Brīnumainā seleriju zupa svara zaudēšanai. Diētiskā selerijas zupa svara zaudēšanai - receptes ar fotogrāfijām, atsauksmēm un kontrindikācijām

Šodien sniegšu pareizo seleriju zupas recepti un pastāstīšu par diētu un ēdienkarti. Pateicoties pareiza izvēle diētiskās sastāvdaļas, veicina tauku sadalīšanos, izvada no organisma lieko šķidrumu – uz tā balstīta diēta sniedz satriecošus rezultātus. Šodien šī ir visefektīvākā atiestatīšanas iespēja liekais svars uz dārzeņu zupām. Pirmo reizi amerikāņu ārsti ieteica to izmantot svara zaudēšanai, taču šeit ir noslēpums - kaut kādu iemeslu dēļ viņi to sāka saukt par "Bonnu".

Selerijas zupa svara zaudēšanai

"Kādas ir brīnišķīgas zupas priekšrocības?" - tu jautā. Lasīt:

• Diēta ilgst tikai nedēļu.
• Dod ļoti ātrus rezultātus – apmēram 5 kg.
• Tas ir pilnīgi droši, pat grūtnieces un barojošas mātes var zaudēt svaru ar zupu.
• Labi panesams, bez lielas izsalkuma sajūtas.
• Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties.
• Attīra organismu, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.

Labā lieta seleriju zupā ir tā, ka to var ēst jebkurā laikā, kad jūtaties izsalcis, jebkurā daudzumā. Pateicoties selerijas vielmaiņu veicinošajām īpašībām, jūs joprojām varat zaudēt svaru. Patiesībā zupa ir viena no ātrās diētas iespējām svara zaudēšanai, sekojiet saitei un varat lasīt par citām receptēm.

Pamata, pareizā recepte ir zināma diētiskā zupa, zemāk jūs viņu iepazīsit. Bet es gribu piebilst, ka jūs varat ņemt jebkuru dārzeņu skaitu. Ir tikai viens nosacījums – lielākajai daļai sastāvdaļu jābūt kāpostiem un selerijai. Pārējo pievieno pēc garšas.

Pareizā zupas recepte

Selerijas zupas pagatavošanai pareizā recepte jums būs nepieciešams:

• Baltie kāposti - maza dakšiņa.
• Selerijas sakne - puse vidēja lieluma saknes, stublāji - neliels ķekars.
• bulgāru pipari - 2 gab.
• Burkāni - 2 gab.
• Sīpoli - 5 gab.
• Pētersīļi, dilles - 1 ķekars.
• Ķiploki - 4 krustnagliņas.
• Lauru lapa - 2 gab.
• Olīveļļa - 2 ēdamkarotes.
• Tomātu pasta vai svaigi tomāti.
• Sojas mērce - pēc garšas.

Kā pagatavot zupu pēc šīs receptes:

1. Ieslēgts neliels daudzums eļļā apcep gredzenos sagrieztu sīpolu (1 sīpols). Pievienojiet tomātu pastu vai sasmalcinātus tomātus un vāriet uz lēnas uguns 2-3 minūtes.
2. Sasmalciniet kāpostus, papriku, selerijas sakni un stublājus, sīpolus un burkānus uz rupjās rīves.
3. Dārzeņus liek katliņā, pielej apmēram 3-4 litrus ūdens un uzvāra. Vāriet zupu uz lielas uguns apmēram 15 minūtes, pēc tam samaziniet uguni un vāriet vēl pusstundu, līdz dārzeņi ir mīksti.
4. Pievieno apceptos sīpolus un tomātus, pievieno ķiplokus, dilles un pētersīļus, lauru lapa un vāra vēl 5-7 minūtes.
5. Pievienojiet šķīvī sojas mērci. Selerijas zupa ir gatava - zaudē svaru savai veselībai!

Selerijas zupas diēta

• Lai zaudētu svaru, mēs visu dienu ēdam seleriju zupu jebkurā daudzumā. Mēs pievienojam jebkurus augļus, izņemot vīnogas un banānus. Kafija, tēja, ūdens, kompots ir laipni gaidīti jebkurā daudzumā.

• Mēs ēdam Bonnas zupu visas dienas garumā jebkurā daudzumā, bet, ja nevēlaties, nepiespiediet sevi. Pievienot neapstrādāti dārzeņi, jūs varat cept kartupeļus to jakās. Zirņi un kukurūza nav apsveicami, turklāt otrajā dienā nevajadzētu ēst augļus. Dzērieni jebkurā daudzumā kā pirmajā dienā.

• Biezenis Bonnas zupa (blenderī). Ēdiet augļus un dārzeņus jebkurā veidā: svaigus vai vārītus. Vīnogas, banāni, kukurūza un zirņi nav atļauti. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Trešajā dienā jūs jau būsiet zaudējis 2-3 kilogramus, ja vien nebūs pārkāpumu.

• Krēmzupa jebkurā daudzumā. Pievienojiet augļus un dārzeņus. Var pievienot 3 banānus. Bet uzreiz pēc 1 banāna uzņemšanas izdzeriet puslitru ūdens. Un neaizmirstiet par ūdeni visas dienas garumā. Ūdens ir veiksmīgas svara zaudēšanas atslēga. Turklāt jūs varat dzert vājpienu.

• Rīta un vakara zupa jebkurā daudzumā. Pusdienās ēdiet liesu liellopu gaļu (300-400 grami) ar svaigiem tomātiem. Tomātus var ēst neierobežotā daudzumā. Mēs turpinām dzert daudz ūdens.

• Visu dienu mēs ēdam selerijas zupu svara zaudēšanai, jebkura veida, dārzeņus un liesu liellopu gaļu, jūs varat ēst 300-400 gramus liellopu gaļas dienā. Ēd, kad jūtaties izsalcis. Pievieno dilles un pētersīļus. Neaizmirstiet par ūdeni, jums jāizdzer vismaz divi litri.

• Ēdiet Bonnas zupu, jebkurus dārzeņus, pievienojiet brūnos rīsus vienai no ēdienreizēm – vienai porcijai. Mēģiniet ēst galvenokārt neapstrādātus dārzeņus, bet, ja vēlaties vārītus dārzeņus, lūdzu, dariet to. Galvenais, lai pārstrādes laikā dārzeņi netiktu cepti.

Svara zaudēšanas rezultāti ar zupu

Zaudēto mārciņu skaits, lietojot seleriju zupu, kas pagatavota pēc pareizās receptes, atšķiras no cilvēka uz cilvēku. No 4 līdz 10 - saka tie, kuri ievēroja līdzīgu diētu. Starp citu, jūs varat zaudēt svaru, vienkārši iekļaujot selerijas ēdienus savā uzturā.

Veiksmi, mani dārgie, grūtajā svara zaudēšanas uzdevumā. Ļaujiet papildu mārciņas bēgt un nekad neatgriezties.

Lai palīdzētu jums zaudēt svaru:

Interesantā videoklipā varat uzzināt par selerijas palīdzību svara zaudēšanai un tās noderīgas īpašības Ak.

Vai vēlaties uzmundrināt, uzzināt kaut ko interesantu vai saņemt padomu?

Esi pirmais, kas uzzina par jaunajiem rakstiem! Abonējiet mūsu biļetenu!

galinanekrasova.ru

Selerijas zupa svara zaudēšanai

Gandrīz visi vīrieši un sievietes, stāvot spoguļa priekšā, dažkārt ir domājuši par svara zaudēšanu. Un jautājums ir ne tikai par izskatu un kārtīgumu, bet arī par vispārējo veselības stāvokli un ādas toni. Nav šaubu, ka liekais svars (lai cik mazs) neliecina par izcilu veselību. Selerijas zupa tiek uzskatīta par efektīvu līdzekli svara zaudēšanai. Izlasiet tālāk sniegtos norādījumus, kas jums pastāstīs par šī dārzeņa receptēm un svara zaudēšanas sistēmu.

Selerijas priekšrocības

Selerijas ir augs, kas savā lietderībā var viegli pārspēt citus, jo satur spēcīgu vitamīnu kompleksu. Sakne vai stublājs, to lieto vairāku slimību ārstēšanai:

1. Cukura diabēts. Dārzeņi ir noderīgi, lai uzlabotu sāls līdzsvaru organismā, kā arī palīdz samazināt cukura līmeni.
2. Vēža profilakse. Selerijas satur A vitamīnu, kas samazina audzēju risku.
3. Hipertensija. Palīdz regulēt asinsspiedienu.

Turklāt selerijas ir kļuvušas par iecienītu līdzekli tradicionālā medicīna. Dārzeņi palīdz:

• zilumi un nobrāzumi;
• apdegumi un čūlas;
• nervu pārslodze;
• samazināts libido vīriešiem;
• prostatīts, impotence.

Izmantojot selerijas svara zaudēšanai, jūs iegūsit daudzas priekšrocības:

1. Ķermenim nav atņemti silti ēdieni.
2. Produktu var izmantot lielos daudzumos, jo kaloritātes vērtība 16 neatbaida pat slaiduma cienītājus.
3. Papildus svara zaudēšanai selerijas diēta uzlabo ķermeņa veselību.

Receptes seleriju zupas pagatavošanai svara zaudēšanai

Mazkaloriju zupas svara zaudēšanai ir kļuvušas ļoti populāras. Šādi ēdieni izrādās ļoti bagāti un aromātiski. Ir vairāki dažādas receptes izmantojot auga sakni vai stublājus, un tie ir piemēroti arī veģetāriešiem, jo ​​tos gatavo tikai uz dārzeņu bāzes. Lai nemulsina produkta aromāts, jo gatavošanas procesā svara zaudēšanai paredzētās selerijas zupas garša kļūst maiga un iegūst neitrālu nokrāsu.

