Sådan vænner du dig selv fra internettet. Hvordan man overvinder internetafhængighed

Internetafhængighed er en mental lidelse hos en person, som et resultat af hvilken han føler akut utilfredshed uden evnen til at oprette forbindelse til netværket og bruge lang tid i processen med at bruge det globale samfund. Konsekvenserne af internetafhængighed er triste. En person kan falde ud af samfundet, have betydelige problemer med kommunikationsevner, intelligens- og livssynsniveauet er stærkt deprimeret, forstyrrelser i den seksuelle sfære udvikler sig, og psykoser opstår oftere og oftere i form af raseriudbrud, irritabilitet og vrede. .

Hvordan håndterer man internetafhængighed? Problemet forværres a priori gavnlige egenskaber globalt netværk Internet, hvorigennem moderne samfund bør kun modtage fordele og et mere behageligt liv. Men det bidrager dog ikke på nogen måde til uddannelsen af et fuldgyldigt samfundsmedlem at bruge tid bag en flimrende skærm, mens du gennemser en million websteder, endeløse spil og ser indholdet af pornoressourcer. Det er teenagere med deres skrøbelige psyke, tørst efter underholdning og reduceret viljestærke egenskaber blive den første med risiko for at blive udsat for denne patologi. Hvordan slippe af med internetafhængighed? Det er værd at bemærke, at i mere i en ung alder eliminering af afhængighed af netværksressourcer kan være meget mere vellykket. Mest effektiv måde at forhindre udviklingen af afhængighed som sådan - indgyde en kultur med udelukkende at bruge pc'er og internettet til rimelige formål iht. nuværende anbefalinger terapeuter og øjenlæger.

Hvordan slippe af med internetafhængighed, hvis afhængigheden af at bruge internettet allerede har krydset alle rimelige grænser? En konsekvent implementering af sådanne anbefalinger er nødvendig.

Trin til at slippe af med internetafhængighed:

1. Afvænning fra tankeløs brug skal ske gradvist, undgå unødig stress og irritation;

2. Du kan bruge et trick og skifte til at bruge en begrænset trafikpakke;

social status

normalt liv

4. Det er nødvendigt at forsøge at "puste en smag af det virkelige liv" ind i en person, for hvem internettet er blevet noget mere end blot en måde at skaffe manglende information på. Det er ikke en dårlig idé at invitere gamle venner, arrangere en familieudflugt på en cafe eller oprette en fælles biograf, dog via internettet. Utrættelig, men ikke irriterende kommunikation vil give dig mulighed for at føle dig som et fuldgyldigt medlem af familien.

aktiv rekreation

Behandling af internetafhængighed kan udføres med bistand fra en psykolog.

alternativ udvikling

8. Måske kan problemet løses blot ved en direkte samtale om de sundhedsmæssige skader ved at tilbringe lange perioder ved computeren. Dårlig kropsholdning, tab af vitaminer, betændelse i phalanges af fingrene og ledbånd i hånden, synsproblemer... Dette er ikke engang en komplet liste over helbredsforstyrrelser på grund af ukontrollerede trang.

Når en person ikke længere havde behov for at kæmpe for overlevelse, viede han sit liv til søgen efter fornøjelse og nye oplevelser. Overskydende fritid og for det meste ubesværet arbejde udgør nye udfordringer for menneskeheden. Vi har alle vænnet os til internettet i lang tid, vi studerer, arbejder og slapper af ved computeren.

Generel computerisering har udgjort et dilemma for samfundet og forskerne - hvordan man kan slippe af med internetafhængighed. Et stigende antal mennesker kan ikke undslippe World Wide Web, psykologer slår alarm - menneskeheden står over for en epidemi af internetafhængighed.

Hele videnskabelige laboratorier har været dedikeret til programmet for at studere afhængighed og behandlingsmetoder. Anonyme behandlingsgrupper for gamere er opstået i mange lande. Parlamenter og regeringer overvejer love for at begrænse mængden af tid brugt online.

