Lav en detox grøn smoothie derhjemme. Detox diæt - de bedste opskrifter til vægttab

© depositphotos.com

"" er et af årets mest populære ord. Farverige krukker med rensende juice er overalt: på veninders Instagrams, på reklamer, i berømtheders, bloggers og it-pigers diæter.

Hvad er detox? Dyb, men skånsom rensning af kroppen ved hjælp af visse fødevarer. Detox tilføjer lethed til kroppen, elasticitet til huden, glød til øjnene og fjerner et par ekstra kilo.

1. Detox-program: Sund morgenmad

Den bedste rengøringsmulighed til morgenmad er en smoothie. Bland flere ingredienser i en blenderskål, pisk dem i et minut - klar. Vigtigst af alt, husk om vigtige antioxidante fødevarer, der kan fjerne affald og giftstoffer og stimulere fordøjelsen, såsom citron, lime og spinat.

1. Detox program: Grønne juicer

Grønne juicer og detox-smoothies er rige på vitaminer og fibre, mens selleri og fennikel er kraftfulde blodrensemidler, der fjerner skadelige stoffer.

Tag 100 g grønkål (eller halveret med spinat), 1 grønt æble, 1/2 fennikelknold, 1 tsk. ingefær, 1/2 stilk selleri, 1 spsk. honning

Skræl alle ingredienser, hak og blend i en blender i 1 minut.

1. Detox program: Urtete

Før du går i seng, skal du forberede dig selv en rensende og beroligende, kamille, lind, timian eller lavendel. Fraværet af koffein vil gavne din krop og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og mere sundt.

1. Detox program: Smoothie med orange frugter og grøntsager

Orange grøntsager og frugter er rige på provitamin A. Det har en positiv effekt ikke kun på synet: fedtopløseligt beta-caroten er en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter, som forhindrer hjertesygdomme, ondartede neoplasmer og fremmer normal metabolisme.

Forbered en smoothie: 1 gulerod, 1 mango, mynte, estragon og grøn basilikum, 1 tsk. olivenolie.

© depositphotos.com

1. Detox program: Varmt vand med citron

Varmt vand genopbygger vandbalancen og indeholder C-vitamin og antioxidanter citronsaft hjælpe leveren med at aktivere sine beskyttende funktioner.

LÆS OGSÅ:

1. Detox program: Rig vitamin frokost

Bagt og kogte grøntsager beholde massen næringsstoffer. De er ikke mindre nyttige end friske, og mave-tarmkanalen klarer dem meget hurtigere. Smag retten til med varm chili eller ingefær – det vil forstærke fordøjelsesprocessen yderligere. Moderat krydret og varmende – dette kan være din detox frokost.

1. Detox program: Laks og bønner

Omega-3 fedtstoffer findes i kød laksefisk, rense blodkar, hvilket er utrolig gavnligt for din krop. Til frokost kan du tilberede dig selv denne detox-ret:

• 350 g laksefilet
• 200 g grønne bønner
• 1 spsk. honning
• 3 spsk. soya sovs
• 4 tsk revet ingefær
• Szechuan peber
• sukker
• sesamolie

Mariner laksefileten i 20 minutter i en blanding af honning, sojasovs og friskrevet ingefær. Bages i ovnen i 15 minutter ved 190˚C. I en opvarmet stegepande sesamolie steg den knuste Sichuan-peber i 2 minutter, indtil der kommer en karakteristisk lugt, tilsæt grønne bønner(hvis det var frosset, afrim først og dræn vandet), 1 tsk. sukker og lidt sojasovs. Kog ved høj varme i 5 minutter under omrøring af og til.

1. Let middag

Det bedste, du kan gøre for din krop, er at gøre det nemmere at arbejde om aftenen. Hurtigt, velsmagende og sundt - det bedste valg opskrifter til aftensmad. Det er vigtigt ikke at glemme fiber. Det giver en følelse af mæthed og fjerner alt affald og giftstoffer fra tarmvæggene, som en børste. En obligatorisk del af aftensmaden er friske urter og klid.

1. Detox program: Avocado, ananas og spinat gazpacho

Avocado og ananas er ikke kun en fremragende og velsmagende kombination, hver enkelt af dem er simpelthen uerstattelige. Avocado sænker kolesterol og beskytter leveren mod toksiner, mens ananas er berømt for sine fedtforbrændende egenskaber. Derudover hjælper kalium i frugten med at fjerne overskydende vand fra kroppen.

