Lag en detox grønn smoothie hjemme. Detox diett - de beste oppskriftene for vekttap

© depositphotos.com

"" er et av årets mest populære ord. Fargerike krukker med rensende juice er overalt: på venninnenes Instagramer, på reklame, i diettene til kjendiser, bloggere og IT-jenter.

Hva er detox? Dyp, men skånsom rensing av kroppen ved hjelp av visse matvarer. Detox tilfører letthet til kroppen, elastisitet til huden, glød til øynene og tar bort et par ekstra kilo.

1. Detox-program: Sunn frokost

Det beste rensealternativet til frokost er en smoothie. Bland flere ingredienser i en blenderbolle, pisk dem i et minutt - klare. Viktigst av alt, husk på viktig antioksidantmat som kan fjerne avfall og giftstoffer og stimulere fordøyelsen, som sitron, lime og spinat.

1. Detox program: Grønne juicer

Grønne juicer og detox-smoothies er rike på vitaminer og fiber, mens selleri og fennikel er kraftige blodrensere som fjerner skadelige stoffer.

Ta 100 g grønnkål (eller halvert med spinat), 1 grønt eple, 1/2 fennikelknoll, 1 ts. ingefær, 1/2 stilk selleri, 1 ss. honning

Skrell alle ingrediensene, hakk og kjør i en blender i 1 minutt.

1. Detox program: Urtete

Før du legger deg, tilbered deg en rensende og beroligende, kamille, lind, timian eller lavendel. Fraværet av koffein vil gagne kroppen din og hjelpe deg med å sovne raskere og bedre.

1. Detox program: Smoothie med oransje frukt og grønnsaker

Oransje grønnsaker og frukt er rike på provitamin A. Det har en positiv effekt ikke bare på synet: fettløselig betakaroten er en av de kraftigste antioksidantene, som forhindrer hjertesykdom, ondartede neoplasmer og fremmer normal metabolisme.

Lag en smoothie: 1 gulrot, 1 mango, mynte, estragon og grønn basilikum, 1 ts. oliven olje.

© depositphotos.com

1. Detox program: Varmt vann med sitron

Varmt vann fyller opp vannbalansen, og inneholder vitamin C og antioksidanter sitronsaft hjelpe leveren med å slå på sine beskyttende funksjoner.

LES OGSÅ:

1. Detox program: Rik vitamin lunsj

Bakt og kokte grønnsaker beholde massen næringsstoffer. De er ikke mindre nyttige enn ferske, og mage-tarmkanalen takler dem mye raskere. Krydre retten med varm chili eller ingefær – dette vil forsterke fordøyelsesprosessen ytterligere. Middels krydret og varmende – dette kan være din detox-lunsj.

1. Detox program: Laks og bønner

Omega-3 fett som finnes i kjøtt laks, rense blodårene, noe som er utrolig gunstig for kroppen din. Til lunsj kan du tilberede deg denne detox-retten:

• 350 g laksefilet
• 200 g grønne bønner
• 1 ss. honning
• 3 ss. soyasaus
• 4 ts revet ingefær
• Szechuan pepper
• sukker
• sesamolje

Mariner laksefileten i 20 minutter i en blanding av honning, soyasaus og nyrevet ingefær. Stek i ovnen i 15 minutter ved 190˚C. I en oppvarmet stekepanne sesamolje stek den knuste Sichuan-pepperen i 2 minutter til en karakteristisk lukt vises, tilsett grønne bønner(hvis den var frossen, tin først og tøm av vannet), 1 ts. sukker og litt soyasaus. Kok over høy varme i 5 minutter, rør av og til.

1. Lett middag

Det beste du kan gjøre for kroppen din er å gjøre det lettere å jobbe om kvelden. Rask, velsmakende og sunn - det beste valget oppskrifter til middag. Det er viktig å ikke glemme fiber. Den gir en metthetsfølelse og feier bort alt avfall og giftstoffer fra tarmveggene, som en børste. En obligatorisk del av middagen er ferske urter og kli.

1. Detox program: Avokado, ananas og spinat gazpacho

Avokado og ananas er ikke bare en utmerket og velsmakende kombinasjon, hver av dem individuelt er rett og slett uerstattelig. Avokado senker kolesterolet og beskytter leveren mot giftstoffer, mens ananas er kjent for sine fettforbrennende egenskaper. I tillegg hjelper kalium i frukten til å fjerne overflødig vann fra kroppen.

