Vitaminer for jenter 17 år. Vitaminer for å øke immuniteten hos tenåringer

Innhold

For å motstå virus og bakterier, for å sikre koordinert funksjon av alle indre organer og systemer, krever den voksende kroppen en stor mengde organiske stoffer og mineraler. For kontinuerlig å gi ungdom med alle nødvendige fordelaktige mikroelementer, er det utviklet spesielle vitaminkomplekser. Finn ut hvordan du velger riktig stoff, hvilke fordelaktige stoffer som skal inkluderes i sammensetningen.

Hva er vitaminer for tenåringer

Mangel på organiske stoffer og mineralkomponenter er ofte hovedårsaken til utvikling av ulike sykdommer hos ungdom. Problemet med vitaminmangel løses av spesielle multivitaminkomplekser. De hjelper barnet til å vokse sunt, forbedre ytelsen og mental aktivitet, styrke beinskjelettet og tennene, gjenopprette balansen av hormoner og lindre stress. Multivitaminkomplekser foreskrives ofte i løpet av perioden med gjenoppretting av kroppen etter en lang sykdom.

Hvilke vitaminer trengs i ungdomsårene?

For normal fysisk og mental utvikling trenger barn i puberteten akutt en fullstendig tilførsel av kroppen med nyttige stoffer. Barnets meny bør utformes slik at den inneholder mat som er rik på følgende komponenter:

Retinol - deltar i syntesen av hormoner, i metabolske prosesser, og bidrar til å opprettholde immunitet.
Tiamin - deltar aktivt i metabolismen av karbohydrater, fremmer omdannelsen av karbohydrater til fett og har en gunstig effekt på fordøyelsesorganene.
Riboflavin er nødvendig for normal funksjon av nervesystemet og bidrar til å opprettholde funksjonen til synsorganene.
Pyridoksin - tar en aktiv del i prosessene med nedbrytning og transformasjon av aminosyrer.
Vitamin D - bidrar til å bedre absorbere fosfor og kalsium, er ansvarlig for styrken av beinskjelettet og tannhelsen.
Tokoferol – har en antioksidanteffekt, forhindrer utvikling av anemi.
Askorbinsyre - hjelper til med å motstå smittsomme og virussykdommer og absorbere andre næringsstoffer som er nødvendige for barn.
Biotin – opprettholder normal tarmmikroflora, styrker immun- og nervesystemet, kontrollerer sukkernivået.
Vitaminer K og PP - normaliserer blodsirkulasjonen, forbedrer hukommelsen og øker konsentrasjonen.

Hvis du seriøst tenker på hvordan du kan styrke barnets kropp, husk at i tillegg til det grunnleggende komplekset av vitaminer, trenger den voksende kroppen makro- og mikroelementer. Kjøp spesielle vitaminer med jod for tenåringer, kalsiumtabletter eller komplette komplekser med alle nødvendige mineraler, fettsyrer og fordøyelsesenzymer.

I tillegg til apotekversjoner av vitaminkomplekser, er alle nødvendige stoffer for tenåringer til stede i tilgjengelige matvarer:

Kilder til retinol inkluderer: sorrel, smør, grønn eller gul frukt og grønnsaker.
Organiske komponenter fra gruppe B finnes i fermenterte melkeprodukter, urter, biprodukter fra biff, bønner, erter og bokhvete.
Kilder til vitamin D er: persille, sopp, sild, tunfisk, ørret, kylling, melk, lever.
Askorbinsyre finnes i nyper, solbær, epler, rødbeter, løk, paprika, kål, nypoteter og sitrusfrukter.
Du kan kompensere for mangelen på pyridoksin ved å spise mer fisk, hvitløk, granatepler, paprika, pinjekjerner og bønner.
Alle produkter av animalsk opprinnelse er rike på tokoferol: lever, egg, kjøtt. Det finnes i agurker, poteter, gulrøtter, reddiker, nøtter og frø.
Følgende matvarer er kjent for sitt høye innhold av vitamin K og PP: bifflever, nyrer, kylling, svinekjøtt, egg, dadler, korngrøt.
Bananer, løk, tomater, poteter, biff, kalvekjøtt, eggeplomme og fisk vil bidra til å fylle på biotin.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for å ta vitaminkomplekser

I ungdomsårene, på grunn av høyt emosjonelt, mentalt og fysisk stress, lider kroppens forsvar ofte, så vitaminer for immunsystemet for tenåringer er spesielt nyttige: askorbinsyre, E, A, D. I tillegg er balanserte komplekser med organiske stoffer ofte foreskrevet til tenåringer for:

dårlig ernæring;
barnets veksthemming (sammenlignet med jevnaldrende);
å gjenopprette kroppen etter en lang sykdom;
sesongmessig mangel på næringsstoffer;
aktiv sport;
dårlig appetitt eller redusert absorpsjon av næringsstoffer;
stress, sterke følelser, depresjon;
bor i ugunstige økologiske områder;
langtidsbehandling med antibiotika eller hormonelle medisiner.

De eneste alvorlige kontraindikasjonene for å ta slike organiske kosttilskudd er overfølsomhet overfor ingrediensene i medisinen og overmetning av kroppen med retinol eller kalsiferol. For ikke å skade barnet ditt, bør du konsultere en barnelege før du kjøper. Basert på testresultatene vil legen kunne fastslå hvilke vitaminer som mangler og anbefale det beste kosttilskuddet.

