Mad til tænder og tandkød. Smil i en million: Produkter til sunde tænder

Tandsundhed afhænger direkte af kvaliteten af en persons kost. Dette er klart bevist af vores bedsteforældre, som kun brugte naturlige produkter og forskning udført af videnskabsmænd. Hvad skal man spise og hvad skadelige produkter for tænder findes? Læs videre, så finder vi ud af det.

Vand har stor betydning for vores krop. Når der opstår dehydrering i munden, ophører spyt med at blive produceret, og tørhed indtræder, hvor de formerer sig godt. patogene bakterier. De trænger gennem mikroskopiske revner i emaljen og bidrager til forekomsten af caries.

Drikkevand beriget med fluor er meget gavnligt for tandsundheden. Det vigtigste er at vælge den rigtige dosis og ikke overdrive med brugen af dette element.

Vand skal ikke kun drikkes, men også bruges til skylning. Ved at skylle munden efter at have spist, vasker vi plak og skadelige syrer væk, der ødelægger emaljen.

Mikroelementer til gavn for tænderne

For at din kost skal være afbalanceret og tandproblemer minimeres, skal du opretholde det nødvendige niveau af næringsstoffer i din krop. Særligt vigtige er calcium, fluor, fosfor, jern, magnesium, kalium og jod samt vitaminerne B, C, D, E, PP og K. Alle er de ikke kun gode for tænderne, men har også en positiv effekt på afbalanceret funktion af alle indre organer.

Calcium er et væsentligt element for dannelsen af tandemalje. Øger blodcirkulationen i tandkødet. Fødevarer rige på calcium fremmer knogledannelsen. Det meste af det findes i oste og letmælk. Rig på calcium er valmuefrø, mager fisk, kålblade, grønt, dadler. Men vi bør ikke glemme, at et overskud af dette element truer dannelsen af sten i nyrerne, urinen og galdeblæren.
Fluor. Populariteten af pastaer med fluor, som styrker og beskytter emaljen mod de ødelæggende virkninger af syrer, er velkendt. Fluorapatitter - elementer, der kombinerer calcium og fluor, øger modstanden af emalje til negative påvirkninger. Højt indhold af fluor findes i te, soja, fisk, indmad og hasselnødder. Men dets overskud er meget farligt med risiko for at udvikle kræft i mave-tarmkanalen.
Fosfor. Dette element danner knoglevæv sammen med calcium. Dine tænder har brug for det for at undgå overdreven skrøbelighed. En mangel på fosfor har ikke kun en dårlig effekt på deres tilstand, men truer også udviklingen af rakitis, vækststop og deformation af knoglevæv. Maksimum daglig norm er ikke mere end 4 tusind mg. Et overskud af dette element får calcium til at stoppe med at blive absorberet inde i tarmene, og D-vitamin omdannes ikke til sin aktive form. Gær, klid, bælgfrugter, fisk, kød, æggeblomme, frø, nødder er rige på fosfor.
Jern er et nødvendigt element for hæmatopoiesis og er en del af hæmoglobin. Det findes i store mængder i lever, spinat, citroner, æbler, boghvede og granatæbler. Hvis kroppen ikke har nok jern, kan der udvikles anæmi, tandkød begynder at bløde, og der vil være risiko for at udvikle paradentose.
Vitamin D. Forbedrer optagelsen af calcium og fosfor, forebygger. Kilden er æg, fed fisk, creme fraiche og lever.
C-vitamin er en naturlig antioxidant. Påvirker niveauet af syreindhold, forbedrer metaboliske processer i knoglevæv. Der er kendte tilfælde af skørbug med akut mangel på dette ekstremt vigtige vitamin. Vores krop får det fra hyben, ribs, alle sure bær og frugter og surkål.

Fødevarer rig på calcium rig på fluor rig på fosfor rig på jern Fødevarer med vitamin D med vitamin C

Hvilke fødevarer er gode for tænderne?

Lad os se på, hvilke produkter til at styrke tænderne bestemt bør være til stede på vores middagsbord.

Videoen fortæller om de mest nyttige og junkfood til tænder:

Fisk og skaldyr

Et lager af fede aminosyrer, et yndet produkt af ernæringseksperter er havfisk. Tilstedeværelsen af fosfor, calcium, selen, fluor, vitamin D og B1 giver pålidelig beskyttelse mod caries.

