Kefīra diēta svara zaudēšanai 10 dienas. Kefīra diēta - veselības uzlabošana un svara zudums vienā glāzē

Ceļojums uz jūru ir tepat aiz stūra, bet vēl neesi paspējis savest savu ķermeni formā? Vai jums steidzami jāiet uz diētu, bet jūs nevēlaties kaitēt savai veselībai ar ātrajām diētām?

Lieliska kombinācija ātri un efektīva samazināšana svars un kuņģa veselība ir kefīra diēta.

Kefīra derīgās īpašības uzturā

Kefīrs ir dabīgs piena produkts, kas iegūts pienskābes baktēriju izraisītas fermentācijas rezultātā. Šis produkts bagātināts ar A un B vitamīniem, kalciju un kāliju, olbaltumvielām, kā arī ogļhidrātiem un taukiem, kas organismā viegli uzsūcas.

Tātad, kāpēc mūsu ķermenim ir nepieciešams kefīrs:

• Papildināt organisma barības vielu rezerves;
• Lai uzlabotu gremošanu;
• Normalizēt zarnu mikrofloru;
• Lai ātri sadalītu organismā nevajadzīgos taukus;
• Lai paātrinātu lieko sāļu izvadīšanu;
• Lai noņemtu atkritumus un toksīnus;
• Lai uzzinātu vairāk ātra maiņa vielas;

Kefīrs lepojas arī ar savām īpašībām, kas remdē izsalkumu bez papildu kalorijām.

No tā mēs varam secināt, ka kefīrs ne tikai dod rezultātus svara zaudēšanā, bet arī lieliski dziedē ķermeni kopumā.

Kefīra gatavošana mājās

Kā liecina prakse, preces no veikala, neskatoties uz visu labvēlīgās īpašības, kas aprakstīti reklāmā, ne vienmēr nāk par labu savam patērētājam. Tāpēc dažos gadījumos kefīru ir vieglāk pagatavot pats, kas palīdzēs palielināt uztura efektivitāti tā satura dēļ. vairāk noderīgi mikroelementi un baktērijas.

Mūsdienās kefīra pagatavošana ir uzdevums, kas neprasa daudz pūļu. Sēnīšu vai starteru kultūru mājās gatavota kefīra pagatavošanai var iegādāties gandrīz jebkurā veikalā. Tomēr atkarībā no fermentācijas produkta izvēles - ieraugs vai sēne - produktu attiecības var atšķirties pareizas instrukcijas, ieskaitot kvantitatīvo attiecību, tiks norādīts uz iepakojuma.

Tomēr jums joprojām ir jāzina pamati. Tātad, lai pagatavotu mājās gatavotu kefīru, mums būs nepieciešami divi litri piena (vēlams izvēlēties pienu ar zemāko tauku saturu) un viena pudele startera. Vispirms uzvāra pienu un pēc tam atdzesē līdz istabas temperatūrai.

Starteris ir jāatšķaida lielos daudzumos pienu, līdz tas ir pilnībā izšķīdis. Pēc tam ielejiet starteri kopējā masa pienu, samaisa un visu ielej pudelē. Lai iegūtu pilnvērtīgu kefīru, šķidrums jāatstāj uz dienu, ik pa laikam saturu apmaisot, pudeli sakratot. Ja jūs visu darāt pareizi, jums vajadzētu iegūt neparasti mīkstu mājās gatavotu kefīru.

Tagad, pārliecinājies par kefīra diētas priekšrocībām un pat uzzinājis par recepti pašgatavošana produktu, varat izvēlēties sev piemērotāko kefīra diētu.

Kefīra diēta no Larisa Dolina

Šī ir viena no mūsdienu slavenākajām diētām. Šī diēta ir paredzēta nedēļai, kuras laikā var zaudēt no četriem līdz sešiem kilogramiem. Pirms diētas uzsākšanas jāsāk pakāpeniski samazināt dienā patērēto pārtikas daudzumu, lai pēkšņa badošanās nekaitētu kuņģim.

Visi uzturā aprakstītie ēdieni jāsadala 5 ēdienreizēs, no kurām pēdējā nedrīkst notikt vēlāk par sešiem vakarā.

Diētas izvēlne

Pirmdiena: 6 vidēja lieluma jakas kartupeļi, puslitrs kefīra. Dzeriet vismaz pusotru litru tīra ūdens visu dienu.

Otrdiena: Puskilograms vistas krūtiņas, pagatavots bez garšvielām un sāls, puslitrs kefīra, pusotrs litrs ūdens dienas laikā.

Trešdiena: 200 grami biezpiena ar minimālu kaloriju saturu, puslitrs kefīra, pusotrs litrs ūdens dienas laikā.

Ceturtdiena: 200 grami saldā krējuma, puslitrs kefīra, pusotrs litrs ūdens dienas laikā.

Piektdiena: kilograms ābolu, puslitrs kefīra, pusotrs litrs ūdens dienas laikā.

Sestdiena: 1 litrs kefīra, 2 litri ūdens.

Svētdiena: Divi litri ūdens – litrs minerālūdens, litrs parastā ūdens – sadalīti pa visu dienu.

Pēc diētas pabeigšanas pamazām jāatgriež ierastais ēdiens savā uzturā, nevis jālec uz visu. Šī diēta palīdz ilgstoši saglabāt rezultātus, bet vēlamo efektu nevar sasniegt bez fiziskām aktivitātēm. Tāpēc no rīta ieteicams veikt vismaz vingrošanu, mērķējot uz visām muskuļu grupām.

Diēta trīs dienas

Šī stingrā diēta nozīmē, ka kefīru var dzert tikai trīs dienas. Pusotru litru kefīra sadala vienādās daļās un patērē visu dienu. Pēdējai tikšanās reizei nevajadzētu būt vēlāk par septiņiem vakarā. Tas palīdz zaudēt trīs līdz četrus kilogramus, taču tā smaguma dēļ tas nav piemērots visiem.

Šī diēta ir absolūti kontrindicēta cilvēkiem ar šādiem simptomiem:

• Nieru mazspēja;
• traucēta endokrīnās sistēmas funkcionalitāte;
• Hroniskas kuņģa-zarnu trakta slimības;
• Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.

Tāpat kā iepriekšējā diētā, sasniedziet rezultātus bez fiziski vingrinājumi būs neiespējami.

Deviņu dienu diēta

Šī ir stingra diēta, un, tāpat kā iepriekšējā gadījumā, to var lietot tikai cilvēki ar ideālu veselību. Pārtika tiek sadalīta 5 ēdienreizēs, no kurām pēdējai jābūt ne vēlāk kā septiņos vakarā.

Viss diētas kurss ir sadalīts trīs trīs dienu periodos:

1. pusotrs litrs zema tauku satura kefīra;
2. pusotru kilogramu ābolu (vēlams ne zaļu, jo skābuma dēļ tie rada izsalkuma sajūtu);
3. Pusotrs litrs kefīra ar tauku saturu 3%.

Produktu daudzums paredzēts 3 dienām, tas ir, pusotrs litrs kefīra trīs dienām ir puslitrs kefīra dienā. Fiziskā aktivitāte ir obligāts rezultātu sasniegšanas kritērijs.

Ērta kefīra diēta uz nedēļu.

