20 mest nyttige produkter. Topp sunneste produkter i verden

29.04.2016 | Yulia Beleva |

Ingen kommentarer

Alle drømmer om å være lykkelige og lykkes, men få vet hvordan de skal oppnå dette. Har du noen gang lurt på hvorfor kjente offentlige mennesker alltid ser så vakre ut? Og hvorfor snakker de så mye om sunt kosthold? Og alt fordi suksess, lykke og skjønnhet er direkte relatert til helse. Viser hudfarge og tilstand indre verden person og avhenger av hva han spiser. Fysisk, følelsesmessig og psykologisk tilstand

avhenger også av ernæring. Tross alt gir ubehag usikkerhet, og forstyrrer dermed planene for å nå målene dine. Er det ikke bedre å følge rådene fra eksperter for å forbedre tilstanden din?

Sport, konstant trening, yoga, kondisjon og mer bidrar til å holde kroppsmusklene tonet og i god fysisk form. Konstant bevegelse og et løft av energi hjelper kroppen med å bekjempe ulike sykdommer. I tillegg gir stress på visse deler av kroppen grasiøse, tonede former til kvinner og muskelmasse til menn. Men ikke glem at i tillegg til styrkeøvelser og omsorg for utseendet ditt ved hjelp av ulike kosmetikk , ernæring er av stor betydning. Fordelene med produktene vi spiser har blitt bevist av forskere for mange år siden. Mange vellykkede mennesker inkludere i ditt daglige kosthold matvarer som bidrar til kroppens helse. En bestemt ingrediens vi spiser er ansvarlig for funksjonen til ett eller flere organer samtidig. Graden av innflytelse av produkter på funksjonen til kroppen vår bestemmer deres betydning og.

gunstige egenskaper

Vi presenterer 20 av de mest nyttige produktene for helse og skjønnhet, bruken av disse er ganske enkelt nødvendig.

- opprettholde kroppens energibalanse. Takket være en viss prosessering beholder ris det ytre skallet, som inneholder hoveddelen av næringsstoffene som bidrar til å skape nye celler. Å spise brun ris har en positiv effekt på nervesystemet, og på grunn av dens kostholdsegenskaper er det gunstig for fordøyelsen. Forskere har bevist at regelmessig inntak av ris øker mentale evner og normaliserer det kardiovaskulære systemet.

– styrke immunforsvaret. Å spise egg i kosten er svært gunstig for muskler og leddbånd. Folk som driver med sport må ganske enkelt inkludere dette produktet i kostholdet. Kombinasjonen av protein og eggeplomme anses som det ideelle settet med aminosyrer etter trening. Bruk rå egg forbedrer også ytelsen stemmebånd, som er veldig nyttig for folk som synger profesjonelt.

– vil ta vare på søvnen og appetitten din. Salatblader har mange gunstige egenskaper, listen over dem kan være uendelig, og dette er en diettrett. Saften brukes til å behandle fordøyelsessystemet, tarmene og gastritt. Takket være stoffene i salaten, beroliger inntak før sengetid nervesystemet og normaliserer søvnen, og i løpet av dagen øker appetitten. Kvinner bruker salatjuice for å styrke.

– for helsen til babyen og moren. Hvitt kjøtt regnes som diett og sunnere enn mørkt kjøtt. Bruken styrker musklene og nervesystemet. Og på grunn av tilstedeværelsen av et fullstendig kompleks av vitamin B, anbefales det å bruke det for å opprettholde normal funksjon av kroppen. Leger anbefaler å konsumere kjøttkraft fra dette kjøttet under graviditet og amming, da det inneholder spesielt feminine vitaminer for gunstig utvikling av fosteret.

– vil bidra til å forhindre cellulitter. Dette produktet hjelper til med å fjerne salter og vann fra kroppen. Takket være den konstante bruken går det kardiovaskulære systemet tilbake til det normale, bein blir sterkere og nyrefunksjonen forbedres. Brokkoli har en anti-inflammatorisk effekt, og forhindrer derved utseendet av sopp, smittsomme sykdommer og fjerner giftstoffer fra kroppen.

– normaliserer hjertefunksjonen. Medisinske egenskaper Listen over avokadoer er uendelig. Å spise denne frukten forhindrer hjerteinfarkt og forbedrer blodsirkulasjonen. I tillegg forbedrer tilstedeværelsen av avokado i kostholdet immuniteten, lindrer forstoppelse og forhindrer utseendet av kreftceller. Takket være kalsium og fosfor styrker det bein, og protein bidrar til å øke muskelmassen. Avokado er et kraftig afrodisiakum.

– vil beskytte mot tuberkulose. Den inneholder mye proteiner og vitamin C det er et kostholdsprodukt. Å spise bønner anbefales for å gjenopprette styrke etter sykdom, hypertensjon og fordøyelsessykdommer. I kosmetikk brukes bønner i ansiktsmasker som er rettet mot å eliminere rynker. Du kan lage enkle oppskrifter for sunn hudfarge hjemme.

– forbedre mental aktivitet. Nøtter inneholder mye vitaminer, jod, kalium, magnesium og protein, så de er uunnværlige for vegetarisme. Nøtter påvirker alle organer, sirkulasjons- og kardiovaskulære systemer, styrker immunforsvaret og forbedrer hjernens ytelse. Valnøtter gunstig for reproduksjonssystemet, anbefales de å brukes av gravide og ammende mødre for å berike kroppen med næringsstoffer.

- nøkkelen til skjønnheten i kroppen din. Mørt laksekjøtt anses som kostholdsrikt og veldig sunt for barn og eldre. Siden det metter kroppen med protein og fettsyrer, som hjelper hjernen til å fungere skikkelig. Laksekjøtt er en kilde til skjønnhet og ungdom. Den inneholder vitaminer som fremmer hår- og neglevekst og hudens elastisitet. Tilstedeværelsen av kalium i fisk styrker muskler og bein, så kjøtt anbefales for barn i perioden med vekst og utvikling.

– en unik og uerstattelig grønnsak. Det er eieren av en enorm mengde syrer og vitaminer. Forbedring av kardiovaskulær og nervesystemet, restaurering av kroppen etter sykdom, fjerning av patogene mikrober fra tarmene - bare en liten del av alle de gunstige egenskapene til rødbeter. Og på grunn av det faktum at rødbeter inneholder folsyre, er forbruket uunnværlig for foryngelse.

– for et sunt kosthold. De inneholder mye karbohydrater, takket være dem er kroppen mettet med energi, styrke og kraft for hele dagen. Havregryn inneholder mange vitaminer som normaliserer stoffskiftet og hjelper mot diaré og oppblåsthet. Leger anbefaler folk med allergi å spise havregryn. Kalsium og fosfor som finnes i havregryn styrker hår, negler og skjelettsystem.

– styrker hele kroppen. Selv om den ikke har en veldig behagelig lukt, inneholder den mye vitaminer, jod, kalsium og magnesium. Takket være ulike aminosyrer hjelper spising av kål med å bekjempe stress, forbedrer tarmfunksjonen og forhindrer blodpropp. Det er verdt å bruke det til en diett; kål fyller tarmene og tilfredsstiller sultfølelsen, samtidig som den inneholder praktisk talt ingen kalorier.

– normaliserer fordøyelsen. Hjelper med å fordøye maten bedre, dreper tarm- og soppinfeksjoner. Takket være gunstige mikroorganismer, gjenoppretter det kroppen etter å ha tatt antibiotika og normaliserer tarmens mikroflora.

– Forebygger kreft og magesår. Forskere beviser at å spise 50 gram daglig. sjokolade reduserer risikoen for ulike sykdommer. Selv om dette er en søt godbit, finnes det til og med spesielle sjokoladedietter for vekttap. Å spise sjokolade øker mental evne og gir vital energi. Leger anbefaler skoleelever og studenter å spise sjokolade før eksamen.

– bremser aldringsprosessen. Dette produktet senker blodtrykket og forbrenner fettavleiringer. Bruken, takket være Omega-9 fettsyrer, fremmer regenerering av kroppen, reduserer risikoen for utvikling ondartede svulster, og er svært gunstig for mage og lever.

– reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Det har økt næringsverdi. På grunn av sin raske absorpsjon tetter den ikke tarmene, men nøytraliserer heller fordøyelsesenzymer. Konstant inntak av storfekjøtt styrker veggene i blodårene og forbedrer hjertefunksjonen. Dette produktet er uunnværlig for idrettsutøvere, det hjelper musklene til å fungere, og er også bra for reproduksjonssystemet.

– for vekst sunne tenner og negler. Dette er en kilde til kalsium, uten hvilken skjønnheten i kroppen er umulig. Det anbefales også å konsumere cottage cheese under graviditet og mens du ammer, siden den er rik på vitaminer og metter to organismer samtidig. Det anbefales også å bruke det under en diett og ganske enkelt for å opprettholde helsen til hele kroppen.

– for å rense kroppen. På grunn av tilstedeværelsen av aktive stoffer i det, er dette brødet rett og slett uerstattelig for normal fordøyelse. På daglig bruk du kan glemme forstoppelse og ubehag for alltid. Og gjennom eksperimenter har forskere vist at å spise grovt brød i stedet for vanlig brød hjelper med bærekraftig vekttap.

– nyttig for eldre mennesker. Kjøttet har unike og gunstige egenskaper. Reduserer risikoen for hjertesykdom og kreft. Kjøttet forhindrer tilstopping av arterier og reduserer kolesterol, og forbedrer dermed tilstanden til eldre mennesker. Vitaminene i denne fisken forbedrer funksjonen til nerve- og fordøyelsessystemet og fremmer muskelvekst.