Havfisk og rejer er meget sunde

Larisa Kopylova
Tandlæge-terapeut
Mesteren blandt fisk og skaldyr med hensyn til indholdet af disse mikroelementer er rejer. Let fordøjelige, de bliver ideelle byggemateriale for tænder, og forhindre dannelsen af plak.
Beboere i mange regioner i vores land lider af jodmangel. Dette truer skjoldbruskkirtlen, hvis svage funktion påvirker tændernes tilstand negativt. En uudtømmelig kilde til jod er tang el tang, et tilgængeligt og billigt produkt, hvis fordele er uden tvivl.
Mejeri
De sundeste produkter til tænderne for ikke kun børn, men også voksne bør findes blandt mejeriprodukter. Mælk, hytteost og yoghurt følger os fra fødslen til alderdommen. Kalcium og fosfor, de indeholder, supplerer hinanden. Og kasein og enzymer giver forebyggende og anti-inflammatorisk beskyttelse. Prøv derfor at drikke mindst et glas mælk hver dag.
Hårde varianter af ost, såsom hollandsk, russisk og parmesan, er særligt nyttige. Ost indeholder ikke kun calcium, men også fosfater, som emalje har så meget brug for. Når man tygger dette produkt med et lille saltindhold, øges salivation betydeligt. Denne proces har en positiv effekt på normaliseringen af syrebalancen i munden og er skadelig for alle slags bakterier og mikrober.
Hårde sorter af oste er især nyttige: russiske og hollandske
Larisa Kopylova
Tandlæge-terapeut
Yoghurt undertrykker produktionen af svovlbrinte, og hjælper med at fjerne dårlig ånde.
Hytteost indeholder mælkesyre og magnesium, som absorberes perfekt fra dette produkt. Fosfor- og calciumsalte er et unikt byggemateriale, som er yderst nødvendigt for væksten af knogler og bindevæv.
Grøntsager og frugter
Vanen med blød og pureret mad har ført til, at vores forkælede tandkød i evolutionsprocessen begyndte at fungere dårligere. Grøntsager og frugter er hårde, så de skal tygges grundigt og så ofte som muligt. Vær særlig opmærksom på produkter, der dyrkes i vores klima. De er meget sundere end deres eksotiske modstykker, billige og kan findes i ethvert hjem.
Rekordholderen for indhold af beta-caroten er rå gulerødder. Når du bider en gulerod, renser du samtidig emaljen fra plak, beskytter dine tænder mod dannelse af sten og masserer dit tandkød, så det får normal blodcirkulation.
Æbler er ikke mindre nyttige. C-vitamin i kombination med enzymer forbedrer mikrofloraen i mundhulen. Der er meget C-vitamin i citrusfrugter. Sådanne produkter vil ikke kun lindre træthed og opfriske mundhulen, men også forsyne kroppen med energi og styrke immunsystemet.
En god måde at forebygge caries på er at indtage kalk. Patogene mikrober i kontakt med det ødelægges, blodcirkulationen i tandkødet forbedres, den naturlige mikroflora i mundhulen genoprettes, og tænderne bliver hvide.
Larisa Kopylova
Tandlæge-terapeut
Risikoen for betændelsessygdomme vil blive reduceret, hvis du spiser en grapefrugt hver dag. Det samme gælder appelsiner. Kalium, magnesium, jern og calcium bekæmper sammen med vitaminer aktivt bakterier, der forårsager caries.
At have sunde fødevarer som rå rødbeder, græskar, radiser og kål på dit middagsbord vil hjælpe med at holde dine tænder sunde.
Grønne afgrøder og nødder
Løg, dild, persille, selleri og mynte er planter, vi kender fra barndommen, og der er ingen tvivl om deres anvendelighed.
Sunde grøntsager
Ud over et helt kompleks af vitaminer C, A, E, B og en række mikroelementer indeholder greens folinsyre og beta-caroten. Ved at inkludere det i din menu, slipper du for blødende tandkød og styrker blodkarrene.
Tygge persille og selleri stilke er meget gavnligt. Partikler af grønt vil trænge ind på de mest utilgængelige steder og rense dine tænder ikke værre end en børste. Nogle urter kan også have en blegende effekt.
Nødder og frø er gode for tænderne. Ristede frø og nødder vil have ringe fordele, de er bedst at indtage rå.
Propolis
Det er gavnligt at tygge honeycomb. Dette desinficerer mundhulen og renser tænderne godt. Dette reducerer mængden af skadelige enzymer.
Her vil vi afslutte samtalen om, hvad der er godt for tænderne og fortælle dig, hvad der er skadeligt for tænder og tandkød.
Hvad er skadeligt for tænderne?
Dårlige spisevaner har en meget Negativ indflydelse om oral sundhed. Glem ikke, hvilke retter og fødevarer du bør undgå:
søde kulsyreholdige drikke;
slik og overskydende tørrede frugter;
ristede frø og nødder;
produkter indeholdende koffein;
for meget et stort antal af bløde fødevarer i kosten;
meget varm og kold mad og drikkevarer.

Larisa Kopylova
Tandlæge-terapeut
Alle disse kategorier af produkter bidrager til beskadigelse og mørkfarvning af emalje, udseende af caries og skade på tandkødet. Vanen med at spise bløde og termisk forarbejdede fødevarer fører til plak og manglende blodcirkulation, som er meget skadelige for tænderne.
I videoen taler Elena Malysheva om mad, der skader tænderne:
For kun at besøge lægens kontor i forebyggende øjemed, hold øje med din kost. Hvis du spiser mad, der er godt for dine tænder, vil det hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet, opnå et snehvidt smil og øge dit selvværd.

Menneskemad mætter ikke kun kroppen næringsstoffer, men påvirker også alle afdelinger fordøjelsessystemet som starter i munden. og tandkød, udseende ubehagelig lugt, udviklingen af emaljefølsomhed eller dens mørkning - alt dette er tæt forbundet med kostvaner. Der er fødevarer, der fører til en stærk spredning af bakterieflora i munden. Og oftest inkluderer denne kategori mad, der er elsket af flertallet. Men der findes også nyttige produkter til tænder, der styrker emaljen og forebygger plak.

Forbindelsen mellem tand- og tandkødssygdomme og mad

Alle fødevarer, som en person indtager, nærer ikke kun kroppen, men også de bakterier, der lever i mundhulen. Hvis fødevarer indeholder en stor mængde kulhydrater, især sukker, skabes et gunstigt miljø for mikroorganismer. I løbet af livet omdanner de sukker til syre, som vasker mineraler fra tandemaljen. Som et resultat udvikles emaljefølsomhed. Så opstår der revner på det, hvorigennem bakterier trænger ind. Caries, pulpitis og paradentose udvikler sig. Produkter påvirker for eksempel også syrer i nogle drikkevarer eller frugter, der ætser væv, hvilket fører til forekomsten af tandkødsbetændelse, stomatitis og sår.

Men der er også fødevarer, der er gode for tænderne. De hjælper med at fjerne plak, masserer og styrker tandkødet, forbedrer blodcirkulationen og metaboliske processer, ødelægger bakterier og fremmer emaljemineralisering. For at opretholde det, skal du inkludere dem i din kost dagligt.

Hvorfor er kulhydrater skadelige?

