Molte persone sono così impegnate con il lavoro e con le preoccupazioni che non si accorgono nemmeno di come la loro vitalità si sta indebolendo. Affaticamento, apatia, irritabilità, sensazione di insoddisfazione verso gli altri che si manifestano rapidamente: questi sono i primi segni dello scioglimento della vitalità. Hai bisogno di prenderti una pausa dalle tue preoccupazioni e dedicare un po' di tempo a te stesso e al tuo corpo.

La riluttanza a dedicare tempo a se stessi è un percorso diretto verso la malattia. Non dovresti aumentare la tua autostima con l'illusione di essere indispensabile; questo è dannoso per la salute e lo sviluppo spirituale. Puoi sempre scegliere diverse ore per aumentare vitalità. Uomo attivo farà sempre più di qualcuno che lavora costantemente e fa il lavoro con tutte le sue forze. Chi sa rilassarsi può anche lavorare.

Molte persone credono che per aumentare la vitalità - il Ki - siano necessari esercizi speciali, che le persone dedicate tengono segreti. Ma tutto è molto più semplice. Chi vuole può aumentare la propria vitalità. C'è una vitalità innata, ci viene data alla nascita dai nostri genitori e rimane con una persona per tutta la vita fino alla morte.

La forza vitale acquisita dai genitori si trova principalmente nei reni umani. Ecco perché è così importante prendersi cura dei propri reni: sono la nostra vita! Il Ki innato, insieme al Ki ottenuto dal cibo e dai polmoni, insieme formano una persona. L'energia Ki è la base della materia vivente, riempie il corpo umano e grazie ad essa funzionano tutti gli organi.

Non possiamo influenzare la parte innata della forza vitale. Ma abbiamo il potere di aumentare la vitalità acquisita, quella che riceviamo dalla natura, dal cibo, dalla nostra mente e dal nostro corpo. E il semplice esercizio proposto nel video per ricostituire l'energia vitale di Natalia Pravdina serve proprio a questo. Prova a farlo ogni giorno.

E diamo una breve occhiata a dove va l'energia vitale e come può essere reintegrata.

Le risorse vitali sono l'energia vitale, la nostra forza e salute, tutto ciò che ci consente di essere energici, attivi, fiduciosi e felici.
Come sai, le risorse possono essere esterne e interne. Quelli esterni includono denaro e tempo; quelli interni includono l’energia e la salute di una persona.
Tieni presente che qui, quando parliamo di risorse, intendiamo principalmente la forza interna di una persona.

Quindi, quali sono i segni di una ridotta vitalità?
1. Stanchezza costante;
2. Mancanza di interesse per la vita;
3. Utilizzare comportamenti modellati che si ripetono per un lungo periodo di tempo;
4. Insoddisfazione per le attività completate;
5. Incapacità di divertirsi, predominanza di emozioni negative.
Le ragioni del rapido consumo di energia risiedono spesso in obblighi non amati, lavoro noioso e tutto ciò che deve essere fatto perché "devi farlo". Pensa se hai scelto un'attività poco interessante per il bene di uno stipendio dignitoso, un marito per paura della solitudine, conoscenti con cui non vuoi comunicare, ma è scomodo rifiutare...

Quanto è piena la tua vita di eventi simili? Quindi si scopre che invece di aumentare l'energia vitale con orgoglio per il lavoro svolto, amore nei rapporti con il sesso opposto, gioia nell'aiutare gli altri, sprechiamo le nostre forze.

Allora come puoi ricostituire la tua energia vitale?
Tutto ciò che contribuisce alla manifestazione di emozioni positive aggiunge davvero forza: hobby, lavoro preferito, apertura e relazioni oneste con le persone. Naturalmente, non è sempre possibile diventare ciò che vorresti senza comunicare le persone giuste eccetera. Tuttavia, puoi sempre ricostituire questa risorsa in dosi.

Quindi, diamo un'occhiata ai modi per ricostituire la vitalità.
1. Hobby preferito
Qualsiasi creatività ha un'energia potente. Il processo di creazione stesso è una fonte di risorse vitali e il prodotto della creatività non solo migliora il nostro umore, ma aumenta anche l'autostima.

Non alimentare lo stress e le situazioni negative con la tua stessa energia vitale!

Una persona può avere una quantità sufficiente di energia vitale, ma essere fisicamente debole, con muscoli deboli e muoversi poco. Questo stile di vita porta alla malattia, nonostante il grande potenziale di vita. Il normale flusso di energia vitale nel corpo viene interrotto, si accumula nelle aree di blocco, provocando lì infiammazioni e tumori benigni. In questo caso, devi cambiare il tuo stile di vita, muoverti di più, condurre uno stile di vita attivo - la danza, in particolare le danze popolari, aiuta ad armonizzare il movimento dell'energia vitale nel corpo - sono state selezionate da secoli appositamente per coloro che vivono in ogni zona .

Anche cantare canzoni popolari e canzoni melodiche in generale armonizza e aumenta la vitalità. Ascoltare brani mal eseguiti significa imprimere la propria forza vitale nello spazio circostante. Il cattivo canto affatica lo stomaco e il fegato; Se ascolti a lungo i cattivi cantanti, puoi acquisirli malattie croniche. E viceversa, ascoltando buona musica e cantanti eccezionali, la loro voce vivace e magnifica, puoi sbarazzarti di molte malattie.

2. Animali domestici
L'amore sincero per gli animali domestici tocca, solleva il morale, l'interazione con gli animali calma e pacifica.

3. Natura
Cammina attraverso la foresta, i parchi, guarda Bei posti calma, calma, costringe a cambiare la direzione dei pensieri e, di conseguenza, fornisce risorse vitali.
Una passeggiata nella foresta accompagnata dal canto degli uccelli o dal misterioso fruscio delle foglie allevia lo stress e ringiovanisce il corpo, purificandolo dall'adrenalina in eccesso e nutrendolo di vitalità. Quanto più spesso ascolti la natura che ti circonda, più ricco diventerai spiritualmente e fisicamente più forte. Il suono uniforme della pioggia rilassa perfettamente, allontana le preoccupazioni e allevia lo stress. Non arrabbiarti brutto tempo ascolta la sua canzone: sono convinto che la tua vitalità aumenterà. Per molte persone, una passeggiata mattutina a piedi nudi sull’erba rugiadosa aiuta a diventare più forti e ad alleviare lo stress. Oltre alla forza, una passeggiata del genere dà sollievo allo spirito e una sensazione di freschezza per l'intera giornata. Trova il tuo modo per aumentare la vitalità e senti che ti rende più forte. Solo allora diventerai più forte ogni giorno e dimenticherai problemi e malattie.

4. Metodi della psicologia ad orientamento corporeo
Vari metodi meditativi e metodi di risposta corporea consentono di sbarazzarsi della rabbia e dell'aggressività accumulate e di ricostituire l'equilibrio delle risorse vitali.

5. Trovare una risorsa interna
Per cercare una risorsa dentro di te, è sufficiente ricordare una situazione in cui hai sentito un'ondata di forza, energia, calore e allo stesso tempo hai provato conforto interiore. Rimani in questo stato, sentilo. Questo esercizio ci fa sentire forti e fiduciosi anche in una situazione senza speranza.

6. Varie tecniche di arteterapia.
I metodi di arteterapia sono associati alla nostra energia creativa, la aumentano, aprono le nostre emozioni, toccano i nostri sentimenti... Questi includono: terapia con bambole, lavoro con l'argilla, disegni, mandala, maschere e altri.

7. Risolvere un problema che toglie energia.
Problemi irrisolti assorbire la nostra energia. È importante selezionare dall'elenco generale dei problemi quello che richiede di più un gran numero di energia e tempo. Per fare ciò, devi annotare tutti i problemi irrisolti, classificarli questo elenco dall'intensità delle emozioni che scaturiscono, capisci quale problema è associato alla tua emozione più negativa: malinconia, rabbia, irritabilità, ecc.
È questo problema nella tua vita che richiede la maggior quantità di impegno e tempo.
Ricorda che ogni anno che passa, le risorse vitali saranno sempre più assorbite da questo problema. La consapevolezza del problema è già un passo importante verso la sua soluzione. Ma se sorgono difficoltà nel trovare una via d'uscita dalla situazione, puoi rivolgerti all'aiuto di uno psicologo.

Abbiamo esaminato solo alcuni modi per ricostituire l'energia vitale. Scegli quello più adatto a te e forse lo vedrai Energia interna si manifesta in vita esterna, migliorandolo, risolvendo problemi di vita complessi, come, in effetti, ci si dovrebbe aspettare da una persona forte, sicura di sé e sana.
Basato sui materiali:

Informazioni sul lavoro sulle risorse. Conoscere tipi diversi risorse.

In molti modi, il mio approccio si basa sull’esperienza di lavoro individuale con i clienti. Lavorando con persone che hanno subito traumi, che hanno esaurito la vitalità, che sono pienamente coinvolte in relazioni distruttive nel mondo esterno o interno, mi sono posto l'obiettivo primario di aumentare la vitalità, la resilienza e l'espansione della prospettiva di vita. Questo lavoro può essere chiamato rafforzamento dell'Ego o ripristino delle risorse. Prima di andare con un cliente nel passato, che contiene dolore e sofferenza, lavoro con il presente. Metaforicamente, questo è simile a un eroe che si prepara per un viaggio, quando ha bisogno di portare con sé vari oggetti magici (e non così magici) che possono essere utili in quell'ignoto, a volte pieno di pericoli. posto spaventoso, dove conduce il percorso del lavoro psicoterapeutico.

Ecco cosa ha scritto su questo argomento il fondatore della Biosintesi (una direzione di psicoterapia orientata al corpo) D. Boadella:

Lavorando con un cliente, il terapeuta cerca di curarlo dai suoi problemi e la base della guarigione è la cura. Con la giusta forma di cura (il giusto ambiente di supporto), aumenta la possibilità di guarire le ferite del cliente (il suo processo di maturazione).

