Sviluppo di raccomandazioni per migliorare la qualità della vita della popolazione russa - abstract. Come migliorare la qualità della tua vita e aumentare la tua vitalità

Cos'è la qualità della vita? Può essere definito come il grado di soddisfazione di una persona rispetto alle condizioni della sua esistenza, il grado di benessere proprio, privacy e la vita nella società. Secondo la definizione dell'Organizzazione sanitaria panrussa, la qualità della vita è la percezione soggettiva di una persona della propria posizione nella vita nel contesto dei valori culturali e sociali accettati nella società.

Tutti vogliono vivere bene

Naturalmente, migliorare la qualità della vita è una preoccupazione per ogni persona sana di mente. Tutti vogliono trascorrere la propria esistenza in condizioni confortevoli, essere felici, godere e non soffrire. Le persone spesso si pongono la domanda: "Cosa mi piace nella vita? Cosa vorrei migliorare?" Ogni evento della nostra vita può avere una connotazione positiva o negativa. Attualmente, una persona è costretta a vivere secondo gli standard imposti dall’esterno. Diventa difficile per lui valutare se questo o quell'evento gli fa bene o è dannoso. Trova difficile rispondere a una semplice domanda: "Cosa voglio veramente nella vita?"

Soggettività della percezione

Ad esempio, una madre vuole mandare suo figlio a corsi aggiuntivi di matematica. Sta cercando un'università prestigiosa e paga molti soldi per le lezioni. Con grande difficoltà, il bambino è ancora iscritto a questi corsi, ma in seguito si scopre che il bambino ha difficoltà ad affrontare sia il programma principale che le lezioni aggiuntive. Perde completamente la voglia di studiare. Allora un “bene” come frequentare corsi in una prestigiosa università migliora la qualità della vita o, al contrario, peggiora le condizioni di vita? Ognuno deve rispondere da solo a questa domanda.

Spesso quegli eventi che ci sembrano fonte di gioia possono solo portare delusione. Come spesso accade, una ragazza che ha sognato di sposarsi per tutta la vita rimane poi delusa da questa idea. Avendo raggiunto l'obiettivo desiderato, festeggiamo matrimonio magnifico, affronta la realtà Vita di ogni giorno, non sentendosi affatto felice. "Sarebbe meglio per me vivere con i miei genitori", conclude tristemente. Ciò che avrebbe dovuto migliorare la qualità della vita si rivela solo un’altra fonte di difficoltà.

Danno evidente

Tuttavia, ci sono anche indicatori che possono essere valutati in modo inequivocabile. Ad esempio, la dipendenza da alcol o nicotina porta solo danni. Non importa come i sostenitori del "serpente verde" cerchino di giustificare le loro azioni, in realtà, un tale stile di vita non porta altro che distruzione. Il fumo non è meno pericoloso. Il numero di coloro che sviluppano il cancro a causa di questa abitudine apparentemente innocua è in costante aumento. Inoltre, le sigarette contengono un gran numero di sostanze che influenzano negativamente la capacità del corpo di resistere a varie infezioni. Pertanto, il danno derivante dal fumo può essere indiretto, il che aggrava ulteriormente la situazione. Non si può parlare di migliorare la qualità della vita qui. La salute è la prima condizione necessaria per sentirsi felici.

Condizione principale

Una delle condizioni principali per una vita di qualità è la sicurezza. Se una persona vive in condizioni estreme, e l'unico compito che deve affrontare è la sopravvivenza, quindi è difficile parlare del conforto dell'esistenza. Migliorare la qualità della vita dei cittadini è in gran parte una preoccupazione dello Stato. E sono le strutture politiche che si assumono la responsabilità di garantire che le persone possano vivere in sicurezza, sotto la protezione delle Forze Armate del Paese. Solo in pace possiamo parlare di costruire il nostro futuro, lavorando e vivendo in buone condizioni.

Aumentare il reddito

Un altro di indicatori importantiè il reddito. Molte persone sognano che un giorno un'enorme eredità ricadrà sulle loro teste. Le ragazze sognano di incontrare un ricco principe con un conto in banca da un milione di dollari. Tuttavia, il miglioramento della qualità della vita delle persone dipende al 99,9% da loro stesse. È sciocco sognare la prosperità senza fare alcuno sforzo per ottenerla. La situazione economica del paese è in continua evoluzione. Si verifica o un aumento della disoccupazione, poi un aumento dei prezzi, oppure una diminuzione salari. Pertanto, puoi fare affidamento solo su te stesso, sui tuoi punti di forza e capacità. Come aumentare il tuo reddito, creando così le condizioni per migliorare la qualità della tua vita? Consideriamo diverse opzioni per entrate aggiuntive:

Babysitter per bambini piccoli (lavoro da tata).
Scrivere corsi per studenti.
Aprire il proprio salone di bellezza.
Portare a spasso i cani.
Tutoraggio.
Pesci d'acquario in crescita.

