Hvordan lage lat havregrøt. Lat havregrøt: en rask og sunn frokost for alle anledninger

Oppskriften på lat havregrøt i krukke er unik. Først av alt er det den perfekte serveringsstørrelsen for en. For det andre kan du ta en slik frokost med deg på jobb, skole, høyskole eller til og med på trening. For det tredje er dette en sunn og næringsrik rett som inneholder mye protein, kalsium, fiber og praktisk talt ikke fett og sukker. Mange liker heller ikke varm grøt, og lat havregrøt er laget for dem. Og det er ingen sesong for det, for det er alltid frossen frukt og bær på salg.

Grunnoppskriften er ganske fleksibel og lar deg lage flere og flere nye varianter ved å kombinere forskjellige ingredienser etter din smak.

Grunnoppskrift på lat havregrøt i krukke

1. Samle ingrediensene:

• møre havreflak (IKKE øyeblikkelig matlaging);
• vanlig yoghurt, ingen fyllstoffer;
• melk, skummet;
• glasskrukke med lokk, 400 eller 500 ml. De er enkle å kjøpe på Ikea, i avdelingen Matoppbevaringstilbehør.

2. Legg i en krukke: havregryn, melk, yoghurt, honning om ønskelig (eller annet passende søtningsmiddel).

3. Lukk glasset med lokk og rist, og bland ingrediensene.

4. Åpne lokket og tilsett oppkuttet frukt og/eller bær. Bland forsiktig.

5. Lukk glasset godt og sett det i kjøleskapet over natten (6-8 timer). Over natten dynkes havregryn i melk, yoghurt og frukt-/bærjuice. Dagen etter skal grøten være klar. Den er myk, mør og kan spises umiddelbart.

Denne havregryn kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 2 dager eller mer, avhengig av fruktens type og modenhet. For eksempel forblir havregryn med banan velsmakende selv etter 4 dagers lagring.

5 ideer til lat havregrøt i en krukke

Havregryn i en krukke med mandarin og appelsin

• 1/4 kopp havregryn
• 1/3 kopp melk
• 1/4 kopp vanlig yoghurt
• 1 ss appelsinsyltetøy
• 1 ts honning
• 1/4 kopp hakkede mandarinfileter

Lagres i opptil 3 dager.

Havregryn i en krukke med banan og kakao

• 1/4 kopp havregryn
• 1/3 kopp melk
• 1/4 kopp vanlig yoghurt
• 1 ss kakaopulver
• 1 ts honning
• 1/4 kopp hakkede modne bananer

Lagres i opptil 2 dager.

Havregryn i en krukke med eple og kanel

• 1/4 kopp havregryn
• 1/3 kopp melk
• 1/4 kopp vanlig yoghurt
• 1/2 ts kanel
• 1 ts honning
• 1/4 kopp eplemos + ferske eplebiter etter smak

Lagres i opptil 2 dager.

Havregryn i en krukke med kirsebær og sjokoladebiter

1/4 kopp havregryn
1/3 kopp melk
1/4 kopp vanlig yoghurt
1 ts honning
1/2 ts vanillin
1 ss finrevet mørk sjokolade
¼ kopp hakkede kirsebær (ferske eller frosne)

Lagres i opptil 3 dager.

Mokka havregryn i en krukke

1/4 kopp havregryn
1/3 kopp melk
1/4 kopp vanlig yoghurt
1 ts honning
1 ts kakaopulver
½ ts pulverkaffe fortynnet i 1 ss varmt vann

Lagres i opptil 3 dager.

Lat havregrøt med bananer

Kan glass med havregryn fryses?

Ja! I opptil 1 måned. Det viktigste er ikke å overfylle glassene, ellers kan de "eksplodere" fra utvidelsen av væsken når de fryser. Det er nok å fylle glasset 3/4 av den totale plassen. Om natten, fjern frosne krukker fra fryseboks på hyllen i kjøleskapet - på denne måten vil den tine og bli klar til å spise til frokost.

Er det mulig å varme opp havregryn i en krukke?

Ja. Selv om oppskriften er ment å spises kald, kan du, hvis du virkelig ønsker det, varme havregrynene direkte i glasset i mikrobølgeovnen. For å gjøre dette, fjern lokket og la stå i 1 minutt (hvis havregrynene er tint). For de som liker det varmt kan du varme havregrynene lenger.

Må man bruke glasskrukker?

Nei. Du kan bruke hvilken som helst beholder som rommer minst 1 kopp (200 ml) væske. Perfekt størrelse- dette er beholdere på 0,5 eller 0,4 ml.

Havregrøt på krukke, eller som det også kalles lat havregrøt, regnes som en uunnværlig rett under vekttap. Om morgenen fyller den med energi og metter kroppen for i lang tid. Takket være lang fordøyelse komplekse karbohydrater, mottar kroppen en stor mengde energi.

Hvorfor bør du spise havregryn fra en krukke?

Nå skal kontoransatte ha noe å ta med seg som mellommåltid til lunsj! I tillegg vil du understreke at du tilhører den som leder sunt bilde liv. I dag regnes en glasskrukke med grøt laget av sunn havregryn og tilsetning av bær, sjokolade og frukt som en "attributt" til en vellykket jente som ser på figuren og moten hennes.

Alle som har ytret ønske om å være med på trenden bør velge passende oppskrift sunn frokost.

Du kan ta hvilken som helst beholder for havregryn i en krukke - keramikk, glass, plast. I dag selger butikken veldig praktiske glasskrukker med håndtak og lokk.

For å overbevise deg om at det er deilig og sunn frokost La oss si at retten er lett og mettende for kroppen. Havregryn er sunt, og den balanserte sammensetningen består av proteiner, kalsium, fiber og vitaminer. Den inneholder nesten ikke sukker eller fett. I tillegg:

• Havregrøt i en krukke - Lazy havregryn regnes som en unik rett fordi det sparer tid.
• Havregryn i en krukke behandles ikke med varme, derfor beholdes flere vitaminer i den.

• Ved å ta vare på en matbit på kvelden kommer du aldri for sent på jobb.
• En standard krukkestørrelse vil bidra til å kontrollere porsjonsstørrelsen.
• Det er mange oppskriftsalternativer. Etter å ha eksperimentert med melkebasen til havregryn, kan du lage grøt med kefir, cottage cheese, rømme, fermentert bakt melk, etc.

"Smakfulle tips"

• havregryn bør ikke være liten;
• for å berike grøten med omegasyrer, som er veldig nyttige om vinteren, bør du tilsette malte chia- eller linfrø til grøten;
• du kan forhåndssteke bananen i ovnen og deretter legge den til havregrynene;
• når du legger banan til grøt, reduserer den frossen lagringstid til 2 dager;
• Du kan fryse glass i en måned, men du kan ikke fylle dem til randen;
• Retten kan varmes i mikrobølgeovn.

Vel, nå er her noen "late" oppskrifter på havregryn i en krukke.

Havregryn i mokkakrukke

For det trenger du:

• 2 skjeer havregryn,
• 0,5 kopper kokosnøttmelk,
• 2 skjeer yoghurt,
• en teskje flytende honning og kakao,
• ½ ts pulverkaffe.

Hvordan lage mat

1. Alle produktene legges i en glasskrukke, ristet for å blande ingrediensene.
2. Etter dette settes rettene i kjøleskapet, hvor de kan oppbevares i opptil tre dager.

Havregryn i en krukke med linfrø og cottage cheese

Du vil trenge:

• 3 skjeer havregryn,
• 0,5 pakker med lav-fett cottage cheese,
• 150 g kefir,
• teskje linfrø,
• 5 mellomstore jordbær,
• ½ appelsin.

Hvordan lage mat

1. Varm frokostblandingen i en stekepanne i omtrent et minutt. Tilsett eventuelt kardemomme eller kanel.
2. Deretter kastes flak og linfrø, hakkede jordbær, skivede epler og cottage cheese i glasset.
3. Alt dette helles med kefir, ristes og legges deretter i kulden. Hvis du ikke liker tykk grøt, kan du helle litt melk i den.

Havregryn i en krukke med kakao og banan

Du vil trenge:

• ¼ kopp korn,
• ¼ kopp yoghurt,
• 1/3 kopp melk,
• skje med en haug kakao,
• skje med honning
• ¼ kopp hakkede bananer.

Hvordan lage mat

1. Bland frokostblandingen, all yoghurt, melk, flytende honning og kakao i en glasskrukke.
2. Dekk den med et lokk og rist godt for å blande ingrediensene.
3. Etter det åpner du glasset, kaster i bananene og blander. Lukk glasset igjen og sett det i kjøleskapet over natten.

Havregryn i en krukke med sjokoladebiter og hakkede kirsebær

Du vil trenge:

• ¼ kopp korn,
• 1/3 kopp melk,
• en teskje honning,
• ¼ kopp yoghurt,
• en skje finrevet sjokolade,
• ½ ts vanillin,
• ¼ kopp hakkede kirsebær.

Hvordan lage mat

1. Honning, melk, små flak og vanillin blandes i en krukke.
2. Etter dette, lukk lokket og rist grundig for å blande komponentene.
3. Så åpnes fatet og kirsebæret med sjokoladebiter sendes dit. En krukke med grøt oppbevares kaldt over natten, men du kan holde den sånn i ca 3 dager.

Nøtte-banan havregryn i en krukke

Du vil trenge:

• 2/3 stabel. havregryn,
• 2/3 stabel. melk,
• skje lønnesirup,
• mandler, bananskiver og valnøtter.

Hvordan lage mat

1. Bland frokostblanding, søtningsmiddel og fersk melk i en krukke.
2. Den får stå i kjøleskapet over natten, og om morgenen kastes nøtter og banan der.

Høst havregryn i en krukke

Du vil trenge:

• 2/3 stabel. melk og frokostblandinger,
• et glass gresskarpuré,
• 2 skjeer flytende honning,
• persimmon, kuttet i små biter,
• malt ingefær og muskat smak.

Hvordan lage mat

1. Alle komponentene blandes i en glasskrukke. Dekk den med et lokk og rist den.
2. Deretter settes rettene med ingrediensene i kjøleskapet. Om morgenen la de nøtter der.

Havregryn med mandarinskiver

Du vil trenge:

• ¼ boller. naturlig yoghurt;
• ¼ kopp havreflak;
• 1/3 kopp melk;
• 1 skje ekte honning;
• 1 skje appelsinsyltetøy;
• ¼ kopp mandarin.

Hvordan lage mat:

1. Bland ingrediensene i en krukke. Dekk det godt til og rist det et par ganger for å blande ingrediensene.
2. Til slutt tilsett mandarinbiter og bland forsiktig. Dekk til glasset og la det stå kaldt i en halv dag.

Eple havregryn

Du vil trenge:

• 1/3 kopp melk;
• ¼ kopp naturlig yoghurt;
• ¼ kopp korn;
• ½ skje kanel;
• 1 skje flytende honning;
• ¼ kopp epler eller puré.

Hvordan lage mat:

1. Ha ingrediensene unntatt eplene i en krukke. Dekk glasset med et lokk og rist forsiktig beholderen.
2. Send så eplene dit og bland igjen.
3. Dekk til med lokk og sett i kjøleskapet i 12 timer.

Som du kan se, i dag er det mange kjente uvanlige oppskrifter lat havregrøt. Det viktigste å huske er at for riktig ernæring og å holde seg i form, kan du ikke tilberede et produkt som er for høyt i kalorier.

Det er best å diversifisere smaken ved å endre frukt og fermenterte melkeprodukter, frø og kli.

Havregrøt i krukke (lat havregrøt). Innlevering, ideer og bilder

La oss ikke ligge bak kulinariske trender. Jeg foreslår å forstå vanskelighetene i oppskriften for å lage lat havregryn i en krukke. Velg derfor en krukke for din fremtidige frokost og fortsett og eksperimenter og lag din favorittsmak.
Oppskriftens innhold:

Lat havregrøt, sommerhavregrøt, havregrøt på krukke... hva du enn kaller det – dette er en ny moteriktig måte å tilberede den kjente grøten på. Spesialiteten til denne retten er kald metode matlaging, som konserverer nyttig materiale mat Dessuten, hvis du ikke liker å spise varm grøt, så er denne oppskriften bare for et slikt tilfelle. Du kan nyte denne sunne frokosten hele året. Oppskriften er fleksibel og lar deg lage nye variasjoner ved å kombinere alle slags produkter etter din smak.

Hvordan lage lat havregrøt - matlagingshemmeligheter

Hvis du har det travelt og ikke vil komme for sent, er denne retten ideell å tilberede. Men, som mange andre enkle retter, krever det også viss kunnskap.

Hvordan velge en krukke?

Havregryn kan tilberedes ikke bare i en glasskrukke, men også i en bolle, panne eller plastbeholder. Enhver beholder som inneholder ett glass væske vil gjøre det. Selv om du holder deg til klassikerne, lages lat havregryn i en 0,4-0,5 liters glassbeholder med en bred hals og et tett skrudd lokk. Det vil være upraktisk å bruke havregryn fra krukker med smal hals, og beholderen er for større størrelse upraktisk å ta med seg. Derfor er det bedre å gå videre fra slike parametere.

Velge basisingredienser

For lat grøt er vanlig instant havregryn ganske egnet. Til meieridelen brukes vanligvis en blanding av gresk yoghurt og melk uten smaker eller fyllstoffer. Men du kan ta de flytende ingrediensene separat, eller bruke vanlig drikkevann til diett havregryn.

• Det viktigste er å ta små havregryn og god kvalitet.
• Du kan berike maten din med omega-fettsyrer ved å tilsette noen malte linfrø til maten.
• Eksperimenter med meieriprodukter. Tilsett cottage cheese, kefir, fermentert bakt melk.
• Som søtningsmiddel, bruk jordskokksirup, honning, fruktose og agavenektar.
• Prøv smakskombinasjoner: mandel og mango, blåbær- og lønnesirup, sjokolade og banan, kanel og eple, peanøttsmør og banan, vanilje og bringebær.
• Det er deilig å bake en banan i ovnen eller mikrobølgeovnen. Husk samtidig at tilsetning av bananer til ingrediensene reduserer holdbarheten til grøt uten frysing fra 4 til 2 dager.
• Krukker med mat kan fryses i opptil en måned. For å fryse dem, må de fylles med mat, ikke til randen, men 2/3 av veien for å unngå sprekker i beholderen.
• Det er ikke nødvendig å spise havregryn kald hvis du vil ha varm grøt, varm den i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter uten lokk.

Havregryn for vekttap er et helt uerstattelig produkt. Det brukes like mye av både folk som ønsker å bli kvitt overflødig vekt og de som ønsker å få opp manglende kilo. Forskjellen på retter er i ingrediensene og tilberedningsmetoden.

• Kaloriinnhold per 100 g - 115 kcal.
• Antall porsjoner - 1
• Koketid - 5 minutter

Ingredienser:

• Hercules - 0,5 ss.
• Kefir - 1 ss.
• Mandler - 1 zhmenya
• Gresskarfrø - 1 zmenya
• Ingefærpulver - 1/4 ts.
• Honning - 1 ss.
• Eple - 1 stk.

Trinn-for-steg forberedelse:

1. Hell havregryn i en krukke.
2. Tilsett mandler. Ristede nøtter vil øke kaloriinnholdet i retten. Ha dette i bakhodet når du velger ingredienser.
3. Tilsett de skrellede gresskarkjernene. Kaloriinnholdet deres øker også når de stekes i panne.
4. Tilsett ingefærpulver.
5. Fyll beholderen med kefir for å dekke all havre.
6. Lukk glasset med lokk, rist maten slik at den blir jevnt fordelt og sett den i kjøleskapet. La glasset stå over natten. I løpet av denne tiden vil havren absorbere væsken og du får en deilig ferdig frokost.
7. Om morgenen, legg honning i en krukke og rør. Hvis den er tykk, så smelt den litt i vannbad eller mikrobølgeovn. Pass samtidig på at honningen ikke koker du bare vil at den skal bli mykere.
8. Tilsett epler, kutt i små skiver, tilsett kefir og du kan begynne å spise.

Kosthold, ernæringsmessig og sunn rett- lat havregrøt med banan. Den inneholder mye fiber, kalsium og protein, mens minimal mengde fett og sukker.

Ingredienser:

• Havregryn - 5-6 ss.
• Banan - 1 stk.
• Skummet melk - 1 ss.
• Fruktose - 1 ts.

Trinn-for-steg forberedelse:

1. Hell havregryn i en krukke.
2. Tilsett fruktose.
3. Hell melk over maten.
4. Lukk beholderen med et lokk, rist for å kombinere ingrediensene og avkjøl i 12 timer. I løpet av denne tiden blir flakene dynket i melk og grøten blir smakfull, mør og myk.
5. Om morgenen, skrell bananen, kutt i ringer eller terninger og bland med grøt.
6. Du kan lagre grøt med banan i opptil to dager.

Lazy oatmeal er en fleksibel oppskrift som lar deg lage nye matalternativer ved å tilsette alle slags ingredienser. Samtidig vil retten alltid vise seg smakfull, tilfredsstillende og næringsrik.

Ingredienser:

• Havregryn - 1/4 kopp
• Melk - 1/3 ss.
• Yoghurt - 1/4 ss.
• Appelsin syltetøy - 1 ss.
• Honning - 1 ts.
• Skivet mandarin - 1/4 ss.

Trinn-for-steg forberedelse:

1. Legg havregryn i en krukke.
2. Skrell mandarinen, del den i skiver og legg den i en krukke.
3. Tilsett honning som du først smelter litt slik at den blander seg lettere med maten.
4. Tilsett appelsinmarmelade.
5. Bland melk og yoghurt i en beholder.
6. Fyll maten i glasset med flytende ingredienser.
7. Lukk glasset godt med lokk, rist for å blande ingrediensene og sett i kjøleskap over natten.
8. Oppbevar havregryn i opptil 3 dager.

Er du lei av den vanlige frokosten, ønsker å få tilbake den slanke midjen, ønsker å komme i form eller bare spise riktig? sunne produkter? Da gjør jeg oppmerksom på en enkel, lettvint og enkel oppskrift på lat havregrøt med kefir. Du vil definitivt elske denne sunne og raske frokosten!

Ingredienser:

• Havregryn - 0,5 ss.
• Kefir - 1,5 ss.
• Banan - 0,5 stk.
• Kakaopulver - 1 ss.
• Valmue - 1 ss.
• Honning - 1 ts.

Trinn-for-steg forberedelse:

1. Bland en halv porsjon kefir, valmuefrø og kakaopulver i et glass.
2. Tilsett flytende honning og rør.
3. Hell i resten av kefiren og rør.
4. Skrell bananen, kutt i skiver og sett glassene i en sirkel.
5. Dryss havregryn på toppen.
6. Hell sjokoladeblandingen over produktene.
7. Legg lokk på glassene og rist til frokostblandingen er dynket i sjokoladekefiren.
8. Sett havregrynene i kjøleskapet til morgenen. Men du kan lagre denne frokosten i 2-4 dager.

En sunn og rask frokost for alle anledninger - lat havregrøt. Det krever minimal innsats og enda mindre tid. I tillegg har den en viktig fordel - nytteverdi og næringsverdi. I tillegg passer den for de som er på diett og ønsker å gå ned i vekt.

Ingredienser:

• Ikke øyeblikkelig havregryn - 0,5 ss.
• Skummet melk - 0,5 ss.
• Yoghurt uten fyllstoffer - 0,5 ss.
• Cottage cheese - 3-4 ss.
• Honning - 1 ss.
• Valnøtter - en håndfull
• Jordbær - flere bær

Trinn-for-steg forberedelse:

1. Hell tørr havregryn i en beholder og fyll den med melk og yoghurt.
2. Legg cottage cheese, som du eventuelt kan slå med en blender først, slik at det ikke er korn i den.
3. Tilsett honning og valnøtter. Hvis honningen er tykk, så smelt den litt i mikrobølgeovnen, og hvis du ønsker det, kan du stikke valnøttene lett i en stekepanne.

I dag snakker vi om spise sunt, det riktig næring kan være hyggelig, smakfull, lett og variert.

Jeg gjør deg oppmerksom på oppskrifter på lat havregryn i en krukke, denne smakfulle og enkle å tilberede retten vil ikke la noen være likegyldige.

Og ved å vise litt fantasi og tilsette ulike frukter, nøtter, honning eller yoghurt til havregrynene, kan du lage dine egne små kulinariske mesterverk basert på denne retten og overraske husholdningen din med nye smaker.

De viktigste fordelene med denne diettretten:

1. Det viktigste er at det er en næringsrik, sunn rett som inneholder mye fiber, kalsium, protein og samtidig er fett- og sukkerinnholdet minimalt.
2. Den ideelle frokoststørrelsen for én porsjon lar deg ta den med deg på trening eller jobb.
3. En veldig fleksibel matlagingsoppskrift lar deg lage nye varianter av retten for å passe din smak ved å tilsette forskjellige ingredienser.

Lazy havregryn oppskrift i en krukke (grunnleggende)

• Havreflak, møre, ikke hurtigkoking;
• Frisk melk, skummet;
• Frukt, bær (ferske eller tørkede), sukker eller honning etter smak;
• Glasskrukke med lokk - 0,5 eller 0,4 liter.

Forberedelse:

1. Tilsett havregryn, litt sukker og melk i glasset.
2. Lukk lokket og rist forsiktig for å kombinere ingrediensene.
3. Tilsett litt frukt eller bær på toppen etter smak og bland litt.
4. Lukk glasset tett med lokk og sett det i kjøleskapet i 12 timer (en natt).

I løpet av denne tiden er havregryn godt gjennomvåt i melk og fruktjuice. Dagen etter blir grøten veldig mør, myk og velsmakende - retten vår er klar, du kan spise den.

Du kan lagre grøt i en krukke i opptil to dager, alt avhenger av ingrediensene som er valgt for matlaging.

Lat havregryn i en krukke oppskrifter

Jeg gjør deg oppmerksom på ulike ideer for å tilberede en deilig og sunn frokost.

Havregryn i en krukke med mandariner

Ingredienser til matlaging:

• Viftede flak - 1/4 kopp;
• fersk melk - 1/3 kopp;
• Vanlig yoghurt - 1/4 kopp;
• Naturlig honning - en teskje;
• Appelsin syltetøy - en spiseskje;
• Skivede mandariner, ferske eller tørkede - 1/4 kopp.

Tilberedning av grøt:

1. Tilsett havregryn i glasset, naturlig yoghurt, fersk melk, honning og appelsinsyltetøy.
2. . Lukk glasset godt og rist til alle ingrediensene er blandet.
3. Tilsett biter av hakkede mandariner og bland forsiktig. Lukk glasset med lokk og sett det i kjøleskapet i 12 timer.

Du kan lagre grøten i opptil tre dager. Spis grøt kald.

Havregryn i en krukke med banan

Ingredienser til matlaging:

• Havreflak - 1/4 kopp;
• Yoghurt - 1/4 kopp;
• Melk - 1/3 kopp;
• Modne bananer, kuttet i biter - kopper;
• Kakaopulver (god kvalitet) - spiseskje.

Tilberedning av grøt:

1. Tilsett hovedingrediensene i glasset - havregryn, melk, honning, yoghurt, kakao. Bland alt godt.
2. Tilsett så bananene kuttet i biter og rør forsiktig. Dekk til med lokk og sett i kjøleskapet en natt.

Du kan lagre kusha i to dager. Spis havregryn kjølt.

Havregryn i en krukke med eple

Ingredienser til matlaging:

• havregryn - 1/4 kopp;
• fersk melk - 1/3 kopp;
• Yoghurt - 1/4 kopp;
• Honning - en teskje;
• Kanel - en halv teskje;
• Ferske epler eller eplemos (etter smak) - 1/4 kopp, ferske epler kuttet i små biter.

Tilberedning av grøt:

1. Tilsett alle ingrediensene i glasset unntatt epler. Lukk lokket og rør.
2. Tilsett så epler i biter eller eplemos og bland igjen.
3. Lukk lokket og avkjøl i 12 timer.

Det er tilrådelig å spise kusha avkjølt.

Havregryn i en krukke med kirsebær og sjokolade

Ingredienser til matlaging:

• havregryn - 1/4 kopp;
• fersk melk - 1/3 kopp;
• Naturlig honning - en teskje;
• Yoghurt - 1/4 kopp;
• Vanillin - en halv teskje;
• Svart revet sjokolade - en spiseskje;
• Ferske eller frosne kirsebær (hakket) - 1/2 kopp.

Tilberedning av grøt:

1. Legg alle ingrediensene i en krukke - frokostblanding, honning, melk, yoghurt, vanillin - dekk med lokk og bland.
2. Åpne så glasset, tilsett kirsebær og sjokolade og bland forsiktig igjen.
3. Lukk lokket og sett krukken med havregryn i kjøleskapet i en natt for å trekke.

Du kan lagre grøt med kirsebær i opptil tre dager. Spis kaldt.

Mokka havregryn i en krukke

Produkter for matlaging:

• fersk melk - 1/3 kopp;
• havregryn - 1/4 kopp;
• Vanlig yoghurt - 1/4 kopp;
• Naturlig honning - en teskje;
• Kakaopulver - en teskje;
• Pulverkaffe- 1/2 teskje kaffe, fortynnet i en spiseskje kokt, varmt vann.

Tilberedning av grøt:

1. Tilsett alle ingrediensene i glasset - havregryn, yoghurt, melk, honning, kaffe, kakao. Lukk lokket og bland godt.
2. Sett i kjøleskapet i 12 timer. Du kan lagre det i tre dager; det anbefales å spise havregrynene avkjølt.

Her er svarene på de vanligste spørsmålene om å lage lat havregrøt.

Er det nødvendig å bruke glasskrukker for å tilberede grøt?

Du kan lage havregryn på denne måten, ikke bare i glassbeholdere. For å tilberede retten, kan du bruke alle beholdere eller krukker designet for matvarer. Ønsket størrelse på krukker - beholdere på 0,5 liter eller 0,4 liter - er praktisk å ta med på jobb eller trening.

Kan du fryse havregryn i en krukke?

Kan fryses i opptil en måned. Det viktigste å huske er å ikke fylle glassene for mye, ellers kan de eksplodere når de er frosne. Du må fylle glasset 3/4 av det totale volumet. Før bruk må det frosne glasset flyttes fra fryseren til kjøleskapet (gjør dette om kvelden) slik at grøten tiner og kan spises til frokost.

Enkelt, nyttig og velsmakende rett til frokost - lat havregrøt på krukke - i I det siste blir stadig mer populært. Denne uvanlige frokosten har mange fordeler, og det er en fornøyelse å tilberede den! Artikkelen tilbyr de mest interessante, men samtidig enkle og deilige oppskriftene.

Vekttap og havregryndiett

Som du vet, er hovedregelen for vellykket vekttap rasjonell og riktig ernæring. Slik ernæring involverer oftest kompetent beregning av ikke bare forbrukte kalorier, men også hovedkomponentene i produktene: proteiner, fett og karbohydrater. For å gå ned i vekt, er det nødvendig å overholde visse proporsjoner av disse komponentene, beregnet individuelt for hver person, og også å utelukke eller begrense forbruket av animalsk fett og "enkle" karbohydrater (søtsaker og bakevarer). Men "komplekse" eller "langsomme" karbohydrater er ekstremt nødvendige og fordelaktige for oss. De er representert av forskjellige frokostblandinger og frokostblandinger.

Kanskje de mest populære er havregryn og dets avledede produkt - havreflak. De er ekstremt nyttige når det gjelder vitaminer og mineraler. Havregryn, "Hercules" er en universell rett, en frokost som kan tilberedes på en rekke måter med ulike pålegg og tilsetninger, og du vil få en smakfull og sunn grøt hver gang. Tradisjonelt kokes havregryn i melk eller vann. Men for vekttap er et mer fordelaktig alternativ en type lat havregryn uten matlaging.

Lat havregrøt i en krukke - fordeler og skader

I slike en enkel rett Som lat havregryn i en krukke, er det mange fordeler:

• enkel forberedelse er kanskje det mest fristende pluss; lat havregryn trenger ikke å tilberedes eller overvåkes, og selve matlagingen tar deg bare et par minutter;
• mobilitet - havregryn i en krukke kan konsumeres ikke bare hjemme til frokost, men også ta med deg til lunsj til jobb eller trening;
• det er mange sunne fordeler i denne havregryn næringsstoffer, som ikke blir ødelagt i det hele tatt, fordi flakene ikke er eksponert varmebehandling;
• et betydelig nivå av fiber i sammensetningen normaliserer fordøyelsen, og ukokte flak vil bidra til å rense tarmene;
• absorberes raskt, har lav glykemisk indeks(havregryn i seg selv, uten fyllstoffer), som lar blodsukkernivået holde seg på et konstant nivå (noe som er spesielt nyttig for personer med diabetes), og til slutt gir kroppen langvarig og jevnt forbrukt energi uten konsekvensene av overflødige avleiringer på figuren vår.

I prinsippet inkluderer ulempene med å spise havregryn:

• mulig allergi mot gluten, som finnes i nesten alle korn;
• hyppig bruk er full av utvasking av kalsium fra kroppen og en forringelse av absorpsjonen;
• Havregryn er kontraindisert ved nyre- og hjertesvikt.

Hvordan lage lat havregryn i en krukke med kefir og melk

Ingredienser

• havregryn (middels størrelse) - 4 ss;
• 1% kefir (ikke sur), eller naturlig yoghurt - ½ kopp (100 ml);
• melk 1,5% - ½ kopp (100 ml);
• flytende honning - 1 ts;
• fyll - etter smak (vi brukte halvparten av en banan og hasselnøtter).

Tilberedningstid: 5 minutter + over natten for infusjon.

Utbytte: 1 porsjon.

Lat havregrøt med kefir og melk og banan

Lat havregrøt i en krukke med kefir er veldig enkelt å tilberede! Du trenger ingen spesielle kulinariske ferdigheter for å lage denne retten. I stedet for rene havregryn kan du bruke en blanding av kornflak etter din smak. Som fyllstoff kan du bruke hvilke bær du ønsker, fruktbiter, nøtter, rosiner, linfrø, solsikkefrø, gresskarfrø. Du kan også legge til sirup for et alternativ uten diett.

Det gjenstår bare å legge til at kefir også har en veldig gunstig effekt på fordøyelsen generelt. Lat havregryn kan også tilberedes uten melk, bare med kefir eller naturlig yoghurt.

I passende krukke, eller liten Plastikk boks tilsett frokostblanding.

Bruker du banan som fyll, skjær den i skiver.

Legg bananen på frokostblandingen og hell melk og kefir på toppen. Melk er nødvendig for at væskefasen ikke skal bli for tett. Dette gjør det lettere for flakene å trekke helt. Melken tilfører også litt sødme og kremethet. Rør frokostblandingen.

Hvis ønskelig, drypp honning på toppen.

Dekk glasset eller beholderen med lokk og avkjøl natten over. Om morgenen vil frokostblandingen være mettet med meieriprodukter og være helt klar til konsum. Bland innholdet i krukken med en skje og din næringsrike og velsmakende frokost klar! Du kan pynte med friske bananskiver og malte hasselnøtter. God appetitt!

Hvis du ikke bruker melk, er følgende forberedelsesalternativ mulig: lat havregryn i en krukkeoppskrift med lag med kefir. For å gjøre dette, på stadiet med å helle flakene i oppvasken, må du helle dem ut, vekselvis helle kefir. Det vil si, tilsett en skje med flak, tilsett en eller to skjeer kefir, tilsett en annen skje med flak, etc. I dette tilfellet trenger du litt mer kefir, ca 1 kopp. Men det er bedre å navigere i forberedelsesprosessen, siden flakene forskjellige produsenter har forskjellig tekstur, størrelse og koketid generelt.

Hvis du utelukker melk, får du en ganske populær frokostoppskrift - lat havregrøt med kefir og banan.

Kaloriinnholdet i lat havregryn avhenger i stor grad av tilstedeværelsen av forskjellige pålegg og fyllstoffer, samt av fettinnholdet i kefir og melk som brukes til tilberedning. For en grunnoppskrift med 1,5% fett melk og 1% fett kefir, er kaloriinnholdet i en slik rett ca 250 kcal per porsjon, unntatt honning og banan. BJU for lat havregryn i dette tilfellet er henholdsvis 12,4/5,9/37,3.

Lat havregrøt med kefir og kakao

Lat havregrøt med kakao er den mest salte frokostdesserten som finnes! Prøv det, du vil definitivt like det!

Ingredienser

• havregryn - 4-5 ss;
• kefir (eller naturlig yoghurt) - 2/3 kopp (160 ml);
• kakao - 1 ss;
• flytende honning - 1 ss;
• mørk sjokolade med kakaoinnhold på minst 70% - 10 g;
• smeltet smør - 1 ts;
• banan - valgfritt.

For å tilberede denne late havregryn, må du blande de tørre ingrediensene: havregryn og kakao. Bland kefir med smeltet smør og honning.

Legg den tørre blandingen i en krukke, hell kefirblandingen over den og rør. Legg skivet banan på toppen og pynt med finrevet sjokolade. La den stå over natten i kjøleskapet. God appetitt!

Lat havregrøt med kefir og syltetøy

Er du interessert i hvordan du lager lat havregrøt med kefir og syltetøy? Ingenting kan være enklere! Riktignok kan ikke denne oppskriften klassifiseres som diett. Men på den annen side avhenger mye av valget av syltetøy og, selvfølgelig, mengden.

Ved å bruke kan du helle kirsebær-, jordbær- eller aprikossyltetøy på grøten før du bruker den. Generelt kan du bruke hvilken som helst favorittsyltetøy, det viktigste er å vite når du skal stoppe: tilsett ikke mer enn 2 ts. per porsjon lat havregrøt.

Lat havregrøt med kefir og rosiner

Sannsynligvis ikke enklere enn en oppskrift av alle innen å lage lat havregrøt. Den har bokstavelig talt sin egen smak, som tilfører sødme og skaper en smaksaksent.

Ingredienser

• havregryn - 4-5 ss;
• melk - 1/3 kopp (80 ml);
• vaniljesukker - 1 ts;
• gylne rosiner - en håndfull;
• flytende honning - etter smak/ønske.

Løs opp vaniljesukker i melk, tilsett kefir. Hell flakene i en krukke og tilsett en blanding av kefir og melk. La den stå over natten i kjøleskapet. Før bruk, bland godt, tilsett rosiner og honning. God appetitt!

Lat havregrøt med kefir og kiwi

Ingredienser

• havregryn - 4-5 ss;
• kefir (eller naturlig yoghurt) - 1/3 kopp;
• multifruktjuice - 1/3 kopp;
• kiwi - ½ stykke;
• valnøtter - en håndfull;
• flytende honning - 1 ss;
• vaniljesukker - etter smak.

For å tilberede slike eksotiske havregryn, må du blande havregryn, vaniljesukker og valnøtter separat.

Pisk kefir med juice og honning, og hell denne blandingen over den tørre havreblandingen. Legg i en krukke for lat havregrøt, dekk til med lokk og sett i kjøleskapet for å trekke til morgenen.

Før bruk, legg til biter av fersk kiwi. God appetitt!

Lat havregrøt med kefir og epler

Også fantastisk og enkelt alternativ er lat havregrøt med eple. Denne frukten har svært lite kaloriinnhold. Og aromaen av eple passer perfekt til smaken av havregryn. Som et resultat får du en spesiell, velsmakende og sunn grøt til frokost, som fullt ut har rett til å bli kalt diett.

Ingredienser

• havregryn - 4-5 ss;
• kefir (eller naturlig yoghurt) - 2/3 kopp;
• eple - ½ stykke;
• flytende honning - 1 ss;
• malt kanel - en klype.

Hell havregryn i en krukke eller beholder. Riv eplet eller hakk det veldig fint. Hell kefir over havregryn, tilsett hakket eple og malt kanel, rør. Drypp flytende honning over toppen av blandingen. La den stå i kjøleskapet over natten.

Ved servering kan du strø denne grøten med linfrø eller nøtter etter smak. Dette vil gi en liten næringsverdi til grøten, og vil følgelig hjelpe deg med å føle deg mett lenger. I tillegg er nøtter og linfrø en utmerket kilde til sunt fett. God appetitt!

Avslutningsvis vil jeg bemerke at en så enkel rett som lat havregryn i en krukke kan spises både kald og varm: bare varm opp den ferdige grøten i en mikrobølgeovn i 1 minutt ved lav effekt. Vær imidlertid forsiktig: hvis du blir utsatt for høye temperaturer og mikrobølgekraft, myse kan skille seg fra kefir.

Vær sunn og slank og spis ordentlig og sunn mat!