Bietes svara zaudēšanai. Biešu diēta: atsauksmes, rezultāti

Cilvēce ir zinājusi par biešu labvēlīgajām īpašībām kopš seniem laikiem. Daudzas pasaules tautas ir izmantojušas šo sakņu dārzeņu slimību ārstēšanai. Var droši piekrist izteicienam "Bietes ir līdzeklis daudzām slimībām." Daudzos avotos tradicionālā medicīna un diētikas darbi norāda uz šī produkta priekšrocībām, it īpaši vārot. Bet vai ir kāds kaitējums?

Vārītu biešu priekšrocības

Vārītas bietes raksturo tas, ka tās saglabā gandrīz visas derīgās sastāvdaļas, kas atrodamas neapstrādātā dārzeņā. Tā sastāvā var atrast:

Vārītas bietes izmanto daudzu slimību ārstēšanai.

1. Dārzenis uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, stimulē zarnu motilitāti un novērš aizcietējumus.
2. Tas ir vēža profilakses līdzeklis, jo īpaši tas samazina tievās zarnas vēža iespējamību.
3. Uzlabo hematopoēzi, palielina asinsvadu elastību, pateicoties aminoskābes betaīna saturam.
4. Samazina asinsspiediens, labvēlīgi ietekmē visas sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
5. Palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, kas novērš aterosklerozes attīstību.
6. Lietojot bietes, tiek papildināts dzelzs krājums asinīs, un tas palīdz izārstēt anēmiju.
7. Normalizē vairogdziedzera darbību, novērš difūzā goitera parādīšanos.
8. Palielina organisma imunitāti, pateicoties visa vitamīnu un minerālvielu kompleksa saturam.
9. Piemīt pretiekaisuma un brūču dzīšanas iedarbība.
10. Attīra aknas no toksīniem.
11. Vārītas bietes ir obligātas sportistu uzturā, jo tās var ievērojami palielināt izturību un veiktspēju.
12. Stimulē vīriešu potenci.
13. Piemīt antioksidanta īpašības.

Interesants fakts. Iepriekš bietes tika izmantotas kā zāles pret mēri.

Kuru formu labāk izmantot: vārītu vai neapstrādātu?

Ir skaidrs, ka neapstrādātas bietes satur vairāk noderīgu komponentu nekā vārītas. Bet vai tas nozīmē, ka pēc termiskās apstrādes dārzenis kļūst mazāk vērtīgs?

Neapstrādātas bietes satur daudzas augļskābes, kas kairina kuņģa-zarnu traktu. Tas izpaužas kā vēdera kolikas un caureja. Gatavojot, augļskābes tiek iznīcinātas, un biešu caureju veicinošā iedarbība kļūst maigāka.

Neapstrādātu biešu sulu lieto pie dažādām kuņģa un zarnu trakta slimībām, taču tikai pēc konsultēšanās ar ārstu

Neaizmirstiet, ka bietes ir sakņu kultūra, un, audzējot, tās aktīvi uzkrāj nitrātus, kurus mūsdienu lauksaimniecībā izmanto produktivitātes palielināšanai. Tāpēc, lietojot uzturā svaigus dārzeņus, pastāv saindēšanās risks ķīmiskie savienojumi. Kad sarkanais dārzenis tiek termiski apstrādāts, visi nitrāti nonāk buljonā.

No iepriekš minētā var secināt, ka vārītas bietes ir veselīgākas, jo tajās ir saglabāti visi mikroelementi, lielākā daļa vitamīnu, šķiedrvielas un citas bioloģiski aktīvās vielas, kā arī nav bīstamu nitrātu.

Biešu diēta veselībai un skaistumam

Tā kā vārītās bietes satur pietiekamu daudzumu cukura, daži cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, loģiski jautā, vai var ēst šo dārzeņu, nepieņemoties svarā.

Bietes ir saldākais dārzenis.

Atbilde uz šo jautājumu ir jā, jo bietes palīdz atbrīvoties no liekā svara, jo:

1. dārzenis iedarbojas uz ķermeni kā caurejas līdzeklis. Tas palīdz attīrīt zarnas;
2. betaīns, ko satur bietes, normalizē tauku vielmaiņu;
3. Vārītas bietes ir mazkaloriju produkts: 100 g satur tikai 45 kcal.

Ir vairākas iespējas zaudēt svaru ar bietēm.

Vai ir iespējams ēst katru dienu un cik daudz?

Vārītas bietes vesels cilvēks var lietot katru dienu, šeit dārzeņa lietošana ir ierobežota tikai jūsu vajadzībām. Protams, ir jāieklausās savā ķermenī, jo, ēdot pārāk daudz bietes, var rasties zarnu darbības traucējumi. Kontrindikācijas var atrast zemāk.

Sarkanie sakņu dārzeņi un gastrīts

Cilvēkiem, kas cieš no gastrīta, vārītas bietes atļauts lietot tikai remisijas laikā un nelielās porcijās. Šis dārzenis ir noderīgs šai slimībai, jo satur retu U vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē kuņģa gļotādas sieniņas. Tajā pašā laikā tas palīdz ātri izārstēt erozijas, čūlas utt.

Lietojiet pankreatīta gadījumā

Slimības saasināšanās periodā no vārītām bietēm labāk atteikties. Bet remisijas laikā pacienti ar hronisku pankreatītu var ēst 100 g vārītu dārzeņu tukšā dūšā. Tajā pašā laikā ķermenis gūs labumu no bietēm, jo ​​sakņu dārzenis satur jodu, kas nepieciešams, lai normalizētu aizkuņģa dziedzera darbības traucējumus.

Kā tas ietekmē asinsspiedienu: vai tas paaugstinās vai pazeminās?

Bietes var būt kaitīgas cilvēkiem ar hipotensiju

Vārītas bietes maigi un vienmērīgi pazemina asinsspiedienu. To veicina augstais magnija saturs.

Vai tas ir labs diabētam?

Pēc tam, kad bietes ir izvārītas, tās glikēmiskais indekss vairāk nekā divas reizes: neapstrādātu biešu GI ir 30, bet vārītu - 65.

Uzziņai. Glikēmiskais indekss ir indikators pārtikas ietekmei uz cukura līmeni asinīs pēc lietošanas.

Līdz ar to, lietojot uzturā vārītus dārzeņus, paaugstinās arī cukura līmenis asinīs. Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no cukura diabēta, labāk ir ēst neapstrādātas vai vārītas bietes nelielās devās.

Vai viņas aknas var ārstēt?

