Dieta primaverile per dimagrire. Dieta primaverile efficace per la bellezza e la salute

In primavera sentiamo più chiaramente l'avvicinarsi dell'estate. Ma più è vicino, più esitante ci avviciniamo allo specchio e alla bilancia. Sicuramente una serie di vacanze invernali-primaverili ha inferto un duro colpo alla tua figura. E adesso puoi dimenticarti dell'abito che hai comprato in sconto per l'estate? Ma ovviamente non se vuoi sbarazzartene alcuni chili in più e incontrare il primo giornate calde riempito nuova forza ed energia, allora questa dieta fa per te! suggerisce una dieta primaverile per dimagrire, snellezza e benessere.

La dieta primaverile non si smentisce, prevede piatti a base di verdure, condite succo di limone o olio vegetale, quindi hanno poche calorie. Inoltre, le verdure contengono un gran numero di fibra, che riempie lo stomaco e allevia la fame. Cibo proteico La dieta primaverile consiste principalmente in piatti a base di pesce e frutti di mare, nonché pollame, manzo magro, vitello, ricotta a basso contenuto di grassi e uova. I prodotti a base di latte fermentato sono presenti quotidianamente (il loro contenuto di grassi non deve essere superiore al 3%), il che ha un effetto benefico su apparato digerente, carnagione, aiuta a purificare l'intestino e a riempirlo di microflora benefica.

I piatti a base di pesce e frutti di mare contengono acidi polinsaturi, che sono benefici sia per la salute della pelle che per la salute del sistema cardiovascolare, satura il corpo di iodio, aiutando così a combattere i disturbi primaverili. Tuttavia, se questi prodotti vanno oltre le tue possibilità, puoi utilizzare . Cavolo di mare contiene tutti i microelementi necessari, puoi usarlo come contorno per carne magra o pollame. Mangiare cibi proteici in questa dieta ti consente di rimanere sazio fino al pasto successivo. Tutti i piatti superano il minimo trattamento termico, cioè. bolliti, in umido o al forno, il che li rende il più sani possibile.

Durante la dieta primaverile, cerca di bere quanto più liquido possibile, 1,5 litri - 2 litri al giorno. Questi possono essere succhi appena spremuti, tè verde, acqua minerale senza gas, ma dovresti astenervi da alcol, caffè e soda. Le restrizioni si applicano anche al sale, ai dolci e ai cibi affumicati. Dovrai rinunciare a: pane bianco, biscotti, muffin, burro, dolci, torte, patatine, patate fritte, strutto, carni grasse, es. dalle cosiddette calorie “vuote”. E date la preferenza a quelli “sani”: frutta (mele, kiwi, arance, mandarini, pere), verdura (pomodori, cetrioli, peperone, cavoli, carote, barbabietole), legumi, pane integrale, pesce, gamberetti, cereali (riso, grano saraceno, fiocchi d'avena), noci e semi, olio di oliva e di girasole.

Una volta alla settimana puoi preparare un piatto di pasta (acquistalo in negozio pasta di grano duro) o patate come contorno per pranzi a base di carne o pesce. A chi è adatta questa dieta? Innanzitutto per le donne che tendono al sovrappeso, quelle che lavorano molto sedute e che hanno uno stile di vita sedentario. Il contenuto calorico giornaliero di questa dieta non supera le 1500 kcal, quindi lo stabilirò immediatamente dieta ipocalorica, puoi trattenerti per non più di 1-2 settimane, durante le quali puoi dire addio a 2 kg-5 kg ​​di peso.

Le verdure non sono solo un prodotto ipocalorico, ad esempio 100 g di insalata verde e cetrioli contengono solo 14 kcal, cavolo bianco - 27, cavolfiore - 30, pomodori - 20, ma sono anche importanti fornitori di oligoelementi e minerali, necessario per il corpo: potassio, calcio, ferro, magnesio, fosforo. E per farli entrare il numero maggiore, utilizzare verdure surgelate per preparare piatti a base di verdure, sono caratterizzate da un alto contenuto di vitamine e microelementi, oltre a erbe fresche e crauti.

La dieta è equilibrata e composta da cinque pasti, anche in piccole porzioni, ed è quindi di natura sana. È comodo seguire una dieta primaverile, non avrai fame e il menu dietetico contiene tutti i nutrienti necessari per il corpo, il che aiuta.

