Le parole “complesso” e “stress” sono saldamente radicate nel nostro vocabolario. Ma è nella natura di ogni persona avere paura di qualcosa, offendersi, essere imbarazzato, preoccuparsi per qualcosa. È sempre stato così e l'amore ha semplicemente accettato queste sensazioni ed emozioni, le ha vissute, le ha superate. E poi sono stati raccolti in un'unica fila e chiamati un termine capiente: complessi.

Pertanto, ovviamente, tutte le persone, senza eccezioni, hanno questi complessi in un modo o nell'altro. Ma ciò che è degno di nota è che le donne sono ancora più sensibili nei loro confronti rispetto alla metà più forte dell’umanità. Almeno questo è quello che dicono gli psicologi. Gli uomini guardano le cose in modo più semplice, si preoccupano meno del proprio aspetto e dell’atteggiamento delle donne nei loro confronti. Al contrario, il sesso debole comincia a preoccuparsi per ogni motivo.

Ma da dove nascono i complessi? È necessario combattere i complessi o lasciare che tutto rimanga com'è? Ma se hai ancora bisogno di sbarazzartene, allora come? Troviamo insieme le risposte a queste domande:

Perché sono pericolosi?

Non ci sono persone al mondo che sarebbero assolutamente soddisfatte di se stesse. E questo fa anche molto bene, innanzitutto a noi stessi. Dopotutto, se ognuno di noi si considerasse perfetto, non riusciremmo mai a ottenere nulla nella vita. Ma a volte il malcontento oltrepassa il limite quando non fa alcun male. E in questo momento può diventare un vero e proprio complesso psicologico che ti impedisce di vivere normalmente e raggiungere il successo.

Sotto l'influenza dei complessi, una persona inizia a esaminare i suoi difetti attraverso una "lente d'ingrandimento". È preoccupato per questo, ma non può valutare con sobrietà cosa gli sta succedendo. Fa del male a se stesso, seguendo la guida della sua visione del mondo, perde molte possibilità che la vita gli offre.

Da dove vengono i complessi?

Vengono instillati fin dall'infanzia dai nostri genitori, dai parenti stretti e da quelle persone che a quel tempo sono considerate autorità per noi, la cui opinione è preziosa per noi. Senza volerlo, ci ricompensano non solo con complessi, ma anche con paure e talvolta fobie, che rimangono con noi e continuano fino all'età adulta.

Ad esempio, se una madre, ovviamente, desiderando solo il meglio per sua figlia, ripete molte volte che sua figlia è certamente carina, ma difficilmente diventerà una bellezza, la bambina potrebbe sviluppare gradualmente un complesso di inferiorità riguardo al suo aspetto. .

Pertanto, è facile acquisire complessi, ma è molto difficile liberarsene. Una volta detto parole offensive, mettere radici, rimanere, trasformarsi in un complesso che gradualmente diventa parte della personalità e non è più percepito come un limitatore della nostra personalità.

Il più negativo di tutti è il complesso di inferiorità. Tutti gli altri si aggrappano a lui. E questo è comprensibile. Se una persona ha fiducia in se stessa e nelle proprie capacità, è più difficile per lei soccombere ad altri limitatori interni. Ma sono pochissime le persone così sicure di sé.

Come affrontarli?

Il problema è che una persona potrebbe non essere consapevole della propria presenza. Gli può sembrare che questa sia semplicemente una manifestazione della sua personalità, un tratto caratteriale. Pertanto, spesso cerca e trova giustificazioni per le sue azioni. Allo stesso tempo, incolpa le circostanze esterne per quello che è successo, dicono, non c'entro niente, è così che è andata a finire la vita, senza rendersi conto che la colpa è dei suoi limitatori interni personali - complessi.

Ma se inizia a capirlo, si rende conto della causa di circostanze negative che avrebbero potuto essere evitate, farà il primo passo verso il superamento dei suoi complessi. Dopotutto, spesso sono loro che ti impediscono di vivere e raggiungere i tuoi obiettivi.

Pertanto, gli psicologi consigliano:

Se il complesso non si è ancora sviluppato in una fobia e non è diventato un caso clinico, è necessario realizzarlo. Accetta semplicemente che esista.

Quando ti rendi conto di avere questo limitatore interno che ti trattiene, impedendoti di realizzare i tuoi piani e di andare avanti, accettalo. Dì a te stesso: sì, ho questo complesso, ed è già diventato una caratteristica del mio carattere, percepito da me e dagli altri come parte della mia personalità. Non appena te ne rendi conto, lo accetti, senti il ​​​​tuo limitatore come parte di te stesso, il suo impatto su di te diminuirà in modo significativo. Ecco come funziona la psiche umana.

E ora arriva il momento della sua trasformazione. Non scomparirà, ma si trasformerà in una qualità normale inerente a tutte le persone, ma non ti interferirà più, al contrario, ti aiuterà a sentirti reale personalità forte. Il complesso di inferiorità si trasformerà in normale autocritica. Se ci fosse un complesso di superiorità, apparirà il rispetto di sé. Ebbene, un costante senso di colpa diventerà un normale sentimento di compassione.

Ricorda che tutti abbiamo i nostri limiti interni. Ma molti hanno il coraggio di riconoscerli, capiscono che complicano molto la vita e li salutano. Per fare questo, dì a te stesso più spesso, anche se una frase banale, ma molto efficace: "Non preoccuparti!"

Per cominciare, cerca di prestare meno attenzione a ciò che dicono di te. La cosa principale è cosa pensi di te stesso. Sbarazzarsi gradualmente della sensazione di dipendenza dalle opinioni degli altri.

Fatti una domanda: perché sono preoccupato, ad esempio, del mio aspetto? Cosa c'è che non va in me e perché voglio cambiarlo, diventare più bella? Forse per compiacere gli altri? Ma ne ho bisogno anch'io?