Šīs diētas būtība ir tāda, ka vienu un to pašu pārtiku lieto visas septiņas dienas un vienlaikus.

Ko jūs varat ēst:

• Dārzeņi, arī salātu veidā (garšināti tikai ar olīveļļu);
• liesa gaļa, piemēram, tītara vai vistas gaļa;
• Āboli;
• Olas;
• Žāvēti augļi;
• Griķu biezputra, pagatavota bez sāls, eļļas, garšvielām un citām piedevām;
• Un, protams, kefīrs.

Visas dienas garumā jāizdzer vismaz pusotrs litrs tīra negāzēta ūdens.

Diēta ar augļiem

Visizplatītākās no tām ir diētas ar kivi un avokado.

Kivi diēta

Kivi satur daudz vitamīnu un mikroelementu, kas ne tikai šķeļ taukus un normalizē vielmaiņu, bet arī palīdz uzlabot imunitāti un padara ādu jauneklīgāku un skaistāku. Kefīra loma šajā diētā ir šāda: tam jāattīra organisms no kaitīgām vielām, kā arī jāuzlabo kuņģa-zarnu trakta darbība.

Šai diētai ir divas iespējas:

• Ēdiet vienu kivi dienā, nomazgājiet ar glāzi kefīra (vai pagatavojiet kokteiļus) ar trīs stundu intervālu. Visu dienu jums ir nepieciešams ēst ne vairāk kā 4 gabalus kivi.

• Kivi un kefīra uzņemšanu var atdalīt ar vienas stundas intervālu starp tiem. Tas ir, ēst vienu augli stundu pirms kefīra lietošanas.

Diēta ilgst četras dienas. Atkal, tas ir paredzēts tikai cilvēkiem bez nopietnām slimībām.

Avokado diēta

Šī diēta ietver kokteiļa lietošanu trīs reizes dienā. Šis kokteilis ir ļoti vienkārši pagatavojams un nevienam nebūs grūti. Pēc sagriešanas ir nepieciešams nomizot augļus, noņemt kauliņu. Sasmalciniet pusi augļu un ievietojiet to blenderī, pēc tam ielejiet glāzē kefīra. Visu samaisa blenderī. Kā papildinājumu ir atļauts dzert tīru kefīru, bet ne vairāk kā divas reizes dienā. Šīs diētas ilgums ir trīs dienas.

Ar šādu diētu jūs ne tikai varēsiet efektīvi zaudēt svaru, bet arī piesātināt savu ķermeni ar daudziem labvēlīgiem vitamīniem, kas atrodas avokado.

Diēta uz kefīra un gaļas

Šī diēta sastāv no trim posmiem pa trīs dienām:

• Pirmajās trīs dienās ir atļauts ēst tikai kefīru, bet bez kvantitatīviem ierobežojumiem. Ja ir apnicis nemitīgi šņukstēt uz kefīra vai nemitīgi jūtaties izsalcis, dzērienam drīkst pievienot nelielu sauju žāvētu augļu (papildus rozīnēm).

• Tālāk seko ābolu maratons – tos var ēst neapstrādātus, ceptus, rīvētus vai sulas veidā. Nav arī kvantitatīvu ierobežojumu. Šim auglim ir daudz labvēlīgu īpašību, piemēram, tas palīdz izvadīt toksīnus, uzlabo nieru darbību un attīra organismu, normalizējot tā darbību. Tāpēc papildus svara zaudēšanai jūs saņemsiet arī nelielu bonusu ķermeņa kopumā veselības uzlabošanas un piesātināšanas veidā noderīgi vitamīni un mikroelementi.

• Turklāt jūs gaida trīs neaizmirstamas dienas ar vistu. To var lietot tikai vārītu vai tvaicētu, bez eļļas vai liekiem taukiem. Dienā ir atļauts patērēt ne vairāk kā 300 gramus, kas jāsadala trīs līdz četrās porcijās. Dzeršanai varat izmantot tīru negāzētu ūdeni, svaigi spiestas sulas un zaļo tēju.

Visām diētām ir raksturīga šādu produktu pilnīga izslēgšana no uztura (un ne tikai diētas laikā, bet arī pēc tās):

• Desas, tostarp desas;
• Miltu izstrādājumi;
• Konditorejas izstrādājumi;
• Ātrās ēdināšanas produkti;
• Saldumi;
• Gāzētie dzērieni un alkohols;
• Kūpināta gaļa;
• Marinādes;
• Pārtika ar augstu sāls saturu.

Tāpat nekādā gadījumā nevajadzētu aizmirst par fiziskās aktivitātes: Tikai pasakās var neko nedarīt un panākt vēlamo efektu. Daudzas no uzskaitītajām diētām to stingrības dēļ nav piemērotas smagai fiziskai slodzei. Tomēr vienkārši rīta vingrinājumi noteikti neko ļaunu nenodarīs.

Vēlam veiksmi jūsu centienos!

Interesanti video par tēmu:

Ātri rezultāti ar kefīru 7 dienu laikā

Vasara jau ir pienākusi un laiks doties uz pludmali. Kā ir ar tiem, kuriem neizdevās “līdz vasarai notievēt”? Kefīra diēta palīdzēs sakārtot formu. Tikai nedēļas laikā jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus.

Izmantojot šo sistēmu, jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg liekā svara. Kā norāda nosaukums, šo dienu uztura pamatā būs kefīrs. Izvēlnes paraugs diētas ar kefīru, meiteņu fotogrāfijas pirms un pēc diētas, skatiet šo rakstu.

Kefīra diētas pamats uz nedēļu

Šī kefīra diēta pieder pie monodiētām. Kefīrs kļūs par uztura pamatu, bet citu produktu pievienošana tam ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Pretējā gadījumā var rasties deficīts barības vielasķermenī.

Ir svarīgi ievērot noteikumu: visiem produktiem, ieskaitot kefīru, jābūt ar zemu kaloriju saturu. Ideāls ir 1% dzēriens ar zemu tauku saturu. Vienai dienai vajadzēs no pus līdz pusotra litra kefīra un no 100 līdz 400 g citu produktu.

Kefīra septiņu dienu diēta balstās uz šādiem principiem:

• Nevajag dzert kefīru vienam. Pievienojiet tai citus pārtikas produktus ar zemu tauku saturu.

Īss ilgums - viena nedēļa.

• Ikdienas uztura daudzums: 1,5 l. zema tauku satura kefīrs un līdz 400 g citu produktu, sadaliet sešās ēdienreizēs. Vienmēr regulāri apsēdieties pie galda.
• Diētas laikā ir aizliegts lietot cukuru, sāli, melnā tēja un kafija.
• Kefīrs satur daudz olbaltumvielu un gandrīz pilnībā nesatur ogļhidrātus. Lai to sagremotu, nepieciešams liels enerģijas daudzums. Bet kalorijas nenāk no pārtikas. Tāpēc, patērējot lielu daudzumu kefīra, organisms sāk aktīvi patērēt savas tauku rezerves.

Kefīra priekšrocības

Kefīrs – ārkārtīgi noderīgs produkts. Tas lielā koncentrācijā satur lakto un bifido baktērijas, kas pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. Tas tiek ātri sagremots, un labvēlīgās vielas nekavējoties uzsūcas.