Slipp skjemaer

Vitaminkomplekser for tenåringer er tilgjengelig i forskjellige former - fra søte siruper til tabletter. Hver type kosttilskudd har sine egne egenskaper:

Tabletter, kapsler - produseres i blisterpakninger på 10-15-20 stykker. Noen av dem må vaskes ned med vann, andre må løses opp i munnen.
Drageer - tilgjengelig i plastkrukker og glassflasker. Tyggetabletter med forskjellige smaker produseres ofte i form av dyr: bjørner, elefanter, fugler. Dette skjemaet er å foretrekke for barn fra 11 til 14 år.
Brusetabletter - kan pakkes i separate papirposer. De løses raskt opp i vann, og gir den forskjellige smaker: appelsin, bringebær, sitron, jordbær.
Pulver - som brus, er beregnet for påfølgende oppløsning i væske. Pulveret slippes ut i forseglede, fuktbestandige poser.
Ampuller for intravenøse eller intramuskulære injeksjoner er kun foreskrevet i svært sjeldne tilfeller. De er ikke den foretrukne formen for hjemmebehandling av hypovitaminose.
Oljeekstrakter - kan produseres i form av piller eller i individuelle flasker på 50 eller 100 ml. De brukes til ekstern bruk eller som kosttilskudd (for eksempel fiskeolje).

Vitaminer for ulike alderskategorier

Kroppens behov for visse grupper av biologisk aktive stoffer kan variere noe avhengig av barnets alder. Mange produsenter tok hensyn til dette faktum og begynte å produsere multivitaminer for tenåringer i forskjellige alderskategorier. Når du kjøper slike komplekser på et apotek, vær oppmerksom på sammensetningen og anbefalingene gitt i bruksanvisningen.

For barn i tidlig ungdomsalder

Gruppen omfatter alle som ennå ikke har fylt femten år, men som allerede er over 11 år. Denne perioden er preget av aktiv vekst og dannelse av kroppen, så kroppen trenger akutt stoffer fra gruppe A, B, C, D. De styrker bein og tenner, danner en balansert hormonell bakgrunn, fremmer bedre absorpsjon av mineraler og styrker immunforsvar. Disse vekstvitaminene for tenåringer er inneholdt i følgende preparater:

Biovital;
Pikovit;
Multi-Tabs;
Jungel;
Centrum Barnas;
Skolegutt alfabetet;
Sana-Sol;
Complivit-Aktiv;
Multibionta Junior.

Når du velger sunne tilsetningsstoffer, er det tilrådelig å ta hensyn til barnets livsstil, aktivitetsnivå og behov. For en tenåring som bruker mye energi, er de viktigste fordelaktige stoffene vitamin A, E, PP. Vitaminkomplekser for tenåringer Unicap M, Bio-max og Vitrum Junior vil bidra til å fylle opp tilførselen av disse komponentene.

For eldre ungdomsår

Fra og med 15-årsalderen øker kroppens behov for næringsstoffer, mineraler, makro- og mikroelementer. På oppvekststadiet fortsetter videregående elever å vokse aktivt, men hormonelle endringer i kroppen og psykisk stress på skolen kommer i tillegg. På denne bakgrunn opplever ungdom symptomer som: overdreven tretthet, irritabilitet og nervøsitet. Barn kan glemme detaljer. Vitamintilskudd vil bidra til å eliminere ubehagelige symptomer og hjelpe kroppen med å takle endringer bedre:

Vitergin;
Metabalanse 44;
Vitrum Circus;
Multivit Plus;
Supradin;
Vitrum Teen.

Ved fylte 17 år avtar den aktive vekstfasen gradvis, men behovet for andre vitaminer forblir det samme. Tyggbare tabletter med sjokoladesmak Vitrum Teenager, Alphabet, Pikovit Forte vil bidra til å bli kvitt tenåringsutslett, akne, normalisere den psyko-emosjonelle bakgrunnen og kompensere for mangelen på ernæringskomponenter. For jenter kan du kjøpe spesielle kvinnevitaminer som bidrar til å normalisere menstruasjonssyklusen Power Teen, For Her fra Nature's Plus.

De beste vitaminene

Alle vitamintilskudd er delt inn i tre kategorier. Den første generasjonen tabletter inneholder kun ett vitamin. Organiske komplekser av andre generasjon består av flere grupper av vitaminer pluss mikroelementer. Den tredje gruppen inneholder i tillegg ekstrakter av medisinske planter. For å gi en tenåring alle nødvendige organiske syrer, makro- og mikroelementer? Det er verdt å kjøpe medisiner fra de to siste gruppene: Metabalance 44, Duovit, Complivit, Supradin, Teenager.

Metabalanse 44

Sunrider Vitamin Complex er et tredje generasjons kosttilskudd. Sammensetningen, i tillegg til de obligatoriske organiske komponentene, inkluderer matelementer for spesielle formål og 7 matprodukter. Et vitaminkompleks for tenåringer produseres i form av gelatinkapsler med en halvflytende sammensetning. Legemidlet inneholder ikke konserveringsmidler eller fargestoffer, derfor anses det som hypoallergent.

Det særegne ved Metabalance er at kapslene ikke bare sikrer fullstendig absorpsjon av mat eller næringsstoffer fra sammensetningen, men hjelper også til å ufarlig fjerne overflødige vitaminer fra kroppen. Legemidlet har ingen kontraindikasjoner, bortsett fra individuell intoleranse, og forårsaker ikke bivirkninger. Kapsler er egnet for daglig bruk i en dosering på 1-2 stykker med måltider tre ganger daglig.

Metabalance er egnet for å mette kroppen med alle nødvendige kosttilskudd under graviditet og amming. Kapsler med en naturlig sammensetning kan foreskrives til eldre mennesker, idrettsutøvere og ungdom for:

ulike plager;
rehabilitering etter lang tids sykdom;
understreke;
etter kjemoterapi;
konstant fysisk eller psykisk stress;
hodepine;
hukommelsesforstyrrelser;
svekket immunsystem;
behovet for å følge en diett.

