Bads grūtniecības laikā: patiess vai iedomāts? Kāpēc grūtniecības sākumā un vēlīnā laikā rodas spēcīga bada sajūta un kā to var apmierināt, kad grūtniecības laikā palielinās apetīte?

Cik daudz saldumu vajag grūtniecei?

Iznēsājot bērnu, sievietes vai nu sūdzas par apetītes trūkumu vispār, vai arī par to, ka ēst gribas visu laiku. Nekontrolēta saldējuma lietošana ar marinētiem gurķiem, milzīgām makaronu porcijām, ceptiem kartupeļiem, kūkām un cepumiem, protams, rada papildu mārciņas. Rezultātā sieviete krīt depresijā, kas tomēr arī sāk viņu pārņemt. Parunāsim par to, kā ēst un nekļūt resnam.

Vissvarīgākais ir ievērot mērenību it visā. Ja organisms no rīta prasa saldos smalkmaizītes, tad kāpēc gan to neatļaut? No rītiem cukura līmenis asinīs ir ļoti zems, un šī vēlme ir pilnībā pamatota. Vienkārši mēģiniet to izcept pats, lai pārliecinātos par produkta kvalitāti.

Problēma ir tā, ka vienai maizītei ļoti bieži seko otrā un trešā. Un tad saldā tēja un cepti kartupeļi. Šķiet, ka sāta sajūta pazūd. Sieviete, protams, saprot, ka tā nevar ēst, taču atceras vecmāmiņas “gudro” “jāēd par diviem, mazulīt” un sniedzas pēc nākamās partijas.

Psiholoģija

Pirmkārt, mēs visi esam mācīti “ēst to, kas mums dots”, apēst līdz galam, ēst turpmākai lietošanai un apēst savas sūdzības. Atcerieties, kā jūsu māte vai vecmāmiņa novērsa jūs no rūgtām šņukstēm ar ēdienu, piespieda ēst pirms ceļa vai skolas, kā arī centās iekļaut uzturā vairāk tauku un cukura (augošiem organismiem)?

Mūsu vecmāmiņām un pat mātēm (vecākiem mazākā mērā) ēdiens bija kults. Jo bērnībā nebija ko ēst, un katrs kumoss lieliski pacēla garastāvokli. Un viņi atcerējās, ka ēst ir lieliski. Mēs arī “uzsūcām” šo paradigmu.

Otrkārt, uzņemot to, ko tuvinieki mums iedeva noteiktās stundās, mēs aizmirsām, kā ieklausīties savā ķermenī. Un viņš ļoti labi zina, kad vajag atsvaidzināties un ar ko. Pietiek laicīgi pajautāt savam organismam, kurš produkts mani tagad apmierinās vislabāk? Kāda garša? Ir svarīgi uzdot sev šo jautājumu, pirms izsalkuma sajūta sasniedz kulmināciju. Jo šajā gadījumā tiks izmantota jebkura pārtika.

Treškārt, mēs esam aizmirsuši, kā atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā bada. Un mēs dzeram tēju ar cepumiem katru reizi, kad vēlamies tikai pieķeršanos vai saziņu. Jo mēs no bērnības atceramies, ka "ēdiens ir lielisks".

Un tagad iedomājieties, ka vidusmēra sieviete, kura nēsā bērnu, uzauga šādā “ēdiena modelī”. Pirms grūtniecības viņa, protams, centās savaldīties, bet tagad važas ir nokritušas. Turklāt jums ir jāēd par diviem. Un vispār, ko grib mamma, to grib arī mazulis. Rezultātā viņa “apēd” visu, ko iepriekš sev liedza. Un neatkarīgi no diennakts laika.

Diētika

Protams, palielināta ēstgriba grūtniecības laikā ir normāla iespēja. Hormonu ietekmē organisms sāk biežāk pieprasīt pārtiku, visnegaidītākajā veidā atgādinot par izsalkumu. Visbiežāk topošajām māmiņām ir slikti no bada.

Cita lieta, ka tagad jāēd nevis par diviem, bet diviem. Jo pat pilngadīgam mazulim nav vajadzīgas 1000-2000 papildu kalorijas no saldējuma, nemaz nerunājot par embriju. Bet viņam noteikti ir nepieciešami papildu vitamīni un minerālvielas.

