Come colpire più forte. Mettere in scena un colpo: knockout, mano

Un semplice pugno, diretto o laterale, che può risolvere molti problemi, è un feticcio maschile di lunga data. Proprio come nei film: una volta e tutti i problemi saranno risolti. È possibile padroneggiare un simile colpo senza un allenamento estenuante e senza una profonda immersione in questo o quello? arti marziali? Abbiamo sollevato il nostro editore dalla sedia del suo ufficio e lo abbiamo mandato da un allenatore di livello mondiale, il maestro dello sport di boxe Ivan Kurguzov, per un mese e mezzo per imparare quel vero colpo.

- Allora, parlami di te, -

Io e Ivan ci incontriamo al ring del circolo sportivo. Allora, che mi dici di me? 36 anni. Lo sport migliore per me erano gli scacchi, la prima categoria. Ma in gioventù ha praticato anche la boxe. Tuttavia, inutilmente, ho trascorso un anno nella sezione di boxe e non ne ho portato via alcuna conoscenza speciale. IN l'anno scorso Per lavoro scalavo montagne e facevo escursioni. Ivan osserva attentamente mentre colpisco il sacco:

COSÌ. Hai già delle basi. Aumenteremo la forza dell'impatto sviluppando tecnica e potenza esplosiva.

Misuriamo il mio colpo sul sacco da boxe, dove è montato il sistema Sport Sence con sensori che trasmettono i dati al tablet.

277 chilogrammi a destra sono i tuoi più forti. Gli atleti professionisti hanno una forza di pugno da 200 a 800 a seconda del livello e del peso. Non definirei il tuo calcio un calcio diretto o laterale, piuttosto una via di mezzo... Rendiamolo un calcio laterale normale e alleniamo la forza.

Vale la pena notare che in qualche modo non sono mai riuscito a ottenere un colpo preciso, efficace e schiacciante. I combattimenti occasionali nella mia giovinezza erano sempre di natura caotica e fugace: di regola non venivano usati i pugni, ma alcuni mezzi improvvisati (una volta ho provato una casseruola su un uomo). Non c'era bisogno di combattere con i ladri di strada: uno degli incontri si è concluso con una sconfitta fulminea: tre hanno attaccato da dietro e poi mi hanno trattato a fondo la testa con stivali a punta. Tuttavia, l'esperienza poco convincente dei combattimenti a pugni non mi ha impedito di amare appassionatamente la boxe, di rivedere i combattimenti con Roberto Duran, di leggere la biografia di Sonny Liston e di registrare attentamente "tutti i combattimenti di Floyd Mayweather" sui dischi. E inoltre, come molti allora, non mi sono perso una sola colonna di Alexander Belenky su Sport Express ed ero costantemente sul divertente sito web di boxe allboxing.ru. Oltre agli atleti professionisti, c'erano ragazzi come me che hanno scritto un centinaio di messaggi su argomenti nello spirito di “Klitschko - Tyson. Chi vincerà?". E ce n'erano alcuni domande pratiche, il più comune è "Come aumentare la forza d'impatto?" C'erano molte versioni. Ricordo una lunga discussione sul fatto che “il colpo parte dal piede” e “dovrebbe essere come un colpo con la frusta”. Quante volte poi, stando davanti allo specchio del fitness club, ho provato a ritrarre questo “dal piede” e “frusta”, ma no, non ne è venuto fuori nulla... Ad essere sincero, all'inizio non ci riuscivo Non ho particolari illusioni sull'allenamento con Ivan: non importa quanto talento fossi l'allenatore, cosa puoi insegnare a un uomo adulto in un mese e mezzo?

Ci alleniamo tre volte a settimana per un'ora, all'inizio il sudore mi inonda letteralmente gli occhi. Dopo un'ora di allenamento esco barcollante.

L'allenamento di boxe è un lavoro tradizionale di superamento, devi sempre scavalcare te stesso. Se prendi combattimenti amatoriali, già nel primo round lavori oltre le tue capacità.

Già al primo turno... Dopo trenta forti colpi al sacco, che cerco di eseguire secondo tutte le regole, mi sento esausto e al di sopra delle mie capacità. Ivan spiega:

Questo va bene. In effetti, durante un combattimento, nessuno colpisce sempre così forte; la parte principale del lavoro è preparare il momento per sferrare il colpo mortale;

Io e Ivan ci fermiamo davanti alla borsa e lui spiega ancora una volta:

Devi tenere la spalla più bassa, girare di più il corpo, spingere più forte con il piede, la mano sul mento e in avanti - no, non è necessario cadere.

E poi dice parole vagamente familiari, le stesse che ho letto una volta, ma che non ho mai potuto sentire e realizzare:

Dal piede inizia un colpo accentuato, poi il movimento si trasferisce alla coscia, poi il bacino e il busto ruotano e inizia il movimento del braccio. Questo è il cosiddetto metodo dell'onda di trasferimento di energia, o metodo della frusta.

Sì, l'ho già sentito prima. Ma come farlo?

Hai una breve pausa tra ogni azione e dovrebbero emergere l'una dall'altra. Devi far muovere il tuo corpo e finire tutto con un pugno - bam!

Ivan mostra come. E' davvero una stupidaggine. Ma per me non funziona così. La prima cosa che non funziona affatto è dare questo movimento esplosivo iniziale, spingere con il piede. Fai questa svolta, un'esplosione che lancerà l'intera catena successiva. Le gambe non allenate non producono un'esplosione di forza, ma piuttosto una sorta di movimento lento, per cui tutta l'inerzia svanisce non appena il corpo si gira.

STREET FIGHTER: “UN PAIO DI VITTORIE ISPIRA UNA STUPIDA FIDUCIA”

Abbiamo fatto leggere del nostro esperimento un 44enne residente a Podolsk vicino a Mosca, che non era mai stato coinvolto nello sport a livello professionale, ma allo stesso tempo lunghi anni ha combattuto per strada: negli anni '90 ha lavorato come guardia di sicurezza, ha cercato l'oro nella regione di Magadan, poi ha partecipato a risse senza regole. Ecco l'opinione di Peter sul colpo.

“Ho sempre trattato i pugili con rispetto quando li incontravo in azione. Meglio dei karateka, che negli anni '90 ce n'erano tanti. Questi agitavano le gambe, saltavano anche, ma, secondo le mie osservazioni, serviva a poco. Ora è apparsa un'altra scuola di MMA alla moda, lì tutto è un po' meglio. Ma se parliamo di pugili, questo è il massimo effetto con la modestia esteriore dell'arsenale. Quante volte l'ho visto, sentito su di me: un colpo, due colpi, tre... E tre sono già sdraiati. E non hai nemmeno capito come sia successo tutto questo.

“Un combattimento normale dura circa trenta secondi al massimo. Anche se la situazione si protrarrà più a lungo, è già abbastanza chiaro chi prevarrà. Un buon colpo nella maggior parte dei casi risolve il problema. L'ottanta per cento dei miei incontri si è concluso dopo il mio diritto. Ora ho cominciato a pentirmi di non aver fatto nulla in gioventù: i ragazzi-atleti in seguito me lo hanno detto e mi hanno mostrato - se lavori con me per molto tempo(beh, qualche minuto), quindi tutti i miei colpi sono ben visibili. Ma per la strada, molto spesso questo non è di importanza decisiva: lanci e metti KO i tuoi avversari in un secondo.

“Il mio combattimento peggiore è stato vicino al villaggio di Uptar, nella regione di Magadan. Eravamo una decina di noi cercatori d'oro e anche noi ex prigionieri locali eravamo più o meno lo stesso numero. Inoltre, avevano una specie di bastoni di ferro che portavano con sé, ma noi non avevamo nulla... Una persona senza esperienza in combattimenti in cui puoi essere ucciso non ha nulla a che fare in una situazione del genere: nessuno sport aiuterà. E ora sono generalmente contrario alla lotta e non ho mandato mio figlio in nessuna sezione, sta imparando la matematica da me, vincendo concorsi. Tutto questo "un uomo dovrebbe essere in grado di difendersi da solo" è, ovviamente, positivo. Ma c'è anche questo lato: padronanza di un particolare elemento sorprendente, diverse vittorie: tutto ciò infonde molto rapidamente in te una stupida fiducia in te stesso. E se in palestra ti metteranno fuori combattimento senza relativi danni alla salute, allora per strada ti uccideranno semplicemente e facilmente. Qualche vecchio armeno semplice potrebbe rivelarsi un'autorità con una pistola in tasca. Ebbene, altrimenti andrai in prigione tu stesso: guarda quanti casi del genere ci sono."

