Le relazioni sane in classe sono un compito importante e impegnativo per gli insegnanti. È necessario costruire un atteggiamento tollerante nei confronti dei compagni di classe mondo interiore ogni passo dopo passo. A quanto pare, questa non è una questione semplice. E spesso l'insegnante non ha il tempo di accorgersi che qualcosa non va.

Allora cosa dovresti fare se sei periodicamente vittima di bullismo a scuola?

Trova una persona con cui puoi parlarci apertamente di qualsiasi argomento. Su Internet, per esempio. Chiedi di valutare la situazione dall'altra parte. Forse in questo sguardo puoi trovare la risposta. Esattamente cosa fare.

Chiedere consiglio. Forse anche lui o lei ha avuto situazioni simili o questa persona ha familiarità con questo tipo di comportamento. Essere in grado di condividere i propri sentimenti piuttosto che tenerli imbottigliati aiuta sempre molto.

La prima cosa che devi fare per risolvere questo problema è far capire all’insegnante che ti senti a disagio nel gruppo. Il comportamento aggressivo spesso interferisce con la concentrazione sugli studi. Lo stesso vale per il ridicolo o il bullismo.

In tali situazioni, lo studente difficilmente riesce a ricordare obiettivo principale scuole: impara matematica, fisica o diritto. Ed è meglio tutti insieme e a buon livello.

Certo, la socializzazione durante il periodo scolastico è molto tappa importante comunicazione indipendente con il mondo delle persone. Ma prima di tutto, i bambini vengono a scuola per imparare le discipline scientifiche e il comportamento inappropriato dei compagni di classe interferirà con questo.

Prima di utilizzare gli stessi mezzi degli aggressori, prova a trovare una connessione. Ancora una volta, non insistere immediatamente con il tuo status di vittima. È improbabile che ciò aiuti a trovare almeno un contatto.

Prova a parlare di qualcosa in generale. Segui i gruppi nella mensa scolastica o durante la ricreazione e cerca di prendere parte alla conversazione. Spesso gli scolari vengono divisi in gruppi in base ai loro interessi, e in uno di questi si possono trovare persone con cui comunicare.

Prova a trovare un contatto con queste persone. In questo modo possono influenzare gli altri bambini.

In generale, cerca di evitare tali situazioni in qualsiasi area della tua vita. Apprezzo i tuoi nervi.

Naturalmente, se non riesci a stabilire connessioni e la tua personalità rimane oggetto di scherno, dovrai imparare a reagire. Ma a risolvere la situazione c’è anche l’amministrazione o il direttore scolastico. Insegnante di classe, alla fine.

Spesso tale comportamento degli studenti rimane semplicemente fuori dalle mura della scuola. Ecco perché è difficile vedere i delinquenti.

Se l'amministrazione francamente non vuole essere il giudice del conflitto, valuta la possibilità di un trasferimento.

Non mostrare la tua paura o paura. È proprio di questa incertezza che i bulli approfittano nei corridoi delle scuole.

Dì a te stesso: "Sono calmo (a)", "Ho il controllo". Controlla la tua voce, senti come parli.

Naturalmente, dovrai chiarire che sei pronto a proteggere la tua identità. Ma questo devi capirlo anche dentro di te. Quindi l'effetto della fiducia in se stessi sarà chiaramente visibile.

Tuttavia, non dovresti esagerare con la fiducia in te stesso. Cerca di aiutare, non di fare più danni.

Renditi conto che non si tratta di te

I coetanei possono contare un naso lungo o orecchie dalla forma strana con qualcosa che non va. Comprendi che hanno il diritto di pensare in questo modo. Ma ricorda anche che hai lo stesso diritto di avere un naso lungo o orecchie strane. E anche essere orgoglioso di loro.

Se pensi che il problema del conflitto sia in te, allora penserai sempre in quel modo.

Ma il tuo “naso sbagliato” è affar tuo. Non permettere agli altri di interferire con la struttura del tuo corpo o carattere.

Spiega alle persone che la pensano diversamente che non troverai scuse riguardo alla tua struttura fisiologica. Suggerimento che nessuno è perfetto. E lo stesso vale per i delinquenti.

Molto spesso nella nostra vita ci sono casi in cui ci troviamo di fronte a rabbia totale, o maleducazione, o frecciate e prese in giro. La vita può essere avvelenata dai continui attacchi di un collega o di un conoscente, e talvolta può farti impazzire comportamento aggressivo per strada, in coda o in metropolitana. E per alcuni di noi, quelli che non sanno come parare velocemente, sorge la domanda: "Qual è il modo migliore di comportarsi: andarsene nobilmente o reagire con una parola caustica?" La cosa principale è imparare a comportarsi con dignità nei confronti dell'autore del reato, in modo che lui si vergogni e si offenda, e non tu.

COSÌ, La prima cosa da cui devi iniziare è imparare a controllare le tue emozioni. E potremmo avere quanto segue: confusione, depressione o aggressività. Riprenditi e dì chiaramente a te stesso: "Non puoi mostrare la tua confusione e correre tra i cespugli", "Posso sopraffarmi e non mostrare depressione", "Non dovrei tacere con gli occhi bagnati o le orecchie rosse", "Non mostrerò la mia rabbia e irritazione, come se fossi stato davvero toccato nel vivo, e non permetterò all'autore del reato di trionfare." Sarà più facile per te farlo se immagini il tuo avversario in un modo pietoso o divertente: uno gnomo malvagio, un cane che abbaia. Oppure mettilo in un acquario e immagina che si schizzi le labbra come un pesce palla gonfio, e non senti nulla, ci sta provando invano.