Indicatori finanziari

Per calcolare la quantità di denaro necessaria per una vita confortevole e di qualità, è necessario includere diversi indicatori. In primo luogo, si tratta delle spese per l'alloggio, il cibo, la benzina, l'acquisto di articoli per la casa, i vestiti e il denaro per le vacanze. È necessario tenere conto anche dei costi di acquisto elettrodomestici, studio. Per una vita confortevole è necessario buon cibo, abbigliamento, istruzione, opportunità di frequentare eventi culturali. Senza tutto questo è difficile dire che le condizioni di vita corrispondano ad un certo livello. È consigliabile avere un'idea di quale sarà l'importo annuale delle spese, perché il reddito può cambiare ogni mese anche se una persona può lavorare presso l'impresa.

Dopodiché, una persona può capire perché altrimenti potrebbe aver bisogno di soldi. In genere, dopo aver preso in considerazione tutte le spese necessarie per una vita confortevole, le persone iniziano a pensare a realizzare i propri sogni. Solo in questa fase una persona sviluppa un vivo interesse nel fare soldi. E migliorare la qualità e il tenore di vita è possibile solo se i bisogni primari sono soddisfatti e non è necessario preoccuparsi di un pezzo di pane o di pagare le utenze.

Il ruolo dell'istruzione

Un'altra condizione per una vita di qualità è una buona educazione. Senza di esso, è semplicemente impossibile costruire una carriera in molte aree. Anche se una persona riesce in qualche modo ad acquisire esperienza in un particolare campo senza avere un diploma e lavora meglio dei suoi colleghi, la maggior parte dei datori di lavoro avrà bisogno di un diploma di istruzione per essere assunta. E anche chi si è già laureato all'università deve comunque migliorare costantemente le proprie capacità e approfondire le proprie conoscenze in campo professionale. Dopotutto, senza questo, puoi lavorare tutta la vita nella stessa posizione. E senza una promozione diventa impossibile aumentare le entrate.

Riqualificazione

Accade spesso che una persona perda il lavoro per motivi indipendenti dalla sua volontà. Ad esempio, in una regione in cui la maggior parte della popolazione maschile lavora nelle miniere, improvvisamente la politica cambia e le miniere iniziano a chiudere. Cosa dovrebbe fare in questo caso un adulto che ha una famiglia e dei figli da mantenere? C'è solo una via d'uscita: ottenere una nuova istruzione. Ecco perché, per migliorare la qualità della vita della popolazione, è necessario creare quante più opportunità possibili di studio, compresa la riqualificazione.

Il successo dipende da noi stessi

Ma in molti casi la sola istruzione non è sufficiente per raggiungere il successo. Anche molti laureati università prestigiose spesso guadagnano meno dei loro ex compagni di classe C. Ciò è dovuto al fatto che per raggiungere il successo è necessario possedere anche intelligenza pratica. Molti scienziati mediocre Coloro che hanno un QI abbastanza alto rimangono inosservati per sempre. La ragione di ciò è l’incapacità di comunicare con le persone, esprimere la propria opinione, raggiungere un obiettivo e applicare le conoscenze acquisite nella vita pratica. Pertanto, non importa quanto sia importante l’istruzione, la qualità della vita di una persona dipende in gran parte dalle sue stesse azioni.

Verificato: su me stesso, sulla mia famiglia e sui miei amici, sui clienti. Applicando queste regole semplici e dirette durante il giorno, ho sentito che la qualità della mia vita non si limitava a migliorare. Ero convinto dal mio stesso esempio che questa sia una vera opportunità, gradualmente, passo dopo passo, per avvicinarsi a uno stato in cui puoi sentirti gioioso, felice e armonioso.

Prova ad applicare queste regole segrete. Dopotutto, il fatto di apprendere l'informazione successiva non cambierà molto nella nostra vita.

Ma avendo iniziato mettere in pratica quello che stai leggendo adesso, un giorno ti avvicinerai allo specchio e vedrai che i tuoi occhi brillano di gioia, che sei diventato molto più giovane e più attraente, che stai semplicemente ammirando te stesso.