Ta 1 avokado, 200 g ananas, en klype tørr chilipepper, en håndfull spinatblader, limejuice og salt. Bland alle ingrediensene i en blenderbolle og pisk, juster tykkelsen med vann.

1. Detox program: Plantebasert uke

Du kan rense kroppen så dypt som mulig under hel uke. Ikke spis noe fett, stekt, salt, søtt eller stivelsesholdig. Spis havregrøt, bokhvete, usøtet frukt og grønnsaker. Det er viktig å spise ofte og i små porsjoner. Denne typen kosthold er så skånsom som mulig for kroppen din, spesielt om sommeren.

Litt tidligere skrev vi om.

Detox-cocktailoppskrifter er enkle å mestre: de er enkle å tilberede og demper sultfølelsen perfekt. Du kan bruke hele dagen på å drikke cocktailer eller erstatte ett måltid med dem for å miste ekstra kilo komfortabelt (se).

Oppfinnelsen av detox-cocktailer for vekttap er kreditert til en amerikansk ernæringsfysiolog. Det antas at de var de første som introduserte drinker i kostholdet til de som går ned i vekt. Lette, men samtidig tilfredsstillende, fjerner de avfall, giftstoffer og stimulerer metabolske prosesser.

Blant fordelene med cocktailer:

• evne til å friske opp hud og pust;
• forbedre nyrefunksjonen;
• hjelpe levervev å gjenopprette (se);
• rense mage-tarmkanalen.

Cocktailer inneholder i prinsippet ikke fett, men kan være næringsrike, og kan også redusere ditt daglige kaloriinntak betydelig. Det er derfor eksperter anbefaler å sørge for å gjøre dem permanente under dietter og fastedager.

Hvilke typer cocktailer er det?

Det finnes mange typer cocktailer. Det er enkelt å finne på kombinasjoner selv, men du kan også bruke eksisterende oppskrifter.

Tre hovedtyper cocktailer:

1. Basert på frukt - de viktigste kildene til vitaminer og nyttige mikroelementer. Anbefalt er ananas, grapefrukt, mango, pomelo, kiwi, sitroner, epler, bananer, mandariner. Hovedkravet er eksepsjonell friskhet (se).
2. Med proteiner som vil fylle deg med metthet, fylle deg med energi, gjøre deg aktiv og munter. Det er umulig å forestille seg ernæringen til idrettsutøvere og slankende mennesker uten proteiner, så vi inkluderer definitivt slike blandinger. Vi vil bruke melk, kefir, fermentert bakt melk som grunnlag for proteinshakes. lav prosentandel fettinnhold, samt eventuelle nøtter, korn, frokostblandinger, for eksempel havregryn (ikke øyeblikkelig matlaging!). Melk er en kilde til vitamin D.
3. Grønnsaker som er lite kalorier, men høye i sunt fiber. Godt jobbet tarmer, fjerning av avfall og giftstoffer vil bli levert av gulrøtter, agurker, selleri, rå rødbeter, urter, tomater.

Best for kosthold.

Spinat-ingefær

En detox-cocktail laget av spinat og ingefærrot med tilsetning av en skje honning har gode anmeldelser. Det styrker og metter om du tilsetter et par skjeer havregryn. For drinken må du forberede:

• en haug med spinat;
• honning - 1 ss. l.;
• liten ingefærrot;
• drikkevann - 200 ml;
• havregryn (Hercules) - 3 ss. l.

Alle ingrediensene males i en blender og tilsettes litt honning. Resultatet er en tykk drink med en behagelig søt og syrlig tone, som er spesielt velsmakende når den er avkjølt. En cocktail som er for tykk kan lett fortynnes med drikkevann.

Lime-eple fersk

Noen få lime blandet med epler og banan i en yoghurtbase er en deilig godbit for alle som går ned i vekt. Bananen tilfører sødme, og yoghurten gjør drinken mettende og enkel å nyte til lunsj eller middag.

Påkrevd:

• 2 små lime;
• stort grønt eple;
• kiwi - 1 stk;
• stor moden banan;
• naturlig yoghurt - 250 ml;
• kanel - en klype.

Eplet skrelles og kjernen med frø kuttes ut. Deretter kuttes frukten i biter. Juice presses ut av sitrusfrukter, og skallet av en lime rives. Komponentene blandes i en blender, yoghurt tilsettes dem. Smoothien krydres med kanel og spises med dessertskje. Resultatet er en krydret dessert med en subtil limesmak, oppkvikkende og forfriskende.