Il terapista è formato in competenze e interventi specifici per aiutare il cliente. Tuttavia, lo studio mostra che il fattore decisivo sarà meglio per il cliente o no, non hanno le competenze, le strategie e le tattiche degli interventi stessi, ma le qualità della relazione tra terapeuta e cliente. Nell'ambiente di supporto di una buona relazione terapeutica, lo spazio terapeutico è caratterizzato non solo dalle risorse e dalle qualità del terapeuta, ma anche dalle risorse latenti e attivate del cliente. Credo che finché non sarà possibile attivare queste risorse, la possibilità di ripristinare le violazioni sottostanti sarà molto limitata. Pertanto, la previsione è sicuramente associata all'attivazione delle risorse.

Tipi di risorse:

Risorse personali: includono qualità personali, interessi, hobby e valori della vita.

Spesso, a causa delle condizioni problematiche che si sono verificate, l'attenzione di una persona si concentra sui sintomi che la preoccupano e la percezione dell'ambiente risulta notevolmente impoverita. Interessi, abilità e hobby passati vengono dimenticati. Il cliente spreca tutta la sua energia vitale fissandosi sul problema. Superare le ristrettezze di percezione, le trappole, le gabbie, restituire ciò che si è dimenticato di sé è talvolta l'impulso più importante per tornare alla vita, per aumentare la motivazione al cambiamento, ecc.

Nella pratica psicodrammatica possiamo eseguire i seguenti esercizi e le loro modifiche: cluster di ruoli, lavoro con il sistema di valori, “Magic Store”... In altre parole, qualsiasi esercizio volto ad espandere la conoscenza di se stessi e delle proprie capacità interne. Nella pratica di gruppo, queste parti dimenticate o perdute di sé vengono interpretate dalle persone; nella pratica individuale questo è lo spazio per l’immaginazione del terapeuta. Utilizzo giocattoli, pietre ( oggetti naturali), riproduzioni di opere d'arte.

Risorse corporee: ambiti del benessere, fonti della vita.

I clienti spesso lamentano disturbi fisici che accompagnano la nevrosi. Nel lavoro di psicoterapia corporea è importante cercare di mantenere il contatto, almeno appena percettibile, con quelle aree del corpo in cui il cliente può provare un senso di vitalità, attingere energia o almeno riconoscere le sue aree non problematiche. Spesso queste aree risorse dell’organismo possono essere “risvegliate” con interventi opportuni e diventare alleate nel lavoro terapeutico: ad esempio, aree sane gamba sinistra può iniziare a prendersi cura dei congelati a destra. Una scintilla di calore nel petto può riscaldare e illuminare leggermente l'oscurità delle spalle. È importante che tale lavoro psicoterapeutico attivi nuove aree, rendendo l'individuo più forte nel suo insieme.

Rivolgendoci al corpo, possiamo trarre un numero enorme di immagini, sensazioni e sentimenti che saranno le risorse più importanti per il cliente. Nel lavoro psicodrammatico, queste sono tecniche per lavorare con i sintomi corporei, quando il protagonista personifica le sue sensazioni o sintomi corporei, entrando in dialogo con essi.

Potrebbe anche essere interessante la tecnica della “Conversazione delle parti del corpo”, in cui diverse parti del corpo possono interagire e sistemarsi tra loro.

Con questo tipo di risorse è molto utile combinare alcune tecniche della terapia orientata al corpo legate allo sviluppo di forza ed energia nei muscoli, in determinati movimenti o parti del corpo.

Risorse ambientali: promemoria della vita.

Le risorse possono essere trovate anche nell'ambiente del cliente. Albero in fondo al giardino. Un cane che accompagna un cliente al lavoro. Vaso di fiori nell'angolo della stanza. Nelson Mandella non sarebbe riuscito a sopravvivere a 27 anni di prigione se non avesse massimizzato le risorse che lo circondavano. Alcuni clienti depressi sono stati salvati dal suicidio grazie ai cani. Il sole nero al centro della psicosi della ragazza non era correlato al sole dorato che sorgeva ogni giorno all’orizzonte.

Sarebbe superfluo dire che lo psicodramma in questo caso permette di ravvivare questi richiami di vita, di inserirvi parole e di chiarirne i significati.

C'è un significato profondo nel fatto che molti programmi di trattamento e riabilitazione e gruppi psicologici si svolgono nel grembo della natura, dove i clienti o i pazienti hanno l'opportunità di essere in contatto con le risorse più profonde dell'ambiente. Nel contesto del lavoro “d'ufficio”, è possibile utilizzare vari materiali naturali e fotografie, comprese quelle portate dal cliente stesso, per collegare le risorse naturali.

Risorse relazionali: opportunità di relazioni con altre persone.

Alcuni clienti vivono troppo isolati. Il terapeuta può essere la risorsa più importante nella relazione. La risorsa della relazione terapeutica, fattore fondamentale in ogni setting terapeutico, dovrebbe essere utilizzata per attivare altre risorse comunicative: contatti con i vicini, ripristino di relazioni con familiari allargati, nuovi contatti sociali in attività congiunte, scambio di esperienze di compromessi. Questi sono tutti esempi delle possibilità positive delle relazioni con le persone. Jean Paul Sartre ha scritto che “le altre persone sono l’inferno”, ma il nevrotico ha bisogno di scoprire che, nonostante le ferite che ha ricevuto da certe persone, ci sono ancora opportunità per sviluppare relazioni con gli altri che possono creare per lui un’esperienza più sana e curativa. . ambiente.

Grazie alle tecniche della terapia familiare e dello psicodramma, i ricordi delle relazioni con le risorse possono essere ricreati e aggiornati nel processo di lavoro.

La risorsa può essere lavorare sulla modellazione di situazioni, creando tipi di relazioni confortevoli, anche se non ce ne sono nella vita al momento.

Risorse culturali: arte, poesia, musica come catalizzatori del cambiamento.

La storia culturale è piena di esempi di guarigione dalla follia attraverso la pittura, la scultura e la danza. Il ritmo e la musica sono molto utili per le persone che hanno perso il contatto con la propria energia vitale e le radici organiche per facilitare il ripristino di questo contatto. Le opere dei grandi artisti possono servire come una forma di conforto: i rumori caotici di Beethoven, gli slanci di Van Gogh, gli sfoghi emotivi di Nietzsche. Lo spettro dei colori e il repertorio dei suoni contengono possibilità di guarigione.

Pertanto, non bisogna sottovalutare le possibilità terapeutiche dell'uso, sia dentro che fuori dalla seduta, di colori per disegnare, di argilla per modellare stati personali, di tamburi per esprimere sentimenti, di carta bianca per esprimere le parole di un'anima tormentata.

Risorse storiche: ripristino dei ricordi repressi di esperienze positive.

Si discute molto sui ricordi restituiti e falsi. Riguarda principalmente ricordi negativi. Quasi non si fa menzione del fatto che i ricordi positivi possono essere repressi e poi ripristinati. I ricordi positivi possono esistere prima che l’esperienza traumatica arrivi a cancellarli dalla memoria. Le immagini negative del padre, impiantate dalla madre, possono avere tocchi positivi poco chiari che non possono essere integrati dramma familiare. Una donna abbandonata dal padre all'età di un anno ha recuperato i ricordi della sensazione di radicamento che ha ricevuto dalle sue mani che le sostenevano la schiena.

Questo tipo di risorsa è simile alle risorse relazionali, ma in questo caso tutto è molto più ampio; possono essere ricordi qualsiasi che danno forza e voglia di vivere. E questi ricordi possono essere rafforzati e riprodotti utilizzando l'azione psicodrammatica. Per questo lavoro possono essere utilizzati diari, fotografie del cliente... Tutto ciò che può immagazzinare la memoria degli eventi delle risorse.

Risorse per le immagini:

Le immagini possono sorgere quando una persona fa affidamento sulle sue fantasie, sentimenti e, ovviamente, sul suo corpo... Queste immagini e metafore possono servire come supporto e protezione, supporto e consolazione. Possono contenere l'essenza di ciò di cui i nostri clienti hanno bisogno.

Riproducendo queste immagini nello spazio della realtà psicodrammatica, i clienti si uniscono alle risorse che queste metafore portano con sé.

Penso che si possano identificare altri tipi di risorse. Mi sembra importante poter strutturare e continuare questa classificazione, aggiungendo nuove risorse e nuove modalità per reperirle e svilupparle.

Esempio tratto dalla pratica individuale

Il cliente N., 29 anni, venne in terapia lamentando attacchi di eccesso di cibo. Comportamento alimentare di tipo bulimico, attacchi di alimentazione incontrollata sono accompagnati da purghe (induzione del vomito) e da un'ulteriore dieta rigorosa.

Al momento del trattamento non ha rapporti con uomini, istruzione superiore, lavora nel campo artistico. Vive da solo.

Una delle sedute in cui N. entra forte stato depresso, lamentandosi della cattiva salute, della malinconia, della tristezza perché non c'è altro piacere nella vita se non le sue “feste segrete”... I nostri incontri non l'aiutano, tutto è vano. Non c'è famiglia, nessun uomo, nessun interesse, nessun desiderio... niente.

Mi sono subito ricordato di un famoso episodio delle avventure di Alisa Selezneva e ho capito che avremmo lavorato sulle risorse. Ecco l'estratto:

"Il pianeta di Shelezyak. Scoperto dalla spedizione Fixian. Abitato

cultura metal di livello molto basso. Si presume che

gli abitanti del pianeta sono discendenti di robot fuggiti da uno spazio sconosciuto

nave. Si distinguono per semplicità e ospitalità. Tuttavia, sono molto capricciosi e

permaloso. Non ci sono minerali sul pianeta. Non c'è nemmeno acqua. Non c'è atmosfera.

Non c'è niente sul pianeta. Se non altro, i robot hanno speso tutto e vivono

povertà"

La mia scelta è stata quella di invitarla a parlare di desideri e interessi. Le ho offerto di lavorare con pietre e altri materiali naturali (la scelta non è stata casuale; questo stesso kit di strumenti ha un effetto risorsa, poiché, di regola, è una risorsa ambientale).

Dopo aver scelto una delle pietre per il suo ruolo, le è stato chiesto di scegliere gli oggetti per il ruolo dei suoi desideri, interessi, hobby... All'inizio ci sono state delle difficoltà... le è stato chiesto di scegliere, senza assegnare valori, mettere da parte ciò che le piaceva il tatto, il colore, il peso (qui ho messo in gioco i suoi sistemi analitici, ampliando così l'area della percezione, attirando le sue sensazioni e la percezione visiva, suggerendole così di ricordare qualcos'altro oltre al "gomma da masticare" mentale ).

