Det er mulig og det er ikke mulig. Kom inn i situasjonen: hva du kan og ikke kan gjøre under graviditet, ifølge stjerner og eksperter

Hva bør en vordende mor ikke gjøre gjennom hele svangerskapet?

Gjennom hele svangerskapet bør en kvinne ikke:

Røyking, alkohol og narkotika;

Ta noen medisiner uten å konsultere en lege;

Å spise underkokt og understekt kjøtt for å unngå å få toksoplasmose, en sykdom som er svært farlig for fosteret. Av samme grunn, ikke ryd opp etter kjæledyr selv i denne perioden, eller gjør det kun med gummihansker. Avføring fra katter og hunder kan inneholde patogener av toksoplasmose;

Delta i sport «forbudt for gravide» (se s. 122);

Løft vekter. En gravid kvinne bør ikke løfte mer enn 5 kg om gangen og bære mer enn 3 kg. Når du bærer tunge gjenstander, øker trykket i bukhulen, noe som kan føre til morkakeavbrudd, spontanabort og for tidlig fødsel:

Farg håret med kjemiske fargestoffer. Faktum er at komplekse problemer oppstår i den gravide kvinnens kropp. hormonelle prosesser, og det er umulig å forutsi hvordan et eksperiment med farging eller fremheving kan ende. Hvis du trenger å styrke og farge håret, bruk bare naturlige produkter: henna, løkskall, kamille;

Utsett kroppen for stråling (ultrafiolett, ioniserende stråling). I de første tre månedene av svangerskapet anbefales det å unngå røntgenundersøkelser helt. Det er tilrådelig å erstatte dem med ultralyd;

Besøk steder masseansamling mennesker på grunn av økt risiko for infeksjon virussykdommer(spesielt i perioder med influensaepidemier, ARVI);

Bli vaksinert mot kopper og gul feber, siden de levende virusene som finnes i disse sera kan forstyrre utviklingen av fosteret;

Flyte ben;

Installer sennepsplaster;

Bruk salver med slangegift;

Ta produkter med aloe eller ginseng ekstrakt;

Innrømme dårlige tanker og gjøre dårlige ting.

Hva bør en kvinne begynne å gjøre så snart hun finner ut at hun er gravid?

➭ Fortell nyhetene til barnets far. Fortell ham at han kommer til å bli en flott far, og begynn å forberede foreldreskap med ham.

➭ Nyt livet og vær glad! Allerede før fødselen er kontakt mellom mor og ufødt baby etablert. Som regel, hvis hun er rolig, er barnet rolig. Hvis en kvinne er nervøs, sint og gråter, opplever det ufødte barnet nøyaktig de samme følelsene.

➭Husk at tanken er materiell! Så begynn å tenke bare på gode ting.

➭ Innse at graviditet er en naturlig tilstand. Under det oppstår hormonelle endringer i kroppen, og det er grunnen til at ulike plager oppstår. Alt dette er selvfølgelig ikke særlig hyggelig, men ikke for alltid.

➭Før du legger deg og knapt våkner, når du er i en tilstand av døsighet og underbevisstheten er åpen, gi deg selv positive psykologiske holdninger, si dem mentalt 6-10 ganger, rytmisk og bestemt. Forresten, det er nyttig å resitere dem når som helst på dagen.

➭Velg en lege som vil overvåke deg gjennom hele svangerskapet. Besøk ham regelmessig, fra det øyeblikket de første tegnene på graviditet vises.

➭ Senk tempoet i forretningsaktiviteten din, eller enda bedre, bytt til mer lett arbeid eller dra på en lang ferie.

➭Venn deg selv til ideen om at graviditet ikke er en midlertidig ulempe som må tåles, men et møysommelig, kreativt og gledelig arbeid.

➭Begynn å holde en notatbok der du skal skrive ned alt viktige datoer(første dag av siste menstruasjon, svangerskapsalder ved første besøk svangerskapsklinikk, begynnelsen og slutten av toksisose, barnets første bevegelse, samt resultatene av alle fullførte studier; en beskrivelse av fødselen din vil bli lagt til senere). Skriv inn alle dine følelser og kreasjoner dedikert til babyen der.

➭ Spis riktig. Innse at kostholdet ditt påvirker utviklingen til det ufødte barnet ditt. Nå må du være veldig forsiktig med hva du spiser.

➭Få nok hvile.

➭ Ta vare på kroppen din.

