Mat for tenner og tannkjøtt. Smile in a Million: Produkter for sunne tenner

Tannhelsen avhenger direkte av kvaliteten på en persons kosthold. Dette er tydelig bevist av våre besteforeldre, som kun konsumerte naturlige produkter gjennom hele livet, og av vitenskapelig forskning. Hva bør du spise og hvilke skadelige matvarer er det for tennene dine? Les videre, vi finner ut av det.

Vann har stor betydning for kroppen vår. Når dehydrering oppstår, opphører spyttproduksjonen i munnen og tørrhet setter inn, hvor patogene bakterier trives. De trenger gjennom mikroskopiske sprekker i emaljen og bidrar til forekomst av karies.

Drikkevann beriket med fluor er svært gunstig for tannhelsen. Det viktigste er å velge riktig dosering og ikke overdrive med bruken av dette elementet.

Vann skal ikke bare drikkes, men også brukes til skylling. Ved å skylle munnen etter å ha spist, vasker vi bort plakk og skadelige syrer som ødelegger emaljen.

Mikroelementer gunstige for tenner

For at kostholdet ditt skal være balansert og tannproblemer minimeres, må du opprettholde det nødvendige nivået av næringsstoffer i kroppen din. Spesielt viktig er kalsium, fluor, fosfor, jern, magnesium, kalium og jod, samt vitamin B, C, D, E, PP og K. Alle er ikke bare bra for tennene, men har også en positiv effekt på balansert funksjon av alle indre organer.

Kalsium er et essensielt element for dannelsen av tannemalje. Øker blodsirkulasjonen i tannkjøttet. Mat rik på kalsium fremmer beindannelse. Det meste finnes i oster og lettmelk. Rik på kalsium er valmuefrø, mager fisk, kålblader, greener, dadler. Men vi bør ikke glemme at et overskudd av dette elementet truer dannelsen av steiner i nyrene, urin- og galleblærene.
Fluor. Populariteten til pastaer med fluor, som styrker og beskytter emaljen mot de destruktive effektene av syrer, er velkjent. Fluorapatitter - elementer som kombinerer kalsium og fluor, øker motstanden til emalje mot negative påvirkninger. Høyt fluorinnhold finnes i te, soya, fisk, innmat og hasselnøtter. Men overskuddet er veldig farlig med risiko for å utvikle kreft i mage-tarmkanalen.
Fosfor. Dette elementet danner beinvev sammen med kalsium. Tennene dine trenger det for å unngå overdreven skjørhet. Mangel på fosfor har ikke bare en dårlig effekt på tilstanden deres, men truer også utviklingen av rakitt, vekststopp og deformasjon av beinvev. Maksimalt daglig inntak er ikke mer enn 4 tusen mg. Et overskudd av dette elementet fører til at kalsium slutter å bli absorbert inne i tarmen, og vitamin D omdannes ikke til sin aktive form. Gjær, kli, belgfrukter, fisk, kjøtt, eggeplomme, frø, nøtter er rike på fosfor.
Jern er et nødvendig element for hematopoiesis og er en del av hemoglobin. Det finnes i store mengder i lever, spinat, sitroner, epler, bokhvete og granatepler. Hvis kroppen ikke har nok jern, kan det utvikles anemi, tannkjøttet begynner å blø, og det vil være risiko for utvikling av periodontal sykdom.
Vitamin D. Forbedrer opptaket av kalsium og fosfor, forhindrer. Kilden er egg, fet fisk, rømme og lever.
Vitamin C er en naturlig antioksidant. Påvirker nivået av syreinnhold, forbedrer metabolske prosesser i beinvev. Det er kjente tilfeller av skjørbuk med akutt mangel på dette ekstremt viktige vitaminet. Kroppen vår får det fra nyper, rips, alle sure bær og frukt, og surkål.

Mat rik på kalsium rik på fluor rik på fosfor rik på jern Mat med vitamin D med vitamin C

Hvilken mat er bra for tennene?

La oss se på hvilke produkter for å styrke tennene definitivt bør være til stede på middagsbordet vårt.

Videoen snakker om den sunneste og verste maten for tenner:

Sjømat

Et lager av fettaminosyrer, et favorittprodukt for ernæringsfysiologer, er sjøfisk. Tilstedeværelsen av fosfor, kalsium, selen, fluor, vitamin D og B1 gir pålitelig beskyttelse mot karies.

