Vårdiett for vekttap. Effektiv vårdiett for skjønnhet og helse

Om våren føler vi tydeligst at sommeren nærmer seg. Men jo nærmere det er, jo mer nølende nærmer vi oss speilet og vekten. Sikkert en rekke vinter-vårferier ga figuren din et knusende slag. Og kan du nå glemme kjolen du kjøpte med rabatt til sommeren? Men selvfølgelig ikke hvis du vil bli kvitt noen få ekstra kilo og møte den første varme dager fylt ny styrke og energi, da er denne dietten noe for deg! foreslår en vårdiett for vekttap, slankhet og velvære.

Vårdietten motsier ikke, den inkluderer grønnsaksretter, krydret sitronsaft eller vegetabilsk olje, så de har lite kalorier. I tillegg inneholder grønnsaker et stort nummer av fiber, som fyller magen og lindrer sult. Proteinmat Vårdietten består hovedsakelig av fiske- og sjømatretter, samt fjærfe, magert biff, kalv, mager cottage cheese og egg. Fermenterte melkeprodukter er tilstede daglig (fettinnholdet bør ikke være mer enn 3%), noe som har en gunstig effekt på Fordøyelsessystemet, hudfarge, hjelper til med å rense tarmene og fylle den med gunstig mikroflora.

Fiske- og sjømatretter inneholder flerumettede syrer, som er gunstige for både hudhelse og av det kardiovaskulære systemet, metter kroppen med jod, og hjelper dermed til å bekjempe vårplager. Men hvis disse produktene er over evne, kan du bruke . Grønnkål inneholder alle nødvendige mikroelementer, du kan bruke den som tilbehør til magert kjøtt eller fjærfe. Å spise proteinmat i denne dietten lar deg holde deg mett til neste måltid. Alle retter passerer minimum varmebehandling, dvs. kokt, stuet eller bakt, noe som gjør dem så sunne som mulig.

Under vårdietten, prøv å drikke så mye væske som mulig, 1,5 liter - 2 liter per dag. Dette kan være ferskpresset juice, grønn te, mineralvann uten gass, men du bør avstå fra alkohol, kaffe og brus. Restriksjoner gjelder også for salt, søtsaker og røkt mat. Du må gi opp: hvitt brød, kjeks, muffins, smør, søtsaker, kaker, chips, pommes frites, smult, fett kjøtt, dvs. fra såkalte "tomme" kalorier. Og gi preferanse til "sunne": frukt (epler, kiwi, appelsiner, mandariner, pærer), grønnsaker (tomater, agurker, søte) paprika, kål, gulrøtter, rødbeter), belgfrukter, grovt brød, fisk, reker, frokostblandinger (ris, bokhvete, rullet havre), nøtter og frø, olivenolje og solsikkeolje.

En gang i uken kan du tilberede en pastarett (kjøp i butikken pasta fra durumhvete) eller poteter som tilbehør til lunsj med kjøtt eller fisk. Hvem passer denne dietten for? Først av alt, for kvinner som har en tendens til å være overvektige, de som sitter mye på jobb og har en stillesittende livsstil. Det daglige kaloriinnholdet i denne dietten overstiger ikke 1500 kcal, så jeg vil umiddelbart fastsette at dette lavkalori diett, du kan ikke være på den i mer enn 1-2 uker, hvor du kan si farvel til 2 kg-5 kg ​​vekt.

Grønnsaker er ikke bare et lavkaloriprodukt, for eksempel inneholder 100 g grønn salat og agurker bare 14 kcal, hvitkål - 27, blomkål - 30, tomater - 20, men de er også viktige leverandører av sporstoffer og mineraler, nødvendig for kroppen: kalium, kalsium, jern, magnesium, fosfor. Og for å få dem inn det største antallet, bruk frosne grønnsaker for å tilberede grønnsaksretter, de er preget av et høyt innhold av vitaminer og mikroelementer, samt friske urter og surkål.

Kostholdet er balansert og består av fem måltider, inkludert små porsjoner, og er derfor sunt i naturen. Det er behagelig å være på vårdiett, du vil ikke føle deg sulten, og diettmenyen inneholder alle næringsstoffene som er nødvendige for kroppen, noe som hjelper.

Våren diettmeny i 3 dager

1 dag

Frokost:

Te fra 1 glass nyper 30 minutter før måltider (jeg anbefaler deg å brygge den i en termos over natten med en hastighet på 1 spiseskje knust frukt per 1 glass kokende vann).

