Quando non fa caldo. Perché le persone sudano quando non fa caldo?

È fantastico quando fuori il clima è caldo e piacevole. Il sole splende, il vento soffia dolcemente sul tuo viso, fuori è leggero e caldo. Ma quando il tempo peggiora e fuori piove, diventa inquieto, soprattutto quando non sei vestito per il tempo. È vero, quando indossi stivali di gomma e un impermeabile, allora è bello, "vai" a camminare tra le pozzanghere.

A volte il tempo non può solo farci piacere.

Ad esempio, fuori c'è una forte tempesta di neve o un forte gelo e quindi puoi prendere un raffreddore. Dovresti sapere che è pericoloso trovarsi in tali condizioni meteorologiche. Il tempo può essere molto capriccioso, quindi qualsiasi condizioni meteo devi essere preparato.

Quindi, cominciamo.

Cosa fare se fuori fa troppo caldo...

Ci sembra che il caldo non sia così dannoso per noi come il freddo. In realtà, questo è un grande malinteso. Il clima caldo può essere molto peggio del gelo o del grigiore piovoso. E ora cercherò di dirvi perché.

Quando abbiamo freddo, cerchiamo in tutti i modi di riscaldarci. Per fare questo, ci muoviamo, cerchiamo di non restare fermi in un posto.

E quando fuori fa molto caldo, il nostro corpo non lo sente.

Possiamo prendere il sole sulla spiaggia e non notare come il corpo si surriscalda.

È così che puoi prendere un colpo di sole e questa è una condizione molto pericolosa per una persona. La testa inizia a girare, appare la nausea e Calore.

Se non vai in un posto fresco e non stai al sole, puoi morire.

Pertanto, quando prendi il sole, cerca di non addormentarti, perché potresti non accorgertene e prendere un'insolazione.

È molto importante proteggere la testa dal calore. Ti stai chiedendo "perché"?

Perché il nostro cervello non sopporta il surriscaldamento e la nostra testa si riscalda per prima.

Pertanto, è meglio indossare un cappello quando fa caldo.

Puoi, ad esempio, indossare un berretto, ma se non ti piace, indossa qualcos'altro. La nostra testa deve essere protetta dalla diretta i raggi del sole.

Sentirai che il tuo corpo è surriscaldato, quando ti fa male la testa, sembra che sia diventata pesante e ti fanno male gli occhi guardare la luce intensa.

Ti rendi conto che hai la nausea e diventa difficile respirare. Le tue gambe e le tue braccia non ti obbediscono. Potrebbe benissimo trattarsi di un colpo di calore. È necessario chiedere aiuto immediatamente.

Bevi acqua, lavati la faccia acqua fredda, assicurati di andare nell'ombra e attendere aiuto.

Lo sai che con il caldo puoi prendere un raffreddore? Come? Te lo dirò.

Quindi arrivi dalla strada, dal caldo, in una stanza dove c'è il condizionatore e subito più vicino all'aria fredda, ti sentirai rinfrescato.

E il tuo corpo è molto caldo e inizierà a raffreddarsi bruscamente. Oppure dell'acqua fredda dal frigorifero o del gelato, e basta, il raffreddore è garantito per una settimana.

Ricorda: se ti riscaldi al sole e senti un battito alla testa (questo significa che è difficile che il sangue fluisca al cervello), in nessun caso dovresti saltare in acqua. È davvero pericoloso!

I raggi del sole sono molto pericolosi: possono bruciare la pelle.

Le scottature solari sono molto spiacevoli. Fa male dormire, trema su tutto il corpo, poi la pelle prude, si stacca e impiega molto tempo a guarire. Quando ti scotti con un ferro da stiro, ad esempio, senti immediatamente il dolore e ti tiri indietro, ma quando ti scotti dai raggi del sole, non appare immediatamente.

Come fai a sapere quando stai per scottarti?

Molto semplice. Premi il dito sulla pelle, se lascia una macchia bianca, odora già di bruciatura, devi nasconderti subito nell'ombra. Bene, siamo arrivati ​​alla fine. Allora cosa fare se ti scotti dal sole?

Devi dirlo agli adulti. Ricorda, in nessun caso dovresti spalmare la pelle con olio o panna acida! Questo non può che peggiorare le cose. Puoi applicare un po' di kefir magro sulle ustioni; allevierà un po' il dolore. Ma questa è l'ultima risorsa.

