Thanatofobia: paura ossessiva della morte. Come liberarsi dalla paura della morte e ritrovare la gioia di vivere

La paura del panico della morte presenta gli stessi sintomi di qualsiasi altra fobia.

Tuttavia, esistono anche segni specifici caratteristici solo della tanatofobia.

Tanatofobia: l'essenza del problema

La tanatofobia è inclusa nel gruppo dei disturbi d'ansia. Rappresenta la paura della morte, che è di natura patologica. Qualunque Essere vivente sente una tale paura - e questo è normale. Grazie a questa paura, l’istinto di autoconservazione di una persona si attiva in situazioni pericolose per la vita. Tuttavia, alcune persone - e in effetti sono molte - sperimentano una costante paura di panico per la possibilità di morire. Questi pensieri diventano invadenti, spiazzando altri pensieri, interessi ed esperienze. Una persona non può controllare o spiegare questa sensazione. Questa è tanatofobia.

Pochissime persone a volte non si preoccupano di ciò che rappresenta il processo della morte e della morte stessa, di cosa accadrà loro dopo che avranno lasciato questo mondo. Questi pensieri rientrano nell'intervallo normale, ma solo finché una persona non inizia a pensare solo a questo. È normale preoccuparsi, avere paura o preoccuparsi di ciò in condizioni che rappresentano una minaccia per la vita umana. Ma se ha costantemente paura, anche quando non esiste una vera minaccia, questi sono già segni di paura patologica che va oltre la norma.

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Caratteristiche della personalità di un tanatofobo

Non tutte le persone sviluppano una sensazione di panico prima della morte. Le persone con tratti caratteriali accentuati sono solitamente suscettibili a sviluppare questa condizione: sono sensibili, vulnerabili, sospettose, eccitabili e ansiose. Di solito hanno una bassa autostima, non sono sicuri di sé, tendono a rimanere bloccati nei cicli e tra loro ci sono molti ipocondriaci. Ci sono molte persone creative e scientifiche tra le persone con tanatofobia. Queste persone sono molto spesso egoiste, testarde e non tollerano le critiche, ignorando le opinioni degli altri che differiscono dalle loro. Insieme a questo, sono incredibilmente energici e motivati.

Una costante sensazione di paura esaurisce una persona. I tanatofobi sono in uno stato ansia costante, depressione, ansia, la cui causa non possono spiegare. Sono spesso nervosi, irritabili e aggressivi e non sono in grado di controllarlo. Il loro umore è cupo e depresso. In questo contesto, spesso si sviluppa il disturbo depressivo.

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Segni di panico, paura della morte

La tanatofobia è accompagnata da una serie di sintomi caratteristici. In particolare, è possibile identificare che una persona sperimenta la paura della morte dalle caratteristiche del suo comportamento e delle sue reazioni. Ecco i segni più caratteristici:

Tipo di personalità. I pazienti sono molto impressionabili, dubitano di tutto, sono facilmente eccitabili e ansiosi.
Atteggiamento verso la morte. I tanatofobi possono comportarsi in diversi modi. Quindi, una persona può in ogni modo possibile sopprimere qualsiasi conversazione sul tema della morte, evitarla cortei funebri e funerali, prova orrore davanti ai simboli (ad esempio monumenti, lapidi, ghirlande). E l'altro, al contrario, discuterà costantemente e ossessivamente del tema della morte.
Attacco di panico. Una persona può sperimentare un improvviso attacco di paura, che è molto acuto. Gli attacchi di panico sono accompagnati da aumento della sudorazione, tremori alle braccia e alle gambe, tremori interni, grave mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato, derealizzazione, vertigini, svenimenti e nausea.
Paure associate. Oltre ai funerali e al simbolismo ad essi associati, una persona può avere paura dei fantasmi, degli spiriti e dei morti. Di solito tali paure hanno una base religiosa.
Altre violazioni. Sonno superficiale, incubi, insonnia, perdita di appetito, diminuzione della libido: queste sono manifestazioni caratteristiche della paura.

La tanatofobia è una delle fobie più complesse. In primo luogo, trasforma la vita di una persona in un incubo completo. In secondo luogo, non è così facile affrontarlo e curarlo.

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Cause della paura della morte

Le ragioni che innescano lo sviluppo della tanatofobia non sono completamente comprese. Gli psicoterapeuti sottolineano i seguenti possibili fattori:

predisposizione genetica;
influenza sociale;
eredità.

Inoltre, esistono diverse teorie che spiegano la comparsa della tanatofobia. Eccoli:

Esperienza personale. Spesso è una morte improvvisa amata diventa un fattore scatenante per lo sviluppo della paura. Una persona protesta contro la morte in modo irrazionale.
Influenza esterna. Internet, i giornali, la televisione, ecc. hanno una forte influenza sulla psiche umana. Attraverso le informazioni ricevute da queste fonti, una persona può sviluppare un'immagine della morte.
Crescita personale. Nel corso della vita, una persona si sviluppa, degradando o progredendo nel suo sviluppo. Man mano che una persona si sviluppa, pone domande filosofiche sull'esistenza, sul significato della vita, sulla morte, ecc. Ciò può sviluppare ansia esistenziale quando i pensieri di una persona sono pieni di idee di natura minacciosa (ad esempio, sulla non esistenza dopo la morte, ecc. .).
Età. Una persona può provare paura della morte a qualsiasi età, ma le persone di età compresa tra 35 e 50 anni sono più suscettibili ad essa. Ciò è dovuto alla crisi età matura, un nuovo ciclo nello sviluppo personale, l'acquisizione di nuovi pensieri, valori, ideologia.
Credenze religiose. I credenti sono convinti di sapere tutto su ciò che li attende dopo la morte. Ma la loro grande paura non è della morte stessa, ma dei propri peccati, e del fatto che dopo la morte Dio li punirà per questi peccati.
Paura dell'ignoto. Se una persona ha terribilmente paura di tutto ciò che è nuovo, incomprensibile, sconosciuto, questo può servire da trampolino di lancio per lo sviluppo della tanatofobia.
Il desiderio di controllare tutto. Se una persona è pedante e si sforza di tenere sotto controllo tutto ciò che accade nella sua vita, questo può diventare più pronunciato nel tempo e diventare un impulso per lo sviluppo del disturbo ossessivo-compulsivo.