Immaginatelo le nostre cellule vengono completamente sostituite con altre nuove entro un anno, il tessuto osseo entro 2-3 anni e la pelle entro diversi mesi! Allora perché alcune persone invecchiano giorno dopo giorno, mentre altre rimangono nello stesso poro? lunghi anni. E quando vedi alcune persone che non vedi da dieci anni, all'improvviso noti con stupore che con gli anni quella persona è diventata solo più bella e simpatica, nonostante abbia più di 40-50 anni! Come ha potuto cambiare così tanto la qualità della vita? Qual è il motivo?

Quando siamo in uno stato gioioso e pacifico, rilasciamo il cosiddetto enzima della gioia. Quindi le nostre cellule ricevono proprio questo enzima della gioia e i processi metabolici avvengono facilmente. Le tossine vengono completamente rimosse dal corpo e nutrienti essere assorbito completamente.

E poi ogni cellula dà origine alle stesse cellule sane ed elastiche. Altrimenti si producono cellule rimpicciolite, malate e flaccide. E la persona nel suo insieme sembra la parte.

Tutta la nostra vita è fatta di singoli giorni. Il nostro senso di felicità dipende da come viviamo ogni giorno. e la qualità stessa della vita . Se vivi ogni giorno la tua giornata facendo certe regole, in modo coerente e sistematico, puoi notare come le nostre vite iniziano a cambiare in meglio. E poi arriva la realizzazione: Io sono il Creatore!

1. Cambiamo la qualità della vita con l'inizio di ogni nuovo giorno

Per prima cosa, prova, quando ti svegli e prima di alzarti dal letto, di' il tuo frase d'accesso(preghiera, stato d'animo di affermazione). Per esempio: Oggi è il giorno più bello della mia vita.

Mio Preghiera quotidiana: Signore, ti ringrazio infinitamente per tutti i tuoi tesori che sono validi, permanenti, immutabili ed eterni! Nella mia anima c'è gioia, pace, armonia, gratitudine, perdono e amore

2. Ogni giorno è una nuova vita da zero.

Concediti per quanto possibile gioia e nuove elezioni già stamattina e per tutta la giornata.

Inizia la giornata con Saluti. Scegli quello che fa per te rituali per iniziare la giornata e assicurati di usarli quotidianamente senza perdere un solo giorno.

Per esempio io, Mi saluto ogni mattina, guardandosi allo specchio, prima di fare la doccia, dicendo: “Ciao, sole, ti amo”

Saluti alla mia amata marito, gioendo sinceramente che stiamo festeggiando la mattinata insieme! Ci abbracciamo, scambiandoci gioiosa energia. E ora per il terzo mese stiamo facendo la nostra passeggiata energetica e ciclistica preferita, ricaricandoci di energia e buon umore per l'intera giornata.

È molto importante trasmettere una carica di amore e di gratitudine anche ai bambini in fase di risveglio, baciandoli e rallegrandoci che esistano!

Un altro meraviglioso rituale mattutino: io e mio marito davanti al camino Beviamo il tè e parliamo di argomenti spirituali. Per esperienza personale, sono convinto che siano questi tea party quotidiani davanti al fuoco (o alle candele) a creare per noi quell'atmosfera armoniosa per il giorno a venire, che ci aiuta a relazionarci con qualsiasi evento e circostanza della nostra vita da un punto di vista punto di vista filosofico. Con la consapevolezza che la vanità e questioni di produzione(sia in famiglia che al lavoro) si risolvono sempre facilmente e naturalmente se comprendiamo la cosa principale: siamo qui sulla Terra, per svilupparsi, godersi la vita e divertirsi!

Concediti oggi, anche qualcosa di piccolo ma insolito. Dopotutto un nuovo giorno è un nuovo foglio bianco del tuo libro della vita! Quindi permettiti di scrivere la tua bellissima pagina oggi con le tue azioni.

Ad esempio, permettiti di andare a lavorare non lungo la solita strada asfaltata, ma lungo una strada vicina dove crescono giovani betulle, che ora sono dipinte d'oro. Oppure parti 15 minuti prima quando porti tuo figlio all'asilo, e non mettergli fretta, come al solito, ma vivi tutti questi 15 minuti in più con lui, senti ogni momento. Considera il riflesso delle nuvole in una pozzanghera o una foglia d'acero con denti figurativamente intagliati. Parla in questi 15 minuti extra di ciò che è così importante per lui: perché la foglia è diventata gialla, come si sono formati i buchi all'interno, perché i getti volano dagli alberi in autunno e perché le nuvole cambiano lentamente forma... E lo farai venire al lavoro con uno stato d'animo completamente diverso, pieno di gratitudine per il tuo giovane amato compagno: dopo tutto, oggi ha fermato l'insensato, vano flusso dei tuoi pensieri e ti ha riempito di una nuova comprensione del Grande Mistero della Vita con domande eterne"Per quello?" e perché?".

