Fysiske midler til at lindre træthed og øge ydeevnen. Vitaminer til at forbedre ydeevnen for mænd og kvinder, for hjernen, humør, styrke nervesystemet, forbedre hukommelsen

Nogle gange overvælder følelser dig så meget, at du i stedet for tusind nødvendige sætninger siger en kort: "Ord er ikke nok." Faktum er, at hjernen ikke har tid til at generere nok billeder, der hurtigt og nemt kan oversættes til verbal form. Sprogforskere mener, at en af ​​grundene til, at dette sker, er manglen på ord. I dag vil vi tale om, hvordan du øger dit ordforråd i kommunikation og skinner i enhver dialog.

Generel rengøring

For at forstå køkkenet med hurtig læsning er et par artikler ikke nok. Vi anbefaler at vende sig til bøger: dette er en kilde til koncentreret information, skrevet i kronologisk rækkefølge.

Køb eller download:

• "Kunsten at læse. Sådan forstår du bøger" Thomas Foster. Læs før du starter hurtiglæsning. Ved at bruge eksemplet med klassiske værker lærer forfatteren at forstå betydningen mellem linjerne og opfatte information fra en anden vinkel. "Erindringer, symboler, paralleller - det er det, der adskiller den professionelle læser fra amatøren," siger Foster. Ved at adoptere en anden model for at læse bøger vil du hjælpe dig med bedre at huske information, som nu vil være baseret på associativ tænkning og forbundet med oplevelser.
• "Hurtiglæsning i praksis. Sådan læser du hurtigt og husker det du læser godt” Pavel Palagin. Bogen blev anerkendt af millioner af bogelskere og fik gode anmeldelser. Metoderne er enkle og forståelige, så du kan mestre teknikken til hurtig læsning på få uger. Forfatteren kritiserer hårdt langsomme læsere og motiverer dem derved til hurtigt at blive færdige med at studere problemstillingen. Ved seminarer tøver Palagin ikke med at råde til kun at læse 25% af bogen og kassere resten som unødvendigt. Denne erklæring sætter gang i offentlighedens interesse og søger at tilbagevise forfatterens ord.
• "Hukommelsens udvikling" af Harry Lorraine. En ideel bog til at træne din hukommelse og fantasi. Efter at have læst, vil du begynde at opfatte information bedre, huske datoer og store tal og legende fortsætte historien i enhver historie.

Vi lever i en verden i konstant forandring.

Daglig stress og livets hektiske tempo slår os i stigende grad ud af vores sædvanlige hjulspor.

I denne henseende begynder ydeevnen oftere at falde, sløvhed, apati og ligegyldighed over for, hvad der sker, vises.

Hvis ydeevnen hovedsageligt falder om aftenen, skal du ikke bekymre dig.

I løbet af natten vil kroppen genoplades, og om morgenen vil den være fuld af styrke.

Du bør kun begynde at bekymre dig, hvis du føler et tab af styrke om morgenen. Det er i dette øjeblik, at det er værd at tænke over spørgsmålet - hvordan man forbedrer ydeevnen?

Årsager til nedsat ydeevne

Hvis du bemærker de mindste tegn på nedsat ydeevne, skal du ikke sidde med hånden.

Når alt kommer til alt, hvordan plejer det at ske?

Først tilskriver vi alt træthed, derefter dovenskab, og når træthed og dovenskab begynder at tage over, bliver vi deprimerede.

Og ikke alle kan identificere det i starten.

Og så starter det: Jeg vil ikke i biografen, jeg vil ikke til en fest, jeg vil ikke besøge - jeg har ikke vasket mit hår osv.

På arbejdet er opmærksomheden spredt, alle opgaver virker meningsløse, og yndlingsting bringer kun irritabilitet.

Så snart du bemærker, at din præstation er faldet, og din opmærksomhed er begyndt at forsvinde, skal du derfor begynde at analysere og øge effektiviteten!

Trætheden kan sætte ind i begyndelsen af ​​foråret.

På dette tidspunkt er kroppen alvorligt svækket efter vinteren, og der er mangel på vitaminer og fysisk aktivitet.

Du kan blive tynget af ufærdige opgaver, som du konstant udskyder, og som ikke giver dig ro.

I dette tilfælde er løsningen elementær - saml al din styrke i en knytnæve og ram på problemet!

Jo længere du udsætter det uundgåelige, jo hurtigere tikker gøgen.

Har du brug for det?

Nogle gange ligger årsagen til nedsat ydeevne i at sætte de forkerte livsmål.

Og hvis dine mål ikke er sande, så vil det simpelthen være spild at nå dem!

Blandt andet kan præstationen være på nul på grund af dårligt eller godt vejr.

På en regnfuld efterårsdag vil du ikke arbejde, fordi vejret er overskyet.

Om vinteren vil du gerne krølle dig sammen og tilbringe hele dagen i en varm seng.

Om sommeren vil du gerne gå en tur, solbade på stranden, men bestemt ikke tilbringe varme dage på et indelukket kontor!

Efter at have dykket lidt ned i vores egen hjerne og identificeret årsagerne til lediggang og apati, begynder vi behandlingen.

Nedenfor vil vi give dig nogle tips til at hjælpe forbedre ydeevnen.

Ved at anvende mindst et par tips, vil du bemærke betydelige ændringer i dit liv.

Så lad os starte behandlingen!

1. Tip 1. Før du øger din præstation, lad os hvile

   "Afslapning er en kunst. Hvile er arbejde, der ikke er mindre ansvarligt end arbejdet i sig selv, og der er nøjagtig det samme antal mennesker, der forstår at slappe af, som der er, der forstår at arbejde godt: begge færdigheder falder altid sammen. Den sværeste ting, som i alt, er at overvinde indre inerti, at hoppe fra en "bølge" til en anden."
   Vladimir Levi. Kunsten at være sig selv

   Uanset hvor dumt det lyder, uden ordentlig hvile er der ikke noget ordentligt arbejde.

   Husk dette udsagn som et aksiom og start med hvile!

   I denne weekend skal du slukke din telefon og sove til kl. 12.00.

   Så ligge i badet, shoppe, gå i biografen, bowle osv.

   Gør generelt noget, som du har tænkt over længe, ​​men alligevel ikke tør gøre.