Det kombinerte komplekset med mikro- og makroelementer er tilgjengelig i form av tabletter i røde og blå farger for praktisk administrering om morgenen og kvelden. Røde kapsler inneholder kun vitaminer, mens blå tabletter kun inneholder mineraler. Tabletter, belagt med et mykt løselig skall, inneholder et stort kompleks av aktive ingredienser:

retinolpalmitat;
tokoferolacetat;
askorbinsyre;
riboflavin;
sink;
kobber;
tiaminmononitrat;
folsyre;
fosfor;
kalsium;
pyridoksin;
nikotinamid;
magnesium;
kolekalsiferol.

Duovit styrker muskelvev, immunitet, dets aktive komponenter er direkte involvert i syntesen av protein, karbohydrater og fett. Multivitaminkomplekset fremmer aktiv vekst hos ungdom, styrker tennene og fremmer bedre absorpsjon av jern. Drageer tas 2 stykker per dag (rød om morgenen, blå om kvelden), i et kurs på opptil 20 dager. Legemidlet har ingen kontraindikasjoner, men kan av og til forårsake allergiske reaksjoner.

Tenåring

Disse tyggetablettene inneholder, i tillegg til standard næringsstoffer, krom, molybden og mangan. Vitrum Teen bidrar til å opprettholde normal funksjon av alle kroppssystemer under den intensive veksten til en tenåring og under puberteten. Tablettene gir maksimal beskyttelse mot miljøpåvirkninger og fyller opp balansen av organiske stoffer i tilfeller av utilstrekkelig eller ubalansert ernæring.

Vitrum Teen er foreskrevet til ungdom fra 14 år for å vedlikeholde kroppen:

med hypovitaminose, mangel på mineraler hos svekkede eller ofte syke ungdommer;
å aktivere immunsystemet under forverring av luftveisvirusinfeksjoner;
for bedre tilpasning av ungdom før eksamen, kommende fysisk eller psykisk stress;
når barn lever under ugunstige miljøforhold.

Doseringen av tabletter for ungdom fra 12 til 18 år er 1 tablett om morgenen, etter måltider, oralt, uten å tygge. Behandlingsforløpet bestemmes individuelt, men bør ikke overstige en måned. Under forebyggende behandling er allergiske reaksjoner mulig: farging av urin, utslett, kløe, rødhet i huden. Legemidlet er kontraindisert i tilfelle hypervitaminose og individuell intoleranse mot komponentene. Det anbefales ikke å ta Vitrum Teen for tenåringer samtidig med andre legemidler som inneholder retinol eller tokoferol.

Supradin

Legemidlet er tilgjengelig i form av brusetabletter (10 eller 20 stykker per pakke) og drageer (30 stykker per krukke), inneholder 12 vitaminer og 8 mineraler. Sammensetningen av vitaminkomplekset er valgt for å fylle opp kroppens daglige behov for næringsstoffer fullstendig. Supradin gjenoppretter energibalansen av krefter, hjelper til med behandling av hypovitaminose, normaliserer sukkernivåer i blodserum og vevsmetabolisme. Legemidlet er foreskrevet:

tenåringer som fører en aktiv livsstil;
idrettsutøvere under intens trening;
for å forbedre tilstanden til hud, negler, tenner, hår;
med sesongmessig hypovitaminose;
under sykdom eller under rehabilitering av pasienter;
etter å ha tatt antibiotika eller hormonelle legemidler.

Supradin er strengt kontraindisert hos ungdom som er allergiske mot komponenter i sammensetningen, med hypervitaminose A eller D, nyresvikt, under behandling med medisiner med retinol, i nærvær av hyperkalsemi. Det er ekstremt sjeldent at følgende kan oppstå mens du tar piller: allergier, fordøyelsesbesvær, urin som blir lys gul. Slike reaksjoner krever ikke seponering av stoffet og går over av seg selv etter noen dager. Tenåringer må ta Supradin 1 brusetablett eller dragé 1 gang om morgenen etter frokost.

Dette vitaminkomplekset for tenåringer er tilgjengelig i form av fettløselige tabletter. En pakke inneholder 365 tabletter. Den kjemiske sammensetningen av stoffet består av forskjellige mineraler: fosfor, jern, mangan, kobber, sink, magnesium, kalsium. Aktive komponenter:

rutine;
folsyre;
askorbinsyre;
pyridoksin;
riboflavin mononukleotid;
lipolsyre;
tiamin;
cyanokobalamin;
retinol

Complivit er foreskrevet for forebygging og påfyll av vitamin- eller mineralmangler, under økt psykisk eller fysisk stress, under restitusjon fra alvorlige eller langvarige sykdommer og under kompleks antibiotikabehandling. Tabletter er kontraindisert hvis kroppen er overfølsom overfor komponentene i sammensetningen. Det anbefales ikke å bruke Complivit sammen med andre multivitaminkomplekser for å unngå overdose. Instruksjoner for bruk og dosering varierer:

for å forhindre vitamin- og mineralmangel hos ungdom, er det nødvendig å ta 1 tablett 1 gang om morgenen etter frokost;
under rehabilitering etter sykdommer er den daglige dosen av tabletter: 1 stk 2 ganger daglig.
Behandlingsvarigheten er 1 måned etter legens skjønn, gjentatte delte doser kan foreskrives.

Pris

Du kan kjøpe multivitaminer for tenåringer billig på ethvert apotek eller spesialbutikk. Hvis du har en datamaskin og tilgang til det globale nettverket, kan nettbrett kjøpes i en nettbutikk, bestilles gjennom en katalog og leveres med bud eller post. Kostnaden for ulike multivitaminpreparater vil avhenge av din boligregion, formen på tilskuddet, volum, produsent og sammensetning. Omtrentlig pris for vitaminpreparater for tenåringer i Moskva:

Legemiddelnavn	Pris, i rubler
Complivit tabletter 30 stk.
Complivit SuperEnergy 10 stk.
Supradin brusetabletter 10 stk.
Supradin tabletter 30 stk.
Duovit tabletter 40 stk.
Alphabet Classic 60 stk.
Vitrum Kids 30 stk.
Vitrum Teen 30 stk.
Multi-Tabs Junior 30 stk.

