Come imparare a essere calmo e non nervoso. Altri modi per combattere la stanchezza psicologica

Ti dirò come imparare a rimanere calmo e calmo in ogni situazione senza usare l'erba madre e altre sostanze nocive. Applicando nella pratica le tecniche descritte, ridurrai significativamente il livello di nervosismo. Sarà molto interessante, ma prima leggi la breve introduzione.

Negli ultimi millenni, l'uomo moderno ha dimenticato come correre tutto il giorno dietro a potenziali prede e spendere tutte le sue calorie, ma ha acquisito la capacità di innervosirsi molto per qualsiasi sciocchezza. I disordini comportano, come hanno già dimostrato gli scienziati, GRAVI CONSEGUENZE, la maggior parte delle quali fatali. E non importa come una persona lo capisca, continua a essere nervosa anche a causa di un'unghia rotta.

Perché una persona è nervosa?

Tutti sperimentiamo un forte disagio interno quando siamo nervosi, e di solito i nostri nervi diventano tesi quando si avvicina qualche evento o evento importante e responsabile. Ad esempio, una gara di karate, un'esibizione davanti a un pubblico (danza, canto, teatro, presentazione), un'intervista, trattative e così via. Tutto questo ci rende terribilmente nervosi. Ma qui è importante tenere conto degli aspetti fisiologici e psicologici dell'individuo. Gli aspetti fisiologici sono legati alle proprietà del ns sistema nervoso, e quelli psicologici sono associati alle caratteristiche della nostra personalità: una tendenza a sopravvalutare qualsiasi evento (gonfiarsi da una mosca a un elefante), incertezza, preoccupazione per il risultato finale, che porta a grave ansia.

Di norma, una persona inizia a innervosirsi in situazioni considerate pericolose per lui o che minacciano la sua vita, o quando attribuisce un significato eccessivo a un particolare evento. La prima opzione scompare, poiché spesso non si profila davanti a noi una minaccia nella nostra vita. Ma la seconda opzione è proprio la ragione del nervosismo quotidiano. Una persona ha sempre paura di qualcosa: sentire un rifiuto, sembrare un idiota davanti al pubblico, fare qualcosa di sbagliato: questo è ciò che ci rende molto nervosi. Pertanto, le ragioni del nervosismo In misura maggiore gioca atteggiamento psicologico piuttosto che l'aspetto fisiologico. E a smetti di essere nervoso, dobbiamo capire l'origine del nervosismo e, ovviamente, iniziare a rafforzare il sistema nervoso. Dopo aver affrontato questo, capiremo come calmarci.

Sintomi di nervosismo

Pensi che il nervosismo sia un meccanismo di difesa o un ostacolo inutile? Penso che dirai entrambi. Quando siamo nervosi, i nostri palmi e le ascelle cominciano a sudare, il battito cardiaco accelera, c'è confusione nella nostra testa, è difficile concentrarsi su qualcosa, compaiono irritabilità e aggressività, non riusciamo a sederci in un posto, ci sono dolori allo stomaco e, naturalmente, vogliamo uscire in un grande giorno. Penso che tutti voi abbiate familiarità con questo. Questi sono tutti sintomi di nervosismo.

Come calmarsi e smettere di essere nervoso?

Pertanto, comprendi fermamente che la tendenza al nervosismo non è una reazione naturale del corpo a qualche evento o una malattia incurabile della tua personalità. Immagino che sia molto probabile meccanismo psicologico, che è saldamente radicato nel tuo sistema di abitudini. Oppure potrebbe essere un problema al sistema nervoso. Il nervosismo è la tua reazione individuale a ciò che sta accadendo e, qualunque sia la situazione, puoi reagire in ogni modo possibile. Di una cosa sono sicuro, il nervosismo si può e va eliminato, perché quando sei nervoso:

La tua capacità di pensiero diminuisce drasticamente, e quindi è molto difficile per te concentrarti su qualcosa di specifico, e questo può solo complicare la situazione, che richiede chiarezza nella tua testa. Ad esempio, sul palco potresti dimenticare le parole, ma durante un esame potresti non ricordarle informazione necessaria, e durante la guida premi il pedale sbagliato.
Perdi il controllo sulla tua intonazione, sulle espressioni facciali e sui gesti, il che può portare a un risultato indesiderato durante un appuntamento o una trattativa.
A causa del nervosismo ci si stanca rapidamente e questo ha un effetto molto dannoso sulla salute. E se sei spesso nervoso, potresti ammalarti gravemente, il che è altamente indesiderabile.
Ti preoccupi delle piccole cose, motivo per cui non presti attenzione alle cose più importanti e necessarie della tua vita.

Sono sicuro che non sarà difficile per te ricordare i casi della tua vita in cui eri molto nervoso, a seguito dei quali ha avuto un effetto negativo sui risultati delle tue azioni. Sono sicuro che ci sono stati momenti nella tua vita in cui, a causa della pressione psicologica, sei crollato e hai perso il controllo di te stesso. Da ciò possiamo trarre le seguenti conclusioni:

Il nervosismo non porta alcun beneficio; interferisce soltanto, e moltissimo.
Puoi smettere di essere nervoso solo lavorando su te stesso.
In effetti, nella nostra vita non ci sono veri motivi per preoccuparsi, poiché nulla minaccia noi e i nostri cari, soprattutto ci innervosiamo per le sciocchezze.

Non tirerò i piedi e ti parlerò del primo modo per smettere di essere nervoso. Questo è considerato uno dei i modi migliori. Hai notato che quando sei nervoso, corri per la stanza, ti muovi!!! Ciò significa che se fai jogging, salti, sollevi un ferro o colpisci un sacco da boxe, smetterai di essere nervoso e ti sentirai molto meglio. Dopo esercizio fisico Devi assolutamente farlo esercizi di respirazione(ne parleremo più avanti) o fai yoga. aiuta e rallenta il tasso di invecchiamento. Perché non hai un motivo?

Parliamo ora del significato eccessivo che attribuiamo a determinati eventi. Ricorda quegli eventi della tua vita che ti hanno reso molto nervoso: il tuo capo ti chiama per una conversazione seria, superi un esame, inviti una ragazza o un ragazzo ad un appuntamento. Ricorda e prova a valutare il livello della loro importanza per te. Ora pensa al tuo progetti di vita e prospettive. Cosa vuoi ottenere in questa vita? Ti ricordi? Ora rispondi alla mia domanda: è davvero così spaventoso arrivare in ritardo al lavoro e vale la pena essere nervosi per questo? È qualcosa a cui devi pensare?