Dārzeņu zupa no kātu selerijas

Lai pagatavotu biezeņa zupu, jums būs nepieciešams:

• stumbra daļa kātiņu selerijas– 4 gab.;
• vidēji burkāni (saldie) - 1 gab .;
• salātu sīpols - 1 gab.;
• ķiploki - 1 daiviņa;
• buljons - 1 l;
• 15% krējums - 200 ml;
• mīkstais kausētais siers – 1 gab.;
• sāls, kaltēts baziliks, lauru lapa - pēc garšas;
• kviešu maize - 1 šķēle.

1. Liek nedaudz uz pannas ar biezām sienām. sviests, vispirms apcep smalki sagrieztu sīpolu un tad pievieno selerijas kubiņus (5 minūtes).
2. Pievieno rīvētu burkānu, apcep vēl 3 minūtes.
3. Uzvāra buljonu, pievieno cepeti, pievieno lauru lapu un baziliku. Atstāj gatavoties uz vidējas uguns apmēram 30 minūtes.
4. Izmēģiniet seleriju - tai jābūt mīkstai. Izmantojiet blenderi, lai pagatavotu trauku biezenī.
5. Beigās pievieno krējumu, kausēto sieru, kas sarīvēts uz rupjās rīves. Atstāj gatavot, līdz šīs sastāvdaļas ir pilnībā izšķīdušas.
6. Garšojiet ar sāli un pipariem. Pasniedz ar maizes grauzdiņiem, uz pannas apžāvējot gabaliņos sagrieztu un ar ķiploku ierīvētu maizi.

Kā pagatavot ar selerijas sakni un kāpostiem

Lai pagatavotu nākamo ēdienu, jums būs nepieciešama selerijas sakne, kas sver 200 g, un vēl dažas sastāvdaļas:

• baltie kāposti- 400 g;
• bulgāru pipari - 2 gab.;
• tomāts - 3 gab.;
• sīpoli– 4 gab.;
• dārzeņu buljons vai ūdens - 1 l;
• zaļumi - pēc garšas.

Selerijas un kāpostu zupas recepte ir šāda:

1. Ja izvēlaties izmantot dārzeņu buljonu, sāciet ar to. Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno veselu sīpolu, burkānus, pāris selerijas nūjiņas un lauru lapu. Pēc 15 minūtēm buljons būs gatavs.
2. Pēc tam ņemiet dārzeņus tieši zupai. Nomazgājiet tos, nomizojiet, vēlams sagrieziet kubiņos.
3. Sagatavotajam buljonam pievieno gatavus dārzeņus un smalki sagrieztus garšaugus.
4. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, turiet vēl 10 minūtes uz mazas uguns.

Diētiskā recepte ar tomātu sulu un sparģeļiem

Lai pagatavotu tikpat gardas zupas recepti, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• selerijas sakne - 200 g;
• baltie kāposti - 400 g;
• vidēji burkāns - 2 gab.;
• sīpols - 1 gab.;
• bulgāru pipari - 1 gab .;
• tomāts - 3 gab.;
• sparģeļi - 400 g;
• tomātu sula - 1,5 l;
• garšvielas, garšaugi un sāls - pēc garšas.

Lai iepriecinātu sevi ar šo zupu, izmantojiet šādus norādījumus:

1. Sagrieziet visus dārzeņus sloksnēs.
2. Ievietojiet tos katliņā. līcis tomātu sula, pagaidiet, līdz maisījums uzvārās.
3. Vāriet seleriju zupu vēl 10 minūtes uz vidējas uguns, neaizmirstiet samaisīt.
4. Pēc uguns izslēgšanas atstājiet trauku ievilkties vēl 10 minūtes.

Mazkaloriju sīpolu zupa ar seleriju un brokoļiem

Brokoļu un seleriju zupai nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• selerijas kāti – 4 gab.;
• brokoļi - 300 g;
• tomāts - 2 gab.;
• šalotes – 3 gab.;
• ķiploki - 2 krustnagliņas;
• saldie pipari - 1 gab .;
• ūdens - 1 l;
• melnie pipari, sāls - pēc garšas.

Recepte:

1. Ielejiet sagrieztu seleriju verdošā ūdenī.
2. Pipari sagriež lielākos kubiņos, brokoļus sadala mazos ziediņos - buljonā.
3. Pievieno sīpolu, sagriež pusgredzenos. Samaziniet siltumu līdz zemam.
4. Tomātus nomizo un sagriež mazos gabaliņos. Pievienojiet buljonam kopā ar saspiestu ķiploku.
5. Vāra zupu vēl 3 minūtes Pievieno sāli un piparus, nogriež uguni un ļauj ievilkties 15 minūtes.

Diētas ēdienkartes paraugs selerijas zupai

Selerijas zupas diēta ietver paša šī ēdiena un atļauto pārtikas produktu ēšanu. Par pamatu kļuvušas receptes ar dārzeņu saknēm vai kātiem diētisks uzturs zemā kaloriju satura dēļ, piemēram, viena parastās selerijas zupas porcija svara zaudēšanai ir 24 kalorijas, bet tās ir gandrīz 3 kausiņas jeb 300 g.

Uz 7 dienām

Iknedēļas selerijas diēta svara zaudēšanai ietver zupas ēšanu jebkurā laikā jebkurā daudzumā, taču diēta neaprobežojas tikai ar šo ēdienu, un pašas selerijas var viegli iekļaut citās receptēs:

sovets.net

Selerijas priekšrocības svara zaudēšanai. Diēta 7 dienas uz selerijas zupas

Runājot par svara zaudēšanu vai veselīgu ēšanas paradumu veidošanu, eksperti atgādina, ka uzturā jālieto zaļi dārzeņi, kas ir noderīgi organismam. No šī viedokļa pietiek ar seleriju zupu, nodrošinot diētu 7 dienas pieejamā veidā ikvienam, kurš cenšas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

• Ātra navigācija rakstā:
• Selerijas zupas receptes
• Salāti ar seleriju
• Selerijas smūtijs
• Ārstu viedokļi un ieteikumi
• Atsauksmes

Selerijas īpašības svara zaudēšanai

Selerijas izmantošanu svara zaudēšanai var uzskatīt par unikālu metodi, jo uzturs šajā gadījumā ietver ne tikai garšvielu sakņu, bet arī garšaugu izmantošanu.

Selerijas diēta tiek uzskatīta par vienu no pieejamākajām

Ir vērts pievērst uzmanību šādām selerijas labvēlīgajām īpašībām:

1. Zems kaloriju saturs, proti, garšviela satur tikai 13 kcal uz 100 gramiem.
2. Selerijas mikroelementu saturs, piemēram: kālijs, magnijs, skābeņskābe, karotīns un kalcijs.
3. Selerijas veicina maigu un dabisku organisma attīrīšanos, izvadot toksīnus.
4. Šis līdzeklis spēj izvadīt no organisma lieko ūdeni un arī attīra ādu, pateicoties tā diurētisko īpašību dēļ.
5. Selerijas ir atzītas par efektīvu produktu ar pretiekaisuma īpašībām.
6. Selerijas zaļumi attīra asinis un uzlabo aknu darbību.
7. Turklāt selerijas no zinātniskā viedokļa ir dabisks afrodiziaks.

Selerijas zupas diētas plusi un mīnusi

Pat ņemot vērā visas zaļumu labvēlīgās īpašības, jāatceras, ka diēta, kurā ietilpst selerijas zupa 7 dienām, jāizvēlas ar maksimālu atbildību par savu veselību.

7 dienu selerijas zupas diētas priekšrocības ir šādas:

— pozitīva ietekmešķidra pārtika uz gremošanas sistēmu;

- zemākais kaloriju saturs gatavajā produktā, salīdzinot ar citām dārzeņu zupām;

— ar komponentiem sabalansēta uztura ēdienkarte.

Pirms sākat lietot veselīgu pārtiku, ir obligāti jāsagatavo ķermenis diētas izmaiņām.

Galvenais šī uztura plāna trūkums ir hronisku slimību klātbūtne. Tāpēc uztura speciālisti sniedz ieteikumus, kas aicina pārrunāt ar savu ārstu par uztura veidošanas principiem un produkta lietošanas devu.

Selerijas zupas diētas pamatnoteikumi

Ir svarīgi zināt, ka diēta, kurā ietilpst selerijas zupa 7 dienas, prasa ievērot noteiktus noteikumus, kas ļaus visefektīvāk izkraut ķermeni. Diēta parasti nozīmē vienmērīgu pāreju uz sabalansētu un pareizu uzturu, kas ļauj turpmāk saglabāt nepieciešamo svaru un formu. Tāpēc, pirms sākat lietot veselīgu pārtiku, ir obligāti jāsagatavo ķermenis diētas izmaiņām.

Profesionāli uztura speciālisti šādā sagatavošanās periodā 1-2 nedēļas Mēs aicinām jūs ievērot šādus noteikumus:

1. Palieliniet svaigu dārzeņu un augļu daudzumu savā uzturā, jo tie palīdz uzlabot gremošanu un ķermeņa darbību.
2. Pamatēdienā jāiekļauj vārīta gaļa vai zivis.
3. Kā vakara uzkodas pēc vakariņām jums vajadzētu lietot piena produktus ar vidēju tauku saturu.

Papildus šiem uztura pamatiem eksperti konsultē Šajā periodā ir jāatsakās no tādiem pārtikas produktiem kā:

— maizes izstrādājumi un saldumi;

- gāzēts un alkoholiskie dzērieni;

- desas un kūpinājumi.

Papildus šiem ieteikumiem Ir svarīgi atcerēties dzert pietiekami daudz ūdens atbilstoši dienas normai, kā arī ievērojot visus noteikumus. Zināms, ka plāna ievērošana ir viena no vēlamā rezultāta garantijām.

Selerijas zupas diēta: ēdienkarte 7 dienām

Selerijas diēta, kas paredzēta 7 dienām, iesaka ēst zupu, kas pagatavota no šīs garšvielas. Izmantojot šo mazkaloriju zupu un papildu ēdienus, jūs varat zaudēt svaru, neierobežojot ēdienreižu skaitu visas dienas garumā.

Uztura daudzveidībai, seleriju diētas laikā Jūs varat iekļaut tādus ēdienus kā:

- jebkuri zaļumi un dārzeņu salāti, nepievienojot eļļu;

- vārīta liesa gaļa.