Sentrum fra A til Zn 30 stk. Vitaminer for tenåringer: hvilket kompleks er bedre

For å styrke immunforsvaret og forbedre generell vitalitet generelt.

Men min favoritt er fortsatt det amerikanske merket VITRUM.

Selv om strekkoden på vitaminglasset indikerer at produktet er laget i Frankrike...

Etter å ha gått på apoteket igjen for å kjøpe et vitaminkompleks til min eldste datter, som nylig hadde fått akutt myokarditt, valgte jeg igjen denne produsenten.

Denne gangen bestemte jeg meg for å ta VITRUM Teenager:

Og selv om det er et merke på pakken:

barn fra 12 til 18 år,

og datteren min blir bare 11 år i mars, bestemte jeg meg for at disse vitaminene ville passe henne.

Farmakologisk effekt:
Vitrum Teen er nødvendig for normalisering av alle kroppsfunksjoner i perioden med intensiv vekst og pubertet. Beskytter mot skadelige miljøpåvirkninger. Nødvendig ved uregelmessigheter i kostholdet, ubalansert og/eller underernæring.

Jeg foreslår å vurdere dette komplekset mer detaljert.

Så pappemballasjen er stilisert "til å se ut som jeans", tilsynelatende designet for å tiltrekke seg tenåringer.

Vel, det ser originalt ut.

Jeg betalte for 30 tabletter på apoteket 481 rubler.

Prisen er selvfølgelig ganske høy, men effekten er verdt det.

For eksempel annonserte vitaminer Supradin De kostet dobbelt så mye, men verken jeg eller datteren min merket noen effekt av dem.

Inne i pappesken er en plastkrukke forseglet i polyetylen og instruksjoner:

Krukken lukkes med barnesikkert lokk.

Dette er også en veldig god enhet som alltid følger med Vitrum-produkter:

Under lokket er det en foliemembran, en annen garanti for at vitaminene er autentiske:

Etter å ha overvunnet alle disse hindringene, kommer vi endelig til selve vitaminene:

Selve tablettene er store, har en kakao-sjokoladelukt, blandet med den sterke lukten av vitaminer.

Det var nettopp denne lukten som først gjorde datteren min veldig flau. På grunn av ham nektet hun å ta disse vitaminene.

Etter min mening gikk produsenten for langt med smakstilsetninger de kunne ikke vært tilsatt. Hva med de som ikke liker lukten av kakao?

Første gang jeg knuste tabletten med en kniv, noe som forresten var vanskelig, siden tabletten er ganske hard:

Så klarte jeg på en eller annen måte å overtale datteren min til å ta det hele.

Farmakoterapeutisk gruppe: multivitaminer og multimineraler.

Jeg foreslår å vurdere sammensetningen i detalj.

Det er angitt både på pappesken og på selve boksen, og i instruksjonene:

Av tradisjon vil jeg sammenligne det med normene for tenåringer 12-18 år:

Tabellen er satt sammen av meg.

Jeg tok gjennomsnittlige daglige normer for ungdom av begge kjønn i aldersgruppen 11-18 år, så dataene om behov er veldig gjennomsnittlige, men jeg tror det generelle bildet er klart.

Fra tabellen kan vi konkludere med at stoffet helt dekker behovet for vitaminer. Men med mineraler er ting verre.

Jeg vet ikke hvorfor Vitrum angret på å rapportere mineraler, for i noen indikatorer er forskjellen betydelig... Kanskje dette skyldes det faktum at tenåringer må få mineraler fra mat? Hvorfor er det da nok vitaminer?...

Generelt forble komposisjonen et mysterium for meg, det viktigste er at det viste seg å være effektivt for barnet mitt.

Basert på min erfaring med å skrive anmeldelser om vitamin-mineralkomplekser og elsker å grave dypere i komposisjoner , jeg konkluderer med det Vitrum forblir i en ledende posisjon, selv til tross for den lille mengden mineraler.

Jeg er også fornøyd med den enkle administrasjonen - 1 tablett per dag. Datteren min tok det om morgenen, etter frokost.

Den ganske omfattende listen over vitaminer og mineraler er også gledelig.

For eksempel finnes ikke elementer som selen, krom, molybden og sink i alle komplekser.

Jeg vil gi instruksjonene i sin helhet:

Indikasjoner for bruk: Forebygging av vitamin- og mineralmangel hos barn og ungdom: i perioder med intensiv vekst og utvikling, inkludert hos svekkede eller ofte syke barn; med økt fysisk og følelsesmessig stress (eksamenperiode, aktiv debatt); lever i et ugunstig miljø.

Det er også kontraindikasjoner:

Overfølsomhet overfor noen av komponentene i stoffet, hypervitaminose A og D.

Jeg tror få mennesker vil hevde at livene til moderne tenåringer, så vel som voksne, er påvirket av konstant stress og et lite gunstig miljø.

Datteren min har, i tillegg til skolebelastning, også en ekstra belastning i form av engelskkurs. Og ernæringen hennes kan ikke kalles riktig, til tross for all min innsats, har hun en unik ide om hva som er velsmakende og sunt.

Og til tross for at vi bor i privat sektor, om vinteren kan du egentlig ikke sparke henne ut på gaten med mindre det er absolutt nødvendig. Som de fleste moderne tenåringer er hennes nærmeste venner en smarttelefon og et nettbrett. Og ja, det er også kontakter på skolen, der ikke alle ansvarlige elever blir hjemme med influensa og forkjølelse.

Vitamin- og mineralkompleks Vitrum Teen Jeg begynte å gi den til henne på nyttårsaften. Jeg kjøpte den til de andre barna Bjørnene er gratis.

Nå tok både den eldste og mellomste og yngste vitaminene sine ferdig, og ingen av dem ble syke.

I tillegg kan jeg merke at om morgenen står datteren min opp til skolen uten problemer, vekker moren sin, som vanligvis skriver anmeldelser til sent, og deretter bare ikke kan våkne.

Generelt har den eldste ingen problemer med å stå opp tidlig.

Ellers la jeg ikke merke til noe spesielt liv eller energi i henne, hun blir fortsatt fort sliten på skolen og legger seg tidlig. Men dette tror jeg er hvordan overgangsperioden vår fortsetter.

Produsenten av Vitrum Teen advarer også om mulige bivirkninger:

Allergiske reaksjoner på komponentene i stoffet er mulig. Det er mulig at urin kan få en intens gul farge, noe som ikke er farlig, da det skyldes tilstedeværelsen av riboflavin i stoffet.

Datteren min hadde ingen bivirkninger.

Derfor anbefaler jeg Vitrum Teen-komplekset. For øyeblikket er dette for meg et av de beste vitamin- og mineralkompleksene for tenåringer.

Selv om et par punkter forblir uklare for meg - hvorfor strekkoden ikke samsvarer med informasjonen på etiketten, og hvorfor dosene av mineraler er så undervurdert.

Kanskje, i en alder av 15, vil jeg velge et annet vitaminkompleks for datteren min, men for barn under 14 år om vinteren synes jeg Vitrum Teen er en av de beste når det gjelder pris og effektivitet.

*****************************************************************************************************************************

Jeg gjør deg oppmerksom på mine andre anmeldelser av vitaminer og kosttilskudd som jeg og familien min har prøvd.

Anmeldelser av vitaminer gir sammenlignende tabeller med anbefalt daglig inntak.

Tenåringsperioden hos barn 15-16 år er preget av aktiv beinvekst, hormonelle endringer og økt psykisk stress. For full modning trenger kroppen å motta vitaminer og mineraler i sin helhet.

Alle nyttige stoffer må hentes fra matvarer. Men i overgangsperioden er det ganske vanskelig å overvåke barnets ernæring og gi ham et balansert kosthold. I slike tilfeller kan du ty til farmasøytiske legemidler.

La oss finne ut hvilke vitaminer som kan brukes, hvilke produkter inneholder dem og hvilke vitaminkomplekser å velge for tenåringer.

Vitamin A eller retinol nødvendig for en voksende organisme, det regulerer syntesen av proteiner, som er nødvendig for strukturen av beinvev.

Forskere har bevist at de fleste (nesten 98%) ikke når den høyden som er i genene deres, de er 10-12 cm kortere. Hovedårsaken til dette fenomenet er mangel på vekstvitaminer.

Dette elementet er også nødvendig for å opprettholde synet. For barn 15-16 år er dette spesielt viktig, siden de tilbringer mesteparten av tiden ved datamaskiner.

Med mangel på vitamin i kroppen opplever ungdom svekket syn, langsommere vekst av bein og kroppen som helhet, tørr og flassende hud, hyppige infeksjoner og mer.

For å unngå retinolmangel og dens karakteristiske symptomer, er det nødvendig å spise fiskeolje, lever, egg, rømme, ost, smør, cottage cheese, gulrøtter, persille og sorrel.

I en alder av 15-16 år sørger vitaminer for vekst og utvikling av kroppen

Vitamin d fremmer dannelsen av beinvev og skjelett, samt absorpsjon av kalsium, som er hovedstoffet for å opprettholde styrken til bein og brusk.

Dette elementet bidrar til å beskytte immunsystemet mot infeksjoner og vedlikeholde nervesystemet.

Hvis kroppen mangler dette vitaminet, er det svakhet og benskjørhet, karies og mulige nervøse lidelser hos barn.

Den finnes i store mengder i følgende produkter: sild, svine- og okselever, smør og eggeplommer.

For å kompensere for mangelen på dette stoffet, er det nok å tilbringe minst 15 minutter i frisk luft i solfylt vær, da det produseres under påvirkning av sollys.

De tjener til normal metabolisme i en voksende kropp de er leverandører av proteiner, fett og karbohydrater.

B9 og B12 er obligatoriske for barn 15-16 år. De gir prosesser knyttet til vekst og er også nødvendige for normal utvikling og celledeling.

Styrker immunforsvaret og fremmer opptaket av andre vitaminer.

Tenåringer trenger 70-80 mg vitamin C per dag

På grunn av mangelen på dette stoffet, begynner barnet å bli syk oftere og bli raskere sliten. Mangel er også manifestert av følsomhet og sårbarhet i tannkjøttet.

En stor mengde av vitaminet finnes i nyper, solbær, paprika, kiwi og tindved.

Grapefrukt) og kål (rosekål, brokkoli, blomkål, rødkål) er også kilder til askorbinsyre.

Bekjemper frie radikaler, reduserer antall skadede celler og er uunnværlig under seksuell utvikling.

Den finnes i fisk (gjeddeabbor, laks, ål), bygg, nøtter (hasselnøtter, cashewnøtter, peanøtter, mandler, pistasjnøtter) og tørket frukt (tørkede aprikoser og svisker).

Vitamin PP fremmer vevsvekst og omdanner fett til sukker og energi, noe som er så nødvendig i alderen 15-16 år.

Det kan fås fra bifflever, svinekjøtt, kylling, fisk, poteter og tomater.

Daglig norm

For gutter:

vitamin A - 1,5 mg;
B1 – 1,9 mg;
B2 – 2,5 mg;
B6 – 2,2 mg;
C – 80 mg;
RR – 21 mg.

For jenter:

A – 1,5 mg;
B1 – 1,7 mg;
B6 – 1,9 mg;
C – 70 mg;
RR – 18 mg.

For å opprettholde den nødvendige mengden vitaminer, bør en tenårings daglige diett inkludere:

200 g kjøtt.
70 g fisk.
200-300 g frokostblanding.
300 g grønnsaker og 500 g frukt.
50-70 g cottage cheese.
0,5 liter melk.
100 g pasta.
30 g rugbrød.

Tenåringer som driver med sport trenger en dobbel dose vitaminer og næringsstoffer.

Gjennomgang av vitaminkomplekser

Ofte kan foreldre ikke overvåke hvor godt barna deres spiser på skolen og hjemme. Dette kan føre til vitaminmangel – mangel på ett eller annet vitamin. Løsningen på dette problemet kan være bruk av vitaminkomplekser fra apoteket.

Hvis du ikke følger legens råd og bruker medisiner etter eget skjønn, kan barnet utvikle hypervitaminose, noe som kan være farlig for helsen.

Apoteker tilbyr et bredt utvalg av vitaminpreparater for aldersgruppen 15-16 år. De har forskjellig sammensetning og formål. Derfor bør valget av kompleks kun gjøres etter anbefaling fra en lege.

Hvordan velge vitaminkomplekser, hvilke av dem er best, hva de består av og hvordan du bruker dem, vil vi vurdere videre.

For vekst

Disse vitaminene betyr: Blant dem er elementene D, A, C og B.

Følgende vitaminpreparater kan nevnes:

For hukommelse og hjerneutvikling

Videregående elever er utsatt for betydelig psykisk og nervøst stress, de er bekymret for planer for fremtiden, og trenger derfor ekstra multivitaminer. De utviklede kompleksene forbedrer metabolske prosesser, konsentrasjon og hukommelse.

VIKTIG! I skolealder kan et barn være for utålmodig. Derfor kan det være vanskelig å introdusere mat av animalsk og vegetabilsk opprinnelse i de nødvendige mengder i kostholdet.

Foreldre til en tenåringsjente kan møte et slikt problem at datteren deres begynner å følge alle slags dietter for å miste overflødig vekt. Dessuten kan noen ganger tenåringer, i jakten på et vakkert utseende, til og med gå sultne.

Et like farlig problem kan ramme foreldre til unge menn for å bygge opp muskler, tenåringen tyr til å spise sportsernæring. Dermed fratar han seg selv viktige mikroelementer, som er ekstremt nødvendige for at kroppen skal vokse år etter år.

Det er viktig å forklare barnet hvilken mat som er mest gunstig for kroppen. I tillegg er det nødvendig å lage riktig kosthold for en tenåring for å løse problemet han har.

Essensielle mikroelementer

I ungdomsårene trenger barn følgende stoffer:

Vitamin A er et av de viktige elementene som et barn trenger når det vokser opp. Det har en gunstig effekt på dannelsen av det menneskelige reproduktive systemet. Derfor inneholder nesten alle de beste vitaminkompleksene Retinol.
Ikke mindre viktig er B-vitaminer Gjennom deres bruk styrkes immuniteten til den voksende organismen, og metabolske prosesser normaliseres. Med regelmessig inntak av slike stoffer i tenåringskroppen ble det observert betydelige forbedringer i hukommelsesfunksjoner.
Når du velger vitamintilskudd for en tenåringskropp, bør du være oppmerksom på komplekser som inneholder fiskeolje. Vitamin D er viktig for dannelsen av beinvev og sunne tenner.
Den grunnleggende delen av ethvert godt kompleks er askorbinsyre. Dette elementet er nødvendig for å opprettholde immunsystemet. På grunn av påvirkningen av vitamin C blir veggene i blodårene sterke, og nytt vev dannes. Denne komponenten gjør at jern kan absorberes bedre.
Effekten av biotin på menneskekroppen lar deg normalisere blodsirkulasjonsprosessene. For den yngre generasjonen er dette elementet av betydelig betydning på grunn av dets effekt på hukommelsen.

Dette er en av de viktigste vitaminene som er nødvendige for skolebarn i forskjellige aldre. Denne listen er imidlertid ikke komplett. Dette er fordi for normal funksjon av vitale organer i denne perioden, bør mineraler også konsumeres.

Disse kompleksene er foreskrevet for forebyggende terapi, så vel som i nærvær av følgende problemer:

utilstrekkelig vekst av et barn under 15 år;
kostholdet inneholder næringsstoffer i magre mengder;
etter medikamentell behandling, spesielt hvis antibakterielle medisiner ble brukt til behandling;
sesongmessig mangel på nyttige komponenter;
når barnet på grunn av tungt psykisk og fysisk stress ikke spiser riktig;
hvis en tenåring deltar på flere sportsseksjoner der fysisk styrke er nødvendig.

Du bør nøye vurdere valget av medikamenter. For hvis det er mangel på et element, kan en tenåring utvikle hypervitaminose. For å unngå slike komplikasjoner, må du konsultere en spesialist.

Vitaminkomplekser for ulike aldre

Det er et stort utvalg av forskjellige preparater som inneholder de viktigste kompleksene av vitaminer og mineraler. Mange foreldre kan ikke umiddelbart bestemme hvilke komponenter som er nødvendige for tenåringer i en gitt alder.

Påvirkningen av gunstige elementer på kroppen til ungdom:

Et barn på 11 år bør konsumere stoffer som aktivt påvirker cellevekstprosesser. Ved emosjonell ustabilitet er det nødvendig å inkludere mat som er rik på OMEGA-3 i kostholdet. Noen ganger begynner barn i denne alderen å utvikle problemer med overflødig kroppsvekt. Dette bør også tas i betraktning ved valg av legemidler.
Vitaminer for en 12 år gammel tenåring bør ha en gunstig effekt på immunsystemet. Forkjølelse i løpet av denne perioden kan redusere barnets vekst betydelig og påvirke tankefunksjonene negativt.
Vitaminer for tenåringer i alderen 13 inkluderer generelle styrkende komplekser. I løpet av denne perioden fortsetter veksten av nye celler også aktivt, så om nødvendig må du mette barnets kropp med følgende vitaminer: OMEGA-3, Tocopherol, Askorbinsyre, Retinol.
Når du velger vitaminer for en 14 år gammel tenåring, bør du ta hensyn til hvor aktiv barnets livsstil er. Komponenter som påvirker gjenopprettingen av styrke vil ikke være overflødige for en tenåring i denne alderen.
Vitaminer for tenåringer 15 og 16 år bør velges med spesiell forsiktighet. I løpet av denne perioden bremses vekstprosessene, barnet begynner raskt å bli sliten og bli irritabel. Derfor, sammen med styrkende midler, er det nødvendig å bruke elementer for å gjenopprette nervesystemet.

For nøyaktig å bestemme hvilke vekstvitaminer for tenåringer som er nødvendig i et individuelt tilfelle, bør du konsultere en barnelege. Dette vil unngå uønskede konsekvenser i form av et overskudd av et bestemt stoff.

26-03-2016

87 255

Verifisert informasjon

Denne artikkelen er basert på vitenskapelig bevis, skrevet og gjennomgått av eksperter. Vårt team av lisensierte ernæringsfysiologer og estetikere streber etter å være objektive, objektive, ærlige og presentere begge sider av argumentet.

Hver person vet at ernæring er nøkkelen til helse. Men i den moderne verden er det veldig vanskelig å spise i henhold til alle reglene. Noen mennesker har rett og slett ikke nok tid til å overvåke kostholdet sitt, mens andre rett og slett ikke anser det som nødvendig å gjøre dette, for eksempel tenåringer.

Men en voksende kropp trenger flere vitaminer og mineraler enn en voksen. Og det er umulig å få dem fra hurtigmat og diverse brus. Selvfølgelig kan vi forby forbruket av disse produktene, men vil de følge forbudene våre? Dessuten er det veldig vanskelig å holde styr på hva et barn spiser på skolen eller mens det kommuniserer med jevnaldrende utenfor hjemmet. Vitaminer for tenåringer vil bidra til å redde denne situasjonen.

Det er til og med hele vitaminkomplekser som bidrar til å fylle opp reservene av mikro- og makroelementer i kroppen. Vi skal snakke om dem nå.

Fra 12 til 17 år begynner barnets kropp å vokse i et raskt tempo. I løpet av denne perioden oppstår puberteten, som et resultat av at hormoner begynner å "spille" i full kraft. Alt dette påvirker konsentrasjonen i stor grad, barn blir distrahert og begynner å studere dårlig. På denne bakgrunnen oppstår det problemer med foreldrene (krangel, skandaler, etc.), som i stor grad påvirker barnets psyke, og han begynner å oppleve stress.

Stress på sin side viser seg som økt irritabilitet, mangel på matlyst, etc. Dette må under ingen omstendigheter tillates. Tross alt er ernæring det viktigste for en voksende kropp. Og for på en eller annen måte å hjelpe barnet, må forelderen gi ham ekstra vitamininntak.

Dette vil bidra ikke bare til den gode fysiske og mentale utviklingen til tenåringen, men også til forbedring av hans generelle velvære. Etter flere uker med vitamininntak vil du kunne legge merke til hvordan barnets oppførsel har endret seg. Han vil bli mer oppmerksom, rolig og fokusert.

Tross alt gjør hvert vitamin i menneskekroppen sin egen "jobb". For eksempel:
Vitamin D, som hjelper til med å absorbere kalsium, som er avgjørende for dannelsen av skjelettet. I tillegg støtter dette vitaminet funksjonen til nervesystemet og forbedrer immuniteten.

B-vitaminer, som er involvert i nesten alle metabolske prosesser som skjer i kroppen. Samtidig er de ansvarlige for absorpsjonen av så viktige kjemiske elementer som proteiner, fett og karbohydrater. Deres ekstra inntak vil bidra til fremveksten av styrke og energi hos tenåringen, noe som vil ha en gunstig effekt på studiene hans.

Vitamin C– et veldig viktig element. Det bidrar ikke bare til å styrke immunforsvaret, men også opptaket av andre like viktige vitaminer og mineraler for kroppen.

Vitamin A. Dette kjemikaliet syntetiserer proteiner, som er "byggesteinene" for muskler. Dens ekstra inntak vil bidra til å styrke hele kroppen som helhet.

Vitamin E. Dette vitaminet er spesielt nødvendig i puberteten, når hormonelle endringer oppstår.

Hvis du lurer på hvilke vitaminer som er nødvendige for tenåringer, husk at alle de ovennevnte elementene er de viktigste for en voksende kropp. Det er imidlertid verdt å merke seg at andre vitaminer også er viktige i puberteten. Vi må ikke glemme mineraler, som er "påkrevd" av alle indre organer og systemer i menneskekroppen. Deres ekstra inntak vil bidra til å forhindre mange sykdommer som tenåringer er utsatt for - vegetativ-vaskulær dystoni, skjoldbruskkjertelsykdommer, etc.

I prinsippet er mangel på vitaminer og mineraler ofte hovedårsaken til utviklingen av de fleste sykdommer, blant annet er det leddsykdommer. Hvis du vil at barnet ditt skal vokse opp sunt og sterkt, sørg for å overvåke kostholdet hans og, hvis det er en klar mangel på vitaminer, gi ham ekstra inntak av farmasøytiske vitaminkomplekser.

Alle de ovennevnte vitaminene kan kjøpes på apotek i form av multivitaminkomplekser. Men ikke glem naturlig mat. Matvarer som lever, egg og smør inneholder mye vitamin D, og fermenterte melkeprodukter, bifflever og grønt inneholder store mengder B-vitaminer.

Et økt innhold av vitamin C finnes i nyper (du kan ganske enkelt spise fruktene av denne planten eller lage te av dem), sitrusfrukter og solbær.

En tenåring bør ha et komplett kosthold, og derfor bør hans daglige kosthold alltid inkludere kjøtt- og fiskeretter, friske grønnsaker, frukt og urter. I tillegg er det også nødvendig å sørge for at barnet i puberteten bruker meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter hver dag.

Hvis du på grunn av din travle timeplan ikke kan overvåke hvordan barnet ditt spiser hver dag, bør du kjøpe apotek. Du bør imidlertid ikke bare komme til apoteket og velge dem tilfeldig. Du bør først konsultere en spesialist. Tross alt kan ukontrollert inntak av vitaminer føre til en tilstand som hypervitaminose.

Hovedkriteriet ved valg av vitaminer for tenåringer er barnets alder og tilstedeværelsen av eventuelle sykdommer.

11 år

Pikovit Omega-3 - foreskrevet til barn som har følelsesmessige lidelser;
Pikovit Prebiotic – anbefalt for barn med rask vekst;
Pikovit D - foreskrevet bare hvis tenåringen har diabetes;
Pikovit Plus anbefales for barn som er undervektige.

12 år

I løpet av denne perioden kan ungdom bli foreskrevet en av følgende medisiner:

Pikovit Forte;
Sana-Sol;
Alfabet;
Vitrum Junior.

I løpet av denne perioden begynner barnets kropp å vokse raskt, og derfor trenger et 13 år gammelt barn ekstra inntak, for eksempel A-, D-, C- og B-vitaminer. Den største mengden av dem finnes i Koplivit og Duovit.

14 år

De fleste tenåringer begynner å delta aktivt i sport i denne perioden, og derfor trenger de mer energi. Derfor anbefales det for 14 år gamle barn å ta vitaminkompleksene Complivit-Active og Unicap M. De inneholder flest vitaminer A, C, EE og PP, som tilfører barna mye styrke og energi.

15 år

I denne alderen trenger den voksende kroppen ikke bare vitaminer, men også mineraler. Intensiv vekst, høyt mentalt stress, dårlig ernæring - alt dette kan ha en negativ innvirkning på barnets helse. Derfor, i løpet av denne perioden, anbefales det å ta slike vitamin- og mineralkomplekser som Vitrum Circus, Multivit Plus og Biovital.

16 år

I en alder av 16 år opplever ungdom alvorlig tretthet og irritabilitet. Risikoen for å utvikle jernmangelanemi øker, så i denne perioden er ekstra inntak av vitaminkomplekser, for eksempel Metabalance 44, spesielt viktig.

17 år

Ved fylte 17 år bremser kroppen ned og er nesten fullstendig dannet. Dette betyr imidlertid ikke at han ikke trenger vitaminer. Tvert imot, i denne alderen begynner tenåringer å føre en aktiv livsstil. Og for at de skal ha styrke og energi til å gjøre alt, anbefales det også å ta Metabalance 44 eller Alphabet Teen.

Du kan kjøpe gode vitaminer for tenåringer på iHerb-nettstedet. Det er et utrolig utvalg av produkter som er av høy kvalitet og rimelige priser (til og med inkludert frakt). Du kan velge universelle vitaminer for tenåringer, eller du kan velge separate spesialkomplekser for gutter eller jenter. Populære tilsetningsstoffer er:

. Dette er et komplett kompleks av vitaminer og mineraler som er nødvendige for tenåringskroppen. Takket være probiotika og enzymer absorberes nyttige stoffer lett. Dette tillegget passer for barn i alderen 11 til 17 år. Den støtter beinhelse, immunitet, gir energi, forbedrer oppmerksomhet og hukommelse, og sikrer også klar og sunn hud, noe som er så viktig for barn i denne alderen.
. Dette komplekset inneholder 100 % av den daglige dosen av alle nødvendige stoffer for en tenårings kropp. Designet for barn fra 11 til 17 år.
. Et unikt kosttilskudd som inneholder et komplett utvalg vitaminer og mineraler som er nødvendige for gutter i puberteten. Dette komplekset vil bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hukommelse og konsentrasjon, og hjelpe til med riktig og harmonisk utvikling. Vitaminene passer for gutter fra 11 til 17 år.
. Dette komplekset har en spesiell kvinnelig formel og er også hypoallergen. Legemidlet inneholder et komplett utvalg av essensielle vitaminer og mineraler for jenter. Disse vitaminene gir energi og styrke, hjelper kroppen med å takle hormonelle endringer. De har en behagelig bærsmak og passer for jenter fra 11 til 17 år.

Husk at hver organisme er individuell og har sine egne egenskaper. Derfor er det bare en lege som kan anbefale gode vitaminer for tenåringer. Det er imidlertid verdt å vurdere at ekstra inntak av vitaminkomplekser ikke kan erstatte god ernæring.

Prøv derfor å vie mer tid til barnet ditt og overvåk alltid kostholdet hans.
Vi forstår at det ikke alltid er mulig å holde styr på hva barnet ditt spiser. Du er imidlertid en forelder, og du må ganske enkelt forklare barnet ditt hvorfor det er så viktig å spise riktig og hva som kan oppstå ved forsømmelse av kroppen din. Vi er sikre på at du vil lykkes!