Oppure, durante la pausa pranzo, non sederti come al solito, mangiando il tuo panino in compagnia di dipendenti più anziane che “sanno tutto di tutti” e lavano le ossa a tutti. E concediti di fare una passeggiata in un parco vicino e respirare un po' d'aria. Oppure, seduto proprio per strada nel parco, e guardando il cielo autunnale incredibilmente azzurro con nuvole bianche dalla forma bizzarra, concediti di bere una tazza del tuo caffè preferito, nutrendoti con l'odore delle foglie autunnali e la bellezza del cielo autunnale unico e la saggezza dell'esistenza che scende su di noi insieme alle foglie dorate che cadono. E proprio stasera noterai tu stesso all'improvviso quali eventi interessanti ti sei permesso di vivere durante la giornata! E come in un modo nuovo, con calma e dignità hai reagito a una situazione specifica, e allo stesso tempo ti sei sentito, come si suol dire, più in alto ai tuoi occhi!

3. L'acqua è fonte di giovinezza e salute

L’acqua è ciò di cui è fatto l’80% di noi. Le nostre scelte quotidiane e la qualità della vita in generale dipendono da come è configurata la nostra acqua interiore!

Al mattino, prima di bere tè, caffè e soprattutto prima di qualsiasi cibo, beviamo assolutamente acqua pulita, che carichiamo con l'aiuto di mandala magici, realizziamo noi stessi con i bambini.

Il modo più semplice per rallegrarsi e finalmente svegliarsi è, ovviamente, una doccia. Adoro le docce a contrasto! E da più di dieci anni utilizzo questa invenzione dell'umanità. Alla fine mi inzuppo sempre con acqua fredda. È l'acqua fredda alla fine che dà la sensazione che il corpo non sia solo caldo, ma caldo! E strofinandomi con un asciugamano, facendo così una specie di massaggio, sento Di nuovo rinato, allegro e pronto per nuove conquiste! Provatelo, è semplicemente fantastico! Puoi iniziare la giornata con qualsiasi procedura idrica. Un tempo, dentro anni scolastici, vivendo al nord in case di legno su palafitte, dove non c'era la doccia e non doveva esserci, io e mia madre siamo corsi in strada e ci siamo subito bagnati con un secchio acqua fredda. È stato stupefacente! Da allora sono amico dell'acqua fredda. Ed è probabilmente questo il motivo per cui non mi sono mai ammalato a scuola.

Subito dopo la doccia, bevo lentamente un bicchiere di acqua strutturata carica, dicendo “Grazie, amore” ad ogni sorso. Nutriente, sintonizzando così ogni cellula alla gratitudine!

Bevo anche abbastanza acqua durante il giorno. A volte, qualche tempo dopo aver mangiato, si ha l'impressione fuorviante di voler mangiare di nuovo. Ma basta bere un bicchiere d’acqua per capire che il corpo voleva solo bere. Sta bevendo acqua pulita durante il giorno è un ottimo modo per bilanciare la nostra energia e permetterle di fluire liberamente attraverso il nostro corpo.

Parlando di acqua, vorrei parlare anche di un tale miracolo che dà una sensazione di pulizia, salute e giovinezza, come uno stabilimento balneare! Tutto l'anno, d'estate, e soprattutto d'inverno, facciamo sicuramente il bagno 1-2 volte a settimana. Il nostro stabilimento balneare si trova proprio in casa. Ora puoi acquistare una cabina sauna e probabilmente anche posizionarla nel tuo appartamento. E questa è un'ottima risorsa per mantenere il tuo amato corpo in salute, giovinezza, bellezza e piacere!

4. Il respiro è la grande fonte della vita.

Inoltre, la respirazione è uno strumento eccellente per ripristinare la giovinezza e la salute.

Scegli quelli che ti si addicono e che ti piacciono esercizi di respirazione e assicurati di iniziare la giornata con l'esercizio di respirazione più semplice, che è molto buono da combinare.

Al mattino “respiro verso il cielo” attraverso il centro del cuore per 2-3 minuti. Cioè, guardando il cielo (è meglio essere per strada, ma puoi anche stare sul balcone, davanti alla finestra, dove si vede almeno un pezzo di cielo), facciamo un respiro profondo, immaginando che l'aria riempie e rinnova il nostro cuore (per 4 conteggi), trattieni il respiro per 4 conteggi, immagina come l'energia ringiovanisce il nostro cuore e tutto il nostro corpo ed espira per 4 conteggi. E così 3-4 volte. E poi, durante un giro in bicicletta, mi sveglio e riequilibrio tutto il mio centri energetici pieno, il che mi fa sentire benissimo per tutto il giorno! E ovviamente vedo e sento un miglioramento della qualità della vita nel settore della salute.