Būs noderīgi palielināt svaigu dārzeņu un augļu daudzumu uzturā

Tādējādi Varat izveidot šo nedēļas izvēlnes opciju:

1. pirmdiena: seleriju zupa, vāja tēja, dabīgas sulas, ūdens, jebkuri augļi, kas neizraisa gāzes.
2. otrdiena: papildus zupai dienas laikā var ēst svaigus dārzeņus pēc garšas vēlmēm, 100 gramus vārītu kartupeļu. No tiem gatavo arī salātus, eļļas vietā pievienojot citronu sulu.
3. trešdiena: selerijas zupa, augļi un iecienītākie dārzeņi, kā arī atļautie dzērieni.
4. ceturtdiena: zupa, iecienītākie augļi svaigs, nesaldināti dzērieni.
5. piektdiena: selerijas sakņu zupa, jebkuri dārzeņi, vārīta gaļa un ūdens.
6. sestdiena: zupa, dārzeņi pēc izvēles bez daudzuma ierobežojumiem, līdz 400 gramiem liesas gaļas, nesaldināti dzērieni.
7. svētdiena: uztura speciālisti iesaka šajā dienā papildus zupai ēst rīsus ar iecienītākajiem dārzeņiem un dzert dabīgas sulas.

Ēdot pēc šīs ēdienkartes, 7 seleriju zupas diētas dienās var atbrīvoties no vidēji 5 liekiem kilogramiem. Šis uztura veids vienmērīgi sagatavos jūs veselīga un sabalansēta uztura noteikumu ievērošanai.

Selerijas zupas receptes

Seleriju diētas pamatā ir zupa. Šīs zupas pagatavošanai mājās ir vairākas diezgan vienkāršas iespējas.

Variants #1

Ēdienu gatavošanai nepieciešamie produkti:

— tomāti 6 gab.;

- burkāni - 6 vidēji sakņu dārzeņi;

- 1 sarkanā paprika;

- baltie kāposti, kas sver 1 kg.

Izmantojot selerijas zupu, nedēļā var atbrīvoties no vidēji 5 liekiem kilogramiem

Zupas pagatavošanas metode: Dārzeņi labi jānomazgā, jānomizo un jāsagriež kubiņos. Liek traukā, pārlej ar iegūto tomātu pastu un liek uz plīts. 15 minūšu laikā zupa, kas jāvāra, būs gatava.

Variants Nr.2

• ķekars selerijas zaļumu;
• sīpoli - 6 gabali;
• tomāti 2 gab.;
• saldie pipari 2 gab.;
• baltie kāposti - 0,5 kg.

Daudzi cilvēki ēd seleriju ne tikai diētas laikā.

Lai pagatavotu šo zupu, sastāvdaļas jānomazgā, jānomizo, smalki jāsagriež, jāieliek zupas traukā un jāpārlej auksts ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un atstāj zupu vārīties uz lēnas uguns 10 minūtes. Ēdiens ir gatavs ēšanai.

Salāti ar seleriju

Arī salātos šis zaļais dārzenis bagātina ēdienu ar visiem mikroelementiem, kā arī A, C un B grupas vitamīniem. Uztura speciālisti iesaka iepazīties ar ar šādām diētisko ēdienu gatavošanas iespējām:

1. Selerijas maisījums ar ābolu un saldajiem pipariem, atšķaidīts ar dabīgo jogurtu.
2. Salātus, kas gatavoti no selerijas zaļumiem un burkāniem, sauc par visefektīvākajiem svara korekcijas procesā.
3. Attīroši salāti uz selerijas bāzes ar burkāniem un bietēm. Gatavošanas laikā dārzeņiem pievieno dažus pilienus olīveļļas.
4. Salāti ar seleriju un vārītu vistas krūtiņu.

Selerijas salāti ir ļoti dažādi

Uztura speciālisti, izstrādājot šīs receptes, iesaka atteikties no sāls lietošanas kopā ar salātiem par labu citām garšvielām. Citādi našķošanās diētas laikā ar šādiem salātiem ne tikai piepilda, bet arī pozitīvi ietekmē organisma darbību.

Selerijas smūtijs

Lai dažādotu ēdienkarti, seleriju zupu diētās 7 dienas var aizstāt ar mazkaloriju smūtijiem. Ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību tam, ko Smūtiju īpašības nekādā ziņā nav zemākas par zupu, tāpēc nav jābaidās nomainīt gatavu diētisko ēdienu. Šādi maisījumi ir dārzeņu un augļu sastāvs biezeņa veidā ar iespēju pievienot tam graudus un kviešu asnus. Var lietot kā veselīgu uzkodu visas dienas garumā.

Atšķirt šādus veidus selerijas smūtiji:

1. Smūtijs uz selerijas lapu bāzes, pievienojot burkānus un ābolus. Šī opcija ir vitamīnu noliktava, kas satur labvēlīgu gremošanas sistēmašķiedra.
2. Selerijas smūtijs ar citronu, kviešu dīgļiem un karoti medus, pamatojoties uz glāzi negāzēta minerālūdens.
3. Smūtijs no selerijas, gurķa un tomāta. Garšojiet ar pus citrona sulu.

Smūtiju īpašības nekādā ziņā nav zemākas par zupu.

Šie diētiskie smūtiji tiek pagatavoti diezgan ātri blenderī. Tajā pašā laikā sastāvs saglabā visas svaigu dārzeņu īpašības, jo tie nav pakļauti termiskā apstrāde gatavošanas procesa laikā.

Kā atteikties no selerijas diētas

Selerijas diētas atmešanas process parasti nav grūts. Šajā laikā ķermenim nebija atņemtas uzturvērtības un labvēlīgi komponenti, taču uztura speciālisti joprojām iesaka atstāt šo dārzeņu savā uzturā pēc nedēļas seleriju zupās.

Uztura pamatā pēc šādas diētas jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā liesa gaļa, kas nodrošina organismu ar olbaltumvielām, biezpiens, vistas olas. Skābpiena uzkodas pirms gulētiešanas būs noderīgas.

Pamatnoteikumi šādas diētas atmešanai:

• dzeršanas režīma ievērošana;
• labs uzturs;
• ātrās ēdināšanas produktu atteikums;
• pakāpeniska pāreja uz fizisko aktivitāti.

Turklāt ieteicams regulāri uzturēties svaigā gaisā.

Veselīgam uzturam jāiekļauj augļi un dārzeņi

Tomēr ārsti atzīmē, ka jums vajadzētu būt uzmanīgam pret savu veselību un piesardzīgi risināt jautājumus par jebkuras diētas izvēli, kas ietver jūsu iepriekš ierasto diētu. Tātad, selerijas diēta nav ieteicama cilvēkiem ar veselības problēmām jebkuras izcelsmes. Tāpēc, pirms ķeraties pie sava uztura plāna maiņas, noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu.

Diētiskā ēdienkarte, kuras pamatā ir selerijas ēdieni, gatavošanas laikā nesagādā īpašas grūtības. Jāatceras, ka šāda veida diētai ir ne tikai pozitīvie aspekti, bet arī kontrindikācijas. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā ķermeņa īpatnības un rūpēties par savu veselību. Novēlam jums sasniegt savu ideālo svaru un būt skaistai!

Viss par svara zaudēšanu ar seleriju:

Interesanti fakti par selerijas derīgajām īpašībām:

Kā pareizi nomizot selerijas sakni:

ideales.ru

Selerijas zupa svara zaudēšanai: novājēšanas receptes

Pilnīgi visām zupām, arī ar gaļu gatavotām, ir salīdzinoši zems kaloriju saturs, bet tajā pašā laikā tās labi piesātina, silda, piepilda vēderu, turklāt ir daudz veselīgākas par bulciņām un cepumiem. Pareizi pagatavojot ēdienu, tas palīdzēs zaudēt svaru, padarīt vidukli plānu un vēderu plakanu. Līderis starp diētiskās receptes- selerijas zupa. Ar to kilogrami un centimetri vienkārši izkusīs.

Svara zaudēšanas zupas darbības mehānisms

Viens no spēcīgākajiem dabiskajiem tauku dedzinātājiem ir selerijas. Bieži lietojot produktu, jūs varat aizmirst par lieko svaru. Dārzeņos ir liels daudzums vitamīnu, vērtīgu elementu, kas labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, fizisko un garīgo labsajūtu.

Kā selerijas zupa darbojas svara zaudēšanai:

1. Produktam ir diurētiska iedarbība, izvada lieko šķidrumu, sāļus, kaitīgās vielas, tauku sadalīšanās produktus.
2. Ir daudz selerijas ēteriskās eļļas, kas pastiprina kuņģa sulas izdalīšanos, paātrina pārtikas sagremošanu, uzlabo vērtīgo vielu uzsūkšanos.
3. Selerijas ir bagātas ar šķiedrvielām, tāpat kā citi dārzeņi, kas iekļauti zupā. Diētiskās šķiedras veicina attīrīšanos, svara zudumu, kā arī normalizē zarnu darbību un izkārnījumus.
4. Zupas no selerijas un krāsainiem dārzeņiem paaugstina tonusu, dod enerģiju un sparu, cilvēks jūtas labāk, vairāk kustas, kas arī palīdz sadedzināt taukus.
5. Dārzenis paātrina vielmaiņu un uzlabo vielmaiņas procesus.

Karstās zupas ir sātīgas, bet satur ļoti maz kaloriju. Ķermenim būs nepieciešams vairāk enerģijas resursu, lai sagremotu un asimilētu ēdienu. Tāpēc nav nepieciešams skaitīt kalorijas vai porcijas, svērt ēdienu vai skatīties pulkstenī. Pareizi pagatavots ēdiens no atļautajām sastāvdaļām tikai novedīs pie svara zuduma.

Svarīgi! Papildus zupai katru dienu jālieto 2-2,5 litri tīrs ūdens. Selerijai ir izteikta diurētiska iedarbība, regulāri jāpapildina organisma rezerves, taču nevajadzētu lietot uzturā minerālūdeni, kas satur lielu daudzumu sāls. Jebkuri gāzētie dzērieni ir kontrindicēti.