   Du må jo indrømme, at hvis du gik i seng klokken 2 og sprang op klokken 6, så kan der ikke være tale om nogen effektivitet.

   Hvil derfor i dag, du arbejder i morgen!

Tip 2. Lad os begynde at planlægge


Vid, at uden planlægning vil du aldrig have øget ydeevne.

Du kan gå til butikken for det lige nu.

Og kom tilbage og find ud af, hvad det er til.

Så hver aften bliver du nødt til at skrive alle de ting ned, du planlægger i morgen.

Dette skal gøres om aftenen, da hjernen om morgenen er i en søvnig tilstand og slet ikke ønsker at tænke på nogen forretning.

Om aftenen kan du roligt tænke og lave en arbejdsplan for den kommende dag.

Du bør ikke kun skrive 3 ting ned i din dagbog, da du i dette tilfælde ikke vil være produktiv.

Derudover har en person en særegenhed - han kan ikke lide at udføre alle opgaverne.

Hvis du kun sætter dig selv 3 opgaver for dagen, så udfør kun to, eller endda én overhovedet.

Derfor, skriv dig selv 20 opgaver, hvis du fuldfører 15, ingenting - det er meget bedre end to!

Tip 3. Sæt prioriteter og bestem din produktive tid


Hver person er forskellig, hvilket betyder, at hver person præsterer bedst på forskellige tidspunkter.

Nogle mennesker arbejder produktivt kl. 7 om morgenen, mens andre først starter deres motorer kl. 19.00.

Bestem derfor tidspunktet for din største produktivitet.

Lad os nu begynde at prioritere.

Når du har oprettet en huskeliste til dig selv, så se på, hvilke opgaver der kræver, at du er mest produktiv.

Skriv disse ting ned for din aktive tid.

Små opgaver kan altid klares om morgenen.

Og du kan lade de ikke specielt vigtige være til aften.

Og prøv i øvrigt ikke at sidde i din produktive tid, for det kan du gøre om morgenen med en kop kaffe eller om aftenen efter middagen.

Tip 4. Koncentrer dig om arbejdet

I arbejdsøjeblikke, prøv kun at koncentrere dig om arbejdet.

Deaktiver Skype, ICQ og andre programmer.

Sæt dig selv en tidsplan!

For eksempel arbejder du på en pressemeddelelse i 2 timer og bliver ikke distraheret af noget.

Hvis du arbejder på et kontor, så bed sekretæren om kun at kontakte dig i nødstilfælde.

Ellers få sekretæren til at skrive kontakterne ned.

Hvis sagen ikke haster, ringer du efter endnu en time tilbage til klienten og løser alle problemer.

Når alt kommer til alt, som det sker: Vi har lige sat os på arbejde, vi er lige begyndt at gynge, og så skriver Svetka på Skype og græder, at Mishka er en ged.

Nå, hvad er jobbet i dette tilfælde?!

Vi skal finde ud af hvad Mishka gjorde igen og hjælpe hans ven.

Og efter Svetka dukkede Katka op i ICQ med sine kærlighedsoplevelser.

Som følge heraf kan en 2-timers pressemeddelelse tage 3 dage.

Opgave: fra i dag, prøv at koncentrere dig om arbejdet og bliv kun distraheret af vitale problemer.

Tip 5. Skift


Når du har mestret én ting, så prøv at skifte til noget helt andet.

Hvis du har lavet mentalt arbejde i 2 timer, så kan du i de næste 30-60 minutter lave sport, rutine eller huslige pligter.

Efter hjerneaktivitet har kroppen brug for hvile og omstilling.

Dette er den eneste måde, hvorpå han kan fortsætte yderligere hjerneaktivitet.

For eksempel: du skriver en pressemeddelelse i 2 timer, kommunikerer med kunder i 30 minutter, holder en røgpause i 30 minutter og vender tilbage til at færdiggøre pressemeddelelsen.

Tip 6. Bekæmp dovenskab

Hvis du virkelig vil forbedre ydeevnen, At .

Udsæt ikke alt til senere.

Når du ser en klynkende besked på Skype fra Svetka, skal du ikke løbe hovedkulds for at løse hendes problemer.

Gør dine gøremål først, og chat derefter roligt med din ven.

Hvis du udsætter alt til senere, vil du ende med skuffende resultater i slutningen af ​​dagen.

Dagen ser ud til at være forbi, men du har stadig ikke gjort noget.

Tip 7. Uddelegere myndighed

Forsøg ikke at gøre alt selv.

Hvis du kan flytte nogle opgaver over på andres skuldre, så flyt dem!

En sekretær kan købe printerpapir, en søn kan købe brød, en kurer kan levere en pakke.

Ved at uddelegere nogle opgaver til andre kan du bedre koncentrere dig om vigtigere opgaver.

Tip 8. Sæt ikke farten ned - tag en sneaker!

Læg mærke til dette slående slogan fra en chokoladeannonce.

I de øjeblikke, hvor hjernen er træt og nægter at gøre, hvad du fortæller den, er det tid til at tage en pause og spise et stykke chokolade, der er så nødvendigt for hjernen!

Og et par flere tips til, hvordan du forbedrer din præstation,

i følgende video:

Og endelig...

Hver af os har de dage, hvor alt arbejde falder gennem sprækkerne.

I sådanne øjeblikke bliver vi nervøse og vrede, hvilket gør tingene endnu værre.

Så måske skal du ikke håne dig selv?

Måske er det værd at bruge ordsproget "seler langsomt, men går hurtigt."

Hvis noget ikke fungerer for dig i øjeblikket, så lad være med at gøre det.

Tag hellere en kop kaffe eller gå en tur i den nærmeste park.

Måske i sådanne øjeblikke har din hjerne brug for et skifte?

Efter at have skiftet i nogen tid, vil hjernen selv finde en løsning på det problem, der er tildelt den.

Nyttig artikel? Gå ikke glip af nye!
Indtast din e-mail og modtag nye artikler via e-mail

Præstationsfremmende stoffer hjælper med at klare midlertidig fysisk og mental overbelastning, lindre følelsen af ​​træthed, stabilisere og harmonisere en persons psyko-emotionelle tilstand - det vil sige væsentligt forbedre hans velvære.