Hvis du vil ha helse, skjønnhet, lykke og suksess på samme tid, bør du inkludere de oppførte produktene i kostholdet ditt. Da vil du, uten mye anstrengelse, kunne nå dine mål, fordi kroppen vil være klar for dette. Bare det å spise den sunneste maten som også er deilig vil være det første skrittet mot din suksess. Ta vare på deg selv og din skjønnhet med glede.

Hentet fra nettstedet "Ernæring"

1. Aprikos. Fordeler: Betakaroten i aprikoser forhindrer de skadelige effektene av frie radikaler og beskytter øynene. Kroppen omdanner betakaroten til vitamin A, noe som kan redusere risikoen for visse typer kreft, for eksempel hudkreft. En aprikos inneholder 17 kalorier og 0 fett. Du kan spise tørkede aprikoser, eller spise et par friske aprikoser. Kjøp noen harde frukter, fordi når de blir for myke, mister de de fleste av sine nyttige stoffer.
2. Avokado. Fordeler: Oljesyre og umettet fett i avokado bidrar til å senke totalt kolesterol og øke nivået av høydensitetslipoproteiner. En skive inneholder 81 kalorier og 8 gram fett. Spis et par skiver avokado i stedet for majones på salaten.
3. Bringebær. Fordeler: Bringebær inneholder ellaginsyre, som bidrar til å stoppe veksten av kreftceller. Disse bærene er også bokstavelig talt fulle av vitamin C. En kopp bringebær har bare 60 kalorier og 1 gram fett. Bringebær kan gi smak til lavkaloriyoghurten eller morgenhavregrøten.
4. Cantaloupe. Fordeler: Vitamin C (en halv melon inneholder 117 mg, som er det dobbelte av den daglige verdien) og beta-krotin, som begge er sterke antioksidanter. I tillegg inneholder en halv melon 853 mg. kalium Dette er dobbelt så mye som i en banan. Kalium bidrar til å senke blodtrykket. En halv melon inneholder 97 kalorier og 1 gram fett. Frys ned melon i terninger og kjør i en blender. En deilig cocktail er klar.
5. tranebærjuice. Fordeler: Hjelper med blæreinfeksjoner. En kopp juice inneholder 144 kalorier og 0 gram fett. Drikk uten tilsatt sukker.
6. Tomat. Fordeler: Lykopen er en av de kraftigste karotenoidene, og fungerer som en antioksidant. Studier har vist at selv en halv tomat om dagen kan redusere risikoen for blære-, mage- og tykktarmskreft. En tomat inneholder 26 kalorier og 0 fett. Dryss ferske tomater med olivenolje, siden lykopen absorberes bedre med en liten mengde fett.
7. Rosin. Fordel: Disse små " edelstener"er en enorm kilde til jern, som hjelper blodet å frakte oksygen. En halv kopp inneholder 218 kalorier og 0 fett. Tilsett noen rosiner til morgenhavregrøten, dette anbefales spesielt for kvinner under deres "kritiske dager".
8. Fig. (som betyr frukt!, - notatet mitt)Fordeler: En utmerket kilde til kalium, fiken inneholder også vitamin B6, som er ansvarlig for produksjonen av serotonin, som øker humøret ditt, senker kolesterolet og forhindrer vannretensjon i kroppen. En fiken inneholder 37 til 48 kalorier og 0 fett. Tørkede fiken er praktiske å ta med seg til treningsstudioet for en liten "forsterkning" av styrke, de er også veldig velsmakende når de er stuet.
9. Sitron, lime. Fordeler: Limonen, furokumarin og vitamin C bidrar til å forebygge kreft. En sitronskive inneholder 2 kalorier og 0 fett. Sitronsaft kan gi ny smak til salater, fisk, bønner og grønnsaker.
10. Løk. Fordeler: Quercetin i løk er en av de sterkeste flavonoidene (en naturlig planteantioksidant). Ifølge forskning bidrar det til å bekjempe kreft. En kopp hakket løk inneholder 61 kalorier. Det er sunt å spise rå løk, men du kan også bake dem med olivenolje og servere dem med ris eller grønnsaker.
11. Artisjokk. Fordeler: Disse merkelige grønnsakene inneholder silymarin, en kreftforebyggende antioksidant. En middels artisjokk inneholder opptil 60 kalorier. Kok artisjokkene i vannbad i 30-40 minutter. Dryss over sitron, riv av bladene og gnag gjerne på det deilige skinnet. Og du har ikke prøvd kjernene ennå!
12. Ingefær. Fordeler: Ingefær kan bidra til å redusere kvalme, og det hjelper også å lindre smerter fra migrene og leddgikt. En teskje fersk ingefærrot inneholder kun 1 kalori og ikke noe fett.
13. Brokkoli. Fordeler: Denne grønnsaken er høy i indol-3-karbinol og sulforafan, som bidrar til å forhindre brystkreft. Brokkoli er også høy i vitamin C og betakaroten. En kopp brokkoli inneholder 25 kalorier. Ikke overkok brokkolien, bare surr den lett for å bevare den. nyttige stoffer.
14. Spinat. Fordel: Lutein og zeaxanthin, karotenoider som bidrar til å forhindre dystrofi makulært sted(retina) - årsaken til blindhet hos eldre mennesker. I tillegg har forskning vist at denne grønne ungdomskilden kan bidra til å bekjempe aldring. En kopp spinat har 7 kalorier. Tilsett rå spinatblader i salaten og smak til med olivenolje og hvitløk.
15. kinakål. Fordeler: Kinesisk kål inneholder brasinin, som noen studier har vist kan bidra til å forhindre brystsvulster, samt indol, som senker østrogennivået. Alt dette til sammen gjør denne grønnsaken til et supervåpen mot brystkreft. En kopp grønnkål inneholder 158 mg. kalsium (16 % DV) og bare 20 kalorier.
16. Zucchini. Fordeler: Høyt innhold av vitamin C og betakaroten, som kan bidra til å bekjempe endometriekreft. En kopp av produktet inneholder opptil 80 kalorier og 1 gram fett. Skjær squashen i to, øs ut kjernene og legg i mikrobølgeovn til den er myk, kutt deretter i biter og dryss over kanel. Du vil elske smaken av denne retten.
17. Brønnkarse. Fordel: Dette produktet inneholder fenetylisotiocyanat som, kombinert med vitamin C og E, kan stoppe veksten av kreftceller. En kopp brønnkarse har bare 4 kalorier. Ikke lag dette grønne miraklet, bare legg det til sandwichen din.
18. Hvitløk. Fordeler: Svovelforbindelser gir hvitløken sin skarpe smak og kan også senke kolesterolet, senke blodtrykket og redusere risikoen for mage- og tykktarmskreft. Det er 4 kalorier i et fedd hvitløk. Stek hele hodet i 15-20 minutter til det er mykt og søtt, deretter kan hvitløken smøres på brød i stedet for smør.
19. Quinoa. Fordeler: En halv kopp kokt quinoa inneholder 5 gram protein – mer enn noe annet korn – samt jern, riboflavin og magnesium. En porsjon inneholder kun 318 kalorier og 5 gram fett. Tilsett dette produktet i suppen, men skyll grundig før tilberedning, ellers vil suppen smake bittert.
20. hvetespirer. Fordeler: En spiseskje av disse kornene inneholder 7 % av den daglige verdien av magnesium, som bidrar til å forhindre muskelkramper. Det er også en utmerket kilde til vitamin E. En skje hvetekim inneholder bare 27 kalorier. Tilsett disse kornene til yoghurt eller müsli eller grøt.

Som du vet, for å se best ut, må du først si farvel til ekstra kilo. Et stort antall av alle slags dietter tilbyr oss måter å bekjempe overvekt, som krever bemerkelsesverdig viljestyrke og truer med å tømme kredittkortet og lommeboken. Finnes det et universalmiddel som vil gi deg harmoni uten harde ofre? Dessverre er det berømte ordtaket - "skjønnhet krever ofre" - ennå ikke kansellert, og uten tilstrekkelig fysisk aktivitet vil det ikke være mulig å gå ned i vekt trygt og effektivt.

Vitenskapen står imidlertid ikke stille, og forskere oppdager flere og flere nye metoder for å bekjempe overvekt. En av disse måtene å gå ned i vekt er å spise fettforbrennere.

Klikk på bildene for å forstørre:

1. Meieriprodukter.

Meieriprodukter, bortsett fra melk, øker mengden av hormonet kalsitriol i kroppen, som tvinger cellene til å forbrenne fett. Fettfattige meieriprodukter - yoghurt, kefir, cottage cheese, yoghurt, ifølge eksperter, vil hjelpe deg å miste overflødig vekt og redusere mengden av nylig fordøyelig fett. Whey - inneholder melkeprotein av høy kvalitet som akselererer fettforbrenningen. Whey fremmer forbruket av subkutant fett for å kompensere for kroppens energikostnader.

2. Ingefær.

Ingefær er en av de såkalte "varme" matvarene. Det gir utmerket sekresjon og blodtilførsel til magen, og fremskynder dermed stoffskiftet i kroppen. Takket være det høye innholdet essensielle oljer, ingefær øker stoffskiftet, noe som fremmer rask forbrenning av fettceller. I tillegg forbedrer ingefær hudens tilstand, og gjør den ung og vakker.

