Hva finnes vitamin B6 i? Pyridoksin - bruksanvisning

19 fakta om vitamin B6 eller pyridoksin - hvilke produkter det inneholder, hvilke funksjoner det har i kroppen, indikasjoner for bruk og kompatibilitet med legemidler

Vitamin B6 er et stoff "uten noen spesielle egenskaper". Flertallet av befolkningen forbinder ikke navnet med noe vesentlig. Leger kjenner det som pyridoksin. Imidlertid kan aktiviteten til dette vitaminet i kroppen sammenlignes med arbeidet til en veldig god og veldig beskjeden stedfortreder: det deltar i nesten alt (og ikke i de siste rollene), og når det er fraværende, prosesser på forskjellige steder av kroppen kan "kollapse". Dette "beskjedne" vitaminet tåler misbruk i lang tid, men hvis overdosesymptomer dukker opp, må du lide i flere måneder.

Biolit-selskapet, et foretak med en moderne forsknings- og produksjonsbase, har produsert kosttilskudd og kosmetiske produkter basert på ekstrakter fra plante- og organisk-mineralråvarer i mer enn 25 år.

Kosttilskudd IKKE EN MEDISIN

• Vitamin B6 refererer til tre pyridinderivater: pyridoksin, pyridoksal og pyridoksamin. I kroppen kan deres aktive former i form av fosfater forvandles til hverandre, men den viktigste forblir pyridoksalfosfat. Vannløselig vitamin B6 tas lett opp av kroppen i tynntarmen gjennom normal diffusjon, og overskudd skilles ut i urinen i løpet av et halvt døgn.
• B6 er upretensiøs: det forblir i produkter i flere måneder, og en liten del av stoffet går tapt under matlaging. Samtidig er de ødeleggende for ham solstråler Og ulike metoder sterilisering og hermetisering.
• Pyridoksinfosfat og pyridoksalfosfat er en del av mange enzymer, mer enn 140 reaksjoner i kroppen er direkte avhengige av dem.
• B6 er det eneste vitaminet som er involvert i metabolismen av alle tre makronæringsstoffene (proteiner, fett og karbohydrater). Spesielt viktig for aminosyremetabolismen. Det er direkte eller indirekte nødvendig for syntesen av adrenalin, dopamin, serotonin, GABA, histamin, metionin, arakidonsyre, hem, nikotinsyre og mange andre nyttige stoffer og forbindelser.
• Anbefalt daglig norm vitamin B6 for en voksen - 1,3-2 mg. Det er ikke vanskelig å få det bare ved å spise et stort kosthold: de fleste ikke-hermetiske matvarer inneholder en viss mengde av dette vitaminet. Individuelt vil normen dekke omtrent 200 g. bifflever, 300 g valnøtter, fem bananer, 600 g kjøtt, 900 g poteter eller 1,5–3 kg hvitt brød. På den annen side gjør overflødig fet og stekt mat det vanskelig å absorbere vitamin B6.
• Noen heldige mennesker trenger ikke engang å overspise for mye: opptil 50–80 % av vitamin B6-behovet kan produseres av tarmmikroflora. Men for dette må den ha den passende sammensetningen, som igjen er sterkt avhengig av den samme maten. Mye brød vil for eksempel bli opphevet av "egen produksjon" av pyridoksin.
• De viktigste årsakene til vitamin B6-mangel i kroppen: utilstrekkelig eller dårlig ernæring, overdreven alkoholforbruk, graviditet, inflammatoriske sykdommer i tynntarmen, kronisk nyresvikt, langvarig hemodialyse, autoimmune sykdommer. Hos barn som ammes er det mangel på vitamin hos mor av årsakene som er oppført ovenfor. Absorpsjon av pyridoksin er redusert hos eldre.
• De oppførte forholdene har også en dårlig effekt på metabolismen av andre vitaminer, så isolert hypovitaminose B6 er sjelden - som regel er den ledsaget av mangel på folsyre og vitamin B12. I tillegg fører hypovitaminose B6 i seg selv til niacinmangel.
• Risikoen for hypovitaminose B6 øker ved å ta antituberkulosemedisinene isoniazid, pyrazinamid og cycloserin, det antihypertensive stoffet hydralazin, det immunsuppressive midlet penicillamin, orale prevensjonsmidler, teofyllin, samt antiepileptika - valproinsyre, karbamazepin og phenytopin.
• Siden vitamin B6 er involvert i produksjonen av den viktigste hemmende nevrotransmitteren (GABA) fra den eksitatoriske nevrotransmitteren (glutamat), kan antiepileptika på grunn av hypovitaminose B6 potensielt øke risikoen for anfallsaktivitet og redusere effektiviteten av antikonvulsiv terapi.
• Å ta vitamin B6-preparater i seg selv reduserer aktiviteten til levodopa og, ifølge noen data, fenobarbital.
• Symptomer på hypovitaminose B6 er uspesifikke, forekommer tilfeldig og tyder ikke alltid på en mangel på dette vitaminet: svakhet, irritabilitet, svimmelhet, tap av matlyst, kvalme, oppkast, løs avføring, ulike dermatitt og stomatitt, samt glossitt, ubehag i magen og venøs trombose. I avanserte tilfeller - hypokrom mikrocytisk anemi og generaliserte anfall, ikke forskjellig fra status epilepticus. Gravide kvinner har toksisose. Hos spedbarn - vekttap, hypokrom anemi, eksitabilitet, kramper.
• Nevrologiske symptomer kan bidra til mistanke om vitamin B6-mangel - med tilstrekkelige kvalifikasjoner fra legen. I de tidlige stadiene er dette bilateral nummenhet i distale armer og ben, med vedvarende pyridoksinmangel, som utvikler seg til "brennende" parestesi. Da utvikles svakhet i lemmene, vibrasjonsfølsomhet og propriosepsjon svekkes (følelse av kroppsdeler i forhold til hverandre – red.anm.) mens smerte- og temperaturfølsomhet bevares, gang og koordinasjon lider, og det oppstår kramper. En liten og ikke alltid hyggelig kompensasjon for den oppførte lidelsen kan være økt hørsel.
• Vitamin B6 er tilgjengelig i form av pyridoksinhydroklorid i tabletter på 1, 2, 5 og 10 mg og i ampuller med injeksjonsløsning på 10 og 50 mg. I tillegg er det en del av flertallet vitaminkomplekser. Pyridoksin brukes også til å berike ulike frokostblandinger og annen sunn mat.
• Vitamin B6 i en daglig dose på 10–50 mg brukes med hell i behandlingen av hypovitaminose B6 og tilhørende kliniske tilstander, for eksempel anemi (opptil 600 mg/dag), dermatitt eller anfall når du tar isoniazid. Vitamin B6 har blitt brukt med variabel, men bevist suksess for å kontrollere kvalme og oppkast hos gravide kvinner (30–100 mg/dag, delt inn i tre til fire doser), samt PMS (80–500 mg/dag).
• I tillegg kan stoffet foreskrives for dusinvis av andre sykdommer i hud, slimhinner og alle Indre organer. I rimelige doser vil det mest sannsynlig ikke være noen skade av det.
• Vitamin B6, sammen med vitamin B12 og folsyre, er involvert i å kontrollere nivået av homocystein, en aminosyre som produseres under metabolismen av metionin. Homocystein skader de indre veggene i arteriene, noe som bidrar til utvikling av blodpropp og åreforkalkning, og til slutt øker risikoen og forverrer forløpet av hjerte- og karsykdommer, Alzheimers sykdom og senil demens, og føtoplacental insuffisiens. I vårt land liker noen leger å være mer oppmerksomme på å overvåke homocysteinnivåer når de planlegger graviditet, i noen tilfeller begrenser de seg til å foreskrive folsyre og glemmer andre deltakere i reaksjonen. Normen for vitamin B6 for gravide og ammende er 5 mg/dag, øvre tillatte grense for normen er 80–100 mg/dag. Ingen teratogene effekt er beskrevet.
• Vitamin B6 er generelt tolerant for misbruk. Det er umulig å overspise det med mat. Men langvarig bruk i form legemiddel ved en dose på 1–6 g/dag i 1–3 år kan det forårsake alvorlig progressiv sensorisk nevropati med ataksi (det samme som ved hypovitaminose B6), smertefull dermatitt, lysfølsomhet, kvalme, hjertesmerter. Etter å ha sluttet å bruke, går symptomene tilbake over flere måneder eller til og med år. Enkelte tilfeller av utvikling av nevrotoksiske effekter er beskrevet ved inntak av 300–500 mg/dag.
• Vitamin B6 brukes i akuttmedisin for forgiftning med sopp og rakettdrivstoff, oftest når begge tas oralt, men soppens miasma kan også inhaleres ved matlaging. Linjene inneholder giftstoffet gyromitrin, som i kroppen omdannes til monometylhydrazin (finnes i rakettdrivstoff). Sistnevnte, som isoniazid, undertrykker produksjonen av pyridoksalfosfat. Det kliniske bildet av akutt forgiftning inkluderer gastroenteritt, hemolyse, methemoglobinemi, akutt lever- og nyreskade, kramper og koma. I tillegg til gjenopplivning og avgiftningstiltak, gis pyridoksinpreparater intravenøst ​​i en dose på 25 mg/kg kroppsvekt.

