Hvad skal du gøre, hvis du er afhængig af internettet. Internet afhængighed

Den 26. januar er international dag uden internet. På denne dag aktive brugere forlade World Wide Web til det virkelige liv, forsøge at flygte fra den såkaldte "netværksekshibitionisme" - ønsket om at underrette hele verden om næsten hvert trin, kommentere indlæg, opdatere statusser og poste billeder på sociale netværk. At slippe af med online afhængighed er ikke så svært: Der er 10 pålidelige måder at gøre dette på.

1. Den enkleste og mest radikale måde er at slukke for internettet. Hvis din viljestyrke ikke er nok til blot at sige et bestemt “nej” til dig selv, kan du bruge specielle programmer, som f.eks. Time Boss, Tmeter, iNet Protector og andre. Ved hjælp af denne software kan du indstille et tidspunkt på din computer, hvorefter adgangen til netværket vil blive blokeret. Eller blot begrænse driften af visse websteder.

2. En mere, ikke mindre effektiv måde- skab en stram daglig rutine og hold dig til den, overvåg implementeringen af dine mål. Med en ansvarlig tilgang til forretningen har du simpelthen ikke tid til tankeløs internetsurfing.

3. Du bør ikke starte og slutte din dag med at sidde ved computeren. Det er værd at mindst en time efter at være vågnet og endnu en før du går i seng for at afsætte til dig selv eller lektier. Vanen med at se din computer altid være tændt skaber en opmærksomhedsfælde. Du vil ubevidst lytte til musik, se billeder, opdatere programmer. Gør generelt alt undtagen de virkelig nødvendige og vigtige ting.

4. Prøv at lave en liste over ændringer, som du kan foretage ved at reducere den tid, du bruger ved computeren. Du kan lære sprog, rejse, besøge gallerier og teatre, tilbringe tid med venner og kære.

5. Hvis du bruger for meget tid på sociale netværk, bør du overveje at slette dine konti på dem. Tænk bare på navnet på denne gruppe af websteder: "netværk". Det er et netværk for vores tid, opmærksomhed og penge. Du vil blive overrasket over, hvor produktivt du kan bruge din dag uden konstant at tjekke dit nyhedsfeed. Med hensyn til e-mail skal du reducere hyppigheden af at tjekke indgående beskeder til maksimalt én gang om dagen. Giv dine kolleger og kunder besked om din travle tidsplan og dit ønske om at strømline din arbejdsproces, de vil behandle dette med forståelse.

6. Selv mens du sidder ved computeren, kan du give dig selv lidt aktivitet. En gang hvert 15. minut anbefaler vi, at du hviler dine øjne ved at dække og slappe af dem. En gang hvert femogfyrre minut bør du bevæge hele din krop, og være særlig opmærksom på rygsøjlen, som sandsynligvis er i den forkerte position, og benene.

7. Da du alligevel bruger meget tid på internettet, kan du gøre det effektivt værktøj at tjene penge. Der er mange måder. Dette omfatter oprettelse af en onlinebutik og tjenester, der kan leveres eksternt. Med tiden alt flere mennesker skifter til fjernarbejde, og du kan oprette forbindelse til din kontorcomputer ved hjælp af programmer fjernadgang, for eksempel - GoToMyPC.

8. Oversæt dine netværksforbindelser til rigtige relationer. Hvis du er tiltrukket af en person på en datingside, onlinespil, socialt netværk, skal du bare lære ham at kende. Det er meget mere interessant at være ved siden af et levende menneske end med en lysende skærm, ikke?

9. Næsten alle mennesker, der tilbringer det meste af dagen online, har en lidelse kaldet opmærksomhedsforstyrrelse. Det kommer til udtryk i manglende evne til at koncentrere sig, vanskeligheder med hukommelse og opfattelse. Brugerens opmærksomhed er fokuseret på en enorm, men målrettet mængde information. Memes, tegneserier, Twitter-opslag. En stor mængde nyheder, der kommer ind i hjernen, forsvinder fra den i samme øjeblik, og personen mister evnen til at tænke og specifikt udtrykke sin holdning. Hele tankeprocessen sidestilles med samtidige handlinger og følelsesmæssige udbrud - reaktioner på ydre stimuli - likes, kommentarer, reposts... Hvis du derfor bemærker denne funktion hos dig selv, så prøv at undgå multitasking og lad dig ikke sprede blandt flere ubetydelige kilder til information. Undgå overforenkling. Hvis du har brug for at forstå et problem, vil det være bedre at studere det fuldstændigt, i stedet for at læse uddrag fra forskellige artikler i hug.