Sjøfisk og reker er veldig sunt

Larisa Kopylova
Tannlege-terapeut
Mesteren blant sjømat når det gjelder innholdet av disse mikroelementene er reker. Lett fordøyelige, de blir et ideelt byggemateriale for tenner og forhindrer dannelsen av plakk.
Innbyggere i mange regioner i landet vårt lider av jodmangel. Dette truer skjoldbruskkjertelen, hvis svake funksjon påvirker tilstanden til tennene negativt. En uuttømmelig kilde til jod er tare eller tang, et tilgjengelig og rimelig produkt hvis fordeler er hevet over tvil.
Meieri
De sunneste produktene for tennene til ikke bare barn, men også voksne bør finnes blant meieriprodukter. Melk, cottage cheese og yoghurt følger oss fra fødsel til alderdom. Kalsiumet og fosforet de inneholder utfyller hverandre. Og kasein og enzymer gir forebyggende og anti-inflammatorisk beskyttelse. Prøv derfor å drikke minst et glass melk hver dag.
Harde varianter av ost, som nederlandsk, russisk og parmesan, er spesielt nyttige. Ost inneholder ikke bare kalsium, men også fosfater, som emalje trenger så mye. Når du tygger dette produktet med et lite saltinnhold, øker salivasjonen betydelig. Denne prosessen har en positiv effekt på normaliseringen av syrebalansen i munnen og er skadelig for alle typer bakterier og mikrober.
Harde varianter av oster er spesielt nyttige: russisk og nederlandsk
Larisa Kopylova
Tannlege-terapeut
Yoghurt undertrykker produksjonen av hydrogensulfid, og bidrar til å eliminere dårlig ånde.
Cottage cheese inneholder melkesyre og magnesium, som absorberes perfekt fra dette produktet. Fosfor- og kalsiumsalter er et unikt byggemateriale som er ekstremt nødvendig for vekst av bein og bindevev.
Grønnsaker og frukt
Vanen med myk og purert mat har ført til at våre bortskjemte tannkjøtt i evolusjonsprosessen begynte å fungere dårligere. Grønnsaker og frukt er harde, så de må tygges grundig og så ofte som mulig. Vær spesielt oppmerksom på produkter som dyrkes i vårt klima. De er mye sunnere enn sine eksotiske kolleger, er rimelige og finnes i alle hjem.
Rekordholderen for innhold av betakaroten er rå gulrøtter. Når du biter en gulrot, renser du samtidig emaljen fra plakk, beskytter tennene dine mot steindannelse og masserer tannkjøttet, og gir dem normal blodsirkulasjon.
Epler er ikke mindre nyttige. Vitamin C i kombinasjon med enzymer forbedrer mikrofloraen i munnhulen. Det er mye C-vitamin i sitrusfrukter. Slike produkter vil ikke bare lindre tretthet og friske opp munnhulen, men også forsyne kroppen med energi og styrke immunforsvaret.
En god måte å forebygge karies på er å innta kalk. Patogene mikrober i kontakt med det blir ødelagt, blodsirkulasjonen i tannkjøttet forbedres, den naturlige mikrofloraen i munnhulen gjenopprettes og tennene blekes.
Larisa Kopylova
Tannlege-terapeut
Risikoen for betennelsessykdommer vil reduseres hvis du spiser en grapefrukt hver dag. Det samme gjelder appelsiner. Kalium, magnesium, jern og kalsium, sammen med vitaminer, bekjemper aktivt bakterier som forårsaker karies.
Å ha sunn mat som rå rødbeter, gresskar, reddiker og kål på middagsbordet vil bidra til å holde tennene sunne.
Grønne avlinger og nøtter
Løk, dill, persille, selleri og mynte er planter som er kjent for oss fra barndommen, og det er ingen tvil om deres nytte.
Sunne greener
I tillegg til et helt kompleks av vitamin C, A, E, B og en rekke mikroelementer, inneholder greener folsyre og betakaroten. Ved å inkludere det i menyen din vil du bli kvitt blødende tannkjøtt og styrke blodårene.
Å tygge persille og selleristængler er veldig gunstig. Grønne partikler vil trenge inn på de vanskeligste stedene og rense tennene like godt som en børste. Noen urter kan også ha en blekende effekt.
Nøtter og frø er bra for tennene. Ristede frø og nøtter vil ha liten fordel de er best konsumert rå.
Propolis
Å tygge honningkake er gunstig. Dette desinfiserer munnhulen og renser tennene godt. Dette reduserer mengden av skadelige enzymer.
Her vil vi avslutte samtalen om hva som er bra for tennene og fortelle deg hva som er skadelig for tenner og tannkjøtt.
Hva er dårlig for tennene dine?
Dårlige matvaner har en svært negativ innvirkning på munnhelsen. Ikke glem hvilke retter og matvarer du bør unngå:
søte kullsyreholdige drikker;
søtsaker og overflødig tørket frukt;
ristede frø og nøtter;
produkter som inneholder koffein;
for mye myk mat i kostholdet;
veldig varm og kald mat og drikke.

Larisa Kopylova
Tannlege-terapeut
Alle disse kategoriene av produkter bidrar til skade og mørklegging av emalje, utseende av karies og skade på tannkjøttet. Vanen med å spise myk og termisk bearbeidet mat fører til plakk og mangel på blodsirkulasjon, som er svært skadelig for tennene.
I videoen snakker Elena Malysheva om mat som skader tenner:
For å besøke legekontoret kun for forebyggende formål, pass på kostholdet ditt. Hvis du spiser mat som er bra for tennene, vil det hjelpe deg med å forbedre livskvaliteten, oppnå et snøhvitt smil og øke selvtilliten.

Menneskelig mat metter ikke bare kroppen med næringsstoffer, men påvirker også alle deler av fordøyelsessystemet, som begynner i munnen. og tannkjøtt, utseendet på en ubehagelig lukt, utviklingen av følsomhet av emaljen eller dens mørkning - alt dette er nært knyttet til kostholdsvaner. Det er matvarer som fører til en sterk spredning av bakterieflora i munnen. Og oftest inkluderer denne kategorien mat som er elsket av flertallet. Men det finnes også nyttige produkter for tenner som styrker emaljen og forebygger plakk.

Sammenhengen mellom tann- og tannkjøttsykdommer og mat

All mat som en person spiser nærer ikke bare kroppen, men også bakteriene som lever i munnhulen. Hvis mat inneholder store mengder karbohydrater, spesielt sukker, skapes et gunstig miljø for mikroorganismer. I løpet av livet omdanner de sukker til syre, som vasker mineraler fra tannemaljen. Som et resultat utvikler emaljefølsomhet. Deretter vises sprekker på den, gjennom hvilke bakterier trenger inn. Karies, pulpitt og periodontitt utvikles. Produkter påvirker for eksempel også syrer som finnes i enkelte drinker eller frukter, tærer på vev, noe som fører til utseendet av gingivitt, stomatitt og sår.

Men det finnes også matvarer som er bra for tennene. De hjelper til med å fjerne plakk, masserer og styrker tannkjøttet, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolske prosesser, ødelegger bakterier og fremmer mineraliseringen av emalje. For å opprettholde det, må du inkludere dem i kostholdet ditt daglig.

Hvorfor er karbohydrater skadelige?

Karbohydrater er nødvendig av menneskekroppen for å produsere energi. De begynner å bryte ned allerede i munnhulen. Og bakteriene som lever der lever av glukose. Produkter som inneholder konfekt og søtsaker er spesielt skadelige for tennene. Det er disse søtsakene, så elsket av mange, som ødelegger tenner.

