Kefir diæt til vægttab i 10 dage. Kefir diæt - sundhedsforbedring og vægttab i et glas

En tur til havet er lige om hjørnet, men du har endnu ikke haft tid til at få din krop i form? Har du akut brug for at gå på diæt, men vil du ikke skade dit helbred med hurtige diæter?

En fremragende kombination af hurtig og effektiv reduktion vægt og mavesundhed er kefir-diæten.

Nyttige egenskaber af kefir i kosten

Kefir er et naturligt mejeriprodukt, der opnås som følge af gæring forårsaget af mælkesyrebakterier. Dette produkt beriget med vitamin A og B, calcium og kalium, proteiner, samt kulhydrater og fedtstoffer, som let optages af kroppen.

Så hvorfor har vores krop brug for kefir:

At genopbygge kroppens reserver af næringsstoffer;
For at forbedre fordøjelsen;
For at normalisere tarmens mikroflora;
For hurtigt at nedbryde unødvendige fedtstoffer i kroppen;
For at fremskynde fjernelse af overskydende salte;
For at fjerne affald og toksiner;
For mere hurtig udveksling stoffer;

Kefir kan også prale af sine egenskaber ved at tilfredsstille sult godt uden ekstra kalorier.

Ud fra dette kan vi konkludere, at kefir ikke kun giver resultater i vægttab, men også perfekt helbreder kroppen som helhed.

At lave kefir derhjemme

Som praksis viser, produkter fra butikken, trods alt gavnlige egenskaber, beskrevet i reklamer, ikke altid gavner deres forbruger. Derfor er det i nogle tilfælde lettere at lave kefir selv, hvilket vil bidrage til at øge procentdelen af kostens effektivitet på grund af dens indhold mere nyttige mikroelementer og bakterier.

I dag er det at lave kefir en opgave, der ikke kræver meget indsats. Svamp eller starterkultur til fremstilling af hjemmelavet kefir kan købes i næsten enhver butik. Afhængigt af valget af fermenteringsprodukt - surdej eller svamp - kan forholdet mellem produkter dog variere korrekte instruktioner, inklusive det kvantitative forhold, vil være angivet på emballagen.

Du skal dog stadig kende det grundlæggende. Så for at lave hjemmelavet kefir skal vi bruge: to liter mælk (det er tilrådeligt at vælge mælk med det laveste fedtindhold) og en flaske starter. Kog først mælken og afkøl den derefter til stuetemperatur.

Starteren skal fortyndes i store mængder mælk til det er helt opløst. Hæld derefter starteren i total masse mælk, bland og hæld alt på en flaske. For at få fuldgyldig kefir skal væsken stå i en dag, lejlighedsvis røre indholdet ved at ryste flasken. Hvis du gør alt korrekt, bør du ende med usædvanlig blød hjemmelavet kefir.

Nu, efter at have verificeret fordelene ved kefir-diæten og endda lært om opskriften selv madlavning produkt, kan du vælge den bedst egnede kefir diæt til dig selv.

Kefir diæt fra Larisa Dolina

Dette er en af de mest berømte diæter i dag. Denne diæt er designet til en uge, hvor du kan tabe dig fra fire til seks kilo. Før du starter en diæt, bør du gradvist begynde at reducere mængden af mad, der indtages om dagen for ikke at skade maven ved pludselig faste.

Alle fødevarer beskrevet i diæten bør opdeles i 5 måltider, hvoraf det sidste ikke bør finde sted senere end seks om aftenen.

Kost menu

Mandag: 6 mellemstore jakkekartofler, en halv liter kefir. Drik mindst halvanden liter rent vand i løbet af dagen.

Tirsdag: Et halvt kilo kyllingebryst, kogt uden krydderier og salt, en halv liter kefir, en og en halv liter vand i løbet af dagen.

Onsdag: 200 gram hytteost med minimalt kalorieindhold, en halv liter kefir, halvanden liter vand i løbet af dagen.

Torsdag: 200 gram creme fraiche, en halv liter kefir, halvanden liter vand i løbet af dagen.

Fredag: Et kilo æbler, en halv liter kefir, halvanden liter vand i løbet af dagen.

Lørdag: 1 liter kefir, 2 liter vand.

Søndag: To liter vand - en liter mineralvand, en liter almindeligt vand - fordelt over dagen.

Efter at have afsluttet diæten, bør du gradvist vende din sædvanlige mad tilbage til din kost og ikke hoppe på alt. Denne diæt hjælper med at opretholde resultater i lang tid, men den ønskede effekt kan ikke opnås uden fysisk aktivitet. Derfor anbefales det at dyrke mindst motion om morgenen, målrettet mod alle muskelgrupper.

Diæt i tre dage

Denne strenge diæt betyder, at du kun kan drikke kefir i tre dage. Halvanden liter kefir deles i lige store dele og indtages i løbet af dagen. Den sidste aftale bør ikke være senere end syv om aftenen. Det hjælper dig med at tabe tre til fire kilo, men på grund af dets sværhedsgrad er det ikke egnet til alle.

Denne diæt er absolut kontraindiceret til personer med følgende symptomer:

Nyresvigt;
Krænkelse af funktionaliteten af det endokrine system;
Kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
Sygdomme i kardiovaskulære systemer.

Ligesom i den tidligere diæt, opnå resultater uden fysisk træning vil være umuligt.

Ni dages diæt

Dette er en streng diæt, og som i det foregående tilfælde kan kun mennesker med ideel sundhed bruge den. Maden er opdelt i 5 måltider, hvoraf det sidste skal være senest syv om aftenen.

Hele diætforløbet er opdelt i tre perioder af tre dage:

Halvanden liter fedtfattig kefir;
Et og et halvt kilo æbler (helst ikke grønne, da de på grund af deres surhed forårsager en følelse af sult);
Halvanden liter kefir med et fedtindhold på 3%.

Mængden af produkter er designet til 3 dage, det vil sige halvanden liter kefir i tre dage er en halv liter kefir om dagen. Fysisk aktivitet er et obligatorisk kriterium for at opnå resultater.

Komfortabel kefir diæt i en uge.