Kulhydrater er nødvendige for den menneskelige krop for at producere energi. De begynder at nedbryde allerede i mundhulen. Og de bakterier, der lever der, lever af glukose. Produkter, der indeholder konfekture og slik er særligt skadelige for tænderne. Det er disse slik, så elsket af mange, der ødelægger tænderne.

Derudover er kulhydratfødevarer skadelige for tænderne, fordi de er bløde. For at tandemalje skal modtage alle de nødvendige næringsstoffer, skal de udsættes for regelmæssig stress. Dette forbedrer blodtilførslen til tandkødet. Og mad bestående af kulhydrater (bagværk, brød, konfekture, pasta) er for blød.

Hvad ødelægger tandemaljen

Tænderne er beskyttet mod ydre påvirkninger ved hjælp af en tynd hinde af tandemalje. Den har en porøs struktur, så mineraler, der styrker tænderne, kan trænge igennem den. Men hvis mad indeholder skadelige komponenter, ødelægges emaljen. Der er andre faktorer, der påvirker det negativt.

Hvilke fødevarer er skadelige for tænderne?

Det antages, at 90% af oral sundhed afhænger af den mad, en person spiser. Enhver mad forsyner ikke kun kroppen med nødvendige og unødvendige stoffer, men påvirker også tandkødet, tandemalje. Derfor er det bedre at indtage fødevarer, der er skadelige for tænderne, så lidt som muligt:

Kaffe og andre koffeinholdige drikke forstyrrer optagelsen af calcium og bidrager til dehydrering. Derudover bliver tandemaljen gullig ved overdreven kaffeforbrug.
Mærkeligt nok kan almindelig sort te være skadelig for dine tænder. Ofte er der en høj koncentration af fluor i bladene.
Kulsyreholdige drikke indeholder meget sukker, syre, farvestoffer og andre skadelige stoffer, der ødelægger tænderne.
Hvidt brød, pasta, bagværk, chips og andre stivelsesholdige fødevarer fører til plakophobning og bakterievækst.
Alkoholiske drikke reducerer spytproduktionen og fører til mangel på essentielle næringsstoffer.

Hvad er godt for tænderne

For normal dannelse af tænder i barndommen, og derefter for at holde dem i en sund tilstand, er vitaminer og mineraler nødvendige:

calcium er indeholdt i hytteost, havfisk, sesamfrø, rosiner, sojabønner, valnødder;
fluor kan fås fra kogte kartofler, boghvede, fuldkornsmel, grønt;
kilden til vitamin B12, der er nødvendig for sundt tandkød, er kød;
C-vitamin forhindrer blødende tandkød og tandtab der er meget af det i citroner, æbler, ribs og surkål.

Derudover har tænderne brug for belastning. Kun regelmæssigt indtag af fødevarer med grove fibre hjælper med at accelerere blodcirkulationen og metaboliske processer. At tygge friske grøntsager, såsom gulerødder, hjælper med at fjerne plak fra overfladen af dine tænder.

Mejeri

Det har længe været antaget, at mælk er den bedste kilde til calcium. Men nu er der en mening om, at det ikke er så nyttigt, især hvis det er lavet industrielt. Og moderne søde mejeriprodukter er kun skadelige for tandemaljen. Sukker forstyrrer optagelsen af calcium, så det er bedre at indtage mindre smoothies, frugtyoghurt og is.

Ost er godt for tænderne. Den indeholder meget kasein og fosfater. Tyggeost menes at hjælpe med at genoprette tandemaljen og forhindre huller i tænderne. En stor mængde calcium er indeholdt i hytteost. Derudover er der fosfor, som forstærker dens virkning.

Grøntsager og frugter

Plantefødevarer er de sundeste fødevarer til tænder og tandkød. Grøntsager og frugter indeholder mange vitaminer og mineraler, der er afgørende for oral sundhed. Ud over at berige emaljen med calcium, fosfor, magnesium, fluor og andre mikroelementer, har grøntsager og frugter en masserende effekt. De hjælper med at forbedre blodcirkulationen i tandkødet og renser tænder fra blød plak. Desuden stimulerer tygning af hårde grøntsager og frugter spytproduktionen. Men det er netop på grund af dens mangel, at mange orale sygdomme udvikler sig. Alle grøntsager og frugter er gode for tænderne, især friske:

Fisk og skaldyr

Det er også meget sunde produkter til tænder. Alle fisk og skaldyr indeholder meget calcium, fosfor, selen, vitamin D og B1. Disse mikroelementer er nemlig kilden til opbygning og styrkelse af knoglevæv. Derfor hjælper det at spise sådanne fødevarer med at forhindre tandsygdomme. Følgende produkter er særligt nyttige:

rejer er en kilde til let fordøjeligt calcium, fosfor, kalium, fluor og forhindrer derfor ødelæggelsen af emalje;
enhver fisk er rig på selen, calcium, jod og fluor, som beskytter tænderne mod caries;
tang indeholder meget jod og gavnlige aminosyrer.

Hvad skal du drikke for at holde dine tænder sunde

En tilstrækkelig mængde væske er nødvendig for den normale funktion af alle processer i kroppen. Dens mangel påvirker også sundheden i mundhulen. Først og fremmest fordi dette medfører, at der produceres meget lidt spyt. Mundhulen tørrer ud, og bakterier begynder aktivt at formere sig her. Spyt er meget vigtige midler styrker emaljen og beskytter mod caries.

Det er bedst at drikke regelmæssigt rent vand. Det er dette, der fremmer dannelsen af spyt med en sammensætning, der beskytter emaljen mod ødelæggelse og nærer den med mineraler.

Udover vand er det godt for dine tænder at drikke urtete. Hvis de indtages uden sukker, så har de ud over at stimulere dannelsen af spyt og rense mundhulen en terapeutisk effekt afhængigt af, hvilke urter der brygges af. De lindrer betændelse, hævelse og smerte, styrker emaljen, forbedrer blodcirkulationen og ødelægger bakterier. De mest gavnlige er te lavet af kamille, mynte, perikon, oregano, salvie og calendula.