I tillegg er karbohydratmat skadelig for tennene fordi de er myke. For at tannemaljen skal motta alle de nødvendige næringsstoffene, må de utsettes for regelmessig stress. Dette forbedrer blodtilførselen til tannkjøttet. Og mat som består av karbohydrater (bakst, brød, konfekt, pasta) er for myk.

Hva ødelegger tannemaljen

Tennene er beskyttet mot ytre påvirkninger ved hjelp av en tynn film - tannemalje. Den har en porøs struktur, så mineraler som styrker tennene kan trenge gjennom den. Men hvis mat inneholder skadelige komponenter, blir emaljen ødelagt. Det er andre faktorer som påvirker det negativt.

Hvilke matvarer er skadelige for tennene?

Det antas at 90% av oral helse avhenger av maten en person spiser. All mat forsyner ikke bare kroppen med nødvendige og unødvendige stoffer, men påvirker også tannkjøttet og tannemaljen. Derfor er det bedre å spise mat som er skadelig for tennene så lite som mulig:

Kaffe og andre koffeinholdige drikker forstyrrer absorpsjonen av kalsium og bidrar til dehydrering. I tillegg, med overdreven kaffeforbruk, blir tannemaljen gulaktig.
Merkelig nok kan vanlig svart te være skadelig for tennene dine. Ofte er det høy konsentrasjon av fluor i bladene.
Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker, syre, fargestoffer og andre skadelige stoffer som ødelegger tenner.
Hvitt brød, pasta, bakevarer, chips og annen stivelsesholdig mat fører til plakkakkumulering og bakterievekst.
Alkoholholdige drikker reduserer spyttproduksjonen og fører til mangel på essensielle næringsstoffer.

Hva er bra for tennene

For normal dannelse av tenner i barndommen, og deretter for å opprettholde dem i en sunn tilstand, er det nødvendig med vitaminer og mineraler:

kalsium finnes i cottage cheese, sjøfisk, sesam, rosiner, soyabønner, valnøtter;
fluor kan fås fra kokte poteter, bokhvete, fullkornsmel og urter;
kilden til vitamin B12, nødvendig for sunt tannkjøtt, er kjøtt;
Vitamin C forhindrer blødende tannkjøtt og tanntap; det er mye av det i sitroner, epler, rips og surkål.

I tillegg trenger tennene belastning. Bare regelmessig inntak av grovfibermat hjelper til med å akselerere blodsirkulasjonen og metabolske prosesser. Å tygge ferske grønnsaker, for eksempel gulrøtter, hjelper til med å fjerne plakk fra overflaten av tennene dine.

Meieri

Det har lenge vært antatt at melk er den beste kilden til kalsium. Men nå er det en oppfatning at det ikke er så nyttig, spesielt hvis det er produsert industrielt. Og moderne søte meieriprodukter er bare skadelige for tannemaljen. Sukker forstyrrer absorpsjonen av kalsium, så det er bedre å spise mindre smoothies, fruktyoghurt og iskrem.

Ost er bra for tennene. Den inneholder mye kasein og fosfater. Tyggeost antas å bidra til å gjenopprette tannemaljen og forhindre tannråte. En stor mengde kalsium er inneholdt i cottage cheese. I tillegg er det fosfor, som forsterker effekten.

Grønnsaker og frukt

Plantemat er den sunneste maten for tenner og tannkjøtt. Grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer og mineraler som er avgjørende for munnhelsen. I tillegg til å berike emaljen med kalsium, fosfor, magnesium, fluor og andre mikroelementer, har grønnsaker og frukt en masserende effekt. De bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i tannkjøttet og renser tenner fra myk plakk. I tillegg stimulerer tygging av harde grønnsaker og frukt spyttproduksjonen. Men det er nettopp på grunn av dens mangel at mange orale sykdommer utvikler seg. Alle grønnsaker og frukt er bra for tennene, spesielt friske:

Sjømat

Dette er også veldig sunne produkter for tenner. All sjømat inneholder mye kalsium, fosfor, selen, vitamin D og B1. Disse mikroelementene er nemlig kilden til å bygge og styrke beinvev. Derfor hjelper det å spise slike matvarer å forhindre tannsykdommer. Følgende produkter er spesielt nyttige:

reker er en kilde til lett fordøyelig kalsium, fosfor, kalium, fluor, og forhindrer derfor ødeleggelse av emalje;
enhver fisk er rik på selen, kalsium, jod og fluor, som beskytter tenner mot karies;
tang inneholder mye jod og gunstige aminosyrer.

Hva du skal drikke for å holde tennene sunne

En tilstrekkelig mengde væske er nødvendig for normal funksjon av alle prosesser i kroppen. Dens mangel påvirker også helsen til munnhulen. Først og fremst fordi dette fører til at det produseres svært lite spytt. Munnhulen tørker ut og bakterier begynner aktivt å formere seg her. Spytt er et svært viktig middel for å styrke emaljen og beskytte mot karies.

Det er best å drikke rent vann. Det er dette som fremmer dannelsen av spytt med en sammensetning som beskytter emaljen mot ødeleggelse og nærer den med mineraler.

I tillegg til vann er det bra for tennene å drikke urtete. Hvis de konsumeres uten sukker, har de i tillegg til å stimulere dannelsen av spytt og rensing av munnhulen en terapeutisk effekt avhengig av hvilke urter som er brygget fra. De lindrer betennelse, hevelse og smerte, styrker emaljen, forbedrer blodsirkulasjonen og ødelegger bakterier. Den mest fordelaktige er te laget av kamille, mynte, johannesurt, oregano, salvie og calendula.

