Træning i sengen: det første skridt til en god træning. Uncal tibetanske morgenøvelser.

tibetanske munke Denne gymnastik er blevet brugt i mere end tusind år, men i vores land tibetansk gymnastik blev først kendt i tiden Sovjetunionen. Tibetansk gymnastik har til formål at balancere energisystem menneske, takket være normaliseringen hormonelle niveauer.

Derfor kaldes disse øvelser også tibetansk hormongymnastik.

Øvelser bør udføres tidligt om morgenen (før kl. 08.00), umiddelbart efter opvågning, mens du ligger ud af sengen. Al tibetansk gymnastik i sengen vil ikke tage mere end 15 minutter.

Effekten af tibetansk gymnastik Så hvad giver tibetaneren? morgenøvelser

i sengen? For det første, som allerede nævnt, vil hormonelle niveauer forbedres, fordi... gymnastik har en positiv effekt på funktionen af det endokrine system (kirtler)).
indre sekretion For det andet vil de fungere bedre indre organer
(hjerte, mave og tarme, lunger, lymfesystem).

For det tredje gør disse øvelser kroppen fleksibel, gør din kropsholdning slank, hjælper med at bevare ungdom og skønhed og genopretter også kroppens vitalitet.

Kort sagt, tibetansk gymnastik, liggende i sengen, hjælper med at opretholde sundheden.

Altså selve øvelserne

Om morgenen vågnede vi tidligt, strakte os ud og, uden at komme ud af sengen, begyndte vi at lave tibetansk hormongymnastik i sengen. Øvelserne skal laves præcis i den rækkefølge, de er beskrevet her. Gnid dine håndflader
– Gnid håndfladerne kraftigt sammen i et par sekunder, indtil de er varme. Samtidig evaluerer vi vores krops tilstand: Hvis håndfladerne hurtigt bliver varme og forbliver tørre, er alt i orden. Hvis du bare varmer lidt op, betyder det, at dit immunsystem er svækket. Hvis du sveder, men alligevel ikke varmer op, så er energibalancen forstyrret, og der er en form for sygdom. Læg opvarmede håndflader på lukkede øjne og tryk på øjeæblet en gang i sekundet (vi begynder at lave alle øvelserne 5-6 gange, øg gradvist til 30 gange). Til sidst trykker vi på øjnene og holder (med dårligere syn
, jo længere vi holder den, fra 30 sekunder til 2 minutter). Under denne øvelse får nethinden næring, hvilket fører til genopretning af synet. Nu gør vi omtrent det samme med ørerne.
Den fjerde øvelse for skønheden og tonen i ansigtshuden. Vi placerer tommelfingrene på begge hænder bag ørerne, knytter resten til næver og begynder at lave et "ansigtsløft" - vi trykker på ansigtet og flytter vores næver fra hagen til ørerne. Vi laver også op til 30 gentagelser. Øvelsen styrker ansigtskonturen godt.
Den femte øvelse udføres på panden. Vi placerer begge hænder på panden (ovenpå hinanden) og bevæger os til venstre og højre fra det ene tempel til det andet. Vi starter med 5-6 gange, bringer op til 30 gentagelser. Sådan behandler vi bihuler og udglatter rynker på panden.

Øvelsen til hovedets krone udføres ikke på hovedet, men i en højde på flere centimeter over det. Vi løfter vores hænder, forbinder dem til en ring (ikke en lås!), højre håndflade under, venstre hånd over. Og vi begynder bevægelser i luften fra panden til bagsiden af hovedet og gør det op til 30 gange. Vi stopper vores hænder ved hovedets krone og laver bevægelser fra side til side, fra venstre øre til højre, også op til 30 gange. Denne øvelse normaliserer blodtrykket (både højt og lavt blodtryk vender tilbage til det normale), udvikler mobiliteten i arme og skulderled.
Vi placerer vores højre hånd på bunden af nakken (mere præcist, på skjoldbruskkirtlen) , og med vores venstre hånd bevæger vi os fra skjoldbruskkirtlen til maven i en højde af flere centimeter fra kroppen. Vi optræder op til 30 gange. I sidste ende venstre hånd sæt den til højre (dvs. nu er begge hænder på skjoldbruskkirtlen) og hold i flere sekunder.

HAR DU EN YOUTUBE-KANAL? SÅ ER DENNE INFORMATION TIL DIG:

Dette fuldender den tibetanske hormongymnastik i sengen.

Mens du laver øvelserne, skal din krop og dit sind være afslappet, dette vil fremskynde fysiologiske ændringer. Glem heller ikke at trække vejret, det skal også være afslappet, jævnt og dybt.

Udfør tibetansk gymnastik i sengen hver morgen og efter 1-3 måneder din almen tilstand vil forbedre sig. Og efter 6 måneder vil du være i stand til at evaluere effektiviteten af denne gymnastik fuldt ud.

Mine kære læsere!
Din mening er meget vigtig for mig, skriv et par linjer i kommentarerne, og dette vil give mig mulighed for at gøre bloggen endnu mere interessant og nyttig for dig.
For ikke at gå glip af de bedste annonceringer på siden, skal du blot indtaste din e-mailadresse her:

17 Irina22.12.2016 Tibetansk hormongymnastik - en syntese af traditioner og moderne tilgange

Kære læsere, mange af jer vil sikkert være enige i, at de i medicin i stigende grad bruger traditionelle metoder, der har bestået tidens tand. Faktisk er de de mest traditionelle: massage, urtemedicin, selvhypnose osv.