Tag 1 avocado, 200 g ananas, en knivspids tør chilipeber, en håndfuld spinatblade, limesaft og salt. Bland alle ingredienserne i en blenderskål og pisk, juster deres tykkelse med vand.

1. Detox program: Plantebaseret uge

Du kan rense din krop så dybt som muligt under hele ugen. Spis ikke noget fedt, stegt, salt, sødt eller stivelsesholdigt. Spis havregrød, boghvede, usødet frugt og grøntsager. Det er vigtigt at spise ofte og i små portioner. Denne form for diæt er så skånsom som muligt for din krop, især om sommeren.

Lidt tidligere skrev vi om.

Detox-cocktailopskrifter er nemme at mestre: de er nemme at forberede og dæmper perfekt følelsen af ​​sult. Du kan bruge hele dagen på at drikke cocktails eller erstatte et måltid med dem for at tabe ekstra kilo komfortabelt (se).

Opfindelsen af ​​detox-cocktails til vægttab er krediteret til en amerikansk ernæringsekspert. Det menes, at de var de første til at introducere drikkevarer i kosten for dem, der tabte sig. Lette, men samtidig tilfredsstillende fjerner de affald, toksiner og stimulerer metaboliske processer.

Blandt fordelene ved cocktails:

• evne til at opfriske hud og ånde;
• forbedre nyrefunktionen;
• hjælpe levervæv med at komme sig (se);
• rense mave-tarmkanalen.

Cocktails indeholder i princippet ikke fedt, men kan være nærende, og kan desuden reducere dit daglige kalorieindtag markant. Derfor råder eksperter til at sørge for at gøre dem permanente under diæter og fastedage.

Hvilke typer cocktails findes der?

Der er mange typer cocktails. Det er nemt selv at finde på kombinationer, men du kan også bruge eksisterende opskrifter.

Tre hovedtyper af cocktails:

1. Baseret på frugter - de vigtigste kilder til vitaminer og nyttige mikroelementer. Anbefalet er ananas, grapefrugt, mango, pomelo, kiwi, citroner, æbler, bananer, mandariner. Hovedkravet er exceptionel friskhed (se).
2. Med proteiner, der vil fylde dig med mæthed, fylde dig med energi, gøre dig aktiv og munter. Det er umuligt at forestille sig ernæringen af ​​atleter og slankende mennesker uden proteiner, så vi inkluderer absolut sådanne blandinger. Grundlaget for proteinshakes vil være mælk, kefir, fermenteret bagt mælk med lav procentdel fedtindhold, såvel som nødder, korn, korn, f.eks. havregryn (ikke øjeblikkelig madlavning!). Mælk er en kilde til D-vitamin.
3. Grøntsager, der er lave i kalorier, men høje i sunde fibre. Godt arbejde tarme, fjernelse af affald og toksiner vil blive leveret af gulerødder, agurker, selleri, rå rødbeder, urter, tomater.

Bedst til diæt.

Spinat-ingefær

En detox-cocktail lavet af spinat og ingefærrod med tilsætning af en ske honning har fremragende anmeldelser. Det styrker og mætter, hvis du tilføjer et par skeer havregryn. Til drinken skal du forberede:

• en flok spinat;
• honning - 1 spsk. l.;
• lille ingefærrod;
• drikkevand - 200 ml;
• havregryn (Hercules) - 3 spsk. l.

Alle ingredienser males i en blender og der tilsættes lidt honning. Resultatet er en tyk drink med en behagelig sød og syrlig note, som er særligt velsmagende, når den er afkølet. En cocktail, der er for tyk, kan let fortyndes med drikkevand.

Lime-æble frisk

Et par limefrugter blandet med æbler og banan i en yoghurtbase er en lækker fornøjelse for alle, der taber sig. Bananen tilfører sødme, og yoghurten gør drinken mættende og nem at nyde til frokost eller aftensmad.

Påkrævet:

• 2 små limefrugter;
• stort grønt æble;
• kiwi - 1 stk.;
• stor moden banan;
• naturlig yoghurt - 250 ml;
• kanel - en knivspids.

Æblet skrælles og kernehuset med kerner skæres ud. Dernæst skæres frugten i stykker. Saft presses ud af citrusfrugter, og skallen af ​​den ene lime rives. Komponenterne blandes i en blender, yoghurt tilsættes til dem. Smoothien krydres med kanel og spises med en dessertske. Resultatet er en krydret dessert med en subtil limesmag, opkvikkende og forfriskende.