In questo caso, gli psicologi dicono che devi imparare ad amare te stesso per quello che sei. Dopotutto, sei unico e non esiste nessun'altra persona come te al mondo. Non appena lo capisci, ama te stesso, i tuoi complessi ti lasceranno immediatamente.

Ogni persona ha difetti evidenti o immaginari. Alcune persone preferiscono soffrirne per tutta la vita, mentre altre iniziano a cercare vie d'uscita dalle illusioni di inferiorità. Come dicono gli psicologi, non importa quanti difetti hai, ciò che è più importante è quali azioni intraprendi per sbarazzartene. Se sei una di quelle persone che credono che molto possa essere cambiato, allora scopri come sbarazzarti dei complessi e inizia ad agire subito. Quindi, avanti, verso la libertà!

Non è un caso che abbiamo incluso la foto di una ragazza che bacia un rospo. Liberarsi dei complessi è molto simile a un simile bacio, dopo di che seguirà una trasformazione istantanea. Non per niente le fiabe hanno un suggerimento istruttivo. Allo stesso modo, noi, con i nostri complessi, molto spesso ci sentiamo disgustosi e indegni di altro, finché la fortuna non ci bacia. A volte, per sbarazzarsi dei complessi, basta una sola parola o un evento pronunciato al momento giusto, ad esempio puoi svegliarti famoso. Allora questa sarà la tua fortuna. Ma più spesso accade che la fortuna risieda in ciò che hai visto informazione necessaria, che è servito da impulso alla tua trasformazione.

Come sbarazzarsi di un complesso di inferiorità

A volte i nostri difetti risultano immaginari, ispirati da altri o tramite mezzi mass-media. Ricorda riviste e film in cui il successo e vita felice accompagna solo eroi belli, snelli e allegri? Non sempre vediamo allo specchio quegli standard di bellezza che il pubblico ci impone, e molti ne soffrono e si considerano inferiori, indegni o falliti.

Come sbarazzarsi dei complessi: 5 passi verso la libertà

1. Perdona te stesso per gli errori passati. I saggi dicono che una persona non ha commesso un solo errore nella sua vita, è solo il suo percorso personale verso Dio. Gli psicologi sono completamente d'accordo con questo, ma spiegano questa teoria con parole loro: se vuoi vivere felicemente e ricevere doni dal destino, allora non dovresti trascinare con te il peso del passato. Il senso di colpa dà origine ai complessi più potenti che si depositano nel profondo del subconscio. Se vuoi cambiare, smetti di rimproverarti per il passato e inizia a vivere nel presente.
2. Presta attenzione alle parole calorose e incoraggianti che senti ogni giorno, ma sei così impegnato a criticare te stesso che semplicemente non ti accorgi di come gli altri ti percepiscono realmente. Credimi, se ti chiamano gentile, comprensivo o bello, allora lo sei davvero! È particolarmente bello sentire le opinioni degli uomini. Ti consigliamo di visitare la loro azienda più spesso.
3. Non concentrarti sui fallimenti, ma nota ogni successo che ottieni. Per alcune persone alzarsi dal letto ogni mattina è già un'impresa, ricorda Jackie Chan, che ha riportato così tante fratture che poteva alzarsi solo dopo due ore di esercizi speciali. Loda te stesso mentalmente per ogni piccola cosa che hai fatto oggi.
4. Non rimproverarti per i tuoi difetti. In effetti, potrebbe essere semplicemente inverosimile. Anche se noti che spesso ti permetti di essere pigro, di essere scortese, di essere furbo, di sembrare sciatto, in realtà, questo può solo sembrarti, visto che sei troppo esigente con te stesso e già un minuto di riposo ti sembra pigrizia E se questo è vero, allora accetta i tuoi "difetti" come una caratteristica, perché una madre con molti figli deve solo sognare l'opportunità di essere pigra, e potrebbe persino invidiarti per questo. Non rimproverarti per i tuoi difetti!
5. Coccolati, fatti dei regali. Se non inizi a farlo per te stesso, neanche gli altri inizieranno. Quando ti consideri degno del meglio e ti fai doni generosi, allora chi ti circonda inizia a trattarti in modo diverso. Prendi l'abitudine di incoraggiarti: lascia che ogni tuo risultato sia coronato da un regalo. Ma nella nostra vita spesso otteniamo buoni risultati: superare esami, creare capolavori, lanciare progetti, fare jogging al mattino, un bonus per un ottimo lavoro. Trova un motivo per coccolarti ogni giorno!

Stiamo cercando di sbarazzarci dei complessi di apparenza

Se hai notato, le persone spesso sono insoddisfatte dei propri aspetto. Per alcuni, questo arriva al punto di esagerare in modo maniacale i propri difetti. Anche i disturbi mentali sono noti, quando appaiono persona bellissima si considera un mostro, motivo per cui ora è molto popolare chirurgia plastica. Si è notato che, dopo aver corretto una cosa in se stessa, una persona viene dal chirurgo ancora e ancora, anche se avrebbe dovuto semplicemente chiedere come sbarazzarsi di un complesso di inferiorità. È vero, il problema è che spesso le persone con un aspetto complesso non ascoltano le argomentazioni degli altri secondo cui, in realtà, sono molto attraenti e non hanno bisogno di cambiare nulla di se stesse.

Come sbarazzarsi dei complessi con l'aiuto dell'arteterapia?

Se hai una paura di panico nei confronti di una persona, di un capo, di un parente o di altre emozioni negative che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi nella vita o semplicemente di vivere con calma e gioia, allora l'arte viene in soccorso. Non devi essere un grande artista o musicista qui, ma puoi disegnare il tuo problema e bruciare questo foglio, come se te ne sbarazzassi. Oppure dai al problema un aspetto divertente, crea una caricatura che aiuterà a liberare il subconscio da emozioni spiacevoli.