Dopodiché devi sederti e aspettare che la schiena smetta di bruciare.

LE REGOLE PIÙ IMPORTANTI PER STARE AL SOLE.

• All'ora di pranzo, siediti all'ombra; se devi ancora andare da qualche parte con gli adulti, assicurati di coprirti le spalle e di metterti un cappello in testa.
• Bevi più liquidi.
• Non passiamo dal caldo direttamente al freddo.
• Non beviamo né mangiamo cose fredde.
• Non restiamo al sole a lungo.

Sii responsabile e attento e trascorrerai un'estate meravigliosa!

Per molte persone, le estati calde sono un problema perché... non hanno la possibilità di trasferirsi in un luogo più fresco, ad esempio in una casa di campagna. Negli appartamenti, soprattutto sul lato soleggiato o sud, d'estate diventa insopportabilmente caldo, il che può avere effetti negativi sulla salute.

Cosa fare se in casa fa caldo? Per fare ciò, puoi utilizzare alcuni semplici metodi che ti aiuteranno a rinfrescare la stanza. Saranno discussi in questo articolo.

Innanzitutto, dovresti dare un'occhiata al termometro di casa e stimare la temperatura della tua casa.

Oggi ho guardato il mio termometro e sono rimasta inorridita, perché... La temperatura era fuori scala +35 gradi. Questa può essere paragonata alla temperatura sulla spiaggia, ma c'è un mare o uno specchio d'acqua che aiuta il corpo a rinfrescarsi. Ma cosa fare se in casa fa tanto caldo, e sul balcone ancora più in alto? Le finestre dell'appartamento sono rivolte a sud.

Naturalmente non devi restare a casa, ma trascorri la maggior parte del tuo tempo fuori o in stanze fresche. Tuttavia, alcune persone, ad esempio i pensionati e i disabili, sono costrette a restare a casa con il caldo, perché... È difficile per loro uscire in cortile o salire le scale. E alcuni non riescono affatto a camminare e restano seduti a casa tutto il tempo.

Per queste persone è particolarmente importante trovarsi in una stanza più fresca per non sforzarsi sistema cardiovascolare. Se ciò non è possibile, allora in questo caso è necessario acquistare un condizionatore, un ventilatore o utilizzare metodi più economici, come una ventilazione costante, un panno umido sulla fronte, una doccia fresca, dissetarsi, vestiti leggeri di cotone, un ventilatore, ecc. Questo dovrebbe aiutarti se hai molto caldo.

Regole facili da seguire quando fa caldo

L'estate può essere definita una stagione di riposo, relax, viaggi, perché... In questo momento, molte persone, di regola, vanno in vacanza e trascorrono la maggior parte del loro tempo nella natura, in campagna, in campagna o nelle località. Cosa potrebbe esserci di meglio dell'estate? In effetti l'estate è meravigliosa, ma il caldo, gli sbalzi di temperatura, Effetto serra può rovinare il tuo umore e influire negativamente sulla tua salute.

Come ho già detto, non tutte le persone possono permettersi di viaggiare, o di andare in un paese dove la foresta profuma, la freschezza della natura. Alcuni sono costretti a trascorrere l'estate in casa e soffrono il caldo, soprattutto se le finestre degli appartamenti sono rivolte a sud. Una mia amica ha le finestre rivolte ad est, ma soffre il caldo nel suo appartamento al nono piano. Secondo lei, il caldo in casa sua è dovuto al surriscaldamento del tetto dovuto al sole. Cosa fare se in casa fa caldo?

Regole:

• indossare abiti leggeri;
• utilizzare un ventilatore o un condizionatore d'aria;
• chiudere le tende a mezzogiorno, cioè nella calura del giorno (preferibilmente prima delle 16:00);
• aprire la porta del bagno;
• fare una bella doccia;
• utilizzare il ventilatore;
• posiziona un panno umido sulla fronte;
• rinunciare alla caffeina e alle bibite gassate;
• includere più frutta e verdura nel menu;
• bere almeno 2,5 - 3 litri di acqua al giorno;
• bere il tè con melissa, menta, scorza di limone, erba gatta (), erba di San Giovanni, achillea, che hanno un effetto rinfrescante;
• mangia anguria, melone, ghiaccioli, bevi un cocktail rinfrescante.

