Ordene "kompleks" og "stress" er godt forankret i vokabularet vårt. Men det er enhver persons natur å være redd for noe, å bli fornærmet, å være flau, å bekymre seg for noe. Dette har alltid vært tilfelle, og kjærlighet aksepterte ganske enkelt disse følelsene og følelsene, opplevde dem, overvant dem. Og så ble de samlet i en enkelt rad og kalt et romslig begrep - komplekser.

Derfor har selvfølgelig alle mennesker, uten unntak, disse kompleksene i en eller annen grad. Men det som er bemerkelsesverdig er at kvinner fortsatt er mer mottakelige for dem enn den sterkere halvdelen av menneskeheten. Det sier i hvert fall psykologer. Menn ser enklere på ting, bekymrer seg mindre for utseendet deres og kvinners holdning til dem. Derimot begynner det svake kjønn å bekymre seg for alle grunner.

Men hvor kommer komplekser fra Er det nødvendig å bekjempe komplekser eller la alt forbli som det er? Men hvis du fortsatt trenger å bli kvitt dem, hvordan? La oss finne svar på disse spørsmålene sammen:

Hvorfor er de farlige?

Det er ingen mennesker i verden som ville være helt fornøyd med seg selv. Og dette er til og med veldig bra, først og fremst for oss selv. Tross alt, hvis hver av oss betraktet oss selv som perfekte, ville vi aldri kunne oppnå noe i livet. Men noen ganger går misnøyen over grensen når den ikke gjør skade. Og i dette øyeblikket kan det bli et ekte psykologisk kompleks som hindrer deg i å leve normalt og oppnå suksess.

Under påvirkning av komplekser begynner en person å undersøke sine mangler gjennom et "forstørrelsesglass". Han bekymrer seg over dette, men kan ikke nøkternt vurdere hva som skjer med ham. Han skader seg selv, følger ledelsen av sitt verdensbilde, han mister mange sjanser som livet gir ham.

Hvor kommer komplekser fra?

De er innpodet fra barndommen av våre foreldre, nære slektninger og de menneskene som på den tiden anses som autoriteter for oss, hvis mening er verdifull for oss. Uten å mene det, belønner de oss ikke bare med komplekser, men også med frykt, og noen ganger fobier, som forblir hos oss og fortsetter inn i voksenlivet.

For eksempel, hvis en mor, selvfølgelig, bare ønsker det beste for datteren sin, gjentar mange ganger at datteren hennes absolutt er pen, men det er usannsynlig at hun vokser opp til å bli en skjønnhet, kan barnet gradvis utvikle et mindreverdighetskompleks om utseendet hennes .

Derfor er det lett å skaffe komplekser, men det er veldig vanskelig å bli kvitt dem. En gang sagt støtende ord, slå rot, forbli, bli til et kompleks som gradvis blir en del av personligheten og ikke lenger oppfattes som en begrenser av vår personlighet.

Det mest negative av alt er mindreverdighetskomplekset. Alle andre klamrer seg til ham. Og dette er forståelig. Hvis en person er trygg på seg selv og sine evner, er det vanskeligere for ham å bukke under for andre interne begrensere. Men det er veldig få slike selvsikre mennesker.

Hvordan håndtere dem?

Problemet er at en person kanskje ikke er klar over sin tilstedeværelse. Det kan virke for ham at dette rett og slett er en manifestasjon av hans personlighet, et karaktertrekk. Derfor søker og finner han ofte begrunnelse for sine handlinger. Samtidig gir han ytre omstendigheter skylden for det som skjedde, de sier, jeg har ingenting med det å gjøre, slik ble livet, uten å innse at hans personlige indre begrensere - komplekser - har skylden.

Men hvis han begynner å forstå dette, innser årsaken til negative omstendigheter som kunne vært unngått, vil han ta det første skrittet mot å overvinne kompleksene sine. Det er tross alt ofte de som hindrer deg i å leve og nå dine mål.

Derfor anbefaler psykologer:

Hvis komplekset ennå ikke har utviklet seg til en fobi og ikke har blitt et klinisk tilfelle, må det realiseres. Bare aksepter at det eksisterer.

Når du innser at du har denne interne begrenseren som holder deg tilbake, hindrer deg i å nå planene dine og gå videre, godta den. Bare fortell deg selv - ja, jeg har dette komplekset, og det har allerede blitt et trekk ved karakteren min, oppfattet av meg og andre som en del av min personlighet. Så snart du innser, aksepterer det, føler at begrenseren din er en del av deg selv, vil dens innvirkning på deg reduseres betydelig. Det er slik den menneskelige psyken fungerer.

Og nå kommer tiden for transformasjonen. Det vil ikke forsvinne, men vil bli forvandlet til en normal kvalitet som er iboende i alle mennesker, men vil ikke lenger forstyrre deg, tvert imot, det vil hjelpe deg å føle deg ekte sterk personlighet. Mindreverdighetskomplekset vil bli til normal selvkritikk. Hvis det var et overlegenhetskompleks, vil selvrespekt dukke opp. Vel, en konstant følelse av skyld vil bli en normal følelse av medfølelse.

Husk at vi alle har våre egne interne begrensninger. Men mange har mot til å gjenkjenne dem, forstå at de kompliserer livet i stor grad og vinke farvel til dem. For å gjøre dette, fortell deg selv oftere, om enn en banal, men veldig effektiv setning - "Ikke bry deg om det!"

Til å begynne med, prøv å være mindre oppmerksom på hva de sier om deg. Det viktigste er hva du tenker om deg selv. Bli gradvis kvitt følelsen av avhengighet av andres meninger.

Still deg selv et spørsmål: Hvorfor er jeg bekymret, for eksempel for utseendet mitt? Hva er galt med meg og hvorfor vil jeg endre det, bli vakrere? Kanskje for å glede andre? Men trenger jeg det selv?