Fersken banan

Forbered søt og solid drikke lett basert på vann eller is med modne fersken og bananskiver. Smoothien blir ikke for klumpete hvis du tynner ut fruktens sødme med sitron- eller limeskiver og smaker til med en klype rød pepper.

Til cocktailen trenger du:

• 2 modne fersken;
• en banan;
• saft av en halv sitron;
• vann - 200 ml (flere isbiter);
• en klype rød pepper.

Fruktene kuttes i biter, helles med melk og males i en blender. Den ferdige drinken krydres med en klype pepper og pyntes med en kvist mynte, deretter drikkes den i små slurker. Du kan legge til linfrø, quinoa eller en håndfull havregryn til denne smoothien.

Rødbet-eple smoothie

Rødbeter er deilige rå og utrolig sunne. Rotgrønnsaker er spesielt gode når de kombineres med epler, selleri og grønn basilikum.

Vi trenger:

• små rødbeter;
• selleri stilk;
• stort grønt eple;
• kvist av basilikum.

Eplet fjernes fra frøene og skallet, sellerien kuttes i ringer, og grønnsakene kuttes i biter (etter foreløpig skrelling) og sendes sammen med urtene i en blender for å male alle ingrediensene til en puré. Siden epler og rødbeter er veldig saftige, er det ikke nødvendig å tilsette vann. Men om ønskelig kan du fortynne pureen. Resultatet er en frisk drink med en interessant smak. Drikk det bedre om morgenen: Rødbeter er kjent for å være et avføringsmiddel.

Finn ut hvordan du bruker: indikasjoner og kontraindikasjoner.

Les hvordan du brygger riktig: oppskrifter og anbefalinger.

Finn ut: metoder for rensing og kontraindikasjoner.

Regler for å drikke cocktailer

Detox cocktailer har gode anmeldelser, men vil være spesielt effektive hvis du tar dem iht enkle regler. Vi vil lære deg et effektivt smoothie-kosthold. Instruksjoner for å ta en smoothie ser slik ut:

1. Det anbefales å drikke grønn juice, te, urter en halv time før måltider.
2. Drikker med høyt kaloriinnhold med avokado eller nøtter er best å spise som hovedmåltid, for eksempel middag.
3. Absolutt alle detox-cocktailer tilberedes for én gang.
4. Søte bær, frukt og nøtter kombineres med milkshakes. All frukt med surhet tilberedes best med is eller drikker rent vann.
5. Ikke en eneste cocktail vil være gunstig hvis du ikke følger reglene for sunt kosthold under dietten. Det er viktig for alle å vurdere kostholdet sitt ved å gi opp røkt kjøtt, sylteagurk, fet mat, søtsaker og sauser.
6. Den optimale perioden for en detox-diett er 10–12 dager. Deretter er det viktig å ta en pause mens du fortsetter å spise riktig.
7. Alkoholholdige drikker er strengt forbudt: alkohol holder på vann i vev og har en dårlig effekt på stoffskiftet. Det er også viktig å slutte å røyke.

Ikke glem at resultatet i stor grad vil avhenge av tålmodighet. Hvis du gjør detox til en del av livet ditt, vil ikke bare de ekstra kiloene forsvinne. Huden vil gløde, helsen din vil bli bedre, og en herlig letthet vil vises i hele kroppen.

Detox cocktailer er deilig og nyttig måte forbedre helsen og bli kvitt ekstra kilo. Drikkene er basert på lav-kalori, rik nyttige stoffer Produkter. Du kan kjøpe flerfargede flasker med ferdige cocktailer, men hvis du ønsker det, kan de enkelt tilberedes hjemme.

Detox renser kroppen for avfall og giftstoffer som samler seg som følge av en usunn livsstil. Hovedkilden deres er hyppig overspising og dårlig ernæring. Kjemisk kosttilskudd(konserveringsmidler, smaksforsterkere, fargestoffer, mettet fett, raffinert sukker, kaffe og alkohol skaper en alvorlig belastning på kroppen. Stress, stillesittende arbeid og urbant arbeid økologisk situasjon forverre rus.

Detox-drikker tilberedes av frukt, grønnsaker, urter, noen ganger med tilsetning av korn, nøtter, frø og meieriprodukter. Helt naturlige ingredienser, rike på vitaminer og mikroelementer, inneholder ikke mange kalorier. De metter kroppen med essensielle stoffer og skaper ikke en stor belastning på fordøyelsen.