Kefīrs satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Turklāt tajā ir īpašas vielas, kas novērš bīstamu slimību attīstību (piemēram, linolskābe).

Kefīrs satur arī laktoferīnus. Tie ir olbaltumvielu savienojumi, kas atbalsta kaulu šūnu darbību organismā.

Neskatoties uz visām priekšrocībām, kefīrā ir ļoti maz kaloriju, tāpēc to bieži izmanto kā galveno produktu diētu laikā.

Nedēļas ēdienkarte

Šīs nedēļas diētas pamatā būs 1% zema tauku satura kefīrs. Dzeriet līdz 1,5 litriem dienā, pievienojot līdz 400 g citu zema tauku satura pārtikas produktu. Kefīra diētas pamata ēdienkarte pa nedēļas dienām:

Pirmdiena: kefīrs, pievienojot porciju ceptu kartupeļu.

Otrdiena: kefīrs un zema tauku satura biezpiens.

Trešdiena: kefīrs ar svaigi augļi(izņemot vīnogas un banānus).

Ceturtdiena: kefīrs plus vārīta vistas krūtiņa.

Piektdiena: kefīrs un svaigi augļi.

Sestdiena: gavēņa diena. Papildus kefīram ir atļauts lietot tikai negāzētu minerālūdens(līdz 1,5 litriem dienā).

Svētdiena: kefīrs ar svaigiem augļiem.

Šī izvēlne ir pamats. Uz tā pamata ir dažādas diētas modifikācijas:

• Olbaltumvielas. Divas no trim dienām, kurās jums vajadzētu ēst augļus, izveidojiet "gaļas dienas". Šajās dienās savā uzturā iekļaujiet līdz 400 g liesas gaļas, piemēram, teļa gaļas.
• Izsalcis. Tās būtība ir palielināt izdzertā kefīra daudzumu līdz diviem litriem, bet pārējo produktu daudzumu samazināt līdz 100 g dienā.
• Apple. Pamatproduktu komplektam pievienojiet sešus ābolus dienā (pa vienam katrai ēdienreizei). Tie var būt ne tikai svaigi, bet arī cept un biezenī. Varat pārmaiņus lietot ābolu un kefīra dienas: no pirmdienas līdz trešdienai izdzer 1,5 litrus kefīra, no ceturtdienas līdz sestdienai apēd trīs kilogramus ābolu. Svētdiena ir badošanās diena, jums ir atļauts dzert tikai negāzētu ūdeni.

Kefīra uzturs attiecas uz ekspresdiētām. Tas ļauj sasniegt labus rezultātus īss laiks, taču jums vajadzētu to izmantot ne biežāk kā reizi sešos mēnešos.

Kontrindikācijas diētas lietošanai

Kefīra diēta ir ļoti stingra un ietver lielus uztura ierobežojumus. Tāpēc to ieteicams lietot tikai absolūti veseliem cilvēkiem.

• Kuņģa-zarnu trakta slimības;
• Zarnu aizsprostojums;
• Grūtniecība un laktācija;
• Vecums līdz 16 gadiem;
• Hroniskas slimības;
• Nieru un aknu darbības traucējumi;
• Sirds slimības asinsvadu sistēma;
• Diabēts un citi vielmaiņas traucējumi;
• Laktozes nepanesamība.

Rezultāti pirms un pēc diētas piemērošanas fotoattēlā

Kefīra diētas rezultāti ir iespaidīgi. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt pat 10 kg. Zemāk ir to cilvēku fotoattēli, kuri, izmantojot šo diētu, varēja zaudēt svaru.

Atteikšanās no kefīra diētas uz 7 dienām

Nedēļas laikā organisms pierod pie mazām porcijām un ierobežots daudzums pārtiku. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi no tā izkļūt. Uzreiz pēc diētas pabeigšanas neļaujieties kalorijām bagātam ēdienam. Palieliniet porcijas un pakāpeniski paplašiniet ēdienkarti.

Mēnesi atturieties no:

• Saldumi, konditorejas izstrādājumi un miltu izstrādājumi;
• Ceptas zivis un gaļa;
• Alkohols.

Šī diēta ir ļoti ātra un efektīva. Tas palīdzēs ātri sakārtot figūru un zaudēt svaru līdz 10 kg. Izmēģiniet to, un jūs būsiet apmierināti ar rezultātiem.

Kā Larisa Dolina zaudēja svaru, lietojot kefīru?

Uz kefīru balstītai diētai ir īss laika posms, tāpēc tā daudziem ir tik pievilcīga. Šajā gadījumā mīnus 7 kg efekts tiek sasniegts līdz nedēļas beigām. Jums būs nepieciešama drosme un vēlme uzvarēt. Ja esi tam gatavs, tad šī diēta ir domāta tev! Šeit viss ir ļoti strikts un stāvs – tāpēc mans padoms ir sākumā izsvērt savas stiprās puses.

Visticamāk, dziedātāja izmēģinājusi vairākus dažādas diētas. Tiešām ir radīts ļoti daudz dažādu, tomēr ne visi dod vēlamo efektu, un daudzi no sasniegtajiem rezultātiem tiek zaudēti uzreiz pēc diētas ievērošanas.

Tāpēc ir tāda neuzticēšanās diētām. Mūsu diēta palīdzēja Larisai Dolinai pilnībā mainīt savu tēlu un iedvesmot milzīgu cilvēku skaitu - uzvara ir iespējama!

Tas ir balstīts uz kefīru.

Tātad, kefīrs kā Larisas Dolinas diētas pamats

Tas pats par sevi ir lielisks raudzēts piena produkts. Tas satur daudz noderīgas vielas, aminoskābes, fermenti un vitamīni. Šis ir daudzu iecienīts produkts, tas ir garšīgs un veselīgs. Mūsu uzturā tiek izmantots zema tauku satura kefīrs - 1% tauku saturs, ne vairāk kā 1,5%. Zaudēt svaru ar kefīru ir viegli!

Kefīra lietošanai ir vēl viens smalkums – jo ilgāk kefīrs stāv, jo stiprāks tas kļūst un citādi iedarbojas uz organismu.

Kefīrs ir viegli sagremojams, uzlabo kuņģa sulas veidošanos, normalizē zarnu mikrofloru un stimulē peristaltiku.

Ja vienas dienas kefīrs var palīdzēt zarnu attīrīšanā, tad trīs dienu kefīram, tieši otrādi, ir nopietni stiprinošs efekts. Un tas ir viens un tas pats produkts!

Jūsu rīcība attiecībā uz diētu

Diēta ilgst nedēļu, un šajā laikā var zaudēt līdz septiņiem kilogramiem. Visa dienas deva vienmērīgi jāsadala sešās devās. Pēdējo reizi Vakarā var ēst ne vēlāk kā 18-00.

Noteikti izlasi

Zvaigznes Svetlanas Hodčenkovas diēta

Cukurs un sāls tiek izslēgti no uztura. Visu šo laiku dzeriet vārītu ūdeni, ne vairāk kā puslitru dienā. Lietojiet vitamīnus, lai organisms saņemtu mazāk stresa, jo jebkura diēta - un īpaši tik stingra kā šī - organismā tiek uztverta kā stress.