Essensen af denne diæt er, at de samme fødevarer indtages gennem alle syv dage og på samme tid.

Hvad du kan spise:

Grøntsager, også i form af salater (kun krydret med olivenolie);
Magert kød, såsom kalkun eller kylling;
Æbler;
Æg;
Tørrede frugter;
Boghvedegrød, tilberedt uden salt, olie, krydderier og andre tilsætningsstoffer;
Og selvfølgelig kefir.

I løbet af dagen skal du drikke mindst halvanden liter rent stillestående vand.

Kost med frugt

Den mest almindelige af dem er diæter med kiwi og avocado.

Kiwi diæt

Kiwi indeholder mange vitaminer og mikroelementer, der ikke kun nedbryder fedtstoffer og normaliserer stofskiftet, men også hjælper med at forbedre immuniteten og gøre din hud mere ungdommelig og smuk. Kefirs rolle i denne diæt er som følger: den skal rense kroppen for skadelige stoffer og også forbedre funktionen af mave-tarmkanalen.

Der er to muligheder for denne diæt:

Spis en kiwi om dagen, skyllet ned med et glas kefir (eller lav cocktails) med et interval på tre timer. I løbet af dagen skal du ikke spise mere end 4 stykker kiwi.

Du kan adskille indtaget af kiwi og kefir med intervaller på en time mellem dem. Det vil sige, spis en frugt en time før du tager kefir.

Diæten varer fire dage. Igen er det kun designet til mennesker uden alvorlige sygdomme.

Avocado diæt

Denne diæt involverer at tage en cocktail tre gange om dagen. Denne cocktail er meget nem at tilberede og vil ikke være svær for nogen. Du skal skrælle frugten, fjerne pit, efter at have skåret den. Mos halvdelen af frugten og kom den i en blender, og hæld derefter et glas kefir i. Bland alt i en blender. Som supplement må du drikke ren kefir, dog højst to gange om dagen. Varigheden af denne diæt er tre dage.

Med sådan en diæt vil du ikke kun være i stand til effektivt at tabe dig, men også mætte din krop med mange gavnlige vitaminer indeholdt i avocadoer.

Kost på kefir og kød

Denne diæt består af tre faser af tre dage:

I de første tre dage må kun kefir spises, men uden kvantitative restriktioner. Er du træt af konstant at slurre på kefir eller føler du dig konstant sulten, får du lov til at tilføje en lille håndfuld tørrede frugter (udover rosiner) til din drink.

Dernæst kommer æblemarathon - de kan indtages rå, bagt, revet eller i juiceform. Der er heller ingen kvantitative restriktioner. Denne frugt har mange gavnlige egenskaber, for eksempel hjælper den med at fjerne toksiner, forbedrer nyrefunktionen og renser kroppen, normaliserer dens funktion. Derfor vil du udover at tabe dig også modtage en lille bonus i form af at forbedre kroppens sundhed som helhed og mætte den nyttige vitaminer og mikroelementer.

Og for at toppe det, venter der dig tre uforglemmelige dage med kylling. Det kan kun indtages kogt eller dampet, ingen olie eller overskydende fedt. Du må ikke indtage mere end 300 gram om dagen, som bør fordeles på tre til fire portioner. Til at drikke kan du bruge rent stillestående vand, friskpresset juice og grøn te.

Fælles for alle diæter er fuldstændig udelukkelse fra diæten (og ikke kun under, men også efter diæten) af følgende produkter:

Pølser, herunder frankfurter;
Mel produkter;
Konfekture;
Fastfood produkter;
Søde sager;
Kulsyreholdige drikkevarer og alkohol;
Røget kød;
Marinader;
Mad med højt saltindhold.

Desuden må vi under ingen omstændigheder glemme det fysisk aktivitet: Kun i eventyr kan du ikke gøre noget og opnå den ønskede effekt. Mange af de nævnte diæter er på grund af deres strenghed ikke egnede til tung træning. Dog simpelt morgen træning vil bestemt ikke gøre nogen skade.

Vi ønsker dig held og lykke i dine bestræbelser!

Interessante videoer om emnet:

Hurtige resultater med kefir på 7 dage

Sommeren er allerede kommet, og det er tid til at tage på stranden. Hvad med dem, der ikke nåede at "tabe sig til sommer"? En kefir-diæt hjælper dig med at få styr på formen. På kun en uge kan du opnå fremragende resultater.

Ved at bruge dette system kan du tabe op til 10 kg overskydende vægt. Som navnet antyder, vil kefir være grundlaget for kosten i disse dage. Eksempelmenu diæter med kefir, billeder af piger før og efter diæten, se denne artikel.

Grundlaget for kefir-diæten i en uge

Denne kefir-diæt hører til mono-diæter. Kefir bliver grundlaget for kosten, men at tilføje andre produkter til det er ikke kun muligt, men også nødvendigt. Ellers kan der være mangel næringsstoffer i organismen.

Det er vigtigt at følge reglen: alle produkter, inklusive kefir, skal være kaloriefattige. En drik med lavt fedtindhold på 1% er ideel. For en dag skal du bruge fra en halv til en og en halv liter kefir og fra 100 til 400 g andre produkter.

Kefir syv dages diæt er baseret på følgende principper:

Du behøver ikke drikke kefir alene. Tilføj andre fedtfattige fødevarer til det.

Kort varighed - en uge.

Dagligt fødeindtag: 1,5 l. fedtfattig kefir og op til 400 g andre produkter, opdeles i seks måltider. Sæt dig altid til bords med jævne mellemrum.
Under diæten er sukker, salt, sort te og kaffe forbudt.
Kefir indeholder en masse proteiner og er næsten helt fri for kulhydrater. Det kræver en stor mængde energi at fordøje det. Men kalorierne kommer ikke fra mad. Derfor, når du indtager en stor mængde kefir, begynder kroppen aktivt at forbruge sine fedtreserver.

Fordelene ved kefir

Kefir – ekstremt nyttigt produkt. Den indeholder lakto- og bifidobakterier i høje koncentrationer, som har en positiv effekt på mave-tarmkanalen. Det fordøjes hurtigt, og gavnlige stoffer optages straks.