Derudover er der mange farmakologiske midler til at øge kroppens tilpasningsevner i situationer, hvor den autonome og neuroendokrine regulering af naturlige fysiologiske processer svigter under påvirkning af visse eksterne negative faktorer.

Man skal dog huske på, at præstationsfremmende lægemidler – for at undgå negative konsekvenser – kun bør anvendes efter anbefaling af en læge, da mange af disse lægemidler har kontraindikationer og alvorlige bivirkninger.

, , , ,

Indikationer for brug af præstationsfremmende lægemidler

Et fald i en persons præstation er en klar indikation af, at hans krop, som de siger, har akkumuleret træthed fra længerevarende fysisk arbejde eller (meget oftere) konstant mental stress, fra at opleve eller undertrykke stærke følelser, fra et irrationelt regime (især, mangel på søvn), usund livsstil mv. Når følelsen af ​​træthed ikke forsvinder selv efter hvile, bemærker lægerne en meget almindelig smertefuld tilstand hos moderne mennesker - kronisk træthedssyndrom. Og indikationerne for brugen af ​​lægemidler, der øger ydeevnen, vedrører primært dette syndrom, det vil sige, at de er rettet mod at øge modstanden mod fysisk og psykisk stress.

Lægemidler, der forbedrer humør og ydeevne, er også ordineret til autonome neuroser og asteniske lidelser, depression, tab af styrke og muskelsvaghed og i tilfælde af patologisk fald i evnen til at koncentrere sig under arbejde eller studier. Medicin af denne farmakologiske gruppe er effektive til cerebrale kredsløbsforstyrrelser, som er ledsaget af svimmelhed, nedsat hukommelse og opmærksomhed; i tilstande af angst, frygt, øget irritabilitet; for somatovegetative og asteniske lidelser forbundet med alkoholabstinenssyndrom.

Det er næsten umuligt at liste alle navnene på lægemidler, der forbedrer ydeevnen, men vi vil se på deres hovedgrupper og dvæle ved brugen af ​​nogle af dem mere detaljeret.

For at øge den fysiske udholdenhed og eliminere konsekvenserne af mange smertefulde tilstande, der reducerer kroppens niveau af tilpasning til eksterne faktorer, anvendes lægemidler fra adaptogengruppen. For at forbedre hukommelsen og øge den mentale ydeevne, er nootropics (neurometaboliske stimulanser) meget brugt i klinisk praksis. Desuden ordinerer læger i begge tilfælde vitaminpræparater, der øger ydeevnen - B-vitaminer.

Lægemidler, der øger mental ydeevne: farmakodynamik og farmakokinetik

Lægemidler, der øger den mentale ydeevne, som tilhører gruppen af ​​nootropics, præsenteres i en bred vifte. Disse er Piracetam, Deanolaceglumat, Picamilon, Calciumhopanthenat, Phenotropil, Cereton og mange andre.

Farmakodynamikken af ​​præstationsfremmende lægemidler er baseret på deres aktive ingrediensers evne til at aktivere metabolismen af ​​nukleinsyrer, frigivelsen af ​​serotonin fra sensoriske neuroner samt stimulere syntesen af ​​dopamin, noradrenalin, acetylcholin og hovedkilden til intracellulært. energi - adenosintriphosphorsyre (ATP). Derudover øger lægemidler i denne gruppe syntesen af ​​RNA og proteiner i celler. Resultatet af denne terapeutiske effekt er en forbedring af neuronernes energitilstand, øget transmission af nerveimpulser og mere intens glukosemetabolisme i hjernebarken, subkortikale nerveganglier, lillehjernen og hypothalamus.

Også farmakodynamikken af ​​præstationsfremmende lægemidler påvirker direkte normaliseringen af ​​strukturen af ​​neuronernes cellemembraner, og under hypoxi hjælper med at reducere behovet for ilt i nerveceller. Generelt gør disse lægemidler nerveceller mere modstandsdygtige over for forskellige negative påvirkninger.

Farmakokinetikken af ​​præstationsfremmende lægemidler afhænger af de biokemiske egenskaber af deres specifikke komponenter. Da nootropics overvejende er aminosyrer og deres derivater, når deres biotilgængelighed 85-100%. Efter indtagelse absorberes de godt i maven og kommer ind i forskellige organer og væv, herunder hjernen. Samtidig binder de sig ikke til blodplasmaproteiner, men trænger gennem BBB og moderkagen samt ind i modermælken. Den maksimale koncentration i blodplasma varierer fra 1 til 5 timer, og den tid, hvor den højeste koncentration af lægemidler i cellerne opnås, varierer fra 30 minutter til 4 timer.

De fleste præstationsfremmende lægemidler metaboliseres ikke og udskilles fra kroppen via nyrerne (urin), galdesystemet (galde) eller tarmene (fæces).

, , , , , , , , , , , , ,

Piracetam

Piracetam (synonymer - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam osv.) er tilgængelig i hver form af 0,4 g. ), tabletter (0,2 g hver), 20% opløsning til injektion (5 ml ampuller), samt granulat til børn (2 g piracetam hver).

Det anbefales at tage tabletteret Piracetam 3 gange om dagen og 2 kapsler om dagen (før måltider). Efter at tilstanden er forbedret, reduceres dosis til 2 tabletter om dagen. Behandlingsforløbet varer fra 6 til 8 uger (det kan gentages efter 1,5-2 måneder). Indgivelsesmåde og dosering af Piracetam i granulat til børn (efter 1 år med cerebrosteniske lidelser): 30-50 mg dagligt (i to doser før måltider).

Deanolaceglumat

Frigivelsesform af lægemidlet Deanol aceglumat (synonymer - Demanol, Nooclerin) - opløsning til oral administration. Dette lægemiddel, som forbedrer humør og ydeevne, har en positiv effekt på tilstanden af ​​hjernevæv, forbedrer velvære ved asteni og depression. Dets brug er berettiget, hvis det er nødvendigt for at lette processerne med at huske og gengive betydelige mængder information. Som eksperter bemærker, har Deanol-aceglumat en positiv effekt på ældre patienter i en række neurotiske tilstande forårsaget af organiske hjernelæsioner eller traumatiske hjerneskader.