Ha messo da parte un bel po' di oggetti, ai quali in seguito abbiamo dato un nome. Di conseguenza, ha ricevuto un'immagine leggermente diversa del suo mondo interiore. Invece dell'immagine piatta e deprimente "Io e il cibo", si è scoperto che c'era un enorme accumulo di oggetti completamente diversi (sia nell'aspetto che nel significato).

Quali risorse ha ottenuto come risultato di questo lavoro?

1. Risorse ambientali... Si ricordava del mare e di non essere stata lì da molto tempo, ma avrebbe voluto!
2. Risorse storiche. Ricordi di viaggi, dei tuoi hobby, di eventi gioiosi della vita.
3. Risorse corporee. Come risultato del contatto con le pietre e dell'accarezzamento, nel corpo sono sorte sensazioni piacevoli.
4. Risorse personali. Tra gli oggetti selezionati c'erano quelli che erano i ruoli risorsa di N., ad esempio, sto leggendo, sto ammirando le opere d'arte...

Confrontando le sensazioni dopo il lavoro svolto con quelle all'inizio della seduta, divenne evidente per N. che aveva la forza per far fronte ai suoi problemi, al comportamento alimentare, alla solitudine. La tentazione di svalutare se stessa e il suo lavoro in terapia passò, soprattutto quando guardò questo mosaico, vivo e misterioso. Il suo atomo di desideri, interessi e bisogni era molto simile ad un piccolo tesoro. Il risultato più grande di questa sessione è stata l'esperienza di sperimentare un atteggiamento riverente e attento verso se stessi, in contrasto con il consueto uso meccanico.

Vorrei aggiungere che nel lavorare con questa cliente ero consapevole dei suoi traumi: stupro brutale da adolescente, una madre soffocante che l'ha cresciuta senza padre, ma la mia scelta è stata quella di lavorare sul rafforzamento delle risorse e della vitalità. .. fino al momento in cui non sarà pronta ad andare avanti.

Letteratura:

1. Ogorodnikova M.B. Riscaldamento danza-motorio: opportunità e prospettive // ​​Psicodramma e psicoterapia moderna. - 2005. - N. 2-3. - P.69-74.
2. Leitz G. Psicodramma: teoria e pratica. - M: Gruppo editoriale “Progress”, “Univers”, 1994.
3. Boadella D. Lifestreams: un'introduzione alla biosintesi, Routledge Kegan & Paul, 1987

©Maria Vladimirova, 2005

Corsi di formazione. Programmi psicocorrettivi. Giochi d'affari Team di autori

Formazione “Attivazione delle risorse personali, sviluppo dell'autostima” (per adolescenti).

Nota esplicativa.

L'adolescente si guarda come “dall'esterno”, si confronta con gli altri - adulti e coetanei - cerca criteri per tale confronto. Grazie a ciò, sviluppa gradualmente alcuni criteri propri per valutare se stesso e passa dalla visione “dall’esterno” alla visione “dall’interno”. L'orientamento alla valutazione degli altri viene sostituito dall'orientamento all'autostima e si forma un'idea del sé ideale. È nell'adolescenza che il confronto tra idee reali e ideali su se stessi diventa la vera base del Sé: il concetto di adolescente. Nuovo livello la consapevolezza di sé, formata sotto l'influenza dei principali bisogni dell'età, determina e influenza l'autoaffermazione, il comportamento fiducioso e la comunicazione con i coetanei. Questa formazione psicocorrettiva aiuterà gli adolescenti ad acquisire fiducia nelle proprie capacità, ad aumentare la propria importanza, ad attivare le risorse personali e a sviluppare un senso di autostima e indipendenza. La formazione è finalizzata non solo allo sviluppo di uno stile di comportamento individuale, ma anche alla comprensione delle ragioni che danno origine alle barriere psicologiche al comportamento. La formazione proposta si concentra sul mondo interiore di un adolescente, sul ripristino di un'autostima stabile, sulla fiducia in se stessi e sulla riduzione al minimo dello squilibrio tra l'io reale e quello ideale.

Obiettivi della formazione psicocorrettiva:

Aiutare gli adolescenti a realizzarsi con maggior successo e pienezza nel comportamento e nelle attività, ad affermare i propri diritti e la propria autostima.

Per aiutare i bambini a conoscere meglio se stessi, i propri punti di forza, sviluppare l'autostima, superare incertezze e paure.

Il programma prevede 3 fasi:

Fase I – indicativa(2 lezioni)

Lo scopo dello stage: unificazione emotiva dei partecipanti. Il contenuto principale è costituito da esercizi psicoterapeutici volti ad alleviare la tensione e la coesione del gruppo, nonché l'autodeterminazione e la consapevolezza di sé.

Fase II – dello sviluppo(2 lezioni)

Obiettivo della fase: attivazione della fiducia nel comportamento. Aumentare la propria importanza e valore.

Fase III – consolidamento(1 lezione) Obiettivo dello stage: aumentare la fiducia in se stessi per aggiornare le risorse personali.

Esercizi di rafforzamento.

Organizzazione di un gruppo di psicocorrezione: Il programma è destinato al lavoro socio-psicologico con i bambini adolescenti nelle classi di istruzione generale. Il numero ottimale di membri del gruppo è di 15 – 25 persone.

Frequenza e durata delle sessioni: Le lezioni si svolgono durante la settimana per 6 ore. La particolarità di questo allenamento psicocorrettivoè che durante il lavoro vengono utilizzati metodi di gioco, metodi di discussione di gruppo e anche psicoginnastica. La formazione consente di aiutare un adolescente a realizzare i propri punti di forza, ad aumentare la fiducia nella propria importanza e ad acquisire fiducia nel comportamento. La formazione presuppone una posizione umanistica del formatore e si basa sui principi della gradualità, tappa per tappa: ogni tappa successiva segue logicamente quella precedente. Grazie a ciò, l'adolescente approfondisce gradualmente il processo di comprensione di se stesso e del suo comportamento.

Lezione uno

Argomento "Ciao, sono felice di conoscerti"

Bersaglio: creazione di condizioni favorevoli per lavorare in gruppo, familiarità con i principi di base della formazione socio-psicologica, padronanza iniziale delle tecniche di autodiagnosi e metodi di auto-rivelazione, nonché uno stile di comunicazione attivo e metodi di trasmissione e ricezione di feedback.

1.Esercizio “Presentazione”

Bersaglio: presentazione di sé, conoscenza.

All'inizio del lavoro, ogni partecipante redige una carta - un biglietto da visita, dove indica il nome della sua formazione: il suo nome reale o quello del gioco. Puoi modificarlo durante la formazione, creando di conseguenza un nuovo biglietto da visita. È attaccato a una spilla e tutti i partecipanti si rivolgono a vicenda con i nomi indicati.

Puoi presentarti:

Con l'aiuto di un hobby

Alzati e dì in cosa sei bravo

Gioca sul nome.

Tempi di consegna: 10 minuti

2. Regole del nostro gruppo

Obiettivo: sviluppare regole e norme per il lavoro produttivo in un gruppo, creando un'atmosfera lavorativa.

– Dopo che ci saremo incontrati, inizieremo a studiare le regole base dell’allenamento e le caratteristiche di questa forma di comunicazione. Ora discuteremo quelli principali e poi inizieremo a sviluppare le regole per il lavoro del nostro gruppo. (Per una descrizione delle regole generali vedere i corsi di formazione precedenti).

1. Stile di comunicazione riservato.

2. Comunicazione basata sul principio del “qui e ora”.

3. Personificazione delle dichiarazioni.

4. Sincerità nella comunicazione.

5. Riservatezza di tutto ciò che accade nel gruppo.

6. Definizione punti di forza personalità.

7. Inammissibilità di valutazioni dirette di una persona.

8. Quanti più contatti e comunicazioni possibili con persone diverse.

9. Partecipazione attiva in ciò che sta accadendo.

10. Rispetto per chi parla.

3. Esercizio “Uno è troppo”

Obiettivo: liberazione emotiva e corporea, ulteriore conoscenza.

Un membro del gruppo nel cerchio pone una domanda, ad esempio: "Chi ama le rose?" Chi li ama si alza e corre fino al comando “stop”. Poi si siedono nei posti vuoti, quello che rimane diventa il leader, ecc. Durata: 10 minuti

4. Prova di autodeterminazione

Obiettivo: padronanza primaria delle tecniche di autodiagnosi, per promuovere una più profonda rivelazione di sé, che porta al cambiamento di sé.

– Stiamo iniziando un lavoro serio su noi stessi. Ma prima dobbiamo capire cosa siamo veramente. Per fare ciò, offriamo un test che ti aiuterà a rispondere a questa domanda. E in futuro torneremo costantemente ai risultati di questo test. Quindi sii attento e onesto con te stesso se vuoi cambiare veramente te stesso, diventare più forte e più responsabile, imparare a comprendere i tuoi sentimenti e controllare il tuo comportamento.

Ti viene chiesto di rispondere a domande raggruppate in blocchi, ogni blocco contiene 5 domande. Ogni gruppo è indicato da una lettera. È necessario rispondere a ciascuna domanda "sì" o "no". Non pensare a lungo a ogni domanda; rispondi alla prima cosa che ti viene in mente.

Test

A1. Hai il senso dell'umorismo?

A2. Sei fiducioso e franco con i tuoi amici?

A3. È facile per te stare seduto per più di un'ora senza parlare?

A4. Sei disposto a prestare le tue cose?

A5. Hai molti amici?

B1. Sai come intrattenere gli ospiti?

B2. Precisione e puntualità sono la tua caratteristica?

B.Z. Risparmiate soldi?

B4. Ti piace uno stile di abbigliamento rigoroso?

B5. Pensi che le regole della casa siano necessarie?

IN 1. Mostri pubblicamente la tua antipatia verso qualcuno?

ALLE 2. Sei arrogante?

VZ. È forte in te lo spirito di contraddizione?

ALLE 4. Stai cercando di diventare il centro dell'attenzione in azienda?