Tuttavia, le lezioni mi affascinano sempre di più. Grazie al fatto che Ivan corregge e spiega letteralmente ogni azione che faccio, comincio a percepire in modo diverso questo movimento semplice, apparentemente primitivo: un colpo con la mano destra. Il colpo si apre davanti a me come qualcosa di sconosciuto prima arte antica. Ivan mi spiega, mostra decine di piccole cose che compongono un colpo: come sedersi, in che posizione è il ginocchio, come si gira il piede, come tenere il gomito, il pugno e esattamente come dovrebbero essere serrate le dita. .. Oh, non sospettavo nemmeno che tutto fosse così interconnesso e fondamentale per il "Bam!" finale.

Sto tornando a casa dopo l'allenamento e ascolto il mio Sibelius preferito, un duetto di violino e viola. Penso che una semplice combinazione sorprendente, destra, sinistra, eseguita secondo tutte le regole, non sia meno una conquista dell'umanità della composizione di un finlandese eccezionale. Chiudo il pugno nella tasca della giacca, pensando che Sibelius abbia creato questa serie di suoni, e qualcuno abbia inventato questa sequenza ideale e ingegnosa di movimenti che porta al climax: un potente colpo con il pugno (un finale vitale in molte situazioni) .

Un giorno, dopo aver finito con le zampe e la pera, lancio una palla medica sotto la supervisione di Ivan - palla appesantita. L'allenatore spiega:

Colpire un pneumatico con una mazza, lanciare una palla medica... Tutto ciò sviluppa una potenza d'impatto esplosiva. La forza esplosiva è la capacità dei muscoli di sviluppare la massima tensione in un tempo minimo. Questo è estremamente importante per un buon tiro. A proposito, tagliare la legna aiuta anche ad addestrarla.

Oh legna da ardere! Con questo pretesto, nel fine settimana, finalmente arrivo al cubo di tronchi di betulla che erano coperti di neve alla dacia. È da un'ora che maneggio una vecchia mannaia. Nevicando, il cane Zhora sta cercando di trascinare via i tronchi volanti. Sento bussare da dietro il recinto vicino: anche il vicino Kolya, a quanto pare, sta sviluppando la forza del colpo (e allo stesso tempo riempie la sua catasta di legna).

In poco meno di un mese e mezzo di allenamento ho perso tre chilogrammi e sono diventato notevolmente più forte. Adesso tollero le stesse azioni che mi hanno quasi fatto svenire. E ad un certo punto della settima settimana, all'improvviso sento quello di cui Ivan ha tanto parlato, e ho letto così tanto sui forum di boxe... Spingendo con il piede, sento il mio corpo accelerare, il mio braccio lanciarsi in volo... Bam! Vent’anni dopo, finalmente capisco come fare quello stesso movimento!

Qui. Così dovrebbe essere! - Ivan loda con moderazione.

Un mese e mezzo è giunto al termine, stiamo nuovamente misurando la forza sul sacco. Ora, dal punto di vista tecnico, il mio calcio è già simile ad un calcio laterale. E gli indicatori sono i seguenti: 330 invece di 277, un aumento di 53 chilogrammi! Ivan commenta:

Più che sufficiente. La resistenza all'impatto di ogni persona è diversa. In media, per la maggior parte degli uomini sono sufficienti 150 chilogrammi: se lo colpisci con precisione con tale forza, una persona viene abbattuta e perde l'orientamento nello spazio.

Un aumento di 53 chilogrammi in un mese e mezzo mi rende abbastanza felice. Questo risultato, ovviamente, è stato possibile grazie al lavoro in filigrana di Ivan. Il modo in cui abbiamo lavorato con lui di solito non viene insegnato nelle sezioni di boxe; non si lavora sulla forza separatamente; Lavorando su un pugno, come abbiamo fatto noi, è molto facile ferirsi: il carico sulle articolazioni e sui muscoli è enorme (lo stesso pugno colpisce una pera con una forza di trecento chilogrammi). Ho avvertito dolore regolarmente, ad esempio, quando tecnicamente eseguivo un movimento in modo errato (spesso mi fanno male le dita, i polsi e le spalle). Kurguzov si è sempre assicurato che colpissi secondo necessità, mi ha fermato, mi ha mostrato, mi ha corretto. Bene, ha costantemente monitorato le mie condizioni, ha chiesto informazioni sulle sensazioni nel mio corpo. Ad esempio, ogni tanto smettiamo di allenarci per allungare i muscoli. Il nostro esperimento ha dimostrato: non sembrano esserci segreti particolari dietro il colpo, se lo desideri puoi aumentarne la forza in modo rapido e serio; Ma affinché tutto funzioni, hai sicuramente bisogno di un professionista nelle vicinanze.

Fisioterapista (ed esperto di boxe di prim'ordine) Denis Vlasov: “La forza del colpo è influenzata dalla tua condizione psicologica»

La forza del colpo è, ovviamente, influenzata dallo stato psicologico. Succede che una persona apparentemente ordinaria e fisicamente debole esplode improvvisamente e sferra un colpo potente per il quale non ha le capacità. Secondo me questo si spiega semplicemente: esiste una reazione ben nota del corpo chiamata “lotta o fuga”, descritta da Walter Cannon all'inizio del secolo scorso. IN situazione stressante un compartimento del cervello chiamato ipotalamo invia un segnale alle ghiandole surrenali, che a loro volta attivano il sistema nervoso sintomatico, responsabile della mobilitazione di tutti i sistemi del corpo.

Ad esempio, si verifica l'iperglicemia, un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che fornisce energia per il lavoro muscolare in modalità potenziata. E anche i riflessi si accelerano. Ci sono anche diverse dozzine di sintomi diversi, significato generale in questo modo: il corpo passa alla modalità superman. Se parliamo di sport, buon esempio una mobilitazione così inaspettata, mi sembra, fu lo scontro tra Mike Tyson e Buster Douglas nel 1990. Tyson era un campione imbattuto e Buster era un combattente mediocre considerato senza spina dorsale e facile da spezzare. Anche all'inizio della sua carriera, cadde in depressione, non salì sul ring per mesi, o meglio lo fece, ma completamente impreparato e sovrappeso. Tyson a quel tempo era una stella assolutamente imbattuta. Sospetto che due eventi abbiano portato Buster in modalità sovrumana: meno di un mese prima del combattimento, sua madre morì e, letteralmente prima del combattimento, sua moglie fu ricoverata in ospedale con una malattia renale (i medici dissero che la questione avrebbe potuto finire con la morte). Apparentemente il cervello di Douglas era dentro sotto stress, e questo stress apparentemente ha portato il suo corpo e il suo cervello a un livello completamente diverso. Nel nono round, ha eliminato l'invincibile Tyson. La moglie di Douglas, tra l'altro, si riprese e lui non mostrò mai più nulla del genere, anzi, più di una volta confermò la caratterizzazione di un combattente mediocre.

Quindi, per la maggior parte delle persone, la modalità di maggiore mobilitazione si attiva indipendentemente da loro. Personalmente ho visto come il mio amico, un fragile dottore in scienze, ha improvvisamente messo fuori combattimento un ragazzone sano in un bar lungo la strada. Ma penso che alcuni, inclusi professionisti, atleti o persone il cui lavoro comporta rischi, sappiano come attivare questa modalità quando necessario.

E l'altro giorno mi è successo un incidente che ancora una volta mi ha convinto che la forza del colpo non è la cosa più importante. Stavo prendendo la scala mobile verso la stazione della metropolitana Kievskaya in uno stato d'animo completamente non combattivo, rileggendo con entusiasmo il libro "Low Truths" di Andrei Konchalovsky. In quel momento tre ragazzi di circa venticinque anni si aggrapparono a me, come se avessero ritrovato un padre perduto. Ho anche notato che uno di loro stava infilando la mano nel mio zaino, dove si trovavano il tablet e il portafoglio. Allontanò la mano, ma, ovviamente, non aveva intenzione di combattere. Sono dieci anni che non combatto corpo a corpo per strada. Ma poi uno dei ragazzi per qualche motivo mi dà uno schiaffo sulla guancia, con una specie di sorriso disgustoso. Senza nemmeno avere il tempo di pensarci, faccio quello per cui mi sembra di aver sbuffato durante l'allenamento in queste settimane: tiro il calcio laterale destro. Risulta imperfetto, per niente come in palestra: la mano vola storta, metà piegata e metà dritta, sbattendo contro il bersaglio. La sensazione, tra l'altro, è spiacevole: il pugno non è bloccato in un sacco da boxe duro, ma in qualcosa di morbido e caldo (penso che fosse il naso). Il ragazzo si sistema sui gradini della scala mobile. L'effetto prodotto mi rende felice per un attimo. Tuttavia, il pensiero (“Wow, non ho studiato invano!”) balena velocemente, e viene sostituito da altri: la paura che i restanti due mi attacchino (“E se uno di loro tira fuori un coltello?”) …

Fortunatamente, i ragazzi si guardano intorno, per qualche motivo non osano farsi coinvolgere in una rissa. A turno scatenano invettive oscenità, ma rimangono al loro posto. Vado a casa e mi strofino il pugno. Provo un certo piacere per l'incidente, ma sento che tutto questo non è altro che una coincidenza. Ricordo che Ivan mi disse: "Un colpo forte è una parte molto piccola del combattimento". Adesso sento che è così.