Indgivelsesmåde og dosering af Deanolaceglumat: til voksne skal lægemidlet tages oralt, en teskefuld (5 ml opløsning indeholder 1 g aktivt stof) 2-3 gange dagligt (den sidste dosis bør ikke være senere end 18 timer) ). Den gennemsnitlige daglige dosis er 6 g (med en maksimal tilladt dosis på 10 g, det vil sige 10 teskefulde). Behandlingsforløbet med dette lægemiddel varer fra en og en halv til to måneder (2-3 kurser kan udføres inden for et år). Under behandlingen skal der udvises særlig forsigtighed, når du kører bil eller betjener maskiner.

Picamilon

Nootropisk lægemiddel Picamilon (synonymer - Amylonosar, Picanoyl, Picogam; analoger - Acefen, Vinpocetine, Vinpotropil osv.) - tabletter på 10 mg, 20 mg og 50 mg; 10% opløsning til injektion. Den aktive ingrediens nikotinoyl-gamma-aminosmørsyre øger hjernens ydeevne og forbedrer hukommelsen ved at udvide blodkarrene og aktivere cerebral cirkulation. Ved slagtilfælde forbedrer Picamilon tilstanden hos patienter med bevægelses- og taleforstyrrelser; effektiv til migræne, vegetativ-vaskulær dystoni, asteni og senil depression. I forebyggende øjemed kan det ordineres til personer, der er i ekstreme forhold - for at øge modstanden mod både fysisk og psykisk stress.

Indgivelsesmåde og dosering af Picamilon: Det anbefales at tage 20-50 mg af lægemidlet to gange eller tre gange om dagen (uanset måltider); den maksimale daglige dosis er 150 mg; Behandlingsvarighed er 30-60 dage (et andet behandlingsforløb udføres efter seks måneder).

For at genoprette ydeevnen er et 45-dages behandlingsforløb indiceret - 60-80 mg af lægemidlet om dagen (i tabletter). I alvorlige tilfælde injiceres en 10% opløsning af lægemidlet dråbevis i en vene - 100-200 mg 1-2 gange om dagen i to uger.

Calciumhopantenat

For at genoprette ydeevnen under øget belastning såvel som med astenisk syndrom hos voksne bør lægemidlet Calciumhopanthenat (i tabletter på 0,25 g) tages en tablet tre gange om dagen (20-25 minutter efter måltider, morgen og eftermiddag) .

Dette lægemiddel er også meget udbredt i den komplekse behandling af hjernedysfunktion og medfødt hjernedysfunktion hos børn med udviklingsforsinkelser (mental retardering), i behandlingen af ​​cerebral parese og epilepsi. Doseringen i disse tilfælde er 0,5 g 4-6 gange dagligt (behandlingen varer mindst tre måneder).

Ved behandling med Calciumhopantenat (handelsnavne - Pantocalcin, Pantogam) er det ikke tilladt samtidig at ordinere andre nootropiske lægemidler eller lægemidler, der stimulerer centralnervesystemet.

Fenotropil

Lægemidlet Phenotropil - frigivelsesform: tabletter på 100 mg - en nootropic med den aktive ingrediens N-carbamoyl-methyl-4-phenyl-2-pyrrolidon. Det anbefales at bruge det til at øge stabiliteten af ​​hjerneceller og stimulere dets kognitive funktioner samt for at forbedre koncentration og humør. Lægemidlet, som alle nootropika, stimulerer blodforsyningen til hjernen, aktiverer intracellulær metabolisme og normaliserer nedsatte redoxreaktioner i nervevæv forbundet med nedbrydning af glukose.

Læger ordinerer Phenotropil (Phenylpiracetam) afhængigt af patologiens individuelle karakteristika og patienternes tilstand. Den gennemsnitlige enkeltdosis er 100 mg (1 tablet), tabletterne tages 2 gange (efter måltider, morgen og eftermiddag, senest 15-16 timer). Den gennemsnitlige daglige dosis bør ikke overstige 200-250 mg. Varigheden af ​​terapiforløbet er i gennemsnit 30 dage.

Cereton

Den terapeutiske virkning af Cereton (generika - Gleatser, Noocholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Holitylin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) leveres af dets aktive stof cholin alfoscerate, som leverer cholin (vitamin B4) direkte til hjerneceller. Cholin er nødvendig af kroppen for at producere neurotransmitteren acetylcholin. Derfor normaliserer lægemidlet Cereton ikke kun funktionen af ​​receptorer og hjerneceller, men forbedrer også neuromuskulær transmission og hjælper med at øge elasticiteten af ​​neuronale cellemembraner.

Indikationer for brugen af ​​dette lægemiddel omfatter demens (herunder senil alder) og svækkelse af hjernens kognitive funktioner, nedsat opmærksomhed, encefalopati, konsekvenser af slagtilfælde og hjerneblødning. Cereton-kapsler tages i de angivne tilfælde, et stykke 2-3 gange i løbet af dagen (før måltider). Behandlingen kan vare fra 3 til 6 måneder.

Kontraindikationer til brugen af ​​præstationsfremmende lægemidler

Det skal straks bemærkes, at brugen af ​​præstationsfremmende lægemidler under graviditet og amning er kontraindiceret, selvom de tyratogene og embryotoksiske virkninger af disse lægemidler i mange tilfælde ikke er blevet undersøgt af deres producenter.

Kontraindikationer til brugen af ​​præstationsfremmende lægemidler er som følger:

• Piracetam anvendes ikke til børn under 1 år;
• lægemidlet Deanol aceglumat bruges ikke til overfølsomhed, infektionssygdomme i hjernen, febertilstande, blodsygdomme, nyre- og leversvigt, epilepsi;
• lægemidlet Picamilon er kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance, akutte og kroniske former for nyrepatologier;
• Cereton kan ikke ordineres til patienter under 18 år eller i det akutte stadium af slagtilfælde;
• Acetylaminoravsyre (ravsyre) bruges ikke til angina pectoris og glaukom;
• Pantocrine er kontraindiceret til åreforkalkning, organiske hjertepatologier, øget blodpropper, inflammatoriske nyresygdomme (nefritis) og afføringsforstyrrelser (diarré).
• tinkturer af ginseng, eleutherococcus og Manchurian aralia bruges ikke til behandling af børn, akutte infektionssygdomme, blødning, hypertension, epilepsi, tendens til anfald, søvnløshed og leverpatologier.