Fersken banan

Forbered søde og hjertelig drink let baseret på vand eller is med modne ferskner og bananskiver. Smoothien bliver ikke for kløende, hvis du fortynder frugtens sødme med citron- eller limeskiver og smager til med en knivspids rød peber.

Til cocktailen skal du bruge:

• 2 modne ferskner;
• en banan;
• saft af en halv citron;
• vand - 200 ml (flere isterninger);
• en knivspids rød peber.

Frugterne skæres i stykker, hældes med mælk og males i en blender. Den færdige drink krydres med en knivspids peber og pyntes med en kvist mynte, hvorefter den drikkes i små slurke. Du kan tilføje hørfrø, quinoa eller en håndfuld havregryn til denne smoothie.

Rødbede-æble smoothie

Rødbeder er lækre rå og utrolig sunde. Rodfrugter er især gode, når de kombineres med æbler, selleri og grøn basilikum.

Vi skal bruge:

• små rødbeder;
• selleri stilk;
• stort grønt æble;
• kvist basilikum.

Æblet fjernes fra kernerne og skrællen, sellerien skæres i ringe, og grøntsagerne skæres i stykker (efter foreløbig skrælning) og sendes sammen med krydderurterne i en blender for at male alle ingredienserne til en puré. Da æbler og rødbeder er meget saftige, er det ikke nødvendigt at tilsætte vand. Men hvis det ønskes, kan du fortynde puréen. Resultatet er en frisk drink med en interessant smag. Drik det bedre om morgenen: Roer er kendt for at være et afføringsmiddel.

Find ud af, hvordan du bruger: indikationer og kontraindikationer.

Læs, hvordan du brygger korrekt: opskrifter og anbefalinger.

Find ud af: metoder til rensning og kontraindikationer.

Regler for at drikke cocktails

Detox cocktails har gode anmeldelser, men vil især være effektive, hvis du tager dem iflg simple regler. Vi vil lære dig en effektiv smoothie-diæt. Instruktioner til at tage en smoothie ser sådan ud:

1. Det anbefales at drikke grøn juice, te, urter en halv time før måltider.
2. Drikke med højt kalorieindhold med avocado eller nødder indtages bedst som hovedmåltid, såsom aftensmad.
3. Absolut alle detox-cocktails tilberedes til én gang.
4. Søde bær, frugter og nødder kombineres med milkshakes. Alle frugter med surhed tilberedes bedst med is eller drikker rent vand.
5. Ikke en eneste cocktail vil være gavnlig, hvis du ikke overholder reglerne for sund kost under diæten. Det er vigtigt for alle at gennemgå deres kost ved at opgive røget kød, pickles, fed mad, slik og saucer.
6. Den optimale periode for en detox-diæt er 10-12 dage. Hvorefter det er vigtigt at holde en pause, mens du fortsætter med at spise ordentligt.
7. Alkoholholdige drikkevarer er strengt forbudt: alkohol bevarer vand i væv og har en dårlig effekt på stofskiftet. Det er også vigtigt at holde op med at ryge.

Glem ikke, at resultatet i høj grad afhænger af tålmodighed. Hvis du gør detox til en del af dit liv, vil ikke kun de ekstra kilo forsvinde. Huden vil gløde, dit helbred forbedres, og en dejlig lethed vil dukke op i hele din krop.

Detox cocktails er lækre og brugbar måde forbedre sundheden og slippe af med ekstra pund. Drikkevarer er baseret på lav-kalorie, rig nyttige stoffer Produkter. Du kan købe flerfarvede flasker med færdiglavede cocktails, men hvis du ønsker det, kan de nemt tilberedes derhjemme.

Detox renser kroppen for affald og toksiner, der ophobes som følge af en usund livsstil. Deres hovedkilde er hyppig overspisning og dårlig ernæring. Kemisk kosttilskud(konserveringsmidler, smagsforstærkere, farvestoffer, mættet fedt, raffineret sukker, kaffe og alkohol udgør en alvorlig belastning for kroppen. Stress, stillesiddende arbejde og byer økologiske situation forværre forgiftning.

Detox-drikke fremstilles af frugt, grøntsager, urter, nogle gange med tilsætning af korn, nødder, frø og mejeriprodukter. Helt naturlige ingredienser, rige på vitaminer og mikroelementer, indeholder ikke mange kalorier. De mætter kroppen med nødvendige stoffer og skaber ikke en stor belastning på fordøjelsen.