Video: ārsts Orlovs par zupu svara zaudēšanai

Veidi, kā zaudēt svaru ar zupu

Ja pēc svētkiem nepieciešams atslogot ķermeni, vienu badošanās dienu var noorganizēt ar zupu. Ar to pietiks, lai novērstu pārēšanās sekas, noņemtu lieko šķidrumu un atgrieztos pie sākotnējā svara. Ja ir daudz lieko mārciņu, tad tas prasīs vairāk laika.

Kā lietot selerijas zupu svara zaudēšanai:

1. Katru dienu vakariņu vietā. Pēdējai ēdienreizei jābūt pēc iespējas vieglākai un labi sagremojamai. Diētiskais ēdiens ir ideāls. Šis vienkāršs veids Tas palīdzēs jums zaudēt apmēram 2-3 kg nedēļas laikā.
2. Katru dienu pusdienu un vakariņu vietā. Jāēd barojošas brokastis: putra, omlete, biezpiens. Diētas laikā tiek izslēgti saldumi un miltu produkti. Nedēļas laikā šādi ēdot var zaudēt līdz 4-5 kg.
3. Mono-diēta uz selerijas zupas. Tas ilgst 10 dienas, svara zudums var būt līdz 10 kg. Pirmās 5 dienas jebkurā daudzumā tiek patērēta tikai zupa, pēc tam piena produkti ar zemu tauku saturu, olas, vistas fileja, notiek pakāpeniska pāreja uz pareizu uzturu.
4. Jūs varat izmantot šo ēdienu dažādībai savā zupas diētā.

Aromātisku dārzeņu ēdienu var ēst jebkurā dienas vai nakts laikā. Princips darbojas: ēst vairāk, zaudēt svaru ātrāk. Arī porcijas lielums ir neierobežots, taču labāk ievērot frakcionēšanas principu: patērē 200-300 g ik pēc 2-3 stundām.

Diētiskās zupas pagatavošanas vispārīgie principi

Ēdienam varat izmantot selerijas saknes vai svaigus kātiņus un garšaugus. Produkts tiek iztīrīts un mazgāts. Ja ir bojājumi, dīvaini izaugumi, ļenganas vietas, tad tas viss ir jānoņem.

1. Jūs nevarat sālīt trauku. Bet garšas uzlabošanai var izmantot dabīgas garšvielas: melnos un sarkanos piparus, sinepju sēklas, svaigu vai maltu ingveru, ķiplokus, citronu sulu.
2. Arī eļļu nevajag pievienot. Diētisko ēdienu pagatavošanai izmanto tikai gatavošanu bez dārzeņu sautēšanas.
3. Tiek izmantoti tikai svaigi dārzeņi. Zupā nedrīkst būt sālīti, marinēti vai saldēti ēdieni.
4. Vajag tikai ēst svaiga zupa Turklāt tas tiek pagatavots ātri un vienkārši. Trauku nevajadzētu gatavot vairākas dienas, ieguvumi būs mazāki un garša cietīs.

Receptes bieži satur kāpostus, jums jāņem vērā tā gatavošanas laiks. Ja kāpostu galva ir jauna un maiga, labāk to pievienot pašās beigās.

Zupas receptes svara zaudēšanai

Ir daudz recepšu diētiskajiem ēdieniem, tās visas ir mazkaloriju saturs, ir tauku dedzinoša iedarbība, kā arī paātrina vielmaiņu. Lai diēta nebūtu garlaicīga un vienmuļa, jūs varat izvēlēties jebkuru no iespējām pēc savas gaumes vai mainīt vairākus veidus. Ja dārzeņi norādīti gabalos, tad domāts vidējais izmērs. Lietojot lielus paraugus, daudzums jāsamazina, ja augļi ir mazi, tad jāpalielina.

Padoms! Ja ir grūti lietot parasto selerijas zupu, varat to sabiezēt blenderī. Ēdiens būs vieglāk sagremojams un garša mainīsies.

Selerijas sakņu zupa svara zaudēšanai

Selerijas sakne - 200 g

Sīpoli - 6 gab.

Kāposti - 1 maza galva

Visus dārzeņus nomizo un sagriež strēmelītēs. Burkānus var sarīvēt. Liek katliņā un pievieno tomātu sulu. Pielej tik daudz ūdens, lai nosegtu dārzeņus. Uzliek vāku, uzvāra, vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet uz lēnas uguns vēl 10 minūtes. Ja dārzeņi ir ziemīgi un skarbi, laiku var palielināt. Garšojiet trauku ar zaļumiem, varat pievienot ķiplokus.

Kāpostu zupa ar selerijas kātu

Kāposti - 0,5 galviņas

Sīpoli - 2 gab.

Selerijas kāti – 5 gab.

Dilles, pētersīļi - 1 ķekars

Ķiploki - 2 daiviņas

Malti pipari, citronu sula

Sīpolus un burkānus sagriež sloksnēs, iemet katliņā, aplej ar 1,3 litriem verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Pievieno nomazgātus, sasmalcinātus selerijas kātus. Pēc vārīšanās pievieno sasmalcinātus kāpostus, pievieno sasmalcinātus ķiplokus. Vāra zupu vēl 5-7 minūtes uz lēnas uguns. Garšojiet trauku ar sasmalcinātiem zaļumiem, pievienojiet piparus un citrona sulu pēc garšas.

Sīpolu zupa “Double Impact”

Sīpoli - 300 g

Selerijas sakne - 100 g

Garšaugi, garšvielas pēc garšas

Uzvāra 1 litru ūdens, pievieno sasmalcinātus sīpolus un sakni. Vāra līdz mīkstam uz lēnas uguns. Sasmalciniet kāpostus, sarīvējiet tomātus, pievienojiet pannai. Kātus sagriež plānās šķēlītēs un pievieno pēc vārīšanās. Pārklājiet pannu un vāriet uz lēnas uguns 7-8 minūtes. Beigās pārkaisa ar zaļumiem un jebkādām garšvielām, bet nepievieno sāli. Lietojiet dienas laikā.

Video: zupas diētas recepte

Kontrindikācijas diētai

Selerijas ēdienus nedrīkst lietot grūtnieces vai zīdīšanas laikā. Jebkādas diētas šajos dzīves periodos ir jāsaskaņo ar savu ārstu. Produktam ir specifiska garša, rūgtums, kas nokļūst mātes pienā.

• urolitiāze;
• kuņģa-zarnu trakta slimības;
• zarnu disfunkcija;
• problēmas ar centrālo nervu sistēmu.

Ja jums ir individuāla produkta nepanesamība, jums arī vajadzētu atturēties no tā lietošanas. Ja pēc ēdiena ēšanas parādās izsitumi, nieze vai pietūkums, nekavējoties jālieto zāles pret alerģiju, jāpārtrauc diēta un jākonsultējas ar ārstu.

www.prosto-mariya.ru

Selerijas zupa svara zaudēšanai: nedēļas ēdienkarte

“Ēst kaut ko līdzīgu, lai zaudētu svaru” ir miljoniem sieviešu lolots sapnis.

Un šāds produkts pastāv.

Selerijas ir patiesi unikāls dārzenis, kam ir “negatīvs” kaloriju saturs.

Lietojot, tauki neuzkrājas, bet tiek sadedzināti.

Šis sakņu dārzenis ir interesants arī ar to, ka to var ēst pilnībā – sakni, stublājus un lapas.

Plašs tā pagatavošanas recepšu klāsts palīdzēs padarīt jūsu uzturu ne tikai veselīgu, bet arī garšīgu.

Selerijas priekšrocības

Dārzeņi ir pazīstami kopš seniem laikiem.

Lielais Hipokrāts to uzskatīja par līdzekli pret visām slimībām un skaistumu senā Grieķija izmantoja ķermeņa attīrīšanai un atjaunošanai.

Tas ir bagātināts noderīgi mikroelementi– kalcijs, magnijs, kālijs, minerālvielas, karotīns, olbaltumvielas, B, K, A, C vitamīni.

Selerijas palīdz uzlabot vispārējo ķermeņa tonusu, nomierina nervus un uzlabo miegu, kā arī mazina spriedzi.

Sula no saknēm un kātiem tiek uzskatīta par īpaši noderīgu.

Ieteicams lietot nieru slimību, cukura diabēta, gastrīta, urolitiāzes, podagras un dermatīta gadījumā.

Tomēr “zaļo glābēju” visbiežāk izmanto svara zaudēšanai.

Ēdot to vai vienkārši pievienojot galvenajam ēdienam, jūs varat ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī atjaunot un atveseļot savu ķermeni.

Burvju diētiskā zupa

Ir daudz svara zaudēšanas metožu, kuru pamatā ir selerijas.

Papildus dārzeņa ēšanai svaigā veidā viens no vispārpieņemtajiem un iecienītākajiem veidiem ir zupas pagatavošana.

• selerijas kāti – 400g;
• kartupeļi - 2 gab;
• burkāni - 2 gab;
• baltie kāposti - 350 g;
• sīpols - 1 gabals;
• bulgāru pipari - 2 gab.

Soļi, lai sagatavotu selerijas zupas recepti svara zaudēšanai:

Varat eksperimentēt ar šo zupu, lai atrastu ne tikai veselīgu sastāvu, bet arī garšīgu.

Piemēram, varat pievienot tomātus, cukini, garšaugus vai, gluži pretēji, izslēgt jebkuru produktu no iepriekš minētā saraksta.

Daži cilvēki sasmalcina zupu ar blenderi, pārvēršot to par krēmīgu pastu.

Šajā gadījumā pēc jau pagatavoto produktu sasmalcināšanas var pievienot nedaudz zema tauku satura krējuma vai piena, pēc tam vēlreiz uzvārīt.

Pamatnoteikums ir tāds, ka šāda selerijas zupa svara zaudēšanai nesatur taukus.