Il secondo punto è riuscire a dare un degno rifiuto.“School of Scandal” non è una cosa così brutta. Devi solo essere in grado di "calunniare" non con parole primitive offensive e ben note, ma magnificamente e con umorismo, al fine di preservare il tuo "onore uniforme" e lasciare gli altri senza argomenti. Non dovresti rispondere alla maleducazione con la maleducazione, anche se in alcuni casi questo è ciò che aiuta, ma ne parleremo più avanti.

Se incontri periodicamente il problema della "mancanza di intraprendenza" nella giusta situazione, prepara in anticipo diverse frasi e argomenti: universali e specifici della situazione. Cosa significa: i primi sono adatti in ogni situazione e per qualsiasi persona, e il secondo dovrebbe essere considerato in anticipo se sai in anticipo che esiste un'alta probabilità che il tuo delinquente costante probabilmente affronterà questo o quell'argomento.

Ad esempio, se qualche funzionario del nostro fiorente apparato burocratico è scortese con te, dì: "Vedo da te che hai problemi con le donne, ma io non c'entro niente, avevo solo bisogno di un certificato". Oppure qualcuno ha abbaiato luogo pubblico, rispondi: “Vedi che la vita è difficile per te, ma perché sfogare la tua rabbia su di me?” Certo, questo è quello che dovresti fare se non hai nulla da perdere tranne la tua stessa faccia, è meglio andarsene vittoriosamente e non rovinare il tuo umore con il fallimento.

Ma se tu, vieni a lavorare con nuova borsa, nuovo o quando prepari un nuovo rapporto, stai aspettando la prossima inevitabile critica, preparati in anticipo. Pensa a cosa esattamente, in quale sfumatura e in quale chiave può essere diretta questa critica, prepara una confutazione, prove e il "punto" che verrà inserito dopo la tua osservazione. Puoi anche consultare uno dei tuoi amici e parenti: come vedono questa situazione, cosa direbbero al posto tuo, come ribatterebbero.

E il terzo punto: quando e con chi puoi essere scortese ed è addirittura necessario farlo? Naturalmente, imparare le cattive maniere non è la cosa più rispettabile. Ma, sfortunatamente, nella nostra realtà oggi ci sono sempre più soggetti simili dal cui comportamento è necessario potersi proteggere. E, ahimè, spesso sono influenzati solo dagli stessi metodi di “comunicazione” che essi stessi utilizzano.

Quindi, per prima cosa, pensa attentamente se vale la pena dire qualcosa all’autore del reato. A volte le persone possono essere aggressive e arrivare al punto di usare la forza fisica, indipendentemente dal sesso o dal sesso. Quindi a volte è meglio andarsene in silenzio e non cercare avventure in un luogo che è familiare a tutti noi.

Se il "cattivo" è solo un normale villano e non rappresenta un pericolo, e non vuoi affatto andartene umiliato e insultato, allora rispondigli con lo stesso spirito, non essere timido. Concentra tutta la tua rabbia, indignazione e riversa su di lui le tue emozioni in un colpo solo. Forse anche un paio di parole concise. Indecente? Pensaci, si è comportato decentemente quando ti ha detto la stessa cosa? Quindi non siate timidi ancora una volta, e se la situazione lo consente: una voce più ferma, un volto severo e un “colpo” di risposta. Credimi, dopo un tale "rilascio" di parole negative, tutta la tua negatività scomparirà. A volte è meglio sfogarsi, piuttosto che accumulare risentimento e rabbia dentro di sé, e non sentirsi calpestati e umiliati tutto il giorno.

Impara a controllare te stesso, le tue emozioni e trova la forza di reagire con dignità ed efficacia, a seconda della situazione e delle persone che stanno cercando di offenderti. E vedrai che per molti versi la vita diventerà più semplice e tranquilla. Dopotutto, la cosa più importante non è trasferire il proprio risentimento sui propri cari e sulle persone innocenti, ma essere in grado di dare ciò che meritano a chi è veramente colpevole.

Le persone arroganti si vedono da lontano. Possono facilmente rovinarti l'umore con il loro atteggiamento sprezzante, a meno che tu non impari a contrastarli.

Per qualche ragione, le persone arroganti decidono di essere in qualche modo migliori di tutti gli altri, quando in realtà siamo tutti uguali e le differenze non rendono una persona migliore o peggiore delle altre. Il modo in cui rispondi alle persone che ti trattano con arroganza riflette la tua capacità di difenderti.

9 modi per combattere le persone arroganti

Le persone arroganti condividono gli stessi tratti della personalità di quelli con disturbo narcisistico di personalità, secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, IV edizione:
● Una persona crede nella propria particolarità e unicità, e crede anche che solo le persone ugualmente speciali e di alto rango possano capirla.
● Ha bisogno della costante ammirazione degli altri.
● Sono fiducioso che tutti gli siano debitori e si aspettino da lui trattamento speciale alla tua persona.
● Utilizza gli altri per il proprio tornaconto.
● Caratterizzato da una mancanza di empatia.
● Si comporta in modo arrogante e arrogante.

1. "Perché hai deciso questo?"

Pertanto, la persona arrogante dovrà dare spiegazione logica quello che ha appena detto. Capirà immediatamente che le sue parole vengono messe in discussione e molto probabilmente rimarrà in silenzio, poiché lo hai rimproverato per il suo comportamento.

2. "Ahi!"

Se una persona arrogante ferisce i sentimenti, tuoi o di qualcun altro, sii diretto. Quindi, si rende conto che sta causando danno agli altri.

3. "Sai che mia madre è ____, vero?"

Le persone arroganti preferiscono individuare gruppi di persone in base alla loro nazionalità, orientamento sessuale, istruzione, ecc. e spesso utilizzano stereotipi negativi. Una persona arrogante si confronta con gli altri, umiliando gli altri ed esaltando se stessa.