I henhold til tilberedningsmetoden er utvalget av detox-drikker delt inn i tre typer:

1. Smoothie. En tykk, tyktflytende drink som tilberedes i en blender. Den mest tilfredsstillende, kaloririke drikken på grunn av dens konsistens og tilleggskomponenter (korn, meieriprodukter, frø, nøtter). Rik på fiber. Kan erstatte måltider.
2. Juice. En frukt, grønnsak eller blandet drikke som er kaldpresset. Den inneholder lite fiber, men er rik på vitaminer og andre nyttige forbindelser.
3. Fruktinfusjoner eller kompotter. Kalde eller varme drikker består av brygget eller utvunnet frukt og grønnsaker, noen ganger med tilsetning av krydder eller naturlige søtningsmidler.

Alle detox-programmer er rettet mot å rense kroppen og forbedre velvære. Drikkekamp ekstra kilo, forbedre utseende.

De viktigste fordelene med detox-drikker:

1. Fjerner avfall og giftstoffer.
2. Forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet.
3. Normaliser tarmmikrofloraen.
4. Styrke immunforsvaret.
5. Fjern overflødig væske fra kroppen.
6. Mett kroppen med vitaminer og mikroelementer.
7. Har en gunstig effekt på hudens helse.
8. Skaper et kaloriunderskudd og fremmer fettforbrenningen.

Det er enkelt å lage cocktailer hjemme selv, men du må ta hensyn til følgende funksjoner:

1. Når cocktailer lagres over lengre tid, synker innholdet av vitaminer og andre avgiftningsmidler raskt. Det anbefales å drikke dem umiddelbart etter tilberedning.
2. Noen frukter og bær inneholder mye kalorier. Når du utarbeider et program, er det nødvendig å ta hensyn til energiverdi Produkter.
3. Komponentene i drikken er valgt slik at de kombineres og bidrar til det mest effektive opptaket av næringsstoffer.
4. For å få drikke av høy kvalitet trenger du en juicepresse med kaldpress.
5. Detox cocktailer har enkle oppskrifter forberedelser.

Regler for gjennomføring av et kaldpresset juiceprogram

For at en juice-detox skal være så effektiv som mulig og uten helseskade, må du følge enkle regler trinn for trinn. En juice mono-diett vil bli et stort stress for kroppen hvis du starter et renseprogram brått, etter ferien. Det er nødvendig å gradvis forberede kroppen i løpet av flere dager og redusere mengden fast føde. Unngå søtsaker, bakevarer, bearbeidet mat, stekt og fet mat, og utelukk deretter animalske produkter (kjøtt, fisk, egg). Husk å drikke nok rent vann hver dag.

Følg disse reglene under detox:

1. Den optimale tiden for detoxing med kaldpresset juice er 3 dager. For nybegynnere vil 1-2 dager være nok, men mer enn syv på rad kan være helsefarlig.
2. Juice absorberes raskere enn fast føde, vær forberedt på å ta 6-7 porsjoner per dag med en pause på 2 timer.
3. Drikk sakte slik at magen rekker å sende signal til hjernen om at du er mett.
4. Overvåk nøye mengden væske som forbrukes, fjerner frigjort avfall og giftstoffer fra kroppen.
5. Under dietten, gi opp tungt fysisk aktivitet. Bytt ut styrketrening med turgåing, yoga eller tøying.
6. Sov minst 8 timer om dagen.
7. Under detoxkurset er det forbudt å spise fast føde. Som et unntak kan du spise litt agurk eller selleri og revurdere varigheten av kurset.

Avrusningsprogrammet må gjennomføres gradvis. En kraftig tilbakevending til tung mat er stressende for kroppen. Flott for den første dagen rå grønnsaker og frukt. På den andre dagen kan du legge til korn, frø og nøtter i kostholdet ditt. På den tredje dagen kan du spise hvilken som helst vanlig mat, men i små porsjoner. Du bør ikke gå til ytterligheter og kaste deg over kaker eller pommes frites, ellers vil de tapte kiloene raskt komme tilbake. Velge enkle retter fra sunne produkter, vil effekten av detox-programmet vare lenger.

Matlagingsoppskrifter

Har du en saftpresser hjemme, kan du lage dine egne drinker. I motsetning til en sentrifuge, varmes den ikke opp fra rotasjon og kan presse ut juice, og bevare fordelene med grønnsaker og frukt. Det etterlater mye mindre avfall. Oppskrifter for å lage detoxjuice er enkle og kan tilberedes på noen få minutter. Ingen spesielle kjøp er nødvendig; hver husmor vil ha de nødvendige produktene.