Dopotutto, sarai d'accordo con me sul fatto che in quei momenti in cui sei nervoso, è difficile per te concentrarti sugli obiettivi che sono importanti per te. Pertanto, invece di preoccuparti delle sciocchezze, è meglio iniziare a pensare a te stesso e pensare al futuro, perché questo è ciò che è veramente importante per te. Sono sicuro che dopo aver cambiato la tua attenzione da non necessaria a necessaria, smetterai di essere nervoso.

Ma non importa quanto positivamente ci prepariamo, non importa quanto cerchiamo di convincere la nostra mente che non ha davvero senso essere nervosi, il corpo può comunque reagire a modo suo. Facciamo quindi un passo avanti, dove ti spiegherò come portare il tuo corpo in uno stato di rilassamento e calma prima di qualsiasi evento importante imminente, sia durante che dopo.

Come calmarsi prima di un evento importante?

Quindi, come non essere nervosi prima di un evento importante? Ogni minuto ci avviciniamo sempre di più a un evento importante, durante il quale il nostro ingegno, volontà e ingegno saranno messi a dura prova, e se saremo in grado di resistere a questa seria prova, la vita ci ricompenserà generosamente, e in caso contrario, allora siamo nei guai. Questo evento potrebbe essere un colloquio finale per una posizione specifica che sogni, la conclusione di un contratto importante, un esame, un appuntamento e simili. E se leggi attentamente l'articolo, sai bene che devi liberarti del nervosismo in modo che non interferisca con la concentrazione sull'obiettivo.

Capisci perfettamente che un evento importante ti aspetta proprio dietro l'angolo, ma non importa quanto sia importante, comunque, anche il risultato peggiore di questo evento non sarà la fine del mondo per te. COSÌ smettere di drammatizzare e di attribuire eccessiva importanza all’evento. Capire che questo è troppo un evento importante, e non dovresti lasciare che il nervosismo lo rovini. Pertanto, sii raccolto e concentrato e fai tutto il necessario per questo.

COSÌ, sbarazzati di tutti i pensieri di sconfitta dalla tua testa. Cerca di non pensare a nulla, libera la testa da tutti i pensieri, rilassati completamente, fai un respiro profondo e poi espira. Come ho già detto, lo yoga ti aiuterà in questo. Qui voglio darti una semplice tecnica di respirazione.

Ecco come farlo:

Inspira aria per 5 conteggi (o 5 battiti cardiaci),
Trattenete l'aria per 2-3 conteggi/battiti,
Espira per 5 conteggi/battiti,
Non respirare per 2-3 conteggi/battiti.

In generale, come dice il medico: respira, non respirare. 5 secondi inspira - 3 secondi trattieni - 5 secondi espira - 3 secondi trattieni.

Se la tua respirazione ti consente di fare inspirazioni ed espirazioni più profonde, aumenta il tempo di trattenimento.

Perché gli esercizi di respirazione sono così efficaci? Perché durante l'esercizio di respirazione ti concentri esclusivamente sulla respirazione. Questo è il genere di cose di cui continuo a parlare. La meditazione ti aiuta molto a calmarti e a smettere di essere nervoso. La tua testa è in uno stato di vuoto, quindi smetti di essere nervoso. Praticando esercizi di respirazione, non solo ti calmerai qui e ora, ma metterai anche in ordine il tuo sistema nervoso, e questo ti permetterà di essere meno nervoso senza esercizio.

Quindi eccoci qui, a prepararci per un evento importante. Ora parliamo di come comportarsi correttamente durante ogni evento per essere calmi come un boa constrictor e rilassati come un tendine.

Come non essere nervosi durante un evento importante?

Il mio primo consiglio per te è irradia calma, qualunque cosa accada. Se attitudine positiva e la meditazione non ti ha aiutato a smettere di essere nervoso, quindi prova almeno a ritrarre esternamente calma e serenità. La manifestazione della pace esterna si rifletterà in quella interna. Funziona secondo il principio feedback, cioè non solo tuo sentimento interiore determina i tuoi gesti e le espressioni facciali, ma anche i tuoi gesti e le espressioni facciali determinano il tuo benessere. Non è affatto difficile verificarlo. Quando cammini per strada con una postura diritta, spalle squadrate e un'andatura sicura, tu... Se cammini curvo, muovi a malapena le gambe, guardi il pavimento, le conclusioni su di te sono appropriate.

Quindi osserva le tue espressioni facciali, i tuoi gesti e la tua intonazione, ovvero elimina tutti i movimenti di una persona nervosa. Come si comporta una persona nervosa? Si tappa l'orecchio, si tira i capelli, morde una matita, si curva, non riesce a esprimere chiaramente un pensiero, è inchiodato a una sedia. Invece, siediti a gambe incrociate, raddrizza le spalle, raddrizza la schiena, rilassa il viso, prenditi il tuo tempo per rispondere, pensa prima, poi parla in modo chiaro e chiaro.

Dopo un incontro o un evento, qualunque sia l'esito, le stesse tecniche sopra riportate ti aiuteranno a calmarti. Sarà meglio se smetterai di scorrere i pensieri inutili nella tua testa come, se dicessi questo..., e se facessi questo..., e sarebbe meglio se tacessi..., e così via. Smettila di pensare. Potresti non essere in grado di farlo subito, ma col tempo lo dimenticherai comunque.

Infine, voglio dirti che non dovresti creare motivi di preoccupazione. Molte persone semplicemente inventano cose nella loro mente che non è nemmeno chiaro come le abbiano inventate, questo è particolarmente vero per le donne. Apparentemente la loro immaginazione è più sviluppata di quella degli uomini, ma hanno solo bisogno di indirizzarla nella giusta direzione. Prima di iniziare a preoccuparti, analizza attentamente se ne vale la pena. Se non riesci a calmarti, accetta la tua situazione e vieni a patti con essa. Sii nervoso per la tua salute, perché prima o poi tutto finirà e ti calmerai sicuramente.

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	Come

Le persone che sono felici di tutto nella loro vita possono tranquillamente essere definite felici. Dopotutto, non sanno cosa sia lo stress. Semplicemente non sperimentano sforzi eccessivi e emozioni negative, a cui il corpo reagisce. Una persona che è costantemente dentro sotto stress, diventa arrabbiato, irritabile e inizia, come si suol dire, mezzo giro. Prima o poi se ne stanca. E si chiede: come mantenere la calma in ogni situazione ed è reale? Ebbene, tutto è possibile nella nostra vita. E questa non fa eccezione.