10. Husk på dine hobbyer, som du sandsynligvis har opgivet, og bytte dem ud med internettet. Levende det virkelige liv, som vi kun har én, og den flyver forbi os dag efter dag, bundet pladask i en ikke-eksisterende virkelighed.

World Wide Web har længe omsluttet hele verden. Udtrykket internetafhængighed er en sygdom, hvis tegn kan findes ved hvert trin, den "trækker" voksne og unge ud af deres sædvanlige livsstil i samfundet. Eksperter slår alarm: Problemet skal løses ved hjælp af forskellige metoder, ellers vil der være en katastrofe. Den nye sygdom i det 21. århundrede lod ikke vente på sig.

Hvad er internetafhængighed

Definitionen af en ny sygdom i det 21. århundrede er ikke ny. Dette kaldes internetafhængighed eller internetafhængighed. Du kan også opdage dets symptomer hos dig selv. Udfør en test: Sluk for internettet i to timer. Hvad oplevede du? Vrede, kedsomhed, forvirring, et obsessivt behov for at tjekke din side? Enhver af disse følelser indikerer én ting: du har en moderne internetsygdom. Har du brug for hjælp? Ja og nej. Det afhænger af, hvor dybt du er "fast" i informationsnetværket.

Arter

Psykisk sygdom forårsaget af verdensomspændende netværk, har flere former for afhængighed. De kan let klassificeres i forskellige typer Internetafhængighed, som hver har sit eget psykologiske grundlag. Denne:

Virtuel kommunikation. Et stort antal sociale netværk, chats eller blogs giver en person mulighed for at kommunikere på ethvert tidspunkt af dagen. En afhængig person stræber efter at få hundredvis af virtuelle venner, mens han bruger internettet, men mister samtidig rigtige.
Koncept for ludomani. Online spil, som en udvidelse af online sociale netværk, giver dig mulighed for at kaste dig ud i ny verden, virtual reality eller et eventyr. Mange internetbrugere rundt om i verden deltager samtidigt i sådanne spil, hvilket gør processen endnu mere spændende, og psykologisk afhængighed endnu stærkere.
Seksuel påvirkning af internettet. En person, der søger at opnå fysisk tilfredsstillelse, foretrækker at se film og videoer af erotisk og pornografisk karakter.

Årsager

Psykologer nævner forskellige årsager til kommunikationsforstyrrelser, der fører til computerafhængighed hos voksne eller børn. De bunder dog i et psykologisk problem – manglende evne til at udtrykke sig i samfundet. Folk gør ofte forhastede ting for at få hundredtusindvis af likes. Almindelig kommunikation via sociale netværk er vokset til selvbekræftelse gennem feedback fra fremmede.

Psykologer siger, at årsagen til spilafhængighed er kedsomhed og evnen til at isolere sig fra omverdenen med sine bekymringer og problemer. Vedrørende seksuel afhængighed fra pornovideoer, så er alt simpelt her. Dette er fraværet af en permanent seksuel partner, manglende evne til at åbne sig seksuelt og andre psykiske lidelser.

Symptomer

Så hvordan kan du genkende afhængighed i dig selv eller dine kære? Der er mange symptomer, som man kan bedømme, om en person er faldet ind i internettets lumske netværk eller ej. Følgende tegn Internetafhængighed vil hjælpe dig med at genkende sygdommen. Vær opmærksom på udseendet. Patienten mister sin arbejdsevne, han bliver som en stofmisbruger med bleg hud, mørke rande og et udmattet, træt blik.

Internetpatienten bruger sin fritid på internettet. Ofte er sådan et tidsfordriv en meningsløs "vandring" på sociale netværk, fora og underholdningssider. Samtidig udvikler den planlagte halve time før sengetid sig jævnt til en hel nat foran monitoren. Hvis netværket forsvinder, begynder personen at lide af kedsomhed, han bliver irritabel og nervøs.

