Kefir diett for vekttap i 10 dager. Kefir diett - helseforbedring og vekttap i ett glass

En tur til havet er rett rundt hjørnet, men du har ikke rukket å få kroppen i form ennå? Har du akutt behov for å gå på diett, men du vil ikke skade helsen din med raske dietter?

En utmerket kombinasjon av rask og effektiv reduksjon vekt og magehelse er kefir-dietten.

Nyttige egenskaper til kefir i kostholdet

Kefir er et naturlig meieriprodukt som oppnås som et resultat av gjæring forårsaket av melkesyrebakterier. Dette produktet beriket med vitamin A og B, kalsium og kalium, proteiner, samt karbohydrater og fett, som lett tas opp av kroppen.

Så hvorfor trenger kroppen vår kefir:

For å fylle opp kroppens reserver av næringsstoffer;
For å forbedre fordøyelsen;
For å normalisere intestinal mikroflora;
For raskt å bryte ned unødvendig fett i kroppen;
For å akselerere fjerning av overflødige salter;
For å fjerne avfall og giftstoffer;
For mer rask utveksling stoffer;

Kefir kan også skryte av egenskapene til å tilfredsstille sulten godt uten ekstra kalorier.

Fra dette kan vi konkludere med at kefir ikke bare gir resultater i vekttap, men også helbreder kroppen som helhet perfekt.

Lage kefir hjemme

Som praksis viser, produkter fra butikken, til tross for alt nyttige funksjoner, beskrevet i reklame, er ikke alltid til fordel for forbrukeren. Derfor er det i noen tilfeller lettere å lage kefir selv, noe som vil bidra til å øke effektiviteten til dietten på grunn av innholdet mer nyttige mikroelementer og bakterier.

I dag er det å lage kefir en oppgave som ikke krever mye innsats. Sopp eller startkultur for å lage hjemmelaget kefir kan kjøpes i nesten hvilken som helst butikk. Avhengig av valg av gjæringsprodukt - surdeig eller sopp - kan imidlertid forholdet mellom produkter variere riktige instruksjoner, inkludert det kvantitative forholdet, vil være angitt på emballasjen.

Men du må fortsatt vite det grunnleggende. Så for å lage hjemmelaget kefir trenger vi: to liter melk (det anbefales å velge melk med det laveste fettinnholdet) og en flaske forrett. Kok først opp melken og avkjøl den til romtemperatur.

Starteren må fortynnes inn store mengder melk til den er helt oppløst. Hell deretter starteren i total masse melk, bland og hell alt på en flaske. For å få fullverdig kefir, må væsken stå i en dag, av og til røre innholdet ved å riste flasken. Hvis du gjør alt riktig, bør du ende opp med uvanlig myk hjemmelaget kefir.

Nå, etter å ha verifisert fordelene med kefir-dietten og til og med lært om oppskriften selvkoking produkt, kan du velge den mest passende kefir-dietten for deg selv.

Kefir diett fra Larisa Dolina

Dette er en av de mest kjente diettene i dag. Denne dietten er designet for en uke, hvor du kan gå ned fra fire til seks kilo. Før du starter en diett, bør du gradvis redusere mengden mat som konsumeres per dag for ikke å skade magen ved plutselig faste.

All mat som er beskrevet i dietten bør deles inn i 5 måltider, hvorav det siste ikke bør finne sted senere enn seks om kvelden.

Diettmeny

Mandag: 6 mellomstore jakkepoteter, en halv liter kefir. Drikk minst en og en halv liter rent vann i løpet av dagen.

Tirsdag: Et halvt kilo kyllingbryst, tilberedt uten krydder og salt, en halv liter kefir, en og en halv liter vann i løpet av dagen.

Onsdag: 200 gram cottage cheese med minimalt kaloriinnhold, en halv liter kefir, en og en halv liter vann i løpet av dagen.

Torsdag: 200 gram rømme, en halv liter kefir, en og en halv liter vann i løpet av dagen.

Fredag: Et kilo epler, en halv liter kefir, en og en halv liter vann i løpet av dagen.

Lørdag: 1 liter kefir, 2 liter vann.

Søndag: To liter vann – en liter mineralvann, en liter vanlig vann – fordelt utover dagen.

Etter å ha fullført dietten, bør du gradvis tilbakeføre den vanlige maten til kostholdet ditt, og ikke hoppe på alt. Denne dietten bidrar til å opprettholde resultater i lang tid, men den ønskede effekten kan ikke oppnås uten fysisk aktivitet. Derfor anbefales det å gjøre minst trening om morgenen, rettet mot alle muskelgrupper.

Diett i tre dager

Denne strenge dietten betyr at du bare kan drikke kefir i tre dager. Halvannen liter kefir deles i like deler og konsumeres gjennom dagen. Siste avtale bør ikke være senere enn syv om kvelden. Det hjelper deg å gå ned tre til fire kilo, men på grunn av alvorlighetsgraden er det ikke egnet for alle.

Denne dietten er absolutt kontraindisert for personer med følgende symptomer:

Nyresvikt;
Nedsatt funksjonalitet av det endokrine systemet;
Kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
Sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Akkurat som i forrige diett, oppnå resultater uten fysisk trening vil være umulig.

Ni dagers diett

Dette er en streng diett, og som i forrige tilfelle kan bare personer med perfekt helse bruke den. Maten er delt inn i 5 måltider, hvorav det siste bør være senest syv på kvelden.

Hele diettkurset er delt inn i tre perioder på tre dager:

halvannen liter kefir med lavt fettinnhold;
Ett og et halvt kilo epler (helst ikke grønne, siden de på grunn av surheten forårsaker en følelse av sult);
Halvannen liter kefir med et fettinnhold på 3%.

Mengden av produkter er designet for 3 dager, det vil si at en og en halv liter kefir i tre dager er en halv liter kefir per dag. Fysisk aktivitet er et obligatorisk kriterium for å oppnå resultater.

Komfortabel kefir diett i en uke.

Essensen av denne dietten er at den samme maten konsumeres gjennom alle syv dager, og samtidig.