Dag 2

Frokost:

Dag 3

Frokost:

1 glass nyper en halv time før måltider.

200 g magert biff med stuvede grønnsaker

Et glass ferskpresset fruktjuice.

Middag:

Grønnsaks- og kyllinggryte.

Naturell yoghurt eller kefir.

Du må avslutte vårdietten på riktig måte - gradvis øke mengden protein og fett i kostholdet ditt, og øke mengden karbohydrater litt. Prøv å gi preferanse i en måned, da vil du unngå å gå ned i vekt, du vil endelig danne sunne vaner, kroppen din vil bli renset, og du vil konsolidere resultatene. Dette er akkurat det positive aspektet ved vårdietten: du kan gå ned i overflødig vekt uten å skade helsen din og dermed få en mer langvarig effekt av å gå ned i vekt.

Ikke glem fordelene med bevegelse, de vil hjelpe deg å gå ned i vekt på best mulig måte: svømming i bassenget, trening, til og med et lite kompleks morgenøvelser sammen med daglige turer på frisk luft- alt dette vil ha en gunstig effekt på din figur og velvære. Det viktigste er ikke å teste den sterke fysisk aktivitet, gå mer, få nok søvn, spis senest 3-4 timer før leggetid. Før den varme sommeren og høytiden har du tid til å klare deg uten strenge dietter og gå ned i vekt gradvis og med glede, noe jeg av hele hjerte ønsker for deg

"Vårdietten" refererer til rensende ernæringssystemer (detox-dietter), dens handling er rettet mot å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen, mette den med vitaminer og til slutt forbedre den generelle helsen. Dette gjelder spesielt etter vinteren, i perioden med såkalt vårsvakhet forårsaket av vitaminmangel. Vektnedgang skjer både ved å redusere kaloriinnholdet i kosten og gi opp en rekke matvarer, og ved å forbedre forbrenningen.

Reglene for "Vårdietten":

• minst fire måltider om dagen;
• fra 8.00 til 12.00 er det bare frukt, deres mengde er ikke regulert;
• fra 12.00 til 20.00 er grønnsaker og annen mat med lavt kaloriinnhold mulig på menyen;
• Noen grønnsaker bør spises ferske;
• maten blir tilberedt kostholdsmetoder– koking, stuing, damping eller baking;
• drikk minst 1,5 liter rent vann per dag, start morgenen med en kopp varmt vann med en skive sitron;
• gjør gymnastikk om morgenen og gå i frisk luft om kvelden i minst 30 minutter.

"Vårdietten" krever forberedelse. Noen uker før du starter dietten, må du gradvis eliminere fet, stekt, krydret mat, hurtigmat, pickles, hermetikk og alkohol fra kostholdet ditt. En uke før dietten bør du hovedsakelig gå over til plantemat – grønnsaker, frukt og urter. Meieriprodukter, kjøtt eller fisk inntas en gang om dagen. Om morgenen bør du drikke 200 ml varmt vann med sitronsaft på tom mage. Siste måltid er senest kl 20.00. Etter en slik forberedelse kan du begynne på "Vårdietten".

Fordeler med "vårdietten"

"Vårdietten" hjelper deg med å bli kvitt 4-5 kg ​​på 10 dager.

Dietten er rettet mot å rense kroppen for giftstoffer og avfall, mette den med vitaminer og til slutt forbedre den generelle helsen.

Dietten bidrar til å forbedre ytelsen, humøret og normalisere søvnen. Et balansert kosthold med mye fiber bidrar til å forbedre tarmfunksjonen. Positive endringer De påvirker også utseendet ditt – tilstanden til huden, håret og neglene forbedres.

Ulemper og kontraindikasjoner ved "vårdietten"

For mye lavt kaloriinnhold menyen øker risikoen for å bryte dietten og raskt returnere tapte kilo, så du må gå ut av dietten gradvis.

"Vårdietten" er kontraindisert for sykdommer i fordøyelsessystemet.

Hvilke produkter er tillatt?

• Frukt og bær - grapefrukt, epler, druer, bananer, mandariner, appelsiner, kiwi.
• Grønnsaker – hvit- og rødkål, gulrøtter, tomater, gresskar, selleri, asparges.
• brun ris
• Havregryn med vann.
• Kyllingkjøtt uten skinn.
• Mager fisk.
• Kefir og lav-fett bio-yoghurt.
• Ferskpresset grønnsaksjuice.
• Vegetabilsk olje.
• Naturlig honning.
• Lind, mynte og annen urtete.