Puoi fermarlo facilmente con uno in modo semplice: Durante una conversazione, dì con nonchalance che qualcuno vicino a te appartiene a un gruppo di persone che il tuo interlocutore arrogante sminuisce. Capirà immediatamente che le sue parole ti insultano personalmente e non lo tollererai così facilmente. Molto probabilmente, si scuserà rapidamente e si affretterà a ritirarsi.

4. “Sei consapevole che ci sono altri punti di vista?”

Ognuno ha diritto alla propria opinione, ma le persone arroganti devono chiarire che non tutti sono d’accordo con la loro opinione negativa.

5. "Cosa ti fa pensare che ____ sia migliore?"

Le persone arroganti credono di essere migliori degli altri. Chiedi loro di spiegare perché pensano che dovrebbero essere trattati diversamente. Potresti sentire molte cose interessanti in risposta, ma, molto probabilmente, il tuo interlocutore inizierà a tergiversare, poiché gli farai capire che non è migliore degli altri.

6. "Sarebbe meraviglioso se queste fossero le tue ultime parole su questo argomento."

Termina la conversazione con la stessa nota scortese con cui l'altra persona l'ha iniziata. In questo modo, gli farai sapere che stai terminando la conversazione e interrompendo il flusso del suo discorso. Tuttavia, persone arroganti mi piace parlare molto e quindi potresti aver bisogno della seguente frase.

7. “Stai zitto adesso”

C'è un modo semplice per concludere una conversazione con un interlocutore arrogante: basta alzare la voce e andarsene. Tuttavia, prima di partire, fagli riflettere sul suo comportamento. C'è la possibilità che non lo influenzerai in alcun modo, dal momento che queste persone hanno un'alta stima di se stesse e non riconoscono le critiche rivolte loro.

8. Sono sicuro che non volevi sembrare così arrogante, vero?"

Con questa frase intendi che il tuo interlocutore aveva buone intenzioni, quando in realtà non ne avevano nemmeno l'odore. In questo modo, gli dai l'opportunità di farla franca, ma allo stesso tempo gli chiarisci che ti rifiuti di ascoltarlo mentre umilia gli altri.

9. "Ti rendi conto di quanto sembri arrogante quando dici qualcosa del genere?"

Sottolinea il tuo comportamento arrogante e chiarisci che lo trovi inaccettabile. Gli psicologi che studiano i tratti caratteriali spiegano: “ Persone umili non si concentrano solo su se stessi, mentre le persone arroganti hanno un’opinione troppo alta di se stesse e non possono valutarsi oggettivamente”. L’arroganza è associata al comportamento calcolatore e manipolativo nei confronti degli altri in contesti sociali.

Traduzione dell'articolo - 9 Comebacks For Dealing With Arrogant People tramite Kluber

Istruzioni

Se vieni a lavorare con una nuova acconciatura o una nuova borsa e sai che ciò potrebbe causare critiche infondate da parte di uno dei tuoi colleghi, dille semplicemente in risposta: “Sapevo che ti sarebbe piaciuto, semplicemente non sai come farlo nascondi la tua invidia, devi impararla.

Sonno agitato. Ciò può manifestarsi in diversi modi: qualcuno si sveglia più volte durante la notte, qualcuno si sveglia all'alba o, al contrario, non trova la forza di alzarsi. Ma ognuna di queste persone non si sente riposata.

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Consigli utili

Ciascuno di questi sintomi da solo (eccetto i pensieri suicidi) non corrisponde necessariamente alla depressione. Diversi segni insieme dovrebbero già farti pensare. Per riconoscere la depressione, puoi anche utilizzare uno dei tanti test psicologici, sviluppato da specialisti. Ma tieni presente: anche un medico non può sempre determinare con precisione se si tratta di depressione.

Fonti:

• come identificare i sintomi della depressione

Suggerimento 6: come riconoscere la depressione in tempo e darle un degno rifiuto

Se la depressione non viene riconosciuta in tempo e non si interviene, il suo decorso può protrarsi. Una persona che si trova ad affrontare questa spiacevole condizione si sente depressa, incapace di intraprendere qualsiasi azione e non necessaria. Depressione prolungata, al contrario della tristezza ordinaria... problema serio, che può portare a conseguenze disastrose.

Istruzioni

Impara a riconoscere la depressione e a distinguerla dalla tristezza, dal dolore, dalle paure, ecc. È normale preoccuparsi ed essere turbato, quindi è del tutto naturale che una persona si senta male dopo essere stata costretta a smettere e anche dopo aver fallito un esame. La differenza è che la tristezza scompare col tempo, ma la depressione può persistere a lungo.

Prova a identificare la depressione. Inizia a fare ciò che ti piaceva in precedenza, incontra amici, guarda i tuoi film preferiti. Se tutto ciò ti aiuta a risollevare il tuo umore e a distrarti dai pensieri cupi, allora sei in grado di riprenderti dallo stress che hai sofferto. Se ti senti irritato, non vuoi vedere i tuoi amici o il tuo hobby preferito non ti dà sollievo, molto probabilmente stai soffrendo di depressione.

Presta attenzione al tuo stato fisico. La depressione è spesso accompagnata da aumento dell'affaticamento, diminuzione delle prestazioni, frequenti mal di testa, sensazioni spiacevoli nella zona del cuore, insonnia, forte diminuzione del desiderio sessuale.

Non cercare di forzarti a divertirti, e soprattutto non arrabbiarti quando non puoi farlo. Ciò non farà altro che abbassare la tua autostima e peggiorare la situazione. Non dovresti guardare commedie o ascoltare canzoni divertenti se non ti aiutano a sollevare il morale e ti deludono solo.

Usa antidepressivi naturali, come il cioccolato. Se possibile è consigliabile anche farsi fare un massaggio rilassante. L'aromaterapia aiuta molto: in particolare si possono utilizzare oli di pino, salvia, lavanda, chiodi di garofano, rosmarino, mirra, cipresso e limone. In casi estremi, puoi assumere farmaci, ma solo come prescritto da un medico.