➭Snakk kjærlig til din fremtidige baby hver dag. Det er kjent at ønsket barn utvikler seg bedre før fødselen og blir født sterkere.

Hvor viktig er det for en vordende mor å puste? frisk luft?

Prøv å puste ren luft. Luften en mor puster inn er luften barnet inni seg puster inn. Giftige produkter, en gang i en kvinnes blod, trenger gjennom morkaken til fosteret og forgifter det. Hvis den vordende mor må puste inn bedervet luft eller luft som inneholder tobakksrøyk i lang tid, kan dette føre til intrauterin hypoksi og til og med fosterdød!

➭ Ventiler rommet oftere.

➭ Gå minst to timer om dagen. Og definitivt før sengetid.

➭For fotturer, velg steder langt fra motorveier ( bedre park eller hage).

Hvorfor er et rolig miljø hjemme og på jobb viktig under svangerskapet?

Forløpet av svangerskapet avhenger i stor grad av hva slags forhold som har utviklet seg i familien til den vordende mor. Derfor må du opprettholde et rolig og vennlig miljø hjemme. En kvinne bør være omgitt av omsorg og oppmerksomhet. Når folk snakker om stress og skaden det forårsaker, mener de vanligvis voksne. Men en mye større fare truer det svakeste mennesket som ennå ikke er født. Og for at babyen skal bli født frisk, må moren hans beskyttes mot konfliktsituasjoner, ubehagelige opplevelser, mental overbelastning, skaper de mest rolige og sunne forholdene for henne hjemme og på jobb.

Er det mulig å svømme i dammer under graviditet?

Siden du nå er i en "interessant" posisjon, må du være veldig forsiktig når du velger en vannmasse du vil svømme i. Vær oppmerksom på rensligheten. Faktum er at ikke bare nyttige stoffer kan trenge inn i kroppen gjennom huden, men også skadelige stoffer som finnes i vann. Hvis du svømmer på steder som ikke er godkjent av epidemiologer, risikerer du å få dysenteri, tyfoidfeber, mageinfluensa, viral hepatittÅh, kolera og andre infeksjoner. I tillegg er det stor sannsynlighet for forekomst smittsomme sykdommer hud, slimhinner i hals, øre, nese, øyne. Husk at den vordende morens immunitet er svekket, så det er lettere for henne å bli smittet.

Hollywood-stjerner og eksperter HEI! fortalte hvordan man opprettholder skjønnhet og helse under svangerskapet for de som bestemte seg for å bli med i den generelle babyboomen.

Livet har blitt bedre, livet har blitt morsommere. Hvis man måtte lete etter tidligere klær og nyttig kosmetikk for vordende mødre i løpet av dagen, ble barnevogner og barnesenger gitt videre i arv, nå hverdagslige problemer er ikke en grunn til å nekte å bli mor. Alle føder! Ballerinaer og idrettsutøvere, modeller og skuespillerinner. Tatiana Volosozhar, Anastasia Stotskaya, Ekaterina Shipulina, Anna Sedokova og mange andre.

Borte i fornektelse

I løpet av denne perioden endres en kvinnes livsstil og egenomsorg. Rosie Huntington-Whiteley, for eksempel, byttet ut sine vanlige kremer med produkter for sensitiv hud.

Rosie Huntington-Whiteley under graviditet

Natalie Portman har midlertidig sluttet å være veganer og tillater seg egg og meieriprodukter.

Det som skremmer meg mest er tilgjengeligheten av mat," innrømmet Portman. - Hvis jeg går til et arrangement, begynner jeg å få panikk: hva om det er noe deilig og jeg ikke vil være i stand til å motstå? Og det er derfor jeg spiser pannekaker eller en veggieburger før hver gang jeg forlater huset.

Fitnessfanatikeren Ciara sluttet med vekttrening med en gang:

Jeg kan ikke lenger gjøre øvelser liggende på magen. Dessuten, nå i stedet for kaffe må jeg friske meg opp med japansk grønn te.

Ciara

Men Anastasia Stotskayas livsstil har ikke endret seg mye: hun går fortsatt til yoga to ganger i uken, og i motsetning til populær tro, er hun ikke redd for å farge håret.

Rettferdig utveksling

En rekke restriksjoner kan påvirke valg av kosmetikk. 