Mēs uzskatām, ka grūtniecības laikā nevajadzētu sevi stingri ierobežot. Parastā ēšanas režīma pārkāpšana izraisīs vismaz depresiju. Bet ēst "visu, kas nav pienaglots", atsaucoties uz savu stāvokli, ir stingri kontrindicēts. Mūsu ķermenis šajā brīdī jau strādā uz diviem, nav jāmet uz tā 10-20 kg liekā svara.

Šajā gadījumā jāievēro uztura pamatprincips: visu “kaitīgo” apēdam līdz 12, pusdienās saglabājam līdzsvaru starp “kaitīgo” un veselīgo un vakariņās aprobežojamies ar ārkārtīgi veselīgām olbaltumvielām, kas ir tik nepieciešams gan mātei, gan bērnam. Ja pirms gulētiešanas rodas kāre pēc saldējuma, apsoliet sev to rīt no rīta apēst un mierīgi iet gulēt. Ar šādu pieeju jūs noteikti neuzņemsiet lieko svaru un saglabāsiet labu garastāvokli (jo ievērot diētu grūtniecības laikā ir ļoti grūti).

Situāciju ar “ēdēšanu diviem” pasliktina tas, ka sieviete samazina kustības. Īpaši trešajā trimestrī, kad kustības ir apgrūtinātas. Tā ir liela kļūda. Tagad jums ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes, jo jūsu muskuļiem un locītavām ir nepieciešams trenēties. Cita lieta, ka tiem jābūt maigiem (stiepšanās vingrinājumi, peldēšana, pastaigas, locītavu vingrinājumi, dažas āsanas).

Akcentu maiņa

Ja grūtniecības laikā jūtat kāri pēc kāda veida pārtikas, pastāstiet par to savam ārstam. Fakts ir tāds, ka nekontrolējama tieksme, piemēram, pēc saldējuma, liecina par kalcija trūkumu, un saldumu patēriņš rūpnieciskā mērogā var liecināt par nepareizu ogļhidrātu uzsūkšanos. Veiciet pārbaudi, iespējams, jūsu ķermenim šobrīd trūkst vielu, un tas neapzināti sūta jums nepareizus signālus.

Ja iespējams, nomainiet saldumus ar augļiem un ogām, bet neveselīgās ātrās uzkodas aizstājiet ar veselīgiem salātiem un ceptu gaļu. Ja vēlme pēc hamburgera vienkārši nepāriet, pagatavojiet to pats no dabīgām sastāvdaļām.

Un, pirms liec mutē vēl vienu gabaliņu, padomā, vai tiešām vēlies ēst? Varbūt jūs vienkārši ilgojaties pēc savas "pirmsgrūtniecības" dzīves vai jums ir nepieciešama komunikācija? Tad došanās uz kino kopā ar draugu problēmu atrisinās labāk nekā tēja un cepumi.

Jebkurā gadījumā saglabājiet to mērenībā. Un tad tu izbaudīsi gan jauno stāvokli, gan jaunās vēlmes, ko tas tev diktē.

Publikācijas autore: Olga Sergejeva

Ēšana bez apetītes pārvēršas naidpilnā procesā. Īpaši grūtniecēm. “Ēdiens diviem” vietā jūs tik tikko varat norīt dažus kumosiņus. Tā rezultātā ķermenis vājina, garastāvoklis ir uz nulles, un parādās rūpes par mazuli. Ko darīt, lai iegūtu apetīti, kādi ir tās trūkuma iemesli?

Apetītes mehānisms cilvēkiem

"Apetīte" tulkojumā no latīņu valodas ("apetīte") nozīmē "vēlme, vēlme", ​​tas ir, emocionāla un fizioloģiska vēlme ēst pārtiku. Hipotalāms, tā sauktais "bada centrs", ir atbildīgs par šo vēlmi. Izdalās siekalas, zarnas sāk aktīvi strādāt. Jāatzīmē, ka apetīte, atšķirībā no bada sajūtas, nav iedzimta. Bērnam tas parādās tikai pēc vairākām ēdienreizēm. Apetītes veidošanās procesu drīzāk var saukt par psiholoģisku parādību. Tas ir arī tā sauktais "ierobežotājs" bez tā cilvēks ēstu visu, neizjūtot baudu. Apetīti pavada pozitīvas emocijas, ieraugot savu iecienīto ēdienu, skaistu noformējumu utt. Tas ir individuāls mehānisms, katram cilvēkam ir savi “signāli”.

