Fare esercizio a letto: il primo passo per un ottimo allenamento. Esercizi mattutini tibetani Uncal.

Monaci tibetani Questa ginnastica è stata utilizzata per più di mille anni, ma nel nostro paese ginnastica tibetana divenne noto solo durante i tempi Unione Sovietica. La ginnastica tibetana mira all'equilibrio sistema energetico umano, grazie alla normalizzazione livelli ormonali.

Pertanto, questi esercizi sono anche chiamati ginnastica ormonale tibetana.

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti la mattina presto (entro le 8), subito dopo il risveglio, stando fuori dal letto. Tutta la ginnastica tibetana a letto non durerà più di 15 minuti.

L'effetto della ginnastica tibetana Allora cosa offre il tibetano? esercizi mattutini

a letto? Innanzitutto, come già accennato, i livelli ormonali miglioreranno, perché... la ginnastica ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema endocrino (ghiandole)).
secrezione interna In secondo luogo, funzioneranno meglio organi interni
(cuore, stomaco e intestino, polmoni, sistema linfatico).

In terzo luogo, questi esercizi rendono il corpo flessibile, snelliscono la postura, aiutano a mantenere la giovinezza e la bellezza e ripristinano anche la vitalità del corpo.

In una parola, la ginnastica tibetana, sdraiata a letto, aiuta a mantenere la salute.

Quindi, gli esercizi stessi

Al mattino ci siamo svegliati presto, ci siamo stirati e, senza alzarci dal letto, abbiamo iniziato a fare ginnastica ormonale tibetana a letto. Gli esercizi devono essere eseguiti esattamente nell'ordine in cui sono descritti qui. Strofinando i palmi delle mani
– strofinare vigorosamente i palmi delle mani per alcuni secondi fino a quando saranno caldi. Allo stesso tempo, valutiamo lo stato del nostro corpo: se i palmi si surriscaldano rapidamente e rimangono asciutti, allora va tutto bene. Se ti riscaldi solo un po’, significa che il tuo sistema immunitario è indebolito. Se sudi, ma non ti riscaldi, significa che l'equilibrio energetico è disturbato e c'è qualche tipo di malattia. Posizionare i palmi riscaldati occhi chiusi e premi sul bulbo oculare una volta al secondo (iniziamo a fare tutti gli esercizi 5-6 volte, aumentiamo gradualmente fino a 30 volte). Alla fine premiamo sugli occhi e teniamo premuto (con visione peggiore
, più a lungo lo tratteniamo, da 30 secondi a 2 minuti). Durante questo esercizio, la retina viene nutrita, il che porta al ripristino della vista. Ora facciamo più o meno lo stesso con le orecchie.
Il quarto esercizio per la bellezza e il tono della pelle del viso. Mettiamo i pollici di entrambe le mani dietro le orecchie, stringiamo il resto a pugno e iniziamo a fare un "lifting": premiamo sul viso e spostiamo i pugni dal mento alle orecchie. Facciamo anche fino a 30 ripetizioni. L'esercizio rafforza bene il contorno del viso.
Il quinto esercizio viene eseguito sulla fronte. Mettiamo entrambe le mani sulla fronte (una sopra l'altra) e ci muoviamo a sinistra e a destra da una tempia all'altra. Iniziamo con 5-6 volte, arriviamo a 30 ripetizioni. In questo modo trattiamo i seni e appianiamo le rughe sulla fronte.

L'esercizio per la sommità della testa non viene eseguito sulla testa, ma ad un'altezza di diversi centimetri sopra di essa. Alza le mani, collegale in un anello (non in un lucchetto!), palmo destro in basso, mano sinistra in alto. E iniziamo i movimenti nell'aria dalla fronte alla parte posteriore della testa, facendolo fino a 30 volte. Fermiamo le mani sulla sommità della testa e facciamo movimenti da un lato all'altro, dall'orecchio sinistro a quello destro, anche fino a 30 volte. Questo esercizio normalizza la pressione sanguigna (sia la pressione alta che quella bassa ritornano alla normalità), sviluppa la mobilità delle braccia e delle articolazioni della spalla.
Posizioniamo la mano destra sulla base del collo (più precisamente, sulla ghiandola tiroidea) , e con la mano sinistra ci spostiamo dalla ghiandola tiroidea all'addome ad un'altezza di diversi centimetri dal corpo. Eseguiamo fino a 30 volte. Alla fine, mano sinistra mettilo a destra (cioè ora entrambe le mani sono sulla ghiandola tiroidea) e tieni premuto per diversi secondi.

HAI UN CANALE YOUTUBE? ALLORA QUESTE INFORMAZIONI SONO PER TE:

Questo completa la ginnastica ormonale tibetana a letto.

Mentre fai gli esercizi, il tuo corpo e la tua mente dovrebbero essere rilassati, questo accelererà i cambiamenti fisiologici. Inoltre, non dimenticare la respirazione, anch'essa dovrebbe essere rilassata, uniforme e profonda.

Esegui la ginnastica tibetana a letto ogni mattina ed entro 1-3 mesi stato generale migliorerà. E dopo 6 mesi potrai valutare appieno l'efficacia di questa ginnastica.

Miei cari lettori!
La tua opinione per me è molto importante, scrivi qualche riga nei commenti e questo mi permetterà di rendere il blog per te ancora più interessante e utile.
Per non perdere i migliori annunci del sito è sufficiente inserire qui il proprio indirizzo email:

17 Irina22.12.2016 Ginnastica ormonale tibetana: una sintesi di tradizioni e approcci moderni

Cari lettori, molti di voi probabilmente concorderanno sul fatto che in medicina si utilizzano sempre più metodi tradizionali che hanno resistito alla prova del tempo. Sono infatti i più tradizionali: massaggio, fitoterapia, autoipnosi, ecc.

La medicina moderna non li contesta più; li introduce gradualmente nella sua pratica. Numerose istituzioni mediche hanno prestato attenzione a questo fenomeno: la ginnastica ormonale tibetana. Che tipo di tecnica è questa, dove ci è arrivata? Quali sono i suoi vantaggi, e forse ci sono punti negativi applicazioni? Oggi voglio attirare la tua attenzione su come, con l'aiuto della ginnastica tibetana, facendo solo 10 minuti al giorno, puoi migliorare significativamente la tua salute.

Ginnastica tibetana: da dove viene, perché è ormonale?

