Super um vitaminer for menn. Velge vitaminer for menn: de beste vitaminkompleksene, for å øke styrken, for sport, administrasjonsregler

I dag, i livets hektiske tempo, er det vanskelig for menn å opprettholde normale nivåer av næringsstoffer i kroppen. Representanter for det sterkere kjønn er overarbeidet på jobb, konstant utsatt for stress, spiser dårlig og uregelmessig, og viser utilstrekkelig fysisk aktivitet. For å holde den mannlige kroppen i god form, bør du ta apotek vitaminer. Apoteker selger mange vitamin- og mineralpreparater laget for menn.

Stoffer som er nødvendige for den mannlige kroppen

Den mannlige kroppen trenger nyttige stoffer som forbedrer metabolismen, reduserer sannsynligheten for patologier i hjertet og vaskulærsystemet og forbedrer sædkvaliteten. Menn må regelmessig motta:

1. Askorbinsyre (C). Stoffet svekker effekten av stress, reduserer avhengighet av sigaretter og alkoholholdige drikker. Rike kilder til vitaminet er paprika, sitrusfrukter, nyper, grønnsaker, kål, sure bær.
2. Tokoferol (E). Den har en uttalt antioksidanteffekt, bremser aldringsprosessen, renser blodårene for overflødig kolesterol og normaliserer funksjonen til kjønnskjertlene. Det finnes i store mengder i nøtter og vegetabilske oljer.
3. Liponsyre. En antioksidant som er nødvendig for full funksjon av leveren og skjoldbruskkjertelen. Kilder: kål, bladgrønt.
4. Biotin (H). Styrker hårsekkene og negleplatene, normaliserer karbohydrat- og lipidmetabolismen. Stoffet finnes i tilstrekkelige mengder i korn og meieriprodukter.
5. Kalsiferol (D). Forbedrer absorpsjonen av mineraler i beinvev. For å få vitaminet bør du spise lever, egg, fisk og meieriprodukter.
6. Retinol (A). Opprettholder synsskarphet, stimulerer testosteronsyntesen, øker libido og forbedrer sædkvaliteten. Vitamin A er også viktig for å styrke immunforsvaret, forebygge betennelsessykdommer i luftveiene og urinveiene. For å kompensere for mangelen på stoffet, anbefales det å spise lever, sjøfisk, egg, smør og gule og oransje vegetabilske produkter.
7. Tiamin (B 1). Stimulerer stoffskiftet. Det finnes i overflod i nøtter, frokostblandinger og grønnsaker.
8. Riboflavin (B 2). Gir tilstrekkelig oksygentilførsel til cellene. Kilder: kjøtt, meieriprodukter, tørket frukt.
9. Pyridoksin (B 6). Støtter aktiv hjernefunksjon. Finnes i nøtter, fisk og planteprodukter.
10. Folsyre (B 9). Følger med konstruksjonen av nukleinsyrer. Rike kilder er lever, kjøtt, rugbakst, meieriprodukter.
11. Kobalamin (B 12). Deltar i syntesen av hemoglobin. Det finnes bare i animalsk mat, spesielt i lever og annet innmat.

Blant mineralene menn regelmessig trenger å konsumere:

1. Magnesium. Det mest essensielle mineralet for den mannlige kroppen, det sikrer riktig funksjon av alle organer og systemer. Stoffet er involvert i konstruksjonen av cellulære strukturer, kontrollerer metabolske reaksjoner og proteinsyntese. Kilder: belgfrukter, kli, bladgrønnsaker, grønne grønnsaker, frokostblandinger.
2. Sink. Gir testosteronsyntese. Uten dette mikroelementet er dannelsen av det mannlige reproduktive systemet umulig. Stoffet har også en positiv effekt på immunforsvaret. Det finnes i betydelige mengder i sjømat, soyabønner og oster.
3. Selen. Forbedrer funksjonen til kjønnsorganene, øker sædaktiviteten. Nøytraliserer effekten av giftstoffer og andre skadelige stoffer på den mannlige kroppen. Rike kilder til mikroelementer er lever og annet innmat, sjømat.
4. Kalsium. Styrker strukturen til tann- og skjelettvev. Inneholdt i belgfrukter, alle typer kål, friske grønnsaker, magre meieriprodukter.