Ifølge tilberedningsmetoden er rækken af ​​detox-drikke opdelt i tre typer:

1. Smoothie. En tyk, tyktflydende drik, der tilberedes i en blender. Den mest tilfredsstillende drik med højt kalorieindhold på grund af dens konsistens og yderligere komponenter (korn, mejeriprodukter, frø, nødder). Rig på fibre. Kan erstatte måltider.
2. Juice. En frugt-, grøntsags- eller blandingsdrik, der er koldpresset. Den indeholder lidt fiber, men er rig på vitaminer og andre gavnlige forbindelser.
3. Frugtinfusioner eller kompotter. Kolde eller varme drikke består af bryggede eller fastgjorte frugter og grøntsager, nogle gange med tilsætning af krydderier eller naturlige sødestoffer.

Alle detox-programmer er rettet mod at rense kroppen og forbedre velvære. Drikkevarer kæmper ekstra pund, forbedre udseende.

De vigtigste fordele ved detox-drikke:

1. Fjerner affald og giftstoffer.
2. Forbedrer fordøjelsessystemets funktion.
3. Normaliser tarmmikrofloraen.
4. Styrk immunforsvaret.
5. Fjern overskydende væske fra kroppen.
6. Mæt kroppen med vitaminer og mikroelementer.
7. Har en gavnlig effekt på hudens sundhed.
8. Skaber et kalorieunderskud og fremmer fedtforbrændingen.

Det er nemt at lave cocktails derhjemme selv, men du skal tage højde for følgende funktioner:

1. Når cocktails opbevares i længere tid, falder indholdet af vitaminer og andre afgiftningsmidler hurtigt. Det anbefales at drikke dem umiddelbart efter tilberedning.
2. Nogle frugter og bær indeholder mange kalorier. Når du udarbejder et program, er det nødvendigt at tage hensyn energiværdi Produkter.
3. Komponenterne i drikken er udvalgt, så de kombineres og bidrager til den mest effektive optagelse af næringsstoffer.
4. For at opnå drikkevarer af høj kvalitet skal du bruge en koldpresset juicer.
5. Detox cocktails har simple opskrifter forberedelser.

Regler for gennemførelse af et koldpresset juiceprogram

For at en juice detox skal være så effektiv som muligt og uden skade på helbredet, skal du følge enkle regler trin for trin. En juice mono-diæt vil blive en stor stress for kroppen, hvis du starter et udrensningsprogram brat, efter ferien. Det er nødvendigt gradvist at forberede kroppen i løbet af flere dage og reducere mængden af ​​fast føde. Undgå slik, bagværk, forarbejdede fødevarer, stegte og fede fødevarer, og udeluk derefter animalske produkter (kød, fisk, æg). Husk at drikke nok rent vand hver dag.

Under detox skal du følge disse regler:

1. Det optimale tidspunkt for afgiftning med koldpresset juice er 3 dage. For begyndere vil 1-2 dage være nok, men mere end syv i træk kan være sundhedsfarlige.
2. Juice absorberes hurtigere end fast føde, vær forberedt på at tage 6-7 portioner om dagen med en pause på 2 timer.
3. Drik langsomt, så din mave når at sende et signal til din hjerne om, at du er mæt.
4. Overvåg omhyggeligt mængden af ​​forbrugt væske vand fjerner frigivet affald og toksiner fra kroppen.
5. Under diæten, opgiv tungt fysisk aktivitet. Erstat styrketræning med gåture, yoga eller udstrækning.
6. Sov mindst 8 timer om dagen.
7. Under afvænningsforløbet er det forbudt at spise fast føde. Som en undtagelse kan du spise lidt agurk eller selleri og genoverveje forløbets varighed.

Afvænningsprogrammet skal gennemføres gradvist. En skarp tilbagevenden til tung mad er stressende for kroppen. Fantastisk til den første dag rå grøntsager og frugter. På den anden dag kan du tilføje korn, frø og nødder til din kost. På den tredje dag kan du spise enhver sædvanlig mad, men i små portioner. Du skal ikke gå til ekstremer og kaste dig over kager eller stegte kartofler, ellers vil de tabte kilogram hurtigt vende tilbage. Vælge simple retter fra sunde produkter, vil effekten af ​​detox-programmet vare længere.

Madlavningsopskrifter

Har du en sneglsaftpresser derhjemme, kan du lave dine egne drikkevarer. I modsætning til en centrifuge opvarmes den ikke ved rotation og kan presse juice ud, hvilket bevarer fordelene ved grøntsager og frugter. Det efterlader meget mindre affald. Opskrifter til fremstilling af detox-juice er enkle og kan tilberedes på få minutter. Ingen særlige køb er påkrævet; hver husmor vil have de nødvendige produkter.