, , , , ,

Bivirkninger af præstationsfremmende lægemidler

Når læger ordinerer til patienter, skal de overveje bivirkningerne af præstationsfremmende lægemidler. Nemlig: Piracetam kan forårsage svimmelhed, hovedpine, mental agitation, irritabilitet, søvnforstyrrelser, mavesmerter, kvalme, opkastning, diarré, appetitløshed, kramper; Deanolaceglumat kan forårsage hovedpine, søvnforstyrrelser, forstoppelse, vægttab, kløe og hos ældre patienter - depression.

Bivirkninger af lægemidlet Picamilon udtrykkes i form af svimmelhed og hovedpine, irritabilitet, agitation, angst samt kvalme og hududslæt med kløe. For nogle er brugen af ​​Phenotropil fyldt med søvnløshed, irritabilitet, svimmelhed og hovedpine, en ustabil sindstilstand (tårefuldhed, angst såvel som forekomsten af ​​vrangforestillinger eller hallucinationer).

Cereton har sådanne mulige bivirkninger som kvalme, hovedpine, kramper, tørre slimhinder, urticaria, søvnløshed eller døsighed, øget irritabilitet, forstoppelse eller diarré, kramper og angst.

Men bivirkningerne af Melatonin forekommer ret sjældent og kommer til udtryk i form af hovedpine og ubehag i maven.

Lægemidler, der øger den fysiske ydeevne

Lægemidler, der øger den fysiske ydeevne, omfatter lægemidler til at øge kroppens generelle tone og aktivere dens tilpasningsevner, såsom acetylaminoravsyre, Melatonin, Calciumglycerofosfat, Pantocrine, alkoholiske tinkturer af ginseng, Eleutherococcus og andre lægeplanter.

Frigivelsesform af acetylaminoravsyre (ravsyre) - tabletter på 0,1 g Den generelle styrkende effekt af dette lægemiddel er baseret på dets evne til at stabilisere og samtidig stimulere de neuroregulatoriske processer i centralnervesystemet. Takket være dette lindrer ravsyre træthed og fjerner depressionen forbundet med det.

Indgivelsesmåde og dosering af acetylaminoravsyre: den sædvanlige dosis for en voksen er 1-2 tabletter dagligt (kun efter måltider, med et glas vand). Børn under 6 år får ordineret 0,5 tabletter om dagen, efter 6 år - en hel tablet (en gang om dagen).

Lægemidlet Melatonin øger indholdet af gamma-aminosmørsyre (GABA) og serotin i hjernen og hypothalamus og virker også som en kraftig antioxidant. Som følge heraf bruges dette lægemiddel til kompleks behandling af depressive tilstande og lidelser i centralnervesystemet, søvnløshed og nedsat immunitet.

Melatonin ordineres til voksne, 1-2 tabletter før sengetid. Mens du tager det, bør du ikke drikke alkohol eller ryge. Denne medicin er kontraindiceret til børn under 12 år; Børn over 12 år får én tablet om dagen (umiddelbart før sengetid).

Calciumglycerofosfat (0,2 og 0,5 g tabletter) bruges som et præstationsfremmende lægemiddel på grund af det faktum, at dette stof kan forbedre proteinsyntesen, og mere aktive anabolske processer i kroppens væv øger igen tonen i alle dets systemer. Derfor anbefaler læger at tage Calciumglycerofosfat for generelt tab af styrke, kronisk træthed og nervøs udmattelse. Derudover er calcium meget nyttigt til at styrke knoglerne.

Lægemidlet skal tages en tablet tre gange om dagen (før måltider), men det bør ikke kombineres med sure fødevarer og drikkevarer samt mælk.

Pantocrine - et flydende alkoholekstrakt af unge (ikke-ossificerede) gevirer af hjorte, wapiti og sikahjorte - er et centralnervesystemstimulerende middel og bruges til asteniske tilstande og lavt blodtryk. Brugsanvisning og dosering: oralt, 30-40 dråber 30 minutter før måltider (2-3 gange i løbet af dagen). Behandlingsforløbet varer 2-3 uger, gentagne kurser udføres efter en pause på 10 dage.

I mange årtier har lægemidler, der øger den fysiske ydeevne, været repræsenteret af klassikerne - tinktur af ginseng (rod), Eleutherococcus, Manchurian aralia og Schisandra chinensis.

Tilstedeværelsen af ​​triterpenglycosider i disse biogene stimulanser, som påvirker energiprocesser i kroppen, forklarer deres ubetingede effektivitet til at regulere glukosemetabolismen. Læger anbefaler at tage disse tinkturer for fysisk og mental træthed, øget døsighed og lavt blodtryk.

• Piracetam øger effektiviteten af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, antipsykotiske lægemidler, psykostimulanter og antikoagulantia;
• Picamilon reducerer virkningen af ​​sovemedicin og forstærker virkningen af ​​narkotiske analgetika;
• Calciumhopanthenat forlænger virkningen af ​​hypnotika og kan også forstærke virkningen af ​​antikonvulsiva og centralnervesystemstimulerende midler;
• At tage acetylaminoravsyre sammen med beroligende midler (beroligende antidepressiva og beroligende midler) kan neutralisere deres virkning betydeligt.
• brugen af ​​tinkturer af ginseng, eleutherococcus og Manchurian aralia forstærker virkningen af ​​psykostimulerende stoffer, såvel som cordiamin og kamferholdige stoffer. Og den samtidige brug af toniske tinkturer med beroligende midler eller antikonvulsiva blokerer fuldstændigt den terapeutiske virkning af sidstnævnte.

En overdosis af ovennævnte lægemidler kan føre til uønskede konsekvenser. Især kan der være søvnløshed, øget irritabilitet, rysten i lemmerne (tremor), og hos patienter over 60 år - hjertesvigtanfald og skarpe udsving i blodtrykket.

Opbevaringsbetingelserne for præstationsfremmende lægemidler er næsten de samme og kræver, at de opbevares på et tørt sted, beskyttet mod lys, ved stuetemperatur (ikke højere end +25-30°C). Obligatorisk betingelse: Opbevaringsstedet skal være utilgængeligt for børn.