Un šeit ir video recepte diētiskajam dārzeņu ēdienam:

Iknedēļas ēdienkarte svara zaudēšanai

Labā lieta seleriju diētā ir tā, ka pamatēdienu (zupu) var lietot jebkurā daudzumā.

Tomēr, ja jūs nolemjat pieturēties pie tā, jums jābūt gatavam tam, ka daudzi produkti būs jāizslēdz.

Jūs varat dzert kafiju, bet ne vairāk kā 3 tases dienā.

Labāk ir dzert zaļo tēju (bez cukura).

7 diētas dienu laikā jūs varat zaudēt apmēram 5 kilogramus liekā svara.

Selerijas zupu var ēst jebkurā daudzumā, jo vairāk, jo labāk.

Tas ir galvenais tauku dedzināšanas ēdiens.

Katru dienu papildus tam ir jāēd arī šādi ēdieni:

1. 1. diena. Šajā dienā ir atļauti augļi (izņemot banānus un vīnogas).
2. 2. diena. Neapstrādāti dārzeņi.
3. 3. diena. Atkal neapstrādāti dārzeņi. Vakariņās varat apēst 1 jaka kartupeli ar 1 tējkaroti augu eļļas.
4. 4. diena. Ne vairāk kā litrs kefīra un 3 banāni.
5. 5. diena. Maksimāli 700g vārītas vistas krūtiņa, liesa zivs vai liellopu gaļa, 5 tomāti, augļi. Noteikti izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens.
6. 6. diena. Vārīta liellopa gaļa vai vistas krūtiņa (maks. 350g), neapstrādāti dārzeņi, noteikti jāizdzer 2 litri ūdens.
7. 7. diena. Neapstrādāti dārzeņi, augļi, vārīti rīsi.

Lai tehnika sniegtu vēlamos rezultātus un nekaitētu ķermenim, jums jāievēro šādi padomi:

• ēst pēc iespējas vairāk citrusaugļu, kā arī dārzeņus bez cietes (bez pupiņām, kukurūzas, kartupeļiem, izņemot vienu atļauto dienu);
• Vistu, gaļu vai zivis labāk ēst ar neapstrādātiem dārzeņiem;
• patērē neapstrādātus selerijas kātus un sulu no saknes;
• Paēdiet pēdējās vakariņas ne vēlāk kā 19.00 ar dārzeņiem un augļiem, ja jūtat stiprs izsalkums, jūs varat ēst zema tauku satura biezpienu;
• katru dienu izdzert 2-2,5 litrus ūdens (neskaitot tēju un kafiju);
• Diētas dienās jūs nevarat sportot, labāk sākt nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem. slodze pēc pabeigšanas.

Daudzas sievietes, kas tiecas pēc ideāla figūra, viņi iespiež sevi tik stingrās robežās, ka var vienkārši justies slikti.

Neskatoties uz to, ka selerijas diēta un jo īpaši uz tās balstīta zupa ir ļoti noderīga, jums jāzina, kad viss jāpārtrauc.

Kontrindikācijas ietver tikai hroniskas slimības, tāpēc vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.

Selerijas ir noderīgu minerālvielu un vitamīnu noliktava. Dārzeņiem ir labvēlīga ietekme uz gremošanas orgāni cilvēks, stimulējot dabisku svara zudumu. Amerikāņu ķirurgi izstrādāja diētiskās seleriju zupas recepti kā tauku dedzinošu ēdienu cilvēkiem, kuriem pirms operācijas bija steidzami nepieciešams zaudēt svaru. Šim augam ir pārsteidzošas īpašības, par ko zina tikai daži cilvēki. Svara zaudēšanas zupa ar seleriju palīdz tuvināt jūsu figūru pilnībai, netērējot īpašus līdzekļus vai pūles.

Ieguvumi un kaitējums ķermenim un svara zudumam

Selerijas var uzlabot imunitāti, turklāt dārzeņam piemīt pretiekaisuma iedarbība. Ārsti bieži izraksta zupu no kātu selerijas pacientiem, kas cieš no hipertensijas, jo produkts kalpo kā spēcīgs diurētiķis un tam ir diurētiska iedarbība, kā rezultātā tas spēj maigi un vienmērīgi pazemināt asinsspiedienu. Regulāra selerijas zupas lietošana svara zaudēšanai palīdz novērst vēža šūnu attīstību un palēnināt vēža procesus. Dārzeņi ir noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, jo tie spēj normalizēt cukura līmeni asinīs.

Selerijas satur organismam nepieciešamo elementu kompleksu – tie ir vitamīni D, A, PP, B12, dzelzs, magnijs, karotīns, kālijs, kalcijs, fosfors, folijskābe un skābeņskābe u.c. Augs ir ārstniecisko ēterisko eļļu avots. , pateicoties kam selerijai ir specifisks aromāts un garša.

Selerijas zupa svara zaudēšanai piesātina organismu ar vitamīniem un aktīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu. Šis efekts tiek panākts, pateicoties dažām dārzeņa īpašībām:

• Selerijas stimulē zarnu darbību. Svara zaudēšanai šī dārzeņa īpašība ir svarīga, jo bieži kļūst toksīni un sadalīšanās produkti galvenais iemesls iegūt papildu mārciņas.
• Produkta sakne un stublāji nodrošina diurētisku efektu. Dārzeņu zupas priekšrocība ir produkta spēja izvadīt lieko šķidrumu, kā rezultātā izzūd pietūkums un pakāpeniski atjaunojas ūdens-sāls līdzsvars. Liekā mitruma trūkums organismā garantē tādu kosmētisku problēmu kā celulīta novēršanu.
• Nodrošina ilgstošu sāta sajūtu. Tā kā augs satur daudz šķiedrvielu, dārzeņu zupas ēšana svara zaudēšanai ļauj justies ērti, ievērojot diētu. Ēdiens ir sātīgs, lai ierobežotu neveselīgas uzkodas un saldumu patēriņu.
• Tonizē ādu. Atšķirībā no citām stingrām diētām, svara zaudēšanas metode ar selerijas zupu nekaitē ādai, padarot to nokarenu. Dārzeņiem ir pretējs efekts – selerijas labvēlīgi iedarbojas uz ādas šūnām.

Kura selerijas daļa ir vislabākā zupai – kātiņi, saknes vai lapas?

Pateicoties tā aromātam, pavāri seleriju pievieno ēdieniem, tostarp zupām, salātiem, mērcēm, gaļas produkti. Dārzenis bieži izmanto kā pikantu garšvielu, un tā pagatavošanai tiek izmantotas visas selerijas daļas - saknes, stublāji, sēklas un lapas. Šis auglis harmoniski sader ar kartupeļiem, tomātiem, pupiņām, baklažāniem, kāpostiem un citiem dārzeņiem.

Lai zaudētu svaru, zupai bieži pievieno sakni vai stublājus, jo tiek uzskatīts, ka šīs augu daļas satur maksimālais daudzums vitamīni un tauku dedzināšanas komponenti. Tomēr ir neliela atšķirība starp ēdieniem, kas gatavoti ar vienu vai otru dārzeņa daļu. Tādējādi seleriju kātu zupa ne visiem ir piemērota tās asās, noturīgās smaržas dēļ. Cilvēkiem, kuri zaudē svaru un kuri nevar paciest specifisku spēcīgu aromātu, labāk vārīt selerijas sakņu zupu.

Soli pa solim recepte diētiskajai selerijas zupai ar fotogrāfijām

Selerijas zupa svara zaudēšanai ir ātri un viegli pagatavojama. Uztura deva pieņem ikdienas lietošanai diētiskais ēdiens. Pēc mediķu domām, ar zupu nedēļas laikā var zaudēt 5 kilogramus. Papildus pamatēdienam, zaudējot svaru, varat ēst augļus vai dārzeņus, vārītas zivis un gaļu. Lai efektīvi sadedzinātu taukus, dzeriet pietiekami daudz šķidruma, kura galvenais tilpums būs tīrs ūdens.

Sastāvdaļas:

• Zaļumi (pētersīļi, dilles).
• 4-5 tomāti.
• Pusi kilogramu kāpostu.
• Divi sīpoli.
• Pāris zaļo papriku.
• Selerijas sakne - 1 gab.

Kā pagatavot diētisko selerijas zupu svara zaudēšanai:

1. Sasmalciniet kāpostus, sagrieziet kubiņos sīpolus un papriku.
2. Nomizojiet tomātus ( alternatīva iespēja– pagatavo zupu ar tomātu sulu), sasmalcina tos ar dakšiņu.
3. Zaļumus sagriež un seleriju sarīvē.
4. Katlu ar ūdeni (3-4 litri) uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un liek tajā sagatavotos dārzeņus.
5. Pāris minūtes pirms gatavošanas pievienojiet garšaugus un noņemiet pannu no uguns. Pagaidiet 15 minūtes, un jūs varat ēst aromātisku zupu svara zaudēšanai.

Daudzus cilvēkus interesē jautājums: "Vai ir iespējams sālīt seleriju zupu?" Tā kā sāls aiztur šķidrumu organismā, jums vajadzētu atturēties no tā lietošanas, gatavojot diētisko pārtiku. Ja vēlaties ēdienam piešķirt izteiksmīgāku garšu, pievienojiet ķiplokus.

Dārzeņu biezeņu zupa ar vistas buljonu

Selerijas diētas priekšrocība ir iespēja ēst barojošus un garšīgus ēdienus, kas ietver dārzeņu krēmzupu. vistas buljons. Sagatavot diētiskais ēdiens Varat izmantot lēno plīti - tas atvieglos procesu.

Sastāvdaļas:

• 300 grami brokoļu.
• Viens burkāns.
• Četri selerijas kāti.
• Viens sīpols.
• Litrs vistas buljona.
• Olīveļļa/augu eļļa.

Kā pagatavot biezeņa zupu:

1. Dārzeņus nomizo un sagriež gabaliņos.
2. Vāra burkānus buljonā līdz pusei, tad pievieno pārējos dārzeņus.
3. Kad sastāvdaļas ir gatavas, ļaujiet tām atdzist, ievietojiet blenderī un sablenderējiet līdz krēmveida konsistencei.
4. Pievienojiet biezenim tējkaroti eļļas, gatavs ēdiens rotā ar zaļumu zariņiem.