En person, der er fordybet i den virtuelle verden, glemmer at spise, svømme og endda gå på toilettet. Nogle gange er søvn udelukket. Hvis du tager hans "legetøj", kan han blive aggressiv, vanedannende adfærd kommer tydeligt til udtryk. Internetafhængighed rammer især teenagere. Live familiekommunikation forsvinder, venner, forældre og slægtninge toner i baggrunden. Sådanne mennesker har brug for psykologhjælp.

Sådan slipper du af med internetafhængighed

Det er allerede kendt, at der findes særlige klinikker og pensionater, hvor stofmisbrugere og alkoholikere behandles. De færreste ved dog, at der over hele verden er åbnet særlige institutioner, hvor patienter med computerafhængighed behandles. Der er meget få af dem i vores land, og det er ikke let at komme dertil, men det betyder ikke, at du skal give op. Du kan overvinde sygdommen ved hjælp af en erfaren psykolog, konsultationer med en psykoterapeut, adfærdsterapi, råd fra kære.

Behandling

Internetafhængighed kan helbredes. En person, der bruger timer foran en skærm, skal hjælpes ved at bruge forskellige måder behandling. Du behøver ikke at drikke noget for at gøre dette. medicinske forsyninger, er der andre behandlinger for internetafhængighed:

Rejser. Du behøver ikke at flyve til den anden side af jorden, du kan bare tage ud af byen i weekenden. Glem ikke at medbringe et telt og lad dine gadgets blive hjemme.
Hobby. Hjælp afhængig person finde dig selv i en ny hobby. At gøre noget, du elsker, vil hjælpe dig med at slippe af med problemet.
Undervisning. Det er aldrig for sent at lære. I stedet for formålsløst at "vandre" gennem World Wide Webs vidde, kan du for eksempel begynde at lære et fremmedsprog.
Sport. Øvelse minde patienten om, at han bor i virkelige verden. Udover smuk figur og et godt helbred er aldrig overflødigt.

Forebyggelse

Bare fordi én behandlingsmetode har hjulpet dig af med denne psykiske sygdom, betyder det ikke, at du kan slappe af. At gøre din yndlingsting, at kommunikere med venner og nå dit mål bør optage alt fritid. Den tidligere patient vil begynde at værdsætte hvert minut af livet og fortryde hvert sekund, der er brugt forgæves. God forebyggelse Internetafhængighed hos unge er en aktiv livsstil, der inkluderer sport.

Konsekvenser af fænomenet internetafhængighed

Inden du sætter dig ved skærmen, så tænk over, hvad det kan betyde. Folk, der er diagnosticeret med internetafhængighed, mister til sidst interessen for det virkelige liv, og samtidig dit udseende og helbred. Søvnløse nætter, mad til en hurtig løsning, glemsomhed, forringelse af hukommelsen - du kan vende det blinde øje til alt dette, fordi dette er dit liv, og du bestemmer, hvad du skal gøre med det. Tænk på dine kære, din elskede, dine børn, dine forældre – de lider af sådanne psykiske lidelser.

Video

Når en person ikke længere havde behov for at kæmpe for overlevelse, viede han sit liv til søgen efter fornøjelse og nye oplevelser. Overskydende fritid og for det meste ubesværet arbejde udgør nye udfordringer for menneskeheden. Vi har alle vænnet os til internettet i lang tid, vi studerer, arbejder og slapper af ved computeren.

Generel edb-isering har udgjort et dilemma for samfundet og videnskabsfolk - hvordan slippe af med internetafhængighed. Alle mere folk kan ikke undslippe World Wide Web, psykologer slår alarm - menneskeheden står over for en epidemi af internetafhængighed.

Hele videnskabelige laboratorier har været dedikeret til programmet for at studere afhængighed og behandlingsmetoder. Anonyme behandlingsgrupper for gamere er opstået i mange lande. Parlamenter og regeringer overvejer love for at begrænse mængden af tid brugt online.

Teknologiafhængighed er en aktivt udviklende trend. Det obsessive behov for konstant at bruge smartphones, computere, tablets kan betragtes som internetafhængighed. Oftest involverer det videospil afhængighed eller sociale medier afhængighed. Som med andre afhængigheder er personen ikke i stand til at stoppe uden hjælp udefra, han har brug for behandling.

Der er en teori om, at det ikke kun er fornøjelse, der får os til at blive på internettet, men også et forsøg på at løse vores problemer på en så usædvanlig måde. psykiske problemer. Den moderne underholdningsindustri holder fans af internetspil hooked og forbedrer konstant sine produkter. Sociale netværk er ikke langt bagefter, hvilket giver brugerne nye muligheder.