Va inoltre notato che se fuori fa molto caldo, non uscire a fare una passeggiata senza cappello e non dimenticare di portare con te una bottiglia d'acqua.

Il calore anormale ha un impatto negativo sulla salute

Le alte temperature estive possono comportare rischi per la salute. L'elevata umidità, la mancanza di vento (scarsa ventilazione) e l'alta temperatura (ondata di caldo) causano danni o peggiorano stato generale salute.

I primi segni degli effetti negativi del calore:

• debolezza;
• mal di testa;
• aumento della temperatura corporea;
• forte sete;
• spasmi muscolari;
• tachicardia;
• perdita di conoscenza.

Se sono presenti questi sintomi è opportuno recarsi immediatamente in un luogo di passaggio; se la persona è incosciente chiamare ambulanza. Inoltre, se la condizione peggiora, dovresti bagnare il viso con acqua fresca.

Come proteggersi dal caldo?

In estate è meglio indossare abiti chiari, realizzati con materiali naturali come lino e cotone. Evitare vestiti scuri da materiali sintetici.

Mangiare pasti leggeri ed evitare pasti pesanti, ricchi di grassi e ipercalorici. Dai la preferenza carne bianca, pescare, frutta fresca e verdure. Limitare il consumo di caffè, alcol, bevande gassate, che portano ad una disidratazione ancora maggiore del corpo, perché. hanno un effetto diuretico. Nelle giornate più calde è preferibile bere acqua naturale, almeno un litro nella prima metà della giornata.

Alcuni esperti ritengono che quando fa caldo sia meglio tenere le finestre chiuse durante il giorno. In questo modo manterrai la tua casa più fresca. Questo metodo popolare in Tagikistan. Più spessa è la tenda, meglio è. La sera e la notte è consigliabile aprire le finestre per far entrare aria fresca in casa. Se hai le zanzare, in questo caso è necessario installare le zanzariere.

Se le vostre finestre sono rivolte a est, ovest o nord, allora potete piantare delle piante rampicanti sul balcone per proteggere la casa dai raggi del sole. Più piante ci sono, meglio è.

Dovrebbero farlo i pensionati, gli anziani e le persone con disabilità Attenzione speciale prestare attenzione alla salute. Misura regolarmente pressione arteriosa, la temperatura corporea, soprattutto nella stagione calda.

Durante i giorni o le ore più calde, evitare eccessivi attività fisica, fare sport. Inoltre, durante le ore più calde, si consiglia di spegnere tutti gli apparecchi elettrici che emanano calore inosservato.

Ricerca

Numerosi studi lo hanno dimostrato Influenza negativa Una persona può essere colpita non solo dall’inquinamento ambientale, dagli sbalzi di temperatura, ma anche dall’uso dell’aria condizionata. Questo può anche essere chiamato un improvviso cambiamento di temperatura, soprattutto quando si passa da una stanza fresca e climatizzata all'esterno al caldo.

Vale la pena notare che nel caldo c'è grosso rischio colpo di calore. Ciò è particolarmente vero per gli anziani e i bambini che hanno un senso di sete indebolito. Pertanto, soprattutto i bambini e gli anziani dovrebbero osservare il regime di consumo di alcol. Inoltre, se stai assumendo farmaci, dovresti prestare particolare attenzione alla tua condizione. Alcuni di quelli medicinali influenzano il meccanismo di termoregolazione e aumentano le possibilità di colpo di calore.

Il caldo espone inoltre i giovani al rischio di colpi di calore e disidratazione. L’unica soluzione è bere abbastanza acqua durante la giornata. A volte le alte temperature o gli sbalzi di temperatura possono causare insonnia.

C'è un'opinione secondo cui quando fa caldo non dovremmo bere caffè e altre bevande contenenti caffeina, perché... hanno un effetto diuretico. Ciò aumenta la rimozione di liquidi dal corpo. Tuttavia, gli scienziati riferiscono che per provocare la disidratazione è necessario bere enormi quantità di queste bevande. Pertanto, con il caldo, non dovresti aver paura del caffè, soprattutto se lo bevi al mattino.

Gli esperti ritengono che non si debba usare frequentemente l’aria condizionata perché... questo può indebolire il sistema immunitario. Non installare il condizionatore se la temperatura nel tuo appartamento è inferiore a 25 - 26 gradi Celsius. Questa temperatura è ben tollerata.