Menù dietetico primaverile per 3 giorni

1 giorno

Colazione:

Tè da 1 bicchiere di rosa canina 30 minuti prima dei pasti (ti consiglio di prepararlo in un thermos durante la notte in ragione di 1 cucchiaio di frutta tritata per 1 bicchiere di acqua bollente).

Giorno 2

Colazione:

Giorno 3

Colazione:

1 bicchiere di rosa canina mezz'ora prima dei pasti.

200 g di manzo magro con verdure stufate

Un bicchiere di succo di frutta appena spremuto.

Cena:

Spezzatino di verdure e pollo.

Yogurt naturale o kefir.

È necessario uscire correttamente dalla dieta primaverile, aumentando gradualmente la quantità di proteine ​​e grassi nella dieta e aumentando leggermente la quantità di carboidrati. Prova a dare la preferenza per un mese, poi eviterai di riprendere il peso perso, finalmente formerai abitudini sane, il tuo corpo sarà purificato e consoliderai i risultati. Questo è proprio l'aspetto positivo della dieta primaverile: puoi perdere il peso in eccesso senza danni alla salute e quindi ottenere un effetto più duraturo dalla perdita di peso.

Non dimenticare i benefici del movimento, ti aiuteranno a perdere peso nel miglior modo possibile: nuoto in piscina, esercizio fisico, anche un piccolo complesso esercizi mattutini insieme alle passeggiate quotidiane aria fresca- tutto ciò avrà un effetto benefico sulla tua figura e sul tuo benessere. L'importante è non mettere alla prova i forti attività fisica, camminare di più, dormire a sufficienza, mangiare entro e non oltre 3-4 ore prima di andare a dormire. Prima della calda estate e delle festività natalizie, hai tempo per rinunciare a diete rigide e perdere peso gradualmente e con piacere, che è ciò che ti auguro di cuore

La “dieta primaverile” si riferisce a sistemi nutrizionali purificanti (diete disintossicanti), la sua azione è mirata a rimuovere le tossine e le scorie dal corpo, saturandolo di vitamine e, in definitiva, a migliorare la salute generale. Ciò è particolarmente vero dopo l'inverno, durante il periodo della cosiddetta debolezza primaverile causata dalla carenza vitaminica. La perdita di peso avviene sia riducendo il contenuto calorico della dieta e rinunciando a una serie di alimenti, sia migliorando il metabolismo.

Regole della “dieta primaverile”:

• almeno quattro pasti al giorno;
• dalle 8.00 alle 12.00 c'è solo frutta, la loro quantità non è regolamentata;
• dalle ore 12.00 alle ore 20.00 sono possibili nel menu verdure ed altri alimenti ipocalorici;
• Alcune verdure andrebbero consumate fresche;
• il cibo viene preparato metodi dietetici– bollire, stufare, cuocere al vapore o cuocere al forno;
• bere almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno, iniziare la mattinata con una tazza acqua calda con una fetta di limone;
• fare ginnastica al mattino e camminare all'aria aperta la sera per almeno 30 minuti.

La “Dieta della Primavera” richiede preparazione. Alcune settimane prima di iniziare la dieta, è necessario eliminare gradualmente dalla dieta cibi grassi, fritti, piccanti, fast food, sottaceti, cibo in scatola e alcol. Una settimana prima della dieta, dovresti passare principalmente ai cibi vegetali: verdure, frutta ed erbe aromatiche. Latticini, carne o pesce vengono consumati una volta al giorno. Al mattino dovresti bere 200 ml di acqua calda con succo di limone a stomaco vuoto. L'ultimo pasto è entro e non oltre le 20.00. Dopo tale preparazione, puoi iniziare la "Dieta primaverile".

Vantaggi della “Dieta Primavera”

La “Dieta della Primavera” aiuta a liberarsi di 4-5 kg ​​in 10 giorni.

L'effetto della dieta è mirato a purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti, saturandolo di vitamine e, in definitiva, a migliorare la salute generale.

La dieta aiuta a migliorare le prestazioni, l'umore e a normalizzare il sonno. Una dieta equilibrata ricca di fibre aiuta a migliorare la funzione intestinale. Cambiamenti positivi Influiscono anche sul tuo aspetto: la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie migliora.

Svantaggi e controindicazioni della “Dieta Primavera”

Troppo basso contenuto calorico il menu aumenta il rischio di interrompere la dieta e di recuperare rapidamente i chilogrammi persi, quindi è necessario uscire gradualmente dalla dieta.