Apetītes trūkuma cēloņi grūtniecības laikā

Bieži vien, uzzinot par grūtniecību, pēc pirmā prieka uzplūda sieviete sāk uztraukties. Nemieru iemesls ir izplūdušais skaitlis. Patiešām, daudziem cilvēkiem ir pastiprināta, dažkārt nekontrolējama vēlme pastāvīgi ēst iekšā augošos augļus. Tas ir dabisks process.

Kāpēc daļai topošo māmiņu šis process nesākas? Apetītes nav vispār, īpaši grūtniecības pirmajos trimestros. Galvenie iemesli:

• Hormonālas izmaiņas;
• Folijskābes un dzelzs trūkums;
• Aizcietējums augļa augšanas dzemdes dēļ;
• Stress, ;
• Kuņģa-zarnu trakta hronisku slimību akūtā fāze.

Toksikozes laikā sievietei ir pastāvīga slikta dūša un bieža vemšana ēšanas laikā un pēc tās. Biežāk tas notiek pirmajā grūtniecības trimestrī un vēlāk pazūd.

Hormonālo izmaiņu dēļ grūtniecei zūd apetīte. Galvenais vaininieks ir hormons progesterons, kas tiek ražots lielos daudzumos un bloķē apetītes sajūtu.

Pirmajās grūtniecības nedēļās sievietes ķermenī trūkst folijskābes, kas izraisa apetītes zudumu.

Grūtniecības trešajā trimestrī var rasties aizcietējums. Dzemde rada spiedienu uz zarnām, traucējot tās normālu darbību. Rezultātā tiek traucēts gremošanas process un pazūd vēlme ēst.

Pastāvīgs stress ietekmē apetīti pat normālos apstākļos, nemaz nerunājot par grūtniecību. Vienkārši sakot, ķermenis “pārslēdzas” uz spēcīgāku stimulu, ir aizņemts ar kaut ko citu un tam nav laika ēstgribai.

Kā atgūt apetīti grūtniecības laikā?

Pirmkārt, sievietei ir jānoskaidro, kurš ēdiens neizraisa sliktu dūšu. Pastaigājieties pa pārtikas veikaliem, izpētiet plauktus, un jūs noteikti atradīsit kaut ko tādu, ko viņa vēlas ēst.

Pirmo maltīti labāk ieturēt, neizkāpjot no gultas. Palūdziet savai ģimenei atnest tasi zāļu tējas, neitrālas garšas krekeri un kādu biezpienu ar augļiem.

Sievietei pēc iespējas vairāk jāaizsargā sevi no stresa. Aizmirstiet par nervozu darbu, sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem.

Vingrinājumi labi stimulē apetīti. Grūtniecības laikā tas nav kontrindicēts. Ieteicama peldēšana, joga un īpaši vingrinājumi grūtniecēm.

Grūtniecības laikā ir nepieciešams atgūt apetīti! Bērnam un topošajai māmiņai ir nepieciešams atbilstošs uzturs. Jums ir jāizmēģina visas metodes. Ko vēl jūs varat darīt?

• Dzert tēju ar piparmētru - tas labi mazina sliktu dūšu;
• Ēd bieži, bet maz, nepārslogojot kuņģi;
• Iekļaujiet savā ēdienā ingveru, aromātiskas garšvielas un garšvielas – tie stimulē apetīti;
• Izmantojiet skaistus traukus, eleganti klājiet galdu;
• Ēd regulāri. Organisms pieradīs un savlaicīgi ražos kuņģa sulu, radot izsalkuma sajūtu.
• Iekļaujiet ēdienreizēs vairāk olbaltumvielu un dārzeņu, īpaši zaļos.
• Biežāk staigājiet ārā.

Apetīte ir psiholoģisks process, nevis fizioloģisks. Tāpēc jums jāpievērš uzmanība emocijām. Padomājiet par labām lietām, sapņojiet, sazinieties ar dzīvniekiem, domājiet par drīzu tikšanos ar savu mazuli. Autotreniņš, paškontrole, ieteikumu ievērošana noteikti atgriezīs vēlmi garšīgi paēst!