La tanatofobia è una delle fobie più difficili da trattare.

Istruzioni

Il primo passo per sbarazzarsi della paura della morte è riconoscere il problema. La consapevolezza della paura della morte dovrebbe portare una persona a percepire la morte come la fine naturale della vita, come qualcosa di obbligatorio e irreparabile. Una tale percezione della morte è necessaria affinché una persona possa esistere in modo intelligente. Dopotutto, se le persone non avessero paura della morte, ce ne sarebbero molte più vittime incidenti stradali, sport estremi, atti spericolati e deceduti varie situazioni quotidiane.

Un altro aspetto importante è esprimere apertamente i tuoi pensieri. Devi discutere della paura dentro di te con un amico, un parente o uno specialista psicologico, con qualsiasi persona attorno alla quale puoi essere te stesso. In questo modo puoi identificare le ragioni principali di questa paura e scegliere modi razionali per superare la situazione attuale. Se la causa di una forte paura della morte è una malattia, puoi parlare con persone che sono riuscite a superare la stessa malattia, scoprire come hanno affrontato la paura, ecc.

Poi potrai pensare al tuo principi di vita e credenze. Si pensa al senso della vita e ai valori proprio quando si pensa alla morte, alla finitezza della propria esistenza. Ciò che è importante qui è che una persona inizi a capire che tutta la ricchezza materiale o caratteristiche esterne- questo non è niente in confronto alla gentilezza, all'onestà, all'amore, alla pazienza. La paura della morte diminuisce quando una persona si rende conto che dopo la sua morte lo saranno i suoi parenti e amici per molto tempo tieni presente il ricordo delle sue gesta più belle, buone azioni, punti di forza carattere e risultati.

Molte persone, identificandosi come persone che hanno paura della morte, non capiscono che in realtà non hanno paura della morte stessa, ma del possibile dolore. Qui però il segno uguale tra dolore e morte è inappropriato. I morti non provano dolore. Il dolore è una proprietà della vita. Viene dato appositamente a una persona per preservarne la vita, avvertendo di vari tipi di pericoli. Inoltre, se una persona soffre a lungo prima della morte, allora per lui la morte è la liberazione dalla sofferenza, che, in qualche modo, è il suo aspetto positivo. Anche se all'inizio è abbastanza difficile per i parenti e gli amici del defunto capirlo.

L'ottimismo e il senso dell'umorismo ti permettono di far fronte a molte paure e situazioni difficili. La paura della morte in questo senso non fa eccezione. È stato dimostrato che le persone positive e allegre hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari, che spesso sono causa di morte. Tratta con umorismo non solo la vita, ma anche la morte. Inoltre, non devi diventare un fan delle commedie nere, puoi semplicemente ricordare le battute sulla morte (e ce ne sono parecchie, i cui autori una volta hanno superato questa paura) o aggiungere mentalmente glamour pantofole rosa alle sue immagine stereotipata con mantello e falce.

La cosa principale da ricordare quando si lavora con il problema della morte è che essa non dovrebbe interferire con la vita. Devi vivere nel modo più luminoso, completo e saggio possibile. Incontrare più spesso le persone che ti piacciono, rilassarti nella natura, cantare canzoni accanto al fuoco, ricordare storie della tua infanzia scolastica o della burrascosa gioventù universitaria, passeggiare la sera, ballare sotto la pioggia, partire nei fine settimana in una direzione sconosciuta: questo è il solo così potrai comprendere e sentire la vita in ogni sua manifestazione.

La tanatofobia, una paura generalizzata della morte, occupa una nicchia separata nel gruppo dei disturbi d'ansia. Questa paura patologica, incontrollabile, ossessiva e inspiegabile è una delle più comuni nel mondo moderno ed è una fobia relativamente difficile da trattare.

Sono pochissime le persone libere dalla paura della morte. Innanzitutto, ciò può essere spiegato dal fatto che una persona non è destinata a sapere cos'è la morte. Non si sa se l'inevitabile morte fisica della vita sia un male o se la morte sia stata intesa dal Creatore per il bene? Dopotutto, mentre una persona è viva, non c'è morte e nessuno sa il fatto: quando finisce? vita fisica– può continuare ad esistere la componente spirituale di una persona? Emozioni e reazioni che sorgono di fronte a una vera minaccia alla vita: eccitazione, ansia, paura, ansia - una reazione naturale e normale di una persona sana.

Il paradosso della paura patologica della morte è che una persona che soffre di tanatofobia ha costantemente paura, anche senza una fonte di pericolo per l'esistenza. Sebbene la direzione semantica dell'ansia sia l'anticipazione del fatto della propria morte, il paziente non sa concretamente cosa lo provoca ed è l'oggetto della sua ansia. Alcuni hanno paura dell'ignoto che attende dopo la morte, altri, secondo loro, hanno paura del doloroso processo della morte.

Come altre paure umane, anche la tanatofobia ha intenzioni positive. La paura patologica della morte è una base unica per l'auto-miglioramento, che consente di porre fine simbolicamente a una vita falsa e priva di significato e acquisire un nuovo, autentico “io”. La conferma di ciò è il desiderio della maggioranza dei tanatofobi: quando fanno domanda cure mediche, non sanno ancora cosa fare per liberarsi dell'ansia che domina le loro menti e come continuare a vivere, ma si rendono conto che è impossibile condurre l'esistenza di prima.

Quando si diagnostica il disturbo, è necessario tenere conto del fatto che la paura patologica della morte è caratteristica dei pazienti in cui la presenza di un'idea delirante ossessiva è associata a una malattia mentale di base. In ogni caso, per confermare la diagnosi di tanatofobia è necessaria la consultazione con uno specialista. Nel caso della tanatofobia, l'automedicazione è categoricamente indesiderabile!