Ikke forbered ditt daglige inntak av juice på forhånd. Det er bedre å ikke lagre dem lenger enn 15-20 minutter. Hvis drikken er for tykk, fortynn den med vann.

På grønnsaksjuice

"Grønn venn"	1 agurk; 1 grønn pepper; 1 stilk selleri; en haug med friske urter (koriander, persille, dill, salat); en haug med spinat; ¼ sitron med skall.
"Redbetblanding"	1 rødbete; 4 stilker selleri; 2 epler.
"Krydret tomat"	3 tomater; 1 haug spinat; 1 fedd hvitløk; ingefærrot etter smak.
"Kåljuice"	200 g kål; 200 g spinat; 200 g selleri; 1 haug med dill; 1 sitron uten skall.
"Gulrotjuice"	1 gulrot; 1 selleri; 1 agurk; 1 haug persille; ingefær etter smak; ½ ts linfrøolje.

På frukt

"Detox bringebærkompott"

For 3 liter vann: 1 pakke frosne bringebær, 1 appelsin, 2 sitroner, 5 tørkede nellik, 2 kanelstenger.

Tilberedning: kok opp bringebær, reduser varmen og la det småkoke i 10 minutter. Press deretter saften fra appelsinen og sitronene, tilsett den i pannen, tilsett krydder og la det småkoke på svak varme i 40 minutter. Sil før bruk.

"Detox kompott av tørket frukt"

For 2 liter vann: 100 g svisker, 100 g rosiner, 100 g tørket eple, 1 sitron.

Tilberedning: Hell kokende vann over de tørkede fruktene, tilsett sitron, dekk til med lokk og la trekke i 1-2 timer.

Kontraindikasjoner for bruk

Det er noen forhold under hvilke leger ikke anbefaler juice avgiftning:

1. Akutte eller kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
2. Enhver type diabetes.
3. Hjertesykdommer.
4. Lav kroppsmasseindeks.
5. Graviditet eller amming.
6. Barndom.
7. Eldre alder.

Hvis det er noen andre kroniske sykdommer Det er tilrådelig å diskutere sammensetningen av cocktailer med legen din. I alle andre tilfeller er det nok å følge de grunnleggende reglene og huske at alt er bra med måte.

Effektiviteten av juice detox etterlater ingen tvil, enten fra synspunktet om rensing av kroppen eller fra synspunktet om å gå ned i vekt. Hvis du ikke går til ekstremer, gir juiceterapi en følelse av letthet, fornyelse og lar deg diversifisere din vanlige meny med nye sunne smaker.

Hei, kjære venner i helse (eller ønsket om det)!
I alle artiklene mine snakker jeg om mat og fordeler. forskjellige retter- i dag skal jeg snakke om oppskrifter på drinker med en detox-effekt. Det kan virke for deg at dette er noe komplisert, men hvem som helst kan tilberede en slik cocktail for seg selv (og hvis du også har din egen husholdning, så beordret Gud deg selv å prøve en av drinkene som jeg vil snakke om i denne artikkelen) . Noen av dem er veldig velsmakende, andre er rett og slett sunne. Tror du at kroppen din ikke trenger en detox fordi du ikke har noen smerte? Ikke ta så kategorisk feil!

Hvem oppfant dem?

Det såkalte detox-vannet er ikke annet enn hjemmelaget limonade uten sukker. Kanskje du har tilberedt noe slikt hjemme for deg selv lenge, uten engang å ha en mistanke om at du "unner deg" favorittdrinken til retreatsentrene... Å, igjen et vanskelig ord! Retreat betyr retrett. Innbyggerne i slike sentre lukker seg bort fra samfunnet i et veldig komfortabelt hjem, hvor de engasjerer seg i åndelige praksiser av hjertens lyst, lytter til stillhet eller kommuniserer i timevis, og selvfølgelig spiser ekstremt sunt.

Ja, meditasjon og dedikasjon til Buddha er fasjonable ting, men ikke universelt, men spise sunt I dag var det bare de late som ikke var interessert. Men det er én ting når du bare biter en gulrot, husker vitamininnholdet, og en annen ting når du har et visst godt mål foran deg. La oss si avgiftning av en kropp som er utmattet av smog, røykende naboer og "naturlige" produkter fra supermarkedet. Derfor er det ikke overraskende at ikke alle vet om retreatlivet, men annenhver person vet om detox-drikker.