Hva du kan spise:

Grønnsaker, inkludert i form av salater (kun krydret med olivenolje);
Magert kjøtt, som kalkun eller kylling;
epler;
egg;
Tørket frukt;
Bokhvetegrøt, tilberedt uten salt, olje, krydder og andre tilsetningsstoffer;
Og selvfølgelig kefir.

I løpet av dagen må du drikke minst en og en halv liter rent stillestående vann.

Kosthold med frukt

Den vanligste av dem er dietter med kiwi og avokado.

Kiwi diett

Kiwi inneholder mange vitaminer og mikroelementer som ikke bare bryter ned fett og normaliserer stoffskiftet, men som også bidrar til å forbedre immuniteten og gjøre huden din mer ungdommelig og vakker. Kefirs rolle i denne dietten er som følger: den skal rense kroppen for skadelige stoffer, samt forbedre funksjonen til mage-tarmkanalen.

Det er to alternativer for denne dietten:

Spis en kiwi per dag, vasket ned med et glass kefir (eller lag cocktailer) med et intervall på tre timer. I løpet av dagen trenger du ikke å spise mer enn 4 stykker kiwi.

Du kan skille inntaket av kiwi og kefir med intervaller på en time mellom dem. Det vil si, spis en frukt en time før du tar kefir.

Dietten varer i fire dager. Igjen, den er kun designet for personer uten alvorlige sykdommer.

Avokado diett

Denne dietten innebærer å ta en cocktail tre ganger om dagen. Denne cocktailen er veldig enkel å tilberede og vil ikke være vanskelig for noen. Du må skrelle frukten, fjerne gropen etter å ha kuttet den. Mos halvparten av frukten og legg den i en blender, og hell deretter i et glass kefir. Bland alt i en blender. Som et supplement har du lov til å drikke ren kefir, men ikke mer enn to ganger om dagen. Varigheten av denne dietten er tre dager.

Med en slik diett vil du ikke bare kunne gå ned i vekt effektivt, men også mette kroppen din med mange nyttige vitaminer som finnes i avokado.

Kosthold på kefir og kjøtt

Denne dietten består av tre stadier på tre dager:

I de første tre dagene er det bare tillatt å spise kefir, men uten kvantitative begrensninger. Hvis du er lei av å hele tiden slurpe på kefir eller du føler deg konstant sulten, har du lov til å tilsette en liten håndfull tørket frukt (i tillegg til rosiner) i drinken.

Deretter kommer eplemaraton - de kan spises rå, bakte, revet eller i juiceform. Det er heller ingen kvantitative restriksjoner. Denne frukten har mange gunstige egenskaper, for eksempel hjelper den med å eliminere giftstoffer, forbedrer nyrefunksjonen og renser kroppen, normaliserer dens funksjon. Derfor, i tillegg til å gå ned i vekt, vil du også motta en liten bonus i form av å forbedre helsen til kroppen som helhet og mette den nyttige vitaminer og mikroelementer.

Og for å toppe det, venter tre uforglemmelige dager med kylling på deg. Den kan kun spises kokt eller dampet, ingen olje eller overflødig fett. Du har ikke lov til å innta mer enn 300 gram per dag, som bør deles inn i tre til fire porsjoner. For å drikke kan du bruke rent stillestående vann, ferskpresset juice og grønn te.

Det som er felles for alle dietter er fullstendig utelukkelse fra dietten (og ikke bare under, men også etter dietten) av følgende produkter:

Pølser, inkludert frankfurtere;
Mel produkter;
konfekt;
Fast food produkter;
søtsaker;
Kullsyreholdige drikker og alkohol;
Røkt kjøtt;
Marinader;
Mat med mye salt.

Dessuten bør vi ikke i noe tilfelle glemme fysisk aktivitet: Bare i eventyr kan du ikke gjøre noe og oppnå ønsket effekt. Mange av diettene som er oppført, er på grunn av deres strenghet ikke egnet for tung trening. Imidlertid enkelt morgentrening vil definitivt ikke gjøre noen skade.

Vi ønsker deg lykke til i dine bestrebelser!

Interessante videoer om emnet:

Raske resultater med kefir på 7 dager

Sommeren har allerede kommet og det er på tide å dra til stranden. Hva med de som ikke klarte å «gå ned i vekt til sommeren»? En kefir-diett vil hjelpe deg med å få orden på formen. På bare en uke kan du oppnå gode resultater.

Ved å bruke dette systemet kan du miste opptil 10 kg overflødig vekt. Som navnet antyder, vil kefir være grunnlaget for kostholdet i disse dager. Eksempelmeny dietter med kefir, bilder av jenter før og etter dietten, se denne artikkelen.

Grunnlaget for kefir-dietten i en uke

Denne kefir-dietten tilhører mono-dietter. Kefir vil bli grunnlaget for kostholdet, men å legge til andre produkter til det er ikke bare mulig, men også nødvendig. Ellers kan det bli mangel næringsstoffer i organismen.

Det er viktig å følge regelen: alle produkter, inkludert kefir, må være kalorifattige. En 1%-fattig drink er ideell. For en dag trenger du fra en halv til en og en halv liter kefir og fra 100 til 400 g andre produkter.

Kefir syvdagers diett er basert på følgende prinsipper:

Du trenger ikke å drikke kefir alene. Legg til andre matvarer med lavt fettinnhold.

Kort varighet - en uke.

Daglig matinntak: 1,5 l. fettfattig kefir og opptil 400 g andre produkter, del inn i seks måltider. Sett deg alltid ned ved bordet med jevne mellomrom.
Under dietten er sukker, salt, svart te og kaffe forbudt.
Kefir inneholder mye proteiner og er nesten helt fri for karbohydrater. Det krever mye energi å fordøye det. Men kaloriene kommer ikke fra mat. Derfor, når du spiser en stor mengde kefir, begynner kroppen å aktivt konsumere fettreservene.

Fordelene med kefir

Kefir - ekstremt nyttig produkt. Den inneholder lakto- og bifidobakterier i høye konsentrasjoner, som har en positiv effekt på mage-tarmkanalen. Det fordøyes raskt, og nyttige stoffer absorberes umiddelbart.

Kefir inneholder mange vitaminer og mineraler. I tillegg inneholder den spesielle stoffer som forhindrer utviklingen av farlige sykdommer (for eksempel linolsyre).