Kefir indeholder mange vitaminer og mineraler. Derudover indeholder det specielle stoffer, der forhindrer udviklingen af farlige sygdomme (for eksempel linolsyre).

Kefir indeholder også lactoferriner. Disse er proteinforbindelser, der understøtter funktionen af knogleceller i kroppen.

For alle sine fordele har kefir meget få kalorier, så det bruges ofte som et hovedprodukt under diæter.

Menu for ugen

Grundlaget for diæten for denne uge vil være 1% fedtfattig kefir. Drik op til 1,5 liter om dagen, og tilsæt op til 400 g andre fedtfattige fødevarer. Grundlæggende menu på kefir-diæten efter ugedag:

Mandag: kefir med tilsætning af en portion bagte kartofler.

Tirsdag: kefir og fedtfattig hytteost.

Onsdag: kefir med frisk frugt(undtagen druer og bananer).

Torsdag: kefir plus kogt kyllingebryst.

Fredag: kefir og frisk frugt.

Lørdag: fastedag. Ud over kefir er det kun tilladt at forbruge ikke-kulsyreholdigt mineralvand(op til 1,5 liter pr. dag).

Søndag: kefir med frisk frugt.

Denne menu er basen. Der er forskellige ændringer af kosten baseret på det:

Protein. Lav to af de tre dage, hvor du skal spise frugt "køddage". Inkluder op til 400 g magert kød, såsom kalvekød, i din kost i disse dage.
Sulten. Dens essens er at øge mængden af kefir du drikker til to liter og reducere mængden af andre produkter til 100 g om dagen.
Æble. Tilføj seks æbler om dagen til det grundlæggende sæt af produkter (et til hvert måltid). De kan ikke kun være friske, men også bagte og purerede. Du kan veksle æble og kefir dage: fra mandag til onsdag drik 1,5 liter kefir, fra torsdag til lørdag spis tre kilo æbler. Søndag er en fastedag, du må kun drikke stillestående vand.

Kefir-ernæring refererer til ekspresdiæter. Det giver dig mulighed for at opnå gode resultater i kort tid, men du bør ikke ty til det mere end en gang hvert halve år.

Kontraindikationer for brugen af kosten

Kefir-diæten er meget streng og involverer store diætrestriktioner. Derfor anbefales det kun til brug af absolut raske mennesker.

Gastrointestinale sygdomme;
Intestinal obstruktion;
Graviditet og amning;
Alder op til 16 år;
Kroniske sygdomme;
Nedsat nyre- og leverfunktion;
Hjertesygdomme vaskulært system;
Diabetes og andre metaboliske lidelser;
Laktoseintolerance.

Resultater før og efter påføring af diæten på billedet

Resultaterne af kefir-diæten er imponerende. Du kan tabe dig helt op til 10 kg på en uge. Nedenfor er billeder af dem, der var i stand til at tabe sig betydeligt ved at bruge denne diæt.

Stop med kefir-diæten i 7 dage

Inden for en uge vænner kroppen sig til små portioner og begrænset mængde mad. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man kommer rigtigt ud af det. Umiddelbart efter at have afsluttet diæten, må du ikke forkæle dig med fødevarer med højt kalorieindhold. Øg portionerne og udvid menuen gradvist.

I en måned skal du afstå fra:

Slik, konfekture og melprodukter;
Stegt fisk og kød;
Alkohol.

Denne diæt er meget hurtig og effektiv. Det hjælper dig med hurtigt at få styr på din figur og tabe dig op til 10 kg. Prøv det, og du vil blive tilfreds med resultaterne.

Hvordan tabte Larisa Dolina sig på kefir?

Den kefir-baserede kost har en kort tidsramme, hvorfor den er så attraktiv for mange. I dette tilfælde opnås effekten på minus 7 kg i slutningen af ugen. Du skal bruge noget mod og lyst til at vinde. Hvis du er klar til dette, så er denne diæt noget for dig! Alt her er meget strengt og stejlt – så mit råd er at veje dine styrker i starten.

Mest sandsynligt har sangeren prøvet flere forskellige diæter. Der er faktisk blevet skabt et stort udvalg af dem, men ikke alle fører til den ønskede effekt, og mange af de opnåede resultater går tabt umiddelbart efter at have afsluttet diæten.

Det er derfor, der er sådan mistillid til diæter. Vores kost hjalp Larisa Dolina fuldstændigt med at ændre sit image og inspirere et stort antal mennesker - sejr er mulig!

Den er baseret på kefir.

Så kefir som grundlag for Larisa Dolinas kost

Dette er i sig selv et fremragende fermenteret mælkeprodukt. Den indeholder mange nyttige stoffer, aminosyrer, enzymer og vitaminer. Dette er et produkt, der er elsket af mange, det er velsmagende og sundt. Til vores kost bruges kefir med lavt fedtindhold - 1% fedtindhold, højst 1,5%. Det er nemt at tabe sig med kefir!

Der er en anden finesse ved at bruge kefir - jo længere kefiren sidder, jo stærkere bliver den og har en anden effekt på kroppen.

Kefir er let fordøjeligt, forbedrer dannelsen af mavesaft, normaliserer intestinal mikroflora og stimulerer peristaltikken.

Hvis en-dags kefir kan hjælpe med at rense tarmene, så har tre-dages kefir, præcis det modsatte, en alvorligt styrkende effekt. Og det er det samme produkt!

Dine handlinger på diæten

Diæten varer en uge, og i løbet af denne tid kan op til syv kilo tabes. Hele den daglige dosis skal fordeles jævnt i seks doser. Sidste gang Du kan spise om aftenen senest kl. 18-00.

Sørg for at læse

Diæt af stjernen Svetlana Khodchenkova

Sukker og salt er udelukket fra kosten. Drik kogt vand hele denne tid, ikke mere end en halv liter om dagen. Tag vitaminer, så kroppen får mindre stress, fordi enhver diæt – og især en så streng en som denne – opfattes af kroppen som stress.

Og du kan nogle gange - kaffe, hvis du er kaffeelsker, samt urtete - ikke forbudt. Lad mig minde dig om - usødet. Aromatisk kaffe - om morgenen, og te, venligst, før hvert enkelt måltid, en kop.