Teknologiafhængighed er en aktivt udviklende trend. Det obsessive behov for konstant at bruge smartphones, computere, tablets kan betragtes som internetafhængighed. Oftest involverer det videospil afhængighed eller sociale medier afhængighed. Som med andre afhængigheder er personen ikke i stand til at stoppe uden hjælp udefra, han har brug for behandling.

Der er en teori om, at det ikke kun er nydelse, der får os til at blive på internettet, men også et forsøg på at løse vores psykologiske problemer på en så usædvanlig måde. Den moderne underholdningsindustri holder fans af internetspil hooked og forbedrer konstant sine produkter. Sociale netværk er ikke langt bagefter og giver brugerne nye muligheder.

Hvordan ved du, om du er hooked? Hovedsymptomer

For at forstå, hvor afhængig du er af internettet, skal du ærligt svare på nogle spørgsmål:

Udfører du stadig dine husholdningspligter omhyggeligt eller forsøger du at gøre alt til tiden? en hurtig løsning for at komme hurtigere til computeren, og nogle ting begyndte at blive fuldstændig forsømt.
Hvis du har et ledigt minut på arbejdet, så brug det til at slappe af eller lege og kommunikere på sociale netværk.
Bliver du irriteret, når dine nærmeste kommenterer, at du bruger for meget tid på computeren?
Hvor ofte tænder du for computeren umiddelbart efter dvale?
Foretrækker du at bruge dine weekender aktivt eller hjemme ved computeren?
Hvor meget tid afsætter du til nattesøvn? Er det muligt at begrænse sig selv i den tid, man bruger ved computeren?

Hvis du oplever de fleste af symptomerne, er det på tide, at du tænker over det.

Risikogrupper

Teenagere er de mest tilbøjelige til internetafhængighed; med en ufuldstændig dannet psyke falder de hurtigt ind under internetverdenens "charme" og holder ofte op med at skelne mellem det virkelige liv og det virtuelle liv. Spil med elementer af aggression er især farlige for teenagere. Blandt den voksne befolkning er de udsatte kontorarbejdere, studerende, husmødre, samt folk inden for det kreative felt. Det mindste antal afhængig blandt mennesker, der er involveret i fysisk arbejde. Mænd har dobbelt så stor risiko for at blive afhængige af en computer end kvinder.

Computersygdom hos voksne

Hvis et barn bruger tid på internettet med at lege, så har voksne et helt andet billede, og vigtigst af alt en anden motivation. Den kvindelige halvdel er mere modtagelig for afhængighed af sociale netværk. Mænd er opdelt i to lejre – nogle er afhængige af spil, andre er afhængige af sociale netværk og fora.

Dette skyldes ofte uautoriseret psykiske problemer. Efter at have undladt at realisere sit potentiale i det virkelige liv, forsøger en person at kompensere for sine behov på internettet. Det er slet ikke ligegyldigt, om han forsøger at tjene flere spilpoint og nå nyt niveau, eller hans opslag har samlet flere "likes", er målet et - at øge ens eget selvværd. Muligheden for at blive berømt takket være en usædvanlig video eller fotografi, der er lagt ud på internettet, skubber ofte folk til overilte handlinger. Computerafhængighed hos voksne udvikler sig konstant. Folk kaster sig hovedkulds ud i det virtuelle rum og holder op med at leve det virkelige liv.

Indvirkningen af internetafhængighed på fysisk sundhed

Den destruktive virkning af internetafhængighed påvirker ikke kun psykologisk sundhed. I dette særlige tilfælde vil vi over tid stå over for en hel masse ikke særlig behagelige sygdomme. Ingen vil benægte computerens skadelige virkninger på synet, men dette er ikke det værste. Den største skade ved at sidde ved en computer i lang tid er på kredsløbet.

Alle husker sikkert historien ung fyr der døde efter at have surfet på internettet i 12 timer, brød en blodprop løs. Når vi blandt andet bliver revet med af leg eller socialt samvær, holder vi ofte op med at spise normalt eller glemmer helt at spise. Vores krop lider af mangel på søvn og kronisk træthed. Og vores stakkels rygsøjle, som blandt os ikke kender til smerter i nakken eller lænden efter en lang vagt ved computeren.