Hvilke vitaminer trenger menn i ulike aldre?

Behovet for visse vitaminer bestemmes av alderen og fysiske tilstanden til en mann.

1. Etter 30 år. Du bør ta vitaminer som styrker immunforsvaret. Multivitaminpreparater som inneholder maksimal mengde nyttige komponenter er optimale.
2. . I denne alderen anbefales det å ta askorbinsyre og kalsiferol. Disse stoffene stimulerer metabolismen og forhindrer utseendet av ondartede celler. Du kan heller ikke klare deg uten antioksidantene A og E, som bremser aldring, opprettholder synsskarphet og normaliserer tilstanden til håret og huden.
3. . Det er obligatorisk å ta vitamin D. Dette er viktig for å opprettholde funksjonen til hjertemuskelen og nervesystemet. For å få nok kalsiferol anbefales det å gå turer på solfylte dager, siden vitaminet syntetiseres under huden når det utsettes for ultrafiolett stråling. Det viktigste er ikke å være for ivrig i soling, for ikke å bli brent. Det er også viktig å ta folsyre, det vil forbedre leverfunksjonen. Og å ta biotin vil styrke neglene dine og forhindre skallethet.
4. Etter 60 år. Det er viktig å ta gruppe B-forbindelser, som støtter funksjonen til hjertet, blodårene og nervesystemet, og styrker kroppen. Du bør også velge medisiner med rutin og vitamin C. De bremser aldringsprosessen og støtter ytelsen til alle kroppsstrukturer. For å forhindre patologier i skjelettvev, er det viktig å ta kalsium.

De beste vitamintilskuddene for menn

Apoteker og nettbutikker selger et stort antall komplekse medisiner for menn. Det kan være vanskelig å velge det mest passende middelet fra denne overfloden. For å gjøre valget ditt enklere, nedenfor er en liste over de mest populære kompleksene av høy kvalitet.