Ora ci sono specialisti in arteterapia che sono interessati a come sbarazzarsi rapidamente dei complessi. Rivolgersi agli psicologi non è ancora diventato di moda in Russia, ma visitare uno specialista del genere non assomiglia nemmeno a una seduta con uno psicoterapeuta. Sembra più un asilo nido. Vieni, inizi a disegnare, ballare o cantare e le tue paure e i tuoi difetti scompaiono in una di queste attività.

Le barriere che ti impediscono di vivere pienamente, di soddisfare i tuoi desideri e di essere felice sono complesse. Come e quando si formano? Come trovarli e neutralizzarli? Le tecniche fornite nell'articolo ti permetteranno di sbarazzarti dei complessi, aggiungere gioia e successo nella vita.

Hai spesso guardato o letto storie di vincitori: persone che hanno ottenuto molto, sono diventate famose e ricche. Hanno tutti tratti simili: una forte volontà, alta autostima, la capacità di motivarsi e superare la pigrizia. Il sito è pieno di materiali per aiutarti a diventare un vincitore. Le componenti del successo sono esposte e fornite istruzioni passo passo. Tuttavia, spesso la conoscenza di come raggiungere un obiettivo, la motivazione e la volontà sono impotenti. Perché?

Perché tutto si infrange contro una certa barriera, circostanze che inevitabilmente ci respingono. Ho promesso di parlare di queste barriere e dei modi per neutralizzarle. A poco a poco, con ogni nuovo articolo nella sezione "Sviluppo", sto mantenendo la mia promessa. Ora parleremo di complessi.

Come al solito, ti aspetta materiale di alta qualità con teoria e pratica. Esamineremo le connessioni tra complessi psicologici e blocchi corporei, periodi della vita e programmi del destino. Ciò ci consentirà di sbarazzarci dei complessi senza ricorrere alla psicoterapia a lungo termine e ad azioni estenuanti simili.

Il fatto è che è impossibile eliminare i complessi utilizzando le solite tecniche offerte dalla psicologia pratica. Queste tecniche funzionano con blocchi che si trovano nell'area conscia. Gli autori di articoli e libri rassicurano il lettore, portandolo gradualmente all'idea della necessità dei servizi di uno psicoanalista. Oppure, avendo raccolto informazioni superficiali, scrivono senza sapere cosa.

Persone che leggono libri psicologia pratica, utilizzano opinioni e strumenti senza capire come sono stati ottenuti. Non sanno cosa sia laboratorio psicologico come vengono formulate le ipotesi e sviluppate le teorie. Come vengono testate le ipotesi utilizzando i gruppi di controllo? Come vengono scritti i lavori e vengono concesse sovvenzioni per lo sviluppo di una determinata area. Non ne hanno bisogno. E hanno ragione.

Il criterio per il successo del modello è il risultato. Se non ci sono risultati, il modello è frutto di un'immaginazione immatura. Il risultato c'è: hai selezionato gli strumenti giusti.

Le tecniche che suggerisco si basano sull'utilizzo dei loop feedback con il corpo. Non sono una mia invenzione, sono chiavi passepartout utilizzate nella psicoterapia orientata al corpo, nella terapia reichiana, nella terapia della Gestalt, nella bioenergetica, nell'EFT, nell'osteopatia e nella PNL. Il merito dell'autore è la creazione di connessioni che consentono di lavorare nel modo più efficace con le paure impresse, portandole nel regno della coscienza con l'aiuto di tecniche scritte e stabilendo la topografia dei blocchi corporei di queste impronte. Successivamente, resta da lavorare con i blocchi, direttamente e indirettamente. Direttamente significa influenzare il corpo. Indirettamente: lavora con etichette di stampa create, strumenti di riformulazione e altri.

Come utilizzare l'articolo?

Capisci già che l'articolo “Come sbarazzarsi dei complessi - metodi efficaci"è ben lungi dall'essere un programma educativo psicologico o una revisione delle chiacchiere Runet. Se passi per divertirti, Google e Yandex sono lì per aiutarti. Non perderò tempo a descrivere con colori vivaci i danni causati dalla presenza di complessi, fornendo esempi per i bambini in età prescolare. Pertanto, se vuoi ottenere vero aiuto, seguire tutte le raccomandazioni e tenere un diario delle osservazioni durante il lavoro.

Se completi i compiti in modo impeccabile e segui le dinamiche del cambiamento, ti convincerai che i complessi sono scomparsi. Ti farò risparmiare tanti mesi di psicoterapia e tra i 3 e gli 8mila dollari.

Diario di osservazione

Il diario, in cui seguirai le dinamiche di eliminazione dei complessi, ha la seguente struttura:

La data è chiara. "Cosa ho fatto?" – descrivi il complesso e le tue azioni per eliminarlo. "Test": descrive come ti sei messo alla prova, ovvero hai creato situazioni che avevi evitato prima. "Risultati": scrivi cosa è successo durante il test. Perché? Scrivi perché ha funzionato o non ha funzionato. Descrivi i tuoi pensieri e sentimenti al momento del test. Quindi controlli con il risultato desiderato, regola e riprova.

È impossibile sbarazzarsi dei complessi senza lavorare su te stesso. Gli articoli psicologici solleticheranno piacevolmente la mente, ma non rimuoveranno la paura, la base di ogni complesso. Ho già scritto dei metodi locali per alleviare la paura nell'articolo “Come superare la paura? " Avendo lavorato con i complessi, rimuoverai per sempre alcune paure fastidiose e talvolta divertenti.

Il destino: confini e lacune

Dove va a finire la gioia?

Perché il 99% delle persone ricorda con affetto la propria infanzia? Perché durante l'infanzia siamo felici. Non importa quali prove la vita ci abbia portato (nella persona dei genitori o dei coetanei), spesso ci siamo rallegrati. La gioia è lo stato naturale di un bambino. Quali motivi avevamo di gioia? Sì, nessuno: eravamo felici per qualsiasi motivo. Eravamo liberi dalla maggior parte delle nostre attuali paure e limitazioni. Eravamo innocenti.