Uendelige kopper kaffe eller te, energidrikke, alt dette har en skadelig effekt på hjertets funktion og nervesystemer Som et resultat bliver vi mere følsomme og sårbare. Videnskaben har endnu ikke fuldt ud besvaret spørgsmål om computernes indvirkning på sundheden. I fremtiden kan der vente os ubehagelige overraskelser.

Dyster Profeti

I 2012 præsenterede de russiske science fiction-forfattere Sergei og Marina Dyachenko verden med deres nye værk "Digital". Et ret uhyggeligt billede dukker op i romanen dedikeret til computerspil og sociale netværk.

Internettet er kraftigste våben at manipulere den menneskelige bevidsthed. For høj spillestatus slår de ihjel virkelige verden. Enhver anstændig kvinde har en blog, der er mere interesseret i andres problemer end hendes egne. Der er ikke flere mennesker tilbage...der er kun "kælenavne" og "karakterer". Det er præcis den fremtid, som science fiction-forfattere lover menneskeheden. Hvis du vil se din "verden" udefra, så sørg for at læse denne bog. Det vil fungere som et koldt brusebad, der får dig til at tænke over, hvad der betyder mest for dig.

Hvordan slippe af med internetafhængighed?

Behandling internet afhængighed en lang og kompleks proces. Det kan omfatte begge dele selvstændigt arbejde, samt hjælp fra psykologer. Der er tidspunkter, hvor du ikke kan overvinde internetafhængighed på egen hånd. Det vigtigste er at indse, at du er fanget i nettet, og at du, uanset hvad, skal ud. For en vellykket behandling skal du lave en plan for at arbejde på dig selv.

Sørg for at inkludere motion.

De vil hjælpe med at reducere depression. Ved fysisk aktivitet frigiver kroppen aktivt hormoner, herunder lysthormonet, så der i flere timer, godt humør og dit velvære vil være sikret.

Se efter allierede

Tal med dine kære hjerte til hjerte om din afhængighed, bed dem om at hjælpe, diskuter alle mulige forhindringer og usædvanlige situationer med dem.

En dag uden internet

Selvfølgelig er den ideelle mulighed at gå til en landsby eller et landsted og helt opgive internettet, men desværre er dette umuligt for de fleste. Prøv at lave en aktivitetsplan for weekenden og helligdage, helst en måned i forvejen, omfatter gåture, huslige pligter, udflugter og nøje overholde det.

Læs trykte publikationer

Bøger eller magasiner hjælper mange mennesker, når de behandler internetafhængighed. Daglig læsning bør blive en regel, vær mere opmærksom på det, og læsning bliver din gode vane.

Computeren er kun til arbejde.

Slap ikke af ved computeren, spis eller drik ikke, mens du sidder foran skærmen. På denne måde vil du kun refleksivt forstærke din afhængighed af internettet. Spis ved spisebordet, under morgenkaffe eller morgenmad, det er bedre at læse en avis, se nyhederne.
Husk, at jo længere du lukker det blinde øje til din computerafhængighed, jo sværere bliver det at slippe af med den. Dernæst vil vi se på et par små tricks til, hvordan du kan reducere mængden af tid, du bruger på at spille spil eller på sociale netværk.

Små tricks

Vi har anmeldt almindelige bestemmelser Hvordan man slipper af med internetafhængighed, lad os se på specifikke handlinger, der kan hjælpe med at behandle internetafhængighed.

Til at begynde med skal du indtaste en tidsregistrering på din computer eller smartphone, du skal tydeligt kontrollere, hvor meget tid der bruges på at spille spil eller på sociale medier. netværk.
Gør det til en regel ikke at sprede dig selv tynd, forsøg ikke at besvare indlæg, tjekke e-mail eller læse nyheder på samme tid. Hvert besøg på internettet bør begrænses til et specifikt websted.
Definer klart for dig selv maksimal tid som du har råd til at bruge online, så prøv ikke at overskride den angivne grænse. Et studieprogram er perfekt til dette formål. fremmedsprog– mange af dem har en funktion til at blokere adgangen til computeren, indtil du lærer lektien.
Gør det svært at få adgang til dit yndlingswebsted. Hver gang du afslutter en samtale eller et spil, skal du trykke på exit-knappen, så skal du indtaste dit kodeord og dit kaldenavn igen.