Kilder

1. Razumov A. S. Biokjemiske og kliniske aspekter ved moderne vitaminologi. Opplæringen// KemGMA. - 2013. - s. 109–114.
2. Zempleni J., Rucker R. B., McCormick D. B., Suttie J. W., redaktører. Håndbok for vitaminer. 4. utg. CRC Press; Boca Raton, FL, USA: 2007, s. 315–360.
3. Brown M. J., Beier K. Vitamin B6-mangel (pyridoksin). StatPearls. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
4. Vitamin B6. Faktaark om kosttilskudd. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
5. Magnúsdóttir S., Ravcheev D., de Crécy-Lagard V, Thiele I. Systematisk genomvurdering av B-vitaminbiosyntese antyder samarbeid mellom tarmmikrober. Front Genet. 2015 20. april;.6:.148. doi: 10.3389/fgene. 2015.00148. eCollection 2015.
6. Pyridoksinmangel klinisk presentasjon.

Vitamin B6 (pyridoksin) er et vannløselig B-vitamin, lite løselig i fett. Relativt stabil ved høye temperaturer, brytes ned under påvirkning av lys og oksygen. Det syntetiseres ikke i kroppen, inntakskilder er mat og farmakologiske legemidler.

Hva trenger kroppen vitamin B6 til?

Fordeler med å ta pyridoksin

• Enzymet transaminase skilles ut, som er nødvendig for prosessering av aminosyrer og regulering av proteinabsorpsjon.
• Under stress øker produksjonen av biogene aminer.
• Biotilgjengeligheten av fettsyrer forbedres.
• Hastigheten av biokjemiske reaksjoner øker.
• Å redusere syntesen av oksalsyre reduserer risikoen for utvikling og tilbakefall av urolithiasis.
• Konverterer folsyre til sin aktive form.
• Dermatologiske sykdommer forebygges.
• Takket være den lipotropiske effekten forbedres leverfunksjonen.
• Reduserer premenstruelle smerter.

For systemer og organer

Nervesystemet

• Metabolismen i hjernen øker, hukommelsen forbedres.
• Nevrotransmittere syntetiseres aktivt - serotonin, gamma-aminosmørsyre, dopamin og noradrenalin.
• Tilførselen av nervevev med næringssubstrater forbedres.
• Forebygger og eliminerer muskelspasmer og skjelvinger.

Det kardiovaskulære systemet:

• Iskemi, åreforkalkning og hjerteinfarkt forebygges, blodet tynnes ut og blodtrykket reduseres.
• Innholdet av kalium og natrium i blodet og intercellulær væske normaliseres.
• Hevelse i ansikt og lemmer avtar med kroniske sykdommer hjerter.
• Nødvendig for hemoglobinsyntese, reduserer kolesterolnivået i blodet og forhindrer trombose.
• Normaliserer hjertets funksjon og øker dets evne til å slappe av under diastole.

Endokrine system:

• Bruken av glukose blir mer effektiv, nivået i blodet endres uten plutselige bølger og fall.
• Opprettholder østrogenbalansen, forhindrer utseendet av svulster hos kvinner.
• Nødvendig for syntese av de fleste hormoner.
• Bidrar til å bevare synet ved diabetes mellitus.

Vitamin B6 bruksanvisning

Injeksjon: administrert subkutant, intramuskulært eller intravenøst ​​sakte, 1-2 ganger daglig. På intravenøs administrering en enkelt dose fortynnes med 1-2 ml vann til injeksjon eller isotonisk natriumkloridoppløsning rett før bruk.

Piller: tas oralt med en drink en liten mengde væske, uavhengig av mat.

Pyridoksin for hår

Hvis det er mangel på pyridoksin i kroppen, tørker håret ut, knekker og deler seg. Hodebunnen blir fet, flass vises og håret vokser dårlig. Vitamin B6 har fått stor popularitet blant kosmetologer for å eliminere slike problemer.

Fordeler for hår

• Tørt hår er hydrert fordi vitamin B6 holder på vann.
• Hårveksten øker.
• På grunn av den beroligende effekten elimineres hudkløe.
• Håret slutter å falle av, tykner og styrker.
• Flass forsvinner.
• Blodtilførselen til røttene forbedres, håret blir glatt, øker i volum og begynner å skinne.

De mest populære maskene med pyridoksin fra ampuller. De må påføres uvasket hår, dekke hodet med polyetylen og pakke det inn i et tykt håndkle. Ved betydelig hårtap bør masker påføres annenhver dag, for forebyggende formål - 2 ganger i uken.

Oppskrifter på hårmasker

1. Varm 2 ts burdockolje i vannbad og bland med en ampulle med pyridoksin. Påfør i fuktig hår og la stå i 2 timer.
2. Visp egg og bland med en spiseskje mandelolje. Tilsett 1 ampulle med pyridoksin og vitamin B12, bland og påfør i tørt hår over natten. La stå i en time, skyll med varmt vann og gå til sengs. Vask håret med sjampo tidligst etter 8 timer.
3. Smelt 2 ss honning og tilsett 1 ampulle med vitamin A, E, B6 og B12. Rør og hell i blandingen en teskje solsikkeolje og sitronsaft. Påfør i en time, og vask deretter håret med sjampo.

Vitamin B6 under graviditet

Under graviditeten øker kroppens behov for pyridoksin med 1,5-2 ganger. Det er foreskrevet i kombinasjon med magnesium, som øker absorpsjonen av begge elementene (Magne B6). Pyridoksin eliminerer morgenkvalme og leggkramper i siste trimester av svangerskapet.

Indikasjoner for bruk::

• Trussel om spontanabort.
• Løsning av morkaken.
• Økt livmortonus.
• Skjelettmuskelkramper.
• Historie om vanskelig graviditet og komplisert fødsel.
• Hyppig stress.
• Takykardi.
• Arytmi.
• Hypertensjon.