Prova a camminare più spesso, in estate, vai in spiaggia e prendi il sole. Se possibile, prova a farlo esercizio fisico, poiché contribuiscono alla produzione del cosiddetto ormone della felicità. Ottima opzione– lezioni di yoga per, perché non solo forniranno attività fisica, ma ti insegneranno anche a controllare il respiro, a distrarti dai pensieri oscuri e a liberarti dalle emozioni negative.

Suggerimento 7: come sbarazzarsi della depressione e iniziare nuova vita

È successo qualcosa nella tua vita e tutta la tua vita si è trasformata in una tragedia. Come puoi aiutare te stesso in una situazione del genere, come smettere di preoccuparti, aumentare la tua fiducia in te stesso propria forza e iniziare una nuova vita?

Istruzioni

Innanzitutto, renditi conto che tutto passa. Tutto ciò che ti accade è temporaneo. E lo stesso vale per quello che è successo adesso. Prova a guardare al futuro, notando tutte le cose positive adesso. È difficile in questo stato, ma calmati comunque, fai un respiro profondo e concentrati su qualcosa di positivo. Se la causa della tua condizione era un dramma amoroso, per iniziare una nuova vita, devi lasciare andare la situazione e perdonare tutti gli insulti a questa persona.

In secondo luogo, fare un elenco delle questioni e dei problemi più urgenti che devono essere risolti. Analizza la situazione, annota tutte le cose necessarie che richiedono una soluzione immediata. Questo spesso aiuta a organizzare pensieri e sentimenti e ad alleviare lo stress. E questo, a sua volta, dà slancio all'inizio di una nuova fase della vita.

In terzo luogo, cerca supporto se ritieni che l’ansia e la depressione ti travolgano sempre di più. Parla con parenti, amici o con uno psicologo. Le persone che attraversano momenti difficili nella società riescono a far fronte allo stress più facilmente. Non isolarti, probabilmente hai amici che hanno vissuto qualcosa di simile, i loro consigli potrebbero esserti utili.

Spesso, quando tutto nella vita va storto, iniziamo a incolpare noi stessi di aver fatto qualcosa di sbagliato, che tutto dovrebbe essere fatto diversamente. Ma tutti impariamo dai nostri errori, senza di essi è impossibile acquisire esperienza. Nessuno ha fatto nulla la prima volta, spesso chi ci circonda e la vita stessa sono semplicemente ingiusti nei nostri confronti. Non lasciarti trasportare dall'autoflagellazione. Concentrati sul fatto che le difficoltà che sono sorte ti aiuteranno a diventare più forte e ti daranno l'opportunità di iniziare una nuova vita senza ripetere errori simili in futuro.

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La depressione è una malattia psicologica che è accompagnata da cattivo umore. La depressione può rendere una persona irritabile nei confronti delle altre persone. Quasi ogni caso di depressione può essere fermato.

Istruzioni

Per evitare che la depressione peggiori, devi fare qualcosa di interessante. Ad esempio, visitare un cinema o un teatro, fare una visita, guidare una giostra.

Lo sport è il modo migliore per affrontare la depressione. Puoi trovarti un partner.

In nessun caso dovresti lasciare una persona depressa a casa da sola. Puoi riunirti con gli amici per una passeggiata nella foresta, fare un barbecue o andare a pescare. Molte persone traggono beneficio da queste attività.

Per trovare una via d'uscita dalla depressione, devi sederti e analizzare la situazione. Dopo aver individuato tutte le cause dei problemi, solo allora sarà possibile fermare la depressione

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La tristezza causata da circostanze di vita difficili può farti visita di tanto in tanto. Tali condizioni non richiedono un trattamento speciale. Devi solo riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti della vita, scegliere la giusta strategia di comportamento e i problemi possono scomparire, portandoli con sé emozioni negative. A differenza dello stress ordinario e dei piccoli problemi della vita, la depressione non scomparirà nel tempo senza l'aiuto di uno specialista. Pertanto, è importante diagnosticarlo in una fase iniziale e adottare le misure necessarie.

Primi segni di depressione

Una completa perdita di interesse per la vita e la riluttanza ad alzarsi la mattina possono significare che una persona è depressa. Un individuo del genere si mette al lavoro con grande dispiacere, fa cose ordinarie con la forza e cade semplicemente in uno stato di torpore e non fa nulla.

Tra i segni fisiologici della malattia vanno segnalati i disturbi del sonno e dell'appetito. E sia nell'una che nell'altra direzione. Una persona può soffrire di insonnia o, al contrario, sentirsi sempre sonnolenta. A volte una persona depressa non mangia quasi nulla e si dimentica della necessità di mangiare, non ha fame, mentre in altri casi mangia troppo e spesso, come se stesse mangiando qualcosa dentro.

Anche se una persona in precedenza conduceva uno stile di vita attivo, con l'inizio della depressione arriva l'apatia fisica. I movimenti dell'individuo diventano lenti e senza fretta. In generale, una persona cerca di muoversi il meno possibile.

I primi problemi sorgono sul lavoro e a scuola. Dopotutto, una persona, anche una persona di grande successo, che impara velocemente e arguta, in uno stato di depressione, trova difficile concentrarsi su qualcosa e svolgere compiti semplici. azioni abituali. La memoria e la capacità di pensare in modo coerente e logico si deteriorano.

Un individuo che diventa depresso cerca di rimanere solo e di indulgere nei suoi pensieri pensieri oscuri. A differenza del blues ordinario, né i cambiamenti nella vita, né le passeggiate, né gli amici aiuteranno in questo stato. Più precisamente, forse aiuterebbero. Ma l'individuo non vede in essi assolutamente alcun significato e rimane nello stesso stato.

