Det er muligt, og det er ikke muligt. Kom ind i situationen: hvad du kan og ikke må under graviditeten, ifølge stjerner og eksperter

Hvad bør en vordende mor ikke gøre under hele sin graviditet?

Gennem hele graviditeten bør en kvinde ikke:

Rygning, indtagelse af alkohol og stoffer;

Tag medicin uden at konsultere en læge;

At spise underkogt og undertilberedt kød for at undgå at få toxoplasmose, en sygdom, der er meget farlig for fosteret. Af samme grund må du ikke selv rydde op efter kæledyr i denne periode, eller gør det kun med gummihandsker. Afføring fra katte og hunde kan indeholde toxoplasmose-patogener;

Deltag i sport "forbudt for gravide" (se s. 122);

Løft vægte. En gravid kvinde bør ikke løfte mere end 5 kg ad gangen og bære mere end 3 kg. Når du bærer tunge byrder, øges trykket i bughulen, hvilket kan føre til placentaabruption, abort og for tidlig fødsel:

Farv dit hår med kemiske farvestoffer. Faktum er, at komplekse problemer opstår i den gravide kvindes krop. hormonelle processer, og det er umuligt at forudsige, hvordan et eksperiment med farvelægning eller fremhævelse kan ende. Hvis du har brug for at styrke og farve dit hår, skal du kun bruge naturlige produkter: henna, løgskal, kamille;

Udsæt kroppen for stråling (ultraviolet, ioniserende stråling). I de første tre måneder af graviditeten anbefales det helt at undgå røntgenundersøgelser. Det er tilrådeligt at erstatte dem med ultralyd;

Besøg steder store menneskemængder mennesker på grund af den øgede risiko for infektion virussygdomme(især i perioder med influenzaepidemier, ARVI);

Bliv vaccineret mod kopper og gul feber, da de levende vira i disse sera kan forstyrre fosterets udvikling;

Flydeben;

Installer sennepsplaster;

Brug salver med slangegift;

Tag produkter med aloe eller ginseng ekstrakt;

Indrømme dårlige tanker og gør dårlige ting.

Hvad skal en kvinde begynde at gøre, så snart hun finder ud af, at hun er gravid?

➭Fortæl nyheden til barnets far. Fortæl ham, at han vil blive en god far, og begynd at forberede forældreskabet med ham.

➭ Nyd livet og vær glad! Allerede før fødslen er der etableret kontakt mellem mor og ufødte barn. Som regel, hvis hun er rolig, er barnet roligt. Hvis en kvinde er nervøs, vred og græder, oplever det ufødte barn nøjagtig de samme følelser.

➭Husk at tanken er materiel! Så begynd kun at tænke på gode ting.

➭ Indse, at graviditet er en naturlig tilstand. Under det sker der hormonelle forandringer i kroppen, hvorfor der opstår forskellige lidelser. Alt dette er selvfølgelig ikke særlig behageligt, men ikke for evigt.

➭Før du går i seng og knap vågner, når du er i en tilstand af døsighed og underbevidstheden er åben, så giv dig selv positive psykologiske holdninger, sig dem mentalt 6-10 gange, rytmisk og bestemt. Forresten er det nyttigt at recitere dem når som helst på dagen.

➭Vælg en læge, der vil overvåge dig gennem hele din graviditet. Besøg ham regelmæssigt, fra det øjeblik de første tegn på graviditet vises.

➭Sænk tempoet i din forretningsaktivitet, eller endnu bedre, skift til mere let arbejde eller tage på en lang ferie.

➭Væn dig selv til tanken om, at graviditet ikke er en midlertidig besvær, der skal udholdes, men omhyggeligt, kreativt og glædeligt arbejde.

➭Begynd at holde en notesbog, hvor du vil skrive alt ned vigtige datoer(første dag i sidste menstruation, gestationsalder ved første besøg svangreklinik, begyndelsen og slutningen af toksikose, barnets første bevægelse, såvel som resultaterne af alle afsluttede undersøgelser; en beskrivelse af din fødsel vil blive tilføjet senere). Indtast alle dine følelser og kreationer dedikeret til babyen der.

➭Spis rigtigt. Indse, at din kost påvirker udviklingen af dit ufødte barn. Nu skal du være meget forsigtig med, hvad du spiser.

➭Få nok hvile.

➭ Pas på din krop.