Vitamin B6 for barn

Mangel på pyridoksin i kostholdet til barn kan forårsake alvorlige utviklingspatologier. nervesystemet. Hvis det er mangelfullt, sover barnet dårlig og lider av nattekramper. For babyer er det viktig at mor får i seg nok vitamin B6. Før du gir stoffet til barn under ett år, er konsultasjon med en barnelege nødvendig.

Dagsbehov

Det er nødvendig å øke dosen med 25-30%:

• Mens du tar prevensjonsmidler og medisiner som inneholder østrogen.
• I den siste uken av svangerskapet.
• En uke før mensen starter.
• Mens du tar steroidbaserte medisiner.
• Hvis du er overvektig.
• For akne og inflammatoriske hudsykdommer.

Vitamin B6 indikasjoner for bruk

Pyridoksin er foreskrevet for:

• B6-hypovitaminose.
• Anemi.
• Toksikose under graviditet.
• Reduserte leukocyttnivåer.
• Menières sykdom.
• Reisesyke og sjøsyke.
• Betennelser i galleblære og lever.
• Parkinsonisme, nevritt, radikulitt og nevralgi.
• Nevrodermatitt, psoriasis og diatese.
• Sukkersyke.
• Ødem av kardiogent opprinnelse.
• Forverring av hjertets kontraktilitet.
• Økt blodtrykk og risiko for hjerteinfarkt.
• Depresjon og økt nervøs spenning.
• Urolithiasis.
• Overvekt.
• Aterosklerose.
• Nedsatt immunitet.
• Forverring av synet på grunn av diabetes.
• Økt hematokrit.
• Hyperkolesterolemi.

Assimilering

Når det administreres intramuskulært, er biotilgjengeligheten av pyridoksin 100 %. I mat finnes det i form av forbindelser som brytes ned i tynntarmen. Vitamin B6 reiser med blodet til leveren, hvor det gjennomgår defosforylering og deretter fosforylering. Maksimal konsentrasjon observeres i lever, nyrer og myokard.

Hvilken mat inneholder vitamin B6?

Hvor finnes vitamin B6 i animalske produkter:

• Tunfisk, makrell og sardinfileter.
• Kylling og bifflever.
• Kyllingfilet.
• Egg.
• Reker og østers.
• Biff og lam.
• Meieriprodukter.

Planteprodukter:

• Hasselnøtter, pinjekjerner og valnøtter.
• Bønner.
• Potet.
• Tindved og granateple.
• Pepperrot og hvitløk.
• Paprika.
• Grønne erter, soya og linser.
• Bananer.
• Hirse.
• Gjær.

Vitamin B6 mangel

Pyridoksinmangel er preget av:

• Overdreven irritabilitet, sløvhet og mental dysfunksjon.
• Søvnløshet og en følelse av årsakløs angst.
• Redusert appetitt og utviklingsforsinkelser hos barn.
• Konvulsivt syndrom.
• Flatulens.
• Dannelse av urolitter i nyrene og blæren.
• Unormale elektroencefalogramavlesninger.
• Perifer nevritt, polynevritt i hender og føtter.
• Utviklingen av anemi med tilstrekkelig mengde jern i kroppen.
• Betennelse i hud og slimhinner.
• Stomatitt, rhinitt og konjunktivitt.
• Glossitt og sårdannelse i munnhulen.
• Sterkt blødende tannkjøtt.
• Kramper hos barn under 7 år.
• Økt blodviskositet og dets tendens til å danne blodpropper, tette blodkar og forårsake trombose.
• Kvalme og oppkast.
• Immunsystemets manglende evne til å syntetisere antistoffer.

Overdose

Vitamin B6 metaboliseres raskt og skilles ut i urinen. Overskridelse av doser 50 ganger over flere år fører ikke til forverring av helsen.
Å øke dosen hundrevis av ganger kan føre til:

• Perifere blodstrømsforstyrrelser.
• Takykardi og smerter som stråler ut til venstre arm.
• Migrene, døsighet og svimmelhet.
• Spenning og mangel på koordinasjon.
• Parestesi av armer og ben.
• En følelse av press på lemmene (strømpe- og hanskesyndrom).
• Pustevansker.
• Anafylaksi, urticaria, kløende utslett, rødhet i huden, dermatitt, Quinckes ødem og lysfølsomhet.
• Kvalme og oppkast.
• Forringelse av immunsystemets motstand mot infeksjoner.
• Halsbrann og økt produksjon av magesaft.
• Reduserer innholdet av folsyre.
• Delvis skallethet.
• Forstyrrelser i blodkoagulasjonssystemet.
• Besvimelse og konvulsivt syndrom når store doser administreres intravenøst.
• Hemming av melkeproduksjonen hos ammende mødre.

Langvarig overdose fører til en reduksjon i mengden protein i skjelettmuskulatur, lever, nyrer og hjerte.

Legemidler og frigjøringsformer

Vitamin B6 i ampuller – pris 11 UAH/35 RUR for 10 ampuller på 1 ml.

Sammensatt: pyridoksinhydroklorid – 0,05 g, vann til injeksjonsvæsker – opptil 1 ml.

Vitamin B6 tabletter – pris 9 UAH/28 RUR for 10 tabletter.

Sammensatt:

• Aktiv ingrediens– priridoksinhydroklorid 0,05 g.
• Ekstra komponenter: mikrokrystallinsk cellulose, laktosemonohydrat, vannfri kolloidalt silisiumdioksid, talkum, magnesiumstearat.

Kompatibilitet

Følgende legemiddelinteraksjoner er beskrevet:

• Når det tas samtidig med diuretika, øker pyridoksin effekten.
• Kombinert bruk med hormonelle prevensjonsmidler, sykloserin, penicillamin, isoniazid, hydralazinsulfat, etionamid og immundempende midler reduserer effektiviteten av vitamin B6.
• Pyridoksin blokkerer delvis effekten av legemidler for behandling av Parkinsons sykdom og svekker den farmakologiske effekten av fenytoin.
• Når det tas i kombinasjon med kortikosteroidhormoner, reduseres innholdet av pyridoksin i kroppen.
• Samtidig bruk med glutaminsyre og asparkam øker hjernens motstand mot hypoksi.
• Parallell bruk av vitamin B6 og hjerteglykosider stimulerer produksjonen av kontraktile proteiner i hjertemuskelen.
• Pyridoksin forhindrer komplikasjoner fra å ta trisykliske antidepressiva forårsaket av deres antikolinerge effekt (redusert spyttutskillelse, anuri).
• Samtidig administrering med kloramfenikolderivater reduserer risikoen for oftalmiske patologier.
• Vitamin B6 er kompatibelt med vitamin B12, men å blande dem i samme beholder anbefales ikke.
• Det er ikke tilrådelig å blande pyridoksin med alkaliske løsninger, jernderivater og løsninger av sterke oksidasjonsmidler.
• Ikke bland vitamin B6 i samme beholder med løsninger av adrenerge agonister, ampicillinnatriumsalt, amfotericin B, askorbinsyre, fytomenaion, dipyridamol, natriumoksyferiskorbon, fenotiazinderivater (klorpromazin), furosemid, etamsylat og eufilin.

Video om vitamin

Kalorizator 2020 - Vitaminer, instruksjoner for medisiner, riktig ernæring. All informasjon er kun til informasjonsformål. Sørg for å konsultere en lege under behandlingen.