Du kan også tage det med frugt og grøntsager og kefir, før du starter på diæten. Spiser ikke for meget, før du går på en diæt, som du gjorde sidste gang.

Der er en subtil pointe her - hvis du er bange for at spise lidt, ikke spise noget efter kl. 18, opgive en masse af det, du plejer at spise - så skal du måske ikke starte?

Hovedmenuen i Larisa Dolinas strenge kefir-diæt

Beskrivelsen er givet efter ugedag.

Første dag

0,5 liter højkvalitets fedtfattig kefir og 400 gram kogte eller bagte kartofler.

Anden dag

0,5 liter af samme kefir og 400 gram fedtfattig hytteost.

Tredje, femte og syvende dag

0,5 liter kefir og 400 gram helst frisk frugt, dog ikke bananer og vindruer.

Fjerde dag

0,5 liter kefir, fedtfattig kogt kyllingekød omkring 400 gram.

Sjette dag

Stillestående mineralvand, flaske.

Motion opmuntres

Ud over selve diæten opfordres der til fysisk træning.

Den næste uge efter diæten er styrkende. Fødevarer, der er letfordøjelige og fedtfattige, udelukker alkohol, slik og stivelsesholdige fødevarer. Foretag ikke kosttilskud eller ændringer i din kost.

Held og lykke og mod til dig!

En kefir-diæt hjælper dig med nemt at reducere vægten til den ønskede figur. Det grundlæggende princip er at tage 1,5 liter frisk fedtfattig kefir. Del det i portioner og tag det hele dagen. Det anbefales at drikke filtreret vand for at hjælpe kroppen med at rense sig selv hurtigere. Stærk te, salt, kaffe og søde fødevarer er udelukket fra kosten. Resultaterne vil være mærkbare med det samme, hvis du følger de grundlæggende principper.

Kefir diæt til hurtigt vægttab ret effektiv. Mejeriproduktet renser kroppen og genopretter mave-tarmsystemets funktioner. Frisk kefir indeholder forskellige typer bakterier og calcium. Selv under begrænset ernæring tarmene arbejder effektivt. Takket være grøntsager og frugter modtager kroppen en ekstra kilde til vitaminer og mikroelementer.

Ulempen ved diætmenuen er den mangelfulde diæt. På grund af afvisningen af anden mad, er kroppen frataget næringsstoffer. Svaghed, svimmelhed og fordøjelsesbesvær kan forekomme ved langvarig overholdelse af kostmenuen. Overgangen til den tidligere diæt skal være glat, ellers vil den overskydende vægt vende tilbage efter et stykke tid.

Der er diæter af forskellig varighed. For at tabe overskydende vægt hurtigt, følg en diætmenu i 1 til 5 dage. På dette tidspunkt skal du stille din sult med kefir og begrænse dig til mad. En kefir-diæt i 7 dage giver dig mulighed for gradvist at tabe dig, fordi ud over mejeriprodukter introduceres andre i kosten. Diætmad i en måned og et ni-dages program betragtes som de mest korrekte og afbalancerede.

I 1 dag

Diæten for 1 dag er ret enkel. Kefir med et volumen på 1,5 liter indtages hver 3. time. Sødmælksproduktet har en vanddrivende effekt, så det tager fra 1 til 3 kg om dagen.

I 3 dage

I denne periode må du drikke 1,5 liter syrnet mælkeprodukt og almindeligt vand. Intervallet mellem doser er et par timer. Hvis der er en vigtig begivenhed forude, vil en kefir-diæt i 3 dage hjælpe dig med hurtigt at tabe op til 4 kg.

I 5 dage

Et fermenteret mælkeprodukt forbliver en daglig drik. Derudover indeholder kosten 3 æbler, 3-4 svesker og 1 kg grøntsager. Det er tilladt at kombinere produkter og lave salater uden olie. Kefir-diæten udelukker salt og sød mad i 5 dage.

I 7 dage

7-Day Meal hjælper dig med at tabe dig hurtigt, hvis du holder dig til de grundlæggende principper. Hovedingrediens kostration kefir er tilbage. Produkter til 1 dag: 5 kogte kartofler og fermenteret mælkedrik.

Hver dag tilføjer de i streng rækkefølge:

Dag 2 - 250 g kyllingekød;
Dag 3 - 200 g oksekød;
Dag 4 – 170 g fisk;
Dag 5 - 5 mellemstore æbler eller grøntsagssalat.

Diæt til 2 sidste dage- filtreret vand. I kost menu I en uge koges alle produkter før indtagelse. Ernæring hjælper dig med at tabe ekstra 5 kg. En mere stram menu indeholder 5 æbler og en fermenteret mælkedrik. Træner du yderligere, kan du tabe dig 10 kg.

I 9 dage

Menuen er ret stram og ensformig. Kefir og æbler indtages efter et bestemt mønster. I løbet af de første 3 dage skal du drikke nok 2% kefir til at slukke den ubehagelige følelse i maven (1,5-2 liter). Det er bydende nødvendigt at drikke stillestående vand. Fra dag 4 til og med 6, vælg et af de foreslåede produkter. Det kan være 1 kg grøntsager, æbler eller 300 g kogt kyllingefilet.

Skab den optimale menu til dig selv og følg den gennem hele perioden. Fra dag 7 til 9 vender de tilbage til at drikke fedtfattig kefir og renset vand. Hvis du nøje følger anbefalingerne, vil en kefir-diæt i 9 dage give dig mulighed for at tabe 8-9 kg.

I 2 uger

Kosternæring er baseret på brug af fermenteret mælkedrik og andre produkter. En vare tilføjes dagligt, og fra den anden uge starter de forfra:

10 stykker tørret frugt;
ovnbagte kartofler - 6 stk;
enhver frugt - 5 stk;
kyllingefilet - 850 g;
skummet ost;
1 liter renset vand;
5 stykker af enhver frugt.

Du skal spise mad i lige store portioner, kun før kl. Ud over kosten er det nødvendigt at rense tarmene med afføringsmidler eller lavementer. Holder du dig til menuen, vil du kunne forbedre din hudtilstand og tabe dig 10-14 kg på 2 uger.