3. Kål.

Hvitkål, blomkål og brokkoli er konstante hjelpere i kampen mot overvekt. Hvitkål fungerer som en børste i kroppen, og renser den for giftstoffer. Brokkoli er et lager av vitaminer og mikroelementer. Den viktigste er indol-3-karbinol, som normaliserer metabolismen av østrogener - kvinnelige kjønnshormoner. Blomkål ligger på andreplass etter brokkoli når det gjelder vitamininnhold. Kål er et lavkaloriprodukt, så det kan spises nesten uten begrensninger.

4. Agurker.

Agurker er imidlertid et effektivt middel for å gå ned i vekt, som de fleste andre matvarer planteopprinnelse De er sesongbaserte og gir maksimal nytte nettopp under deres naturlige modningsperiode. De anbefales å spises på det stadiet av modenhet, når fruktene fortsatt er små, harde, sprø og frøene ikke er fullt utviklet. Hvis mulig, skrelles ikke skallet av agurker, siden det er i det at de fleste vitaminer og mineraler er konsentrert. Agurker har en vanndrivende effekt på menneskekroppen, som kombinert med det lave kaloriinnholdet gjør det til et uunnværlig matprodukt for folk som sliter med overvekt.

5. Kanel.

Dette krydderet har blitt brukt i kampen mot overvekt relativt nylig, men har allerede etablert seg som et utmerket fettforbrenningsmiddel. Kanel senker blodsukkernivået, og fremmer dermed fettakkumulering. Du kan legge kanel til te, kaffe, kefir, og hvis du drikker en drink laget av en blanding av ½ ts kanel, dampet med kokende vann med 1 ts honning, vil fettet ganske enkelt smelte.

6. Grapefrukt.

Grapefruktdietten er ikke en myte. Forskere ved Scripps Clinic fant at de som spiste en halv grapefrukt i 12 uker gikk ned i gjennomsnitt 3 kilo. Unik kjemiske egenskaper Denne sitrusfrukten, bokstavelig talt fylt med vitamin C, reduserer insulinnivået, noe som fremmer vekttap. Denne fantastiske frukten er den mest aktive "dreperen" av fett i kroppen. På grunn av det høye innholdet av flavonoidet naringin, har det en kraftig koleretisk effekt, og fremmer derved nedbrytningen av fett som kommer inn i kroppen vår med mat. Men samtidig er det nødvendig å huske at grapefrukt må spises uten å fjerne de indre bitre membranene, fordi de inneholder stoffet som brenner fett.

7. Grønn te.

Den kraftigste fettmorderen er grønn te. Forskning viser at ekstrakt av grønn te øker stoffskiftet og kan hjelpe med vekttap. Denne teen forbedrer humøret og kan ha anti-kreftfremkallende egenskaper og kan også bidra til å forhindre hjertesykdom. Dette er en veldig fasjonabel drink blant stjernene. Den inneholder en stor mengde naturlig koffein, som akselererer kroppens metabolisme med 15-20%. Grønn te vaskes lett bort, ikke bare subkutant fett, men også det farligste såkalte viscerale fettet - internt fett. Drikk 3 kopper per dag grønn te, vil få selv den feteste personen til å gå ned i vekt.

Ny forskning tyder på at vann øker hastigheten på vekttap. Tyske forskere fant at ved å drikke omtrent 500 gram vann per dag, økte studiedeltakerne kaloriforbrenningen med 30 %. Vann er også et naturlig appetittdempende middel, som skyller ut salt og giftstoffer fra kroppen. Å drikke nok vann vil også hjelpe deg å unngå feilen med å ta feil av tørst etter sult.

9. Bringebær.

Bringebær – inneholder fruktenzymer som fremmer nedbrytningen av fett. Et halvt glass bringebær, spist en halv time før måltider, vil hjelpe magen med å takle en rik fest. Dette bæret øker stoffskiftet. I tillegg inneholder 100 gram bringebær kun 44 kcal.

10. Sennep.

Sennep stimulerer utskillelsen av magesaft og forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen.

11. Appelsiner.

Hvem sa at fettforbrennende produkter nødvendigvis er noe trist kostholdsrikt og smakløst? En appelsin "veier" bare 70-90 kalorier. Og viktigst av alt: etter denne frukten varer følelsen av metthet i ca 4 timer.

12. Mandler.

Bare 40 % av fettet i mandler fordøyes. De resterende 60% forlater kroppen uten å ha tid til å gå gjennom stadiene med nedbrytning og absorpsjon. Det vil si at mandler fyller deg uten å legge igjen unødvendige kalorier.

Enzymene i pepperrotrot hjelper til med å brenne fett. Smak til fisk og kjøttretter med pepperrot.

14. Bønner.

Belgvekster er en kilde til vegetabilsk protein, som er så nødvendig for kroppen vår. Protein i seg selv er metabolsk, noe som gir det muligheten til lett å forbrenne fettceller. Med andre ord, for å fordøye proteinmat bruker kroppen mye energi, som den tar fra sine egne fettreserver. Ernæringseksperter anbefaler bønner som tilbehør eller tilsatt salat.

15. Kokosmelk.

Kokosmelk inneholder fett som gjør at stoffskiftet ditt går raskere.

16. Ananas.

Ananas inneholder enzymet bromelain, som inntil nylig ble ansett som en aktiv fettforbrenner og ble mye annonsert i produkter som hjelper i kampen mot overvekt. Dessverre har forskere funnet ut at under påvirkning av magesaft mister den sine enzymatiske egenskaper. Men likevel hjelper ananas med å forbedre fordøyelsen og reduserer sult.

17. Papaya.

Papaya – inneholder enzymer som virker på lipider og bryter ned proteiner. Det er imidlertid ingen vits i å gå på papayadiett fordi enzymene mister aktiviteten 2-3 timer etter at de har kommet inn i kroppen. For å få ønsket effekt, bør papaya inntas rett før, under eller umiddelbart etter måltider.

18. Rødvin.

Rødvin – inneholder virkestoffet resveratrol, som stimulerer produksjonen av et protein som blokkerer reseptorer i fettcellene. Resveratrol fremmer nedbrytningen av fett og bremser dannelsen av nye fettavleiringer. Denne fantastiske ingrediensen finnes i drueskall og hvitvin, men i disse produktene oksiderer den raskt og blir mindre effektiv. Rødvin er en unik kilde til en effektiv fettforbrenner, men som all alkohol bør den inntas i begrensede mengder. Et halvt glass rødvin om dagen vil gi deg gunstige effekter på kroppen.

19. Epler og pærer.

Overvektige kvinner som spiste 3 små epler eller pærer om dagen gikk tapt mer vekt på lavkaloridiett sammenlignet med de som ikke la til frukt i kostholdet. Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra statlig universitet Rio de Janeiro. De som spiste grønnsaker konsumerte totalt sett færre kalorier. Så neste gang du har lyst på noe søtt, ta denne kalorifattige og fiberrike snacksen. Du vil føle deg mett lenger og spise mindre.

20. Havregrøt

Utmerket kilde til løselig fiber (7 g per 2-kopps porsjon). Gir en følelse av metthet og energi nødvendig for trening.

Fettforbrenningsprodukter er våre trofaste hjelpere i kampen mot overvekt må vi imidlertid ikke glemme at ikke et eneste matprodukt vil kvitte seg med fettavleiringer uten et balansert kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Hei kjære venner! Elena Rouvier er med deg!

I dag har jeg på menyen min de sunneste matvarene for kroppen. Jeg anbefaler dem selvfølgelig spise råttå lagre maksimalt med næringsstoffer i selve fordøyelig form !

Jeg vil også legge til at fra det øyeblikket jeg ble en raw foodist, jeg kom meg gjennom det først rensingskrise, som varte i ca. 8 måneder, og nå har det gått over og tatt sin plass god helse, allergien forsvant, en haug med energi og livsglede som aldri før!

Ingen kulinarisk rett og ingen skadelig produkt vil noen gang gi meg så mye glede som det kan gi perfekt helse !

Så selv om du ikke er en raw foodist, vil å spise disse matvarene gi deg massevis av fordeler for kroppen din (vel, selvfølgelig, hvis du tolererer dem) ...

1. Ville planter

Ville urter, som brennesle, løvetann, plantain, er den sunneste grønne av alle! De er rikere på vitalitet enn grønt fra hagen, og er også mye rikere på vitaminer og mineraler.

Personlig har jeg allerede lagt dem til ferskpresset juice og grønne smoothies . Hvis du ikke overdriver, får du en veldig behagelig, forfriskende juice.

Løvetann og groblad kan også legges til grønne salater. Og også nasturtium-blomster og ringblomstblader. I tillegg til vitaminer, dekorerer de også perfekt salater!

2. Grønne

Grønne er grunnlaget for rå mat ernæring. Denne kategorien inkluderer salater, spinat, selleri og aromatiske urter som persille, dill, koriander, ...

Grønne er veldig rike vitaminer, mineraler og andre aktive stoffer. Det er mye viktigere enn alle disse produktene som mange anser som grunnleggende... men som faktisk er skadelige!

3. Spirede korn

Spirer også rik på næringsstoffer. Men dette er ikke deres eneste fordel... De også berike tarmens mikroflora og har en sterk antioksidant effekt.

For å forberede spirer, må du først bløtlegg kornene over natten, og om morgenen legg den i en glasskrukke eller i spesiell spirer. Hvis du bruker en glasskrukke, dekk den til med gasbind og velt den slik at vannet renner.

Vel, til bruk kan de være det legg til litt etter litt på det meste forskjellige salater fra grønnsaker og grønnsaker.

