Hvordan lære å være rolig og ikke være nervøs. Andre måter å bekjempe psykologisk tretthet

Jeg vil fortelle deg hvordan du lærer å forbli rolig og kjølig i enhver situasjon uten å bruke morurt og andre skadelige stoffer. Ved å bruke de beskrevne teknikkene i praksis, vil du redusere nivået av nervøsitet betydelig. Det blir veldig interessant, men les først den korte introduksjonen.

I løpet av de siste årtusenene har det moderne mennesket glemt hvordan man løper hele dagen etter potensielt byttedyr og bruker alle kaloriene sine, men han har tilegnet seg evnen til å bli veldig nervøs over enhver bagatell. Uro, og, som forskere allerede har bevist, medfører ALVORLIGE KONSEKVENSER, de fleste dødelige. Og uansett hvor mye en person forstår dette, fortsetter han fortsatt å være nervøs selv på grunn av en brukket negl.

Hvorfor er en person nervøs?

Vi opplever alle sterkt indre ubehag når vi er nervøse, og vanligvis blir nervene våre spente når en viktig og ansvarlig hendelse eller hendelse kommer. For eksempel en karatekonkurranse, opptreden foran et publikum (dans, sang, teater, presentasjon), intervju, forhandlinger og så videre. Alt dette gjør oss fryktelig nervøse. Men her er det viktig å ta hensyn til de fysiologiske og psykologiske aspektene ved individet. Fysiologiske aspekter er knyttet til egenskapene til våre nervesystemet, og psykologiske er assosiert med egenskapene til vår personlighet: en tendens til å overvurdere eventuelle hendelser (blåse opp fra en flue til en elefant), usikkerhet, bekymring for det endelige resultatet, noe som fører til alvorlig angst.

Som regel begynner en person å bli nervøs i situasjoner som anses som farlige for ham eller som truer livet hans, eller når han tillegger en bestemt hendelse overdreven betydning. Det første alternativet forsvinner, siden en trussel i livene våre ikke ofte dukker opp foran oss. Men det andre alternativet er nettopp årsaken til hverdagens nervøsitet. En person er alltid redd for noe: å høre et avslag, se ut som en idiot foran publikum, gjøre noe galt - det er dette som gjør oss veldig nervøse. Derfor er årsakene til nervøsitet i i større grad spiller psykologisk holdning snarere enn det fysiologiske aspektet. Og til slutt å være nervøs, vi må forstå opprinnelsen til nervøsitet, og selvfølgelig begynne å styrke nervesystemet. Etter å ha taklet dette, vil vi forstå hvordan vi kan roe ned.

Symptomer på nervøsitet

Tror du nervøsitet er en forsvarsmekanisme eller en unødvendig hindring? Jeg tror du vil si begge deler. Når vi er nervøse, begynner håndflatene og armhulene å svette, hjerterytmen raskere, det er forvirring i hodet, det er vanskelig å konsentrere seg om noe, vi opplever irritabilitet og aggresjon, vi kan ikke sitte på ett sted, vi har magesmerter og , selvfølgelig, vi ønsker å gå ut på en stor dag. Jeg tror dere alle er kjent med dette. Dette er alle symptomer på nervøsitet.

Hvordan roe seg ned og slutte å være nervøs?

Forstå derfor godt at tendensen til nervøsitet ikke er en naturlig reaksjon fra kroppen på en hendelse eller en uhelbredelig sykdom i din personlighet. Jeg tipper det er mest sannsynlig psykologisk mekanisme, som er godt forankret i vanesystemet ditt. Eller det kan være et problem med nervesystemet. Nervøsitet er din individuelle reaksjon på det som skjer, og uansett hvordan situasjonen er, kan du reagere på alle mulige måter. Jeg er sikker på én ting, nervøsitet kan elimineres og den må elimineres, for når du er nervøs:

Tenkeevnen din synker kraftig, og derfor er det veldig vanskelig for deg å fokusere på noe spesifikt, og dette kan bare komplisere situasjonen, som krever klarhet i hodet ditt. For eksempel kan du på scenen glemme ord, men under en eksamen husker du kanskje ikke nødvendig informasjon, og mens du kjører trykker du på feil pedal.
Du mister kontrollen over intonasjonen, ansiktsuttrykkene og gestene dine, noe som kan føre til et uønsket resultat på en date eller forhandlinger.
På grunn av nervøsitet blir du fort sliten, og dette har en svært skadelig effekt på helsen din. Og hvis du ofte er nervøs, kan du bli alvorlig syk, noe som er høyst uønsket.
Du bekymrer deg for små ting, og det er derfor du ikke tar hensyn til de viktigste og mest nødvendige tingene i livet ditt.

Jeg er sikker på at det ikke vil være vanskelig for deg å huske tilfeller i livet ditt da du var veldig nervøs, som et resultat av at det hadde en dårlig effekt på resultatene av handlingene dine. Jeg er sikker på at det var øyeblikk i livet ditt da du på grunn av psykisk press brøt sammen og mistet kontrollen over deg selv. Fra dette kan vi trekke følgende konklusjoner:

Det er ingen fordel av nervøsitet, det forstyrrer bare, og veldig mye.
Du kan slutte å være nervøs bare ved å jobbe med deg selv.
Faktisk, i livene våre er det ingen reelle grunner til å bekymre seg, siden ingenting truer oss og våre kjære, for det meste blir vi nervøse over bagateller.

Jeg vil ikke dra føttene mine, og jeg vil fortelle deg om den første måten å slutte å være nervøs på. Dette regnes som en av de de beste måtene. Har du lagt merke til at når du er nervøs, suser du rundt i rommet, du beveger deg!!! Det betyr at hvis du jogger, hopper, løfter jern eller slår en boksesekk, vil du slutte å være nervøs og du vil føle deg mye bedre. Etter fysisk trening Du må definitivt gjøre pusteøvelser(mer om det nedenfor), eller gjør yoga. hjelper og bremser aldringshastigheten. Hvorfor har du ikke en grunn?

La oss nå snakke om den overdrevne betydningen vi tillegger visse hendelser. Husk de hendelsene i livet ditt som gjorde deg veldig nervøs: sjefen din ringer deg for en seriøs samtale, du består en eksamen, du inviterer en jente eller fyr på en date. Husk og prøv å vurdere nivået av deres betydning for deg. Tenk nå på din livsplaner og prospekter. Hva vil du oppnå i dette livet? Husker du? Svar nå på spørsmålet mitt: er det virkelig så skummelt å komme for sent på jobb og er det verdt å være nervøs for det? Er dette noe du må tenke på?