Riduzione della tensione

Ogni persona interessata a mantenere la calma in ogni situazione deve ricordare che nulla funzionerà senza ridurre al minimo lo stress emotivo. Per prima cosa devi iniziare a mangiare bene e in tempo. E iniziare la mattinata con qualcosa di gustoso e amato ti aiuterà a sollevare il morale. Oltre a un esercizio di 10 minuti, che tonificherà anche il corpo.

Se una persona si trova ad affrontare un fattore stressante sul lavoro, dovrà imparare a distrarsi. Devi solo pensare a qualcosa di piacevole: a una casa, a una persona cara, a una torta, ai gatti, a qualsiasi cosa. Vale anche la pena abituarsi alle procedure idriche quotidiane. Allo stabilimento balneare, doccia, piscina. L'acqua calma i nervi.

E in generale, se una persona pensa a come mantenere la calma in ogni situazione, significa che è ora di cambiare qualcosa nella sua vita. Forse è diventato terribilmente monotono? Quindi non farà male introdurre un nuovo hobby o passione. La cosa principale è che porta piacere. Una persona gioiosa e soddisfatta semplicemente non vuole essere irritata.

Autocontrollo

Di solito, la domanda su come mantenere la calma in ogni situazione viene posta da persone che si trovano costantemente in un ambiente stressante. Ad esempio, al lavoro ogni giorno il tuo capo ti mette sotto pressione oppure i tuoi colleghi ti irritano con ogni parola che dicono. C'è solo una via d'uscita: l'autocontrollo.

Un metodo efficace è la pratica della respirazione. Ovvero la tecnica del quadrato. Non appena una persona avverte un attacco di irritazione, dovrà iniziare a respirare con la narice sinistra, poi con la destra e poi con lo stomaco e il petto. Questo non solo calma la tua frequenza cardiaca, ma ti distrae anche.

Oppure puoi semplicemente trattenere il respiro e rilasciarlo dopo mezzo minuto. Questo aiuta a ridurre al minimo l’attività cerebrale.

Metodi della psicologia

Cosa succede in ogni situazione se nulla aiuta? Puoi provare a guardare cosa sta succedendo dal punto di vista di una persona equilibrata e sobria. Se è così caro amico o un parente, metà del lavoro è fatto - chiaro esempio ha già. Dobbiamo pensare: cosa farebbe? Questo di solito aiuta. In effetti, è meglio sedersi e pensare piuttosto che strappare e lanciare, il che di solito non fa altro che aggravare la condizione.

A proposito, molte persone consigliano di stilare un elenco dei cosiddetti irritanti personali. Devi conoscere il nemico di vista. E dopo aver compilato un elenco, puoi trovare modi per affrontare effettivamente l'irritante. La prossima volta che una persona incontra una fonte di stress, sarà in grado di contrastarla con sicurezza con un metodo predeterminato. Questa sarà una piccola vittoria, che migliorerà sicuramente il tuo umore.

Motivazione

Ci sono diversi casi che ti fanno riflettere su come mantenere la calma in ogni situazione. Molto spesso le persone si arrabbiano a causa dei fallimenti. Qualcosa non funziona e mi fa impazzire. Voglio rinunciare a tutto, lavarmi le mani e chiudermi fuori da tutti nel mio rifugio. Ma questa non è una soluzione. Bene, la motivazione aiuterà.

In una situazione che è già “sull’orlo del baratro”, è estremamente importante sostenersi. Le parole sono cose potenti. Vale la pena convincersi che la vita peggiora prima di migliorare. E questo anche dopo notte oscura arriva sempre l'alba.

In generale, non sarebbe male leggere una raccolta di citazioni motivazionali. Le cose più importanti rimarranno naturalmente impresse nella tua memoria. Ad esempio, Stuart McRobert, famoso pubblicista e autore di lavori sull'allenamento della forza, ha affermato: “Avrai fallimenti, infortuni ed errori. Depressione e periodi di disperazione. Il lavoro, lo studio, la famiglia e la vita quotidiana interferiranno con te più di una volta. Ma tuo complesso interno deve mostrare costantemente una sola direzione: verso l'obiettivo." Stewart si è rivolto ad atleti e bodybuilder che volevano ottenere vittorie e titoli. Ma il punto centrale di questa frase è che può essere applicata a qualsiasi persona e situazione.

Rilascio di energia fisica

Sicuramente ogni persona interessata a come comportarsi con calma in ogni situazione ha notato cambiamenti nel proprio corpo al momento dell'irritazione. La tua testa inizia a fare rumore, la pressione aumenta così rapidamente che senti persino una pulsazione nelle tempie, hai voglia di urlare o addirittura attaccare qualcuno con i pugni con l'intenzione di farlo a pezzi.

Non puoi mantenere una tale riserva di energia dentro di te. Aiuterà rilassamento fisico. Puoi iscriverti a un corso di boxe, dove la sera puoi sfogare con gioia tutta la tua rabbia e aggressività su un sacco da boxe, immaginando invece l'autore del reato. I cambiamenti saranno evidenti quasi immediatamente. Se il capo dannoso ricomincia a fare commenti infondati, la persona ricorderà automaticamente come ieri se l'è presa con il sacco da boxe, immaginando il capo al suo posto. E sarà felice di constatare tra sé che oggi potrà farlo di nuovo. Inoltre, la rabbia in questo caso renderà una persona migliore! Più forte, più sviluppata fisicamente, più bella. Lo sport è utile, dopo tutto, è il rilassamento muscolare, che allevia la tensione che si accumula nel corpo. La famosa frase è ideale per questo caso: "L'energia extra dovrebbe essere diretta nella giusta direzione".

Tutto finisce prima o poi

Molte persone vivono secondo questo principio. Ed è efficace. Come imparare a essere calmo in ogni situazione? Basta solo ricordare che questo (questo può essere specificato a seconda dei casi) non è per sempre. Un progetto con troppe complicazioni prima o poi verrà completato e chiuso. Nuovo lavoro Un giorno sarai in grado di trovarlo. Sarà anche possibile raccogliere fondi per alloggi separati. Il capo prima o poi si stancherà di essere pignolo per le sciocchezze. In generale, dobbiamo essere più semplici.