IN Tempo sovietico i nostri specialisti erano richiesti nei paesi di quello che allora veniva chiamato il “terzo mondo”, cioè quelli che non appartenevano né al campo capitalista né a quello socialista. L'URSS ha spesso fornito vari aiuti a questi paesi. Così in Tibet negli anni '80 i nostri ingegneri e operai stavano installando una centrale elettrica.

Abbiamo deciso di aiutare i monaci di un remoto monastero di montagna estendendo loro una linea elettrica. Ecco i monaci, in mancanza Soldi, e pagato i nostri professionisti con la loro conoscenza segreta. È così che è stata portata nel nostro Paese la ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute e la longevità.

Così dice la leggenda. Presumibilmente, poi, 20 anni dopo, uno dei membri di quella spedizione raccontò questa storia affascinante e raccontò le basi di una serie di esercizi per il popolare quotidiano Komsomolskaya Pravda. E, inoltre, ha dimostrato quanto fosse in ottima forma grazie all'utilizzo di questa ginnastica. Non giudicheremo quanto sia vera la leggenda. Finora negli archivi KP non è stata trovata la stessa questione relativa alle rivelazioni dei costruttori di centrali elettriche.

Perchè ormonale? Perché massaggiando, sfregando, attivando punti biologicamente attivi, “aggiungiamo adrenalina” contemporaneamente all'intero sistema ormonale del corpo. E lungo la catena, con l'aiuto delle ghiandole endocrine, aggiunge tono ad altri organi e sistemi, saturando il corpo di energia e ringiovanendo il corpo. Cioè, è allo stesso tempo ormonale e armonizzante.

I nostri contemporanei fanno molto spesso questa scoperta, secondo la tradizione, da Internet, dove è conosciuta come ginnastica ormonale tibetana di Olga Orlova, video in diverse opzioniÈ stato replicato a lungo ed è molto popolare. Orlova è una famosa guaritrice popolare ed è diventata la divulgatrice di questo complesso sanitario. Ti consiglio di guardare il video. Olga Orlova parla in modo molto interessante della ginnastica stessa, e poi potremo vedere tutti gli esercizi della ginnastica ormonale tibetana.

A chi viene mostrato: compiti e caratteristiche

Guarda come viene eseguita la ginnastica tibetana a letto: il video dimostra che anche una persona non adeguatamente sveglia è in grado di superare semplici movimenti iniziali che ti portano gradualmente in uno stato lavorativo. Ma tieni presente: il letto non dovrebbe essere morbido!

Spesso, le “reclute” che non hanno mai fatto nemmeno il minimo esercizio mattutino prima, notano qualche disagio dopo l'inizio delle lezioni. Questa è una manifestazione del naturale processo di attivazione del corpo. Comincia a liberarsi dagli strati energia negativa, da tossine elementari che sono state tranquillamente immagazzinate nei nostri organi, per il momento senza farsi sentire.

Ritornerebbero sicuramente più tardi con nuove malattie, e la ginnastica ormonale tibetana per il miglioramento della salute e la longevità aiuta ad espellere queste “scorie”. E un certo disagio all'inizio è abbastanza comprensibile; il corpo ha bisogno di abituarsi al nuovo stato, ai nuovi carichi, anche a quelli accessibili.

È molto importante non interrompere le lezioni, accumulare risultati positivi gradualmente ma costantemente. Facendo delle pause, “lubrifichiamo” i nostri risultati. Si ritiene che la pausa massima sia possibile solo per due giorni, poi l'effetto si perde e tutto dovrà ricominciare da capo.

Parlerò delle controindicazioni di seguito. Qui vorrei sottolineare che questo è un complesso sanitario e ha un effetto positivo su quasi tutti i sistemi del corpo. Dona forza ed energia, ferma malattie croniche, rafforza il sistema immunitario, ringiovanisce i tessuti. Ciò che è esattamente buono in ogni esercizio, quali compiti svolge, te lo dirò descrivendo le singole parti del complesso.

Una serie di esercizi di ginnastica ormonale

Un altro aspetto positivo della ginnastica ormonale tibetana è la sua assoluta accessibilità. Per completarlo, non è necessario correre lontano Palestra, non è necessario utilizzare attrezzature sportive o altri dispositivi. L’unico “strumento” è il nostro corpo.

I compiti che devono essere completati non sono affatto difficili. Questi sono 11 o 10 esercizi (in diverse versioni del complesso). Ogni movimento deve essere eseguito 30 volte, il che richiede circa 30 secondi. Cioè, tutta questa "ricarica" richiederà 5-6 minuti. È meglio se queste lezioni vengono svolte al mattino, quindi l'effetto sarà massimo. Ma alcuni esercizi possono essere eseguiti durante i momenti di riposo lavorativo e la sera.

1. Strofinarsi le mani

Lo stato dei palmi è un indicatore dell'attività del nostro biocampo e quindi un indicatore del benessere generale. Ecco perché la ginnastica tibetana per il miglioramento della salute e la longevità inizia sempre con lo sfregamento delle mani.

Il modo più semplice per farlo è sdraiarsi sulla schiena. Pieghiamo i palmi delle mani davanti al petto, le dita “guardano” il mento. Strofina i palmi delle mani 7-10 volte e guarda cosa succede. Hai un forte biocampo che funziona senza problemi se i tuoi palmi sono leggermente riscaldati ma rimangono asciutti. Quando non cambiano le temperature, questo è un indicatore di esaurimento energetico. Se inoltre i palmi si bagnano, molto spesso ciò indica la presenza di problemi al sistema cardiovascolare.

In quest'ultimo caso, cioè se sospetti una malattia cardiaca, dovresti consultare un medico per quanto riguarda l'attività fisica. Oppure, come minimo, escludi l'esercizio 9 (agitazione) dal complesso e fai il resto con attenzione, osservando i cambiamenti di condizione.

Continuiamo a strofinarci i palmi delle mani, sono necessari circa altri 20 movimenti simili, ma è meglio sollevare gli arti sopra la testa. Allo stesso tempo, attiviamo e riscaldiamo il cingolo scapolare. Attiviamo i processi di circolazione sanguigna.

2. Palming

Il passo successivo nella ginnastica ormonale tibetana, il video consiglia il palming, cioè la palpazione (pressione) degli occhi. Naturalmente, gli occhi sono chiusi, massaggiamo accuratamente, attraverso le palpebre.