In caso di malattia, cosa che mi capita molto raramente, mi ci vogliono dai 7 ai 15 minuti e la malattia scompare.

5. NON giudico, non confronto, non valuto

Qualunque cosa accada durante la giornata, cerco di non esprimere i miei giudizi, che portano al confronto e alla valutazione (buono-cattivo). Sono fortunato che i nostri meravigliosi Insegnanti, i nostri gemelli, crescano accanto a noi e ci insegnino. Sono completamente diversi. E i loro risultati sono diversi. E gli errori su questioni diverse sono stati espressi in modi diversi.

Ma io e mio marito abbiamo deciso da soli: ogni persona può avere più successo in qualcosa, meno successo in qualcosa. A tutti può piacere qualcosa di diverso. E questo è fantastico! A ognuno si sviluppa a modo suo e nella propria direzionee ritmo. Abbiamo cercato di trasferire questo atteggiamento nei confronti dei nostri amati ragazzi a tutti coloro che ci circondano. Ogni persona è una divinità e un tesoro. E assolutamente ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi. Non giudichiamo né valutiamo! Perché vogliamo essere giovani e sani. E per questo la nostra biochimica deve funzionare nel modo migliore per noi. Ecco perché essere arrabbiati, indignati, essere insoddisfatti è dannoso! Non partecipiamo ad alcun discorso che implichi il "lavaggio delle ossa".

Ho imparato a lasciare con calma la stanza in cui si svolgono questo tipo di conversazioni. Senza essere irritati dalla fonte della negatività, con un sentimento di amore e comprensione che tutte le persone si trovano in fasi diverse del loro sviluppo o, più semplicemente, giocano ai propri giochi.

Mi dico: “Non è affar mio il motivo per cui questo è successo ad altre persone. Ognuno segue le proprie lezioni. E io Non ho il diritto (a meno che non mi venga chiesto) di interferire.

Il mio compito è capire come reagisco a tutto questo e sviluppare la mia reazione a qualsiasi evento. Se devo passare emozioni negative- Gli do una via d'uscita diversi modi e mi chiedo: "Perché ne ho bisogno adesso e cosa sto studiando adesso?"

Mi alleno a reagire a ciò che sta accadendo con umorismo. Quando l'emozione ti impedisce di reagire con calma, mi chiedo inviare gratitudine.

Coltivo l'idea che tutto è esperienza, tutto è gioco. E immagino un uomo “fuori di testa”. buon umore. Questo armonizza perfettamente lo spazio. Così come ripetere ripetutamente a te stesso un mantra composto da una sola parola "Amore".

6. Cambiamo la qualità della vita con una vita di qualità e una rapida rimozione delle emozioni.

Se sorgono emozioni negative, rimuoviamo rapidamente l’emozione dal corpo. Usiamo qualsiasi metodo per rimuovere le emozioni adatto a noi: - accovacciarsi per 3-4 minuti. Accartocciamo o strappiamo la carta. Scriviamo una lettera arrabbiata e la bruciamo. Prendiamo il cellulare spento ed esprimiamo tutto ciò che pensiamo a riguardo.

Puoi farlo: 1. Respira intensamente, combinando la respirazione con "Mi dispiace. Mi rincresce. Ti amo. Grazie". Me lo dico meccanicamente, senza pensarci, finché non entra in gioco la legge del passaggio dalla quantità alla qualità. Funziona MOLTO VELOCEMENTE.

2. Fai qualsiasi esercizio fisico.

3. Espira profondamente e bruscamente la negatività direttamente dal plesso solare.

4. Facciamo lavori che “non siamo riusciti a fare”: lavare il lavandino, il wc, i fornelli.

5. Salta, corri, balla.

Ricordiamo: dopo tutto vogliamo essere giovani, sani, belli, il che significa che aiutiamo le nostre cellule in questo in ogni modo possibile!

7. La sera è la fine della giornata e un'opportunità per dare uno sguardo nuovo alla qualità della vita.

Gratitudine– questo è qualcosa che è consigliabile coltivare in sé ogni giorno. Sdraiati a letto prima di andare a letto, “percorrendo” mentalmente gli eventi più luminosi della giornata, scrivendo in ciascuna delle tue cellule per ricordare e ringraziare. Anche se gli eventi sembravano negativi, grazie per nuova lezione e per l'opportunità di diventare più saggio!