I dette tilfellet sier psykologer at du må lære å elske deg selv for den du er. Tross alt er du unik og det er ingen annen person som deg i verden. Så snart du forstår dette, elsk deg selv, kompleksene dine vil umiddelbart forlate deg.

Hver person har åpenbare eller imaginære mangler. Noen mennesker foretrekker å lide av dem hele livet, mens andre begynner å lete etter veier ut av illusjonene om mindreverdighet. Som psykologer sier, spiller det ingen rolle hvor mange mangler du har, det som er viktigere er hvilke handlinger du tar for å bli kvitt dem. Hvis du er en av dem som tror at mye kan endres, så finn ut hvordan du kan bli kvitt komplekser og begynn å ta grep akkurat nå. Så fortsett, til frihet!

Det var ingen tilfeldighet at vi inkluderte et bilde av en jente som kysset en padde. Å bli kvitt komplekser er veldig lik et slikt kyss, hvoretter øyeblikkelig transformasjon vil følge. Det er ikke for ingenting at eventyr har et lærerikt hint. På samme måte føler vi, med kompleksene våre, veldig ofte ekle og uverdige til mer, helt til flaksen kysser oss. Noen ganger, for å bli kvitt komplekser, er bare ett ord eller en begivenhet sagt til rett tid nok, for eksempel kan du våkne opp berømt. Da vil dette være lykken din. Men oftere hender det at lykken ligger i det du så nødvendig informasjon, som fungerte som drivkraften for transformasjonen din.

Hvordan bli kvitt et mindreverdighetskompleks

Noen ganger viser våre mangler seg å være imaginære, inspirert av andre eller med midler massemedia. Husk blader og filmer hvor suksess og lykkelig liv følger bare vakre, slanke og muntre helter? Vi ser ikke alltid i speilet de skjønnhetsstandardene som offentligheten pålegger oss, og mange lider av dette og anser seg selv som mindreverdige, uverdige eller feil.

Hvordan bli kvitt komplekser: 5 trinn til frihet

1. Tilgi deg selv for tidligere feil. Vismennene sier at en person ikke har gjort en eneste feil i livet sitt, det er bare hans personlige vei til Gud. Psykologer er helt enige i dette, men forklarer denne teorien med sine egne ord: hvis du vil leve lykkelig og motta gaver fra skjebnen, bør du ikke dra byrden fra fortiden med deg. Skyldfølelse gir opphav til de mektigste kompleksene som setter seg dypt i underbevisstheten. Hvis du ønsker forandring, slutt å bebreide deg selv for fortiden og begynn å leve i nåtiden.
2. Vær oppmerksom på de varme, oppmuntrende ordene du hører hver dag, men er så opptatt av å kritisere deg selv at du rett og slett ikke legger merke til hvordan andre virkelig oppfatter deg. Tro meg, hvis de kaller deg snill, sympatisk eller vakker, så er du virkelig det! Det er spesielt hyggelig å høre menns meninger. Vi anbefaler deg å besøke firmaet deres oftere.
3. Ikke fokuser på feil, men legg merke til hver suksess du har. For noen mennesker er det allerede en bragd å komme seg ut av sengen hver morgen, husker Jackie Chan, som fikk så mange brudd at han først kunne stå opp etter to timer med spesialøvelser. Ros deg selv mentalt for hver lille ting du gjorde i dag.
4. Ikke slå deg selv opp for dine mangler. Faktisk kan det rett og slett være langt inne. Selv om du legger merke til at du ofte tillater deg selv å være lat, å være frekk, å være utspekulert, å se slurvete ut, kan dette faktisk bare virke som det for deg, siden du er for krevende av deg selv og et minutts hvile allerede virker som latskap for deg. Og hvis dette er sant, så aksepter dine "mangler" som en funksjon, fordi en mor med mange barn bare trenger å drømme om muligheten til å være lat, og hun kan til og med misunne deg om dette. Ikke slå deg selv opp for dine mangler!
5. Skjem bort deg selv, gi deg selv gaver. Hvis du ikke begynner å gjøre dette for deg selv, så vil ikke andre begynne heller. Når du anser deg selv som verdig det beste og gir deg selv sjenerøse gaver, så begynner de rundt deg å behandle deg annerledes. Ta for vane å oppmuntre deg selv: la hver av dine prestasjoner bli kronet med en gave. Men i livene våre oppnår vi så ofte gode resultater: bestå eksamener, lage mesterverk, lansere prosjekter, jogge om morgenen, en bonus for utmerket arbeid. Finn en grunn til å skjemme bort deg selv hver dag!

Vi prøver å bli kvitt utseendekomplekser

Hvis du har lagt merke til, er folk ofte misfornøyde med deres utseende. For noen kommer dette til punktet av manisk overdrivelse av deres mangler. Selv psykiske lidelser er kjent når de ser ut vakker person anser seg selv som en freak, og det er derfor han er veldig populær nå plastisk kirurgi. Det har blitt lagt merke til at etter å ha korrigert en ting i seg selv, kommer en person til kirurgen igjen og igjen, selv om han rett og slett burde ha spurt hvordan man kan bli kvitt et mindreverdighetskompleks. Riktignok er problemet at folk med et utseendekompleks ofte ikke hører andres argumenter om at de faktisk er veldig attraktive og at de ikke trenger å endre noe med seg selv.

Hvordan bli kvitt komplekser ved hjelp av kunstterapi?

Hvis du har en panisk frykt for en person, en sjef, en slektning eller andre negative følelser som hindrer deg i å nå dine mål i livet eller bare leve rolig og i glede, så kommer kunsten til unnsetning. Du trenger ikke å være en stor artist eller musiker her, men du kan tegne problemet ditt og brenne dette arket, som om du blir kvitt det. Eller gi problemet et morsomt utseende, lag en karikatur, som vil bidra til å frigjøre underbevisstheten fra ubehagelige følelser.