Du kan spire linkorn, melketistel, solsikker, alfalfa, bokhvete, linser,... Se så enkelt det er:

4. Alger

Noen fortalte meg at hvis jeg spiste utelukkende vegetarisk mat, ville jeg ha gjort det jodmangel... Hvordan kan du ekskludere animalsk sjømat?

Veldig enkelt! Erstatter dem plantebasert sjømat! Alger er svært rike på vitaminer, mineraler og essensielle aminosyrer, og deres sammensetning ligner sammensetningen av menneskeblod.

Hvis du ofte bruker dette fantastiske matproduktet, vil risikoen for å løpe til apoteket for industrielle vitaminer reduseres til ingenting!

jeg brukte tare, dulse og nori, som jeg laget herlig raw food sushi uten ris og uten fisk!

5. Løk

Løk har mange gunstige egenskaper... Og et vell av vitaminer og mikroelementer, og antibakteriell midler, og anti-onkologisk, ...

Til tross for at det forårsaker tårer og halitosis, er regelmessig inntak av løk en utmerket forebygging Til sunn kropp!

6. Hvitløk

Fordelene med hvitløk er også enorme! Dette produktet er ikke bare et lager av vitaminer, mineraler og mange andre komponenter og aktive stoffer. Han også bakteriedrepende, anti-aldring, metabolismeforsterker Og immunsystem.

Du kan legge det til mange grønnsakssalater og andre retter som det vil gi hyggelig pikanthet.

7. Sitron

Denne vitaminfrukten har også mange kvaliteter og interessante bruksområder... I tillegg til at den kan inntas i form av skiver eller juice, har den også antioksidativ effekt. Sitronsaft kan helles over skivede epler eller avokado. Så vi unngå mørkfarging av frukten.

I tillegg er sitron et utmerket middel mot ansiktsvask og hårvask! Har du tørr hud og konstant plaget av flass anbefaler jeg deg å prøve det!

8. Avokado

Avokado er faktisk en super frukt! Han er en av de beste kildene naturlig fett, og ikke bare. Den inneholder også Omega fettsyrer.

Dermed har avokado, som annen rå frukt og grønnsaker, en svært positiv effekt på alle prosesser i kroppen.

Avokado kan tilsettes mange salater, men foruten dette har den også andre bruksområder... Den kan for eksempel brukes til å lage den deiligste sausen. For å gjøre dette kan du bare passere avokado, hvitløk, olivenolje, persille og litt sitronsaft.

Resultatet er en saus som ligner på majones, men mye, mye sunnere!

Du kan også lage mat søt pudding, passerer avokado, sitronsaft, dadler gjennom en blender og fortynnes med en liten mengde vann.

Og et siste tips: du kan også gjøre det nærende ansiktsmaske og hold i 20 minutter.

9. Epler

Denne vanlige frukten er veldig rik vitaminer og mikroelementer, og bidrar også god fordøyelse Og avslagging hele kroppen.

Selvfølgelig er det bedre å bruke dem på slutten av sommeren, når de er ferske, bare modnet på epletrærne. I prinsippet gjelder dette rådet for all frukt og grønnsaker. Men faktum er at epler vanligvis kan bevares mye lenger enn for eksempel bær.

10. Jordbær

Akkurat som andre rå frukter og grønnsaker, er jordbær fulle av sunne, fantastiske ernæringsmessige fordeler. Utenom dette er hun også veldig lite kalorier, som bidrar reduksjon overvekt .

Jeg innrømmer for deg at dette er et av favorittproduktene mine, så hvert år ser jeg frem til sesongen av dette bæret!

Det gjenstår bare å oppfordre allergikere til å være forsiktige, slik dette deilige bæret noen ganger forårsaker allergiske reaksjoner. Derfor, før du fyller på med jordbær, sjekk det flytte den.

Og selvfølgelig, ikke bli motløs hvis du har allergier. Jeg hadde det også som barn, foreldrene mine forbød meg å spise all rød, gul og oransje frukt og grønnsaker.

Men Jeg klarte å bli kvitt allergier! Så hvorfor blir du ikke kvitt det da?

11. Gulrot

Denne supersunne grønnsaken inneholder også mange vitaminer og mineraler og er spesielt gunstig for luftveiene, øyne og lever. Selv om vanlig bruk ferskpresset gulrotjuice generelt vil føre til komplett bestilling kroppen din!

Personlig liker jeg veldig godt å starte morgenen med to glass destillert vann, hvorpå jeg drikker to glass juice fra gulrøtter, rødbeter, fersk ingefær og gurkemeie. Noen ganger legger jeg også til litt selleri, fennikel eller sitrusfrukter !

Det er litt mas, men resultatene er verdt det!

12. Vannmelon

Hvis du vil spyle kroppen, men du vil ikke faste, vannmelon er det du trenger! Pluss, hvis det er en varm dag og du ikke har lyst til å spise tung mat, dra nytte av øyeblikket. Kjøp en stor og søt vannmelon og fortsett å rense kroppen din!

Dette enorme, fantastiske bæret er også fullt ernæringsmessige og helbredende egenskaper. I tillegg til å skylle, vil vannmelon også berike kroppen din med mange mikroelementer.

Bare ikke glem, vannmelon, som melon, kan ikke blandes med noe! Men om separate måltider vil jeg definitivt publisere en egen artikkel!

13. Solbær

Dette deilig bær, full av vitaminer, mineraler og helbredende midler, har vi vanligvis ikke tid til å bringe den inn i huset, for når vi samler den sammen med sønnen vår, går det meste rett inn i munnen vår!

Solbær er en av de mest sunne og næringsrike bærene og er spesielt nyttig for øyne og luftveier.

Noen ganger, når innhøstingen bare er stor, klarer jeg å lage solbærjuice og legg den til smoothie med bananer !

Forresten, hvis du har en tomt, anbefaler jeg deg å plante svarte, røde og hvite ripsbusker, og også bringebær. Det er nesten ingen bekymringer eller problemer med dem. Bare plant, vent på at de skal vokse og motta glede fra innhøstingen! Enkelt, enkelt og deilig!

14. Bananer

Dette høykalori søt frukt også svært rik på vitaminer og mineraler. Trener du intenst kan du bruke dette eksotisk frukt i store mengder! Det vil bidra til å få muskelmasse. Men for de som leder stillesittende livsstil, det er bedre å være med bananer forsiktig ...

I raw food oppskrifter, banan står i sentrum ettersom den gir en veldig velsmakende base.

For eksempel til melkefri is eller smoothies.

Også fra banan viser det seg flott ansiktsmaske, som er veldig enkelt å tilberede: bare mos bananen med en gaffel og tilsett litt sitronsaft for å unngå at den blir svart. Hold i 15 minutter.

15. Granateple

Granateple er en fantastisk frukt som inneholder et stort antall korn mørk rød farge. Og hvert korn har også et frø, så det er bedre å bare spise det med frø!

Bortsett fra dette elsker jeg også å lage mat eple-granateplejuice. Det har store fordeler, siden begge disse fruktene er veldig rike på vitaminer og mikroelementer.

16. Kål

Fersk hvitkål inneholder nesten alle vitaminer og mikroelementer en person trenger, og den kan lagres i lang tid og ikke miste noe spesielt.

Hun er flott renser tarmene, A surkål Den beriker den også med nyttige bakterier.

Jeg presser også jevnlig juice fra kål om vinteren. Den passer godt til epler og selleri, samt spinat.

17. Pepperrot

Denne roten har en skarp, pikant smak. bakteriedrepende egenskaper og er et flott tillegg til rødbetesalat.

Det finnes også et japansk utvalg av pepperrot, wasabi, som passer godt til sushi.

Pepperrot er også veldig nyttig for forebygging av luftveiene. Når barna mine hadde hoste før, laget jeg mat til dem gulrotjuice med pepperrot og honning. Dette er et utmerket middel, det dreper to fluer i en smekk: det beriker det med vitaminer og mineraler og fungerer som slimløsende.

18. Agurk

Agurk - lavkalori og desoksiderende grønnsak. Til tross for at den består av 95 % fra vann, er det fortsatt plass til næringsstoffer, vitaminer og mineraler.

Agurker frisker perfekt opp enhver grønnsakssalat, og er det også fortynningsbase for grønne grønnsaksjuicer! Hvis du bruker grønt med for sterk smak, tilsett noen agurker i juicen og se, selv barna dine vil drikke det uten problemer! Dette gjelder for eksempel juice fra syre eller selleri.

19. Spinat

Spinatblader - veldig rik på proteiner, og inneholder også nesten alt nødvendig for en person vitaminer, mineraler og sporstoffer. Dessuten hjelper det med avgiftning av kroppen og er veldig nyttig for alle som trenger å fylle opp reservene av næringsstoffer i kroppen!

Spinat produserer mørkegrønne, klorofyllaktige og rike fargejuicer. Jeg anbefaler også å legge disse superbladene til eventuelle salater med grønt! De vil bare berike dem!

Og selvfølgelig anbefaler jeg ikke å koke disse bladene. Jeg anbefaler ikke matlaging i det hele tatt, men for greener - spesielt, fordi fra nyttig det forvandles til skadelig! Biokjemiske forbindelser endres under varmebehandling, og i denne formen er molekylene allerede absorberes ikke av kroppen, og deponeres i den i skjemaet uorganiske salter, for eksempel i leddene.

20. Ferskpresset juice

All ferskpresset juice inneholder et stort utvalg av næringsstoffer, som også absorberes med ekstraordinær letthet, på grunn av mangel på fiber.

Selvfølgelig trengs fiber, men for de som trenger det irriterer tarmene, hvis du for eksempel har kolitt, vil ferskpresset juice være til stor hjelp for vitaminisering og mineralisering av kroppen !