I en måned

For gradvist at tabe overskydende vægt, skal du afbalancere din kost. Ernæringssystemet for måneden er at følge nogle regler:

Tag 1 liter kefir dagligt.
Du må ikke drikke mere end 1 liter anden væske.
Tilsæt salt til små mængder til færdigretter.
Fjern brød og søde fødevarer fra kosten.
Erstat stegte og fede fødevarer med kogt kød og fisk.

Kefir diæt til at tabe mavefedt vil ikke skade sund person, men det vil være gavnligt. Hvis du følger en diæt i en måned, bliver din figur slank og din krop sund.

Kostmuligheder

Ernæringseksperter tilbyder flere kefir-baserede diæter. De adskiller sig i varighed og sværhedsgrad. Hvis kroppen er stærkt begrænset under diæten, betyder det, at der afsættes mindre tid til det. Den mest skånsomme er kefir-diæten i 7 dage eller mere. Den indeholder mad med lavt kalorieindhold, så kroppen nemt kan skifte til normal ernæring.

Boghvede-kefir

Diæten er ret enkel og kræver ikke strenge restriktioner for fødeindtagelse. Boghvede og kefir indtages samtidigt. Kefir diæten er designet til 3 dage. Det grundlæggende princip for diæternæring er dagligt indtag af kefir og boghvede grød i enhver mængde. For at gøre grøden diæt, skal du hælde kogt vand over den om aftenen og dække med låg. Du kan spise boghvede om morgenen. Anbefales at tage vitaminkompleks at diversificere din kost.

Med æbler

Kosten er særlig streng. Du kan drikke kefir og spise 6 æbler i løbet af dagen. Følg diæten i 3, 7 eller 9 dage. I sidstnævnte tilfælde kan du følge en særlig ordning: 3 dage på æbler, 3 på kefir og igen på æbler. Menuen hjælper dig med at tabe 1 kg overskydende vægt om dagen.

Med grøntsager

Daglige måltider består af alle grøntsager i ubegrænsede mængder og fermenterede mælkeprodukter. Det er tilladt at bage, koge grøntsager eller spise dem rå. Kartofler indgår ikke i fødevaresystemet, fordi de har et højt kalorieindhold. Du kan drikke Urte te og rent vand. Diæten følges i op til to uger.

Agurk-kefir

Den daglige kost består af 1 liter kefir og 1,5 kg agurker. Det fermenterede mælkeprodukt skal have et medium fedtindhold, og agurkerne skal være små. Det anbefales at købe et kompleks af vitaminer på apoteket for at vedligeholde kroppen. Resultaterne er mærkbare med det samme - 3 kg vil være tabt på 3 dage.

Rødbede-kefir

Systemet ligner en agurk-kefir diæt. Det kan ikke observeres i mere end tre dage. Diæten består af 1 liter syrnet mælkeprodukt og 4 mellemstore rødbeder. Tilsæt en teskefuld creme fraiche eller solsikkeolie til rødbedesalaten.

Kefir-kartoffel

For effektivt at tabe sig består den daglige kost af 3 store kartofler og 1,5 liter fermenteret mælkedrik. Kartofler kan bages i ovnen eller koges uden salt. Produkterne er opdelt i 3 dele og forbruges. Mellem måltiderne må du drikke renset vand. Hvis du følger dette system, vil du kunne tabe dig 5 kg på 3 dage.

Med grød

Hovedmenuen består af sur mælk og korn (en type). Andre fødevarer med lavt kalorieindhold er også tilladt på menuen:

til morgenmad 250 ml kefir og 200 g grød uden sødemidler;
til frokost grøntsager, 200 ml kefir og 180 g kogt filet;
til middag 1 frugt, 220 g hytteost og 200 ml kefir.

Sur kost mejeriprodukt og havregryn kan følges i 7-14 dage. Det hjælper kroppen med at rense sig selv og forbedre fordøjelsen. Grøden simrer ved svag varme. Det bør ikke indeholde olie eller salt. Holder du dig til diæten, vil du kunne tabe dig 5-6 kg.

På mejeriprodukter

Mælkekefir-diæten består af sødmælk, koaguleret mælk og kefir. En af de foreslåede drinks indtages med intervaller på 2 timer. Der er en separat kefir-diæt, som indeholder fedtfattig hytteost og kefir. 350 g hytteost og en fermenteret mælkedrik er tilladt om dagen. Efter at have forladt kosten, vil kroppen slippe af med 7 kg på en uge.

Med frugter

Menuen for hele dagen er kefir og frugt. Du kan vælge 6-7 modne frugter og kombinere dem med hinanden. Den tilladte mængde kefir skal drikkes inden kl. Kefir-banan diæten fortjener særlig opmærksomhed. På grund af den høje næringsværdi er der ikke et akut behov for mad. Du kan lave en cocktail og tilføje en knivspids kakao efter smag.

Afsked med diæten

For at bevare en slank figur skal du begynde at spise rigtigt. Du skal tilføje et produkt dagligt. En varieret men kaloriefattig menu er at foretrække. Grøntsager, frugter og korn tilsættes i små portioner. Kosten forbliver den samme - maden er opdelt i seks små portioner.

Salt tilsættes i moderate mængder for at undgå hævelse. Søde fødevarer, alkoholholdige og kulsyreholdige drikkevarer forbliver forbudte fødevarer. Korrekt ernæring vil altid holde din krop i den rigtige form.

Kontraindikationer

Ikke alle kan bruge de foreslåede opskrifter. For reumatisme, mavesygdomme og nyresvigt er langvarig brug af kefir kontraindiceret. Diætmad vil være skadelig under graviditet, rakitis, anæmi og øget surhedsgrad mave.

Der er mange variationer af kefir-diæten. Afhængigt af varigheden og sværhedsgraden kan du tabe dig fra 3 til 10 kg.

Eksperimenterer med forskellige typer diæternæring, vil du være i stand til at vælge den bedst egnede til kroppen. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at tabe overskydende vægt, men også rense dig selv for toksiner.

Kefir-diæten til at reducere mavefedt har mange fordele. Det kan bruges, hvis der ikke er kontraindikationer for helbredet.