Moderne medicin bestrider dem ikke længere, den introducerer dem gradvist i sin praksis. En række medicinske institutioner har været opmærksomme på dette fænomen - tibetansk hormongymnastik. Hvad er det for en teknik, hvor kom den til os? Hvad er dens fordele, og måske er der negative punkter applikationer? I dag vil jeg henlede din opmærksomhed på, hvordan du ved hjælp af tibetansk gymnastik kan forbedre dit helbred betydeligt, når du laver kun 10 minutter om dagen.

Tibetansk gymnastik - hvor kom det fra, hvorfor er det hormonelt?

I Sovjettiden vores specialister var efterspurgte i lande i det, der dengang blev kaldt den "tredje verden", det vil sige dem, der ikke tilhørte hverken den kapitalistiske eller socialistiske lejr. USSR ydede ofte forskellig bistand til disse lande. Så i Tibet i 80'erne var vores ingeniører og arbejdere ved at installere et kraftværk.

Vi besluttede at hjælpe munkene i et fjerntliggende bjergkloster ved at forlænge en kraftledning til dem. Her er munkene, i mangel af kontanter, og betalte vores fagfolk med deres hemmelige viden. Sådan blev tibetansk hormongymnastik til sundhedsforbedring og lang levetid bragt til vores land.

Sådan siger legenden. Så angiveligt, 20 år senere, fortalte et af medlemmerne af denne ekspedition denne fascinerende historie og fortalte om det grundlæggende i et sæt øvelser for den populære avis Komsomolskaya Pravda. Og desuden demonstrerede han, hvor god form han var i takket være brugen af denne gymnastik. Vi vil ikke bedømme, hvor sand legenden er. Indtil videre er samme problemstilling med kraftværksbyggeres afsløringer ikke fundet i KP-arkiverne.

Hvorfor hormonel? For ved at massere, gnide, udløse biologisk aktive punkter, "tilfører vi samtidig adrenalin til hele kroppens hormonsystem. Og langs kæden, ved hjælp af de endokrine kirtler, tilføjer den tone til andre organer og systemer, mætter kroppen med energi og forynger kroppen. Det vil sige, at det er både hormonelt og harmoniserende på samme tid.

Vores samtidige gør oftest denne opdagelse, ifølge traditionen, fra internettet, hvor det er kendt som tibetansk hormongymnastik af Olga Orlova, video i forskellige muligheder Det er længe blevet kopieret og er meget populært. Orlova er en berømt folkehealer, og hun blev popularisatoren af dette sundhedskompleks. Jeg foreslår, at du ser videoen. Olga Orlova fortæller meget interessant om selve gymnastikken, og så vil vi kunne se alle øvelserne fra tibetansk hormongymnastik.

Hvem vises det til: opgaver og funktioner

Se, hvordan tibetansk gymnastik udføres i sengen: Videoen viser, at selv en person, der ikke er ordentligt vågen, er i stand til at overvinde enkle indledende bevægelser, der gradvist bringer dig ind i en arbejdstilstand. Men husk: sengen skal ikke være blød!

Ofte bemærker "rekrutter", der aldrig har lavet selv et minimum af morgenøvelser før, noget ubehag efter at have startet undervisningen. Dette er en manifestation af kroppens naturlige aktiveringsproces. Han begynder at frigøre sig fra lagene negativ energi, fra elementære toksiner, der stille og roligt blev opbevaret i vores organer, indtil videre uden at gøre sig gældende.

De ville helt sikkert komme tilbage senere med nye sygdomme, og tibetansk hormongymnastik til helbredsforbedring og lang levetid hjælper med at uddrive disse "slagger". Og noget ubehag i starten er ganske forståeligt, at kroppen skal vænne sig til den nye tilstand, til nye belastninger, endda tilgængelige.

Det er meget vigtigt ikke at afbryde klasser, at akkumulere positive resultater gradvist men støt. Ved at holde pauser "smører" vi vores præstationer. Det antages, at en maksimal pause kun er mulig i to dage, så er effekten tabt, og alt bliver nødt til at starte fra bunden.

Jeg vil tale om kontraindikationer nedenfor. Her vil jeg gerne bemærke, at dette er et sundhedskompleks, og det har en positiv effekt på næsten alle kroppens systemer. Giver styrke og energi, stopper kroniske sygdomme, styrker immunsystemet, forynger væv. Hvad der præcist er godt ved hver øvelse, hvilke opgaver den udfører, vil jeg fortælle dig, når jeg skal beskrive de enkelte dele af komplekset.

Et sæt af hormonelle gymnastikøvelser

En anden god ting ved tibetansk hormongymnastik er dens absolutte tilgængelighed. For at fuldføre det behøver du ikke skynde dig langt væk fitnesscenter, er der ingen grund til at bruge sportsudstyr eller andre enheder. Det eneste "værktøj" er vores krop.