Producenter angiver som forventet udløbsdatoen for disse lægemidler på emballagen.

Det er vigtigt at vide!

Hvem er erhvervspatolog, og hvad laver han? Dette er et meget almindeligt spørgsmål, på trods af at faget har eksisteret i medicin i næsten hundrede år. En erhvervspatolog undersøger virkningen af ​​ugunstige og skadelige arbejdsforhold på menneskers sundhed.

Vores verden og vores liv er meget komplekst, hver dag løber vi et sted, skynd dig, skynd dig, fra sådan en livsrytme bliver en person træt, og apati begynder at påvirke alt, der omgiver os.

Du har sikkert også lagt mærke til, at du løber et sted, mens du arbejder, prøver at få alt arbejdet gjort, bliver nervøs, og som et resultat føler du dig sløv, træt, stresset, nervøs over hver lille ting, alt dette sker på grund af træthed .

Hvis du føler dig træt om aftenen og i slutningen af ​​arbejdsugen, så er det ikke et problem for dig og din krop, du skal bare hvile dig godt, få nok søvn, og du vil være i form igen.

Men hvis du føler dig træt og apatisk om morgenen, så bør du tænke dig om og ændre noget i din livsrytme.

Hvilke årsager kan påvirke din præstation?

Faktisk er der mange grunde, der kan reducere din præstation:

du kan blive påvirket af dårligt vejr, sjap på gaden, dette gør mange mennesker deprimerede, et dårligt humør kan påvirke ikke kun arbejdet, men også de mennesker, der omgiver dig;

forår efter efterår og vinter føler folk sig ofte trætte, mangel på sol og vitaminer påvirker kroppen;

der er mange ting, du ikke kan afslutte, de tynger dig konstant;

Hvis årstiden er sommer, og det er varmt udenfor, så vil du selvfølgelig gerne gå en tur, slappe af og solbade i den friske luft.

Hvordan kan du forbedre din præstation?

Metode 1. Hvile

Du er træt, giv dig selv et hvil og kom dig. Sluk for alle kommunikationsmidler, lad din krop sove, nyd en varm, blød seng, tag et bad, gør dine yndlingsting.

Hvis du beslutter dig for at hvile, så tænk ikke engang på arbejde, lad det ikke forfølge dig den dag.

Se en interessant film, gå en tur eller gør ingenting.

Alle mennesker hviler forskelligt og genopretter styrke forskelligt.

Metode 2. Træn dig selv i at planlægge din arbejdsdag

Korrekt planlægning af arbejdsdagen øger produktiviteten.

Træn dig selv om aftenen inden du går i seng for at udarbejde en arbejdsplan for i morgen, det vil ikke tage dig meget tid at udarbejde en plan.

Du kan begynde at lave en plan, mens du forbereder aftensmaden.

Planen bør ikke kun omfatte arbejdsspørgsmål, men også familieanliggender, som du har planlagt i morgen.

Lær at lave en plan, og planlæg klart hvert emne, lige fra morgenstunden til aftenen.

Planlægning af dagen disciplinerer en person, giver ham mulighed for at se hele planen og udføre den punkt for punkt.

Metode 3. Bestem den mest produktive tid

Det er meget vigtigt for hver person at bestemme den mest produktive tid for ham, hvor han kan planlægge den største mængde arbejde.

Mange mennesker kan efter hvile og god søvn lave mange vigtige ting om morgenen, hvis du er en af ​​denne type mennesker, så planlæg vigtige og nødvendige ting til morgenen.

Andre kan tværtimod ikke komme ind i den ønskede arbejdsrytme om morgenen, deres arbejdskapacitet vises om eftermiddagen eller endda om aftenen.

Det er vigtigt for sådanne mennesker at planlægge vigtige opgaver om eftermiddagen og aftenen.

Planlæg de vigtigste og mest nødvendige opgaver i den periode, hvor du er på dit højeste præstation. På dette tidspunkt vil du være i stand til at lave flere ting og opgaver end på andre tidspunkter.

Metode 4. Lær dig at koncentrere dig om arbejdet

For hurtigt og effektivt at fuldføre dit arbejde, skal du lære kun at koncentrere dig om arbejdet og ikke blive distraheret fra det.

Sluk for kontakter og korrespondance, der kan genere dig. Du kan læse alt, hvad der blev skrevet til dig i din frokostpause eller om aftenen efter arbejde.

Der er ingen grund til at gøre flere ting på samme tid, når man bliver distraheret fra vigtigt arbejde, så er det meget svært at tage sig sammen og starte det igen.

Dit mål er koncentration, du kommer på arbejde, hvilket betyder, at du kun skal arbejde, og alt andet kan gøres senere.

Metode 5. Mulighed for at skifte

Enhver skal lære at skifte fra et job til et andet.

Hvis du har travlt med en vigtig opgave og ikke kan finde den rigtige løsning, så bliv distraheret af en anden opgave, der ikke er så vigtig som denne, arbejd i en anden retning, gå til frokost, din styrke vil blive genoprettet, og nye ideer vil komme.

Med evnen til at skifte korrekt, dukker der nye ideer op, som vil hjælpe dig med hurtigt at løse dit problem.

Metode 6. Fuldfør altid dine opgaver

Hvis du har planlagt at gøre otte ting i dag, så udsæt dem ikke til i morgen, gør dem i dag. Lad dig ikke distrahere af tomme samtaler på arbejdet eller unødvendig korrespondance i telefonen.

Du har planlagt otte opgaver i dag, hvilket betyder, at du skal udføre dem i dag og ikke i morgen eller i overmorgen.

Metode 7. Lær at fordele ansvar

Det er meget vigtigt at lære, hvordan man fordeler ansvar på arbejdet og derhjemme, du behøver ikke at tage det fulde ansvar for at drive husholdningen og udføre arbejde på kontoret.

Derhjemme kan I nemt dele ansvaret, din mand kan gå i butikken og købe dagligvarer, børnene kan gøre rent og tage skraldet ud, og du kan lave aftensmad.

På arbejdet skal du også se på, hvilket arbejde der kan fordeles til hvem, og du behøver ikke at bære alt.