Sette conseguenze comuni forte colpo dal fisioterapista Andrey Tyrtyshny

1. Commozione cerebrale

Si verifica in quasi il 70% delle vittime con lesioni cerebrali traumatiche.

2. Compressione del cervello

Si verifica a causa di ematomi nella cavità cranica e di una diminuzione dello spazio intracranico.

3. Contusione cerebrale

Danni alla sostanza cerebrale dovuti a un colpo alla testa, spesso con emorragia.

4. Danno assonale

Gli assoni sono lunghi processi cilindrici cellule nervose, che può essere danneggiato da un colpo alla testa. Le lesioni assonali sono rotture assonali multiple accompagnate da emorragie microscopiche nel cervello.

5. Emorragia intracranica

Un colpo alla testa può causare la distruzione della parete di uno dei vasi sanguigni, che porta ad un'emorragia locale nella cavità cranica.

6. Danni al fegato

Si verifica spesso con traumi addominali. Ciò è dovuto grandi formati il fegato e la sua localizzazione, nonché la scarsa elasticità e fragilità del suo parenchima.

7. Danni alla milza

Tra tutte le lesioni agli organi addominali rappresentano circa il 30%. La rottura splenica primaria sottocutanea può verificarsi anche con un trauma lieve.

Gancio a norma di legge

Un colpo forte non è solo uno strumento efficace in una disputa tra due o più uomini, ma anche una grande responsabilità. L'avvocato Ivan Zelentsov ti spiega in dettaglio come può rivelarsi il tuo potente lato dritto.

Il concetto stesso di “lotta” in Legislazione russa assente. Ma, come spesso accade, non c'è parola, ma ci sono conseguenze spiacevoli. Inoltre, possono esprimersi sia in responsabilità amministrativa che penale. Perché si verifichi una responsabilità amministrativa, è sufficiente il fatto che i tuoi colpi ben assestati abbiano causato semplicemente dolore fisico al nemico. Tali azioni sono qualificate ai sensi dell'Articolo 6.1.1. Codice dei reati amministrativi ("Percosse"), che prevede una multa da 5.000 a 30.000 rubli, o l'arresto amministrativo per un periodo da dieci a quindici giorni, o il lavoro obbligatorio per un periodo da sessanta a centoventi ore.

Poco oltre inizia il territorio del codice penale. Se picchi qualcuno e allo stesso tempo, entrando in una rissa, sei stato guidato da motivi di teppista o motivi di odio politico, ideologico, razziale, nazionale o religioso, nonché motivi di inimicizia o odio verso qualsiasi gruppo sociale(ad esempio, ai vapers, agli hipster o ai ciclisti), tale atto è qualificato ai sensi dell'articolo 116 del codice penale, la cui pena massima è la reclusione fino a due anni. Responsabilità penale ti aspetta anche se non avevi motivazioni estremiste, ma sei stato precedentemente portato alla responsabilità amministrativa di percosse. Soprattutto per questi recidivi, l'articolo 116.1 del codice penale prevede una multa fino a 40.000 rubli o fino all'importo salari, o altro reddito della persona condannata per un periodo fino a tre mesi, o lavoro obbligatorio per un periodo fino a duecentoquaranta ore, o lavoro correzionale per un periodo fino a sei mesi, o arresto per un periodo di fino a tre mesi.

Se la natura del danno da te inflitto è tale da comportare l’incapacità dell’avversario al lavoro fino a tre settimane, ciò può essere considerato un danno alla salute di lieve entità intenzionale (articolo 115 del codice penale). La pena massima prevista da questo articolo è di quattro mesi di arresto e, in caso di teppisti o motivi estremisti, di reclusione fino a due anni. Se la perdita della capacità lavorativa supera le tre settimane, si tratta di “lesioni deliberate alla salute di moderata gravità”, articolo 112 del codice penale, che prevede la restrizione della libertà fino a tre anni, o forzata lavoro fino a tre anni, o arresto fino a sei mesi, o reclusione fino a tre anni. Se sussistono motivazioni teppistiche o estremiste, la durata massima della reclusione prevista da questo articolo aumenta a cinque anni.

Se le conseguenze del combattimento si rivelassero completamente tristi (danno mortale, perdita della vista, della parola, dell'udito o di qualsiasi organo o perdita delle funzioni di un organo, deturpazione del viso, perdita completa della capacità professionale), le tue azioni rientreranno L'articolo 111 del codice penale ("Inflizione intenzionale di lesioni personali gravi"), che prevede una pena detentiva fino a otto anni (se vi sono motivi estremisti - fino a dieci anni, e se tutto finisce con la morte del vittima, cosa che nelle risse di strada, in generale, non è così rara, fino a 15 anni di reclusione).

Tutti gli articoli relativi ai danni alla salute presuppongono la presenza di intenzioni. Cioè, l'accusa dovrà dimostrare che tu volevi causare esattamente questo grado di danno al tuo avversario (intento diretto) o che prevedevi esattamente queste conseguenze, ma ne sei rimasto indifferente (intento indiretto). Ma va notato che l’intento indiretto è un concetto flessibile.

Un esempio lampante di ciò è la storia clamorosa accaduta diversi anni fa all'ingresso di uno dei nightclub di Mosca, quando il campione del mondo di arti marziali miste Rasul Mirzaev colpì lo studente diciannovenne Ivan Agafonov, a seguito del quale il Quest'ultimo ha riportato una lesione cerebrale traumatica ed è morto pochi giorni dopo in ospedale. Inizialmente, Mirzaev è stato accusato ai sensi del clemente articolo 109 del codice penale (“Causa di morte per negligenza”), che minacciava l'atleta con la reclusione fino a due anni. La particolarità di questo articolo è che non implica intenzioni.

Successivamente, l'indagine ha riclassificato l'articolo in uno più grave - parte 4 dell'articolo 111 del codice penale ("Inflizione intenzionale di lesioni personali gravi con conseguente morte della vittima"), in base al quale, come già accennato, è possibile ottenere fino a 15 anni di carcere. In tribunale, l’accusa ha motivato questa scelta con il fatto che Mirzaev “non aveva intenzione di togliersi la vita”, ma “avrebbe dovuto prevederne le conseguenze”. Il tribunale, tuttavia, ha ritenuto che la ferita alla testa, incompatibile con la vita, fosse avvenuta in seguito all'impatto con l'asfalto dopo una caduta, cosa che Mirzaev non si poteva aspettare, e ha condannato l'imputato a due anni di restrizione della libertà ai sensi dell'articolo 109. La decisione ha suscitato polemiche non solo tra il pubblico, ma anche tra gli specialisti nel campo del diritto penale.

La legge è dalla tua parte se entri in battaglia difendendoti da un attacco. Soprattutto per questi casi, il codice penale opera con il concetto di “difesa necessaria”. Secondo la Parte 2 dell’Articolo 37 di questo saggio documento, “la protezione da un attacco che non sia associato a violenza pericolosa per la vita del difensore o di un’altra persona, o con una minaccia immediata di tale violenza, è lecita”. Riepilogo. È molto bello quando puoi difenderti e dare un degno rifiuto ai bulli. Ma è importante ricordare che vincere un combattimento di strada non ti darà la cintura del campionato. Ma in realtà possono farlo.

COME RAFFORZARE L'IMPATTO

Ogni combattente, dal professionista al principiante, è desideroso di sferrare un colpo forte, abbastanza forte affinché il combattimento non si trascini per decine di minuti, ma di mettere fuori combattimento il nemico fin dai primi secondi, il che dimostra il livello del combattente e tutti ci hanno pensato. E anche i ragazzi abbastanza esperti che hanno combattuto molti combattimenti, a causa della mancanza delle conoscenze necessarie, non crescono ulteriormente nella loro carriera, e anche gli allenatori non sanno quali metodi di allenamento per sferrare un colpo più forte.