Marina Vereshchetina, Weleda-ekspert, mener at under graviditet: Selv de med fet hud er bedre å unngå aggressive eksfolierende produkter, da de kan øke risikoen for kviser. aldersflekker , og det er allerede flott i denne perioden. Kosmetologer anbefaler ikke å bruke produkter som inneholder hydrokinon, retinol, benzoyl og salisylsyre . Du kan erstatte salisylsyre med fruktsyre, men i lav konsentrasjon . Husk å beskytte huden mot solen, bruk solkrem og dekorativ kosmetikk

med SPF.

Mange bytter til økologisk kosmetikk, og tror at alle kjemiske ingredienser kan være skadelige. Økologisk kosmetikk dekker virkelig best behovet til gravide kvinner for lette teksturer, effektive, men helt naturlige formler.

Konvensjonelle kremer og serum kan irritere med aromaen. I dette tilfellet, vær oppmerksom på uparfymerte produkter for sensitiv hud. Det er lettere å forhindre utseendet av strekkmerker på huden på magen, lårene og brystet enn å håndtere dem senere. Gni det derfor inn i huden din gjennom hele svangerskapet. vegetabilske oljer

: hvetekimolje, mandelolje, jojobaolje. Enhver aggressiv kosmetiske prosedyrer

- syrepeeling, mesoterapi, botox, biorevitalisering - kan ikke gjøres for gravide.

Det er mulig og det er ikke mulig

Under graviditet kan selv kjente ting være farlige. Og selv om vi prøvde å svare på de oftest stilte spørsmålene til vordende mødre, anbefaler vi deg å først kontakte legen din i enhver uklar situasjon.

✓ Hvis tannen din gjør vondt, kan du ta uspesifikke antiinflammatoriske legemidler: paracetamol, Nurofen, ibuprofen, Advil. Anestesimiddelet må velges av tannlegen som skal behandle tannen, som Nina Pushkar, tannlege ved Simple Smile-klinikken, forklarer.

✓ Du kan bruke naturlige fargetoner og berøringsfrie fargingsmetoder, der fargen ikke kommer på hodebunnen. For eksempel shatush eller utheving.

✗ Du kan ikke trene med vektstang, løfte tunge vekter, strekke deg dypt eller pumpe opp magen.

✓ Du kan trene musklene i over- og underkroppen, bekkenbunnen fra den første til den 16. uken, fra den 17. til den 29. - legg til øvelser for ryggen. Turgåing, svømming, vannaerobic, yoga og pusteøvelser.

✗ Du kan ikke gjøre spa-behandlinger, hydromassasje, besøke badehuset eller hammam. En lett lymfedrenasjemassasje anbefales.

✓Eksperter mener at hvis svangerskapet går greit, kan du fly på et fly i andre trimester, fra 14. til 28. svangerskapsuke.

✗ Under graviditet bør du ikke ta immunmodulatorer, antibiotika, febernedsettende, medisiner som øker blodtrykket, alkohol tinkturer, aspirin.

✓ Du kan redusere temperaturen med paracet. Kjøp medisiner som er godkjent for barn fra fødsel til tre år.

Maria Alisova, ernæringsfysiolog i Performance Food:

Når vi lager en meny for gravide prøver vi å ekskludere mange matvarer fra kostholdet. Disse inkluderer alle belgfrukter, kål (spesielt hvitkål), som i enhver form kan forårsake gass, samt melk, fløte og ost. Spis så lite som mulig paprika, zucchini, sopp, boller, ferskt brød, kjeks. Jeg ville forby kullsyreholdige drikker ikke bare for gravide kvinner; Imidlertid kan enhver væske du drikker sammen med mat forårsake ubehag i tarmen. Det er bedre å drikke bare en time etter å ha spist. Epler, druer, pærer, tomater og agurker er mindre sannsynlig å forårsake gass. Det sikreste alternativet er stuvede eller blancherte grønnsaker.

Først av alt vil jeg gjerne forstå hvorfor en kvinne som ammer bør ta hensyn til spesiell oppmerksomhet for din egen mat. La oss starte med de åpenbare grunnene.

For det første er graviditet og fødsel en alvorlig test for en kvinnes kropp, derfor, i postpartumperioden, må kroppen hennes gjenopprettes, etterfylle de stoffene som ble brukt til å bære og føde et barn.