A proposito, questo può essere consigliato a persone preoccupate per qualsiasi evento importante. Ad esempio, prima discorso pubblico. È vero, ci sono anche altri modi. È del tutto possibile essere calmi in ogni situazione, anche molto responsabile. Devi solo fissare un obiettivo a breve termine. Esci, fai un discorso, compari luce migliore, fai tutto ciò che è stato provato. Questo è tutto, il lavoro è finito: valeva la pena preoccuparsi?

La gente ha semplicemente troppa paura. La paura annebbia le loro menti e rende loro difficile calmarsi. Se superi questa barriera e ti metti nel giusto umore pacifico, allora tutto funzionerà.

Un cambio di scenario

C'è un altro consiglio che può rispondere alla domanda su come mantenere la calma in ogni situazione. Esistono pratiche diverse. E uno dei più efficaci è cambiare l’ambiente. Non solo fisico, ma anche interiore. Molte persone commettono un grave errore: tornano a casa dal lavoro portando con sé un carico di stress, preoccupazioni, conflitti e problemi. Mentre sono nella loro “fortezza”, continuano a pensare alle loro preoccupazioni. E non riposano affatto. Devi abituarti a separare chiaramente il lavoro e tutto il resto: riposo, casa, amici, famiglia, divertimento. Altrimenti il circolo vizioso non verrà mai spezzato.

Vale la pena provare, e la persona inizierà presto a notare che il pensiero "Bene, ancora una volta, quanto è stanco di tutto questo, non un momento di pace" appare sempre meno spesso nella sua testa.

Situazioni domestiche

Molto è stato detto sopra su come mantenere la calma in ogni situazione e non essere nervoso quando si tratta di lavoro, vita sociale e società in generale. Ma che dire dei casi ordinari, “domestici”? Se una persona si irrita di fronte alla sua famiglia e ai suoi amici e si scaglia contro di loro, allora questo è un male. La fonte risiede ancora una volta nei suoi fallimenti esterni associati al lavoro, all'insoddisfazione per la sua vita personale e alla mancanza di denaro. Ma chi ti è vicino non ha colpa. Per non essere infastidito da loro, devi capirlo. E non essere drammatico. Se persona vicina ha scoperto come stavano andando le cose al lavoro, non voleva ricordare ancora una volta il cattivo capo, i colleghi fastidiosi e la posizione non amata. Ha solo mostrato attenzione.

E succede anche questo: una persona è semplicemente infastidita dal suo interlocutore, che, come si suol dire, va troppo oltre. Si interessa a cose che non lo riguardano, chiede cose troppo personali, impone la sua opinione, cerca di convincerlo di qualcosa, dimostra che il suo avversario ha torto. In questo caso, la persona è stata sfortunata. Ma il problema può essere risolto semplicemente. Devi solo mettere giù educatamente il tuo interlocutore o spostare la conversazione in una direzione diversa.

Il segreto è la felicità

Sopra è stato detto molto su come mantenere la calma in ogni situazione. La psicologia è una scienza interessante. E gli esperti in questo campo possono consigliare molte cose utili. Ma la cosa più importante che tutti dovrebbero imparare è che il segreto della pace sta nella felicità. Una persona a cui piace tutto nella sua vita è sempre soddisfatta e felice. Non si irrita per le piccole cose, perché non gli importa di nulla - dopotutto, per lui va tutto bene. Pertanto, se troppo è caduto sulle tue spalle e non ti dà pace, ricordandoti te stesso ogni secondo, è tempo di cambiare la tua vita. E non devi aver paura di farlo. Dopotutto, come diceva il famoso scrittore americano Richard Bach, per noi non ci sono limiti.

In questo articolo parlerò di come smettere di essere nervoso. Spiegherò come mantenere la calma e la calma in ogni situazione della vita senza l'aiuto di sedativi, alcol e altre cose. Parlerò non solo di come sopprimere gli stati di nervosismo e calmarmi, ma spiegherò anche come smettere di essere nervoso in generale, portare il corpo in uno stato in cui questa sensazione semplicemente non può sorgere, in generale, come calmarsi la tua mente e come rafforzare il sistema nervoso.

L'articolo sarà strutturato in form lezioni consecutive ed è meglio leggerli in ordine.

Quando diventiamo nervosi?

Nervosismo e nervosismo sono quella sensazione di disagio che provi alla vigilia di eventi e attività importanti e responsabili, durante stress psicologico e stress, in situazioni di vita problematiche e ti preoccupi semplicemente di ogni sorta di piccole cose. È importante capire che il nervosismo ha come psicologico così e fisiologico ragiona e si manifesta di conseguenza. Fisiologicamente, questo è collegato alle proprietà del nostro sistema nervoso e, psicologicamente, alle caratteristiche della nostra personalità: tendenza a preoccuparsi, sopravvalutazione del significato di determinati eventi, sensazione di insicurezza e di ciò che sta accadendo, timidezza, preoccupazione riguardo al risultato.

Iniziamo a innervosirci in situazioni che consideriamo pericolose, minacciose per la nostra vita, o per un motivo o per l'altro significative o responsabili. Penso che una minaccia alla vita non si presenti spesso davanti a noi, persone comuni. Pertanto, considero le situazioni del secondo tipo il motivo principale del nervosismo nella vita di tutti i giorni. Paura di fallire, di sembrare inappropriati davanti alle persone- tutto questo ci rende nervosi. In relazione a queste paure esiste una certa sintonia psicologica; questa ha poco a che fare con la nostra fisiologia. Pertanto, per smettere di essere nervosi, è necessario non solo mettere ordine nel sistema nervoso, ma per capire e realizzare alcune cose, cominciamo con la comprensione della natura del nervosismo.

Lezione 1. La natura del nervosismo. Meccanismo di difesa necessario o ostacolo?

I nostri palmi cominciano a sudare, possiamo avvertire tremori, aumento del battito cardiaco, aumento della pressione sanguigna, confusione nei nostri pensieri, è difficile raccoglierci, concentrarci, è difficile stare fermi, vogliamo occupare le nostre mani con qualcosa, fumare . Questi sono i sintomi del nervosismo. Ora chiediti, quanto ti aiutano? Aiutano ad affrontare situazioni stressanti? Sei più bravo a negoziare, a sostenere un esame o a comunicare al primo appuntamento quando sei nervoso? La risposta è ovviamente no e, soprattutto, può rovinare l’intero risultato.