Un jūs dažreiz varat - kafiju, ja esat kafijas cienītājs, kā arī zāļu tējas - nav aizliegts. Atgādinu – nesaldināts. Aromātiska kafija - no rīta un tēja, lūdzu, pirms katras atsevišķas ēdienreizes, tasi.

Pirms diētas uzsākšanas to var lietot arī kopā ar augļiem un dārzeņiem un kefīru. Nepārēdieties pirms diētas ievērošanas, kā to darījāt pēdējo reizi.

Šeit ir smalks punkts - ja baidāties ēst maz, neēdat neko pēc pulksten 18:00, atsakāties no daudz, ko parasti ēdat, tad varbūt nevajadzētu sākt?

Larisas Dolinas stingrās kefīra diētas galvenā ēdienkarte

Apraksts ir norādīts pēc nedēļas dienām.

Pirmā diena

0,5 litri augstas kvalitātes zema tauku satura kefīra un 400 grami vārītu vai ceptu kartupeļu.

Otrā diena

0,5 litri tā paša kefīra un 400 grami zema tauku satura biezpiena.

Trešā, piektā un septītā diena

0,5 litri kefīra un 400 grami vēlams jebkuru svaigu augļu, bet ne banānu un vīnogu.

Ceturtā diena

0,5 litri kefīra, zema tauku satura vārīta vistas gaļa apmēram 400 grami.

Sestā diena

Minerālūdens bez gāzes, pudele.

Vingrošana tiek veicināta

Papildus pašai diētai tiek veicināti fiziski vingrinājumi.

Nākamā nedēļa pēc diētas stiprinās. Pārtikas produkti, kas ir viegli sagremojami un ar zemu tauku saturu, izslēdz alkoholu, saldumus un cieti saturošus produktus. Neveiciet nekādus papildinājumus vai izmaiņas savā uzturā.

Veiksmi un drosmi jums!

Kefīra diēta palīdz viegli samazināt svaru līdz vajadzīgajam skaitlim. Pamatprincips ir uzņemt 1,5 litrus svaiga zema tauku satura kefīra. Sadaliet to porcijās un lietojiet visu dienu. Ieteicams dzert filtrētu ūdeni, lai palīdzētu organismam ātrāk attīrīties. Spēcīga tēja, sāls, kafija un saldie ēdieni tiek izslēgti no uztura. Rezultāti būs pamanāmi uzreiz, ja ievērosit pamatprincipus.

Kefīra diēta priekš ātrs svara zudums diezgan efektīva. Piena produkts attīra organismu un atjauno kuņģa-zarnu trakta sistēmas funkcijas. Svaigs kefīrs satur dažāda veida baktērijas un kalciju. Pat laikā ierobežots uzturs zarnas strādā efektīvi. Pateicoties dārzeņiem un augļiem, organisms saņem papildu vitamīnu un mikroelementu avotu.

Diētas ēdienkartes trūkums ir diētas trūkums. Citas pārtikas atteikšanās dēļ ķermenim tiek atņemtas barības vielas. Ilgstoši ievērojot diētas ēdienkarti, var rasties vājums, reibonis un gremošanas traucējumi. Pārejai uz iepriekšējo diētu jābūt gludai, pretējā gadījumā liekais svars pēc kāda laika atgriezīsies.

Izvēlne

Ir dažāda ilguma diētas. Lai ātri zaudētu lieko svaru, ievērojiet diētas ēdienkarti 1 līdz 5 dienas. Šajā laikā jums ir jāremdē izsalkums ar kefīru un jāierobežo sevi ar pārtiku. Kefīra diēta 7 dienas ļauj pakāpeniski zaudēt svaru, jo papildus piena produktiem uzturā tiek ieviesti arī citi. Par vispareizāko un līdzsvarotāko tiek uzskatīts diētiskais uzturs mēnesim un deviņu dienu programma.

Uz 1 dienu

Diēta 1 dienai ir pavisam vienkārša. Kefīrs ar tilpumu 1,5 litri tiek patērēts ik pēc 3 stundām. Pilnpiena produktam ir diurētiska iedarbība, tāpēc tas aizņem no 1 līdz 3 kg dienā.

Uz 3 dienām

Šajā periodā ir atļauts izdzert 1,5 litrus raudzēta piena produkta un tīrs ūdens. Intervāls starp devām ir pāris stundas. Ja priekšā ir kāds svarīgs notikums, tad kefīra diēta 3 dienas palīdzēs ātri zaudēt svaru līdz 4 kg.

Uz 5 dienām

Raudzēts piena produkts paliek ikdienas dzēriens. Papildus uzturā ir 3 āboli, 3-4 žāvētas plūmes un 1 kg dārzeņu. Atļauts kombinēt produktus un gatavot salātus bez eļļas. Kefīra diēta izslēdz sāļus un saldus ēdienus 5 dienas.

Uz 7 dienām

7 dienu maltīte palīdz ātri zaudēt svaru, ja ievērojat pamatprincipus. Galvenā sastāvdaļa uztura deva kefīrs paliek. Produkti 1 dienai: 5 vārīti kartupeļi un raudzēts piena dzēriens.

Katru dienu viņi stingrā secībā pievieno:

• 2. diena - 250 g vistas gaļa;
• 3. diena - 200 g liellopu gaļas;
• 4. diena - 170 g zivju;
• 5. diena - 5 vidēji ābolu vai dārzeņu salāti.

Diēta 2 pēdējās dienas- filtrēts ūdens. IN diētas izvēlne Nedēļu visus produktus pirms lietošanas vāra. Uzturs palīdz zaudēt liekos 5 kg. Stingrāka ēdienkarte satur 5 ābolus un raudzētu piena dzērienu. Ja vingrojat papildus, jūs varat zaudēt svaru par 10 kg.

Uz 9 dienām

Ēdienkarte ir diezgan stingra un vienmuļa. Kefīrs un āboli tiek patērēti saskaņā ar noteiktu shēmu. Pirmajās 3 dienās dzeriet pietiekami daudz 2% kefīra, lai remdētu nepatīkamo sajūtu kuņģī (1,5-2 litri). Obligāti jādzer negāzēts ūdens. No 4. līdz 6. dienai ieskaitot, izvēlieties kādu no piedāvātajiem produktiem. Tas var būt 1 kg dārzeņu, ābolu vai 300 g vārītas vistas filejas.

Izveidojiet sev optimālo ēdienkarti un ievērojiet to visa perioda garumā. No 7. līdz 9. dienai viņi atgriežas pie zema tauku satura kefīra un attīrīta ūdens dzeršanas. Ja stingri ievērosiet ieteikumus, 9 dienu kefīra diēta ļaus jums zaudēt 8-9 kg.

Uz 2 nedēļām

Diētiskā uztura pamatā ir raudzēta piena dzēriena un citu produktu lietošana. Katru dienu tiek pievienots viens vienums, un no otrās nedēļas tie sākas no jauna:

• 10 gabaliņi žāvētu augļu;
• krāsnī cepti kartupeļi - 6 gab;
• jebkuri augļi - 5 gab;
• vistas fileja - 850 g;
• zema tauku satura biezpiens;
• 1 litrs attīrīta ūdens;
• 5 gabaliņi jebkura augļa.