Cause della paura ossessiva della morte

Non sono stati stabiliti una causa inequivocabile e un meccanismo di sviluppo della tanatofobia. Oltre alle versioni sulla predisposizione genetica, sull'ereditarietà e sull'influenza della società, gli psichiatri avanzano molte teorie più basilari, ancora poco comprese, sull'origine della paura della morte.

Versione 1

Spesso il fattore scatenante per lo sviluppo della paura è esperienza personale: contatto con la morte (soprattutto inaspettata) di una persona cara. È stata lanciata l'idea di cercare il significato della morte, e questo fatto basta per coinvolgere una persona nella dolorosa ricerca di una risposta alla domanda: "Cos'è la morte?" La sfortuna, la tragedia, il dolore spesso risvegliano una persona dal letargo: prende vita e inizia a sentire ed entrare in empatia. Pertanto, la perdita dei propri cari lascia dietro di sé un modo irrazionale di protestare contro la morte, di rimanere in vita, creando e coltivando la paura della morte.

Versione 2

Alcuni scienziati russi offrono una spiegazione diversa: la cosiddetta ipnotizzazione mediante la “morte”. Sotto l'influenza di informazioni negative che colpiscono un individuo attraverso la televisione, Internet, i giornali, immagine luminosa cessazione della vita. Una persona si assume un peso insopportabile, pensando a quando e come è destinata a morire.

Versione 3

Alcuni psicologi spiegano la crisi mentale dell'individuo con un processo naturale, continuo e senza fine dello sviluppo umano: degrado o progresso. Nel percorso della conoscenza di sé, l'individuo si pone domande filosofiche, cercando di definire i problemi esistenziali: lo scopo della morte, il senso della vita. Di conseguenza, " ansia esistenziale“—la predominanza nei pensieri dell’idea di minacciare la non esistenza.

Versione 4

I sintomi della paura patologica della morte possono comparire a qualsiasi età. Tuttavia, i medici notano un numero significativo di pazienti con grave tanatofobia di età compresa tra 35 e 50 anni. Gli psicologi attribuiscono a questo periodo della vita la fine della crisi dell'età adulta, che porta all'acquisizione di un pensiero nuovo e di un'ideologia diversa. Una rivalutazione critica da parte di una persona delle priorità, dei principi e degli obiettivi della vita, l'eliminazione delle illusioni giovanili, la separazione da piani e speranze non realizzati sono esperienze piuttosto dolorose. Una lunga permanenza in un ambiente stressante creato artificialmente è il terreno ideale per lo sviluppo dell'ansia patologica.

Versione 5.

Gli psicoterapeuti notano che la paura della morte di alcuni pazienti ha origine nelle loro convinzioni religiose. Sebbene i credenti credano di avere informazioni accurate su ciò che li attende alla fine della loro vita “terrena”, hanno paura della possibile “punizione per i peccati”. Il trattamento di questa categoria di pazienti è piuttosto complicato, perché spesso il medico deve comportarsi da “concorrente” nei confronti della guida spirituale autorevole per il paziente.

Versione 6.

La tanatofobia ha spesso le sue origini in un altro disturbo: la paura del panico verso l'ignoto. La paura patologica di tutto ciò che è nuovo, incomprensibile e al di là di una spiegazione logica è spesso presente tra individui curiosi, istruiti e intelligenti.

Versione 7.

Le persone più pedanti, responsabili e disciplinate cercano di tenere sotto controllo tutti gli eventi della vita. Tuttavia, capiscono che possono influenzare e controllare processi biologici: la nascita, la vecchiaia e la morte non sono loro date. Spesso il desiderio di controllare tutti gli aspetti più piccoli della vita assume un carattere accentuato, e col tempo si trasforma in disturbo ossessivo-compulsivo.

Caratteristiche della tanatofobia

Nel quadro clinico del disturbo, la tanatofobia molto spesso si manifesta non come paura del fatto della morte, ma come paura delle circostanze che accompagnano il processo della morte. Molti pazienti hanno paura delle manifestazioni lancinanti e dolorose di una malattia incurabile. Per altri, è inaccettabile perdere l'autostima nell'ultima parte della vita: quando un paziente incapace non sarà in grado di prendersi cura di se stesso in modo indipendente e sarà costretto a ricorrere all'aiuto di estranei. Questo tipo di tanatofobia si verifica in pazienti la cui storia medica comprende disturbi ipocondriaci, accompagnati da una paura irrazionale di varie malattie.

Tra le persone di mezza età, per le quali le principali priorità nella vita sono prendersi cura, allevare e provvedere ai figli e agli altri membri della famiglia, la paura della propria morte è associata alle preoccupazioni per il futuro dei parenti. I pazienti, per lo più giovani genitori single iperresponsabili, si preoccupano per il destino dei loro figli dopo la loro morte. Hanno paura che senza il loro aiuto i membri della famiglia incontreranno difficoltà finanziarie e i bambini non saranno in grado di "farsi strada" nella vita.

È accertato che l’ansia naturale che si manifesta occasionalmente per la propria vita lo è meccanismo di difesa una persona che indica uno stato d'animo normale. Tuttavia, gli psicologi notano che in l'anno scorso La paura del panico della morte, che può essere classificata come una fobia, ha cominciato ad essere osservata nei bambini e negli adolescenti.

I pazienti con diagnosi di tanatofobia soffrono spesso di disturbi concomitanti, che alcuni esperti classificano come tipi di paura della morte. Le fobie secondarie possono includere la paura dei morti, la paura delle lapidi e di altri simboli di morte, la paura dei fantasmi.

Sintomi di una fobia

Come altri disturbi d'ansia, la tanatofobia si manifesta non solo a livello visibile, ma presenta anche sintomi nascosti (subconsci).

Nella maggior parte dei pazienti con questo disturbo si verifica una certa situazione spaventosa, un oggetto di paura. I pazienti non hanno il concetto di “morte astratta”, come fine naturale della vita in generale. Sono concentrati e fissati sullo specifico atto immaginario della propria morte. Ad esempio, un paziente con un esito mortale mitologico a seguito di un incidente aereo eviterà di volare in aereo. Una persona che “contempla” la propria morte per cancro sarà un paziente frequente nelle istituzioni mediche. Questo comportamento apparentemente ossessivo si combina con cambiamenti fisiologici: disturbi del sonno e insonnia, perdita di peso corporeo e perdita di appetito, diminuzione della funzione sessuale e comparsa di dolore nevrotico.

