Sådan øger du din IQ. Sådan øges IQ med regelmæssig meditation

IQ-tests er et særligt udvalgt sæt standardiserede opgaver, der måler niveauet af mentale evner person og dennes generelle intellektuelle profil. Denne videnskabeligt baserede vurdering af intelligens bruges:

• under en lægeundersøgelse for at bestemme mental norm og patologi;
• V professionelt udvalg at vurdere faglig egnethed eller uegnethed;
• at måle skoleresultater;
• ved vurdering af akademiske evner.

Jo højere niveauet af dine personlige og professionelle ambitioner er, jo vigtigere er det for dig at opnå høje IQ-scores. Høj IQ- ikke kun en kilde til stolthed for avancerede fagfolk, men også en måde at vinde konkurrencen om prestigefyldte stillinger og stillinger i succesrige højteknologiske virksomheder.

IQ-tests er opdelt i to dele:

• verbale intelligenstests(fx generel bevidsthed, ordforråd),
• nonverbale intelligenstests(f.eks. evnen til at finde mønstre, operere med rumlige billeder).

Forskere skjuler ikke det faktum, at mange funktioner i vores sind er arvelige eller medfødte (forresten, det er forskellige ting). Men så siger de, at adskillige eksperimenter har bekræftet hjernens største plasticitet og dens næsten ubegrænsede evne til at lære. Dette virker ikke overraskende, hvis vi taler om udviklingen af ​​verbal (verbal) intelligens. For eksempel kan du med succes løse problemet med, hvordan man øger en teenagers IQ, hvis du aktivt hjælper ham med at udvikle sin tale og udvide sit ordforråd ved at lære nye begreber og kategorier.

Hvordan øger man IQ-niveauet hos en voksen? Hvis han desuden taler sikkert nok og forstår at udtrykke sine tanker præcist og omfangsrigt?

Med Vikium kan du organisere processen med at øge din IQ i henhold til et individuelt program

En af retningerne for at øge IQ i dette tilfælde kan være udviklingen af ​​non-verbal intelligens.

Træning mod forandringsblindhed

Ingen bestrider, at vores hjerne ved meget mere, end vi gør. For eksempel er vores vision i stand til at se det, vi ikke er opmærksomme på.

Dette er bevist simple øvelser ligesom" find 6 forskelle på disse billeder" Når vi ser på billederne, ville vi højst sandsynligt ikke bemærke disse forskelle, hvis det ikke blev påpeget for os. Især når en sådan opgave ikke er designet til børn, men til voksne. Vi bliver nødt til at arbejde hårdt for at finde og indse, hvad vores hjerne allerede har set, men ikke har gidet at fortælle os om det. Neuropsykologer kalder denne egenskab ved hjernen " blindhed for forandring».

Nonverbale tests evaluerer også denne sammenhæng mellem " vision"og" anerkendelse" Med andre ord måler de observation, evnen til at skelne væsentlige detaljer, identificere en manglende detalje eller spotte en inkonsistens.

De vigtigste opgaver, der skal udføres i denne del af IQ-testen, er:

• søge efter mønstre,
• syntese af helheden fra individuelle dele,
• søger efter et mønster og fortsætter en række symboler.

Hvordan kan du træne dig selv til at forbedre din nonverbale intelligens? Her er nogle tips til, hvordan du øger din IQ.

Kan du se to biler støde sammen? Begræns dig ikke til sætninger som " Uheld for de stakkels fyre!" Prøv at se på hele billedet af ulykken og se dens årsager. Måske var der is på vejen, eller der var en hund i en af ​​bilerne, der forstyrrede føreren, eller noget andet.

Hver gang du befinder dig i en situation, hvor det overordnede billede ikke er indlysende, så vis alle dine observationsevner for at genoprette alt i din bevidsthed." faldt fra» elementer fra dit synsfelt.

Bryd dine adfærdsmønstre!

Beslutter , hvordan du øger din hjerne-iq, se nærmere på dine vaner og forsøg at ændre dem.

f.eks.