For det andre fortsetter barnet, selv om det ikke lenger er direkte forbundet med mors kropp, å spise av det kroppen hennes produserer - morsmelk. Elementene som utgjør morsmelk produseres av brystceller. I dette tilfellet brukes næringsstoffer som er tilstede i mors blod. De kommer inn i blodet fra tarmene. Følgelig kan vi si at alle produktene som utgjør morens meny er tilstede i morsmelk i en eller annen form. Dette betyr at disse produktene må være i tilstrekkelige mengder og nødvendig kvalitet for å sikre normal vekst og utvikling av babyen.

For det tredje, i vår tid lider mødre veldig ofte av ulike typer allergiske sykdommer, dysfunksjoner i mage-tarmkanalen, inkludert de som oppstår i forbindelse med svangerskapssvangerskap, og alle disse forholdene fører til at tarmens normale barrierefunksjon endres. , og noen antigener (stoffer som forårsaker allergisk reaksjon), som normalt skilles ut fra kroppen, absorberes i blodet og trenger følgelig inn i morsmelk.

Med alle de ovennevnte hensynene i betraktning, utarbeides ernæringsanbefalinger for ammende mødre.

Hva bør en ammende mor ikke gjøre?

Alle kvinner som ammer, uavhengig av helsetilstand, allergier osv. anbefales ikke:

  • drikke alkohol (inkludert øl), røyk (alkohol og nikotin har en giftig effekt på barnet);
  • det er matvarer med et "beryktet rykte" for allergener, og disse inkluderer: sjokolade, krabber, kreps, makrell;
  • drikk sterk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem;
  • spis løk og hvitløk (barnet liker kanskje ikke den sterke spesifikke lukten av disse produktene).

I tillegg bør friske kvinner begrense , og for kvinner som lider av allergiske sykdommer, sykdommer i mage-tarmkanalen og som har hatt sen gestose, - utelukke fra kostholdet ditt mens du ammer følgende produkter:

  • sitrusfrukter, jordbær, bringebær, tropiske frukter(mango, avokado, papaya, etc.), melk, egg, honning, nøtter og sukker, delikatessetyper fisk (disse produktene, konsumert i store mengder, kan forårsake allergi hos et barn);
  • produkter som inneholder betydelige mengder kunstige konserveringsmidler og fargestoffer (for eksempel brus, godteri, etc.);
  • røkt kjøtt, hermetisert snacks, majones;
  • brunt brød, belgfrukter og druer (kan føre til økt gassdannelse i et barns tarm, spesielt i de første tre månedene av livet);
  • smult og fett kjøtt (disse produktene inneholder stort antall såkalte mettede fettsyrer, som er helseskadelige og fordøyes dårlig i mage-tarmkanalen).

Hva kan en ammende mor gjøre?

Vi skynder oss å berolige de som er skremt av de "alvorlige" restriksjonene som er oppført ovenfor: til tross for alle disse forbudene, gjenstår det nok stort utvalg produkter som en ammende mor kan og bør inkludere i kostholdet sitt. Ammende mødre kan spise:

  • Meieriprodukter:
    • fermenterte melkeprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt uten frukttilsetningsstoffer) - opptil 600-800 ml per dag;
    • melk - ikke mer enn 200 ml per dag (det er bedre å bruke det til å tilberede forskjellige retter - grøt, puré, etc.);
    • cottage cheese og mild ost.
  • Kjøtt og fisk:
    • magert biff varianter;
    • magert svinekjøtt;
    • kanin;
    • fugl;
    • fisk - alle typer elv og sjøfisk unntatt de som er nevnt i den første listen
  • Fett:
    • smør;
    • kremaktige varianter av margarin (begrenset);
    • vegetabilske oljer (alle typer)
  • Eventuelle frokostblandinger, brød - bedre med kli.
  • Godteriprodukter - tørre kjeks, kjeks, marshmallows, marshmallows, marmelade.
  • Grønnsaker og frukt, med unntak av de som er nevnt i den første listen.
  • Drikke:
    • te (svak svart og grønn)
    • urtete med oregano, mynte, timian (disse urtene stimulerer melkeproduksjonen);
    • svak kaffe;
    • kompotter;
    • fruktdrikker;
    • bord stille mineralvann.
    • Total mengde Mengden væske du drikker bør være 1,5-2 liter per dag (i de tre første dagene etter fødselen – ammingsperioden – anbefales det å begrense væskemengden til 1 liter per dag).

Hva bør en ammende mor legge til kostholdet sitt?