Forbered ikke dit daglige indtag af juice på forhånd. Det er bedre ikke at opbevare dem længere end 15-20 minutter. Hvis drikken er for tyk, fortynd den med vand.

På grøntsagsjuice

"Grøn ven"	1 agurk; 1 grøn peber; 1 stilk selleri; en flok friske urter (koriander, persille, dild, salat); en flok spinat; ¼ citron med skal.
"Redbedeblanding"	1 sukkerroer; 4 stilke selleri; 2 æbler.
"krydret tomat"	3 tomater; 1 bundt spinat; 1 fed hvidløg; ingefærrod efter smag.
"Kål juice"	200 g kål; 200 g spinat; 200 g selleri; 1 bundt dild; 1 citron uden skal.
"Gulerodsjuice"	1 gulerod; 1 selleri; 1 agurk; 1 bundt persille; ingefær efter smag; ½ tsk hørfrøolie.

På frugt

"Detox hindbærkompot"

Til 3 liter vand: 1 pakke frosne hindbær, 1 appelsin, 2 citroner, 5 tørrede nelliker, 2 kanelstænger.

Tilberedning: bring hindbær i kog, reducer varmen og lad det simre i 10 minutter. Pres derefter saften fra appelsinen og citronerne, kom det i gryden, tilsæt krydderier og lad det simre ved svag varme i 40 minutter. Si før brug.

"Detox kompot af tørrede frugter"

Til 2 liter vand: 100 g svesker, 100 g rosiner, 100 g tørret æble, 1 citron.

Tilberedning: Hæld kogende vand over de tørrede frugter, tilsæt citron, dæk med låg og lad trække i 1-2 timer.

Kontraindikationer til brug

Der er nogle forhold, hvorunder læger ikke anbefaler juice-afgiftning:

1. Akutte eller kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen;
2. Enhver form for diabetes.
3. Hjertesygdomme.
4. Lavt kropsmasseindeks.
5. Graviditet eller amning.
6. Barndom.
7. Ældre alder.

Hvis der er andre kroniske sygdomme Det er tilrådeligt at diskutere sammensætningen af ​​cocktails med din læge. I alle andre tilfælde er det nok at følge de grundlæggende regler og huske, at alt er godt med måde.

Effektiviteten af ​​juice detox efterlader ingen tvivl, enten ud fra et synspunkt om at rense kroppen eller ud fra et vægttab. Hvis du ikke går til ekstremer, bringer juiceterapi en følelse af lethed, fornyelse og giver dig mulighed for at diversificere din sædvanlige menu med nye sunde smage.

Hej, kære venner i sundhed (eller ønsket om det)!
I alle mine artikler taler jeg om mad og fordele. forskellige retter- i dag vil jeg tale om opskrifter på drinks med en detox-effekt. Det kan virke for dig, at dette er noget kompliceret, men enhver kan tilberede en sådan cocktail til sig selv (og hvis du også har din egen husstand, så beordrede Gud dig selv til at prøve en af ​​de drinks, som jeg vil tale om i denne artikel) . Nogle af dem er meget velsmagende, andre er simpelthen sunde. Tror du, at din krop ikke har brug for en detox, fordi du ikke har nogen smerter? Tag ikke så kategorisk fejl!

Hvem opfandt dem?

Det såkaldte detox-vand er intet andet end hjemmelavet limonade uden sukker. Måske har du længe forberedt noget som dette til dig selv derhjemme, uden overhovedet at have mistanke om, at du "forkæler" dig med retreatcentrenes yndlingsdrink... Åh, igen et tricky ord! Retreat betyder tilbagetog. Indbyggerne i sådanne centre lukker sig af fra samfundet i et meget behageligt hjem, hvor de engagerer sig i spirituelle øvelser til deres hjerter, lytter til stilhed eller kommunikerer i timevis og, selvfølgelig, spiser ekstremt sundt.

Ja, meditation og dedikation til Buddha er moderigtige ting, men ikke universelt, men sund kost I dag var det kun de dovne, der ikke var interesserede. Men det er én ting, når du bare bider en gulerod, husker dens vitaminindhold, og en anden ting, når du har et bestemt godt mål foran dig. Lad os sige, afgiftning af en krop udmattet af smog, rygende naboer og "naturlige" produkter fra supermarkedet. Derfor er det ikke overraskende, at ikke alle kender til retreatlivet, men hver anden kender til detox-drinks.