En av de mest kjente vannløselige vitaminene er pyridoksin, kjent som vitamin B6. Det er avgjørende for normal funksjon av menneskekroppen. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om hvilke matvarer som inneholder vitamin B6, hvorfor kroppen trenger pyridoksin, samt det daglige inntaket av dette stoffet.

Egenskaper til vitamin B6

Dette vitaminet har en tendens til å bli raskt eliminert fra kroppen, så det er nødvendig å hele tiden etterfylle tilførselen av dette stoffet.

Rollen til vitamin B6

Pyridoksin er en av hovedkomponentene i folsyre. I ren form dette vitaminet er i stand til:

1. Forbedre metabolismen og fettmetabolismen i kroppen;
2. Bremse aldringsprosessen;
3. Normalisere leverfunksjonen;
4. Forbedre funksjonen til hjernen og nervesystemet;
5. Forhindre forekomsten av aterosklerose;
6. Gi et løft av energi og forbedre humøret ditt.

Daglig verdi av vitamin B6

Vitamin B6 akkumuleres ikke i menneskekroppen. For å unngå helseproblemer, må en voksen innta minst 1,6 milligram av dette stoffet daglig. Men i perioder med graviditet og amming, når du tar antidepressiva, samt personer med dårlige vaner det er nødvendig å øke normen for vitamin B6. For eksempel, ved slutten av andre trimester av svangerskapet, øker en kvinnes behov for pyridoksin med mer enn 100 ganger.

Vitamin B6-mangel i kroppen

Mangel på dette stoffet i kroppen kan føre til alvorlige konsekvenser. Den vanligste er anemi, ledsaget av en rekke ubehagelige symptomer som svimmelhet, svakhet, kvalme og besvimelse. I tillegg fører pyridoksinmangel til følgende sykdommer:

1. nervøse sammenbrudd og psykoser;
2. Hudsykdommer, som seboreisk dermatitt;
3. Sykdommer i hender og føtter, som polynevritt;
4. konjunktivitt;
5. Stomatitt.

Overflødig vitamin B6 i kroppen

Leger diagnostiserer sjelden en overdose av pyridoksin. Faktum er at kroppen vår er i stand til å fjerne dette stoffet uavhengig (gjennom urin). Men regelmessig overmetning med vitamin B6 (med daglig bruk mer enn 10 gram av stoffet) kan føre til nervøse lidelser, overdreven eksitabilitet, angst og søvnløshet. Det er derfor eksperter anbefaler å ikke overskride det daglige inntaket av pyridoksin.

Vitamin B6 (pyridoksin): et viktig element for å opprettholde kroppens helse

Preparater med mye vitamin B6

Mange matvarer er rike på vitamin B6. Imidlertid finnes dens største konsentrasjon i animalske produkter. Vær oppmerksom på at under varmebehandling av mat og langtidslagring går det meste av pyridoksinet tapt. Det er derfor, i tilfelle vitamin B6-mangel, leger anbefaler bruk av kosttilskudd og vitaminkomplekser.

Kosttilskudd og vitaminkomplekser

Moderne eksperter anser følgende medisiner for å være de mest populære kosttilskuddene med et høyt innhold av vitamin B6:

1. Supradin;
2. Magne B6 forte, Magnelis B6;
3. Pyridoksinhydroklorid;
4. Sentrum;
5. Nevromultivitt.

Vær oppmerksom på at før du tar vitaminkomplekser, bør du konsultere en spesialist. Han vil hjelpe deg å velge de riktige kosttilskuddene som passer for deg. Dette kan kun gjøres basert på en blodprøve.

Animalske produkter

Som nevnt ovenfor er det produkter av animalsk opprinnelse som inneholder den høyeste konsentrasjonen av vitamin B6. Hvis det er en mangel på dette stoffet, anbefaler ernæringsfysiologer å være oppmerksom på:

1. Fisk: tunfisk (inneholder 0,8 mg per 100 gram produkt), makrell (inneholder 0,8 mg per 100 gram produkt), sardiner (inneholder 0,7 mg per 100 gram produkt);
2. Kjøtt: lever (inneholder 0,7 mg per 100 gram produkt), nyrer (inneholder 0,5 mg per 100 gram produkt), kanin (inneholder 0,45 mg per 100 gram produkt), storfekjøtt (inneholder 0, 35 mg per 100 gram produkt) );
3. Sjømat: blekksprut (inneholder 0,18 mg per 100 gram produkt), reker (inneholder 0,12 mg per 100 gram produkt).

Produkter av vegetabilsk opprinnelse

Ernæringsfysiologer mener at den høyeste konsentrasjonen av vitamin B6 i matvarer planteopprinnelse faller på helbredende urter. Disse inkluderer: vanlig groblad, havrehalm og kattemynte. Konsentrasjonen av dette stoffet i dem overstiger 0,6 mg per 100 gram produkt.

I tillegg finnes store mengder pyridoksin i følgende grønnsaker og frukt:

1. Pepperrot (inneholder 0,7 mg per 100 gram produkt);
2. Hvitløk (inneholder 0,6 mg per 100 gram produkt);
3. Granateple (inneholder 0,5 mg per 100 gram produkt);
4. Mais (inneholder 0,45 mg per 100 gram produkt);
5. Banan (inneholder 0,35 mg per 100 gram produkt).

Korn og korn

Korn og korn anses som ikke mindre nyttige. Spirede hvetefrø inneholder 0,75 mg per 100 gram produkt, hirse - 0,5 mg per 100 gram produkt; i bokhvete - 0,4 mg per 100 gram produkt, og i havre - 0,27 mg per 100 gram produkt.

Fra denne artikkelen var du i stand til å finne ut hvorfor menneskekroppen trenger vitamin B6, samt hva som skjer når det er overskudd eller mangel. Dette stoffet er vannløselig og skilles lett ut naturlig. Det er grunnen til at sannsynligheten for en overdose av pyridoksin er minimert. Eksperter anbefaler imidlertid ikke å konsumere mer enn 10 mg av dette stoffet per dag, siden overmetning av kroppen med vitamin B6 kan forårsake alvorlige nervøse lidelser, angst og søvnløshet.

Hilsen mine nysgjerrige lesere. I dag har vi en spesiell gjest - "livets vitamin". Ja, ja, du hørte riktig. Uten dette elementet er livets opprinnelse, dets utvikling og forløp utenkelig. Hva er dette mirakelmidlet? Dette er pyridoksin eller vitamin B6.

Jeg lærte om de magiske egenskapene til dette elementet da sønnen min var 1 måned gammel. Og vi planla å gå til undersøkelse hos en nevrolog.

Faktum er at det var hypoksi under fødselen. Den første måneden var et rent helvete for mannen min og meg. Antoshka skrek ofte og sov veldig dårlig. Jeg sovnet og våknet 20 minutter senere. Vi gikk som zombier. Jeg ville bare én ting - å sove.

Vi ble rådet til en god nevrolog, og vi dro til ham. Han undersøkte babyen med en slik forsiktighet. Han spurte om sønnen - om søvnen hans, hvordan han spiser, og så videre. Det viste seg at det var skjelving og halsen var skjev til venstre.

Og så skrev han ut glycin (en vanlig aminosyre) + magnesium B6, en halv tablett. Vi fant ut at det også selges i flytende form i ampuller. Så vi bestemte oss for å gi dem til Antokha. Etter 4 dager begynte endringer i atferd å bli observert. Sønnen min begynte å sove en time etter å ha spist og ble roligere. Etter en uke begynte jeg å sove gjennom natten uten å våkne for å spise. Han våkner av seg selv, ser på lekene og kan leke alene. Og mens han fløtet i vannet, oversvømte han hele badekaret.