Mettiamo i palmi delle mani appena riscaldati sugli occhi. Premiamo con un certo ritmo: un movimento al secondo. Saranno necessarie un totale di 30 pressioni sulla zona del bulbo oculare. Dopodiché, dovresti comunque tenere le dita sugli occhi per circa un minuto e mezzo, lasciare che l'energia della punta delle dita nutra i tuoi occhi, aumenti la circolazione sanguigna nei piccoli vasi, migliorando la vista.

3. Massaggio all'orecchio

Passiamo al massaggio alle orecchie. Ci sono molte teorie che sostengono che l'orecchio sia una proiezione di tutto corpo umano. In forma ricorda un embrione sdraiato a testa in giù.

Il lobo dell'orecchio “personifica” la testa dell'embrione raggomitolato. Alcuni ricercatori hanno contato almeno 170 punti attivi sulla superficie delle orecchie; digitopressione Chiamano il numero 200. È molto utile sapere a quali organi corrispondono determinati punti.

Ma quando massaggiamo l’intero orecchio, tonifichiamo tutto il corpo. Questo è ciò a cui devi prestare attenzione. Quando si esegue l'esercizio al mattino, i movimenti dovrebbero essere eseguiti in senso orario. Ma la sera, prima di andare a letto, non abbiamo bisogno di attivare gli organi, altrimenti sarà molto difficile addormentarci. Quindi lo stesso massaggio viene eseguito con movimenti in senso antiorario, hanno un effetto calmante.

Guarda nel video questa fase della ginnastica tibetana per il miglioramento della salute e la longevità, diventerà chiaro come posizionare al meglio le dita. Premiamo i palmi delle mani sulle orecchie, le nostre dita sono sulla parte posteriore della testa. Applichiamo una pressione vigorosa e il consueto leggero massaggio delle orecchie.

4. Lifting

Successivamente, puntiamo i pollici verso le orecchie, mentre il resto è stretto a pugno. Questo è più o meno il modo in cui mostriamo un gesto; "Bene bene!" Puoi mettere i pollici dietro le orecchie. E inizia a muovere i pugni fino al mento e di nuovo alle orecchie.

Aiuta anche "puntualmente" a migliorare l'udito e migliora il contorno del viso, stringendo il mento. Con l'uso regolare, può aiutare a sbarazzarsi del doppio mento cadente.

Per coloro che vogliono saperne di più sui segreti dell'arte orientale della bellezza e della salute e impegnarsi seriamente nel ringiovanimento, consiglio di fare riferimento a uno dei post del blog.

5. Massaggio alla fronte

Ora lavoriamo sulle rughe della fronte, e allo stesso tempo schiariamo i seni mascellari. Parallelamente, il seguente esercizio aiuterà ad attivare l'attività cerebrale e a migliorare capacità mentale.

Abbiamo messo palmo destro sulla fronte e quello sinistro sopra di essa. Eseguiamo uno sfregamento scorrevole, spostandoci da tempia a tempia. Ci vorranno anche 30 secondi. Per alcuni è più conveniente eseguire questo esercizio utilizzando un metodo senza contatto: i palmi delle mani sono a un paio di centimetri dalla fronte. Succede che provi disagio dalla posizione delle tue mani, quindi puoi cambiarla: lascia che quella sinistra sia sotto e quella destra sopra. Ciò dipende da vari motivi, incluso quale arto è il tuo “principale”. Ricorda come in una canzone di Vysotsky, tuttavia, sulle gambe: "Chi ha una spinta è a sinistra, e io ho una spinta a destra!"

6. Massaggio alla corona

La regione parietale è molto importante in termini di normalizzazione della pressione sanguigna. Se viene influenzato correttamente, la bassa pressione aumenta e l'alta pressione diminuisce, cioè ritorna alla normalità.

Per eseguire questi movimenti puoi sederti o restare sdraiato, ma metti un cuscino sotto il collo in modo che la testa sia leggermente sospesa. Mettiamo le mani sopra la testa, le mettiamo di nuovo una sopra l'altra, di solito quella destra è in basso.

Lasciamo le mani sospese qualche centimetro sopra la sommità della testa. Eseguiamo il movimento dalla fronte alla parte posteriore della testa 30 volte e altrettante da un orecchio all'altro. È così che avviene un massaggio senza contatto dell'intera parte parietale della testa.

Oltre a curare l'ipertensione e l'ipotensione, questo esercizio di ginnastica tibetana ha un effetto positivo sulla mobilità delle articolazioni della spalla e rinforza i muscoli degli arti superiori.

7. Massaggio tiroideo

Per l'esercizio successivo, posizioniamo la mano (destra) sulla ghiandola tiroidea e posizioniamo quella sinistra sopra. Effettuiamo movimenti dalla tiroide all'ombelico con la mano sinistra, anche senza contatto: 2-3 centimetri la separano dal corpo. La mano destra rimane sulla ghiandola tiroidea, “riscaldandola”. Quindi “oscilliamo” con le mani piegate una sopra l'altra da un orecchio all'altro, influenzando anche la ghiandola tiroidea. Risultato: rafforzamento del sistema immunitario e miglioramento della circolazione sanguigna.

8. Massaggio addominale

Dopo che l'attività precedente è stata completata 30 volte, continuiamo i movimenti nell'area addominale. Semplici colpi circolari con i palmi delle mani in senso orario, le mani, come prima, una sopra l'altra.

Accarezziamo la pancia 30 volte, aiutando l'attività intestinale. Coloro che utilizzano il complesso affermano che è utile anche la ginnastica tibetana per dimagrire. In particolare, questo esercizio, sia a causa del massaggio regolare che per l'aumento della secrezione intestinale, dopo la quale scompaiono i “depositi” di tossine in eccesso, la stitichezza scompare.

9. Agitazione

Puoi restare sul letto se il letto è abbastanza duro, ma è meglio spostarti sul pavimento. Allo stesso tempo alziamo sia le braccia che le gambe. Eseguiamo rotazioni circolari delle braccia ai polsi e delle gambe alle articolazioni della caviglia, alternativamente in una direzione e nell'altra, dopodiché scuotiamo gli arti.

Se è difficile eseguire contemporaneamente braccia e gambe, puoi eseguire queste rotazioni a turno. In questo modo si ottiene una migliore circolazione sanguigna nei capillari. I muscoli di tutto il corpo si tonificano, questo aiuta anche a mantenere un peso normale o addirittura a perdere peso.

