Presentazione sul tema della psicologia dell'equilibrio per uno studente. Soggetto

La vita richiede che una persona sia in grado di adattarsi a un ambiente in costante cambiamento e di regolare il proprio comportamento in conformità con esso. Ogni giorno presenta a una persona problemi che devono essere risolti. Le persone emotivamente stabili accettano con calma la maggior parte dei cambiamenti che accadono loro. Queste persone affrontano con successo i problemi (incidenti, malattie, ecc.) perché hanno equilibrio psicologico. Va notato che qualsiasi cambiamento nella vita, anche positivo, costringe una persona ad adattarsi (adattarsi) a nuove circostanze e provoca una certa tensione. Uno stato di tensione che si verifica in una persona sotto l'influenza di forti influenze si chiama stress. Il concetto e il concetto di stress sono stati formulati dallo specialista canadese Hans Selye. Ha definito lo stress come un insieme di reazioni protettive del corpo causate da uno qualsiasi dei fattori di stress (cambiamenti nella vita, conflitto emotivo, paura, trauma fisico, ecc.).

L'effetto di questi fattori si accumula e si riassume. Più ce ne sono nella vita di una persona in un dato periodo, maggiore è il livello di stress. Selye chiamò la totalità delle reazioni di difesa del corpo sotto stress la sindrome generale di adattamento. Ci sono tre fasi di questa sindrome: mobilitazione (reazione d'ansia), resistenza, esaurimento.

La sindrome generale di adattamento si sviluppa come segue. In risposta a un fattore di stress (fattore di stress), l'ansia sorge nel corpo. Questo mobilita il corpo (fase di mobilitazione) e lo prepara per un'azione urgente. La frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta, la digestione rallenta e il sangue scorre verso i muscoli. Di conseguenza, le capacità a breve termine del corpo vengono migliorate. Tuttavia, se tutti questi preparativi non hanno effetto, la permanenza prolungata in questo stato può portare a vari disturbi nel corpo (funzioni compromesse del sistema cardiovascolare, ecc.).

Sul palco resistenza lo stress viene ridotto a un livello inferiore ma più sostenibile. Durante questo periodo, il corpo ha una capacità aumentata e duratura di tollerare gli effetti dei fattori di stress.

Se i livelli di stress rimangono molto elevati per troppo tempo, si verifica una fase di esaurimento, in cui diminuisce la capacità del corpo di resistere agli agenti stressanti. La condizione umana in questa fase è caratterizzata da un declino della forza fisica e spirituale.

Lo stress non è sempre dannoso. In condizioni di stress moderato, la mente e il corpo di una persona funzionano in modo più efficace a livelli ottimali. Alto livello lo stress non può che restare un fattore positivo poco tempo(ad esempio, le condizioni dell’atleta prima della partenza).

Se lo stress ha un effetto dannoso sul corpo e riduce le sue capacità adattative, si parla di distress. In una persona che non ha imparato a controllare la propria psiche e per molto tempo Vivendo in uno stato di forte stress, aumenta la probabilità di varie malattie. Le malattie cardiache si sviluppano molto spesso, poiché lo stress porta ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e le arterie coronarie che forniscono sangue al muscolo cardiaco si restringono e la quantità di ossigeno che raggiunge questo muscolo diminuisce drasticamente. L'angoscia sconvolge i meccanismi immunitari del corpo, il che può portare a varie malattie.

Persone diverse reagiscono allo stress in modo diverso, ma ci sono principi generali gestione dello stress, aiutando a tenere a bada lo stress livello ottimale e fornire il necessario equilibrio psicologico.

Ecco qui alcuni di loro:

1. La lotta contro lo stress inizia con lo sviluppo della convinzione che solo tu stesso sei responsabile del tuo benessere spirituale e fisico.

2. Sii ottimista; La fonte dello stress non sono gli eventi in sé, ma la tua percezione di questi eventi.

3. Impegnarsi regolarmente nell'educazione fisica e nello sport; esercizio fisico fornire influenza positiva non solo su stato fisico, ma anche sulla psiche umana; un'attività fisica costante contribuisce alla formazione dell'equilibrio psicologico e della fiducia in se stessi; l'esercizio fisico è uno dei i modi migliori recupero da uno stato di forte stress.