ALLE 5. Ti imitano?

G1. Usi parole dure quando parli con persone scioccate?

G2. Ti piace vantarti alla vigilia di un esame di sapere tutto perfettamente?

G.Z. Hai l'abitudine di fare commenti, leggere annotazioni, ecc.?

G4. Hai mai voglia di stupire i tuoi amici con la tua originalità a tutti i costi?

G5. Ti piace ridicolizzare le opinioni degli altri?

D1. Preferisci le professioni di fantino, attore, annunciatore televisivo alle professioni di ingegnere, assistente di laboratorio, bibliografo?

D2. Ti senti a tuo agio in compagnia di persone sconosciute?

DZ. Preferisci fare sport la sera invece di sederti tranquillamente a casa a leggere un libro?

D4. Sei in grado di mantenere i segreti?

D5. Ami l'atmosfera festosa?

E1. Segui rigorosamente le regole della punteggiatura nelle tue lettere?

E2. Ti prepari in anticipo per il divertimento domenicale?

E4. Ti piace pulire le cose?

E5. Sei sospettoso?

Trattamento.

Contare il numero di risposte "sì" a ciascuna parte del test indicata da una lettera. Nelle parti in cui la maggior parte delle risposte è “sì”, metti un indice: A, B, C, D, E, E. Poi dove la maggior parte delle risposte è “no”, metti “O”. Dovresti ottenere una delle opzioni di risposta per ciascun gruppo di indici: 1) A, B, C; 2) SOL, RE, E.

Ad esempio: 1) CANE; 2) 0D0.

Interpretazione delle risposte.

1. Secondo i primi tre gruppi (A, B, C), ovvero “Come sembri agli altri”.

A00. Spesso sei considerata una persona affidabile, anche se in realtà sei un po' frivola. Sei allegro e loquace, a volte fai meno di quanto prometti. È facile per gli amici portarti con sé e quindi a volte pensano che tu sia influenzato dagli altri. Tuttavia, nelle cose serie puoi insistere per conto tuo.

AOB. Dai l'impressione di una persona poco timida, a volte anche scortese. Nella lotta per l'originalità, contraddici gli altri, e talvolta anche te stesso, confutando oggi ciò che hai affermato ieri. Sembri una persona sbadata, sbadata, inutile. Ma una volta che lo vorrai, diventerai abile ed energico. Ti manca quello che viene chiamato equilibrio.

ABO. Le persone intorno a te piaci davvero. Sei socievole, serio, rispetti le opinioni degli altri e non lascerai mai i tuoi amici nei momenti difficili. Ma la tua amicizia non è facile da guadagnare,

A B C. Ti piace comandare gli altri, ma solo chi ti è più vicino prova disagio da questo. Con tutti gli altri ti trattieni. Quando dici quello che pensi, non pensi all'impatto che le tue parole potrebbero avere sulle persone. Le persone intorno a te a volte ti evitano, temendo che tu possa offenderle.

000. Sei riservato, riservato. Nessuno sa cosa stai pensando. È difficile capirti.

00B. È possibile che dicano di te: “Che personaggio odioso”. Irriti i tuoi interlocutori, non permetti loro di parlare, imponi la tua opinione e non fai mai concessioni.

OBO. Piaci alle persone - studenti esemplari, educato, pulito, disciplinato, sempre con buoni voti. Gli insegnanti li rispettano e hanno fiducia in loro. Quanto ai compagni, alcuni li considerano “imbroglioni”, altri offrono loro la loro amicizia.

OBV. Alcune persone potrebbero vederti come qualcuno che si sente costantemente vittima di bullismo. Litighi per sciocchezze. A volte ci sei buon umore, ma questo non accade spesso. In generale, dai l'impressione di una persona permalosa e sospettosa.

2. Secondo gli ultimi tre gruppi (G, D, E), oppure "Come sei veramente?" 000. Sei attratto da tutto ciò che è nuovo, hai un'immaginazione appassionata e la monotonia è un peso per te.

Ma poche persone sanno con certezza cosa sei veramente. Sei considerato una persona calma, tranquilla, contenta del tuo destino, mentre in realtà ti sforzi per una vita piena di eventi luminosi.

00E. Molto probabilmente sei una persona timida. Mostra quando devi affrontare estranei. Sei te stesso solo quando sei con la tua famiglia o gli amici più cari. In presenza di estranei ti senti a disagio, ma cerchi di nasconderlo. Sei coscienzioso e laborioso. Hai molti buoni piani, idee, progetti, ma a causa della tua modestia spesso rimani nell’ombra.

0D0. Sei molto socievole, ami conoscere le persone e raccoglierle attorno a te. Non si può nemmeno pensare di restare soli, pensando che poi “tutto è perduto”. È difficile per te persino chiuderti in una stanza per scrivere un documento importante. Lo spirito di contraddizione è molto forte: vuoi costantemente fare qualcosa di diverso dagli altri. A volte cedi a questo impulso, ma la maggior parte delle volte ti tratteni.

ODE. Sei riservato, ma non timido, allegro, ma con moderazione, socievole, educato con tutti. Sono abituato a essere elogiato spesso. Vorrei essere amato senza alcuno sforzo da parte tua. Ti senti a disagio senza la compagnia degli amici. Ti piace fare del bene alle persone. Ma puoi essere accusato di una certa tendenza ad avere la testa tra le nuvole.

G00. Tendi ad esprimere e difendere ferocemente punti di vista molto paradossali. Ecco perché hai molti avversari, anche i tuoi amici non sempre ti capiscono. Ma questo non ti interessa molto.

VAI. Dovrai ascoltare alcune parole non molto piacevoli. Come sei riuscito a scegliere una tale combinazione di lettere? Il personaggio è piuttosto difficile, estremamente inflessibile. Senso dell'umorismo non sufficientemente sviluppato, non sopporta le battute. Spesso critichi le azioni degli altri e costringi gli altri a fare ciò che vuoi. E se non ti obbediscono, inizi ad arrabbiarti. Ecco perché hai pochi amici.

GDO. Sei una persona molto originale e ami sorprendere i tuoi amici. Se qualcuno ti dà un consiglio, fai il contrario solo per vedere cosa succede. Ti diverte, ma irrita gli altri. Solo i tuoi amici più cari sanno che non sei così sicuro di te come sembri.

DOVE. Sei energico. Ovunque ti senti al tuo posto. Sempre padrone di sé, socievole, ma sembra che ti piaccia la compagnia degli amici solo se giochi in gruppo ruolo principale. Ti piace essere un arbitro nelle controversie e organizzare giochi. Chi ti circonda riconosce la tua autorità, poiché i tuoi giudizi contengono sempre una grande dose di buon senso. Tuttavia, il tuo desiderio di insegnare stanca sempre chi ti circonda.

4. Autoaccettazione

R.-Lavoriamo con alcuni dei nostri difetti e abitudini, quelli che il test ci ha aiutato a identificare e quelli che conoscevi bene prima di iniziare le lezioni.

Per fare ciò, dividi un foglio di carta in due metà. A sinistra, nella colonna “I miei difetti”, scrivi con molta franchezza tutto ciò che consideri i tuoi difetti oggi, ora, in questa lezione. A tutti vengono concessi 5 minuti per questo lavoro. Non dispiacerti per te stesso quando compili la parte sinistra della tabella; tutti hanno dei difetti e non c’è niente di sbagliato in questo.

Dopodiché, di fronte a ogni difetto che hai ricordato e aggiunto alla lista, scrivi uno dei tuoi vantaggi, cioè qualcosa che può essere contrapposto al difetto, ciò che hai in questo momento e ciò che le persone intorno a te accettano in te. Annotateli nella colonna “I miei punti di forza”. Anche per la seconda fase di lavoro ti vengono concessi 5 minuti.

B. – La fase successiva è riunirsi in gruppi di 3-4 persone e discutere gli appunti. Sarà meglio se ti siedi in gruppo con quelle persone che conosci meno e con le quali non hai ancora comunicato in questa lezione. Durante la discussione, sii estremamente franco nelle tue affermazioni e attento a ciò che ti dice il tuo partner. Per favore ricorda le nostre regole. Potete farvi domande a vicenda, ma in nessun caso “criticare” l'oratore. Ringrazialo solo per la sua sincerità e la fiducia in te. Ti vengono concessi 10 minuti per discutere all'interno del gruppo.

V. – “Chi non è contro di noi è con noi”.

Ci sono due processi che in any gruppo di studio devono essere lanciati contemporaneamente, ad esempio, come i movimenti della gamba destra e sinistra quando si cammina. Riguarda sull'elaborazione simultanea del contenuto dell'attività congiunta e sulla forma stessa di unione, metodi di comunicazione e cooperazione nel padroneggiare questo contenuto. Dobbiamo tutti, in altre parole, decidere da soli su due domande: cosa faremo insieme? Come lo faremo insieme?

La collaborazione si sviluppa a livello di:

a) accordo consapevole del gruppo sulle norme di cooperazione;

b) a livello di fiducia fisica ed emotiva.

Durata: 60 minuti

5. Esercizio “Contare fino a dieci”.

Obiettivo: unità del gruppo, sviluppo della capacità di controllare i propri sentimenti.

Tutti stanno in cerchio senza toccarsi le spalle e i gomiti. Al segnale di "inizio", dovresti chiudere gli occhi, abbassare il naso e contare fino a dieci. Il trucco è che a turno conterete. Qualcuno dirà “uno”, un altro – “due”, un terzo – “tre”, ecc. Tuttavia, c’è una regola nel gioco: solo una persona deve pronunciare la parola. Se due voci dicono contemporaneamente, ad esempio “quattro”, il conteggio ricomincia. Tutto chiaro? Iniziamo?

Hai dieci tentativi. Se in dieci tentativi porti il ​​conteggio a dieci, considera te stesso un mago e il tuo gruppo - insolitamente coordinato. Dopo ogni tentativo fallito potete aprire gli occhi, guardarvi, ma senza trattative. Cercate di capirvi senza parole: spiegate con sguardi e gesti.