Den beste maten for tannhelsen

Spiser du et variert kosthold og unngår søppelmat, kan du holde munnen sunn. Men det anbefales fortsatt å sørge for at mat som er bra for tennene er inkludert i kostholdet ditt hver dag:

Beste tannblekingsprodukter

Over tid kan tannemaljen bli mørkere. Dette skjer spesielt ofte blant kaffe- og svart tedrikkere, røykere og alkoholmisbrukere. Det er vanskelig å lysne emaljen, mange produkter er aggressive og ødelegger den enda mer. Men det finnes produkter for bleking av tenner. Hvis du bruker dem regelmessig, vil emaljen lyse trygt. Selvfølgelig er det vanskelig å oppnå samme effekt som ved tannprosedyrer på denne måten, men du kan bli kvitt mørkfarging og gulfarging. For å gjøre dette må du bruke de beste tannblekingsproduktene:

nøtter renser emaljen fra plakk og flekker;
epler har egenskapen til ikke bare å rense tenner mekanisk, men også lette dem med 1-2 toner når de konsumeres regelmessig;
jordbær inneholder syrer som ødelegger mørk plakk på emalje;
gulrøtter fremmer økt blodsirkulasjon og økt salivasjon;
selleri hjelper til med å ødelegge bakterier og takler effektivt mørk plakk;
Brokkoli kan gjenopprette tennene til deres naturlige hvithet.

Vi er alle utsatt for blødende tannkjøtt og orale sykdommer. Disse ganske alvorlige problemene kan unngås ved å styrke tannkjøttet og tennene med folkemedisiner, og ved å spise vitaminene som er nødvendige for tannkjøttet og tennene våre.

Mange lider av ulike sykdommer i munnhulen, mens de anser problemer med tenner og tannkjøtt som ubetydelige, og i stedet for å starte behandling maskerer de dem på ulike måter. Munnproblemer begynner vanligvis med periodontal sykdom. I det innledende stadiet er denne sykdommen ledsaget av blødende tannkjøtt når du pusser tennene. Hvis denne sykdommen ikke behandles i tide, begynner tannkjøttet å bli betent, tennene blir skadet, løsner, gjør vondt og forfaller.

De fleste av oss ignorerer rett og slett de første tegnene på periodontal sykdom og henvender seg til tannlegen først når tennene allerede er vanskelige å redde. Hvis du tar dette mer seriøst, kan du eliminere alle munnproblemer før de dukker opp og forhindre ulike sykdommer i tenner og tannkjøtt. For å gjøre dette trenger du ikke å gå til tannlegen, det er mange alternativer for å forhindre sykdommer i tenner og tannkjøtt, styrke og opprettholde dem i en sunn tilstand ved hjelp av folkemedisiner.

Styrking av tannkjøtt og tenner med folkemedisiner

Når tannkjøttet blør, betyr det at det er betent. Hvis du pusser tennene feil eller sjelden, blir munnhygienen forstyrret, noe som bidrar til oppkomsten av skadelige mikroorganismer, tannstein og plakk.

Derfor er det først og fremst nødvendig å pusse tennene regelmessig, og børsting bør ta deg minst tre minutter. Bruk ulike avkok for å skylle munnen, spis mat som inneholder vitaminer og næringsstoffer som bidrar til å styrke tenner og tannkjøtt.

Munnhygiene er nøkkelen til sunne tenner og tannkjøtt

Selv om tannkjøttet ditt er helt sunt, er det rett og slett nødvendig å styrke og vedlikeholde det. Dette vil forhindre forekomsten av ulike sykdommer og holde dem i en sunn tilstand. Du kan styrke svake tenner og tannkjøtt ved å bruke folkemedisiner.

Oppskrifter på avkok og infusjoner av urter som styrker tenner og tannkjøtt, for å skylle munnen

Forbered en løsning av tea tree olje og skyll munnen med den. Metoden for å tilberede den er ganske enkel: bland tre dråper olje med et glass vann. Tea tree olje styrker effektivt tenner og tannkjøtt, forhindrer dårlig ånde og bekjemper periodontal sykdom og karies.

En annen populær oppskrift på en løsning for å styrke tannkjøtt og tenner: ta et aubergineskall, tørk det i ovnen og hakk det. En skje av det resulterende pulveret må oppløses i et glass vann og stå i ti minutter. Deretter må du legge til en teskje salt og skylle munnen med denne løsningen.

Cognac er også et effektivt styrkende middel. De skyller også munnen. I tillegg er det også et desinfeksjonsmiddel på grunn av alkoholinnholdet.

Vanlig salt kan bli kvitt den ubehagelige lukten og smaken i munnen. Bland en dessertskje salt i et glass vann og skyll munnen.

Du kan bli kvitt blødende tannkjøtt med en løsning av eikebark. Bland lindeblomst og eikebark. Hell en teskje av blandingen i et glass kokende vann, la den trekke, avkjøles og sil. Skyll munnen tre ganger om dagen.

Avkok av eikebark forhindrer blødning

Skyll munnen etter å ha spist med følgende løsning: riv pepperroten og tilsett to teskjeer av juicen i et glass vin.

Et avkok av burdock vil bidra til å friske pusten og styrke tannkjøttet. Hell en teskje burdock i et glass kokende vann og kok over lav varme i flere minutter. Buljongen skal trekkes i en time, deretter må den siles. Skyll munnen et par ganger om dagen.

En annen infusjon som har en god helbredende effekt for munnhulen: bland like deler av ildgressblomster, mynteblader og nypeblader. Hell en spiseskje av blandingen i et glass kaldt vann, sett på brann og kok opp. La buljongen trekke i to timer, sil, tilsett fem gram mumiyo til infusjonen og skyll munnen med den resulterende løsningen flere ganger om dagen.

Infusjon av malurt regnes som en av de mest effektive folkemidlene for å eliminere dårlig ånde. For å forberede en slik infusjon, må du helle to glass kokende vann over tørr malurt, la stå i tjue minutter og sil. Skyll munnen fire ganger om dagen.