Qualsiasi colpo corretto e forte viene effettuato in due fasi. Il primo si chiama *interruzione*: una volta padroneggiato, il combattente sarà in grado di attaccare inaspettatamente e rapidamente in battaglia. Il secondo si chiama *accelerazione del pugno*.

Innanzitutto parliamo del *esaurimento*; per padroneggiare questa tecnica è necessario un completo rilassamento muscolare, oltre ad un buon morale. Nell'allenamento otteniamo l'effetto di un colpo subconscio, cioè il colpo deve essere completamente riflessivo, senza concentrazione, ti dirò come ottenerlo più tardi.

Tempo di stallo

Affinché la fase iniziale dei colpi venga eseguita come previsto, è necessario eseguire alcuni esercizi:

1 esercizio

In questo esercizio devi colpire il segnale sonoro. Questo può essere un applauso o un fischio.

Per migliorare la gravità della reazione, è necessario utilizzare diversi tipi di segnali. Avendo precedentemente concordato l'azione o l'inazione su un determinato segnale. E inizia a lavorare.

Esercizio 2

L'esercizio più necessario nel *esaurimento* è l'esercizio del *tocco*. Consiste nel fatto che l'atleta che sta davanti lo colpisce solo dopo aver toccato il compagno, che dovrebbe trovarsi alle sue spalle. Puoi anche colpire in aria.

Dopo aver toccato il partner, è necessario che l'atleta sferri un colpo forte il più rapidamente possibile. L'esercizio consiste nel ridurre il tempo tra il tocco e l'impatto.

Esercizio 3

È necessario colpire un giornale di circa 30 x 30 cm, che può essere appeso ovunque e colpito. Il compito è sfondare il giornale, per questo il colpo deve essere piuttosto forte.

Esercizio 4

Allenamento con una zampa da boxe. Un esercizio di *stallo* molto importante, è facile da lavorare, il partner cambia costantemente la distanza della zampa.

Praticare l'*accelerazione del pugno*

Questo tipo di allenamento serve ad aumentare la potenza esplosiva del colpo, cioè ad aumentarne la forza e la velocità.

Per sviluppare un colpo forte:

1. Distensione su panca orizzontale, peso selezionato per 12 ripetizioni.
2. Spingi il kettlebell dentro ritmo veloce. Funziona benissimo sulla schiena e sulle gambe.
3. Push-up a ritmo veloce.
4. Push-up con applausi dal pavimento.

Dopo aver completato questi esercizi, la domanda su come sferrare un colpo ad eliminazione diretta scompare da sola, poiché la potenza del tuo colpo aumenterà in modo significativo. Il colpo sarà abbastanza forte da abbattere qualsiasi avversario.

Guarda il video su come sferrare un colpo da KO:

Il pugno ad eliminazione diretta è una serie di esercizi per sviluppare la velocità e la potenza dei pugni:

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Questo è tutto per me. Ci vediamo sulle pagine del mio blog.

Ciao a tutti. Questo articolo discuterà come posizionare un calcio. Dirò subito che in due giorni non sarai in grado di sferrare un colpo da KO e avrai bisogno di un certo tempo per raggiungere l'obiettivo. Se non sei stato affatto coinvolto nello sport e non hai mai colpito il sacco, per sferrare un colpo potresti aver bisogno di 6-12 mesi, o forse di più: tutto dipende dal tuo desiderio e dal tuo stile di vita. Se una persona è più o meno allenata e sa in prima persona cos'è un sacco da boxe, allora naturalmente potrebbe volerci meno tempo, ma, tuttavia, molto dipende dal desiderio.

Perché hai bisogno di un colpo da KO? “Per abbatterlo”, risponderanno in molti. E per tagliarlo, devi arrivare al punto giusto, e il punto principale per questo è la mascella inferiore. Lasciamo da parte la fisica in generale e concentriamoci sul fatto che un knockout avviene a causa di un cortocircuito, provocato da una forte accelerazione del cranio e dall'impatto del cervello sulle pareti

Cominciamo dall'inizio, cioè con la preparazione psicologica.

È del tutto naturale che una persona sviluppi paura in determinate circostanze, ma se una persona è preparata per questa situazione, potrebbe non esserci paura. Eseguirà semplicemente azioni che gli sono diventate familiari grazie alla preparazione. Penso che sarai d'accordo con me sul fatto che lavorare con una persona (sparring) e lavorare su una borsa sono cose diverse. IN In misura maggiore questo influisce preparazione psicologica persona. D'accordo, quando colpisci un sacco da boxe, non provi praticamente alcuna emozione. Non tengo conto delle emozioni che c'erano prima che iniziassi a colpire il sacco, e che scompaiono non appena inizi a lanciare proprio queste emozioni su un proiettile senz'anima. Durante un normale periodo di allenamento, una persona semplicemente colpisce il sacco senza pensare a nulla, o alla tecnica, e così via.

Durante lo sparring, una persona si sente completamente diversa, soprattutto se lo sparring partner non gli è familiare. Sente almeno alcune emozioni, ma quali dipendono dalla persona stessa e dallo sparring partner. Può provare paura o superiorità. Naturalmente parlo per gli atleti principianti, perché gli atleti più allenati affrontano la battaglia con freddo calcolo. Questo è esattamente ciò a cui sto portando. A un atleta non verrà dato un freddo calcolo in un negozio: lo acquisisce nel tempo e con ogni sparring inizia a capire sempre di più e a sentirsi più forte.

Una persona emotiva potrebbe non portare a termine il compito che si è prefissata. Durante un combattimento non c'è tempo per emozioni come la paura. Sì, ci sarà sempre una "accusa", ma queste sono cose completamente diverse. Le persone hanno paura prima di combattere e per liberarsi di questa paura devi solo combattere e non c'è altro modo. Più combatti, meglio, più fiducioso agisci durante il combattimento, sbarazzandoti di emozioni inutili e interferenti.

Quindi, il primo e più importante consiglio che ti avvicinerà alla padronanza di un colpo ad eliminazione diretta è quello di condurre sparring, e dovrebbero essere eseguiti non solo il più spesso possibile, ma è anche consigliabile avere partner diversi. Ti abitui a un partner e lui cessa di essere pericoloso per te. Dovresti cercare uno sparring partner che sarà pericoloso per te e che, secondo te, potrebbe essere più forte di te. Sconfiggendo avversari forti, sconfiggerai gradualmente te stesso e in un momento importante la tua mano non tremerà.

Come mettere un pugno a casa

Abbiamo risolto la questione psicologica e ora scopriamo come dare un calcio a casa. Naturalmente, se non si hanno determinati proiettili a casa, sarà più difficile piazzare un colpo, ma è comunque possibile.

Non ricordo esattamente cosa disse Bruce Lee, ma il punto è che non bisogna aver paura di chi pratica 1000 pugni, ma di chi pratica 1 pugno 1000 volte, e questo non è senza significato, come potete vedere . Pertanto, se vuoi sferrare un colpo ad eliminazione diretta, devi scegliere 1-2 colpi su cui eserciterai: l'importante è non disperdersi. Agisci uno per uno, studia i colpi uno per uno e, se affronti tutto in una volta, non otterrai nulla.

Puoi usare le zampe per esercitarti nella tecnica e nella precisione, ma per questo avrai bisogno di uno sparring partner.

Non dimenticare che i tuoi pugni devono essere induriti e le flessioni sui pugni e i pugni diretti ci aiuteranno in questo.

Avendo tecnica, velocità e forza, non possiamo dire che il colpo sia stato sferrato. L'ultimo punto è il lavoro sul sacco da boxe, e non solo il lavoro, ma regolare e lavoro duro, cioè, pratica. Non puoi decidere da solo se avere una possibilità oppure no: questo arriva con il tempo. L'impatto è energia e il nostro corpo è costituito da determinati collegamenti. Questa energia passa attraverso i collegamenti del nostro corpo e, per raggiungere il suo obiettivo, il nostro corpo non deve solo funzionare in modo armonioso, ma anche essere forte, in particolare ciascuno dei suoi collegamenti.

Se non hai accesso a un sacco da boxe, è molto brutto, poiché non può ancora essere sostituito con nulla. Puoi farlo da solo: può anche essere fatto con pneumatici, ma deve esserlo. L'unica cosa che può sostituirlo è un cuscino da muro, che, in linea di principio, può essere appeso a casa senza problemi.

Il contenuto dell'articolo:

Tutti, ben informato nelle arti marziali, confermerà che un solo colpo secco può essere sufficiente per vincere un combattimento. Alcune persone ce l'hanno naturalmente, ma la maggior parte dei combattenti passa molto tempo ad allenare il pugno. Oggi vi diremo come dovrebbe essere formazione adeguata pugni a casa.