Kaloriju saturs

Selerijas zupas milzīga priekšrocība svara zaudēšanai ir ārkārtīgi zems kaloriju satursēdieniem. 100 gramos gatavais produkts satur 0,0016 kalorijas (16 kcal). Mēs tērējam vairāk enerģijas, košļājot seleriju, nekā iegūstam no tā. Dārzeņi nesatur taukus 88% no dārzeņa ir ūdens.

Selerijas zupas diēta

Lai sasniegtu maksimālu efektu, eksperti iesaka veikt diētas kursu divas reizes ar 2-3 nedēļu pārtraukumu. Nekombinēt šī metode zaudēt svaru ar citām diētām, jums vajadzētu atturēties no badošanās dienas vai badošanās. Šādi pasākumi būs lieki un novedīs pie labklājības pasliktināšanās. Selerijas zupas diēta nepieļauj pārtikas aizstāšanu vai ēdienreižu izlaišanu. Zaudējot svaru, mēģiniet patērēt vairāk ūdens Un zāļu tējas bez cukura.

Ēdienkarte 7 dienām

Selerijas diēta ilgst 7 dienas, un tā ir paredzēta zema kaloriju saturam cilvēka, kurš zaudē svaru, diētai - 1,5 reizes mazāks par dienas vērtību 1200 kcal.

Nedēļas ēdienkarte:

1. Pirmā diena: 3-4 porcijas selerijas zupas, augļi, izņemot banānus un saldās vīnogas.
2. Otrā diena. Svaigi dārzeņi, zupa.
3. Trešā diena: 2-3 vārīti kartupeļi, zupa, svaigu dārzeņu salāti.
4. Ceturtā diena. 2-3 banāni, 1000 ml zema tauku satura kefīra, zupa.
5. Piektā diena: 2 litri ūdens, zupa, 0,2 kg vārītas gaļas, 5-6 tomāti.
6. Sestā diena. Svaigi dārzeņi, seleriju zupa, 150-200 grami vārītas gaļas.
7. Septītā diena. Brūnie rīsi, zupa, dārzeņi.

Atbilstības noteikumi

• 70% no ikdienas uztura vajadzētu būt diētiskai dārzeņu zupai – tas ir pamats gaidītā rezultāta sasniegšanai.
• Pagatavojiet selerijas zupu pēc receptes. Nesālējiet to.
• Papildus galvenajam ēdienam, zaudējot svaru, ir atļauts ēst citus dārzeņus un augļus, gaļas ēdienus (vārītu vistas fileju, teļa gaļu, tītaru).
• Diētas laikā atsakieties no saldiem, sāļiem, cieti saturošiem ēdieniem, marinādēm, alkoholiskajiem dzērieniem.
• Svaigu seleriju zupu vēlams ēst, kamēr tajā ir maksimālais daudzums noderīgas vielas, tāpēc gatavojiet ēdienu katru dienu nelielās porcijās.

Kontrindikācijas

Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām (gastrīts, kolīts, čūlas u.c.), nevajadzētu ēst selerijas un ēdienus, kas satur šo dārzeņu. Tiem, kuri paaugstināts skābums, jums vajadzētu arī atturēties no šādas diētas, jo selerijas provocē skābes izdalīšanos gremošanas procesā. Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā, cilvēkiem ar varikozām vēnām vai tromboflebītu vajadzētu izvairīties no selerijas diētas.

Svara zaudēšanas rezultāti - pirms un pēc fotogrāfijas

Cilvēki ar lieko svaru ar entuziasmu sāk cīņu ar lieko svaru, taču viņi izdeg un pārtrauc diētu. Aicinām aplūkot sieviešu fotogrāfijas, kuras, pateicoties savai gribai un pūlēm, sasniedza pārsteidzošus rezultātus, stingri ievērojot selerijas diētu svara zaudēšanai.

Selerijas diēta ļaus atbrīvoties no vairākiem kilogramiem liekā svara, un tas, savukārt, palīdzēs atjaunot veselību. Šī veselīgā sakņu dārzeņa saknes un lapas ir bagātas ar skābeņskābi, etiķskābi un sviestskābi, vitamīniem B1, B2, C, kālija minerālsāļiem un cieti. Selerijas sakne satur arī nātriju, kas padara to par lielisku sāls aizstājēju.

Selerijas ir unikāls augs, kas satur daudz noderīgu komponentu.

Kas ir unikāls šim augam?

Selerijā ir daudz noderīgu vielu. Viņi visi aktīvi piedalās dzīvē svarīgi procesi kas rodas cilvēka organismā.

Galvenās seleriju saturošās derīgās sastāvdaļas:

• šķiedrvielas – palīdz normalizēt zarnu darbību, uzlabot gremošanas procesu un attīrīt organismu no toksīniem;
• C vitamīns – piešķir ādai elastību, piešķir elastību asinsvadiem;
• B vitamīni – palīdz uzlabot vielmaiņas procesus un vispārēji stiprinoši iedarbojas uz visu organismu;
• magnijs, kālijs un citas minerālvielas – palīdz stiprināt sirdi;
• flavonoīdi – piemīt atjaunojošas īpašības;
• organiskās skābes – veicina atjaunošanos un attīrīšanos;
• ēteriskās eļļas – ir nomierinoša iedarbība.

Šodien ir pierādīts, ka augs ir izteikts ārstnieciskas īpašības. Apeginīnam (kas arī ir daļa no selerijas) ir pretvēža iedarbība. Luteolīns novērš senils demences attīstību.

Galvenā selerijas vērtība cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir tās kaloriju saturs. Šim rādītājam ir negatīva vērtība. Uz simts gramiem auga ir tikai 12 kcal.

Tas nozīmē, ka tiek patērēts ievērojami vairāk no tiem, nekā ir pašā augā. Nav pārsteigums, ka selerijas ir populārs diētisks produkts. Tā regulāra lietošana izraisa svara zudumu.

“Pareizās” selerijas izvēle

Pirmkārt, augam vajadzētu izskatīties svaigam un pievilcīgam. Protams, īpaši “progresīvi” pārdevēji viegli piešķirs tirgojamu izskatu sažuvušam augam. Bet ir punkti, kuriem jāpievērš īpaša uzmanība, izvēloties seleriju.

1. Pirmkārt, ir rūpīgi jāizvērtē izskats kultūra. Lapām jābūt diezgan elastīgām, spīdīgām un ar izteikti zaļu krāsu.
2. Svaigu seleriju atšķirīgās iezīmes ir briest zaļie kāti. Ja kātiem ir brūna vai dzeltena nokrāsa, labāk ir atteikties no pirkuma.
3. Kad svaigs spraudnis ir salauzts, tas rada sulīgu kraukšķīgumu. Tiesa, šādu eksperimentu var veikt pēc pirkuma.
4. Nevajadzētu pirkt seleriju, ja tajā jau ir izveidojusies bulta ar sēklām. Šis augs ir aizaudzis. Tas jau sen ir zaudējis lielāko daļu savu labvēlīgo īpašību. Tā garšā ir rūgtums.

Uzglabāšanas apstākļi

Selerijas jāuzglabā kā ziedi. Jums jāpiepilda burka (vai liela glāze) ar ūdeni un jāievieto augs traukā. Ūdens nedrīkst būt pārāk daudz - tam vajadzētu pārklāt sakņu kultūru. Pretējā gadījumā jūs varat appludināt augu. Novietojiet trauku ar seleriju uz ledusskapja durvīm. Augs paliks svaigs piecas līdz septiņas dienas.

Diēta uz seleriju bāzes

Uz seleriju bāzes veidotā diēta mūsdienās ir viena no populārākajām. Cilvēki, kuri zaudējuši svaru, izmantojot šādu uztura sistēmu, atzīmē, ka papildu mārciņas burtiski izkūst viņu acu priekšā. Tajā pašā laikā āda paliek elastīga, tonizēta un pievilcīga.

Protams, nevajadzētu aizmirst, ka selerijas diētas rezultāts pirmām kārtām ir atkarīgs no sākotnējā svara un individuālās īpašībasķermeni.

Vidēji nedēļā šādas diētas laikā var atbrīvoties no četriem līdz septiņiem kilogramiem. Šo rezultātu var droši saukt par izcilu!

Selerijas zupa svara zaudēšanai

Šādas diētas galvenais ēdiens var būt selerijas zupa svara zaudēšanai. Diētas laikā to var ēst jebkurā daudzumā. Galvenais, lai ēdienreižu skaits būtu vismaz trīs dienā.

Šādas brīnumzupas pagatavošanai ir piemēroti gan auga stublāji, gan lapas. Jūs varat pievienot abus. Galvenais selerijas aromāts un garša ir koncentrēta lapās. Zupu visbiežāk gatavo no kātiņiem. Lapas izmanto kā aromātisku piedevu. Tos liek zupā pašā vārīšanas beigās.

Šis mazkaloriju ēdiens Ideāli piemērots jebkurai diētas dienai. Piektajā un sestajā dienā, kad drīkst ēst gaļu, tai var pievienot zema tauku satura maltu tītaru. Ja vēlaties, to var aizstāt ar vistu vai liellopu gaļu (ar zemu tauku saturu).

Jebkuras diētas ievērošanas periodā ķermenim steidzami nepieciešami proteīni. Tie ir nepieciešami pārstrādes rūpnīcām barības vielas un enerģijas papildināšana. Olbaltumvielas veicina svara zudumu. Tāpēc liesa gaļa ir ne tikai pieņemama, bet arī ieteicama tiem, kas zaudē svaru.