➭Tal kærligt til din fremtidige baby hver dag. Det er kendt, at ønskede børn udvikler sig bedre før fødslen og bliver født stærkere.

Hvor vigtigt er det for en kommende mor at trække vejret? frisk luft?

Prøv at trække vejret ren luft. Luften en mor indånder er den luft barnet inde i hende indånder. Giftige produkter, en gang i en kvindes blod, trænger gennem moderkagen til fosteret og forgifter det. Hvis den vordende mor skal indånde gammel luft eller luft indeholdende tobaksrøg i lang tid, kan det føre til intrauterin hypoxi og endda fosterdød!

➭ Ventiler rummet oftere.

➭Gå mindst to timer om dagen. Og helt sikkert inden sengetid.

➭Vælg steder langt fra motorveje til gåture ( bedre park eller have).

Hvorfor er et roligt miljø i hjemmet og på arbejdet vigtigt under graviditeten?

Graviditetsforløbet afhænger i høj grad af den slags forhold, der har udviklet sig i den kommende mors familie. Derfor skal du bevare et roligt og venligt miljø derhjemme. En kvinde skal være omgivet af omsorg og opmærksomhed. Når folk taler om stress og den skade, det forårsager, mener de normalt voksne. Men en meget større fare truer det svageste menneske, der endnu ikke er født. Og for at barnet kan blive født sundt, skal hans mor beskyttes mod konfliktsituationer, ubehagelige oplevelser, mental overbelastning, skaber de mest rolige og sunde forhold for hende derhjemme og på arbejdet.

Er det muligt at svømme i damme under graviditet?

Da du nu er i en "interessant" position, skal du være meget forsigtig, når du vælger en vandmasse, som du vil svømme i. Vær opmærksom på dens renlighed. Faktum er, at ikke kun gavnlige stoffer kan trænge ind i kroppen gennem huden, men også skadelige stoffer der er indeholdt i vand. Hvis du svømmer steder, der ikke er godkendt af epidemiologer, risikerer du at få dysenteri, tyfus, maveinfluenza, viral hepatitisÅh, kolera og andre infektioner. Derudover er der stor sandsynlighed for forekomst infektionssygdomme hud, slimhinder i hals, øre, næse, øjne. Husk, at den vordende mors immunitet er svækket, så det er lettere for hende at blive smittet.

Hollywood-stjerner og eksperter HEJ! fortalte, hvordan man opretholder skønhed og sundhed under graviditeten for dem, der besluttede at deltage i det generelle babyboom.

Livet er blevet bedre, livet er blevet sjovere. Hvis tidligere tøj og nyttig kosmetik til vordende mødre skulle søges efter i løbet af dagen, blev barnevogne og tremmesenge givet videre i arv, nu hverdagens problemer er ikke en grund til at nægte moderskab. Alle føder! Ballerinaer og atleter, modeller og skuespillerinder. Tatiana Volosozhar, Anastasia Stotskaya, Ekaterina Shipulina, Anna Sedokova og mange andre.

Gået i benægtelse

I denne periode ændres en kvindes livsstil og egenomsorg. Rosie Huntington-Whiteley erstattede for eksempel sine sædvanlige cremer med produkter til følsom hud.

Rosie Huntington-Whiteley under graviditeten

Natalie Portman er midlertidigt stoppet med at være veganer og tillader sig selv æg og mejeriprodukter.

Det, der skræmmer mig mest, er tilgængeligheden af mad,” indrømmede Portman. - Hvis jeg tager til et eller andet arrangement, begynder jeg at gå i panik: hvad nu hvis der er noget lækkert, og jeg ikke vil være i stand til at modstå? Og derfor spiser jeg pandekager eller en veggieburger, før jeg forlader huset.

Fitnessfanatikeren Ciara stoppede med at træne med det samme:

Jeg kan ikke længere lave øvelser liggende på maven. Desuden må jeg nu i stedet for kaffe friske mig op med japansk grøn te.

Ciara

Men Anastasia Stotskayas livsstil har ikke ændret sig meget: hun går stadig til yoga to gange om ugen, og i modsætning til hvad folk tror, er hun ikke bange for at farve sit hår.

Fair udveksling

En række begrænsninger kan påvirke valget af kosmetik.