Come mettere su un calcio a casa?

Naturalmente, per evitare di danneggiare la mano durante un colpo, è necessario eseguire l'allenamento del pugno a casa. Tuttavia, il corretto posizionamento del colpo non è meno importante. Il lavoro su questo elemento viene svolto in due fasi, che verranno discusse ora.

Interruzione

Se padroneggi con successo lo stallo, puoi cogliere di sorpresa il tuo avversario e lui non capirà da dove proviene il colpo. Il principio fondamentale della ricaduta è il rilassamento. In altre parole, i tuoi muscoli non dovrebbero essere tesi e la tua testa dovrebbe rimanere fresca durante l'intero combattimento. Nel tuo subconscio non dovrebbe esserci alcuna intenzione di colpire, ma ad un certo punto devi esplodere. Per esercitarti nello stallo, utilizza diversi esercizi:

1. Batte sul corno- assumere una posizione di combattimento e non tendere i muscoli. Il partner dovrebbe essere fuori dal tuo campo visivo e segnali sonori a intervalli equidistanti. Non appena lo senti, colpisci immediatamente. Il tuo compito è ridurre il tempo che passa dal segnale allo sciopero. Per rendere l'esercizio più difficile, il partner deve dare un segnale sonoro diverso, che non provochi il colpo.
2. Impatto dopo il tocco- assomiglia all'esercizio precedente, ma il colpo non viene sferrato dopo segnale sonoro e tocca. Inoltre, questo non dovrebbe essere un tocco leggero e una spinta forte.
3. Allenamento con il pad da boxe- il tuo partner tiene la zampa, cambiando costantemente la sua posizione su piani diversi.
4. Un colpo al corpo di un compagno che in questo momento si sta riprendendo- devi avere il tempo di raggiungere il tuo compagno prima che sia fuori dal raggio d'azione.
5. Colpire un pezzo di giornale- il partner deve tenere per gli angoli superiori un foglio di giornale delle dimensioni di 30x30 centimetri. Il colpo ideale è quello che fora il giornale, ma per questo occorrerà molta pratica.

Overclocking

Nella seconda fase, devi padroneggiare l'accelerazione del pugno in modo che il colpo sia il più forte possibile. Per fare questo, è necessario allenare le qualità di velocità e forza. Spesso puoi sentire l'opinione che l'allenamento della forza può rallentare il colpo. Tuttavia, se il combattente non ha dati fisici sufficienti, il suo colpo non può essere un knockout. Pertanto, un buon colpo non dovrebbe essere solo veloce, ma anche forte. Per fare ciò, dovresti includere i seguenti esercizi nel tuo primo allenamento a casa:

1. Flessioni classiche, con un battito di mani, un colpo al petto e su un braccio.
2. Presse su panca: l'esercizio deve essere eseguito senza pause nei punti finali della traiettoria e il peso di lavoro è selezionato in modo da poter eseguire da 10 a 12 ripetizioni per serie a un ritmo medio.
3. Strappi con kettlebell con una mano: il peso dell'attrezzatura sportiva è di 24 chili e il movimento deve essere eseguito a un ritmo veloce. Ciò ti consentirà di utilizzare non solo i muscoli delle braccia, ma anche la schiena e le gambe.
4. Spinte con kettlebell: anche il peso del proiettile è di 24 chili ed è necessario lavorare a ritmo sostenuto.
5. Lavorare con un sacco da boxe e le zampe.

Gli ultimi esercizi dovrebbero essere descritti in modo più dettagliato. Quando ti alleni con il sacco ti consigliamo di eseguire i seguenti movimenti:

• Colpi singoli potenti con la mano che lavora da una posizione di combattimento. Il tuo compito è sfondare la borsa alla massima profondità.
• "Due" colpi: il primo colpo dovrebbe essere superficiale e il secondo dovrebbe avere la massima forza di penetrazione.
• Oscilla il sacco e sferra forti contrattacchi.

I pad da boxe sono attrezzature sportive universali e imitano perfettamente il bersaglio. Ti consigliamo di eseguire i seguenti esercizi:

• Il tuo partner tiene abbassata la zampa e te la mostra in modo casuale. Quando la zampa diventa visibile, dovrebbe muoversi in direzioni diverse.
• A caccia della zampa: il partner mantiene la zampa allo stesso livello e allo stesso tempo si allontana dall'attaccante. Devi inseguire il tuo bersaglio e colpirlo con colpi potenti.
• Un colpo e un ritorno fulmineo: il compagno tiene una zampa in una mano e una cintura o una corda nell'altra, con la quale colpisce l'attaccante al momento del colpo. Il tuo compito è rimuovere la mano dopo aver sferrato un colpo potente in modo che la corda non la colpisca.

Oltre a tutto quanto sopra, dovresti rafforzare i polsi e le mani. Ciò è facilitato dalle flessioni sui pugni, ma questo esercizio sarà difficile per i principianti. Finché i tuoi muscoli non diventano più forti, usa il pugno in piedi. Inoltre, l'enfasi principale dovrebbe essere posta sulle ossa del medio e indice. Un altro esercizio efficace consiste nel lanciare davanti a sé un bilanciere vuoto.

Allenamento dei pugni a casa: allenamento della forza

Un buon colpo, per definizione, non può essere debole. La sua forza dipende dalla velocità del colpo stesso e dal peso del tuo corpo. Se il tuo peso è piccolo, devi fare affidamento sulla velocità, ma i pesi massimi dovrebbero sfruttare il loro peso corporeo. Se hai una palla pesante come quella usata dai pugili, ti consigliamo di fare un semplice esercizio. Solleva il proiettile sopra la testa con le braccia tese e lancialo con forza a terra. Dopo il rimbalzo, prendi la palla. Totale le ripetizioni vanno da 15 a 20.

Affinché il tuo colpo sia forte, devi prestare sufficiente attenzione all'allenamento dei muscoli delle braccia, del cingolo scapolare e della schiena. Il tuo primo allenamento a casa dovrebbe sicuramente includere esercizi come i pull-up. Quando i muscoli sono abbastanza forti, dovresti iniziare a usare pesi aggiuntivi.

Il secondo esercizio estremamente efficace sono le flessioni. Ne abbiamo già parlato, ma ora lo faremo un po’ più nel dettaglio:

1. Premi i pugni o le dita nel terreno, posizionando le mani all'altezza delle articolazioni delle spalle. Il movimento deve essere eseguito a un ritmo veloce.
2. Esegui le classiche flessioni, ma mentre ti alzi, spingi le mani da terra e batti le mani.
3. Simile all'esercizio precedente, ma appoggiati sui pugni e invece di battere le mani colpisciti al petto.
4. Esegui alternativamente le flessioni su ciascuna mano.

Per far lavorare al massimo i tuoi tricipiti, dovresti fare flessioni inverse. Per fare questo, avrai bisogno di una panca o di una sedia stabile. Posizionati con la schiena al supporto, appoggiandovi le mani e allunga le gambe davanti a te. Successivamente, inizia ad abbassare e sollevare il corpo usando la forza dei tricipiti. Quando lavorare con il proprio peso corporeo diventa facile, iniziare a utilizzare pesi aggiuntivi.

Puoi anche consigliare di condurre un allenamento speciale con i kettlebell. Abbiamo parlato sopra solo di due esercizi con questo attrezzo, ma possiamo aggiungerne molti altri. Ti consigliamo di acquistare un espansore per il polso, con il quale potrai pompare efficacemente i muscoli degli avambracci e rafforzare la tua mano. Quasi tutti i combattenti MMA professionisti usano una mazza durante l'allenamento e pneumatico. Probabilmente non vale la pena spiegare cosa fare con questo inventario.

Anche i muscoli delle gambe sono importanti per sferrare un pugno forte. Per allenarli consigliamo di eseguire i jump squat. Prendi una posizione eretta, posizionando i piedi all'altezza delle articolazioni delle spalle e abbassa le braccia lungo il corpo. Inizia ad abbassare il busto quando i fianchi sono all'altezza articolazioni del ginocchio, salta fuori, alzando le braccia il più in alto possibile. L'esercizio dovrebbe essere eseguito quante più volte possibile. Per renderlo più difficile, puoi usare i manubri.

