Erba verde, aria fresca e pulita. Perché è necessario proteggere la natura? Perché non puoi semplicemente usarlo? Giugno: il sole sta tramontando

La medicina ha fatto molta strada, ma mondo moderno per colpa di stress costante, fretta e ritmo elevato Ci sono ancora molti rischi per la salute nella vita. Tutto più persone iniziare a pensare a questo problema e monitorare il lavoro del proprio corpo. Tuttavia dieta bilanciata, esercizio fisico regolare in palestra e rifiuto cattive abitudini non darà l'effetto desiderato se una quantità insufficiente di ossigeno entra nel corpo. Perché è utile? Aria fresca, dove trovarlo e come respirarlo correttamente? Scopriamolo.

Sicuramente hai notato come, quando esci da una stanza soffocante per strada, diventi una persona diversa. Il benessere migliora, l'acutezza mentale ritorna e buon umore, si avverte un'ondata di forza. Il motivo per cui ciò accade è chiaro: dopotutto, l'aria fresca è necessaria per il cervello e ogni cellula del corpo. Quali altri benefici porta l’aria fresca? Consideriamo alcuni punti:

• La digestione migliora. Questo vantaggio è molto utile se vuoi rimetterti in forma e perdere peso. peso in eccesso, - ovviamente soggetto ad attività all'aperto: passeggiate, jogging o esercizio fisico.
• Se scopri che una tazza di caffè non ti aiuta più a tirarti su di morale, non stupirti. Forse è proprio questo che lo provoca. Quando dai al tuo cervello più aria fresca, il tuo corpo può funzionare in modo più efficiente. Allora penserai chiaramente e agirai alla velocità della luce.
• Se hai problemi con pressione sanguigna, l'aria fresca è semplicemente necessaria. Molti medici raccomandano piacevoli passeggiate per normalizzare la pressione sanguigna, soprattutto per i pazienti ipertesi.
• Il sistema immunitario è rafforzato. Per proteggere il corpo da batteri patogeni e virus, i leucociti richiedono una certa quantità di ossigeno, che può essere trovata nell'aria fresca. Pertanto, molti amanti delle lunghe passeggiate, di regola, soffrono di raffreddore meno spesso.
• L'aria fresca fa bene alla salute e rafforza tutto il corpo nel suo insieme: migliora il funzionamento dei vasi sanguigni, dei polmoni, del cuore e di altri organi.

Diventa chiaro che l'effetto dell'aria fresca sulla salute è inestimabile, sia per gli adulti che per i bambini. Irritabilità, superlavoro, mancanza di iniziativa, pigrizia, esaurimenti nervosi– tutto questo scompare quando inspiriamo l’aria “giusta”. Quindi cerca di goderti il ​​tempo che trascorri camminando e trarne qualcosa. massimo beneficio. Questo può essere difficile perché a volte sentiamo che non dovremmo essere distratti lavoro importante al lungomare. Ma è molto importante prendersi una pausa di almeno cinque minuti dal lavoro e “prendere una boccata d’aria”. Ciò ti aiuterà a ritrovare la concentrazione precedente e ti consentirà di lavorare in modo molto più efficiente.

Trascorriamo quasi tutto il giorno in casa. Molte persone si ritrovano fuori solo per 5 minuti, quando escono di casa e salgono in macchina. Ma i benefici di camminare all’aria aperta sono estremamente significativi:

1. Innanzitutto, come abbiamo detto sopra, l’ossigeno ha un effetto positivo sulla nostra salute e sul nostro umore.
2. In secondo luogo, un'attività fisica così delicata come camminare normalmente non richiederà molto sforzo e l'effetto sarà comunque evidente.
3. E infine, ogni passeggiata regala nuove emozioni! Puoi entrare Posti incredibili città natale, che non hai mai visto prima, pensa a progetti per il futuro o incontra persone interessanti.