Tross alt vil du være enig med meg i at i de øyeblikkene du er nervøs, er det vanskelig for deg å fokusere på målene som er viktige for deg. Derfor, i stedet for å bekymre deg for bagateller, er det bedre å begynne å tenke på ditt eget og tenke på fremtiden, fordi det er dette som virkelig er viktig for deg. Jeg er sikker på at etter å ha endret fokus fra unødvendig til nødvendig, vil du slutte å være nervøs.

Men uansett hvor positivt vi setter oss opp, uansett hvor hardt vi prøver å overbevise sinnet vårt om at det virkelig ikke er noen vits i å være nervøs, kan kroppen likevel reagere på sin egen måte. La oss derfor gå videre, hvor jeg vil forklare deg hvordan du kan bringe kroppen din inn i en tilstand av avslapping og ro før enhver kommende viktig begivenhet, både under og etter den.

Hvordan roe ned før en viktig begivenhet?

Så hvordan ikke være nervøs før en viktig begivenhet? Hvert minutt kommer vi nærmere og nærmere en viktig begivenhet, hvor vår oppfinnsomhet, vilje og oppfinnsomhet vil bli alvorlig testet, og hvis vi er i stand til å tåle denne alvorlige prøven, vil livet sjenerøst belønne oss, og hvis ikke, da vi er i trøbbel. Denne begivenheten kan være et avsluttende intervju for en spesifikk stilling du drømmer om, inngåelse av en viktig kontrakt, en eksamen, en dato og lignende. Og hvis du leser artikkelen nøye, er du godt klar over at du må kvitte deg med nervøsiteten slik at den ikke forstyrrer fokuset på målet.

Du forstår godt at en stor begivenhet venter på deg rett rundt hjørnet, men uansett hvor viktig det er, vil selv det verste utfallet av denne begivenheten ikke være verdens undergang for deg. Så slutte å dramatisere og tillegge hendelsen unødig betydning. Forstår at dette er for mye en viktig begivenhet, og du bør ikke la nervøsitet ødelegge det. Vær derfor samlet og fokusert og gjør alt som er nødvendig for dette.

Så, bli kvitt alle tanker om nederlag fra hodet. Prøv å ikke tenke på noe, frigjør hodet fra alle tanker, slapp helt av, ta et dypt pust og pust ut. Som jeg allerede har sagt, vil yoga hjelpe deg med dette. Her vil jeg gi deg en enkel pusteteknikk.

Slik gjør du det:

Pust inn luft i 5 tellinger (eller 5 hjerteslag),
Hold luften i 2-3 tellinger/slag,
Pust ut i 5 tellinger/slag,
Ikke pust i 2-3 tellinger/slag.

Generelt, som legen sier: pust - ikke pust. 5 sekunder pust inn - 3 sekunder hold - 5 sekunder pust ut - 3 sekunder hold.

Hvis pusten din lar deg ta dypere inn- og utpust, så øk holdetiden.

Hvorfor er pusteøvelser så effektive? For under pusteøvelsen er du utelukkende fokusert på pusten. Dette er den typen ting jeg fortsetter å snakke om. Meditasjon hjelper deg i stor grad å roe deg ned og slutte å være nervøs. Hodet ditt er i en tilstand av tomhet, så du slutter å være nervøs. Ved å trene pusteøvelser vil du ikke bare roe deg ned akkurat her og nå, men du vil også sette nervesystemet i orden, og dette vil gjøre at du blir mindre nervøs uten trening.

Så her er vi og forbereder oss på en viktig begivenhet. La oss nå snakke om hvordan vi skal oppføre oss riktig under enhver begivenhet for å være rolig som en boa-konstrictor og avslappet som en sene.

Hvordan ikke være nervøs under en viktig begivenhet?

Mitt første råd til deg er utstråle ro uansett. Hvis positiv holdning og meditasjon hjalp deg ikke med å slutte å være nervøs, så prøv i det minste å skildre ro og stillhet eksternt. Manifestasjonen av ytre fred vil gjenspeiles i det indre. Det fungerer etter prinsippet tilbakemelding, altså ikke bare din indre følelse bestemmer dine gester og ansiktsuttrykk, men også dine gester og ansiktsuttrykk bestemmer ditt velvære. Det er slett ikke vanskelig å sjekke dette. Når du går nedover gaten med en rett holdning, firkantede skuldre og en selvsikker gangart, vil du... Hvis du går med en bøyning, knapt beveger bena, ser på gulvet, så er konklusjonene om deg passende.

Så se på ansiktsuttrykk, bevegelser og intonasjon, nemlig eliminer alle bevegelser til en nervøs person. Hvordan oppfører en nervøs person seg? Han plukker i øret, drar i håret, biter i en blyant, slenker seg, kan ikke uttrykke en tanke tydelig, er festet til en stol. Sitt heller i kors, rett ut skuldrene, rett ut ryggen, slapp av i ansiktet, ta deg tid til å svare, tenk først og snakk så klart og tydelig.

Etter et møte eller arrangement, uansett utfall, vil de samme teknikkene gitt ovenfor hjelpe deg med å roe ned. Det vil være bedre hvis du slutter å bla gjennom fruktløse tanker i hodet ditt som, hvis jeg sa dette..., og hvis jeg gjorde dette..., og det ville være bedre om jeg holdt stille..., og så videre. Bare slutt å tenke. Du kan kanskje ikke gjøre dette med en gang, men over tid vil du glemme det likevel.

Til slutt vil jeg fortelle deg at du ikke bør lage grunner til bekymring. Mange mennesker finner rett og slett opp ting i tankene deres at det ikke en gang er klart hvordan de kom opp med det, dette gjelder spesielt for kvinner. Tilsynelatende er fantasien deres mer utviklet enn menns, men de trenger bare å lede den i riktig retning. Før du begynner å bekymre deg, analyser nøye om det er verdt det. Hvis du ikke klarer å roe deg ned, er det bare å akseptere situasjonen og komme til enighet med den. Vær nervøs for helsen din, for før eller senere vil alt ende, og du vil definitivt roe deg ned.

hvordan slutte å være nervøs, hvordan ikke være nervøs, hvordan roe seg ned


	Som

Mennesker som er fornøyd med alt i livet kan trygt kalles lykkelige. Tross alt vet de ikke hva stress er. De opplever rett og slett ikke overanstrengelse og negative følelser, som kroppen reagerer på. En person som hele tiden er inne under stress, blir sint, irritabel og starter, som de sier, en halv omgang. Før eller siden blir han lei av det. Og han lurer på - hvordan være rolig i enhver situasjon og er dette ekte? Vel, alt er mulig i livet vårt. Og dette er intet unntak.