Quando fa caldo, molte persone si sentono a corto di energia. Semplicemente non voglio fare niente, non ho la forza di alzare la mano. Mi capita spesso di sperimentare questa condizione, soprattutto quando la temperatura dell'aria supera i 26 gradi. In genere, questa condizione si verifica perché il corpo perde importanti sali di magnesio, potassio e altri. Ma perdiamo sali con il sudore, e sudiamo perché fa molto caldo e il corpo non può raffreddarsi ed eliminare il calore in eccesso. Cosa fare se fa caldo e non c’è l’aria condizionata?
L’aria condizionata, infatti, non è la soluzione ideale.

In primo luogo perché molte persone si raffreddano molto rapidamente quando usano l'aria condizionata, anche la polmonite.
In secondo luogo perché il condizionatore può diventare un terreno fertile per i batteri se non viene regolarmente pulito e trattato antibatterico.
E in terzo luogo, l'aria condizionata è ancora un lusso piuttosto costoso.
E se uno dei motivi sopra indicati ti impedisce di rinfrescare la stanza utilizzando un condizionatore d'aria, può essere facilmente applicato modi semplici raffreddando il corpo. Non richiedono alcun investimento finanziario, sono facili da usare e possono essere controllati più o meno allo stesso modo delle apparecchiature di raffreddamento.

Calore / Riscaldamento, fornitura di calore - pagamento

Con l'inizio della stagione di riscaldamento, l'eterna malattia dell'appartamento comune russo è nuovamente peggiorata: fuori dalla finestra c'è il disgelo e i radiatori funzionano al massimo. Devi aprire le finestre, il caldo esce fuori. Insieme a questo, i soldi del proprietario dell'appartamento hanno pagato per il riscaldamento. È possibile ricevere un risarcimento per questo? L'Ispettorato per la supervisione degli alloggi della regione di Volgograd ha fornito chiarimenti su questo tema.

I termosifoni sono troppo caldi: è possibile restituire i soldi pagati in eccesso per il riscaldamento?

“La temperatura dell'aria nell'appartamento non dovrebbe essere inferiore a +18 °C e nelle stanze d'angolo - +20 °C. In questo caso il superamento consentito della temperatura standard non è superiore a 4°C; diminuzione consentita della temperatura standard durante la notte dalle 00:00 alle 05:00 - non più di 3°C; non è consentita una diminuzione della temperatura dell'aria in una zona residenziale durante il giorno dalle 05:00 alle 24:00", precisa il chiarimento della supervisione dell'edilizia abitativa.

Per ogni ora di deviazione dalla norma, la tassa di utenza viene ridotta dello 0,15% del suo importo.

Se in casa hai dei "termosifoni antincendio" e sei costretto ad aprire regolarmente le finestre per rinfrescare le stanze, puoi scrivere una dichiarazione corrispondente al codice penale. Quindi dovrà registrarlo in un atto speciale. Solo dopo questo si potrà andare a chiedere una riduzione delle spese di riscaldamento. Per legge, gli specialisti devono misurare la temperatura nell'appartamento entro due ore dal contatto con il codice penale o in altro momento previo accordo con voi.

L'atto è la base per ridurre l'importo del pagamento per la bassa qualità servizi pubblici. Inoltre, se l'organismo di gestione non redige un atto corrispondente sulla base della domanda di cui sopra, tale atto viene redatto dai proprietari e firmato dal presidente condominio e almeno due proprietari dei locali di questo condominio.

Separatamente, l'organismo di vigilanza richiama l'attenzione sul fatto che la temperatura dell'aria nei locali residenziali viene misurata in una stanza (se ci sono più stanze - nel soggiorno più grande), al centro dei piani distanziati di 0,5 m dalla superficie interna dell'esterno parete e l'elemento riscaldante e al centro della stanza (punto di intersezione delle linee diagonali della stanza) ad un'altezza di 1 m.

Gli strumenti di misura devono essere conformi ai requisiti delle norme.

L'anno scorso ha battuto tutto registrazioni della temperatura, ma il 2017 non resterà indietro. Secondo le previsioni dell’Organizzazione Meteorologica Mondiale, potrebbe essere il più caldo mai registrato. Cosa fare se nel tuo appartamento fa molto caldo d'estate e come sopravvivere al caldo in città? Abbiamo raccolto tutti i preziosi consigli in una lunga lettura.