Hvordan ved du, om du er hooked? Hovedsymptomer

For at forstå, hvor afhængig du er af internettet, skal du ærligt svare på nogle spørgsmål:

Du udfører stadig omhyggeligt dine huslige pligter eller forsøger at gøre alt i en fart, så du kan komme hurtigere hen til computeren, og nogle ting er begyndt at blive fuldstændig forsømt.
Hvis du har et ledigt minut på arbejdet, så brug det til at slappe af eller lege og kommunikere på sociale netværk.
Bliver du irriteret, når dine kære kommenterer, at du bruger for meget tid på computeren?
Hvor ofte tænder du for computeren umiddelbart efter dvale?
Foretrækker du at bruge dine weekender aktivt eller hjemme ved computeren?
Hvor meget tid afsætter du til nattesøvn? Er det muligt at begrænse sig selv i den tid, man bruger ved computeren?

Hvis du oplever de fleste af symptomerne, er det på tide, at du tænker over det.

Risikogrupper

Teenagere er de mest tilbøjelige til internetafhængighed; med en ufuldstændig dannet psyke falder de hurtigt ind under internetverdenens "charme" og holder ofte op med at skelne mellem det virkelige liv og det virtuelle liv. Spil med elementer af aggression er især farlige for teenagere. Blandt den voksne befolkning er de udsatte kontorarbejdere, studerende, husmødre, samt folk inden for det kreative felt. Det mindste antal afhængig blandt mennesker, der er involveret i fysisk arbejde. Mænd har dobbelt så stor risiko for at blive afhængige af en computer end kvinder.

Computersygdom hos voksne

Hvis et barn bruger tid på internettet med at lege, så har voksne et helt andet billede, og vigtigst af alt en anden motivation. Den kvindelige halvdel er mere modtagelig for afhængighed af sociale netværk. Mænd er opdelt i to lejre – nogle er afhængige af spil, andre er afhængige af sociale netværk og fora.

Dette skyldes ofte uløste psykiske problemer. Efter at have undladt at realisere sit potentiale i det virkelige liv, forsøger en person at kompensere for sine behov på internettet. Det er slet ikke ligegyldigt, om han forsøger at tjene flere spilpoint og nå nyt niveau, eller hans opslag har samlet flere "likes", er målet et - at øge ens eget selvværd. Muligheden for at blive berømt takket være en usædvanlig video eller fotografi, der er lagt ud på internettet, skubber ofte folk til overilte handlinger. Computerafhængighed hos voksne udvikler sig konstant. Folk kaster sig hovedkulds ud i det virtuelle rum og holder op med at leve det virkelige liv.

Indvirkningen af internetafhængighed på fysisk sundhed

Den destruktive virkning af internetafhængighed påvirker ikke kun psykologisk sundhed. I dette særlige tilfælde vil vi over tid stå over for en hel masse ikke særlig behagelige sygdomme. Ingen vil benægte computerens skadelige virkninger på synet, men dette er ikke det værste. Den største skade ved at sidde ved en computer i lang tid er på kredsløbet.

Alle husker sikkert historien ung fyr der døde efter at have surfet på internettet i 12 timer, brød en blodprop løs. Når vi blandt andet bliver revet med af leg eller socialt samvær, holder vi ofte op med at spise normalt eller glemmer helt at spise. Vores krop lider af mangel på søvn og kronisk træthed. Og vores stakkels rygsøjle, som blandt os ikke kender til smerter i nakken eller lænden efter en lang vagt ved computeren.

Uendelige kopper kaffe eller te, energidrikke, alt dette har en skadelig effekt på hjertets funktion og nervesystemer Som et resultat bliver vi mere følsomme og sårbare. Videnskaben har endnu ikke fuldt ud besvaret spørgsmål om computernes indvirkning på sundheden. I fremtiden kan der vente os ubehagelige overraskelser.

Dyster Profeti

I 2012 præsenterede de russiske science fiction-forfattere Sergei og Marina Dyachenko verden med deres nye værk "Digital". Et ret uhyggeligt billede vises i romanen dedikeret til computerspil og sociale netværk.