Una persona depressa non ha né il desiderio né la forza di cambiare in qualche modo la sua vita. Non vede il motivo di fare movimenti del corpo non necessari. Il mondo non è interessato. La comunicazione con gli altri diventa un peso.

Depressione in fase avanzata

Nel tempo, lo stato depressivo peggiora. Una persona smette di prendersi cura di se stessa, non si prende cura di se stessa aspetto. Trascurare i prodotti per l'igiene e almeno un po' di cultura alimentare sono segni di depressione in una fase successiva.

L'individuo diventa volitivo. È indifferente a ciò che accade intorno a lui, anche se gli eventi influenzano direttamente la sua vita. Una persona non ha desideri, incentivi, motivazioni. È mezzo vivo e sembra essere in un sogno.

Se all’inizio di questa condizione una persona può avere pensieri di depressione, in seguito la mente dell’individuo cessa di resistere alla malattia. Stanno iniziando ad apparire. In questa condizione, l’aiuto di uno specialista – uno psicologo o uno psichiatra – è semplicemente necessario.

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Suggerimento 10: Ciò che potrebbe mancare al corpo quando subentra la depressione

La depressione è una delle più comuni disordini mentali. È caratterizzato da una diminuzione dell'umore, dell'attività e dell'interesse per la vita. Esistono varie teorie che spiegano le cause della depressione. Tra questi c'è un approccio biologico, che indica la mancanza di alcune sostanze nel corpo.

Mancanza di mediatori e neuropeptidi

Le informazioni provenienti dal cervello vengono trasmesse da una cellula nervosa all'altra utilizzando dei cosiddetti mediatori sostanze chimiche. La mancanza di tre di essi può contribuire alla depressione: norepinefrina, serotonina e dopamina. Ciascuno di questi mediatori funziona in una parte specifica del cervello. La norepinefrina favorisce la trasmissione degli impulsi nervosi attraverso i centri del piacere, il sistema limbico e l'ipotalamo. Queste strutture sono responsabili dei sentimenti, degli impulsi e delle reazioni allo stress. La serotonina agisce nei centri responsabili dell'eccitazione dell'ansia e del sonno. La dopamina funziona nel centro associato alle emozioni.

La relazione diretta tra lo stato depressivo e il contenuto di questi mediatori non è stata ancora dimostrata, pertanto il contenuto dell'uno o dell'altro mediatore può essere determinato solo indirettamente. Alcuni pazienti hanno mostrato abbastanza alto livello norepinefrina, e non tutti i pazienti sono stati aiutati da antidepressivi che ne aumentano il livello. Pertanto, il ruolo della norepinefrina nella depressione è controverso. Lo stesso vale per la serotonina, il cui contenuto è elevato anche nei pazienti. Tuttavia, la maggioranza ne è ancora sprovvista. I livelli di dopamina diminuiscono decisamente.

Oltre ai mediatori, i neuropeptidi possono essere correlati alla depressione. Queste sostanze influenzano la percezione cellule nervose segnali dal cervello. Questi includono le endorfine, che sono responsabili delle sensazioni di dolore e delle reazioni ad esse. Nella depressione, di solito sono carenti, così come l'acido gamma-aminobutirrico. Questo acido riduce l'ansia. Alcuni scienziati ritengono che la depressione causi cambiamenti in tutte le sostanze chimiche sopra menzionate.

Disturbi ormonali e del sonno

Disturbi nel funzionamento delle ghiandole endocrine che producono ormoni si osservano anche nei pazienti depressi. Controllato dal cervello sistema endocrino ipotalamo e ghiandola pituitaria. Questi centri cerebrali utilizzano i trasmettitori sopra menzionati per trasmettere gli impulsi: norepinefrina, dopamina e serotonina. Con la depressione aumenta il livello dell'ormone idrocortisone, che provoca una maggiore mobilitazione del corpo situazione stressante. Ciò è dovuto alla disfunzione della ghiandola pituitaria, che continua a stimolare il rilascio di idrocortisone, indipendentemente dal grado della sua concentrazione.

Alcuni pazienti presentano un livello ridotto dell’ormone della crescita, che è associato a disturbi del sonno. Alcuni scienziati ritengono che i disturbi nei meccanismi biologici del sonno possano causare depressione. I pazienti con disturbo depressivo traggono beneficio dall’assunzione di litio e il litio influenza questi meccanismi.

In secondo luogo, motivo di preoccupazione può essere irritabilità senza causa, cattivo umore senza motivo, aumento del pianto e apatia.

In terzo luogo, una persistente sensazione di fame. Se, con o senza lavoro, le tue mani raggiungono il frigorifero e tutto il cibo viene consumato indiscriminatamente, allora possiamo dire con sicurezza che si sta verificando la depressione.

Se noti tali sintomi, non è necessario correre immediatamente da un medico o da uno psicoterapeuta, nella fase iniziale puoi affrontare la malattia da solo.

Per superare la depressione da solo, devi seguire alcuni consigli degli psicologi

I colori grigi e opachi nei vestiti e nello spazio circostante devono essere sostituiti con colori più luminosi e arcobaleno.

Per superare la fatica, devi muoverti di più e stancarti fisicamente, non importa quanto possa sembrare strano. Ogni mattina devi iniziare non guardando la TV, ma con una passeggiata o un'aerobica leggera.

Intrattenimento, viaggi, incontri con gli amici e shopping - buon modo sbarazzarsi di uno stato d'animo deprimente.

Per evitare il sovrappeso è necessario includere più frutta e verdura nella dieta. Contengono necessario per il corpo vitamine e microelementi, il che significa che contribuiscono all'aumento dell'energia vitale.

Non è necessario isolarsi; a volte una conversazione cuore a cuore con una persona cara porta molti più benefici che visitare uno specialista.