E molto utile anche prima di andare a letto fai per te cosaNMi piace veramente. Forse è un pediluvio o un bagno caldo e rilassante per tutto il corpo. Oppure un massaggio: ormai i massaggiatori venduti sono di un'ampia varietà e a prezzi abbastanza abbordabili! A mio marito piace molto aiutare il suo corpo a rilassarsi e distendersi prima di andare a letto con un massaggiatore per testa, braccia, gambe, schiena: ti saranno molto grati per tanta cura!

E la sera mi piace leggere la letteratura spirituale ai miei figli. Per me, questo è un modo meraviglioso per svilupparmi e crescere spiritualmente.

Se i miei consigli segreti risuonano con te, usali a tuo piacimento! Mi hanno aiutato molto.

Sarò felice e grato per i tuoi commenti.

Con amore e gratitudine a te e fede nella tua unicità: Elena Belotserkovskaya.

Come migliorare la qualità della vita quando il tempo scorre più velocemente di quanto possiamo viverlo. Hai appena disperso questo treno chiamato “Vita” e la maggior parte del viaggio è già stata completata.

Dopotutto, a una persona sono geneticamente garantiti 150 anni di vita, ma le statistiche mostrano una cifra 2,5 volte inferiore. Gli esperti studiano attentamente l'esperienza dei centenari. Se seguirai le regole da loro consigliate potrai prolungare la tua esistenza terrena e migliorare la qualità della tua vita.

“Esistenza” in qualche modo non mi attira davvero. mi piacerebbe viverci corpo sano e una mente lucida. Cerco di seguire queste regole e vi invito a leggere queste regole, copiarle e non rimuoverle troppo. Lasciamo questo pezzo di carta da qualche parte in bella vista, in modo che non attiri la nostra attenzione.

Migliorare la qualità della nostra vita

Queste sono le regole:

LAVORARE CON MODERAZIONE È UTILE. Nella vecchiaia, lavorare in un'impresa associata a pesanti attività fisica, non porta alcun beneficio. Ma chi si muove poco, conduce uno stile di vita passivo, vive una vita noiosa senza uscire di casa, sembra sempre più vecchio della sua età. I ricercatori parlano di questo fatto.
L'AMORE è l'elisir della giovinezza. Persone! Fai sesso se vuoi sembrare sempre giovane e attraente. È così piacevole e utile! In questo momento, il corpo produce gli ormoni della felicità e rafforza il sistema immunitario. Ciò significa che anche in in giovane età Non puoi rinunciare alle gioie dell'amore.

NON scoraggiatevi in nessuna circostanza. Gli ottimisti vivono molto più a lungo dei pessimisti: questo è scientificamente provato. Guardati intorno: la vita è meravigliosa se non tieni conto di ciò che ti turba. Ricorda: NON C'È NULLA DEGNO DELLA NOSTRA DISGRASIA. E vedrai il mondo dentro luce migliore, e perdona i delinquenti e non brontolerai.
MOSSA. Anche pochi minuti di esercizio fisico, il più semplice, una giornata allungano la vita. Durante l'allenamento vengono rilasciati ormoni della crescita, la cui produzione diminuisce drasticamente dopo 30 anni. Guida.
DORMIRE IN UNA STANZA FRESCA. Chiunque aderisce a questa regola prolunga la sua vita. Dopotutto, metabolismo e manifestazione cambiamenti legati all’età dipendono fondamentalmente dalla temperatura ambiente.

Migliorare la qualità della vita - regole di base

EMOZIONI POSITIVE. Cerca di ottenerne il maggior numero possibile. Lasciamo che il bambino che vive in ognuno di noi si diverta un po': balla, gira, salta! Chatta con gli amici fino al mattino; vai a discoteca Con i bambini; visitare una mostra di quadri o qualche altra opera d'arte (di cui potresti non capire nulla, ma non importa). In inverno - sci; in estate raccogli i funghi!!!
LA RISATA porta forza. La vita è sempre più facile per una persona allegra. Rallegrati di qualsiasi successo, se non del tuo, del successo dei tuoi figli e nipoti. Sorriso! Quando sorridi, il tuo viso appare più giovane e più bello. Vuoi sempre comunicare con una persona gentile e sorridente. “UN SORRISO È LA LUCE NELLA FINESTRA DEL TUO VISO CHE DICE CHE IL TUO CUORE È A CASA!”
DATE LAVORO AL VOSTRO CERVELLO. Non rallentare! Leggi, risolvi, componi, inventa, impara! Basta non fermarti. “Non esiste stagnazione in natura. Se non cresci, muori." C'è sempre qualcosa da imparare.
VIAGGIO! La vita deve essere mangiata con un cucchiaio grande!