• Når tiden tillader det, skriv med venstre hånd, hvis du er højrehåndet, og med højre hånd, hvis du er venstrehåndet. Dette vil bremse dig, men vil give din hjerne en god træning!
• Skift dine sædvanlige ruter, for eksempel fra hjem til arbejde eller forbi handelsgulvet supermarked, hvor du gør dine ugentlige indkøb.
• Fra tid til anden, omarranger møblerne i din lejlighed eller kontor.

Vores hjerne er på en måde som et kalejdoskop: Ændringer i kendte billeder ryster den op og tilskynder den til at ændre det billede af verden omkring os, som er blevet velkendt. Samtidig skabes der nye neurale forbindelser i hjernen, mens rutinen og alt, hvad du plejer at gøre “ på automatisk”, kast hjernen ned i en doven komfortzone.

Mærkeligt nok, men læsning tekniske instruktioner med en forståelse af trinene beskrevet i dem - en meget god simulator for dem, der tænker på, hvordan man øger deres iq derhjemme. Selvfølgelig, hvis dette ikke er en primitiv instruktion, som kun indeholder banale påmindelser om at overholde sikkerhedsforanstaltninger.

Det er nyttigt at læse kompleks litteratur, især den der ikke er relateret til dit sædvanlige felt, for eksempel om arkitektur, hvis du ikke er arkitekt, eller musik, hvis du ikke er musiker. Og bøger om fysik og matematik, selv dem, der er skrevet på populært sprog, er et uovertruffent vitamin for humanistens hjerne.

At læse på et sprog, der ikke er dit modersmål, er også et effektivt udviklingsværktøj.

Selvom vi taler om om læsning hjælper alle de øvelser, der er nævnt her, med at træne non-verbal intelligens, først og fremmest, fordi de tvinger hjernen til at generere nye billeder, der er usædvanlige for den - billeder og ideer.

Hovedreglen her: sværhedsgraden skal, som de siger, " gå af skalaen”, det vil sige, at du skal arbejde hårdt på grænsen af ​​dine mentale evner.

Gode ​​nyheder for videospil elskere

Forskere var enstemmigt enige om, at computerspil kan være på en fantastisk måde at stimulere hjernen. Spil der kræver

• løse et problem i en situation med usikkerhed (ufuldstændige data)
• at vælge mellem flere muligheder med ikke åbenlyse forskelle,
• hurtig beslutningstagning,
• udvikle og følge en specifik strategi.

Du skal ikke vælge de spil, som du kan lide og svarer til dine intellektuelle præferencer, men dem, der får dig til at tænke anderledes og tænke hurtigere, end du er vant til i hverdagen.

Videnskabelig forskning om måder at øge en persons IQ på har vist, at endda populære spil type Tetris allerede bidrage til mere effektiv hjerneaktivitet.

Det er eksperimentelt blevet fundet, at efterhånden som spillere bliver mere succesfulde til at spille computerspil, kræver deres hjerner mindre og mindre glukose. Denne reduktion i forbrugt " energi brændstof "viser, at hjernefunktionen som følge af træning er blevet mindre energikrævende, dvs. hjernen blev lettere at klare den mentale aktivitet, der i begyndelsen af ​​forsøget krævede øgede doser af glukose.

For at øge den uddannelsesmæssige og udviklingsmæssige effekt af et computerspil foreslår videnskabsmænd:

• indføre at du faktisk befandt dig i en situation, der er genskabt i spillet,
• oprigtigt bekymring for dine tab og glæd dig over dine sejre med al din magt,
• efter at have afsluttet spillet, mentalt vurdere alle de særligt vellykkede og svage øjeblikke,
• tænke over, hvad du ville gøre anderledes, hvis du skulle spille spillet igen.

Gamle gennemprøvede metoder

Glem ikke om pålidelige og velafprøvede " bedstefars» måder at udvikle sig på. De vil tjene som et fuldstændig pålideligt svar på spørgsmålet om, hvordan man øger en voksens og et barns IQ. Så det er værd at inkludere følgende velkendte til alles liste over hjernesimulatorer:

• skak,
• Rubiks terning,
• gåder,
• brætspil.

Den samme regel om maksimal kompleksitet forbliver her. Nemme problemer" korrupt» hjerne, de tillader den at være doven, og de skaber illusionen om intellektuelle sejre for dig.