Metode 8: Hold en pause

Ofte har folk ikke ondt af sig selv, de arbejder på fuld styrke, så sætter træthed, sløvhed og modvilje mod at gøre noget ind. Der er ingen grund til at bringe kroppen i en sådan tilstand, give dig selv en pause, tage en pause fra arbejde.

Lær at tage en pause, mens du arbejder, hvil i fem eller ti minutter, skift til en kop te med en slik, og så kan du komme tilbage til arbejdet.

Metode 9. Gå i frisk luft

Uanset hvor eller hvem du arbejder, så glem ikke gåture i den friske luft.

Hvis du har mulighed for det, så tag en tur om aftenen, inden du går i seng, har din hjerne brug for ilt for at arbejde.

På din fridag, gå en tur med hele familien, spil aktive spil i naturen, dette vil give dig et boost af handlekraft og styrke.

Glem ikke at ventilere rummet, hvor du er hjemme og på arbejde.

At gå i den friske luft vil give dig styrke og øge din præstation.

Metode 10. Korrekt ernæring

Ofte bemærker folk ikke engang, at de ikke har tid til at spise noget arbejde fra morgen til aften og har så travlt med deres arbejde, at de ikke engang husker, om de spiste i dag eller ej.

Vær opmærksom på din kost, ordentlig ernæring hjælper kroppen, hjernen og forbedrer ydeevnen.

Spis ikke sandwich, spis ikke fastfood, spis sund mad, der er rig på vitaminer og mineraler, som kroppen har så meget brug for.

Sørg for at inkludere nødder, grøntsager, frugter, mejeriprodukter, urter og honning i din kost.

Kurser til udvikling af intelligens

Ud over spil har vi interessante kurser, der perfekt vil pumpe din hjerne op og forbedre din intelligens, hukommelse, tænkning og koncentration:

Penge og millionærtankegangen

Hvorfor er der problemer med penge? På dette kursus vil vi besvare dette spørgsmål i detaljer, se dybt ind i problemet og overveje vores forhold til penge fra psykologiske, økonomiske og følelsesmæssige synspunkter. Fra kurset lærer du, hvad du skal gøre for at løse alle dine økonomiske problemer, begynde at spare penge og investere dem i fremtiden.

Hurtiglæsning på 30 dage

Vil du hurtigt læse bøger, artikler, nyhedsbreve osv., der interesserer dig? Hvis dit svar er "ja", så vil vores kursus hjælpe dig med at udvikle hurtiglæsning og synkronisere begge hjernehalvdele.

Med synkroniseret, fælles arbejde af begge halvkugler, begynder hjernen at arbejde mange gange hurtigere, hvilket åbner op for langt flere muligheder. Opmærksomhed, koncentration, perceptions hastighed intensiveres mange gange! Ved at bruge hurtiglæsningsteknikkerne fra vores kursus kan du slå to fluer med ét smæk:

1. Lær at læse meget hurtigt
2. Forbedre opmærksomhed og koncentration, da de er ekstremt vigtige, når du læser hurtigt
3. Læs en bog om dagen, og gør dit arbejde hurtigere færdig

Vi fremskynder hovedregning, IKKE hovedregning

Hemmelige og populære teknikker og life hacks, egnet selv til et barn. Fra kurset lærer du ikke kun snesevis af teknikker til forenklet og hurtig multiplikation, addition, multiplikation, division og udregning af procenter, men du vil også øve dem i specielle opgaver og pædagogiske spil! Hovedregning kræver også meget opmærksomhed og koncentration, som trænes aktivt, når man løser interessante problemer.

Udvikling af hukommelse og opmærksomhed hos et barn 5-10 år

Formålet med kurset: at udvikle barnets hukommelse og opmærksomhed, så det er nemmere for det at studere i skolen, så det kan huske bedre.

Efter endt kursus vil barnet være i stand til at:

1. 2-5 gange bedre at huske tekster, ansigter, tal, ord
2. Lær at huske i længere tid
3. Hastigheden af ​​at genkalde de nødvendige oplysninger vil øges

Konklusion

Hver person har sin egen livssituation, sine egne principper for arbejde og hvile. Nogle mennesker ved, hvordan de skal arbejde og hvile og genvinde kræfterne i tide, mens andre har brug for hjælp og råd. Arbejd, forbedre din præstation. Vi ønsker dig held og lykke.

RÅD For at gøre objekter på skærmen større skal du trykke på Ctrl + Plus på samme tid, og for at gøre objekter mindre skal du trykke på Ctrl + Minus

Et moderne menneskes liv er nogle gange som at løbe en uendelig distance uden håb om pusterum. Problemer, der hober sig op samtidigt fra alle sider, og som kræver en øjeblikkelig og korrekt løsning, kan let forurolige en person og føre til fysiske og psykiske svigt. Og så kommer stoffer til undsætning, der kan udrette et mirakel og genoprette en persons handlekraft og styrke til den daglige kamp for tilværelsen. Som en livredder eliminerer disse midler svigt af kroppens naturlige fysiologiske funktioner, og harmoniserer en persons fysiske og psyko-emotionelle tilstand.

Apotek produkter til at forbedre ydeevnen

Konstant fritidsarbejde, mangel på ferier, "mangel på søvn" under en session, en følelse af konstant træthed, når man passer på en baby eller en alvorligt syg patient - disse øjeblikke opstår på én gang i vores liv. Nogle gange er dine egne ressourcer simpelthen ikke nok, og så er du nødt til at ty til medicin, der kan erstatte ordentlig hvile og søvn, der hjælper med at genoprette endokrine-vegetative processer i den menneskelige krop. Lægemidler i denne gruppe er opdelt i:

· øget mental ydeevne;
· øget fysisk præstation.

Lægemidler, der forbedrer mental ydeevne

Lægemidler, der øger mental aktivitet, tilhører gruppen af ​​nootropika. De er i stand til at forbedre hukommelsen og øge den mentale ydeevne, idet de er neurometaboliske stimulanser. Disse lægemidler genopretter mesterligt aktiveringen af ​​overførslen af ​​nerveimpulser, når de tages, bliver nerveceller mere modstandsdygtige over for virkningerne af alle slags negative faktorer.