Ēdiens jāēd vienādās daļās, tikai līdz pulksten 18.00. Papildus diētai ir nepieciešams attīrīt zarnas ar caurejas līdzekļiem vai klizmu. Ja pieturēsities pie ēdienkartes, 2 nedēļu laikā varēsiet uzlabot ādas stāvokli un zaudēt svaru par 10-14 kg.

Uz mēnesi

Lai pakāpeniski zaudētu lieko svaru, jums ir jāsabalansē uzturs. Mēneša uztura sistēmai ir jāievēro daži noteikumi:

• Katru dienu izdzeriet 1 litru kefīra.
• Jums ir atļauts dzert ne vairāk kā 1 litru cita šķidruma.
• Pievienojiet sāli mazos daudzumos gataviem ēdieniem.
• Izslēdziet no uztura maizi un saldos ēdienus.
• Ceptu un treknu pārtiku aizstājiet ar vārītu gaļu un zivīm.

Kefīra diēta vēdera tauku zaudēšanai nekaitēs vesels cilvēks, bet tas nāks par labu. Ja mēnesi ievērosiet diētu, figūra kļūs slaida un ķermenis vesels.

Diētas iespējas

Uztura speciālisti piedāvā vairākas diētas, kuru pamatā ir kefīrs. Tie atšķiras pēc ilguma un smaguma pakāpes. Ja diētas laikā ķermenis ir stipri ierobežots, tas nozīmē, ka tam tiek atvēlēts mazāk laika. Vismaigākā ir kefīra diēta 7 dienas vai ilgāk. Tas satur mazkaloriju pārtiku, tāpēc ķermenis var viegli pāriet uz normālu uzturu.

Griķu-kefīrs

Diēta ir diezgan vienkārša un neprasa stingrus pārtikas uzņemšanas ierobežojumus. Griķus un kefīru patērē vienlaikus. Kefīra diēta ir paredzēta 3 dienām. Diētiskās uztura pamatprincips ir kefīra un griķu putras ikdienas uzņemšana jebkurā daudzumā. Lai putra kļūtu diētiska, vakarā to jāaplej ar vārītu ūdeni un jāpārklāj ar vāku. No rīta jūs varat ēst griķus. Ieteicams ņemt vitamīnu komplekss lai dažādotu savu uzturu.

Ar āboliem

Diēta ir īpaši stingra. Visas dienas garumā var dzert kefīru un apēst 6 ābolus. Ievērojiet diētu 3, 7 vai 9 dienas. Pēdējā gadījumā jūs varat ievērot īpašu shēmu: 3 dienas uz āboliem, 3 uz kefīru un atkal uz āboliem. Ēdienkarte palīdz zaudēt 1 kg liekā svara dienā.

Ar dārzeņiem

Ikdienas ēdienreizes sastāv no jebkuriem dārzeņiem neierobežotā daudzumā un raudzētiem piena produktiem. Ir atļauts cept, vārīt dārzeņus vai ēst tos neapstrādātus. Kartupeļi nav iekļauti pārtikas sistēmā, jo tajos ir daudz kaloriju. Jūs varat dzert zāļu tēja un tīru ūdeni. Diēta tiek ievērota līdz divām nedēļām.

Gurķis-kefīrs

Dienas uzturs sastāv no 1 litra kefīra un 1,5 kg gurķu. Raudzētajam piena produktam jābūt ar vidēju tauku saturu, un gurķiem jābūt maziem. Organisma uzturēšanai ieteicams aptiekā iegādāties vitamīnu kompleksu. Rezultāti ir pamanāmi uzreiz – 3 dienu laikā tiks zaudēti 3 kg.

Biešu-kefīrs

Sistēma atgādina gurķu-kefīra diētu. To var novērot ne ilgāk kā trīs dienas. Diēta sastāv no 1 litra raudzēta piena produkta un 4 vidēja izmēra bietēm. Biešu salātiem pievieno tējkaroti skābā krējuma vai saulespuķu eļļas.

Kefīrs-kartupelis

Lai efektīvi zaudētu svaru, ikdienas uzturs sastāv no 3 lieliem kartupeļiem un 1,5 litriem raudzēta piena dzēriena. Kartupeļus var cept cepeškrāsnī vai vārīt bez sāls. Produktus sadala 3 daļās un patērē. Starp ēdienreizēm ir atļauts dzert attīrītu ūdeni. Ja ievērosi šo sistēmu, 3 dienu laikā varēsi zaudēt 5 kg.

Ar putru

Galvenā izvēlne sastāv no rūgušpiens un graudaugi (viena veida). Izvēlnē ir atļauti arī citi mazkaloriju ēdieni:

• brokastīs 250 ml kefīra un 200 g putras bez saldinātājiem;
• pusdienām dārzeņi, 200 ml kefīra un 180 g vārītas filejas;
• vakariņām 1 auglis, 220 g biezpiena un 200 ml kefīra.

Skāba diēta piena produkts un auzu pārslu var sekot 7-14 dienas. Tas palīdz organismam attīrīties un uzlabo gremošanu. Putru vāra uz lēnas uguns. Tas nedrīkst saturēt eļļu vai sāli. Pieturoties pie diētas, varēsi zaudēt 5-6 kg.

Par piena produktiem

Piena-kefīra diēta sastāv no pilnpiena, rūgušpiena un kefīra. Viens no piedāvātajiem dzērieniem tiek dzerts ik pēc 2 stundām. Ir atsevišķa kefīra diēta, kurā ir zema tauku satura biezpiens un kefīrs. Dienā atļauts 350 g biezpiena un raudzēta piena dzēriena. Pēc diētas atstāšanas organisms nedēļas laikā atbrīvosies no 7 kg.

Ar augļiem

Visas dienas ēdienkartē ir kefīrs un augļi. Jūs varat izvēlēties 6-7 gatavus augļus un apvienot tos savā starpā. Pieļaujamais kefīra daudzums jāizdzer līdz plkst.18. Kefīra-banānu diēta ir pelnījusi īpašu uzmanību. Augstās uzturvērtības dēļ nav steidzamas vajadzības pēc pārtikas. Varat pagatavot kokteili un pēc garšas pievienot šķipsniņu kakao.

Atteikšanās no diētas

Lai saglabātu slaidu figūru, jāsāk pareizi ēst. Katru dienu jums jāpievieno viens produkts. Vēlama daudzveidīga, bet mazkaloriju ēdienkarte. Dārzeņus, augļus un graudaugus pievieno nelielās porcijās. Diēta paliek nemainīga – ēdiens tiek sadalīts sešās mazās porcijās.

Sāli pievieno mērenībā, lai izvairītos no pietūkuma. Saldie ēdieni, alkoholiskie un gāzētie dzērieni joprojām ir aizliegti pārtikas produkti. Pareizs uzturs vienmēr uzturēs jūsu ķermeni pareizā formā.

Kontrindikācijas

Ne visi var izmantot ieteiktās receptes. Reimatisma, kuņģa slimību un nieru mazspējas gadījumā ilgstoša kefīra lietošana ir kontrindicēta. Diētiskā pārtika būs kaitīga grūtniecības laikā, rahīts, anēmija un paaugstināts skābums vēders.

Kefīra diētai ir daudz variāciju. Atkarībā no ilguma un smaguma pakāpes jūs varat zaudēt no 3 līdz 10 kg.