For å forhindre karies, når tannkjøttet begynner å blø, og for periodontal sykdom, brukes en infusjon av nepeblader. Knuste nepeblader må helles med et glass kokende vann, stå i en halv time og brukes til skylling.

Andre folkemedisiner for å styrke tenner og tannkjøtt

Alkohol tinktur av johannesurt

Hjelper med å bli kvitt dårlig ånde og er effektiv mot tannkjøttbetennelse. Oppskriften er som følger: hell en spiseskje hakket johannesurt med alkohol i en mengde på en halv liter, lukk lokket godt og la trekke i en uke. Du må ta denne tinkturen to ganger om dagen, førti dråper i et halvt glass vann i en uke.

Sitronsaft eller plantain juice

Styrker tannkjøttet og helbreder sår. De trenger å smøre tannkjøttet med en myk børste. Ikke la sitronsaft komme på tannemaljen din; det er ganske skadelig for den. Du kan også smøre tannkjøttet med grobladjuice, det er mye tryggere for tannemaljen.

Bruk sitronsaft for sunt tannkjøtt

Tannkjøttmassasje

Pakk tommelen og pekefingeren rundt tannkjøttet på begge sider. Masser med vertikale bevegelser ti ganger på hvert sted. For denne massasjen kan du bruke vegetabilsk olje med tilsetning av finmalt salt.

En god effekt kan oppnås med en enkel tannkjøttmassasje. Hver gang du pusser tennene, bruk børsten til å massere tannkjøttet i to minutter i sirkulære bevegelser.

Det er en annen massasjeøvelse: lukk leppene og berør ganen med tungen. Bank på tennene tjue til tretti ganger. Dette vil styrke musklene i tannkjøttet og munnen. Denne øvelsen kan gjøres tre ganger om dagen.

For at tennene dine skal slutte å løsne og svakt tannkjøtt skal bli sterkere, må du spise fersk hvitløk hver dag og tygge grundig. Du kan også tygge friske primulablader eller calamusrot for å styrke tannkjøttet og bli kvitt ubehagelig lukt og betennelse i munnen.

Ta vitaminer som bidrar til å styrke tannkjøttet og tannemaljen.

Vitaminer som trengs for å styrke tenner og tannkjøtt

Hvis du regelmessig bruker folkemedisiner, kan du holde munnhulen sunn. Men i tillegg til dette må du også spise riktig. Produkter som inneholder essensielle mineraler og vitaminer er bra for tennene dine. I tillegg må du bruke produkter som beskytter emaljen og nøytraliserer de skadelige effektene av syrer.

Vitaminene B6, C, D3, A, fosfor og selvfølgelig kalsium er spesielt viktige for helsen til tannkjøtt og tenner.

Uten vitamin A er normal metabolisme umulig. Ved mangel på dette vitaminet blir slimhinnene i munnen grovere, sekresjonen av spyttkjertlene avtar, og tannemaljen forringes. Tennene begynner å løsne på grunn av at periodontale vev får utilstrekkelig næring.

Vitamin D er nødvendig for normalt fosfor og kalsium. Det fremmer kroppens absorpsjon av disse elementene fra fordøyelseskanalen og deres riktige fordeling i vevet i tannkjøttet og tennene.

Spis mat rik på vitaminer og kalsium

Vitamin C stimulerer regenerering av beinvev, deltar i metabolske og redoksprosesser, forbedrer tilstanden til kapillærer og vaskulære vegger. Tennene våre sitter i beinceller som tåler en ganske stor belastning ved biting og tygging av mat. De krever store mengder kalsium, hvis absorpsjon også lettes av vitamin C.

Takket være vitamin B6 opprettholdes strukturen til bein, tenner og tannkjøtt. Leger foreskriver ofte dette vitaminet for periodontale sykdommer i form av intramuskulære injeksjoner eller andre medisiner.

En global katastrofe for tenner er mangel på kalsium. Mengden kalsium som kommer inn i kroppen vår med mat er ikke nok, så det må tas som et kosttilskudd eller i sin rene form i tillegg.

Fosfor er nødvendig for å opprettholde integriteten til beinvevet og støtte veksten. Det danner salter ved å samhandle med kalsium, som styrker tennene. Fra matvarer som inneholder både kalsium og fosfor, vil kalsium tas opp bedre i kroppen. Men overflødig fosfor kan bidra til utvasking, så det er nødvendig å velge et balansert kosthold.

Produkter som styrker tannkjøtt og tenner

Ved å spise mat rik på kalsium og fluor kan du styrke tannkjøttet og tennene. Inkluder nøtter, fiskelever og ulike meieriprodukter i kostholdet ditt. For å opprettholde styrken til emaljen, må du spise fast føde. Det kan være epler eller gulrøtter. Men det er bedre å unngå søtsaker.

Mange nyttige mineraler og vitaminer finnes i tøffe grønnsaker og frukt. Spis agurker, rødbeter, gulrøtter, pærer og epler. I tillegg masserer slike frukter tannkjøttet og beskytter tennene mot tannstein og plakk.

Sitrusfrukter er også veldig rike på vitaminer. De inneholder også kalium, fosfor, kalsium og andre mineraler. Å spise minst en appelsin eller grapefrukt om dagen vil redusere tannkjøttblødningen betydelig.

Tannemalje er beskyttet mot bakterier av stoffer som pektiner, antioksidanter og fargepigmenter. Nesten alle bær, spesielt ville, inneholder dem i store mengder. Bær som multebær, tyttebær, tyttebær og andre bær som vokser i naturen beskytter tennene mot karies. Hagebær, som druer, bringebær eller jordbær, blokkerer også spredningen av mikrober i munnen.

Eventuelle friske urter vil bidra til å styrke ikke bare tannkjøttet og tennene, men også immunforsvaret. Persille og grønn løk er spesielt nyttig, siden juicen deres bleker tennene og renser dem for plakk, og dreper også alle orale bakterier.