Vær åben for nye oplevelser

Dette er ikke den nemmeste og heller ikke den mest behagelige opgave - at udforske nye horisonter. Derfor er sådan kvalitet som " åbenhed over for nye oplevelser”, danner grundlaget for en stærk, ambitiøs og som regel succesfuld personlighed.

Faktisk, hvor klar er du til at prøve, f.eks. sådan en eksotisk ret som slangehaler? Hvad med at hoppe med" bungee"? Eller besøge folk, der taler et sprog, du ikke kender, og så prøv at forstå dem og tale med dem?

Nye oplevelser nærer aktivt hjernen. Alt det, der overrasker hjernen og gør det" ændre billedet i kalejdoskopet", nyttigt til dets udvikling:

• usædvanlige aktiviteter,
• nye ideer,
• usædvanlige lugte og lyde,
• handlinger og operationer, der er svære at reproducere.

Mål dine fremskridt

Praksis med regelmæssigt at vurdere dit intellektuelle niveau ved hjælp af intelligenstests fortjener den største ros. Det er dog lige så vigtigt at følge dine fremskridt. Hvor meget har din IQ ændret sig over tid? sidste år? Hvad med de sidste seks måneder?

Hvis du har mestret opgaverne fra et batteri af tests, så gå videre til et andet. Derudover har du et stort udvalg, og du kan altid finde muligheden for at tage intelligenstest:

• Wexler,
• Amthauer,
• Cattella,
• Rowena matricer.

En person, hvis sind er tom, vil næppe være i stand til at finde på noget storladent. Derfor skal du træne din hjerne og øge din IQ for mere produktiv hjerneaktivitet. Hovedet er som bekendt det mest bedste værktøj at tjene penge, så vi tilbyder dig 9 måder at hæve din IQ((intelligenskvotient - intelligenskvotient).

1. Tag en dyb indånding

Du har sikkert set mere end én gang, hvordan folk ved et vigtigt møde eller før en projektpræsentation tog en dyb indånding, hvilket gav dem større selvtillid, og de begyndte at huske, hvad de anså for glemt. Når du tager en dyb indånding, er hjernen mættet med ilt og begynder at arbejde hurtigere, og en person opnår evnen til at lave spontane konklusioner. Med daglig praksis bliver dit sind mere opmærksomt og følsomt over for, hvad der sker omkring dig. Når du føler dig træg eller anspændt midt i dit arbejde, så tag et par minutter til simpelt trick og gør det til en standarddel af din daglige rutine.

2. Træn din krop

Lunger fysisk træning tidligt om morgenen (for eksempel rask gang i 30 minutter eller en simpel træning på løbebåndet på balkonen i din lejlighed) vil holde dig i form – både fysisk og mentalt. Dans kan også hjælpe dig med at klare stress. Let og enkelt fysisk aktivitetøger blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket holder dig energisk. Hvis du har lange forhandlinger eller kontormøder på vej, så prøv bare at vandre rundt på forhånd, og du vil mærke forskellen.

3. Mediter

Meditation forbedrer din koncentrationsevne. Årsagen er, at du har en tendens til at fokusere din opmærksomhed på én ting ad gangen, så ved at meditere træner du dit sind til at være i en fokuseret tilstand.

4. Indtag koffein

Det er en komplet myte, at rygning eller tyggetobak eller at drikke alkohol reducerer mental stress. Disse vaner fører dig til fortvivlelse – fordi de er vanedannende, har de ikke altid den ønskede effekt. Tværtimod vil et spil skak, samt en tår kaffe eller te, være meget nyttigt til at øge din energi, da koffeinrige drikke får dig til at føle dig frisk.

5. Vær kreativ

Når som helst du har fritid, eller du keder dig, så prøv at lyse op i disse øjeblikke ved at skrive dine tanker ned på papir. Eller skriv en blog. Dette vil holde dit sind vågent og klart. Køb kunstartikler, tegn, leg med farver og nuancer, skab! Selv blot det at søge information på internettet kan gøre dig klogere og tvinge din hjerne til at arbejde hurtigere, fordi der er utrolig meget materiale at bearbejde.