Hvilke produkter er forbudt?

Salt, sukker, fet, krydret, stekt mat, hermetikk (inkludert grønnsaker), røkt mat, melprodukter, alkohol og kullsyreholdige drikker er ekskludert.

"Vår diett" meny

Eksempelmeny for tre dager av "Vårdietten":

Første dag	Første frokost: en liten haug med druer, et eple, ½ grapefrukt, nype-te. Andre frokost: frisk salat hvit kål, gulrøtter, gresskar, tomat og eple med 1 ts. vegetabilsk olje. Lunsj: 150 g kokt brun ris, 70 g kokt kylling, 70 g revet gulrøtter med bio-yoghurt, tomat, urtete. Middag: ¼ grapefrukt, flere druer, banan, 250 ml kefir eller myntete.
Andre dagen	Første frokost: mandarin, eple, ½ appelsin, 200 ml druejuice. Andre frokost: 150 g havregryn med 1 ts. honning eller vegetabilsk olje, lindte. Lunsj: 2 bakte poteter, 80 g stuet fisk, tomat, grønn te. Middag: ¼ grapefrukt, kiwi, banan, 200 g yoghurt.
Den tredje dagen	Første frokost: en liten haug med druer, et eple, ½ grapefrukt, 200 ml kefir. Andre frokost: salat av rødkål, gulrøtter, selleri, eple med 1 ts. vegetabilsk olje, 200 ml tomat juice eller lindte. Lunsj: 150 g kokt brun ris, 70 g kokt kylling, 70 g stuet asparges eller tomat, grønn te. Middag: ¼ grapefrukt, kiwi, liten haug med druer, banan, 250 ml kefir eller myntete.

Tips 1: Frukt og grønnsaker utenom sesongen, som druer eller asparges, kan erstattes med de som er tilgjengelige. hele året, – appelsiner, mandariner, kål, gulrøtter o.l.

Tips 2. Du kan bruke ferskfrosne grønnsaker og frukt.

Video fra YouTube om emnet for artikkelen:

Denne dietten er designet for akutt vekttap. Ved å følge reglene for denne dietten kan du i gjennomsnitt gå ned opptil 15 kg. Dietten er laget for 35 dager. I kombinasjon med en diett er det verdt å bruke anti-cellulitt kremer for å unngå slapp hud.

Denne dietten har veldig strenge regler, så før du starter den, bør du definitivt konsultere en lege. Denne dietten er ikke egnet for personer som lider av hypotensjon og arbeider i tungt fysisk arbeid.

De første tre dagene - til frokost et glass oppvarmet melk, en sitronskive, en skje honning. Du må drikke i en slurk. Etter dette kan du etter 15 minutter drikke et krus kaffe eller te uten sukker. Til lunsj - med ikke-stivelsesholdige grønnsaker.

Til middag - kutt 0,2 kg hvitkål, tilsett deretter et glass vann, kok opp, drikk buljongen, spis deretter kålen sakte.

Meny for de resterende dagene av dietten

4 dager– lossing, enten kefir eller cottage cheese.
5 dager- 5 stk. bakt uten salt, 0,5 liter kefir.
Dag 6– 0,5 kg kyllingbryst, 0,5 l kefir.
Dag 7– 0,5 liter kefir og 0,5 kg cottage cheese med lite fett.
Dag 8– 1 ss. l. 15% rømme, 1 liter kefir.
Dag 9– svisker, 0,5 l kefir.
10 dager– mineralvann, 0,5 l kefir.
Dag 11 – .
12 dager– om morgenen kun vann, ved middagstid 0,1 kg cottage cheese med lite fett, eller 50 g 15 % ost. Til lunsj, et hardkokt egg og usøtet te. For en ettermiddagsmat, yoghurt uten fargestoffer eller cottage cheese. Til middag, 0,1 kg dampet fisk eller kjøtt, 0,2 kg salat.
13, 14 dager– som 12.
Dag 15– lossing på kefir eller cottage cheese.
Dag 16– som 5.
Dag 17– 0,5 l kefir og 0,2 kg cottage cheese.
Dag 18- 4 ting. grønne epler eller pærer, 0,5 liter kefir.
Dag 19– 0,4 kg kylling kjøtt, 0,5 l kefir.
Dag 20– som 18.
21 dager- mineralvann.
Dag 22– som 18.
Dag 23- usøtet kaffe om morgenen, til lunsj - ett glass juice uten salt, et par egg og 0,1 kg stuet kål. Til middag - 0,3 kg reker eller dampet fisk.
24 dager– som 23 + en kjeks til kaffen.
Dag 25– som 23, i stedet for fisk.
Dag 26– kaffe om morgenen, til lunsj et bløtkokt egg, gulrøtter med vegetabilsk olje, dryss over hard ost. Om kvelden, 2 appelsiner eller 2 epler.
Dag 27– om morgenen, salat med sitronsaft, uten olje, til lunsj – fisk med salat, til middag et par pærer.
Dag 28– om morgenen usøtet kaffe, til lunsj 0,2 kg kyllingbryst, frisk grønnsakssalat, om kvelden 2 egg stekt uten olje og gulrotsalat.
Dag 29– kaffe om morgenen, 0,2 kg kjøtt, frukt til lunsj. Til middag - velg en diett for alle dager fra 23 til 29, bortsett fra 25.
30 - liker 29, 31 - liker 28, 32 - liker 27, 33 - liker 26, 34 - liker 25, 35 - liker 24.