10. Sfregamento dei piedi

L'esercizio finale della ginnastica tibetana è il massaggio ai piedi. Ad alcuni potrà sembrare strano, ma il piede, come l’orecchio, contiene una “mappa codificata” del nostro corpo punti attivi. Ma se ci pensi, qui non c’è nessun paradosso.

La natura molto spesso si prende cura delle opzioni di backup e fornisce un “piano B”, perché viviamo in situazioni difficili condizioni esterne, tutto può succedere a uno degli organi. Poi utilizzeremo altri “cheat sheet”. Nel frattempo tutto è normale, almeno relativamente, l'uno sicuramente non interferisce con l'altro.

Facciamo il massaggio ai piedi stando seduti. Iniziamo con i piedi, poi lavoriamo su gambe, ginocchia e fianchi.

Controindicazioni per l'uso del complesso

Come ogni altro metodo di guarigione, la ginnastica ormonale tibetana presenta controindicazioni. Ma non nella solita forma "no", cioè non si tratta di linee guida mediche rigide, ma solo raccomandazioni per avvicinarsi all'esercizio con maggiore attenzione, scegliere un carico leggero e consultare un medico sul dosaggio.

La logica impone quando rinunciare del tutto all'attività fisica: dopo le operazioni e durante la fase acuta di malattie gravi, durante la gravidanza. Anche le patologie spinali acute possono costituire uno sfondo indesiderato per queste attività. Si consiglia di astenersi dal bere alcolici e tabacco durante le lezioni.

In sintesi: i benefici della ginnastica ormonale

Cosa abbiamo “in fondo” quando pratichiamo regolarmente la ginnastica tibetana? Oltre a migliorare la funzionalità delle parti del corpo e degli organi massaggiati, ci sono anche conseguenze più profonde per gli organi, i sistemi e l'intero organismo:

lo stress fisico ed emotivo è alleviato;
la vitalità aumenta;
la pressione sanguigna si normalizza;
l'immunità aumenta;
l'attività del tratto gastrointestinale migliora;
il sistema respiratorio viene purificato;
le tossine vengono rimosse dal corpo;
le capacità mentali e la memoria migliorano;
la flessibilità articolare viene ripristinata, la postura viene corretta;
il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni è migliorato;
il corpo ringiovanisce.

Questa è la cosa più importante che vorrei dirvi su questo interessante fenomeno: la ginnastica ormonale tibetana. Resta da aggiungere che è particolarmente utile per le persone con attività creative. Con il suo aiuto, il lavoro degli emisferi cerebrali destro e sinistro è bilanciato. Di conseguenza, una persona si sviluppa in modo più armonioso, percepisce correttamente il mondo e te stesso in esso. Ciò che auguro sinceramente a tutti voi, cari lettori!

E per l'anima ascolteremo oggi Ave Maria Gregory Lemarchal e Lara Fabian

La ginnastica della longevità tibetana sta diventando una tecnica orientale sempre più popolare. Viene utilizzato come esercizio mattutino, eseguito subito dopo il risveglio, mentre si è ancora a letto. Questa tecnica è conosciuta anche come ginnastica ormonale dei monaci tibetani. Molte leggende sono associate alla sua comparsa nella cultura occidentale. Molto spesso parlano di monaci che vivono sulle montagne del Tibet, che per un motivo o per l'altro trasmettono la loro conoscenza a una persona non iniziata.
La ginnastica ormonale dei monaci tibetani riporta i sistemi endocrini del corpo al loro stato originale.

Nel processo della vita, una persona ne usa molti diversi medicinali, Essi migliorare la condizione di un organo, ma peggiorare lo stato di salute nel suo insieme. Lo stato del corpo dipende dal funzionamento delle ghiandole endocrine. La tecnica di ringiovanimento ormonale tibetano ha un effetto positivo su tutte queste ghiandole e sistemi, permettendoti di aumentare l'aspettativa di vita.

Questa tecnica mostrato a tutti, effetti collaterali no, e sarà completato senza troppi sforzi. Questa ginnastica ormonale dei monaci tibetani è adatta a tutte le fasce d'età.

La ginnastica tibetana della longevità lo consente sistema endocrino rimanere in uno stato in cui il suo funzionamento è ininterrotto. La ginnastica ormonale non richiede molto tempo, Per completare l'intero complesso ci vogliono circa 10 minuti. Viene chiamata anche “ginnastica ormonale tibetana a letto” perché gli esercizi possono essere eseguiti senza alzarsi dal letto.

Si ritiene che la ginnastica ormonale tibetana abbia un effetto positivo sui livelli e sui supporti ormonali condizione sana tutti gli organi e sistemi, Aiuta a ripristinare la vista e l'udito, ringiovanisce il corpo e inverte l'invecchiamento, cura varie malattie, rassoda l'ovale del viso, rinforza sistema cardiovascolare, elimina la cellulite.

Anche ginnastica tibetana della longevità allevia lo stress, si carica di vivacità ed energia, rende il corpo più resistente. Influenza positiva L’elenco potrebbe continuare a lungo, ma il punto principale è questo aumento dell’aspettativa di vita di diversi decenni.

Alcune regole

Per completarlo Si consiglia di svegliarsi prima delle sei del mattino e iniziare subito ad allenarsi.
Soltanto esecuzione quotidiana porterà al risultato desiderato.
Necessario abbandonare tutte le cattive abitudini comuni.
La ginnastica salutare tibetana può essere eseguita a qualsiasi età.
Esegui gli esercizi su una superficie dura. Il modo migliore per farlo è utilizzare un tappetino da yoga.
Ogni movimento dovrebbe durare un secondo.
Dopo aver completato il complesso, devi bere un bicchiere di acqua tiepida.
Nei primi giorni di attuazione possono comparire esacerbazioni di malattie accumulate nel corpo in tutti questi anni. Dopo un po' tutto malessere si fermerà, non c'è bisogno di preoccuparsi di questo.

Tecnica di esecuzione

La ginnastica tibetana per il miglioramento della salute a letto richiede l'esecuzione mattutina.

Azione n. 1. Ci strofiniamo le mani.
Senza alzarsi dal letto, strofinali intensamente l'uno contro l'altro in modo che si scaldino. I palmi asciutti e caldi indicano il corretto flusso di energia nel corpo; se c'è una leggera mancanza di energia, le mani saranno calde. Quando problemi seri con il corpo, le mani non si riscaldano e si idratano.