La manifestazione nascosta della paura porta a una persona una sensazione estenuante di ansia costante e inspiegabile, irritabilità incontrollabile, nervosismo e aggressività. In un tanatofobo, nell'umore predominano i "colori" cupi e spesso si aggiunge un disturbo depressivo.

Le persone che soffrono di tanatofobia si distinguono per tratti accentuati e tratti caratteriali: maggiore impressionabilità, sospettosità, eccitabilità, ansia, insicurezza e tendenza all'ossessione. Molti pazienti possono essere considerati dotati individui creativi o al tipo “pensante”. Sono predisposti a pensare costantemente alle idee di grande valore che hanno creato. Si distinguono per testardaggine, egoismo, non tollerano le critiche e non accettano le opinioni degli altri che differiscono dalle loro. Allo stesso tempo, i tanatofobi possono essere definiti "sopravvissuti all'energia": hanno un'alta motivazione, un desiderio inestinguibile di agire secondo il loro scenario immaginario.

Conseguenze di una malattia grave

Senza un trattamento tempestivo e adeguato, la tanatofobia cambia completamente lo stile di vita di una persona, influenzandola caratteristiche personali. Eccotene alcune Conseguenze negative malattie.

Come risultato della linea di comportamento scelta, si verifica una riduzione del numero di contatti sociali e un'interruzione dei rapporti stretti con le persone;
Per molti diventa impossibile svolgere le attività quotidiane e attività professionale, poiché la tanatofobia costituisce le sue motivazioni, relegando in secondo piano il vero significato della vita;
Sotto influenza stress costante a livello fisiologico, si verificano interruzioni nell'interazione dei sistemi funzionali del corpo, appare la disintegrazione delle informazioni;
Con la predominanza di emozioni negative e fallimenti nei processi di inibizione dell'eccitazione, si verificano cambiamenti irreversibili nella corteccia emisferi cerebrali cervello: si sviluppano varie malattie psicosomatiche;
Sullo sfondo di un forte stress emotivo a lungo termine, aumenta la probabilità di alcolismo e tossicodipendenza.

Trattamento della tanatofobia

A causa del fatto che la tanatofobia ne ha molti probabili cause verificarsi e si manifesta in una varietà di forme, la diagnosi, la consulenza, il trattamento farmacologico e la correzione psicologica del disturbo dovrebbero essere effettuati da uno specialista qualificato: uno psichiatra. Il corso appropriato di trattamento e riabilitazione viene determinato individualmente per ciascun paziente specifico in base a una combinazione di fattori: cause profonde, intensità, forma, durata, caratteristiche personali del paziente e presenza di altri disturbi.

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Malattia mortale o pericolosa

Quando una persona viene a conoscenza di una diagnosi grave, anche se la sua malattia è curabile, è uno shock enorme. Molte persone si ammalano gravemente solo quando si rendono conto della propria fragilità e vulnerabilità. corpo umano, la sua finitezza e la realtà della morte.

Questa dolorosa apertura porta inevitabilmente a pensieri di morte, di tempo e risorse interne per accettare la tua nuova condizione, confrontati con l'avvicinarsi della fine della vita e impara a convivere con questa consapevolezza.

Morte di una persona cara o di un parente

Se muore cara persona, si tratta sempre di una perdita irreparabile e non sempre siamo pronti a sopravvivere a un simile shock. Perdere i propri cari è sempre difficile, ma particolarmente dolorosa è la morte improvvisa di parenti e amici, che semplicemente non può essere accettata come uno stato di cose naturale. La paura della morte improvvisa diventa spesso ossessionante e ossessiva.

Morte improvvisa di altri

Anche la morte di estranei può essere un'esperienza traumatica per un testimone, perché a volte pericolo mortale nascosto in cose molto ordinarie e questa scoperta può essere uno shock. Attacchi terroristici, disastri, guerre e altre tragedie che costano la vita di persone innocenti possono essere difficili da sperimentare anche per coloro che non sono direttamente imparentati con le vittime.

È spaventoso che ciò accada da qualche parte nel mondo, anche se lo vediamo solo in TV. La conseguenza dell'esperienza della morte di un'altra persona può essere non solo un dolore sconfinato, ma anche un sentimento inquietante dell'inevitabilità della morte, il suo potere onnipresente: la vita di ognuno di noi può finire in qualsiasi momento. Ebbene, come puoi ignorarlo?

Conflitto interno

La paura della morte è studiata in dettaglio dalla psicologia dell'attaccamento e dalla psicoanalisi. A volte le ansie legate alla morte accompagnano una persona per tutta la sua vita o per una parte significativa di essa, a volte attenuandosi e diventando di nuovo più forti. Spesso dietro questo c'è una sorta di conflitto interno: impulsi inconsci contraddittori nella psiche.

Ad esempio, la paura della morte esprime la paura fondamentale della separazione caratteristica della maggior parte delle persone: la paura di perdere l'oggetto di attaccamento (inizialmente la madre).

Il bisogno simultaneo di essere una persona autonoma e separata e la paura della perdita possono farsi strada nella coscienza sotto forma di fantasie sulla morte. Si può parlare di ansia da separazione se la paura della morte è accompagnata da pensieri di perdita: fa paura non rivederti luce del sole, non toccare mai la tua famiglia, non respirare mai il vento fresco... È spaventoso perdere la tua vita e il mondo intorno a te.

Anche l'ambizione, l'autorealizzazione e il senso di inferiorità possono essere un fattore provocatorio per l'esacerbazione dell'ansia. Nei periodi di transizione verso la maturità, e poi verso la vecchiaia, ci poniamo domande esistenziali. Cosa sono riuscito a fare nella mia vita? Ho realizzato sufficientemente il mio potenziale? Ho vissuto una bella vita? Quale eredità lascerò dietro di me?

Se le risposte non sono soddisfacenti, allora l’idea della morte si trasforma in una resa simbolica, un riconoscimento assoluto della propria inferiorità e insolvenza.