Vārītas bietes satur bioloģiski aktīvo vielu betaīnu, kas veicina olbaltumvielu uzsūkšanos. Betaīns labvēlīgi ietekmē aknu darbību. Tas ir pat īpaši iegūts no bietēm un izgatavots no tām zāles. Uztura speciālisti sauc bietes par “aknu putekļu sūcēju”, jo tās spēj labi attīrīt orgānu.

“Slotu” salāti ir labi zināms līdzeklis zarnu attīrīšanai un slaidas figūras saglabāšanai.

Vārītas bietes palīdz pret aizcietējumiem

Vārītām bietēm ir viegla caureju veicinoša iedarbība. Izmantojot to, jūs varat viegli atjaunot regulāru zarnu kustību. Šiem nolūkiem tiek piedāvāts pagatavot garšīgus un veselīgus salātus, kurus vēlams ēst naktī.

Sastāvdaļas:

• vidēja lieluma vārītas bietes - 1 gab .;
• žāvētas plūmes - 4-5 ogas;
• augu eļļa - 1 ēdamkarote. l.;
• sāls pēc garšas.

Bietes jāsarīvē uz rupjās rīves vai jāsagriež mazos kubiņos. Ja žāvētas plūmes ir mīkstas, tad tās tikai labi jāizskalo, ja cietas, tad pārlej karstu ūdeni uz 30 min. Arī ogas sagriež mazos gabaliņos. Sajauc bietes un žāvētas plūmes, pievieno eļļu un sāli.

Šos salātus var ēst katru dienu. Žāvētas plūmes un augu eļļa arī palīdz mazināt aizcietējumus.

Žāvētas plūmes atjauno normālu zarnu darbību

Labai gremošanai

Diezgan bieži pēc svinīgiem, bagātīgiem svētkiem rodas gremošanas traucējumi. To izsaka smaguma sajūta kuņģī, slikta dūša un vispārējs vājums. Šajā gadījumā nenovērtējamu servisu var sniegt arī vārītas bietes. Lai ātri atjaunotu gremošanu, ieteicams izmantot šādu recepti.

Ikviens zina, ka bietes ir ļoti veselīgs dārzenis. Bet tas ir arī brīnišķīgs diētisks produkts, ko izmanto kā galveno sastāvdaļu daudzu mazkaloriju ēdienu pagatavošanai. Turklāt tā ir galvenā sastāvdaļa biešu diētā, kas ir populāra tiem, kas zaudē svaru. Šī dārzeņa ieguvums jūsu figūrai ir tāds, ka tas satur minimālu kaloriju daudzumu (100 g satur tikai 40 kcal) un ogļhidrātus, bet, gluži pretēji, tajā ir daudz minerālvielu, vitamīnu un vielu, kas veicina svara zudumu.

Biešu traukus var izmantot ne tikai kvalitatīvai un maigai tīrīšanai gremošanas sistēma, bet arī par efektīva samazināšana svara, iekļaujot tos savā ikdienas uzturā.

Daudzi cilvēki interesējas par to, vai tiešām ir iespējams zaudēt svaru ar bietēm. Protams jā! It īpaši, ja svara zaudēšanas arsenālam pievienojat bietes fiziskās aktivitātes. Tad svara zudums ir garantēts.

Acīmredzot tikai sarkanās bietes (buraks) nespētu nodrošināt tik iespaidīgus rezultātus svara zaudēšanā. Tā ir taisnība. Šis dārzenis satur vielas, kas tieši veicina svara zudumu. Īpaši vērtīgs starp tiem ir betaīns. Tas palīdz olbaltumvielām pilnībā uzsūkties organismā. Lai izskaidrotu ar dzīvu piemēru, pēc biešu ēšanas pietiek ar nelielu gaļas gabalu, lai cilvēks pietiktu. Visi gaļas proteīni tiks absorbēti nekavējoties. Ņemiet vērā, ka uztura speciālisti iesaka bietes svara zaudēšanai tieši šī komponenta klātbūtnes dēļ.

Betaīns arī aktivizē oksidatīvo procesu taukaudu slānī, kā rezultātā tie pakāpeniski sadedzina. papildu mārciņas. Bet tas vēl nav viss. Betaīns uzlabo aknu darbību, kas, savukārt, paātrina toksīnu un citu atkritumu izvadīšanu no organisma. Tas ir svarīgi, lai samazinātu ķermeņa svaru.

Vēl viena labvēlīga biešu īpašība ir samazināt holesterīna līmeni organismā. Buraks to saista zarnās un iznes ārā, lai tas neiekļūtu asinīs. Šī ir vēl viena pozitīva atbilde uz jautājumu, vai jūs varat ēst bietes svara zaudēšanai.

Nav noslēpums, ka svars bieži palielinās, jo orgāni tiek piegružoti ar kaitīgām vielām. Šajā gadījumā ļoti noder biešu caureju veicinošā īpašība – tās ļoti maigi un efektīvi attīra zarnas. Patīkams bonuss: tādā veidā jūs vienlaikus varat atbrīvoties no hemoroīdiem.

No sarkanajām bietēm var zaudēt svaru dažādos veidos: ievērojot biešu monodiētu, no vārītām un svaigām bietēm gatavotiem salātiem un pat ar biešu sulu. Apskatīsim šīs iespējas un receptes sīkāk.

Kā pagatavot un lietot sulu

Lai pagatavotu biešu sulu, būs nepieciešama svaiga liela biete un viens vidējs apelsīns. Abas sastāvdaļas jāsasmalcina, jāiekrauj sulu spiedē un jāizspiež. Dzēriens jālieto stingri 20 minūtes pirms ēšanas.

Ļoti svarīga piezīme: biešu sula ir tīrā formā nekādā gadījumā nedrīkst dzert. Tas ļoti kairina gremošanas sistēmas gļotādu. Kā šajā gadījumā dzert sulu? Kā likums, tas ir uz pusi atšķaidīts dzeramais ūdens vai citas sulas no dārzeņiem vai augļiem. Labākās iespējas ir burkāns, ābols un ķirbis. Tad tas parāda visas tās priekšrocības, un diēta ir absolūti nesāpīga.

Pirms gatavās sulas dzeršanas nepieciešams ļaut tai vairākas stundas nostāvēties ledusskapī. Tādā veidā tas iesūksies daudz labāk un nenesīs diskomfortu. Lai novērotu ķermeņa reakciju, ieteicams sākt ar mazāko devu, pakāpeniski to palielinot, ja nav blakusparādības. Biešu sulas diētas laikā no uztura būs jāizslēdz visi treknie un cieti saturošie pārtikas produkti. Pretējā gadījumā sula izvadīs tikai toksīnus, un svars nemainīsies.