Kefir inneholder også laktoferriner. Dette er proteinforbindelser som støtter funksjonen til beinceller i kroppen.

For alle fordelene har kefir svært få kalorier, så det brukes ofte som hovedprodukt under dietter.

Meny for uken

Grunnlaget for dietten for denne uken vil være 1% fettfattig kefir. Drikk opptil 1,5 liter per dag, legg til opptil 400 g annen mat med lavt fettinnhold. Grunnleggende meny på kefir-dietten etter ukedag:

Mandag: kefir med tillegg av en porsjon bakte poteter.

Tirsdag: kefir og mager cottage cheese.

Onsdag: kefir med fersk frukt(unntatt druer og bananer).

Torsdag: kefir pluss kokt kyllingbryst.

Fredag: kefir og frisk frukt.

Lørdag: fastedag. I tillegg til kefir er det tillatt å konsumere bare ikke-kullsyreholdig mineralvann(opptil 1,5 liter per dag).

Søndag: kefir med frisk frukt.

Denne menyen er basen. Det er forskjellige modifikasjoner av kostholdet basert på det:

Protein. Lag to av de tre dagene du skal spise frukt til «kjøttdager». Inkluder opptil 400 g magert kjøtt, for eksempel kalvekjøtt, i kostholdet ditt i disse dager.
Sulten. Essensen er å øke mengden kefir du drikker til to liter, og redusere mengden av andre produkter til 100 g per dag.
Eple. Legg til seks epler per dag til det grunnleggende settet med produkter (ett for hvert måltid). De kan ikke bare være ferske, men også bakt og moset. Du kan veksle eple og kefir dager: fra mandag til onsdag, drikk 1,5 liter kefir, fra torsdag til lørdag, spis tre kilo epler. Søndag er en fastedag; du har lov til å drikke kun stillestående vann.

Kefir-ernæring refererer til ekspressdietter. Det lar deg oppnå gode resultater i en kort tid, men du bør ikke ty til det mer enn en gang hver sjette måned.

Kontraindikasjoner for bruk av dietten

Kefir-dietten er veldig streng og innebærer store kostholdsbegrensninger. Derfor anbefales det kun for bruk av absolutt friske mennesker.

Gastrointestinale sykdommer;
Tarmobstruksjon;
Graviditet og amming;
Alder opp til 16 år;
Kroniske sykdommer;
Nedsatt nyre- og leverfunksjon;
Hjertesykdommer vaskulært system;
Diabetes og andre metabolske forstyrrelser;
Laktoseintoleranse.

Resultater før og etter påføring av dietten på bildet

Resultatene av kefir-dietten er imponerende. Du kan gå ned så mye som 10 kg på en uke. Nedenfor er bilder av de som var i stand til å gå ned betydelig i vekt ved å bruke denne dietten.

Slutte med kefir-dietten i 7 dager

I løpet av en uke blir kroppen vant til små porsjoner og Begrenset mengde mat. Derfor er det viktig å vite hvordan man kommer seg ut av det riktig. Umiddelbart etter å ha fullført dietten, ikke unn deg mat med høyt kaloriinnhold. Øk porsjonene og utvide menyen gradvis.

I en måned, avstå fra:

Søtsaker, godteri og melprodukter;
Stekt fisk og kjøtt;
Alkohol.

Denne dietten er veldig rask og effektiv. Det hjelper deg raskt å få orden på figuren og gå ned opptil 10 kg. Prøv det og du vil bli fornøyd med resultatene.

Hvordan gikk Larisa Dolina ned i vekt på kefir?

Det kefirbaserte kostholdet har en kort tidsramme, og det er derfor det er så attraktivt for mange. I dette tilfellet oppnås effekten på minus 7 kg innen slutten av uken. Du trenger litt mot og lyst for å vinne. Hvis du er klar for dette, så er denne dietten for deg! Alt her er veldig strengt og bratt - så mitt råd er å veie styrkene dine i starten.

Mest sannsynlig har sangeren prøvd flere ulike dietter. Et stort utvalg av dem har faktisk blitt opprettet, men ikke alle fører til ønsket effekt, og mange av de oppnådde resultatene går tapt umiddelbart etter å ha fullført dietten.

Dette er grunnen til at det er slik mistillit til dietter. Kostholdet vårt hjalp Larisa Dolina fullstendig med å endre bildet sitt og inspirere et stort antall mennesker - seier er mulig!

Den er basert på kefir.

Så, kefir som grunnlaget for Larisa Dolinas diett

Dette i seg selv er et utmerket fermentert melkeprodukt. Den inneholder mange nyttige stoffer, aminosyrer, enzymer og vitaminer. Dette er et produkt som er elsket av mange, det er velsmakende og sunt. Til kostholdet vårt brukes kefir med lavt fettinnhold - 1% fettinnhold, maksimalt 1,5%. Å gå ned i vekt med kefir er enkelt!

Det er en annen subtilitet ved å bruke kefir - jo lenger kefiren sitter, jo sterkere blir den og har en annen effekt på kroppen.

Kefir er lett fordøyelig, forbedrer dannelsen av magesaft, normaliserer intestinal mikroflora og stimulerer peristaltikk.

Hvis en-dags kefir kan hjelpe til med å rense tarmen, så har tre-dagers kefir, akkurat det motsatte, en alvorlig styrkende effekt. Og det er samme produkt!

Dine handlinger på dietten

Dietten varer en uke, og i løpet av denne tiden kan opptil syv kilo gå ned. Hele den daglige dosen skal deles inn i seks doser jevnt. Sist Du kan spise på kvelden senest kl 18-00.

Sørg for å lese

Diett av stjernen Svetlana Khodchenkova

Sukker og salt er ekskludert fra kostholdet. Drikk kokt vann hele denne tiden, ikke mer enn en halv liter per dag. Ta vitaminer slik at kroppen får mindre stress, fordi enhver diett – og spesielt en så streng en som denne – oppfattes av kroppen som stress.

Og du kan noen ganger - kaffe, hvis du er en kaffeelsker, samt urtete - ikke forbudt. La meg minne deg om - usøtet. Aromatisk kaffe - om morgenen, og te, vær så snill, før hvert enkelt måltid, en kopp.