De bedste fødevarer til tandsundhed

Spiser du en varieret kost og undgår junkfood, kan du holde din mund sund. Men det anbefales stadig at sikre, at fødevarer, der er gode for tænderne, er inkluderet i din kost hver dag:

Bedste tandblegningsprodukter

Over tid kan tandemalje blive mørkere. Dette sker især ofte blandt kaffe- og sort tedrikkere, rygere og alkoholmisbrugere. Det er svært at lysne emalje mange produkter er aggressive og ødelægger det endnu mere. Men der findes produkter til blegning af tænder. Hvis du bruger dem regelmæssigt, vil emaljen lysne sikkert. Det er selvfølgelig svært at opnå samme effekt som ved tandbehandlinger på denne måde, men du kan slippe af med mørkfarvning og gulfarvning. For at gøre dette skal du bruge bedste produkter til tandblegning:

nødder renser emaljen fra plak og pletter;
æbler har egenskaben til ikke kun at rense tænder mekanisk, men også lette dem med 1-2 toner, når de indtages regelmæssigt;
jordbær indeholder syrer, der ødelægger mørk plak på emalje;
gulerødder fremmer øget blodcirkulation og øget spytudskillelse;
selleri hjælper med at ødelægge bakterier og håndterer effektivt mørk plak;
Broccoli kan genoprette tænderne til deres naturlige hvidhed.

Vi er alle modtagelige for blødende tandkød og orale sygdomme. Der er nok af disse alvorlige problemer kan undgås ved at styrke dit tandkød og tænder folkemedicin, og indtager mad de vitaminer, der er nødvendige for vores tandkød og tænder

Mange mennesker lider af forskellige sygdomme i mundhulen, mens de anser problemer med tænder og tandkød for at være ubetydelige, og i stedet for at starte behandling maskerer de dem. forskellige veje. Orale problemer begynder normalt med paradentose. I den indledende fase er denne sygdom ledsaget af blødende tandkød, når du børster dine tænder. Hvis denne sygdom ikke behandles i tide, begynder tandkødet at blive betændt, tænderne bliver beskadiget, bliver løse, gør ondt og forfalder.

De fleste af os ignorerer simpelthen de første tegn på paradentose og henvender os først til tandlægen, når tænderne allerede er svære at redde. Hvis du tager dette mere seriøst, kan du fjerne alle mundproblemer, før de opstår, og forhindre forskellige sygdomme i tænder og tandkød. For at gøre dette behøver du ikke at gå til tandlægen, der er mange muligheder for at forebygge sygdomme i tænder og tandkød, styrke og vedligeholde dem i en sund tilstand ved hjælp af folkemedicin.

Styrkelse af tandkød og tænder med folkemedicin

Når dit tandkød bløder, betyder det, at det er betændt. Børster du tænder forkert eller sjældent, forstyrres mundhygiejnen, hvilket bidrager til fremkomsten af skadelige mikroorganismer, tandsten og plak.

Derfor er det først og fremmest nødvendigt at børste dine tænder regelmæssigt, og børstning bør tage dig mindst tre minutters tid. Brug forskellige afkog til at skylle mund, spis mad, der indeholder vitaminer og næringsstoffer, der hjælper med at styrke tænder og tandkød.

Mundhygiejne er nøglen til sunde tænder og tandkød

Selvom dit tandkød er helt sundt, er det simpelthen nødvendigt at styrke og vedligeholde det. Dette vil forhindre forekomsten af forskellige sygdomme og holde dem i en sund tilstand. Du kan styrke svage tænder og tandkød ved hjælp af folkemedicin.

Opskrifter på afkog og infusioner af urter, der styrker tænder og tandkød, til skylning af munden

Forbered en opløsning af tetræolie og skyl munden med den. Metoden til at forberede det er ret simpel: bland tre dråber olie med et glas vand. Tea tree olie styrker effektivt tænder og tandkød, forhindrer dårlig ånde og bekæmper paradentose og caries.

En anden folkeopskrift løsning til at styrke tandkød og tænder: Tag en aubergineskræl, tør den i ovnen og hak den. En skefuld af det resulterende pulver skal opløses i et glas vand og stå i ti minutter. Så skal du tilføje en teskefuld salt til det og skylle munden med denne opløsning.

Cognac er også et effektivt styrkende middel. De skyller også munden. Derudover er det også et desinfektionsmiddel på grund af dets alkoholindhold.

Almindelig salt kan slippe af med den ubehagelige lugt og smag i munden. Rør en dessertske salt i et glas vand og skyl munden.

Du kan slippe af med blødende tandkød med en opløsning af egetræsbark. Bland lindeblomst og egetræsbark. Hæld en teskefuld af blandingen i et glas kogende vand, lad det brygge, afkøle og si. Skyl munden tre gange om dagen.

Egebark afkog forhindrer blødning

Skyl munden efter at have spist med følgende opløsning: riv peberroden og tilsæt to teskefulde af dens saft til et glas vin.

Et afkog af burre vil hjælpe med at opfriske din ånde og styrke dit tandkød. Hæld en teskefuld burre i et glas kogende vand og kog ved svag varme i flere minutter. Bouillonen skal trækkes i en time, hvorefter den skal sis. Skyl munden et par gange om dagen.

En anden infusion, der har en god helbredende effekt for mundhulen: bland lige dele af ildgræsblomster, mynteblade og hybenblade. Hæld en spiseskefuld af blandingen i et glas koldt vand, sæt i brand og bring i kog. Lad bouillonen trække i to timer, sigt, tilsæt fem gram mumiyo til infusionen, og skyl munden med den resulterende opløsning flere gange om dagen.

Malurtinfusion betragtes som et af de mest effektive folkemedicin til at eliminere dårlig ånde. For at forberede en sådan infusion skal du hælde to glas kogende vand over tør malurt, lad stå i tyve minutter og spænd. Skyl munden fire gange om dagen.