Hvor får man penge til at starte egen virksomhed? Det er præcis det problem, som 95% af nye iværksættere står over for! I artiklen afslørede vi de mest relevante måder at skaffe startkapital til en iværksætter på. Vi anbefaler også, at du omhyggeligt studerer resultaterne af vores eksperiment i valutaindtjening:

6. Løs gåder

Gåder vækker din nysgerrighed, får dig til at tænke meget og holder dit sind i gang på en sund måde. Du bliver ikke træt af at løse gåder - de er enkle og interessante. Et sådant tidsfordriv udvikler ikke-standard tænkning og giver dig mulighed for at gå ud over stereotype opfattelser. Uden tvivl forbedrer løsning af gåder din IQ betydeligt med konstant øvelse.

7. Skimming VS Scanning

Det er to forskellige måder læse en avis eller bog. Skimming- skimming - tager mindre tid, da du læser hurtigt, uden at klamre dig til detaljer, mens scanning- omhyggelig læsning, som går ud på at analysere det, du læser, tager bestemt meget tid. At læse morgenavisen hver dag er en fremragende træning for dit sind, da du hurtigt lærer at forstå essensen af ​​sagen. Denne aktivitet giver dig mulighed for at træffe hurtige og logiske beslutninger i dit virkelige liv.

8. Følg en daglig rutine

Oprethold en ordentlig daglig rutine i din hverdagen. Vågn op tidligt om morgenen, motioner, spis godt og til tiden, og gå i seng til tiden. Dette vil hjælpe med at holde dit sind stabilt og lære dig selvdisciplin.

9. Gingko Biloba

Hvis du er for doven til at følge de tidligere tips, de fleste enkel løsning vil være for dig lægeplante Gingko Biloba. Dens blade øger blodgennemstrømningen til hjernen og stimulerer dens funktion. Selvfølgelig er selve Ginkgo-bladene i øjeblikket ikke tilgængelige nogen steder, men Gingko-kapsler er absolut tilgængelige på apoteket. Det skal bemærkes, at de er meget velsmagende. Og selvom denne urtemedicin har nej bivirkninger Sørg dog for at konsultere din læge før brug!

Dette er selvfølgelig. Ved at gnave huller i videnskabens granit giver du din egen hjerne en fantastisk træning. For at forbedre din hukommelse skal du begynde at huske digte af dine foretrukne russiske digtere, samt at huske ordene fra et fremmedsprog. Når du læser en bog, skal du ikke bare lade dig rive med af plottet, men også være opmærksom på forfatterens idé, skildringen af ​​karaktererne og brugen af ​​tale. Når du støder på et ukendt ord, skal du ikke være doven til at slå det op i ordbogen, hvilket udvider dit ordforråd.

Prøv at gøre sædvanlige handlinger den anden, ikke den arbejdende hånd. Hvis du er højrehåndet, så hold en ske, knap og knap dit tøj op, tegn, men hvis du er venstrehåndet, så omvendt. Gør gradvist opgaven sværere. Denne øvelse hjælper med at aktivere begge halvkugler.

Giv op. Mens man ser adskillige talkshows, tv-serier og blot formålsløst klikker sig gennem kanaler, bliver hjerneressourcer absolut ikke brugt. Derudover tillader flimren af ​​skærmen, den hurtige ændring af billeder og lyd dig ikke at hvile nervesystemet. Det er grunden til, at et par timer foran fjernsynet fører til en følelse af tomhed.

Læs klassikerne. Hvis dit kendskab til verdens mesterværker er begrænset skolepensum, så er det tid til at indhente det. Gode ​​bøger De lærer dig at udtrykke dine tanker korrekt, bygge logiske kæder og derudover hjælpe med at udvide dit ordforråd. Oplev med heltene kunstværker, vil du udvikle ikke kun emotionalitet, men også emotionalitet.

Få nok søvn. Søvn er en slags "genstart" af hjernen. For at det skal fungere godt, skal du derfor bruge mindst 8 timer om dagen i sengen. Hvis det er muligt, er det værd at tilføje en eftermiddags hvile til din nattesøvn. Ved at tage en lur i en time, vil du give din hjerne mulighed for bedre at assimilere den information, der modtages i løbet af morgentimerne, og også forberede dig på at tilegne dig ny viden. Og så forbliver klarhed i sindet indtil aftenen.