De opgaver, der skal løses, er slet ikke svære. Disse er 11 eller 10 øvelser (i forskellige versioner af komplekset). Hver bevægelse skal udføres 30 gange, hvilket tager cirka 30 sekunder. Det vil sige, at al denne "opladning" vil tage 5-6 minutter. Det er bedre, hvis disse klasser udføres om morgenen, så vil effekten være maksimal. Men nogle øvelser kan udføres både i hvileøjeblikke på arbejdet og om aftenen.

1. Gnid dine hænder

Håndfladernes tilstand er en indikator for aktiviteten af vores biofelt og derfor en indikator for generel velvære. Derfor begynder tibetansk gymnastik for helbredsforbedring og lang levetid altid med at gnide hænderne.

Den nemmeste måde at gøre dette på er, mens du ligger på ryggen. Vi folder vores håndflader foran brystet, fingrene "kigger" på hagen. Gnid håndfladerne sammen 7-10 gange og se, hvad der sker. Du har et stærkt biofelt, der fungerer uden fejl, hvis dine håndflader er lidt varmet op, men forbliver tørre. Når de ikke ændrer temperaturer, er dette en indikator for energiudtømning. Hvis håndfladerne desuden bliver våde, indikerer dette oftest tilstedeværelsen af problemer med det kardiovaskulære system.

I sidstnævnte tilfælde, det vil sige, hvis du har mistanke om hjertesygdom, bør du konsultere en læge vedrørende træning. Eller som minimum udelukke øvelse 9 (rysten) fra komplekset, og gøre resten omhyggeligt, idet du observerer ændringer i tilstanden.

Vi fortsætter med at gnide vores håndflader, omkring 20 flere lignende bevægelser er nødvendige, men det er bedre at hæve lemmerne over hovedet. Samtidig aktiverer og varmer vi skulderbæltet op. Vi aktiverer blodcirkulationsprocesser.

2. Palming

Det næste trin i tibetansk hormongymnastik, videoen anbefaler palming, det vil sige palpation (tryk) af øjnene. Naturligvis er øjnene lukkede, vi masserer omhyggeligt gennem øjenlågene.

Vi placerer vores nyvarmede håndflader over vores øjne. Vi trykker i en bestemt rytme: en bevægelse i sekundet. Der kræves i alt 30 tryk på øjeæbleområdet. Derefter skal du stadig holde fingrene over øjnene i cirka halvandet minut, lade energien fra fingerspidserne nære dine øjne, øge blodcirkulationen i små kar, forbedre synet.

3. Øremassage

Lad os gå videre til øremassage. Der er mange teorier, der hævder, at øret er en projektion af alting menneskekroppen. I form ligner det et embryo, der ligger med hovedet nedad.

Øreflippen "personificerer" hovedet på det sammenkrøllede embryo. Forskere har talt mindst 170 aktive punkter på overfladen af ørerne akupressur De kalder nummeret 200. Det er meget nyttigt at vide, hvilke organer bestemte punkter svarer til.

Men når vi masserer hele øret, toner vi hele kroppen. Det er det, du skal være opmærksom på. Når øvelsen udføres om morgenen, skal bevægelserne udføres i urets retning. Men om aftenen, inden vi går i seng, behøver vi ikke at aktivere organerne, ellers vil det være meget svært at falde i søvn. Derefter udføres den samme massage med bevægelser mod uret, de har en beroligende effekt.

Se denne fase af tibetansk gymnastik for helbredsforbedring og lang levetid i videoen, det vil blive klart, hvordan du bedst placerer dine fingre. Vi presser vores håndflader til vores ører, vores fingre er på bagsiden af hovedet. Vi anvender kraftigt tryk og sædvanlig let massage af ørerne.

4. Ansigtsløftning

Dernæst peger vi tommelfingrene mod ørerne, mens resten er løst knyttet til en knytnæve. Sådan viser vi nogenlunde en gestus; “Fantastisk, fantastisk!” Du kan lægge tommelfingrene bag ørerne. Og begynd at flytte næverne ned til hagen og tilbage til ørerne.

Det hjælper også "punktmæssigt" med at forbedre hørelsen og forbedrer ansigtets kontur og strammer hagen. Ved regelmæssig brug kan det godt hjælpe med at slippe af med en hængende dobbelthage.

For dem, der ønsker at lære mere om hemmelighederne bag den østlige kunst af skønhed og sundhed og seriøst engagere sig i foryngelse, råder jeg dig til at henvise til et af blogindlæggene.

5. Pandemassage

Lad os nu arbejde på pande-rynkerne, og samtidig klare de maksillære bihuler. Parallelt hermed vil følgende øvelse hjælpe med at aktivere hjerneaktivitet og forbedre mentale evner.

Vi sætter højre håndflade på panden, og den venstre - oven på den. Vi udfører glidende gnidning, bevæger os fra tempel til tempel. Det vil også tage 30 sekunder. For nogle er det mere bekvemt at udføre denne øvelse ved hjælp af en ikke-kontaktmetode: håndfladerne er et par centimeter væk fra panden. Det sker, at du føler ubehag fra positionen af dine hænder, så kan du ændre det - lad den venstre være under og den højre på den. Dette afhænger af forskellige årsager, herunder hvilket lem der er din "førende". Husk dog, hvordan i en Vysotsky-sang om ben: "Den der har et skub er til venstre, og jeg har et skub til højre!"