Du kan også ta det med frukt og grønnsaker og kefir før du starter dietten. Ikke overspis før du går på en diett som du gjorde forrige gang.

Det er et subtilt poeng her - hvis du er redd for å spise lite, ikke spise noe etter kl 18, gi opp mye av det du vanligvis spiser - så bør du kanskje ikke begynne?

Hovedmenyen til Larisa Dolinas strenge kefir-diett

Beskrivelsen er gitt etter ukedag.

Første dag

0,5 liter høykvalitets fettfattig kefir og 400 gram kokte eller bakte poteter.

Andre dagen

0,5 liter av samme kefir og 400 gram cottage cheese med lite fett.

Tredje, femte og syvende dag

0,5 liter kefir og 400 gram helst frisk frukt, men ikke bananer og druer.

Fjerde dagen

0,5 liter kefir, lav-fett kokt kyllingkjøtt ca 400 gram.

Sjette dag

Mineralvann, flaske.

Trening oppmuntres

I tillegg til selve kostholdet oppfordres det til fysisk trening.

Den neste uken etter dietten styrker seg. Matprodukter som er lett fordøyelige og lite fett, utelukker alkohol, søtsaker og stivelsesholdig mat. Ikke gjør noen kosttilskudd eller endringer i kostholdet ditt.

Lykke til og mot til deg!

En kefir diett hjelper deg enkelt å redusere vekten til ønsket figur. Grunnprinsippet er å ta 1,5 liter fersk kefir med lite fett. Del den i porsjoner og ta den hele dagen. Det anbefales å drikke filtrert vann for å hjelpe kroppen med å rense seg raskere. Sterk te, salt, kaffe og søt mat er ekskludert fra kostholdet. Resultatene vil bli merkbare umiddelbart hvis du følger de grunnleggende prinsippene.

Kefir diett for raskt vekttap ganske effektivt. Meieriproduktet renser kroppen og gjenoppretter funksjonene til mage-tarmsystemet. Fersk kefir inneholder forskjellige typer bakterier og kalsium. Selv under begrenset ernæring tarmene fungerer effektivt. Takket være grønnsaker og frukt får kroppen en ekstra kilde til vitaminer og mikroelementer.

Ulempen med diettmenyen er mangelen på dietten. På grunn av avslag på annen mat, blir kroppen fratatt næringsstoffer. Svakhet, svimmelhet og fordøyelsesbesvær kan forekomme ved langvarig overholdelse av diettmenyen. Overgangen til forrige diett bør være jevn, ellers vil overvekten komme tilbake etter en stund.

Meny

Det finnes dietter av ulik varighet. For å miste overflødig vekt raskt, følg en diettmeny i 1 til 5 dager. På dette tidspunktet må du stille sulten med kefir og begrense deg til mat. En kefir-diett i 7 dager lar deg gradvis gå ned i vekt, fordi i tillegg til meieriprodukter, blir andre introdusert i dietten. Kostholdsmåltider i en måned og et ni-dagers program anses som de mest korrekte og balanserte.

I 1 dag

Dietten for 1 dag er ganske enkel. Kefir med et volum på 1,5 liter konsumeres hver 3. time. Helmelkproduktet har en vanndrivende effekt, så det tar fra 1 til 3 kg per dag.

I 3 dager

I denne perioden har du lov til å drikke 1,5 liter fermentert melkeprodukt og vanlig vann. Intervallet mellom dosene er et par timer. Hvis det er en viktig begivenhet fremover, vil en kefir-diett i 3 dager hjelpe deg raskt å gå ned i vekt opp til 4 kg.

I 5 dager

Et fermentert melkeprodukt forblir en daglig drikk. I tillegg inneholder dietten 3 epler, 3-4 svisker og 1 kg grønnsaker. Det er lov å kombinere produkter og lage salater uten olje. Kefir-dietten utelukker salt og søt mat i 5 dager.

I 7 dager

7-dagers måltidet hjelper deg å gå ned i vekt raskt hvis du holder deg til de grunnleggende prinsippene. Hovedingrediens diettrasjon kefir gjenstår. Produkter for 1 dag: 5 kokte poteter og fermentert melkedrikk.

Hver dag legger de til i streng rekkefølge:

Dag 2 - 250 g kyllingkjøtt;
Dag 3 - 200 g biff;
Dag 4 – 170 g fisk;
Dag 5 - 5 mellomstore epler eller grønnsakssalat.

Diett for 2 De siste dagene- filtrert vann. I diettmeny I en uke blir alle produktene kokt før forbruk. Ernæring hjelper deg å gå ned 5 kg ekstra. En mer streng meny inneholder 5 epler og en fermentert melkedrikk. Trener du i tillegg kan du gå ned 10 kg.

I 9 dager

Menyen er ganske streng og monoton. Kefir og epler konsumeres i henhold til et bestemt mønster. I løpet av de første 3 dagene, drikk nok 2% kefir for å dempe den ubehagelige følelsen i magen (1,5-2 liter). Det er viktig å drikke stillestående vann. Fra dag 4 til og med 6, velg ett av de foreslåtte produktene. Dette kan være 1 kg grønnsaker, epler eller 300 g kokt kyllingfilet.

Lag den optimale menyen for deg selv og følg den gjennom hele perioden. Fra dag 7 til 9 går de tilbake til å drikke kefir med lite fett og renset vann. Hvis du strengt følger anbefalingene, vil en kefir-diett i 9 dager tillate deg å miste 8-9 kg.

I 2 uker

Kosthold er basert på bruk av fermentert melkedrikk og andre produkter. Ett element legges til daglig, og fra den andre uken starter de på nytt:

10 stykker tørket frukt;
ovnsbakte poteter - 6 stk;
noen frukter - 5 stk;
kyllingfilet - 850 g;
skummet ost;
1 liter renset vann;
5 stykker av hvilken som helst frukt.

Du må spise mat i like porsjoner, bare før kl. I tillegg til kostholdet er det nødvendig å rense tarmene med avføringsmidler eller klyster. Holder du deg til menyen vil du kunne forbedre hudtilstanden din og gå ned 10-14 kg på 2 uker.