Uzmanību! Jebkuru medikamentu un uztura bagātinātāju lietošana, kā arī jebkuru terapeitisko metožu izmantošana ir iespējama tikai ar ārsta atļauju.

Vai pastāvīgā vēlme ēst vai našķoties grūtniecības laikā ir kādas slimības izpausme, vai arī šādas izmaiņas diktē hormoni? Lasiet vairāk par to, kā arī par to, kā "nomierināt" mežonīgu badu grūtniecības laikā, neuzliekot vidukļa papildu centimetrus.

Vai laba apetīte vienmēr liecina par veselību?

Laba apetīte ir lieliskas veselības pazīme. Bet vai šādu definīciju vienmēr var attiecināt uz grūtniecēm?

Kad pastāvīgs izsalkums liecina par vielmaiņas traucējumiem un kā atšķirt patoloģijas no hormonālajiem uzplūdiem?

Kāpēc grūtniecībai ir spēcīga apetīte?

Pastāvīga vēlme kaut ko ēst grūtniecības laikā lielā mērā ir normāla veselīgas apetītes izpausme. Tomēr tas nenozīmē, ka pastāvīgs bads ir norma visos posmos. Pastāvīga vēlme kaut ko ēst ir iemesls, lai vēlreiz konsultētos ar ārstu.

Norm

Apetītes palielināšanās ne vienmēr liecina par slimību. Bieži vien šādas izmaiņas ir saistītas ar hormona estrogēna palielināšanos grūtniecības laikā. Tas ir galvenais vaininieks nemitīgajai garšas izvēles maiņai un izsalkuma sajūtai pēc nesenas ēdienreizes. Šādas izmaiņas ir fizioloģiski pamatotas:

Interesanti atzīmēt, ka daudzas grūtnieces izjūt badu pēc tam, kad kļuvis zināms koncepcijas fakts. Psihoanalītiķi norāda, ka šādā veidā sieviete “apēd” stresu, kas ārēji neparādās.

Galvenā palielinātas apetītes normas simptomātiskā izpausme ir garšas izvēles izmaiņas. Piemēram, sieviete iepriekš neēda salātus, bet tagad viņa pastāvīgi vēlas ēst zaļumus vai dzert kefīru. Tajā pašā laikā sāta porciju skaits nav mainījies, intervāls starp ēdienreizēm var tikai samazināties.

Patoloģijas

Gadījumā, ja apetīte ir kļuvusi nekontrolējama un grūtniece pastāvīgi vēlas našķoties, tas var liecināt par attīstītām slimībām. Visbiežāk sastopamās slimības, kurām raksturīga palielināta ēstgriba:

• Diabēts. Bieža slimība, kurā palielinās tieksme pēc saldumiem, miltiem un gāzētiem dzērieniem. Grūtniecēm nav nepieciešama nosliece uz cukura diabētu – gestācijas diabēts. Bīstama patoloģija, kas prasa ārstēšanu un ārsta uzraudzību.
• Vairogdziedzera disfunkcija parasti ir toksisks tireoidīts, kad vairogdziedzera hormoni tiek ražoti vairāk nekā nepieciešams, un pats orgāns palielinās. Jebkuri vairogdziedzera darbības traucējumi ir nopietns drauds grūtniecības turpināšanai.
• Depresija. Nervu sistēmas traucējumi, pastāvīgi strīdi, nevēlama grūtniecība vai sociālie faktori var izraisīt komplikācijas, tostarp depresīvo sindromu. Raksturīga slimības pazīme ir vēlme ēst jebkuru produktu. Grūtniecības hormonu izraisītā apetīte ir vērsta uz specifiskām garšas vēlmēm - sāļu, saldu, skābu.

Paaugstināta ēstgriba nav vienīgais šo slimību simptoms. Cukura diabēta, tireoidīta un depresijas simptomi ietver izpausmju kompleksu, kas tiek ņemts vērā anamnēzē.

Kā tikt galā ar palielinātu apetīti agrīnā stadijā

Ja pastāvīgu bada sajūtu kļūst grūti kontrolēt un grūtniecei rodas domas, ka viņa nevar atteikties ēst saldu vai sāļu pārtiku, ir vērts rīkoties.