Og det som imponerte meg var effekten av dette mirakelmidlet. Etter kansellering fortsatte handlingen uansett. Jeg skriver det selv og banker på tre for ikke å jinxe det. Ellers skryter jeg av deg :)

sovnet mens jeg gjorde han klar for en tur :)

Etter å ha sett en så magisk effekt av vitaminet på sønnen min, bestemte jeg meg for å finne ut mer om B6. Det viser seg at dette elementet rett og slett er uvurderlig - absolutt alle trenger det.

Hvorfor trenger kroppen vitamin B6?

Pyridoksin tilhører B-vitaminfamilien Disse forbindelsene spiller viktige roller i en rekke fysiske og psykologiske funksjoner. De er kjent for å bidra til å opprettholde sunn metabolisme og funksjon av nervesystemet. Slike elementer er også viktige for helsen til huden og øynene, og leverens normale funksjon.

Pyridoksin har flere derivater, inkludert pyridoksalfosfat, pyridoksal-5-fosfat og pyridoksamin. Disse viktige stoffene er involvert i ulike biologiske funksjoner i kroppen.

Vitamin B6 er involvert i følgende prosesser:

• støtter nervesystemet
• bidrar til å produsere hemoglobin, som frakter oksygen i røde blodlegemer (RBC) gjennom hele kroppen;
• balanserer blodsukkernivået;
• hjelper oss å få energi fra maten vi spiser;
• forbedrer humøret;
• skaper antistoffer som immunsystemet bruker for å beskytte oss;
• viktig for håret - styrker det og akselererer veksten.

Mangelsymptomer

B6-mangel er ekstremt sjelden i vestlige land. De fleste får i seg nok kalorier og vitaminer fra kostholdet hver dag. Noen eksperter mener til og med at noen mennesker bruker for høye nivåer av pyridoksin totalt. Derfor er overskuddet et enda mer vanlig problem blant befolkningen enn dets mangel.

Kroppen kan enkelt fylle på denne mengden element fra kostholdet ditt. Men hvis du er over 50, bør b6-dosen økes til 2,2 mg per dag. Ellers vil kroppen begynne å oppleve mangel.

Som jeg allerede sa, venner, er mangel på dette vitaminet ikke veldig vanlig. Dette problemet eksisterer imidlertid fortsatt. Følgende symptomer hjelper til med å bedømme mangelen på element B6:

• humørsvingninger (irritabilitet, angst og depresjon);
• sløvhet;
• Muskelsmerte;
• kronisk utmattelse;
• forverring av PMS-symptomer;
• forverrede symptomer på anemi;
• søvnløshet;
• kramper;
• dermatitt og sitrongul fargetone av huden;
• forringelse av ytelsen av det kardiovaskulære systemet.

Oftest er vitamin B6-mangel assosiert med nevropsykiatriske lidelser. Nyere studier har vist at mangelen på av dette elementet vanligvis vanlig blant eldre mennesker. De har større risiko for å utvikle Alzheimers sykdom og andre former for demens ettersom B6-nivået synker.

Hvor er den inneholdt?

Dette elementet finnes i mange matvarer vi spiser. Dette er nøtter og frø, noen typer kjøtt og fjærfe, avokado og belgfrukter.

Blant grønnsaker og frukt er banan lederen i pyridoksininnhold. Men det er ett forbehold - dette gjelder bare for de landene hvor det dyrkes. I vårt område går poteter foran. Men for å bevare den maksimale mengden b6 i den, må den tilberedes riktig.

Høye nivåer av vitaminet finnes i følgende matvarer (med et daglig inntak på 2 mg for voksne):

Husk imidlertid at varmebehandling av mat reduserer innholdet av dette mirakelelementet. For eksempel inneholder brød bakt av hvitt mel bare 20 % vitaminer. Dette sammenlignes med mengden som var i hvetekorn. Og når du koker poteter (hvis du tapper av vannet du kokte grønnsakene i), går 93 % av pyridoksinet tapt.

Konservering tillater heller ikke å spare b6 i sin helhet. Under slik behandling mister produktet fra 57% til 77% av vitaminet. Og frysing har en skadelig effekt på det.

Instruksjoner for bruk

For barn:

For voksne:

Vitamin B6 er vannløselig, noe som betyr at det vil skilles ut fra kroppen i urinen. Av denne grunn er det vanligvis liten bekymring for overdosering. Men du bør heller ikke overbruke dette elementet, fordi det kan forårsake en uønsket reaksjon i kroppen.

Jeg understreker nok en gang at pyridoksin er vannløselig. Dette betyr at kroppen ikke er i stand til å lagre dette elementet for fremtidige behov. Derfor bør du regelmessig spise mat rik på B6.

Indikasjoner for bruk av et ekstra vitaminkompleks:

• anemi;
• sjøsyke;
• toksikose hos gravide kvinner;
• hepatitt;
• leukopeni;
• autisme;
• dermatitt, psoriasis og andre hudsykdommer;
• sykdommer i nervesystemet, etc.

Hvis du skal kjøpe kosttilskudd som inneholder pyridoksin fra apoteket, sørg for å kjøpe et produkt av høy kvalitet. Pyridoksinhydroklorid selges i tabletter og ampuller.

Bare ikke selvmedisiner. Det hele kan ende med at du senere "løser et puslespill" - hva som skjer med kroppen. Og da må du garantert gå til legen slik at han kan kurere deg. Enig, prisen på et slikt eksperiment er for høy.

Fordeler med vitamin B6

1. Støtter vaskulær helse. Pyridoksin er nødvendig for å regulere blodnivået av et stoff som kalles homocystein. Dette er en type aminosyre hentet fra proteinmat. Dens høye nivåer er assosiert med utviklingen av hjerte- og blodkarsykdommer. Uten nok vitamin B6 akkumuleres homocystein i kroppen og skader blodårene. Som et resultat kan dette forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag. Nyere studier har vist at dette vitaminet fungerer bedre sammen med folsyre. Når pasienter tar denne "duetten", reduseres totale homocysteinkonsentrasjoner betydelig ( 2 ).
   
   
2. Støtter hjernens funksjon. Vitaminet hjelper dens riktige utvikling og funksjon. Forskning har vist at B6-mangel kan påvirke hukommelsesfunksjonen og bidra til utvikling av kognitiv svikt (Alzheimers sykdom og aldersrelatert demens) ( 3 ). Dette elementet spiller også en viktig rolle i dannelsen av serotonin og noradrenalin. Disse to hormonene, kjent som "lykkehormoner", hjelper til med å kontrollere humør, energi og konsentrasjon. Forskere tror at visse atferdsforstyrrelser hos barn er forårsaket av lave nivåer av serotonin. Dermed kan ta vitamin B6 ha gunstig påvirkning for barn ( 4 ).
3. Forbedrer humøret. Noen reseptbelagte antidepressiva inneholder vitamin B6. Han gir betydelig innflytelse på produksjonen av serotonin og nevrotransmitterne GABA i hjernen. Dette er veldig viktige hormoner som styrer humøret. De er også nødvendige for å forhindre depresjon, smerte, tretthet og angst ( 5 ).
4. Hjelper med å behandle anemi. Dette elementet er nødvendig for dannelsen av hemoglobin i blodet. Den transporterer også røde blodceller gjennom hele kroppen. Og dette bidrar til å bringe oksygen til cellene og mobilisere jern. Anemi er ledsaget av følgende symptomer: tretthet, svimmelhet, smerte. Forskning viser at inntak av pyridoksin kan bidra til å redusere symptomer på anemi. Og i noen tilfeller hjelper dette elementet med å forhindre denne sykdommen.
5. Beskytter øyehelsen. I mange tilfeller dårlig ernæring og mangel på næringsstoffer er hovedårsakene til mange øyesykdommer. Forskning har vist at å ta vitamin B6 + folsyre kan bidra til å forhindre sykdom. Det hjelper til og med å forhindre fullstendig synstap.
6. Reduserer symptomer på revmatoid artritt. Lave nivåer av vitamin B6 er assosiert med økte symptomer på revmatoid artritt. Flere studier har funnet at personer med denne tilstanden trenger mer B6. Dette er fordi de opplever konstant muskel- og leddsmerter på grunn av kronisk betennelse.
   