Azione n. 2. Palming.
Dopo lo sfregamento, posiziona i palmi caldi sugli occhi e premili per un secondo 30 volte. La pressione dovrebbe essere delicata. Lascia lì i palmi delle mani, ma senza premere sui bulbi oculari. Il palmo stesso dovrebbe essere con le dita chiuse. Tieni i palmi delle mani per mezzo minuto o due, immaginando come il calore dal centro dei palmi entra nei tuoi occhi. In questo momento, la vista inizia a riprendersi e i capelli ritornano al loro colore naturale. Quindi, inspirando profondamente, togli le mani e apri gradualmente gli occhi. Sbatteteli un po'.

Azione n. 3. Pompaggio dell'orecchio.
Intreccia le dita dietro la testa, premendo il dorso delle mani sulle orecchie, posizionando le mani come se fossi sdraiato sull'acqua con le braccia incrociate sotto la testa, solo i palmi delle mani coprono le orecchie. Applicare 30 pressioni sulle orecchie per un secondo ciascuna. Come sapete, sul padiglione auricolare si trovano proiezioni di vari organi, quindi massaggiarle per sei mesi può alleviare molti malattie croniche, anche l'udito migliora.

Azione n. 4. Stringiamo il viso.
Stringi quattro dita a pugno pollice non si adatta lì, è piegato con un angolo di 90 gradi rispetto al pugno. Metti i pollici dietro le orecchie e, con il resto, stretto a pugno, esercita una pressione sul viso dal mento alle orecchie. Esegui lo stesso numero di ripetizioni e allo stesso intervallo di tempo degli esercizi precedenti. La linfa comincia a circolare più intensamente e il viso si rassoda.

Azione n. 5. La fronte viene massaggiata.
È necessario massaggiare la fronte da una tempia all'altra, premendo leggermente sulla pelle, praticamente non puoi toccare la pelle, l'effetto sarà comunque lì. Le mani sono posizionate con i palmi rivolti verso la fronte, la mano sinistra giace sopra la destra. I passaggi nasali vengono guariti e la ghiandola pituitaria viene attivata.

Azione n. 6. Massaggiare l'area parietale.
Metti un piccolo cuscino sotto il collo e intreccia le mani in un anello, con la mano sinistra sopra la destra. Fai un movimento di carezza sopra la testa, partendo dalla fronte fino alla parte posteriore della testa. Fai lo stesso numero di ripetizioni. Quindi fai lo stesso sopra la corona, facendo scorrere le mani da un orecchio all'altro, fai 30 volte. L'esercizio ha un effetto positivo sulla mobilità articolare e normalizza la pressione sanguigna.

Azione n. 7. Massaggia la zona della tiroide.
La mano sinistra è sopra la destra, la destra è sulla ghiandola tiroidea. Muovi la mano sinistra dalla ghiandola tiroidea all'ombelico 30 volte, posiziona nuovamente la mano sinistra sopra quella destra e mantieni la posizione per diversi secondi. Il funzionamento della ghiandola tiroidea è migliorato.

Azione n. 8. Massaggiamo lo stomaco.
Dopo aver massaggiato la tiroide, sposta lentamente le mani verso lo stomaco (le mani una sopra l'altra). Fai 30 movimenti circolari in senso orario.

Azione n. 9. Agitare.
Alza le braccia e le gambe, sdraiati sulla schiena, sono perpendicolari al pavimento. Ruotare tutti gli arti nelle articolazioni e agitarli per 30 secondi. L'afflusso di sangue migliora.

Azione n. 10. Ci strofiniamo i piedi.
L'esercizio si esegue stando seduti, prima si massaggiano i piedi, poi si massaggiano le gambe dall'alto verso il basso. Fai tutto per 30 secondi.

Con questi semplici esercizi puoi ringiovanire il tuo corpo, l'importante è esercitarsi secondo le regole e regolarmente!

Auguriamo a tutti voi salute, ottima salute e vigore al mattino!

La ginnastica ormonale tibetana aiuterà a guarire il corpo e a prolungare la giovinezza.

Il segreto dei monaci tibetani, ovvero la longevità e la buona salute, fu trasferito più di 30 anni fa a specialisti sovietici che presumibilmente installarono l'elettricità nelle montagne del Tibet. Per il loro lavoro, gli specialisti hanno ricevuto gratitudine sotto forma di rivelazione del segreto per mantenere la salute e prolungare la vita. Ciò è evidenziato dalla storia dell'origine della ginnastica ormonale tibetana.

Le persone moderne associano il fatto buona salute e longevità dei monaci tibetani con uno stile di vita ascetico, clima montano, aria più pulita e una corretta alimentazione.
Ma i sostenitori della ginnastica ormonale orientale lo danno ruolo principale nella longevità.
La serie di esercizi è semplice. Gli vengono attribuite proprietà miracolose che aiutano a vivere altri 20-30 anni.
Questo tipo di ginnastica era conosciuta molti anni fa, ma solo di recente ha attirato l'attenzione.
Ricorda che con qualsiasi ginnastica, esercizio fisico e anche gli esercizi banali hanno controindicazioni. La ginnastica ormonale tibetana non fa eccezione. Di seguito nell'articolo verranno descritti anche i benefici e i danni vari complessi esercizi che puoi fare ogni giorno e diventare più sano.

I monaci sono sicuri che per la longevità, l'attrattiva esterna e la buona salute, il corretto funzionamento dei centri energetici gioca un ruolo importante. Per stimolarli viene utilizzata la ginnastica ormonale orientale. Ma cosa dà la ginnastica ormonale orientale tibetana? I benefici dell’esercizio fisico dei monaci tibetani per la salute e la longevità risiedono nei seguenti fattori:

corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo;
aumento dell'acuità uditiva e visiva;
stabilizzazione dei livelli ormonali (importante per le donne);
ringiovanimento del corpo;
miglioramento della memoria;
stimolare il funzionamento del tratto gastrointestinale;
alleviare lo stress psico-emotivo e la stanchezza cronica;
sbarazzarsi delle malattie croniche;
aumento della durata della vita;
ripristino dell'elasticità dei vasi sanguigni;
migliorare il deflusso del liquido linfatico;
rafforzare i muscoli, le articolazioni, alleviare il dolore;
aumentare il tono della pelle, liberarsi peso in eccesso e cellulite;
raddrizzare l'ovale del viso, sollevare il mento ed eliminare le rughe;
caricarsi di vigore e buon umore per l'intera giornata.