1. Mans Formel Potensial Forte. Kosttilskudd basert på aktive plantestoffer. Sammensetningen inneholder sink, L-arginin, ginsengekstrakt og yohimbe trebark. Legemidlet leder rangeringen på grunn av dets uttalte positive effekt på immunsystemet, nervesystemet og styrken. Kapslene har ingen kontraindikasjoner, forårsaker ikke avsky ved svelging og gir ingen bivirkninger. Leger anbefaler stoffet til menn over 40 år for å forbedre erektil evne, øke kroppens forsvar og normalisere blodsirkulasjonen i bekkenorganene og prostatavev. Behandlingsforløpet varer en måned. En pakke med 30 kapsler er relativt billig, med tanke på kvaliteten på stoffet. Gjennomsnittsprisen er 1850 rubler.
2. Maxler VitaMen. Menns multivitaminer, preget av universell handling, har en positiv effekt på hele kroppen. Legemidlet regnes som et sportsmiddel, egnet for kunder som lever et aktivt liv og driver intensiv fysisk aktivitet. Men det anbefales også ved høyt psykisk stress. Vitaminene og mikroelementene i sammensetningen stimulerer kroppens ytelse, eliminerer nervøs utmattelse og effekten av stress, normaliserer funksjonen til fordøyelsesorganene, forbedrer styrken og aktiverer veksten av muskelfibre. Legemidlet har ingen kontraindikasjoner. En krukke som inneholder 90 tabletter koster 950 rubler, og en krukke som inneholder 180 tabletter koster 1600 rubler.
3. VP Laboratory Ultra Men's Multivitamin Formula. Multivitaminer med en rik komponentsammensetning. Legemidlet regnes ikke som et sportsmiddel, men er egnet for aktive idrettsutøvere som ofte kjøper det for generell styrking av kroppen. Aktive komponenter toner kroppen, øker fysisk utholdenhet, stimulerer muskelvekst, forbedrer hjernens ytelse, normaliserer hormonelle nivåer og eliminerer effekten av stress. Sammensetningen inneholder stoffer som gjenoppretter styrken. Det er ingen allergiske reaksjoner eller andre bivirkninger når du tar det. En krukke med 90 kapsler koster omtrent 1000 rubler, med 180 kapsler - 1600 rubler.
4. Solgar Male Multiple. Amerikanske menns vitaminer av høy kvalitet utelukkende basert på naturlige ingredienser. Legemidlet anbefales for stress og svekkelse av kroppen. De aktive komponentene toner kroppen uten å forårsake allergiske reaksjoner eller andre bivirkninger. Det er ingen kontraindikasjoner annet enn barndommen. Komplekset, på grunn av sin naturlige sammensetning, kan tas av vegetarianere. Den eneste ulempen er den høye prisen. For en krukke med 120 tabletter må du betale 1950 rubler, for 180 tabletter - 2700 rubler. Legemidlet vises sjelden i apoteket, det er lettere å kjøpe det på Internett.
5. . Vitamin- og mineralkompleks, delt inn i to tabletter - røde og blå. Den røde tabletten inneholder kun vitaminer, den blå tabletten inneholder mineraler. Disse vitaminene anses å være generelle forsterkere, de forbedrer funksjonen til immunsystemet, normaliserer den mentale og følelsesmessige tilstanden og forhindrer skallethet. Slovenske tabletter er ganske store, men absorberes godt og gir sjelden bivirkninger. Stoffet er egnet for både unge gutter og eldre menn. Ulempene inkluderer utilstrekkelig mengde gruppe B i sammensetningen, tilstedeværelsen av fargestoffer og sukker, og en stor liste over kontraindikasjoner. Vitaminer er rimelige, gjennomsnittsprisen er 470 rubler.
6. Adam Male Multi. Et vitaminkompleks utviklet i USA, preget av en optimal konsentrasjon av komponenter. De viktigste stoffene for mannskroppen er i økt konsentrasjon, og lite viktige stoffer er i redusert konsentrasjon. Sammensetningen inneholder ikke bare vitaminer og mikroelementer, men også fettsyrer og planteekstrakter. Komplekset er helt trygt, forårsaker ikke allergier eller andre bivirkninger, og virker raskt. Inntaket anbefales for å forbedre velvære i alle aldre, lindre kronisk tretthet, øke styrken, normalisere funksjonen til alle organer og systemer og stimulere ytelsen. Gjennomsnittsprisen er 1250 rubler.