Erstatningsterapi er den mest effektive måde

Når man forsøger at reducere afhængighed, er det ikke nok simpel begrænsning tid brugt på internettet. Noget andet skal gøres for at udfylde tomrummet. Prøv at finde en hobby, der ikke er computerrelateret. Det kan være at dyrke sport eller lave mad, rejse eller dyrke blomster. Begynd at tage kurser.

At bruge for meget tid online øger din risiko for at udvikle følelsesmæssige og fysiske helbredsproblemer, skade dine relationer og forringe din akademiske præstation og produktivitet på arbejdet. Internetafhængighed påvirker alles liv mere mennesker. Hvis du er bekendt med dette problem, kan du overvinde det ved at begrænse din tid brugt på internettet, fylde dit liv med andre aktiviteter og bede om hjælp.

Trin

Hvordan man styrer sig selv

Lav en liste over aktiviteter, som din internetafhængighed forstyrrer. Medtag alle de aktiviteter, du kan lide, og som du ikke kan bruge tid på, fordi du konstant er på internettet. Listen bør ikke afskrække dig – den skal motivere dig til at reducere den tid, du bruger online.

Sæt et mål om ikke at bruge mere end en vis mængde tid på internettet. I modsætning til nogle typer af afhængighed kan internetafhængighed være svær at overvinde ved at stoppe den helt, da internettet ofte bruges til hverdagen. Du kan dog begrænse den tid, du bruger på denne aktivitet.

Tæl ikke den tid, du skal bruge på internettet til skole eller arbejde.
Lav en liste over andre ting, du skal lave og aktiviteter, du gerne vil bruge mere tid på (søvn, kommunikation med dine nærmeste, sport, pendling, arbejde, studier osv.).
Tænk på, hvor meget tid om ugen du skal bruge på disse ting.
Beregn, hvor meget fritid du vil have til hvile og personlige anliggender. Fra den resterende tid skal du afsætte et par timer til underholdning på internettet. Du kan bruge denne information som en guide, hvis du beslutter dig for at prøve andre metoder til at håndtere afhængighed.

Lav en ny tidsplan. Hvis internettet fylder meget, kan du løse dette problem ved at holde dig beskæftiget med andre ting. Hvis du har flere andre ting at lave, har du ikke tid nok til at bruge internettet. Hvis du for eksempel ikke kan rive dig løs fra computeren hver aften derhjemme, skal du ændre din daglige rutine, så du i denne tid skal ud at shoppe, rydde op i huset eller gøre noget andet, der forhindrer dig i at sidde i foran computeren.

Brug eksterne distraktioner. At have nogen eller noget til at distrahere dig fra internettet vil være meget nyttigt. Da distraktionen vil være ekstern, vil det tage noget af ansvaret fra din tallerken. Du får tid til andre ting.

Sæt dine prioriteter. Internetafhængighed kan overvindes, hvis du oftere husker mere vigtige sager. Lav en liste over ting, du skal gøre uden at bruge internettet, og rangordner dem i rækkefølge efter betydning i forhold til den tid, du bruger online.
- For eksempel kan du beslutte dig for, at du hellere vil læse den bog, du har kigget på i et stykke tid, frem for at gennemse hjemmesider med ting, du ikke har brug for eller kan lide.
- Sammenlign betydningen af ting på internettet og i det virkelige liv. Lov dig for eksempel at bruge mere tid sammen med venner personligt frem for på sociale medier.
- Du kan også lave en liste over ting, du vil gøre, før du begynder at surfe på internettet. Lov dig for eksempel at gøre rent på dit værelse, hver gang du tænder for din computer.
Undgå apps, websteder og vaner, som du finder problematiske. Hvis du ved, at du ofte spilder tid på internettet på det samme, så prøv helt at opgive det. Onlinespil, sociale netværk, gambling og online shopping er de mest almindelige årsager til afhængighed, men enhver aktivitet på internettet kan blive et problem.