Vårdietten innebærer ikke faste og halvering av kostholdet for å raskt vekttap. Det har heller ingenting med mono-dietter å gjøre. Dens oppgave er å mette kroppen essensielle vitaminer og dens rensing etter vinteren. Grønt, grønnsaker og protein er hovedingrediensene i vårens kosthold.

Kostholdet vil tillate deg å gå ned to til fire kilo på 2 uker og forberede kroppen på en sommer rik på frukt og grønnsaker - en rikelig fibersesong.

Under dietten må bananer og druer utelukkes fra menyen. Andre frukter aksepteres i begrensede mengder 1-2 stk. på en dag;

Fettinnholdet i meieriprodukter bør ikke overstige 1%;

Å spise grønnsaker betyr alle grønnsaker, unntatt poteter;

Middag er tillatt senest 4 timer før leggetid;

Fullstendig avholdenhet fra alkohol;

Drikke tillatt rent vann, fortsatt mineralvann og grønn te uten sukker;

Hver dag må du drikke minst 2 liter vann;

Hvis du hadde et sammenbrudd, fortsett neste dag bare dietten, spis i samsvar med menyen. Ingen sultestreik - dette vil bare skade deg selv!

En og en halv time før sengetid, drikk et glass kefir med lavt fettinnhold.

Pass på å ta vitaminer - dette er nødvendig om våren.

Essensen i vårdietten er å redusere kaloriinntaket. De mener at å redusere daglig kaloriinntak med 500 kcal gjør det mulig å gå ned minst 0,5 kg per uke overvekt, derfor anbefales det i denne perioden å gå over til en diett som vil være 1200 Kcal (for kvinner) og 1400 Kcal (for menn).

Dette ernæringsprogrammet har ingen strenge regler eller tidsbegrensninger. Alt avhenger av startvekten og resultatene du prøver å oppnå.

Det viktigste og eneste kravet til vårdietten er én ting - kostholdet skal være så nært som mulig til prinsippene og inkludere produkter som inneholder alle vitaminene og mineralene som kreves for normal funksjon av kroppen.

Vi skal tross alt ikke glemme at våren er nettopp den perioden hvor mange kroniske sykdommer, og kroppen som opplever vitaminmangel er betydelig svekket. Harde metoder for å gå ned i vekt på dette tidspunktet er rett og slett uakseptable, og det er grunnen til at vårdietten er det mest optimale og skånsomme alternativet.

Vårdiett i 35 dager

Hvis du bestemmer deg for å ty til en vårdiett designet i 35 dager, må du først gjøre deg kjent med listen over produkter du vil komponere og kombinere oppskrifter fra deilige retter i neste kalendermåned. Den tillatte listen over produkter inkluderer følgende ingredienser:

Grønne grønnsaker tilhører gruppen langsomme karbohydrater. Dette inkluderer kinesisk og hvitkål, agurker, zucchini, avokado, etc.

Søte og sure frukter, preget av et høyt innhold av vitamin C i sammensetningen. Denne gruppen av tillatte produkter inkluderer mango, mandariner, appelsiner, kiwi, grapefrukt, epler, etc.

Kalkun/kyllingbrystkjøtt. Koketeknologien innebærer varmebehandling i en dobbel kjele.

Grønt og salater. Denne gruppen av tillatte matvarer inkluderer basilikum, dill, persille, isbergsalat, grønn løk etc.