Galu galā veselīga apetīte ir ne tikai labas vielmaiņas pazīme, bet arī risks iegūt papildu mārciņas, kas nelabvēlīgi ietekmēs mātes labsajūtu un bērna attīstību.

Ja jūs pastāvīgi vēlaties kaut ko ēst agrīnā stadijā, izmantojiet šādas metodes, lai kontrolētu izsalkumu:

• Sadaliet ikdienas ēdienreizes tā, lai porcijas būtu mazas, bet ar 3 stundu intervālu.
• Pirms ēšanas izdzeriet 200-300 gramus tīra dzeramā ūdens bez gāzes un cukura.
• Konfektes, konfektes un cepumus aizstājiet ar veselīgiem produktiem – žāvētiem augļiem, riekstiem, marmelādi vai želeju.
• Nedomājiet, ka augļu diēta ir labākā izsalkuma novēršanas metode. Fruktoze neaizstās grūtniecības attīstībai nepieciešamās uzturvielas. Pastāv liels risks iegūt papildu mārciņas.
• Centieties neēst 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
• Dienas laikā pēc ēšanas neiet gulēt vai atpūsties.

Šādi vienkārši ieteikumi palīdzēs normalizēt vielmaiņu hormonu pieauguma laikā agrīnā stadijā, novēršot pastāvīgu bada sajūtu.

Uzkodām izmantojiet:

• saldais biezpiens;
• biezpiena kastroļi;
• kefīrs;
• melnā šokolāde;
• žāvēti krekeri no mājās gatavotas pilngraudu maizes.

Ko darīt, ja vēlīnā grūtniecības laikā esat pastāvīgi izsalcis

Gadās, ka izsalkuma sajūta rodas tikai grūtniecības beigās. Psihologi sliecas uzskatīt, ka tiek iedarbināts pašas sievietes psiholoģiskais faktors, kura nēsā bērnu. Topošā māmiņa domā, jo vairāk viņa ēdīs, jo vairāk vitamīnu saņems mazulis. Bet tā nav taisnība. Ir svarīgi nodrošināt bērnam sabalansētu uzturu, kas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, ogļhidrātiem un taukiem pareizajā daudzumā. Tomēr kopējais patērēto pārtikas produktu kaloriju saturs ir 2500-2800 kilokalorijas.

Ja pastāvīgs izsalkums pārņem sievieti grūtniecības beigās vai tūlīt 8-9 mēnešu laikā, jums jāievēro šādi noteikumi:

To pārtikas produktu saraksts, kas noder apetītes mazināšanai, neradot sekas bērnam

Ja iepriekš minētie ieteikumi nepalīdz, ņemiet vērā uztura speciālistu ieteikumus un ēdiet mazkaloriju, bet sātīgus ēdienus:

• Jakas kartupeļi, atdzesēti. Kartupeļi satur līdz 220 kilokalorijām. Ja ēdat saskaņā ar noteiktiem noteikumiem, dārzenis ilgu laiku palīdzēs atbrīvoties no bada. Piemēram, atdzesēti vārīti kartupeļi, mizoti, lieliski tiek galā ar izsalkumu.
• Zema tauku satura zivju un gaļas šķirnes. Tītara, vistas, paipalu, pollaka vai heka fileja ir labākais veids sātīgām un veselīgām pusdienām, vakariņām vai brokastīm. Produktā saglabāsies vairāk labvēlīgo īpašību, ja tas tiks tvaicēts vai cepts cepeškrāsnī.

Pupiņas ir olbaltumvielu satura līderis, kas nozīmē, ka pēc to ēšanas jūs ilgi negribēsit ēst.

Pupiņas ir kontrindicētas vēlīnā grūtniecības laikā un aizkuņģa dziedzera slimību gadījumos. To var aizstāt ar vārītām olām un auzu pārslām.

• Cepti āboli lieliski tiek galā ar izsalkuma sajūtu, apmierinot to 3-4 stundas. Šo ēdienu varat kombinēt ar medu, riekstiem vai biezpienu, pildot ābolus.

Daudzām grūtniecēm rodas pastāvīga bada sajūta, taču šādas izpausmes ne vienmēr ir norma. Dažās situācijās ir svarīgi iziet papildu pārbaudi, lai izslēgtu mātei un mazulim bīstamas slimības. Ja laba apetīte ir norma, kaloriju saturošu pārtiku varat aizstāt ar veselīgu un ne mazāk garšīgu.