Spenningsreduksjon

Hver person som er interessert i hvordan å være rolig i enhver situasjon, må huske at ingenting vil fungere uten å minimere følelsesmessig stress. Først må du begynne å spise godt og i tide. Og å starte morgenen med noe velsmakende og elsket vil bidra til å løfte humøret ditt. Samt en 10-minutters øvelse, som også skal tone kroppen.

Hvis en person står overfor en stressende faktor på jobben, må han lære å bli distrahert. Du trenger bare å tenke på noe hyggelig - om et hus, en kjær, en kake, katter, hva som helst. Det er også verdt å venne seg til daglige vannprosedyrer. Til badehus, dusj, basseng. Vann beroliger nervene.

Og generelt, hvis en person tenker på hvordan han skal være rolig i enhver situasjon, betyr det at det er på tide å endre noe i livet hans. Kanskje det har blitt fryktelig monotont? Da vil det ikke skade å introdusere en ny hobby eller lidenskap i den. Hovedsaken er at det gir glede. En glad, fornøyd person ønsker rett og slett ikke å bli irritert.

Selvkontroll

Vanligvis blir spørsmålet om hvordan man kan være rolig i enhver situasjon stilt av folk som konstant er i et stressende miljø. For eksempel, på jobb hver dag legger sjefen din press på deg, eller kollegene irriterer deg med hvert ord de sier. Det er bare én vei ut – selvkontroll.

En effektiv metode er pusteøvelse. Nemlig kvadratteknikken. Så snart en person føler et irritasjonsanfall, må han begynne å puste med venstre nesebor, deretter med høyre, og deretter med mage og bryst. Dette roer ikke bare pulsen din, men distraherer deg også.

Eller du kan ganske enkelt holde pusten og slippe den etter et halvt minutt. Dette bidrar til å minimere hjerneaktivitet.

Metoder for psykologi

Hva skjer i enhver situasjon hvis ingenting hjelper? Du kan prøve å se på hva som skjer fra synspunktet til en balansert og behersket person. I så fall nær venn eller en slektning, så er halve jobben gjort - klart eksempel har allerede. Vi må tenke - hva ville han gjøre? Dette hjelper vanligvis. Det er faktisk bedre å sette seg ned og tenke enn å rive og kaste, noe som vanligvis bare forverrer tilstanden.

Mange anbefaler forresten å lage en liste over såkalte personlige irritanter. Du må kjenne fienden ved synet. Og etter å ha satt sammen en liste, kan du komme opp med måter å faktisk takle irritasjonen. Neste gang en person møter en kilde til stress, vil han trygt kunne motvirke det med en forhåndsbestemt metode. Dette blir en liten seier, som garantert vil forbedre humøret ditt.

Motivasjon

Det er forskjellige tilfeller som får deg til å tenke på hvordan du kan holde deg rolig i enhver situasjon. Oftest blir folk sinte på grunn av feil. Noe fungerer ikke, og det gjør meg gal. Jeg vil gi opp alt, vaske hendene og stenge meg unna alle i krisesenteret mitt. Men dette er ingen løsning. Vel, motivasjon vil hjelpe.

I en situasjon som allerede er "på randen", er det ekstremt viktig å forsørge seg selv. Ord er mektige ting. Det er verdt å overbevise deg selv om at livet blir verre før det blir bedre. Og det også etter mørk natt daggry kommer alltid.

Generelt ville det ikke skade å lese en samling motiverende sitater. De viktigste tingene vil naturlig feste seg i minnet ditt. Stuart McRobert, en berømt publisist og forfatter av arbeider om styrketrening, sa for eksempel: "Du vil ha feil, skader og feil. Depresjon og perioder med fortvilelse. Arbeid, studier, familie og hverdagsliv vil forstyrre deg mer enn én gang. Men din indre kompleks må hele tiden bare vise én retning - mot målet." Stewart henvendte seg til idrettsutøvere og kroppsbyggere som ønsket å oppnå seier og titler. Men hele poenget med denne setningen er at den kan brukes på enhver person og situasjon.

Fysisk energifrigjøring

Sikkert hver person som er interessert i hvordan man oppfører seg rolig i enhver situasjon, har lagt merke til endringer i kroppen i øyeblikket av irritasjon. Hodet ditt begynner å lage lyd, trykket stiger så raskt at du til og med kjenner en pulsering i tinningene, du har et ønske om å skrike eller til og med angripe noen med nevene med den hensikt å rive dem i filler.

Du kan ikke beholde en slik reserve av energi i deg selv. Vil hjelpe fysisk avslapning. Du kan melde deg på en boksetime, hvor du om kvelden med glede kan ta ut alt ditt sinne og aggresjon på en boksesekk, og forestille deg lovbryteren i stedet. Endringer vil bli merkbare nesten umiddelbart. Hvis den skadelige sjefen begynner å komme med grunnløse bemerkninger igjen, vil personen automatisk huske hvordan han i går tok den ut på boksesekken, og forestiller seg sjefen i hennes sted. Og han vil gjerne bemerke for seg selv at i dag vil han kunne gjøre det igjen. Dessuten vil sinne i dette tilfellet gjøre en person bedre! Sterkere, mer fysisk utviklet, vakrere. Sport er nyttig, tross alt er det muskelavslapping, som lindrer spenninger som samler seg i kroppen. Den velkjente setningen er ideell for dette tilfellet: "Overflødig energi bør rettes i riktig retning."

Alt tar slutt før eller siden

Mange mennesker lever etter dette prinsippet. Og det er effektivt. Hvordan lære å være rolig i enhver situasjon? Det er nok bare å huske at dette (dette kan spesifiseres avhengig av tilfellet) ikke er for alltid. Et prosjekt med for mye mas vil før eller siden bli fullført og avsluttet. Ny jobb En dag vil du kunne finne den. Det vil også være mulig å samle inn penger til egen bolig. Sjefen vil før eller siden bli lei av å tulle over bagateller. Generelt må vi være enklere.

Dette kan forresten anbefales til folk som er bekymret for en viktig hendelse. For eksempel før offentlige taler. Riktignok er det også andre måter. Det er fullt mulig å være rolig i enhver situasjon, selv en svært ansvarlig. Du trenger bare å sette deg et kortsiktig mål. Gå ut, hold en tale, møt opp bedre lys, gjøre alt som ble øvd inn. Det er det, jobben er gjort – og var det verdt bekymringen?