Det finnes spesialiserte produkter for ammende mødre . Disse inkluderer:

    Drikker og juice for gravide og ammende mødre;

    Te for gravide og ammende kvinner;

    Grøt øyeblikkelig matlaging for gravide og ammende kvinner;

    Tørre protein-vitamin-mineralkomplekser for ammende mødre;

    Vitaminer for gravide og ammende kvinner.

Alle disse produktene øker laktasjonen, fyller på mangelen på vitaminer og mineraler, og noen - protein.

Babyen vokser

Bør en ammende mors kosthold endres avhengig av barnets alder? Vi har allerede nevnt at i de første tre dagene etter fødselen er det tilrådelig å begrense mengden væske som forbrukes. Samtidig anbefales et meieri-grønnsakskosthold. Deretter, inntil tre måneder, mens babyen er spesielt utsatt for kolikk, bør du avstå fra mat som forårsaker flatulens (se ovenfor).

Kvalitet og mengde morsmelk

Spørsmålet dukker ofte opp om kvalitet morsmelk. Det må sies at det er entydig å avgjøre om morsmelk inneholder nok av det grunnleggende nødvendig for barnet. næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer, kan bare gjøres ved kjemisk analyse av melk. Innhold ekorn i morsmelk praktisk talt ikke avhengig av mengden protein spist av moren, men innholdet fett, vitaminer og mineraler kan faktisk svinge avhengig av mors kosthold. Derfor bør du unngå mat med lavt fettinnhold og spesielt fet mat og passe på å ta multivitamin-mineralkomplekser.

Mengde morsmelk i i større grad bestemmes av genetisk disposisjon i stedet for kosthold. Men hvis det er mangel på morsmelk, bør du først og fremst være oppmerksom på mengden væske som forbrukes (det kan rett og slett ikke være nok), og også inkludere spesialiserte produkter for ammende mødre som øker ammingen i kostholdet ditt. De er ganske effektive og hjelper med å takle hypogalakti (mangel på melk). Dersom det er for mye melk anbefales det å begrense væskeinntaket, og dersom dette ikke hjelper og det er for mye melk er det best å oppsøke lege.

Hvordan unngå problemer?

Mens du ammer, spesielt hvis moren lider av allergier eller sykdommer i mage-tarmkanalen, er det nyttig å føre en "matdagbok", og notere utseendet til nye matvarer i kostholdet. Nye produkter bør introduseres en om gangen og liten mengde. Hvis barnet ikke dukker opp innen tre dager hudutslett, ikke notert lidelser i mage-tarmkanalen, endres ikke søvn og oppførsel(det vil si at babyen ikke har vondt i magen), noe som betyr at barnet tåler innovasjonen i morens kosthold normalt. Og omvendt: hvis et barn har utslett, avføring, angst(vanligvis forbundet med tarmkolikk), bør du tenke på om noen av matvarene som den ammende moren spiste de siste tre dagene kan være allergener.

Nå for tiden, mange kurs om forberedelse til fødsel, " tradisjonelle healere”, og til og med, dessverre, anbefaler noen “smarte” bøker å unngå å spise kjøtt under graviditet og amming. Vi vil understreke at dette kan føre til utvikling av anemi hos barnet – det vil si at organene og vevet hans begynner å lide av oksygenmangel, noe som gjør at han blir dårligere og henger etter i utviklingen. Avslag på kjøtt - en av hovedmaten og hovedkildene til protein, jern og vitamin B 12 - vil negativt påvirke helsen til en ammende (og gravid!) kvinne, og derfor - helsen til barnet. Derfor er det uakseptabelt å følge slike anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme er noe for deg - livsprinsipp, som du ikke ønsker å gå på akkord med under noen omstendigheter, så under ammingsperioden må du nøye overvåke inntaket av jern og vitamin B12. Sørg for å konsultere legen din - han vil anbefale et passende kosthold og de nødvendige vitaminkompleksene.

Avslutningsvis vil jeg si: konstant nervøsitet og økt mistenksomhet hos en ammende mor kan være en faktor som er mye mer skadelig enn "feil" mat. Hvis babyen din ennå ikke er en måned gammel, oppstår problemer som følge av amming problemene er mest sannsynlig ikke så mye forbundet med morens gastronomiske "forbrytelser", men med de objektive vanskelighetene i tilpasningsperioden. Opptil tre måneder plages babyer ofte av tarmkolikk, som også oftest er en konsekvens av umodenhet i mage-tarmkanalen, og ikke en feilvalgt meny. Lytt til rådene fra eksperter og ... til dine egne " indre stemme"- en mors instinkt svikter sjelden.