Brug rykkerkort. Visuelle påmindelser om din internetafhængighed og dit ønske om at overvinde den vil hjælpe dig med at bruge mindre tid på internettet. Skriv beskeder til dig selv på kort eller sedler, og efterlad dem synlige steder (på eller i nærheden af din computer, på køleskabet, på dit skrivebord) eller tag dem med dig. Her er nogle eksempler på sådanne beskeder:
- Spillet tager tid væk, som kunne bruges sammen med venner.
- Jeg nyder ikke at tilbringe hele natten på internettet.
- Jeg tager ikke min bærbare computer med i seng i dag.
Spil sport. Fysisk aktivitet nyttig af flere årsager. Sport forbedrer sundheden, forbedrer humøret, gør en person selvsikker og forbedrer søvnen. Hvis du vil overvinde internetafhængighed, kan sport være en aktivitet, som du kan bruge til at udnytte din tid godt.

Prøv at tage speciel medicin. Der er ingen specifik medicin til behandling af internetafhængighed, og medicinbehandlinger mod afhængighed er stadig under udvikling. Lægemidler som escitalopram, bupropion, methylphenidat og naltrexon har dog hjulpet nogle patienter med internetafhængighed. Hvis du er klar til at prøve medicin, så tal med din læge.

Hvordan man forstår, at der er et problem

Hold styr på, hvor meget tid du bruger online. Næsten alle mennesker arbejder med internettet hver dag, men en person med afhængighed bruger mere tid online end nødvendigt, til skade for arbejde, studier og et fuldgyldigt privatliv. Prøv først at skrive ned, hvor mange timer om dagen du bruger på internettet, og hvordan det påvirker alt andet, du laver. Overdreven brug af internettet kan føre til følgende konsekvenser:

En person bruger mere tid på internettet, end han havde tænkt sig. Ønsket om at tjekke e-mail fører til timevis af ubrugelig aktivitet online.
En person tænker på at komme hurtigere online, selvom han har travlt med andre ting.
En person skal bruge mere og mere tid, for at graden af tilfredshed fra internettet forbliver på samme niveau.

Se efter tegn på, at den tid, du bruger online, har en negativ indvirkning på dit humør eller din mentale sundhed.

At bruge internettet for meget kan forårsage følelsesmæssige problemer. Hvis du bemærker følgende symptomer, betyder det, at du er afhængig. Liv moderne mand forenklet med hensyn til fysisk arbejde, især for dem, der bor i. Men fri adgang til information og udviklingen af sociale netværk på internettet har givet anledning til en ny sygdom, som er en afhængighed, sammen med stofmisbrug, rygning, alkoholisme og ludomani. Denne Internet - afhængighed. Hvordan slippe af med internetafhængighed og genvinde friheden?

Skaden ved internetafhængighed

Informationsteknologi sammen med stor fordel, kast en person ud i stress, øger træthed, spis næsten alt fritid. Og ikke så mærkeligt. I stedet for at gøre noget, sætter unge mennesker og teenagere sig ved computeren og fordyber sig i World Wide Web. Tiden flyver afsted, og om aftenen, når de endelig vågner og vender tilbage til den virkelige verden, er det tid til at gå i seng. Men de sidder hele natten, og så er der ingen kræfter til at gå i skole, på arbejde eller til at kommunikere med familie og venner.