Nå er det spesialister i kunstterapi som er interessert i hvordan man raskt kan bli kvitt komplekser. Å henvende seg til psykologer har ennå ikke blitt mote i Russland, men å besøke en slik spesialist ligner ikke engang en sesjon med en psykoterapeut. Det er mer som en barnehage. Du kommer, begynner å tegne, danse eller synge og frykten og mangler forsvinner i en slik aktivitet.

Barrierer som hindrer deg i å leve fullt ut, oppfylle dine ønsker og være lykkelig er komplekser. Hvordan og når dannes de? Hvordan finne og nøytralisere dem? Teknikkene gitt i artikkelen vil tillate deg å bli kvitt komplekser, legge til glede og suksess i livet.

Du har ofte sett eller lest historier om vinnere – mennesker som har oppnådd mye, blitt kjente og rike. De har alle lignende egenskaper - en sterk vilje, høy selvtillit, evnen til å motivere deg selv og overvinne latskap. Siden er full av materialer for å hjelpe deg med å bli en vinner. Komponentene til suksess er lagt ut og gitt trinnvise instruksjoner. Men ofte er kunnskap om hvordan man oppnår et mål, motivasjon og vilje maktesløs. Hvorfor?

Fordi alt bryter mot en viss barriere - omstendigheter som uunngåelig kaster oss tilbake. Jeg lovet å snakke om disse barrierene og måter å nøytralisere dem på. Gradvis, med hver ny artikkel i "Utvikling"-delen, oppfyller jeg løftet mitt. Nå skal vi snakke om komplekser.

Som vanlig venter stoff av høy kvalitet med teori og praksis på deg. Vi skal se på sammenhenger mellom psykologiske komplekser og kroppslige blokkeringer, livsperioder og skjebneprogrammer. Dette vil tillate oss å bli kvitt komplekser uten å ty til langvarig psykoterapi og lignende utmattende handlinger.

Faktum er at det er umulig å eliminere komplekser ved å bruke de vanlige teknikkene som tilbys av praktisk psykologi. Disse teknikkene fungerer med blokker som ligger i det bevisste området. Forfatterne av artikler og bøker beroliger leseren, og fører gradvis til ideen om behovet for tjenester til en psykoanalytiker. Eller, etter å ha samlet overfladisk informasjon, skriver de uten å vite hva.

Folk som leser bøker på praktisk psykologi, bruke meninger og verktøy uten å forstå hvordan de ble innhentet. De vet ikke hva det er psykologisk laboratorium hvordan hypoteser lages og teorier utvikles. Hvordan testes hypoteser ved hjelp av kontrollgrupper? Hvordan arbeider skrives og tilskudd gis til utvikling av et bestemt område. De trenger det ikke. Og de har rett.

Kriteriet for modellens suksess er resultatet. Hvis det ikke er noe resultat, er modellen et oppdikt av umoden fantasi. Det er et resultat - du har valgt de riktige verktøyene.

Teknikkene jeg foreslår er basert på bruk av løkker tilbakemelding med kroppen. De er ikke min oppfinnelse, de er hovednøkler som brukes i kroppsorientert psykoterapi, Reichian-terapi, Gestaltterapi, bioenergetikk, EFT, osteopati og NLP. Forfatterens fortjeneste er å skape forbindelser som gjør det mulig å jobbe mest effektivt med innprentet frykt, bringe dem inn i bevissthetens rike ved hjelp av skriftlige teknikker og etablere topografien til de kroppslige blokkene til disse avtrykkene. Deretter gjenstår det å jobbe med blokker - direkte og indirekte. Direkte betyr å påvirke kroppen. Indirekte – arbeid med opprettede forlagsetiketter, reframingverktøy og andre.

Hvordan bruke artikkelen?

Du forstår allerede at artikkelen "Hvordan bli kvitt komplekser - effektive metoder«er langt fra et psykologisk utdanningsprogram eller en anmeldelse av Runet chatter. Hvis du stikker innom for å ha det gøy, er Google og Yandex der for å hjelpe. Jeg vil ikke kaste bort tid på å beskrive i levende farger skaden forårsaket av tilstedeværelsen av komplekser, og gi eksempler for førskolebarn. Derfor, hvis du ønsker å få ekte hjelp, følg alle anbefalinger og hold en dagbok over observasjoner mens du arbeider.

Hvis du fullfører oppgavene feilfritt og følger endringsdynamikken, vil du være overbevist om at kompleksene har forsvunnet. Jeg vil spare deg for mange måneder med psykoterapi og mellom 3 og 8 tusen dollar.

Observasjonsdagbok

Dagboken, der du vil spore dynamikken for å bli kvitt komplekser, har følgende struktur:

Datoen er klar. "Hva jeg gjorde?" – beskriv komplekset og handlingene dine for å eliminere det. "Testing" - beskriver hvordan du testet deg selv, det vil si skapte situasjoner du hadde unngått før. "Resultater" - du skriver hva som skjedde under testen. Hvorfor? Du skriver hvorfor det fungerte eller ikke fungerte. Beskriv tankene og følelsene dine på tidspunktet for testen. Deretter sjekker du med ønsket resultat, justerer og prøver på nytt.

Det er umulig å bli kvitt komplekser uten å jobbe med deg selv. Psykologiske artikler vil hyggelig kile sinnet, men vil ikke fjerne frykt - grunnlaget for ethvert kompleks. Jeg har allerede skrevet om lokale metoder for å lindre frykt i artikkelen "Hvordan overvinne frykt? " Etter å ha jobbet med komplekser, vil du fjerne noen irriterende og noen ganger morsomme frykt for alltid.

Skjebne - grenser og hull

Hvor blir gleden av?

Hvorfor husker 99 % av folk barndommen med glede? For i barndommen er vi lykkelige. Uansett hvilke prøvelser livet brakte oss (i foreldres eller jevnaldrendes person), gledet vi oss ofte. Glede er den naturlige tilstanden til et barn. Hvilke grunner hadde vi til glede? Ja, ingen - vi var glade uansett grunn. Vi var fri fra de fleste av våre nåværende frykt og begrensninger. Vi var uskyldige.