Eksperimentējot ar dažādi veidi diētisks uzturs, varēsi izvēlēties ķermenim piemērotāko. Tas ļaus ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī attīrīt sevi no toksīniem.

Kefīra diētai vēdera tauku samazināšanai ir daudz priekšrocību. To var lietot, ja nav kontrindikāciju veselībai.

Noderīgs video par griķu diētu

Atbildes

Daudzi cilvēki zina raudzēto piena produktu derīgās īpašības. To lieto kosmetoloģijā, diētikā un medicīnā sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Kefīrs sakārto kuņģa-zarnu traktu, paātrina vielmaiņu, veicina matu un nagu augšanu. Daudzas popmūzikas un šovbiznesa zvaigznes ievēro kefīra diētu, jo tā ļauj zaudēt svaru. papildu mārciņas dažu dienu laikā.

Izteikt svara zudumu

Diēta sastāv no kefīra lietošanas 5 dienas. Jums vajadzētu dzert vairāk nekā 2,7 litrus dienā. Aizliegts ēst vai dzert jebko, izņemot kefīru. Ja ir grūti ievērot noteikumus, to ir atļauts izmantot zaļā tēja ar citronu balzamu vai jasmīnu 2 reizes dienā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka slodze uz ķermeni būs milzīga šajā laikā jūs zaudēsiet 1-1,2 kg katru dienu. Pirmajās divās dienās iespējama sausa mute, apātija un spēka zudums. Ja lietas neuzlabojas trešajā dienā, pārtrauciet diētu.

Jauniešu diēta

Tehnika tika izstrādāta jauniem zēniem un meitenēm. Jums ir jāievēro diēta 3 dienas, pēc tam pārejiet uz citu produktu sastāvu. Diēta ir paredzēta 6 dienām, kuru laikā faktiski var zaudēt līdz 5 kg. Dienā izdzeriet vismaz 4 litrus šķidruma, no kuriem 2 litri ir kefīrs.

1-3 dienas

1. Brokastis: 90 gr. maltas auzu pārslas, 350 ml. kefīrs, 3 āboli, ogas, 550 ml. kefīrs
2. Otrās brokastis: 100 gr. tuncis iekšā pašu sula, 1 gurķis, 450 ml. kefīrs
3. Pusdienas: 150 gr. vārīta liellopa vai vistas gaļa, Iceberg salāti neierobežotā daudzumā, brokoļi vai pupiņas, 400 ml. kefīrs
4. Vakariņas: 150 gr. liesa zivs, 1 tomāts, 300 ml. kefīrs
5. Vēlās vakariņas: 550 ml. kefīrs

4-6 dienas

1. Brokastis: 170 gr. biezpiens ar tauku saturu ne vairāk kā 1,8%, 100 gr. dabīgais jogurts bez piedevām, 400 ml. kefīrs
2. Otrās brokastis: 50 gr. linu klijas, 130 gr. tuncis, 450 ml. kefīrs, 1 greipfrūts.
3. Pusdienas: 220 gr. tvaicēta teļa gaļa, dārzeņu salāti, 450 ml. kefīrs
4. Vakariņas: 3 mīksti vārītas olas, 600 ml. kefīrs
5. Vēlās vakariņas: 550 ml. kefīrs

Reizi mēnesī varat ievērot diētu. Jums pilnībā jāatturas no alkohola lietošanas visu laiku, jo tas izraisa izsalkumu, aiztur ūdeni un ir pārmērīgi daudz kaloriju.

Diēta ļaus zaudēt 11-12 kg. Visā trīs nedēļas dienā jāizdzer 2 litri kefīra. Ir atļauts lietot šādus produktus:

• liesās zivis: līdakas, pollaks, pelingas, karpas, mencas, brekši, jūras brekši;
• liesa gaļa: teļa gaļa, liellopu gaļa, vista, tītars, trusis, cūkgaļa (reizi nedēļā);
• piena produkti ar tauku saturu ne vairāk kā 1%;
• augļi bez ierobežojumiem;
• Visi dārzeņi, izņemot kartupeļus un tomātus.

21. dienā būs jāaizmirst par konditorejas izstrādājumiem, saldumiem, graudaugiem un graudaugiem, un riekstiem. Jūs nedrīkstat ēst sāļus, asus, saldus vai ceptus ēdienus. Pagatavojiet ēdienus savā sulā, izmantojot cepeškrāsni, multivarku vai dubultu katlu.

Dzert vismaz 4 litrus šķidruma dienā, kopā ar 2 litriem kefīra.

Iepakotu sulu, kafijas, kompotu un augļu dzērienu lietošana nav atļauta. Dzērieni nedrīkst būt saldi. Ja jums ir sulu spiede, katru rītu pagatavojiet svaigu citrusaugļu sulu.

Sporta diēta

Tehnika ir vairāk piemērota cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu. Reizi mēnesī jāorganizē badošanās nedēļa, kas tiek ieplānota pa stundām. Ieteicams samazināt slodzi trūkuma dēļ enerģētiskā vērtība produktiem.

1. Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un 450 ml. kefīrs
2. Otrās brokastis: 2 bumbieri, 100 gr. linu klijas, 450 ml. kefīrs
3. Pēcpusdienas uzkodas: folijā cepta zema tauku satura zivs, 2 gurķi, 1 tomāts, 500 ml. kefīrs
4. Pusdienas: 50 gr. vidēji maltas auzu klijas, 1 banāns, šķēle zema tauku satura siera, 400 ml. kefīrs
5. Vakariņas: Ķīnas kāpostu salāti, tomāti un selerijas, 200 gr. kefīrs
6. Vēlās vakariņas: 1 litrs kefīra ar sasmalcinātām dillēm.

Svarīgi dienā izdzert 3 litrus šķidruma, neskaitot kefīru. Pieņemamie dzērieni ietver svaigas sulas, zāļu tēju un tomātu sulu.

Jūrnieka diēta

Metode sastāv no kefīra pārmaiņus ar citiem veselīgiem produktiem.

Pirmās divas dienas jums jāēd olas, biezpiens, vistas gaļa, dārzeņi, augļi un graudaugi. Atļautie dzērieni ir kafija bez cukura un piena, zaļā tēja un svaigi spiesta sula.

Nākamās divas dienas izdzeriet vienu kefīru ar ātrumu 2,2 litri dienā.

Pēc tam atkal sākas “gaišas” dienas, kas ļauj iekļaut uzturā absolūti jebkuras zivis un jūras veltes, liellopu gaļu, teļa gaļu, trušu un pat cūkgaļu. Šajā gadījumā jums jāizdzer vismaz 3 litri ūdens. Jebkuri citi dzērieni ir aizliegti.

Pēc 6 dienām jūs sākat visu no jauna, periodiski pievienojot "vieglajām" dienām 1 litru kefīra dienā. Diētu ieteicams ievērot ne ilgāk kā vienu mēnesi pēc trešās nedēļas organisms ir noplicināts, pat neskatoties uz lielo olbaltumvielu daudzumu uzturā.

Modeļa diēta

Svara zudums ir paredzēts 8 dienām. Visu, ko atļauts ēst, var izteikt 4 vārdos: kefīrs, biezpiens, āboli, ūdens.