Noderīgs video

Pastāv mīts, ka, tiklīdz sieviete iestājas grūtniecība, viņa sāk ēst visu un pastāvīgi pieņemas svarā. Taču ļoti bieži rodas situācijas, kad grūtniecei grūtniecības laikā zūd apetīte. Daudzas sievietes pirmajā trimestrī nejūtas izsalkušas, un tām ir jāpiespiež sevi ēst. Vai man par to būtu jāuztraucas? Kāpēc rodas apetītes zudums?

Apetītes zuduma cēloņi grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis stingri reaģē uz psiholoģiskām un fizioloģiskām izmaiņām. Tāpēc apetīte var palielināties vai samazināties. Iemesli ir ļoti dažādi:

1. Visbiežākais cēlonis ir toksikoze. Ja sievietei pastāvīgi ir slikta dūša, ēšana izraisa vemšanu, un apetīte pazūd. Lai ēdiens noturētos kuņģī un labāk sagremotos, jāēd piena putras un zupas, jādzer ūdens un sulas. Galu galā nepieciešamība pēc uzturvielām grūtniecēm saglabājas.

2. Folijskābes trūkums, kas nepieciešams jebkuram sievietes organismam. Ja jums nav ēstgribas, jums ir jālieto dzelzs preparāti.

3. Hormonu pieaugums var izraisīt apetītes zudumu. Īpaši to izraisa progesterona līmeņa paaugstināšanās, kas aptur bada sajūtu.

4. Otrajā trimestrī grūtniecei var rasties aizcietējums dzemdes spiediena dēļ uz zarnām. Slikta gremošana izraisa apetītes trūkumu.

5. Trešajā trimestrī apetītes zudums ir saistīts ar kuņģi augļa augšanas rezultātā.

6. Depresija, nomākts garastāvoklis vai stress var izraisīt apetītes zudumu grūtniecības laikā.

7. Tā kā hroniskas slimības saasinās grūtniecības laikā, tās var izraisīt apetītes zudumu.

Kā palielināt apetīti grūtniecības laikā

Nav nepieciešams ļaut situācijai ritēt savu gaitu un nepievērst uzmanību apetītes zudumam, jo ​​grūtniecības laikā ir jādomā par topošo bērniņu. Ik pa laikam ir vērts uzjundīt izsalkuma sajūtu, jo pat garšas sajūtu trūkuma gadījumā organismam ir ļoti nepieciešami vitamīni un uzturvielas.

Ja apetītes zuduma cēlonis ir hroniska slimība, ārstēšana jānosaka ārstam. Bet, ja iemesli ir psiholoģiski vai īslaicīgi, tiks izmantoti šādi triki:

Apetītes zudums: satraucoši simptomi

Parādoties pirmajām apetītes zuduma pazīmēm, pastāstiet par to savam ārstam, kurš uzrauga grūtniecību. Viņš varēs noteikt tā iemeslus un sniegt nepieciešamos ieteikumus.

Ja rodas svara zudums, īpaši otrajā trimestrī, noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ārsts izrakstīs laboratoriskos asins un urīna testus, kā arī augļa ultraskaņas izmeklēšanu.

Ir vairākas nemainīgas patiesības par grūtniecību, no kurām viena ir saistīta ar sievietes krasi mainīgajām gastronomiskajām vēlmēm. Šodien mēs runāsim par to, kas izraisa palielinātu apetīti topošajai māmiņai. Saskaņā ar statistiku, aptuveni puse sieviešu grūtniecības laikā izjūt nepārvaramu tieksmi pēc noteikta veida pārtikas. Visbiežāk sastopamā parādība ir vēlme ēst sāļus vai asus ēdienus. Patiesībā ir daudz teoriju par to, kāpēc grūtniece maina savus ēšanas paradumus. Šeit ir vairāki populāri uzskati, kas izskaidro šo fenomenu. Dažus no tiem apstiprina zinātniskie pētījumi.