Suggerimento 12: Depressione nascosta o mascherata: principali segni e sintomi

IN mondo moderno forme diverse la depressione colpisce tutti grande quantità delle persone. Gli esperti notano che in Ultimamente la forma nascosta è diventata particolarmente diffusa stato depressivo, mascherandosi inconsciamente con qualcosa. Questo tipo di depressione è chiamata mascherata o nascosta. Con quali segni puoi sospettare te stesso o qualcuno amataè un disturbo?

Segni e sintomi di depressione dietro la maschera

La prima cosa da capire e ricordare nel contesto della depressione latente è che, di regola, la persona malata è completamente inconsapevole della sua condizione attuale. Non permette nemmeno il pensiero che possa esserci qualcosa di sbagliato nella sua psiche. Per una persona, nel quadro del suo mondo, non esiste la depressione. Cercherà altri motivi e ragioni per cui compaiono determinati sintomi, oppure non presterà alcuna attenzione a qualsiasi cambiamento nella sua condizione finché non diventerà molto difficile.

Può essere difficile anche per i medici riconoscere una forma nascosta di depressione; i dati ricevuti dalla famiglia, dagli amici e dalla cerchia ristretta possono svolgere un ruolo importante nel fare una diagnosi. Spesso non è difficile dall'esterno sospettare una depressione mascherata in una persona se si sa a quali punti prestare attenzione.

Sintomi somatici e fisiologici della depressione mascherata

In molti casi, l'appetito di una persona cambia in questo stato. Il paziente può consumare molte volte più cibo di prima e il preferenze di gusto. La depressione è caratterizzata da una brama di dolci, cibi piccanti, gusti brillanti e ricchi e piatti esotici. Domina anche il desiderio di bere caffè o cioccolata calda, cacao più spesso e berne regolarmente bevande alcoliche. Una persona che prima non sopportava il sushi, ma ora lo ordina costantemente per se stesso, potrebbe chiedersi perché ha una tale voglia di pesce. Tuttavia, il paziente non può accettare l'idea che la depressione inconscia sia responsabile di tutto. Un'altra opzione è il rifiuto quasi completo o completo del cibo. Una persona deve essere letteralmente alimentata forzatamente.

O ti si spacca la testa, poi ti fa male il tallone, poi c'è pressione sul collo, poi il respiro è difficile e doloroso. Per un paziente con depressione mascherata, l'algia è tipica: si tratta di alcune sensazioni dolorose che possono verificarsi contemporaneamente in diverse parti del corpo, senza avere una causa organica. Per un paziente depresso diventa un'abitudine provare costantemente dolore, che può aggravarsi notevolmente in situazioni di stress o di crisi, sotto l'influenza di nervi ed esperienze. Il dolore di solito varia, da lancinante a sordo e doloroso, con dolore solitamente presente in diverse aree del corpo o organi contemporaneamente. Il dolore psicogeno può "camminare" attraverso il corpo a ondate, disturbare lo stomaco, quindi passare ai muscoli e alle articolazioni, quindi colpire la gola, ecc.

Sullo sfondo della depressione mascherata, i cambiamenti sfondo ormonale, iniziano a funzionare in modo diverso organi interni e sistemi, la libido diminuisce. Una persona che mangia molto cibo può perdere peso. Spesso, sullo sfondo della depressione nascosta, il paziente avverte sintomi di malattie gastrointestinali o cardiache. A seconda di quale organo (o sistema) è il più debole, si verificheranno violazioni immaginarie. Il secondo motivo: i sintomi fisiologici saranno esattamente gli stessi della malattia (o delle malattie) di cui la persona ha molta paura. Se un paziente con depressione nascosta ha molta paura di avere problemi al fegato, la depressione nascosta inizierà ad emergere attraverso questo organo - appariranno sintomi tipici di infiammazione del fegato o cirrosi.

Nonostante il fatto che la depressione latente (mascherata) si manifesti molto spesso in modo atipico, vengono alla ribalta i sintomi non standard del disturbo, caratterizzato da una diminuzione dell'attività motoria, affaticamento e sonnolenza; Tuttavia, i periodi di depressione possono essere rapidamente sostituiti da attività, insonnia e vigore. Sullo sfondo di tali cambiamenti, l'umore del paziente cambia in modo molto drammatico.

Sintomi psico-emotivi

1. Sbalzi d'umore improvvisi, a volte più volte al giorno. Spesso i cibi dolci, le attività preferite o la musica piacevole hanno un effetto positivo sull’umore del paziente.
2. Scoppi affettivi periodici. In certi momenti, un paziente con depressione nascosta può perdere il controllo di se stesso. Ciò si manifesta con una maggiore aggressività, ostilità e irritabilità, oppure la persona può scoppiare in lacrime apparentemente senza motivo in un luogo pubblico. Dopo tali episodi, una persona di solito si sente molto depressa e cerca di trovare una scusa per se stessa.
3. Aumento della sospettosità. Ipocondria anormale dominante.
4. La comparsa di sintomi di disturbi d'ansia. I sintomi della depressione latente possono includere: attacchi di panico. Esacerbazione di fobie e paure. In generale, le emozioni sembrano diventare più luminose.
5. Per un paziente con depressione mascherata, è tipica la presenza di varie ossessioni.