Tecnica di impatto quando si allenano i pugni a casa

L'allenamento di pugno da solo a casa chiaramente non sarà sufficiente per raggiungere il tuo obiettivo. Devi migliorare costantemente la tua tecnica di colpire. Quando lo si applica, è necessario monitorare la posizione dei piedi, che dovrebbero essere leggermente più larghi del livello delle articolazioni della spalla. Durante il colpo, nella direzione del movimento del braccio che lavora, anche il piede dovrebbe girare. È importante assicurarsi che questo movimento inizi dal tallone. Ad esempio, colpisci mano destra, Quello gamba sinistra rimane immobile e quello destro si muove dietro la mano.

Per spostare leggermente il peso corporeo in avanti al momento dell'impatto, le articolazioni del ginocchio dovrebbero essere leggermente piegate. Tuttavia, il corpo non dovrebbe allungarsi dietro la mano che lavora, ma solo girare bruscamente in modo naturale. Il colpo dovrebbe sempre essere sferrato durante l'espirazione. Per mascherare le tue azioni, non spostare indietro il gomito prima di colpire. Ricordiamo che anche il pugno deve essere serrato correttamente per non ferirsi.

Allenamento con il pugno a casa - caratteristiche

Solo un pugno forte può infliggere il massimo danno al nemico. È abbastanza ovvio che per questo dovrai condurre un allenamento speciale per i pugni a casa. A nostro avviso un ottimo esercizio è il “pugno di diamante”. Ci è venuto dal karate. Puoi eseguirlo su un pavimento in legno, ma consigliamo di utilizzare listoni di 20x20 centimetri. Assumi la posizione come per fare flessioni. Quindi spingiti e atterra sulle assi.

Questo è un esercizio molto efficace che può poco tempo rafforzare significativamente i tuoi pugni. Inizia con 20 ripetizioni e aumenta gradualmente il loro numero. Mentre salti, puoi ruotare il polso per cambiare la posizione dei pugni.

In conclusione, vorrei dare alcuni consigli utili. Abbiamo già detto che dovresti assolutamente investire in un espansore per il polso. Allenati regolarmente, perché grazie alle dimensioni ridotte di questo attrezzo sportivo, potrai farlo ovunque. È importante non solo spremere l'espansore, ma farlo bruscamente.

Tutti i rappresentanti degli sport da combattimento lavorano regolarmente con una corda per saltare. Questo è uno strumento eccellente che non dovrebbe mai essere trascurato. Quando salti, prova ad alzare i fianchi il più in alto possibile, raggiungendo il petto con le articolazioni del ginocchio.

Lavora più spesso con un amico sulle tue zampe e fai anche la boxe con le ombre davanti allo specchio. Ricordiamo che il colpo più efficace può essere quello che coglie di sorpresa il nemico. Per fare questo, devi nascondergli i tuoi movimenti. Questo è più o meno come dovrebbe essere il tuo primo allenamento a casa. Indubbiamente, L'opzione migliore saranno lezioni con un mentore esperto. Tuttavia, esercizi regolari a casa possono essere utili anche se non hai intenzione di partecipare a tornei di boxe.

Per ulteriori suggerimenti sull'allenamento del pugno da parte dell'allenatore di Alexander Povetkin, Ivan Kirpa, vedi sotto:

Oggi torniamo di nuovo alle arti marziali e parliamo di chi sono i pugni e di come sferrare un colpo davvero da KO. Dopotutto, molti combattenti addestrano da anni i cosiddetti "colpi ad eliminazione diretta", cioè, in teoria, abbattono immediatamente il nemico e molto spesso lo scoraggiano dal continuare il combattimento, ma in pratica, per qualche motivo, la maggior parte di tali tentativi di sferrare colpi da KO sono inutili. Ma scopriamo perché?

Chi sono i knockout?

Alla fine degli anni '70, rimasi molto sorpreso da un incidente in cui vidi per la prima volta un vero pugile, che cambiò radicalmente la mia comprensione di chi siano i pugili e di quanto possano essere imprevedibili...

Dopo la scuola, io e i miei compagni di classe, per abitudine, andavamo in una panetteria per bere qualcosa e fare uno spuntino. È vero, poi abbiamo bevuto succhi e fatto spuntini con torte. Ma questa volta, invece delle torte, c'è stata una rissa in panetteria.

Sul posto, leggermente più piccolo dell'anello, si sono riuniti due uomini. Il giudice era la grassa commessa Nelka, che copriva la teca di vetro e continuava a imprecare. Gli stand affollati raffiguravano vecchie nonne che strillavano di paura ma non si disperdevano. Lo farei ancora! Che spettacolo e gratis!

E lo spettacolo ne è valsa davvero la pena. Siamo rimasti sorpresi nel riconoscere uno dei “pugili” come un nano locale che viveva accanto al negozio. La nostra sorpresa era facilmente spiegabile: sebbene il nano non fosse affatto un nano, parlava con una voce stridula e con tutto il suo aspetto evocava sentimenti che di solito vengono evocati dalle persone imperfette.

Pertanto, si è comportato di conseguenza: non ha partecipato ai conflitti di strada, ha evitato le autorità locali, tuttavia, non hanno toccato il poveretto. Ed eccolo qui!

Ma siamo rimasti ancora più sorpresi dall’avversario del nano. Le sue dimensioni superavano chiaramente le capacità della panetteria, quindi l'uomo quasi appoggiò la sua corona al soffitto. Conoscendo la sua forza, questo villano simile a un orso in visita semplicemente si prendeva gioco del nano, motivo per cui è diventato come una famiglia per noi.

Con un muso che sembrava un segno "non entrare, ti ucciderà!", l'orso colpì il nano sulla testa con il suo pugno pesante, facendolo rimpicciolire, e fece seguito con uno schiaffo alla nuca, facendo sì che il nano venisse scagliato sul bancone, o meglio, su Nelka, che proteggeva, come un portiere, il costoso vetro del display.

Insomma, un circo e niente più! Anche se invece di risate, questo circo ha causato una sensazione di imbarazzo. Volevamo difendere i deboli, ma abbiamo capito che l'Orso ci avrebbe disperso, bambini di dieci anni, come cagnolini. Questa è una situazione stupida: voglio davvero essere stupido per il nano, ma è spaventoso combattere ed è vergognoso andarsene. Solo un miracolo potrebbe salvarci. Ed è successo!

Inaspettatamente, il nostro nano in qualche modo escogitò e afferrò il bavero del mantello del suo colpevole. E poi balzò in piedi e lo colpì alla mascella con la mano libera. L'orso vacillò. E ancora il nano: un salto, un colpo... E l'orso bruno, con le gambe che cedettero, crollò sul pavimento calpestato. Allo stesso tempo, il suo naso ha preso forma punto interrogativo, tipo: "Non capisci?"

Cosa c'è da capire? Il nano non ha vinto ai punti, ma per KO! Un knockout profondo, come il portello di una fogna! Il nano si è rivelato un vero artista ad eliminazione diretta, mettendo fuori combattimento un uomo il doppio del suo peso. Siamo rimasti sbalorditi. Può davvero succedere?

Si scopre che può. Come potrebbe? È solo che il nano, nonostante il peso e l'altezza di un adolescente, ha avuto un colpo da KO. La gente la chiama “mano pesante”. Nota, non forte, ma pesante.

Come allenare un pugno da KO

La questione su come ottenere questa "mano pesante" e come allenare un colpo ad eliminazione diretta deve affrontare qualsiasi combattente che colpisce.

In generale, centinaia, se non migliaia, di articoli nelle pubblicazioni cartacee e su Internet sono dedicati al potere di un buon colpo. Ogni forum di combattimento discute i metodi per sviluppare questa forza.

Io stesso ho contato fino a cinquanta diversi esercizi speciali proposti per inscenare un colpo da KO.

Inoltre, tutti i combattenti lo fanno in un modo o nell'altro, ma, ahimè, non tutti diventano knockout.

Come allenare la tua potenza di pugno?

Il combattente più esperto scientificamente in Russia, Andrei Nikolaevich Kochergin, ha dato una spiegazione esplicativa per questo paradosso sul suo forum “koicombat”:

– Non esiste un compito frammentario per “strike power”, perché “strike force” è un prodotto complesso ottenuto come risultato dell’integrazione dell’intero processo di formazione.

A sostegno di questa affermazione posso fare riferimento alle ultime ricerche nel campo dello studio del fenomeno dei knockout. Quindi, un artista ad eliminazione diretta è uno psicotipo speciale!

LO PSICOTIPO NON ESSERE UN INSETTO! Quindi, per allenare un forte colpo ad eliminazione diretta, è imperativo evidenziare i componenti più importanti di un forte colpo. Prima ci sarà la PSICHE, poi la tecnica e solo dopo gli indicatori funzionali e di forza, che vengono allenati per primi... e quasi sempre allo stesso modo per tutti i combattenti, ma solo pochi cominciano a colpire “come lo zoccolo di un cavallo”...