Cos'è l'innocenza? Perché questa qualità viene attribuita agli animali e ai bambini? Poiché non conoscono la differenza tra giusto e sbagliato, sono liberi dalla vergogna e dal senso di colpa. Nessun animale è in grado di valutarsi buono o cattivo. Questa è una prerogativa di una persona e inoltre la valutazione dipende dall'educazione.

Le persone vengono da uno psicoterapeuta, da un allenatore o dal loro amico saggio chiedendo aiuto. La situazione di ognuno è diversa, ma se togli la confezione, cosa rimane? Mancanza di gioia e costante dolore mentale. Potrebbe averlo fatto nomi diversi– depressione, fobia, dolore psicosomatico, insoddisfazione di sé stessi, gelosia patologica, incapacità di comunicare normalmente. A volte è solo sfortuna negli affari.

Cosa ci toglie la gioia? Restrizioni! Fisico – sotto forma di dolore o debolezza. Sociale – sotto forma di inaccessibilità di ciò che si desidera. Psicologico – sotto forma di mancanza di volontà, stupore e paura. Paure reali e immaginarie: essere puniti, incompresi, rifiutati, ridicolizzati, umiliati.

La gioia se ne va. Nascondendosi nei recessi della nostra infanzia, a volte sfondando fontanelle che si seccano rapidamente. Succede qualcosa e per un momento dimentichiamo i nostri limiti. A volte ci sentiamo addirittura potenti o grandi. In questo momento è facile conoscersi e separarsi, risolvere problemi complessi ed emergere vittoriosi da situazioni senza speranza.

Non ci viene in mente di ricostruire come ciò sia avvenuto. La risposta è semplice. La morsa delle restrizioni si è allentata per un momento e la forza sfrenata del nostro spirito ha ampliato i consueti confini dell'esistenza. In quel momento ci siamo liberati dei complessi, neutralizzati i blocchi, andati contro gli stereotipi.

I nostri confini: la loro natura e proprietà

I confini tendono ad apparire oggettivi. Ne ho già parlato nell’articolo “Rompi il “bicchiere quotidiano”!” Ti consiglio di studiarlo: contiene molti spunti di riflessione. In effetti, attiviamo la funzione giustificativa della mente, che affronta con successo il compito. Distorce la realtà speculativa in modo tale da non doverci correre a nostro rischio e pericolo. Lo ripeterò!

I confini tendono ad apparire oggettivi.

Inoltre, nel processo di filtraggio della realtà, ogni dissenso viene represso in maniera del tutto fisica. Gli impulsi che l'inconscio considera pericolosi per la sopravvivenza sono racchiusi in una sorta di prigione muscolare. Questi sono morsetti, blocchi fisici di soppressione angoscia e paura. Eventuali impronte accompagnate da forte stress o protesta emotiva, crea tali blocchi.

Tra l'ego e il corpo si forma una zona cuscinetto: una cornice molto tangibile dei nostri limiti. Una volta sciolta la tensione muscolare, la normale circolazione dell'energia psichica porterà in superficie il contenuto delle impronte. In questo momento puoi dissipare o estinguere le informazioni con l'esperienza polare. Considereremo entrambe le opzioni. Inoltre, lavoreremo non direttamente, frontalmente (questo è più veloce, ma più pericoloso), ma indirettamente. Trasformare delicatamente e attentamente la tensione in attività costruttiva.

Perché il nostro inconscio esegue questi trucchi? Perché non ha tempo. Ciò che viene seminato prima infanzia, fa germogliare modelli di comportamento che durano tutta la vita. Non viene trasferita solo la reazione del bambino, ma anche il modo di evitare il dolore e di soddisfare i bisogni.

Le nostre scelte consapevoli sono sempre un compromesso tra le condizioni dettate da modelli trasferibili, varie restrizioni (tabù, complessi, blocchi, modelli di pensiero e modelli di comportamento) e desideri. La coscienza giustifica solo la scelta.

Stiamo parlando di elezioni significative. Quando scegli una marca di caramelle o uno stile di pantaloni, dipendi maggiormente dalla pubblicità. J

Liberarsi dei complessi: analisi

Esercizio n.1 “I miei limiti”

Questo esercizio è simile all’esercizio Sfere di influenza che ho suggerito nell’articolo “Gestire la tua vita: chiave uno”. Questa volta l'analisi viene effettuata esclusivamente dal punto di vista delle restrizioni interne.

Prendi un foglio A4, una matita e una penna. Disegna un grande cerchio con due annidati al suo interno. Guarda il diagramma: ecco cosa dovresti ottenere:

Il cerchio bianco con bordi blu è la tua zona di comfort. Che cosa è e con cosa si mangia è descritto negli articoli “La Ruota della Vita – Strumenti del Sistema” e “La Ruota dell’Equilibrio – Energia, Risorse, Condizione”.

Il cerchio grigio è la zona di confine. Ad esempio, puoi perdere la pazienza da qualche parte, investire denaro o parlare duramente con qualcuno, ma ciò richiederà molto impegno da parte tua. Il solo pensiero provoca sentimenti di rifiuto, tristezza o rabbia. Eseguendo tali azioni, scavalchi te stesso.

Il cerchio grigio scuro è qualcosa che puoi fare solo in teoria. Sembra che nulla ti impedisca di farlo, ma ci sono migliaia di scuse, una più convincente dell'altra. A volte non possiamo nemmeno ammettere a noi stessi che non lo faremo mai.

Per prima cosa, scrivi i tuoi pensieri più vividi. La prima cosa che mi viene in mente. Abbinateli ad ogni cerchio. Il criterio sono i tuoi desideri. Ad esempio: “Vorrei stare con questa ragazza, ma...” oppure “Vorrei provarci, ma...”. Questo è un esempio per riempire i cerchi grigi. Annotando pensieri vividi, liberi spazio per ulteriori analisi.