Tegn på at du akutt trenger en slik cocktail

• Konstant (eller bare mistenkelig hyppig) forstoppelse, flatulens, kvalme.
• Tretthet, som slår deg av føttene om kvelden, og selv om morgenen, forsvinner ikke, til tross for en natts søvn.
• Hodepine.
• Konstante humørsvingninger.
• Hudproblemer (akne, etc.).
• Kjærlighet til usunn mat eller gatekjøkken.
• Overvekt.

NB! Selvfølgelig, ikke glem at mange av disse tegnene også signaliserer utbruddet av sykdommen. Så hvis de er veldig uttalte, er det bedre å gå til en terapeut.

Hvilke fordeler gir de kroppen vår?

• Rens leveren.
• De fjerner giftstoffer fra kroppen vår, som igjen beskytter oss mot problematiske sykdommer som stress, søvnløshet og til og med kreft.
• Forbedrer utseendet til huden vår.
• Bidra til å bekjempe betennelse.
• De gir oss vital energi og hjelper oss å få styrke.

NB! Som en "bivirkning" av avgiftning oppstår også ofte tap av flere kilo overvekt.

Hovedingredienser i detox-cocktailer

Vannmelon. En utmerket "luftfukter" som hjelper med betennelser og vaskulære problemer, den beste vennen til hypertensive pasienter.
agurker. En "foryngende" grønnsak som renser leveren og fjerner overflødig vann fra kroppen vår.
Sitron. Vitamin C er en naturlig "energi" som bringer vekten tilbake til normal og tar vare på huden din.
Mynte. Det kan være enten ferskt eller tørket (og ikke tro at sistnevnte er mindre sunt).
Løvetann. Bestevenn Mage-tarmkanalen, forsterker galleproduksjon.

De beste oppskriftene på slike drinker

1. Vannmelon.

   Skjær 400 g vannmelonmasse i terninger, 0,5 sitron i skiver, klyp en haug med mynte. Hell alt dette sammen i 400 ml kaldt vann, la stå kaldt i ca en time.

2. Med eplecidereddik.

   1 ss eplecidereddik, samme mengde sitronsaft, 1 ts kanel helle 400 ml varmt vann. Infunder, sil. Du kan legge til noen tynne epleskiver og litt honning.

3. Grønn smoothie.

   Bland 1 agurk (kutt av skallet), en haug med persille og en teskje ingefær i en blender. Tilsett saft fra 2 sitronskiver. Hvis det viser seg for tykt, fortynn med avkjølt kokt vann.

Oppskrifter for vekttap

Det antas at detox-drikker ikke er egnet for vekttap, fordi oppgaven deres er noe annerledes. Men hvis du bruker dem riktig, vil du "fjerne giftstoffene" og si "kom igjen, farvel" med de ekstra kiloene.

1. Den første måten: erstatt alle måltider med detox-vann. Dette er en ganske tøff, om enn effektiv diett. Minus: det kan ikke utsettes i mer enn 2-3 dager. Pluss: drinker vil fjerne følelsen av sult, så du slipper å lide.
2. Andre måte: erstatt med disse lette cocktailer et par måltider (si, bare en ettermiddagsmat).

NB! Og for at denne metoden skal være garantert å fungere, må du drikke ikke bare noen cocktailer, men de riktige. Jeg skal fortelle deg om dem nedenfor!

Fettforbrennende cocktailer (akselerere stoffskiftet, fjern giftstoffer)

1. Mandarinparadis.

   Puré 300 g mandarinskiver i en blender (fjern frøene). Hell kokende vann over skorpene i 30 minutter. Bland infusjonen med den purerte fruktkjøttet. Klar!

2. Grapefrukt cocktail.

   Press saften fra 1 frukt. Kutt (riv) skallet forsiktig og hell kokende vann over. Når den er tilsatt, sil, bland med juice, en kvist mynte og 0,5 ts kanel.

3. Sitrus te.

   Grønn te (uten sjasmin og andre "forbedringsmidler") hell 0,5 liter kokende vann. Når den er avkjølt, klem inn saften fra en hel sitron, appelsin eller annen sitrus (men sitron er fortsatt bedre). Riv skallet (den lyse delen) og tilsett det her også. Siste touch er 1 teskje honning.

Rensende cocktailer som også hjelper

1. Agurk + sitron.

   Skjær agurken i tynne skiver og legg den i en kanne. Press saften av en liten sitron, riv skallet og sleng inn her. Riv en vasket haug med mynte her. Tilsett en kanelstang. Hell kokt vann avkjølt til 70 grader (1 liter). La sitte i ca 7 minutter.