4. Stabilisci compiti fattibili; guarda le cose in modo realistico, non aspettarti troppo da te stesso; comprendi i limiti delle tue capacità, non pretendere troppo da te stesso; impara a dire "no" se non riesci a completare un'attività.

5. Impara a goderti la vita, goditi il ​​tuo lavoro, quanto bene lo fai e non solo ciò che ti dà.

6. Mangia bene.

7. Dormi abbastanza: il sonno gioca un ruolo molto importante per affrontare lo stress e mantenere la salute.

Affrontare lo stress significa principalmente mantenere l’equilibrio psicologico, poiché lo stato spirituale di una persona del genere glielo fornisce buon umore, prestazioni elevate e risposta adeguata ai vari fattori di stress.

2.2 EQUILIBRIO PSICOLOGICO

La vita richiede che una persona sia in grado di adattarsi a un ambiente in costante cambiamento e di regolare il proprio comportamento in conformità con esso. Ogni giorno presenta a una persona problemi che devono essere risolti. Le persone emotivamente stabili accettano con calma la maggior parte dei cambiamenti che accadono loro. Queste persone affrontano con successo i problemi (incidenti, malattie, ecc.) perché hanno equilibrio psicologico. Va notato che qualsiasi cambiamento nella vita, anche positivo, costringe una persona ad adattarsi (adattarsi) a nuove circostanze e causa una certa tensione. Lo stato di tensione che si verifica in una persona sotto l'influenza di forti influenze si chiama stress. Il concetto e il concetto di stress sono stati formulati dallo specialista canadese Hans Selye. Ha definito lo stress come un insieme di reazioni protettive del corpo causate da uno qualsiasi dei fattori di stress (cambiamenti nella vita, conflitto emotivo, paura, trauma fisico, ecc.).

L'effetto di questi fattori si accumula e si riassume. Più ce ne sono nella vita di una persona in un dato periodo, maggiore è il livello di stress. Selye chiamò la totalità delle reazioni di difesa del corpo sotto stress la sindrome generale di adattamento. Ci sono tre fasi di questa sindrome: mobilitazione (reazione d'ansia), resistenza, esaurimento.

La sindrome generale di adattamento si sviluppa come segue. In risposta a un fattore di stress (fattore di stress), l'ansia sorge nel corpo. Ciò mobilita il corpo (fase di mobilitazione) e lo prepara per un'azione urgente. La frequenza cardiaca aumenta, la pressione sanguigna aumenta, la digestione rallenta e il sangue scorre verso i muscoli. Di conseguenza, le capacità a breve termine del corpo vengono migliorate. Tuttavia, se tutti questi preparativi non hanno effetto, la permanenza prolungata in questo stato può portare a vari disturbi nel corpo (funzioni compromesse del sistema cardiovascolare, ecc.).

Durante la fase di resistenza, lo stress viene ridotto a un livello inferiore ma più sostenibile. Durante questo periodo, il corpo ha una capacità aumentata e duratura di tollerare gli effetti dei fattori di stress.

Se i livelli di stress rimangono molto elevati per troppo tempo, si verifica una fase di esaurimento, in cui diminuisce la capacità del corpo di resistere agli agenti stressanti. La condizione umana in questa fase è caratterizzata da un declino della forza fisica e spirituale.

Lo stress non è sempre dannoso. Sotto stress moderato, la mente e il corpo di una persona funzionano in modo più efficace modalità ottimale lavoro. Un elevato livello di stress può rimanere un fattore positivo solo per un periodo molto breve (ad esempio lo stato di un atleta prima di una gara).

Se lo stress ha un effetto dannoso sul corpo e riduce le sue capacità adattative, si parla di distress. Una persona che non ha imparato a gestire la propria psiche e vive a lungo in uno stato di forte stress aumenta la probabilità di varie malattie. Le malattie cardiache si sviluppano molto spesso, poiché lo stress porta ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e le arterie coronarie che forniscono sangue al muscolo cardiaco si restringono e la quantità di ossigeno che raggiunge questo muscolo diminuisce drasticamente. L'angoscia sconvolge i meccanismi immunitari del corpo, il che può portare a varie malattie.