Hva er uskyld? Hvorfor tilskrives denne kvaliteten dyr og barn? Fordi de ikke vet forskjellen mellom rett og galt, er de fri for skam og skyld. Ingen dyr er i stand til å vurdere seg selv som gode eller dårlige. Dette er en persons privilegium, og dessuten avhenger vurderingen av oppdragelse.

Folk kommer til en psykoterapeut, coach eller deres kloke venn og ber om hjelp. Alles situasjon er forskjellig, men hvis du stripper bort emballasjen, hva er det igjen? Mangel på glede og konstant psykisk smerte. Hun kan ha forskjellige navn– depresjon, fobi, psykosomatisk smerte, misnøye med seg selv, patologisk sjalusi, manglende evne til å kommunisere normalt. Noen ganger er det bare uflaks i virksomheten.

Hva tar bort vår glede? Begrensninger! Fysisk – i form av smerte eller svakhet. Sosialt – i form av utilgjengelighet av det som ønskes. Psykologisk – i form av mangel på vilje, stupor og frykt. Ekte og imaginær frykt – å bli straffet, misforstått, avvist, latterliggjort, ydmyket.

Gleden forsvinner. Gjemte seg i fordypningene i barndommen vår, noen ganger bryte gjennom raskt tørkende fontaneller. Noe skjer, og et øyeblikk glemmer vi våre egne begrensninger. Noen ganger føler vi oss til og med mektige eller store. I dette øyeblikket blir vi lett kjent med hverandre og skiller veier, løser komplekse problemer og går seirende ut av håpløse situasjoner.

Det faller oss ikke inn å spore hvordan dette skjedde. Svaret er enkelt. Begrensningenes grep løsnet et øyeblikk, og vår ånds uhemmede kraft presset de vanlige grensene for tilværelsen. I det øyeblikket ble vi kvitt komplekser, nøytraliserte blokker, gikk mot stereotypier.

Våre grenser - deres natur og egenskaper

Grenser har en tendens til å virke objektive. Jeg har allerede snakket om dette i artikkelen "Knuse "hverdagsglasset"!" Jeg råder deg til å studere det - det er mye til ettertanke i det. Faktisk slår vi på den rettferdiggjørende funksjonen til sinnet, som klarer oppgaven. Forvrenger den spekulative virkeligheten på en slik måte at vi ikke trenger å gå til vår egen fare. Jeg vil gjenta!

Grenser har en tendens til å virke objektive.

Dessuten, i prosessen med å filtrere virkeligheten, undertrykkes enhver dissens på en fullstendig fysisk måte. Impulser som den ubevisste anser som farlige for å overleve, er innesluttet i et slags muskuløst fengsel. Dette er klemmer - kroppslige blokker av undertrykkelse hjertesorg og frykt. Eventuelle avtrykk ledsaget av alvorlig stress eller emosjonell protest, lag slike blokker.

En buffersone dannes mellom egoet og kroppen - en veldig håndgripelig ramme for våre begrensninger. Når muskelspenningen er utløst, vil den normale sirkulasjonen av psykisk energi bringe innholdet i avtrykkene til overflaten. I dette øyeblikket kan du fjerne eller slukke informasjonen med polar erfaring. Vi vil vurdere begge alternativene. Dessuten vil vi ikke jobbe direkte - frontalt (dette er raskere, men farligere), men indirekte. Forvandler forsiktig og forsiktig spenning til konstruktiv aktivitet.

Hvorfor utfører vårt ubevisste slike triks? For han har ikke tid. Hva er sådd inn tidlig barndom, spirer livslange atferdsmønstre. Ikke bare barnets reaksjon overføres, men også måten å unngå smerte og tilfredsstille behov på.

Våre bevisste valg er alltid et kompromiss mellom betingelsene diktert av overførbare modeller, ulike begrensninger (tabuer, komplekser, blokkeringer, tankemønstre og atferdsmønstre) og ønsker. Bevissthet rettferdiggjør bare valget.

Vi snakker om meningsfylte valg. Når du velger et godterimerke eller en buksestil, er du mer avhengig av reklame. J

Bli kvitt komplekser - analyse

Øvelse nr. 1 "Mine begrensninger"

Denne øvelsen ligner på øvelsen Spheres of Influence jeg foreslo i artikkelen «Managing Your Life — Key One». Denne gangen utføres analysen utelukkende fra vinkelen til interne restriksjoner.

Ta et ark med A4-papir, en blyant og en penn. Tegn en stor sirkel med to nestede i den. Se på diagrammet - dette er hva du bør få:

Den hvite sirkelen med blå kanter er din komfortsone. Hva det er og hva det spises med er beskrevet i artiklene "Livets hjul - Systemverktøy" og "Balansehjulet - Energi, ressurser, tilstand."

Den grå sirkelen er kantsonen. Du kan for eksempel miste besinnelsen et sted, investere penger eller snakke hardt med noen, men dette vil kreve mye innsats fra deg. Bare tanken på dette forårsaker følelser av avvisning, tristhet eller sinne. Ved å utføre slike handlinger går du over deg selv.

Den mørkegrå sirkelen er noe du bare kan gjøre i teorien. Det ser ut til at ingenting hindrer deg i å gjøre dette, men det er tusenvis av unnskyldninger, hver mer overbevisende enn den andre. Noen ganger kan vi ikke engang innrømme for oss selv at vi aldri kommer til å gjøre dette.

Skriv først ned dine mest levende tanker. Det første som kommer til tankene. Match dem til hver sirkel. Kriteriet er dine ønsker. For eksempel: "Jeg vil gjerne være sammen med denne jenta, men..." eller "Jeg vil gjerne prøve dette, men...". Dette er et eksempel for å fylle de grå sirklene. Ved å skrive ned levende tanker frigjør du plass for videre analyse.