Altre manifestazioni di depressione sotto mentite spoglie

Puoi anche sospettare lo sviluppo di uno stato depressivo in una persona per i seguenti motivi:

• desiderio di attirare l'attenzione con ogni mezzo, cercando aiuto, sostegno, approvazione;
• paura delle critiche;
• tendenza a generalizzare; un paziente depresso evita i dettagli nel suo discorso; per esempio, se condizione grave dura solo un paio di settimane, insisterà di aver vissuto così per tutta la vita;
• una tendenza all'esistenzialismo e al filosofare; per un paziente con depressione nascosta (mascherata), diventano tipiche strane ricerche di significato o significati nascosti di tutto ciò che lo circonda;
• un desiderio costante di assumere farmaci o erbe, in alcuni casi anche un semplice placebo allevia le condizioni del paziente;
• nel contesto della depressione latente, i sintomi standard del disturbo depressivo maggiore sono raramente dominanti; di norma, il linguaggio del paziente è normale, non confuso e comprensibile, non lento; attività fisica solitamente presente; la coscienza non è confusa, i pensieri spesso hanno confini chiari;
• Spesso una persona depressa cerca di nascondere il suo stato d'animo sotto una maschera di positività, cerca di aiutare tutti, si risveglia in lui un incredibile altruista; allo stesso tempo, la persona ha molta paura di destare preoccupazione e di turbare le persone che gli sono vicine, pertanto cerca di evitare lamentele e manifestazioni del suo stato;
• le persone depresse cercano con successo e quasi costantemente scuse, solo per restare sole con se stesse ancora e ancora, per non andare ad appuntamenti o feste; tuttavia, lo studio o il lavoro possono diventare quei fari che sosterranno una persona, poiché in lui una maggiore responsabilità può dominare durante un periodo di depressione;
• rifiutandosi di pensare di soffrire di depressione, una persona cerca di trovare autonomamente una via d'uscita dalla situazione, affrontare la sua condizione e inventare qualcosa che possa migliorare il suo benessere e il suo umore; questo è pericoloso perché ad un certo punto un paziente depresso, il cui istinto di autoconservazione può essere ridotto, si impegnerà in attività rischiose e acquisirà abitudini pericolose, ad esempio la droga;
• nei momenti di depressione, una persona inizia a guardare il mondo in modo diverso; nel contesto delle condizioni del paziente, il paziente può diventare inaspettatamente creativo o i suoi progressi nella creatività saranno sorprendenti.

Sfortunatamente, la cultura della società diminuisce ogni anno, quindi non sorprende affatto incontrare dei maleducati nei trasporti, in un negozio o semplicemente per strada. Tuttavia, non è così spaventoso quando i passanti casuali concedono troppo, come quelle persone che vedi ogni giorno. Potrebbero essere colleghi di lavoro, capi e persino parenti. Per contrastare queste persone non è sufficiente alzare la voce o rispondere a tono, perché una reazione del genere può causare molte conseguenze. Come mettere una persona al suo posto in questo caso? Il modo più semplice è utilizzare uno dei metodi garantiti che ti consentirà di uscire vittorioso in ogni situazione e di non aggravare ulteriormente il conflitto.

Impara a capire la situazione

La prima cosa che devi fare non è semplicemente scegliere un metodo che ti permetta di respingere i maleducati, ma capire come agire al meglio in una situazione specifica. Molte persone, dopo aver letto alcuni consigli generali, cercano subito di metterli in pratica, il che aggrava ulteriormente la situazione. Devi capire che, ad esempio, se il tuo manager è scortese con te, mostrare aggressività o un linguaggio duro potrebbe costarti il ​​lavoro. In questo caso, tutta la lotta diventa completamente inutile, perché potresti semplicemente andartene e non rivedere mai più una persona del genere senza alcun dialogo o tentativo di ragionare con lui.

Vale anche la pena capire che se i tuoi parenti sono scortesi con te, allora la scelta il modo giusto molto spesso dipende dalla situazione specifica. Se fallisci, puoi mettere ancora più numeri contro di te. Ad esempio, se hai un rapporto teso con tua suocera, che interferisce costantemente nella tua vita personale, qualsiasi voce alzata, insulti e accuse può distruggere completamente tutta la tua famiglia, dopodiché qualsiasi lotta diventa di nuovo inutile. Pertanto, è necessario imparare:

• Comprendi quale metodo di resistenza è più applicabile nella tua situazione;
• Pesare i pro e i contro;
• Sii assolutamente fiducioso in ciò che fai e dici;
• Utilizzare toni alzati e scortesia in risposta nei casi più rari.

N. 1 Ignorare e silenzio

Vuoi sapere come mettere meravigliosamente qualcuno al suo posto? Allora impara a ignorarlo. Inoltre, non cercare di tollerare la sua maleducazione chiudendoti in te stesso. Ciò non solo non fermerà la maggior parte degli aggressori, ma aumenterà addirittura il loro zelo. Devi ignorare nel modo più dimostrativo possibile, esprimendo con tutti i tuoi gesti che sei al di sopra della situazione in cui ti trovi. Ad esempio, se sei costantemente infastidito dal tuo capo, prova a ignorare tutto ciò che non è correlato al tuo lavoro, lasciando solo i commenti rilevanti.

Non per niente si dice che la calma sia un ostacolo insormontabile per ogni boor. Pertanto, ricorda che tollerare e ignorare sono cose completamente diverse. Armati e il numero di situazioni spiacevoli nella tua vita andrà rapidamente a zero.

# 2 Sorridi

Un'altra potente arma che spesso può superare anche l'ignoranza. Se una riluttanza consapevole a reagire all'aggressione o agli insulti di terzi può provocare un vero attacco di rabbia in una persona, allora un sorriso è un'“arma” a un livello completamente diverso. Sopprime piuttosto la manifestazione dell'aggressività piuttosto che rifletterla sul boor. Probabilmente avrai notato situazioni in cui ad alcune persone basta sorridere e tutta la negatività nei loro confronti scompare all'istante.

Devi anche capire che un sorriso è diverso da un sorriso. Ci sono persone il cui sorriso può provocare sentimenti opposti. Inoltre, non mescolate sorriso e presa in giro; quest'ultima non è la migliore Il modo migliore pacificazione situazioni di conflitto. Infine, un sorriso suggerisce che anche in caso di aperta maleducazione è impossibile convincere una persona a mostrare le stesse emozioni, quindi anche l'aggressore più persistente perderà molto rapidamente interesse. Quindi, per mettere queste persone al loro posto, devi solo sorridere, rispondendo così alle loro manifestazioni di maleducazione. Dopodiché difficilmente qualcuno vorrà continuare a comportarsi con lo stesso spirito.