6. Kronemassage

Den parietale region er meget vigtig i forhold til at normalisere blodtrykket. Hvis det påvirkes korrekt, så stiger lavtrykket og højtrykket falder, det vil sige, det vender tilbage til det normale.

For at udføre disse bevægelser kan du sidde ned eller blive liggende, men sæt en bolster under nakken, så dit hoved er lidt ophængt. Vi kaster vores hænder over vores hoveder, lægger dem igen oven på hinanden, normalt er den højre nederst.

Vi lader vores hænder hænge et par centimeter over hovedets krone. Vi udfører bevægelsen fra panden til bagsiden af hovedet 30 gange, og det samme antal fra det ene øre til det andet. Sådan opstår en berøringsfri massage af hele den parietale del af hovedet.

Ud over at behandle hypertension og hypotension har denne tibetanske gymnastikøvelse en positiv effekt på mobiliteten af skulderleddene og styrker musklerne i de øvre lemmer.

7. Skjoldbruskkirtelmassage

Til næste øvelse lægger vi hånden (højre) på skjoldbruskkirtlen, og lægger den venstre ovenpå. Vi laver bevægelser fra skjoldbruskkirtlen til navlen med venstre hånd, også uden kontakt: 2-3 centimeter adskiller den fra kroppen. Højre hånd forbliver på skjoldbruskkirtlen og "varmer" den. Så "svinger" vi med hænderne foldet ovenpå fra det ene øre til det andet, hvilket også påvirker skjoldbruskkirtlen. Resultat: styrkelse af immunforsvaret og forbedring af blodcirkulationen.

8. Mavemassage

Efter at den forrige opgave er udført 30 gange, fortsætter vi bevægelserne i maveområdet. Enkle cirkulære strøg med håndfladerne i urets retning, hænderne, som før, oven på hinanden.

Vi stryger maven 30 gange, hvilket hjælper på tarmaktiviteten. De, der bruger komplekset, hævder, at tibetansk gymnastik til vægttab også er nyttig. Især denne øvelse, både på grund af regelmæssig massage og på grund af øget tarmsekretion, hvorefter overskydende "aflejringer" af toksiner forsvinder, forstoppelse forsvinder.

9. Ryster

Du kan blive på sengen, hvis sengen er hård nok, men det er bedre at flytte til gulvet. Samtidig løfter vi både arme og ben op. Vi laver cirkulære rotationer af armene ved håndleddene, og benene ved ankelleddene, skiftevis i den ene og den anden retning, hvorefter vi ryster lemmerne.

Hvis det er svært at udføre med dine arme og ben på samme tid, kan du lave disse rotationer på skift. Dette opnår forbedret blodcirkulation i kapillærerne. Hele kroppens muskler bliver tonet, dette hjælper også med at opretholde en normal vægt eller endda tabe sig.

10. Fod gnidning

Den sidste øvelse i tibetansk gymnastik er fodmassage. Dette kan virke mærkeligt for nogle, men foden indeholder ligesom øret et "kodet kort" af vores krop i aktive punkter. Men hvis du tænker over det, er der ikke noget paradoks her.

Naturen tager sig oftest af backup muligheder og giver en "plan B", fordi vi lever i svært ydre forhold, alt kan ske med et af organerne. Så vil vi bruge andre "cheat sheets". I mellemtiden er alt normalt, i hvert fald relativt, det ene forstyrrer bestemt ikke det andet.

Vi laver fodmassage mens vi sidder. Vi starter med fødderne, derefter arbejder vi på ben, knæ og hofter.

Kontraindikationer for brug af komplekset

Som enhver anden helingsmetode har tibetansk hormongymnastik kontraindikationer. Men ikke i den sædvanlige "nej" form, det vil sige, det er ikke strenge medicinske retningslinjer, men kun anbefalinger til at nærme sig træning mere omhyggeligt, vælge en blid belastning og konsultere en læge om dosering.

Logikken dikterer, hvornår du helt skal opgive træning: efter operationer og under den akutte fase af alvorlige sygdomme, under graviditeten. Akutte spinale patologier kan også være en uønsket baggrund for disse aktiviteter. Det er tilrådeligt at undlade at drikke alkohol og tobak under undervisningen.

For at opsummere: fordelene ved hormongymnastik

Hvad har vi "på bundlinjen", når vi regelmæssigt dyrker tibetansk gymnastik? Ud over at forbedre funktionaliteten af de dele af kroppen og organer, der masseres, er der også dybere konsekvenser for organer, systemer og hele organismen:

fysisk og følelsesmæssig stress lindres;
vitalitet øges;
blodtrykket normaliseres;
immunitet øges;
aktiviteten af mave-tarmkanalen forbedres;
åndedrætssystemet renses;
toksiner fjernes fra kroppen;
mentale evner og hukommelse forbedres;
fælles fleksibilitet genoprettes, kropsholdning korrigeres;
funktionen af hjertet og blodkarrene forbedres;
kroppen forynges.