   
7. Hjelper i behandlingen av hypertensjon. Noen studier tyder på at å ta dette vitaminet kan bidra til å senke blodtrykket hos personer med hypertensjon. Dette elementet øker blodstrømmen og reduserer akkumuleringen i arteriene.
8. Hjelper med å lindre PMS-symptomer. Forbruk stor kvantitet Pyridoksin kan bidra til å forhindre smertefulle menstruasjonssymptomer ( 6 ). Studier har vist at dette elementet hjelper i kampen mot brystsmerter, kvalme, kramper og tretthet. Og selv med akne, som er en forvarsel menstruasjonssyklus. For kvinner som opplever hyppige PMS-symptomer, anbefales det å ta B-vitaminer regelmessig. Det er spesielt viktig å gjøre dette 10 dager før menstruasjon.
9. Hjelper med å redusere kvalme under graviditet. Studier har vist at å ta dette elementet er effektivt for å redusere alvorlighetsgraden av kvalme og morgenkvalme. I 6 uker overvåket pasientene tilstanden deres (24 timer i døgnet). De noterte hvordan de følte seg før behandling og med vitamin B6. Etter denne tiden ble det observert en signifikant reduksjon i kvalme sammenlignet med placebogruppen ( 7 ).
10. Hjelper i behandlingen av astma. Noen studier har vist at dette vitaminet reduserer den påfølgende forekomsten av astmaanfall og reduserer hyppigheten av dem.
11. Hjelper med å regulere søvnsykluser. Dette mirakelmedisinen hjelper kroppen med å produsere melatonin, som er et viktig hormon som hjelper oss med å sovne. Melatonin er ansvarlig for å gi oss muligheten til å regulere vår indre klokke. Så vi vet når det er på tide å våkne og når det er på tide å sove.
12. Forhindrer dannelse av nyrestein. Noen studier viser at det er veldig gunstig å ta pyridoksin sammen med andre mineraler (inkludert magnesium). Det bidrar til å forhindre dannelsen av nyrestein eller til og med kurere dem.

Interaksjon av vitamin B6 med andre legemidler

Dette elementet kan samhandle med medisiner. Derfor, hvis du allerede tar noen medisiner, sørg for å konsultere legen din.

Listen over legemidler som interagerer med vitamin B6 er enorm. Denne listen inkluderer:

• alle legemidler som brukes i kjemoterapi;
• cycloserine eller isoniazid - brukt i behandling av tuberkulose;
• hydralazin (Apresoline) - for behandling av høyt blodtrykk;
• penicillamin - foreskrevet for å bekjempe revmatoid artritt;
• teofyllin - brukes til å behandle astma;
• antibiotika, inkludert tetracykliner;
• antidepressiva inkludert elavil, desipramin, imipramin og norparmin;
• noen antidepressiva kalt monoaminoksidasehemmere (de reduserer nivået av B6 i blodet).

Jeg er sikker på at du i dag har utvidet kunnskapen din om vitale elementer. Og de gjorde virkelige oppdagelser for seg selv angående pyridoksin. Ikke mist kvalifikasjonene dine - . Og send vennene dine en lenke til artikkelen - denne informasjonen vil også være nyttig for dem. Og jeg sier farvel til deg – til vi møtes igjen.

Vitamin B6 kalles også adermin eller faktor Y (gamle navn som ble brukt under oppdagelsen og den første studien av hvorfor kroppen trenger det).

Dette vanlig navn kjemiske forbindelser som viser pyridoksinaktivitet: pyridoksal, pyridoksin og pyridoksamin. Ellers kalles de "B6-vitaminer", som har veldig viktig i riktig menneskelig ernæring for å sikre normal funksjon av mange organer og systemer.

Vitamin B6 - hva er dets rolle i kroppen, hva det er ansvarlig for og hvilke matvarer det finnes i.

Historien om oppdagelsen av stoffet kan deles inn i 3 stadier:

1. 1934– oppdagelse av et nytt stoff under studiet av gjærpreparater;
2. 1938– et stoff ble isolert fra gjær og riskli som hjalp til med å kurere symmetrisk dermatitt. Den nye kjemiske forbindelsen ble kalt adermin;
3. 1939– strukturen til stoffet ble bestemt, det ble kalt pyridoksyl (pyridoksin).

Fysiologisk rolle

Vitamin B6 og hvorfor kroppen trenger det er hovedspørsmålet når Vitenskapelig forskning. En gang i menneskekroppen, som et resultat av flertrinns reaksjoner, omdannes B6-vitaminer til pyridoksalfosfat - komponent mange enzymer som katalyserer de viktigste prosessene for assimilering og dissimilering.

De er som følger:

• hemoglobinsyntese;
• histamin;
• lipid- og karbohydratmetabolisme;
• stadier av proteinsyntese der arvelig informasjon fra et gen omdannes til RNA eller protein i kroppen.

Med sin deltakelse syntetiseres hormoner og nevrotransmittere: adrenalin, noradrenalin, serotonin, dopamin, aminosmørsyre.

Fysiologisk rolle:

• Egenskapene til enhver organisme bestemmes av proteinene den er bygget opp fra. Strukturenheten til ethvert protein er aminosyrer. Kroppen vår kan lage en del på egen hånd, mens vi får mange fra mat. Den viktigste egenskapen til aminosyrer er intertransformasjon. Det vil si at hvis kroppen for øyeblikket ikke har nok av en bestemt aminosyre å syntetisere, så kan den lages fra en annen som er tilgjengelig i overkant. Det er prosessen med gjensidig overføring av aminosyrer som utløser og regulerer pyridoksin.
• Dette stoffet fremmer bedre absorpsjon av matkjemiske forbindelser av villi i tynntarmen og deres overføring til celler og vev.
• Sikre at den vitale aktiviteten til kroppscellene utføres takket være ATP. Det er adenosintrifosfat som cellene bruker som energidepot. Reaksjonsstigen som resulterer i syntese av ATP i mitokondrier og plastider kalles Krebs-syklusen. Forløpet av denne flertrinnsprosessen, som et resultat av at ATP syntetiseres fra karbohydrater som kommer inn i kroppen, skjer under kontroll av pyridoksin.
• Hovedeiendom nerveceller- evne til å bli begeistret. Sentralnervesystemets eksitabilitet krever motsatt effekt - hemming. Opphøyelse og kramper er et resultat av overdreven eksitasjon og mangel på hemming i sentralnervesystemet det oppstår når det er utilstrekkelig inntak av pyridoksin i kroppen. Eksitasjon slukkes ved påvirkning av nevrotransmittere: serotonin, GABA (gamma-aminosmørsyre), som er produkter av dekarboksyleringsreaksjoner. Denne reaksjonen finner sted med deltakelse av pyridoksin. For kroppen er den koordinatoren for normal funksjon av ryggmargen og hjernen.
• Takket være pyridoksin syntetiserer kroppen mer siderofyllinprotein, som transporterer jern fra tarmen til benmargen. Det er det hematopoetiske organet. Jern er nødvendig for å lage hemoglobin, som er en del av røde blodlegemer. Det sørger for transport av oksygen og karbondioksid gjennom blodet.
• B6 øker produksjonen ravsyre og noradrenalin, som øker stoffskiftet: celler fornyes mer energisk, foryngende organer.