For at forhindre caries, når tandkødet begynder at bløde, og for periodontal sygdom, bruges en infusion af majroeblade. Hæld et glas kogende vand over knuste majroeblade, lad stå i en halv time og brug til skylning.

Andre folkemedicin til at styrke tænder og tandkød

Alkoholtinktur af perikon

Hjælper med at slippe af med dårlig ånde og er effektiv mod tandkødsbetændelse. Opskriften er som følger: Hæld en spiseskefuld hakket perikon med alkohol i mængden af en halv liter, luk låget tæt og lad det trække i en uge. Du skal tage denne tinktur to gange om dagen, fyrre dråber i et halvt glas vand i en uge.

Citronsaft eller plantainsaft

Styrker tandkødet og helbreder sår. De skal smøre tandkødet med en blød børste. Lad det ikke ramme citronsaft på tandemalje er det ret skadeligt for det. Du kan også smøre dit tandkød med plantainjuice, det er meget mere sikkert for tandemalje.

Brug citronsaft til sundt tandkød

Gummi massage

Tag fat i den store og pegefingre tyggegummi på begge sider. Massér med lodrette bevægelser ti gange på hvert sted. Til denne massage kan du bruge vegetabilsk olie med tilsætning af fint malet salt.

En god effekt kan opnås med en simpel tandkødsmassage. Hver gang du børster tænder, skal du bruge børsten til at massere dit tandkød i to minutter i en cirkulær bevægelse.

Der er en anden massageøvelse: luk læberne og rør ved mundvigen med tungen. Bank dine tænder tyve til tredive gange. Dette vil styrke musklerne i dit tandkød og mund. Denne øvelse kan udføres tre gange om dagen.

For at dine tænder holder op med at løsne sig, og svagt tandkød bliver stærkere, skal du spise frisk hvidløg hver dag og tygge grundigt. Du kan også tygge friske primulablade eller calamusrod for at styrke dit tandkød og slippe af med ubehagelig lugt og betændelse i munden.

Tag vitaminer, der hjælper med at styrke tandkød og tandemalje.

Vitaminer nødvendige for at styrke tænder og tandkød

Hvis du regelmæssigt bruger folkemedicin, kan du holde din mund sund. Men udover dette skal du også spise rigtigt. Produkter der indeholder: essentielle mineraler og vitaminer. Derudover skal du bruge produkter, der beskytter emaljen og neutraliserer syrernes skadelige virkninger.

Vitaminer B6, C, D3, A, fosfor og selvfølgelig calcium er særligt vigtige for sundheden af tandkød og tænder.

Uden vitamin A er normalt stofskifte umuligt. Ved mangel på dette vitamin bliver slimhinderne i munden grovere og sekretionen falder. spytkirtler, forringes tandemaljen. Tænderne begynder at løsne sig på grund af det faktum, at parodontale væv får utilstrækkelig næring.

D-vitamin er nødvendigt for normalt fosfor og calcium. Det fremmer absorption af kroppen fra fordøjelsessystemet af disse elementer, deres korrekte fordeling i vævene i tandkødet og tænderne.

Spis fødevarer rige på vitaminer og calcium

C-vitamin stimulerer regenereringen af knoglevæv, deltager i metaboliske og redoxprocesser, forbedrer tilstanden af kapillærer og vaskulære vægge. Vores tænder er placeret i knogleceller, der tåler en ganske stor belastning, når man bider og tygger mad. De kræver store mængder calcium, hvis absorption også lettes af C-vitamin.

Takket være vitamin B6 opretholdes strukturen af knogler, tænder og tandkød. Læger ordinerer ofte dette vitamin til periodontale sygdomme i form af intramuskulære injektioner eller anden medicin.

En global katastrofe for tænder er mangel på calcium. Mængden af calcium, der kommer ind i vores krop med maden, er ikke nok, så det skal tages som kosttilskud eller i ren form derudover.

Fosfor er nødvendig for at opretholde integriteten af knoglevæv og støtte dets vækst. Det danner salte ved at interagere med calcium, som styrker tænderne. Fra fødevarer, der indeholder både calcium og fosfor, vil calcium blive optaget bedre i kroppen. Men overskydende fosfor kan bidrage til udvaskningen, så det er nødvendigt at vælge en afbalanceret kost.

Produkter, der styrker tandkød og tænder

Ved at spise mad, der er rig på calcium og fluor, kan du styrke dit tandkød og dine tænder. Inkluder nødder, fiskelever og forskellige mejeriprodukter i din kost. For at bevare styrken af emaljen skal du spise fast føde. Det kan være æbler eller gulerødder. Men det er bedre at undgå slik.

Mange gavnlige mineraler og vitaminer findes i hårde grøntsager og frugter. Spis agurker, rødbeder, gulerødder, pærer og æbler. Derudover masserer sådanne frugter tandkødet og beskytter tænderne mod tandsten og plak.

Citrusfrugter er også meget rige på vitaminer. De indeholder også kalium, fosfor, calcium og andre mineraler. At spise mindst en appelsin eller grapefrugt om dagen vil reducere blødning af tandkødet betydeligt.

Tandemalje er beskyttet mod bakterier af stoffer som pektiner, antioxidanter og farvepigmenter. Næsten alle bær, især vilde, indeholder dem i store mængder. Bær som multebær, tyttebær, tranebær og andre bær, der vokser i naturen, beskytter tænderne mod caries. Havebær, såsom vindruer, hindbær eller jordbær, blokerer også spredningen af mikrober i munden.

Alle friske urter vil hjælpe med at styrke ikke kun dit tandkød og tænder, men også dit immunsystem. Persille og grønne løg, da deres saft bleger tænder og renser dem for plak og dræber også alle orale bakterier.