Når du skriver ned det første du tenker på, tenk på det. Å bli kvitt komplekser uten å gjøre mentale anstrengelser er det samme som å pumpe opp muskler mens du ligger på sofaen. Kanskje du vil kombinere noen punkter eller fremheve dem som prioriteringer. Deretter er det verdt å sortere dem ut - en tabell som dette vil hjelpe:

Skriv ned områdene i livet ditt som du er misfornøyd med - forhold, karriere, økonomi. I den tilstøtende kolonnen skriver du ned hindringene for hvert område. Hindringer er det som ikke fungerer, gjør deg nervøs eller skremmer deg. Ta bordet på alvor. For å eliminere komplekser, må du isolere dem. Ellers, hvordan blir du kvitt det du ikke vet?

Øvelse nr. 2 "Hva er jeg redd for?"

Dette er en enkel øvelse og tar bare noen få minutter. Skriv ned frykten din. Høyder, vann eller hunder, frykt for å snakke, frykt for å virke morsom, redselen ved å være i en heis med av en fremmed, frykt for mus og edderkopper.

Ta mot og identifiser frykten din. I motsetning til frykten, sett det omtrentlige tidspunktet for dets forekomst. Se hva som skjer. Jeg ga et eksempel på ganske vanlig frykt:

Liste over frykt

I begynnelsen av listen vil det være kjerne, vanligvis abstrakt, frykt. Du skriver dem ned og det ser ut til at alt – øvelsen er fullført. Ikke i det hele tatt. Dette er det sentrale laget, og vi er interessert i dets sosiale grener. Så fortsett. Er du redd for å sette riktig pris for arbeidet ditt? Er du redd for å snakke om penger? Det er klart. En vanlig feil. Vi kaller ofte frykten vår for forlegenhet, sjenanse og gode manerer. Jeg gjentar: Dette er veldig viktig.

Vi kaller ofte frykten vår for forlegenhet, sjenanse og gode manerer.

Øvelse nr. 3 "Livets områder, hindringer, frykt"

Nå må du nøyaktig koble områdene i livet ditt, hindringer og blokkeringer i dette området med frykten din. Du bør ende opp med noe slikt:

Resultater av analysen

Hva har du? Et klart bilde av problemområder og dine komplekser.

Et kompleks er et virvar av følelsesladede holdninger fortrengt inn i det ubevisste.

Komponenter av kompleksene

For eksempel, i forhold til sfære, er komplekset selektiv hypertrofiert skyhet. I andre områder er du ikke sjenert, og noen steder er du til og med frekk. Nå vil hemmelighetene til vårt selvbedrag bli avslørt for deg. Klarhet og enkel kroppslig praksis vil tillate deg å bli kvitt mange komplekser en gang for alle.

Det virker for deg som om du er sjenert fordi du er godt oppdrettet og har høye idealer. Dette er ikke sant. Jeg stoler på din forkjærlighet for introspeksjon og intelligens. Ellers, ved å holde på selvbedraget, vil du skyve bort det som er skrevet og vil fortsette å bære, som et flagg, illusjonene om en beryktet taper. Valget er ditt.

Møter du virkeligheten eller bærer du illusjonene til en taper som et flagg.

Faktisk hindres jenter i å nærme seg av et virvar av holdninger som er basert på frykt født av avtrykk fra tidlig eller sen barndom. Situasjoner som skader egoet. Nå forårsaker forsvaret av egoet, og dette er en form for stolthet som blant annet gir opphav til svingninger i selvfølelsen, frykt. Frykter som du tolker som sjenanse og andre "høye" plager.

Komplekset består alltid av frykt, holdninger og atferdsstereotypier. En holdning er en selvoppfyllende profeti eller et selvoppfyllende program. Frykt er en energiknute som har et anker i kroppen i form av en muskelklemme. Dette ankeret kalles en blokk. Stereotypen oppstår på grunn av bekreftelse av holdningen. Slangen biter sin egen hale.

Se på diagrammet:

Kompleks struktur

Et avtrykk er forårsaket av en hendelse i livet. Han startet prosessen. Deretter festet holdningen seg i kroppen i form av frykt eller avvisning.

Se nå hvordan denne prosessen er innprentet i kroppen. Alle vet at når en person opplever sterke følelser, gråter han, ler, roper, hopper og lignende. Alt avhenger av fargen på følelser. Dette er overfladiske synlige manifestasjoner. Men følelser kan være kortvarige eller deres manifestasjoner kan bli blokkert. Hemmeligheten er at vi er i stand til å blokkere bare ytre manifestasjoner - overflaten. I dybden, på grunn av en skarp frigjøring av kjemisk aktive stoffer, oppstår endringer i hastigheten og kvaliteten på metabolismen (metabolisme), og spenninger i den indre muskelstrukturen.

Disse utbruddene forstyrrer den normale sirkulasjonen av elektrokjemisk og elektromagnetisk energi i kroppen. Noen ganger for alltid. En god illustrasjon på det ekstreme stadiet i prosessen er rask gråning. Mindre merkbar, men enda mer imponerende er dannelsen av sår eller forfall av tannemaljen.

Endrer ofte fra normalt energimetabolisme er fikset. Et punkt for spenningsgenerering oppstår - en pacemaker eller sløyfe. Sinnet og kroppen blokkerer opplevelsen, og dette krever energi. Når det er lite energi, stiger opplevelsen til overflaten og bringer oss ubehagelige øyeblikk.

Sinnets rettferdiggjørende funksjon underbygget riktigheten av denne aberrasjonen (i dette tilfellet opplevelser som var utilstrekkelige for situasjonen), og skapte en stereotypi. Signaler fra en ekstern informasjonsprøve - livssituasjoner, etter å ha bestått stereotypefilteret, lar en ikke ta en tilstrekkelig beslutning. Den er blokkert av frykt. Se hvordan det skjer:

Du har 6 valg. Du ser rett og slett ikke tre av dem - du mangler kunnskap og erfaring. To er blokkert av frykt, og stereotypier sier – du kan leve uten dem, det kan være veldig ille der. Du velger den eneste muligheten - lav, men tilsynelatende stabil lønn, en jente du ikke liker, men hun er tilgjengelig, og så videre. Du raner deg selv hele tiden.