Miei cari lettori, osservando regole di base e liberandoci delle cattive abitudini miglioriamo la qualità della vita!

Maggior parte metodo efficacemigliorare la qualità della vita– cambia il tuo modo di pensare e inizia ad agire in modo diverso.

Se sei già stanco di analizzare la tua vita, di capire cosa c'è che non va, allora l'articolo di oggi è per te. È adatto anche a chi vuole velocizzare ed essere più produttivo. Incontra, leggi e agisci!

Come migliorare la qualità della vita in modo rapido ed efficace

Una tecnica semplice di Itzhak Pintosevich.

Per cambiare la vita in lato migliore fai 3 liste.

Elenco n. 1. Annota tutto ciò che provoca piacere, è positivo, dà energia, aumenta il tono e aggiunge forza, ti rende felice.

Caffè mattutino, meditazione, osservazione buoni film, leggere, giocare con i bambini, chiacchierare con gli amici, giochi sportivi, jogging, nuoto, bagno rilassante, musica, sesso, disegno, ballo, passeggiate nella natura, ciclismo, pattinaggio a rotelle.

Elenco n. 2. Includi in esso tutto ciò che è per te fonte di denaro. Cosa porta? Quali cose e azioni?

Lavoro, attività propria, scrittura di libri, blog personale, discorsi dell'autore, hobby. Presta molta attenzione ad esso.

Questo è un blocco di cose che possono aumentare significativamente il tuo benessere in futuro. Ricorda: ecco le risorse, esattamente quel 20% che porterà all'80% dei risultati.

Elenco n. 3. Questa è una lista di distruzione e degrado. Includere in esso ciò che provoca negatività, negatività, senso di colpa, insoddisfazione di se stessi, porta a perdite, sia nella finanza che in altri ambiti: intelligenza, relazioni, spiritualità.

Procrastinazione, mancanza di sonno, fumo, alcol, dipendenza da Internet, eccesso di cibo, stile di vita sedentario, isolamento.

Cerca di rendere gli elenchi il più completi possibile: il risultato sarà migliore.

E ora - la caratteristica principale!

Lavorare con gli elenchi.

Dirigi i tuoi sforzi principali verso le azioni dell'elenco n. 1 e dell'elenco n. 2. Aumentateli di 2-3 volte. E poi costantemente, intenzionalmente e regolarmente, concentrandoti su di essi, riceverai almeno 2 volte più piacere nella vita e il doppio più soldi. Ecco le principali risorse e fonti per migliorare la qualità della vita.
Rimuovi completamente la lista n. 3 dalla tua vita. Meglio subito, adesso, oggi. Come ultima risorsa, entro 2 settimane, liberati da questa negatività, dalla distruzione di te stesso, della tua vita.

Umano creatura unica. Una persona può fare qualsiasi cosa se vuole. Non è necessario distruggere e far deragliare la tua vita.

Fai una scelta: lascia tutto così com'è o cambialo e vai verso la gioia, la felicità, il successo.

Elenchiamo alcuni criteri che influenzano direttamente la qualità della vita e vi diciamo come cambiarli in meglio. Individualmente, questi cambiamenti possono sembrare piccoli, ma insieme hanno un grande impatto su quanto ti senti felice e realizzato.

Salute

Come influisce sulla qualità della vita?

Eventuali problemi di salute riducono la qualità della vita. Tuttavia, non tutte le persone si sforzano di liberarsi rapidamente dal dolore e dal disagio, continuando a sopportare e sperando che il corpo possa farcela da solo.

In alcuni casi questo è vero, ma non in tutti. Ad esempio, se senti dolore al dente quando mangi dei dolci, è chiaro che il dente non si riprenderà da solo. Rinviando la visita dal dentista, non fai altro che peggiorare la qualità della tua vita e aggravare il problema.

Come cambiare

Non trascurare la tua salute. Vai dal dentista se sai di avere la carie. In questo modo manterrai i tuoi denti più a lungo senza dover subire dolori, rimozione e protesi.

Le donne dovrebbero sottoporsi a un'ecografia al seno ogni sei mesi: il cancro al seno è al primo posto tra i tumori femminili ed è ben trattato nelle fasi iniziali.

Non tollerare dolori alla parte bassa della schiena e al collo dopo una giornata di lavoro: vai da un chirurgo o un chiropratico senza aspettare un'ernia o un nervo schiacciato.