Superzupas recepte svara zaudēšanai

Par 100 gramiem gatavā ēdiena - Kalorijas - 21,6; Olbaltumvielas - 0,7 g; Tauki - 0,9 g; Ogļhidrāti - 2,7 g

Sastāvdaļas:

• selerijas kāts - 100 grami;
• baltie kāposti – 650 grami (apmēram puse vidēja izmēra kāpostgalvas);
• sīpols – 75 grami (viens vidēja izmēra sīpols);
• zaļais sīpols - 50 grami;
• burkāni – 150 grami (divi vidēji lieli burkāni);
• zaļie paprika - 1 gab (vidēja izmēra);
• tomāti - 3 gab (vidēji);
• tomātu pasta – 150 grami (var aizstāt ar tomātu sulu);
• augu eļļa - 2 ēdamkarotes;
• sāls - pēc garšas;
• malti melnie pipari - pēc garšas;
• ūdens - 1,5-2,5 litri.

Ēdienu gatavošanas algoritms:

1. Dārzeņus sagriež mazos gabaliņos un liek dziļā pannā sīpolus, burkānus un pašu seleriju. Maisījumu apcep līdz mīkstam uzkarsētā augu eļļā.
2. Kad dārzeņi ir mīksti, pievieno tomātus un Zaļie pipari. Tālāk pagatavojiet trīs minūtes.
3. Kad tomāti ir mīksti, pannā pievieno kāpostus un puravi (var aizstāt ar zaļajiem sīpoliem).
4. Visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc un iegūtajai masai pievieno tomātu pastu. Šī sastāvdaļa uzlabos ēdiena garšu. Ja vēlaties, pastu var aizstāt ar tomātu sulu.
5. Ielejiet ūdeni. Konsekvence var būt jebkura, tas viss ir atkarīgs no personīgās garšas preferences. Pēc tam zupu uzvāra un atstāj uz lēnas uguns vārīties. Jums jāgaida, līdz kāposti pareizi mīkstina. Tas aizņems aptuveni piecpadsmit līdz divdesmit minūtes.
6. Kad zupa gatava, tai pievieno garšvielas un sāli.

Ēdienu var ēst gan aukstu, gan karstu. Jūs pat varat to biezenī. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāsasmalcina zupa, izmantojot blenderi.

Diēta, kuras pamatā ir selerijas, būs noderīga ne tikai sievietēm. Arī vīrieši ar tās palīdzību sasniedz lieliskus rezultātus:

• potences uzlabošana;
• tauku nogulsnēšanās samazināšana;
• ķermeņa attīrīšana no atkritumiem un toksīniem.

Vecākiem cilvēkiem šāda diēta ir noderīga arī. Diēta palīdzēs viņiem tonizēt, atjaunot vitamīnu un uzturvielu piegādi, stiprināt skeleta sistēma un normalizē atmiņu.

Jūsu atsauksmes

Mila

Reiz mēģināju pagatavot selerijas zupu svara zaudēšanai savai resnajai māsai, kura no tā ļoti cieta, taču viņa no tās atteicās, sakot, ka tā ir bezgaršīga, jo tajā nav gaļas.

Zoja

Es pastāvīgi lietoju seleriju zupu svara zaudēšanai, rezultāti ir lieliski, es zaudēju ziemas papildu mārciņas divu nedēļu laikā. Tiesa, vāru otrā vistas buljonā, lai garšīgāk.

Nika

Veselu nedēļu nevarētu ēst selerijas zupu svara zaudēšanai, gribu dažādību, laikam man nav tādu problēmu ar svaru vai arī neesmu pacietīga. Es zaudēju svaru citā veidā – intensīvi sportoju.

Alka

Reizi mēnesī es ēdu selerijas zupu svara zaudēšanai trīs dienas - tas ir pilnsķermeņa attīrīšana, un līdz ar to liekie kilogrami iet prom. Zupa ir garšīga un veselīga!

Saturs:

Ārēji selerijas atgādina pētersīļus. Šī auga dzimtene ir subtropu piekraste Vidusjūra. Selerijas saknes satur ēterisko eļļu, asparagīnu, kāliju, fosforu, kalciju, nātriju, B vitamīnus (B1, B2), PP, C. Auga lapas, sēklas un saknes jau sen izmanto kā diurētisku līdzekli un gremošanas uzlabošanai. Pacientiem ar podagru, alerģisku nātreni, dermatītu un tiem, kas slimo ar nieru slimībām, tika dota svaiga selerijas vai to sula. Tas palīdz ar bezmiegu un aptaukošanos. Auga lapas un stublājus pievieno dažādiem ēdieniem un no tā gatavo zupu, izmanto svara zaudēšanai.

Kāpēc zupa

Oficiālā medicīna apgalvo, ka normālai ķermeņa darbībai dienā nepieciešami 300–400 g ogļhidrātu. Ja norma tiek pārsniegta, tad šūnu bioķīmisko reakciju laikā pārpalikums tiek pārvērsts taukos un nogulsnēts. Ja trūkst ogļhidrātu, organisms iegūst enerģiju, sadalot taukus. Ogļhidrātu samazināšana līdz minimumam liek ieslēgties tauku dedzināšanas mehānismam. Daži uztura speciālisti iesaka samazināt to patēriņu pirmajās diētas dienās līdz 20 gramiem dienā (1 ābols satur apmēram 15 g ogļhidrātu).

Samazinoties vienas komponentes patēriņam organismā, tiek izjaukts līdzsvars starp ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām. Ogļhidrāti kļūst nedabiski mazi, ievērojami palielinās tauku un olbaltumvielu procentuālais daudzums, kam organismam ir grūti pielāgoties. Ogļhidrātu metabolisma traucējumi var izraisīt slimības cukura diabēts, urolitiāze un citas komplikācijas.

Pateicoties īpašai vitamīnu, ēterisko eļļu un minerālvielu kombinācijai, seleriju zupas ar minimālu ogļhidrātu saturu neizjauc vielmaiņas procesus, bet palīdz tos uzlabot. Auga diurētiskās īpašības novērš akmeņu veidošanos nierēs un urīnpūslī, un spēja izvadīt toksīnus palīdz attīrīt organismu.

Selerijas zupas receptēs tiek izmantotas auga lapas, kāts un sakne. Tie visi veicina tauku dedzināšanu un svara zudumu, jo vairāk zupas ēdat, jo vairāk kaloriju sadedzināt. Zupa ir gatavota no dārzeņiem un nesatur augstas kaloritātes pārtiku. Ņemot vērā selerijas vieglo diurētisko efektu, noteikti dzeriet ūdeni. Soda un saldie dzērieni nav ieteicami.

Bonnas zupa

Viena no iespējām ir Bonnas zupa, kas nosaukta pēc tās izcelsmes vietas. Zupas recepte:

• 5-6 sīpoli, pēc izvēles ar spalvu;
• 1-2 svaigi tomāti;
• baltie kāposti;
• 2 lieli vai 4 mazi zaļie pipari;
• pētersīļu ķekars;
• selerijas ķekars.

Zupu gatavo ar dabīgu gaļas buljonu. Sasmalcinātos dārzeņus vāra 10 minūtes, pēc tam uz lēnas uguns liek gatavību. Gatavu zupu ēd, kad jūtaties izsalcis. Lai izsalkums nekļūtu pārāk akūts, starp ēdienreizēm nevajadzētu ieturēt lielus pārtraukumus.

Uzturā zupa tiek kombinēta ar augļiem un dārzeņiem, ja to stingri ievēro, pēc trešās dienas svaram vajadzētu samazināties par 2,5–3,5 kg. Aptuvenā ēdienkarte:

• pirmā diena. Selerijas zupa un svaigi augļi, izņemot banānus, arbūzu, meloni;
• otrā diena. Papildus zupai - neapstrādāti vai konservēti zaļie dārzeņi. Nav ieteicams ēst sarkanās pupiņas, zirņus un kukurūzu;
• trešā diena. Jebkurš daudzums augļu un dārzeņu, izņemot kartupeļus;
• ceturtā diena. Selerijas zupa, plus trīs banāni un glāze vājpiena;
• piektā diena. Papildus zupai gabals liesas gaļas un 6 svaigi tomāti (konservēti);
• sestā diena. Zupa jebkurā daudzumā un gaļa ar dārzeņiem. Dārzeņiem jābūt zaļiem;
• septītā diena. Pievienojiet savai diētai brūnos rīsus, dārzeņus un augļus.

Pēc nedēļu ilgas diētas jūsu svars samazināsies par 5-6 kg. Ja svara zudums ir lielāks par 6 kg, diētu var atsākt ne agrāk kā pēc nedēļas ilga pārtraukuma.

Līdzīgu zupu ar nelielām variācijām izraksta pacientiem ar lieko svaru, gatavojoties operācijai Amerikas klīnikās. Tās priekšrocība ir tā, ka pacients var ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.

Recepte ar tomātu sulu

Šī recepte patiks tomātu sulas cienītājiem. Uz 200 gramiem selerijas sakņu jums būs nepieciešams:

• neliela kāpostu galva;
• 6 burkāni;
• 6 sīpoli;
• 6 sarkani svaigi tomāti;
• 1 paprika;
• 400 g pupiņu pākstis vai tikpat daudz sparģeļu;
• 1,5 litri tomātu sulas;
• dilles un pētersīļi;
• garšvielas pēc garšas.

Sasmalcinātos dārzeņus pārlej ar tomātu sulu un uzvāra. Vāra uz vidējas uguns, maisot, apmēram 10 minūtes un vēl 10 minūtes uz lēnas uguns ar aizvērtu vāku. Zupas diēta ir paredzēta 2 nedēļām:

• pirmajā dienā kopā ar zupu var ēst augļus;
• otrā diena - neapstrādātu dārzeņu salāti;
• trešā diena - vakariņās neapstrādāti dārzeņi un kartupeļi, vārīti mizās;
• ceturtajā dienā varat ēst augstas kaloritātes banānu un izdzert glāzi zema tauku satura kefīra;
• piektā diena - ēst 200 g liesas gaļas un 1 kg tomātu;
• sestajā dienā pagatavojiet 300-400 g vistas krūtiņas kombinācijā ar neapstrādātiem dārzeņiem;
• septītajā dienā papildus selerijas zupai ietilpst brūnie rīsi un neapstrādāti dārzeņi.