Tā bērns cenšas sazināties ar mammu

Un pat tad, ja pirmais skaidrojums neattiecas uz zinātniskiem faktiem, mūsu vecvecmāmiņas tam stingri ticēja: ēdiena veids, pēc kā topošā māmiņa alkst, norāda uz mazuļa dzimumu. Jā, iepriekš nebija ultraskaņas izmeklējumu, taču vērīgas sievietes konstatēja noteiktu modeli. Mūsu senči uzskatīja, ka tieksme pēc saldumiem un piena norāda uz meiteni, un vēlme nobaudīt sāļu, pikantu vai skābu garšu paredzēja zēna piedzimšanu.

Ķermeņa pārkaršana

Kas notiek brīdī, kad nogaršojat karstu pīrāgu? Ķermeņa temperatūra uzreiz paaugstinās un aktivizējas sviedru dziedzeri. Tuvo Austrumu iedzīvotāji karstumā malko karstu tēju no bļodas. Tātad ar sviedru palīdzību viņi panāk atvēsinošu efektu. Jebkuri karstās Indijas vai tveicīgās Meksikas ēdieni ir pārpildīti ar asām garšvielām. Sāļās garšvielas arī liek jūsu ķermenim izplūst sviedros. Mitrā āda savukārt rada vēsuma sajūtu. Grūtniecēm ķermeņa temperatūra ir nedaudz paaugstināta. Tā kā pikanti ēdieni atdzesē ķermeni, nav pārsteigums, ka Dienvidaustrumu restorāni ir pārpildīti ar topošajām māmiņām.

Mazulis pieprasa dažādību

Lai atbalstītu šo teoriju, ir veikti vairāki zinātniski pētījumi. Acīmredzot tieksme pēc skābām garšām (citroni, marinēti gurķi vai skābēti kāposti) veidojas mazuļa nepieciešamības pēc dažādām uzturvielām rezultātā. Šis apstāklis ​​var izskaidrot arī topošo māmiņu dīvainās iegribas. Piemēram, sieviete var alkt skāba saldējuma vai zemesriekstu sviesta marinētu gurķu. Sievietes ķermenis saņem nātriju no sālījuma, bet olbaltumvielas no krējuma vai riekstiem.

Uzturvielu trūkums

Grūtniecēm bieži ir nepārvarama tieksme pēc nepārtikas produktiem, tostarp krīta, māla, krāsas vai papīra. Ģeofagija biežāk sastopama dzīvniekiem, bet tā sastopama arī cilvēkiem. Cilvēki, kurus šī tieksme visbiežāk skar, ir subtropu reģionu iedzīvotāji, bērni pirmsindustriālajās kopienās un grūtnieces. Šī parādība ir saistīta ar svarīgu uzturvielu trūkumu organismā, piemēram, dzelzs vai kalcija deficītu. Ir vērts atzīmēt, ka augsnes vai māla patēriņš var negatīvi ietekmēt mātes un nedzimušā bērna veselību. Tāpēc, ja grūtniecei rodas šādas alkas, labāk konsultēties ar ginekologu vai terapeitu. Šajā gadījumā palīdzēs sabalansēts uzturs un multivitamīnu komplekss.

Anēmija

Šis grūtnieču kaprīžu iemesls ir ļoti līdzīgs iepriekšējam. Līdzīgi kā ēdot netīrumus, topošās māmiņas var justies mierā, ēdot ledus gabaliņus. Precīzs iemesls, kāpēc ledus ir vispiemērotākā tieksme pēc nepārtikas, nav zināms. Visizplatītākā teorija ir tāda, ka topošās māmiņas asinīs ir dzelzs deficīts. Kā zināms, anēmiju vai anēmiju var viegli noteikt, veicot vispārēju asins analīzi. Daži no jums steigs iebilst: "Kāds ledus sakars ar dzelzs deficītu?" Patiesībā cilvēki, kas cieš no anēmijas, bieži sūdzas par aukstumu. Kā norāda eksperti vienā no lielākajiem privātajiem medicīnas centriem Mayo Clinic, dzelzs deficīta anēmijas simptomi ir nogurums, nespēks, sāpīga mēle un vēlme ēst ledu. Tiek uzskatīts, ka tas samazina pietūkumu un iekaisumu mutē. Nu, ja ledu nevis sūc, bet grauž, atskan raksturīga kraukšķoša skaņa, kas vēl vairāk rosina apetīti.