La ginnastica tibetana orientale sarà dannosa se hai controindicazioni. Questi includono le seguenti condizioni:

6-12 mesi dopo l'intervento chirurgico;
crisi ipertensiva;
ipotensione;
Morbo di Parkinson;
ulcere allo stomaco e al duodeno;
età fino a 16 anni;
gravidanza;
malattie associate alla colonna vertebrale e alle articolazioni, specialmente durante l'esacerbazione.

Ogni caso è individuale e solo un medico può autorizzare le lezioni. In un caso, il medico consiglierà di fare esercizi orientali per una malattia specifica e nell'altro, al contrario, il divieto totale.

Importante: prima di iniziare gli esercizi, assicurati di consultare il tuo medico!

Se una donna vuole perdere peso, ci prova diete diverse, fa fitness e va anche in palestra. Ma non tutti riescono a ottenere il risultato desiderato. Se riesci a ripristinare il funzionamento dei tuoi centri energetici, il processo di perdita di peso andrà molto più velocemente. La ginnastica ormonale tibetana per dimagrire è composta da 5 esercizi:

Esegui questi esercizi tutti i giorni dalle 6 alle 8 del mattino. Entro una settimana noterai che il peso inizierà a diminuire. Ma non dimenticartene nutrizione appropriata, continua a camminare aria fresca E buon umore. Sorridi di più, perché gli esperti hanno notato che quando una persona sorride mentre fa esercizio fisico, perde fino a 200 calorie.

Le seguenti condizioni e malattie costituiscono controindicazioni all'esecuzione di tali esercizi:

ipertensione;
Morbo di Parkinson;
funzionalità cardiaca compromessa nella fase acuta;
ulcera allo stomaco e infiammazione acuta intestini;
ernia vertebrale e altre patologie associate alla colonna vertebrale;
periodo postoperatorio;
rientro fino a 16 anni;
artrite acuta.

Se soffri di malattie croniche o acute, consulta il tuo medico prima di iniziare le lezioni.

Ginnastica ormonale tibetana miracolosa Kalpashwini: descrizione di 5 minuti esercizi mattutini a letto per le donne

È molto conveniente che la ginnastica ormonale orientale sia dimostrata non da allenatori con corpi pompati, ma da donne comuni. Un video con la ginnastica di Olga Orlova aiuta tutti coloro che vogliono eseguire correttamente l'esercizio. Questa tecnica è chiamata metodo Kalpashvini (questo è il secondo nome di Olga Orlova). Questa tecnica è distribuita su Internet ed è accompagnata da recensioni positive, perché con il suo aiuto puoi raggiungere la longevità e aumentare la durata della tua vita di 30 anni senza malattie e con la mente sana.

Questa ginnastica dovrebbe essere eseguita all'alba (dalle 4 alle 6), tutti i giorni. Il rispetto di questa regola è obbligatorio, poiché ad essa sono associati diversi motivi:

L’esercizio quotidiano diventa un’abitudine e aumenta l’efficienza. Grazie a questo, una persona lavora per i risultati.
Vincere la pigrizia e alzarsi dal letto ogni giorno alle 4 del mattino per fare esercizi è il compito primario che una persona dovrebbe prefiggersi se vuole migliorare la propria salute. La pigrizia ci impedisce di raggiungere i nostri obiettivi, quindi la determinazione dovrebbe essere tra le tue qualità caratteriali se hai bisogno di ottenere un buon risultato.
Stimolazione giusto ordine risveglio: è con l'alba che inizia il processo di veglia nel corpo umano. I ritmi funzionali del corpo sono sintonizzati sul recupero. I monaci tibetani e i saggi vedici eseguivano la ginnastica proprio con i primi raggi del sole.

Descrizione della miracolosa ginnastica ormonale tibetana Kalpashvini:

Ginnastica ormonale tibetana miracolosa Kalpashvini

Il video spiega in dettaglio e mostra come eseguire ogni esercizio.

Video: Ginnastica ORMONALE 5 minuti al giorno per tutte le patologie! Kalpashvini

Ginnastica ormonale tibetana di Nelya Shishatskaya: descrizione

Con l'aiuto della ginnastica ormonale tibetana, una persona si sveglia rapidamente, senza dolore e affaticamento. Il metodo miracoloso della ginnastica orientale in 5 minuti è stato descritto sopra. Secondo il metodo di Nelya Shishatskaya, la ginnastica sarà più estesa ed efficace. Tutti gli esercizi vengono eseguiti un certo numero di volte, con un ordine preciso, uno dopo l'altro.

L'impatto avviene nei punti delle ghiandole - dall'alto verso il basso: la ghiandola pineale, la ghiandola pituitaria nella testa, la tiroide e le ghiandole paratiroidi nel collo.
La ghiandola del timo si trova nel petto. Il pancreas si trova nella parte superiore dell'addome, le ghiandole surrenali sono nella parte posteriore. Le ghiandole sessuali femminili e maschili (ovaie e testicoli) si trovano nell'addome inferiore e il coccige (kundalini - "serpente dormiente") è dietro, ma anche sotto.
La pelle è il più grande organo e ghiandola umana. Con l'aiuto di esercizi speciali, lo influenziamo con movimenti di sfregamento, così come gli organi interni e le ghiandole.

Ginnastica ormonale tibetana di Nelya Shishatskaya

Descrizione della ginnastica ormonale tibetana di Nelya Shishatskaya:

Strofina i palmi delle mani, posizionali sugli occhi e premi sugli occhi 30 volte.
Strofina nuovamente i palmi delle mani e applicalo sulle orecchie. Premi 30 volte.
Massaggia il trago dell'orecchio. Tira indietro i lobi delle orecchie, rilasciali: fallo più volte.
Con le tue dita, piegato a pugno, massaggiare lungo il mento - 30 volte.
Indice muoviti su e giù per il naso - 30 volte.
Posiziona il palmo destro sulla fronte e il palmo della mano sinistra è sopra la mano destra. Massaggiare la parte frontale della testa 30 volte.
Arrotolare un asciugamano o cucire un rotolo morbido. Posizionalo sotto la schiena e sdraiati con la colonna vertebrale sul cuscino in modo che la testa lo tocchi, ma non si appoggi su di esso. Unisci le mani e posizionale sul pavimento sopra la testa. Alza le braccia e abbassale sul pavimento, come se aprissi il petto. Esegui il movimento 30 volte.
Mani nella stessa posizione. Fai scorrere le mani lungo il pavimento, appoggiandoti ai lati - 30 volte.
Metti le mani sulla gola: quello destro giace sulla ghiandola tiroidea e quello sinistro si muove lungo il corpo fino all'ombelico - 30 volte.
Rimuovere il rullo. La tua schiena dovrebbe essere sul pavimento. Posiziona entrambe le mani verticalmente, come se fossero all'ombelico. Senti la pulsazione e conta 30 volte.
La mano destra sull'ombelico, a sinistra in alto. Ruota le mani attorno all'ombelico 30 volte.
Metti le mani nell'area sotto la costola destra, premere leggermente e sentire gli organi interni.
Fai lo stesso nella parte superiore dell'addome ascoltando i tuoi sentimenti.
Fai lo stesso sul lato sinistro, come nei due esercizi precedenti.
Impastare fino alle ossa dell'anca a destra e a sinistra, raggiunge il pube e al centro risale l'addome. I movimenti dovrebbero essere fluidi e indolori.
Ripeti di nuovo l'ultimo esercizio.
Strofina l'area del basso addome con i lati dei palmi delle mani - 30 volte.
Incrocia le gambe all'altezza dei piedi e sollevale. Oscilla le gambe da un lato all'altro 30 volte.
Raddrizza le gambe, allunga le braccia e stringi le dita delle mani e dei piedi contemporaneamente - 50 volte.
Alza le gambe. Se è difficile tenere le gambe, posiziona un cuscino sotto i glutei. Ruota prima i palmi delle mani e i piedi in senso orario, poi rovescio- 10 volte.
Rimani nella posizione di partenza e ora esegui una leggera vibrazione con il corpo, le braccia e le gambe - 2 minuti. Questo esercizio per i capillari ti aiuterà a mantenere tonici i vasi sanguigni.
Quindi massaggia i piedi e le gambe stesse dal basso verso l'alto - 30 volte.

Questi esercizi di base aiuteranno ad avviare il lavoro di tutte le ghiandole del corpo. Guarda il video per maggiori dettagli.

Video: ginnastica ormonale tibetana

Ginnastica ormonale tibetana di Alena Berdnik: descrizione

Alena Berdnik è una famosa psicologa. Racconta come eseguire correttamente la ginnastica orientale, ma senza dimostrare visivamente ogni esercizio. Se non ti piace ripetere dopo qualcuno, ma vuoi solo ascoltare come viene eseguito questo o quell'esercizio, e poi fare tutto a modo tuo, allora la ginnastica ormonale tibetana di Alena Berdnik è perfetta per te. Una descrizione di ciascuna posizione è nel video:

Video: ginnastica ormonale di Alena Berdnik

Salute sistema genito-urinario le donne dipendono direttamente dal tono dei muscoli perineali. Con l'età e lo stile di vita inadeguato (poco movimento, eccesso di peso), i muscoli si indeboliscono e ciò provoca lo sviluppo di varie infiammazioni.

La ginnastica ormonale per gli organi pelvici femminili aiuterà a ridare tono ai muscoli che proteggono organi femminili dall'ingestione di germi e dall'infiammazione. Prova a fare questi esercizi ogni giorno.

Posizione di partenza (di seguito IP): siediti sul pavimento, allunga e allarga le gambe. Metti le mani dietro di te. Adesso fai questi esercizi:

Ginnastica ormonale per gli organi pelvici femminili - ultima parte

Il ritmo di ogni esercizio è nella media, ad eccezione di quelle posizioni in cui è indicato che il ritmo dovrebbe essere lento e la respirazione dovrebbe essere regolare. Oltre a questo esercizio, prova a camminare molto all'aria aperta. Ciò aiuterà a ripristinare il metabolismo, a eliminare il peso in eccesso e a ripristinare la circolazione sanguigna negli organi pelvici.

I monaci tibetani sapevano non solo curare il corpo, ma anche ringiovanire il viso. Gli esercizi di ginnastica ormonale tibetana per gli occhi e la pelle del viso sono semplici. Devono essere eseguiti ogni mattina, impiegando solo 4 minuti al giorno. Entro pochi giorni sentirai come le condizioni della tua pelle migliorano e la tua vista viene ripristinata.

Quindi, esercizi di ginnastica orientale per il ringiovanimento della pelle del viso:

Riscaldare i palmi. Estendi le braccia e strofina insieme i palmi delle mani. Ogni complesso di ginnastica orientale inizia con questo esercizio. Le mani calde aiutano ad aprire i canali energetici.
Applica una leggera pressione sugli occhi. Premi i palmi delle mani contro gli occhi ed applica una leggera pressione. Gli occhi devono essere chiusi. Fatelo 8 volte. L'intervallo tra ogni pressione è di 1 secondo.
Premi sulle orecchie. Premi i palmi delle mani sulle orecchie. Le dita dovrebbero poggiare sulla parte posteriore della testa. Premere 8 volte.
Massaggio della pelle del viso. Chiudi le mani a pugno, sposta il pollice di lato e posizionalo sui lobi delle orecchie. Quindi esegui un leggero massaggio sulla pelle del viso, passando dal naso alle orecchie. Fai attenzione a strofinare i seni e l'area tra le sopracciglia.
Levigare le rughe sulla fronte. Apri i palmi delle mani e posiziona la mano destra sulla parte anteriore della testa e la mano sinistra sopra il palmo destro. Fai movimenti circolari da un tempio all'altro.
Massaggio senza contatto. Metti un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto il collo. I palmi aperti si trovano uno sopra l'altro. Muovi le mani dalla corona alla fronte, ma ad una distanza di 5 cm dalla superficie della pelle. Esegui 8 movimenti. Riposa per 1 minuto e ripeti i movimenti da un orecchio all'altro.

Ora che i muscoli facciali sono riscaldati e il corpo è sintonizzato per ricostituire l'equilibrio energetico, puoi eseguire i seguenti esercizi:

Stai dritto, afferra il centro delle sopracciglia con le dita. Fai movimenti con le mani, come se delineassi delle linee in alto-sinistra-destra.
Metti le mani agli angoli degli occhi. Usa i polpastrelli dei pollici per spostarti dagli angoli degli occhi alla parte temporale della testa. Fatelo 8 volte.
Strofina insieme i palmi delle mani. Metti le mani sulle guance. Muovi le mani verso il basso nell'area degli zigomi - 8 volte.
Metti le mani sul naso e sulla bocca in modo che i pollici siano nell'incavo delle guance e gli indici siano su entrambi i lati del naso. Apri la bocca e tira fuori la lingua, poi nascondila. Fatelo 8 volte.
Mani nella stessa posizione. Fare movimenti rotazionali lingua in bocca - 8 volte. Tocca l'interno delle labbra inferiori e superiori con la lingua.
Le mani sono nella posizione precedente. Tira fuori le labbra con un tubo. Ruotali a sinistra e a destra - 8 volte.
Adesso strofinati la mano. Quando i palmi delle mani sono caldi, esegui movimenti palpatori con le dita nell'area della bocca, del mento, degli zigomi e della fronte.
Allarga le dita come un pettine. Metti la mano sulla fronte e inizia a pettinarti i capelli, toccando il cuoio capelluto con le dita, dalla fronte alla parte posteriore della testa. Fatelo 8 volte.