Folk er bare for mye redde. Frykt overskygger sinnet deres og gjør det vanskelig for dem å roe seg ned. Hvis du overvinner denne barrieren og setter deg selv i den rette fredelige stemningen, vil alt ordne seg.

En endring av natur

Det er ett råd til som kan svare på spørsmålet om hvordan du kan være rolig i enhver situasjon. Det er forskjellig praksis. Og en av de mest effektive er å endre miljøet. Ikke bare fysisk, men også internt. Mange mennesker gjør en alvorlig feil – de kommer hjem fra jobb og drar med seg en mengde stress, bekymringer, konflikter og problemer. Mens de er i "festningen" deres, fortsetter de å tenke på bekymringene sine. Og de hviler ikke i det hele tatt. Du må venne deg til å tydelig skille arbeid og alt annet - hvile, hjem, venner, familie, underholdning. Ellers vil den onde sirkelen aldri bli brutt.

Det er verdt å prøve, og en person vil snart begynne å legge merke til at tanken "Vel, igjen, hvor lei av alt dette, ikke et øyeblikk av fred" vises i hodet hans sjeldnere og sjeldnere.

Innenlandske situasjoner

Det er sagt mye ovenfor om hvordan man kan være rolig i enhver situasjon og ikke være nervøs når det kommer til jobb, livet i samfunnet og samfunnet generelt. Men hva med vanlige, "hjemme" saker? Hvis en person blir irritert foran familie og venner og slår ut mot dem, så er dette ille. Kilden ligger igjen i hans eksterne feil knyttet til arbeid, misnøye med hans personlige liv og mangel på penger. Men de som står deg nær har ikke skylden. For ikke å bli irritert på dem, må du forstå dette. Og ikke vær dramatisk. Hvis nær person fant ut hvordan det gikk på jobben, han ønsket ikke igjen å minne om den dårlige sjefen, irriterende kolleger og uelsket stilling. Han viste bare oppmerksomhet.

Og dette skjer også - en person blir rett og slett irritert av sin samtalepartner, som, som de sier, går for langt. Han er interessert i ting som ikke angår ham, spør om altfor personlige ting, påtvinger sin mening, prøver å overbevise ham om noe, beviser at motstanderen tar feil. I dette tilfellet var personen uheldig. Men problemet kan løses enkelt. Du trenger bare å høflig legge samtalepartneren fra deg eller flytte samtalen i en annen retning.

Hemmeligheten er lykke

Det har blitt sagt mye ovenfor om hvordan man kan være rolig i enhver situasjon. Psykologi er en interessant vitenskap. Og eksperter på dette feltet kan gi råd om mye nyttig. Men det viktigste som alle bør lære er at hemmeligheten bak fred ligger i lykke. En person som liker alt i livet sitt er alltid fornøyd og glad. Han blir ikke irritert av små ting, fordi han ikke bryr seg om noe - tross alt er alt bra med ham. Derfor, hvis for mye har falt på skuldrene dine, og det ikke gir deg fred, og minner deg om deg selv hvert sekund, er det på tide å endre livet ditt. Og du trenger ikke være redd for å gjøre dette. Tross alt, som den kjente amerikanske forfatteren Richard Bach sa, er det ingen grenser for oss.

I denne artikkelen vil jeg snakke om hvordan slutte å være nervøs. Jeg vil forklare hvordan du forblir rolig og kjølig i enhver livssituasjon uten hjelp av beroligende midler, alkohol og andre ting. Jeg vil ikke bare snakke om hvordan du kan undertrykke tilstander av nervøsitet og roe ned, men jeg vil også forklare hvordan du kan slutte å være nervøs generelt, bringe kroppen inn i en tilstand der denne følelsen rett og slett ikke kan oppstå, generelt, hvordan du kan roe ned sinnet ditt og hvordan du kan styrke nervesystemet.

Artikkelen vil være strukturert i skjemaet påfølgende leksjoner og det er bedre å lese dem i rekkefølge.

Når blir vi nervøse?

Nervøsitet og nervøsitet er den følelsen av ubehag som du opplever på tampen av viktige, ansvarlige hendelser og aktiviteter, under psykisk stress og stress, i problematiske livssituasjoner, og rett og slett bekymrer deg for alle slags småting. Det er viktig å forstå at nervøsitet har hvordan psykologisk så og fysiologisk grunner og manifesterer seg deretter. Fysiologisk er dette forbundet med egenskapene til nervesystemet vårt, og psykologisk, med egenskapene til vår personlighet: en tendens til bekymring, overvurdering av betydningen av visse hendelser, en følelse av selvtillit og hva som skjer, sjenanse, bekymring. om resultatet.

Vi begynner å bli nervøse i situasjoner som vi anser enten som farlige, truende livene våre, eller av en eller annen grunn som er betydelige eller ansvarlige. Jeg tror at en trussel mot livet ikke ofte dukker opp foran oss, vanlige mennesker. Derfor anser jeg situasjoner av den andre typen som hovedårsaken til nervøsitet i hverdagen. Frykt for å mislykkes, for å se upassende ut foran folk– Alt dette gjør oss nervøse. I forhold til denne frykten er det en viss psykologisk avstemming dette har lite med vår fysiologi å gjøre. Derfor, for å slutte å være nervøs, er det nødvendig ikke bare å sette nervesystemet i orden, men for å forstå og innse visse ting, la oss begynne med å forstå nervøsitetens natur.

Leksjon 1. Naturen til nervøsitet. Nødvendig forsvarsmekanisme eller hindring?

Håndflatene begynner å svette, vi kan oppleve skjelvinger, økt hjertefrekvens, økt blodtrykk, forvirring i tankene, det er vanskelig å samle oss, konsentrere seg, det er vanskelig å sitte stille, vi ønsker å oppta hendene med noe, røyke . Dette er symptomene på nervøsitet. Spør deg selv, hvor mye hjelper de deg? Hjelper de med å takle stressende situasjoner? Er du flinkere til å forhandle, ta en eksamen eller kommunisere på en første date når du er på kanten? Svaret er selvfølgelig ikke, og dessuten kan det ødelegge hele resultatet.