Gli anziani e gli anziani hanno più paura di morire rispetto ai giovani. Le loro vite si stanno avvicinando al tramonto e la morte è sempre più vicina, come se si avvicinasse e stesse già respirando sul loro collo.

I pensieri sulla morte occupano sempre di più la mente delle persone anziane se uno stile di vita attivo lascia il posto a uno passivo, i rapporti con amici e familiari diventano più poveri e una persona si ritrova nel vuoto propria solitudine e ansia.

Il cupo futuro inizia non solo a spaventare, ma porta una persona in un orrore agghiacciante con la sua disperazione.

La vecchiaia si trasforma allora in una “sopravvivenza” dolorosa, ansiosa, che a volte dura anni e perfino decenni, e non sempre si riesce a capire come affrontare la paura della morte in tanta disperazione.

Cosa fare con tutto questo?

Ogni paura, soprattutto se interferisce con la vita, merita attenzione. Le emozioni dolorose sono sempre un segnale che sta accadendo qualcosa di importante nell'anima, proprio come ogni dolore è un segnale di problemi nel corpo. Pertanto, sarebbe produttivo non solo porsi la domanda su come superare la paura della morte, ma anche scoprire le ragioni della sua insorgenza.

A seconda dei motivi, è possibile sviluppare un approccio integrato, che includa sia l'autoaiuto che il lavoro con uno psicologo o psicoterapeuta e, se necessario, il trattamento farmacologico dei sintomi dolorosi della paura della morte.

Se devi farcela da solo, allora ci sono alcune tecniche di auto-aiuto che ti permettono di lavorare con il tuo stato emotivo, per quanto la riflessione lo consente, tempo libero e risorse interne.

Rilassati e calmati

Quando i sentimenti vanno fuori scala, l'ansia attanaglia una persona e le impedisce di dormire, mangiare e vivere, quindi prima di tutto è importante portarsi in uno stato più o meno accettabile. Non è sempre possibile farlo da soli, ma non fa mai male provare:

Meditazione. Un numero infinito di tecniche di meditazione da pratiche orientali ti permettono di trovarne uno adatto a quasi tutte le persone per rilassarti, alleviare lo stress e immergerti in uno stato d'animo armonioso e calmo. L'impatto della meditazione sullo stato d'animo è difficile da sopravvalutare e generalmente difficile da valutare. Pertanto, è consigliabile praticare la meditazione sotto la supervisione di un professionista esperto al fine di ridurre al minimo le conseguenze imprevedibili.
Danza e altro attività fisica. Lo sport aiuta a distrarsi e ad alleviare lo stress mentale. Se il corpo richiede movimento, dovresti ascoltarlo - paura costante si ritira quando c’è l’opportunità di distrarsi ed essere in contatto con il proprio corpo.
Sonno e riposo adeguati. Durante i periodi emotivamente stressanti, è molto importante prendersi cura di sé, a partire dai bisogni fisiologici: sonno, alimentazione, riposo. Per combattere le paure servono risorse, anche fisiche.

Con un grado ottimale di rilassamento, potresti sentire come se la tua ansia fosse scomparsa per sempre. In questo momento, a volte è importante fare uno sforzo determinato e continuare a pensare a un argomento spaventoso. Quando la condizione può essere stabilizzata, puoi fare tentativi attenti per esplorare e lavorare sui sentimenti, ascoltando i tuoi sentimenti.

Eric Michael Wilson

Esplora il contenuto della paura

Per lo sviluppo dell'autoregolazione emotiva, è molto salutare conoscere il più da vicino possibile il proprio mondo interiore, che così spesso rimane incustodito nonostante i suoi impulsi spesso controllino il comportamento. La conoscenza di sé è un'opportunità per strutturare ulteriormente il contenuto interno ed elaborare adeguatamente le emozioni.

Quando usi qualsiasi tecnica, dovresti sempre prestare attenzione alla tua condizione e non fare nulla che sembri insopportabile o distruttivo. Una piccola preoccupazione è buon segno, ma il panico grave non gioverà a nessuno.

Per capire meglio cosa nasconde esattamente la tanatofobia, puoi provare le seguenti tecniche:

Comporre descrizione dettagliata. Sotto forma di elenco, puoi descrivere in dettaglio cosa ti spaventa esattamente (oggetto, soggetto, evento), perché ti spaventa (indica tutti i motivi noti), quali potrebbero essere le conseguenze se accadesse il peggio, quali azioni possono essere intraprese per evitare ciò, quali azioni sono già state intraprese e così via. Un elenco del genere ti aiuterà a prendere le distanze e a sentire l'orrore come qualcosa di limitato e specifico.
Disegna un diagramma o una mappa della paura: forse la mappa includerà alcuni o tutti gli elementi del primo elenco, ma sotto forma di pittogrammi o immagini artistiche. Il diagramma può essere compatto (una piccola paura della morte non è così spaventosa) o grande (per mostrare tutti i dettagli e la forza emotiva del sentimento), a colori o monocromatico, volumetrico o piatto, ma è importante che rifletta le connessioni tra realtà reali oggetti, azioni ed esperienze interne.
Fai un ritratto della paura. Un'immagine artistica, anche la più dettagliata ed espressiva, di regola non diventa così terrificante come una pura esperienza di orrore. Dopo che il lavoro è pronto, puoi guardarlo e cercare di comprendere il significato di colori, forme e immagini, il loro contenuto emotivo. Non dovresti distruggere la paura attratta; questo ti impedirà piuttosto di comprenderne la natura e di stabilire un contatto con il tuo mondo interiore.

Non dimenticare che l'autoaiuto non è una cura, ma spesso buon modo sostenere te stesso e sviluppare nuove abilità psicologiche. Nel processo di lavoro possono apparire nuovi pensieri e sentimenti che danno forza e fiducia.