Ecco perché sono utili passeggiate regolari all'aria aperta. Solo che spesso si limitano ad andare a fare la spesa una volta al mese. Nel frattempo, scienziati e medici affermano che ogni giorno una persona dovrebbe camminare ad un ritmo medio di almeno cinque chilometri.

Cosa fare se in un giorno lavorativo a causa di agenda piena Non riesci a trovare il tempo per una passeggiata completa? Per prima cosa, dovresti provare ad andare al lavoro a piedi, o almeno camminare per un tratto se il tuo lavoro è dall'altra parte della città. Anche le pause pranzo dovrebbero essere trascorse attivamente, passeggiando nel boschetto più vicino e ammirando la natura. Nel fine settimana puoi “pareggiare”: invita i tuoi amici o la tua famiglia a fare una passeggiata, vai fuori città o in campagna. Buon modo ottieni non solo la dose necessaria di ossigeno, ma anche molte nuove impressioni: viaggiare. Non è affatto necessario spendere cifre esorbitanti in resort di lusso: basta andare in una città vicina per cambiare scenario.

Se ami gli animali, procurati un compagno di passeggiate! Tra gli “amanti dei cani” ci sono spesso persone molto in forma e persone sane: del resto camminano molto e giocano con i loro compagni a quattro zampe, facendosi vedere attività fisica.

Se conduci uno stile di vita sedentario e non sei abituato attività fisica, non cercare di coprire l'intera città in un giorno. Inizia con brevi passeggiate di 15 minuti, aumentando gradualmente il tempo. Quindi la passeggiata porterà non solo benefici, ma anche piacere!

Per trovare il carico di cui hai bisogno, usa un contapassi. Puoi acquistare un braccialetto intelligente che legge la tua attività fisica o scaricare un'applicazione speciale sul tuo smartphone.

Alla ricerca di aria fresca: dalle montagne del Caucaso a casa propria

L’aria fresca non è sempre uguale all’aria esterna. La sua ricerca dentro principali città- un compito non facile, poiché la freschezza naturale viene distrutta dal fumo di tabacco, dallo smog cittadino, dai gas di scarico delle auto, ecc. Quindi devi scegliere il posto giusto per una passeggiata.

Non è un segreto che camminare all'aria aperta in una foresta sia più salutare che camminare lungo un'autostrada trafficata. Dopotutto, molti alberi (ad esempio abete, pioppo, ginepro) secernono fitoncidi, sostanze con un forte effetto batterico. In Giappone, ad esempio, esiste addirittura un termine speciale “shinrin-yoku”, che significa “bagni nella foresta”. Residenti del paese Alba, praticando il “bagno”, affermano che le passeggiate nella foresta migliorano la salute e l'umore.

I benefici di camminare nella foresta sono evidenti a tutti. L’aria di montagna è salutare? Certamente! Sicuramente avrete sentito al telegiornale qualche piccola storia di alpinisti longevi: del resto il clima di montagna è praticamente esente da polveri, gas di scarico e rifiuti industriali. Tuttavia, a causa della bassa pressione atmosferica, in montagna c’è molto meno ossigeno. Allora perché una persona si sente piena di energia quando va in una località di montagna o fa un'escursione sulle cime innevate? La risposta è semplice: quando la quantità di ossigeno nell'aria inalata diminuisce, entrano in gioco le forze di riserva del corpo. La circolazione sanguigna, la funzionalità polmonare e toracica migliorano. Ma meglio non esagerare con l’altitudine: il rischio ipossia c’è sempre, e può portare alla perdita di coscienza.

Se rimani in un ambiente chiuso e non ventilato per un lungo periodo di tempo, respirerai sempre la stessa aria. Sorgerà

L'idea di migliorare l'ecosistema del pianeta con l'aiuto di giardini verticali e giardini sui tetti delle case è stata a lungo incarnata in molte città del mondo.

Ma possiamo aggiungere ancora più verde alle strade delle nostre città con l'aiuto di tetti verdi sui trasporti pubblici.