Hormoni ir novārtā

Grūtniecība sievietes ķermenī sagādā daudz pārsteigumu. Šo fizioloģisko stāvokli var salīdzināt ar galda tenisa spēli, kur apaļas bumbas vietā uz pretējām galda pusēm mētājas hormoni. Zinātnieki uzskata, ka neiropeptīdi Y, simpātiskās nervu sistēmas aminoskābes, ko ražo smadzeņu neironi, ir atbildīgi par apetītes palielināšanos. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Endocrinology, hipotalāma neiropeptīda Y ražošana grūtniecības laikā ievērojami palielinās. Smadzenēs šī viela darbojas kā neirotransmiters, kas spēcīgi stimulē uztura aktivitāti. Tāpēc dažas grūtnieces pastāvīgi ir izsalkušas. Nav nekāds pārsteigums, ka pēc lielas maltītes kārojas franču vaniļas saldējums. Un pēc 15 minūtēm topošā māmiņa gurdeni skatās uz čipsu paku. Neiropeptīdi Y atrodas jebkura cilvēka organismā, bet dažiem to līmenis ir vienkārši pārmērīgs. Papildus grūtniecēm šī viela lielā koncentrācijā ir atrodama cilvēku, kas cieš no aptaukošanās, smadzenēs.

Nepieciešamas omega-3 taukskābes

Dažas grūtnieces, kurām nekad nav patikušas zivis, ziņo par vēlmi pēc jūras veltēm. Uz šo jautājumu ir diezgan vienkārša atbilde: topošās māmiņas organismā nav pietiekami daudz omega-3 taukskābju. Tomēr gadiem ilgi ārsti ir brīdinājuši topošās māmiņas neēst zivis, jo palielinās saindēšanās ar dzīvsudrabu risks. Tiek uzskatīts, ka šis ļoti toksiskais smagais metāls iekļūst jūras dzīvnieku ķermeņos ar piesārņotāju palīdzību. Jo augstāk indivīds atrodas pārtikas ķēdē, jo vairāk metildzīvsudraba var atrasties viņa ķermenī. Tas attiecas arī uz ilgmūžīgām zivīm. Tāpēc sievietēm, kuras atrodas “interesantā stāvoklī”, vajadzētu izvairīties no biežas lielu zivju (skumbrijas, tunzivis, zobenzivs) ēšanas.

Tajā pašā laikā omega-3 taukskābes ir būtiska grūtnieču uztura sastāvdaļa. Ārsti steidzami pieprasa, lai topošās māmiņas savā uzturā iekļautu pēc iespējas vairāk jūras velšu, neaprobežojoties ar vienu “zivju” dienu nedēļā. Kā jūs saprotat, labākais risinājums šajā situācijā ir ēst mazus īpatņus, kas ieņem zemākās vietas barības ķēdē. Tas var būt garneles, pollaks, lasis, sams, menca. Nu, ja grūtnieces ķermenis pieprasa haizivs gaļu, tad šīm kaprīzēm būs jāsaka izšķirošs “nē”.

Šīs kaprīzes ir sieviešu galvās

Ir viegli meklēt zinātniskus un pseidozinātniskus iemeslus, kas var izskaidrot topošo māmiņu dīvainās tieksmes pēc ēdiena. Tātad, kāpēc sievietes alkst pēc noteikta veida pārtikas vai ir pastāvīgi izsalkušas? Kurš no mums domāja, ka atbilde varētu būt tik acīmredzama un ka tā nav jāmeklē vitamīnu trūkumā vai kaislīgajā vēlmē pēc gaidāmā mazuļa? Sieviete var teikt, ka viņas bērns piespiež viņu apēst visu šokolādes tāfelīti vienā sēdē. Patiesībā pārmērīgu apetīti var izraisīt fakts, ka mazulis atņem mātei dažus vitamīnus un uzturvielas. Ne velti cilvēki jau kopš seniem laikiem ieteica grūtniecēm ēst par diviem.

Bet, ja mums nebūtu lielveikalu un vīru, kas būtu gatavi pirkt nākamo kaprīze, iespējams, būtu daudz mazāk "gribu". Patērētāju kultūra provocē visu šo vajadzību rašanos. Bet neatkarīgi no noteiktas pārtikas tieksmes cēloņa ārsti stingri iesaka sievietēm ievērot mērenību. Grūtniecības laikā bērns pieņemsies svarā par aptuveni četriem kilogramiem, viss pārējais nogulsnēsies uz mātes sāniem.