Hai scoperto un importante modello psicologico. Quando qualcosa non funziona, le persone iniziano ad arrabbiarsi, a irritarsi, a diventare aggressive e ostili l’una verso l’altra. Dobbiamo imparare a trattenerci e a non esprimere rabbia. Proviamo di nuovo…

Durata: 20 minuti

6. Come siamo?

Obiettivo: rivelazione di sé dei partecipanti, sviluppo della capacità di padroneggiare i mezzi di comunicazione verbali e non verbali.

Tutti si siedono in cerchio e ricevono un piccolo pezzo di carta dallo psicologo. Ogni partecipante scrive il proprio nome in cima al foglio e divide il foglio linea verticale in due parti. Contrassegniamo quello di sinistra con un segno “+” in alto e quello di destra con un segno “-”. Sotto il segno “+” elenchiamo: il nome del tuo colore preferito, la tua stagione preferita, il tuo frutto preferito, il tuo animale, il nome del libro, il modo più semplice per accontentare il partecipante, ecc.

Sul lato destro del foglio, sotto il segno “-”, ognuno nomina: il colore che preferisce, ecc. L'allenatore legge a turno il nome di ogni oggetto, scrive le sue risposte e partecipa all'esercizio insieme a tutti. Conoscere le risposte.

Durata: 20 minuti

7. Esercizio “Riflessione sugli esercizi passati”

Durata: 20 minuti

8. Esercizio “Passa il movimento”

Obiettivo: alleviare lo stress psico-emotivo.

I partecipanti stanno in cerchio e, al segnale dell'allenatore, fingono di passarsi una palla grande, un peso pesante, una frittella calda, un fiore, ecc. Raccomandazioni per l'allenatore: l'esercizio viene eseguito in silenzio.

Tempo di realizzazione: 15 minuti.

9. Esercizio “Chi sono io?”

Obiettivo: sviluppo di ulteriore rivelazione di sé, conoscenza di sé, capacità di analizzare e determinare le caratteristiche psicologiche di se stessi e di coloro che li circondano.

Ogni persona ha la propria teoria su ciò che la rende unica e diversa dalle altre persone. Ciò solleva la domanda: “Gli altri condividono il mio punto di vista?” Ai bambini del gruppo viene chiesto di dividere verticalmente un foglio di carta in tre colonne: nella 1° colonna rispondere alla domanda: “Chi sono io?” Per fare questo, scrivi velocemente 10 parole-epiteti nell'ordine in cui ti vengono in mente. Nella 2a colonna, scrivi come i tuoi genitori, i tuoi conoscenti (qualsiasi altra persona significativa) risponderebbero alla stessa domanda. Nella terza colonna qualcuno del gruppo risponde alla stessa domanda. Per fare questo, ognuno mette i propri pezzi di carta firmati sul tavolo, li mescola, poi tutti, senza guardare, prendono un pezzo di carta dal tavolo e scrivono della persona di cui si è imbattuto nel pezzo di carta. Poi le foglie vengono rimesse sul tavolo e ognuno prende le sue.

Quando si discutono i risultati di questa procedura, è possibile prestare attenzione ai seguenti aspetti:

Qualche qualità o parola è ripetuta in tutte e tre le colonne;

Cosa potrebbe indicare (ad esempio, l’apertura di una persona nella comunicazione);

Quanto bene una persona conosce se stessa (numero di parole nella prima colonna);

Atteggiamento verso se stessi (rapporto tra epiteti positivi e negativi);

Se il concetto di sé e le idee degli altri su questa persona coincidono o non coincidono;

Ciò che costituisce le idee degli altri su una persona (qui è possibile discutere la questione della responsabilità di una persona nel presentarsi ad altre persone), ecc.

Durata: 40 minuti

10. Esercizio “È bello dirlo...”

Obiettivo: sviluppo della riflessione, supporto psicologico.

- Alziamoci amico più vicino a un amico, formiamo un cerchio stretto e tendiamo le mani al centro.

Al mio comando, ci prenderemo tutti per mano contemporaneamente e lo faremo in modo che ognuno di noi abbia una mano in ciascuna mano. Allo stesso tempo, cercheremo di non unirci per mano a coloro che ti stanno accanto.

Quindi iniziamo. Uno, due, tre... Ora, toccandovi le mani, dovete dirvi una parola gentile.

Durata: 15 minuti

11. Parabola “Il corvo” E pavone" (N. Pezeshkeyan)

Obiettivo: sviluppo di ulteriore rivelazione di sé, conoscenza di sé, chiarimento del concetto di sé, capacità di analizzare e determinare le caratteristiche psicologiche di se stessi e di coloro che li circondano.

Nel parco del palazzo, un corvo nero sedeva su un ramo di un arancio. Un pavone attraversava con orgoglio il prato ben curato. Il corvo gracchiò: “Chi ha aiutato un uccello così ridicolo ad apparire nel nostro parco? Con quale presunzione si comporta, come se fosse il Sultano in persona! Guarda quanto sono brutte le sue gambe e che piumaggio disgustoso ha. Colore blu. Non indosserei mai questo colore. Trascina la coda dietro di sé, come una volpe. Il corvo tacque, aspettando. Il pavone rimase un po' in silenzio, poi rispose, sorridendo tristemente: “Penso che non ci sia verità nelle tue parole. Le cose brutte che dici su di me sono dovute a un malinteso. Dici che sono orgoglioso perché cammino a testa alta, così che le piume sulle mie spalle si rizzano e il mio doppio mento mi rovina il collo. In effetti, sono tutt’altro che orgoglioso. Conosco perfettamente tutto ciò che è brutto in me, so che le mie gambe sono coriacee e rugose. È proprio questo che mi dà più fastidio, ed è per questo che alzo la testa così in alto per non vedere le mie brutte gambe. Vedi solo ciò che è brutto in me e chiudi gli occhi davanti alle mie virtù e alla mia bellezza. Non ti è venuto in mente? Ciò che chiami brutto è ciò che piace di più alla gente..."

Discussione…

Durata: 60 minuti

12. Esercizio “Associazione”

Obiettivo: liberazione emotiva e fisica.

Mettiti in cerchio. Mettete le mani l'una sulle spalle dell'altro. Guardatevi l'un l'altro con gentilezza. Sorridetevi a vicenda con gioia e dite: “Sei un individuo!”, aggiungendo le vostre associazioni con personalità brillanti, ad esempio con politici, attori cinematografici, personaggi storici o personaggi letterari.

Ognuno di voi ha il diritto di chiedere perché il proprio partner vi associa a questa persona o eroe. Ti consiglio di annotare tutto quello che ti viene detto durante i saluti. Questo è materiale interessante su cui riflettere. Ma davvero, perché, ad esempio, sei stato associato all'immagine di Khlestakov o di Cappuccetto Rosso?

Durata: 20 minuti

13. Esercizio “I sentieri facili portano a un vicolo cieco”»

Obiettivo: insegnarti a trovare le cose principali in te stesso caratteristiche individuali, determina le tue caratteristiche personali.

– All’inizio della lezione ci siamo conosciuti, abbiamo imparato nuovi nomi e, soprattutto, le caratteristiche individuali di tutti i membri del nostro gruppo. Ora devi scrivere nella tabella "Individualità" ciò che ricordi di ogni persona, cioè l'essenza delle dichiarazioni di ciascun partecipante sulla propria individualità. Ricorda cosa ha detto quando ti ha incontrato, cosa hanno detto gli altri di lui quando ci siamo seduti in un ampio cerchio. Questo non è certamente molto facile, ma “i sentieri facili portano sempre a un vicolo cieco”. Puoi anche aggiungere le tue conclusioni sull'individualità di questa persona, che sei riuscito a trarre durante la lezione. Ad esempio, puoi scrivere: "Irina differisce da tutti gli altri per la sua calma".

Individualità

Quindi ti riunirai in un grande cerchio e, a turno, leggerai i tuoi appunti, correggendo eventuali imprecisioni nella colonna "La sua stessa dichiarazione".

Durata: 30 minuti

14. Esercizio “Il mio ritratto al sole”

Obiettivo: sviluppo della capacità di determinare le proprie caratteristiche personali.

– Disegna il sole, scrivi il tuo nome al centro del cerchio solare o disegna il tuo ritratto. Poi, lungo i raggi, scrivi tutte le tue virtù, tutte le cose belle che sai di te stesso. Cerca di avere quanti più raggi possibile.

Ciò risponderà alla domanda: “Perché merito rispetto?”

Durata: 15 minuti

15. Esercizio “Riflessione su una lezione passata”

1. Quale esercizio ha avuto il maggiore impatto su di te?

2. Quale membro del gruppo era più vicino all'obiettivo dell'allenamento oggi?

3. Quanto ti senti libero?

4. Il comportamento di quale partecipante ti ha ostacolato o aiutato?

Tempo di realizzazione: 15 minuti.

Lezione due

Argomento: “Autodeterminazione e conoscenza di sé dei partecipanti”

Bersaglio: creare un clima di fiducia e apertura nel gruppo. Imparare la capacità di esprimere il proprio punto di vista. Attivare il processo di conoscenza di sé, approfondire i processi di rivelazione di sé, ricevere feedback positivi per rafforzare l'autostima e attualizzare le risorse personali. Divulgazione qualità importanti per una comunicazione interpersonale efficace.

Durata: 10 minuti

2.Esercizio “Presentazione”

“Tutti noi” è un ritratto associativo dei partecipanti, di tutti coloro che si sono riuniti nel gruppo. Mostrerà come tutti vedono se stessi.

Un partecipante se ne va. Lo psicologo chiede a ciascun partecipante di dire qualcosa di carino sul defunto. Questo è in fase di registrazione. Quindi entra il partecipante. Lo psicologo dice ad esempio: “Mentre eri via, per caso abbiamo iniziato a parlare di te. Non crederai a quante cose belle sono state dette su di te. Uno ha detto...” Il partecipante deve indovinare chi ha detto cosa e perché.

Durata: 15 minuti

3. Esercizio “Il meglio”

Obiettivo: rivelare qualità importanti per una comunicazione interpersonale efficace.