Det er alt det vigtigste, jeg gerne vil fortælle dig om dette interessante fænomen - tibetansk hormongymnastik. Det er tilbage at tilføje, at det især er nyttigt for folk med kreative aktiviteter. Med dens hjælp er arbejdet i højre og venstre hjernehalvdel afbalanceret. Som et resultat udvikler en person sig mere harmonisk, opfatter korrekt verden omkring os og dig selv i det. Hvad jeg oprigtigt ønsker for jer alle, kære læsere!

Og for sjælen vil vi lytte i dag Ave Maria Gregory Lemarchal og Lara Fabian

Tibetansk gymnastik med lang levetid bliver en stadig mere populær østlig teknik. Den bruges som morgenøvelser, der udføres umiddelbart efter opvågning, mens den stadig ligger i sengen. Denne teknik er også kendt som hormongymnastik af tibetanske munke. Mange legender er forbundet med dets udseende i den vestlige kultur. Oftest taler de om munke, der bor i Tibets bjerge, som af den ene eller anden grund videregiver deres viden til en uindviet person.
Hormonel gymnastik af tibetanske munke bringer kroppens endokrine systemer tilbage til deres oprindelige tilstand.

I processen med livet bruger en person mange forskellige lægemidler, De forbedre tilstanden af et organ, men forværre sundhedstilstanden som helhed. Kroppens tilstand afhænger af de endokrine kirtlers funktion. Den tibetanske hormonforyngelse teknik har en positiv effekt på alle disse kirtler og systemer, så du kan øge den forventede levetid.

Denne teknik vist til alle, bivirkninger nej, og vil blive gennemført uden større indsats. Denne hormongymnastik af tibetanske munke er velegnet til alle aldersgrupper.

Tibetansk lang levetid gymnastik tillader endokrine system forblive i en tilstand, hvor dens drift er uafbrudt. Hormonel gymnastik kræver ikke meget tid, Det tager cirka 10 minutter at færdiggøre hele komplekset. Det kaldes også "tibetansk hormongymnastik i sengen", fordi øvelserne kan udføres uden at komme ud af sengen.

Det menes, at tibetansk hormongymnastik har en positiv effekt på hormonelle niveauer og støtter sund tilstand alle organer og systemer, Hjælper med at genoprette syn og hørelse, forynger kroppen og modvirker aldring, behandler forskellige sygdomme, strammer det ovale i ansigtet, styrker kardiovaskulære system, slipper af med cellulite.

Også tibetansk langtidsgymnastik lindrer stress, oplader med livlighed og energi, gør kroppen mere modstandsdygtig. Positiv indflydelse Listen kunne fortsætte i lang tid, men hovedpointen er dette øget levetid med flere årtier.

Nogle regler

For at fuldende det Det er tilrådeligt at stå op før seks om morgenen og begynde at træne med det samme.
Kun daglig udførelse vil føre til det ønskede resultat.
Nødvendig afslutte alle almindelige dårlige vaner.
Tibetansk sundhedsgymnastik kan udføres i alle aldre.
Udfør øvelser på en hård overflade. Den bedste måde at gøre dette på er at bruge en yogamåtte.
Hver bevægelse bør tage et sekund.
Efter at have afsluttet komplekset, skal du drikke et glas varmt vand.
I de første dage af implementeringen kan der forekomme eksacerbationer af sygdomme, der har akkumuleret i kroppen i løbet af alle disse år. Efter et stykke tid alt ubehag vil stoppe, er der ingen grund til at bekymre sig om dette.

Udførelsesteknik

Tibetansk sundhedsforbedrende gymnastik i sengen kræver morgenudførelse.

Handling #1. Vi gnider vores hænder.
Uden at komme ud af sengen, gnid dem intensivt mod hinanden, så de bliver varme. Tørre og varme håndflader indikerer den korrekte strøm af energi i kroppen, hvis der er en lille mangel på energi, vil hænderne være varme. I tilfælde af alvorlige problemer med kroppen bliver hænderne ikke varme og bliver fugtet.

Aktion nr. 2. Palming.
Efter gnidning skal du placere varme håndflader over øjnene og trykke på dem i et sekund 30 gange. Presset skal være blidt. Lad dine håndflader blive der, men uden at trykke på øjeæblerne. Selve håndfladen skal være med lukkede fingre. Hold dine håndflader i et halvt minut til to, og forestil dig, hvordan varmen fra midten af dine håndflader går ind i dine øjne. På dette tidspunkt begynder synet at komme sig, og håret vender tilbage til sin naturlige farve. Træk derefter dine hænder ud, og åbn dine øjne gradvist, når du trækker vejret dybt ind. Blink dem lidt.

Aktion nr. 3. Ørepumpning.
Sammenflette dine fingre på bagsiden af dit hoved, tryk bagsiden af dine hænder til dine ører, placer dine hænder, som om du lå på vandet med dine arme krydset under hovedet, kun dine håndflader dækker dine ører. Påfør 30 tryk på ørerne i et sekund hver. Som du ved, er fremspring af forskellige organer placeret på auriklen, så at massere dem i seks måneder kan lindre mange kroniske sygdomme, forbedres hørelsen også.

Aktion nr. 4. Vi strammer vores ansigt.
Knyt fire fingre til en knytnæve tommelfinger passer ikke der, den er bøjet i en vinkel på 90 grader i forhold til knytnæven. Placer dine tommelfingre bag ørerne, og med resten, knyttet til en knytnæve, tryk på ansigtet fra hagen til ørerne. Lav samme antal gentagelser og med samme tidsinterval som i de foregående øvelser. Lymfe begynder at cirkulere mere intenst og ansigtet strammer.