Nu er internettet tilgængeligt for mange mennesker. Og afhængigheden af det vokser mere og mere. I weekenden er internetcaféer overfyldte. Unge foretrækker lyst virtuelle verdener sport, kommunikation, bøger, afslappende ferie i naturen, nyttige ting. Ja, den illusoriske verden er interessant, usædvanlig, farverig. Der er ingen reelle problemer i det, alt løses ved at trykke på en tast. Og det er så nemt at starte forfra. Det mest sørgelige er, at virkelighedsflugten er så fængslende, magiske billeder trækker ind, lokker, og der er ingen kræfter til at vende hjem og begynde at gøre rent, vaske, tage sig af børn, tænke på, hvordan man tjener penge til en ferie osv.

Selvfølgelig er internettet ikke ondt. Denne etiket anvendes på mange manifestationer af vores liv. Og fuldstændig forgæves. Penge er ond, religion er ond, ateisme er ond... Listen fortsætter. Det hele handler om en persons opfattelse, hans umådeholdenhed, hans mangel på selvdisciplin. Internettet er jo en mulighed for at blive informeret, det er en søgning brugbar viden. Men alt skal være inden for rimelighedens grænser.

Symptomer på internetafhængighed

Eksperter placerer ikke dette problem som en sygdomskrævende psykologhjælp. Men alt er nok forude. I Finland giver de allerede en udsættelse fra hæren til unge mennesker, der lider af internetafhængighed.

En person løber hen til computeren om morgenen uden at vaske sig eller sætte sig selv og sin seng i stand.
Morgenmad erstattes ofte af at lege eller se nyheder, e-mail eller beskeder fra sociale netværk.
Fra morgenstunden "hænger en person ud" på sociale netværk, udveksler information på fora og skriver nye beskeder.
Ofte bliver alle sager udskudt til senere, hvis der bliver kastet noget efter ham interessant emne på sociale netværk, og du skal give udtryk for din mening.
En person har ét ønske - hurtigt at sætte sig ved computeren. Ønsket om at være i nærheden af ham, selvom det ikke er nødvendigt. Formålsfri browsing af mail, beskeder, selvom der ikke er noget nyt.
En person er fascineret af selve processen med at klikke på tastaturet, han forsøger med stor inspiration at finde noget nyt på internettet.
En person sidder ved en computer ikke kun om dagen, men også om natten.

Hvordan slippe af med internetafhængighed

Det er svært at klare et sådant problem, især hvis det har udviklet sig ret dybt. Men det er stadig muligt, hvis du har indset det, eller hvis alle omkring dig konstant og vedholdende fortæller dig om det. Har du hørt deres mening? Så du er på rette vej.

Det er vigtigt at indse din afhængighed af internettet.
Gå til en psykolog og find ud af årsagen til at "forlade" det virkelige liv. Måske er du ensom, keder dig, du har problemer i skolen, college, på arbejdet, du har ulykkelig kærlighed, familieproblemer, intet job og ingen penge. Specialisten vil give råd og anbefalinger om alle disse spørgsmål. Det bliver nemmere for dig at løse dem.
Lås dig ikke inde i et separat rum med din computer. Flyt det hellere til fællesrummet.
Før en kontroldagbog og noter start- og sluttidspunktet for arbejdet på computeren hver gang. Angiv, hvilke websteder du har besøgt. Dette vil hjælpe dig med virkelig at evaluere din tid brugt på internettet og tænke over, om det virkelig var nødvendigt at besøge visse ressourcer.
Hvis du i frokostpausen ikke har tid til hvile og mad, ser du allerede frem til muligheden for at vandre gennem de sociale netværks vidder, så bed virksomhedens administrator om at slukke for internettet for dig (hvis dette ikke fører til besvær).
Prøv at tænde for din sparsommelighed. Beregn, hvor mange penge der bruges på at betale for elektricitet pr. måned, seks måneder, år og for yderligere tid brugt på internettet.
Bed dine kære om at distrahere dig med aktiviteter, så snart du hænger ud på internettet. Men lov lige først dig selv ikke at blive irriteret over dette.
Stol på, at dine e-mails og beskeder bliver tjekket til en elsket så der ikke er nogen fristelse til straks at skynde sig til fora eller logge ind på din konto sociale netværk. Det bliver svært at bryde væk.
Søg konstant efter dig selv i den virkelige verden. Måske har du interessant idé, lyst til at starte din egen virksomhed. Arbejd på dette konstant. Succes vil helt sikkert komme til dig.
Find dig selv en hobby. Gør det konstant. I det virkelige liv er det ikke værre end i det virtuelle liv. Beløn dig selv med gaver til enhver succes, uanset hvor lille.
Dyrk viljestyrke. Vær stolt af dig selv, hvis du ikke afviger fra reglen om at sidde i nærheden af computeren, for eksempel højst 2 timer om dagen. Bed din familie om også at rose dig for dette.
Bloker ressourcer, der optager mest tid.
Hvis du finder dig selv at bruge hele dagen på internettet, på et hvilket som helst websted eller et hvilket som helst forum, så sluk din computer. Og vis karakter her. Når alt kommer til alt, har du det!