Fysiske og kjemiske egenskaper

Pyridoksin og alle dets derivater har en rekke lignende fysiske egenskaper.

Kjemiske egenskaper bestemmes av tilstedeværelsen av en aldehyd (eller amin) og alkoholgruppe i stoffet:

Hvorfor trenger kroppen pyridoksin?

Vitamin B6 og hvorfor kroppen trenger det har blitt studert i relativt kort tid. Men nå sier medisinsk statistikk at mer enn hundre sykdommer og lidelser begynner med pyridoksinmangel. Og hver sjette person på planeten opplever denne mangelen. Det er umulig å liste opp alle problemene som oppstår med hypovitaminose B6.

I menneskekroppen er det assosiert med forekomsten av de viktigste prosessene og forebygging av alvorlige sykdommer:

• syntese av transaminase i leveren for fullstendig proteinmetabolisme;
• lipidmetabolisme, som er svært viktig for å forhindre fedme og opprettholde strukturen til cellemembraner;
• karbohydratmetabolisme, som bidrar til å regulere blodsukkernivået;
• gunstig effekt på synsorganet;
• forebygging av blodpropp;
• optimalisering av blodtrykket;
• den vanndrivende effekten hjelper til med å fjerne overflødig væske fra kroppen, lindrer hevelse i ansikt og lemmer;
• redusere risikoen for kreft;
• med sin deltakelse produseres nevrotransmittere og gledeshormoner, som har en positiv effekt på sentralnervesystemet og vitale funksjoner generelt;
• muligheten for steindannelse i galleblæren og nyrebekkenet reduseres;
• forebygging av skade på det kardiovaskulære systemet: iskemi, aterosklerose, hjerteinfarkt;
• opprettholde og øke immuniteten;
• høykvalitets absorpsjon av magnesium og kobolt i vitamin B12 av vev, samt syntese av saltsyre.

Separat bør det bemerkes betydningen av pyridoksin for kvinnekroppen. Dette vitaminet opprettholder balansen mellom kjønnshormoner, og reduserer risikoen for svulster. Det må tas av kvinner som bruker hormonelle prevensjonsmidler, da de reduserer nivået av vitaminet i blodet betydelig.

Under graviditet og før menstruasjon, når østrogennivået stiger, er det også nødvendig å fylle på pyridoksin. Selvfølgelig spiller skjønnheten til hår og hud en viktig rolle for kvinner, ser sunt ut

som er direkte avhengig av tilstrekkelig inntak av vitamin B6.

Vitamin B6 for en kroppsbygger Vitamin B6 og hvorfor kroppsbyggerens kropp trenger det er ingen hemmelighet: idrettsutøverens primære oppgave er å danne. muskelmasse Muskel

bygget av protein. Siden pyridoksin regulerer prosessene for proteinsyntese, er det dette vitaminet som må konsumeres når man driver med kroppsbygging.

Trening krever mye innsats, så enzymer og hormoner som dannes i kroppen ved deltakelse av vitamin B6 øker kroppens utholdenhet og stimulerer metabolske prosesser.

Pyridoksin er et essensielt B-vitamin som støtter helsen til huden og dens derivater: hår og negler. For å oppnå en varig effekt kombineres ekstern bruk av vitaminpreparater med inntak av vitaminrik mat.

Med mangel på pyridoksin i kroppen oppstår følgende:

Hvis slike symptomer vises, bør du tenke på å fylle på mangelen på vitamin i kroppen.

I kosmetologi brukes forskjellige masker for huden og dens derivater med tillegg av stoffet pyridoksin og dets analoger. Kompetent og regelmessig bruk av vitamin B6 hjelper til med å rydde opp i hodebunnen og ansiktet, kvaliteten på hår og negler, normalisere vekten og korrigere figuren.

For eksempel:

På slutten av 1970-tallet utviklet amerikanske ernæringsfysiologer en "mirakel" diett som fanget sinnet til de som led av overvekt. Hovedhemmeligheten magisk diett besto av mye mer enn det vanlige daglige inntaket av vitamin B6. I forbindelse med eplecidereddik, linfrø og soyaolje, ga det en bemerkelsesverdig effekt av å brenne overflødig fettvev.

Vitamin B6 toksisitet og kontraindikasjoner

Pyridoksin og dets analoger er ikke giftige stoffer. Selv langvarig bruk av vitaminet som et terapeutisk middel forårsaket ikke en negativ reaksjon fra kroppen. Det er utført forskning på ulike metoder for å introdusere høye konsentrasjoner av pyridoksin i kroppen til dyr og mennesker. lang tid. I noen tilfeller kan allergiske reaksjoner oppstå .

Personer med magesykdommer (gastritt, magesår) og andre deler av mage-tarmkanalen bør være forsiktige når de tar pyridoksin, siden pyridoksin øker surhetsgraden. Bruken av vitaminet er kontraindisert ved alvorlig leverskade og koronarsykdom.

Daglig vitaminbehov for ulike grupper mennesker

Gulv	Alder, år	Vitaminnorm, mg
barn	0-1	0,3-0,6
barn	1-10	1,0-1,4
gutter	11-14	1,7
menn	16-59	2,0
menn	over 60	2,2
jenter	11-14	1,4
jenter	15-18	1,5
kvinner	19-59	1,6
kvinner	Over 60	2,0
graviditetsperiode		2,2
ammeperiode		2,1

Absorpsjon og utskillelse fra kroppen

Blodstrømmen frakter pyridoksin og dets derivater til vev fra tynntarmen, hvis villi absorberer nedbrytningsproduktene fra innkommende mat. Vitaminet samler seg ikke i cellene, så kroppen trenger en konstant tilførsel av det fra mat.

Alt pyridoksin som kommer inn i kroppen brukes enten til kroppens behov eller skilles ut i urinen gjennom nyrene. Delvis utskillelse av pyridoksin observeres gjennom huden med sekresjon av svettekjertlene.

Vitamin B6 absorpsjon og konserveringsmetoder

Vitaminet, som alle vannløselige forbindelser, absorberes godt av kroppen, og trenger fritt gjennom cellemembraner.

Den enkleste måten å fylle på vitaminet er å spise mat som er rik på dette stoffet. Dessverre, forskjellige tilberedningsmetoder ( varmebehandling, bevaring) har en destruktiv effekt på kjemiske forbindelser, og en betydelig mengde av vitaminet går tapt.

Konservering "spiser" opptil 50-70% av pyridoksin, frysing tar bort omtrent 40% fra produktene, og eksponering for temperatur ødelegger vitamin B6 med 80-90%.

Derfor er det sunnere å spise mer rå grønnsaker og frukt, legg til kli og kornspirer i kostholdet ditt, spis nøtter og bruk gjær når du baker. Den termiske effekten kan "mykes opp" ved å dampe (i stedet for steking) eller ved å pakke det bakte produktet inn i folie.