Marina Vereshchetina, Weleda-ekspert, mener, at under graviditeten: Selv dem med fedtet hud bør undgå aggressive eksfolierende produkter, da de kan øge risikoen for udvikling alderspletter , og det er allerede fantastisk i denne periode. Kosmetologer anbefaler ikke at bruge produkter, der indeholder hydroquinon, retinol, benzoyl og salicylsyre . Du kan erstatte salicylsyre med frugtsyre, men i lav koncentration . Husk at beskytte din hud mod solen, brug solcreme og dekorative kosmetik

med SPF.

Mange mennesker skifter til økologisk kosmetik, idet de tror, at alle kemiske ingredienser kan være skadelige. Økologisk kosmetik opfylder virkelig bedst gravide kvinders behov for lette teksturer, effektive, men helt naturlige formler.

Konventionelle cremer og serum kan irritere med deres aroma. I dette tilfælde skal du være opmærksom på uparfumerede produkter til følsom hud. Det er lettere at forhindre forekomsten af strækmærker på huden på maven, lårene og brystet end at håndtere dem senere. Gnid det derfor ind i din hud gennem hele din graviditet. vegetabilske olier

: hvedekimsolie, mandelolie, jojobaolie. Enhver aggressiv kosmetiske procedurer

- syrepeeling, mesoterapi, botox, biorevitalisering - kan ikke udføres for gravide.

Det er muligt, og det er ikke muligt

Under graviditeten kan selv velkendte ting være farlige. Og selvom vi forsøgte at besvare de oftest stillede spørgsmål fra vordende mødre, råder vi dig i enhver uklar situation til først at kontakte din læge.

✓ Hvis din tand gør ondt, kan du tage uspecifikke antiinflammatoriske lægemidler: paracetamol, Nurofen, ibuprofen, Advil. Bedøvelsesmidlet skal vælges af tandlægen, der skal behandle tanden, som Nina Pushkar, tandlæge på Simple Smile-klinikken, forklarer.

✓ Du kan bruge naturlige tonefarver og berøringsfri farvningsmetoder, hvor farvestoffet ikke kommer på hovedbunden. For eksempel shatush eller fremhævning.

✗ Du kan ikke træne med vægtstang, løfte tunge vægte, lave dybe stræk eller pumpe dine mavemuskler op.

✓ Du kan træne musklerne i over- og underkrop, bækkenbund fra den første til den 16. uge, fra den 17. til den 29. - tilføj øvelser til ryggen. Gåture, svømning, vandaerobic, yoga og åndedrætsøvelser.

✗ Du kan ikke lave spa-behandlinger, hydromassage, besøge badehuset eller hammam. En let lymfedrænagemassage anbefales.

✓Eksperter mener, at hvis graviditeten forløber glat, kan du flyve med et fly i andet trimester, fra den 14. til den 28. uge af graviditeten.

✗ Under graviditet bør du ikke tage immunmodulatorer, antibiotika, febernedsættende midler, lægemidler, der øger blodtrykket, alkohol tinkturer aspirin.

✓ Du kan sænke temperaturen med paracetamol. Køb medicin, der er godkendt til børn fra fødslen til tre års alderen.

Maria Alisova, ernæringsekspert hos Performance Food:

Når vi laver en menu til gravide, forsøger vi at udelukke mange fødevarer fra kosten. Disse omfatter alle bælgfrugter, kål (især hvidkål), som i enhver form kan forårsage gas, samt mælk, fløde og ost. Spis så lidt som muligt peberfrugt, zucchini, svampe, boller, frisk brød, kiks. Jeg vil forbyde kulsyreholdige drikke ikke kun for gravide kvinder; dog kan enhver væske, du drikker sammen med mad, give ubehag i tarmene. Det er bedre at drikke kun en time efter at have spist. Æbler, vindruer, pærer, tomater og agurker er mindre tilbøjelige til at forårsage gas. Den sikreste mulighed er stuvede eller blancherede grøntsager.

Først og fremmest vil jeg gerne forstå, hvorfor en kvinde, der ammer, skal være opmærksom på særlig opmærksomhed til din egen mad. Lad os starte med de åbenlyse grunde.

For det første er graviditet og fødsel en alvorlig test for en kvindes krop, derfor skal hendes krop i postpartum-perioden genoprettes og genopbygge de stoffer, der blev brugt til at bære og føde et barn.