Neutralizza l'effetto distruttivo

Cosa fare dopo? Quando la tanatofobia diventa qualcosa di più concreto e tangibile, di regola, porta già sollievo. Diventa possibile tenere sotto controllo i sentimenti, effettuare qualche manipolazione mentale e trasformare la propria paura. Per superare la paura della morte, almeno in parte, puoi fare quanto segue:

Consenti a te stesso di avere paura. Si scopre che se “pulisci” la fobia dai sentimenti di vergogna e senso di colpa, smetti di trattenerti e ti permetti di immergerti nel panico, dopo un po' puoi ritrovarti sopravvissuto a tutto l'orrore mortale e sei pronto ad andare avanti con la tua vita. Questa esperienza catartica è preziosa ma difficile. Ad un certo punto, il panico può sfuggire al controllo e questo rappresenta una seria minaccia per la psiche, quindi è importante essere consapevoli di ciò che sta accadendo e cercare immediatamente un trattamento se la situazione diventa minacciosa.
Usa l'umorismo. Puoi rifare il ritratto dell'esercizio precedente in una caricatura, scrivi storia divertente sulla morte o inventare uno scherzo. La capacità di ridere di un fenomeno spaventoso è un passo importante verso l'eliminazione di una fobia, poiché la risata ti consente di prendere le distanze emotivamente dai pensieri spaventosi e di guardarli da una prospettiva diversa. A volte la soluzione per affrontare la paura della morte arriva sotto forma di uno scherzo.
Concediti tempo. A volte abbiamo bisogno di tempo affinché la paura della morte diventi una fase organica della vita. Accettare l'idea dell'inevitabilità della morte non è facile, ma la maggior parte di noi prima o poi ne è capace, l'accettazione arriva naturalmente e le preoccupazioni si allontanano silenziosamente. Naturalmente, questo non significa che dovresti sempre sopportare il tormento e soffrire nella speranza che tutto passi. Può essere appropriato parlare delle tue esperienze con un'altra persona.

Non è sempre possibile far fronte da soli alle difficoltà psicologiche, quindi ci sono specialisti che possono organizzare il trattamento e fornire un supporto professionale tempestivo in una situazione difficile.

Cosa possono fare gli specialisti?

Mangiare tipi diversi fornire assistenza professionale, che dipende dall'area di formazione, specializzazione e qualifica dello specialista. Fondamentalmente i seguenti specialisti si occupano dei problemi legati alle paure e alle fobie:

Psicologo-consulente. Uno psicologo ti aiuterà ad affrontare la tanatofobia, ti spiegherà come superare la paura della morte, correggere i sintomi e potrebbe suggerirti esercizi speciali per la desensibilizzazione o per superare la paura. Diversi psicologi lavorano con approcci pratici diversi, quindi puoi sempre scegliere uno specialista adatto a te.
Psicoterapeuta. La psicoterapia è un processo più lungo che ti consente di lavorare profondamente sulla fonte della tanatofobia e trasformare la tua personalità. La terapia porterà dolcemente e gradualmente al fatto che la fobia scomparirà in modo armonioso e naturale.
Psichiatra. L'assistenza medica sotto forma di un regime terapeutico con tranquillanti, antidepressivi o sedativi è abbastanza appropriata se la tanatofobia si manifesta sotto forma di disturbi del sonno e dell'appetito, attacchi di panico e altri sintomi che richiedono una correzione il prima possibile. L'assunzione di farmaci non sostituisce, ma integra qualitativamente il trattamento psicoterapeutico.

È normale dubitare che sia necessario un aiuto professionale. È costoso, spaventoso e persino imbarazzante: spesso chiedere aiuto è percepito come un'incapacità di affrontare i problemi da soli, e questo è un segno di debolezza e fallimento. Ma in sostanza, chiedere aiuto è un passo adulto e coraggioso, talvolta necessario per affrontare le difficoltà nel modo più efficace possibile. Nessuno deve essere lasciato solo con le proprie paure.

Fai una domanda a un esperto nei commenti

La paura della morte è una fobia comune. Le persone non hanno paura della morte in sé, ma di ciò che accade dopo. Non partecipano ai funerali ed evitano le pompe funebri. Ma puoi superare la paura della morte usando i servizi di uno psicoterapeuta.

Ora ci sono molti metodi eccellenti ed efficaci in psicoterapia. Hanno lo scopo di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. L'obiettivo degli altri è cambiare la reazione e la percezione della paura, superando così la tanatofobia.

Cause e sintomi della tanatofobia

Spesso la paura della morte si verifica nelle persone a cui piace controllare tutti i processi. Hanno sempre tutto pianificato. Hanno paura delle cause di forza maggiore. E la morte è qualcosa che non può essere prevenuta. Non può essere controllato o previsto.

Cause tipiche della fobia:

paura della morte di parenti stretti;
brutta sensazione;
malattie mortali (oncologiche, AIDS);
traumi infantili;
morte di una persona cara;
partecipazione a un funerale;
partecipazione a operazioni militari, incidenti, situazioni di emergenza;
pensiero stereotipato;
credenze religiose;
esperienza negativa (lunga permanenza in coma, svenimento, conseguenze di una grave malattia), ecc.

Un'altra fonte per l'emergere della tanatofobia sono i media. Le informazioni negative hanno un effetto negativo sulla psiche umana.

È perseguitato da pensieri sul significato della vita, sulla sua stessa vita dopo la morte. Il paziente è spaventato dalle statistiche sulla mortalità nel paese e nel mondo.

Pensieri spaventosi

Una persona inizia a pensare molto alla morte. Immagina come morirà, quali sentimenti proverà. Fantastica su possibili ragioni di morte. Pensa a quale sarà la reazione degli altri.

Alcune persone hanno paura dell’ignoto. I pensieri ossessivi ti impediscono di dormire normalmente e interrompono i normali processi vitali. In questo caso si verifica un attacco di panico, che è la reazione del corpo.

Isteria

Se un tanatofobo si ammala, diventa isterico. Pensando alla morte, è sicuro che non potrà riprendersi e morirà. Tutta la sua vita è accompagnata da atteggiamenti negativi. Predominano i pensieri su un evento minaccioso. Sogna la morte, la guerra, il proprio funerale, un cimitero.