Otrā diētas nedēļa atkārto pirmo.

Priekšrocības

Selerijas spēja sadedzināt kalorijas ir saistīta ar augstu šķiedrvielu saturu, kuru sagremošanai nepieciešams vairāk enerģijas, nekā organisms no tās saņem. Šī īpašība ir novedusi pie augu izmantošanas svara zaudēšanas diētās. Selerijas zupas priekšrocības:

1. 1. Ātri rezultāti. 1-2 nedēļu laikā notiek manāms svara zudums, kas iedveš optimismu un ticību panākumiem.
2. 2. Vienkāršs un pieejamu produktu komplekts. Dārzeņus, ko izmanto zupas pagatavošanai, ir viegli iegūt jebkurā veikalā vai tirgū.
3. 3. Zupa nodrošina organismam pietiekamu šķidruma uzņemšanu, novēršot dehidratāciju.
4. 4. Ārstnieciskais efekts. Selerijas satur vitamīnus un minerālvielas, un ir ārstnieciskas īpašības, pēc diētas uzlabojas organisma stāvoklis (normalizējas vielmaiņa, no organisma izvadās toksīni, paaugstinās imunitāte).

Selerijas zupa atjauno gremošanu un vairākas citas dzīvībai svarīgas funkcijas svarīgas funkcijas, palīdz zaudēt svaru. Tomēr esiet uzmanīgi, individuālā neiecietība pret produktu vēl nav atcelta.

Kādu iemeslu dēļ tiek uzskatīts, ka visi veselīgie ēdieni ir bez garšas. Tomēr tā nepavisam nav taisnība. Un no jebkura produkta jūs varat sagatavot noderīgu un garšīgs ēdiens. Ir daudz produktu, kas ir negodīgi marķēti kā bezgaršīgi. Selerijas, iespējams, ir šādu sarakstu augšgalā. Bet patiesībā selerijas ir unikāls dārzenis.

No tā var pagatavot ļoti veselīgus ēdienus, no kuras nav iespējams atrauties. Un ir vairāk nekā viena līdzīga recepte, to ir ļoti daudz. Un par šī dārzeņa priekšrocībām varam runāt stundām ilgi. IN pēdējā laikā Selerijas zupa svara zaudēšanai kļūst arvien populārāka.

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt selerijas priekšrocības cīņā pret lieko svaru. Šim dārzeņam ir negatīvs kaloriju saturs. Tas ir, tas izraisa tauku sadalīšanos. Uz tā pamata ir daudz diētu. Piemēram, seleriju zupa tiek plaši izmantota svara zaudēšanai. Pamatojoties uz to, ir izveidotas visas uztura programmas.

Turklāt selerijai ir pozitīva ietekme uz vispārējais stāvoklisķermeņa un ir noderīga noteiktu slimību gadījumā.

Piemēram:

1. Šis produkts lieliski attīra ķermeni un izvada toksīnus.
2. Ja Jums ir cukura diabēts, selerijas palīdzēs pazemināt cukura līmeni asinīs.
3. Ja pastāv vēža draudi, šo dārzeņu izmanto profilaksei.
4. Palīdz pazemināt asinsspiedienu.
5. Labvēlīgi iedarbojas uz iekšējie orgāni(aknas, nieres, sirds).
6. Labvēlīgi ietekmē potenci.

Turklāt ēdieni, kas gatavoti no šī dārzeņa, ir bagāti ar vitamīniem.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka selerijas priekšrocības tiek atzītas par oficiālā medicīna, un tautas, šādā uzturā ir noteikti trūkumi. It īpaši, ja jūs nolemjat zaudēt svaru. Un šim mēs izvēlējāmies selerijas zupu svara zaudēšanai.

Šeit ir daži nepatīkami punkti, kas jāņem vērā:

1. Hipoglikēmija.
   Glikozes trūkums asinīs. Tas var attīstīties pāris dienu laikā pēc diētas uzsākšanas.
2. Monotons ēdiens.
   Lai recepte būtu vairāk nekā viena. Galvenā sastāvdaļa būs selerijas.
3. Diskomforts kuņģa-zarnu traktā.
   Ja jūs moka diskomfortu, bet nevēlaties atteikties no diētas, izvēlieties krēmzupas recepti. Šo iespēju organisms labāk absorbē.

Diētas priekšrocības

Papildus tam, ka selerijas lieliski palīdz cīņā ar lieko svaru un tās sastāvā ir daudz noderīgu vielu, uz to balstītām diētām ir arī vairākas citas priekšrocības.

Šeit ir daži no tiem:

1. Pastāvīga šķidras pārtikas uzņemšana labvēlīgi ietekmē vielmaiņu. Izvēlieties sev piemērotu zupas recepti un izbaudiet gardo ēdienu.
2. Ēdienu zemais kaloriju saturs ļauj tos patērēt bez ierobežojumiem. Jūs varat gatavot ne tikai šķidru ēdienu un izvēlēties salātu recepti, un pat ne vienu, bet vairākus.
3. Jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli.

Selerijas zupas diēta: diēta, receptes, noteikumi

Diēta ar šo svara zaudēšanas metodi var būt ļoti dažāda. Pievienojiet savai ēdienkartei liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, dārzeņus un augļus. Piešķiriet dažādību ar dažādām zāļu tējām. Visi šie produkti, ja tie ir pareizi apvienoti, ļaus ēst veselīgi un garšīgi. Un tajā pašā laikā jūs varēsiet izturēt nepieciešamo dienu skaitu un nepārkāpt diētu.

Ir divas svara zaudēšanas izvēlnes iespējas, kuru pamatā ir selerijas. Viņi daudz neatšķiras viens no otra. Diēta abos gadījumos ir absolūti identiska. Vienīgā atšķirība ir laiks:

Pirmā iespēja ilgst septiņas dienas. Tas der pilnīgi visiem un ļauj zaudēt svaru līdz 6 kilogramiem.

Otrā iespēja ilgst četrpadsmit dienas. To lieto gadījumos, kad septiņu dienu diēta nedeva vēlamo rezultātu vai svara zaudēšanas latiņa sākotnēji bija iestatīta virs 6 - 7 kilogramiem.

Ēdienkarte vienai nedēļai

1. Pirmā diena: zupa un augļi (izņemot banānus). Dzērieni: ūdens, nesaldināta tēja, dzērveņu sula.
2. Otrā diena: zupa, svaigi vai konservēti dārzeņi. Pusdienās divi vidēja izmēra cepti kartupeļi. Dzērieni: tas pats.
3. Trešā diena: zupa, svaigi dārzeņi un augļi. Dzērieni: tāpat kā pirmajā dienā.
4. Ceturtā diena: trešās dienas ēdienkarte tiek atkārtota. Dzērieniem pievienojiet 250 ml piena ar zemu tauku saturu.
5. Piektā diena: zupa, 400 grami liellopa gaļas pusdienām un vakariņām. Dārzeņos ietilpst svaigi tomāti. Dzērieni ir vienādi.
6. Sestā diena: zupa, 400 grami liellopa gaļas un neierobežots daudzums dārzeņu. Dzērieni ir kā pirmā diena.
7. Septītā diena: zupa, rīsi (neapstrādāti). Dzērieniem pievieno svaigi spiestas sulas.

Šis produktu saraksts būs jūsu pavadonis vienu vai divas nedēļas.

Selerijas zupu pagatavošanas iespējas.

1. iespēja

Šī recepte ir visvienkāršākā un tajā pašā laikā efektīva. Visas sastāvdaļas jāievieto jau verdošā ūdenī un jāvāra 10 minūtes. Pēc tam samaziniet uguni līdz minimumam un vāriet dārzeņus, līdz tie ir mīksti.

Šim ēdienam jums būs nepieciešams:

• 300 grami galvenās sastāvdaļas;
• 500 grami balto kāpostu;
• 2 gab. bulgāru pipari;
• 5 gab. tomāti.

2. iespēja

Šī recepte ir piemērota tiem, kuri nevar iedomāties zupu bez cepšanas. Dārzeņus sagriež kubiņos, burkānus sarīvē un pārlej ar aukstu ūdeni. Kad ūdens vārās, vāra 15 minūtes. Šajā laikā tiek apcepts viens sīpols olīveļļa. Pievienojiet tomātu pastu. Vāra uz lēnas uguns divas minūtes un tad visu pievieno pannā. Tur ievieto arī veselus ķiplokus, zaļumus un lauru lapas. Vāra, līdz gatavs.

Jums būs nepieciešams:

• 300 gr. galvenais dārzenis;
• 2 gab. bulgāru pipari;
• 2 gab. burkāni;
• 300 gr. baltie kāposti;
• 5 sīpoli;
• 4 ķiploka daiviņas;
• zaļumi pēc garšas;
• lauru lapa.

3. iespēja

Šī recepte ir paredzēta krēmzupas pagatavošanai. Visus dārzeņus sasmalcina un pārlej ar sulu. Ir nepieciešams, lai dārzeņi būtu pilnībā paslēpti, lai to izdarītu. Visu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 10 minūtes. Pēc tam samaziniet uguni līdz minimumam un vāriet vēl 15 minūtes Gatavošanas beigās sakuliet gatavo ēdienu ar blenderi, līdz tas kļūst par biezeni.

Sastāvdaļas:

• 300 grami galvenā produkta;
• 400 grami kāpostu;
• 600 grami burkānu;
• 6 sīpoli;
• 400 grami zaļās pupiņas;
• 600 grami tomātu;
• Zaļumi pēc garšas.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka neviena no receptēm nesatur sāli. Šos ēdienus nevar sālīt, pretējā gadījumā tie zaudēs lielāko daļu derīgo īpašību. Ir atļauts izmantot sojas mērci. Tas tiek pievienots tieši visiem, kas to vēlas porcijās.

Neatkarīgi no izvēlētās receptes varat būt pārliecināti, ka šī ēšanas metode sniegs jums izcilus ieguvumus. Papildus svara zaudēšanas efektam jūs varēsiet atjaunot ķermeņa darbību un justies daudz labāk.