7. . De beste sportsvitaminene anbefalt for menn involvert i kroppsbygging og styrkeidrett. Komponentbasen er askorbinsyre, kobalamin, biotin, sink og jod. Vitaminer øker kroppens forsvar under fysisk aktivitet, og aminosyrer stimulerer muskelvekst. Legemidlet absorberes godt og virker raskt, takket være tilstedeværelsen av enzymer. Ulempe: hyppig bruk, 3 ganger om dagen. Vitaminer er dyre, en pakke med 90 tabletter koster 1200 rubler, med 150 tabletter - 2000 rubler, med 240 tabletter - 2800 rubler. Komplekset dukker sjelden opp i apotekkjeder, det er bedre å kjøpe det på nett.
8. . Gode ​​russiske vitaminer, delt inn i tre tabletter etter kompatibilitet. Legemidlet er billig, men virker raskt og effektivt og forårsaker ikke allergier. Tablettene er indisert for både voksne menn og gutter. En rød tablett med jern, retinol, askorbinsyre og folsyre forbedrer hematopoiesen og øker ytelsen. En blå tablett med sink, selen, jod, tokoferol, gruppe B toner kroppen, normaliserer funksjonen til immunsystemet og endokrine kjertler. En grønn tablett med kalsium, kalsiferol og biotin styrker skjelettvevet og normaliserer søvnen. Gjennomsnittsprisen er 430 rubler.
9. . Et populært medikament i kapselform som inneholder 9 vitaminer og 10 mineralelementer. Nyttige komponenter øker fysisk og intellektuell ytelse, stimulerer stoffskiftet, styrker kroppen og hjelper immunsystemet motstå forkjølelse og infeksjonssykdommer. Derfor anbefales det å ta kapsler om vinteren, under sesongmessige infeksjoner. Prisen på stoffet er i gjennomsnitt 550 rubler.
10. Paritet. Et høykvalitets urtekosttilskudd for menns helse, produsert av det berømte russiske selskapet Evalar. Komponentbasen er retinol, tokoferol, vitamin C, sink og selen. Vitaminer og urteekstrakter hjelper til med å gjenopprette styrke, støtte seksuell aktivitet og stimulere testosteronsyntese. Legemidlet selges i tablett- og dråpeform, har en klar dosering, og er kun beregnet på 20 år gamle menn og eldre. Gjennomsnittsprisen er 520 rubler.
11. Vitrum Life. Multivitaminer egnet for unge menn som fører en aktiv livsstil og er glad i sport. Sammensetningen inneholder retinol, tokoferol, askorbinsyre, selen, sink og kobber i en optimal konsentrasjon for den mannlige kroppen. Vitaminer og mikroelementer, supplert med aminosyrer og urtetilskudd, bidrar til å øke muskelmassen, forhindre aterosklerose og redusere sannsynligheten for kreft. Gjennomsnittsprisen er 980 rubler.
12. Lamin Visjon. Toning vitaminer basert på naturlige ingredienser. Vitaminer, ekstrakter av eleutherococcus og mate-te, pollen og L-karnitin øker kroppstonen, eliminerer tretthet, forbedrer fysisk og intellektuell ytelse og bekjemper effekten av stress. Den store ulempen med stoffet er den svært høye prisen. For 60 kapsler må du betale minst 3500 rubler.
13. . Billige innenlandske vitaminer, der komponentene er valgt under hensyntagen til de daglige behovene til den mannlige kroppen. Det anbefales å kjøpe dette stoffet for vitaminmangel, fysisk og intellektuell overbelastning, etter å ha tatt antibiotika, i rehabiliteringsperioden etter en smittsom sykdom. Komplekset koster omtrent 330 rubler.
14. Sentrum for menn. Effektive multivitaminer foreskrevet for dårlig kosthold og under rehabiliteringsperioden etter å ha tatt antibiotika. Den inneholder 14 vitaminer og 11 mineralelementer. Legemidlet kan gi bivirkninger og har mange kontraindikasjoner. Gjennomsnittsprisen er 580 rubler.
15. Vitiron Suscaps. Multivitaminpreparat, inkludert 11 vitaminer, 13 mineralelementer. Fordelen med komplekset er den raske absorpsjonen av aktive stoffer. Inntaket anbefales for en aktiv livsstil, økt ytelse og toning av kroppen. Komponentene i stoffet eliminerer hypovitaminose, konsekvensene av alvorlig stress, fysisk tretthet, og hjelper kroppen med å komme seg etter å ha tatt antibiotika. En pakke som inneholder 30 kapsler koster omtrent 1500 rubler.