I tillegg er det mange flere matvarer som styrker tenner og tannkjøtt, og som definitivt bør inkluderes i kostholdet ditt:

Mandler, hasselnøtter, furu og andre nøtter;

Egg er en kilde til kalsium og vitamin D;

På grunn av det høye innholdet av mikroelementer i sammensetningen - sjømat;

Honning forhindrer forekomsten av tannkjøtt- og tannsykdommer, og har også uttalte antibakterielle egenskaper.

Behandling og forebygging av tenner og tannkjøtt med folkemedisiner kan utføres regelmessig i to måneder med samme pause. Og du må spise godt hele tiden, da vil tennene og tannkjøttet alltid være sunne og sterke.

For å opprettholde tannhelsen må kroppen få en hel rekke vitaminer og nyttige elementer. Proteiner, kalsium, sink, jern, antioksidanter og fettsyrer bidrar til å styrke emaljen, forhindre tannkjøttbetennelse og opprettholde normal mikroflora i munnhulen.

La oss liste hovedelementene:

kalsium – 95 % av tennene våre er laget av kalsium. Hvis mengden av stoffet i kroppen minker, blir beinvevet skjørt, tannkjøttet blir betent, og emaljen blir tynnere. Resultatet er tannråte;

fosfor og fluor er stoffer som er ansvarlige for tilstanden til emalje. Overflaten på tennene våre virker glatte, men faktisk er emaljen porøs. Med tilstrekkelig mengde fluor og fosfor utvider ikke porene seg og emaljen blir ikke ødelagt. Mangelen på disse stoffene vil umiddelbart påvirke styrken til belegget: det vil bli "løst" og mørkere;

vitaminer D, A, C - karoten, askorbinsyre og "solvitamin" styrker leddbåndene i tenner og beinvev, og gir kroppen immunitet mot infeksjoner. I tillegg hjelper de til med absorpsjon av kalsium og fremmer normal tannutvikling;

omega3-fettsyrer er ansvarlige for tilstanden til tannkjøttet, forhindrer betennelse i bløtvev og forhindrer periodontitt og gingivitt.

I dag tilbyr medisin vitaminkomplekser for å styrke tenner og tannkjøtt: vitaminpreparater kan finnes i ethvert apotek. Men du bør ikke håpe at tabletter og dråper vil løse alle problemer: oral helse avhenger direkte av ernæring og livsstil. Deretter vil vi fortelle deg hvilken mat som vil være sunn og hva du bør unngå.

Sunn mat

Drikke: vann, grønn og svart te

Vann er hovedkilden til fluor for mennesker. Rent drikkevann forhindrer dannelse av plakk og undertrykker aktiviteten til skadelige mikroorganismer. Den enkleste måten å rengjøre etter å ha spist er å skylle munnen med vann.

Svart og grønn te, rik på katekin og antioksidanter, vil bidra til å stoppe bakterier, friske opp pusten og beskytte tannkjøttet.

Grønnsaker, frukt og grønt

Gulrøtter og epler, agurker og rødbeter, persille, løk, salat og dill – disse ingrediensene bør stå på menyen din. Alle disse produktene inneholder et kompleks av elementer som er nødvendige for tannhelsen.

Karoten, B-vitaminer, kalsium, magnesium, fosfor, jod, kalium, jern - alt dette får du med en kopp salat fra friske grønnsaker og urter. Og ikke forsøm grønn løk, de fjerner plakk perfekt og har en antibakteriell effekt.

Friske bær

Rips, tyttebær, druer er naturlige kilder til vitaminer. Tranebærjuice forhindrer dannelsen av karies. Leger bruker de antibakterielle egenskapene til bærene for å forhindre betennelse i munnslimhinnen. Det anbefales å innta bærene friske.

Sitrus

Lime, sitroner, appelsiner og grapefrukt inneholder natrium og jern, kalium og kalsium, vitamin B, E, C, PP. Den oppkvikkende aromaen av sitrusfrukter er bra for tenner og tannkjøtt: grapefrukt reduserer for eksempel risikoen for betennelsessykdommer, og kalk hemmer utviklingen av karies.

Viktig! Vær oppmerksom på at sitrusfrukter inneholder syre som er skadelig for emalje. Tannleger anbefaler dem som absolutt sunne produkter, men advarer om behovet for å rense munnhulen etter å ha tatt dem.

Sjømat

En kilde til omega3, kalsium, fosfor, fluor, mangan, jod - hva er ikke en ideell mat for tannhelsen? Inkluder salater med fet fisk, reker og tang i kostholdet ditt, og du vil forhindre tannkjøttsykdom og sikre sterkt beinvev.

Meieriprodukter og egg

Tannleger anbefaler å regelmessig innta cottage cheese, ost, yoghurt - disse matvarene er rike på kalsium og kalium. Det er verdt å merke seg at cottage cheese, som en kilde til protein, jern og kalsium, er uunnværlig for å styrke beinvev hos mennesker i alle aldre.

Egg (kylling eller vaktel) er en kilde til protein og vitamin D og vil være en god komponent i ditt daglige kosthold.

Nøtter og honning

Mer enn én avhandling er skrevet om de helbredende egenskapene til honning. Vi vil ganske enkelt minne leserne om propolis og dens fordeler for tannkjøttet. Hvis du inntar en teskje naturlig honning daglig, vil du minimere risikoen for periodontal sykdom.

Rik på aminosyrer og vitaminer, stoffer for å bevare emaljens integritet. Vær spesielt oppmerksom på pinjekjerner: de inneholder vanadium, som fremmer utviklingen av beinvev.

Skadelige produkter

La oss liste opp hovedfiendene til et snøhvitt smil:

Søtsaker og kullsyreholdige drikker

Bakverk, kaker, søtsaker, karameller, limonader - tannleger anser disse produktene som de viktigste skadedyrene for emaljens styrke. En rask matbit med en bar med nøtter, müsli og karamell kan føre deg til legen: myk karamell fester seg umiddelbart til emaljen, og skaper et miljø for spredning av skadelige mikroorganismer. I de fleste tilfeller er karies i interdentalrommet forårsaket av å spise "feil" søtsaker.