Våre eksperter:

Naira Ayvazyan
Gynekolog ved den tverrfaglige klinikken "MedicCity"

Aligadzhi Alishlalov
Tannlege ved 3A-Med klinikken

Nona Hovsepyan
Konsulentlege, gynekolog-endokrinolog, uavhengig laboratorium "Invitro"

Så snart det oppstår inni deg nytt liv, aktiveres en sone i hjernen som er laget for å utløse den såkalte dominante graviditeten. Hva betyr det? Hjernen bytter til svangerskapsmodus og glemmer alt annet. Har du hørt vitsen om at gravide damer har en tendens til å bremse opp? Dette skjer ikke alltid, men generelt er det en nødvendig naturlig mekanisme: en langsom reaksjon lar minst halvparten av stresset passere, og gir den yngre generasjonen trøst og fred.

Takket være svangerskapets dominans du vil selv føle hvilke matvarer som er nødvendige og omvendt skadelige på for øyeblikket. Det vil også utløse dannelsen av et helt sunt foster og "fryse" dine kroniske sykdommer for en stund. Du kan imidlertid blokkere lanseringen av denne mekanismen. Hvordan? Det er enkelt: bekymre deg oftere, ta mer vare på deg selv, kroppen din og barnet ditt, jobb mer uten å gjenkjenne din nye posisjon. Og hjernen vil adlyde - den dominerende av graviditeten vil døse.

Hva kan du gjøre under graviditeten? Anbefalingene er enkle: uansett hvor spennende det høres ut, begynner et nytt liv - overgi deg til prosessen og ri på bølgene. Og la verden vente: senke farten, glem, smak på rare ting eller nyt noe ukjent – ​​alt dette er nå mulig.

Hva bør en gravid kvinne gjøre hvis...

JEG HAR EN TANNSYK. Svaret er åpenbart - gå til tannlegen. Tidligere skremte denne situasjonen forferdelig gravide kvinner: dehydrering, stress, fare ... "I dag det er mange alternativer for anestesi-lys som kan gjøres under graviditet

, sier tannlege Aligadzhi Alishlalov. – Vi snakker om smertestillende midler med lavt innhold av noradrenalin, lidokain og andre stoffer som ikke anbefales til den vordende mor. Selvfølgelig er det bedre å behandle karies før graviditet. Men hvis noe skjer, vil vi redde deg.»

HAR VARICOSIS eller en tendens til det. Det kan hende du må velge kompresjonsplagg – spesialstrømper eller knesokker. Rådfør deg med en flebolog. BEN SVØLTE. Den første logiske reaksjonen er å redusere væskevolumet. Men! "Omfattende hevelse kan signalisere mangel på protein i kosten," sier Naira Ayvazyan. – Legg til kjøtt, kylling, meieriprodukter på menyen. Protein holder på væsken i karene, og hindrer det i å komme inn i vevet." Pluss

Legen din kan anbefale å kutte ut sukker og salt helt. , som holder på fuktigheten i kroppen. Ellers, fortell legen din om problemet og ikke bekymre deg. Hovne ben om kvelden (spesielt i varmen, spesielt etter en tur) er en normal forekomst for en gravid person. DU BLIR FORT SLITT. Legg deg ned og hvil. Vi er ikke originale, ikke sant? Men seriøst, energisparingsmodusen (spesielt i tredje trimester) er en av de beste måtene

forberedelse til fødsel. «Hold deg unna det voldelige

sosialt liv

og jeg råder pasientene mine til å bruke mer tid alene med seg selv ved nesten hver avtale, sier Naira. Kosthold og vitaminer for gravide Folsyre

Deltar aktivt i dannelsen av nevralrøret (fremtid

Det er nødvendig for fosteret å danne bein (ikke til skade for morens). Imidlertid for mye av dette mikroelementet er heller ikke nødvendig under graviditet. En babys hodeskalle er vanligvis plastikk, så under fødselen kan den bli litt deformert (for å gjøre det lettere å komme ut i verden), og deretter gå tilbake til sin opprinnelige form. normal form. Hvis det er en overdose av kalsium, blir det hardt og det kan oppstå vanskeligheter under fødselen. "Hvis du inntar et mikroelement med mat, for eksempel i meieriprodukter, er en overdose fysisk umulig," beroliger Naira Ayvazyan. "Men angående vitaminer og kosttilskudd bør du konsultere en lege."