Den mannlige kroppens daglige behov for næringsstoffer

Et overskudd av gunstige forbindelser er like skadelig som en mangel. Derfor, når du tar vitamin-mineralkomplekser, bør du ta hensyn til det daglige inntaket av vitaminer og mikroelementer for menn. Det anbefales at en voksen mann tar følgende mengder næringsstoffer per dag:

• askorbinsyre (C) - 80 mg;
• retinol (A) - 5000 IE;
• kalsiferol (D) - 100 IE;
• tokoferol (E) - 30 IE;
• tiamin (B 1) – 2 mg;
• riboflavin (B 2) – 3 mg;
• nikotinsyre (B 3) – 20 mg;
• pantotensyre (B 5) – 10 mg;
• pyridoksin (B 6) – 2 mg;
• folsyre (B 9) – 0,2 mg;
• kobalamin (B 12) – 0,002 mg;
• biotin (H) – 0,2 mg;
• fyllokinon (K) – 0,1 mg;
• kalsium - 1200 mg;
• kalium - 2000 mg;
• jern - 20 mg;
• magnesium - 400 mg;
• jod - 0,2 mg;
• sink - 20 mg;
• selen - 0,07 mg;
• kobber - 2 mg.

Vitaminrik mat

Selv vitaminpreparater av høyeste kvalitet kan ikke erstatte et godt kosthold. For å opprettholde kroppen er det bedre å spise godt, og farmasøytiske komplekser bør bare tas når det er nødvendig.

For å gjenopprette styrken må du spise fet fisk og drikke fiskeolje hver dag. Sædkvaliteten forbedres med regelmessig inkludering av poteter, frokostblandinger, søt frukt og bladgrønt i menyen. For å forbedre immuniteten og forhindre forkjølelse, bør du spise rips, sitrusfrukter og paprika. For å opprettholde sunt syn, må gulrøtter være tilstede i kosten.

Det er usannsynlig at noen mann vil føle seg gammel når de er 40 år. Men aldersrelaterte endringer "gjør seg selv" oftere og oftere. For å gjenopprette styrke, takle tretthet og unngå problemer i den intime sfæren, kan du ty til hjelp av legemidler. Hva er de beste vitaminene for menn i denne aldersgruppen og hvilke næringsstoffer trenger kroppen etter fylte 40 år?

Essensielle vitaminer for menn over 40

På grunn av naturlige egenskaper trenger menneskekroppen nyttige stoffer, dette konseptet inkluderer ikke bare vitaminer, men også mikroelementer. Gjennom årene begynner forskjellige stoffer å bli absorbert verre, av denne grunn må de komme inn i kroppen i store mengder. For å eliminere mangelen på vitaminer og elementer, må du finne ut hva en 40-45 år gammel mann trenger.

Liste over næringsstoffer som er nødvendige for kroppen:

1. Vitamin A, E, C er komponenter som kan inkluderes i et komplekst preparat. Disse stoffene påvirker representanter for det sterkere kjønn på forskjellige måter. Betakaroten forbedrer syn, hår og negler. Vitamin C øker aktiviteten til immunsystemet, og E regnes som en kraftig naturlig antioksidant som bremser aldringsprosessen i cellene.
2. B-vitaminer er et kompleks av ulike stoffer som har en positiv effekt på nervesystemets funksjon, reduserer risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og utvikling av åreforkalkning. Vitaminer fra denne gruppen forbedrer tilstanden til hud, hår og negler.
3. Vitamin D syntetiseres uavhengig i kroppen og fremmer absorpsjonen av kalsium og andre mineraler. En person mottar bare en liten mengde vitamin D fra maten;
4. Liponsyre (N) - har en positiv effekt på leveren, beskytter kroppen mot de skadelige effektene av nikotin. Bidrar til å forhindre utvikling av sykdommer som skrumplever og hepatitt.

Komplekse vitaminer må inneholde alle nødvendige komponenter, vil bidra til å takle problemer og forbedre tilstanden til det kardiovaskulære, nervesystemet og immunsystemet. Legemidlene forhindrer cellealdring, bidrar til å opprettholde ungdom og unngå problemer med potens.

De beste vitaminkompleksene

Høyere alder forutsetter bruk av visse stoffer av denne grunn, vitaminer for menn etter 40 år bør velges med en viss forsiktighet. Essensen av problemet ligger i typen medikamenter, deres formål og mulige effekt. Det er flere typer produkter som er populære blant denne aldersgruppen.

Anti-stress

De beste antistressvitaminene for menn over 40 år bør inneholde følgende komponenter:

• nikotinsyre, det er involvert i energisyntese;
• pyridoksin - stabiliserer metabolske prosesser i celler;
• magnesium – styrker veggene i blodårene og bidrar til å unngå overeksitasjon;
• B12 – har en positiv effekt på nervesystemet;
• B5 - stimulerer hjertets aktivitet, forbedrer elastisiteten til blodårene.