Pertanto, è necessario comprenderlo fermamente la tendenza ad essere nervosi non è una reazione naturale del corpo ad una situazione stressante o qualche caratteristica inestirpabile della tua personalità. Si tratta piuttosto semplicemente di un certo meccanismo mentale inserito in un sistema di abitudini e/o conseguenza di problemi al sistema nervoso. Lo stress è solo la tua reazione a ciò che sta accadendo e, qualunque cosa accada, puoi sempre reagire in modi diversi! Ti assicuro che l'impatto dello stress può essere ridotto al minimo e il nervosismo eliminato. Ma perché eliminarlo? Perché quando sei nervoso:

La tua capacità di pensiero diminuisce e hai più difficoltà a concentrarti, il che può peggiorare le cose e richiedere che le tue risorse mentali siano portate al limite.
Hai meno controllo sulla tua intonazione, sulle espressioni facciali e sui gesti, il che può avere un effetto negativo su trattative importanti o su un appuntamento.
Il nervosismo provoca un accumulo più rapido di stanchezza e tensione, il che è dannoso per la salute e il benessere.
Se sei spesso nervoso, questo può portare a varie malattie (tuttavia, una parte molto significativa delle malattie deriva da problemi del sistema nervoso)
Ti preoccupi delle piccole cose e quindi non presti attenzione alle cose più importanti e preziose della tua vita.
sei suscettibile cattive abitudini:, alcol, perché hai bisogno di qualcosa per alleviare la tensione

Ricorda tutte quelle situazioni in cui eri molto nervoso e questo ha influenzato negativamente i risultati delle tue azioni. Sicuramente tutti hanno molti esempi di come sei crollato, incapace di resistere alla pressione psicologica, hai perso il controllo e sei stato privato. Quindi lavoreremo con te su questo.

Ecco la prima lezione, durante la quale abbiamo imparato che:

Il nervosismo non porta alcun beneficio, ma solo ostacola
Puoi sbarazzartene lavorando su te stesso
IN Vita di ogni giorno ci sono pochi veri motivi per essere nervosi, dal momento che noi o i nostri cari raramente siamo minacciati da qualcosa, ci preoccupiamo principalmente delle sciocchezze

Tornerò sull'ultimo punto nella prossima lezione e, più in dettaglio, alla fine dell'articolo e ti spiegherò perché è così.

Dovresti configurarti in questo modo:

Non ho motivo di essere nervoso, mi dà fastidio e ho intenzione di liberarmene e questo è reale!

Non pensare che sto parlando solo di qualcosa di cui io stesso non ho idea. Durante la mia infanzia, e poi la giovinezza, fino all'età di 24 anni, ho sperimentato un grande dolore. Non riuscivo a ricompormi situazioni stressanti, preoccupato per ogni piccola cosa, addirittura quasi svenuto a causa della sua sensibilità! Ciò ha avuto un impatto negativo sulla salute: si sono cominciati a osservare picchi di pressione ". attacchi di panico", vertigini, ecc. Ora tutto questo appartiene al passato.

Certo, ora non posso dire di avere il miglior autocontrollo del mondo, ma comunque ho smesso di essere nervoso in quelle situazioni che rendono nervosa la maggior parte delle persone, sono diventato molto più calmo rispetto al mio stato precedente, Ho raggiunto un livello di autocontrollo fondamentalmente diverso. Ovviamente ho ancora molto su cui lavorare, ma ci sono il modo giusto e ci sono dinamiche e progressi, so cosa fare.

In generale, tutto ciò di cui parlo qui si basa esclusivamente sulla mia esperienza di sviluppo personale, non invento nulla e parlo solo di ciò che mi ha aiutato. Quindi, se non fossi stato un giovane così doloroso, vulnerabile e sensibile e, a causa di problemi personali, non avessi cominciato a rifarmi, tutta questa esperienza e il sito che la riassume e la struttura non esisterebbero.

Lezione 2. Come smettere di essere nervoso per qualsiasi cosa?

Pensa a tutti quegli eventi che ti rendono nervoso: il tuo capo ti chiama, fai un esame, ti aspetti una conversazione spiacevole. Pensa a tutte queste cose, valuta il grado della loro importanza per te, ma non isolatamente, ma nel contesto della tua vita, della tua vita. piani globali e prospettive. Qual è il significato di un alterco sui trasporti pubblici o sulla strada su scala permanente, ed è davvero una cosa così terribile arrivare in ritardo al lavoro ed essere nervosi per questo?

È qualcosa a cui pensare e di cui preoccuparsi? In questi momenti, concentrati sullo scopo della tua vita, pensa al futuro, prenditi una pausa dal momento attuale. Sono sicuro che da questa prospettiva, molte cose per cui sei nervoso perderanno immediatamente il loro significato ai tuoi occhi, si trasformeranno in semplici sciocchezze, cosa che certamente lo sono e, quindi, non varranno le tue preoccupazioni.

Questa impostazione psicologica aiuta molto smetti di essere nervoso per qualsiasi cosa. Ma non importa quanto bene ci siamo preparati, anche se questo avrà sicuramente un effetto positivo, non sarà comunque sufficiente, poiché il corpo, nonostante tutti gli argomenti della ragione, può reagire a modo suo. Andiamo quindi avanti e vi spiegherò come portare il corpo in uno stato di calma e relax immediatamente prima di ogni evento, durante e dopo lo stesso.

Lezione 3. Preparazione. Come calmarsi prima di un evento importante.

Adesso una specie di Evento importante, durante il quale la nostra intelligenza, concentrazione e volontà saranno messe alla prova, e se superiamo con successo questa prova, il destino ci ricompenserà generosamente, altrimenti perderemo. Questo evento potrebbe essere un colloquio finale per il lavoro che sogni, trattative importanti, un appuntamento, un esame, ecc. In generale, hai già imparato le prime due lezioni e capisci che il nervosismo può essere fermato e questo va fatto affinché questa condizione non ti impedisca di concentrarti sull'obiettivo e di raggiungerlo.

E ti rendi conto che davanti a te ti aspetta un evento importante, ma non importa quanto sia significativo, anche il risultato peggiore di un evento del genere non significherà per te la fine di tutta la tua vita: non c'è bisogno di drammatizzare e sopravvalutare tutto. È proprio dall'importanza stessa di questo evento che nasce l'esigenza di stare tranquilli e non preoccuparsi. Questo è un evento troppo importante per lasciare che il nervosismo lo rovini, quindi sarò raccolto e concentrato e farò di tutto per questo!