I en måned

For å gradvis miste overflødig vekt, må du balansere kostholdet ditt. Ernæringssystemet for måneden er å følge noen regler:

Ta 1 liter kefir daglig.
Du har ikke lov til å drikke mer enn 1 liter annen væske.
Tilsett salt til små mengder til ferdigmat.
Fjern brød og søt mat fra kostholdet.
Bytt ut stekt og fet mat med kokt kjøtt og fisk.

Kefir diett for å miste magefett vil ikke skade sunn person, men det vil være gunstig. Hvis du følger en diett i en måned, vil figuren din bli slank og kroppen sunn.

Diettalternativer

Ernæringsfysiologer tilbyr flere kefir-baserte dietter. De er forskjellige i varighet og alvorlighetsgrad. Hvis kroppen er sterkt begrenset under dietten, betyr det at det blir avsatt mindre tid til det. Den mest skånsomme er kefir-dietten i 7 dager eller mer. Den inneholder kalorifattig mat, slik at kroppen enkelt kan gå over til normal ernæring.

Bokhvete-kefir

Dietten er ganske enkel og krever ikke strenge restriksjoner på matinntaket. Bokhvete og kefir konsumeres samtidig. Kefir-dietten er designet for 3 dager. Det grunnleggende prinsippet for kosthold er daglig inntak av kefir og bokhvetegrøt i enhver mengde. For å gjøre grøten diett, må du helle kokt vann over den om kvelden og dekke med lokk. Du kan spise bokhvete om morgenen. Anbefales å ta vitaminkomplekså diversifisere kostholdet ditt.

Med epler

Kostholdet er spesielt strengt. Du kan drikke kefir og spise 6 epler i løpet av dagen. Følg dietten i 3, 7 eller 9 dager. I sistnevnte tilfelle kan du følge en spesiell ordning: 3 dager på epler, 3 på kefir og igjen på epler. Menyen hjelper deg å miste 1 kg overflødig vekt per dag.

Med grønnsaker

Daglige måltider består av alle grønnsaker i ubegrensede mengder og fermenterte melkeprodukter. Det er lov å bake, koke grønnsaker eller spise dem rå. Poteter er ikke inkludert i matsystemet fordi de er høye i kalorier. Du kan drikke Urtete og rent vann. Dietten følges i opptil to uker.

Agurk-kefir

Det daglige kostholdet består av 1 liter kefir og 1,5 kg agurker. Det fermenterte melkeproduktet skal ha middels fettinnhold, og agurkene skal være små. Det anbefales å kjøpe et kompleks av vitaminer på apoteket for å vedlikeholde kroppen. Resultatene er merkbare umiddelbart - 3 kg vil gå ned på 3 dager.

Bete-kefir

Systemet ligner en agurk-kefir diett. Det kan observeres i ikke mer enn tre dager. Dietten består av 1 liter fermentert melkeprodukt og 4 mellomstore rødbeter. Tilsett en teskje rømme eller solsikkeolje til rødbetesalaten.

Kefir-potet

For effektivt å gå ned i vekt består det daglige kostholdet av 3 store poteter og 1,5 liter fermentert melkedrikk. Poteter kan bakes i ovnen eller kokes uten salt. Produktene er delt inn i 3 deler og konsumert. Mellom måltidene har du lov til å drikke renset vann. Følger du dette systemet vil du kunne gå ned 5 kg på 3 dager.

Med grøt

Hovedmenyen består av sur melk og frokostblandinger (en type). Andre matvarer med lavt kaloriinnhold er også tillatt på menyen:

til frokost 250 ml kefir og 200 g grøt uten søtningsmidler;
til lunsj grønnsaker, 200 ml kefir og 180 g kokt filet;
til middag 1 frukt, 220 g cottage cheese og 200 ml kefir.

Surt kosthold meieriprodukt og havregryn kan følges i 7-14 dager. Det hjelper kroppen med å rense seg selv og forbedre fordøyelsen. Grøten putres på svak varme. Den skal ikke inneholde olje eller salt. Holder du deg til dietten vil du kunne gå ned 5-6 kg.

På meieriprodukter

Melke-kefir-dietten består av helmelk, kokt melk og kefir. En av de foreslåtte drinkene tas med intervaller på 2 timer. Det er en egen kefir-diett, som inneholder cottage cheese og kefir med lite fett. 350 g cottage cheese og en fermentert melkedrikk er tillatt per dag. Etter å ha forlatt dietten, vil kroppen kvitte seg med 7 kg på en uke.

Med frukt

Menyen for hele dagen er kefir og frukt. Du kan velge 6-7 modne frukter og kombinere dem med hverandre. Den tillatte mengden kefir bør drikkes før kl. Kefir-banan-dietten fortjener spesiell oppmerksomhet. På grunn av den høye næringsverdien er det ikke noe akutt behov for mat. Du kan lage en cocktail og legge til en klype kakao for smak.

Slutte med dietten

For å opprettholde en slank figur, må du begynne å spise riktig. Du må legge til ett produkt daglig. En variert men kalorifattig meny er å foretrekke. Grønnsaker, frukt og frokostblandinger tilsettes i små porsjoner. Kostholdet forblir det samme - maten er delt inn i seks små porsjoner.

Salt tilsettes i moderate mengder for å unngå hevelse. Søt mat, alkoholholdige og kullsyreholdige drikker forblir forbudte matvarer. Riktig næring vil alltid holde kroppen i riktig form.

Kontraindikasjoner

Ikke alle kan bruke de foreslåtte oppskriftene. For revmatisme, magesykdommer og nyresvikt er langvarig bruk av kefir kontraindisert. Kostholdsmat vil være skadelig under graviditet, rakitt, anemi og økt surhet mage.

Det finnes mange varianter av kefir-dietten. Avhengig av varighet og alvorlighetsgrad kan du gå ned fra 3 til 10 kg.

Eksperimenterer med forskjellige typer kostholdsernæring, vil du kunne velge den som passer best for kroppen. Dette vil ikke bare tillate deg å miste overflødig vekt, men også rense deg for giftstoffer.

Kefir-dietten for å redusere magefett har mange fordeler. Det kan brukes hvis det ikke er noen kontraindikasjoner for helsen.