For at bevare evnen til at opfatte og studere information skal du overholde en særlig diæt. Først og fremmest er det værd at forsyne hjernen med umættede fedtsyrer, hvilket betyder, at du bliver nødt til at elske havfisk: makrel, helleflynder, laks. Fuldkornsbrød, blomkål, æggeblomme er kilder til B-vitaminer, der er nødvendige for den fulde udvikling af intelligens. Vitamin "C" øger hastigheden, "A" hjælper med at forbedre. Derfor skal menuen indeholde citrusfrugter, grønne æbler, gulerødder og mejeriprodukter.

Før du leder efter svaret på spørgsmålet om, hvordan du øger dit intellektuelle niveau, skal du beslutte, hvad intelligens er. Den latinske stamme af ordet ("intellectus") angiver den specifikke leksikalske betydning af "forståelse". Hvad skal en person egentlig "forstå" for at kunne kaldes intellektuel? Den offentlige mening, oftest forbinder intelligens med sindet og mængden af ​​information, som det kan absorbere og gengive i livets proces. Sammensmeltningen af ​​statisk viden om verden med den dynamiske komponent i at arbejde på den giver os en sand forståelse af intelligens som en særlig mental og på samme tid psykologisk kvalitet person.

Hvad er intellektuelt niveau?
De klassiske komponenter på det intellektuelle niveau er kognitive (hukommelse, sansning, perception, repræsentation, fantasi) og mentale (sindsfleksibilitet, bredde, logik, beviser og kritisk tænkning) menneskelige evner til at opfatte og analysere den omgivende virkelighed.

Jo højere det intellektuelle niveau er, jo bedre arbejder det tænkende subjekt med den information, der kommer til ham. Et bredt perspektiv, evnen til omfattende at studere genstanden for mental aktivitet, adskille det vigtigste fra det sekundære, konstruere logisk forsvarlig begrundelse og evnen til straks at opgive forkerte konklusioner indikerer et højt intellektuelt niveau af en person.

Grundlaget for intelligens er lagt i os fra fødslen. Familie og offentlig uddannelse, primær, sekundær og videregående uddannelse– alle disse stadier af bekendtskab med omverdenen, år efter år, danner i en person specifikke vidensbaser og logiske mentale værktøjer til at arbejde med dem. Men for at blive en højintellektuel person er det ikke nok bare at vokse op i en god familie og få en uddannelse. Du skal engagere dig i selvforbedring hver dag og træne dit sind og tilbyde det nyere, mere interessant stof til eftertanke.

Hukommelsestræning
For at forbedre dit intellektuelle niveau skal du ikke kun være omfattende udviklet personlighed, men har også god hukommelse. Ellers kan alt, hvad du modtager udefra, gå dig forbi.

For at træne din hukommelse bør du bruge de klassiske skolemetoder til at huske dine yndlingsdigte og litterære citater og løse matematiske, fysiske eller kemiske problemer. Vælg det vidensområde, du foretrækker, og arbejd med det, indtil du keder dig.

En god måde at holde din hukommelse skarp på er at studere fremmedsprog. Jo flere fremmedord du husker hver dag, jo lettere vil det være for dig at arbejde med information modtaget på dit modersmål.

Talrige krydsord (verbal - klassisk og scanwords; visuel - japansk; digital - Sudoku og mange andre), samt en række matematiske og logiske gåder udvikle dynamiske egenskaber af hukommelsen forbundet med reproduktion af information og etablering af årsag-og-virkning relationer, der er nødvendige for at løse specifikke praktiske problemer.

Introduktion til kultur
Et højt intellektuelt niveau er utænkeligt uden en vis kulturel vidensbase. Dets grundlæggende er lagt i skolen, mens de efterfølgende realiteter afhænger af personen selv. Det er kun vi, der vælger, hvad vi skal gøre: Læs Dontsovas useriøse detektivhistorier eller Sartres filosofiske værker, se My Fair Nanny på tv eller nyd en live-teatralsk produktion af La Bohème. Selvfølgelig er der ikke noget dårligt i populærkulturen (på sin egen måde har det også en gavnlig effekt på generelt niveau lærdom og forståelse af det grundlæggende moderne liv), men det er netop fortroligheden med de gennemprøvede klassikere, der giver en person mulighed for at lære livets uforanderlige love, dets principper og problemer, der har bekymret civilisationen gennem de sidste århundreder og endda årtusinder.