Adesso portiamo i nostri pensieri per calmarci, alleviare il nervosismo. Per prima cosa, butta immediatamente fuori dalla tua testa tutti i pensieri di fallimento. In generale, cerca di calmare il clamore e non pensare a nulla. Libera la testa dai pensieri, rilassa il corpo, espira e inspira profondamente. Gli esercizi di respirazione più semplici ti aiuteranno a rilassarti.

Semplici esercizi di respirazione.

Dovrebbe essere fatto in questo modo:

inspira per 4 conteggi (o 4 battiti del polso, devi prima sentirlo, è più conveniente farlo sul collo, non sul polso)
mantieni l'aria dentro per 2 conteggi/colpi
espira per 4 conteggi/battiti
non respirare per 2 conteggi/battiti e poi inspirare nuovamente per 4 conteggi/battiti, tutto dall'inizio

In breve, come dice il medico: respira, non respirare. 4 secondi inspira - 2 secondi trattieni - 4 secondi espira - 2 secondi trattieni.

Se senti che la tua respirazione ti permette di fare inspirazioni/espirazioni più profonde, allora esegui il ciclo non da 4/2 secondi ma da 6/3 o 8/4 e così via.

Basta respirare con il diaframma, cioè con la pancia! Durante i periodi di stress, respiriamo rapidamente dal petto, mentre la respirazione diaframmatica calma il battito cardiaco, sopprimendo i segnali fisiologici del nervosismo, portandoti in uno stato di calma.

Durante l'esercizio mantieni la tua attenzione solo sul respiro! Non dovrebbero esserci più pensieri!È molto importante. E poi dopo 3 minuti ti sentirai rilassato e calmo. L'esercizio viene eseguito per non più di 5-7 minuti, a seconda della sensazione. Se praticata regolarmente, la pratica della respirazione non solo aiuta a rilassarsi qui e ora, ma anche in generale mette in ordine il sistema nervoso e sei meno nervoso senza fare esercizio. Quindi lo consiglio vivamente.

Puoi vedere il mio video su come eseguire correttamente la respirazione diaframmatica alla fine di questo articolo. In questo video parlo di come affrontare il panico utilizzando la respirazione. Ma questo metodo ti permetterà anche di sbarazzarti del nervosismo, calmarti e rimetterti in sesto.

Altre tecniche di rilassamento sono presentate nel mio articolo.

Ok, quindi siamo preparati. Ma è giunto il momento dell'evento vero e proprio. Successivamente parlerò di come comportarsi durante l'evento per non essere nervosi ed essere calmi e rilassati.

Lezione 4. Come evitare il nervosismo durante una riunione importante.

Fai finta di essere calmo: anche se né il tuo umore emotivo né gli esercizi di respirazione ti hanno aiutato ad alleviare la tensione, prova almeno con tutte le tue forze a dimostrare calma ed equanimità esterne. E questo è necessario non solo per fuorviare i tuoi avversari riguardo al tuo stato questo momento. Esprimere la pace esteriore aiuta a raggiungere la pace interiore. Funziona secondo il principio del feedback, non solo il modo in cui ti senti determina le tue espressioni facciali, ma anche le tue espressioni facciali determinano come ti senti. Questo principio è facile da verificare: quando sorridi a qualcuno, ti senti meglio e più allegro, anche se fossi in una cattivo umore. Utilizzo attivamente questo principio nella mia pratica quotidiana e questa non è una mia invenzione, è davvero un dato di fatto, se ne parla anche su Wikipedia nell'articolo “emozioni”. Quindi, più calmo vuoi apparire, più rilassato diventi effettivamente.

Osserva le tue espressioni facciali, i tuoi gesti e la tua intonazione: Il principio del feedback ti obbliga a guardarti costantemente dentro e ad essere consapevole di come guardi dall'esterno. Sembri troppo stressato? I tuoi occhi si stanno spostando? I movimenti sono fluidi e misurati o bruschi e impulsivi? Il tuo viso esprime una fredda impenetrabilità o su di esso si legge tutta la tua eccitazione? In accordo con le informazioni su di te ricevute dai tuoi sensi, adatti tutti i movimenti del corpo, la voce e l'espressione facciale. Il fatto stesso che devi prenderti cura di te stesso ti aiuta a riunirti e concentrarti. E non è solo che con l’aiuto dell’osservazione interna controlli te stesso. Osservando te stesso, focalizzi i tuoi pensieri su un punto: su te stesso, e non lasciare che si confondano e ti portino nella direzione sbagliata. In questo modo si raggiungono la concentrazione e la calma.

Elimina tutti i segnali di nervosismo: Cosa fai di solito quando sei nervoso? Stai armeggiando con una penna a sfera? Stai masticando una matita? Legalo con un nodo pollice e il mignolo del piede sinistro? Ora dimenticatelo, tieni le mani dritte e non cambiare spesso posizione. Non ci agitiamo sulla sedia, non ci spostiamo da un piede all’altro. Continuiamo a prenderci cura di noi stessi.

Prenditi il tuo tempo: la fretta e il trambusto danno sempre un tono nervoso speciale. Pertanto, prenditi il tuo tempo anche se sei in ritardo per una riunione. Poiché qualsiasi fretta interrompe molto rapidamente la compostezza e l'umore calmo. Inizi a correre nervosamente dall'uno all'altro, alla fine provochi solo eccitazione. Non importa quanto sei affrettato, non avere fretta, arrivare in ritardo non è così spaventoso, è meglio risparmiare i nervi. Questo vale non solo per gli incontri importanti: cerca di eliminare la fretta in ogni aspetto della tua vita: quando ti prepari per andare al lavoro, quando viaggi con i mezzi pubblici, quando lavori. È un'illusione che quando si ha fretta si ottengono risultati più velocemente. Sì, la velocità aumenta, ma solo di poco, ma si perde molto in compostezza e concentrazione.

È tutto. Tutti questi principi si completano a vicenda e possono essere riassunti nel bando “ Prenditi cura di te stesso". Il resto è specifico e dipende dalla natura dell'incontro stesso. Ti consiglierei solo di pensare a ciascuna delle tue frasi, prenderti il tempo necessario con la risposta, valutare attentamente e analizzare tutto. Non c'è bisogno di cercare di impressionare tutti modi accessibili, lo produrrai comunque se fai tutto correttamente e non preoccuparti, lavora sulla qualità della tua performance. Non c'è bisogno di borbottare e perdersi se si viene colti di sorpresa: deglutisci con calma, dimentica e vai avanti.

Lezione 5. Calmati dopo la riunione.