In che modo il calore influisce sul corpo?

Il disagio fisico dovuto al caldo è il minore dei mali. Quel che è peggio è che può essere dannoso per la salute. Il corpo umano è sensibile ai cambiamenti ambiente, e le possibilità del sistema di termoregolazione non sono illimitate.

Il calore provoca il surriscaldamento del corpo. La temperatura della pelle aumenta e lo scambio di calore tra il corpo e ambiente esterno aumenta in modo significativo. La sudorazione diventa più intensa, l'equilibrio salino nel corpo viene interrotto. Per questo motivo, le mucose, progettate per impedire l'ingresso di microrganismi dannosi nel corpo, si seccano e le difese dell'organismo si riducono. I bambini sono particolarmente sensibili a questo processo: il loro meccanismo di termoregolazione non è ancora completamente formato e con il caldo la loro temperatura corporea aumenta più velocemente. Ecco perché anche a metà luglio i bambini possono prendere un raffreddore.

Anche la violazione dell'equilibrio salino si esaurisce tessuto muscolare. Non ricevono abbastanza nutrimento, le loro prestazioni diminuiscono, compaiono stanchezza e disagio.

Nelle giornate calde è bene aiutare l’organismo a ritrovare l’equilibrio, senza sovraccaricarlo, e cercare di ridurre il più possibile la temperatura ambientale.

Come affrontare il caldo in un appartamento: elettrodomestici

Dicono che se ti concentri e immagini qualcosa di freddo, puoi effettivamente sentire il fresco. Ma se i pensieri sul gelato e sull'Everest non ti toccano, allora ti consigliamo di passare dallo spirituale al materiale e cercare la salvezza tra gli elettrodomestici per la climatizzazione domestica. Aiuteranno a normalizzare la temperatura e l'umidità, la cui diminuzione durante la stagione calda può avere un impatto negativo sulla salute. Ma prima le cose principali.

Condizionatore

Il tipo di condizionatore più diffuso nella vita di tutti i giorni è il sistema split a parete. Si compone di due blocchi: esterno e interno. Il freon circola continuamente tra di loro. Nell'unità interna del condizionatore d'aria, il freon passa dallo stato liquido allo stato gassoso e, nel processo di evaporazione, assorbe calore dall'aria. L'aria raffreddata viene restituita all'ambiente e il freon riscaldato dall'aria ambiente entra nell'unità esterna.

Molti moderni sistemi split sono dotati di un inverter che consente di modificare agevolmente la potenza di riscaldamento e raffreddamento. Per questo motivo, i condizionatori inverter sono più silenziosi e, di norma, più economici di quelli convenzionali.

L'esperienza di vita dice: in determinate circostanze, un condizionatore d'aria può mostrare insidiosità e, insieme al fresco desiderato, portare mal di gola, naso che cola e persino un attacco di radicolite. Per evitare che ciò accada, è necessario affrontare la scelta della posizione del dispositivo con ogni responsabilità. L'importante è evitare che una persona rimanga a lungo nella zona in cui è diretto direttamente il flusso di aria fredda: questa è a circa 2-3 metri dal dispositivo. Nella camera da letto si consiglia di appendere il condizionatore sopra la testata del letto. In questo modo l'area ricreativa sarà protetta dall'esposizione diretta all'aria fredda.

Quando si utilizza un condizionatore d'aria, è necessario ricordare che richiede cura e attenzione. Se i filtri non vengono cambiati regolarmente secondo le istruzioni, su di essi possono svilupparsi batteri.

E un altro ancora punto importante, che spesso non è conosciuto o dimenticato. Il condizionatore non fornisce aria fresca dalla strada. Pertanto, dovrai comunque ventilare la stanza, indipendentemente dalla temperatura fuori dalla finestra. In una stanza intasata, anche con l'aria condizionata, una persona si sentirà presto letargica.

Apparso in Ultimamente anche i condizionatori con flusso d'aria (a cui abbiamo dedicato un intero capitolo) non eliminano la necessità di ventilare. Forniscono solo circa 30 m3 di aria fresca all'ora. Confronta con un dispositivo di ventilazione specializzato: la sua produttività raggiunge i 160 m3/h. Questo è sufficiente per garantire aria fresca cinque persone. Inoltre, l'uso dei condizionatori d'aria con afflusso è limitato nella stagione fredda. E lo sfiatatoio può essere utilizzato non solo in giugno-luglio-agosto, ma tutto l'anno grazie alla funzione di riscaldamento. Quindi sarebbe ottimale utilizzare due dispositivi: affidare allo sfiatatoio la ventilazione, e al condizionatore il raffreddamento.