Nyttig video om boghvede diæt

Svar

Mange mennesker kender de gavnlige egenskaber ved fermenterede mælkeprodukter. Det bruges i kosmetologi, diætetik og medicin til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Kefir rydder op i mave-tarmkanalen, fremskynder stofskiftet og fremmer hår- og neglevækst. Mange pop- og show business-stjerner er på kefir-diæt, fordi det giver dem mulighed for at tabe sig. overvægtig i løbet af få dage.

Udtryk vægttab

Diæten består af at indtage kefir i 5 dage. Du bør drikke mere end 2,7 liter om dagen. Det er forbudt at spise eller drikke andet end kefir. Hvis det er svært at overholde reglerne, er det tilladt at bruge grøn te med citronmelisse eller jasmin 2 gange om dagen. Bemærk venligst, at belastningen på kroppen vil være enorm i løbet af denne tid vil du tabe 1-1,2 kg hver dag. I løbet af de første to dage er mundtørhed, apati og tab af styrke mulige. Hvis tingene ikke forbedres på den tredje dag, skal du stoppe diæten.

Ungdoms kost

Teknikken er udviklet til unge drenge og piger. Du skal holde dig til kosten i 3 dage og derefter gå videre til en anden sammensætning af produkter. Diæten er designet til 6 dage, hvor det er muligt at tabe sig op til 5 kg. Drik mindst 4 liter væske om dagen, heraf 2 liter kefir.

1-3 dage

Morgenmad: 90 gr. malet havregryn, 350 ml. kefir, 3 æbler, bær, 550 ml. kefir
Anden morgenmad: 100 gr. tun ind egen juice, 1 agurk, 450 ml. kefir
Frokost: 150 gr. kogt oksekød eller kylling, isbjergsalat i ubegrænsede mængder, broccoli eller bønner, 400 ml. kefir
Aftensmad: 150 gr. mager fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir
Sen middag: 550 ml. kefir

4-6 dage

Morgenmad: 170 gr. hytteost med et fedtindhold på højst 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, 400 ml. kefir
Anden morgenmad: 50 gr. hørklid, 130 gr. tun, 450 ml. kefir, 1 grapefrugt.
Frokost: 220 gr. dampet kalvekød, grøntsagssalat, 450 ml. kefir
Aftensmad: 3 blødkogte æg, 600 ml. kefir
Sen middag: 550 ml. kefir

Du kan gå på diæt en gang om måneden. Du bør helt afholde dig fra alkohol i hele perioden, da det forårsager sult, holder på vandet og er for højt i kalorier.

Diæten vil give dig mulighed for at tabe 11-12 kg. Til tre uger du skal drikke 2 liter kefir om dagen. Følgende produkter er tilladt at indtage:

magre fisk: gedde, sej, pelingas, karper, torsk, brasen, brasen;
magert kød: kalvekød, oksekød, kylling, kalkun, kanin, svinekød (en gang om ugen);
mejeriprodukter med et fedtindhold på højst 1%;
frugter uden begrænsninger;
Alle grøntsager undtagen kartofler og tomater.

På dag 21 skal du glemme alt om bagværk, slik, korn og korn og nødder. Du bør ikke spise salt, krydret, sødt eller stegt mad. Tilbered retter i din egen juice ved hjælp af en ovn, multikoger eller dobbeltkoger.

Drik mindst 4 liter væske om dagen, med 2 liter kefir.

Indtagelse af emballeret juice, kaffe, kompot og frugtdrikke er ikke tilladt. Drikkevarer bør ikke være søde. Hvis du har en juicer, tilbered frisk citrusjuice hver morgen.

Sports kost

Teknikken er mere velegnet til personer, der er aktivt involveret i sport. En gang om måneden skal du arrangere en fasteuge, som er timeplanlagt. Det anbefales at reducere belastningen på grund af manglende energiværdi Produkter.

Morgenmad: 2 blødkogte æg og 450 ml. kefir
Anden morgenmad: 2 pærer, 100 gr. hørklid, 450 ml. kefir
Eftermiddagssnack: fedtfattig fisk bagt i folie, 2 agurker, 1 tomat, 500 ml. kefir
Frokost: 50 gr. mellemmalet havreklid, 1 banan, skive fedtfattig ost, 400 ml. kefir
Aftensmad: salat af kinakål, tomater og selleri, 200 gr. kefir
Sen middag: 1 liter kefir med hakket dild.

Det er vigtigt at drikke 3 liter væske om dagen, kefir tæller ikke med. Acceptable drikkevarer omfatter frisk juice, urtete og tomatjuice.

Sømands kost

Metoden består i at veksle kefir med andre sunde produkter.

De første to dage skal du spise æg, hytteost, kylling, grøntsager, frugt og korn. Drikkevarer tilladt inkluderer kaffe uden sukker og mælk, grøn te og friskpresset juice.

I de næste to dage drikker du en kefir med en hastighed på 2,2 liter om dagen.

Herefter begynder "lyse" dage igen, som tillader absolut enhver fisk og skaldyr, oksekød, kalvekød, kanin og endda svinekød i kosten. I dette tilfælde skal du drikke mindst 3 liter vand. Andre drikkevarer er forbudt.

Efter 6 dage starter du forfra, og tilføjer med jævne mellemrum 1 liter kefir om dagen til de "lette" dage. Det anbefales at opretholde kosten i højst en måned efter den tredje uge er kroppen udtømt, selv på trods af den store mængde proteiner i kosten.

Model kost

Vægttab er designet til 8 dage. Alt hvad der må spises kan udtrykkes med 4 ord: kefir, hytteost, æbler, vand.

Den første dag spiser du grønne æbler i en mængde på 2,5 kg/dag.
Den anden dag består af at drikke kefir hver 1,5-2 time. Du bør drikke 2,4 liter fermenteret mælkeprodukt om dagen med et fedtindhold på højst 0,1%.
På tredjedagen må du spise hytteost (højst 1,8%) i ubegrænsede mængder.
På den fjerde dag drikker du kun vand, du kan nyde et krus grøn te med naturlig honning, men ikke mere end en gang om dagen.