Biešu sula paaugstina cukura līmeni asinīs, kā rezultātā organisms sāk aktīvi ražot insulīnu. Tad cukura līmenis pazeminās un cilvēks piedzīvo izsalkuma sajūtu. Taču 30 minūšu laikā pēc šī dzēriena izdzeršanas jūtaties sāta sajūta. Ja plānojat, piemēram, pusdienas šajā laikā, ēdīsiet mazāk nekā parasti. Tas palīdz samazināt svaru.

Biešu kvasa priekšrocības

Biešu kvass, ko izmanto kā līdzekli svara zaudēšanai, ir bagātināts ar prebiotikām, dzelzi, varu, fosforu, C un B vitamīniem, kā arī hlorofilu un antocianīniem. Pēdējās vielas paātrina vielmaiņu un palīdz efektīvi zaudēt liekos kilogramus.

Lai pagatavotu šo dzērienu, bietes jānomizo un jāsagriež šķēlēs. Pēc tam ielejiet tos iepriekš izmazgātā 3 litru burkā, piepildot to tikai līdz pusei. Tīrs ūdens Uzvāra, atdzesē un pievieno burciņai līdz kaklam. Pievienojiet ēdamkaroti cukura - jums jāuzsāk fermentācijas process. Pārklājiet burkas kaklu ar tīru marli. Šajā formā burka jānovieto tumšā vietā istabas temperatūrā. Var lietot kvasu, kad tas ir sarūdzis.

Lai zaudētu svaru, jums tas jādzer 1 līdz 3 reizes dienā, pa ēdamkarotei (labāk sākt ar tējkaroti, lai pārbaudītu toleranci).

Salātu receptes

Uztura speciālisti iesaka tiem, kas vēlas zaudēt svaru, aizstāt jebkuru maltīti ar biešu ēdienu. Labākais variants ir dažādi viegli un vienlaikus sātīgi salāti no bietēm un citiem tikpat veselīgiem dārzeņiem.

No svaigiem dārzeņiem

Jums būs nepieciešams: vidējas bietes, malti melnie pipari, ingvers, kurkuma, olīveļļa un ābolu sidra etiķis.

Svaigas bietes jānomizo, sarīvē uz rupjās rīves un jāieber salātu bļodā. Mērci gatavojam atsevišķi. Lai to izdarītu, sajauciet nelielu šķipsniņu piparu, kurkuma un ingvera, pievienojiet šim garšvielu maisījumam tējkaroti. ābolu sidra etiķis un ēdamkarote olīveļļa. Garšojiet salātus un atstājiet pusstundu ievilkties. Ja vēlaties, varat pievienot zaļumus.

Vārītas bietes ar āboliem

Vajadzēs: 4 lielas bietes, 4 zaļus ābolus, citronu sulu un olīveļļu – pa ēdamkarotei katra.

Vāra bieti ādā, atdzesē un nomizo. Pēc tam to kopā ar āboliem sarīvē uz rupjās rīves. Garšojiet salātus ar olīveļļu, kas sajaukta ar citronu sulu.

Sekas figūrai

Pozitīvi:

Negatīvs:

• kad biešu sulu kaut kas patērē;
• kombinējot biešu sulu ar skābām sulām;
• dzerot svaigi spiestu biešu sulu (žagas vai vemšana);
• pazemināts asinsspiediens, reibonis;
• sāpes nierēs un akmeņu kustība tajās (ja tādi ir).

Kad lietošana ir aizliegta

Sarkanās bietes ir nopietns svara zaudēšanas līdzeklis. Ne katrs organisms var izturēt tā ietekmi. Ja esat nolēmis ievērot biešu diētu, vispirms noskaidrojiet, vai jums nav kontrindikāciju. Ļoti nav ieteicams lietot bietes un īpaši sulu no tām, ja:

• kuņģa vai zarnu slimības;
• aknu vai nieru darbības traucējumi;
• cukura diabēts;
• tendence uz caureju;
• alerģija pret spilgti krāsotiem dārzeņiem.

Apkoposim

Ja esat apņēmies zaudēt svaru, lietojot bietes, ieteicams sākt savu ceļojumu uz ķermeņa svara samazināšanu, palielinot to daudzumu uzturā. Kā jau minēts, brokastu, pusdienu vai vakariņu vietā vēlams ēst jebkuru biešu ēdienu. Varat arī organizēt biešu badošanos nedēļas laikā (2 kg biešu un 2 litri šķidruma dienā).

Nāk rudens, plauktos parādās pārpilnība rudens dārzeņi: kāposti, bietes, burkāni. Ir pienācis laiks dažādot savu ēdienkarti, tas nodrošinās jūsu ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī pasargās jūs no liekā svara. ziemas periods. No visiem šiem dārzeņiem visefektīvāk svara zaudēšanai izmanto bietes. Pateicoties unikālajam sastāvam, šis pazīstamais dārzenis ir labākais palīgs tiem, kas vēlas zaudēt svaru. liekais svars vai saglabājiet to labā stāvoklī.

Ir vēl viens fakts, kas runā par labu biešu ēšanai. Cilvēkam visvērtīgākie dārzeņi un augļi ir tie, kas aug tur, kur viņš ir dzimis. Bietes svara zaudēšanai var lietot bez veselības apdraudējuma, kas ir īpaši svarīgi. Spriežot pēc cilvēces sieviešu puses atsauksmēm, šis ir visefektīvākais un pieejamākais līdzeklis cīņai liekais svars.

Biešu sastāvs

Tas ir patiesi unikāls, to apliecina gan tautas, gan oficiālā medicīna. Bietes noder arī svara zaudēšanai, jo diētas laikā tās nenoplicina organismu. Tas satur milzīgu daudzumu olbaltumvielu. Turklāt slāpekļa vielu avots ir ne tikai sakņu kultūra, bet arī jaunās galotnes, jo tajā ir daudz vitamīnu. Bietes satur gandrīz visas neaizvietojamās aminoskābes. Ja nodarbojies ar prāta darbu, tad šim dārzenim vajadzētu būt uz galda katru dienu, jo tā sastāvā esošā gamma-aminosviestskābe veicina vielmaiņu smadzenēs.