Ogni esercizio è mostrato in dettaglio nel video qui sotto.

Video: Ginnastica per il viso. Esercizi per il viso (ringiovanimento facciale). Lifting

La ginnastica orientale aiuta a rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, a normalizzare i processi metabolici e a ringiovanire il corpo. Grazie agli esercizi speciali che i monaci eseguivano ogni giorno, vivevano a lungo ed erano sani buona vista, udito e memoria fino alla fine della vita. Ma la ginnastica ormonale tibetana aiuta a russare?

Molte persone moderne si pongono questa domanda.
La ginnastica orientale aiuta ad alleviare la tensione e aiuta a liberarsi dalle malattie dell'apparato respiratorio.
Se il russamento si verifica a causa di una respirazione alterata durante il sonno o a causa di una scarsa circolazione sanguigna nei seni nasali (setto deviato, ecc.), La ginnastica tibetana aiuta a ripristinare la circolazione sanguigna, rilassare i muscoli e migliorare il funzionamento del sistema respiratorio.

Di conseguenza, con il suo aiuto puoi sbarazzarti del russare.

La ginnastica orientale prevede influenza benefica per tutto il corpo. La nutrizione cellulare, il deflusso linfatico migliora, gli organi interni iniziano a funzionare senza interruzioni. Ma la ginnastica ormonale tibetana viene utilizzata in oncologia?

È meglio porre questa domanda al medico. Dopotutto, solo lui conosce i problemi e i malfunzionamenti del corpo e sarà in grado di rispondere. Tutto dipende da quale organo ha la malattia e in quale fase.

L'attivazione dei punti a livello bioenergetico aiuta a migliorare la vista, l'udito e a ringiovanire il corpo. Ma quali sono le conseguenze della ginnastica ormonale? Possono esserci problemi di memoria dopo la ginnastica ormonale? Tali domande sorgono spesso tra le persone che stanno appena iniziando a padroneggiare il metodo degli esercizi dei monaci del Tibet.

La ginnastica orientale aiuta ad alleviare fenomeni come l'affaticamento frequente, la scarsa memoria e l'oblio e rimuove i processi stagnanti nella linfa. L'esercizio aiuterà a migliorare la memoria e la circolazione del sangue nel cervello. L'esperienza di molte persone dimostra che la memoria migliora, così come l'udito e la vista.

1. Svegliati, fai stretching e rilassati. Premi i palmi delle mani sulle orecchie. Le dita sono rivolte verso l'alto e posiziona i pollici dietro le orecchie. Fai scorrere i palmi delle mani dall'alto verso il basso 30 volte, ma in questo modo indici spostato verso il guscio dell'orecchio. Fallo con concentrazione!
Protegge il viso, potenzia l'azione del nervo facciale, migliora la circolazione sanguigna nella parte temporale.
2. Palma mano destra mettilo sulla fronte, quello sinistro su quello destro e muoviti lungo la parte frontale sinistra e destra per 20 volte in modo che i mignoli si muovano sopra il sopracciglio.
Aumenta la circolazione sanguigna, guarisce e.
3. Usando il dorso dei pollici, massaggia i bulbi oculari in senso orario 15 volte.
Protegge dalle malattie degli occhi, migliora la vista,
4. Palmo destro posizionalo sullo stomaco nudo, quello sinistro su quello destro e muovilo con un movimento circolare in senso orario 30 volte, ma in modo che lo stomaco si muova dall'alto verso il basso - questo si ottiene ruotando il palmo.
Migliora la circolazione sanguigna, il processo di assorbimento del cibo, la motilità intestinale, rafforza i muscoli addominali, gli organi interni vengono massaggiati, iniziano a funzionare meglio.

5. Sdraiato sulla schiena, tira con forza lo stomaco verso la colonna vertebrale, quindi spingilo in fuori 20 volte (questo dovrebbe essere fatto 2-3 volte durante il giorno).
Il ristagno della bile e del sangue viene eliminato, il movimento della linfa aumenta. Aiuta. Guarisce anche il tratto gastrointestinale.
6. Sdraiato sulla schiena, piega bruscamente la gamba articolazione del ginocchio e tiralo energicamente verso il petto, cercando di colpire la natica con il tallone, quindi raddrizza bruscamente la gamba e abbassala. 15 volte su ciascuna gamba.
Un esercizio molto prezioso, poiché non solo gli organi interni, ma anche le ghiandole endocrine sono sottoposte a un massaggio generale. Allo stesso tempo, agisce per sciogliere i grassi.
7. Siediti sul letto, abbassa i piedi sul pavimento, gamba sinistra posizionalo sulla mano destra e con il palmo della mano destra massaggia l'incavo del piede 20 volte. Quindi con la mano sinistra - il piede destro.
Buono per i pazienti reumatici, per la gotta, regola la funzione cardiaca, aiuta contro le infiammazioni delle articolazioni delle gambe.
8. Stando seduti, fare una serratura con le dita di entrambe le mani, posizionarle sulla parte posteriore della testa su entrambi i lati e massaggiare la parte posteriore della testa, inclinandosi all'indietro, 10 volte.
, grandi vasi sanguigni, migliora il movimento del liquido cerebrospinale, ha influenza benefica sul collo e sul petto.
9. Mentre sei seduto, premi saldamente i palmi delle mani contro le orecchie. Utilizzando la punta delle dita di entrambe le mani, colpire alternativamente (tamburare) la parte posteriore della testa.
Stimola la corteccia cerebrale, aiuta, cura il mal di testa.

Dopo solo una settimana di esercizi ogni giorno, sentirai cambiamenti sorprendenti in tutto il tuo corpo. Eseguendo costantemente tale ginnastica, allungherai la tua vita!