– Ogni persona è una personalità unica. Per certi versi è assolutamente inimitabile e al di là di ogni concorrenza. Ma proprio perché non tutti lo vedono, una persona può essere insoddisfatta di come gli altri la trattano. Risolviamo questo problema. All'interno di ogni squadra, lascia che i partecipanti parlino dei loro punti di forza con cui possono competere con gli altri. Quindi pensateci e tutti in squadra, uno per uno, raccontateci i vostri meriti e confermateli con i fatti. Adesso ti chiediamo di raccontarci i tuoi meriti con i fatti che li confermano. Per favore. Riassumiamo ora i risultati e all'interno di ciascuna squadra evidenzieremo il “meglio del meglio” secondo gli indicatori qui discussi. Ad esempio, il più alto, il più alto, il più. allegro, il più intraprendente, ecc. Ora non ci resta che determinare il “migliore” di tutte le squadre. In conclusione, applaudiamo “il meglio”.

Durata: 40 minuti

4. Esercizio “Nessuno lo sa”

Obiettivo: creare un clima di fiducia e apertura nel gruppo.

I bambini si siedono in cerchio. Lo psicologo ha una palla tra le mani.

- Ora ci lanceremo questa palla a vicenda e chi ha la palla completerà la frase "Nessuno di voi sa che io (o io ho) ..."

Sii attento e assicurati che tutti prendano parte al compito. Tutti dovrebbero giocare la palla più volte.

Durata: 15 minuti

5. Esercizio “Le mie qualità”

Obiettivo: rafforzare l'autostima e aggiornare le risorse personali.

– Scegli una qualità che ti piace dall'elenco delle tue caratteristiche... Siediti, fai un respiro profondo, rilassati.

Quando e come è stata l'ultima volta che questa qualità si è manifestata nel tuo comportamento? Ricrea questo incidente nella tua immaginazione. Cosa hai visto allora? Cosa hai sentito? Come si sentiva il tuo corpo... le tue mani... la pelle del tuo viso? Immergiti in quella situazione, rivivila...

Puoi restare in questo ricordo quanto vuoi. E, facendo un respiro profondo, potrai uscirne quando vorrai.

Durata: 40 minuti

6. Esercizio “Scultura”

Obiettivo: Individuare le relazioni tra i membri del gruppo, sviluppare la sensibilità, superare le barriere corporee.

Il gruppo è diviso in due parti. Uno dovrebbe “scolpire” una scultura di una persona con autostima, l’altro – una persona senza autostima. La figura viene “modellata” da uno dei partecipanti, al quale tutti i membri del gruppo danno la posa necessaria e “creano” le espressioni facciali per lui. Ogni sottogruppo sceglie una “guida turistica” che descriverà la scultura, racconterà cosa e come esprime. Gli “escursionisti” (membri del secondo sottogruppo) possono essere d'accordo o in disaccordo e apportare le proprie modifiche.

Durata: 20 minuti

7. Esercizio “Concessioni”

Obiettivo: sviluppo della fiducia, divulgazione di qualità importanti per un'efficace comunicazione interpersonale.

– È noto che donando agli altri una persona riceve di più, anche se a prima vista questo non è così ovvio. Ogni ampio gesto in nome degli altri resta a lungo nella memoria. Tuttavia, ogni persona ha una natura possessiva che frena gli impulsi caritatevoli. Proviamo a contrapporre questi due principi. Si prega di dividere in coppie. Ora propongo di giudicare i tuoi sogni più intimi. Dopotutto, ognuno ha il proprio sogno, lontano, vicino, reale o irrealizzabile. Condividiamo insieme i nostri sogni... E ora sarebbe bello pensare ad alta voce: come ognuno di voi potrebbe aiutare a realizzare il vostro caro sogno. Cosa potreste darvi l'un l'altro, dare, regalare? Proprio così, da cuore puro! A volte anche un buon consiglio può aiutare in modo significativo. Prova a parlare di questo argomento. Hai mai avuto la sensazione che fare regali sia più piacevole che riceverli? Condividi le tue impressioni.

Durata dello spettacolo: 35 minuti

8. Esercizio “Regalo”

– Lasciate che ognuno di voi, a turno, dia un regalo al vicino di sinistra (in senso orario). Il dono deve essere fatto (“consegnato”) silenziosamente (non verbalmente), ma in modo tale che il tuo vicino capisca cosa gli stai dando. Chi riceve un dono dovrebbe cercare di capire cosa gli viene donato. Fino a quando tutti non ricevono regali, non è necessario dire nulla. Facciamo tutto in silenzio.

Durata: 15 minuti

9. Esercizio “Parti di me stesso”

Obiettivo: attivazione del processo di conoscenza del proprio “io”, approfondendo i processi di rivelazione di sé, ricevendo feedback positivi per rafforzare l’autostima e attualizzare le risorse personali.

Materiali: carta, set di matite colorate (6 colori). Lo psicologo invita i bambini a ricordare come sono nelle diverse situazioni a seconda delle circostanze (a volte si comportano in modo così diverso da se stessi, come se fossero altre persone), come a volte si comportano dialogo interno, e prova a disegnare queste diverse parti del tuo “io”. Questo può essere fatto così com'è, forse simbolicamente.

Dopo aver completato il compito, i bambini e il leader, a turno, mostrano i loro disegni al gruppo e spiegano cosa è raffigurato su di essi.

Gli adolescenti si scambiano impressioni sul fatto se sia stato difficile portare a termine il compito, se sia stato difficile dire cosa hanno rappresentato. Con il consenso di ciascuno dei partecipanti, il presentatore ritira i disegni (chi lo desidera può conservarli) con la condizione che non verranno mostrati a nessuno degli studenti o insegnanti, ma i partecipanti potranno guardarli prima e dopo le lezioni .

Durata: 60 minuti

1. Quali esercizi ti sono piaciuti o non ti sono piaciuti?

2. Come ti senti in questo momento?

3. Quali cose nuove hai imparato su te stesso o sugli altri mentre facevi gli esercizi?

Durata: 20 minuti

11. Esercizio “Associazione”

Obiettivo: sviluppare il sentimento emotivo di un altro, ampliando le idee dei partecipanti su se stessi.

Uno dei partecipanti alla formazione esce dalla porta. Gli altri scelgono qualcuno del gruppo che deve indovinare per associazione. L'autista entra e cerca di indovinare chi ha indovinato esattamente, ponendo domande basate su associazioni: “A che fiore assomiglia? Che gusto? Quale canzone? Che libro? ecc. Allo stesso tempo, l'autista mostra chi esattamente dovrebbe rispondergli. Fa il numero di domande concordato in anticipo (di solito 5), dopodiché deve nominare la persona che è stata indovinata. Se indovina correttamente, quello nominato diventa l'autista. Altrimenti se ne va di nuovo. Se non riesci a indovinare più di due volte, vieni eliminato dal gioco.

Discussione.

Quando è stato più facile indovinare: quando ha risposto quello che era stato indovinato o qualcun altro?

A cosa è collegato questo?

La differenza tra come appariamo a noi stessi e come appariamo agli altri.

Durata: 20 minuti

12. Esercizio “Conversazione piacevole”

Obiettivo: creare un clima di fiducia e apertura nel gruppo, sviluppando empatia verso gli altri.

– A una persona di solito piace quando gli altri dicono di lui: “un piacevole conversatore”. Questa è un'abilità davvero utile: stabilire un contatto facilmente e naturalmente, mantenere una conversazione e anche separarsi facilmente dal proprio interlocutore. La capacità di condurre una conversazione consente a una persona di sentirsi più sicura in questo mondo, di non evitare le persone e di divertirsi comunicando con loro. Ora terremo una serie di incontri e ogni volta incontrerai una nuova persona. Devi iniziare una conversazione, dire qualcosa di carino al tuo interlocutore e anche separarti da lui con una nota piacevole.

I bambini del gruppo stanno in piedi (si siedono) secondo il principio della “giostra”, cioè si fronteggiano e formano due cerchi: uno interno fisso (i bambini stanno con le spalle al centro del cerchio) e uno esterno mobile uno (i bambini stanno di fronte al centro del cerchio).

Al segnale dello psicologo, tutti i partecipanti del cerchio esterno fanno contemporaneamente 1 o 2 passi verso destra (o si spostano su una sedia alla loro destra) e si ritrovano di fronte a un nuovo partner. Ci saranno diverse transizioni di questo tipo. Inoltre, ogni volta offri il ruolo ai partecipanti.

Esempi di una situazione di “incontro”.

R. «Davanti a te c'è una persona che non conosci affatto, la vedi per la prima volta, ma hai proprio bisogno di scoprire come arrivare in un certo punto della città in cui sei per la prima volta tempo."

Il tempo per l'intera conversazione, ovvero per stabilire il contatto, salutarsi e condurre la conversazione stessa, è di 2-3 minuti. Quindi si dà un segnale, i partecipanti devono terminare la conversazione iniziata entro 10 secondi, salutare e passare al diritto al nuovo partner. Queste regole si applicano anche alle seguenti situazioni.

B. “Davanti a te c'è una persona che ti piace davvero. È da molto tempo che desideri parlargli."

B. “Davanti a te c'è una persona che è arrabbiata per qualcosa e non riesce a calmarsi. Avvicinati a lui, inizia una conversazione, calmalo.

G. «Sei stato chiamato per strada. Guardando indietro, hai visto sconosciuto, che si rese anche conto di essersi sbagliato. Si comincia con le parole..."

Durata: 40 minuti

13. Esercizio “Buon animale”

Obiettivo: promuovere l'unità della squadra, insegnare ai bambini a comprendere i sentimenti degli altri, fornire supporto ed empatia.

L'allenatore dice con voce tranquilla e misteriosa: “Per favore, mettetevi in ​​cerchio e tenete le mani. Siamo un animale grande e gentile. Ascoltiamo come respira! Ora respiriamo insieme! Quando inspiri fai un passo avanti, quando espiri fai un passo indietro. Ora, quando inspiri, fai due passi avanti e quando espiri, fai due passi indietro. Inspira: due passi avanti. Espira: fai due passi indietro. È così che l'animale non solo respira, ma il suo cuore grande e gentile batte altrettanto chiaramente e in modo uniforme. Bussa - fai un passo avanti, bussa - fai un passo indietro, ecc. Prendiamo tutti per noi stessi il respiro e il battito del cuore di questo animale”.

Tempo di realizzazione: 20 minuti.