For det andet fortsætter barnet, selvom det ikke længere er direkte forbundet med moderens krop, med at spise af det, som hendes krop producerer - modermælk. De elementer, der udgør modermælk, produceres af brystceller. I dette tilfælde bruges næringsstoffer, der er til stede i moderens blod. De kommer ind i blodet fra tarmene. Derfor kan vi sige, at alle de produkter, der udgør moderens menu, er til stede i modermælk i en eller anden form. Det betyder, at disse produkter skal være i tilstrækkelige mængder og påkrævet kvalitet at sikre normal vækst og udvikling af barnet.

For det tredje lider mødre i vores tid meget ofte af forskellige former for allergiske sygdomme, dysfunktioner i mave-tarmkanalen, herunder dem, der opstår i forbindelse med graviditetsgestose, og alle disse forhold fører til det faktum, at tarmens normale barrierefunktion ændres , og nogle antigener (stoffer, der forårsager allergisk reaktion), som normalt udskilles fra kroppen, absorberes i blodet og derfor trænger ind i modermælken.

Under hensyntagen til alle ovenstående overvejelser udarbejdes ernæringsanbefalinger til ammende mødre.

Hvad skal en ammende mor ikke gøre?

Alle kvinder, der ammer, uanset helbredstilstand, allergi mv. anbefales ikke:

drikke alkohol (inklusive øl), røg (alkohol og nikotin har en giftig effekt på barnet);
der er fødevarer med et "berygtet ry" for allergener, og disse omfatter: chokolade, krabber, krebs, makrel;
drik stærk te og kaffe, som har en stimulerende effekt på barnets nervesystem;
spise løg og hvidløg (barnet kan ikke lide den stærke specifikke lugt af disse produkter).

Desuden bør raske kvinder begrænse og for kvinder, der lider af allergiske sygdomme, sygdomme i mave-tarmkanalen, og som har haft sen gestose, - udelukke fra din kost, mens du ammer følgende produkter:

citrusfrugter, jordbær, hindbær, tropiske frugter(mango, avocado, papaya osv.), mælk, æg, honning, nødder og sukker, delikatessetyper fisk (disse produkter, indtaget i store mængder, kan forårsage allergi hos et barn);
produkter, der indeholder betydelige mængder af kunstige konserveringsmidler og farvestoffer (f.eks. læskedrikke, konfekture osv.);
røget kød, snacks på dåse, mayonnaise;
brunt brød, bælgfrugter og vindruer (kan føre til øget gasdannelse i et barns tarme, især i de første tre måneder af hans liv);
svinefedt og fedt kød (disse produkter indeholder stort antal såkaldte mættede fedtsyrer, som er sundhedsskadelige og fordøjes dårligt i mave-tarmkanalen).

Hvad kan en ammende mor?

Vi skynder os at berolige dem, der er bange for de "alvorlige" restriktioner, der er anført ovenfor: på trods af alle disse forbud er der stadig nok stort udvalg produkter, som en ammende mor kan og bør inkludere i sin kost. Ammende mødre kan spise:

Mejeriprodukter:
- fermenterede mælkeprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt uden frugttilsætningsstoffer) - op til 600-800 ml om dagen;
- mælk - ikke mere end 200 ml om dagen (det er bedre at bruge det til at tilberede forskellige retter - grød, puré osv.);
- hytteost og mild ost.

Kød og fisk:
- magert oksekød sorter;
- magert svinekød;
- kanin;
- fugl;
- fisk - alle typer floder og havfisk undtagen dem, der er nævnt i den første liste
Fedt:
- smør;
- cremede varianter af margarine (begrænset);
- vegetabilske olier (alle typer)
Eventuelle korn, brød - bedre med klid.
Konfektureprodukter - tørre småkager, kiks, skumfiduser, skumfiduser, marmelade.
Grøntsager og frugter, med undtagelse af dem, der er nævnt i den første liste.
Drikkevarer:
- te (svag sort og grøn)
- urtete med oregano, mynte, timian (disse urter stimulerer mælkeproduktionen);
- svag kaffe;
- kompotter;
- frugtdrikke;
- bordstille mineralvand.
- Samlet mængde Mængden af væske du drikker bør være 1,5-2 liter om dagen (i de første tre dage efter fødslen - amningsperioden - anbefales det at begrænse mængden af væske du drikker til 1 liter om dagen).

Hvad skal en ammende mor tilføje til sin kost?