For mange plager, start kroppsregenerering med juiceterapi - det vil veldig effektivt bidra til å forbedre ditt velvære!

Det er her listen min slutter. Jeg ville bli glad hvis du deler din mening med meg, samt din erfaring med å forbedre helsen din.

Vi sees snart på elenarou. Måtte Kraften være med deg!

Vi har lenge vært vant til at vi, takket være det brede utvalget av produkter i butikkene og tilgjengelig informasjon, har muligheten til ikke bare å velge hvilken som helst mat, men mat som er bra for helsen vår.

Mye har blitt skrevet om de mange positive egenskapene som spinatforbruk har på menneskekroppen. Og dette er sant. Dette er en av de matvarene som inneholder største antall nyttige næringsstoffer.

Og ganske mange flere viktig poeng– denne planten kan enkelt kjøpes på ethvert marked og i nesten alle butikker til en overkommelig pris. Spinat kan kjøpes på fersk i frukt- og grøntavdelingen. Du kan også kjøpe den frossen.

Spinat kan til og med finnes i hermetisk form. Det eneste vi kan gjøre er å huske å spise dette produktet regelmessig for å virkelig føle maksimal positiv effekt på helsen vår.

Fordeler med å spise spinat

Spinat begynner å virke nesten umiddelbart, gir energi til kroppen og bidrar til å fylle magen uten å øke antall kalorier du forbruker i løpet av dagen. Fytonæringsstoffer (kalt fytonæringsstoffer) bør tas i betraktning.

Betydningen og fordelene med disse planteavledede biokomponentene i kampen mot frie radikaler som forårsaker cellealdring er vanskelig å overvurdere. Ved å innta spinat gir du næring til kroppen din på cellenivå, og tilfører energi som hjelper deg å gå ned i vekt uten ekstra innsats.

Næringsverdi av spinat per 250 gram produkt (friske grønne blader):

Fordeler med å spise gojibær

Takket være disse bærene får immunsystemet vårt litt støtte selv fra én porsjon. av dette produktet. Gojibær bidrar aktivt til å bekjempe spredningen av frie radikaler, hvorav antallet øker på grunn av ytre aggressive påvirkninger.

Mengden frie radikaler påvirkes også av inntak av bearbeidet mat som ikke tilfører næringsstoffer til kroppen. Evnen til gojibær til å takle overarbeid vil være svært verdifull for mange.

Det er ikke overraskende at den moderne verden krever at vi jobber hardt. Derfor lar det å spise mat som gojibær oss, billedlig talt, øke tiden kroppen slites ut.

Næringsverdi av gojibær per 30 gram produkt (tørkede bær er det mest populære produktet):

Vitamin A – 170 % av den nødvendige daglige verdien.

Vitamin C – 20 % (ikke like mye som i sitrusfrukter, men ikke dårlig heller).

Protein – 4 g – en overraskende mengde protein for et bær.

3. Laks

Mange foretrekker også den subtile (ikke så fiskeaktige!) smaken av laks, som skiller den fra andre typer fisk. Man kan bare misunne de regionene hvor laks er absolutt kjent og vanlig hverdagsdelen kosthold.

Men som de sier, ikke all laks er skapt like! Det er absolutt verdt å begrense forbruket av røkelaks, siden fisk tilberedt på denne måten inneholder færre næringsstoffer sammenlignet med for eksempel nystekt laks.

Fordeler med å spise laks

For deg som bruker mye tid på idrettsaktivitet, er laks et uunnværlig produkt som forsyner muskelvev med nødvendig protein. Et like viktig poeng for alle mennesker er tilstedeværelsen av Omega-3-syrer.

Betydningen av disse syrene ligger i det faktum at de gir vital støtte til vårt kardiovaskulære system generelt og hjertet spesielt. Og her er en annen åpenbar fordel - Omega-3 forbedrer hjerneaktivitet og hukommelse betydelig.

Hovedfordelen her er ikke så mye at det nå blir lettere for deg å huske poesi (selv om det også!), men at Omega-3 reduserer sannsynligheten for å utvikle en så degenerativ sykdom som Alzheimers sykdom. I tillegg forbedrer disse syrene utseendet til huden og håret ditt.

Næringsverdi av laks per 100 gram produkt:

Vitamin A - 9% av daglig verdi.

Vitamin B 1 – 13 % av den nødvendige daglige verdien (veldig bra for hjertet).

Protein – 20 g – en utmerket proteinkilde selv for idrettsutøvere som løfter vekter.

Vitamin PP – 42 % av den nødvendige daglige verdien (veldig bra for hud- og hårhelsen).

Den sunneste maten

Hvis du ennå ikke har tvunget deg selv til å bli med i hæren av avokadofans, bør du gjøre det raskt - du har allerede kastet bort mye tid! I det siste dette produktet blir mer tilgjengelig og populært i frukt- og grønnsaksavdelingen.

Avokado er av spesiell verdi (faktisk uerstattelig) for de som virkelig er besatt av sunn mat. For nybegynnere kan det forresten være vanskelig å velge riktig avokado(og det må spises før frukten blir ødelagt).

Du trenger imidlertid ikke spise en avokado hver eneste dag for at kroppen skal føle fordelene med dette produktet. Hvis du begynner å legge avokado til menyen din to ganger i uken (ja, minst én gang til å begynne med!), vil dette være nok til å få en god start.

Fordeler med å spise avokado

En av de mest åpenbare fordelene med å spise avokado (den som er mest sitert av avokadoelskere) er at frukten er en utmerket kilde til sunt enumettet fett.

Det er veldig viktig å huske at denne frukten inneholder en stor mengde vegetabilsk fett (i motsetning til andre frukter, hvor det er mye mindre fett eller ikke noe fett i det hele tatt). Disse fettene vil være en utmerket hjelp for de som er fast bestemt på å bekjempe overvekt.

Avokado får oss også til å føle oss mettere lenger (ikke mettheten og fettene vi får av å spise en cheeseburger). Høye karotenoidnivåer har en positiv effekt på øyehelsen. I tillegg regulerer avokado glukosenivået, noe som lar deg unngå kritiske endringer i en eller annen retning.

Næringsverdi av avokado per 100 gram produkt (rå):

Enumettet fett – 10 g – Dette betyr at ca. 10 % av avokadoen er såkalt sunt fett.

Vitamin B 6 – 16 % av det du trenger daglig for å opprettholde normal metabolisme.

Folsyresalt - 22% av den nødvendige daglige verdien (utmerket forebygging av hjertesykdom).

5. Quinoa

Quinoa, et lenge favorittkorn blant vegetarianere, blir stadig mer populært som en av de sunneste og mest smakfulle matvarene som finnes. Quinoa er ofte en ingrediens forskjellige retter, og noen ganger fungerer som en uavhengig rett.

Og til og med folk som foretrekker fullkorn, vender ofte oppmerksomheten mot quinoa (selv om denne avlingen ikke er veldig populær blant de som helt har eliminert korn fra kostholdet).

Inntil nylig var det ikke mange som forsto hvordan de skulle tilberede dette produktet, siden det ikke kunne kjøpes overalt. Men nå har du en flott mulighet til å lære å lage quinoa, siden den allerede finnes i mange supermarkeder.

Fordeler med å spise quinoa

Takket være å spise quinoa mottar kroppen høykvalitetsprotein uten kolesterol og fett, som "trenger" inn i kroppen vår med animalske produkter. Samtidig får vi i oss såkalte smarte karbohydrater, som ikke fører til en betydelig økning i den glykemiske indeksen.

Takket være dette er kroppen vår i stand til å absorbere disse karbohydratene gradvis, noe som ikke senere fører til dannelse av fett. Til slutt har dette produktet et ganske moderat fettinnhold.

Så du kan inkludere quinoa i kostholdet ditt selv når du aktivt følger en vekttapsplan. På toppen av det er quinoa en fin måte å holde seg innenfor kaloriinntaket ditt, så lenge du ser på det også.

Næringsverdi av quinoa per 250 gram produkt:

Fett - 1,9 g - Quinoas lave fett- og kalorinivå gjør den til en leder blant diettmat.

Folsyresalt - 10% av den nødvendige daglige verdien (gunstig for å opprettholde hjertehelsen).

Protein – 4,4 g – relativt høyt nivå protein til frokostblandinger.

Brokkoli, som en integrert del av et sunt kosthold, vises i økende grad på menyene våre. Noen ganger brukes det til å bokstavelig talt "sunt" hvert spesifikt måltid.

Brokkoli har en utmerket evne til å beholde sine gunstige egenskaper, selvfølgelig forutsatt at du ikke steker den i olje eller dypper den i smult. Det må tømmes med kokende vann slik at dette produktet beholder sin næringsverdi så mye som mulig.

Og hvis du har en idé om å kjøpe brokkoli, så alternativene i hvilken form dette selges nyttig plante, ikke så mye: oftest kan du kjøpe den rå i frukt- og grønnsaksdelen eller frossen.

Fordeler med å spise brokkoli

Fiberen som finnes i brokkoli har en ekstremt gunstig effekt på fordøyelsessystemet vårt. I tillegg er brokkoli et utmerket alternativ til meieriprodukter når det gjelder kalsiuminnhold som er nødvendig for kroppen.

Når det gjelder vitamin C, er bare én porsjon brokkoli nok til å gi deg ditt daglige behov for dette stoffet. Og dette er gode nyheter, fordi det er takket være dette at vi har en sjanse til å styrke immuniteten vår og unngå mange sykdommer.