Qualunque sia l'esito dell'evento. Sei nervoso e ti senti ancora stressato. È meglio toglierselo e pensare ad altro. Qui si applicano tutti gli stessi principi che ti hanno aiutato a rimetterti in sesto prima dell'incontro stesso. Cerca di non pensare troppo all'evento passato: intendo tutti i tipi di pensieri inutili, e se mi fossi comportato in questo modo e non in quel modo, oh, quanto devo essere sembrato stupido, oh sono uno stupido, e se. ..! Butta tutti i pensieri fuori dalla testa, sbarazzati del congiuntivo (se), tutto è già passato, metti in ordine il respiro e rilassa il corpo. Per questa lezione è tutto.

Lezione 6. Non dovresti creare alcun motivo di nervosismo.

Questa è una lezione molto importante. In genere, un fattore significativo nel nervosismo è l'inadeguatezza della preparazione per l'evento imminente. Quando sai tutto e hai fiducia in te stesso, perché dovresti preoccuparti del risultato?

Quando studiavo all'istituto, ho perso molte lezioni e seminari, sono andato agli esami completamente impreparato, sperando di passare e in qualche modo passare. Alla fine sono passato, ma solo grazie ad una fortuna fenomenale e alla gentilezza degli insegnanti. Spesso andavo a ripetere. Di conseguenza, durante la sessione ho sperimentato ogni giorno una pressione psicologica senza precedenti dovuta al fatto che stavo cercando di prepararmi in fretta e in qualche modo superare l'esame.

Un numero irreale di persone è stato distrutto durante le sessioni. cellule nervose. E mi piangevo ancora addosso, pensavo che si erano accumulate tante cose, che fatica, eh... Anche se era tutta colpa mia, se avevo fatto tutto prima (non dovevo andare a lezione, ma almeno il materiale per prepararsi all'esame e superarlo potrei fornirmi tutti i test di controllo intermedi - ma poi ero pigro e non ero almeno in qualche modo organizzato), quindi non avrei dovuto essere così nervoso durante gli esami e preoccupato per il risultato e per il fatto che se non consegnassi qualcosa verrei arruolato nell'esercito, perché avrei fiducia nelle mie conoscenze.

Questo non è un invito a non perdere lezioni e studiare negli istituti, sto parlando del fatto che devi metterti alla prova Non creare fattori di stress per te stesso in futuro! Pensa al futuro e preparati per affari e riunioni importanti, fai tutto in tempo e non rimandare fino all'ultimo minuto! Avere sempre in testa un piano già pronto, o meglio ancora diversi! Ciò ti farà risparmiare una parte significativa delle cellule nervose e in generale ti aiuterà grande successo nella vita. Questo è un principio molto importante e utile! Usalo!

Lezione 7. Come rafforzare il sistema nervoso e come smettere di innervosirsi per le sciocchezze

Per smettere di essere nervosi non è sufficiente seguire semplicemente le lezioni che ho delineato sopra. È anche necessario portare il corpo e la mente in uno stato di pace. E la prossima cosa di cui ti parlerò saranno quelle regole, seguendo le quali potrai rafforzare il tuo sistema nervoso e provare meno nervosismo in generale, essere più calmo e rilassato. Di conseguenza capirai come smettere di essere nervoso per le sciocchezze. Questi metodi si concentrano su risultati a lungo termine; ti renderanno meno suscettibile allo stress in generale e non solo ti prepareranno per un evento responsabile.

In primo luogo, per correggere il fattore fisiologico del nervosismo e portare il sistema nervoso in uno stato di riposo, è necessario farlo regolarmente. Questo è molto utile per calmare il sistema nervoso e calmare la mente. Ho scritto molto su questo argomento, quindi non mi dilungherò su questo.
In secondo luogo, praticare sport () ed eseguire una serie di misure di sostegno alla salute (doccia di contrasto, mangiare sano, vitamine, ecc.). Un corpo sano ha una mente sana: il tuo benessere morale non dipende solo da fattori mentali. Lo sport rafforza il sistema nervoso.
Cammina di più, trascorri del tempo all'aria aperta, prova a sederti di meno davanti al computer.

Prima di tutto, per ridurre in qualche modo tensione nervosa, devi smettere di prestare troppa attenzione ai problemi accaduti in passato e ai possibili problemi che ti aspettano in futuro, e concentrarti il più possibile sulla risoluzione dei problemi attuali. Non è che vivi per l'oggi. Anzi, al contrario, più fai oggi, più preparerai il terreno per nuove vittorie.

Non avvelenare la tua vita con pensieri sui fallimenti passati. Questo non può essere cambiato. Vivi qui e ora.

È importante imparare a risolvere i problemi in modo efficace. Annota tutto ciò che ti preoccupa su un pezzo di carta. Successivamente, accanto a ciascun problema, indica i modi per risolvere la situazione. Stabilisci le tue priorità. Quali questioni richiedono un'esecuzione immediata? È possibile rimandare qualcosa a più tardi? Scrivi tutto nella tua agenda e cancellalo man mano che procedi. Questo modo di fare non solo dà una buona disciplina, ma permette anche di liberarsi dalla tensione nervosa.

Inoltre, quando analizzi la situazione attuale, pensa alle peggiori conseguenze possibili. Cosa puoi fare per evitare che ciò accada? Come influenzerà questo la tua vita? Di norma, dopo aver affrontato uno scenario così negativo, capirai che tutto non è così spaventoso come sembra a prima vista, quindi non essere nemmeno nervoso.

Lavora su te stesso

Per alcune persone, preoccuparsi delle sciocchezze è una sorta di hobby con cui tormentano letteralmente i propri cari. Secondo loro, non in ogni occasione, soprattutto riguardo al destino degli altri, questo è un grado di egoismo. Non pensano nemmeno che un'eccessiva preoccupazione porterà solo a disturbi del sonno, perdita di appetito, deterioramento delle condizioni di capelli e unghie e così via. fattori negativi, ma è improbabile che cambi qualcosa.

Se sei sopraffatto dalla compassione, dovresti cercare di aiutare questa o quella persona nella situazione attuale e non tormentarti con preoccupazioni vuote.

D'altra parte, c'è chi inventa deliberatamente nuove paure per se stesso. Hai paura di essere licenziato dal tuo lavoro? Che tua moglie ti lascerà? Che in un mese guadagnerai un paio di chilogrammi? Abbastanza! Puoi sempre trovare un altro lavoro, non tutte le mogli e i mariti della loro altra metà. Aumentando di peso, perderai peso. E ci sono reali presupposti per tutto questo?