2. Ingefær + eple.

   Riv 20 g fersk ingefær, tilsett vann (70 grader). Finhakk 1 eple (det med rødt skall er sunnest) og tilsett her. Riv sitronskallen fint og press ut saften. Tilsett 1 eller 2 kanelstenger, litt honning.

3. Sassi vann

   (oppkalt etter ernæringsfysiolog Cynthia Sassi). Skrelt agurk, kutt hel sitron i ringer. Riv 1 ingefær fint, klyp 1 kvist mynte (10 blader) fint. Ha alt i en mugge og tilsett 2 liter kaldt vann. La stå i 30-60 minutter.

Drenering vekttap

Hensikten med denne detoxen er å fjerne overflødig vann fra kroppen vår. Den fungerer spesielt godt når den kombineres med et treningsstudio. Riktignok er denne metoden bare egnet for personer med hevelse.

1. Jordbær "te"

   Hell 100 gram kokende vann over 2 ts tørkede jordbær. Hell samme mengde kokende vann over 2 ss av bladene til denne planten. La det brygge, bland, forsterk med sitronsaft (1 ts).

2. Ripskompott.

   Hell 4 ss tørre ripsblader i et glass kokende vann. Når drikken er tilsatt, sil og hell i 100 g frisk ripsjuice (eller bær purert i en blender).

3. Bjørkedrikk

   Hell 3 ss tørre bjørkeblader og en kanelstang med et glass kokende vann, la stå, sil. Tilsett her en teskje honning (mindre er mulig), 1 ss sitronsaft.

Dette er cocktailene, deilige, selv uten sukker! Har du allerede koset deg med noe slikt? Jeg - ja... Selv om jeg ikke visste på den tiden at jeg gjorde en detox for meg selv! Og jeg tror det vil være en god idé å innpode deg selv vanen med å lage slike drinker minst et par ganger i uken. Hva tror du? Skriv og la oss være sunne sammen!

Detox-drikker inkluderer grønnsaker, krydder og frukt. Detox-drikker er enkle å lage hjemme. Naturlige ingredienser kompenserer for mangelen på vitaminer, fytonæringsstoffer og antioksidanter. Kroppen din vil reagere med letthet i kroppen, godt humør og et klart sinn.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true;

Innbyggere i megabyer er utsatt for forurenset miljø, konserveringsmidler, tungmetaller, plantevernmidler og kreftfremkallende stoffer kjemiske substanser. Vi inhalerer, inntar og kommer i kontakt med giftstoffer hver dag, og lagrer dem i vev og celler i hele kroppen.

Detox-drikker som rensemiddel

Hensikten med detox-drikker er å kvitte kroppen med oppsamlet avfall og giftstoffer. Ordet "detox" er oversatt som "rensing". Ikke forveksle detox og vekttap. Dette er to forskjellige strategier. Når man går ned i vekt, forsvinner kiloene, og ved avgiftning forsvinner giftstoffer. Detox-drikker for vekttap er en tilleggsstrategi til hovedprogrammet for å bli kvitt ekstra kilo.

Å gå ned i vekt er ikke nødvendig, men du kan gå ned noen kilo som en ekstra effekt av renseprosedyren. Rent vann, urtete, plantemat hjelper deg å miste ekstra kilo. Noen tegn på slaggdannelse i kroppen:

• Hyppig forstoppelse
• Oppblåsthet, gass
• Utmattelse
• Hodepine
• Kvalme
• Hudutslett, matt hud
• Sugen på usunn mat fylt med karbohydrater og sukker
• Lite energi
• Overvekt
• Humørsvingninger

Disse tegnene indikerer ikke bare slaggdannelse, men kan også være symptomer på ulike sykdommer som du bør oppsøke lege for.

Fordeler med detox-drikker

Giftstoffer har allerede vist skadelige effekter i form av kreft, reproduktive, metabolske og mentalt syk. Dårlig ernæring, stress, mangel på fersk mat ren luft fører til en følelse av tretthet, søvnløshet og forverring av hudtilstanden. Mange innser ikke at dette er effekten av giftstoffer som samles opp i kroppen.