Internettet er kraftigste våben at manipulere den menneskelige bevidsthed. For en høj spillestatus dræber de i den virkelige verden. Enhver anstændig kvinde har en blog, der er mere interesseret i andres problemer end hendes egne. Der er ikke flere mennesker tilbage...der er kun "kælenavne" og "karakterer". Det er præcis den fremtid, som science fiction-forfattere lover menneskeheden. Hvis du vil se din "verden" udefra, så sørg for at læse denne bog. Det vil fungere som et koldt brusebad, der får dig til at tænke over, hvad der betyder mest for dig.

Hvordan slippe af med internetafhængighed?

Behandling internet afhængighed en lang og kompleks proces. Det kan omfatte begge dele selvstændigt arbejde, samt hjælp fra psykologer. Der er tidspunkter, hvor du ikke kan overvinde internetafhængighed på egen hånd. Det vigtigste er at indse, at du er fanget i nettet, og at du, uanset hvad, skal ud. For en vellykket behandling skal du lave en plan for at arbejde på dig selv.

Sørg for at inkludere motion.

De vil hjælpe med at reducere depression. Under fysisk aktivitet kroppen udskiller aktivt hormoner, herunder lysthormonet, så i flere timer, godt humør og dit velvære vil være sikret.

Se efter allierede

Tal med dine kære hjerte til hjerte om din afhængighed, bed dem om at hjælpe, diskuter alle mulige forhindringer og usædvanlige situationer med dem.

En dag uden internet

Selvfølgelig er den ideelle mulighed at gå til en landsby eller et landsted og helt opgive internettet, men desværre er dette umuligt for de fleste. Prøv at lave en aktivitetsplan for weekenden og helligdage, helst en måned i forvejen, omfatter gåture, huslige pligter, udflugter og nøje overholde det.

Læs trykte publikationer

Bøger eller magasiner hjælper mange mennesker, når de behandler internetafhængighed. Daglig læsning bør blive en regel, vær mere opmærksom på det, og læsning bliver din gode vane.

Computeren er kun til arbejde.

Slap ikke af ved computeren, spis eller drik ikke, mens du sidder foran skærmen. På denne måde vil du kun refleksivt forstærke din afhængighed af internettet. Spis ved spisebordet, under morgenkaffe eller morgenmad, det er bedre at læse en avis, se nyhederne.
Husk, at jo længere du lukker det blinde øje til din computerafhængighed, jo sværere bliver det at slippe af med den. Dernæst vil vi se på et par små tricks til, hvordan du kan reducere mængden af tid, du bruger på at spille spil eller på sociale netværk.

Små tricks

Vi har anmeldt almindelige bestemmelser Hvordan man slipper af med internetafhængighed, lad os se på specifikke handlinger, der kan hjælpe med at behandle internetafhængighed.

Til at begynde med skal du indtaste en tidsregistrering på din computer eller smartphone, du skal tydeligt kontrollere, hvor meget tid der bruges på at spille spil eller på sociale medier. netværk.
Gør det til en regel ikke at sprede dig selv tynd, forsøg ikke at svare på indlæg, se gennem e-mail eller læse nyheder på samme tid. Hvert besøg på internettet bør begrænses til et specifikt websted.
Definer klart for dig selv maksimal tid som du har råd til at bruge online, så prøv ikke at overskride den angivne grænse. Et studieprogram er perfekt til dette formål. fremmedsprog– mange af dem har en funktion til at blokere adgangen til computeren, indtil du lærer lektien.
Gør det svært at få adgang til dit yndlingswebsted. Hver gang du er færdig med at kommunikere eller spille, skal du trykke på exit-knappen, så skal du indtaste din adgangskode og dit kaldenavn igen.

Erstatningsterapi er den mest effektive måde

Når man forsøger at reducere afhængighed, er det ikke nok simpel begrænsning tid brugt på internettet. Der skal gøres noget andet for at udfylde tomrummet. Prøv at finde en hobby, der ikke er computerrelateret. Dette kan være sport eller madlavning, rejser eller dyrkning af blomster. Begynd at tage kurser.

World Wide Web er blevet et integreret element menneskeliv og kommunikation. Det giver øjeblikkelig adgang til enhver information, muligheden for at kontakte venner eller slægtninge, planlægning af tidsfordriv, søgning ny kærlighed, valg af tøj eller løsning af forretningsproblemer. Alsidigheden af internettets muligheder er i første omgang spændende. Men efter et stykke tid passerer passionen for netværksprocesser, personen skifter igen sin opmærksomhed til ægte kommunikation og hobbyer. Når dette skifte ikke sker, og online tidsfordriv kun øges, bruges udtrykket "Internetafhængighed" eller "Internetafhængighed".