Bli kvitt komplekser - nødvendig tilstand frihet og lykke. Mens de blokkerer valget ditt, hva slags fullt liv kan vi snakke om? De for tiden fasjonable teknikkene for å øke ressursene lar deg ta en kort tidønsket høyde. Hva er poenget! Kommer du til ønsket tilstand med en innsnevret bevissthet vil du brenne opp energireserver for å blokkere komplekset og bygge opp. Deretter - det uunngåelige fallet og forverringen av situasjonen.

Et slående eksempel er pickup-trening. Gruppeoppbygging, sterk motivasjon, ressurssterk tilstand, og du er kalifen i en time. Så ble helsen dårligere, et slag mot allerede ustabil selvfølelse, og avhengighet av trening. Samme opplegg i nettverksmarkedsføring. Verktøyene for å arbeide med bevissthet er identiske.

Å bli kvitt komplekser er en nødvendig betingelse for helse. Tror du at opplevelser blokkert i form av muskelspenninger ikke påvirker kroppen som helhet? Hvordan de påvirker! Spesielt for jobb av det kardiovaskulære systemet, pust og ryggrad. Det er ikke for ingenting at sistnevnte kalles sykdomshengeren.

Det triste er at etter å ha lest denne artikkelen, vil du mest sannsynlig fortsatt ikke gjøre noe. Hvis du betaler noen guru et par tusen dollar, flytter du. De vil få deg til å bevege deg. Og la Darov skrive videre: det er interessant og fluer biter ikke. Det er imidlertid ditt valg, jeg deler unik informasjon - du tar avgjørelser.

Hva kaller jeg frykt?

Ordene våre reflekterer ikke bare, men former også mental opplevelse. Dette er en grunnleggende posisjon som ikke bare psykologi står på, men også en hel mengde relaterte disipliner. Dette er en sannhet bekreftet og stadig bekreftet av erfaring. Før du arbeider med kroppen (lager en topografi av blokker og eliminerer dem), la oss håndtere sinnet. Det er sinnet vi anser som vårt "jeg", ikke sant?

Måten vi reagerer på verden og vår indre sensasjoner, bestemmes av våre unike nevrolinguistiske kart. Vasyas mage gjør vondt, men han legger ikke merke til det. I diagrammet hans er magesmerter ingenting. Maten er av dårlig kvalitet, det går over nå. Petyas mor er besatt av behandling og apotek. Hun oppdro sønnen alene og innpodet ham en overdreven holdning til smerte. Petya tar pillene umiddelbart, siden han "vet" årsaken! Resultatet er at Vasya er frisk, Petya har forgiftet magen og leveren gjennom årene.

På samme måte reagerer vi forskjellig på enhver stimulans. For en feig virker ethvert selskap som går rundt i byen om natten som en innbitt hooligan. Til de modige - blide gutter. Hvem tror du har større sjanse for å havne i konflikt?

Jeg tror du forstår hvorfor jeg forteller deg dette, så la oss gå videre til praksis.

Øvelse nr. 5 "Navn på min frykt"

Vi vil ikke innrømme at vi føler oss redde. Til venner og kjære, til deg selv. Dette er en ubehagelig følelse og å snakke om det er også ubehagelig. Vi erstatter ofte innrømmelsen «jeg er redd» med «jeg vil ikke» eller «jeg har ikke tid», «dette er barnslig», «jeg er ikke liten til å drive med tull», «jeg liker ikke dette”.

For eksempel sier en jente til kjæresten sin: "Jeg vil ha sex med deg på en benk i parken." Han svarer: "Dette er umoralsk" eller "Dette er uanstendig, det er folk der!" Hun sier: "Vi vil gjøre det slik at ingen vil se." Han er enig, men på betingelse av at han trenger å drikke vodka. Eller han er ikke enig.

I dette tilfellet snakker vi ikke om åndelig søker eller en raffinert intellektuell. Dette er en enkel fyr som vil det samme som kjæresten sin. Moral og så videre er ingen hindring for ham, spesielt siden parken er midt i blinken og det er helt usynlige butikker. Han er redd for å bli lagt merke til, redd for sjenanse. Frykten for å bryte sosiale tabuer kamufleres av moral og utdanning.

Ta ark med en tabell over forhold mellom områder av livet, hindringer og frykt. For å begynne, velg ett område og begynn å skrive ned hva du sier til andre om det. Du bør ende opp med noe som ligner på eksempelet.

Livets sfære, hindringer, frykt og hvordan jeg skjuler dem

Du forstår selv at alle har sine egne "kakerlakker" nevrolinguistiske kart. Frykt har mest innpakning innen forhold, fordi mer enn halvparten av dem er irrasjonelle.

Det er best å lage en ny tabell og distribuere frykt og deres omslag i form av binære opposisjoner. For eksempel, som dette: "Jeg er redd for å virke som en tigger" - "Jeg liker ikke å gå på shopping uten jobb." Da kan du se de lineære forbindelsene.

Hvor skjuler frykten seg?

Bra gjort! Du har gjort det meste av forberedelsesarbeidet. Alt som gjenstår er å finne ut hvor din frykt og indre barrierer gjemmer seg og drive dem ut derfra. For å gjøre dette må du bruke viljen din, siden de foreslåtte øvelsene er vanskelige å gjøre mens du ligger på sofaen. Mer presist kan du begrense deg til en tenkt situasjon, men... da vil arbeidet trekke ut i månedsvis. Trenger du det?

Frykt skiller oss fra livet. For å forstå hvordan dette skjer, se på bildet.