De mest berømte repræsentanter for denne gruppe er Piracetam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanolaceglumat, Pikamilno (Vinpacetin), Calciumhopantenat, Phenotropil osv. Disse lægemidler kan ordineres:

· mennesker, der oplever mental eller mental ekstrem stress;
· når det er nødvendigt hurtigt at huske store mængder information;
· med nedsat ydeevne og lavt humør.

Et fald i fysisk ydeevne er karakteristisk for det nu populære udtryk "kronisk træthedssyndrom." I denne tilstand bringer almindelig hvile ikke lindring på grund af akkumuleret overbelastning som følge af langvarig stress. Hvis der ikke træffes passende foranstaltninger i tide, vil denne tilstand føre til en alvorlig funktionsfejl i funktionen af ​​alle kropssystemer og udseendet af forskellige sygdomme.

Et vedvarende fald i ydeevnen tjener som et signal om behovet for at træffe effektive foranstaltninger for at eliminere det.

Kemisk energi

Lægemidler, der øger den fysiske ydeevne, omfatter energiprodukter, der kan genopbygge kroppens brugte kræfter og aktivere arbejdet i alle dens enzymsystemer.

Disse omfatter melatonin, phosphorylerede hexoser, calciumglycerophosphat, calciumgluconat, ravsyre, glutaminsyre, asparkam, methionin og forskellige aminosyrer. Denne gruppe af lægemidler er meget udbredt i professionel sport, og hjælper atleter med at klare tunge belastninger.

Aminosyreenergikomplekset af aminosyrer og vitaminer "Inforce" nyder gode anmeldelser. Det har en naturlig base og et biotilgængeligt kompleks af metabolitter, der nemt genopretter energibalancen i en udtømt krop.

Naturlige adaptogener

I modsætning til kemikalier øger naturlige adaptogener mængden af ​​energi, der er nødvendig i kroppen, og ikke bare omfordele den. Disse lægemidler hjælper kroppen med lettere at udholde alle former for fysisk aktivitet og øger dens modstandsdygtighed over for mange negative faktorer.

Adaptogenplanter indeholder stoffer, der ligner virkningen af ​​steroider, som er kendt for at blive brugt i vid udstrækning af atleter for at øge deres fysiske udholdenhed.

Planteadaptogener omfatter pollenpræparater, spirulina, alkoholtinkturer af ginseng, eleutherococcus, rosea radiola, Manchurian aralia, kinesisk magnolia-vin, mumiyo, biprodukter (apilak, propolis), pantocrine (eller cigapan) fra hjortegevirer. Indtil nu er den fulde virkningsmekanisme af adaptogener på kroppen ikke blevet fuldt ud undersøgt, men disse lægemidler kan gøre underværker, mobilisere kroppens forsvar og samtidig bevare dets cellulære potentiale.

Når du tager disse lægemidler, der øger kroppens ydeevne, er det nødvendigt at tage hensyn til deres følgende funktioner:

· Det anbefales ikke at tage dem om sommeren på grund af virkningens uforudsigelighed;
· forsigtighed hos børn under 16 år for at undgå for tidlig pubertet;
· de fleste medicin tages bedst i den første halvdel af dagen for ikke at forårsage søvnløshed;
· deres dosering er individuel og ordineret af en læge;
· Periodisk udskiftning af et lægemiddel med et andet er nødvendigt for at forhindre ophobning og afhængighed.

Vitaminer for at forbedre ydeevnen

En almindelig årsag til nedsat ydeevne er mangel på essentielle stoffer. I dette tilfælde, ud over at gennemgå kosten, er yderligere vitamintilskud eller deres komplekser ordineret.

Vitaminer A, C, E, B15, PP, B6 bruges oftest til dette formål.

Ved øget fysisk aktivitet og i ekstreme situationer bruges C-vitamin ofte med at klare visuel stress. Vitamin E øger en persons fysiske aktivitet, og vitamin B6 betragtes som et uovertruffen præstationsstimulerende middel. Mens du tager vitamin B15, øges en persons udholdenhed på det fysiske niveau, som forsvinder efter dets tilbagetrækning.

Det farmakologiske landskab bugner af en lang række vitaminkomplekser, der hjælper med at øge fysisk aktivitet, udholdenhed og forbedre vitalitet. De mest udbredte nu er følgende:

· Vitrum Energy (USA);
· Gerimaks Energi (Danmark);
· Doppel Hertz Energotonik (Tyskland);
· Dynamisan (Italien);
· Alphabet Energy (Rusland);
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Rusland).

Hvilke vitaminer, der øger kroppens ydeevne at vælge, er en beslutning taget af personen selv. At dømme efter anmeldelserne bidrager de alle til at opnå det ønskede resultat, og hjælper kroppen med at modtage yderligere energi til at komme sig efter stress og chok.

Urter, der øger kroppens ydeevne

I umindelige tider har traditionel medicin været i stand til at forbedre sundheden og genoprette styrke til en person i enhver alder efter sygdom eller fysisk træthed. Øget ydeevne med urter er baseret på deres forskellige egenskaber. Mange planter har østrogen aktivitet, idet de er hormonlignende stimulanser for alle kropsfunktioner. Dette inkluderer spirede korn, majsfrø og bælgfrugter.

Andre planter er æret for deres evne til at påvirke binyrebarken. Disse omfatter lakrids og snor, som indeholder glycyrrhizinsyre, som er en analog af glukokortikoider.

Planter som løg, hvidløg, honning, calamus, malurt, peber og koriander fjernes fra kroppens væv. Et alternativ til kemikalier kan være planter som hyben, ribs, brændenælder eller rabarber. Usammenlignelige biostimulanter er islandsk mos, juice eller ekstrakt af aloe og Kalanchoe, bitterhed og krydderier i form af peber, kanel, ingefær, kardemomme, nelliker, gurkemeje.

Selvfølgelig er der masser af opskrifter til at forbedre ydeevnen. Du skal ikke bare vende det blinde øje til fejlfunktionerne i din egen krop og lade alt gå sin gang. Elsk dig selv, bevar dit helbred, fordi det er en betingelse for vores succes i hver dag af det liv, vi har fået.

Tertilova Anna, www.site