Come diventare un pugile?

Secondo me, Andrei Nikolaevich ha centrato l'obiettivo. È come il famoso aforisma: “ogni professore era uno studente, ma non tutti gli studenti saranno professori”. È lo PSICOTIPO, e non la dimensione della testa, a determinare se uno studente diventerà professore.

Ma se un artista ad eliminazione diretta è uno psicotipo, qual è la sua principale caratteristica distintiva rispetto a tutti gli altri combattenti? Segno dell'oroscopo? O tipo di temperamento? Non lo so. Molto probabilmente, tutto ciò rende il combattente un potenziale knockout, ma non lo rende in alcun modo tale.

Cosa allora trasforma davvero una mano da forte in pesante?

Sarò onesto: non ho alcuna ricerca particolare in quest’area. Ma, sulla base di non del tutto metodi scientifici, come "L'ho visto io stesso" e "L'ho sperimentato su me stesso", posso affermare che i combattenti ad eliminazione diretta sono combattenti che sferrano intuitivamente colpi APPROPRIATI. È proprio sferrare il colpo più APPROPRIATO in una determinata situazione l'abilità distintiva di un artista ad eliminazione diretta.

Quindi, per diventare un pugile, devi allenare non solo quelli forti, ma anche i doni appropriati e corretti nei posti giusti.

Nota: non ottimale, ma appropriata! Queste sono cose leggermente diverse.

E qui sorge la domanda delle domande: “È possibile acquisire questa capacità? O risolverlo in qualche modo?"

È possibile allenare un knockout?

Proviamo a capirlo.

Quindi distendiamo il bilanciere sulla panca con pesi pesanti... Facciamo flessioni un numero incredibile di volte... E abbiamo la tecnica dei pugni, e colpiamo il sacco così forte che "un toro morto sta ruttando"... Ma non appena ci troviamo in battaglia contro un partner vivente, beh, non importa come non riusciamo a metterlo fuori combattimento, mandalo!

Ciò non sorprende, perché una persona è un sistema biomeccanico e psico-emotivo molto complesso. Oltretutto, dotato di capacità pensare, e quindi adottare contromisure adeguate. E per superare la resistenza di questo sistema di pensiero autosufficiente sono necessarie più competenze alto livello. Come acquisire queste competenze?

Molti combattenti credono di dover allenarsi il più possibile. Lotta libera! Jiyu Kumite! Randori! Questo è in parte vero. Ma solo in parte. Il fatto è che in un combattimento libero, dopo i primi colpi ricevuti, il livello subconscio si accende.

Le azioni del combattente cessano di essere coscienti. Il subconscio fa appello all'esperienza passata del combattente, che non ha abilità ad eliminazione diretta. E dobbiamo acquisire questa abilità. Ciò richiede consapevolezza delle azioni.

Come allenare correttamente i pugni ad eliminazione diretta?

Kochergin sostiene che per allenare i pugni ad eliminazione diretta è importante “... INTEGRAZIONE, innanzitutto, sugli aspetti mentali insiti in ciascuno compito formativo».

Non ho molta familiarità con i metodi del karate KOI, ma non ho dubbi che Andrei Nikolaevich, ovviamente, abbia le abilità in grado di plasmare un combattente ad eliminazione diretta da un semplice combattente. Voglio attirare l'attenzione su un'altra tecnica nota a tutti i karateka. Ma per qualche motivo molti lo respingono, adducendo il fatto che è irrimediabilmente obsoleto.

Questo sambon kumite, nel linguaggio comune “tre per tre”. Ma non nella comprensione dei tradizionalisti, quando le azioni uke E tori (entrambi i combattenti) regolato da istruzioni: quanti passi fare, quali livelli colpire e quali blocchi posizionare.

NO! Nel nostro caso dovremmo parlare di un combattimento libero con tre colpi (e non tre passi) con alternanza obbligatoria dei ruoli. Solo così possiamo trarne vantaggio!

Esercizio per praticare i pugni ad eliminazione diretta

Le impostazioni iniziali sono:

• Per sferrare ed esercitarsi nei colpi da KO, l'attaccante deve attaccare in una serie di non più di tre colpi;
• quali colpi sferrare e dove vengono scelti in base alla composizione esistente (è in questo momento che vengono instillate le abilità di adeguatezza del colpo - il combattente impara ad adattare la situazione al suo colpo caratteristico);
• la velocità di lavoro è nella media o inferiore alla media;
• forza d'impatto - contatto leggero(o a discrezione delle parti);
• i colpi sono necessariamente disposti in serie. Nessuna discrezione. Ogni colpo precedente porta a quello successivo. Concentratevi sull'ultimo pugno, potenzialmente dovrebbe puntare al ko. I precedenti, per così dire, gli “sgombrano” la strada (è con l'aiuto dei primi due che costringiamo il nemico a riflettere nella composizione di cui abbiamo bisogno, in cui il nostro caratteristico colpo ad eliminazione diretta, che alleniamo, sarebbe essere appropriato);
• Non ci sono requisiti speciali per il movimento. A discrezione della parte attaccante, generalmente puoi stare fermo o saltare o fare una capriola: tutto dipende dall'opportunità dettata dalla situazione attuale;
• Il difensore costruisce a sua discrezione anche azioni difensive (fino all'uso di tecniche di lotta), tuttavia difesa con colpo di taglio e difesa con salto deciso sulla lunga distanza, per romperlo;
• dopo il terzo colpo, le parti “si bloccano” per un momento nella situazione in cui si trovano (è consentito invertire le mani), quindi avviene un cambio di ruoli. Il difensore inizia ad attaccare dalla posizione creata e allena la tecnica per sferrare colpi ad eliminazione diretta a casa, e l'attaccante inizia a difendersi.
• orario di lavoro nel sambon kumite da 2 a 6 minuti, a seconda del livello di preparazione dei partecipanti.

Quando si esegue questo compito di allenamento, è importante che tutto proceda lentamente, senza sobbalzi inutili, in modo coerente e fluido. Ciò ti consente di "pensare" a dove e come colpire al meglio per mettere a segno un knockout. La velocità arriverà con il tempo naturalmente e la consistenza e la levigatezza rimarranno per sempre nella sottocorteccia del cervello.

Questo compito di formazione aiuta:

A) La parte attaccante dovrebbe sentire, simulare e creare situazioni in cui è possibile l'uso di un colpo caratteristico. In altre parole, fai in modo che il tuo scatto migliore sia quello più appropriato.

B) la parte in difesa acquisisce abilità che nel karate KOI vengono chiamate difesa in profondità. Perché semplicemente non c'è altro modo per difendersi. (per quanto mi riguarda, questo tipo di difesa è preferibile quando si verifica almeno una delle condizioni elencate: il combattimento avviene in uno spazio limitato; quando il nemico pesa più di 10 kg; quando il nemico è chiaramente più forte fisicamente ; quando il combattente è in una condizione dolorosa e non è possibile evitare il combattimento)

C) la modalità di combattimento è tale da consentire ai partner di intraprendere azioni deliberate. Ciò, di conseguenza, porta ad una rapida consapevolezza dei propri errori tattici (se presenti) e ad una rapida e consapevole correzione degli stessi.

Ora sugli svantaggi

Gli svantaggi di questo metodo di sferrare colpi ad eliminazione diretta vengono solitamente immediatamente notati dai sostenitori "navetta" tattiche di combattimento. Ci sono due principali lamentele:

• L'intero mondo del combattimento e dello sciopero nella sua pratica competitiva gravita da tempo verso "navetta" lavoro e stai cercando di riportarci all'antico passato con la tua metodologia. Le tue tattiche di duello non funzionano da molto tempo.
• « Sbiadimento» i combattenti dopo il terzo colpo portano al fatto che sviluppano un'abitudine a livello subconscio stupore!

Sì, queste accuse sono vere. Ma solo se li guardi con i tuoi occhi "navetta". Guardiamoli da una prospettiva leggermente diversa.

Pro e contro delle tattiche di battaglia con gli shuttle

Veramente "navetta" le tattiche sono le più ottimali in attacco, le più sicure in difesa e quelle che fanno risparmiare più energia in generale.

Funziona tutto bene finché non si blocca. "copione" E "navetta" costretto a temporeggiare, cioè "legato" alla zona. Ma questo accade durante una spazzata dall'interno o dall'esterno, dopo la quale l'avversario quasi cade. O quando viene abbattuto da un colpo al ginocchio. O quando perdi l'equilibrio quando pesti il ​​piede. O come risultato dell'afferrare i vestiti con lo stiramento simultaneo... Quando hanno bloccato la schiena contro il muro... Non si sa mai come sia possibile "cravatta" nella zona usando la tua immaginazione?