Ordning for å lage speil - tenkemønstre og emosjonelle reaksjoner

All informasjon som kommer utenfra og inn i psyken blir filtrert av 3 lag med filtre. Jeg snakket om dette i forskjellige artikler. Vi er interessert i den tredje – semantikk. Frykt registrert i kroppen er lukkede kommunikasjonssløyfer. De lager et speil på semantisk filternivå. Informasjonen som er inkludert i utvalget passer inn i en svært streng analysemodell. Resten er rett og slett eliminert. Hvis vanlig filtrering gir oss handlingsrom, slik at vi kan skape nye ting, så fratar et speil oss dette. En del av verden blir en refleksjon av psyken vår.

Enkelt sagt, ser på livssituasjoner gjennom øynene til hans frykt, en person samhandler ikke med verden, men med modellene hans. Dessverre, takket være sinnets rettferdiggjørende funksjon, legger vi ikke bare merke til kunstigheten til disse modellene, men bygger også ubevisst oppførselen vår, og bekrefter det unaturlige mønsteret.

Et enkelt eksempel. En person har mye fritid, forbindelser, intelligens og evnen til å lære. Men i årevis har han gjort strøjobber og blir allerede grå av å hele tiden lure på hvor han kan få penger. Fortell ham at de er overalt og med hans evne til å tjene 5 ganger mer er det ikke vanskelig, han vil ikke tro det. Han vil tro at du tuller. Dessuten, hvis du tar ham i hånden og stikker nesen hans inn i pengene, vil han klare å ødelegge alt og gå tilbake til sin opprinnelige tilstand. Slik fungerer tankemønstre bygget av fryktens speil.

Jeg gjentar: løkker har to ender - i psyken og i kroppen. Den første kjente personen som begynte å grave i området med kroppsblokker er Reich. Han identifiserte flere soner med muskelrustning. Se på bildet:

Muskelrustning er en sone for å holde på følelser. Dette er grove generelle estimater. Gjennom flere tiår med forskning innen kroppsorientert psykoterapi, bioenergetikk og NLP har mange lovende praktiske områder dukket opp. Siden vi er interessert i kjernen av kompleksene - frykt, vil vi se etter deres lokalisering. Disse er nakke, bryst, mellomgulv, tarmmuskler, lukkemuskel og armer. Metoden for å slette den avhenger av hvilke soner som er involvert og nøyaktig hvordan blokken ser ut.

Øvelse nr. 6 "Border of Barriers"

Du må prøve å gjøre det du er redd for, og finne dusinvis av plausible forklaringer på oppførselen din. For eksempel, gå til en jente på gaten og bli kjent. Eller gå til sjefen din for å be om lønnsøkning lønn. Eller gå en tur om kvelden i et område som virker vanskeligstilt for deg. Gå på egen risiko og ubehag.

Hvilke sensasjoner opplever du for øyeblikket? Er du kortpustet? Tom mage? Skjelver hendene dine eller bare én hånd? Er halsen din tørr? Setter det press på ørene dine? Det er viktig at du tydelig forstår og skriver ned følelsene dine.

Hvis du bestemmer deg for å rense deg helt for komplekser, lag et bord og eksperimenter. Tabellen vil se slik ut:

Alle disse følelsene begynner med en, som alltid kommer samme vei og fra samme punkt. Prøv til du finner dette punktet - grensen til blokken.

For å gjøre det enklere, del øvelsen i 2 deler. Prøv først å skrive ned, husk deretter forsøket ditt, og etter å bli vant til minnet, se etter grensen til blokken.

Her kommer vi til svaret på spørsmålet om hvordan bli kvitt komplekser. Og en gang for alle. Praksisen med å slette komplekset bør startes med en dagbok med observasjoner, fyldig fra skriving, i hendene. Husker du begynnelsen av artikkelen?

Personer med et sterkt rasjonelt sinn kan oppnå mye med disse øvelsene alene. Men det er bedre å jobbe samvittighetsfullt. Fortsettelse av artikkelen - "Hvordan bli kvitt komplekser? Rengjøring."

Først av alt, prøv å forstå årsakene til kompleksene dine. De er ofte forbundet med visse tidligere traumer. Hvis stresset var sterkt nok, prøver du sannsynligvis å fjerne dette minnet fra hukommelsen. I mellomtiden er det nok å gå tilbake til situasjonen igjen for å revurdere den. Prøv å forstå problemet på nytt, "opplev" det igjen, og slipp så. Det er godt mulig at det undertrykkende minnet ikke lenger vil ha en så sterk innvirkning på ditt virkelige liv.

Hvis analysen gir visse resultater, har du alle muligheter fra de eksisterende kompleksene. Først av alt, engasjere seg i selvforbedring. Men i dette tilfellet bør du ikke gjøre en vanlig feil: i ditt ønske om å bli bedre, bør du ikke fanatisk følge målet ditt, prøve å demonstrere dine positive endringer for andre og bekymre deg for den minste feil. Få tilleggsutdanning, delta på utstillinger, tren trening, studer fremmedspråk: Gjør lignende ting for deg selv, nyt selve prosessen. Etter en viss tid vil du garantert merke at noen av kompleksene og usikkerhetene har gått over av seg selv, og de rundt deg har begynt å se litt annerledes på deg.

Gjør det til en vane å unne deg selv med kjærlighet, start med de små tingene. Ta det for gitt at du fortjener det beste. Ikke la deg selv bli manipulert, ikke vær redd for å bli kvitt folk fra miljøet ditt som ikke respekterer deg, ikke ta en jobb med bevisst lav lønn. Skjem bort deg selv i det minste noen ganger med kvalitetsting, gourmetmat og hyggelige gaver. Snart vil slike øyeblikk bli en kjent del av livet ditt.