Derudover er der mange flere fødevarer, der styrker tænder og tandkød, og som bestemt bør indgå i din kost:

Mandler, hasselnødder, fyrretræer og andre nødder;

Æg er en kilde til calcium og D-vitamin;

På grund af det høje indhold af mikroelementer i dets sammensætning - skaldyr;

Honning forhindrer forekomsten af tandkøds- og tandsygdomme og har også udtalte antibakterielle egenskaber.

Behandling og forebyggelse af tænder og tandkød med folkemedicin kan udføres regelmæssigt i to måneder med samme pause. Og du skal spise godt hele tiden, så vil dine tænder og tandkød altid være sunde og stærke.

For at bevare tandsundheden skal kroppen modtage en lang række vitaminer og gavnlige elementer. Proteiner, calcium, zink, jern, antioxidanter og fedtsyrer hjælper med at styrke emaljen, forebygge tandkødsbetændelse og opretholde normal mikroflora i mundhulen.

Lad os liste hovedelementerne:

calcium – 95% af vores tænder er lavet af calcium. Hvis mængden af stoffet i kroppen falder, bliver knoglevævet skrøbeligt, tandkødet bliver betændt, og emaljen bliver tyndere. Resultatet er huller i tænderne;

fosfor og fluor er stoffer, der er ansvarlige for tilstanden af emalje. Vores tænders overflade virker glat, men faktisk er emaljen porøs. Med en tilstrækkelig mængde fluor og fosfor udvider porerne sig ikke, og emaljen ødelægges ikke. Manglen på disse stoffer vil straks påvirke belægningens styrke: den bliver "løs" og bliver mørkere;

vitaminer D, A, C - caroten, ascorbinsyre og "solskinsvitamin" styrker ledbåndene i tænder og knoglevæv og giver kroppen immunitet mod infektioner. Derudover hjælper de med optagelsen af calcium og fremmer normal tandudvikling;

omega3 fedtsyrer er ansvarlige for tandkødets tilstand, forhindrer betændelse i blødt væv og forebygger paradentose og tandkødsbetændelse.

I dag tilbyder medicin vitaminkomplekser for at styrke tænder og tandkød: vitaminpræparater kan findes på ethvert apotek. Men du skal ikke håbe, at tabletter og dråber vil løse alle problemer: oral sundhed afhænger direkte af ernæring og livsstil. Dernæst vil vi fortælle dig, hvilke fødevarer der vil være sunde, og hvad du bør undgå.

Sund mad

Drikkevarer: vand, grøn og sort te

Vand – hovedkilde fluor til mennesker. Ren drikker vand forhindrer dannelsen af plak, undertrykker aktiviteten af skadelige mikroorganismer. Den nemmeste måde at rengøre efter at have spist er at skylle munden med vand.

Sort og grøn te, rig på catechin og antioxidanter, vil hjælpe med at stoppe bakteriel aktivitet, opfriske ånde og beskytte tandkød.

Grøntsager, frugt og grønt

Gulerødder og æbler, agurker og rødbeder, persille, løg, salat og dild - disse ingredienser bør være på din menu. Alle disse produkter indeholder et kompleks af elementer, der er nødvendige for tandsundheden.

Caroten, B-vitaminer, calcium, magnesium, fosfor, jod, kalium, jern – alt dette får du med en kop salat fra friske grøntsager og krydderurter. Og forsøm ikke grønne løg, det fjerner plak perfekt og har en antibakteriel effekt.

Friske bær

Ribs, tranebær, druer er naturlige kilder til vitaminer. Tranebærjuice forhindrer dannelsen af caries. Læger bruger bærs antibakterielle egenskaber for at forhindre betændelse i mundslimhinden. Det anbefales at indtage bærrene friske.

Citrus

Limefrugter, citroner, appelsiner og grapefrugter indeholder natrium og jern, kalium og calcium, vitamin B, E, C, PP. Den opkvikkende aroma af citrusfrugter er god for tænder og tandkød: grapefrugt reducerer for eksempel risikoen for betændelsessygdomme, og kalk hæmmer udviklingen af caries.

Vigtig! Bemærk venligst, at citrusfrugter indeholder syre, der er skadelig for emalje. Tandlæger anbefaler dem som helt sikkert sunde produkter, men advarer om behovet for at rense mundhulen efter at have taget dem.

Fisk og skaldyr

En kilde til omega3, calcium, fosfor, fluor, mangan, jod - hvad er ikke en ideel mad til tandsundheden? Inkluder fed fisk, rejer og tang salater i din kost, og du vil forebygge tandkødssygdomme og sikre stærkt knoglevæv.

Mejeriprodukter og æg

Tandlæger anbefaler regelmæssigt at spise hytteost, ost, yoghurt - disse fødevarer er rige på calcium og kalium. Det er værd at bemærke, at hytteost, som en kilde til protein, jern og calcium, er uundværlig for at styrke knoglevæv hos mennesker i alle aldre.

Æg (kylling eller vagtler) er en kilde til protein og D-vitamin og vil være en god komponent i din daglige kost.

Nødder og honning

OM helbredende egenskaber Mere end én afhandling er blevet skrevet af honning. Vi vil blot minde læserne om propolis og dens fordele for tandkød. Hvis du indtager en teskefuld naturlig honning dagligt, vil du minimere risikoen for paradentose.

Rig på aminosyrer og vitaminer, stoffer til at bevare emaljens integritet. Særlig opmærksomhed Vær opmærksom på pinjekerner: de indeholder vanadium, som fremmer udviklingen af knoglevæv.

Skadelige produkter

Lad os liste hovedfjenderne af et snehvidt smil:

Slik og kulsyreholdige drikkevarer

Bagværk, kager, slik, karameller, limonader - tandlæger anser disse produkter for at være de vigtigste skadedyr for emaljens styrke. Hurtig snack En bar med nødder, mysli og karamel kan føre dig til lægen: blød karamel klæber straks til emaljen og skaber et miljø for spredning af skadelige mikroorganismer. I de fleste tilfælde skyldes caries i interdentalrummet, at man spiser de "forkerte" slik.