Ansia

Il paziente inizia a essere eccessivamente interessato al benessere dei propri cari. Aumento della temperatura, alta pressione, tosse e altre manifestazioni di malattia causano il panico.

Tremore del corpo

Quando un paziente viene invitato al funerale di una persona cara, inizia a tremare leggermente. La sudorazione aumenta, appare il mal di testa. Sensazione di vertigini e sensazione di debolezza muscolare. È possibile un'isteria forte e senza causa.

Molto spesso, questa condizione si verifica nelle persone anziane. Non possono vivere in pace, sapendo che la morte può arrivare in qualsiasi momento.

Appare il disturbo depressivo. La persona diventa irritabile, aggressiva, nervosa. Non nota nulla di buono. Le vacanze non suscitano più gioia.

La psicoterapia come metodo di trattamento

Uno psicologo diagnostica, prescrive cure, fornisce consultazioni e apporta psicocorrezioni disordine mentale malato. Ad ogni cliente viene assegnato un ciclo di trattamento individuale. La direzione del corso è influenzata dalle cause e dai sintomi della tanatofobia. Preso in considerazione Psicologia Generale personalità sulla base della quale vengono definite le caratteristiche del paziente.

La terapia si basa sull'arte curativa. Qualche anno fa si limitava a disegnare. Ora questo è un complesso di tipi di arte: letteratura, modellismo, musica, danza, recitazione, ecc. È importante scegliere ciò che piace veramente al paziente.

L'obiettivo dell'arteterapia è imparare a conoscere se stessi, comprendere emozioni e pensieri ed essere in grado di sbarazzarsi della negatività. La tecnica si basa sulla sublimazione, cioè sul trasferimento dei conflitti interni e degli oggetti della paura al risultato della creatività.

Aree di arteterapia:

astrazione – immagini sotto forma di semplici combinazioni di motivi e linee;
materializzazione: l'immagine disegnata può essere tagliata, bruciata, schiacciata o distrutta in altro modo;
giochi dove personaggio principale– paura che necessita di essere disegnata o mostrata in altro modo.

L'arteterapia influenza lo sviluppo della personalità, l'armonizzazione mondo interiore e la normalizzazione delle relazioni nella società.

Alcuni pazienti non se ne accorgono nemmeno processo creativo c'è una lotta contro una fobia.

Quando si disegna, una persona non dovrebbe limitarsi. La cosa principale è la completa emancipazione.

Durante questa terapia, il pensiero del paziente cambia. Gli atteggiamenti negativi vengono sostituiti da quelli positivi. Una persona impara ad analizzare le sue azioni, pensieri e azioni. Lotta con una paura ossessiva della morte.

Il compito del medico è predisporre il paziente ad essere il più sincero e interessato alla guarigione possibile. Dopotutto, una persona che ha paura della morte non riconosce questa fobia. Di conseguenza, anche lui non vede la necessità di cure.

Durante la terapia, al paziente vengono poste domande:

chi ha detto che era brutto;
Perché hai fatto questo;
perché pensi che questo sia per sempre;
cosa accadrà se lo fai;
cosa è successo dopo la perdita dei propri cari;
perché hai paura dei funerali;
cosa ti preoccupa della morte, ecc.

Sulla base delle risposte, il medico scoprirà le ragioni della comparsa della paura. Dopodiché offre al paziente di sedersi su una sedia comoda, chiudere gli occhi e immaginare qualcosa che lo spaventa moltissimo: la morte, un cimitero, una tomba, un funerale, ecc. È importante che ci siano manifestazioni di tanatofobia. Il cliente deve descrivere ciò che vede.

Successivamente, il paziente deve cambiare bruscamente l'immagine in positiva. Dovrebbe evocare gioia, felicità, ricordi piacevoli. Successivamente, il paziente deve nuovamente immaginare gli oggetti della sua paura. In 1 sessione, tale attività richiede 15-20 minuti.

Oltre alle sessioni individuali, il cliente riceve dei compiti a casa. Hanno il valore più alto, perché durante il processo di esecuzione il paziente avverte disagio, essendo solo con se stesso e lasciando la sua zona di comfort.

È importante che il medico dopo ogni seduta chieda al paziente di spiegare ciò che ha sentito e capito. In questo modo verifica l'efficacia del trattamento.

Durante il trattamento, sentimenti, azioni e pensieri devono essere una cosa sola. In psicologia questo si chiama Gestalt. In una persona senza disturbi nel funzionamento della centrale sistema nervoso si osserva questo schema. Chi soffre di fobia della morte ha uno squilibrio.

La terapia della Gestalt è l’opposto della terapia cognitivo comportamentale. Non è necessario cercare la causa della malattia ed eliminarla. Devi accettare che il problema esiste e questo è normale. Secondo l'idea della tecnica, una persona dovrebbe operare con i sentimenti, non con la ragione.

Gli obiettivi principali della terapia della Gestalt:

Lavorare con le emozioni. Non bloccare i sentimenti negativi. Possono essere sostituiti con positivi.
Percezioni di fobia. Il paziente impara ad ascoltare se stesso e i suoi sentimenti. Il compito del medico è dare la giusta direzione.
Analisi del passato. Il cliente deve pensare a cosa in passato ha causato la sua fobia. Forse questa è una conseguenza dell'educazione sbagliata e della percezione dei funerali e della morte.
Concentrazione sul corpo. Le manifestazioni fisiche della paura sono importanti per il medico. Aiuterà il cliente a liberarsi da lievi tremori, battito cardiaco accelerato, mal di testa, ecc.
L’obiettivo della terapia è aiutare il cliente a trovare supporto interiore. Dopo il trattamento, dovrebbe ricevere energia vitale positiva e continuare a lavorare in modo indipendente sul suo problema. È importante che il paziente si liberi della paura infantile dei cimiteri, delle tombe e della morte. Devi capire che la vita è bella e non dovresti sprecarla in pensieri vuoti.

Desensibilizzazione

L’idea principale è dimenticare i fallimenti passati, le esperienze negative e le paure. C'è solo il presente e il futuro.

Il medico mostra al paziente dall'esterno come si comporta durante l'attivazione della fobia.