Derfor er det nødvendig å forstå det Tendensen til å være nervøs er ikke en naturlig reaksjon fra kroppen på en stressende situasjon eller et uutslettelig trekk ved din personlighet. Snarere er det ganske enkelt en viss mental mekanisme innebygd i et system av vaner og/eller en konsekvens av problemer med nervesystemet. Stress er kun din reaksjon på det som skjer, og uansett hva som skjer, kan du alltid reagere på det på forskjellige måter! Jeg forsikrer deg om at virkningen av stress kan minimeres og nervøsitet elimineres. Men hvorfor eliminere dette? For når du er nervøs:

Tenkeevnen din reduseres og du har vanskeligere for å konsentrere deg, noe som kan gjøre ting verre og kreve at dine mentale ressurser blir strukket til det ytterste.
Du har mindre kontroll over intonasjon, ansiktsuttrykk og bevegelser, noe som kan ha en dårlig effekt på viktige forhandlinger eller en date.
Nervøsitet fører til at tretthet og spenning samler seg raskere, noe som er dårlig for helsen og velværet.
Hvis du ofte er nervøs, kan dette føre til ulike sykdommer (men en svært betydelig del av sykdommene stammer fra problemer i nervesystemet)
Du bekymrer deg for små ting og tar derfor ikke hensyn til de viktigste og mest verdifulle tingene i livet ditt.
du er mottakelig dårlige vaner:, alkohol, fordi du trenger noe for å lindre spenninger

Husk alle de situasjonene da du var veldig nervøs og dette påvirket resultatene av handlingene dine negativt. Alle har sikkert mange eksempler på hvordan du brøt sammen, ikke tålte psykisk press, mistet kontrollen og ble fratatt. Så vi vil samarbeide med deg om dette.

Her er den første leksjonen, der vi lærte at:

Nervøsitet gir ingen fordel, men hindrer bare
Du kan bli kvitt det ved å jobbe med deg selv
I Hverdagen det er få virkelige grunner til å være nervøs, siden vi eller våre kjære sjelden er truet av noe, bekymrer vi oss mest for bagateller

Jeg kommer tilbake til det siste punktet i neste leksjon og mer detaljert på slutten av artikkelen og forteller deg hvorfor det er slik.

Du bør konfigurere deg selv slik:

Jeg har ingen grunn til å være nervøs, det plager meg og jeg har tenkt å bli kvitt det og dette er ekte!

Ikke tro at jeg bare snakker om noe jeg selv ikke har peiling på. Gjennom hele barndommen, og deretter ungdomstiden, frem til jeg var 24 år gammel, opplevde jeg store smerter. Jeg klarte ikke å ta meg sammen stressende situasjoner, bekymret for hver minste ting, nesten besvimte på grunn av sin følsomhet! Dette hadde en negativ innvirkning på helsen: trykkstøt begynte å bli observert, " panikk anfall", svimmelhet, etc. Nå er alt dette i fortiden.

Jeg kan selvfølgelig ikke si nå at jeg har den beste selvkontrollen i verden, men likevel, jeg sluttet å være nervøs i de situasjonene som gjør folk flest nervøse, jeg ble mye roligere, sammenlignet med min tidligere tilstand, nådde jeg et fundamentalt annet nivå av selvkontroll. Jeg har selvfølgelig fortsatt mye å jobbe med, men det er jeg den riktige måten og det er dynamikk og fremgang, jeg vet hva jeg skal gjøre.

Generelt er alt jeg snakker om her utelukkende basert på min erfaring med selvutvikling, jeg finner ikke på noe, og jeg snakker bare om det som hjalp meg. Så hvis jeg ikke hadde vært en så smertefull, sårbar og følsom ung mann, og da, som et resultat av personlige problemer, hadde jeg ikke begynt å lage meg selv på nytt - all denne opplevelsen og nettstedet som oppsummerer og strukturerer det, ville ikke eksistert.

Leksjon 2. Hvordan slutte å være nervøs for noe?

Tenk på alle de hendelsene som gjør deg nervøs: sjefen din ringer deg, du tar en eksamen, du forventer en ubehagelig samtale. Tenk på alle disse tingene, vurder graden av deres betydning for deg, men ikke isolert, men innenfor konteksten av livet ditt, globale planer og prospekter. Hva er betydningen av en krangel på offentlig transport eller på veien i livslang skala, og er det virkelig så forferdelig å komme for sent på jobb og være nervøs for det?

Er dette noe å tenke på og bekymre seg over? I slike øyeblikk, fokuser på hensikten med livet ditt, tenk på fremtiden, ta en pause fra det nåværende øyeblikket. Jeg er sikker på at fra dette perspektivet vil mange ting du er nervøs for umiddelbart miste sin betydning i øynene dine, vil bli til små bagateller, noe de absolutt er og derfor ikke vil være verdt bekymringene dine.

Denne psykologiske innstillingen hjelper mye slutte å være nervøs for noe. Men uansett hvor godt vi setter oss opp, selv om dette sikkert vil ha en positiv effekt, vil det likevel ikke være nok, siden kroppen, til tross for alle fornuftens argumenter, kan reagere på sin egen måte. Derfor, la oss gå videre og jeg vil forklare hvordan du kan bringe kroppen inn i en tilstand av ro og avslapning umiddelbart før enhver hendelse, under og etter den.

Leksjon 3. Forberedelse. Hvordan roe seg ned før en viktig hendelse.

Nå nærmer det seg noe ubønnhørlig. viktig begivenhet, der vår intelligens, konsentrasjon og vilje vil bli testet, og hvis vi klarer denne testen, vil skjebnen sjenerøst belønne oss, ellers vil vi tape. Denne begivenheten kan være et siste intervju for jobben du drømmer om, viktige forhandlinger, en date, en eksamen osv. Generelt har du allerede lært de to første leksjonene og forstår at nervøsitet kan stoppes og dette må gjøres slik at denne tilstanden ikke hindrer deg i å fokusere på målet og oppnå det.

Og du innser at en viktig begivenhet venter på deg fremover, men uansett hvor viktig den er, vil selv det verste utfallet av en slik hendelse ikke bety slutten på hele livet ditt for deg: det er ingen grunn til å dramatisere og overvurdere alt. Det er nettopp fra selve viktigheten av denne hendelsen at behovet for å være rolig og ikke bekymre deg oppstår. Dette er en for viktig begivenhet til å la nervøsiteten ødelegge det, så jeg vil være samlet og fokusert og vil gjøre alt for dette!

Nå får vi tankene våre til å roe ned, lindrer uroen. Først kaster du umiddelbart alle tanker om feil ut av hodet ditt. Generelt, prøv å roe ned oppstyret og ikke tenk på noe. Frigjør hodet fra tanker, slapp av i kroppen, pust ut og pust dypt inn. De enkleste pusteøvelsene vil hjelpe deg å slappe av.