Søte kullsyreholdige drikker er spesielt farlige: PH-syren de inneholder korroderer emalje og ødelegger tenner.

Valmue, sesamfrø, små frø

Selv om disse produktene er gunstige for kroppen som helhet, kan de ha negative effekter. Valmuefrø vil trenge inn i mellomrommene og sette seg fast der i lang tid. Hvis det er karies, er sannsynligheten for at frø kommer dit veldig høy. Hvis grønnsakssalaten din inneholder sesam- eller valmuefrø, ikke glem å skylle munnen grundig etter å ha spist.

Tørket frukt

I ernæring er disse en av de mest verdifulle kildene til vitaminer og energi. Men tannleger minner oss om egenskapene til tørkede aprikoser og svisker for å trenge inn i de minste mellomrommene mellom tennene. Derfor, hvis du tar nøtter og tørket frukt til en matbit på kontoret, ta vare på en tannbørste eller tanntråd.

Mais og popcorn

Alles favorittkokte ungmais er den første fienden til et sunt smil. Myke partikler av produktet vil feste seg tett i mellomrommene mellom tennene, forårsake betennelse og forårsake karies.

Når det gjelder popcorn, vil det ikke bare skade selv den sterkeste emaljen, men vil også bli kvitt fyllingene dine.

Folkemidler

Oppretthold den naturlige hvitheten til tennene dine eller lindr mindre betennelser i tannkjøttet med hjemmemedisiner - hva kan være enklere?

Tannblekingsprodukter:

sitronsaft. Vi har allerede notert ovenfor fordelene med sitrusfrukter: sitroner, lime, appelsiner. Du kan ofte finne anbefalinger for tannbleking med sitronsaft. Dette er en effektiv prosedyre for raskt å eliminere mørke flekker etter kaffe, te eller tobakk. Men vi må ikke glemme farene ved sitronsyre: hvis du har karies eller tynn emalje, er sitronsaft strengt kontraindisert. For sunne tenner kan prosedyren utføres ikke mer enn en gang hver 7-10 dager, husk å skylle hulrommet grundig med rent vann;

Te tre olje. Oljen påføres i et tynt lag på tennene, tidligere rengjort med pasta. Etter 10-15 minutter må du skylle munnen med varmt vann. I tillegg til en lett lysende effekt, har tea tree olje også en antibakteriell effekt;

Rettsmidler mot betennelse:

urteinfusjon. Bland en del hver av kamille, salvie og calendula og hell et glass kokende vann. La stå i 20 minutter. Sil og bruk til å skylle morgen og kveld;

medisinsk te. Melissa, johannesurt, motherwort og valerianrot i like proporsjoner er grunnlaget for sunn te. Hell to spiseskjeer av blandingen i 500 ml kokende vann og la det trekke i 15 minutter. Den helbredende drikken vil lindre de første tegnene på tannkjøttbetennelse og sikre en avslappende søvn.

Vi vil ikke være originale i våre råd, vi vil gjenta anbefalingene fra erfarne tannleger:

begrense inntaket av søtsaker, erstatt sukker med honning;

spise mer fiber, det finnes i friske grønnsaker og frukt. Tygg en gulrot eller et eple og du vil rense tennene for plakk. I tillegg er det å spise harde grønnsaker bra for blodsirkulasjonen i munnen: ett eple om dagen og en massasje for tannkjøttet er garantert!

ikke glem vannbalansen: rent drikkevann er bra ikke bare for huden, men også for tennene;

Rengjør munnen etter hvert måltid. Den ideelle løsningen er å pusse tennene. Mens du er på kontoret eller på veien, kan du bruke tyggegummi, tanntråd, skyllevann og andre midler som er praktiske i en bestemt situasjon;

bli kvitt dårlige vaner: røyking og sterk alkohol er skadelig for emalje og helse generelt;

Sunne tenner og tannkjøtt betyr ikke bare et vakkert smil, men også utmerket helse. Det var ved utseendet de i gamle dager kunne bestemme hvor effektiv en person var. På det nåværende stadiet er det også en indikator på attraktivitet og selvtillit. Men tenner og tannkjøtt utfører ikke bare en sosial og estetisk funksjon, men har også en svært viktig anatomisk betydning. Menneskelig ernæring betyr mye for helsen deres. Hvilken mat er bra for smilet ditt, og hva bør du unngå?

Så tenner er spesifikke beinavleiringer designet for maling av mat. De er også av stor betydning for full uttale av mange lyder. Disse benformasjonene er lokalisert i tann-gingivallommene. Tannkjøttet har også en svært viktig funksjon: de beskytter tennene mot å falle ut og løsne.

Sunn mat for tannkjøttet og tennene våre

Ernæring er en av nøklene til helsen vår. "Vi er hva vi spiser," sa den berømte klassikeren. Dette er sant. For å holde tennene og tannkjøttet i god stand, bør du inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:

Meieriprodukter. De inneholder store mengder kalsium, og det er et byggemateriale for alle beindannelser i kroppen.
Gulrot. Denne grønnsaken er en kilde til karoten, noe som gjør den gunstig for slimhinnen i munnen og tannkjøttet. Dette stoffet bidrar også til å styrke tannemaljen. En annen funksjon av gulrøtter er trening: hvis de spises rå, blir de en utmerket trener for de funksjonelle elementene i munnhulen. Disse prosedyrene er ganske gunstige for oral helse.
Fisk. Det er veldig viktig for tennene dine å få nok fosfor.
Grønnkål. Produktet inneholder mye jod, noe som gjør at det kan ha en positiv effekt på stoffskiftet i kroppen. Den inneholder mange mikroelementer, så den bør være tilstede i kosten.
Grønt. Det er en naturlig kilde til kalsium av organisk opprinnelse.
Løk. Denne grønnsaken inneholder en enorm mengde fytoncider og vitamin C, så det hjelper å unngå skjørbuk og bidrar til å styrke tannkjøttet.
Epler. Disse fruktene har lenge vært brukt til å massere tannkjøtt og fjerne plakk, så de bør være en viktig del av et sunt kosthold.
Sikori. Denne helbredende roten gjenoppretter ikke bare normal metabolisme i kroppen, men stimulerer også blodsirkulasjonen i munnhulen.
Gresskar. Den brukes til å bleke tenner, bidrar til å styrke dem og inneholder mikroelementer som sink, fluor og selen.