Der er specialprodukter til ammende mødre . Disse omfatter:

Drikke og juice til gravide og ammende mødre;

Te til gravide og ammende kvinder;

Grød øjeblikkelig madlavning til gravide og ammende kvinder;

Tørre protein-vitamin-mineralkomplekser til ammende mødre;

Vitaminer til gravide og ammende kvinder.

Alle disse produkter øger amning, genopbygger mangel på vitaminer og mineraler, og nogle - protein.

Babyen vokser

Skal en ammende mors kost ændres afhængigt af barnets alder? Vi har allerede nævnt, at i de første tre dage efter fødslen er det tilrådeligt at begrænse mængden af forbrugt væske. Samtidig anbefales en mejeri-grøntsagsdiæt. Derefter, indtil tre måneder, mens barnet er særligt modtageligt for kolik, bør du afholde dig fra fødevarer, der forårsager flatulens (se ovenfor).

Kvalitet og mængde af modermælk

Spørgsmålet opstår ofte vedr kvalitet modermælk. Det skal siges, at det er entydigt at tage stilling til, om modermælken indeholder nok af de basale nødvendigheder, der er nødvendige for barnet. næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer, kan kun udføres ved kemisk analyse af mælk. Tilfreds egern i modermælk næsten ikke afhænger af mængden af protein spist af moderen, men indholdet fedt, vitaminer og mineraler kan faktisk svinge afhængigt af moderens kost. Derfor bør du undgå fedtfattig og især fed mad og sørge for at tage multivitamin-mineralkomplekser.

Mængde modermælk i i højere grad bestemt af genetisk disposition frem for diæt. Men hvis der er mangel på modermælk, bør du først og fremmest være opmærksom på mængden af forbrugt væske (det kan simpelthen ikke være nok), og også inkludere specialprodukter til ammende mødre i din kost, der øger amningen. De er ret effektive og hjælper med at klare hypogalakti (mangel på mælk). Hvis der er for meget mælk, anbefales det at begrænse væskeindtaget, og hvis det ikke hjælper, og der er for meget mælk, er det bedst at konsultere en læge.

Hvordan undgår man problemer?

Mens du ammer, især hvis moderen lider af allergier eller sygdomme i mave-tarmkanalen, er det nyttigt at føre en "maddagbog", hvor du bemærker udseendet af nye fødevarer i kosten. Nye produkter bør introduceres et ad gangen og lille mængde. Hvis barnet ikke dukker op inden for tre dage hududslæt, ikke noteret lidelser i mave-tarmkanalen, ændres ikke søvn og adfærd(det vil sige, at barnet ikke har ondt i maven), hvilket betyder, at barnet normalt tåler innovationen i moderens kost. Og omvendt: hvis et barn har udslæt, tarmdysfunktion, angst(normalt forbundet med tarmkolik), bør du tænke over, om nogen af de fødevarer, som den ammende moder spiste de sidste tre dage, kunne være allergener.

I dag er der mange kurser om forberedelse til fødslen, " traditionelle healere”, og endda, desværre, råder nogle “smarte” bøger til helt at undgå at spise kød under graviditet og amning. Vi vil gerne understrege, at dette kan føre til udvikling af blodmangel hos barnet – det vil sige, at dets organer og væv begynder at lide af iltmangel, hvilket betyder, at det bliver dårligere og halter bagefter i udviklingen. Afvisning af kød - en af basisfødevarer og de vigtigste kilder til protein, jern og vitamin B 12 - vil negativt påvirke sundheden for en ammende (og gravid!) kvinde, og derfor - barnets sundhed. Derfor er det uacceptabelt at følge sådanne anbefalinger blindt. Hvis vegetarisme er noget for dig - livsprincip, som du under ingen omstændigheder ønsker at gå på kompromis, så skal du i løbet af amningsperioden meget nøje overvåge indtagelsen af jern og vitamin B12. Sørg for at konsultere din læge - han vil anbefale en passende diæt og de nødvendige vitaminkomplekser.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige: konstant nervøsitet og øget mistænksomhed hos en ammende mor kan være en faktor, der er meget mere skadelig end "forkert" mad. Hvis din baby endnu ikke er en måned gammel, opstår problemer som følge af amning problemerne er højst sandsynligt ikke så meget forbundet med moderens gastronomiske "forbrydelser", men med de objektive vanskeligheder i tilpasningsperioden. Op til tre måneder plages babyer ofte af tarmkolik, hvilket også oftest er en konsekvens af mave-tarmkanalens umodenhed og ikke en forkert valgt menu. Lyt til eksperternes råd og... til din egen " indre stemme“- en mors instinkt svigter sjældent.