Så fra den femte til den ottende dag starter du forfra. Diæten udpiner kroppen kraftigt, afstå fra mentale og fysisk aktivitet, bevæge sig mindre og hvile mere. Så snart du føler dig utilpas, skal du straks stoppe med at tabe dig og skifte til en skånsom metode.

Elsker du kefir og vil du gerne tabe dig med det? Hvis dit mål er at tabe dig kort tid ty til at udtrykke vægttab. Hvornår indtil vigtig begivenhed eller strand sæson Der er nok tid tilbage, brug tre-ugers metoden. For dem, der er aktivt involveret i sport, er ungdoms-, sport- eller Mary Poppins diæt velegnet. Overvåg dit helbred og stop med at tabe dig, hvis du føler det mindste ubehag. Det er tilrådeligt at konsultere en læge for at identificere kontraindikationer.

Video: vægttab med kefir fastedag

Kefir bruges ofte til vægttab. Dette produkt er ideelt til fastedage. Det er nyttigt til fordøjelsessystemet, rig på proteiner, indeholder værdifulde bakterier, det er en lav-kalorie og overkommelig drik. Det kan kombineres med en række forskellige fødevarer: grøntsager, korn, frugter, men kefir mono-diæter er særligt effektive.

Effektivitet. Alle taber sig på kefir. På den rigtige tilgang intensivt vægttab kan ikke undgås.
Tilgængelighed og omkostningseffektivitet. Kefir er billigt, sælges overalt, du kan altid vælge et produkt, der passer til din smag og med det ønskede fedtindhold. Folk, selv dem med meget begrænsede midler, kan gå på en kefir-diæt.
Alsidighed. Produktet har meget få kontraindikationer, er velegnet til alle og kan indtages i store mængder.
Bekvemmelighed. At tage kefir med dig og indtage det hvor som helst og når som helst er ikke et problem.
Tilfredshed. Fermenterede mælkedrikke indeholder en tilstrækkelig mængde protein, de tilfredsstiller perfekt sult og fylder dig.
Reduktion af mavesækkens volumen på grund af fraktioneret ernæring.

På trods af alle fordelene anses kefir-diæten i 3 dage for at være vanskelig. Ikke alle kan holde til det. Det er derfor, du skal nærme dig det bevidst, vælge det rigtige øjeblik og være sikker på at studere alle forviklingerne.

Video: Kefir diæt. Finesser ved at udføre

Grundlæggende regler for kefir-diæten

Til vægttab er det tilrådeligt at bruge kefir med lavt fedtindhold. Dette vil holde det gennemsnitlige daglige kalorieindhold inden for 800-900 enheder. Det er også vigtigt at være opmærksom på produktets udløbsdato. Jo friskere drinken er, jo mere indeholder den gavnlige bakterier. Grundlæggende regler for kefir-diæten i 3 dage:

Drik 1,5 liter fermenteret mælkedrik om dagen. Anvendes et produkt med 0,1 % fedtindhold, kan mængden øges til 2 liter.
Kefir deles i 5-6 lige store dele og indtages med jævne mellemrum.
Det er ikke tilrådeligt at drikke kefir og vand på samme tid. Væsken skal drikkes mellem drinks af fermenteret mælkedrik. Rent vand Der skal indtages 1,5-2 liter om dagen.

Vigtig! Kefir har en udtalt vanddrivende og rensende effekt, som især vil være aktiv om eftermiddagen. Dette medfører nogle gener, så det er tilrådeligt at gennemføre diæten i weekenden.

Hvor meget vægt kan du tabe dig?

I gennemsnit tager en diæt fra 2 til 4 kg. Det anbefales at veje dig på tom mave om morgenen på den fjerde dag. Men det er værd at huske, at hovedparten af de tabte kilo er vand. Vægttab opstår også ved at rense tarmene og reducere mængden af spist mad. Der indtages ikke mere end 1 kg rent fedt. I betragtning af at fedtet er ret let, smelter mængderne for vores øjne. Mange mennesker skifter en tøjstørrelse inden for 3 dage efter diæten og spænder gamle jeans i taljen.

Kefir diæt muligheder

Når du tilføjer andre produkter, falder kostens effektivitet. Men nogle gange er dette den eneste måde at komme til slutningen og holde ud. Typisk efterlades 1 liter af drikken i kefir-diæten, og 0,5-1 kg af et andet produkt tilsættes, men kun et. Hvad du kan bruge:

æbler (grønne op til 1 kg);
fedtfattig hytteost (op til 500 g);
boghvede (op til 200 g korn);
friske agurker (op til 1 kg).

Det er tilladt at tilføje friske krydderurter og nogle krydderier, men i små mængder.

For at gøre vægttab ikke kedeligt, eller beskyttelse mod sammenbrud

At drikke ren kefir er ret svært i mere end en dag. For at komme til slutningen uden at bryde sammen, kan du ty til nogle tricks:

i stedet for kefir, brug fedtfattig yoghurt, valle, surdej, eller udskift en del af drikken med fedtfattig hytteost;
det er tilladt at bruge sukkererstatninger uden kalorier, smagen af drikken vil være meget mere behagelig;
Det er nemt at lave en vidunderlig dessert af kefir, sukkererstatning og gelatine, som vil diversificere en kedelig menu;
Krydderier hjælper med at forbedre vægttabseffekten og diversificere smagen af produktet: kanel, ingefær, peber.

Råd! Ofte tilføjet til kefir havreklid, som også fremmer vægttab, øger effekten af diæter, renser tarmene og fjerner alt overskud fra kroppen. Sammen med dem bliver det sædvanlige produkt til kornyoghurt.

Video: Fordele ved fedtfattig kefir til vægttab

Hvem er ikke egnet til kefir-diæten?

Du bør ikke vælge denne diæt for dem, der ikke kan lide kefir eller simpelthen er ligeglade med det. Næsten enhver person drikker et glas fermenteret mælkedrik, men kun ægte elskere kan udholde en 3-dages kefir-diæt.

Der er få kontraindikationer de fleste mennesker kan tabe sig på mejeriprodukter, og dette vil kun give fordele. De vigtigste kontraindikationer til kosten er individuel intolerance over for produktet og nyresvigt. Mennesker med sygdomme i fordøjelsessystemet bør være særligt forsigtige med kefir-diæten. Diæten anbefales ikke til gravide og ammende kvinder.