Søde kulsyreholdige drikke er særligt farlige: PH-syren, de indeholder, tærer på emalje og ødelægger tænder.

Valmue, sesam, små frø

Selvom disse produkter er gavnlige for kroppen som helhed, kan de have negative virkninger. Valmuefrø vil trænge ind i mellemrummene og sidde fast der i lang tid. Hvis der er caries, så er sandsynligheden for, at frø kommer der, meget høj. Hvis din grøntsagssalat med sesam- eller valmuefrø - glem ikke at skylle munden grundigt efter at have spist.

Tørrede frugter

Inden for ernæring er disse en af de mest værdifulde kilder til vitaminer og energi. Men tandlæger minder os om egenskaberne af tørrede abrikoser og svesker til at trænge ind i de mindste mellemrum mellem tænderne. Derfor, hvis du tager nødder og tørret frugt til en snack på kontoret, så tag dig af en tandbørste eller tandtråd.

Majs og popcorn

Alles yndlingskogte ungmajs er den første fjende af et sundt smil. Bløde partikler af produktet vil klæbe tæt i mellemrummene mellem tænderne, hvilket forårsager betændelse og forårsager caries.

Hvad angår popcorn, vil det ikke kun skade selv den stærkeste emalje, men også slippe af med dine fyldninger.

Folkemidler

Oprethold den naturlige hvidhed af dine tænder eller afhjælp mindre betændelse i tandkødet med hjemmemedicin - hvad kunne være nemmere?

Tandblegningsprodukter:

citronsaft. Vi har allerede bemærket fordelene ved citrusfrugter ovenfor: citroner, lime, appelsiner. Du kan ofte finde anbefalinger til tandblegning med citronsaft. Dette er en effektiv procedure for hurtig fix mørke pletter efter kaffe, te eller tobak. Men vi må ikke glemme skaden Citronsyre: Hvis du har caries eller tynd emalje, er citronsaft strengt kontraindiceret. For sunde tænder kan proceduren ikke udføres mere end en gang hver 7-10 dage, husk at skylle hulrummet grundigt med rent vand;

tea tree olie. Olien påføres i et tyndt lag på tænderne, forinden renset med pasta. Efter 10-15 minutter skal du skylle munden varmt vand. Ud over en let lysende effekt har tea tree olie også en antibakteriel effekt;

Lindring af betændelse:

urteinfusion. Bland en del af hver kamille, salvie og calendula og hæld et glas kogende vand på. Lad stå i 20 minutter. Si og brug til at skylle morgen og aften;

medicinsk te. Melissa, perikon, moderurt og baldrianrod i lige store forhold er grundlaget for sund te. Hæld to spiseskefulde af blandingen i 500 ml kogende vand og lad det trække i 15 minutter. Den helbredende drik vil lindre de første tegn på tandkødsbetændelse og sikre en afslappende søvn.

Vi vil ikke være originale i vores råd, vi vil gentage anbefalingerne fra erfarne tandlæger:

begrænse dit indtag af slik, udskift sukker med honning;

spiser flere fibre, det findes i friske grøntsager og frugter. Tyg en gulerod eller et æble, og du vil rense dine tænder for plak. Derudover er det godt for blodcirkulationen i munden at spise hårde grøntsager: Et æble om dagen og en massage til tandkødet er garanteret!

glem ikke vandbalancen: rent drikkevand er ikke kun godt for huden, men også for tænderne;

Rens munden efter hvert måltid. Den ideelle løsning er at børste dine tænder. Mens du er på kontoret eller på farten, kan du bruge tyggegummi, tråd, skyllevand og andre midler, der er praktiske i en bestemt situation;

slip af med dårlige vaner: rygning og stærk alkohol er skadeligt for emaljen og helbredet generelt;

Sundheden af tænder og tandkød er ikke kun smukt smil, men har det også godt. Det er ifølge dem udseende i gamle dage kunne de bestemme, hvor produktiv en person var. På moderne scene det er også en indikator for tiltrækningskraft og selvtillid. Men tænder og tandkød udfører ikke kun en social og æstetisk funktion, men har også en meget vigtig anatomisk betydning. For deres sund tilstand Menneskets ernæring betyder meget. Hvilke fødevarer er gode for dit smil, og hvad skal du undgå?

Så tænder er specifikke knogleaflejringer designet til at male mad. De er også af stor betydning for den fulde udtale af mange lyde. Disse knogleformationer er placeret i tand-gingivallommerne. Tandkødet er også meget vigtig funktion: de beskytter tænderne mod at falde ud og løsne sig.

Sund mad til vores tandkød og tænder

Ernæring er en af nøglerne til vores sundhed. "Vi er, hvad vi spiser," sagde den berømte klassiker. Det er rigtigt. For at holde dine tænder og tandkød i god stand, bør du inkludere følgende fødevarer i din kost:

Mejeriprodukter. De indeholder store mængder calcium, og det er et byggemateriale til alle knogledannelser i kroppen.
Gulerod. Denne grøntsag er en kilde til caroten, hvilket gør den gavnlig for slimhinden i munden og tandkødet. Dette stof hjælper også med at styrke tandemaljen. En anden funktion af gulerødder er træning: hvis de spises rå, bliver de til en fremragende træner for de funktionelle elementer i mundhulen. Disse procedurer er ret gavnlige for oral sundhed.
Fisk. Det er meget vigtigt for dine tænder at få nok fosfor.
Grønkål. Produktet indeholder meget jod, hvilket gør det muligt at have en positiv effekt på stofskiftet i kroppen. Det indeholder mange mikroelementer, så det bør være til stede i kosten.
Grønt. Det er en naturlig kilde til calcium af organisk oprindelse.
Løg. Denne grøntsag indeholder en enorm mængde phytoncider og C-vitamin, så den hjælper med at undgå skørbug og hjælper med at styrke tandkødet.
Æbler. Disse frugter har længe været brugt til at massere tandkød og fjerne plak, så de bør være en obligatorisk komponent. sund kost.
Cikorie. Denne helbredende rod genopretter ikke kun normal metabolisme i kroppen, men stimulerer også blodcirkulationen i mundhulen.
Græskar. Det bruges til at blege tænder, hjælper med at styrke dem og indeholder mikroelementer som zink, fluor og selen.