Fermenterte melkeprodukter preget av et lavt fettinnhold i sammensetningen. Syrnede melkeprodukter inkluderer yoghurt, myse, cottage cheese med lite fett, yoghurt uten tilsatt sukkerpulver, fruktose og smaksforsterkere basert på bærsirup.

Grønn te, naturlig svart kaffe, fortsatt drikkevann. Daglig norm væskeforbruk, tatt i betraktning varme drikker på grunn av spesifikasjonene til vårens kostholdssystem effektiv reduksjon vekt er lik to og en halv liter.

Det daglige kaloriinntaket av dietten varierer fra 1200 til 1500 kalorier, tatt i betraktning vekten og tilstanden til kroppen til en person som ønsker å gå ned i vekt til ønsket nivå. Ernæringsfysiologer anbefaler å lage maksimal mengde mat de første ti dagene. lett meny etter kaloriinnhold og gradvis øke næringsverdien til alle retter.

Diettmeny i 14 dager

1. dag

morgen: en kopp usøtet kaffe uten melk;

dag: kokt kyllingegg, coleslaw med olivenolje, tomatjuice og fersk tomat;

kveld: fiskerett, 2 agurker.

2. dag

morgen: en kopp usøtet kaffe med et stykke tørket rugbrød;

dag: grønnsakssalat jeg, sjøfisk(kokt);

kveld: kokt biff (100-200 g), kefir med lite fett.

3. dag

morgen: en kopp usøtet kaffe med tørre kjeks eller kjeks;

dag: stekt zucchini;

kveld: kokt egg, usaltet kokt kalvekjøtt (200 g), rå kål med solsikkeolje.

4. dag

morgen: en kopp urtete;

dag: kokt egg, rå eller kokte gulrøtter (3 stk.), Parmesanost (15 g);

kveld: fersk frukt(sitrus, epler, pærer).

5. dag

morgen: egg, revet gulrøtter + noen dråper sitronsaft;

dag: kokt fisk, 1 tomat;

kveld: noen frisk frukt.

6. dag

morgen: te eller usøtet kaffe;

dag: kokt kyllingfilet (300 g), gulrot og frisk kålsalat med olivendressing;

kveld: kokte egg (2 stk.), revet gulrøtter med linfrøolje.

7. dag

morgen: te uten melk og sukker;

dag: et stykke kokt biff uten salt (ikke mer enn 200 g), hvilken som helst frukt;

kveld: noen av alternativene ovenfor, bortsett fra den tredje dagen.

8. dag

morgen: usøtet kaffe;

dag: halvkokt skinnfri kylling, gulrot og kålsalat med oliven olje;

kveld: to egg, revet rå gulrøtter med solsikkeolje.

9. dag

morgen: naturlig kaffe;

dag: 400 g fisk (kokt eller stekt), tomatjuice;

kveld: fersk frukt.

10. dag

morgen: en kopp naturlig kaffe uten sukker;

dag: tre gulrøtter (rå eller kokte) med olivenolje, et kokt egg, ost med lavt fettinnhold (20 g).

kveld: fersk frukt.

Dag 11:

Tredje dags meny

12. dag:

diettmeny i 14 dager av den andre dagen.

13. dag:

morgen: Kopp kaffe;

dag: kokte kyllingegg, fersk kål med olivendressing, et glass tomatjuice, fersk tomat;

kveld: en fiskerett.

14. dag:

morgen: naturlig kaffe uten sukker;

dag: bakt fisk, fersk kål med solsikkeolje;

kveld: kokt kalvekjøtt, kefir.

Andre lavkaloridietter:

Forum på lignende emner:

I kontakt med

Kommentarer (0)

Nyheter:

Delt øvelser bak

For at skuldrene dine skal se ut som Superman, må du pumpe opp deltoidmusklene, siden de er ansvarlige for bredden og avlastningen av skuldrene. Deltamusklene består av tre bunter (fremre, midtre og bakre). I dag skal vi vie Spesiell oppmerksomhet det dorsale (posteriore) deltaet, siden denne bunten av deltoideusmuskelen er den vanskeligste å pumpe, men uten å engasjere dette området vil du ikke kunne trene skuldermusklene 100 %.

Hvorfor stikker årene på armene mine ut etter trening?

Hvorfor stikker årene på armene mine ut etter trening? – Et vanlig spørsmål blant nybegynnere og ikke bare. Noen mennesker begynner å bekymre seg mye om dette og slutter å trene, uten å forstå essensen av det som skjer. De dro, og som det ser ut for dem, gikk alt bort (dette gjelder spesielt for jenter). La oss finne ut hva som er årsaken til utseendet av årer på armene.