14. Esercizio “Foglia dietro la schiena”

Obiettivo: sviluppare un rapporto di fiducia con l’altro, apprendendo la capacità di esprimere il proprio punto di vista. Attivazione del processo di conoscenza di sé.

– Ogni persona è interessata a ciò che gli altri pensano di lui, a come si sentono accanto a lui. Tuttavia, non puoi sempre essere sicuro che ti verrà detta tutta la verità, piacevole o spiacevole, in faccia. Questo esercizio aiuta a superare la barriera: è anonimo, ma avviene attraverso il contatto visivo.

Ognuno avrà un pezzo di carta attaccato alla schiena. Camminerai, ti fermerai vicino a quelle persone che ti interessano, le guarderai per farti un'impressione sulla persona e scriverai questa impressione su un pezzo di carta appuntato sulla sua schiena.

Adesso guardatevi l'un l'altro. Quali volti ti attraggono? Come?

Che tipo di persona vorresti avvicinare?

Sei pronto per essere sincero?

Ora camminerete e vi incontrerete. Per ora non scriverete nulla, guardatevi soltanto: come siete?

Vai avanti, puoi muoverti!

Molti di voi trovano strano camminare e guardarsi l'un l'altro.

Sì, gli adulti spesso trovano strano ciò che è naturale per i bambini. I bambini adorano guardare le persone, semplicemente guardarle, esaminarle, ammirare o stupirsi. Ed è per questo che i bambini sono psicologi così meravigliosi.

Discussione.

– Probabilmente sarebbe meglio se condividessi i tuoi sentimenti con tutti. Per favore, lascia che tutti nel cerchio dicano qualche parola sui loro sentimenti riguardo a ciò che gli hanno scritto, e chi vuole può leggergli uno o due messaggi. Ora alzi la mano chi è stato veramente sincero durante questa partita. È molto difficile essere assolutamente sinceri.

Tutti stanno in un cerchio comune, lo psicologo dice parole calorose sulla fiducia reciproca.

Tempo di realizzazione: 40 minuti.

15. Esercizio “Ti capisco”

Obiettivo: attivazione del processo di conoscenza di sé, approfondimento dei processi di rivelazione di sé,

Ad ogni adolescente viene chiesto di scegliere tra i membri del gruppo una persona di cui può indovinare lo stato e i pensieri dagli occhi, dall'espressione facciale, dalla postura, ecc.

Ai partecipanti vengono concessi 3 minuti per scrivere ciò a cui la persona selezionata stava pensando durante la lezione, quali sentimenti provava, ecc.

L'esercizio può essere continuato in due modi.

A. Ogni adolescente, rivolgendosi alla persona di cui ha descritto la condizione, gli racconta di lui (della sua condizione e dei suoi pensieri). Colui la cui condizione è stata descritta può commentare questa storia. Se ciò che viene raccontato corrisponde ai suoi pensieri e sentimenti reali, può confermare la correttezza delle osservazioni. Altrimenti può confutare le ipotesi sottolineando gli errori commessi.

B. Ogni adolescente descrive lo stato di un partner che non sa che tutto questo si applica a lui. I bambini devono determinare di quale condizione è stata descritta.

Tempo di completamento: 30 minuti.

16. Esercizio “Lepre senza casa”

Scopo: alleviare la tensione psico-emotiva, rimuovere la tensione muscolare.

I bambini si mettono in cerchio e scelgono un “cacciatore” e una “lepre randagia” usando una filastrocca. Il resto dei bambini (lepri) stanno in cerchi (case) disposti in cerchio. Al comando "uno - due - tre - cattura del cacciatore", il cacciatore corre dietro a una lepre senza casa per le case. Una lepre può nascondersi in qualsiasi casa, ma poi un'altra lepre deve scappare di casa. Se il cacciatore cattura una lepre, cambia i ruoli.

Tempo di realizzazione: 20 minuti.

17. Esercizio “Pilota automatico”

Obiettivo: consapevolezza della propria unicità, stato d'animo per una vita gioiosa e produttiva in futuro.

Devi scrivere almeno dieci frasi del tipo: “Sono intelligente!”, “Sono forte!”, “Sono affascinante!”, “Sono bella!” e così via.

Naturalmente, queste impostazioni dovrebbero riguardarti direttamente, riflettere il tuo obiettivi di vita e il desiderio di diventarlo.

Prendi sul serio questo compito, poiché la vita di una persona è in gran parte determinata da ciò che pensa di se stesso, da ciò che più spesso dice a se stesso. Non scrivere in nessun caso frasi che enfatizzino le tue debolezze e mancanze. Questo dovrebbe essere un programma ottimistico per il futuro, una sorta di pilota automatico che ti aiuterà in ogni situazione della vita.

Tempo di completamento: 30 minuti.

18. Esercizio “Riflessione su una lezione passata”

Quale esercizio ha avuto il maggiore impatto su di te?

Quale membro del gruppo era più vicino all'obiettivo dell'allenamento oggi?

Quanto ti sentivi libero?

Il comportamento di quale partecipante ti ha ostacolato o aiutato? Tempo di realizzazione: 10 minuti.

Lezione tre

Argomento: “Comportamento sicuro”

Bersaglio: tecniche di insegnamento comportamento fiducioso e promuovere un senso di fiducia in se stessi.

1.Esercizio “Aspettativa e benessere”

Obiettivo: sviluppare la riflessione e l’apertura pedagogica

Realizza ed esprimi in cerchio i sentimenti e l'umore con cui i partecipanti sono venuti oggi.

Durata: 10 minuti

2. Esercizio “Riproduzione”

Obiettivo: creare conforto emotivo.

I bambini si siedono in cerchio.

– Cominciamo oggi così: quando ci lanceremo la palla, diremo il nome della persona a cui lanceremo. Colui che riceve la palla assume la posa che desidera e tutti gli altri lo seguono nel riprodurre questa posa. Dopodiché, quello che ha la palla (e di cui abbiamo appena riprodotto la posa) lancia la palla al successivo, e così via, finché ognuno di noi non ha la palla.

Durata: 15 minuti

3. Esercizio “Il mio comportamento”

Obiettivo: insegnare a distinguere quando una persona si comporta con sicurezza e quando si comporta in modo insicuro.

Questa bambola (il presentatore gli mette la bambola in mano) dirà cosa è successo, e colui che gli mette in mano la seconda bambola dovrà mostrare come si comporta in questa situazione, cosa dice una persona sicura e insicura.

Lo psicologo, a nome della bambola, suggerisce una certa situazione. La seconda bambola la indossa chi deve dare la risposta. Dopo diverse situazioni proposte dal facilitatore, puoi invitare i partecipanti alla formazione a proporre le proprie situazioni. Se non ci sono volontari, vengono proposte situazioni preparate in anticipo dal relatore.

È importante che tutti gli scolari partecipino all'esercizio e il leader attira l'attenzione sul fatto che gli stessi scolari qualificano la risposta come fiduciosa o incerta.

Esempi di situazioni suggerite:

dato immeritatamente un brutto voto;

Vuoi guardare la TV, ma i tuoi amici ti invitano ad uscire;

Non accettato nel gioco;

Vuoi incontrare un collega, ecc.

Alla fine c'è una breve discussione e una definizione di comportamento fiducioso e insicuro.

Durata: 40 minuti

4. Esercizio "Pallo a palmo".

Obiettivo: sviluppo della coordinazione dei movimenti, capacità di interazione.

I bambini si siedono uno di fronte all'altro, toccando i palmi dei loro partner con i palmi delle mani. Il partner principale imposta alcuni movimenti con le mani, il follower le segue. Quindi i partner cambiano ruolo. Dopo aver completato questo esercizio, ne viene eseguito uno simile, solo le mani dei partner non si toccano.

Tempo di realizzazione: 15 minuti.

5. Esercizio “Specchio”

Obiettivo: formazione di un comportamento fiducioso, sviluppo del sentimento emotivo di un altro.

I bambini formano due cerchi: interno ed esterno (se ciò non è possibile, vengono divisi in due squadre: quelle che si siedono a destra e quelle a sinistra della scrivania).

Al segnale dello psicologo, chi sta nel cerchio interno deve rappresentare, senza parole, con l'aiuto di gesti, postura, espressioni facciali, una persona sicura o incerta, e chi sta nel cerchio esterno deve indovinare chi sta ritraendo. Se ha indovinato, entrambi i partecipanti alzano una mano. Quindi, al segnale del leader, coloro che stanno nel cerchio esterno fanno un passo di lato e, trovandosi di fronte a un altro partecipante, cercano di capire cosa ha raffigurato.

Una volta completato l'intero cerchio, i ruoli cambiano. Ora quelli che stanno nel cerchio esterno assumono determinate pose, e quelli che stanno nel cerchio interno indovinano.

Lo psicologo registra il numero di pose indovinate.

Dopo aver completato l'esercizio c'è un breve discussione.

Quali pose sono state pensate più spesso e perché?

Quali erano più facili da indovinare e perché?

Tempo di completamento: 30 minuti.

6. Esercizio “Bambola di plastilina”

Obiettivo: consapevolezza del proprio corpo.

L'allenatore divide i bambini in coppie. Uno dei bambini della coppia svolgerà il ruolo di scultore, l'altro - plastilina. Lo “scultore” deve scolpire la “bambola”, dando alla “plastilina” una certa posa. La "plastilina" dovrebbe essere morbida e flessibile. Dopo che ogni bambino ha interpretato ruoli diversi, l'allenatore chiede: “Chi ti è piaciuto di più essere: uno scultore o una bambola di plastilina? Perché? Era comodo per la bambola essere nella posa che lo scultore ha inventato per lei? Perché?" eccetera.

Tempo di realizzazione: 10 minuti.

7. Esercizio “Città della fiducia”

Obiettivo: insegnare tecniche per comportamenti assertivi e promuovere il senso di fiducia in se stessi.

I partecipanti si siedono in cerchio.

– Scriviamo tutti insieme una storia su una città in cui si sono riunite e vivono le persone più insicure che vivono sulla Terra. Uno di noi sarà il primo e dirà una o due frasi con cui inizierà la nostra storia.

Tempo di realizzazione: 40 minuti.

8. Esercizio “Camminare con una bussola”

Obiettivo: sviluppare nei bambini il senso di fiducia negli altri.