Aktion nr. 5. Panden masseres.
Det er nødvendigt at massere din pande fra et tempel til et andet, let at trykke på huden, du kan praktisk talt ikke røre huden, effekten vil stadig være der. Hænderne er placeret håndflader til panden, venstre hånd ligger oven på højre. Næsepassagerne heles og hypofysen aktiveres.

Aktion nr. 6. Masser det parietale område.
Placer en lille pude under din hals og flet dine hænder ind i en ring, med din venstre hånd oven på din højre. Lav en strøgbevægelse over dit hoved, startende fra panden til baghovedet. Gør det samme antal gentagelser. Gør derefter det samme over kronen, kør dine hænder fra øre til øre, gør 30 gange. Motion har en positiv effekt på ledmobiliteten og normaliserer blodtrykket.

Aktion nr. 7. Masser skjoldbruskkirtelområdet.
Den venstre hånd er oven på den højre, den højre er på skjoldbruskkirtlen. Flyt din venstre hånd fra skjoldbruskkirtlen til navlen 30 gange, placer igen din venstre hånd oven på din højre og hold i flere sekunder. Funktionen af skjoldbruskkirtlen er forbedret.

Aktion nr. 8. Vi masserer maven.
Efter at have masseret skjoldbruskkirtlen, flyt langsomt dine hænder til maven (hænderne over hinanden). Lav 30 cirkulære bevægelser med uret.

Aktion nr. 9. Ryster.
Løft dine arme og ben op, liggende på ryggen, de er vinkelret på gulvet. Drej alle lemmer i leddene og ryst dem i 30 sekunder. Blodforsyningen forbedres.

Aktion nr. 10. Vi gnider vores fødder.
Øvelsen udføres siddende, først masseres fødderne, derefter gnides benene fra top til bund. Gør alt i 30 sekunder.

Med disse enkle øvelser kan du forynge din krop, det vigtigste er at øve sig efter reglerne og regelmæssigt!

Vi ønsker jer alle sundhed, fremragende sundhed og energi om morgenen!

Tibetansk hormongymnastik vil hjælpe med at helbrede kroppen og forlænge ungdommen.

Hemmeligheden bag tibetanske munke, som er lang levetid og godt helbred, blev overført for mere end 30 år siden til sovjetiske specialister, som angiveligt installerede elektricitet i Tibets bjerge. For deres arbejde modtog specialister taknemmelighed i form af at afsløre hemmeligheden om at opretholde sundhed og forlænge livet. Dette bevises af historien om oprindelsen af tibetansk hormongymnastik.

Moderne mennesker forbinder det faktum godt helbred og lang levetid for tibetanske munke med en asketisk livsstil, bjergklima, reneste luft og ordentlig ernæring.
Men tilhængere af østlig hormongymnastik giver det hovedrolle i lang levetid.
Sættet af øvelser er enkelt. Det er krediteret med mirakuløse egenskaber, der hjælper en til at leve yderligere 20-30 år.
Denne form for gymnastik var kendt for mange år siden, men har først for nylig tiltrukket sig opmærksomhed.
Husk at med enhver gymnastik, fysisk træning og endda banale øvelser har kontraindikationer. Tibetansk hormongymnastik er ingen undtagelse. Nedenfor i artiklen vil fordelene og skaderne blive beskrevet og også givet forskellige komplekserøvelser, som du kan lave hver dag og blive sundere.

Munkene er sikre på, at for lang levetid, ekstern tiltrækningskraft og godt helbred spiller den korrekte funktion af energicentre en vigtig rolle. Østlig hormongymnastik bruges til at stimulere dem. Men hvad giver tibetansk østlig hormongymnastik? Fordelene ved motion af tibetanske munke for sundhed og lang levetid ligger i følgende faktorer:

korrekt funktion af alle kropssystemer;
øget hørelse og synsstyrke;
stabilisering af hormonelle niveauer (vigtigt for kvinder);
foryngelse af kroppen;
forbedring af hukommelsen;
stimulere funktionen af mave-tarmkanalen;
lindre psyko-emotionel stress og kronisk træthed;
slippe af med kroniske sygdomme;
øget levetid;
genoprettelse af elasticitet til blodkar;
forbedring af udstrømningen af lymfevæske;
styrkelse af muskler, led, lindring af smerter;
stigende hudtone, slippe af med overskydende vægt og cellulite;
rette den ovale af ansigtet, løfte hagen og slippe af med rynker;
lader med energi og godt humør hele dagen.

Orientalsk tibetansk gymnastik vil være skadelig, hvis du har kontraindikationer. Disse omfatter følgende betingelser:

6-12 måneder efter operationen;
hypertensiv krise;
hypotension;
Parkinsons sygdom;
mavesår og duodenalsår;
alder op til 16 år;
graviditet;
sygdomme forbundet med rygsøjlen og leddene, især under eksacerbation.

Hvert tilfælde er individuelt, og kun en læge kan godkende klasser. I det ene tilfælde vil lægen anbefale at lave orientalske øvelser for en bestemt sygdom, og i det andet, tværtimod, et fuldstændigt forbud.