Bietes satur dažādus vitamīnus, taču salīdzinoši nelielos daudzumos tie ir A, B1, B2, PP, B9, C, E. Regulāri ēdot dārzeņu, jūs būtiski papildināsiet savas šo svarīgo vielu rezerves. Pēc minerālvielu, makro un mikroelementu satura var saukt bietes īsta karaliene sakņu dārzs Dzelzs un vara, joda, mangāna un cinka daudzuma ziņā tam nav līdzvērtīga. Bietes arī bagātina ķermeni ar retajiem metāliem, piemēram, vanādiju, boru, molibdēnu, rubīdiju un fluoru. Tas viss padara to par vissvarīgāko produktu uz ziemas galda.

Bietes svara zaudēšanai un daudz ko citu

Par biešu labvēlīgajām īpašībām varam runāt bezgalīgi. Tas ļauj papildināt cinka, vīriešiem būtiska elementa, kā arī sievietēm nepieciešamā dzelzs rezerves. Papildus tam, ka bietes uzlabo hematopoētiskos procesus, tās veic virkni citu būtiskas funkcijas: attīra aknas, izvada no organisma lieko šķidrumu kopā ar smago metālu sāļiem, palīdz apturēt vēža šūnu augšanu. Regulāra šī brīnišķīgā dārzeņa lietošana uzlabo gremošanu un normalizē vielmaiņu, kas ļauj zaudēt svaru ar biešu palīdzību. Tas uzlabo smadzeņu darbību, palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni, attīra asinis un stiprina kapilāru sienas. Sula spēj izšķīdināt asins recekļus un attīrīt žultspūsli.

Svara zudums ar bietēm: darbības princips

Fakts, ka biešu diēta palīdz zaudēt liekos kilogramus, ir pierādīts fakts. Kādus mehānismus organismā iedarbina sarkanais dārzenis? Ikviens zina par biešu caureju veicinošajām īpašībām, tas uzlabo gremošanu, stimulē kuņģa sekrēciju un zarnu kustīgumu, veicina zarnu attīrīšanos un normalizē vielmaiņas procesus. Bet tas vēl nav viss, tas efektīvi noņem lieko šķidrumu no audiem, jo ​​tam ir diurētiska iedarbība.

Sarkanās bietes tiek izmantotas arī svara zaudēšanai, jo tajās ir liels daudzums šķiedrvielu. Nokļūstot kuņģī, tie ir piesātināti ar ūdeni un uzbriest, aizpildot lielāko daļu brīvās vietas, kas ļauj ēst daudz mazāk. Bet ir vēl vairāk pārsteidzošas īpašības: Bietes satur betaīnu, alkaloīdu vielu, kas palīdz sadalīt un absorbēt pārtiku. Tādā veidā jūs varat būt apmierināti ar nelielu gaļas gabalu, ja to ēdat pēc bietēm. Tas notiks proteīna pilnīgas uzsūkšanās dēļ.

Ja paskatās uz farmakoloģijas nozares sasniegumiem, pamanīsit, ka visi svara zaudēšanas līdzekļi tiecas sasniegt tikai vienu no iepriekš aprakstītajiem mērķiem. Dažiem ir diurētiķis, citiem caureju veicinošs efekts, citi satur šķiedrvielas, bet vienkāršās bietes ir dabisks kombinēts līdzeklis, kas apvieno visas šīs īpašības. Papildu bonuss būs holesterīna līmeņa pazemināšanās asinīs. Tas ļauj aktivizēt tauku vielmaiņu, tikt galā ar lieko svaru un pat uzlabot imūnsistēmas darbību.

Ārsti apstiprina, cik efektīvas ir bietes svara zaudēšanai. Pacientu atsauksmes liecina par 100% svara zaudēšanas garantiju bez bada un nepatīkamām sekām ķermenim. Šī ir labākā alternatīva ķīmiskajām vielām.

Kā pareizi lietot bietes svara zaudēšanai: indikācijas un kontrindikācijas

Šis ir unikāls dārzenis, kas, gatavojot, nezaudē savas derīgās īpašības. Vārītas bietes ir tikpat labas svara zaudēšanai kā neapstrādātas vai tvaicētas. Nedrīkst aizmirst, ka noderīgi ir ne tikai sakņu dārzeņi, bet arī jaunie topi. Atcerieties, ka jebkura monodiēta rada stresu ķermenim. Tikai biešu diēta nedrīkst ilgt vairāk par dienu. Turpmākajās dienās uzturā jāpievieno citi dārzeņi, augļi, raudzētie piena produkti (kefīrs, siers).

Biešu sula tīrā veidā var izraisīt paātrinātu sirdsdarbību, smadzeņu asinsvadu spazmas un daudzas citas nepatikšanas, tāpēc pirms dzeršanas noteikti ļaujiet tai vairākas stundas nostāvēties ledusskapī. Daudz drošāk ir dzert dažādus maisījumus. Burkānu un biešu sulas maisījums, pievienojot cukini un seleriju, jums nāks tikai par labu.

Jāatzīmē, ka šī dārzeņa lietošanai nav absolūtu kontrindikāciju. Bet tiem, kam anamnēzē ir gastrīts (īpaši akūtā stadijā), cukura diabēts, nopietni aknu bojājumi, hronisks cistīts vai urolitiāze, tas jāiekļauj savā uzturā piesardzīgi un pamazām. Konsultējieties ar savu ārstu, viņš ieteiks optimālo ēdienkarti.

Optimālā kombinācija ir bietes un kefīrs

Šajā duetā biešu sulas ietekme uz kuņģa sieniņām tiek mīkstināta un samazināta līdz nullei. Biešu-kefīra diēta ir piemērota pat cilvēkiem ar hronisku gastrītu un paaugstināts skābums. Mums nevajadzētu aizmirst par individuālās īpašībasķermeņa, jums jāsāk ar mazām porcijām un pakāpeniski tās jāpalielina. Izdzeriet ēdamkaroti biešu sulas, ja stundas laikā nejūtat stāvokļa izmaiņas, sliktu dūšu, reiboni un sāpes vēderā, tad ar neko neriskējat. Biešu-kefīra diēta ir paredzēta 2-3 dienas, to var atkārtot ar 10 dienu intervālu.

Šai liekā svara zaudēšanas metodei ir daudz priekšrocību. Svara zudums notiek lēni, neizraisot ādas izstiepšanos un strauju iepriekšējā izmēra atgriešanos. Lietojot kefīru ar bietēm svara zaudēšanai, jūs lieliski stimulējat organismu cīnīties ar tauku nogulsnēm, pārskatāt savu ēdienkarti un uztura sistēmu. Un jūs arī saņemat daudz noderīgas vielas, par ko visi pateiks paldies iekšējie orgāni. Šāda veida diēta ir vērsta arī uz to, lai atbrīvotos no atkritumiem un toksīniem.