# 3 Effetto specchio

Una delle più metodi universali, che lavora sia in squadra che in qualsiasi luogo pubblico. Tuttavia, l’unico svantaggio è che richiede persone intorno a te, anche passanti casuali. In una conversazione personale, si comporta molto peggio, anche se anche in una situazione del genere non può essere definito inutile.

La base è il riflesso di ogni aggressività su chi la genera. Ad esempio, se qualcosa non funziona per te al lavoro e il tuo capo, di fronte a tutto il team, ti mette costantemente in una posizione imbarazzante facendo commenti frequenti, prova a “restituire” tutto indietro. Puoi chiedergli pubblicamente di mostrarti come farlo nel modo giusto.

Particolarmente buono questo metodo funziona nei casi in cui sei sicuro di avere ragione e conosci la tua attività. Quindi, dopo aver provato a fare qualcosa di meglio di te, l'aggressore incontrerà molto rapidamente gli stessi problemi. Dopodiché, è improbabile che ti infastidisca, anche se queste persone spesso cercano di trovare un altro motivo per essere scortesi. Tuttavia, è importante ricordare che qualsiasi situazione può essere rivolta contro una persona, liberandosi così del suo atteggiamento maleducato. Per lo meno, lo manterrà in linea.

# 4 Consenso

Di norma, l'espressione di maleducazione è spesso progettata per garantire che una persona non sia in grado di reagire. Devi capire che i veri codardi che approfittano del potere, dello stato delle cose, della subordinazione e di altre condizioni spesso si comportano in questo modo. In questo caso potete disarmare il villano, non solo rimettendolo al suo posto, ma anche privandolo di ogni voglia di continuare. Per fare questo, cerca di sostenerlo in ogni modo possibile e d'accordo con tutto ciò che dice. Se nel tuo tono sono presenti leggere note di ironia e sarcasmo, ciò migliorerà ulteriormente l'effetto, ma non esagerare. Anche il modo migliore per reagire può portare a conseguenze del tutto inaspettate se si esagera.

Ad esempio, se il tuo capo ti dice che sei incompetente, prova a concordare scherzosamente con lui. Non ci sarà alcuna perdita di dignità in questo gesto, ma riuscirete a rimetterlo al suo posto una volta per tutte. Di norma, queste persone si aspettano in ogni modo possibile che in risposta alle loro accuse e aggressività inizieranno a discutere con loro, imprecare o mostrare emozioni. In questo caso, il consenso scoraggia completamente l '"aggressore", costringendolo a fermare tutti i tentativi di raggiungerti.

№5 Tecniche psicologiche e gentilezza

Non è un segreto che molto spesso i maleducati siano persone famose che, per qualche motivo, si sentono superiori agli altri. Questo è il motivo per cui possono permettersi dichiarazioni rozze e ridicole nei confronti di persone specifiche. In questo caso, non dovresti mai arrivare al loro livello e rispondere a tono. La cortesia è una delle armi più potenti che ti permette di salvare la faccia in ogni situazione. Anche se sono scortesi con te e usano oscenità, cerca di non fare lo stesso in risposta. Come minimo, questo renderà chiaro all'aggressore che sei eccellente.

Puoi anche utilizzare il cosiddetto “metodo socratico”. Si basa su un modo per costringere l’aggressore a rispondere a domande a cui è possibile rispondere solo con un rigoroso “sì” o “no”. In questi casi, è molto facile condurre il maleducato in un vicolo cieco logico. In poche parole, si chiuderà. Ad esempio, se sei costantemente tenuto a svolgere determinati compiti sul lavoro, senza lesinare sulle espressioni, chiedi se sono nell'elenco delle tue responsabilità lavorative. Inoltre, chiedi se vieni pagato un extra per loro? Una mossa del genere scoraggerà facilmente il rozzo capo e tutte le sue lamentele saranno completamente infruttuose.

# 6 Attacco frontale

Questo è probabilmente il modo più audace e persino audace per mettere un villano al suo posto, indipendentemente dalla sua autorità. Per fare questo, devi solo chiederti perché una persona si permette di comportarsi in questo modo nei tuoi confronti e chi gli ha dato tale diritto. Di norma, la maggior parte dei rozzi non può rispondere a questa domanda, soprattutto se viene posta in pubblico. Anche in caso di ostilità personale, l'aggressore non avrà nulla a cui rispondere e come giustificare il suo comportamento.

È anche importante capire che la domanda deve essere posta senza esprimere aggressività inversa. Prova a chiedere con un tono che sembri come se stessi cercando di sapere dove trovare il negozio più vicino. Mantieni la calma, non alzare il tono e qualsiasi villano non sarà in grado di resistere a un'arma così formidabile.

# 7 Mantieni sempre la tua dignità

Ricorda che a volte hai un aspetto decente situazione difficile molto più importante che zittire un altro cafone, anche se sei costretto a vederlo tutti i giorni. Spesso le persone si consigliano a vicenda di iniziare a essere scortesi in risposta, il che è un errore fatale. In questo caso, non solo inizierai a diventare come un villano, ma lo farai anche consapevolmente. Invece, cerca sempre di essere composto e di dimostrare che hai il completo controllo di te stesso. Inoltre, sentiti libero di usare il sarcasmo, il senso dell’umorismo e altri tipi di “armi verbali”.

Tieni presente che l'aggressione di ritorsione può far sì che il conflitto diventi fisico, il che può già causare problemi con le forze dell'ordine. In questo caso, qualsiasi tentativo di mettere il burbero al suo posto con l'aiuto dei pugni ti metterà in una posizione scomoda e ovviamente perdente.