Successivamente, chiede al paziente di trovare un comportamento interferente: come comportarsi per sbarazzarsi della tanatofobia. Il cliente deve evidenziare le qualità della persona, caratterizzarla e identificare gli aspetti positivi di tale comportamento.

Esistono 3 tecniche nella terapia espositiva:

Sensibilizzazione nascosta. Lo psicoterapeuta insegna al paziente ad entrare in uno stato di completo rilassamento. Quindi devi immaginarti in una situazione che spaventa e provoca un attacco di panico: una passeggiata al cimitero, una partecipazione a un funerale, propria morte, perdita di parenti proprio davanti ai nostri occhi, ecc.
Terapia dell'esposizione graduale. L'essenza è una cura lenta e graduale. Le sessioni si svolgono in modo fluido e tranquillo. In sottofondo è possibile riprodurre musica tranquilla e rilassante. È necessario comprendere molto attentamente le fonti primarie della tanatofobia. È importante che sia il cliente stesso a suggerire le opzioni di trattamento.
Metodo dell'inondazione. Il paziente è coinvolto in una situazione che provoca aumento del panico e dell'ansia. La paura deve essere forte e raggiungere il punto di un attacco di panico o di isteria. In questo modo il medico controlla come si comporterà una persona se si ripresenta il panico. Se non vengono rilevate violazioni, il corso del trattamento termina. Altrimenti la tecnica cambia. Il metodo "allagamento" viene utilizzato nella fase finale del trattamento. Serve come test per l'astinenza del paziente nei momenti di intensa paura.
Un altro metodo efficace- "vai dall'opposto." Il paziente non si libera dei conflitti e delle esperienze interne. Cambia il tipo di comportamento e atteggiamento nei confronti della propria fobia. Dopotutto, la paura dipende dalle esperienze dell'individuo.

Dopo il trattamento, il paziente non dovrebbe avere alcuna paura della morte. Capisce che morire è normale e naturale, nessuno può evitarlo.

Trattamento farmacologico

In combinazione con la psicoterapia, puoi seguire un ciclo di farmaci. La maggior parte non ce l'ha effetti collaterali e non crea dipendenza. I farmaci mirano ad attenuare i segni di tanatofobia e a calmare il paziente durante l'isteria e gli attacchi di panico.

Gli antidepressivi sono necessari se il paziente ha una forma grave di disturbo mentale. Lo aiuteranno se è depresso da molto tempo pensieri invadenti. Gli antidepressivi alleviano l’irritazione, il nervosismo, l’ansia e il panico.

Dopo l’uso, il benessere, l’umore, condizione emotiva. Il farmaco non provoca sonnolenza. Ma lui principale svantaggio– inizia ad agire dopo 1 mese.

Il medicinale viene venduto solo con prescrizione medica. I seguenti antidepressivi sono considerati i più efficaci:

Bellataminale;
Atropina;
Fluoxetina;
Prozac;
Framex.

È meglio prenderli prima di dormire o di un evento che possa scatenare la paura. Ricorda, per coloro a cui non è stata diagnosticata la depressione, i rimedi non aiuteranno.

Sedativi

Puoi sbarazzarti della paura della morte con l'aiuto dei medicinali a base vegetale. Sono innocui e non causano dolore. I componenti principali sono valeriana, erba madre, melissa, menta, timo e camomilla. Riducono l'eccitabilità nervosa, eliminano i crampi allo stomaco e alleviano i crampi. L'erba di San Giovanni migliora il tono e l'umore.

Se la malattia è pronunciata, vale la pena assumere farmaci combinati. I più efficaci sono "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-passit", "Dormiplant". Si consumano prima di coricarsi e favoriscono il sonno.

Neurolettici

Particolarmente efficace quando è necessario liberarsi dagli attacchi di panico o paura. Hanno un effetto sedativo, anti-ansia, miorilassante e anticonvulsivante. Non raccomandato per l'uso in una fase iniziale.

I farmaci hanno un effetto molto forte. Venduto esclusivamente su prescrizione. Sono prescritti solo in casi particolarmente gravi.

Misure preventive

Per ridurre la frequenza delle manifestazioni di tanofobia, mantenere il contatto con persone ottimiste. Comunica con coloro che ispirano e mostrano che la vita è bella e non c'è tempo per soffermarsi sulla sofferenza e sulle paure.

Guarda meno notizie e statistiche sulla mortalità. I medici consigliano di evitare:

film catastrofici;
cronache di notizie negative;
libri del genere horror, ecc.

Aumentano solo la paura e il panico. Successivamente, la persona diventa nervosa e irritata e la fobia peggiora nel subconscio.

Fa quello che ami. Non importa di cosa si tratti: creatività, pulizie ordinarie o cucina. L'attività dovrebbe essere divertente. Non noterai come nel processo dimenticherai i tuoi pensieri negativi sulla morte. Lo svantaggio di questo metodo è l’effetto a breve termine.

Alcuni pazienti diventano visitatori di forum per tanatofobi. Questa è la decisione sbagliata. È necessario evitare il contatto con persone che hanno problemi simili. È meglio trascorrere del tempo con la famiglia, i propri cari e gli amici.

Impara a notare i dettagli. Un complimento da una persona cara, un caffè delizioso, libro interessante, incontro con un vecchio amico: ci sono molti motivi di gioia. Pianifica ogni giorno per rendere la vita interessante e ricca.

Conclusione

La tanatofobia o paura della morte è un fenomeno raro in psicologia. Si forma a causa di un'educazione impropria, traumi infantili, esperienze negative. Si manifesta sotto forma di lieve tremore, convulsioni, crampi allo stomaco e vertigini. Attacchi di panico e isterici sono possibili alla vista di un cimitero, di tombe e di pompe funebri.

Puoi superare la paura della morte con l'aiuto della psicoterapia. I principali metodi per superare la tanatofobia: cognitivo-comportamentale, terapia espositiva, arteterapia e terapia della Gestalt. Si consiglia di assumere contemporaneamente antidepressivi, sedativi e antipsicotici. Come misura preventiva, non è necessario guardare feed di notizie, statistiche sulla mortalità o leggere libri dell’orrore.