Nyttig video om bokhvete-dietten

Svarer

Mange kjenner til de gunstige egenskapene til fermenterte melkeprodukter. Det brukes i kosmetikk, kosthold og medisin for forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Kefir rydder opp i mage-tarmkanalen, øker stoffskiftet og fremmer hår- og neglevekst. Mange pop- og showbusinessstjerner er på en kefirdiett fordi det lar dem gå ned i vekt. overvektig i løpet av få dager.

Uttrykk vekttap

Dietten består av inntak av kefir i 5 dager. Du bør drikke mer enn 2,7 liter per dag. Det er forbudt å spise eller drikke noe annet enn kefir. Hvis det er vanskelig å følge reglene, er det lov å bruke grønn te med sitronmelisse eller sjasmin 2 ganger om dagen. Vær oppmerksom på at belastningen på kroppen vil være enorm i løpet av denne tiden vil du gå ned 1-1,2 kg hver dag. I løpet av de to første dagene er munntørrhet, apati og tap av styrke mulig. Hvis ting ikke blir bedre innen den tredje dagen, stopp dietten.

Ungdomsdiett

Teknikken er utviklet for unge gutter og jenter. Du må holde deg til dietten i 3 dager, deretter gå videre til en annen sammensetning av produkter. Dietten er designet for 6 dager, hvor det er mulig å miste opptil 5 kg. Drikk minst 4 liter væske per dag, hvorav 2 liter er kefir.

1-3 dager

Frokost: 90 gr. malt havregryn, 350 ml. kefir, 3 epler, bær, 550 ml. kefir
Andre frokost: 100 gr. tunfisk inn egen juice, 1 agurk, 450 ml. kefir
Lunsj: 150 gr. kokt biff eller kylling, isbergsalat i ubegrensede mengder, brokkoli eller bønner, 400 ml. kefir
Middag: 150 gr. mager fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir
Sen middag: 550 ml. kefir

4-6 dager

Frokost: 170 gr. cottage cheese med et fettinnhold på ikke mer enn 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, 400 ml. kefir
Andre frokost: 50 gr. linkli, 130 gr. tunfisk, 450 ml. kefir, 1 grapefrukt.
Lunsj: 220 gr. dampet kalvekjøtt, grønnsakssalat, 450 ml. kefir
Middag: 3 bløtkokte egg, 600 ml. kefir
Sen middag: 550 ml. kefir

Du kan gå på diett en gang i måneden. Du bør helt avstå fra alkohol i hele perioden, da det forårsaker sult, holder på vann og er for høyt i kalorier.

Dietten vil tillate deg å gå ned 11-12 kg. Til tre uker du trenger å drikke 2 liter kefir per dag. Følgende produkter er tillatt å konsumere:

mager fisk: gjedde, sei, pelingas, karpe, torsk, brasmer, brasmer;
magert kjøtt: kalvekjøtt, storfekjøtt, kylling, kalkun, kanin, svinekjøtt (en gang i uken);
meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 1%;
frukt uten restriksjoner;
Alle grønnsaker unntatt poteter og tomater.

På dag 21 må du glemme bakevarer, søtsaker, frokostblandinger og frokostblandinger og nøtter. Du bør ikke spise salt, krydret, søt eller stekt mat. Tilbered retter i din egen juice ved hjelp av en ovn, multikoker eller dobbelkoker.

Drikk minst 4 liter væske per dag, med 2 liter kefir.

Inntak av pakket juice, kaffe, kompott og fruktdrikker er ikke tillatt. Drikker skal ikke være søte. Hvis du har en juicer, tilbered fersk sitrusjuice hver morgen.

Sports diett

Teknikken er mer egnet for personer som er aktivt involvert i sport. En gang i måneden må du arrangere en fasteuke, som er timeplanlagt. Det anbefales å redusere belastningen på grunn av mangel på energiverdi Produkter.

Frokost: 2 bløtkokte egg og 450 ml. kefir
Andre frokost: 2 pærer, 100 gr. linkli, 450 ml. kefir
Ettermiddagsmat: mager fisk bakt i folie, 2 agurker, 1 tomat, 500 ml. kefir
Lunsj: 50 gr. middels malt havrekli, 1 banan, skive mager ost, 400 ml. kefir
Middag: salat av kinakål, tomater og selleri, 200 gr. kefir
Sen middag: 1 liter kefir med hakket dill.

Det er viktig å drikke 3 liter væske per dag, ikke medregnet kefir. Akseptable drinker inkluderer fersk juice, urtete og tomatjuice.

Sjømanns diett

Metoden består i å veksle kefir med andre sunne produkter.

De to første dagene må du spise egg, cottage cheese, kylling, grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Drikke tillatt inkluderer kaffe uten sukker og melk, grønn te og ferskpresset juice.

De neste to dagene drikker du en kefir med en hastighet på 2,2 liter per dag.

Etter dette begynner "lyse" dager igjen, som lar absolutt all fisk og sjømat, storfekjøtt, kalvekjøtt, kanin og til og med svinekjøtt komme inn i kostholdet. I dette tilfellet må du drikke minst 3 liter vann. Andre drikker er forbudt.

Etter 6 dager begynner du på nytt, og tilsetter periodisk 1 liter kefir per dag til de "lette" dagene. Det anbefales å opprettholde dietten i ikke mer enn en måned etter den tredje uken er kroppen utarmet, selv til tross for den store mengden proteiner i kosten.

Modelldiett

Vekttap er designet for 8 dager. Alt som er tillatt å spise kan uttrykkes med 4 ord: kefir, cottage cheese, epler, vann.

Den første dagen spiser du grønne epler med en hastighet på 2,5 kg/dag.
Den andre dagen består av å drikke kefir hver 1,5-2 time. Du bør drikke 2,4 liter fermentert melkeprodukt per dag med et fettinnhold på ikke mer enn 0,1%.
På den tredje dagen har du lov til å spise cottage cheese (ikke mer enn 1,8%) i ubegrensede mengder.
På den fjerde dagen drikker du bare vann du kan unne deg et krus grønn te med naturlig honning, men ikke mer enn en gang om dagen.