Tegn på, at du akut har brug for sådan en cocktail

• Konstant (eller bare mistænkeligt hyppig) forstoppelse, flatulens, kvalme.
• Træthed, som slår dig op af fødderne om aftenen, og selv om morgenen, forsvinder ikke, trods en nattesøvn.
• Hovedpine.
• Konstante humørsvingninger.
• Hudproblemer (akne osv.).
• Kærlighed til usund mad eller fastfood-restauranter.
• Overvægt.

NB! Glem selvfølgelig ikke, at mange af disse tegn også signalerer begyndelsen af ​​sygdommen. Så hvis de er meget udtalte, er det bedre at gå til en terapeut.

Hvilke fordele bringer de til vores krop?

• Rens leveren.
• De fjerner giftstoffer fra vores krop, som igen beskytter os mod problematiske sygdomme som stress, søvnløshed og endda kræft.
• Forbedrer udseendet af vores hud.
• Hjælp med at bekæmpe betændelse.
• De giver os vital energi og hjælper os med at få styrke.

NB! Som en "bivirkning" af afgiftning forekommer tabet af flere kilogram overvægt også ofte.

Hovedingredienser i detox-cocktails

Vandmelon. En fremragende "befugter", der hjælper med inflammation og vaskulære problemer, hypertensive patienters bedste ven.
agurker. En "foryngende" grøntsag, der renser leveren og fjerner overskydende vand fra vores krop.
Citron. C-vitamin er en naturlig "energi", der bringer din vægt tilbage til normal og plejer din hud.
Mynte. Det kan enten være frisk eller tørret (og tro ikke, at sidstnævnte er mindre sundt).
Mælkebøtter. Bedste ven Mave-tarmkanalen, forstærker af galdeproduktion.

De bedste opskrifter på sådanne drinks

1. Vandmelon.

   Skær 400 g vandmelonmasse i tern, 0,5 citron i skiver, knivspids en flok mynte. Hæld alt dette sammen i 400 ml koldt vand, lad stå koldt i cirka en time.

2. Med æblecidereddike.

   1 spiseskefuld æblecidereddike, samme mængde citronsaft, 1 tsk kanel hæld 400 ml varmt vand. Infunder, sil. Du kan tilføje et par tynde æbleskiver og lidt honning.

3. Grøn smoothie.

   Blend 1 agurk (skåret skrællen af), et bundt persille og en teskefuld ingefær i en blender. Tilsæt saft fra 2 citronskiver. Hvis det viser sig for tykt, fortynd med afkølet kogt vand.

Opskrifter til vægttab

Det antages, at detox-drikke ikke er egnede til vægttab, fordi deres opgave er noget anderledes. Men hvis du bruger dem rigtigt, vil du "smide giftstofferne ud" og sige "kom så farvel" med de ekstra kilo.

1. Den første måde: Erstat alle måltider med detox-vand. Dette er en ret hård, omend effektiv diæt. Minus: det kan ikke udskydes i mere end 2-3 dage. Plus: drikkevarer vil fjerne følelsen af ​​sult, så du ikke behøver at lide.
2. Anden måde: udskift med disse lette cocktails et par måltider (f.eks. bare en eftermiddagssnack).

NB! Og for at denne metode skal være garanteret at virke, skal du drikke ikke bare nogen cocktails, men de rigtige. Jeg fortæller dig om dem nedenfor!

Fedtforbrændende cocktails (accelerer stofskiftet, fjern toksiner)

1. Mandarin paradis.

   Blend 300 g mandarinskiver i en blender (fjern kernerne). Hæld kogende vand over skorperne i 30 minutter. Bland infusionen med den purerede frugtkød. Parat!

2. Grapefrugt cocktail.

   Pres saften fra 1 frugt. Skær (riv) skallen forsigtigt og hæld kogende vand over. Når det er infunderet, sigt, bland med juice, en kvist mynte og 0,5 tsk kanel.

3. Citrus te.

   Grøn te (uden jasmin og andre "forbedringsmidler") hæld 0,5 liter kogende vand. Når det er afkølet, pres saften fra en hel citron, appelsin eller enhver anden citrus (men citron er stadig bedre). Riv skallen (den lyse del) og tilsæt den også her. Den sidste touch er 1 tsk honning.

Udrensende cocktails, der også hjælper

1. Agurk + citron.

   Skær agurken i tynde skiver og kom den i en kande. Pres saften af ​​en lille citron, riv skallen og smid heri. Riv en vasket bundt mynte her. Tilsæt en kanelstang. Hæld kogt vand afkølet til 70 grader (1 liter). Lad sidde i cirka 7 minutter.