Skadelig mat for tenner

Dårlig ernæring kan ha en skadelig effekt på tilstanden til ikke bare tennene, men også tannkjøttet. Følgende matvarer bør inntas med forsiktighet for å opprettholde skjønnheten i smilet ditt.

Grov mat, spesielt kjeks
For hard mat bør inntas med måte, da slik mat fører til tannkjøttskader og skader emaljen.
Ristede frø, skrellet og uskrellet
Hvis frø skrelles med tenner, er dette en garanti for mekanisk skade på emaljen. Hvis du stadig bruker produktet på denne måten, kan emaljen bli så ødelagt at selvhelbredelse blir umulig. I tillegg inneholder frøene selv stoffer som bidrar til skjørheten til de ytre tannskallene, noe som er svært skadelig for deres integritet. De er nyttige, men de må inkluderes i kostholdet i begrensede mengder.
Smørbakst, hurtigmatprodukter
De som liker å skjemme bort seg selv regelmessig med slik ernæring, bør tenke på tilstanden til tennene og tannkjøttet. Hvis en person bare mottar myk og renset mat, er det ingen full tyggebelastning. Som et resultat blir tannkjøttvevet løs og emaljen blir tynnere. Etter dette kan tenner falle ut. Slike prosesser bidrar også til penetrasjon av infeksjoner av forskjellig opprinnelse i beinvev.
Havregryn, sukker
Som det viste seg, blokkerer ikke bare sukker, men også havregryn - synonymt med et sunt kosthold for de fleste - absorpsjonen av kalsium.
Søte kullsyreholdige drikker
Selvsagt har limonade og cola aldri vært en del av et sunt kosthold. I tillegg til en enorm mengde sukker inneholder de en enorm mengde skadelige kjemikalier som ødelegger tannemaljen.
Syrlige bær og juice
Selvfølgelig inneholder bær en enorm mengde vitaminer og mikroelementer, men samtidig har fruktsyrer en ødeleggende effekt på emaljen. Av denne grunn bør kostholdet ditt varieres med annen frukt.

Tilstanden til tenner og tannkjøtt avhenger direkte av hvor sunn menneskekroppen er som helhet. Eksperter anbefaler å bruke tid på sport, aktiv fritid, styrking av immunforsvaret og positive følelser.
Ernæring bør være balansert. Den bør inneholde den optimale mengden grønnsaker og frukt (ikke-sure varianter) for å berike kroppen med mikroelementer og vitaminer. Rå frukt bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen i munnen, rense tannkjøttet og styrke tannemaljen.
I tillegg til ernæring er andre manipulasjoner også viktige. For eksempel er fingermassasje av tannkjøttområdet en forebygging av periodontal sykdom.
Men full funksjon av mage-tarmkanalen kan betraktes som et forebyggende middel mot tannplakk. For å starte prosessen, må du drikke et glass vann på tom mage.
Sprekker i emaljen kan være forårsaket av selv den sunneste maten ved en ubehagelig temperatur. Det er best hvis maten ikke er for varm eller kald. Maten skal være i romtemperatur.
Hovedkilden til fluor er vann. Hvis det er lite fluor i det, blir emaljen veldig svak, og hvis det er mye, blir overflaten av tannen dekket med svarte prikker. Du må inkludere vann med en ideell balanse av fluor i kostholdet ditt.
Noen tilhengere av en sunn livsstil og yoga bruker kvister av pære, eik eller kirsebær i stedet for en tannbørste for å rense tennene. For å gjøre dette blir den ene enden av grenen flatet, delt inn i fibre og brukt som en børste.
Eksperter mener at tannpulver er bedre for tannpleie enn tannkrem. For rengjøring kan du også bruke en blanding av salt og vegetabilsk olje. Denne blandingen smaker ikke godt, men den fungerer godt.
Interessant nok kan sunne bananer og auberginer brukes ikke bare som en del av kostholdet. Asken fra skallet av disse fruktene brukes til å rense tenner. Dette pulveret bleker effektivt overflaten deres.
Du kan styrke tennene og stoppe utviklingen av karies ved å styrke kroppen. For å gjøre dette, forbedre ernæringen ved å gjøre menyen balansert og måltidene regelmessige. Herdeprosedyrer og mulig fysisk aktivitet bidrar til å stoppe karies.

Tradisjonell medisin i pleie av tenner og tannkjøtt

I en tid da moderne tannbehandlinger ennå ikke eksisterte, ble tenner styrket ved hjelp av tilgjengelige metoder. For å gjøre dette ble følgende elementer inkludert i kostholdet:

Stuet fisk

Det er en utmerket kilde til fosfor og jod.

Sikoriavkok tilsatt melk

Dette er et godt middel for å gjenopprette tannemaljen. Du kan også legge til kondensert melk med sikori til kostholdet ditt. Du må spise noen spiseskjeer av det hver dag i minst 7 dager.

Propolis tinktur med calamus

Basert på propolis er det utviklet mange medisiner for behandling av periodontale sykdommer. Hvis propolis tinktur kombineres med calamus, kan den brukes til skylling (du må legge til noen dråper i vannet). Dette er et utmerket middel for å styrke tenner og tannkjøtt.

Eggeskall

Det er forhåndsmalt til et pulver. Den inneholder mye kalsium. For at det skal bli absorbert, må du ikke bare legge til slikt pulver til kostholdet ditt, men også ta sunt soling og konsumere fiskeolje.