Så fra den femte til den åttende dagen starter du på nytt. Kostholdet tømmer kroppen kraftig, avstå fra mentale og fysisk aktivitet, bevege deg mindre og hvile mer. Så snart du føler deg uvel, slutt umiddelbart å gå ned i vekt og bytt til en skånsom metode.

Elsker du kefir og ønsker å gå ned i vekt med det? Hvis målet ditt er å gå ned i vekt kort tid ty til å uttrykke vekttap. Når til viktig begivenhet eller strandsesongen Det er nok tid igjen, bruk treukersmetoden. For de som driver aktivt med sport passer ungdoms-, sport- eller Mary Poppins-dietten. Overvåk helsen din og slutt å gå ned i vekt hvis du føler det minste ubehag. Det anbefales å konsultere en lege for å identifisere kontraindikasjoner.

Video: gå ned i vekt med kefir fastedag

Kefir brukes ofte i vekttap. Dette produktet er ideelt for fastedager. Det er nyttig for Fordøyelsessystemet, rik på proteiner, inneholder verdifulle bakterier, det er en lav-kalori og rimelig drikk. Det kan kombineres med en rekke matvarer: grønnsaker, frokostblandinger, frukt, men kefir mono-dietter er spesielt effektive.

Effektivitet. Alle går ned i vekt på kefir. På riktig tilnærming intensiv vekttap kan ikke unngås.
Tilgjengelighet og kostnadseffektivitet. Kefir er billig, selges overalt, du kan alltid velge et produkt som passer din smak og med ønsket fettinnhold. Folk, selv de med svært begrensede midler, kan gå på en kefirdiett.
Allsidighet. Produktet har svært få kontraindikasjoner, passer for alle, og kan konsumeres i store mengder.
Bekvemmelighet. Å ta kefir med deg og innta det hvor som helst og når som helst er ikke et problem.
Tilfredshet. Fermenterte melkedrikker inneholder en tilstrekkelig mengde protein, de tilfredsstiller perfekt sult og fyller deg.
Redusere volumet av magen på grunn av fraksjonert ernæring.

Til tross for alle fordelene, anses kefir-dietten i 3 dager som vanskelig. Ikke alle tåler det. Det er derfor du må nærme deg det bevisst, velge det riktige øyeblikket, og sørg for å studere alle forviklingene.

Video: Kefir diett. Finesser av å utføre

Grunnleggende regler for kefir-dietten

For vekttap er det tilrådelig å bruke kefir med lavt fettinnhold. Dette vil tillate deg å holde ditt gjennomsnittlige daglige kaloriinntak innenfor 800-900 enheter. Det er også viktig å være oppmerksom på utløpsdatoen til produktet. Jo ferskere drikke, jo mer inneholder den gunstige bakterier. Grunnleggende regler for kefir-dietten i 3 dager:

Drikk 1,5 liter fermentert melkedrikk per dag. Dersom det benyttes et produkt med 0,1 % fettinnhold, kan mengden økes til 2 liter.
Kefir deles inn i 5-6 like deler og konsumeres med jevne mellomrom.
Det er ikke tilrådelig å drikke kefir og vann samtidig. Væsken bør drikkes mellom drinker av fermentert melkedrikk. Rent vann 1,5-2 liter bør konsumeres per dag.

Viktig! Kefir har en uttalt vanndrivende og rensende effekt, som vil være spesielt aktiv på ettermiddagen. Dette medfører noen ulemper, så det er lurt å gjennomføre dietten i helgene.

Hvor mye vekt kan du gå ned?

I gjennomsnitt tar en diett fra 2 til 4 kg. Det anbefales å veie deg på tom mage om morgenen den fjerde dagen. Men det er verdt å huske at hoveddelen av de tapte kiloene er vann. Vekttap oppstår også ved å rense tarmene og redusere mengden mat som spises. Ikke mer enn 1 kg rent fett forbrukes. Tatt i betraktning at fettet er ganske lett, smelter volumene foran øynene våre. Mange bytter en klesstørrelse i løpet av 3-dagers dietten og fester gamle jeans i midjen.

Kefir diettalternativer

Når du legger til andre produkter, reduseres effektiviteten til dietten. Men noen ganger er dette den eneste måten å komme til slutten og holde ut. Vanligvis er 1 liter av drikken igjen i kefir-dietten og 0,5-1 kg av et annet produkt tilsettes det, men bare ett. Hva du kan bruke:

epler (grønne opptil 1 kg);
cottage cheese med lavt fettinnhold (opptil 500 g);
bokhvete (opptil 200 g frokostblanding);
ferske agurker (opptil 1 kg).

Det er lov å tilsette friske urter og litt krydder, men i små mengder.

For å gjøre det ikke kjedelig å gå ned i vekt, eller Beskyttelse mot sammenbrudd

Å drikke ren kefir er ganske vanskelig i mer enn en dag. For å komme til slutten uten å bryte sammen, kan du ty til noen triks:

i stedet for kefir, bruk yoghurt med lavt fettinnhold, myse, surdeig, eller bytt ut deler av drikken med cottage cheese med lite fett;
det er tillatt å bruke sukkererstatninger uten kalorier, smaken av drikken vil være mye mer behagelig;
Det er enkelt å lage en fantastisk dessert av kefir, sukkererstatning og gelatin, som vil diversifisere en kjedelig meny;
Krydder vil bidra til å forbedre vekttapeffekten og diversifisere smaken av produktet: kanel, ingefær, pepper.

Råd! Ofte lagt til kefir havrekli, som også fremmer vekttap, forbedrer effekten av dietter, renser tarmene og fjerner alt overflødig fra kroppen. Sammen med dem vil det vanlige produktet bli til kornyoghurt.

Video: Fordeler med lav-fett kefir for vekttap

Hvem er ikke egnet for kefir-dietten?

Du bør ikke velge denne dietten for de som ikke liker kefir eller rett og slett er likegyldige til det. Nesten enhver person drikker et glass fermentert melkedrikk, men bare ekte elskere kan tåle en 3-dagers kefir-diett.