Quando scrivi la prima cosa che ti viene in mente, pensaci. Liberarsi dei complessi senza fare sforzi mentali è come pompare i muscoli stando sdraiati sul divano. Forse combinerai alcuni punti o li evidenzierai come priorità. Successivamente, vale la pena ordinarli: una tabella come questa aiuterà:

Annota le aree della tua vita di cui sei insoddisfatto: relazioni, carriera, finanze. Nella colonna adiacente, annota gli ostacoli per ciascuna area. Gli ostacoli sono ciò che non funziona, ti rende nervoso o ti spaventa. Prendi sul serio il tavolo. Per eliminare i complessi è necessario isolarli. Altrimenti come ti libererai di ciò che non conosci?

Esercizio n. 2 “Di cosa ho paura?”

Questo è un esercizio semplice e richiederà solo pochi minuti. Scrivi le tue paure. Altezze, acqua o cani, paura di parlare, paura di sembrare divertenti, orrore di trovarsi in ascensore con lui da uno sconosciuto, paura di topi e ragni.

Prendi coraggio e identifica le tue paure. Di fronte alla paura, metti il ​​tempo approssimativo del suo verificarsi. Guarda cosa succede. Ho fornito un esempio di paure abbastanza comuni:

Elenco delle paure

All'inizio dell'elenco ci saranno le paure fondamentali, solitamente astratte. Li scrivi e ti sembrerà che tutto: l'esercizio è completato. Affatto. Questo è lo strato centrale e a noi interessano i suoi rami sociali. Avanti così. Hai paura di mettere il giusto prezzo per il tuo lavoro? Hai paura di parlare di soldi? È chiaro. Un errore comune. Spesso chiamiamo le nostre paure imbarazzo, timidezza e buone maniere. Ripeto: questo è molto importante.

Spesso chiamiamo le nostre paure imbarazzo, timidezza e buone maniere.

Esercizio n.3 “Ambiti della vita, ostacoli, paure”

Ora devi collegare accuratamente le aree della tua vita, gli ostacoli e i blocchi in quest'area con le tue paure. Dovresti ottenere qualcosa del genere:

Risultati dell'analisi

Cosa hai? Un'immagine chiara delle aree problematiche e dei tuoi complessi.

Un complesso è un groviglio di atteggiamenti emotivamente carichi repressi nell'inconscio.

Componenti dei complessi

Ad esempio, nella sfera delle relazioni, il complesso è la timidezza ipertrofica selettiva. In altri ambiti non sei timido, in alcuni posti addirittura sfacciato. Ora i segreti del nostro autoinganno ti saranno rivelati. Chiarezza e semplici pratiche corporee ti permetteranno di sbarazzarti di molti complessi una volta per tutte.

Ti sembra di essere timido perché sei ben educato e hai alti ideali. Questo non è vero. Mi affido alla tua propensione all'introspezione e all'intelligenza. Altrimenti, aggrappandoti all'autoinganno, allontanerai ciò che è scritto e continuerai a portare, come una bandiera, le illusioni di un famigerato perdente. La scelta è tua.

Affronti la realtà o porti le illusioni di un perdente come una bandiera.

Le ragazze, infatti, sono ostacolate nell'avvicinarsi da un groviglio di atteggiamenti che si fondano su paure nate da impronte della prima o tarda infanzia. Situazioni che feriscono l'ego. Ora la difesa dell'ego, e questa è una forma di orgoglio che dà origine, tra le altre cose, a fluttuazioni nell'autostima, provoca paure. Paure che interpreti come timidezza e altri tormenti “alti”.

Il complesso è sempre costituito da paure, atteggiamenti e stereotipi comportamentali. Un atteggiamento è una profezia che si autoavvera o un programma che si autoavvera. La paura è un nodo energetico che ha un'ancora nel corpo sotto forma di una pinza muscolare. Questa ancora è chiamata blocco. Lo stereotipo nasce dalla conferma dell'atteggiamento. Il serpente si morde la coda.

Guarda il diagramma:

Struttura complessa

Un'impronta è causata da qualche evento nella vita. Ha avviato il processo. Successivamente, l’atteggiamento si fissava nel corpo sotto forma di paura o rifiuto.

Ora osserva come questo processo viene impresso nel corpo. Tutti sanno che quando una persona prova forti emozioni, piange, ride, grida, salta e simili. Tutto dipende dal colore delle emozioni. Queste sono manifestazioni visibili superficiali. Ma le emozioni possono essere di breve durata o le loro manifestazioni possono essere bloccate. Il segreto è che siamo in grado di bloccare solo le manifestazioni esterne: la superficie. In profondità, a causa del forte rilascio di sostanze chimicamente attive, si verificano cambiamenti nella velocità e nella qualità del metabolismo (metabolismo) e nella tensione nella struttura muscolare interna.

Queste esplosioni interrompono la normale circolazione dell'energia elettrochimica ed elettromagnetica nel corpo. A volte per sempre. Un buon esempio della fase estrema del processo è il rapido ingrigimento. Meno evidenti, ma ancora più impressionanti sono la formazione di ulcere o la carie dello smalto dei denti.

Spesso cambia rispetto al normale metabolismo energetico sono fissi. Si verifica un punto di generazione di tensione: un pacemaker o un circuito. La mente e il corpo bloccano l'esperienza e questo richiede energia. Quando c'è poca energia, l'esperienza sale in superficie e ci regala momenti spiacevoli.

La funzione giustificativa della mente ha sostanziato la correttezza di questa aberrazione (in questo caso, esperienze inadeguate alla situazione), creando uno stereotipo. Segnali da un campione di informazioni esterne: le situazioni di vita, avendo superato il filtro dello stereotipo, non consentono di prendere una decisione adeguata. È bloccato dalla paura. Guarda come succede:

Hai 6 scelte. Semplicemente non ne vedi tre: ti manca conoscenza ed esperienza. Due sono bloccati dalla paura e gli stereotipi dicono: puoi vivere senza di loro, lì può essere molto brutto. Scegli l'unica opportunità: uno stipendio basso ma apparentemente stabile, una ragazza che non ti piace, ma è disponibile e così via. Ti derubi costantemente.