Dette er ejendommeligt psykisk lidelse, som er ledsaget af en persons ukontrollerede tilstedeværelse på internettet, manglende evne til at komme derfra til tiden og en række relaterede adfærdsproblemer.

Hvor er faren

Afhængigheden af konstant at være online bliver ensbetydende med afhængighed af alkoholiske drikke Og narkotiske stoffer, hvilket allerede kan betragtes som et alvorligt problem. Dette bekræftes af psykologer og læger, der udfører forskellige eksperimenter og undersøgelser.

Ifølge de indsamlede data fører kontinuerlig brug af internettet til ændringer i bevidsthedens funktion og problemer i den menneskelige hjernes funktion. Herefter er der et gradvist fald i kognitive funktioner, især evnen til at lære. Hukommelsesmulighederne er også reduceret, fordi behovet for at gemme og huske information er reduceret - alt er tilgængeligt!
Et andet negativt aspekt af indflydelsen af internetafhængighed kan betragtes som tabet af kommunikationsevner i det virkelige liv, som et resultat af en vis asocialitet. World Wide Web er en god erstatning for at mødes med venner, fordi du bare kan åbne et chatvindue og skrive: "Hej", se dine forældre på Skype, og i stedet for udmattende shopping, bare bestille færdige produkter med hjemlevering. Dette er illusionen om virkeligheden.
Ting, der virker positive ved første øjekast, skaber mange problemer i mangel af et alternativt tidsfordriv. En person, der er vant til at kommunikere i spil og sociale netværk, farer vild i en ny virksomhed og oplever stress. Du skal trods alt håndtere fremmede menneskers levende følelser. Efter sådanne møder opstår psykologiske problemer, og en person kan lukke ned.
Internetafhængighed bidrager til søvn- og spiseforstyrrelser. At blive overbelastet med en konstant strøm af information har en negativ indflydelse på søvn og afslapning. Den hurtigt forbigående tid ved computeren afspejles nogle gange i, at en person glemmer at tage en pause til mad.
Forekomsten af fysiske sygdomme kan ikke udelukkes fra sammenhængen med bivirkninger. Problemet er forbundet med en stillesiddende livsstil, hvor mange muskler atrofi, ændringer i strukturen af rygsøjlen (skoliose, kyfose, osteochondrose), led (gigt, artrose) og sygdomme i hjertesystemet (arytmi, hypertension, arytmi, åreknuder i underekstremiteterne) forekommer. Dette inkluderer også det klassiske fald i synet, når man sidder foran en skærm i mange timer.
Ødelæggelsen af familiebånd er også ret almindelig, når diagnosticeret med internetafhængighed. Få mennesker kan lide konstant at være på internettet i stedet for at være opmærksom på en anden person. Det gælder ikke kun for ægtefæller, men også for forældre med børn.

Typer af internetafhængighed

Årsagerne til internetafhængighed er forskellige. Til dato har forskere identificeret fem hovedtyper af manifestation af denne lidelse:

Kontinuerlig kommunikation i chats, fora, sociale netværk

Dette omfatter personer, der har problemer med interpersonel kommunikation. I mangel af reel kommunikation og sociale færdigheder, mere enkel mulighed kommunikation ser ud til at være inde virtuelle verden Internettet. Forskellen fra folk, der blot bruger internettet, er, at misbrugere forsøger at stifte nye bekendtskaber og udvide deres omgangskreds, og ikke bare bevare kontakten til folk, de allerede kender.

Du kan skabe et helt andet billede af dig selv, end det faktisk er. Bliv smukkere, selvsikker, smartere, omgængelig, vovet! Vær den person, der får lov til at gøre alt uden at frygte, hvordan andre mennesker vil reagere.

Søg efter information

Onlinesurfing er en næsten kontinuerlig søgning efter ny information på internettet. Ofte er det ikke struktureret. Selvom en bruger i første omgang besøger et websted for at søge efter meget specifik information, ender han efter et stykke tid ved et uheld på en fuldstændig urelateret ressource. Dette sker på grund af at genlæse artikler, kommentarer, anmeldelser, anmeldelser kaotisk, den ene efter den anden. Resultatet er et fald i produktiviteten, manglende evne til dybt at studere det valgte emne og hjerneoverbelastning med unødvendig information.