Skadelige fødevarer til tænderne

Forkert ernæring kan påvirke tilstanden af ikke kun tænder, men også tandkød. på den bedst mulige måde. Følgende fødevarer bør indtages med forsigtighed for at bevare skønheden i dit smil.

Groft mad, især kiks
For hård mad bør indtages med måde, da sådan mad fører til tandkødsskader og beskadiger emaljen.
Ristede frø, skrællet og uskrællet
Hvis frø skrælles med tænder, er dette en garanti for mekanisk skade på emaljen. Hvis du konstant bruger produktet på denne måde, kan emaljen blive så beskadiget, at selvhelbredelse bliver umulig. Derudover indeholder frøene selv stoffer, der bidrager til skrøbeligheden af de ydre tandskaller, hvilket er meget skadeligt for deres integritet. De er nyttige, men de skal indgå i kosten i begrænsede mængder.
Smørbagværk, fastfoodprodukter
De, der kan lide at forkæle sig selv regelmæssigt med sådan ernæring, bør tænke på tilstanden af deres tænder og tandkød. Hvis en person kun modtager blød og renset mad, er der ingen fuld tyggebelastning. Som et resultat bliver tandkødsvævet løst, og emaljen bliver tyndere. Herefter kan tænderne falde ud. Sådanne processer bidrager også til indtrængning af infektioner af forskellig oprindelse i knoglevæv.
Havregryn, sukker
Som det viste sig, blokerer ikke kun sukker, men også havregryn - synonymt med en sund kost for de fleste - optagelsen af calcium.
Søde kulsyreholdige drikke
Selvfølgelig var limonade og cola aldrig en del af ordentlig ernæring. Ud over en enorm mængde sukker indeholder de en enorm mængde skadeligt kemiske stoffer som ødelægger tandemaljen.
Syrlige bær og juice
Selvfølgelig indeholder bær en enorm mængde vitaminer og mikroelementer, men på samme tid har frugtsyrer en ødelæggende effekt på emaljen. Af denne grund bør din kost varieres med andre frugter.

Tilstanden af tænder og tandkød afhænger direkte af, hvor sund den menneskelige krop er som helhed. Eksperter anbefaler at afsætte tid til sport, aktiv fritid, styrkelse af immunsystemet og positive følelser.
Ernæring skal være afbalanceret. Det bør indeholde den optimale mængde grøntsager og frugter (ikke-syreholdige varianter) for at berige kroppen med mikroelementer og vitaminer. Rå frugter hjælper også med at forbedre blodcirkulationen i munden, rense tandkødet og styrke tandemaljen.
Ud over ernæring er andre manipulationer også vigtige. For eksempel er fingermassage af tandkødsområdet en forebyggelse af paradentose.
Men det kan betragtes som et forebyggende middel mod tandplak fuldtidsjob Mavetarmkanalen. For at starte processen skal du drikke et glas vand på tom mave.
Revner i emaljen kan være forårsaget af selv de fleste Sund diæt ubehagelig temperatur. Det er bedst, hvis maden ikke er for varm eller kold. Maden skal have stuetemperatur.
Den vigtigste kilde til fluor er vand. Hvis der er lidt fluor i det, så bliver emaljen meget svag, og hvis der er meget, så bliver tandens overflade dækket af sorte prikker. Du skal inkludere vand med en ideel balance af fluor i din kost.
Nogle tilhængere sundt billede Life og yogier bruger kviste af pære, eg eller kirsebær i stedet for en tandbørste til at rense deres tænder. For at gøre dette er den ene ende af grenen flad, opdelt i fibre og brugt som en børste.
Eksperter mener, at tandpulver er bedre til tandpleje end tandpasta. Til rengøring kan du også bruge en blanding af salt og vegetabilsk olie. Denne blanding smager ikke godt, men den fungerer godt.
Interessant nok kan sunde bananer og auberginer bruges ikke kun som en del af kosten. Asken fra skrællen af disse frugter bruges til at rense tænder. Dette pulver bleger effektivt deres overflade.
Du kan styrke dine tænder og stoppe udviklingen af caries ved at styrke din krop. For at gøre dette skal du forbedre ernæringen ved at gøre menuen afbalanceret og måltiderne regelmæssige. Hærdende procedurer og mulig fysisk aktivitet hjælper med at stoppe caries.

Traditionel medicin i pleje af tænder og tandkød

På et tidspunkt, hvor moderne tandbehandlinger endnu ikke fandtes, blev tænderne styrket ved hjælp af tilgængelige metoder. For at gøre dette blev følgende elementer inkluderet i kosten:

Stuvet fisk

Det er en fremragende kilde til fosfor og jod.

Cikorieafkog tilsat mælk

Dette er et godt middel til at genoprette tandemaljen. Du kan også tilføje kondenseret mælk med cikorie til din kost. Du skal spise et par spiseskefulde af det hver dag i mindst 7 dage.

Propolis tinktur med calamus

Baseret på propolis er der udviklet mange lægemidler til behandling af paradentosesygdomme. Hvis propolis tinktur kombineres med calamus, kan den bruges til skylning (du skal tilføje et par dråber til vandet). Dette er et fremragende middel til at styrke tænder og tandkød.

Æggeskal

Det er formalet til et pulver. Det indeholder meget calcium. For at det kan absorberes, skal du ikke kun tilføje et sådant pulver til din kost, men også at tage sund solbadning og indtage fiskeolie.