Vores eksperter:

Naira Ayvazyan
Gynækolog på den tværfaglige klinik "MedicCity"

Aligadzhi Alishlalov
Tandlæge på 3A-Med klinikken

Nona Hovsepyan
Konsulentlæge, gynækolog-endokrinolog, uafhængigt laboratorium "Invitro"

Så snart det opstår inde i dig nyt liv, aktiveres en zone i hjernen, der er designet til at udløse den såkaldte dominerende graviditet. Hvad betyder det? Hjernen skifter til svangerskabstilstand og glemmer alt andet. Har du hørt den joke, at gravide kvinder har en tendens til at sænke farten? Dette sker ikke altid, men generelt er det en nødvendig naturlig mekanisme: En langsom reaktion tillader mindst halvdelen af stressen at passere forbi, hvilket giver den yngre generation komfort og fred.

Takket være graviditetens dominans du vil selv mærke, hvilke fødevarer der er nødvendige og omvendt skadelige på i øjeblikket. Det vil også udløse dannelsen af et perfekt sundt foster og "fryse" dine kroniske sygdomme i et stykke tid. Du kan dog blokere lanceringen af denne mekanisme. Hvordan? Det er enkelt: bekymre dig oftere, pas mere på dig selv, din krop og dit barn, arbejd mere uden at genkende din nye position. Og hjernen vil adlyde - den dominerende af graviditeten vil døse.

Hvad kan du gøre under graviditeten? Anbefalingerne er enkle: Uanset hvor spændende det kan lyde, begynder et nyt liv – overgiv dig til processen og rid på bølgerne. Og lad verden vente: Sæt farten ned, glem, smag mærkelige ting eller nyd noget ukendt - alt dette er nu muligt.

Hvad skal en gravid kvinde gøre, hvis...

JEG HAR EN TANDSYG. Svaret er indlysende - gå til tandlægen. Tidligere var denne situation frygtelig skræmt gravide kvinder: dehydrering, stress, fare ... "I dag der er mange muligheder for anæstesi-lys, der kan udføres under graviditeten

, siger tandlæge Aligadzhi Alishlalov. – Vi taler om smertestillende medicin med et lavt indhold af noradrenalin, lidokain og andre stoffer, der ikke anbefales til den kommende mor. Selvfølgelig er det bedre at behandle caries før graviditet. Men hvis der sker noget, redder vi dig."

HAR VARICOSIS eller en tendens til det. Du skal muligvis vælge kompressionsbeklædning - specielle strømper eller knæstrømper. Kontakt en flebolog. BEN HØVER. Den første logiske reaktion er at reducere mængden af væske. Men! "Omfattende hævelse kan signalere mangel på protein i kosten," siger Naira Ayvazyan. – Tilføj kød, kylling, mejeriprodukter til menuen. Protein bevarer væske i karrene og forhindrer det i at trænge ind i vævene." Plus

Din læge kan anbefale at skære sukker og salt helt ud. , som holder på fugten i kroppen. Ellers skal du fortælle din læge om problemet og ikke bekymre dig. Hævede ben om aftenen (især i varmen, især efter en gåtur) er en normal begivenhed for en gravid person. DU BLIR HURTIG TRÆT. Læg dig ned og hvil. Vi er ikke originale, vel? Men seriøst, den energibesparende tilstand (især i tredje trimester) er en af de bedste måder

forberedelse til fødslen. ”Hold dig væk fra det voldelige

sociale liv

og jeg råder mine patienter til at bruge mere tid alene med sig selv ved næsten hver eneste aftale,” fortæller Naira. Kost og vitaminer til gravide Folinsyre

Deltager aktivt i dannelsen af neuralrøret (fremtidig

Det er nødvendigt for fosteret at danne knogler (ikke til skade for moderens). Imidlertid for meget af dette mikroelement er heller ikke nødvendigt under graviditeten. En babys kranie er normalt plastik, så under fødslen kan den blive lidt deformeret (for at gøre det lettere at komme ud i verden), og derefter vende tilbage til sin oprindelige form. normal form. Hvis der er en overdosis af calcium, bliver det hårdt, og der kan opstå vanskeligheder under fødslen. "Hvis du indtager et mikroelement sammen med mad, for eksempel i mejeriprodukter, er en overdosis fysisk umulig," beroliger Naira Ayvazyan. "Men angående vitaminer og kosttilskud bør du konsultere en læge."