Mēs piedāvājam vienkāršu un pieejamu recepti svara zaudēšanai. Kefīram un bietēm vajadzētu aizstāt jūsu brokastis, pusdienas un vakariņas. Tikai akūtā izsalkuma lēkmes gadījumā varat atļauties sev nelielu augļu gabaliņu (izņemot banānus). Katrai dienai vajadzēs kilogramu dārzeņu un litru kefīra. Bietes var ēst neapstrādātas, bet uztura speciālisti iesaka tās vārīt vai cept. Tad jums tiek dota vieta radošumam. Bietes var sagriezt gabalos vai sarīvēt. Ir atļauta tējkarote augu eļļa, bet noteikti bez sāls.

Daži cilvēki, kas zaudē svaru, uzskata, ka vārītu biešu dzeršana ar kefīru ir ļoti bezgaršīga, un viņi piedāvā citu iespēju: pārlej dārzeni ar kefīru un samaļ blenderī. Jūs iegūstat spilgtu kokteili, kas garšo diezgan oriģināls. Nevajadzētu lietot kefīru ar bietēm svara zaudēšanai ilgāk par 3 dienām, bet parastās diētas laikā tās var aizstāt ar vakariņām. Diētas laikā var zaudēt no 3 līdz 5 kilogramiem. Lai saglabātu sasniegto rezultātu, neaizmirsti par veselīgu, atsevišķu uzturu, neēd daudz treknu, ceptu un saldu ēdienu, pieturies pie ikdienas rutīnas, vakariņām jābūt vieglākajai ēdienreizei.

Šī svara zaudēšanas iespēja ar biešu palīdzību tiek uzskatīta par vienkāršāko un efektīvāko, ko apstiprina desmitiem simtu meiteņu un sieviešu atsauksmes. Viņi saka, ka ir viegli pieturēties pie šādas ēdienkartes, jūs neciešat badu, un papildu mārciņas pazūd pašas, radot viegluma sajūtu.

Bietes pirmajai un otrajai

Ja jūs neesat monodiētu piekritējs, bet vēlaties kādu no savām ēdienreizēm aizstāt ar šo veselīgs dārzenis, tad šī ir lieliska zupas iespēja īpaši jums. Tam ir spilgta garšas buķete, un pēc tās negribēsies balstīties uz otro. Lai to pagatavotu, sarīvē lielas bietes un mazus burkānus, ņem nedaudz sasmalcinātu kāpostu un sasmalcinātu. sīpoli. Pannā uz lēnas uguns sakarsē visas sastāvdaļas (var pievienot karoti eļļas vai iztikt bez tās), tad maisījumu pārlej uz pannas ar verdošu ūdeni. Vāra, līdz dārzeņi ir mīksti, tad ļaujiet nostāvēties.

Bieži vien vīriešu puse iedzīvotāju nicina pirmos ēdienus. Kā šajā gadījumā var izmantot sarkanās bietes svara zaudēšanai? Tas nevar būt vienkāršāk: pagatavojiet veselīgu uzkodu. Vārītas vai jēlas bietes sarīvē uz smalkās rīves, pēc garšas pievieno ķiploka daiviņu. Apēdot šādu uzkodu pirms pamatēdiena, apetīte ievērojami samazināsies un ļaus apēst daudz mazāk. Bietēs esošais betaīns palīdzēs uzsūkties proteīna pārtikai, tāpēc būsiet diezgan apmierināti ar nelielu gaļas vai zivs gabaliņu.

Ne mazāk efektīvi ir biešu salāti svara zaudēšanai, ko sauc par “otu”. Vajag tikai sarīvēt 200 g neapstrādātu biešu, burkānu un zaļo ābolu. Mērcei var izmantot tējkaroti olīveļļas. Salātus var ēst arī kā piedevu parastās putras vai kartupeļu vietā.

Šādus pasākumus nevar saukt par diētu, jūs tikai papildiniet diētu noderīgs produkts, aizstājot ar to kādu no ēdienreizēm vai patērējot pirms ēšanas. Tomēr ar to pietiek, lai atvadītos no 2-5 kg ​​mēnesī. Spriežot pēc atsauksmēm, šāda uztura optimizācija dod daudz labākus rezultātus, lai gan prasa ilgāku periodu nekā diēta.

Biešu sula

Bieži vien papildus sakņu dārzeņiem un galotnēm uztura speciālisti iesaka lietot spiestu biešu sulu. Jāpiemin, ka nekādā gadījumā nedrīkst to dzert ēdiena vietā. Pirmkārt, var rasties problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, sākot no sāpēm vēderā līdz vienkāršai caurejai. Otrkārt, sula mazina apetīti tikai pēc īss periods. Pēc apmēram 30 minūtēm jūsu ķermenis sāks ražot insulīnu, un cukura līmenis asinīs strauji pazemināsies. Tā sekas būs asa izsalkuma sajūta, kam sekos pārēšanās. Tieši šīs īpašības dēļ biešu sula tīrā veidā nav ieteicama cilvēkiem ar cukura diabētu. Bet, dzerot to pirms pusdienām, jūs varat izvairīties no pārēšanās. To var pagatavot, izmantojot sulu spiedi vai sarīvējot bietes un izspiežot tās caur marli. Ir lieliski to apvienot ar burkānu sula (50/50).

Šis produkts saņem ļoti pretrunīgas atsauksmes: dažiem tas nebija piemērots veselības apsvērumu dēļ, citi mēģināja izdzīvot tikai ar sulu, cieta no bada un salūza. Biešu sula sniedz vislabākos rezultātus, ievērojot zemu kaloriju olbaltumvielu diētu, ja to lieto pirms ēšanas.

Diēta ir prieks

Lai svara zaudēšanas process būtu jautrs un viegls, šeit ir dažas citas iespējas, kā izmantot bietes svara zaudēšanai. Jūs varat optimizēt receptes pēc saviem ieskatiem. Vienkāršākais variants ir cepeškrāsnī cepti dārzeņi. Bietes būs jānomizo un jāsagriež gabaliņos. Labākai garšai var pārkaisīt ar kanēli, kariju vai citām aromātiskām garšvielām, apkaisīt ar olīveļļu vai apelsīnu sula. Neliels gabaliņš vārīta vistas krūtiņa optimāli papildinās jūsu maltīti.