Slike stoffer kan inkluderes i forskjellige komplekser, de mest populære er følgende:

1. Antistress er et kompleks av vitaminer som kan kjøpes på et apotek, navnet indikerer at stoffet hjelper til med å takle fysisk aktivitet, hyppig overarbeid, inkludert mental tretthet. Medisinen normaliserer søvnen og lar deg bli kvitt overanstrengelse og dens konsekvenser. Det bør tas under tilsyn av en lege, det inneholder naturlige ingredienser.
2. Ølgjær er et alternativ til dyre medisiner, et billig kompleks som har en gunstig effekt på nervesystemets tilstand. Det anbefales å ta det på langsiktig basis, og drikke det noen minutter før måltider.

Anti-fatigue vitaminkomplekser kan kjøpes på apotekkjeden uten store problemer. Rettsmidler med lignende effekt lar deg stabilisere fysisk og mental aktivitet, takle overarbeid og mangel på søvn.

Listen over slike stoffer kan omfatte:

• Vitrum Life - vil bidra til å eliminere tegn på kronisk utmattelsessyndrom, normalisere søvnmønstre og gjenopprette brukt energi.
• Vitrum Memory - egnet for menn med høyt intelligensnivå, stoffet inneholder nyttige stoffer som optimerer mental aktivitet.
• Vitrum Performance er et godt medikament som virker på en kompleks måte. Produktet lar deg bli kvitt: mental og fysisk tretthet, kronisk utmattelsessyndrom, øke aktiviteten og intellektuelle evner, og eliminere også de første tegnene på mannlig impotens.

Gode ​​menns vitaminer hjelper ikke bare med å holde motet oppe, men også håret på hodet. Slike medisiner forbedrer tilstanden til håret og dets utseende.

En liste over de mest populære rettsmidler etter førti som hjelper til med å takle de første tegnene på skallethet:

1. Hårekspert - urtesammensetning gir et minimum av kontraindikasjoner, effekten utvikler seg gradvis, med langvarig bruk. Gjennomsnittlig varighet på kurset er 3 måneder.
2. Alphabet classic er ikke ment spesielt for de som raskt mister hår, men det hjelper å "slukke" mangelen på retinol i kroppen.
3. Aevit - produktet inneholder retinol og en antioksidant, kombinasjonen deres lar deg holde håret i sin opprinnelige form og "bremse" de naturlige aldringsprosessene.

Forbedring av potens

I følge anmeldelser fra representanter for det sterkere kjønn er det ikke så lett å kjøpe et produkt med lignende effekt. Men "oppgaven" virker vanskelig bare ved første øyekast, faktisk er det en rekke verktøy som vil hjelpe deg med å takle det enkelt.

• Alfabet for menn - det inneholder forskjellige komponenter, inkludert L-karnitin og ginsengrotekstrakt, de hjelper til med å forhindre utvikling av impotens og "fyller" kroppen med energi fra innsiden.
• Duovit for menn er ideell for de menn som fører en aktiv livsstil. Legemidlet stimulerer metabolske prosesser, styrker immunforsvaret og har en antioksidanteffekt.

Planlegging av graviditet anses som viktig for kvinner, men ikke bare vordende mødre anbefales å ta hensyn til denne prosessen. Fra fedre vil unnfangelse kreve ikke mindre beredskap. For å forbedre spermieevnen, anbefales det å gi preferanse til komplekser som inneholder sink.

Liste over egnede virkemidler:

1. Paritet – øker fruktbarheten, øker seksuell lyst og normaliserer testosteronproduksjonen i kroppen.
2. Testalamin - klassifisert som et kosttilskudd, påvirker testiklenes funksjon, forbedrer spermatogenesen, regulerer nivået av kjønnshormoner og øker libido.

Hvor kjøpes og pris

Vitamin- og mineralkomplekser kan kjøpes på apotek eller bestilles på nettet.