Retinol

Inkluderet fødevaretilsætningsstoffer skadeligt for fosteret. "I ren form det har altid været og forbliver giftigt,” forklarer Naira. »Derfor er der ingen, der udskriver A-vitamin til gravide. Dog i vitaminkomplekser det kan være til stede i små mængder." "Faktum er, at retinol har evnen til at ophobes i leveren," forklarer gynækolog-endokrinolog Nona Hovsepyan. "Hvis processen foregår over en længere periode, kan det påvirke fosterets udvikling negativt."

Protein

Det vigtigste værktøj til at bygge væv: både dit og dit barns. Kylling, kanin, oksekød, magert svinekød, mælkeprodukter – det er hvad du kan og har brug for under graviditeten. Hvad, undrer man sig over, skal ivrige vegetarer gøre? "Hvis en kvinde foretrækker plantebaserede fødevarer i mange år, tilpasser hendes krop sig til sådan en kost," siger Nona. – Der er ingen grund til pludselig at indføre kød i kosten. Det ville kun være tilrådeligt at øge mængden af forbrugt vegetabilsk protein."

Jern

Nu laver din knoglemarv blod ikke kun til dig, men også til barnet. Og til dette har du brug for meget væske (op til 2-3 liter vand om dagen) og jern. Forag derfor ikke boghvede, hasselnødder, rødt kød, især lever.

Vitaminkompleks

Rådfør dig med din tilsynsførende læge og vælg et kompleks. Kosttilskud til vordende mødre har alt hvad du behøver i gennemsnit optimal volumen. Lægen vil tilpasse dine individuelle behov.

Hvordan man mindsker smerter under fødslen

Hvis du pludselig støder på en person på vej, der fortæller rædselshistorier om fødslen, så undskyld, og sig, at jeg vil pudre din næse, og ikke krydse vejen med ham igen. Lad være med at skræmme gravide!

Smertesyndromet under fødslen bliver stærkt og trættende, forudsat at kvinden som reaktion på sammentrækningen spænder hele kroppen. Tværtimod skal du slappe af. Det er bedre at mestre færdigheden på forhånd. Til dette under graviditeten skal du vænne dig til det... at råbe korrekt, ikke at knytte. Det underviser de i på kurser for kommende mødre.

Lærer i kvinders taoistiske praksis, grundlægger af Wu Ming Dao School of healing practices Anna Vladimirova rådgiver: "Du kan mestre en teknik kaldet "fødselslyd" og træne hjemme fra andet trimester til 30.-32. graviditetsuge. Sådan gøres det.

Læg dig på sofaen med masser af puder under hovedet.
I halvsiddende stilling skal du placere din håndflade på forsiden af din hals, lige over dine kraveben - mens du puster ud, lav en bulrende lyd: som om du gik 10 km, blev træt og til sidst satte dig ned. Det skal vibrere under din hånd.
Føler du det? Flyt nu din håndflade lavere til midten af brystet og gentag lyden. Pulsationen vil være svagere.
Moo et par gange, slapper af stemmebånd indtil vibrationen bliver stærkere.
Flyt din hånd lavere, så igen og igen...

Målet med øvelsen er at sikre, at når du puster ud, mens du nynner, høres vibrationer selv i den nederste del af maven. Dette giver dig mulighed for effektivt at slappe af i musklerne under fødslen og spare energi. og gøre kampene mere produktive. For at få hele din krop til at lyde, skal du gentage øvelsen hver dag i mindst to uger.”

Mange mødre har spørgsmål om, hvilke salonprocedurer der kan og ikke kan udføres under graviditet og amning. Vi spurgte vores ekspert Ekaterina Voronkova, en kosmetolog-æstetiker og mor, om dette. Og det er den liste, vi kom frem til.