• Fjerner giftstoffer fra kroppen (renser leveren)
• Reduser betennelse
• Fremmer vekttap
• Forbedre hudtilstanden
• Øk energinivået
• Opp med humøret

De beste ingrediensene for detox-drikker

Huden absorberer forurensninger og kjemikalier. Dette fører til tørrhet, tidlige rynker og tegn på aldring. Frukt og grønnsaker inneholder vitamin C, som bremser aldring og er en antioksidant. Eplecidereddik, ingefær, sitronsaft, agurk, kanel og kajennepepper er alle tilgjengelige ingredienser for å lage hjemmelagde rensedrikker.

Vannmelon er nummer én hydrator. Vannmelon inneholder antioksidanten lykopen, det samme som finnes i tomater. Lykopen gir grønnsaker og frukt sin karakteristiske røde farge. Lykopen forhindrer betennelse, hjelper mot karsykdommer og er nyttig for hypertensjon. Vannmeloner inneholder kalium, magnesium og vitaminer. Det er synd at vannmelon er et sesongbasert "bær" og ikke er tilgjengelig hele året.

Agurker er et middel mot aldring. Agurk er ikke så "enkelt" som det ser ut til. Agurk inneholder spesielle polyfenoliske forbindelser som stopper prosessen med celleskade frie radikaler, som bremser aldringsprosessen. Agurker er naturlige vanndrivende midler som hjelper til med å rense leveren, fjerne giftstoffer og unngå overflødig vannansamling i kroppen.

Sitron - inneholder askorbinsyre, fjerning av giftstoffer. Vitamin C er "kongen" blant vitaminer. Vann med sitron holder huden frisk, hjelper deg å gå ned i vekt og tilfører energi.

Ingefær - klassisk ingrediens for å lage detox-drikker. Kraften til ingefærrot har blitt brukt i Det gamle Kina flere tusen år siden. tilgjengelig og solgt i ethvert supermarked. Ingefær er en av matvarene med høy antioksidantaktivitet. ORAC-indeksen for ingefærrot er:

• Tørr ingefær 39041 µmol/ 100 g
• Fersk ingefærrot 14840 /100 g

Mynte er perfekt ingrediens for å legge til friskhet. Antioksidantaktivitetsindeksen til tørket mynte er 160820 µmol/100 g. ORAC-indeksen for friske blader er 13978 µmol/100 g, som heller ikke er liten. Les hva ORAC-indeksen er

Løvetann - Løvetanngrønt forbedrer fordøyelsen og fremmer galleproduksjonen. Løvetann brukes til å gjenopprette fordøyelsen. Vårens første grønt er så nødvendig etter dvalemodus.

Tre detox-drikker som er enkle å lage hjemme

Eplecidereddik, sitron, kanel, eple

Hovedingrediensen er eplecidereddik. For en porsjon trenger du 400 ml vann, 1 ss. l. eplecidereddik, 1 ss. sitronsaft, 1 ts. kanel. Hell i alle ingrediensene varmt vann, la det trekke, sil. Tynne epleskiver vil gi ekstra smak og dekorere drinken. Tilsett en skje honning til detox-drikken som søtningsmiddel. Effektiv oppskrift detox drink med eplecidereddik og honning

Detox drink med ingefær og sitron

Den magiske roten til ingefær er et effektivt anti-inflammatorisk middel. Riv eller finhakk 1,5 cm ingefærrot. Tilsett 400 ml varmt vann (men ikke kokende vann), 1 ss. l. sitronsaft og la det trekke i flere timer. Tilsett honning etter smak. Fersk mynte passer godt til ingefær og sitron. Det er godt å bruke ingefærvann som base for drikken.

Mynte, vannmelon og sitron

400 gr. moden vannmelonmasse, en haug med mynte, sitronsaft, 400 ml vann. Skjær vannmelonmassen i terninger, skjær sitronen i skiver, tilsett en håndfull friske mynteblader. Å fylle med vann romtemperatur og la det trekke i flere timer i kjøleskapet. En forfriskende drink med vannmelon og mynte, det er et flott alternativ til limonade på en varm sommerdag.

Fordeler med detox-drikker

• Egnet for å rense kroppen og forbedre hudtilstanden
• Lar deg eksperimentere med smak og tilsette nye ingredienser
• Bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet
• Avrusning er ikke den eneste måten å gå ned i vekt på. For å få resultatet du trenger fysisk trening og sunt kosthold.
• Detox-drikker kan drikkes hele dagen mellom måltidene.

Oppskriftene og ingrediensene som tilbys er trygge og vil bidra til å fylle opp mangelen på energi. Fullstendig rensing av kroppen bør kun utføres under tilsyn av profesjonelle leger.