Fan

Un ventilatore è un modo economico e allegro per sfuggire al caldo. Naturalmente, se la stanza è molto calda, il condizionatore d'aria aiuterà in modo più rapido ed efficiente. Ma il ventilatore non è privo di vantaggi. Prezzo abbordabile, facilità di installazione, assenza di manutenzione e basso costo: questi sono, infatti, i motivi per cui molti, rispondendo alla domanda "cosa fare se la casa fa caldo?", scelgono un ventilatore.

Quando si sceglie un ventilatore, prestare attenzione al diametro delle pale dell'elica: più è grande, più forte sarà l'accelerazione dell'aria da parte del dispositivo. I ventilatori più popolari sono i ventilatori da pavimento. Ma se la stanza è piccola e non c'è nessun posto dove posizionare un ventilatore del genere, cerca i modelli a parete. Ventilatori a soffitto ancora più spesso nei locali di ristorazione che nei salotti degli amici. Ma ultimamente stanno ancora gradualmente penetrando nei progetti di design.

Umidificatore

No, un umidificatore non aiuta con il calore. Nel senso che non può abbassare la temperatura dell'aria. Ma nei casi in cui il calore è combinato con l'aria secca, è strettamente consigliato l'uso di un umidificatore. Supportando almeno a casa, permettiamo alle mucose di riabilitare le loro capacità protettive. È vero, è importante non esagerare: l'eccessiva umidità dovuta al caldo rende difficile la sudorazione e quindi difficilmente tollerabile. Pertanto, un umidificatore dovrebbe essere utilizzato solo con tempo asciutto.

Esistono diversi modi per semplificarti la vita quando fa caldo senza utilizzare dispositivi speciali.

Per tenere il sole caldo fuori dalle tue stanze, chiudi le finestre con tende o persiane spesse. Un metodo alternativo: incollare una pellicola riflettente sul vetro della finestra, che impedisce il surriscaldamento della stanza.

Se possibile, cerca di limitare il tempo di utilizzo dei fornelli elettrici o a gas, altrimenti l'aria si scalderà ancora di più. Durante il caldo, puoi provare a rinunciare ai piatti caldi e passare a frutta e verdura fresca, soprattutto perché in estate l'appetito di solito diminuisce.

L'aria fredda è più pesante dell'aria calda e affonda. Pertanto, durante i periodi anormalmente caldi, puoi cambiare il tuo solito letto con un materasso sul pavimento: lì è più fresco.

Anche gli animali domestici soffrono il caldo e, di regola, hanno sete più spesso del solito. È importante assicurarsi che ci sia sempre acqua nella mangiatoia. Ma non dovresti lasciare carne o pesce per l'intera giornata: con il caldo il cibo si deteriora rapidamente. È meglio passare al cibo secco.

Come sopravvivere al caldo della città

Qualunque sia l'oasi che crei nel tuo appartamento, prima o poi dovrai lasciarla e uscire nel caldo torrido. Cosa fare dentro caldo nella città?

Il primo passo è prendersi cura della propria attrezzatura: i vestiti quando fa caldo dovrebbero essere leggeri, è meglio dare la preferenza a materiali naturali, cotone e lino. Gli indumenti sintetici impediscono il trasferimento di calore e impediscono l'evaporazione dell'umidità, necessaria per raffreddare il corpo.

Mangiare quando fa caldo dovrebbe ricevere un'attenzione particolare. Gli alimenti pesanti e ipercalorici in questo momento non lo sono la scelta migliore, perché il corpo non ha bisogno di energia extra. Ma il cibo piccante, al contrario, è consigliato da consumare quando fa caldo: aumenta la sudorazione e quindi favorisce la termoregolazione. Basta non dimenticare di bere cibi piccanti grande quantità acqua per prevenire la disidratazione. Nella stagione calda, è consigliabile mangiare poco a poco, ma spesso - 5-6 volte al giorno. È meglio astenersi da alcolici e bevande dolci gassate: tutto ciò provoca disidratazione. Dai la preferenza all'acqua, naturale o minerale.