Brokkoli inneholder også en del vitamin K. Det er kanskje ikke så mye at det spiller en nøkkelrolle for å styrke beinene våre. Men det er nok for våre øyne og hjerter. I tillegg spiller det en viktig rolle i forebygging av kreft.

Næringsverdi av brokkoli per 100 gram produkt:

Vitamin C - 150% av vår daglige verdi, noe som betyr at du ikke trenger å bekymre deg for andre kilder til dette vitaminet.

Vitamin B 6 – 10 % av det som trengs for å regulere stoffskiftet i løpet av dagen.

Fiber - 2,6 gram - kanskje ikke så mye, men dette er allerede en tidel av den daglige verdien.

Den sunneste nøtten

La oss starte med at mandler er en utmerket mat for mellommåltider. Det får deg til å føle deg mett og gir deg også energi. Dette produktet er spesielt nyttig om morgenen når du trenger en hurtigstart av energi for å starte dagen.

Når du velger mandler er det veldig viktig å kjøpe et "rent" produkt; med andre ord, aldri kjøp mandler som er tilsatt en viss mengde salt eller som er stekt med olje.

Mandler bør tørkes i en tørr stekepanne eller bakeplate. Også nyttig rå nøtter. Men her er det veldig viktig å ikke overspise dette produktet, siden det virkelig er veldig velsmakende og tilfredsstillende. Når du begynner å spise mandler, kan "frøeffekten" sette inn og gjøre det vanskelig å legge fra seg.

Fordeler med å spise mandler

Mandler anbefales ofte for de som driver med trening eller bare går på treningsstudio. Disse nøttene er en fin måte å gi næring til muskelvev. Det er også en rekke andre fordelaktige egenskaper på grunn av hvilke mandler bør bli en del av den daglige menyen.

Mandler har en utmerket og uttalt forebyggende effekt, og reduserer sannsynligheten for hjerteinfarkt. Dette fantastiske produktet kan redusere nivået av lavdensitet kolesterol (dårlig kolesterol) produsert av kroppen betydelig.

På toppen av det er mandler en utmerket kilde til såkalt sunt fett. Takket være dette er mandler i stand til å ha en gunstig effekt på funksjonen til hjernen vår. Dette produktet er også nyttig for å styrke tenner og beinvev.

Næringsverdi av mandler per 100 gram produkt (rå mandler):

Protein – 21 g – fremmer perfekt veksten av såkalte magre muskler.

Vitamin B 2 – 59 % av det du trenger i løpet av dagen for å fylle opp energireservene.

Hva kan være enklere enn rødbeter? I mellomtiden er rødbeter et unikt produkt, siden de inneholder stoffer som finnes i det og bare i det! Først og fremst snakker vi om rødbeter, og ikke den typen som selges i syltet form, brukt til den klassiske greske salaten.

Det er én nyanse som stopper mange fra å spise rødbeter ofte. Faktum er at rødbeter tar ganske lang tid å tilberede, og dette er veldig upraktisk, gitt den moderne trenden mot å redusere tiden brukt på matlaging. Og i prinsippet anser folk rødbeter mer som en ingrediens i stedet for en egen rett.

Faktisk er ikke alt så skummelt - rødbetene tar ikke så lang tid å tilberede, og mye av det ulike oppskrifter finnes (du kan enkelt finne dem på Internett - visuelt og nyttig). Med andre ord er de helsemessige fordelene med rødbeter verdt tiden din og innsatsen din!

Fordeler med å spise rødbeter

Visste du at bor, som finnes i rødbeter, kan øke seksualiteten din betydelig, da det påvirker testosteron- og østrogennivået. Og i prinsippet gir dette elementet en følelse av livlighet og en tilstrømning av energi.

Ved å spise rødbeter regelmessig, gjør du hjernen din en stor tjeneste – og ikke bare fordi den gir viktige næringsstoffer. Faktum er at rødbeter spiller en viktig rolle i å regulere blodtrykket.

Rødbeter inneholder et bredt spekter av vitaminer og mineraler. Derfor anbefales det å lage grønnsaksmoothies fra denne grønnsaksavlingen. Å konsumere dem på en kontinuerlig basis vil tillate deg å alltid opprettholde det nødvendige nivået av næringsstoffer i kroppen, uten overflødig fett og kalorier.

Næringsverdi av rødbeter per 250 gram produkt:

Folsyre er 27 % av det vi trenger daglig for å forebygge kreft og hjertesykdom.

Magnesium – 6 % av det kroppen trenger daglig for å opprettholde det nødvendige energinivået.

Vitamin C er 8 % av det daglige behovet, og derfor er det nødvendig å konsumere andre produkter fra denne listen for å kompensere for behovet for dette stoffet.

9. Søtpoteter

Søtpoteter er en veldig nyttig fôravling som har en eldgammel global historie med forbruk blant mange folkeslag i verden (selv om det antas at de kom til oss fra Peru og Colombia).

Det første husmødre elsker med det er dens enkle forberedelse. Og selv om du ikke vet hvordan du skal lage mat i det hele tatt, kan du definitivt koke knollene til denne planten (selv om det er et eksperiment). I tillegg er den veldig mettende og inneholder mye vitaminer.

Søtpoteter er også en kilde til fiber, som anses som avgjørende for normal fordøyelse. Søtpoteter kan legges til andre retter; Du kan spise den rå, lage grøt, syltetøy og mange andre retter av den.

Fordeler med å spise søtpoteter

Søtpoteter har mange gunstige egenskaper for menneskekroppen, men de mest kjente er følgende egenskaper: søtpoteter reduserer risikoen for hjerteinfarkt og bidrar til å opprettholde ungdom. hud.

I tillegg er dette produktet en utmerket hjelp for å normalisere funksjonen til immunsystemet, og er også i stand til å lade kroppen vår med kraft og energi når det konsumeres regelmessig.

Søtpotet gir menneskekroppen ulike antioksidanter, som hjelper til med å unngå en rekke helseproblemer forårsaket av økte frie radikaler. Dette er grunnen til at søtpoteter konsekvent inngår i slike lister, uavhengig av land eller klima.

Næringsverdi av søtpoteter per 100 gram produkt:

Vitamin A – 384 % – nesten fire ganger anbefalt daglig verdi!

Vitamin C – 33 % av mengden av denne kraftige antioksidanten som er nødvendig for kroppen vår.

Protein – 2 g – en utmerket kilde til vegetabilsk protein.

Den sunneste grønnsaken

Det er ingen vits i å bestride det faktum at de fleste er klar over de helsemessige fordelene med tomater. menneskekroppen. Og jo mer forskning som utføres i verden for å studere denne grønnsaken, desto høyere blir tomatens vurdering blant de sunneste matvarene.

Det er umulig å nevne bare én grunn til at du bør spise tomater, siden alle tilgjengelige grunner er like viktige for helsen vår. Det er blant annet et veldig praktisk matprodukt som har fått bred bruk i matlaging.

Tomater kan legges i salater og forskjellige sauser kan tilberedes av dem; du kan til og med bare kaste tomatene i en blender og deretter lage en frukt- eller grønnsaksmoothie. Men du bør la være å spise ketchup, til tross for at de også inneholder tomater.

Fordeler med å spise tomater

Grunnen til at tomaten er så respektert i den kulinariske verdenen i de fleste land, og også stadig anbefales av ernæringsfysiologer, er mer enn overbevisende. La oss starte med at tomat er en forebyggende mot kreftsykdommer.

Regelmessig inntak av tomater, takket være kombinasjonen av mineraler og vitaminer, er også en utmerket hjelp i forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Tomater inneholder også en rekke fytonæringsstoffer som kroppene våre mest etterspør.

En av de viktigste antioksidantene i tomat, som antas å spille en nøkkelrolle i kampen mot utviklingen av kreft, er lykopen. Dets særegenhet er at lykopen blir enda mer gunstig i kokte tomater enn i rå grønnsaker.

Næringsverdi av tomater per 100 gram produkt:

Vitamin A – 17 % av den daglige verdien av denne effektive antioksidanten.

Vitamin C – 23 % av daglig verdi.

Vitamin B 6 - 5% av den daglige verdien av dette stoffet, som hjelper fordøye maten.

11. Brauncolle (grønnkål eller grønnkål)

I lang tid gjorde folk ikke så mye forskjell på helsemessige fordeler mellom grønnkål og spinat. Imidlertid fortjener brauncol definitivt en spesiell plass på listen over de sunneste matvarene på planeten.

Selv om denne grønnkålen ikke er like vanlig som spinat, er grønnkål gradvis i ferd med å bli en veldig populær avling overalt på grunn av dens gunstige egenskaper. I enkelte deler av verden regnes grønnkål som det viktigste matproduktet når det gjelder helsemessige fordeler.

Grønnkål kan brukes som tilbehør, omtrent som spinat. På grunn av det brede spekteret av vitaminer som finnes i kål, anbefales dette produktet ofte som en smoothie-komponent. Og noen foretrekker til og med grønnkål fremfor alt annet grønt fordi de liker smaken av denne ikke-overskriften kål.

Fordeler med å spise grønnkål

En av de viktige årsakene til at grønnkål blir populær i matlaging er at dette produktet er perfekt mettende uten ekstra kalorier eller fett (grønnkål er verdt å ta hensyn til de som prøver å gå ned i vekt!).

Braunkol inneholder tilstrekkelige mengder fiber, jern og vitamin K. Takket være tilstedeværelsen av sistnevnte antioksidant kan grønnkål ofte anbefales som matvare for å gi en anti-inflammatorisk effekt.