Vēl viena iespēja ir vārītas bietes. Tas ir garšīgs produkts, kas saglabā visus vitamīnus un mikroelementus. Var sarīvēt, pievienot saldo krējumu un riekstus, tad salātus var izmantot kā pamatēdienu, vai arī apkaisīt ar citrona sulu un pasniegt kā piedevu. Vai arī varat to samalt blenderī un uzklāt uz grauzdiņiem kā kaviāru. Ikvienam, kurš vēlas atbrīvoties no liekā svara, ir jāpārskata sava uztura sistēma, un tad bietes kļūst par garšīgu glābēju.

Nedrīkst aizmirst, ka ir arī citi dārzeņi, piemēram, bietes un burkāni bieži tiek lietoti kopā svara zaudēšanai. Jebkurš salāti gūs labumu no šādas apkārtnes, tas kļūs vēl spilgtāks un garšīgāks. Burkānos ir tikai 11 kcal uz 100 g produkta, kā arī kolosāls vitamīnu un mikroelementu krājums. Nekautrējieties pievienot šiem dārzeņiem kāpostus – barības vielu un uztura šķiedrvielu krātuvi, kas netiek sagremota, bet palīdz savlaicīgi atrauties no šķīvja.

Ir saudzīga biešu diēta, kas ļauj atbrīvoties no 5 kilogramiem 10 dienu laikā. Brokastīs jāsastāv no burkānu un biešu salātiem (300 g), pusdienās palutiniet sevi ar liesu griķu putru (200 g, bez sāls un sviesta) un vārītu gaļu (200 g), vakariņās - dārzeņu sautējumu. Pirms katras ēdienreizes jāizdzer biešu sula. Sāciet ar ēdamkaroti un palieliniet līdz 100 g. Uzkodām varat izmantot augļu salātus, kas papildināti ar jogurtu. Spriežot pēc atsauksmēm, šī diēta ir ļoti viegli panesama un dod labus rezultātus: no 5 līdz 10 kg 10 dienu laikā.

Lietas, kas jāatceras

Bietes ir lielisks palīgs, lai atbrīvotos no papildu mārciņas. Bet jums vajadzētu atcerēties, ka diētas efektivitāte ir atkarīga no tā, ko jūs ēdat papildus šim brīnišķīgajam dārzeņam. Jums vajadzētu aizmirst par alkoholiskiem un gāzētiem dzērieniem, trekniem ēdieniem un saldumiem. Centieties atteikties no miltiem un maizes izstrādājumiem, kā arī kūpinājumiem, desām un pusfabrikātiem. No augļiem jāizslēdz banāni un vīnogas.

Kopā ar bietēm labi palīgi cīņā ar lieko svaru būs ūdens un zaļā tēja. Var ēst ābolus, bumbierus un apelsīnus, aprikozes un kivi (3 gab. dienā), rīsu vai griķu putru, vistas buljoni un jogurti ar zemu tauku saturu.

Īsi secinājumi

Lai būtu labā formā, jums pastāvīgi jāēd dārzeņi. Bietes ir unikālas savā veidā, tās ne tikai bagātina ķermeni nepieciešamās vielas, bet arī ļauj atkal kļūt slaidai un piemērotai. Ja papildus biešu diētai sāksiet vingrot, rezultāti pārsniegs visas cerības.

Šis sakņu dārzenis iepriecina gan ar garšu, gan ar ieguvumiem, taču tas ne vienmēr ir iekļauts ķermeņa svara samazināšanas diētu ēdienkartē. Vai bietes var izmantot svara zaudēšanai? Noskaidrosim.

Noderīga informācija

Bietes bieži tiek izslēgtas no diētas ēdienkartes, jo tām ir augsts glikēmiskais indekss (sakņu dārzeņiem ir salda garša, jo tajā ir daudz ogļhidrātu). Taču sarkanās bietes joprojām tiek izmantotas svara zaudēšanai – arguments par labu tai ir augstā šķiedrvielu koncentrācija (rupjās šķiedras efektīvi attīra zarnas). Sakņu dārzenis satur liels skaits B vitamīni (B1, B2, B5, B6, B9). Tas satur askorbīnskābe, tokoferols, beta-karotīns. Bietes ir kalcija, magnija, nātrija, joda, bora un fluora minerālsāļu avots (kopā ir 20 minerālvielas).

Zaudēt svaru ar bietēm

Biešu vakariņas

Kā zaudēt svaru ar bietēm? Veselīgu sakņu dārzeņu izmantošanai ir dažādas shēmas. Lielākā daļa vienkāršs variants ir vakariņu vietā ēst biešu salātus. Ēst vajag līdz 18.00 - pēc tam drīkst dzert tikai ūdeni (jebkurš ēdiens ir izslēgts). Vakariņas vislabāk ir pagatavot no neapstrādātām bietēm – rupjās diētiskās šķiedras palīdzēs neitralizēt izsalkumu. Nav aizliegts salātiem pievienot lielu daudzumu zaļumu – tie nenes kalorijas, netiek sagremoti, lieliski attīra zarnas, nomāc izsalkumu. Visas dienas garumā var ēst kā parasti, taču nevajadzētu būt pārmērībām.

Vārītu biešu diēta

Vārītas bietes svara zaudēšanai – šī diēta nodrošina labus rezultātus. Izvēlnes paraugs izskatās šādi: brokastīs var apēst 100 g putras bez sviesta, rīvētu vārītu biešu salātus un izdzert glāzi tējas bez cukura. Uzkodas (otrās brokastis un pēcpusdienas uzkodas) - jogurts vai kefīrs (izmantojiet produktus ar minimālu tauku saturu), kā arī vairākas žāvētas plūmes. Pusdienās palutini sevi ar porciju vārītas gaļas vai zivs (150-200 g). Pievienojiet savai diētai vārītus vai sautētus dārzeņus (arī bietes). Vakarā atkārtojiet rīta diētu, bet bez putras. Visu dienu izdzeriet 1,5-2 litrus nesaldināta šķidruma. Plkst spēcīga sajūta izsalkums pirms gulētiešanas, izdzert glāzi kefīra. Diētai veltiet 1 nedēļu. Šajā laikā jūs zaudēsiet 3-4 kg.