Il gruppo è diviso in coppie, dove c'è un seguace (“turista”) e un leader (“bussola”). Ogni seguace (sta davanti e il leader dietro, con le mani sulle spalle del suo partner) è bendato. Compito: attraversare l'intero campo di gioco avanti e indietro. Allo stesso tempo, il “turista” non può comunicare con la “bussola” a livello verbale (non può parlarle). Il leader, muovendo le mani, aiuta il seguito a mantenere la direzione, evitando gli ostacoli - altri turisti con la bussola.

Dopo aver terminato il gioco, i bambini possono descrivere come si sono sentiti quando sono stati bendati e hanno fatto affidamento sul proprio partner.

Tempo di realizzazione: 15 minuti.

9. Esercizio “Cerchio di fiducia”

Obiettivo: creare fiducia nel comportamento attraverso la visualizzazione.

– Immagina un cerchio invisibile del diametro di circa 60 cm sul pavimento a circa mezzo metro di distanza da te.

Entra nel cerchio e ricorda il meraviglioso momento in cui eri “sulla cresta del successo”. In quella situazione, tutte le tue capacità si manifestavano al massimo. È andato tutto bene, la fortuna è stata con te. Se hai difficoltà a ricordare la tua storia, puoi utilizzare la storia di un personaggio cinematografico o di una leggenda che ammiri. La cosa sorprendente del tuo cervello è che non fa differenza tra storia vera e immaginario. Sentiti libero di fantasticare: nessuno lo saprà!

Tempo di realizzazione: 40 minuti.

10. Esercizio “Riflessione sugli esercizi passati”

1. Quali esercizi ti sono piaciuti o non ti sono piaciuti?

2. Come ti senti in questo momento?

3. Quali cose nuove hai imparato su te stesso o sugli altri mentre facevi gli esercizi?

Durata: 20 minuti

11. Esercizio “Emozioni”

Obiettivo: alleviare lo stress psico-emotivo, sviluppare la fiducia reciproca dei bambini nell'altro, sviluppare l'arbitrarietà e l'autocontrollo.

I bambini si siedono sulle sedie. L'allenatore mostra ai bambini le carte con le facce. I bambini, dopo aver determinato lo stato emotivo della persona raffigurata nella foto, alzano silenziosamente la mano. L’allenatore dice: “Uno, due, tre”. Al “tre” i bambini devono sussurrare tutti insieme la risposta.

Al termine di questo esercizio, il formatore propone ai bambini, attraverso la pantomima, i seguenti stati emotivi: tristezza, risentimento, gioia, rabbia, sorpresa, calma.

Tempo di realizzazione: 15 minuti.

12. Esercizio “I – maestro"

Obiettivo: costruire la fiducia in se stessi.

– Qual è la tua idea del proprietario? ( possibili opzioni: questa è una persona forte, sicura di sé, non si aspetta valutazioni, è pronto a valutare se stesso; Non è una persona ansiosa, non esigente, si sente rilassato e calmo, riesce a gestire gli altri).

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Oggi vorrei soffermarmi su quelle risorse umane interne che sono irrinunciabili; Sono queste forze interne che spesso determinano il successo di una persona nella vita.

Probabilmente hai già indovinato di quali risorse interne sto parlando. Questo è innanzitutto: salute, intelligenza, pensiero positivo, un'elevata autovalutazione, la capacità di comportarsi con calma in situazioni critiche.

Perché è importante sviluppare innanzitutto questi componenti interni? La risposta è ovvia: possiamo controllare completamente solo noi stessi. Naturalmente, abbiamo un certo grado di controllo sulla situazione e sull'ambiente al di fuori di noi, ma capisci perfettamente che questo controllo è molto illusorio.

A questo proposito, mi piace molto la seguente analogia. L’idea principale della scuola di arti marziali Russian Style è che tutti gli oggetti disponibili possono diventare l’arma di una persona contro un aggressore: un ombrello, una carta di credito, una valigetta; e l'arma più importante, ovviamente, rimane il corpo umano stesso e la sua capacità di utilizzare questi oggetti per la propria protezione.

Allo stesso modo, le forze interiori di una persona diventano le sue “armi” sulla spinosa strada verso il successo. Diamo un'occhiata a tutti i componenti separatamente.

Salute e forza fisica

Prima di tutto, tu ed io viviamo nel mondo oggettivo della realtà fisica. Sì, possiamo usare il potere del nostro subconscio; Sì, possiamo usare la legge di attrazione, ma alla fine è il nostro corpo a svolgere il lavoro vero e proprio. Ecco perché deve essere sano.

Soltanto corpo sano può aiutarci a realizzare tutti i nostri progetti, solo un corpo sano è fonte di piacevoli sensazioni fisiche ed emotive.

Ogni persona ha risorse vitali che può gestire e garantire determinati processi. Grazie alle risorse personali vengono soddisfatti i bisogni di sopravvivenza, sicurezza, comfort, socializzazione e autorealizzazione. In altre parole, possiamo dire che le risorse esterne ed interne di una persona sono il suo supporto vitale.

Caratteristiche delle risorse personali

Le risorse si dividono in personali (interne) e sociali (esterne).

Le risorse interne sono il potenziale mentale e personale di una persona, nonché le capacità e il carattere che la supportano dall’interno.

Le risorse esterne sono quei valori in cui si esprimono stato sociale, connessioni, supporto materiale e tutto ciò che aiuta una persona nel mondo esterno e nella società.

Questo articolo ti spiegherà quanto siano importanti le risorse interne e come dovrebbero essere sviluppate e utilizzate per raggiungere il successo.

Le risorse umane interne includono:

Salute (fisica e psicologica);

Carattere;

Abilità intellettuali;

Competenze, abilità, esperienza;

Ed emozioni;

Autostima e identificazione;

Autocontrollo;

Spiritualità.

Per raggiungere il successo e l’armonia con il mondo, è necessario sviluppare queste risorse umane interne livello massimo. Molti esperti del settore psicologia sociale si noti che le persone che si impegnano nell'auto-miglioramento, nella maggior parte dei casi raggiungono i propri obiettivi. Hanno la capacità di controllarsi prima e solo dopo di prendere il controllo delle situazioni che li circondano. È proprio questo algoritmo di comportamento che è corretto per influenzare vari processi sociali.

Salute (fisica e psicologica)

Un corpo umano sano, che riceve la quantità necessaria di riposo e cibo, e consuma anche la sua sessualità interna ed energia nella quantità richiesta: queste sono le risorse interne di una persona, da cui dipende la maggior parte del successo nella vita.

Anche la componente psicologica (processi mentali e sue funzioni) è considerata una risorsa fondamentale. Le componenti interne della psiche di una persona sono l'erudizione e l'erudizione, il pensiero fantasioso e astratto, l'intelligenza, la capacità di utilizzare le informazioni, la capacità di analizzare e sintetizzare, l'attenzione, il rapido passaggio da un oggetto all'altro, la volontà e l'immaginazione.

Emozioni e pensiero positivo

Vari stato emozionale- queste sono risorse inesauribili. Gli stati d'animo interiori possono stabilire il ritmo, ad esempio corpo fisico e la psiche nel suo complesso. In questo caso, le risorse sono sia un sentimento di emozioni favorevoli, come gioia, felicità, divertimento, pace, sia un sentimento di dolore, tristezza, rabbia, rabbia. Ma ogni emozione deve avere una funzione creativa. Ad esempio, la rabbia e la rabbia nel difendere i tuoi diritti possono indicare e non consentire al tuo avversario di violarli. Ma la rabbia mirata a distruggere (morale o psicologica) un'altra persona ha già una funzione distruttiva.

Una prospettiva creativa ti consentirà di sviluppare la capacità di pensiero positivo, che molto spesso diventa un assistente nella risoluzione di molti problemi e difficoltà della vita.

Carattere

Il carattere si riferisce non solo a quei tratti che sono altamente morali e attraenti per la società nel suo insieme, ma anche a quelli che aiutano un individuo a raggiungere determinati risultati. Ad esempio, la rabbia e l'irritabilità non sono molto gradite nella società, ma grazie a loro una persona sarà sempre in grado di difendersi in una situazione difficile. Ecco perché tali caratteristiche sono anche risorse. Le risorse interne dell'individuo, costituite dal carattere, ovviamente, devono essere vicine agli ideali della società. Vale la pena ricordare che tutti i tratti caratteriali devono manifestarsi al momento giusto e nel posto giusto, nel qual caso andranno a beneficio solo della persona stessa e di coloro che la circondano.

Competenze, capacità, esperienza

Un'abilità è ciò che una persona ha imparato a fare e un'abilità è l'automazione di un'abilità. Grazie a questo, una persona può aiutare le persone che lo circondano. In questo modo si manifesta la risorsa interna che risiede nella competenza.

L’esperienza, elaborata e vissuta, è un’importante risorsa umana. Tutto ciò che una persona è riuscita a realizzare e sentire è già esperienza, e in futuro la persona potrà utilizzarlo consapevolmente in situazioni simili per superare eventuali difficoltà.

Autostima e identificazione

L’identità è ciò con cui ci identifichiamo e con cui ci identifichiamo. L'ultima caratteristica può essere professionale, ruolo sociale o genere. È anche una risorsa interna che ci consente di svolgere quelle funzioni e responsabilità che accettiamo consapevolmente. L'autostima gioca un ruolo importante nella vita di una persona e uso corretto questa risorsa. Possiamo dire che è una vera valutazione della propria posizione nella società e del proprio atteggiamento verso se stessi che consente di valutare le proprie azioni e i propri fallimenti, trarre conclusioni e continuare a raggiungere i propri obiettivi di vita.

Autocontrollo

La capacità di reagire correttamente alle situazioni attuali è una componente estremamente importante di qualsiasi personalità. L'utilizzo della risorsa dell'autocontrollo consente a una persona di analizzare e scegliere correttamente un modello di comportamento che non danneggerà né gli altri né se stesso.

Spiritualità

La spiritualità nel campo delle risorse interne non è intesa solo come fede potenza superiore, ma anche valori associati alla giustizia, all'amore, alla fede nella magia e nell'energia. Sono questi valori immateriali che elevano una persona al di sopra del caos terreno e gli permettono di diventare più intelligente.