1. Pirmajā dienā jūs ēdat zaļos ābolus ar ātrumu 2,5 kg dienā.
2. Otrā diena sastāv no kefīra dzeršanas ik pēc 1,5-2 stundām. Dienā jāizdzer 2,4 litri raudzēta piena produkta ar tauku saturu ne vairāk kā 0,1%.
3. Trešajā dienā ir atļauts ēst biezpienu (ne vairāk kā 1,8%) neierobežotā daudzumā.
4. Ceturtajā dienā jūs varat dzert tikai ūdeni, bet ne vairāk kā vienu reizi dienā.

Tad no piektās līdz astotajai dienai sāciet no jauna. Diēta ļoti noplicina organismu, atturēties no garīgās un fiziskās aktivitātes, kustēties mazāk un atpūsties vairāk. Tiklīdz jūtaties slikti, nekavējoties pārtrauciet zaudēt svaru un pārejiet uz maigu metodi.

Vai jums patīk kefīrs un vēlaties zaudēt svaru ar to? Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru īsi termiņi izmantot izteiktu svara zudumu. Kad līdz svarīgs notikums vai pludmales sezona Atlicis pietiekami daudz laika, izmantojiet trīs nedēļu metodi. Tiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, ir piemērota jauniešu, sporta vai Mērijas Popinsa diēta. Uzraugiet savu veselību un pārtrauciet zaudēt svaru, ja jūtat vismazāko diskomfortu. Lai noteiktu kontrindikācijas, ieteicams konsultēties ar ārstu.

Video: svara zaudēšana ar kefīra badošanās dienu

Kefīru bieži izmanto svara zaudēšanai. Šis produkts ir ideāli piemērots badošanās dienas. Tas ir noderīgi, lai gremošanas sistēma, bagāts ar olbaltumvielām, satur vērtīgas baktērijas, tas ir mazkaloriju un pieejamu dzērienu. To var kombinēt ar dažādiem ēdieniem: dārzeņiem, graudaugiem, augļiem, bet īpaši efektīvas ir kefīra monodiētas.

1. Efektivitāte. Ikviens zaudē svaru uz kefīra. Plkst pareizā pieeja nevar izvairīties no intensīva svara zuduma.
2. Pieejamība un rentabilitāte. Kefīrs ir lēts, pārdod visur, vienmēr var izvēlēties savai gaumei atbilstošu produktu un ar vēlamo tauku saturu. Cilvēki, pat tie, kuriem ir ļoti ierobežoti līdzekļi, var ievērot kefīra diētu.
3. Daudzpusība. Produktam ir ļoti maz kontrindikāciju, tas ir piemērots ikvienam, un to var lietot lielos daudzumos.
4. Ērtības. Paņemt līdzi kefīru un lietot to jebkurā vietā un laikā nav problēma.
5. Apmierinātība. Raudzētie piena dzērieni satur pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tie lieliski remdē izsalkumu un piepilda.
6. Kuņģa tilpuma samazināšana frakcionētas uztura dēļ.

Neskatoties uz visām priekšrocībām, kefīra diēta 3 dienas tiek uzskatīta par grūtu. Ne visi to var izturēt. Tāpēc jums tam ir jāpieiet apzināti, jāizvēlas īstais brīdis un noteikti jāizpēta visas sarežģītības.

Video: Kefīra diēta. Izpildes smalkumi

Kefīra diētas pamatnoteikumi

Lai zaudētu svaru, ieteicams lietot kefīru ar zemu tauku saturu. Tas ļaus jums saglabāt vidējo ikdienas kaloriju daudzumu 800–900 vienību robežās. Tāpat ir svarīgi pievērst uzmanību produkta derīguma termiņam. Jo svaigāks dzēriens, jo vairāk tas satur labvēlīgās baktērijas. Kefīra diētas pamatnoteikumi 3 dienas:

1. Dzert 1,5 litrus raudzēta piena dzēriena dienā. Ja izmanto produktu ar 0,1% tauku saturu, daudzumu var palielināt līdz 2 litriem.
2. Kefīru sadala 5-6 vienādās daļās un patērē regulāri.
3. Nav vēlams vienlaikus dzert kefīru un ūdeni. Šķidrums jādzer starp raudzēta piena dzēriena dzeršanu. Tīrs ūdens Dienā jāizdzer 1,5-2 litri.

Svarīgi! Kefīram ir izteikta diurētiska un attīroša iedarbība, kas īpaši aktīva būs pēcpusdienā. Tas rada zināmas neērtības, tāpēc vēlams diētu ievērot nedēļas nogalēs.

Cik daudz svara jūs varat zaudēt?

Vidēji diēta aizņem no 2 līdz 4 kg. Ceturtajā dienā no rīta ieteicams nosvērties tukšā dūšā. Bet der atcerēties, ka zaudēto kilogramu lielākā daļa ir ūdens. Svara zudums notiek arī, attīrot zarnas un samazinot apēstā ēdiena daudzumu. Tiek patērēts ne vairāk kā 1 kg tīru tauku. Ņemot vērā, ka tauki ir diezgan viegli, apjomi kūst mūsu acu priekšā. Daudzi cilvēki 3 dienu laikā pēc diētas nomaina vienu apģērba izmēru un piesprādzējas pie vidukļa vecus džinsus.

Kefīra diētas iespējas

Pievienojot citus produktus, diētas efektivitāte samazinās. Bet dažreiz tas ir vienīgais veids, kā tikt līdz galam un izturēt. Parasti kefīra diētā atstāj 1 litru dzēriena un tam pievieno 0,5-1 kg cita produkta, bet tikai vienu. Ko jūs varat izmantot:

• āboli (zaļi līdz 1 kg);
• zema tauku satura biezpiens (līdz 500 g);
• griķi (līdz 200 g labības);
• svaigi gurķi (līdz 1 kg).

Ir atļauts pievienot svaigus garšaugus un dažas garšvielas, bet nelielos daudzumos.

Lai notievēšana nebūtu garlaicīga vai Aizsardzība pret bojājumiem

Dzert tīru kefīru ir diezgan grūti vairāk nekā vienu dienu. Lai nokļūtu līdz galam, nesabojājoties, varat izmantot dažus trikus:

• kefīra vietā lietojiet zema tauku satura jogurtus, sūkalas, ieraugu vai daļu dzēriena aizstājiet ar zema tauku satura biezpienu;
• ir atļauts lietot cukura aizstājējus bez kalorijām, dzēriena garša būs daudz patīkamāka;
• No kefīra, cukura aizstājēja un želatīna ir viegli pagatavot brīnišķīgu desertu, kas dažādos garlaicīgo ēdienkarti;
• Garšvielas palīdzēs uzlabot svara zaudēšanas efektu un dažādot produkta garšu: kanēlis, ingvers, pipari.

Padoms! Bieži pievieno kefīram auzu klijas, kas arī veicina svara zudumu, pastiprina diētu iedarbību, attīra zarnas un izvada no organisma visu lieko. Kopā ar tiem parastais produkts pārtaps graudaugu jogurtā.

Video: zema tauku satura kefīra priekšrocības svara zaudēšanai

Kurš nav piemērots kefīra diētai?

Šo diētu nevajadzētu izvēlēties tiem, kam kefīrs negaršo vai ir vienkārši vienaldzīgs pret to. Gandrīz ikviens cilvēks izdzer glāzi raudzēta piena dzēriena, bet tikai patiesi mīļotāji var izturēt 3 dienas kefīra diētu.