Enkle pusteøvelser.

Det bør gjøres slik:

pust inn i 4 tellinger (eller 4 pulsslag, du må føle det først, det er mer praktisk å gjøre dette på nakken, ikke på håndleddet)
hold luften inne i 2 tellinger/treff
pust ut i 4 tellinger/slag
ikke pust i 2 tellinger/slag og deretter pust inn igjen i 4 tellinger/slag - alt fra begynnelsen

Kort sagt, som legen sier: pust - ikke pust. 4 sekunder pust inn - 2 sekunder hold - 4 sekunder pust ut - 2 sekunder hold.

Hvis du føler at pusten din lar deg ta dypere inn-/utpust, så gjør ikke syklusen 4/2 sekunder, men 6/3 eller 8/4 og så videre.

Du trenger bare å puste med mellomgulvet, altså med magen! I tider med stress, puster vi raskt fra brystet, mens diafragmatisk pust roer hjerterytmen, undertrykker de fysiologiske tegnene på nervøsitet, og bringer deg inn i en tilstand av ro.

Under treningen, hold oppmerksomheten kun på pusten din! Det skal ikke være flere tanker! Det er viktigst. Og så etter 3 minutter vil du føle deg avslappet og rolig. Øvelsen gjøres i ikke mer enn 5-7 minutter, alt etter hvordan det føles. Når du trener regelmessig, hjelper pusteøvelse deg ikke bare med å slappe av her og nå, men også generelt setter nervesystemet i orden og du er mindre nervøs uten trening. Så jeg anbefaler det på det varmeste.

Du kan se videoen min om hvordan du puster diafragma riktig på slutten av denne artikkelen. I denne videoen snakker jeg om hvordan man takler panikk ved å puste. Men denne metoden vil også tillate deg å bli kvitt nervøsitet, roe deg ned og ta deg sammen.

Andre avslappingsteknikker er presentert i artikkelen min.

Ok, så vi er forberedt. Men tiden for selve arrangementet er allerede kommet. Deretter vil jeg snakke om hvordan jeg skal oppføre meg under arrangementet for ikke å være nervøs og være rolig og avslappet.

Leksjon 4. Hvordan unngå nervøsitet under et viktig møte.

Lat som om du er rolig: selv om verken ditt emosjonelle humør eller pusteøvelser hjalp deg med å lindre spenninger, så prøv i det minste med all din makt å demonstrere ekstern ro og likevekt. Og dette er nødvendig ikke bare for å villede dine motstandere om staten din dette øyeblikket. Å uttrykke ytre fred bidrar til å oppnå indre fred. Dette opererer på prinsippet om tilbakemelding, ikke bare hvordan du føler bestemmer ansiktsuttrykkene dine, men også ansiktsuttrykkene bestemmer hvordan du føler deg. Dette prinsippet er lett å sjekke: når du smiler til noen, føler du deg bedre og mer munter, selv om du var i en dårlig humør. Jeg bruker dette prinsippet aktivt i min daglige praksis, og dette er ikke min oppfinnelse, det er virkelig et faktum, det er til og med skrevet om i Wikipedia i artikkelen "følelser". Så jo roligere du vil fremstå, jo mer avslappet blir du faktisk.

Se ansiktsuttrykk, bevegelser og intonasjon: Tilbakemeldingsprinsippet forplikter deg til hele tiden å se inn i deg selv og være bevisst på hvordan du ser ut utenfra. Virker du for stresset? Skifter øynene dine seg? Er bevegelsene jevne og avmålte eller brå og impulsive? Uttrykker ansiktet ditt kald ugjennomtrengelighet eller kan all spenningen leses på det? I samsvar med informasjonen om deg selv fra sansene dine, justerer du alle kroppsbevegelser, stemme og ansiktsuttrykk. Det at man må ta vare på seg selv hjelper i seg selv å komme sammen og konsentrere seg. Og det er ikke bare det at du kontrollerer deg selv ved hjelp av intern observasjon. Ved å observere deg selv fokuserer du tankene dine på ett punkt – på deg selv, og lar dem ikke bli forvirret og lede deg i feil retning. Slik oppnås konsentrasjon og ro.

Eliminer alle markører for nervøsitet: Hva pleier du å gjøre når du er nervøs? Fikler du med en kulepenn? Tygger du på en blyant? Knyt den i en knute tommel og lilletåen på venstre fot? Glem det nå, hold hendene rett og ikke bytt posisjon ofte. Vi fikser ikke i stolen vår, vi skifter ikke fra fot til fot. Vi fortsetter å ta vare på oss selv.

Ta deg god tid: rush og travelhet setter alltid en spesiell nervøs tone. Ta deg derfor god tid selv om du kommer for sent til et møte. Siden ethvert rush veldig raskt forstyrrer roen og et rolig humør. Du begynner å stresse nervøst fra den ene til den andre, til slutt provoserer du bare opp spenning. Uansett hvor mye du haster, ikke skynd deg, å være for sent er ikke så skummelt, det er bedre å redde nervene dine. Dette gjelder ikke bare viktige møter: prøv å bli kvitt hastverk i alle aspekter av livet ditt: når du gjør deg klar til jobb, reiser med offentlig transport, gjør jobb. Det er en illusjon at når du haster, oppnår du resultater raskere. Ja, farten øker, men bare litt, men du mister mye i ro og konsentrasjon.

Det er alt. Alle disse prinsippene utfyller hverandre og kan oppsummeres i samtalen " pass på deg selv". Resten er spesifikt og avhenger av selve møtets art. Jeg vil bare råde deg til å tenke på hver av setningene dine, ta deg god tid med svaret ditt, veie og analysere alt nøye. Du trenger ikke å prøve å imponere alle tilgjengelige måter, vil du produsere det uansett hvis du gjør alt riktig og ikke bekymre deg, jobber med kvaliteten på ytelsen din. Det er ingen grunn til å mumle og gå deg vill hvis du blir overrasket: svelg rolig, glem og gå videre.

Leksjon 5. Ro deg ned etter møtet.