Estimert kostnad:

Sunn mat og ernæring

Utvilsomt er det en god løsning å ta medisiner som kan kompensere for mangelen på næringsstoffer, en vei ut av dagens situasjon. Men ikke bare legemidler vil bidra til å optimalisere kroppens funksjon. Det er verdt å ta hensyn til ernæring, for ikke å ta vitaminer for alltid, anbefales det å inkludere følgende produkter i menyen:

• Fisk med lite fett. Nyttige omega-3-syrer vil redusere risikoen for å utvikle åreforkalkning betydelig og forbedre hjernens funksjon.
• Korn. De er rike på fiber, så de har god effekt på funksjonen til fordøyelsessystemet, og regnes som en kilde til komplekse karbohydrater.
• Kli, grønnsaker og frukt. Ikke bare kilder til vitaminer, men også grove fibre, som er vanskelige å fordøye og hjelper i kampen mot overflødig vekt, renser magen for giftstoffer fra innsiden.
• Meieriprodukter. En kilde til kalsium, når den konsumeres riktig, kan påvirke leddene og forbedre deres mobilitet. Styrker bein og tenner.

Livets hektiske tempo og besettelse av karriere absorberer styrken til moderne menn. Pluss hurtigmat som hoveddiett, en useriøs holdning til egen helse. Resultatet er nervøsitet, ubalanse i kroppen og seksuelle problemer.

Den beste måten å forsørge deg selv på er å leve etter en tidsplan og spise riktig. Men det er få mennesker som er villige til å beregne proporsjonene av nyttige komponenter i produktene.

Markedet har tatt hånd om flertallet, og tilbyr apotek multivitaminer for menn for alle aldre, sett med problemer og budsjett.

Det sterkere og svakere kjønn krever forskjellige stoffer, inkludert vitaminer og mineraler. Det er ubrukelig eller farlig for en mann å bruke narkotika som kona eller kjæresten har kjøpt til seg selv. Det er nesten alltid hovedkomponenten jern, som er nødvendig for damer. Et overskudd av dette stoffet er skadelig for menn.

De beste vitaminene for menn:

• L-karnitin. Påvirker styrken og evnen til å bli gravid en sunn baby betydelig. Mangel på dette stoffet fører til erektil dysfunksjon.
• Retinol (A). Stimulerer testosteronproduksjonen, øker libido og potens. Beskytter synet, forhindrer eller hemmer kreft. Et godt middel for å styrke immunforsvaret og øke kroppens motstand mot stress. Reduserer suget etter tobakk eller alkohol.
• Askorbinsyre (C). Det fjerner skadelig kolesterol fra kroppen, spesielt nyttig for røykere.
• Kalsiferol (D). Dette stoffet øker absorpsjonen av mineraler i beinvevet i kroppen.
• Tokoferol (E). Dette er et gunstig middel for blodårer. Normaliserer det mannlige kjønnsområdet, forbedrer sædkvaliteten og øker styrken. Det er også en antioksidant som hemmer aldring.

B-vitaminer:

• B1 (tiamin) - dette stoffet er ansvarlig for funksjonen til mage-tarmkanalen og generell metabolisme;
• - forsyner kroppens celler med oksygen;
• B6 (pyridoksin) – kontrollerer hjernen;
• B9 (folsyre) – nyttig som deltaker i dannelsen av nukleinsyrer;
• B12 (kobalamin) er en viktig komponent i syntesen av hemoglobin.

Nyttige mineraler:

• Magnesium. Dette er det mannlige mineralet nummer én: det garanterer optimal funksjon av kroppen. Det kontrollerer også metabolisme, proteinsyntese og er involvert i cellekonstruksjon.
• Sink. Den viktigste "kuratoren" for testosteronsyntese. Uten dette mineralet er utviklingen av det mannlige reproduktive systemet umulig. Styrker immunforsvaret.
• Kalsium. Dette mineralet er nyttig for å styrke skjelettet, tenner og negler.
• Selen. Dette sporstoffet nøytraliserer giftstoffer og andre skadelige stoffer. Forbedrer funksjonen til de mannlige kjønnsorganene, aktiverer sædceller og er derfor gunstig for styrken.