Se sei preoccupato per la tua imperfezione, allora è il momento di iniziare ad amarti per come sei. Tuttavia, l’amor proprio è la base per trovare la pace della mente.

Cosa fare se l'ansia e la preoccupazione costante ti perseguitano ad ogni passo? Da dove viene l’eccessiva preoccupazione per tuo figlio? Cosa fare se il minimo motivo ti rende nervoso, instilla paura per la salute e il destino del bambino, per il suo sviluppo, per il suo futuro?

Ansia e ansia costante- compagni permanenti della mia vita. L'uomo che ami è in ritardo ad una riunione? L'immaginazione rifila subito immagini terribili del suo tradimento. Al lavoro, il capo mi guardò di traverso: a quanto pare pensava che fosse ora di rimuovermi dalla mia posizione. E l'ansia per il bambino va semplicemente oltre ogni limite: nei dieci minuti in cui è in ritardo a scuola, riesco a chiamare una dozzina di ospedali e un paio di dipartimenti di polizia. Come smettere di preoccuparsi e preoccuparsi costantemente delle sciocchezze?

Dalla mosca all'elefante: come smettere di preoccuparsi per il proprietario di una ricca immaginazione

Non tutti abbiamo un'occasione banale che può causare una tale tempesta di emozioni. La psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan spiega che i più sensibili ed emotivi per natura sono i proprietari.

L'emozione fondamentale in queste persone è la paura della morte. A sviluppo adeguato nell’infanzia e un’adeguata implementazione in età adulta, le persone visive imparano a far emergere le proprie emozioni attraverso l’empatia e la compassione per gli altri. Sono loro che aiutano attivamente chi ne ha più bisogno: bambini, anziani, malati gravi e disabili. In questo caso, la preoccupazione non nasce da se stessi, ma da un'altra persona, dalle sue condizioni e dai suoi problemi.

Ma questo non sempre accade. A causa dello psicotrauma infantile o della mancanza della necessaria realizzazione sociale, il proprietario del vettore visivo può rimanere nella paura lunghi anni. Quindi tutta la sua incredibile gamma di emozioni si traduce in ansia e paura per qualsiasi motivo, inizia a innervosirsi per le sciocchezze.

Anche da adulta, una persona del genere può avere paura di dormire senza luce, di andare da sola in un luogo sconosciuto o di incontrare persone. Numerose paure (essere investiti da un'auto, essere infettati terribile malattia ecc.) possono svilupparsi in fobie gravi e persino provocare attacchi di panico.

Per smettere di preoccuparsi e preoccuparsi costantemente, i proprietari del vettore visivo devono:

Comprendi a fondo la struttura della tua psiche per conoscere accuratamente e applicare attivamente la tua proprietà innate e talenti a beneficio della società.

Sbarazzarsi di tutti i traumi mentali e delle "ancore" che interferiscono con l'implementazione attiva.

Questo può essere fatto durante l'allenamento psicologia dei vettori di sistema Yuri Burlan. Ecco cosa dicono sulla sua efficacia metodo scientifico quelle persone che sono riuscite a smettere per sempre di preoccuparsi di ogni piccola cosa e iniziare a vivere con calma e gioia:

Come smettere di preoccuparti per la persona amata

Ma che dire quando la preoccupazione non riguarda te stesso, ma un'altra persona? È naturale preoccuparsi e provare ansia, ad esempio, a causa dell'uomo che ami? Si scopre che se non mi preoccupo di me stesso, ma di qualcun altro, allora realizzo adeguatamente il mio vettore visivo?

Questo non è del tutto vero. Se una donna sperimenta una paura costante che succeda qualcosa al suo partner, teme la sua partenza o il suo tradimento e scatena infinite crisi isteriche, queste condizioni non possono essere definite sane e adeguate. Anche se sembra che l'ansia sia nata a causa dell'uomo o della donna che amiamo, in realtà abbiamo semplicemente paura di perdere qualcosa di molto significativo per noi. Cos'è questo?

Una persona visiva comprende la sua vita innamorata e costruendo connessioni emotive. Quando il vettore visivo è sufficientemente realizzato, il suo portatore possiede un vero coraggio. Quando una persona è piena d’amore, non c’è spazio per la paura. Offre generosamente i suoi sentimenti e la sua compassione senza chiedere nulla in cambio.

Tuttavia, quando le proprietà del vettore mancano di attuazione, lo spettatore non dà, ma, al contrario, richiede incessantemente attenzione, simpatia e amore. Sente costante ansia e paura di perdere la fonte che gli dà emozioni positive.

Questo schema non contribuisce affatto alla costruzione di relazioni sane in una coppia, ma al contrario. Invece che profondo connessione emotiva Nasce una vera dipendenza emotiva, che non crea, ma distrugge le relazioni. Come smettere di essere nervoso e di distruggere quelle relazioni che ti sono così care?

Durante la formazione sulla psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan, sarai in grado di comprendere a fondo cosa sta succedendo nella tua anima e nell'anima del tuo partner. Molte persone hanno lasciato recensioni su come sono riuscite a migliorare la propria salute, che già sembravano senza speranza:

Come smettere di essere nervoso per tuo figlio

Da dove viene l’eccessiva preoccupazione per tuo figlio? Cosa fare se il minimo motivo ti rende nervoso, instilla paura per la salute e il destino del bambino, per il suo sviluppo, per il suo futuro?

La psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan spiega che i proprietari del vettore anale comprendono la loro vita in famiglia e nei bambini, per loro questi sono i valori dominanti. Prendersi cura e preoccuparsi per tuo figlio non è raro per una persona del genere.

Tuttavia, a volte la situazione va oltre la ragione. Ciò è espresso più chiaramente nei possessori del legamento anale-visivo dei vettori, quando le proprietà del vettore visivo non sono realizzate e la persona è in paure costanti. In una situazione del genere, inizia a innervosirsi e a preoccuparsi per il bambino per semplici sciocchezze.

Non appena un bambino starnutisce, viene percepito come un presagio di una grave malattia. Arrivare a scuola con cinque minuti di ritardo getta un genitore nel panico. Cura e tutela caratteristica dei proprietari, si trasformano in iperprotezione e controllo costante sulla vita del bambino. È chiaro che ciò non contribuisce né al normale sviluppo del bambino stesso né all'instaurazione di buoni rapporti di fiducia tra bambini e genitori.

L’articolo è stato scritto sulla base di materiali formativi “ Psicologia dei vettori di sistema»