Neapstrādātu biešu diēta

Neapstrādātas bietes svara zaudēšanai ir atsevišķa diskusiju tēma. Šis produkts lieliski attīra zarnas, bet ir specifiska garša un nav piemērots katram vēderam. Ja tomēr nolemjat ķerties pie šīs attīrošās diētas versijas, pieturieties pie šādas ēdienkartes: brokastīs un vakariņās ēdiet neapstrādātus biešu salātus (vakara maltīti papildiniet ar porciju sautēti dārzeņi). Pusdienām vajadzētu sastāvēt no dažām karotēm liesas putras bez eļļas un dārzeņu salāti. Šķidruma norma ir 2-2,5 l. Šādas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 3 dienas. Šajā laikā jūs zaudēsiet 1,5-2 kg.

Receptes ar bietēm

Biešu kvass

Nomizotus un sasmalcinātus sakņu dārzeņus liek tīrā burkā, piepildot to līdz pusei. Pievieno atdzesētu vārītu ūdeni. Aptiniet kaklu ar marli un atstājiet burku tumšā vietā. istabas temperatūra. Raudzēto dzērienu dzer 1-3 reizes dienā, 0,5-1 ēd.k. (atkarībā no personīgās tolerances).

Biešu salāti

Nomizotās jēlās bietes sarīvē uz rupjās rīves un liek salātu bļodā. Sagatavojiet mērci ar garšvielām (kurkuma, ingvera, pipariem), nedaudz olīveļļas un ābolu sidra etiķa. Garšojiet salātus (var pievienot zaļumus), ļaujiet tiem pagatavot. Neapstrādātu biešu vietā ir atļauts izmantot ceptas vai vārītas bietes.

Bietes un burkāni

Nomizo bietes un burkānus (1 gab.), sarīvē, pievieno sakapātus garšaugus, pievieno citronu sula(1 tējk.), olīvu un linsēklu eļļa(daži pilieni katras sastāvdaļas). Ideālā gadījumā bietēm un burkāniem jābūt neapstrādātiem, taču var izmantot arī vārītus sakņu dārzeņus.

Kontrindikācijas

Bietes nevar izmantot svara zaudēšanai ar gastrītu, peptiska čūla, kolīts, kā arī nosliece uz caureju un alerģijām pret koši krāsotiem dārzeņiem. Kontrindikācijas ir nierakmeņi un diabēts.

Bietes ir vitamīniem bagāts diētisks dārzenis, tāpēc to izmanto mazkaloriju ēdienos un pat kā pamatproduktu. uztura deva. Noderīgas īpašības Sakņu dārzeņi ir izskaidrojami ar to zemo ogļhidrātu saturu un barības vielu bagātību. Un, lai gan bietēm nav tauku dedzināšanas efekta, tās aktīvi izmanto kā līdzekli zarnu un aknu attīrīšanai.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar bietēm?

Daži uztura speciālisti iesaka cilvēkiem, kuri zaudē svaru, nelietot bietes, jo auglim ir augsts glikēmiskais indekss. Tomēr ar bietēm joprojām ir iespējams zaudēt svaru, jo tajās ir milzīgs daudzums šķiedrvielu (šķiedrvielas rūpīgi attīra kuņģa-zarnu traktu). Sakņu dārzenis ir jāēd, jo tas ir daudzu vitamīnu krātuve - B1, B2, B5, B6, B9, PP, C. Bietes satur beta-karotīnu, tokoferolu, kalciju, nātriju, magniju, jodu, fluoru, boru un daudzi citi mikroelementi.

Dārzeņu ēšana izraisa dabisku svara zudumu, pazeminot holesterīna līmeni. Galvenais iemesls pilnība ir ķermeņa aizsērēšana ar toksīniem, kas noved pie vielmaiņas palēnināšanās un kaitīgās sastāvdaļas sāk uzkrāties mūsu iekšienē. Biešu labvēlīgās īpašības palīdz saistīt taukus zarnās, tāpēc tām nav laika iekļūt asinīs. Sakņu dārzeņa caureju veicinošā iedarbība palīdz attīrīt organismu, tāpēc svara zaudēšanas process notiek ātrāk.

Kādas ir biešu priekšrocības svara zaudēšanai?

Vai jūs zaudējat svaru no bietēm? Atsauksmes no tiem, kas zaudē svaru, pierāda dārzeņa efektivitāti svara zaudēšanas procesā. Augļi satur īpašas sastāvdaļas - beatīnu un kurkumīnu. Diētas tablešu un kapsulu ražotāji pirmos aktīvi izmanto kā uztura bagātinātāju pamatu. Beatīna nozīme ir saistīta ar tā spēju stimulēt aknas, kas noved pie vielmaiņas procesu atjaunošanas. Turklāt šī viela palīdz olbaltumvielu pārtikai vieglāk uzsūkties. Bietes izmanto svara zaudēšanai, in lielākā mērā, pateicoties beatīnam, kas palīdz taukaudu oksidatīvajā procesā, kas laika gaitā aktivizē uzkrāto nogulšņu sadedzināšanu.

Zaudēt svaru ar bietēm ne tikai beatīna dēļ. Svarīga loma šajā procesā ir otrajam komponentam – kurkumīnam, kas novērš liekā svara pieaugumu. Turklāt zinātnieki ir pierādījuši, ka kurkumīns nomāc asinsvadu attīstību taukaudos. Šis īpašums nosaka vielas nozīmi tievēšanas procesā.

Sarkanais sakņu dārzenis satur milzīgu daudzumu šķiedrvielu, kuru nozīme ir nenovērtējama svara zaudēšanai. Pateicoties viņai, mēs ilgi nejūtamies izsalkuši. Kaloriju trūkuma dēļ organisms sāk pārstrādāt esošos taukus, kas palīdz izvadīt liekos kilogramus. (Skatīt - svaigi, vārīti, cepti).

Diēta uz kefīra ar bietēm

Diēta ir paredzēta ne ilgāk kā nedēļu, tās ilgums ir atkarīgs no individuālās tolerances pret produktu. 3-4 dienu laikā cilvēks zaudē apmēram 2,5-3 kg liekā svara uz bietēm un kefīru. Dienas nauda diētas izvēlne ietver pusotru litru zema tauku satura kefīra, kilogramu biešu un vairāk nekā 1,5 litrus negāzēta ūdens.

Kā pagatavot kefīru ar bietēm?

Diēta nenozīmē stingru noteiktas receptes ievērošanu. Vienlaikus var ēst ceptas, vārītas, sautētas vai jēlas bietes un dzert kefīru. Vēl viena iespēja ir pagatavot svara zaudēšanas smūtiju. Lai to izdarītu, vārīto dārzeņu samaļ blenderī līdz biezputras konsistencei, ko sajauc ar kefīru jebkurā proporcijā.