Ir maz kontrindikāciju, lielākā daļa cilvēku var zaudēt svaru, lietojot piena produktus, un tas dos tikai labumu. Galvenās kontrindikācijas diētai ir individuāla produkta nepanesamība un nieru mazspēja. Īpaši uzmanīgiem kefīra diētai jābūt cilvēkiem ar gremošanas sistēmas slimībām. Diēta nav ieteicama grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā.

Ja pēc trim dienām dzēriens nav noguris, varat izmēģināt kefīra diētu 7 dienas. To ir daudz vieglāk izturēt, ēdienkarte ir daudzveidīgāka un jautrāka. Ja gluži otrādi radās grūtības vai gribasspēka pietika tikai 1 dienai, tad nobraukto attālumu var uzskatīt par badošanās dienu. Neskatoties uz rezultātu trūkumu, tas dos labumu ķermenim toksīnu attīrīšanas veidā.

Kefīrs ir raudzēts piena produkts, kas ir ļoti labvēlīgs ķermenim. Kefīru var izmantot daudzu slimību profilaksei un ārstēšanai. Kefīra lietošana veicina ātru organisma atveseļošanos pēc smagām slimībām.

Kefīrs palīdz uzlabot nervu un asinsvadu sistēmas darbību. Bet īpaši labi kefīrs iedarbojas uz kuņģa-zarnu traktu. Kefīrs lieliski noderēs zarnu darbības stabilizēšanai, piemēram, atbrīvos cilvēku no tieksmes uz caureju. Pacientiem ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām kefīrs palīdzēs apturēt nelabumu un smaguma sajūtu aizkuņģa dziedzerī.

Papildus kuņģa-zarnu trakta sistēmai kefīrs palīdz mazasinības, skrofulozes, hroniskas slimības elpošanas sistēma, piemēram, eksudatīvs pleirīts, plaušu tuberkuloze.

Kefīru plaši izmanto kā pamatu diētām daudzu slimību gadījumos. Kefīra diētas lieto hipertensijas ārstēšanai, cukura diabēts, ateroskleroze, nefrīts, urolitiāze bez fosfatūrijas, nepietiekama asinsrite.

Kefīra diētām ir vairākas iespējas.

Kefīra monodiēta

Saskaņā ar šo diētu trīs dienas jāizdzer 1-1,5 litri svaiga kefīra. Nelietojiet vairāk pārtikas. Diēta ir paredzēta 3 dienām. Ļauj atbrīvoties no 3-4 kg liekā svara.

Ziemas kefīra diēta

Šīs diētas ēdienkarte ir šāda:
Brokastis - skābētu kāpostu salāti, omlete, kafija ar pienu, vai mannas putra, ola, sviestmaize ar sviestu, tēja ar medu.
Pēcpusdienas uzkoda – glāze kefīra, vai ābols un siera gabaliņš.
Pusdienas - vinegrets, vistas zupa, sautēti burkāni, maizes šķēle, vai sēņu zupa, sautēta gaļa ar kāpostiem.
Pusdienas – 1 glāze kefīra kokteiļa, vai cepti āboli.
Vakariņas - ceptas augu eļļa zivis, cepti kartupeļi, tēja vai burkānu un žāvētu plūmju kastrolis, tēja ar medu.
Pirms gulētiešanas - glāze vājpiena, jogurta vai kefīra.
Diēta ir paredzēta trīs dienas, ne vairāk. Svars, ko varat zaudēt ar šo diētu, ir atkarīgs no individuālās īpašībasķermeni.

Izkraušanas kefīra diēta

Brokastis - glāze kefīra. Tam var pievienot grauzdētas maizes šķēli.
Pēcpusdienas uzkodas – glāze sulas vai kefīra, divi āboli.
Pusdienas - 200 g vārītas zivis, skābēti kāposti dārzeņu salāti, vinegrets.
Pusdienas - augļi ( āboli ir labāki), glāze kefīra.
Vakariņas – 1-2 āboli, gabaliņš siera, vai burkānu kastrolis, maize.
Pirms gulētiešanas - glāze piena vai kefīra.
Diēta ir paredzēta vienai dienai. Diēta palīdz atgriezties normālā stāvoklī pēc smagiem svētkiem svētku laikā. Ja piemērojat šo diētu pēc svētku galds tad liekais svars neparādīsies. Turklāt šīs diētas lietošana neļaus organismam pierast pie pārēšanās, kas neļaus parādīties liekais svars nākotnē.

9 dienu kefīra diēta

1-3 diena – 1% kefīrs jebkurā daudzumā, 100 g vārītu, nesālītu rīsu.
4-6 diena – 1% kefīrs jebkurā daudzumā, 100g vārīta nesālīta vistas fileja.
7-9 dienas – 1% kefīrs jebkurā daudzumā.
svaigi āboli jebkurā daudzumā.
Diēta ietaupīs no liekiem 8-9 kg. No šīs diētas jums ir jāatsakās pakāpeniski. Jums nevajadzētu pēkšņi sākt ēst kaloriju pārtiku lielos daudzumos.

5 dienu kefīra diēta

7:00 – nesaldināta tēja
9:00 – vidēja rīvētu burkānu šķīvis, kas garšota ar augu eļļu.
11:00 – 200 g vārītas baltas vistas vai liellopa gaļas.
13:00 – ābols.
15:00 – 1 cieti vārīta ola.
17:00 – ābols.
19:00 – žāvētas plūmes, 10 gab.
21:00 – glāze kefīra, “Joda aktīvā” tablete
Galvenā diētas prasība ir stingra ēdienreizes ievērošana. Jūs varat zaudēt līdz 5 kg.

Nedēļas kefīra diēta

1. diena – 1,5 litri kefīra un 5 vārīti kartupeļi.
2. diena – 1,5 litri kefīra un 100 g vārītas vistas (vēlams baltās) gaļas.
3. diena – 1,5 litri kefīra un 100 g vārītas liesas gaļas (vēlams teļa vai liellopa gaļa)
4. diena – 1,5 litri kefīra un 100 g vārītas zema tauku satura zivs.
5. diena - 1,5 litri kefīra un dārzeņi un augļi (izņemot vīnogas un banānus, kas ir pārāk kaloriski).
6. diena – 1,5-2 litri kefīra.
7. diena – minerālūdens, vēlams negāzēts ūdens jebkurā daudzumā.

Visi produkti ir jāsagatavo bez cukura un sāls. Zaudēto kilogramu skaits ir atkarīgs no organisma individuālajām īpašībām. Diēta jāatkārto ne biežāk kā reizi 2-3 mēnešos. Kefīra dienas deva jāizdzer glāzē ar 3-4 stundu intervālu. Kefīram nav jābūt vienādam, piemēram, no rīta var dzert parasto kefīru ar zemu tauku saturu, tad bifidofīru, bet vakarā – augļu kefīru. Jūs varat dzert ūdeni. Veikalā labāk ir iegādāties minerālu vai parasto pudeli. dzeramais ūdens, var dzert arī avota ūdeni. Jūs nevarat dzert tēju un kafiju.

Vai esat mēģinājuši šo diētu? Mēs būsim jums pateicīgi par pārskats!