Un progetto fitocinetico per rendere più verdi i tetti degli autobus è stato proposto dal biologo spagnolo Marc Grañén. Questo progetto è riportato dal sito di notizie ambientali urbangardensweb.com

Foto di Marc Granén

Marc Grañén si definisce un paesaggista. Il suo concetto di aria pulita nelle città: i tetti liberi degli autobus dovrebbero essere luminosi con la vegetazione in fiore e saturare l'aria di ossigeno e non solo di gas di scarico.

Due anni fa, un progetto simile era già stato proposto dallo studente laureato della New York University Marco Antonio Castro Cosio. Ma Marc Grañén ha più successo nei suoi sforzi rispetto al suo predecessore.

L'idea del biologo spagnolo Marc Grañén ha ricevuto l'approvazione e il sostegno di importanti scienziati e ingegneri nel campo dei progetti ambientali.

Il progetto fitocinetico di Mark è più adatto a applicazione pratica, il suo metodo di installazione di giardini sui tetti degli autobus è più avanzato, anche se richiede la prova del tempo.

Per lo styling giardini pensili bus Marc Grañén utilizza schiuma idroponica spessa 7 cm, che è molto più leggera della terra. Ciò riduce significativamente il carico sul tetto dell'autobus.

Foto di Marc Granén

Il sistema idroponico è sostenuto sul tetto mediante una griglia forata in acciaio inossidabile. Anche l'impermeabilizzazione è ben studiata, sigilla il tetto e impedisce perdite di umidità.

Foto di Marc Granén

Per irrigazione giardini pensili Verrà utilizzata la condensa proveniente dagli impianti di climatizzazione dell'autobus.

Solitamente la condensa viene sprecata, ma nel caso di un tetto verde l’acqua annaffierà le piante. Come clima più caldo, maggiore sarà la condensa.

Nelle giornate fresche è possibile passare attraverso autolavaggi speciali, dove non sono presenti spazzole superiori e schiuma di sapone, per non danneggiare le piante, o annaffiare a mano.

Tappeti verdi sui tetti possono avere design unico Per tipi diversi trasporto e ne terrà conto condizioni climatiche regioni e piantare piante che crescono in un dato clima.

Foto di Marc Granén

Per molti scettici, il progetto di Mark è utopico, perché ci sono troppi “ma” nella realizzazione di questa idea. E prima di tutto riguarda la sicurezza. Veicolo Con tetto verde in caso di emergenze e situazioni impreviste.

Ma Mark ritiene che più persone sostengono la sua idea, più pulita sarà l’aria nelle nostre città e i tetti verdi diventeranno parte della cultura urbana.

Giardini sui tetti delle case, tetti verdi trasporti urbani, giardini verticali e, come risultato di sforzi comuni, un pianeta verde rinato. Sembra ottimista, forse sarà così, ma avanti lungo raggio tradurre il progetto fitocinetico nella vita di tutti i giorni.

D'accordo, non voglio davvero fare una passeggiata quando fuori è nuvoloso. Tutti sanno che grazie al sole otteniamo la vitamina D, ma pochi sanno che ciò accade anche quando il sole non è visibile dietro le nuvole. Abbiamo raccolto ben 6 benefici del camminare all'aria aperta che ti spingono letteralmente a fare una passeggiata.!

Per prima cosa scopriamo cosa succede quando tu per molto tempo sei in casa. Innanzitutto, respiri la stessa aria, il che riduce la quantità di ossigeno. Respirare quest’aria viziata non fornisce abbastanza ossigeno al tuo corpo. Ciò può portare a problemi fisici e salute psicologica, ad esempio, vertigini, nausea, mal di testa, stanchezza e esaurimento mentale, irritabilità, ansia, depressione, raffreddore e malattie polmonari. Non è un set particolarmente attraente, vero?