Sbarazzarsi dei complessi - condizione necessaria libertà e felicità. Mentre bloccano le vostre elezioni, di che tipo di vita piena possiamo parlare? Le tecniche attualmente alla moda per aumentare le risorse ti consentono di prendere poco tempo l'altezza desiderata. Qual e il punto! Verrai a condizione desiderata con una coscienza ristretta, brucerai riserve di energia per bloccare il complesso e accumularti. Quindi - l'inevitabile caduta e il deterioramento della situazione.

Un esempio lampante è la formazione al ritiro. Formazione del gruppo, forte motivazione, stato pieno di risorse e tu sarai il califfo per un'ora. Poi la salute è peggiorata, un duro colpo per l'autostima già instabile e per la dipendenza dall'allenamento. Lo stesso schema in marketing in rete. Gli strumenti per lavorare con la coscienza sono identici.

Liberarsi dei complessi è una condizione necessaria per la salute. Pensi che le esperienze bloccate sotto forma di tensione muscolare non influenzino il corpo nel suo insieme? Come influenzano! Soprattutto per il lavoro del sistema cardiovascolare, respirazione e colonna vertebrale. Non per niente quest'ultimo è chiamato il gancio delle malattie.

La cosa triste è che dopo aver letto questo articolo, molto probabilmente non farai ancora nulla. Se paghi qualche guru un paio di migliaia di biglietti verdi, ti trasferirai. Ti faranno muovere. E lascia che Darov scriva ulteriormente: è interessante e le mosche non mordono. Tuttavia, è una tua scelta, condivido informazioni uniche: tu prendi le decisioni.

Cosa chiamo paura?

Le nostre parole non solo riflettono, ma modellano anche l’esperienza mentale. Questa è una posizione fondamentale su cui si regge non solo la psicologia, ma anche un intero corpo di discipline correlate. Questa è una verità confermata e costantemente confermata dall'esperienza. Prima di lavorare con il corpo (creare una topografia dei blocchi ed eliminarli), occupiamoci della mente. È la mente che consideriamo il nostro “io”, giusto?

Il modo in cui reagiamo al mondo e al nostro sensazioni interne, è determinato dalle nostre esclusive mappe neurolinguistiche. Lo stomaco di Vasya fa male, ma non ci presta attenzione. Nella sua cartella clinica il dolore addominale non è nulla. Il cibo è di scarsa qualità, ora passerà. La madre di Petya è ossessionata dalle cure e dalla farmacia. Ha cresciuto suo figlio da sola e ha instillato in lui un atteggiamento esagerato nei confronti del dolore. Petya prende immediatamente le pillole, poiché "conosce" il motivo! Il risultato è che Vasya è sano, Petya si è avvelenato lo stomaco e il fegato nel corso degli anni.

Allo stesso modo, reagiamo in modo diverso a qualsiasi stimolo. Per un codardo, qualsiasi compagnia che cammina per la città di notte sembra un teppista incallito. Ai ragazzi coraggiosi e allegri. Chi pensi che abbia maggiori probabilità di incorrere in un conflitto?

Penso che tu capisca perché ti sto dicendo questo, quindi passiamo alla pratica.

Esercizio n. 5 “Nomi delle mie paure”

Non vogliamo ammettere che abbiamo paura. Ad amici e persone care, a te stesso. Questa è un'emozione spiacevole e anche parlarne è spiacevole. Spesso sostituiamo l'ammissione “ho paura” con “non voglio” o “non ho tempo”, “questo è infantile”, “non sono piccolo per affrontare sciocchezze”, “io questo non mi piace”.

Ad esempio, una ragazza dice al suo ragazzo: "Voglio fare sesso con te su una panchina nel parco". Lui risponde: “Questo è immorale” oppure “Questo è indecente, c’è gente lì!” Dice: "Faremo in modo che nessuno veda". Lui è d'accordo, ma a condizione che abbia bisogno di bere vodka. Oppure non è d'accordo.

In questo caso non stiamo parlando ricercatore spirituale o un intellettuale raffinato. Questo è un ragazzo semplice che vuole la stessa cosa della sua ragazza. La moralità e così via non gli sono un ostacolo, soprattutto perché il parco è in mezzo al nulla e ci sono negozi completamente invisibili. Ha paura di essere notato, ha paura dell'imbarazzo. La paura di infrangere i tabù sociali è mascherata dalla moralità e dall’istruzione.

Prendi dei fogli con una tabella delle relazioni tra ambiti della vita, ostacoli e paure. Per iniziare, scegli un'area e inizia a scrivere ciò che dici agli altri al riguardo. Dovresti ritrovarti con qualcosa di simile all'esempio.

Sfera della vita, ostacoli, paure e come li maschero

Tu stesso capisci che ognuno ha le proprie mappe neurolinguistiche "scarafaggi". Le paure hanno il maggior numero di implicazioni nel campo delle relazioni, perché più della metà di esse sono irrazionali.

È meglio creare una nuova tabella e distribuire le paure e i loro involucri sotto forma di opposizioni binarie. Ad esempio, in questo modo: "Ho paura di sembrare un mendicante" - "Non mi piace fare la spesa pigramente". Quindi puoi vedere le connessioni lineari.

Dove si nasconde la paura?

Ben fatto! Hai svolto la maggior parte del lavoro di preparazione. Non resta che scoprire dove si nascondono le tue paure e le tue barriere interne e scacciarle da lì. Per fare questo dovrai usare la tua volontà, poiché gli esercizi proposti sono difficili da eseguire stando sdraiati sul divano. Più precisamente, puoi limitarti a una situazione immaginaria, ma... poi il lavoro si trascinerà per mesi. Ne hai bisogno?

Le paure ci separano dalla vita. Per capire come ciò accade, guarda l'immagine.