Massekultur underholder bevidstheden, klassisk kultur åbner en verden af ​​sande værdier. Litteratur, musik, maleri, teater, arkitektur, fotografi, ballet fylder vores hukommelse og udvikler den enkeltes åndelige kvaliteter.

Kommunikation med andre mennesker
Vi lever i en verden fyldt med mennesker. Samfundet omgiver os i familien, på arbejdet og i fritiden. At forstå andre mennesker giver os mulighed for bedre at forstå omgivende liv og os selv. Jo mere vi kommunikerer, jo mere lærer vi. Menneskets psykologi, vaner, interesser afsløres for os. Med ordentlig observation kan vi lære at have empati og hjælpe andre mennesker. En mere fuldstændig fordybelse i en outsiders indre "jeg" frigør os fra kontakter med uværdige mennesker og åbner os for interessante mennesker.

Kommunikation med mennesker fra forskellige erhverv åbner adgang til virkelig uvurderlige praktisk information. Intet beriger en person mere end andres professionelle hemmeligheder. Ikke en eneste bog, ikke en eneste lærebog kan lære os, hvad udenforståendes personlige erfaringer, andres fejl og præstationer kan lære os.

Interaktion med objekter
Verden omkring os består ikke kun af videnskabelig information, mennesker og kunstværker. Den indeholder et stort antal objekter, som arbejder med, hvilket giver dig mulighed for at øge dit intellektuelle niveau og også gavne din virksomhed. Hvilken en? Den du beslutter dig for at gøre.

Kulinariske operationer med produkter og tekniske operationer med nedbrudte varer kan gøre dit hjem lidt "smagere" og mere brugbart. Evnen til at forstå mode og materialer vil være nyttig til køb af tøj og sko af høj kvalitet, og evnen til at sy vil sikre, at de købte varer har en lang levetid. At mestre reparations- og byggesektoren i hverdagen vil spare omkostninger og nerver, der normalt bruges på lejede arbejdere. At tage en af ​​sportsgrenene vil styrke ikke kun dit sind, men også din krop.

Jo mere du trænger ind i objekternes essens, jo lettere vil det være for dig at mestre nye materielle områder af dit liv. Det ser bare ud til, at den akkumulerede livserfaring intet er værd. Faktisk kan mange, ved første øjekast, ubrugelig og fragmentarisk viden dukke op i din bevidsthed på et kritisk tidspunkt og redde dig fra gnistledninger eller en standset bil på en øde vej.

Evne til at drage konklusioner
Højeste udviklingspunkt intellektuelle evner en person kan kaldes evnen til at drage korrekte konklusioner baseret på de modtagne data. Det kan tage år at opnå dette, men du skal ikke være bange for det. Livet er givet til dette formål, at opleve det. Vil du have dens strøm til at adlyde dig? Vær opmærksom på de små ting, tænk over, hvorfor tingene sker, som de gør. Se efter årsager, virkninger, sammenhænge. Opbyg interne systemiske relationer mellem objekter, mennesker og begivenheder. Lær at få den information, du har brug for, fra alle tilgængelige kilder - bøger, fjernsyn, internettet, andre mennesker, personlig erfaring. Overvej de fakta, der interesserer dig fra alle sider. Smid ikke noget til side. Lad ikke information overvælde dig - det er bare et middel til at forstå verden, ikke verden selv. Og vær ikke bange for at lave fejl. Indrømmede fejl, som intet andet, giver dig mulighed for at øge dit intellektuelle niveau.

Niveauet af en persons intelligens afhænger, i modsætning til populær tro, ikke kun af antallet af læste bøger og forelæsninger udenad. Her er tilstedeværelsen sund kost, og antallet af sportsbelastninger og endda brandhastigheden i computerspil. I dagens artikel kan du læse om, hvordan du øger dit IQ-niveau med 16 point på kun en uge.