Ikke ta hensyn til andre menneskers hån, latterliggjøring og tvetydige uttalelser. Dette har ingenting med deg å gjøre, siden dette er problemet til nettopp de menneskene som tillater seg å gjøre slike ting. Usikre, misfornøyde personer hevder seg dermed på din bekostning. Fornøyd med livet vil en selvforsynt og harmonisk person aldri heve seg selv over noen eller latterliggjøre andre.

I motsetning til det populære rådet om å "elsk deg selv for den du er," prøv maksimal mengde ulemper som hindrer deg i å leve. Først av alt, hvis det gjelder utseende. Kom i form, avtal med en god kosmetolog, få en ny hårklipp. Å bytte garderobe eller gå til en makeupartist kan ikke være mindre inspirerende. Etter oppdatering av bildet, bestill profesjonell fotoseanse på god fotograf: resultatet kan overraske deg så mye at det ikke vil være et spor igjen av mange komplekser.

Smil og spar positiv holdning mot andre: dette vil hjelpe deg å tiltrekke deg enda mer positive følelser.

Komplekser er forskjellige. Men hvis du har dem, så er det ille uansett. Hvordan forstå deg selv og slutte å ha komplekser med eller uten grunn?

Hvis kompleksene dine er forbundet med reelle mangler, selv om de er sterkt overdrevne, kan du bli forstått. Og i dette tilfellet kan du takle dem: riktig utvalgte klær, dietter, kosmetiske prosedyrer ... Generelt vil litt oppmerksomhet til deg selv og årsaken til komplekser forsvinne av seg selv.

Men hva skal du gjøre hvis du objektivt sett ikke har noen grunn til å være misfornøyd med beina/vekten/nesen, men du fortsatt har et kompleks? Hvis du kom opp med manglene dine selv, må du se etter problemet i hodet ditt.

Populær

De siste ti årene har du aldri glemt det støtende skolekallenavnet: «buebent», som klassekameratene dine kalte deg tilbake i syvende klasse. Men av en eller annen grunn kan du ikke huske at figuren din har endret seg siden den gang, og menn beundrer bena dine regelmessig. Når du står foran speilet, spør du deg selv: "Er de virkelig så skjeve?", men du tør ikke svare deg selv "nei".

Det har lenge vært kjent at barndomsopplevelser setter spor i hele livet vårt. Det var da du bygde et bilde av verden, mennesker og deg selv murstein for murstein i hodet at noe gikk galt: kritikk fra foreldre, fornærmelser fra jevnaldrende, irettesettelse fra lærere. Resultatet er selvpisking og en søken etter ikke-eksisterende mangler. Og selv om du allerede har vokst opp, kan du ikke glemme klagene. Vær derfor oppmerksom på hva andre sier om deg: du har sannsynligvis blitt komplimentert mer enn én gang.

Det er farlig hvis selvkritikken din når det punktet hvor du føler at vennene dine lyver bare for å støtte deg på en eller annen måte. Og selv om de noen ganger forteller sannheten, spiller det ingen rolle: det er tydeligvis flere mangler i deg enn grunner til stolthet. Kanskje det er på tide å begynne å lytte til snille og kjærlige mennesker, og ikke til de som er sjalu?

Men kilden til kompleksene dine kan være skjult ikke bare i barndomsopplevelser. Du husker godt hvordan foreldrene dine kalte deg en prinsesse, og jentene i klassen var misunnelige på den lange brune fletten din. Du har aldri bekymret deg for utseendet ditt. Helt til jeg ble forelsket. Først nå viste kjærligheten seg å være ubesvart. Han satte ikke pris på deg og sa som svar på tilståelsen din: «Beklager, men du er ikke min type. La oss forbli venner? Du prøvde forgjeves å finne et problem i deg selv, og sammenlignet refleksjonen din i speilet med et fotografi av kjæresten hans. "Hvorfor hun? Hvorfor er jeg verre?» spurte du trist og kom til at det hele var i ørene. Siden den gang har du ikke flettet håret ditt, og avslørt hovedfeilen din.

Du vet, 98 prosent, det er ikke i ørene. Og heller ikke i bena, ikke i fargen på øynene og ikke i formen på neglene. Kjærlighet er kjemi, og vi elsker ikke for utseendet vårt. Husk at du også sannsynligvis avviste fremskritt fra unge menn, som vennene dine forresten betraktet som ekte kjekke menn. Det er umulig å forklare hvorfor vi ønsker å være sammen med noen mennesker og slett ikke ønsker å være sammen med andre. Så glem komplekset ditt: tro meg, du har fantastiske ører!

Det hender også at bekymringer på grunn av ikke-eksisterende mangler utvikler seg til sykdom. For bare et par år siden var det ubehagelig for deg å nærme deg speilet, og vekten din rettferdiggjorde det dessverre. Så klarte du å ta deg sammen og mistet tre størrelser. Venner, kolleger og slektninger priser din viljestyrke og spør om hemmelighetene bak suksess. Du svarer bare: "Jeg må fortsatt ned i vekt og ned i vekt." I speilet ser du fortsatt en lubben ung dame, selv om vekten viser kritisk lav vekt, og vennene dine klager over at du er i ferd med å forsvinne og ber deg spise noe. Dette spesielle tilfellet er et eksempel på anoreksi, men det er mange lignende sykdommer som oppstår på bakgrunn av imaginære mangler. Folk gjennomgår dusinvis av plastiske operasjoner, tilbringer dagene sine i treningsstudio eller ikke forlate huset i det hele tatt. Alt dette er symptomer på kroppsdysmorfofobi, en psykisk lidelse der en person er altfor bekymret for utseendet sitt.

Hvis du opplever komplekser, prøv å forstå årsakene deres. Da blir det mye lettere for deg å rette opp situasjonen. Hvis du plutselig kommer til en blindvei og ikke kan bli kvitt et tvangskompleks, gå til en psykolog. Ikke la meg imaginære problemerødelegge livet ditt. Lær å elske deg selv - dette er nøkkelen til harmoni og velvære.

Tekst: Katya Gorlova