Ludomani

Årsagerne til, der fik folk til at spille onlinespil i dagevis, kan tage lang tid at bedømme. For nogle er en sådan internetafhængighed en pause fra overbelastning, kedsomhed, udfyldning af hullerne i livet og manglen på interessante hobbyer. Dette kan også være en chance for at øge dit selvværd gennem en hæderlig førsteplads, som er svær at få i livet. Nogle mennesker bidrager endda med penge for at forbedre statistikken for deres in-game karakter. Dette er internetafhængighed, når det er mest levende.

På forskellige fora er stigning i vurderingen eller antallet af likes også sidestillet med et spil, hvor alle forsøger at blive mere populære. Der er ingen fuldstændig tilfredsstillelse her, men det er noget, hvis du i det virkelige liv ikke er tilfreds med mange ting, der er ingen kommunikation og anerkendelse.

Onlinekasino

Denne type internetafhængighed er karakteriseret ved næsten fuldstændig lighed mellem symptomer og almindelig ludomani. Den spænding, der opstår ved at spille om penge, er på ingen måde ringere end dens modstykke i virkeligheden. Du kan endda chatte med folk online! På Internettet matcher casinospil det forførende ved et traditionelt casino. Kun på grund af større tilgængelighed og let adgang til spillet, kan antallet af besøgende være meget større.

Undgåelse af ægte intimitet

Ønsket om at se voksenfilm kan virke som en fuldstændig harmløs hobby. Faktisk er dette en alvorlig internetafhængighed. Når det at se sådanne videoer erstatter ægte intimitet eller bliver den foretrukne måde at tilfredsstille ens behov på, er der stor risiko for, at familieforeningen brydes op gennem et følelsesmæssigt hul i kommunikation og berøring med en partner. Det er trods alt meget lettere ikke at anstrenge sig med kommunikation og den nødvendige opmærksomhed, men blot at tænde for den ønskede video.

Der er mange videoer som denne, de kan se mere fristende ud gennem utilfredshed i et forhold. Bivirkning en meget reel psyko-fysisk lidelse kan blive - impotens, når fra synet af ægte, og ikke virtuel interaktion, udseende en levende partner uden specielle effekter, vil en person simpelthen holde op med at blive ophidset.

Grundlæggende symptomer

En alarmklokke, der indikerer tilstedeværelsen af internetafhængighed, er online i 5 timer eller mere. Lignende form afhængighed rammer fra 2 % til 10 % af den samlede befolkning globus ifølge forskellige kilder. Ikke kun teenagere, der er vokset op i internet-æraen, kan lide under denne plage, men også i meget i højere grad unge og midaldrende mennesker, der har grebet en ønsket alternativ erstatning for en utilfredsstillende virkelighed.

Der er almindelige symptomer, der indikerer et skift i prioriteter til fordel for virtualitet:

ønsket om altid at være online, abstinenssymptomer;
irritabilitet, når der ikke er internet i lang tid;
forsømmelse af udseende;
søvnforstyrrelse;
uregelmæssig ernæring, mangel på det eller overspisning;
konflikter med andre;
opmærksomhedsforstyrrelse;
villighed til at investere penge på internettet;
afvisning af underholdning og kommunikation i det virkelige liv.

Behandling

Hvordan man slipper af med internetafhængighed er interessant for dem, der allerede har indset dette problem i sig selv eller deres kære. Paramount vigtig faktor er at genkende problemet og derefter kontakte en psykoterapeut, som vil diagnosticere typen, stadiet og årsagerne til problemet, udvælge de nødvendige genoptræningsforanstaltninger og hjælpe dig med at holde op med at løbe væk fra virkeligheden.

Hvis du vil overvinde internetafhængighed på egen hånd, skal du følge disse foranstaltninger:

Kontroller nøjagtigt den tildelte tid på internettet
Tilbring dage uden adgang til internettet.
Find en virkelig interessant hobby, der virkelig fanger dig.
Overvåg faldet og stigningen i motivation i erhvervslivet.
Slip af med den grundlæggende årsag til at komme på internettet.
Bloker websteder, hvor du tilbragte det meste af din tid online, og efterlad kun dem, der er nødvendige for information.
Før en aktiv livsstil.
Tænd ikke computeren, medmindre det er nødvendigt.