La “Dieta Primavera” è controindicata per le malattie dell'apparato digerente.

Quali prodotti sono ammessi?

• Frutta e bacche: pompelmi, mele, uva, banane, mandarini, arance, kiwi.
• Verdura – cavolo bianco e rosso, carote, pomodori, zucca, sedano, asparagi.
• riso integrale
• Farina d'avena con acqua.
• Carne di pollo senza pelle.
• Pesce magro.
• Kefir e yogurt biologico magro.
• Succhi di verdura appena spremuti.
• Olio vegetale.
• Miele naturale.
• Tisana, menta e altre tisane.

Quali prodotti sono vietati?

Sono esclusi sale, zucchero, cibi grassi, piccanti, fritti, cibi in scatola (comprese le verdure), cibi affumicati, prodotti a base di farina, alcol e bevande gassate.

Menù “dieta primaverile”.

Menù di esempio per tre giorni della “Dieta della Primavera”:

Il primo giorno	Prima colazione: un grappolo d'uva, una mela, ½ pompelmo, tè alla rosa canina. Seconda colazione: insalata fresca cavolo bianco, carote, zucca, pomodoro e mela con 1 cucchiaino. olio vegetale. Pranzo: 150 g di riso integrale bollito, 70 g di pollo bollito, 70 g di carote grattugiate con yogurt bio, pomodoro, tisana. Cena: ¼ di pompelmo, qualche uva, banana, 250 ml di kefir o tè alla menta.
Secondo giorno	Prima colazione: mandarino, mela, ½ arancia, 200 ml di succo d'uva. Seconda colazione: 150 g di farina d'avena con 1 cucchiaino. miele o olio vegetale, tè al tiglio. Pranzo: 2 patate al forno, 80 g di pesce in umido, pomodoro, tè verde. Cena: ¼ di pompelmo, kiwi, banana, 200 g di yogurt.
Il terzo giorno	Prima colazione: un grappolo d'uva, una mela, ½ pompelmo, 200 ml di kefir. Seconda colazione: insalata di cavolo rosso, carote, sedano, mela con 1 cucchiaino. olio vegetale, 200 ml succo di pomodoro o tè al tiglio. Pranzo: 150 g di riso integrale bollito, 70 g di pollo bollito, 70 g di asparagi o pomodori stufati, tè verde. Cena: ¼ di pompelmo, kiwi, grappolo d'uva, banana, 250 ml di kefir o tè alla menta.

Suggerimento 1: frutta e verdura fuori stagione, come uva o asparagi, possono essere sostituite con quelle disponibili. tutto l'anno, – arance, mandarini, cavoli, carote, ecc.

Suggerimento 2. È possibile utilizzare frutta e verdura appena congelate.

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Questa dieta è progettata per la perdita di peso di emergenza. Seguendo le regole di questa dieta, in media, puoi perdere fino a 15 kg. La dieta è progettata per 35 giorni. In combinazione con una dieta, vale la pena utilizzare creme anticellulite per evitare il rilassamento cutaneo.

Questa dieta ha regole molto rigide, quindi prima di iniziarla dovresti assolutamente consultare un medico. Questa dieta non è adatta a persone che soffrono di ipotensione e che svolgono lavori fisici pesanti.

I primi tre giorni: a colazione un bicchiere di latte riscaldato, una fetta di limone, un cucchiaio di miele. Devi bere in un sorso. Successivamente, dopo 15 minuti puoi bere una tazza di caffè o tè senza zucchero. A pranzo - con verdure non amidacee.

Per cena: tagliare 0,2 kg di cavolo bianco, quindi aggiungere un bicchiere d'acqua, far bollire, bere il brodo, quindi mangiare lentamente il cavolo.