Schema per la creazione di specchi: modelli di pensiero e reazioni emotive

Qualsiasi informazione proveniente dall'esterno nella psiche viene filtrata da 3 strati di filtri. Ne ho parlato in vari articoli. A noi interessa il terzo: semantico. Le paure registrate nel corpo sono circuiti chiusi di comunicazione. Creano uno specchio a livello di filtro semantico. Le informazioni incluse nel campione rientrano in un modello di analisi molto rigoroso. Il resto viene semplicemente eliminato. Se il filtraggio ordinario ci dà spazio di manovra, permettendoci di creare cose nuove, allora uno specchio ce lo priva. Alcune parti del mondo diventano un riflesso della nostra psiche.

In poche parole, guardando le situazioni della vita attraverso gli occhi delle sue paure, una persona interagisce non con il mondo, ma con i suoi modelli. Sfortunatamente, grazie alla funzione giustificativa della mente, non solo non notiamo l'artificialità di questi modelli, ma costruiamo anche inconsciamente il nostro comportamento, confermando lo schema innaturale.

Un semplice esempio. Una persona ha molto tempo libero, connessioni, intelligenza e capacità di apprendere. Ma da anni fa lavori saltuari e sta già diventando grigio perché si chiede continuamente dove trovare i soldi. Digli che sono ovunque e con la sua capacità di guadagnare 5 volte di più non è difficile, non ci crederà. Penserà che stai scherzando. Inoltre, se lo prendi per mano e gli ficchi il naso nei soldi, riuscirà a rovinare tutto e tornerà allo stato originale. Ecco come funzionano i modelli di pensiero costruiti dagli specchi delle paure.

Ripeto: i loop hanno due estremità: nella psiche e nel corpo. La prima persona conosciuta che iniziò a scavare nell'area dei blocchi corporei fu Reich. Ha identificato diverse zone di armatura muscolare. Guarda l'immagine:

L'armatura muscolare è una zona per trattenere le emozioni. Queste sono stime generali approssimative. Nel corso di decenni di ricerca nel campo della psicoterapia ad orientamento corporeo, della bioenergetica e della PNL, sono emerse molte aree pratiche promettenti. Poiché siamo interessati al nocciolo dei complessi: le paure, cercheremo la loro localizzazione. Questi sono il collo, il torace, il diaframma, i muscoli intestinali, lo sfintere e le braccia. Il metodo per cancellarlo dipende da quali zone sono coinvolte e da come appare esattamente il blocco.

Esercizio n. 6 “Confine delle barriere”

Devi provare a fare ciò di cui hai paura, trovando decine di spiegazioni plausibili per il tuo comportamento. Ad esempio, avvicinati a una ragazza per strada e fai conoscenza. Oppure vai dal tuo capo per chiedere un aumento salari. Oppure vai a fare una passeggiata la sera in una zona che ti sembra svantaggiata. Vai a tuo rischio e disagio.

Quali sensazioni stai provando in questo momento? Hai il fiato corto? Stomaco vuoto? Ti tremano le mani o solo una mano? Hai la gola secca? Ti fa pressione sulle orecchie? È importante che tu comprenda e annoti chiaramente i tuoi sentimenti.

Se decidi di purificarti completamente dai complessi, crea un tavolo e sperimenta. La tabella sarà simile a questa:

Tutte queste sensazioni iniziano con una, che arriva sempre nella stessa direzione e dallo stesso punto. Prova finché non trovi questo punto: il confine del blocco.

Per renderlo più semplice, dividi l'esercizio in 2 parti. Per prima cosa prova a scrivere, poi ricorda il tuo tentativo e, abituandoti alla memoria, cerca il confine del blocco.

Qui arriviamo alla risposta alla domanda su come sbarazzarsi dei complessi. E una volta per tutte. La pratica di cancellazione del complesso dovrebbe essere avviata con un diario di osservazioni, grassoccio dalla scrittura, tra le mani. Ricordi l'inizio dell'articolo?

Le persone con una forte mente razionale possono ottenere molto solo con questi esercizi. Ma è meglio lavorare coscienziosamente. Continuazione dell'articolo - "Come sbarazzarsi dei complessi? Pulizia".

Prima di tutto, cerca di capire le ragioni dei tuoi complessi. Sono spesso associati ad alcuni traumi passati. Se lo stress era abbastanza forte, probabilmente stai cercando di rimuovere questo ricordo dalla tua memoria. Intanto basta ritornare sulla situazione per rivalutarla. Prova a ricomprendere il problema, “sperimentalo” di nuovo e poi lascialo andare. È del tutto possibile che il ricordo opprimente non avrà più un impatto così forte sulla tua vita reale.

Se l'analisi porta determinati risultati, hai tutte le possibilità dai complessi esistenti. Prima di tutto, impegnati nell'auto-miglioramento. Tuttavia, in questo caso, non dovresti commettere un errore comune: nel tuo desiderio di migliorare, non dovresti seguire fanaticamente il tuo obiettivo, cercare di dimostrare i tuoi cambiamenti positivi agli altri e preoccuparti del minimo errore. Ottieni un'istruzione aggiuntiva, partecipa a mostre, fai fitness, studia lingue straniere: Fai cose simili per te stesso, godendoti il ​​processo stesso. Dopo un certo tempo, noterai sicuramente che alcuni complessi e insicurezze sono scomparsi da soli e che le persone intorno a te hanno iniziato a guardarti in modo leggermente diverso.

Prendi l'abitudine di trattarti con amore, iniziando dalle piccole cose. Dai per scontato che meriti il ​​meglio. Non lasciarti manipolare, non aver paura di sbarazzarti delle persone intorno a te che ti mancano di rispetto, non accettare un lavoro con una retribuzione consapevolmente bassa. Concedetevi almeno qualche volta cose di qualità, cibo gourmet e regali piacevoli. Presto questi momenti diventeranno una parte familiare della tua vita.