2. Ingefær + æble.

   Riv 20 g frisk ingefær, tilsæt vand (70 grader). Hak 1 æble fint (det med den røde skræl er sundest) og tilsæt det her. Riv citronskal fint og pres saften ud. Tilsæt 1 eller 2 kanelstænger, lidt honning.

3. Sassi vand

   (opkaldt efter ernæringsekspert Cynthia Sassi). Skrællet agurk, skær en hel citron i ringe. Riv 1 ingefær fint, knivspids 1 kvist mynte (10 blade) fint. Læg det hele i en kande og tilsæt 2 liter koldt vand. Lad stå i 30-60 minutter.

Dræning vægttab

Formålet med denne detox er at fjerne overskydende vand fra vores krop. Det fungerer især godt, når det kombineres med et fitnesscenter. Sandt nok er denne metode kun egnet til personer med hævelse.

1. Jordbær "te"

   Hæld 100 gram kogende vand over 2 teskefulde tørrede jordbær. Hæld den samme mængde kogende vand over 2 spiseskefulde af bladene på denne plante. Lad det brygge, bland, forstærk med citronsaft (1 tsk).

2. Ribskompot.

   Hæld 4 spiseskefulde tørre ribsblade i et glas kogende vand. Når drikken er infunderet, si og hæld 100 g frisk ribsjuice (eller bær pureret i en blender).

3. Birke drink

   Hæld 3 spiseskefulde tørre birkeblade og en kanelstang med et glas kogende vand, lad, si. Tilføj her en teskefuld honning (mindre er muligt), 1 spsk citronsaft.

Disse er cocktails, lækre, selv uden sukker! Har du allerede forkælet dig selv med sådan noget? Jeg - ja... Selvom jeg ikke vidste på det tidspunkt, at jeg lavede en detox for mig selv! Og jeg tror, ​​det ville være en god idé at indgyde dig selv den vane at lave sådanne drinks mindst et par gange om ugen. Hvad synes du? Skriv og lad os være sunde sammen!

Detox-drikke omfatter grøntsager, krydderier og frugter. Detox-drikke er nemme at lave derhjemme. Naturlige ingredienser kompenserer for manglen på vitaminer, phytonutrients og antioxidanter. Din krop vil reagere med lethed i kroppen, godt humør og et klart sind.

(funktion(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Beboere i megabyer er udsat for forurenet miljø, konserveringsmidler, tungmetaller, pesticider og kræftfremkaldende stoffer kemiske stoffer. Vi inhalerer, indtager og kommer i kontakt med toksiner hver dag og lagrer dem i væv og celler i hele kroppen.

Detox-drikke som rensemiddel

Formålet med detox-drikke er at befri kroppen for ophobet affald og toksiner. Ordet "detox" er oversat som "rensning". Forveksle ikke detox og vægttab. Det er to forskellige strategier. Når man taber sig, forsvinder kilogram, og ved afgiftning kommer der giftstoffer af. Detox-drikke til vægttab er en ekstra strategi til hovedprogrammet for at slippe af med ekstra kilo.

Det er ikke nødvendigt at tabe sig, men du kan tabe et par kilo som en ekstra effekt af udrensningsproceduren. Rent vand, urtete, hjælper planteføde dig med at tabe ekstra kilo. Nogle tegn på slaggdannelse i kroppen:

• Hyppig forstoppelse
• Oppustethed, gas
• Træthed
• Hovedpine
• Kvalme
• Hududslæt, mat hud
• Trang til usund mad fyldt med kulhydrater og sukker
• Mangel på energi
• Fedme
• Humørsvingninger

Disse tegn indikerer ikke kun slaggdannelse, men kan også være symptomer på forskellige sygdomme, som du bør konsultere en læge for.

Fordele ved detox-drikke

Toksiner har allerede påvist skadelige virkninger i form af kræft, reproduktive, metaboliske og psykisk sygdom. Dårlig ernæring, stress, mangel på frisk mad ren luft fører til en følelse af træthed, søvnløshed og forværring af hudtilstanden. Mange mennesker er ikke klar over, at dette er effekten af ​​toksiner ophobet i kroppen.