Selvkontrol vil bedst hjælpe med at løse spørgsmålet: "Hvordan slipper man af med netværksafhængighed." Med det rette motivationsniveau er det muligt at gøre dette på egen hånd.

Uden tvivl er internettet en af de største opfindelser i menneskehedens historie. Takket være internettets muligheder har vi mulighed for at finde ud af enhver information, der interesserer os, samt kommunikere med mennesker, der befinder sig hvor som helst på vores planet, uden at forlade vores egen lejlighed. Det har internettet dog også bagsiden medaljer - for hyppig brug af mulighederne i virtuelt rum fører til, at folk begynder at erstatte dem med live kommunikation med dine venner og familie, og ture til naturen eller en eller anden begivenhed erstattes af at se indholdet på de tilsvarende sider. I dette tilfælde kan vi sige, at personen er begyndt at udvikle internetafhængighed.

Hvordan kan man overvinde denne afhængighed og vende tilbage til et normalt og tilfredsstillende liv? Hvordan ved du, om du er afhængig af et computernetværk?
Det første tegn på teknisk sygdom er, at du besøger websteder for mere end blot information. nye oplysninger, men formålsløst og mekanisk. Du tjekker uendeligt din e-mail, men du gør det ikke fordi du forventer et vigtigt brev, men bare sådan på "autopilot". Desværre mærker han ikke selv, at han er blevet afhængig af computeren, men begynder man i stigende grad at høre ord om, at man bruger for meget tid på internettet, så burde det i hvert fald gøre dig opmærksom på det. Trods alt er det højst sandsynligt, at dette faktisk er tilfældet, og du er begyndt at foretrække at kommunikere med virtuelle fremmede frem for levende samtaler med mennesker tæt på dig.

Et andet tegn på, at der faktisk er et problem, er, at du i stedet for at ringe til personen forsøger at kontakte vedkommende via sms, og du foretager de fleste af dine indkøb på virtuelle markedspladser.

Hvor farligt er dette? For det første dræber det bogstaveligt talt dine øjne at bruge en enorm mængde tid foran en computerskærm. Selvom du bruger de mest teknologisk avancerede og moderne skærme, vil dette stadig ikke beskytte dine øjne mod konstant og øget belastning og træthed.

Et andet negativt resultat af din konstante siddende ved computeren kan være rygproblemer, såsom skoliose, bøjning og konstant smerte. Men de fleste hovedfare Internetafhængighed er, at en person bliver til et aggressivt og asocialt væsen. Du bliver uinteresseret i at møde venner, tale med dem, og det fører til, at du gradvist mister evnen til at interagere med rigtige samtalepartnere. Det gør det sværere for dig at kommunikere med fremmede, og være med store virksomheder kan få dig til at få panikanfald.

Hvordan stopper man med at surfe på internettet? For at løse problemet med computerslaveri for dig selv, må du indse, at i dit tilfælde eksisterer det, og kun du selv kan frigøre dig fra elektronikens og nye teknologiers kraft. Analyser, hvor meget tid du bruger på internettet, og også hvor meget tid det tog dig at finde og behandle den information, du faktisk har brug for. Ved at bruge dette kan du finde ud af, hvor lang tid dit daglige minimum af internetbrug tager. Efter at have bestemt denne tid, sæt dig selv en grænse. Når du arbejder ved computeren hver dag, så prøv ikke at overskride det og have tid til at gøre alt, hvad du ønskede at gøre på internettet i denne periode. Takket være dette vil du være i stand til at revurdere vigtigheden af dine anliggender og lære at rationelt bruge en så vigtig ressource som tid.

En anden måde at bekæmpe afhængighed på er at sætte klistermærker og skilte op inden for dit syn med påmindelser om, at det er skadeligt og farligt at bruge for meget tid på internettet.

På den mest radikale måde hvordan man stopper med at surfe på internettet er at blokere adgangen til de sider, der ikke giver dig noget brugbart, men som du konstant besøger og spilder din tid på.

Hvis du allerede har prøvet alle disse metoder, men ikke har opnået et positivt resultat i kampen mod internetafhængighed, betyder det, at problemet du står over for er meget mere akut, og du kan ikke undvære hjælp.

Hvad skal du gøre, hvis du er afhængig af internettet. Internet afhængighed