Persone diverse Le persone reagiscono allo stress in modo diverso, ma esistono principi generali di gestione dello stress che aiutano a mantenere lo stress a un livello ottimale e forniscono il necessario equilibrio psicologico.

Ecco qui alcuni di loro:

1. La lotta contro lo stress inizia con lo sviluppo della convinzione che solo tu stesso sei responsabile del tuo benessere spirituale e fisico.

2. Sii ottimista; La fonte dello stress non sono gli eventi in sé, ma la tua percezione di questi eventi.

3. Impegnarsi regolarmente nell'educazione fisica e nello sport; l'esercizio fisico ha un effetto positivo non solo sulla condizione fisica, ma anche sulla psiche umana; costante attività fisica promuove la formazione dell'equilibrio psicologico e della fiducia in se stessi; l’esercizio fisico è uno dei modi migliori per superare lo stress grave.

4. Stabilisci compiti fattibili; guarda le cose in modo realistico, non aspettarti troppo da te stesso; comprendi i limiti delle tue capacità, non pretendere troppo da te stesso; impara a dire "no" se non riesci a completare un'attività.

5. Impara a goderti la vita, goditi il ​​tuo lavoro, quanto bene lo fai e non solo ciò che ti dà.

6. Mangia bene.

7. Dormi abbastanza: il sonno gioca un ruolo molto importante per affrontare lo stress e mantenere la salute.

La lotta contro lo stress riguarda principalmente il mantenimento dell’equilibrio psicologico, poiché lo stato spirituale di una persona del genere gli fornisce buon umore, prestazioni elevate e una risposta adeguata ai vari fattori di stress.

Che c'è. La famiglia ha un’enorme responsabilità per il futuro del bambino e per il modo in cui la società lo accetterà. Non è corretto dire: “Che tempi – che bambini”. Sarebbe corretto: “Ciò che va in giro ritorna”. Capitolo II. Interazione tra scuola dell'infanzia e scuola nel contesto della socializzazione familiare degli scolari della scuola primaria 2.1 Asilo e la scuola come importanti istituzioni di socializzazione nella vita del bambino Considerato che...

E la voglia di creare” (13%); - “preferenza per i valori spirituali rispetto a quelli materiali” (12%); - “avere una certa posizione civica” (9%); - “spiritualità laica” (5%). 2.2. La criminalità giovanile in una metropoli Cultura giovanile prende posto speciale nel contesto della cultura nazionale e Società russa, che è dovuto caratteristiche dell'età gioventù. IN...

Sono 15 km, meno carico è associato allo sviluppo dell'inattività fisica. Quindi, rimani ogni giorno aria fresca entro 1-1,5 ore è uno dei componenti importanti immagine sana vita. Quando si lavora in ambienti chiusi, è particolarmente importante entrare orario serale, prima di andare a letto. Una passeggiata del genere come parte dell'esercizio quotidiano necessario è vantaggiosa per tutti. Allevia la tensione giorno lavorativo, ...

Miglioreranno significativamente l’efficacia del lavoro di miglioramento della salute con i bambini. Pertanto, possiamo concludere che la direzione prioritaria per il lavoro sanitario è basata sul moderno programmi educativi Di educazione fisica in un istituto di istruzione prescolare aiuterà a migliorare gli indicatori di salute e il livello di forma fisica dei bambini in età prescolare, il che conferma la nostra ipotesi. 3.2 Raccomandazioni...

La vita richiede che una persona sia in grado di adattarsi a un ambiente in costante cambiamento e di regolare il proprio comportamento in conformità con esso. Ogni giorno presenta a una persona problemi che devono essere risolti. Le persone emotivamente stabili accettano con calma la maggior parte dei cambiamenti che accadono loro. Queste persone affrontano con successo i problemi (incidenti, malattie, ecc.) perché hanno equilibrio psicologico. Va notato che qualsiasi cambiamento nella vita, anche positivo, costringe una persona ad adattarsi (adattarsi) a nuove circostanze e causa una certa tensione. Lo stato di tensione che si verifica in una persona sotto l'influenza di forti influenze si chiama stress. Il concetto e il concetto di stress sono stati formulati dallo specialista canadese Hans Selye. Ha definito lo stress come un insieme di reazioni protettive del corpo causate da uno qualsiasi dei fattori di stress (cambiamenti nella vita, conflitto emotivo, paura, trauma fisico, ecc.).

L'effetto di questi fattori si accumula e si riassume. Più ce ne sono nella vita di una persona in un dato periodo, maggiore è il livello di stress. Selye chiamò la totalità delle reazioni di difesa del corpo sotto stress la sindrome generale di adattamento. Ci sono tre fasi di questa sindrome: mobilitazione (reazione d'ansia), resistenza, esaurimento.

Lo stress non è sempre dannoso. In condizioni di stress moderato, la mente e il corpo di una persona funzionano in modo più efficace a livelli ottimali. Un elevato livello di stress può rimanere un fattore positivo solo per un periodo molto breve (ad esempio lo stato di un atleta prima di una gara).

Se lo stress ha un effetto dannoso sul corpo e riduce le sue capacità adattative, si parla di distress. Una persona che non ha imparato a gestire la propria psiche e vive a lungo in uno stato di forte stress aumenta la probabilità di varie malattie. Le malattie cardiache si sviluppano molto spesso, poiché lo stress porta ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e le arterie coronarie che forniscono sangue al muscolo cardiaco si restringono e la quantità di ossigeno che raggiunge questo muscolo diminuisce drasticamente. L'angoscia sconvolge i meccanismi immunitari del corpo, il che può portare a varie malattie.

Persone diverse reagiscono allo stress in modi diversi, ma esistono principi generali di gestione dello stress che possono aiutarti a mantenere livelli ottimali di stress e fornire il necessario equilibrio psicologico.

Ecco qui alcuni di loro:

1. La lotta contro lo stress inizia con lo sviluppo della convinzione che solo tu stesso sei responsabile del tuo benessere spirituale e fisico.

2. Sii ottimista; la fonte dello stress non sono gli eventi in sé, ma la tua percezione di questi eventi.

3. È necessario impegnarsi regolarmente nell'educazione fisica e nello sport, l'esercizio fisico ha un effetto positivo non solo sullo stato fisico, ma anche sulla psiche umana, l'attività fisica costante contribuisce alla formazione dell'equilibrio psicologico e della fiducia in se stessi, della fisica l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per uscire da un forte stato di stress.

4. Stabilisci compiti fattibili per te stesso, guarda le cose in modo realistico, non aspettarti troppo da te stesso, comprendi i limiti delle tue capacità, non pretendere troppo da te stesso, impara a dire "no" se non riesci a completare un compito.

5. Impara a goderti la vita, goditi il ​​tuo lavoro, quanto bene lo fai e non solo ciò che ti dà.

6. Mangia bene.

7. Dormi abbastanza: il sonno gioca un ruolo molto importante per affrontare lo stress e mantenere la salute.

La lotta contro lo stress riguarda principalmente il mantenimento dell’equilibrio psicologico, poiché lo stato spirituale di una persona del genere gli fornisce buon umore, prestazioni elevate e una risposta adeguata ai vari fattori di stress.

Parabola orientale Una volta gli studenti hanno chiesto al Maestro di immaginare la seguente situazione: è sull'orlo di una scogliera e sotto di lui c'è un abisso, a destra c'è una tigre arrabbiata, a sinistra c'è un cobra, di fronte c'è un scogliera a strapiombo... Cosa farà in questo caso? La risposta del saggio insegnante fu inaspettata, ma ragionevole: perché dovrei essere lì?

RICORDA: RICORDA: Nessuno può darti tutto ciò di cui hai bisogno in qualsiasi momento e senza alcuna richiesta da parte tua. Pertanto, lo scopo della vita è che tu stesso debba diventare i tuoi genitori e “fornitori” di ciò di cui hai bisogno. Davvero gente felice sono solo coloro che padroneggiano con successo questi ruoli.

Cresci quando: 1. Puoi fornirti tutto ciò di cui hai bisogno. 2. Assumiti la responsabilità di te stesso. 3. Padroneggia la capacità di vivere in pace con te stesso. 4. Potrai scegliere con calma con chi condividere la tua vita, senza paura di diventare dipendente da chi scegli.

Lungo termine situazione stressante: Questo accade quando il nostro tentativo di risolvere un problema non fa altro che complicarlo o diventa esso stesso un problema. Ciò accade quando un particolare tipo di comportamento continua ad essere attuato, sebbene lo stimolo che lo ha portato in vita abbia perso da tempo la sua rilevanza. Spesso non riusciamo a liberarcene tensione nervosa causato dallo stress e questa tensione si trasforma in comportamento nevrotico.

Manifestazioni fisiche di stress eccessivo: Mancanza di appetito/eccesso di cibo Frequenti indigestioni/bruciore di stomaco Insonnia Sensazione costante Affaticamento Sudorazione eccessiva Tic nervosi Mangiarsi costantemente le unghie Mal di testa Crampi muscolari Nausea Difficoltà a respirare Lacrimazione senza motivo apparente Incapacità di restare a lungo nello stesso posto Pressione alta

Sintomi di stress, manifestati a livello psicologico: 1. Irritabilità costante quando si comunica con altre persone, rabbia senza causa. 2. Problemi con gli studi (lavoro) e i propri cari. 3. Perdita di interesse per gli eventi della vita e le altre persone. 4. Aspettarsi costantemente il fallimento. 5. La sensazione di "essere cattivo". 6. Difficoltà nel prendere decisioni. 7. Sensazione che “il mio aspetto non è attraente” 8. Incapacità di esprimere sentimenti veri. 9. Sentirsi un bersaglio, un oggetto di ostilità da parte di altre persone. 10. Perdita del senso dell'umorismo e della capacità di ridere. 11. “Indifferenza” (alle faccende domestiche, all'apparenza, ecc.) 12. Paura del futuro, della propria inadeguatezza. 13. Sentire che non ci si può fidare di nessuno. 14. Ridotta capacità di concentrazione. 15. Impossibilità di completare un'attività senza abbandonarla e iniziarne un'altra.

Come sbarazzarsi dello stress eccessivo: 1. Lavora non più di 8 ore al giorno tutti i giorni. 2. Tempo per il pranzo – almeno un'ora. 3.Mangia lentamente e mastica bene il cibo. 4. Coltiva l'abitudine di ascoltare musica calma e rilassante. 5. Sviluppare l'abitudine di camminare lentamente e parlare tranquillamente.

6. Sorridi più spesso e sii sinceramente felice. 7. Fai sport. 8. Basta rompere una o due tazze vecchie ogni tanto, buttandole via e sbarazzandosi di loro emozioni negative. 9. Attenersi a una dieta più ritmata. Mangia con moderazione. 10.Chiedi consiglio ad uno psicologo o ad un altro specialista. Come sbarazzarsi dello stress eccessivo:

11. Sii creativo. 12. Concentrati sul presente e supera l'abitudine di "ossessionarti" per il passato o il futuro. 13.Non iniziare un altro lavoro senza aver completato quello precedente. 14. Avviare una nuova attività senza paura, altrimenti sembrerà più difficile di quanto non sia in realtà. 15.Imposta attività risolvibili. Come sbarazzarsi dello stress eccessivo:

SENTIMENTI PAURA Amore Gioia I sentimenti sono esperienza personale che accumuliamo gradualmente dentro di noi. La paura è uno dei NOSTRI sentimenti. Se incolpi gli altri per la tua paura, arriverai sicuramente alla conclusione che gli altri hanno bisogno di essere cambiati. E questo va oltre il tuo potere!

1. Fai attenzione al tuo discorso! Come il linguaggio crea "immagini" Quando inquadriamo le nostre idee o esperienze con le parole connettive "ma", "e/a" e "anche se", ci costringono a concentrarci su aspetti diversi delle stesse esperienze.

Ora immagina cosa succederà se espandi la cornice. Nota come la nuova prospettiva espande la tua esperienza e comprensione della situazione presentata. POSSIAMO SCEGLIERE come rispondere: se preoccuparci del pesciolino o riconoscerlo pesce grosso il cibo è necessario per la sopravvivenza.

Ora vediamo cosa succede se allarghiamo un po' di più la prospettiva. Spesso le persone si ritrovano nella situazione di un pesce piccolo o medio. O non si rendono conto, come i primi, del pericolo che minaccia dall'esterno, oppure, come i secondi, sono così assorbiti dal desiderio di risultati da non accorgersi dell'avvicinarsi della crisi.

3. Formulazione positiva di intenzioni positive Le frasi “evitare lo stress” o “rilassarsi e calmarsi” sono due modi per descrivere lo stesso stato interno. Tuttavia, lo usano completamente parole diverse. Un'affermazione ("evitare lo stress") descrive qualcosa di indesiderabile. Il secondo (“rilassati e calmati”) descrive lo stato desiderato.

Per formulare positivamente intenzioni e criteri è necessario porsi le seguenti domande: “Se non vuoi stress (spese, errori, spese), allora cosa vuoi?” Oppure “Cosa guadagneresti se potessi evitare ciò che non vuoi?”

Affermazione negativa Affermazione positiva Perdita di tempo Paura di fallire Non realistico Troppo impegno Stupido Troppo costoso Sapiente utilizzo delle risorse disponibili Desiderio di successo Specifico e fattibile Facile e veloce Saggio e competente Nei limiti delle tue possibilità

Esercizio “Le mie risorse” Obiettivo: trova in te stesso quelle qualità che ti aiuteranno a sentirti sicuro durante l'esame. Di cosa posso vantarmi? Come può aiutarmi durante l'esame? (elenca quelle qualità e caratteristiche di cui puoi essere orgoglioso, che consideri i tuoi punti di forza) (di fronte a ciascuno dei tuoi punti di forza scrivi come può aiutarti durante l'esame)

IN Vita di ogni giorno Ogni persona sperimenta sentimenti diversi: interesse, gioia, solitudine, amore, tristezza, vergogna, sorpresa, rabbia, ansia, noia, disprezzo, malinconia, disgusto, irritazione, eccitazione, paura, senso di colpa, ostilità, ecc. Queste esperienze che nascono in un persona influenzata condizione generale corpo e soddisfare i suoi bisogni si chiama emozioni.

La totalità di tutte le emozioni di una persona lo forma vita emotiva e lo definisce qualità individuale- emotività. Emotività- Questa è la capacità di una persona di sperimentare in modo diverso circostanze di vita diverse e di rispondere ad esse.

Il comportamento di una persona in varie situazioni di vita dipende in gran parte dalla sua emotività. Le persone sperimentano ed esprimono le proprie emozioni in modo diverso. Due persone nella stessa situazione possono comportarsi in modo completamente diverso. Alcune di queste differenze sono dovute alle caratteristiche ereditarie di una persona, mentre altre vengono acquisite da lei nel corso della vita. Pertanto, l'educazione gioca un ruolo importante nello sviluppo dell'equilibrio psicologico in ogni persona.

Equilibrio psicologico- questa è la capacità di una persona di gestire le proprie azioni e comportamenti sotto l'influenza di emozioni di varia forza e qualità, di rispondere adeguatamente (appropriatamente) a varie circostanze della vita, di essere in grado di trovare amici e persone che la pensano allo stesso modo, di vivere in armonia con se stessi e con gli altri.

Nelle sezioni precedenti del libro di testo hai conosciuto situazioni pericolose e di emergenza carattere naturale, con misure adottate nel Paese per proteggere la popolazione dalle conseguenze situazioni di emergenza, con raccomandazioni di esperti sulle regole comportamento sicuro in varie situazioni.

Si noti che, oltre alla conoscenza di queste regole, ogni persona deve possedere determinate qualità spirituali e fisiche per garantire la sicurezza personale: migliorare costantemente il proprio stile di comportamento nella vita quotidiana e nelle varie situazioni situazioni estreme, garantendo la sua salute e il suo benessere e formando il proprio sistema di stile di vita sano.

Una delle direzioni importanti in questo lavoro è educazione all’equilibrio psicologico.

È molto importante iniziare ad educarla alla tua età, quando l'autoconsapevolezza, la capacità di analizzare i fenomeni circostanti si formano intensamente e cresce l'interesse per i problemi astratti. Allo stesso tempo, nella sfera mentale, vengono spesso rivelati segni di instabilità emotiva (psicologica): sbalzi d'umore senza una ragione apparente, una combinazione di maggiore sensibilità, vulnerabilità e accentuata spavalderia e fiducia in se stessi. Si rivelano tendenze a fantasticare e truccare; l'interesse per il proprio aspetto aumenta.

C'è il desiderio di liberarsi dalla tutela degli adulti, il bisogno di fare le cose a modo tuo in ogni situazione. Ci sono spesso momenti in cui, di fronte agli altri, ti sforzi di commettere atti disperati o sconsideratamente coraggiosi per dimostrare “forza di volontà e coraggio”. Tali azioni spesso finiscono tragicamente.

La caratteristica principale della tua epoca è la contraddizione tra spirituale e salute fisica, il desiderio di diventare “più maturi”, non conformi alle proprie capacità fisiologiche e fisiche.

Ecco perché è così importante per te conoscere le principali direzioni dello sviluppo dell'equilibrio psicologico.

Diamo un'occhiata ad alcune aree generali per garantire l'equilibrio psicologico alla tua età.

Uno di questi è la capacità di superare la timidezza e coltivare la fiducia. Fiducia- questo è un tipo di comportamento in cui una persona può esprimere in modo chiaro e intelligibile i suoi sentimenti e desideri, quando sa cosa vuole, ha propria opinione. Allo stesso tempo, il concetto di “fiducia” non deve essere confuso con il concetto di “fiducia in se stessi”. La fiducia in se stessi è una valutazione irragionevolmente elevata delle proprie capacità che non ha alcun fondamento nella realtà.

La fiducia si coltiva tenendo conto delle reali capacità di una persona e della sua corretta valutazione. Ciò si ottiene comprendendo il mondo che ci circonda, determinando la propria posizione in esso, il proprio rapporto con una particolare persona, cosa, area di conoscenza e la capacità di vivere in armonia con se stessi, con parenti, colleghi e altre persone.

La fiducia si coltiva nel processo della vita quotidiana e si ottiene attraverso la capacità di superare varie difficoltà. Per fare ciò, devi mobilitarti quotidianamente per adempiere alla tua responsabilità principale: l'apprendimento. È necessario fare costantemente i compiti e imparare bene materiale didattico a scuola, allora avrai fiducia nelle tue capacità e capacità. Se pratichi sport e ottieni qualche successo, la tua autostima cresce. Se aiuti i tuoi genitori a casa, acquisisci esperienza nello svolgimento di determinati lavori - per Cottage estivo, durante la ristrutturazione di un appartamento o durante le faccende domestiche quotidiane, ciò aumenta anche la sensazione di fiducia in se stessi e la sensazione di essere richiesti.

Quando agli occhi degli altri vieni considerato bravo studente, un buon atleta, un buon aiuto, questo aumenta la tua importanza ai tuoi occhi e aggiunge fiducia in te stesso.

Ricordare

L’autorità e la fiducia in se stessi di una persona a qualsiasi età dovrebbero essere stabilite sulla base di attività utili per sé e per gli altri.

Il problema dello sviluppo della fiducia in se stessi si pone per ogni persona e richiede da lui una formazione costante. L'incertezza appare quando una persona vive in disaccordo con se stessa.

L'individualità di ogni persona è composta da molte componenti: età, sesso, nazionalità, credenze religiose, abilità, hobby e relazioni con gli altri. Tutti questi fattori determinano l’integrità dell’individuo. Se sei scontento di alcuni aspetti della tua personalità, devi convincerti di essere quello che sei e devi imparare a sentirti a tuo agio in questa qualità. Rispetta le tue qualità che non possono essere cambiate.

È anche necessario creare le condizioni per l'equilibrio psicologico Lavoro a tempo pieno Di auto-miglioramento, sviluppo del loro capacità mentali, acquisizione di conoscenze e competenze per attività utili. È necessario migliorare fisicamente, aumentare le proprie capacità fisiche. Devi costruire la tua vita in modo che non ci sia spazio “vuoto” in essa quando non sai cosa fare. Per fare ciò, devi prefiggerti compiti fattibili ogni giorno e raggiungerli.

Ecco un esempio possibile programma auto-miglioramento per la giornata.

Per oggi mi occuperò solo delle cose che ho deciso per me stesso, non cercherò di risolvere tutti i miei problemi in una volta. Farò quello che ho programmato fino alla fine per non ripresentarmi più con questi problemi.

Oggi farò sicuramente due cose che non voglio fare. E così ogni giorno mi imporrò di fare almeno due cose necessarie che non voglio fare. Li farò per esercitare la mia forza di volontà.

Per ogni giorno elaborerò un programma di comportamento e mi impegnerò a portarlo a termine fino alla fine.

Quando lo eseguirò, combatterò la fretta e l'indecisione, imparerò a sconfiggere me stesso e, su questa base, svilupperò il rispetto per me stesso e la mia opinione.

Avendo formato un senso di fiducia in una reale valutazione delle proprie capacità e azioni, è più facile trovare modi per coltivare l'equilibrio psicologico.

Per ottenere stabilità psicologica alla tua età, è importante anche la capacità di fare amicizia. Quando eri piccolo, fare amicizia non era un grosso problema. Molti amici vivono nel quartiere e hai condiviso giochi comuni con loro. Ora mantenere l'amicizia è diventato più difficile, l'amicizia richiede devozione, fiducia, interessi comuni e valori.

Se non hai amici, dai un'occhiata più da vicino a te stesso. Cosa c'è di buono in te? Se non altro, allora devi fare un lavoro serio su te stesso prima che gli altri trovino questo buono in te.

Per avere amici, devi prima imparare ad essere un amico tu stesso, imparare a parlare non solo dei tuoi interessi, ma anche di quelli degli altri ed essere un buon ascoltatore.

Per coltivare l'equilibrio psicologico non è di poca importanza la capacità di costruire rapporti non solo con i coetanei, ma anche con i genitori, gli anziani e in generale con le persone che ci circondano. Per fare ciò, devi imparare ad analizzare le tue azioni e determinare come gli altri si sentono riguardo al tuo comportamento.

Quando costruisci relazioni con le persone intorno a te, devi iniziare valutandole aspetti positivi, avendo smesso di pensare ai propri risultati e desideri, sottolineandone il significato. Quando hai a che fare con le persone, dovresti sempre cercare di dare loro ciò che vorresti ricevere da loro. Tutti conoscono il detto: “E quindi in ogni cosa, ciò che vuoi che le persone facciano a te, fallo anche a loro”.

Infine, un’altra componente dell’equilibrio psicologico è la capacità di superare lo stress. Di questo si parlerà più approfonditamente nei paragrafi successivi di questo capitolo.

Mettiti alla prova

1. Cosa si dovrebbe intendere con il concetto di equilibrio psicologico!
2. Quali qualità devi coltivare in te stesso per aumentare l'equilibrio psicologico? Giustifica la tua risposta.
3. Quali qualità devi coltivare in te stesso per fare amicizia? Giustifica la tua risposta.

Officina

Annotatelo nel vostro diario di sicurezza. test psicologico, offerto ai giovani lettori dalla rivista bulgara “Pogled”, e determina quanto è equilibrato il tuo carattere, cioè fino a che punto possiedi equilibrio psicologico. Calcola i tuoi punti.

		Risposta e valutazione
	Rispetti l'amicizia?
	Tutto ciò che è nuovo ti attrae?
	Preferisci i vestiti vecchi a quelli nuovi?
	Fingi di essere felice senza motivo?
	Da bambino sei cambiato di più? tre volte scegli la tua futura professione?
	Perdi la fiducia di fronte a un compito difficile?
	Raccogli qualcosa?
	Cambi spesso i tuoi programmi all'ultimo minuto?

Se totalizzi più di 6 punti sei una persona equilibrata.

Da 3 a 6 punti: hai umore e carattere mutevole.

Meno di 3 punti: non credi in te stesso, hai bisogno di fare amicizia tra i tuoi coetanei.

Se il tuo livello di equilibrio psicologico è basso, pianifica il tuo comportamento quotidiano per coltivare dentro di te le qualità necessarie, per quanto possibile.