In questi casi "navetta" le azioni sono finite. Perché in uno stato decimato "navetta" kihon difetti. Ciò richiede competenze scaglionato protezione!

I vantaggi della difesa in profondità

Dove possono trovarli se l'intero processo di formazione è stato orientato verso "navetta" tattica? Ma chi, ci si potrebbe chiedere, ti impedisce di dedicare tre minuti di allenamento a “ autocostruzione" battaglia dentro sambon kumite? Se lo fai ad ogni sessione di allenamento, dopo due o quattro mesi sentirai di aver fatto un passo avanti nelle tue capacità tattiche e tecniche personali.

Oppure puoi dedicare un'intera sessione di allenamento a questo metodo una volta al mese secondo il principio di lavorare per tre minuti, riposare per un minuto, cambiando partner. Fino a quando ognuno non avrà messo alla prova le proprie capacità su tutti.

In tali condizioni, c'è un'intensa reciproca impregnazione dell'esperienza e una sua verifica parallela approssimativamente secondo il seguente schema: “Vasya ha usato questo o quel trucco su di me. Mi piace! Allora perché non provarlo su Petya!”

Se il compito è formulato in modo tale che invece di impostare il terzo colpo per un knockout (o dopo di esso), il combattente deve eseguire una tecnica di lotta, allora c'è un inevitabile collegamento delle tecniche di colpo con le tecniche di lotta. Il che a volte è un compito insormontabile per molti combattenti.

RIEPILOGO

Questa tecnica non esclude "navetta" tattiche. È un'aggiunta utile per lei!

Sviluppi abitudini negative?

2) Stupore.

Non escludo che la fase finale dell'esercizio proposto per lo sviluppo dei colpi ad eliminazione diretta sia in grado di instillare abitudini indesiderabili in alcuni partecipanti al processo. Non è così difficile da affrontare. Ma prima, qualche parola sul motivo per cui questo esercizio richiede "stupore"?

Questo " stupore" sembra che rendiamo artificialmente e deliberatamente la vita più facile al contrattacco e rendiamo la vita più difficile a noi stessi. E a volte ci troviamo in posizioni molto scomode per la difesa. Hai bisogno di difenderti? Questo è ciò che richiede questo esercizio. devo liberarmene...

C'è anche un incentivo positivo per la squadra che riparte. Se io, con le mie azioni difensive, sono riuscito a mettere l'aggressore in una posizione così scomoda per lui, allora posso continuare ad usare questo diagramma protezione?... Il processo di apprendimento è reciproco!

Come affrontare lo stupore durante un combattimento

Torniamo a come affrontare questo famigerato "stupore" non è entrato nel nostro subconscio.

Per combattere lo stupore durante un combattimento o uno sparring, esiste un'altra semplice tecnica (in aggiunta alla precedente) chiamata “attacco continuo”. Le impostazioni iniziali sono:

• tempo di esecuzione 3 minuti;
• ruolo ukeè semplicemente quello di servire da guida per i conservatori . Il punto è che uke sta in una posizione equilatera, i piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la testa, guarda dritto e cerca di non battere ciglio quando gli arti volano oltre Torio.
• Torio si muove vicino (e attorno) a un punto di riferimento secondo uno schema libero a una distanza non superiore al raggio d'azione dei suoi arti e sferra una serie continua di colpi al punto di riferimento.
• gli scioperi vengono eseguiti in modalità senza contatto (un contatto molto leggero è consentito previo accordo tra le parti);
• dovrebbero trattarsi appunto di una serie di colpi, dove, come è noto, il colpo precedente porta a quello successivo;
• la serie non dovrebbe essere ripetuta! La fine di ogni episodio dovrebbe essere l'inizio del successivo! Non dovrebbero esserci pause tra gli episodi!
• il ritmo di lavoro è nella media.
• cambio di ruolo dopo tre minuti.

Questo è un compito fisicamente semplice.

Come allenare serie infinite di colpi

Ma quello che ci interessa veramente è cosa succede alla testa Torio. E poi succede quanto segue: raramente un combattente ha un arsenale di combinazioni non ripetitive per tre minuti. Dopo circa un minuto o un minuto e mezzo, l’arsenale è esaurito e subentra una crisi creativa.

Ed è qui che inizia il divertimento. Alcune persone iniziano a inventare in movimento. Altri riproducono il film per allenarsi in una serie infinita di colpi. A chi piace. Ma anche chi riguarda i film comincia inevitabilmente ad integrarli con invenzioni... In questo momento sta il seme educativo.

Una persona raggiunge uno stupore naturale! E attraverso uno sforzo di volontà impara a superarlo. Questa abilità è sviluppata e sviluppata. E in futuro, nessuno stupore naturale o artificiale sarà un ostacolo per il nostro combattente ad eliminazione diretta. Semplicemente non esisteranno.

Termina ogni allenamento in questo modo e in sei mesi il tuo attacco sarà inarrestabile e continuo. Non darai al nemico quelle pause in cui può incunearsi con il suo contrattacco. E se impari anche a sferrare veri colpi ad eliminazione diretta, tra i non professionisti non avrai praticamente eguali in battaglia.

Conclusione

Come dimostra la mia pratica personale, combinando le tecniche sambon kumite e "attacco continuo" è il più veloce e modo indolore insegnare a una persona a combattere e sferrare colpi appropriati. Cioè, diventare un vero knockout.

Testato nell'esercito, in prigione e nella vita del campo!

Hai bisogno di imparare a sferrare pugni ad eliminazione diretta?

Acquisire la capacità di sferrare un colpo da KO dovrebbe essere fine a se stesso per un combattente? Forse si"? Se il combattente è un professionista, il suo compenso dipende dal numero di knockout.

Ma se non guadagni soldi sul ring, ma sei solo un fan del tuo hobby? Perchè ne hai bisogno? Dobbiamo renderci conto che lo sforzo speso per acquisire e poi mantenere questa capacità può avere un prezzo elevato. Eppure perderai inevitabilmente questa capacità. Con l'età o a causa di qualche malattia (ad esempio ittero o morbillo).

Quindi vale la pena reindirizzare la tua risorsa vitale (tempo, energia, volontà) per acquisire la capacità temporanea di “colpire per uccidere”? Ci sono cose più “durevoli”. Ad esempio, l'arsenale generale delle tue tecniche. Forse dovremmo concentrare i nostri sforzi sull’espansione? Ciò aumenta le tue possibilità non di vincere, ma di essere impossibile da sconfiggere. Cosa è normale persona sociale vivere in società moderna molto più importante.

Le tecniche migliori e più efficaci per i combattenti.

Cos'è questo super? tecniche efficaci per i combattenti? Come calcolarli? Molto semplice. Allenati con un combattente che pesa venti chilogrammi più di te e lo scoprirai. Quelle tecniche che funzioneranno contro un simile “bullo” devono prima di tutto essere sviluppate, affinate e ampliate.

A proposito, considero Nikolai Shemenyov un esempio di padronanza di tali tecniche che aiutano a essere invincibili. Un uomo piccolo, magro, già invecchiato. È improbabile che riesca a mettere fuori combattimento un giovane addestrato di 90 chilogrammi? (anche se forse mi sbaglio?) Ma che arsenale di tecniche ampio e raffinato. È questo arsenale che lo aiuta a emergere indenne da vari vincoli.

D'altra parte, ho un certo numero di conoscenti, combattenti già anziani, che in gioventù erano combattenti ad eliminazione diretta e che erano ancora in grado di sferrare il colpo da KO corretto in gioventù. Con l'età abbiamo perso questa abilità. Così quello che ora? E ora si scopre che non si sono preoccupati di acquisire altre competenze. E come combattenti, rappresentano, oggi, “zero” (beh, o quasi “zero”).

È un peccato. È un peccato. Ma non è più possibile recuperare il ritardo. Rimane solo una cosa: i ricordi della freddezza passata...

Diventeremo tutti così! E più resteremo nel “risultato finale”, più saremo in grado di vivere nel presente e non nel passato.

La questione del "concludere" è una domanda alla quale non riesco ancora a trovare una risposta definitiva... Ma nei nostri prossimi articoli lo esamineremo più in dettaglio, così come molti altri tratti caratteriali e tecniche corretti buon combattente. Nel frattempo, leggi sul nostro portale di formazione e sviluppo personale come fare e molto altro ancora.