De sikreste diettene

For jenter gir ordet "diett" dem gåsehud, og alt fordi mange rett og slett ikke vet om eksistensen av dietter, som er en fornøyelse å følge. Sikkert, du kan ikke vente med å bli kjent med trygg og effektive dietter, takket være at du ikke vil ha tanker om hvordan du skal forlate henne så snart som mulig!

Hvordan få hele familien til å trene

Hva gjør du hvis sport er veien til skjønnhet og helse for deg, men for familien din er det en kjedelig aktivitet som tar mye tid og krefter? I dette tilfellet må du jukse litt og venne dine kjære til en aktiv livsstil, samtidig som du beviser at sport er eliksiren for lang levetid!

Vårdietten er ikke så mye en måte å gå ned i vekt og forbedre din utseende i rekkefølge er det et unikt ernæringssystem som brukes med hell når som helst på året og uansett varighet. Men likevel, den mest passende perioden for det er slutten av vinteren eller begynnelsen av våren.

Funksjoner av vårdietten

Vårdietten innebærer ikke sult og halvering av kostholdet ditt for raskt å gå ned i vekt. Det har heller ingenting med mono-dietter å gjøre. Dens oppgave er å mette kroppen med nødvendige vitaminer og rense den etter vinteren. Grønt, grønnsaker og protein er hovedingrediensene i vårens kosthold.

• Under dietten må bananer og druer utelukkes fra menyen. Andre frukter aksepteres i begrensede mengder på 1-2 stk. på en dag;
• Fettinnholdet i meieriprodukter bør ikke overstige 1%;
• Å spise grønnsaker betyr alle grønnsaker, unntatt poteter;
• Middag er tillatt senest 4 timer før leggetid;
• Fullstendig avholdenhet fra alkohol;
• Drikker tillatt er rent vann, mineralvann uten karbon og grønn te uten sukker;
• Hver dag må du drikke minst 2 liter vann;
• Hvis du hadde et sammenbrudd, fortsett neste dag bare dietten, spis i samsvar med menyen. Ingen sultestreik - dette vil bare skade deg selv!
• En og en halv time før sengetid, drikk et glass kefir med lavt fettinnhold.
• Pass på å ta vitaminer - dette er nødvendig om våren.

Meny for en vårdiett i 7 dager

Det er vanskelig å si hvorfor denne dietten ble kalt vår. Kanskje fordi det vil tillate deg å fjerne overflødig og merkbart stramme figuren din. Noen kan synes det er ganske tøft...

Denne dietten er laget for 7 dager. Du kan gå ned i vekt på 7 dager fra 4 til 7 kg.

Etter 2 uker kan du gjenta det igjen.

1 dag
frokost- et glass kefir
middag- 2 hardkokte egg, 20 g ost
middag- grønnsakssalat

Dag 2
frokost- et glass kefir
middag- 1 kokt egg og 1 eple
middag- 1 kokt egg

Dag 3
frokost- usøtet te
middag- 150 g cottage cheese
middag- salat

4 dager
frokost- et glass kefir
middag- egg, 8 svisker eller ferske plommer
middag- 1 egg

5 dager
frokost- usøtet te
middag- 100 g tilbehør med fersk kål eller gulrøtter
middag- 1 egg

Dag 6
frokost- et glass kefir
middag- 2 epler eller 2 appelsiner
middag- et glass yoghurt eller kefir

Dag 7
frokost- et glass kefir
middag- 30 g ost, appelsin eller eple
middag- 2 egg

Kontraindikasjoner

Med forsiktighet bør denne dietten, som alle andre, brukes av personer med nyreproblemer, siden dietten innebærer et stort forbruk av vann, og med slike sykdommer kan du få alvorlige problemer.

Denne dietten bør heller ikke brukes av barn under 16 år, eller av kvinner under graviditet og amming. Dette er fordi disse kategoriene mennesker krever større porsjonsstørrelser og et høyere kaloriinntak.

Tidlig vår– dette er fastetiden. Faste er selvfølgelig ikke en diett, men for mange er det selvfølgelig ikke en bragd å opprettholde fasten, men et sted i nærheten.

Ikke glem å bevege deg mer, spis grønt og frukt, drikk et glass kefir om natten og reduser mengden salt du spiser - en av hovedfiendene slank figur, frisk kropp og glatt hud uten cellulitter. Etter en uke uten, vil det være mye enklere enn du tror!
Og det vil være helt fantastisk om du begynner å gjøre øvelser.