Rendi la tua salute una priorità e non dovrai affrontare le conseguenze della tua negligenza.

Nutrizione

Come influisce sulla qualità della vita?

Il cibo spazzatura peggiora la salute e accorcia la durata della vita, rovina il benessere e porta all’obesità, il che riduce significativamente la qualità della vita.

Sì, la qualità del cibo dipende in una certa misura dal livello di reddito: cibi salutari come il pesce rosso e il manzo, la frutta e la verdura fuori stagione e le noci sono piuttosto costose. Tuttavia, riducendo la quantità di fast food, dolci e altro cibo spazzatura, è del tutto possibile acquistare prodotti sani anche con un budget limitato.

Come cambiare

Vai a mangiare sano abbastanza semplice, l'importante è imparare e definire chiaramente perché lo stai facendo. A proposito, non è necessario spendere molti soldi per mangiare cibo sano: ecco come risparmiare sul cibo e mangiare sano.

Cattive abitudini

Come influiscono sulla qualità della vita?

La dipendenza da sigarette, alcol e dolci riduce la qualità della vita. Spendi diverse migliaia di rubli al mese per qualcosa che molto spesso non porta piacere o beneficio, provi emozioni negative dalla condanna pubblica o ti condanni per debolezza. Inoltre, le tue dipendenze, come cibo spazzatura, hanno effetti negativi sulla salute e riducono la durata della vita.

Come cambiare

Combattere cattive abitudini hai bisogno di uno scopo e di una sostituzione.

Un obiettivo ti aiuterà a sostenere la tua determinazione a sbarazzarti dell'abitudine durante il processo di astinenza. Idealmente, questo obiettivo dovrebbe avere un risultato tangibile che possa essere monitorato. Ad esempio, migliorare le prestazioni nello sport.

Tuttavia, nessun obiettivo ti aiuterà a durare se non hai un sostituto. La dipendenza funge da fonte di piacere e aiuta a far fronte allo stress, quindi devi trovare qualcosa che sostituisca le tue solite azioni.

Prova a fare sport, ad iniziare un hobby, a incontrare nuove persone. Tali piaceri ti aiuteranno a sbarazzarti dello stress e a cambiare il tuo ambiente, il che è molto utile anche quando combatti le cattive abitudini.

Ordine nella vita

Come influisce sulla qualità della vita?

Uno dei criteri per la qualità della vita è il comfort domestico, impossibile senza pulizia e ordine. Il disordine riduce la concentrazione, aumenta i livelli di stress e provoca emozioni negative. Il disordine in casa riduce la sensazione di comfort e spinge le persone a mangiare più cibo spazzatura. Disordine, caos e consumo eccessivo. .

Come cambiare

Per evitare che la tua casa venga ricoperta di polvere e disordine, usa quanto segue per combattere il disordine:

rimettere le cose al loro posto;
lavare i piatti subito dopo aver mangiato;
butta via le cose che non usi;
organizzare pulizia generale una volta al mese.

Soddisfazione della vita

Come influisce sulla qualità della vita?

Se il tenore di vita è determinato da indicatori oggettivi, come il livello di reddito, le condizioni di lavoro, le opportunità di istruzione e svago, allora la qualità della vita dipende spesso da opinione soggettiva una persona: se è soddisfatto o meno della sua vita, come valuta le sue condizioni.

Si scopre che la qualità della vita può essere migliorata in qualsiasi momento condizioni esterne, semplicemente cambiando il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo.

Come cambiare

Molto spesso non siamo turbati eventi reali, ma ricordi del passato o paura del futuro. Se impari a concentrarti sul momento presente, senza vagare con i pensieri nel passato o nel futuro, fonte di molta ansia, stress e pensieri negativi. A causa di ciò, il comfort psicologico e la soddisfazione della vita aumenteranno.

All'inizio, concentrarti sul momento presente, o in altre parole, richiederà uno sforzo da parte tua. Per evitare di stancarti, prova a praticare la consapevolezza più volte al giorno, non sempre, ad esempio mentre pulisci o mangi.

La meditazione aiuta anche ad allenarsi a essere consapevoli. Basta non provare subito a meditare a lungo: ti annoierai presto e non riuscirai più a sforzarti. Inizia gradualmente e crea un'abitudine: questa è la chiave del successo in qualsiasi attività.

Come puoi vedere, per migliorare la qualità della tua vita, non devi guadagnare il doppio. A volte basta curare un dente che ti dà fastidio da una settimana, sentire una sferzata di energia da un pranzo sano, liberare il disordine dalla scrivania e notare quanto è delizioso il tuo caffè o quanto sei felice di vedere il tuo amico.