Retinol

Inkludert mattilsetningsstoffer skadelig for fosteret. "I ren form det har alltid vært og forblir giftig,” forklarer Naira. "Det er derfor ingen foreskriver vitamin A til gravide kvinner. Imidlertid, i vitaminkomplekser det kan være tilstede i små mengder." "Faktum er at retinol har evnen til å samle seg i leveren," forklarer gynekolog-endokrinolog Nona Hovsepyan. "Hvis prosessen skjer over lang tid, kan det påvirke utviklingen av fosteret negativt."

Protein

Hovedverktøyet for å bygge vev: både ditt og barnets. Kylling, kanin, biff, magert svinekjøtt, meieriprodukter - det er det du kan og trenger under graviditeten. Hva, lurer man på, bør ivrige vegetarianere gjøre? "Hvis en kvinne foretrekker plantebasert mat i mange år, tilpasser kroppen seg til et slikt kosthold," sier Nona. – Det er ikke nødvendig å plutselig introdusere kjøtt i kostholdet. Det vil bare være tilrådelig å øke mengden vegetabilsk protein som konsumeres."

Stryke

Nå lager benmargen blod ikke bare for deg, men også for barnet. Og for dette trenger du mye væske (opptil 2-3 liter vann per dag) og jern. Forakt derfor ikke bokhvete, hasselnøtter, rødt kjøtt, spesielt lever.

Vitaminkompleks

Rådfør deg med din tilsynslege og velg eit kompleks. Kosttilskudd for vordende mødre har alt du trenger i gjennomsnitt optimalt volum. Legen vil justere dine individuelle behov.

Hvordan redusere smerte under fødsel

Hvis du plutselig kommer over en person på vei som forteller skrekkhistorier om fødsel, be om unnskyldning, si at jeg skal pudre nesen din, og ikke krysse veier med ham igjen. Du kan ikke skremme gravide!

Smertesyndromet under fødselen blir sterkt og slitsomt, forutsatt at kvinnen som svar på sammentrekningen spenner hele kroppen. Tvert imot, du må slappe av. Det er bedre å mestre ferdighetene på forhånd. For dette under svangerskapet må du venne deg til det... rope riktig, ikke knytte. Dette lærer de på kurs for vordende mødre.

Lærer i kvinners taoistiske praksis, grunnlegger av Wu Ming Dao School of healing practices Anna Vladimirova gir råd: "Du kan mestre en teknikk som kalles "fødselslyd" og trene hjemme fra andre trimester til 30.–32. svangerskapsuke. Slik gjøres det.

  1. Legg deg ned på sofaen med mange puter under hodet.
  2. I halvsittende stilling, plasser håndflaten på forsiden av nakken, rett over kragebeina - mens du puster ut, lag en bulrende lyd: som om du gikk 10 km, ble sliten og til slutt satte deg ned. Den skal vibrere under hånden din.
  3. Føler du det? Flytt nå håndflaten ned til midten av brystet og gjenta lyden. Pulseringen vil være svakere.
  4. Moo et par ganger, avslappende stemmebånd til vibrasjonen blir sterkere.
  5. Flytt hånden lavere, så igjen og igjen...

Målet med øvelsen er å sikre at mens du puster ut mens du nynner, høres vibrasjoner selv i nedre del av magen. Dette lar deg effektivt slappe av musklene under fødselen og spare energi. og gjøre kamper mer produktive. For å få hele kroppen til å lyde, må du gjenta øvelsen hver dag i minst to uker."

Mange mødre har spørsmål om hvilke salongprosedyrer som kan og ikke kan gjøres under graviditet og amming. Vi spurte vår ekspert Ekaterina Voronkova, en kosmetolog-estetiker og mor, om dette. Og dette er listen vi kom opp med.

KAN

  • Avslappende fotmassasje. En behagelig prosedyre som lindrer smerte og hevelse.
  • Forebygging av strekkmerker (striae).
  • Manuell massasje av krageområdet.
  • Kropps peeling. Kun salter bør velges for denne prosedyren.
  • Manikyr og pedikyr, SPA og japanske metoder er spesielt gode.
  • Hårfarging, hårpleie.
  • Fuktighetsgivende ansiktshudpleie.
  • Behandlinger for å forbedre fastheten og elastisiteten til ansiktshuden.
  • Manuell ansiktsmassasje.
  • Hydraterende masker (fra biokosmetikk).
  • Løftemasker (fra biokosmetikk) uten Botox-analoger (osv.) i sammensetningen.
  • Peelingen er lett og overfladisk (sur i lave konsentrasjoner - 10-15%).
  • Dreneringsmassasje av ansikt og hals. Denne massasjen vil bidra til å lindre hevelse og forbedre hudtonen.