Samtidig snakker vi ikke bare om en forebyggende effekt – grønnkål bidrar til å redusere symptomene som følger med ulike betennelser betydelig. Dette produktet motvirker direkte en rekke forskjellige sykdommer, og bidrar også til å gjenopprette og opprettholde det nødvendige nivået av alkali i kroppen.

Næringsverdi av grønnkål per 100 gram produkt (rå):

Vitamin A – 206 % – dobbel daglig verdi.

Vitamin C – 134 % – dobbelt så mye som nødvendig i løpet av dagen.

Protein – 4,3 g – en utmerket kilde til vegetabilsk protein.

Bær er generelt en utmerket kilde til antioksidanter, men bringebær er verdsatt mest på grunn av deres høye konsentrasjon. I tillegg er det perfekt bevart hele året hvis du fryser dette produktet.

Bringebær kan også være en viktig deltaker i ulike kulinariske ensembler. Dette bæret kan spises separat, eller du kan gjøre det til en fast ingrediens i smoothiene dine, siden bringebær rett og slett er et lager av vitaminer og mineraler.

Barn elsker bringebær, men i noen regioner er det ganske vanskelig å finne disse bærene til en rimelig pris selv i sesong (for ikke å nevne importerte fargede bringebær!). Imidlertid er fordelene med dette produktet så store at det er fornuftig å ikke spare på helsen din.

Fordeler med å spise bringebær

For de som sjalu overvåker nålens avvik på vekten, er bringebær et uunnværlig produkt på grunn av det lave fettinnholdet og det høye fiberinnholdet. I dette tilfellet kreves det ikke noe spesielt for å endre kostholdet.

Men selv om du ikke er spesielt bekymret for problemet med overvekt (kanskje på grunn av mangelen på det), er å spise bringebær en utmerket måte å levere forskjellige antioksidanter til kroppen som hjelper motstå frie radikaler.

Bringebær, som et sunt matprodukt, støtter den normale tilstanden til kroppen som helhet. Dette bæret kan spesielt anbefales for de som lider av leddgikt, siden regelmessig inntak av det bidrar til å bekjempe inflammatoriske prosesser.

Næringsverdi av bringebær per 100 gram produkt:

Vitamin C – 44 % av vår daglige verdi. Bare én bringebær kan bidra til å gi det daglige behovet for dette stoffet.

Kalsium er bare 2 % av den daglige verdien (men du kan spise mindre melk).

Jern – 4 % – ikke mye, men det kan kompenseres ved hjelp av andre produkter fra denne listen.

Sunn mat

13. Hyacintbønner

Hyacinth bønner (også kalt dolichos eller bare svarte bønner) er den eneste belgfrukten som er verdig å inkludere på denne listen over de sunneste matvarene på planeten. Dette er en av de eldste typene av denne kulturen.

Svarte bønner har blitt brukt i meksikansk og spansk mat i hundrevis av år. Til tross for dette oppdaget bare relativt nylig hele verden de fordelaktige egenskapene til hyasintbønner.

Nå er dolichos en populær rett på mange restauranter. Bruk hyacintbønner i kostholdet ditt, da dette vil hjelpe deg ikke bare å diversifisere menyen din, men også ekskludere mindre sunn mat fra den.

Fordeler med å spise hyasintbønner

Det anses naturlig at frukt og grønnsaker er en kilde til antioksidanter. At svarte bønner også inneholder mye av disse stoffene er imidlertid overraskende. Dolichos kan i prinsippet bli en del av enhver diett som en kilde til "riktige" karbohydrater.

Disse karbohydratene fordøyes langsommere, slik at du føler deg mett lenger. Som et resultat hjelper dette produktet med å stabilisere blodsukkernivået. Dette er et veldig viktig poeng for de menneskene som lider av diabetessykdom.

Hyasintbønner er blant annet et uunnværlig matprodukt for de som sliter med overvekt. Dolichos inneholder også fiber, som bidrar til å regulere prosesser som normaliserer funksjonen til fordøyelsessystemet vårt.

Næringsverdi av hyasintbønner per 100 gram produkt:

Kalsium - 6% - en alternativ kilde til kalsium til meieriprodukter.

Protein – 8,2 g – En annen måte å fylle på proteinforsyningen på er med plantebaserte proteiner.

Fett – 0,3 g – lavt fettinnhold vil være nyttig for de som er tvunget til å kontrollere vekten.

Det er vanligvis ikke så lett å møte noen som ikke liker vannmelon i det hele tatt; Denne årlige planten, hvis morfologiske likhet med bæret er notert av forskere, er vanligvis likt av nesten alle, spesielt barn.

Men hvem hadde trodd at denne sommer-høst delikatessen er en av de sunneste matvarene i verden? Dette er tross alt ikke alltid tilfelle når det kommer til søtsmakende ting. Imidlertid inneholder vannmelon en enorm mengde nyttige stoffer (det er lettere å si hva som ikke er der!).

Og likevel: når du spiser vannmelon, er det veldig viktig å ikke overdrive det. Og slett ikke på grunn av belastningen på blæren, men på grunn av innholdet av lett fordøyelig sukker. Å spise for mye moden vannmelon kan påvirke insulinnivået i blodet negativt.

Fordeler med å spise vannmelon

Med tanke på mani til vannmeloner i løpet av modningssesongen, kan vi med sikkerhet tro at dette er et virkelig sunt produkt. Men hva er så bra med det for helsen vår? I tilfelle du ikke visste det, har vannmeloner høyere lykopennivåer enn tomater.

Dette faktum gjør allerede vannmelonen kraftig våpen mot risikoen for å utvikle hjertesykdom og kreft. I tillegg er vannmelon en kilde til mange andre vitaminer som effektivt forhindrer rask aldring av kroppsceller.

Vannmelon inneholder praktisk talt ikke fett, så du kan spise den uten skyld selv på den mest restriktive dietten (merk advarselen om sukker som er nevnt tidligere). Vannmeloner inneholder også kalsium, magnesium, natrium og andre sporstoffer.

Næringsverdi av vannmeloner per 100 gram produkt:

Vitamin A – 11 % – en ganske merkbar mengde som ikke bør neglisjeres.

Vitamin C - 14%.

Fett - 0,1 g - praktisk talt "lav-fett" vegetabilsk dessert.

Grapefrukt har nesten alltid vært verdsatt som et element sunt kosthold ernæring, som denne typen sitrusfrukter var inkludert i listen over matprodukter anbefalt for personer som har gjennomgått hjerteoperasjoner.

Men denne frukten har mange andre fordelaktige egenskaper, på grunn av hvilke den trygt kan brukes i menyen din, ikke bare som en spesifikk dessert, men også som et element i en full frokost, og til og med som en snack mellom hovedmåltidene.

Grapefrukt er ikke bare sunt. De selges fritt på markeder og supermarkeder sammen med annen frukt. De går bra med andre frukter, som, til tross for at de ikke er inkludert i denne listen, også gir visse fordeler for kroppen.

Fordeler med å spise grapefrukt

Høye nivåer av vitamin C og karotenoider – alene for dette er grapefrukt verdt pengene vi betaler for dem. Grunnen til at disse sitrusfruktene anses som en flott frokostvare er fordi de motvirker alle frie radikaler som finnes i oss.

Hvis grapefrukt blir en vanlig del av ditt daglige kosthold, øker sjansene dine for å motstå utviklingen av ulike hjerte- og karsykdommer betydelig. Spis dem hver dag, og da kan du motstå ulike degenerative sykdommer og forekomsten av kreftsvulster.

Næringsverdi av grapefrukt per 100 gram produkt:

Vitamin A - 23%.

Vitamin C - 52% - nesten halvparten av den daglige verdien av denne nyttige antioksidanten.

Fiber – 1,6 g – regnes som en veldig god fiberkilde som er gunstig for fordøyelsen.

Asparges er en flerårig plante. Unge skudd av denne grønnsaksavlingen, som er preget av et betydelig innhold av nyttige mineraler og vitaminer, spises. Det er takket være dem at asparges rett og slett må vises regelmessig på bordet ditt.

Asparges er en utmerket siderett som passer til alle typer kjøtt (vi anbefaler forresten magre varianter) og fisk. Smaken av dette produktet ligner grønne erter, og er derfor kjent for mange av våre konservative spisere.

Den beste måten å tilberede asparges mens du beholder alle næringsstoffene er å dampe den. Det er også lagt til supper, salater og mange kostholdsretter. Asparges selges rå, men fås også frossen.

Fordeler med å spise asparges

Asparges er et fantastisk matprodukt som kan nøytralisere ulike giftstoffer som samles opp i kroppen. I tillegg har asparges en vanndrivende effekt, som også lar deg fjerne giftstoffer og overflødig væske fra kroppen.

Takket være mangfoldet av vitaminer og mineraler som finnes i asparges, har dette produktet en gunstig effekt som kan bremse kroppens aldring – men bare hvis du spiser det med jevne mellomrom.

Næringsverdi av asparges per 100 gram produkt:

Vitamin A - 20%.

Protein – 2,4 g – en god kilde til vegetabilsk protein.

Fiber - 2 g - det virker ikke som mye, men dette bør ikke neglisjeres (spesielt sammenlignet med andre nyttige komponenter).

Den sunneste maten

Mange tåler ikke tang før de prøver dette produktet, som har ekstremt gunstige egenskaper for kroppens helse. Faktisk er denne brune tangen mer kjent for de som alltid foretrekker sjømat.