Non prestare attenzione alla presa in giro, al ridicolo e alle dichiarazioni ambigue di altre persone. Questo non ha niente a che fare con te, poiché questo è il problema proprio di quelle persone che si permettono di fare queste cose. In questo modo gli individui insicuri e insoddisfatti si affermano a vostre spese. Soddisfatta della vita, una persona autosufficiente e armoniosa non si eleverà mai al di sopra di nessuno né metterà in ridicolo gli altri.

Contrariamente al consiglio popolare di “amarti per quello che sei”, provaci quantità massima svantaggi che ti impediscono di vivere. Innanzitutto se si tratta dell'aspetto. Mettiti in forma, fissa un appuntamento con un buon cosmetologo, fatti un nuovo taglio di capelli. Cambiare il guardaroba o andare da un truccatore non può essere meno stimolante. Dopo aver aggiornato l'immagine, ordina servizio fotografico professionale A bravo fotografo: il risultato potrebbe sorprenderti così tanto che di molti complessi non rimarrà traccia.

Sorridi e risparmia attitudine positiva verso gli altri: questo ti aiuterà ad attirare emozioni ancora più positive.

I complessi sono diversi. Ma se li hai, allora è comunque un male. Come capire te stesso e smettere di avere complessi con o senza motivo?

Se i tuoi complessi sono associati a carenze reali, anche se molto esagerate, puoi essere compreso. E in questo caso, puoi affrontarli: vestiti opportunamente selezionati, diete, procedure cosmetiche... In generale, una piccola attenzione a te stesso e la ragione dei complessi scompariranno da soli.

Ma cosa fare se oggettivamente non hai motivo di essere insoddisfatto delle tue gambe/peso/naso, ma hai comunque un complesso? Se hai individuato tu stesso i tuoi difetti, allora devi cercare il problema nella tua testa.

Popolare

Negli ultimi dieci anni non hai mai dimenticato il soprannome offensivo della scuola: "gambe arcuate", che i tuoi compagni di classe ti soprannominavano in seconda media. Ma per qualche motivo non riesci a ricordare che la tua figura è cambiata da allora e gli uomini ammirano regolarmente le tue gambe. Stando davanti allo specchio ti chiedi: “Sono davvero così storti?”, ma non osi risponderti “no”.

È noto da tempo che le esperienze infantili lasciano un'impronta in tutta la nostra vita. È stato mentre costruivi nella tua testa un'immagine del mondo, delle persone e di te stesso, mattone dopo mattone, che qualcosa è andato storto: critiche da parte dei genitori, insulti da parte dei compagni, rimproveri da parte degli insegnanti. Il risultato è l’autoflagellazione e la ricerca di carenze inesistenti. E anche se sei già cresciuto, non puoi dimenticare le lamentele. Presta quindi attenzione a quello che gli altri dicono di te: probabilmente ti è stato fatto qualche complimento più di una volta.

È pericoloso se la tua autocritica arriva al punto in cui hai la sensazione che i tuoi amici stiano mentendo solo per supportarti in qualche modo. E anche se a volte dicono la verità, non importa: in te ci sono chiaramente più difetti che motivi di orgoglio. Forse è ora di iniziare ad ascoltare le persone gentili e amorevoli, e non quelle gelose?

Ma la fonte dei tuoi complessi potrebbe essere nascosta non solo nelle esperienze infantili. Ricordi molto bene come i tuoi genitori ti chiamavano principessa e le ragazze della classe erano gelose della tua lunga treccia marrone. Non ti sei mai preoccupato del tuo aspetto. Finché non mi sono innamorato. Solo ora l'amore si è rivelato non corrisposto. Non ti ha apprezzato e ha detto in risposta alla tua confessione: “Mi spiace, ma non sei il mio tipo. Rimaniamo amici? Hai provato invano a trovare un problema in te stesso, confrontando il tuo riflesso nello specchio con una fotografia della sua ragazza. "Perché lei? Perché sono peggio?", hai chiesto tristemente e sei giunto alla conclusione che era tutto nelle orecchie. Da allora non hai più intrecciato i capelli, rivelando il tuo difetto principale.

Sai, al 98%, non è nelle orecchie. E nemmeno nelle gambe, nel colore degli occhi e nella forma delle unghie. L’amore è chimica e non amiamo il nostro aspetto. Ricorda, probabilmente anche tu hai rifiutato le avances dei giovani, che i tuoi amici, tra l'altro, consideravano dei veri uomini belli. È impossibile spiegare perché vogliamo stare con alcune persone e non vogliamo affatto stare con altre. Quindi lascia perdere i tuoi complessi: credimi, hai delle orecchie meravigliose!

Succede anche che le preoccupazioni dovute a carenze inesistenti si trasformino in malattia. Solo un paio di anni fa era spiacevole per te avvicinarti allo specchio e, sfortunatamente, il tuo peso lo giustificava. Poi sei riuscito a ricomporti e hai perso tre taglie. Amici, colleghi e parenti lodano la tua forza di volontà e ti chiedono i segreti del successo. Rispondi semplicemente: "Devo ancora perdere peso e perdere peso". Nello specchio vedi ancora una giovane donna grassoccia, anche se la bilancia mostra un peso estremamente basso, e i tuoi amici si lamentano che stai per scomparire e ti chiedono di mangiare qualcosa. Questo caso particolare è un esempio di anoressia, ma ci sono molte malattie simili che insorgono sullo sfondo di carenze immaginarie. Le persone si sottopongono a dozzine di interventi di chirurgia plastica, trascorrono le loro giornate in... palestra o non uscire affatto di casa. Tutti questi sono sintomi di dismorfofobia corporea, un disturbo mentale in cui una persona è eccessivamente preoccupata per il proprio aspetto.

Se provi complessi, cerca di capirne le ragioni. Allora sarà molto più facile per te correggere la situazione. Se improvvisamente raggiungi un vicolo cieco e non riesci a liberarti di un complesso ossessivo, vai da uno psicologo. Non permettermelo problemi immaginari rovinarti la vita. Impara ad amare te stesso: questa è la chiave per l'armonia e il benessere.

Testo: Katya Gorlova