L’aria fresca fa bene alla digestione

Probabilmente hai sentito spesso dire che dopo aver mangiato è bene fare una passeggiata leggera. Non solo il movimento, ma anche l'ossigeno aiuta il corpo a digerire meglio il cibo. Questo beneficio dell'aria fresca è davvero importante se stai cercando di perdere peso o migliorare la digestione.

Migliora la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca

Se hai problemi di pressione sanguigna, dovresti evitare ambienti inquinati e cercare di stare in un luogo con aria pulita e fresca. Sporco ambiente fa sì che il corpo lavori di più per ottenere la quantità di ossigeno di cui ha bisogno, quindi la pressione sanguigna potrebbe aumentare. Certo, è difficile per i residenti delle megalopoli trovare aria pulita, ma cerca di uscire nella natura almeno una o due volte alla settimana.

L'aria fresca ti rende più felice

La quantità di serotonina (o ormone della felicità) dipende dalla quantità di ossigeno che inspiri. La serotonina può migliorare significativamente il tuo umore e promuovere sentimenti di felicità e benessere. L'aria fresca ti aiuta a sentirti più rilassato. Ciò è particolarmente importante per coloro che sono abituati a sollevare l'umore con i dolci. La prossima volta che ti senti depresso, fai una passeggiata nel parco o nella foresta e guarda come influisce sul tuo umore.

Rafforza il sistema immunitario

Ciò è particolarmente importante in primavera, quando l'immunità è significativamente ridotta. Lo sporco, il grigiore e la pioggia non sono particolarmente attraenti per una passeggiata, quindi in questo periodo dell'anno si fa una passeggiata meno spesso. Tuttavia, i globuli bianchi, che combattono batteri e germi, hanno bisogno di abbastanza ossigeno per svolgere correttamente il loro lavoro. Pertanto, prendi l'abitudine di uscire per almeno mezz'ora a piedi per rafforzare la tua immunità.

Pulisce i polmoni

Quando inspiri ed espiri attraverso i polmoni, rilasci le tossine dal tuo corpo insieme all'aria. Naturalmente è importante respirare aria veramente fresca per non assorbire ulteriori tossine. Pertanto, ti consigliamo nuovamente di uscire nella natura il più spesso possibile per ripristinare la funzione polmonare.

Maggiore energia

L'aria fresca ti aiuta a pensare meglio e aumenta i tuoi livelli di energia. Il cervello umano ha bisogno del 20% dell'ossigeno del corpo, puoi immaginare? Più ossigeno dà al cervello maggiore chiarezza, migliora la concentrazione, ti aiuta a pensare in modo più chiaro e ha influenza positiva al livello energetico.

E ora diamo consigli specifici su come assorbire più aria fresca, e alcuni di essi possono essere fatti senza lasciare la città.

Prova a correre all'aria aperta. Trova un'area boschiva o un parco nella tua città con grande quantità alberi e vai a correre lì. La combinazione di cardio e ossigeno ha un buon effetto sul sistema respiratorio e aumenta la resistenza del corpo.

Una volta ogni settimana o due, fai un'escursione nella foresta. Oltre a fornire ossigeno al tuo corpo, può anche essere un passatempo piacevole e persino tradizione familiare. E unire l’utile al dilettevole fa sempre bene!

Tienilo a casa e al lavoro un gran numero di piante per migliorare la qualità dell’aria. Le piante producono ossigeno e lo assorbono diossido di carbonio(Ricordare curriculum scolastico?), e alcuni addirittura riescono a rimuovere gli inquinanti tossici dall’aria.

Fallo ogni giorno esercizio fisico. Se possibile, fallo all'aperto. Lo sport aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna e a fornire ossigeno al corpo.

Ventilare la camera da letto prima di andare a letto e, se possibile, dormire con la finestra aperta. Ma questo punto dovrebbe essere seguito solo da chi non vive nel centro di una metropoli.

Ekaterina Romanova