Flere vitaminer

Dag: mandag. Tidsforbrug: 30 sekunder. Resultat: +2 IQ-point

Atleter tager kreatin for at øge deres muskelmasse, men denne carboxylsyre stimulerer også perfekt hjernefunktionen. Forskning fra australske videnskabsmænd fra universiteterne i Sydney og Macquarie viser, at at tage kun 5 gram ren kreatin om dagen i en måned vil øge dit intelligensniveau med hele 14 point, og især din evne til hurtigt at beregne og udføre logiske operationer.

Bare husk dette

Dag: tirsdag. Tidsforbrug: 30 minutter. Resultat: +5 IQ-point

En elastisk og smidig hjerne, der er i stand til at absorbere og huske en stor mængde information, er nøglen til succes både i livet og bestå iq-tests. For at udvikle korttidshukommelsen foreslår Dr. Suzanne Jaeggi (University of Michigan) at spille den såkaldte mindst en gang hver anden dag. dual n-back spil, hvor du skal huske en sekvens af billeder og lyde.

Find på ord

Dag: Onsdag. Tidsforbrug: 1 time. Resultat: +1 IQ-punkt

I Sovjettiden Spillet "Scrabble" var fortjent efterspurgt, men med tiden blev det på en eller anden måde glemt. Og helt forgæves! Fra i dag Scrabble ( moderne fortolkning) bør blive din store ven. For at sammensætte ord ud fra et begrænset antal bogstaver er også udvikling kompetent tale og aktivering ordforråd, hvilket er sikkert på den bedst mulige måde vil påvirke din IQ. Desuden kan du spille hvor som helst, og som du vil - forskellige varianter af spillet findes til alle større desktop- og mobiloperativsystemer.

Når du er for doven og gerne vil sove... tag på løbebåndet

Dag: Torsdag. Tidsforbrug: 1 time. Resultat: +2 IQ-point

Forskere ved Institut for Neurologi og Psykologi, der ligger i Sverige, sikrer, at en sund og velfungerende kardiovaskulære system kan øge intelligensniveauet med så meget som 50% (selvom det forekommer mig, at processen snarere er det modsatte - jo mindre sundhed, jo lavere intelligens). "Intens konditionstræning har helt klart en positiv effekt på menneskets kognitive evner," siger Maria Aberg, der har ledet undersøgelsen. Og i øvrigt, for dem, der stadig tvivler på det, minder jeg dig om, at det allerede er forår udenfor, og meget snart vil du være i stand til at løbe i enhver park, du kan lide.

Få mere forskelligartet viden

Dag: Fredag. Tidsforbrug: 40 minutter. Resultat: +2 IQ-point

Et andet nøglepunkt i at øge Iq er mangfoldigheden af ​​opnået viden. Og pointen her er ikke kun i den generelle udvidelse af horisonten, men også i træning af hjernen, som almindelige muskler. I stedet for dit yndlings-NTV skal du tænde for Discovery Channel eller National Geographic med dets mord og serier om betjente. Læs på vejen ikke vittigheder fra bashorg, men science fiction (for eksempel). Bliv ikke hængt op i kun én ting!

Opgiv kød

Dag: Lørdag. Tidsforbrug: 15 minutter. Resultat: +2 IQ-point

Det virker utroligt, men resultaterne af mange undersøgelser udført af forskellige videnskabsmænd i forskellige lande og helt forskellige år siger én ting - vegetarisme kan virkelig forbedre din intelligens. Jeg har ikke fundet nogen begrundelse for sådan et årsag-virkningsforhold, og for at være ærlig, så er jeg selv endnu ikke klar til at opgive kød, men hvis du allerede tænker på en vegetarisk kost, så er her endnu et argument for af denne beslutning.

Spil videospil

Dag: søndag. Tidsforbrug: 1 time. Resultat +2 IQ-point

Alt er godt med måde, og computerlegetøj er ingen undtagelse. Militære førstepersonsskydere er gode til at forbedre opfattelsen af ​​visuelle signaler og koordinering af bevægelser i virkelige verden. For eksempel er en person, der spiller CS en gang om ugen, mere tilbøjelig til at have tid til at reagere på en bil, der pludselig flyver ud på fortovet og redde sit eget liv. Også en slags stigning i intelligensniveauet.