Det er få kontraindikasjoner de fleste kan gå ned i vekt på meieriprodukter, og dette vil bare gi fordeler. De viktigste kontraindikasjonene til dietten er individuell intoleranse mot produktet og nyresvikt. Personer med sykdommer i fordøyelsessystemet bør være spesielt forsiktige med kefir-dietten. Dietten anbefales ikke for gravide og ammende kvinner.

Hvis du ikke er lei av drikken etter tre dager, kan du prøve kefir-dietten i 7 dager. Det er mye lettere å bære, menyen er mer variert og morsommere. Hvis det tvert imot oppsto vanskeligheter eller viljestyrken bare var nok i 1 dag, kan den tilbakelagte distansen betraktes som en fastedag. Til tross for mangel på resultater, vil det gi fordeler for kroppen i form av rensing av giftstoffer.

Kefir er et fermentert melkeprodukt som er svært gunstig for kroppen. Kefir kan brukes til å forebygge mange sykdommer og behandle dem. Forbruk av kefir fremmer rask gjenoppretting av kroppen etter alvorlige sykdommer.

Kefir bidrar til å forbedre funksjonen til nerve- og vaskulærsystemet. Men kefir har spesielt god effekt på mage-tarmkanalen. Kefir vil være til stor hjelp for å stabilisere funksjonen til tarmene, for eksempel vil det lindre en person fra tendensen til diaré. For pasienter med kroniske gastrointestinale sykdommer vil kefir bidra til å stoppe kvalme og tyngde i bukspyttkjertelen.

I tillegg til mage-tarmsystemet, hjelper kefir med anemi, scrofula, kroniske sykdommer luftveiene, slik som eksudativ pleuritt, lungetuberkulose.

Kefir er mye brukt som grunnlag for dietter for mange sykdommer. Kefir-dietter brukes for hypertensjon, sukkersyke, aterosklerose, nefritt, urolithiasis uten fosfaturi, utilstrekkelig blodsirkulasjon.

Det er flere alternativer for kefir-dietter.

Kefir mono-diett

I henhold til denne dietten må du drikke 1-1,5 liter fersk kefir i tre dager. Ikke spis mer mat. Dietten er laget for 3 dager. Lar deg gå ned 3-4 kg overflødig vekt.

Vinter kefir diett

Menyen for denne dietten er som følger:
Frokost - surkålsalat, omelett, kaffe med melk, el semulegryn, egg, sandwich med smør, te med honning.
Ettermiddagsmat – et glass kefir, eller et eple og en ostebit.
Lunsj – vinaigrette, kyllingsuppe, stuet gulrøtter, en brødskive, eller soppsuppe, stuet kjøtt med kål.
Lunsj - 1 glass kefir cocktail, eller bakte epler.
Middag – stekt vegetabilsk olje fisk, bakte poteter, te, eller gulrot- og sviskegryte, te med honning.
Før du legger deg - et glass skummet melk, yoghurt eller kefir.
Dietten er laget for tre dager, ikke mer. Vekten du kan gå ned med denne dietten avhenger av individuelle egenskaper kropp.

Lossing kefir diett

Frokost - et glass kefir. Du kan legge til en skive ristet brød til den.
Ettermiddagsmat – et glass juice eller kefir, to epler.
Lunsj - 200 g kokt fisk, surkål grønnsakssalat, vinaigretten.
Lunsj - frukt ( epler er bedre), et glass kefir.
Middag – 1-2 epler, et stykke ost, eller gulrotgryte, brød.
Før du legger deg - et glass melk eller kefir.
Dietten er laget for én dag. Kostholdet bidrar til å gå tilbake til det normale etter tunge fester i høytiden. Hvis du bruker denne dietten etter festlig bord da vises ikke overvekt. I tillegg vil ikke bruken av denne dietten tillate kroppen å venne seg til overspising, noe som vil forhindre utseendet av overvekt i fremtiden.

9-dagers kefir diett

Dag 1-3 – 1% kefir i hvilken som helst mengde, 100 g kokt, usaltet ris.
Dag 4-6 – 1 % kefir i valgfri mengde, 100g kokt usaltet kyllingfilet.
Dager 7-9 – 1 % kefir i hvilken som helst mengde.
ferske epler i hvilken som helst mengde.
Kostholdet vil spare deg for 8-9 kg ekstra. Du må komme deg ut av denne dietten gradvis. Du kan ikke plutselig begynne å spise kaloririk mat i store mengder.

5-dagers kefir diett

7:00 – usøtet te
9:00 – middels tallerken med revne gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje.
11:00 – 200 g kokt hvit kylling eller biff.
13:00 – eple.
15:00 – 1 hardkokt egg.
17:00 – eple.
19:00 – svisker, 10 stk.
21:00 – et glass kefir, en "Jod-Active" tablett
Hovedkravet til dietten er streng overholdelse av måltidstider. Du kan gå ned opptil 5 kg.

Ukentlig kefir diett

Dag 1 – 1,5 liter kefir og 5 kokte poteter.
Dag 2 – 1,5 liter kefir og 100 g kokt kyllingkjøtt (helst hvitt).
Dag 3 – 1,5 liter kefir, og 100 g kokt magert kjøtt (helst kalv eller biff)
Dag 4 – 1,5 liter kefir og 100 g kokt fisk med lite fett.
Dag 5 - 1,5 liter kefir og grønnsaker og frukt (bortsett fra druer og bananer som har for mye kalorier).
Dag 6 – 1,5-2 liter kefir.
Dag 7 – mineralvann, helst stillestående, i en hvilken som helst mengde.

Alle produkter skal tilberedes uten sukker og salt. Antall kilo tapt avhenger av kroppens individuelle egenskaper. Dietten bør ikke gjentas mer enn en gang hver 2-3 måned. Den daglige dosen av kefir bør drikkes i et glass med intervaller på 3-4 timer. Kefir trenger ikke å være det samme, for eksempel kan du drikke vanlig fettfattig kefir om morgenen, deretter bifidokefir, og om kvelden - fruktkefir. Du kan drikke vann. Det er bedre å kjøpe en mineral eller vanlig flaske i butikken. drikker vann, kan du også drikke kildevann. Du kan ikke drikke te og kaffe.

Har du prøvd denne dietten? Vi vil være deg takknemlige for anmeldelse!