• Fjerner giftstoffer fra kroppen (renser leveren)
• Reducer inflammation
• Fremmer vægttab
• Forbedre hudens tilstand
• Forøg energiniveauet
• Op med humøret

De bedste ingredienser til detox-drikke

Huden absorberer forurenende stoffer og kemikalier. Dette fører til tørhed, tidlige rynker og tegn på aldring. Frugt og grønt indeholder C-vitamin, som bremser aldring og er en antioxidant. Æblecidereddike, ingefær, citronsaft, agurk, kanel og cayennepeber er alle tilgængelige ingredienser til fremstilling af hjemmelavede rensedrikke.

Vandmelon er nummer et hydrator. Vandmelon indeholder antioxidanten lycopen, det samme som findes i tomater. Lycopen giver grøntsager og frugter deres karakteristiske røde farve. Lycopen forhindrer betændelse, hjælper med karsygdomme og er nyttig til hypertension. Vandmeloner indeholder kalium, magnesium og vitaminer. Det er ærgerligt, at vandmelon er en sæsonbestemt "bær" og ikke er tilgængelig hele året rundt.

Agurker er et middel mod aldring. Agurk er ikke så "simpelt", som det ser ud til. Agurk indeholder specielle polyfenoliske forbindelser, der stopper processen med celleskade frie radikaler, hvilket bremser ældningsprocessen. Agurker er naturlige diuretika, der hjælper med at rense leveren, fjerne toksiner og undgå overskydende vandophobning i kroppen.

Citron - indeholder ascorbinsyre, fjernelse af toksiner. C-vitamin er "kongen" blandt vitaminer. Vand med citron holder din hud frisk, hjælper dig med at tabe dig og tilføjer energi.

Ingefær - klassisk ingrediens til fremstilling af detox-drikke. Ingefærrodens kraft er blevet brugt i Det gamle Kina flere tusinde år siden. fås og sælges i ethvert supermarked. Ingefær er en af ​​de fødevarer med høj antioxidantaktivitet. ORAC-indekset for ingefærrod er:

• Tør ingefær 39041 µmol/ 100 g
• Frisk ingefærrod 14840 /100 g

Mynte er perfekt ingrediens for at tilføje friskhed. Antioxidantaktivitetsindekset for tørret mynte er 160820 µmol/100 g. ORAC-indekset for friske blade er 13978 µmol/100 g, hvilket heller ikke er lille. Læs hvad ORAC-indekset er

Mælkebøtte – Mælkebøttegrønt forbedrer fordøjelsen og fremmer galdeproduktionen. Mælkebøtter bruges til at genoprette fordøjelsen. Forårets første grønt er så nødvendigt efter dvalen.

Tre detox-drikke, der er nemme at lave derhjemme

Æblecidereddike, citron, kanel, æble

Hovedingrediensen er æblecidereddike. Til en portion skal du bruge 400 ml vand, 1 spsk. l. æblecidereddike, 1 spsk. citronsaft, 1 tsk. kanel. Hæld alle ingredienser i varmt vand, lad det brygge, sigt. Tynde æbleskiver vil tilføje yderligere smag og dekorere drinken. Tilføj en skefuld honning til din detox-drik som sødemiddel. Effektiv opskrift detox drink med æble cider eddike og honning

Detox drink med ingefær og citron

Den magiske rod af ingefær er et effektivt antiinflammatorisk middel. Riv eller hak 1,5 cm ingefærrod fint. Tilsæt 400 ml varmt vand (men ikke kogende vand), 1 spsk. l. citronsaft og lad det trække i flere timer. Tilsæt honning efter smag. Frisk mynte passer godt til ingefær og citron. Det er godt at bruge ingefærvand som base til drinken.

Mynte, vandmelon og citron

400 gr. moden vandmelonmasse, en flok mynte, citronsaft, 400 ml vand. Skær vandmelonkødet i tern, skær citronen i skiver, tilsæt en håndfuld friske mynteblade. At fylde med vand stuetemperatur og lad det trække i flere timer i køleskabet. En forfriskende drink med vandmelon og mynte, det er et godt alternativ til limonade på en varm sommerdag.

Fordele ved detox-drikke

• Velegnet til at rense kroppen og forbedre hudens tilstand
• Giver dig mulighed for at eksperimentere med smag og tilføje nye ingredienser
• Hjælp med at fremskynde stofskiftet
• Afgiftning er ikke den eneste måde at tabe sig på. For at opnå det resultat, du har brug for fysisk træning og sund kost.
• Detox-drikke kan drikkes hele dagen mellem måltiderne.

De medfølgende opskrifter og ingredienser er sikre og vil hjælpe med at genopbygge manglen på energi. Fuldstændig rensning af kroppen bør kun udføres under tilsyn af professionelle læger.