Menu per i restanti giorni della dieta

4 giorni– scarico, kefir o ricotta.
5 giorni- 5 pezzi. cotto senza sale, 0,5 litri di kefir.
Giorno 6– 0,5 chilogrammi petto di pollo, 0,5 l di kefir.
Giorno 7– 0,5 litri di kefir e 0,5 kg di ricotta magra.
Giorno 8- 1 cucchiaio. l. Panna acida al 15%, 1 litro di kefir.
Giorno 9– prugne secche, 0,5 l di kefir.
10 giorni– acqua minerale, 0,5 l di kefir.
Giorno 11 – .
12 giorni– al mattino solo acqua, a mezzogiorno 0,1 kg di ricotta magra, oppure 50 g di formaggio al 15%. A pranzo un uovo sodo e un tè non zuccherato. Per lo spuntino pomeridiano yogurt senza coloranti o ricotta. Per cena 0,1 kg di pesce o carne al vapore, 0,2 kg di insalata.
13, 14 giorni– tipo 12.
Giorno 15– scarico su kefir o ricotta.
Giorno 16– tipo 5.
Giorno 17– 0,5 l di kefir e 0,2 kg di ricotta.
Giorno 18- 4 cose. mele verdi o pere, 0,5 litri di kefir.
Giorno 19– 0,4 chilogrammi carne di gallina, 0,5 l di kefir.
Giorno 20– tipo 18.
21 giorni- acqua minerale.
Giorno 22– tipo 18.
Giorno 23- caffè non zuccherato al mattino, a pranzo - un bicchiere di succo senza sale, un paio di uova e 0,1 kg di cavolo in umido. Per cena – 0,3 kg di gamberetti o pesce al vapore.
24 giorni– tipo 23 + un cracker per il caffè.
Giorno 25– tipo 23, invece del pesce.
Giorno 26– caffè al mattino, a pranzo un uovo alla coque, carote con olio vegetale, cospargere con formaggio a pasta dura. La sera 2 arance o 2 mele.
Giorno 27– al mattino insalata con succo di limone, senza olio, a pranzo – pesce con insalata, a cena un paio di pere.
Giorno 28– al mattino caffè non zuccherato, a pranzo 0,2 kg di petto di pollo, insalata di verdure fresche, alla sera 2 uova fritte senza olio e insalata di carote.
Giorno 29– caffè al mattino, 0,2 kg di carne, frutta a pranzo. Per cena: scegli una dieta per qualsiasi giorno dal 23 al 29, tranne il 25.
30 - come 29, 31 - come 28, 32 - come 27, 33 - come 26, 34 - come 25, 35 - come 24.

La dieta primaverile non implica il digiuno e il dimezzamento della dieta rapida perdita di peso. Inoltre non ha nulla a che fare con le diete mono. Il suo compito è saturare il corpo vitamine essenziali e la sua purificazione dopo l'inverno. Verdure, verdure e proteine ​​sono gli ingredienti principali della dieta primaverile.

La dieta ti permetterà di perdere da due a quattro chilogrammi in 2 settimane e di preparare il tuo corpo per un'estate ricca di frutta e verdura, una stagione ricca di fibre.

Durante la dieta, banane e uva devono essere escluse dal menu. Sono accettati anche altri frutti quantità limitate 1-2 pezzi. in un giorno;

Il contenuto di grassi dei latticini non deve superare l'1%;

Per consumo di verdure si intende qualsiasi verdura, escluse le patate;

La cena è consentita entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi;

Astinenza completa dall'alcol;

Bevande consentite acqua pura, acqua minerale naturale e tè verde senza zucchero;

Ogni giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua;

Se hai avuto un guasto, il giorno successivo continua la dieta, mangiando secondo il menu. Nessuno sciopero della fame: farà solo del male a te stesso!

Un'ora e mezza prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir magro.

Assicurati di prendere vitamine: questo è necessario in primavera.

L'essenza della dieta primaverile è ridurre l'apporto calorico. Credono che ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 kcal consenta di perdere almeno 0,5 kg a settimana peso in eccesso, motivo per cui durante questo periodo si consiglia di passare a una dieta che sarà di 1200 Kcal (per le donne) e 1400 Kcal (per gli uomini).

Questo programma nutrizionale non ha regole rigide o limiti di tempo. Tutto dipende dal peso iniziale e dai risultati che stai cercando di ottenere.

Il requisito principale e unico della dieta primaverile è una cosa: la dieta dovrebbe essere il più vicino possibile ai principi e includere prodotti contenenti tutte le vitamine e i minerali necessari per il normale funzionamento del corpo.

Dopotutto, non dobbiamo dimenticare che la primavera è proprio il periodo in cui molti malattie croniche e il corpo che soffre di carenza vitaminica è significativamente indebolito. I metodi duri per perdere peso in questo momento sono semplicemente inaccettabili, motivo per cui la dieta primaverile è l'opzione più ottimale e delicata.