Grønnkål kan nå kjøpes i nesten alle supermarkeder. Og dette er ikke overraskende - folk kjøper i økende grad dette produktet som en kilde til nyttige næringsstoffer, forskjellige makro- og mikroelementer.

Det anbefales å kjøpe en liten mengde av produktet, siden tang ikke varer lenge i kjøleskapet. Dette produktet er spesielt anbefalt for bruk i områder hvor det er betydelig mangel på jod i vann.

Fordeler med å spise tang

Grønnkål er utvilsomt et sunt produkt. Samtidig kan hver person finne noe nyttig for seg selv. Det viktigste er å kjøpe ekte tang, og ikke kosttilskudd fra tang, som de prøver å erstatte dette produktet med.

Spesiell oppmerksomhet samtaler i tang kalsium - mengde av dette elementet det er enda mer i tang enn i meieriprodukter! Noen sier at dette produktet inneholder nesten alle de fordelaktige stoffene fra det periodiske systemet.

Grønnkål inneholder virkelig en utrolig mengde vitaminer og mineraler. Det er mange av dem i produkter som vokser på bakken. Men siden dette produktet kommer fra sjøvann, det skiller seg noe i spesifisiteten til fytonæringsstoffer som er gunstige for helsen.

Næringsverdi av tang per 250 gram produkt:

Folsyresalt - 396 mcg - er ganske mye, så du bør ikke lene deg for mye på dette produktet.

Vitamin K - 145 mcg - dekker hele dagsbehovet, det vil si at ett måltid tang per dag er nok.

Natrium – 513 mg – dette gjør produktet uegnet for de som er på en saltfattig diett.

Vi snakker om vanlig kål, som er utbredt i jordbruk over hele verden. Til tross for at våre forfedre visste om fordelene med dette produktet, oppdager forskjellige studier selv nå nye fordelaktige egenskaper av kål.

OM utbredt bruk I matlaging kan kål fortelles i det uendelige. Disse inkluderer deilige vitaminsalater, bruk av kål i førsteretter og mange oppskrifter der kål spiller rollen som en uavhengig rett.

Og hva er surkål verdt, om fordelene som det også er sagt mye om! Dessuten kan du til og med lage koteletter av kål. Det eneste jeg kan anbefale er å kutte kålen i mindre biter slik at den koker raskere og blir bedre absorbert.

Fordeler med å spise kål

Fiber, som kommer fra kål, er den beste måten få fordøyelsessystemet til å fungere i sin optimale modus. Saften fra bladene til dette produktet har blitt brukt i generasjoner for å behandle gastritt og magesår.

Kål inneholder også antioksidanter, hvis fordeler allerede har blitt diskutert mye i denne artikkelen. Og takket være tilstedeværelsen av fytonæringsstoffer som glukosinolater, kan kål forhindre eller til og med stoppe utviklingen av kreft.

Regelmessig inntak av kål bidrar til å forbedre utseende hud (takket være de samme allmektige antioksidantene). De som har høye kolesterolnivåer bør være spesielt oppmerksomme på dette produktet.

Næringsverdi av kål per 250 gram produkt:

Vitamin C – 61 % – et så høyt nivå av dette vitaminet kan bare sammenlignes med nivået av dette stoffet i enkelte sitrusfrukter.

Folsyresalt - 11%.

Protein – 1,3 g – ikke så mye, men ganske egnet som en alternativ kilde til vegetabilsk protein.

21. Egg

Det er sannsynligvis umulig å forestille seg frokosten til mange millioner mennesker på planeten Jorden uten en så enkel og vanlig produkt som egg. Samtidig, i forskjellige tvilsomme publikasjoner, tilsynelatende designet for å skape skandaler, vises det med jevne mellomrom artikler om den forferdelige skaden egg angivelig bringer til helsen.

Faktisk er det ikke engang et korn av sannhet i dette, siden eggene vi alle er kjent med er virkelig en av de mest fordelaktige matvarene på planeten for helsen vår. Dessuten ble dette faktum i lang tid ikke gitt så mye oppmerksomhet som det fortjener.

Egg er en utmerket billig kilde til lav-kalori protein, en rekke næringsstoffer og til og med vitaminer. Regelmessig inntak av moderate mengder kyllingegg gagner bare kroppen.

Fordeler med å spise egg

Til tross for at egg inneholder lavkaloriprotein, er de utmerket for å mette kroppen. Samtidig forblir metthetsfølelsen ganske i lang tid, noe som gjør dette produktet til et ideelt utgangspunkt for enhver frokost, slik at du kan "overleve" til lunsj uten problemer.

Egg er med på å øke nivået av såkalte godt kolesterol; Takket være dette produktet har vi en sjanse til å jevnlig styrke tenner og beinvev. I tillegg inneholder egg Omega-3 flerumettede fettsyrer.

Disse syrene, kombinert med vitamin B12, vitamin D og kolin (vitamin B4), gjør egg til en viktig matvare som kan stimulere hjerneaktivitet gjennom disse naturlige næringsstoffene.

Næringsverdi av egg per 250 gram produkt:

Protein – 6 g – det samme lavkaloriproteinet.

Folsyresalt – 23 g – for hjernens helse.

Vitamin A – 4 % – for øyehelse.

Jern – 4 % – bidrar til å levere oksygen gjennom hele kroppen.

Fordelaktige egenskaper til frø

Disse små frøene er et ganske nytt produkt på markedet vårt. Samtidig erobrer de det raskt på grunn av den store mengden næringsstoffer og fiber. For frø av denne størrelsen gir dette produktet et ekstraordinært antall helsefordeler.

En til gode nyheter Fordelen er at disse frøene kan brukes i et bredt spekter av oppskrifter, slik at de enkelt kan gjøres til en integrert del av et sunt daglig kosthold.

Chiafrø kan spises ved først å la dem sitte i vann eller melk. De kan legges til puddinger, bakevarer, smoothies og til og med stekt mat som en kilde til fiber. Chiafrø er ikke bare sunt, men også deilig.

Fordeler med å spise chiafrø

Chiafrø er en god kilde til antioksidanter som bremser aldringen av kroppen vår ved å hjelpe den på cellenivå. Fiberen i disse små frøene er ekstremt viktig for fordøyelsessystemet.

Faktisk kan det være ganske vanskelig å spise nok mat hver dag for å oppfylle kroppens minimumskrav til fiber. Og det er her chiafrøene kommer oss til hjelp.

Næringsverdi av chiafrø per 250 gram produkt:

Kostfiber - 38 g.

Protein – 16 g – et utmerket alternativ for vegetarianere.

Kalsium – 63 % – for sterke og sunne bein.

23. Bananer

Hvis vi snakker om en av de deiligste kildene til næringsstoffer, som også inneholder kalium og fiber, så er det selvfølgelig bananer. Med tanke på deres utvilsomme fordeler, kunne ikke dette produktet inkluderes i denne listen over såkalte supermat.

Mange anser bananer som et utmerket og sunt alternativ til iskrem (hvis du fryser dem også, selvfølgelig). I motsetning til mange frukter (banan, forresten, alle kaller det en frukt, selv om den morfologisk sett er nær bær), fyller denne frukten deg raskt og er perfekt for snacks.

Fordeler med å spise bananer

De samme stoffene gir oss muligheten til å føle oss mette i lang tid etter å ha spist en banan. Dette er spesielt nyttig for idrettsutøvere. Bananer inneholder også mange antioksidanter og næringsstoffer.

Kaliumet i dette produktet er veldig gunstig for hjertet, spesielt når det gjelder å regulere blodtrykket. Kalium absorberes direkte i blodet gjennom tarmveggen og distribueres deretter gjennom cellemembranen i hele kroppen.

Næringsverdi av banan per 250 gram produkt:

Kalium - 9% av den daglige verdien.

Vitamin B 6 – 33 % av den daglige verdien.

Vitamin C – 17 % av den daglige verdien.

Magnesium – 8 % av den daglige verdien.

Kobber – 10 % av dagsverdien.

24. Highbush blåbær

Highbush blueberry (eller highbush blueberry) er en plante som stammer fra Nord-Amerika og dyrkes som en prydplante, og i kvalitet spiselige bær. Vi er interessert i den andre anvendelsen av denne kulturen.

Denne typen blåbær er en lavkalorikilde til næringsstoffer, som lett kan inkluderes i listen over produkter i denne artikkelen, da den er preget av et ekstremt høyt innhold av sunne vitaminer og mineraler.

Faktisk inneholder disse små, mørkeblå bærene de fleste næringsstoffene av alle bær på planeten. Takket være mange mineraler har blåbær en helbredende effekt på hele kroppen.

Fordeler med å spise blåbær

De viktigste antioksidantene som finnes i blåbær er flavonoider. Blant annet hjelper denne gruppen av plantestoffer å bekjempe overvekt. Blåbær forbedrer også hjerneaktiviteten, normaliserer blodtrykket og rydder opp i arbeidet. kardiovaskulært system, deltar i dannelsen av beinvev og så videre.

Næringsverdi av høye blåbær per 250 gram produkt:

Fiber – 4 g – for å forbedre fordøyelsen.

Vitamin C – 24 % DV for immunsystemets helse.

Vitamin K – 36 % DV for bein og enkelte kroppsfunksjoner.

Magnesium – 25% av den daglige verdien (støtter metabolske prosesser i kroppen).

Nettstedet gir kun referanseinformasjon for informasjonsformål. Diagnostisering og behandling av sykdommer skal utføres under tilsyn av en spesialist. Alle legemidler har kontraindikasjoner. Konsultasjon med en spesialist er nødvendig!