Vitamin B6-mangel i kroppen

Vitamin B6 og hvorfor kroppen trenger det er beskrevet ovenfor.

Derfor er det åpenbart at mangel på pyridoksin har konsekvenser som er mer alvorlige enn en overdose:

Pyridoksinmangel hos barn manifesterer seg i form av generell svakhet, muskelsmerter og spasmer, nummenhet i lemmer, og hos jenter - premenstruelt syndrom.

Overskytende pyridoksin og overdosesymptomer

Akseptabelt daglig inntak av vitamin B6 er 50-100 mg. Ved langvarig overdose (øke dosen med 50-100 ganger), etter noen år utvikles en tilstand av hypervitaminose, som kan ha ubehagelige konsekvenser.

De er som følger:

• kramper;
• svimmelhet;
• kvalme;
• hudutslett;
• nummenhet i lepper, armer og ben;
• anemi;
• besvimelse;
• mangel på koordinering;
• hemming av laktasjonsprosessen;
• nøyaktig og detaljert minne om drømmer.

Slike fenomener er ekstremt sjeldne, siden vitamin B6 ikke har en tendens til å samle seg, og dets overskudd fjernes raskt fra kroppen i urinen.

Symptomer på overdose forsvinner snart, som du må slutte å ta pyridoksinmedisiner for.

Indikasjoner for bruk

Liste over indikasjoner:

Kilder til vitamin B6

Adermin (vitamin B6) er en av de som syntetiseres av bakteriell mikroflora i menneskets tykktarm.

• Pyridoksin er ikke tilstede i planteorganer, eller finnes i minimumsmengde. Pitaya, den spiselige frukten av kaktus, er rik på denne formen for adermina. Det finnes i meieriprodukter og kjøtt. Det blir raskt ødelagt under varmebehandling, så nesten ingenting av det blir igjen i kokt kjøtt. Vegetarianere bør spise grønnsaker hvis skinn har vært i kontakt med bakken (gulrøtter, rødbeter, poteter, kålrot).
• Kilder til pyridoksal inkluderer kål av alle varianter, kjøtt og grønne deler av noen spiselige planter.
• Pyridoksamin kan fås fra muskelfibre fra dyr og fjørfe.

Produkter (planter)	Innhold mg/100 g	Produkter (dyr)	Innhold mg/100 g
salvie (urt)	2,69	tunfisk (fisk)	0,8
pistasjnøtter (frukt)	1,5	makrell (fisk)	0,8
hvetekli	1,3	laks	0,8
solsikkefrø)	1,34	lever (biff)	0,7
hvitløk	1,23	sardin	0,7
merian (urt)	1,2	rosa laks	0,6
bønner, soyabønner (frø)	0,9	chum laks	0,5
havtorn (frukt)	0,8	nyrer (biff)	0,5
valnøtt (frukt)	0,8	hjerte (biff)	0,5
sesamfrø)	0,79	fjærfekjøtt (kylling)	0,4
hasselnøtt (frukt)	0,7	størkaviar (svart)	0,46
pepperrot (rot)	0,7	kanin (kjøtt)	0,48
ris (korn)	0,54	kyllingegg (plomme)	0,46
søt pepper (frukt)	0,5	kjøtt (lam)	0,3
varm pepper (frukt)	0,5	sild	0,3
hirse (korn)	0,4	ost (roquefort)	0,15
granateple (frukt)	0,4	kondensert melk)	0,13
cashew	0,42	ost (Poshekhonsky)	0,13

Ris-, hirse- eller bokhvetegrøt til frokost er tilfredsstillende daglig behov menneske i pyridoksin. Det er bedre hvis grøter og salater er krydret med vegetabilsk olje, som er rik på vitamin B6. Det anbefales å inkludere det i kostholdet ditt daglig fersk frukt og grønnsaker (sitron, jordbær, kirsebær, bananer, tomater, kål) og nylaget juice.

Vitamin B6 i ampuller

Pyridoksin i ampuller selges på apotek under forskjellige navn.

Legemidlene har identisk sammensetning og skiller seg bare i navnet på produsenten:

I tillegg til å bli brukt til injeksjoner, brukes vitaminer i ampuller i kosmetikk. Flytende pyridoksin er mye mer praktisk å legge til sjampo og kremer enn å knuse tabletter eller oppløse pulver. Å ta denne formen av vitaminet oralt gir ikke den ønskede effekten.

Vitamin B6 tabletter

Oftest er pyridoksin foreskrevet i form av tabletter (kapsler, drageer), som er praktiske å ta. De tas raskt og lett opp av kroppen. Monovitaminer er legemidler som inneholder rent pyridoksin og brukes til å behandle akutt vitaminmangel.

Følgende er på salg:

• Piridobene.
• Pyridoksinhydroklorid.
• Bartel Drugs Vitamin B6.
• Vitamin B6.
• Pyridoksin-N.S.

I tillegg er vitamin B6 inkludert i multivitaminkomplekser foreskrevet for forebygging i høst-vinterperioden, med redusert immunitet.

De er:

Alle medisiner er utskiftbare de tas etter måltider i en dose bestemt av legen eller angitt i instruksjonene.

Terapeutiske og forebyggende resepter varierer betydelig i antall og tidspunkt for administrering. Du kan bare følge instruksjonene når du bruker den til forebyggende formål. I andre tilfeller bestemmes behandlingsforløpet av legen.

Det er mange mineral- og vitaminpreparater på salg, som Complivit, Alphabet, Multi-Tabs, Centrum, Vitrum, som kan brukes uavhengig for å opprettholde immunitet i forskjellige perioder av livet.

Vitamin B6 injeksjoner

Intramuskulær eller intravenøs bruk av legemidler som inneholder pyridoksin er foreskrevet i tilfeller der det av en eller annen grunn er umulig eller ineffektivt å ta tabletter.

Sakene er som følger:

1. Terapi krever en betydelig dose av vitaminet, som ikke kan absorberes gjennom mage-tarmkanalen når du tar tabletter og må inn i blodet. For eksempel, for diabetes, noen forgiftninger, forstyrrelser i hematopoietisk funksjon, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.
2. Personen er ikke i stand til å ta piller. Årsaken til dette kan være psykiske lidelser, besvimelse, oppkast, tilkobling til et kunstig åndedrettsapparat.
3. Forstyrrelser i mage-tarmkanalen, der normal absorpsjon av stoffet ikke forekommer. Slike fenomener kan være en konsekvens av operasjoner magesår, defekter i epitelet i tynntarmen.

Du kan merke smerten ved injeksjoner med pyridoksin. For å redusere smerte inkluderer injeksjonsmedisiner lidokain.

Interaksjon med andre stoffer

Det er nødvendig å oppnå bedre absorpsjon av pyridoksin (vitamin B6) av kroppen for å oppnå maksimal terapeutisk effekt, som du må huske om interaksjonen mellom stoffer og deres gjensidige innflytelse på hverandre.

For eksempel:

1. Vitamin B6 tas bedre opp sammen med vitamin B2 og B5.
2. B1 og B12 nøytraliserer effekten av B6.
3. Medisiner mot Parkinsons sykdom er antagonister mot pyridoksin.
4. Penicillamin og cycloserine reduserer effektiviteten.
5. Pyridoksin øker effektiviteten til diuretika.
6. I kombinasjon med magnesium gir det vedlikeholdsbehandling for diabetes.
7. Inntak før du drikker alkohol reduserer graden av rus.

Artikkelformat: Lozinsky Oleg

Video om vitamin B6

Fordeler, funksjoner og tegn på mangel: