Sådan taber du dig for en ammende mor - korrekt ernæring, træningsrutiner og kosmetiske procedurer. Hvornår kan man begynde at tabe sig efter fødslen?

Aktuelt problem"hvordan man taber sig efter fødslen for en ammende mor" har altid bekymret mange mennesker, der for nylig har født. Ja, ak, mange af os, der har født et barn, bliver overskygget af synet af vores nye krop. Nogle gange får former, der er mere afrundede end før graviditeten, os til at føle os akavet selv foran egen mand, for ikke at tale om strande, fitnessrum og nogle andre steder, hvor man på en eller anden måde skal vise sin krop. Så er det virkelig muligt for en mor at tabe sig med amning? Hvorfor ikke!

10 love om vægttab under amning

Hvis du nærmer dig spørgsmålet om at tabe dig efter fødslen, mens du ammer korrekt, så genskab tidligere slankhed Du kan ikke kun gøre det uden skade og kost, men endda med fordel for dig selv og for barnet.

Hvordan taber man sig, mens man ammer? Vi vil afsløre indholdet af hver lov, så du forstår, hvor vigtigt og nødvendigt det er for mor og baby at overholde dem. Ja, ja, vi lavede ikke en reservation: specifikt med babyen. Et barn har jo brug for en sund og stærk mor, som er pålidelig, velsmagende og interessant. Du kan blive overrasket, men de love, der er givet her for at tabe sig under amning, er designet specifikt til at sikre en sund, fuldgyldig eksistens af "mor-baby"-systemet.

Det vigtigste for en mor er at overholde følgende principper:

1. Få altid nok søvn.

Sund søvn er en af de vigtigste betingelser for et fuldt liv for en ammende mor og en nødvendig faktor for at tabe sig.

Hvorfor er det så vigtigt, spørger du? Du ved selvfølgelig, at uden normal søvn ikke kan opstå tilstrækkelig produktion af modermælk. Og nu et par fakta om, hvordan søvn fremmer vægttab.

Hvordan taber man sig efter fødslen, hvis man ammer? Få nok søvn! Dette er et aksiom!

Den første, enkleste og mest åbenlyse sandhed: vi spiser ikke, mens vi sover. Det kan virke sjovt for dig. Uanset hvad man kan sige, er dette sandt. Og dette er en af grundene til, at du kan tabe dig, selv mens du sover!

Med mangel på søvn er det modsatte tilfældet. Vi vil gerne spise mere, og et andet hormon forårsager dette ønske - ghrelin.

Derudover øver vores krop under søvn diaphragmatisk vejrtrækning, hvilket fremmer en mere intens og produktiv mætning af blodet med ilt og dermed hurtigere mætning af organer og væv med næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer. Det er også bevist, at tilstrækkelig søvn forbedrer metaboliske processer i kroppens væv.

Og endelig vil søvn hjælpe dig med at genvinde kræfterne til en ny dag, og måske endda nat (babyen kræver trods alt din tilstedeværelse og omsorg døgnet rundt).

2. Vær rolig, undgå stressende situationer. Du kan tabe dig med et smil!

Som eksperter bemærker, bruger kroppen i vores tid meget flere følelser for at klare stress, end den modtager lindring fra fysisk aktivitet. Det gælder primært ammende mødre. Faktisk vil du ikke løbe på tværs eller hoppe i reb med et barn i dine arme på grund af fornærmelser og skandaler (hvis, gud forbyde, sådanne opstår). Hvad sker der med os i sådanne tilfælde? Som bekendt, i stressende situationer Glukoseniveauet stiger, mens dets forbrug (som er nødvendigt under fysisk aktivitet) ikke stiger. Dermed bliver glukose helt logisk til kroppens strategiske reserver i form af fedt. Det lumske i situationen er, at alt dette sker ikke særlig mærkbart, men gradvist, millimeter for millimeter, hvilket øger omkredsen af vores talje. En sådan glidende omstrukturering af kroppen fører til en forøgelse af hormonet insulins (det såkaldte lagerhormon) rolle i forhold til kortisol, et andet hormon, der tværtimod mobiliserer alle kræfter til at bekæmpe og bruge energireserver.

Således er amning af et barn og normalt vægttab uforenelige med den konstante tilstedeværelse af negativitet i dit liv.

Ved, hvordan man bliver glad uanset hvad. Dette er muligt, hvis du prioriterer korrekt. Hvordan kan en ammende mor tabe sig efter fødslen, spørger du? Slap af og hav det sjovt!

3. Spis varieret, afbalanceret, små portioner. Din kost skal være velsmagende og sund!

Denne gammel regel at tabe sig er kendt af alle, både ammende mødre og almindelige kvinder førende sundt billede livet og se harmonien i deres former. Hvordan kan mødre tabe sig, mens de ammer? Spis fuldt ud. Overvåg din kost, mængde og kalorieportioner, regelmæssighed og hyppighed af måltider. Sammen med en ernæringsekspert eller endda en erfaren ammespecialist kan du udvikle en særlig diæt til vægttab, som vil være gavnlig for mor og baby, samtidig med at vægten bliver fuldstændig kontrollerbar.

Når du kommer med en diæt til vægttab, mens du ammer, bør du vide følgende:

hver dag bruger din krop mere end 500 kalorier på at producere mælk;
forvent ikke en kraftig reduktion i hoftevolumen tidligere end tre måneder efter babyens fødsel;
på den rigtige tilgang hurtigste smeltning ekstra pund under amning vil forekomme fra 3. til 6. måned
efter fødslen; derefter vil intensiteten af vægttab falde noget, sådan er naturen af vores kvindelige krop.

Og en ting mere: minus 1 kilo om ugen med et forbrug på 1500 til 1800 kalorier - det er rigtigt! Så kig efter en lommeregner og udvikle din egen lækre kost til dig selv og din baby og reducer din vægt for helbredet. På samme tid skal du vide: de produkter, din baby har brug for til en "vægttabs"-diæt, er perfekte. Og det er et kæmpe plus!

Hvordan kan jeg tabe mig, mens jeg ammer? Spis korrekt, ofte og velsmagende! Dette er en fantastisk diæt og en af de vigtige hemmeligheder bag effektivt vægttab!

4. Fordel husarbejdet korrekt: din primære funktion er nu at sikre sunde og interessant liv til din baby.

Bliv en god leder for dig selv og din husstand. Vær ikke genert over at tage imod hjælp fra dine bedsteforældre, hvis de tilbyder dig det. Og hvis de ikke tilbyder, så vær smart og organiser dem selv. Som regel er det behagelige gøremål for dem.

Sørg for at involvere far!

Uanset om han arbejder eller ej, er dette din fælles baby, der har brug for og simpelthen har brug for begge forældres opmærksomhed.

Hvert familiemedlem har deres egne styrker og evner. Med et smil og konstant opmuntring og taknemmelighed for din hjælp (de vil sætte pris på det!). Og her er det lille, men meget vigtige råd: Når dit barn vokser op, så lad være med at slippe tøjlerne. Dette vil give dig mulighed for at fortsætte med at klare opgaver rundt omkring i huset nemmere og hurtigere, og familien bliver kun mere venlig.

Hvis en ven kommer på besøg, så udnyt situationen! Gå ikke glip af øjeblikket! Tro mig, en dag kommer tiden – og hun får også brug for dig. Dette er livets lov.

Hvor hurtigt kan en ammende mor tabe sig? Klogt er vores svar!

5. Husk: bevægelse er livet, og i dit tilfælde er det også en måde at komme i form på.

Flytte. Du har simpelthen brug for dette: så dine muskler gradvist husker deres tidligere styrke og gradvist vænner sig til normale belastninger. Processen med at tabe sig for ammende mødre er ikke altid let. Men organiser dig selv motorisk aktivitet med en gradvis stigning i intensitet og varighed, du bare har brug for. Start i det små: gå med en klapvogn, gå op ad trappen (hvis det først er svært, start med en eller to etager), hvis afstande tillader det, gå på indkøb på egen hånd osv. Men! Overdriv det ikke, lad dig ikke blive udmattet. Sådan vægttab og amning er simpelthen uforenelige! Bevæg dig for sjov. Lav minidiskoteker til dig selv foran fjernsynet, gå ture med dit barn, ikke snak på en bænk med kollegerne, men på en spadseretur. Du kan udføre simple maveøvelser, selv mens du sidder i en behagelig stol eller ligger på sofaen. Gå ikke glip af muligheden for at cykle i den varme årstid, det er meget behageligt og nyttigt. Forresten, hvis din baby allerede sidder godt, kan du tage ham med i en speciel stol. Vælg samtidig sikre og miljøvenlige ruter.

Hvordan kan en ammende mor tabe sig hurtigt? Begynd at bevæge dig umiddelbart efter du er vågnet, men først langsomt og jævnt, vækk hver muskel, hver finger! Prøv ikke at komme ud af sengen uden at strække dig, uden at strække din ankel, knæled, hofter. Bare smid tæppet tilbage og udfør enkle rotationsbevægelser i hvert led i begge retninger. Så det ikke bliver svært for dig. Dette vil være starten på din dag.

Når du kommer på fødderne, stræk dig igen, drej din krop jævnt i den ene retning og derefter den anden, bøj dig ned og prøv at presse dine håndflader tæt mod gulvet.

I udgangspositionen, med fødderne i skulderbreddes afstand, sænk hovedet til brystet og lav flere halvcirkelformede bevægelser. Så du vågnede!

Og husk, dette var ikke træning, men kun en fuld opvågning.

Vi vil tale om et sæt fysiske øvelser til vægttab, der virkelig vil hjælpe dig med at tabe dig lidt lavere i denne artikel.

I startpositionen, liggende på ryggen, kan du gøre følgende.

Luk dine hænder bag hovedet, benene lige (for større bekvemmelighed kan du hvile dem på noget); begynde at løfte øverste del kroppen, så skuldrene kommer fra gulvet; Samtidig bør du ikke pumpe dine mavemuskler op i din sædvanlige skoleforståelse, tage en helt siddende stilling og læne panden mod fødderne. Gør 3-5 sæt af henholdsvis 5-7 gange;
Bøj dine knæ, hold hænderne bag hovedet; løft dine ben bøjet i knæene, og prøv at presse dem mod maven. Hyppigheden af tilgange er 3-5, antallet af gentagelser pr. tilgang er 5-7.
Det ene ben er bøjet i knæet og står på gulvet, det andet er lige; Fra denne position skal du begynde at hæve dit lige ben. Dette kan gøres ved at bringe det til ret vinkel i forhold til kroppen eller gulvet, eller du kan (det er noget sværere) løfte det væk fra feltet med 30 grader. Antallet af tilnærmelser er 3, antallet af gentagelser pr. tilgang er 7-11 gange. Når du udfører øvelsen, kan armene låses bag hovedet, eller de kan forlænges og presses mod gulvet.
Ligger stadig på gulvet, bøj begge ben ved knæene i rette vinkler (det vil sige, så skinnebenene er parallelle med gulvet); arme til siderne og håndflader presset mod gulvet. Fra denne position, placer dine knæ lukket på gulvet til venstre og højre side skiftevis. Prøv at holde dine knæ pressede sammen. Denne øvelse er nyttig ikke kun til at styrke mavemusklerne, men også for de laterale muskler og rygsøjlen. Gør 3 sæt af 3-5 gange ved at røre dine knæ til gulvet på hver side.
Stræk dine arme langs din krop og pres dine håndflader mod gulvet; Løft dine lige ben vinkelret på din krop. Spred dine ben, så du får en 90 graders vinkel. Gør øvelsen, og prøv at spænde dine mavemuskler så meget som muligt. Hyppigheden af tilgange er 3-5, antallet af gentagelser er 20-30 pr. tilgang.
En banal cykel, kendt fra barndommen. Alle ved, hvordan man gør det. Sørg for at lave cirkulære bevægelser både frem og tilbage. Øvelsen er meget nyttig ikke kun for mavemusklerne, men også for hofteled. Det sidste er ekstremt vigtigt, da disse største led i din krop har modstået enorm stress under graviditeten og nu har brug for øget ernæring for fuld restitution. Overbelaste dig heller ikke her. Foretag det antal bevægelser, der vil gøre dig glad.
Igen, liggende på ryggen, bøj dine knæ. Du kan presse dine arme med håndfladerne strakt mod gulvet, eller du kan (hvis du fysisk kan gøre dette) tage fat i dine ankler. Fra denne position hæver du din numse så højt som muligt fra gulvet.

Fødslen af et barn er et utroligt mirakel. Men efter en vis periode begynder den unge mor at spekulere på, hvordan man taber sig efter fødslen. Du vil jo altid gerne forblive smuk, selv når du har små børn.

Hver graviditet er ledsaget af ændringer i udseende. De fleste vordende mødre tager hurtigt på i vægt, men hvis en kvinde lider af toksikose i 9 måneder, bliver det mindre end før undfangelsen. Nogle repræsentanter for det mere retfærdige køn trøster sig med tanken om, at det efter fødslen vil være ret nemt at fjerne fedtaflejringer ikke kun på maven, men også på hofterne. Men virkeligheden lever ikke altid op til forventningerne, og kvinder undrer sig over, hvordan en ammende mor kan tabe sig efter fødslen.

Kvinder spørger ofte specialister, om det er muligt at forsøge at tabe sig under amning. Hvis ja, hvordan vil dette påvirke barnets tilstand? Eksperter har intet imod, at moderen træner under amning. For det første har det en gavnlig effekt på hendes velbefindende. For det andet giver fysisk aktivitet dig mulighed for at vende din figur tilbage til sin tidligere form.

Hvis hovedspørgsmålet for dig er, hvordan man hurtigt taber sig efter fødslen, så er der kun ét svar - gå på en streng diæt eller følg nogle regler. Men sådan ernæring vil have en negativ indvirkning ikke kun på den kvindelige krop, men også på den nyfødtes sundhed. Når du ammer, er det vigtigt ikke kun at tænke på dine ønsker, men også på barnets tilstand.

Tro ikke, at det er umuligt at tabe sig, mens du ammer. Dette kan gøres, hvis du følger visse tips:

opgive slik;
overforbrug ikke pasta og andre melprodukter;
Det er bedre at spise ofte, men i små portioner.

Hemmeligheder til hurtigt at tabe sig efter fødslen

Hvis du hører sætningen, at jeg ikke kan tabe mig efter fødslen, betyder det, at kvinden er fortvivlet.

Hovedhemmeligheden bag at tabe sig under amning er denne:

Vær tålmodig. At tabe sig efter fødslen kan ikke være hurtigt. Kroppen oplever stor stress under graviditeten på grund af utilstrækkelige mængder af vitaminer og mikroelementer. En stillesiddende livsstil under graviditeten forårsager vægtøgning. Det kan tage 6 måneder til 1 år at vende tilbage til din tidligere formular.
Spis en afbalanceret kost ikke kun under amning, men også efter den er afsluttet. Du bør ikke føle dig sulten, mens du fodrer din baby. Med moderens underernæring modtager babyens krop ikke den nødvendige mængde nyttige stoffer, som følge heraf kan han opleve langsom vægtøgning. Den daglige mængde kalorier, som moderen indtager, bør være mindst 2000 enheder. Du bør spise 5-6 gange om dagen. Tilladt at spise magert kød havfisk, fødevarer med højt indhold af calcium. Det er nødvendigt at udelukke forbruget af fede bouillon, borsjtj og fiskesuppe, da disse produkter fordøjes langsomt, hvilket betyder, at kroppen tager længere tid om at komme sig.
Det første år efter fødslen kræver observation af en læge. Efter 6 måneder er det nødvendigt at tage hormonprøver og generel analyse blod. Det er vigtigt at vide det hormonel baggrund vendt tilbage til normalen. Hvis en ammende mor ikke er i stand til at tabe sig over en længere periode, skal hun besøge en endokrinolog og ernæringsekspert. Det er muligt, at der har været funktionsfejl i det endokrine system eller en ændring i stofskiftet. Du skal kun besøge en gynækolog, hvis menstruationen ikke er vendt tilbage inden for 6 måneder efter fødslen, fordi det også kan påvirke vægttabet.
Du skal ikke se op til berømtheder. De bliver hjulpet af ernæringseksperter og en lang række barnepige, så kvinder kan vende tilbage til deres tidligere form uden problemer. Bemærk venligst, at hurtigt vægttab fører til store problemer med sundhed.
Mange kvinder ved ikke, hvad de skal gøre, når depression sætter ind efter fødslen. En deprimeret tilstand bidrager til den ukontrollerede proces med at spise enhver mad, hvilket er grunden til, at overvægt tages på i fremtiden. De vigtigste tegn på denne tilstand er: irritabilitet, tårer, migræne, søvnproblemer. Klarer nervøs lidelse helst gennem sport.
Fejlen mange kvinder begår er, at efter fødslen sker vægttab, mens amning, gennem fysisk træning i fitnesscenteret. Det er bedre at bruge gåture som sådanne belastninger. frisk luft. Hvis en kvinde formåede at føde på egen hånd, kan hun efter halvanden måned begynde skånsom træning. De kvinder, der skulle føde ved CS, kan først vende tilbage til sport efter et par måneder, når stingene i bughulen er helt helet. Fuld fysisk træning er kun mulig i 5 måneder efter fødslen.
Eksperter anbefaler at afholde sig fra samleje de første par måneder efter fødslen. Men hovedhemmeligheden Hvordan man taber sig, mens man ammer, ligger netop i et aktivt sexliv. Du kan begynde at have sex, når kvinden følelsesmæssig tilstand stabiliserer sig.
Vær oprigtigt glad for din nye stilling. Tænk ikke på moderskabet som en svær byrde, som du skal bære resten af dit liv. Erfaring positive følelser fra den nye person i dit liv, skal du ikke være opmærksom på den overskydende vægt. Det vil forsvinde med tiden, så vær stolt af dit barn og lad være med at bebrejde ham for dine kropsforandringer.

At tabe overskydende vægt gennem kosten

Fortvivl ikke, hvis du ammer og vægten ikke forsvinder. Retur smuk figur En særlig diæt til vægttab vil hjælpe. Dens princip er som følger:

Til morgenmad bør du spise havregryn med æbler;
til frokost må du spise boghvedegrød eller nudelsuppe kogt i hønsebouillon;
under eftermiddagssnacket kan du spise en omelet eller cheesecakes;
Til aftensmad kan du få ratatouille el kyllingekoteletter dampet.

Godkendte produkter er:

alt vand uden gasser;
yoghurt med naturlige ingredienser;
bouillon.

Mejeriprodukter bør bestå af en lille mængde fedt.

Forbudte produkter omfatter:

kulsyreholdige drikke og sødt vand;
mayonnaise og creme fraiche;
salt, sukker, alkoholiske drikke;
melprodukter.

En anden metode til at tabe sig efter fødslen derhjemme inkluderer "Favorit" diæten:

Den første dag markeres ved at drikke enhver væske undtagen alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Morgenmaden kan indeholde både kefir og te uden sukker. Frokosten består af 200 g saltfri hønsebouillon. Det er ikke forbudt at spise det under næste måltid drikke yoghurt. Til middag kan du drikke et glas mælk. Ved de første angreb af sult anbefales det at drikke te uden granuleret sukker.
Den anden dag består af at spise grøntsager. Særlig opmærksomhed Du bør være opmærksom på kål, da det er en fremragende assistent til at forbrænde fedtceller. Morgenmaden består af flere modne tomater. Frokost inkluderer frisk salat, som indeholder grønt, agurker og kål, kan du tilføje hvis det ønskes små mængder olier Eftermiddagssnacket består af flere friske agurker. Aftensmaden inkluderer en frisk salat indeholdende peberfrugt, urter og agurk.
Det første måltid inkluderer usødet te og en milkshake. Anden morgenmad inkluderer et glas mælk. Under frokosten kan du forkæle dig selv med kylling bouillon, men ikke mere end 150 g Ved middagstid, drik et glas kefir, og til middag, hæld dig selv et glas mælk. Ved de første sultanfald får du lov til at forkæle dig selv med en kop te uden sukker.
Denne dag kan med rette kaldes en frugtdag, da enhver frugt er tilladt at indtage. Morgenmaden består af flere appelsiner, og under det andet måltid får du lov til at inkludere moden grapefrugt i din kost. Til frokost kan du lave en frugt med dine yndlingsfrugter. Under eftermiddagssnacket er det ikke forbudt at spise en pære eller et æble, mens til aftensmaden er det tilladte produkt grapefrugt.
Det er acceptabelt at spise flere æg til morgenmad. Det andet måltid består af 200 g fisk. Frokosten inkluderer kylling og kogte ærter. Under eftermiddagssnacket må du spise hytteost, men ikke mere end 100 g. Aftensmaden inkluderer ost i mængden af 100 g.
Umiddelbart efter at være vågnet op, er det tilrådeligt at muntre op med et glas kefir eller usødet te. Det andet måltid indeholder et glas friskpresset grapefrugtjuice. Til frokost kan du få hønsebouillon. Eftermiddagens snack består af et glas milkshake. Aftensmaden inkluderer et glas mælk. Ved de første angreb af sult kan du drikke en kop te, men du bør ikke tilføje sukker til den.
Morgenmad sidste dag inkluderer et par æg, et krus grøn te. Du har lov til at spise enhver frugt ved dit næste måltid. Til frokost kan du forkæle dig selv med rissuppe. Om eftermiddagen skal du spise enhver frugt. Det sidste måltid består af en grøntsagssalat.

Denne metode er det mest effektive svar på spørgsmålet om, hvordan man taber sig, mens man ammer.

De grundlæggende principper for ammende mødre er:

Afvisning af fødevarer, der kan forårsage allergi hos barnet. Indtagelse af alkohol, chokolade, eksotiske frugter og druer er forbudt.
Minimer forbrug af mad med et stort antal kemiske tilsætningsstoffer. Giv præference årstidens grøntsager og frugter.
Du bør ikke spise for to, da det vil føre til dannelsen af nye ekstra kilo. I gang med graviditeten kvindekrop har allerede produceret de nødvendige reserver til amning. Af denne grund bør du være opmærksom på kvaliteten af maden, ikke dens volumen.
Det er bedst at holde sig til diæten 3 måneder efter barnet er født.

Hvordan får man styr på sin figur efter et kejsersnit?

Mange kvinder er bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter. Sådanne fødsler er trods alt forskellige fra naturlige, og derfor er selve vægttabsprincippet lidt anderledes.

De vigtigste årsager til ændringer i bughulen efter CS er:

Svækkelse af den forreste abdominalvæg. Kun et lille antal repræsentanter for det mere retfærdige køn dyrker gymnastik før fødslen af et barn. Derfor bliver mavemusklerne svage, og kvinden forstår ikke, hvordan man fjerner maven efter fødslen.
Nogle kvinder er sikre på, at den vægt, de har taget på, vil slippe let, så de ikke begrænser sig i kosten. Efter fødslen kan de ikke gøre noget pga overvægtig forhindrer dem i at nyde livet. Men det var nok at begrænse dig selv i at indtage kalorieholdige fødevarer for at undgå sådanne konsekvenser!

Hovedmetode hvordan man taber sig efter kejsersnit er som følger:

Plastikkirurgi. Denne metode hjælper dig med at tabe dig og fjerne mavefedt efter fødslen, men restitutionsperioden efter den er ret lang. Og i nogle tilfælde kan modermælken forsvinde.
Overholdelse af den anbefalede diæt, som enhver ammende kvinde er i stand til. Det er forbudt for dem, der føder, at bruge kosttilskud, særlige slankepiller eller at følge en diæt umiddelbart efter barselshospitalet.
En fødselsmave kan fjernes hjemme ved hjælp af en presse, men kun når stingene er fjernet og den tilsynsførende læge tillader det.
Det vil først være muligt at vende tilbage til aktiv fysisk træning efter 6 måneder.
Det vil være nemt for en ammende mor at tabe sig derhjemme, hvis hun lægger sin baby til brystet efter behov og ikke efter en tidsplan.
Nogle gange er årsagen til, at en kvinde har tabt sig meget efter fødslen, nervøs træthed. Derfor bør pårørende tage sig af hele resten af den fødende kvinde.

Til en af effektive måder hvordan man fjerner mavefedt efter fødslen omfatter brug af. I de første seks måneder er det bedst at gå lange ture i stedet for aktiv fysisk træning. På den måde styrkes ikke kun mavemusklerne, men også benene.

En person, der har tabt sig, skal huske, at for at konsolidere resultatet er det nødvendigt at gå videre og ikke stoppe der. Hvis du begynder at spise forkert igen og opgiver sport, vil den tabte vægt komme tilbage. Der er ikke noget svært ved, hvordan man taber sig for en ammende mor, det vigtigste er at stræbe efter den samme figur, mens man tager sig af både dig selv og babyens helbred. Hvis du får at vide, at det er uacceptabelt at amme efter fødslen, mens du taber dig, så skal du ikke tro det. Alle kan opnå, hvad de vil. For at opnå vægttab efter fødslen, mens du ammer, skal du kun anstrenge dig lidt.

Under graviditeten tager hver kvinde på overskydende vægt, hvilket er meget svært at tabe efter fødslen. Alle drømmer om at genvinde deres tiltrækningskraft og klæde sig ud i deres gamle kjoler igen. Det er ikke altid nok bare at følge en diæt eller spise rigtigt.

Bliv ikke ked af det, da det stadig er muligt for en ammende mor at tabe sig et stykke tid efter fødslen, men det kræver en indsats.

Der er mange årsager til vægtøgning under amning, men følgende betragtes som de vigtigste:

Forøgelse af madportioner. Det er i ammeperioden, at en kvinde begynder at spise for to og derved forsøger at øge mængden af mælk. Efterfølgende slapper hun af og holder op med at kontrollere portionsstørrelser og antallet af måltider.
Nedsat aktivitet. Unge mødre har ikke travlt med at forlade huset, nyder babyen og prøver at få alt gjort, så hendes bevægelser er begrænset til huset, hun går praktisk talt aldrig udenfor, og hendes energi har ikke tid til at blive spildt.
Genetik. En disposition for vægtøgning viser sig oftest i denne periode.

Hvornår kan man begynde at tabe sig efter fødslen?

Det anbefales ikke aktivt at bekæmpe overskydende vægt umiddelbart efter hjemkomst fra hospitalet. I mindst 2 måneder skal du give din krop hvile fra den stress, den har udstået, og vænne dig til rollen som mor.

Mest sandsynligt vil flere kilo gå tabt uden brug af diæter og motion, da en kvinde, der ammer, hovedsageligt spiser visse fødevarer, der er tilladt. De har ikke meget kalorieindhold og bidrager ikke til vægtøgning.

Hvis en kvinde fødte et barn ved kejsersnit, så bør hun ikke tænke på at tabe sig tidligt.

Dette skyldes det faktum, at sømmene kan gå fra hinanden eller blot forårsage ubehag i deres sted. Derfor anbefales det at vente fra 6 til 12 måneder, afhængig af tilstanden af suturerne, komplikationer og kompleksiteten af operationen.

At bekæmpe med succes overvægtig du skal overholde følgende regler:

Grundlæggende fejl

Træning for ammende mødre

En ammende mor kan begynde at træne fra 2 måneders alderen, hvis fødslen ikke var kompliceret. Hvis du fik et kejsersnit, skal du starte fysisk aktivitet efter 4 måneder. Men hver kvindes krop vender tilbage til normal på forskellige tidspunkter, så du skal lytte til dit velbefindende. Nogle gange kan kontraindikationer vare op til 12 måneder.

Før man taber sig efter fødslen, skal en ammende mor analysere følgende faktorer:

Hvor mange fødsler der var og antallet af kejsersnit.
Placeringen af suturerne, hvis der var et kejsersnit, og deres tilstand. Hvis der er risiko for, at de kan skilles, så skal du ikke starte fysisk aktivitet endnu.
Eventuelle komplikationer under og efter operationen.
Funktioner ved graviditet, for eksempel øget blodtryk.

Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du starte fysisk aktivitet.

Under undervisningen skal du følge følgende anbefalinger:

Drik vand til restitution vandmiljø i kroppen.
Fysisk aktivitet skal være muligt for kroppen.
Udeluk også aktive aktiviteter, da de kan påvirke mælkeforsyningen negativt.
Bruges til klasser specielt tøj. Det anbefales især at bruge en speciel bh, der vil støtte brysterne under træning.

Praksis som "Krop og sind"

Ammende mødre kan ikke umiddelbart begynde seriøs træning, så "Krop og sind" praksis, som omfatter yoga, pilates og meditation, er en fremragende løsning for dem. Nærmer dig valget bestemt type Du skal øve dig klogt, da ikke alle former for yoga er egnede til en ammende mor.

Hatha Yoga - sikker måde for en ammende mor at tabe sig efter fødslen

Det er bedst at vælge en type aktivitet, der involverer jævne, uovertrufne bevægelser. En fremragende løsning ville være hatha yoga. Det giver dig mulighed for at slappe af og styrke dine muskler på samme tid. Takket være sådanne aktiviteter vil enhver mor være i stand til at genoplade sine batterier og få en masse positive følelser.

Meditation vil opnå følgende resultater:

humøret til at tabe sig vil forbedres;
figuren bliver mere tonet, ryggen vil være lige, bøjet forsvinder;
ydeevne vil stige, livspotentiale vil stige;
kraft af krop og ånd vil ledsage dig hele dagen;
appetit vil falde;
depression og undertrykkelse vil forsvinde.

Som et resultat vil vægten gradvist begynde at smelte væk uden at skade kroppen.

Sådan taber du vægt efter fødslen for en ammende mor ved hjælp af Pilates:

start enhver øvelse med minimal belastning. Så kan du øge dem;
der bør ikke være ubehag under træning og ubehag. Hvis de dukker op, bør du opgive Pilates i det mindste for et stykke tid;
Du skal træne i det mest behagelige tøj, der ikke vil hindre bevægelse;
Mellem tilgange skal du tage hvileintervaller;
træningen skal vare mindst 40 minutter;
Det anbefales at overholde korrekt ernæring, så vil vægttab være hurtigere.

Naturlige øvelser

Hvordan man taber sig efter fødslen - det er ret svært for en ammende mor at gøre dette, og det er ikke altid muligt at begynde at træne, så kan hun begynde vejen til en slank krop ved hjælp af naturlige øvelser.

At bære et barn i en kænguru er rigtig gymnastik, da mave- og rygmusklerne er involveret i processen. Barnet tager på i vægt over tid, og følgelig vil byrden for moderen blive større, hvilket vil give hende mulighed for at stramme sin figur.

Lange gåture udendørs med din baby er også fantastisk naturlig motion. Mens barnet sover i klapvognen, skal kvinden gå og ikke sidde på en bænk. Dette er den eneste måde at forbrænde ekstra kalorier og derfor begynde at tabe sig.

Korrekt fysisk aktivitet

Svømning. Hjælper med at forbrænde op til 600 kcal på 1 time, har en gavnlig effekt på kroppen som helhed.
Gåture. Denne sport kræver ingen investering. Du behøver kun fritid. Du kan forbrænde omkring 400 kalorier på en time.
Yoga. I gennemsnit bruger en times træning omkring 500 kcal.
Aerobic. Du kan starte det først 6 måneder efter fødslen. 700 kalorier forbrændes på en time.
Cykling. For denne sport er det også værd at vente seks måneder efter, at barnet er født.

Der er restriktioner for ammende kvinder. De kan ikke gøre det atletik og løb.

Selvom kalorier forbrændes ret hurtigt, kan det påvirke mængden af modermælk. Strømbelastninger anbefales heller ikke, da de kræver den maksimale mængde strømtilførsel.

Sæt med øvelser

Mens hun taber sig, kan en ammende mor bruge følgende fysiske øvelser:

Diæt af en ammende mor efter fødslen

Sådan taber du vægt efter fødslen for en ammende mor ved hjælp af diæt:

Diætmulighed for at tabe sig for en ammende mor:

Måltidsmuligheder til vægttab for ammende mødre

Hvordan man taber sig efter fødslen for en ammende mor ved hjælp af menuvalg kan ses nedenfor:

Morgenmad:

havregryn med vand og æble;
boghvede med mælk;
hytteostgryde eller budding;
bagte æbler med hytteost;
havrekage.

Aftensmad:

purésuppe med grøntsagsbouillon;
stuvet kalkunfilet med grøntsager;
peberfrugt fyldt med hakket kylling;
kogt oksekød med grøntsagssalat;

Eftermiddags snack:

omelet;
ostemasse soufflé;
syrniki;
fedtfattig yoghurt;
en lille håndfuld nødder og fermenteret bagt mælk.

Aftensmad:

bagte fiskekoteletter;
tun og grøntsagssalat;
dampede hakkede kyllingefrikadeller;
bagte kartofler med kyllingebryst;
grøntsagsgryde med hakket oksekød.

Du kan bruge frugter til snacks om morgenen. Et par timer før sengetid kan du drikke kefir eller fermenteret bagt mælk 2,5%.

Drikkekur

Det anbefales at drikke 1,5-2 liter om dagen. rent vand om dagen, eksklusive andre drikkevarer. Kvinder under amning har brug for omkring 2,5-3 liter. væsker, herunder forskellige bouillon, kompotter, te. Når du taber dig, skal du sørge for at drikke et glas vand om morgenen på tom mave. Dette vil fremskynde metaboliske processer, fremskynde stofskiftet og følgelig fremskynde vægttab.

Så skal du drikke endnu et glas vand en time efter at have spist. Den resterende mængde vand skal drikkes hele dagen. Det anbefales ikke at drikke umiddelbart før sengetid, da hævelse kan forekomme. Nye drikkevarer, især juice og kompotter, bør indføres i kosten omhyggeligt, da de kan forårsage allergiske reaktioner hos babyen.

Apotektilskud: Fordele og ulemper

Mange kosttilskud (kosttilskud) forårsager allergi hos børn, fører til diarré eller forstoppelse, hæmmer og nogle gange tværtimod stimulerer nervesystemet. I denne forbindelse anbefales farmaceutiske kosttilskud ikke til brug af ammende mødre. Det er bedre at begynde at tabe sig ved hjælp af kosttilskud efter at have stoppet amningen.

Massage

Massage vil hjælpe en ammende mor med at tabe sig, hvis hun får forbud mod høj motion.

Massage er kontraindiceret, hvis følgende symptomer er til stede:

temperatur og betændelse;
allergi;
dårlig mave-tarmfunktion: forstoppelse eller diarré;
hudsygdomme;
blødende;
blodsygdomme;
tung vejrtrækning.

Hvis der ikke er kontraindikationer, kan en ammende kvinde bruge følgende typer massage:

Plukket. På grund af klemning bliver mavens hud mere elastisk, strækmærker forsvinder.
Konserves. Denne massage udføres vha specielle dåser. Det hjælper med at øge hudens elasticitet og fasthed og starte fedtforbrændingsprocesser.

Omslag

Sådan taber du vægt efter fødslen for en ammende mor ved hjælp af wraps:

brug kun naturlige blandinger;
gøre proceduren i kurser, 10-12 gange. Ellers vil der ikke være nogen effekt.

En kvinde, der ammer, kan bruge følgende naturlige blandinger til indpakning:

Indpakningstiden er cirka 60-100 minutter.

Scrubs

Kontraindikationer for brug af scrubs er allergiske reaktioner, hudsygdomme og hudsår.

De mest populære og effektive scrubs er følgende:

Fra kaffe. Det kræver malede kaffebønner og honning. Kombiner disse 2 komponenter i en skål og gnid ind i huden. Lad stå i 10 minutter, og skyl derefter med et varmt brusebad.
Fra havregryn. Skal bruge 100 gr. havregryn, 1 spsk. l. havsalt og 50 ml. opvarmet mælk. Ingredienserne kombineres, får lov til at trække i et par minutter og påføres koden i 15 minutter. Vask af med varmt vand.

Specielt tøj og bælter til vægttab

Beklædning til vægttab giver dig mulighed for at forbedre resultater, når du arbejder på din krop, men underlagt korrekt kost og fysisk aktivitet. Hvis en kvinde kun ønsker at tabe sig ved hjælp af sådant tøj, vil der højst sandsynligt intet fungere, da de kun er en assistent.

Det anbefales at have det på, mens man dyrker sport, da det øger sveden og derved hjælper med at komme af med overskydende vægt meget hurtigere. De mest populære er Ab Gymnik bælterne. De hjælper med at styrke mavemusklerne. Du kan begynde at have dem på 1,5-2 måneder efter fødslen.

Magnetiske ringe "SlimFit"

Det anbefales at bære magnetiske ringe på tæerne i 2-3 timer. Ved at stimulere specielle punkter fremmer de hurtigt vægttab. Ringe anbefales at blive brugt i kombination med korrekt ernæring og let fysisk aktivitet.

Ud over at tabe sig har Slim Fit ringe andre positive effekter:

øge vital energi;
lindre muskelspændinger;
slappe af;
holde kroppen i god form;
hjælpe med at normalisere funktionen af indre organer;
reducere appetitten.

Sådan taber du dig, mens du ammer efter kejsersnit

spis rigtigt, undtagen allergener;
drik nok vand;
tilføje fysisk aktivitet, men ikke med det samme. Efter fødslen skal du holde en pause på 2-3 måneder. At afholde sig fra træning kan vare op til 6 måneder, afhængigt af kvindens generelle velbefindende og sømmen.

Generelt kan en ammende mor tabe sig under amning efter fødslen uden problemer ved at følge grundlæggende ernæringsanbefalinger, dyrke fysisk træning og også bruge wraps og scrubs.

Artikelformat: Svetlana Ovsyanikova

Video om emnet: hvordan man taber sig efter fødslen for en ammende mor

Konsultation med en fødselslæge-gynækolog: hvordan man taber sig efter fødslen for en ammende mor:

For hurtigt at tabe sig efter fødslen, mens du ammer, skal du stoppe med at spise store mængder fedt. Det skal tages i betragtning, at hvis en masse kulhydrater kommer ind i kroppen, så forstyrrer dette praktisk talt ikke vægttab, så du behøver ikke at nægte dig selv mange fødevarer.

Periode 1 (op til seks måneder efter fødslen)

På dette tidspunkt bruger babyen kun modermælk. For at han kan vokse op sundt, bør moderen ikke begrænse sig til en række forskellige fødevarer. Du skal bruge produkter, der indeholder mange vitaminer og andre nyttige stoffer, såvel som dem, som mor instinktivt ønsker.

Mælk skal produceres i tilstrækkelige mængder, så du kan ikke begrænse dig til hverken kulhydrater eller fedtstoffer, da de er nødvendige for at opretholde en normal kropstonus. Det er nødvendigt at formulere kosten i rimelige portioner, så der ikke er nogen forstyrrelse i optagelsen af næringsstoffer, hvilket fører til fedme.

At spise 50 g fedt om dagen er nok. Dette gælder ikke kun for produkter som smør, creme fraiche, spæk, men også for alle dem, der har selv en lille procentdel af fedtindholdet. For eksempel, når en kvinde kun indtager 100 g hytteost (1,8 %) og 200 g bananer (0,1 %), skal du beregne det aritmetiske gennemsnit, som vil være 2 g rent fedt. Hvis du spiser sådanne fødevarer, så er det umuligt at spise nok om dagen til at bekymre dig om det fedt, du indtager.

Trin 1. Begræns forbruget af produkter, der indeholder en overskydende mængde fedt, samt alle røgede produkter, da de ikke kun har stort set ingen fordele, men også er meget tunge på maven, hvorfor de kan fordøjes forkert. Når det er muligt, skal du begrænse eller udelade tilsætning af olie, når du laver mad, der kræver tilberedning.
Trin 2. Du bør ikke spise dåsemad (fisk, kød), pølser og pickles, da sådanne produkter er skadelige for barnets mors sundhed. Et alternativ til sådan mad er frisk mad samt naturligt kød og fisk og grøntsager.
Trin 3. Du skal have en fuld middag inden kl. 19-20. Efter dette tidspunkt bør snacks undgås. Hvis du holder dig til denne regel, behøver du ikke at overholde strenge fødevarerestriktioner hele dagen. Hvis du virkelig vil spise om aftenen eller om natten, skal du indtage det store mængder te med mælk. Dette hjælper ikke kun med at fjerne sultfølelsen på grund af mavens fyldning med væske, men understøtter også optimal amning i de timer, hvor aktiv modtagelse mad anbefales ikke.

Trin 2 (når barnet er seks måneder gammelt)

Efter at barnet allerede er blevet introduceret til yderligere supplerende fødevarer, er det nødvendigt at forbedre kosten for at sikre, at han ikke får ekstra pund. Fedtforbruget bør reduceres fuldt ud i forhold til stigningen i supplerende fodring til babyen, så hans kropsvægt ikke lider. Hvis et barn spiser smør eller endda smør sammen med grød planteoprindelse når babyens kost er suppleret med grøntsager (hvoraf tidlige stadier lave puréer), kan du roligt indtage mindre fedt. dog ikke til skade for dit eget helbred.

Trin 1. Du kan indtage omkring 35 g fedt om dagen, men du bør ikke sænke dette niveau for meget. Hvis en kvinde spiser nok mejeriprodukter. især hytteost eller smør, og også periodisk indtager bagværk, så vil det daglige fedtindtag hurtigt ende. Du skal vælge produkter, der har meget lidt fedtindhold.

Trin 2. Inden middag bør du spise slik og stivelsesholdige fødevarer samt fødevarer, der indeholder meget fedt eller kulhydrater. Efter denne tid skal du spise noget lettere.

Trin 3. For at undgå at føle sult, bør du ikke afslutte dit sidste måltid for tidligt. Det er nok at spise aftensmad 4 timer før sengetid. Dette er det optimale tidspunkt at yde mest gavnlig indflydelse på kroppen.

Når en diæt forårsager et fald i amning, er det nødvendigt at opgive eventuelle recepter. Du kan spise mere fedt, men for at holde din krop i god form skal du øge din motion. For at forhindre pludselige spring i amningen er det nødvendigt gradvist at opgive enhver mad eller begrænse dem.

Kostregler

Det er nødvendigt helt at begrænse indtaget af slik og mel. Du bør kun indtage en strengt doseret diæt hver dag, da hvis du overskrider daglig norm kalorier, risikerer en kvinde at tage på hurtigt og ubemærket. Hvis en kvinde virkelig vil have sine sædvanlige slik, skal hun erstatte dem lækre frugter eller grøntsager. Efterhånden vil kroppen vænne sig til det og vil ikke spise mel.

Doseret ernæring tillader optagelse af gavnlige stoffer i maksimal mængde, så følelsen af sult vil forekomme meget sjældnere. Du bør ikke indtage mere end 200 g pr. måltid næringsstoffer vil blive forsinket.

Når en kvinde ammer, kan en kvinde ofte føle sig sulten. De er ofte ikke forårsaget af mangel på næringsstoffer, men af mangel på væske. Derfor skal du gøre det til en regel konstant at drikke mindst 2 liter juice eller almindeligt vand. For at huske dette er det tilrådeligt at drikke 1-2 glas væske efter hvert måltid.

Al træning og gerne gåture med barnet skal foregå på halvtom mave. På denne måde kan en kvinde opnå maksimale resultater med at tabe sig og styrke musklerne. Det er nok at træne mindst en time efter at have spist.

Du skal selv installere det ordentlig kost ernæring, dens hyppighed. Når en kvinde føler sig sulten, må hun ikke nægte sig selv mad. Du bør vælge dens kvalitet og regulere dens kvantitet. Ingen grund til at bringe det til svær sult så du kan spise en stor portion senere. Du skal planlægge dine måltider efter time og ikke springe hver ny fase over.

Idrættens relevans og regler

Umiddelbart efter fødslen kan du begrænse dig simple øvelser, hvilket ikke vil tage meget energi fra moderen. Når den syvende uge kommer efter fødslen af barnet, er det tilrådeligt gradvist at nå det niveau af fysisk aktivitet, der klassisk praktiseres i graviditetens første trimester.

Hvis en kvinde overanstrenger sig, kan dette forårsage et fald i amningen, så du skal skifte belastning og udføre øvelser i løbet af dagen, og ikke kun om morgenen. Intensive øvelser kan kun genoptages, når barnet når en alder af 9 måneder, da kun på dette tidspunkt introduceres komplette komplementære fødevarer, og selv et lille fald i mælkeforsyningen vil ikke forårsage negative følelser.

Efter fødslen opstår opgaven ikke kun med at tabe sig og ikke tage på i overvægt. men også for at give en sund figur, smuk udsigt. Pressen kræver særlig opmærksomhed. Uvægerligt, efter en lang graviditet og fødsel, svækkes mavemusklerne og bliver slappe. Hvis du straks begynder at genoprette dem og derefter pumper dine mavemuskler helt op, vil de dramatiske ændringer i din figur inden for et par uger forsvinde og vises ikke.

Du kan først starte maveøvelser, efter at kvinden er sikker på, at hun ikke har diastase.

Dette er en alvorlig svækkelse og adskillelse af rectus abdominis musklerne. Dette problem kan kun løses ved konstant at bære maven, lave lette øvelser som foreskrevet af din læge og undgå overanstrengelse. Hvis et sådant problem opstår, er det bydende nødvendigt at eliminere det, og først derefter begynde regelmæssig motion.

Øvelse 1 (udføres 5 gange i træk):

Øvelse 2 (gentagelse 1 gang er tilstrækkeligt, men periodisk udførelse i løbet af dagen anbefales):

Læg dig på gulvet. Der lægges vægt på underarmsområdet, og nedefra fikseres det ved hjælp af tæerne. Dette resulterer i Planck-stillingen, som er almindeligt kendt i fitness.
Kroppen skal trækkes så meget ind som muligt, let spænde alle musklerne. Blikket er rettet mod gulvet.
Du skal holde i den dannede position i et minut. Hvis dette virker for hårdt, kan du tage en kort pause efter 30 sekunder for at læsse af, og derefter vende tilbage til startpositionen og holde i yderligere 30 sekunder.
Du kan ikke bøje ryggen eller tværtimod trække din krop op. Det er nødvendigt at opretholde en absolut plan position.

Du kan kun pumpe pressen op efter at have elimineret alle defekter modtaget under fødslen. Så kan du hurtigt opnå det ønskede resultat, hvorefter maven får de rigtige konturer.

Hvis en kvinde har gennemgået et kejsersnit, så hvis der er nogen komplikationer, skal du vente på dem fuldstændig eliminering. Når operationen er udført, men sømmen er helet med succes, er det tilrådeligt at konsultere din læge for at sikre, at der ikke er risiko for ukorrekt muskelbelastning.

For hurtigt vægttab Du bør ikke bruge kosttilskud eller specielle piller. Dette efter barnets fødsel vil ikke kun forårsage skade på moderen, men kan også føre til tab af sundhed for barnet. Du skal spise sund mad, ikke spise noget, der ikke kan optages af kroppen, men kun vil forårsage overskud subkutant fedt. Hvis du følger disse regler og dyrker selv let sport, kan en kvinde blive absolut slank og fit inden for et par uger efter fødslen og konstant bevare en fremragende form.

I dag er spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen, mens man ammer, for mange unge mødre relevant. Faktisk, efter at barnet er født, bliver en kvindes figur deformeret og lader meget tilbage at ønske. Desuden bliver nogle endda deprimerede på grund af de ændrede volumener. Men mange formår ikke kun at overvåge barnet og opdrage det korrekt, bruge en tilstrækkelig mængde tid, men også i størst muligt omfang. korte sigt komme i form. Hvordan? Det er præcis, hvad vi vil tale om i denne artikel.

Ernæring

Der er mange muligheder for, hvordan du taber dig efter fødslen, mens du ammer, men du skal huske, at du ikke bør udsætte din krop for strenge diæter. Sagen er, at under amning skal kroppen modtage alle de nødvendige næringsstoffer. Når det kommer til diæter, er der altid nogle restriktioner på fødevarer. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvad med amning? Eksperter anbefaler kraftigt at genoverveje din kost, berige den med udelukkende sunde og sunde produkter. Fødevarer rig på calcium og jern skal være til stede hver dag. Derfor kan du ikke opgive mælkeprodukter, oste og fisk. Vitaminer og mikroelementer kan fås fra grøntsager og frugter. Det er bedre at være særlig opmærksom på madlavningsprocessen: læger anbefaler at bage mad i ovnen eller dampe dem. På denne måde bliver alt gemt gavnlige egenskaber, og skadelige fedtstoffer og kræftfremkaldende stoffer kommer ikke ind i kroppen.

Daglig rutine

For virkelig at tabe sig anbefaler eksperter at lede Mange mødre løber efter huslige pligter desværre hen til køleskabet og kaster sig over mad, fordi de ikke har fundet tid til en fuld frokost. Dette er forkert. Du bør spise hele dagen og kun i små portioner. Mens du ammer, kan du overveje at spise dine yndlingsfrugter eller -grøntsager, og hvis din baby falder i søvn, så tag dig tid til en stille frokost. Glem ikke madtider: det er godt at spise oste om morgenen, fed fisk, kød og kulhydrater til frokost, og til middag kan du tilberede en grøntsags- eller frugtsalat.

Oplader

I spørgsmålet om, hvordan man taber sig efter fødslen, mens man ammer, kan du selvfølgelig ikke ignorere fysisk aktivitet. Lav dine sædvanlige øvelser om morgenen. Glem ikke, at det også er enestående at gå i den friske luft med en klapvogn fysisk træning. Prøv ikke at erstatte gang med at sidde på en bænk, så vil resultatet ikke vente på sig. Der er naturligvis ikke tale om tung fysisk aktivitet i fitnesscenteret endnu.

Konklusion

I denne artikel har vi forsøgt at give det meste nyttige anbefalinger hvordan man taber sig efter fødslen. Anmeldelser om et så almindeligt system til bekæmpelse af overvægt er meget positive. Husk hvad der er rigtigt fraktioneret måltider og relativt små fysiske aktiviteter vil altid give resultater, du skal blot anstrenge dig lidt.