Dieta primaverile per 35 giorni

Se decidi di ricorrere a una dieta primaverile progettata per 35 giorni, familiarizza prima con l'elenco dei prodotti da cui comporrai e combinerai le ricette Piatti deliziosi nel mese solare successivo. L'elenco dei prodotti consentiti include i seguenti ingredienti:

Le verdure verdi appartengono al gruppo dei carboidrati lenti. Ciò include cavoli cinesi e bianchi, cetrioli, zucchine, avocado, ecc.

Frutti agrodolci, caratterizzati da un alto contenuto di vitamina C nella loro composizione. Questo gruppo di prodotti consentiti comprende mango, mandarini, arance, kiwi, pompelmi, mele, ecc.

Carne di tacchino/petto di pollo. La tecnologia di cottura prevede il trattamento termico a bagnomaria.

Verdure e insalate. Questo gruppo di prodotti alimentari consentiti comprende basilico, aneto, prezzemolo, lattuga iceberg, cipolle verdi eccetera.

Prodotti a base di latte fermentato caratterizzati da un basso contenuto di grassi nella loro composizione. I prodotti a base di latte fermentato comprendono yogurt, siero di latte, ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt senza aggiunta di zucchero in polvere, fruttosio ed esaltatori di sapidità a base di sciroppi di frutti di bosco.

Tè verde, caffè nero naturale, acqua naturale da bere. Norma quotidiana consumo di liquidi, tenendo conto delle bevande calde a causa delle specificità del sistema dietetico primaverile riduzione effettiva il peso è pari a due litri e mezzo.

L'apporto calorico giornaliero della dieta varia da 1200 a 1500 calorie, tenendo conto del peso e delle condizioni del corpo di una persona che desidera perdere peso al livello desiderato. I nutrizionisti consigliano di assumere la massima quantità di cibo nei primi dieci giorni. menù leggero in base al contenuto calorico e aumentare gradualmente il valore nutrizionale di tutti i piatti.

Menù dietetico per 14 giorni

1° giorno

Mattina: una tazza di caffè non zuccherato senza latte;

giorno: bollito uova di gallina, insalata di cavolo con olio d'oliva, succo di pomodoro e pomodoro fresco;

sera: piatto di pesce, 2 cetrioli.

2° giorno

Mattina: una tazza di caffè non zuccherato con un pezzo di pane di segale secco;

giorno: insalata di verdure va bene, pesce di mare(bollito);

sera: manzo bollito (100-200 g), kefir magro.

3° giorno

Mattina: una tazza di caffè non zuccherato con biscotti secchi o cracker;

giorno: zucchine fritte;

sera: uovo sodo, vitello bollito non salato (200 g), cavolo crudo con olio di semi di girasole.

4° giorno

Mattina: una tazza di tisana;

giorno: uovo sodo, carote crude o bollite (3 pz.), parmigiano (15 g);

sera: frutta fresca(agrumi, mele, pere).

5° giorno

Mattina: uovo, carote grattugiate + qualche goccia di succo di limone;

giorno: pesce bollito, 1 pomodoro;

sera: qualsiasi frutta fresca.

6° giorno

Mattina: tè o caffè non zuccherato;

giorno: filetto di pollo bollito (300 g), insalata di carote e cavolo fresco con salsa di olive;

sera: uova sode (2 pz.), carote grattugiate con olio di semi di lino.

7° giorno

Mattina: tè senza latte e zucchero;

giorno: un pezzo di manzo bollito senza sale (non più di 200 g), eventuale frutta;

sera: una qualsiasi delle opzioni di cui sopra, ad eccezione del terzo giorno.

8° giorno

Mattina: caffè non zuccherato;

giorno: pollo mezzo bollito senza pelle, carota e insalata di cavolo con olio d'oliva;

sera: due uova, carote crude grattugiate con olio di semi di girasole.

9° giorno

Mattina: caffè naturale;

giorno: 400 g di pesce (bollito o fritto), succo di pomodoro;

sera: frutta fresca.

10° giorno

Mattina: una tazza di caffè naturale senza zucchero;

giorno: tre carote (crude o bollite) con olio d'oliva, un uovo sodo, formaggio magro (20 g).

sera: frutta fresca.

Giorno 11:

Menù del 3° giorno

12° giorno:

menu dietetico per 14 giorni del secondo giorno.