Uansett utfallet av arrangementet. Du er på kanten og føler deg fortsatt stresset. Det er bedre å ta det av og tenke på noe annet. Alle de samme prinsippene gjelder her som hjalp deg å ta deg sammen før selve møtet. Prøv å ikke tenke for mye på den siste hendelsen: jeg mener alle slags fruktløse tanker, hva om jeg hadde prestert på denne måten og ikke på den måten, åh, så dum jeg må ha sett ut, å jeg er en tosk, hva om. ..! Bare kast alle tanker ut av hodet, bli kvitt den konjunktive stemningen (hvis), alt har allerede gått, sett pusten i orden og slapp av i kroppen. Det var alt for denne leksjonen.

Leksjon 6. Du bør ikke lage noen grunner til nervøsitet i det hele tatt.

Dette er en veldig viktig leksjon. Vanligvis er en vesentlig faktor for nervøsitet mangelen på forberedelsene dine til det kommende arrangementet. Når du vet alt og er trygg på deg selv, hvorfor skal du bekymre deg for resultatet?

Da jeg studerte ved instituttet, gikk jeg glipp av mange forelesninger og seminarer, jeg gikk til eksamen helt uforberedt, i håp om at jeg skulle bestå og på en eller annen måte bestå. Til slutt bestod jeg, men bare takket være fenomenal flaks eller vennligheten til lærerne. Jeg gikk ofte for retakes. Som et resultat opplevde jeg i løpet av økten et så enestående psykologisk press hver dag på grunn av det faktum at jeg prøvde å forberede meg i en fart og på en eller annen måte bestå eksamen.

Et uvirkelig antall mennesker ble ødelagt under øktene. nerveceller. Og jeg syntes fortsatt synd på meg selv, jeg tenkte at det var så mye som hadde hopet seg opp, så vanskelig det var, eh... Selv om det hele var min feil, hvis jeg hadde gjort alt på forhånd (det trengte jeg ikke gå på forelesninger, men i det minste materialet for å forberede meg til eksamen og bestå kunne jeg skaffe meg alle mellomliggende kontrollprøver - men da var jeg lat og jeg var ikke i det minste organisert på en eller annen måte), da trengte jeg ikke å være det nervøs under eksamen og bekymret for resultatet og for det faktum at jeg ville bli trukket inn i hæren hvis jeg ikke vil overlevere noe, fordi jeg ville være trygg på min kunnskap.

Dette er ikke en oppfordring til å ikke gå glipp av forelesninger og studere ved institutter, jeg snakker om det faktum at du må prøve deg selv Ikke skap stressfaktorer for deg selv i fremtiden! Tenk fremover og forbered deg på forretningsmøter og viktige møter, gjør alt i tide og ikke utsett det til siste øyeblikk! Ha alltid en ferdig plan i hodet, eller enda bedre flere! Dette vil spare deg for en betydelig del av nervecellene, og vil generelt hjelpe stor suksess i livet. Dette er et veldig viktig og nyttig prinsipp! Bruk det!

Leksjon 7. Hvordan styrke nervesystemet og hvordan slutte å bli nervøs over bagateller

For å slutte å være nervøs er det ikke nok bare å følge leksjonene jeg skisserte ovenfor. Det er også nødvendig å bringe kropp og sinn inn i en tilstand av fred. Og den neste tingen jeg vil fortelle deg om vil være disse reglene, etter hvilke du kan styrke nervesystemet ditt og oppleve mindre nervøsitet generelt, være roligere og mer avslappet. Som et resultat av dette vil du forstå hvordan slutte å være nervøs over bagateller. Disse metodene er fokusert på langsiktige resultater, de vil gjøre deg mindre utsatt for stress generelt, og ikke bare forberede deg på en ansvarlig hendelse.

For det første, for å korrigere den fysiologiske faktoren av nervøsitet og bringe nervesystemet til en hviletilstand, må du regelmessig. Dette er veldig bra for å roe nervesystemet og roe sinnet. Jeg har skrevet mye om dette, så jeg vil ikke dvele ved det.
For det andre, gå inn for sport () og utfør et sett med helsestøttende tiltak (kontrastdusj, spise sunt, vitaminer osv.). En sunn kropp har et sunt sinn: ditt moralske velvære avhenger ikke bare av mentale faktorer. Sport styrker nervesystemet.
Gå mer, bruk tid utendørs, prøv å sitte mindre foran datamaskinen.

Først av alt, for å på en eller annen måte redusere nervøs spenning, må du slutte å betale for mye oppmerksomhet til problemer som har skjedd i fortiden og mulige problemer som venter på deg i fremtiden, og konsentrere deg så mye som mulig om å løse nåværende problemer. Det er ikke det du lever for i dag. Snarere tvert imot, jo mer du gjør i dag, jo mer vil du forberede grunnen for nye seire.

Ikke forgift livet ditt med tanker om tidligere feil. Dette kan ikke endres. Lev her og nå.

Det er viktig å lære å løse problemer effektivt. Skriv ned alt som bekymrer deg på et stykke papir. Deretter, ved siden av hvert problem, angi måter å løse situasjonen på. Sett dine prioriteringer. Hvilke saker krever umiddelbar gjennomføring? Er det mulig å utsette noe til senere? Skriv alt ned i planleggeren din og kryss det av mens du går. Denne måten å gjøre ting på gir ikke bare god disiplin, men lar deg også kvitte deg med nervøs spenning.

I tillegg, når du analyserer den nåværende situasjonen, tenk på de verst mulige konsekvensene. Hva kan du gjøre for å forhindre at dette skjer? Hvordan vil dette påvirke livet ditt? Som regel, etter å ha jobbet gjennom et så negativt scenario, vil du forstå at alt ikke er så skummelt som det ser ut ved første øyekast, så ikke engang vær nervøs.

Arbeid med deg selv

For noen mennesker er det å bekymre seg for bagateller en slags hobby som de bokstavelig talt plager sine kjære med. Etter deres mening, ikke ved noen anledning, spesielt om andres skjebne - dette er en grad av egoisme. Det kommer ikke engang opp for dem at overdreven bekymring bare vil føre til søvnforstyrrelser, tap av appetitt, forverring av tilstanden til hår og negler, og så videre. negative faktorer, men det vil neppe endre noe.

Hvis du er overveldet av medfølelse, bør du prøve å hjelpe denne eller den personen i den nåværende situasjonen, og ikke plage deg selv med tomme bekymringer.

På den annen side er det de som bevisst finner på ny frykt for seg selv. Er du redd for at du skal bli sparket ut av jobben din? At kona di forlater deg? At du om en måned går opp et par kilo? Nok! Du kan alltid finne en annen jobb, ikke alle koner og ektemenn av deres andre halvdel. Når du går opp i vekt, vil du gå ned i vekt. Og er det reelle forutsetninger for alt dette?