KAN

Afslappende fodmassage. En behagelig procedure, der lindrer smerter og hævelse.
Forebyggelse af strækmærker (striae).
Manuel massage af kraveområdet.
Kropspeeling. Kun salte bør vælges til denne procedure.
Manicure og pedicure, SPA og japanske metoder er særligt gode.
Hårfarvning, hårpleje.
Fugtgivende ansigtshudpleje.
Behandlinger for at forbedre fastheden og elasticiteten af ansigtshuden.
Manuel ansigtsmassage.
Fugtgivende masker (fra biokosmetik).
Løftemasker (fra biokosmetik) uden Botox-analoger (osv.) i sammensætningen.
Peelinger er lette og overfladiske (syreholdige i lave koncentrationer - 10-15%).
Drænmassage af ansigt og hals. Denne massage vil hjælpe med at lindre hævelse og forbedre hudtonen.

Kun under amning:

Hardwareteknikker såsom myostimulering, vakuummassage, ultralyd (til fonoforese, vælg medicin hos en specialist).
Carving og bio-curling.
Ikke-injektion (ilt) biorevitalisering.

Så næsten alle procedurer rettet mod at nære, afslappe og fugte huden, forebygge overfølsomhed og tør hud er tilladt.

MED FORSIGTIGHED

Anti-cellulite programmer (anbefales ikke med alger).
Aromaterapi.
Kolde benomslag (op til knæet).
Voksning (forudsat at kvinden ikke har livmodertonus, problemer med graviditet og evt denne procedure Det er ikke første gang, det er blevet gjort).
Kropsmassage. Speciallægen bør være opmærksom på din graviditet. Før en massage bør du konsultere din læge. Nogle saloner har specielle borde til gravide. I tilfælde af toksikose vil massageterapeuten vælge en creme, der dufter behageligt. Kropsmassage vil hjælpe med at lindre smerter, spændinger, stress og forbedre blodcirkulationen.
Sauna, badehus. De er ikke tilladt for alle, i henhold til strengt individuelle indikationer og kun visse typer af dem. Du bør bestemt konsultere din læge. Dampbade og saunaer bærer overskydende varme, hvilket er særligt farligt i første trimester. For gravide kvinder med en normal graviditet anbefales en tørluftsauna mere. Under amning er det muligt at besøge bade og saunaer i kort tid og forudsat at kvinden ikke har laktostase, revnede brystvorter eller hyperlaktation.
Gravide kvinder med lav smertetærskel får nogle gange lov til mesoterapi med en vitamincocktail og hyaluronsyre, men dette gøres kun med lægens samtykke.
Manuel og ultralydsrensning af ansigtet.

Kun under amning:

Biorevitalisering (efter konsultation med specialister: gynækolog, børnelæge, kosmetolog).
Depilation (op til 4-5 måneder).
Manuelle, vakuum anti-cellulite massager, wraps (efter kejsersnit tidligst 2 måneder efter operationen).

Eventuelle injektions- og hardwareteknikker (meso, kontur plastikkirurgi, injektioner af hyaluronsyre).
Kemisk peeling(nogle overfladisk, mellem, dyb).
Ansigtspeeling med retinolsyre, ultralydspeeling.
Lipolitics (til cellulite).
Perm hår.
Laser og fotoepilation.
Negleforlængelse (akryl).
Whitening procedurer.
Behandlinger baseret på retinol og vitamin A er strengt forbudt.
Mesoterapi baseret på placenta og hormonelle midler.
Hot, kaffe, chokolade, mudder wraps, samt tang baseret wraps.
Solarium.
Tatovering.
Kraftmassage. Anti-cellulite massage under amning kan stoppe amning.
Foto- og laserprocedurer, der kan påvirke den generelle blodcirkulation.
Botox indsprøjtninger.
Alle moderne metoder bekæmpelse af uønsket hår på kroppen, såsom elektro-, foto- og laserhårfjerning, depilation.
Eksponering for strømme af enhver frekvens og spænding (inklusive Darsonval-strømme).
Plasmolifting.
Permanent makeup.
Rense- og fugtighedscreme indeholdende salicylsyre, retinol, soja.
Procedurer relateret til generel dræning eller opvarmning af kroppen (påvirker udstrømningen af væske), thai klassisk massage og shiatsu (som massagetyper forbundet med akupressurteknikker).

De hormonelle niveauer hos gravide og ammende kvinder er ekstremt ustabile, så resultatet af procedurer som hårfarvning, negleforlængelse, permanent makeup uforudsigelige.