13° giorno:

Mattina: Tazza di caffè;

giorno: uova di gallina bollite, cavolo fresco con condimento alle olive, un bicchiere di succo di pomodoro, pomodoro fresco;

sera: un piatto di pesce.

14° giorno:

Mattina: caffè naturale senza zucchero;

giorno: pesce al forno, cavolo cappuccio fresco con olio di semi di girasole;

sera: vitello bollito, kefir.

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La dieta primaverile non è tanto un modo per perdere peso e migliorare il proprio stato aspetto affinché esiste un sistema nutrizionale unico che viene utilizzato con successo in qualsiasi momento dell'anno e per qualsiasi durata. Tuttavia, il periodo più adatto è la fine dell'inverno o l'inizio della primavera.

Caratteristiche della dieta primaverile

La dieta primaverile non implica morire di fame e dimezzare la dieta per perdere peso rapidamente. Inoltre non ha nulla a che fare con le diete mono. Il suo compito è saturare il corpo con le vitamine necessarie e purificarlo dopo l'inverno. Verdure, verdure e proteine ​​sono gli ingredienti principali della dieta primaverile.

• Durante la dieta, banane e uva dovrebbero essere escluse dal menu. Altri frutti sono accettati in quantità limitate di 1-2 pezzi. in un giorno;
• Il contenuto di grassi dei latticini non deve superare l'1%;
• Per consumo di verdure si intende qualsiasi verdura, escluse le patate;
• La cena è consentita entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi;
• Astinenza completa dall'alcol;
• Le bevande consentite sono acqua pura, acqua minerale senza anidride carbonica e tè verde senza zucchero;
• Ogni giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua;
• Se hai avuto un guasto, il giorno successivo continua la dieta, mangiando secondo il menu. Nessuno sciopero della fame: farà solo del male a te stesso!
• Un'ora e mezza prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir magro.
• Assicurati di prendere vitamine: questo è necessario in primavera.

Menu per una dieta primaverile per 7 giorni

È difficile dire perché questa dieta fosse chiamata primavera. Forse perché ti permetterà di rimuovere l'eccesso e snellire notevolmente la tua figura. Alcuni potrebbero trovarlo piuttosto duro...

Questa dieta è progettata per 7 giorni. Puoi perdere peso in 7 giorni da 4 a 7 kg.

Dopo 2 settimane puoi ripeterlo di nuovo.

1 giorno
colazione- un bicchiere di kefir
cena- 2 uova sode, 20 g di formaggio
cena- insalata di verdure

Giorno 2
colazione- un bicchiere di kefir
cena- 1 uovo sodo e 1 mela
cena- 1 uovo sodo

Giorno 3
colazione- tè non zuccherato
cena- 150 g di ricotta
cena- insalata

4 giorni
colazione- un bicchiere di kefir
cena- uovo, 8 prugne o prugne fresche
cena- 1 uovo

5 giorni
colazione- tè non zuccherato
cena- Contorno da 100 g di cavolo fresco o carote
cena- 1 uovo

Giorno 6
colazione- un bicchiere di kefir
cena- 2 mele o 2 arance
cena- un bicchiere di yogurt o kefir

Giorno 7
colazione- un bicchiere di kefir
cena- 30 g di formaggio, arancia o mela
cena- 2 uova

Controindicazioni

Con cautela, questa dieta, come qualsiasi altra, dovrebbe essere utilizzata da persone con problemi renali, poiché la dieta implica un grande consumo di acqua e con tali malattie si può contrarre problemi seri.

Inoltre, questa dieta non dovrebbe essere utilizzata dai bambini sotto i 16 anni o dalle donne durante la gravidanza e l'allattamento. Questo perché queste categorie di persone richiedono porzioni più grandi e un apporto calorico più elevato.

Inizio primavera- questo è il tempo della Quaresima. Naturalmente, il digiuno non è una dieta, ma per molti mantenere il digiuno non è, ovviamente, un'impresa, ma qualcosa di simile.

Non dimenticare di muoverti di più, mangiare frutta e verdura, bere un bicchiere di kefir durante la notte e ridurre la quantità di sale che consumi: uno dei principali nemici figura snella, corpo sano e pelle liscia senza cellulite. Dopo una settimana senza, sarà molto più facile di quanto pensi!
E sarà assolutamente meraviglioso se inizi a fare esercizi.