Hvis du er bekymret for din egen ufullkommenhet, er det på tide å begynne å elske deg selv som du er. Likevel er selvkjærlighet grunnlaget for å finne ro i sinnet.

Hva skal du gjøre hvis angst og konstant bekymring hjemsøker deg ved hvert trinn? Hvor kommer overdreven bekymring for barnet ditt fra? Hva skal du gjøre hvis den minste grunn gjør deg nervøs, gir frykt for helsen og skjebnen til barnet, for hans utvikling, hans fremtid?

Angst og konstant angst- faste følgesvenner i livet mitt. Mannen du elsker er sent på et møte? Fantasien håndflater umiddelbart forferdelige bilder av sviket hans. På jobben så sjefen skjevt i min retning - tilsynelatende tenkte han at det var på tide å fjerne meg fra stillingen min. Og angsten for barnet går rett og slett over alle grenser: I løpet av de ti minuttene han kommer for sent til skolen, klarer jeg å ringe et titalls sykehus og et par politiavdelinger. Hvordan slutte å bekymre seg og hele tiden bekymre seg for bagateller?

Fra en flue til en elefant - hvordan slutte å bekymre seg for eieren av en rik fantasi

Ikke alle av oss har noen triviell anledning som kan forårsake en slik storm av følelser. System-vektorpsykologi til Yuri Burlan forklarer at de mest sensitive og emosjonelle av natur er eierne.

Den grunnleggende følelsen hos slike mennesker er frykt for døden. På riktig utvikling i barndommen og adekvat implementering i voksen alder, lærer visuelle mennesker å få frem følelsene sine gjennom empati og medfølelse for andre. Det er de som aktivt hjelper de som trenger det mest – barn, eldre, alvorlig syke og funksjonshemmede. I dette tilfellet oppstår det ikke bekymring for seg selv, men om en annen person, om hans forhold og problemer.

Men dette skjer ikke alltid. På grunn av barndoms psykotrauma eller mangel på nødvendig sosial realisering, kan eieren av den visuelle vektoren forbli i frykt lange år. Da resulterer hele hans utrolige spekter av følelser i angst og frykt uansett grunn, han begynner å bli nervøs over bagateller.

Selv som voksen kan en slik person være redd for å sove uten lys, for å gå til et ukjent sted alene eller for å møte mennesker. Tallrike frykt (å bli påkjørt av en bil, bli smittet forferdelig sykdom etc.) kan utvikle seg til alvorlige fobier og til og med resultere i panikkanfall.

For å slutte å konstant bekymre seg og bekymre seg, må eiere av den visuelle vektoren:

Forstå strukturen til psyken din grundig for å nøyaktig kjenne og aktivt bruke din medfødte egenskaper og talenter til fordel for samfunnet.

Bli kvitt alle mentale traumer og "ankre" som forstyrrer aktiv implementering.

Dette kan gjøres under trening system-vektor psykologi Yuri Burlan. Her er hva de sier om effektiviteten vitenskapelig metode de menneskene som for alltid klarte å slutte å bekymre seg for alle mindre problemer og begynne å leve rolig og gledelig:

Hvordan slutte å bekymre deg for din kjære

Men hva med når bekymringen ikke oppstår om deg selv, men om en annen person? Er det naturlig å bekymre seg og føle angst, for eksempel på grunn av mannen du elsker? Det viser seg at hvis jeg ikke bekymrer meg for meg selv, men om noen andre, så innser jeg min visuelle vektor tilstrekkelig?

Dette er ikke helt sant. Hvis en kvinne opplever konstant frykt for at noe skal skje med partneren hennes, frykter at han forlater eller sviker, og kaster endeløse hysterier, kan ikke disse forholdene kalles sunne og tilstrekkelige. Selv om det ser ut til at angsten oppsto på grunn av mannen eller kvinnen vi elsker, er vi i virkeligheten rett og slett redde for å miste noe som er veldig viktig for oss. Hva er dette?

En visuell person forstår livet sitt i kjærlighet og bygger følelsesmessige forbindelser. Når den visuelle vektoren er tilstrekkelig realisert, har dens bærer ekte fryktløshet. Når en person er fylt med kjærlighet, er det ikke rom for frykt. Han gir sjenerøst sine følelser og medfølelse uten å kreve noe tilbake.

Men når egenskapene til vektoren mangler implementering, gir ikke betrakteren, men tvert imot, krever uendelig oppmerksomhet, sympati og kjærlighet. Føler konstant angst og frykt for å miste kilden som gir ham positive følelser.

Denne ordningen bidrar slett ikke til å bygge sunne relasjoner i et par, men snarere tvert imot. I stedet for dypt følelsesmessig forbindelse En reell følelsesmessig avhengighet oppstår, som ikke skaper, men ødelegger relasjoner. Hvordan slutte å være nervøs og ødelegge de forholdene som er så kjære for deg?

På opplæringen i system-vektorpsykologi av Yuri Burlan, vil du grundig kunne forstå hva som skjer i sjelen din og i sjelen til partneren din. Mange mennesker la anmeldelser om hvordan de klarte å forbedre helsen, noe som allerede virket håpløst:

Hvordan slutte å være nervøs for barnet ditt

Hvor kommer overdreven bekymring for barnet ditt fra? Hva skal du gjøre hvis den minste grunn gjør deg nervøs, gir frykt for helsen og skjebnen til barnet, for hans utvikling, hans fremtid?

System-vektorpsykologi til Yuri Burlan forklarer at eiere av den anale vektoren forstår livet deres i familien og barna, for dem er dette de dominerende verdiene. Å bry seg og bekymre seg for barnet ditt er ikke uvanlig for en slik person.

Men noen ganger går situasjonen utover fornuften. Dette kommer tydeligst til uttrykk hos eiere av det anal-visuelle ligamentet til vektorer, når egenskapene til den visuelle vektoren ikke er realisert og personen er i konstant frykt. I en slik situasjon begynner han å bli nervøs og bekymre seg for barnet over småtteri.

Så snart et barn nyser, oppfattes det som en varsler om en alvorlig sykdom. Å komme fem minutter for sent fra skolen får en forelder i panikk. Omsorg og vergemål karakteristisk for eiere, bli til overbeskyttelse og konstant kontroll over barnets liv. Det er klart at dette verken bidrar til normal utvikling av barnet selv eller til etablering av gode tillitsfulle relasjoner mellom barn og foreldre.

Artikkelen ble skrevet basert på opplæringsmateriellet " System-vektor psykologi»