Ūdeni vajadzētu dzert tikai starp ēdienreizēm. Jo vairāk šķidruma varēsiet dzert (izņemot raudzētos piena produktus), jo efektīvāks būs svara zudums, jo ūdens attīra zarnas un asinsvadus no sabrukšanas produktiem, atjauno ūdens-sāļu līdzsvaru.

Diēta, kuras pamatā ir svaigi spiesta biešu sula

Biešu dzērienu ir viegli pagatavot, galvenais ir izvēlēties pareizos dārzeņus. Piemērotiem augļiem ir bagātīgs, tumša krāsa bez bālganām svītrām iekšpusē un iegarenas formas.

Biešu sulu iegūst, izmantojot sulu spiedi vai parasto rīvi. Paņemiet svaigus neapstrādātus augļus, nomazgājiet, nomizojiet un sagrieziet 4 daļās. Ievietojiet gabalus ierīcē un ieslēdziet centrifūgas ciklu vai restīti, pēc tam izlaidiet mīkstumu caur dubulto marli. Putas labāk noņemt no sulas un dzert pēc īsas infūzijas (atstājiet ledusskapī uz pāris stundām) - tas ir nepieciešams, lai dzēriens “izdalītu” kaitīgās vielas. Izmantojiet pašus augļus un galotnes, lai pagatavotu sulu svara zaudēšanai. Tas satur daudz noderīgu komponentu.

Tas jādzer atšķaidīts ar ūdeni vai citu dabīgu sulu attiecībā 1:10. Biešu neapstrādātas sulas dienas deva ir 50 grami tīras sulas. Sāciet to lietot pakāpeniski - ar 1 tējkaroti dienā, palielinot devu līdz 50 gramiem. Saskaņā ar atsauksmēm no tiem, kuri zaudējuši svaru, biešu sulas lietošanas rezultāts ir mīnus 15 kg mēnesī.

Receptes ēdieniem un dzērieniem no bietēm ar fotogrāfijām

Biešu ēdieni ir daudzveidīgi un garšīgi, turklāt tie ir līdzeklis svara zaudēšanai. Lietojot bietes svara zaudēšanai, cilvēks neizjūt neērtības, ko rada vienmuļa ēdienkarte. Zemāk ir receptes diētiskajiem ēdieniem ar bietēm, kuras, regulāri lietojot, palīdzēs zaudēt svaru un uzlabos gremošanu.

Tauku dedzinošs biešu kokteilis

Vārītu biešu ieguvums ir klātbūtne unikāls komplekss elementi, kas nav atrodami citos augļos, saturā milzīgs skaits vielas, kas nav pakļautas iznīcināšanai, kad termiskā apstrāde produkts. Par ātrs svara zudums Tauku dedzinošam kokteilim ar bietēm varat izmantot zemāk esošo recepti.

Savienojums:

• Maza biete ar lapām.
• Oranžs.
• Zaļo ābolu pāris.
• 1 tējk rīvēts ingvers.
• 1 ēd.k. medus
• Kauss mandeļu piens vai ūdens.

Biešu sulas pagatavošana ar pienu:

1. Smalki sagriež virsas un sarīvē bietes.
2. Ābolu nomazgā, izņem serdi, sagriež šķēlēs.
3. Apelsīnu nomizo un sadala gabaliņos.
4. Ievietojiet blenderī sarkanās bietes, augļu gabaliņus, ingveru, pienu vai ūdeni un medu. Kad dzēriens kļūst viendabīgs, tas ir gatavs dzeršanai.

Biešu kvass

Sarkano biešu pozitīvā ietekme uz svara zudumu ir pierādīta ar daudzām atsauksmēm par cilvēkiem, kuriem ir izdevies zaudēt svaru. Biešu kvass satur lielāks daudzums hlorofils, probiotikas, antocianīni, dažādi vitamīni un minerālvielas. Šīs sastāvdaļas palīdz paātrināt vielmaiņu un straujš kritums svars.

Savienojums:

• 2-3 mazas bietes.
• Ūdens.

Biešu kvasa pagatavošana svara zaudēšanai:

1. Augļus nomizo un sagriež vairākos gabalos.
2. Ievietojiet bietes tīrā trīs litru pudelē, piepildiet dārzeņu ar atdzesētu vārītu ūdeni.
3. Aptiniet burkas kaklu ar marli un novietojiet burku tumšā vietā.
4. Kad kvass sāk rūgt, dzēriens būs gatavs lietošanai. Dzert biešu kvasu līdz trīs reizēm dienā, 100-200 ml.

Diētiskie biešu un burkānu salāti

Salātus ar neapstrādātām bietēm un burkāniem tautā sauc par “otu”, jo tiek uzskatīts, ka ēdiens efektīvi attīra zarnu sienas no netīrumiem. Diētiskais ēdiens Ieteicams lietot galvenokārt tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Savienojums:

• Viena vidēja biete.
• Viens burkāns.
• Augu eļļa.
• Citronu sula.
• Zaļš.

Salātu gatavošana svara zaudēšanai ar bietēm un burkāniem:

• Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus. Berzējiet tos uz rupjās rīves.
• Smalki sagrieziet zaļumus un pievienojiet salātiem.
• Pagatavojiet ēdienu ar ēdamkaroti citrona sulas un neliels daudzums augu eļļa.
• Ja vēlaties, ēdienu var pagatavot ar ķiploku. Vakariņās vai pusdienās der burkāni un bietes, salātiem var pievienot neapstrādātus un vārītus augļus.

Sarkano biešu un velmēto auzu želeja

Biešu želeja palīdz tikt galā ar nieru, sirds un plaušu problēmām. Dzēriens ir ieteicams cilvēkiem ar aptaukošanos un diabēta slimniekiem, tas palīdz uzlabot gremošanas procesu un novērš aizcietējumus.

Savienojums:

• 2-3 ēd.k. auzu pārslas "".
• Mazās bietes.
• 4-5 žāvētu plūmju gabali.

Želejas pagatavošana svara zaudēšanai:

1. Augļus nomizo un sagriež mazos gabaliņos.
2. Sastāvdaļas liek katliņā, pievieno 2 litrus ūdens un liek uz lēnas uguns.
3. Pagatavojiet trauku, nepārtraukti maisot 15-20 minūtes.
4. Izkāš buljonu, kad tas būs atdzisis, auzu pārslu želeja ar bietēm būs gatava lietošanai.