Hvis du ikke er træt af drikken efter tre dage, kan du prøve kefir-diæten i 7 dage. Det er meget nemmere at bære, menuen er mere varieret og sjovere. Hvis der tværtimod opstod vanskeligheder, eller viljestyrken kun var nok til 1 dag, så kan den tilbagelagte distance betragtes som en fastedag. På trods af manglen på resultater vil det bringe fordele til kroppen i form af rensning af toksiner.

Kefir er et fermenteret mælkeprodukt, der er meget gavnligt for kroppen. Kefir kan bruges til at forebygge mange sygdomme og til at behandle dem. Indtagelse af kefir fremmer hurtig genopretning af kroppen efter alvorlige sygdomme.

Kefir hjælper med at forbedre nerve- og karsystemets funktion. Men kefir har en særlig god effekt på mave-tarmkanalen. Kefir vil være til stor hjælp til at stabilisere funktionen af tarmene, for eksempel vil det lindre en person for tendensen til diarré. For patienter med kroniske gastrointestinale sygdomme vil kefir hjælpe med at stoppe kvalme og tyngde i bugspytkirtlen.

Ud over mave-tarmsystemet hjælper kefir med anæmi, scrofula, kroniske sygdomme åndedrætsorganerne, såsom ekssudativ pleurisy, lungetuberkulose.

Kefir er meget brugt som grundlag for diæter til mange sygdomme. Kefir diæter bruges til hypertension, diabetes mellitus, åreforkalkning, nefritis, urolithiasis uden fosfaturi, utilstrækkelig blodcirkulation.

Der er flere muligheder for kefir-diæter.

Kefir mono-diæt

Ifølge denne diæt skal du drikke 1-1,5 liter frisk kefir i tre dage. Indtag ikke flere fødevarer. Diæten er designet til 3 dage. Giver dig mulighed for at tabe 3-4 kg overskydende vægt.

Vinter kefir diæt

Menuen for denne diæt er som følger:
Morgenmad - surkålssalat, omelet, kaffe med mælk, el semulje, æg, sandwich med smør, te med honning.
Eftermiddagssnack – et glas kefir, eller et æble og et stykke ost.
Frokost – vinaigrette, kyllingesuppe, stuvede gulerødder, en skive brød, eller svampesuppe, stuvet kød med kål.
Frokost – 1 glas kefir cocktail, eller bagte æbler.
Aftensmad – stegt vegetabilsk olie fisk, bagte kartofler, te eller gulerods- og sveskegryde, te med honning.
Før du går i seng - et glas skummetmælk, yoghurt eller kefir.
Diæten er designet til tre dage, ikke mere. Den vægt du kan tabe dig med denne diæt afhænger af individuelle egenskaber legeme.

Aflæsning af kefir diæt

Morgenmad - et glas kefir. Du kan tilføje en skive ristet brød til det.
Eftermiddagssnack – et glas juice eller kefir, to æbler.
frokost - 200 g kogt fisk, surkål grøntsagssalat, vinaigretten.
Frokost - frugter ( æbler er bedre), et glas kefir.
Aftensmad – 1-2 æbler, et stykke ost eller gulerodsgryde, brød.
Før du går i seng - et glas mælk eller kefir.
Diæten er designet til en dag. Diæten hjælper med at vende tilbage til normalen efter tunge fester i ferien. Hvis du anvender denne diæt efter festligt bord så vises overskydende vægt ikke. Derudover vil brugen af denne diæt ikke tillade kroppen at vænne sig til at overspise, hvilket vil forhindre udseendet af overskydende vægt i fremtiden.

9-dages kefir diæt

Dage 1-3 – 1% kefir i enhver mængde, 100 g kogt, usaltet ris.
Dage 4-6 – 1% kefir i enhver mængde, 100g kogt usaltet kyllingefilet.
Dage 7-9 – 1% kefir i enhver mængde.
friske æbler i enhver mængde.
Diæten vil spare dig for ekstra 8-9 kg. Du er nødt til at komme ud af denne diæt gradvist. Du kan ikke pludselig begynde at spise fødevarer med højt kalorieindhold i store mængder.

5-dages kefir diæt

7:00 – usødet te
9:00 – medium tallerken revne gulerødder, krydret med vegetabilsk olie.
11:00 – 200 g kogt hvid kylling eller oksekød.
13:00 – æble.
15:00 – 1 hårdkogt æg.
17:00 – æble.
19:00 – svesker, 10 stk.
21:00 – et glas kefir, en “Jod-Active” tablet
Hovedkravet til diæten er streng overholdelse af måltidstider. Du kan tabe dig op til 5 kg.

Ugentlig kefir diæt

Dag 1 – 1,5 liter kefir og 5 kogte kartofler.
Dag 2 – 1,5 liter kefir og 100 g kogt kylling (gerne hvidt) kød.
Dag 3 – 1,5 liter kefir og 100 g kogt magert kød (helst kalve- eller oksekød)
Dag 4 – 1,5 liter kefir og 100 g kogt fedtfattig fisk.
Dag 5 - 1,5 liter kefir og grøntsager og frugter (bortset fra druer og bananer, som er for kalorierige).
Dag 6 – 1,5-2 liter kefir.
Dag 7 – mineralsk, helst stillestående, vand i enhver mængde.

Alle produkter skal tilberedes uden sukker og salt. Antallet af tabte kilo afhænger af kroppens individuelle egenskaber. Diæten bør ikke gentages mere end en gang hver 2-3 måned. Den daglige dosis kefir skal drikkes i et glas med intervaller på 3-4 timer. Kefir behøver ikke at være det samme, for eksempel kan du drikke almindelig fedtfattig kefir om morgenen, derefter bifidokefir og om aftenen - frugtkefir. Du kan drikke vand. Det er bedre at købe en mineral- eller almindelig flaske i butikken. drikker vand, kan du også drikke kildevand. Du kan ikke drikke te og kaffe.

Har du prøvet denne diæt? Vi vil være dig taknemmelige for anmeldelse!