Se dig omkring, livet er så interessant, sæt dig selv mål og gå selvsikkert mod dem. Har du drømme? Vil du virkelig have, at de skal fortryde, at de ikke blev til virkelighed? Men dette er ganske muligt, hvis du sætter hele dit liv i bero for uendeligt at vandre gennem hjemmesider.

Overdreven lidenskab World Wide Web, desværre, betragtes ikke som en frygtelig sygdom. Men det dækker alt større antal mennesker. Og hun kræver mere og mere personlig tid af dem. Der er simpelthen ikke tid til hverdagslige, almindelige ting (søvn, mad, kommunikation med sine kære). Det virkelige liv toner ind i baggrunden. Så er det tid til at slå alarm og sætte denne afhængighed på lige fod med andre, for eksempel alkohol og endda stoffer.

Sådan bestemmes graden af internetafhængighed

For at stille spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af med internetafhængighed, skal du forstå, at den eksisterer. Det er værd at reflektere lidt over dit liv. Mister du overblikket, når du går online? Planlægger du bare at tjekke din e-mail i et par timer? Det betyder, at problemet med, hvordan du hurtigt kan slippe af med ubehagelig internetafhængighed, er relevant for dig.

Mange er også i stand til at ignorere kroppens basale behov. Fordybet i det virtuelle liv, . Derudover afviser personen tidligere meget interessante begivenheder. Går ikke på cafeer, biografer, teatre. Han er mere interesseret i at kommunikere på internetressourcer. Han forstår slet ikke, hvordan det er at slippe af med internetafhængighed, hvad det fører med sig.

Sådan slipper du af med internetafhængighed: løse problemet

Faktisk er det ikke let at opnå det ønskede resultat, hvis vanen allerede har slået rod. Følgende er trin, der kan hjælpe med at løse problemet.

At rejse til steder, hvor der slet ikke er internet. Et par dage kan være nok her. Dette vil give dig mulighed for at flytte din opmærksomhed til andre interesser. Du kan kun forstå livets skønhed ved endelig at kigge væk fra skærmen. Dette er en af løsningerne på problemet med, hvordan man kan slippe af med internetafhængighed.
Erstatter ledig vandring på internettet med målrettet søgning. Find f.eks nødvendige oplysninger, køb noget du skal bruge til dit hjem (kun virkelig nødvendige ting).
Hjælp fra pårørende, hvis du ikke selv kan gøre det. Lad dem ændre adgangskoden til alle dine permanente ressourcer, giv adgang i doser, f.eks. en gang om ugen. Efter den angivne periode er gået, vil du bemærke, at der ikke er sket noget væsentligt på internettet.

Ikke alle er klar over, hvor svært det er for internetmisbrugere at slippe af med deres afhængighed, især i starten. Ved en skarp begrænsning er noget, der ligner abstinens af en stofmisbruger, muligt. En person ved simpelthen ikke, hvad han skal gøre med sig selv, han er tiltrukket af internettet. Men efter nogen tid forsvinder dette.

Generelt er internettet selvfølgelig ikke ligefrem et stof. Det kan være meget nyttigt i livet. men vi skal huske, at dette kun er et værktøj. Og hvis du bruger det rigtigt, er der ingen problemer.