Kun under amming:

  • Maskinvareteknikker som myostimulering, vakuummassasje, ultralyd (for fonoforese, velg medisiner med en spesialist).
  • Carving og bio-curling.
  • Ikke-injeksjon (oksygen) biorevitalisering.

Så nesten alle prosedyrer rettet mot å nære, slappe av og fukte huden, forhindre overfølsomhet og tørr hud er tillatt.

MED FORSIKTIGHET

  • Anti-cellulitt programmer (anbefales ikke med alger).
  • Aromaterapi.
  • Kalde beninnpakninger (opp til kneet).
  • Vokshårfjerning (forutsatt at kvinnen ikke har livmortonus, problemer med graviditet, og hvis denne prosedyren Dette er ikke første gang dette er gjort).
  • Kroppsmassasje. Spesialisten bør være klar over graviditeten din. Før en massasje bør du konsultere en lege. Noen salonger har spesialbord for gravide. Ved toksisose vil massasjeterapeuten velge en krem ​​som lukter behagelig. Kroppsmassasje vil bidra til å lindre smerter, spenninger, stress og forbedre blodsirkulasjonen.
  • Badstue, badehus. De er ikke tillatt for alle, i henhold til strengt individuelle indikasjoner og bare visse typer av dem. Du bør definitivt konsultere legen din. Dampbad og badstuer bærer overflødig varme, noe som er spesielt farlig i første trimester. For gravide kvinner med normal graviditet anbefales en tørrluftbadstue mer. Under amming er det mulig å besøke bad og badstuer i kort tid og forutsatt at kvinnen ikke har laktostase, sprukne brystvorter eller hyperlaktasjon.
  • Gravide kvinner med lav smerteterskel tillates noen ganger mesoterapi med en vitamincocktail og hyaluronsyre, men dette gjøres kun med samtykke fra legen.
  • Manuell og ultralyd ansiktsrens.

Kun under amming:

  • Biorevitalisering (etter konsultasjon med spesialister: gynekolog, barnelege, kosmetolog).
  • Depilering (opptil 4-5 måneder).
  • Manuelle, vakuum anti-cellulitt massasjer, innpakninger (etter keisersnitt tidligst 2 måneder etter operasjonen).
  • Eventuelle injeksjons- og maskinvareteknikker (meso, kontur plastisk kirurgi, injeksjoner av hyaluronsyre).
  • Kjemisk peeling(noen overfladisk, middels, dyp).
  • Ansiktspeeling med retinolsyre, ultralydpeeling.
  • Lipolitics (for cellulitter).
  • Perm hår.
  • Laser og fotoepilering.
  • Negleforlengelse (akryl).
  • Whitening prosedyrer.
  • Behandlinger basert på retinol og vitamin A er strengt forbudt.
  • Mesoterapi basert på placenta og hormonelle midler.
  • Varmt, kaffe, sjokolade, mud wraps, samt tangbaserte wraps.
  • Solarium.
  • Tatovering.
  • Kraftmassasje. Anti-cellulittmassasje under amming kan stoppe amming.
  • Foto- og laserprosedyrer som kan påvirke den generelle blodsirkulasjonen.
  • Botox-injeksjoner.
  • Alle moderne metoder bekjempe uønsket hår på kroppen, slik som elektro-, foto- og laserfjerning, hårfjerning.
  • Eksponering for strømmer av enhver frekvens og spenning (inkludert Darsonval-strømmer).
  • Plasmoløfting.
  • Permanent makeup.
  • Rense- og fuktighetskremer som inneholder salisylsyre, retinol, soya.
  • Prosedyrer knyttet til generell drenering eller oppvarming av kroppen (påvirker utstrømningen av væske), thai klassisk massasje og shiatsu (som typer massasje assosiert med akupressurteknikker).

De hormonelle nivåene hos gravide og ammende kvinner er ekstremt ustabile, så resultatet av prosedyrer som hårfarging, negleforlengelser, permanent sminke uforutsigbar.



Relaterte artikler