Vigtigt: Før du starter øvelser, skal du sørge for at konsultere din læge!

Hvis en kvinde ønsker at tabe sig, så prøver hun forskellige diæter, dyrker fitness og går endda i fitnesscenter. Men ikke alle er i stand til at opnå det ønskede resultat. Hvis du kan genoprette funktionen af dine energicentre, vil processen med at tabe sig gå meget hurtigere. Tibetansk hormongymnastik til vægttab består af 5 øvelser:

Gør disse øvelser hver dag fra 6 til 8 om morgenen. Inden for en uge vil du bemærke, at vægten begynder at falde af. Men glem det ikke ordentlig ernæring, går videre frisk luft Og godt humør. Smil mere, fordi eksperter har bemærket, at når en person smiler, mens han træner, mister han desuden op til 200 kalorier.

Følgende tilstande og sygdomme er kontraindikationer for at udføre sådanne øvelser:

hypertension;
Parkinsons sygdom;
nedsat hjertefunktion i det akutte stadium;
mavesår og akut betændelse tarme;
vertebral brok og andre patologier forbundet med rygsøjlen;
postoperativ periode;
tilbagevenden op til 16 år;
akut gigt.

Hvis du har kroniske eller akutte sygdomme, skal du kontakte din læge, før du starter undervisningen.

Mirakuløs tibetansk hormongymnastik Kalpashwini: beskrivelse af 5 minutter morgenøvelser i sengen for kvinder

Det er meget praktisk, at østlig hormongymnastik ikke demonstreres af trænere med oppumpede kroppe, men af almindelige kvinder. En video med Olga Orlovas gymnastik hjælper alle, der ønsker at udføre øvelsen korrekt. Denne teknik kaldes Kalpashvini-metoden (dette er det andet navn på Olga Orlova). Denne teknik distribueres på internettet og er ledsaget af positive anmeldelser, fordi du med dens hjælp kan opnå lang levetid og øge din levetid med 30 år uden sygdom og med dit rette sind.

Denne gymnastik bør udføres ved daggry (fra 4 til 6 om morgenen), hver dag. Overholdelse af denne regel er obligatorisk, da der er flere årsager forbundet med den:

Daglig motion bliver en vane og øger effektiviteten. Takket være dette arbejder en person for resultater.
At erobre dovenskab og stå ud af sengen kl. 4 hver dag for at lave øvelser er den primære opgave, som en person bør stille for sig selv, hvis han ønsker at forbedre sit helbred. Dovenskab forhindrer os i at nå vores mål, så beslutsomhed bør være blandt dine karakteregenskaber, hvis du skal opnå et godt resultat.
Stimulation korrekt rækkefølge opvågning - det er med solopgang, at vågenhedsprocessen begynder i menneskekroppen. Kroppens funktionelle rytmer er afstemt til restitution. Tibetanske munke og vediske vismænd udførte gymnastik netop med de første solstråler.

Beskrivelse af den mirakuløse tibetanske hormongymnastik Kalpashvini:

Mirakuløs tibetansk hormongymnastik Kalpashvini

Videoen forklarer i detaljer og viser, hvordan man laver hver øvelse.

Video: HORMONAL gymnastik 5 minutter om dagen for alle sygdomme! Kalpashvini

Tibetansk hormongymnastik af Nelya Shishatskaya: beskrivelse

Ved hjælp af tibetansk hormongymnastik vågner en person hurtigt op uden smerte og træthed. Den mirakuløse 5-minutters metode til orientalsk gymnastik blev beskrevet ovenfor. Ifølge Nelya Shishatskayas metode vil gymnastik være mere udvidet og effektiv. Alle øvelser udføres et vist antal gange, med præcis rækkefølge, den ene efter den anden.

Påvirkningen sker ved kirtlernes punkter - fra top til bund: pinealkirtlen, hypofysen i hovedet, skjoldbruskkirtlen og biskjoldbruskkirtlen i nakken.
Thymuskirtlen er placeret i brystet. Bugspytkirtlen er i den øvre del af maven, binyrerne er på bagsiden. De kvindelige og mandlige kønskirtler (æggestokke og testikler) er i den nederste del af maven, og halebenet (kundalini - "sovende slange") er bagved, men også under.
Huden er det største menneskelige organ og kirtel. Ved hjælp af specielle øvelser påvirker vi det med gnidningsbevægelser, samt de indre organer og kirtler.

Tibetansk hormongymnastik af Nelya Shishatskaya

Beskrivelse af tibetansk hormongymnastik af Nelya Shishatskaya:

Gnid dine håndflader, placer dem på dine øjne og tryk på dine øjne 30 gange.
Gnid dine håndflader igen og påfør dine ører. Tryk 30 gange.
Masser ørets tragus. Træk dine øreflipper tilbage, slip dem – gør dette flere gange.
Med fingrene, foldet til en knytnæve, massér langs hagen - 30 gange.
Pegefinger bevæg dig op og ned i næsen - 30 gange.
Placer din højre håndflade på din pande, og venstre hånds håndflade er oven på højre hånd. Massér den forreste del af hovedet 30 gange.
Rul et håndklæde sammen eller sy en blød rulle. Læg den under ryggen og læg dig med rygsøjlen på puden, så dit hoved rører ved den, men ikke ligger på den. Sæt dine hænder sammen og placer dem på gulvet over dit hoved. Løft dine arme op og sænk dem til gulvet, som om du åbnede dit bryst. Udfør bevægelsen 30 gange.
Hænder i samme stilling. Skub dine hænder langs gulvet, læn dig til siderne - 30 gange.
Læg hænderne på halsen: den højre ligger på skjoldbruskkirtlen, og den venstre bevæger sig langs kroppen til navlen - 30 gange.
Fjern rullen. Din ryg skal være på gulvet. Placer begge hænder lodret, som ved navlen. Mærk pulseringen og tæl 30 gange.
Højre hånd på navlen, øverst til venstre. Drej dine hænder rundt om din navle 30 gange.
Placer dine hænder i området under dit højre ribben, tryk let og mærk de indre organer.
Gør det samme i toppen af maven ved at lytte til dine følelser.
Gør det samme i venstre side, som i de to foregående øvelser.
Ælt ned til hofteknoglerne til højre og venstre, når pubis og i midten op ad maven. Bevægelser skal være glatte og smertefri.
Gentag den sidste øvelse igen.
Gnid området i din nederste del af maven med siderne af dine håndflader - 30 gange.
Kryds benene ved fødderne og løft dem op. Sving dine ben fra side til side 30 gange.
Ret dine ben, stræk armene op og klem dine fingre og tæer på samme tid - 50 gange.
Løft dine ben op. Hvis det er svært at holde om benene, så læg en bolster under balderne. Drej først dine håndflader og fødder med uret og derefter bagsiden- 10 gange.
Bliv i startpositionen og lav nu let vibration med din krop, arme og ben - 2 minutter. Denne øvelse for kapillærer hjælper med at holde dine blodkar tonet.
Masser derefter dine fødder, og selve benene fra bund til top - 30 gange.

Disse grundlæggende øvelser vil hjælpe med at starte arbejdet med alle kirtler i kroppen. Se videoen for flere detaljer.

Video: Tibetansk hormongymnastik

Tibetansk hormongymnastik af Alena Berdnik: beskrivelse

Alena Berdnik er en berømt psykolog. Hun fortæller, hvordan man laver orientalsk gymnastik korrekt, men uden visuelt at demonstrere hver øvelse. Hvis du ikke kan lide at gentage efter nogen, men bare vil lytte til, hvordan den eller den øvelse udføres, og derefter gøre alt på din egen måde, så er tibetansk hormongymnastik fra Alena Berdnik perfekt til dig. En beskrivelse af hver stilling er i videoen:

Video: Hormongymnastik fra Alena Berdnik

Sundhed genitourinært system kvinder er direkte afhængige af tonen i perineal muskler. Med alder og dårlig livsstil (lidt bevægelse, overvægt) bliver musklerne svage, og dette fremkalder udviklingen af forskellige betændelser.

Hormonel gymnastik for bækkenorganerne hos kvinder vil hjælpe med at genoprette tone til de muskler, der beskytter kvindelige organer fra indtagelse af bakterier og betændelse. Prøv at lave disse øvelser dagligt.

Udgangsposition (herefter IP) - sæt dig på gulvet, stræk og spred dine ben. Placer dine hænder bag dig. Lav nu disse øvelser:

Hormongymnastik for de kvindelige bækkenorganer - sidste del

Tempoet i hver øvelse er gennemsnitligt, bortset fra de stillinger, hvor det er angivet, at tempoet skal være langsomt, og vejrtrækningen skal være jævn. Ud over denne øvelse, prøv at gå meget i den friske luft. Dette vil hjælpe med at genoprette stofskiftet, slippe af med overskydende vægt og genoprette blodcirkulationen i bækkenorganerne.

Tibetanske munke vidste, hvordan de ikke kun skulle helbrede kroppen, men også forynge ansigtet. Tibetanske hormongymnastikøvelser til øjne og ansigtshud er enkle. De skal gøres hver morgen og bruger kun 4 minutter om dagen. På få dage vil du mærke, hvordan din huds tilstand forbedres, og dit syn er genoprettet.

Så orientalske gymnastikøvelser til foryngelse af ansigtets hud:

Opvarmning af håndfladerne. Stræk armene ud og gnid håndfladerne sammen. Ethvert orientalsk gymnastikkompleks begynder med denne øvelse. Varme hænder hjælper med at åbne energikanaler.
Tryk forsigtigt på dine øjne. Tryk dine håndflader mod dine øjne og tryk let. Øjnene skal være lukkede. Gør dette 8 gange. Intervallet mellem hvert tryk er 1 sekund.
Tryk på dine ører. Pres dine håndflader til dine ører. Fingrene skal hvile på bagsiden af hovedet. Tryk 8 gange.
Ansigtshudmassage. Knyt dine hænder til en knytnæve, flyt din tommelfinger til siden, og placer den på dine øreflipper. Lav derefter en blid massage over huden i dit ansigt, flyt fra din næse til dine ører. Vær opmærksom på at gnide dine bihuler og området mellem dine øjenbryn.
Udglatter rynker på panden. Åbn dine håndflader og placer din højre hånd på forsiden af dit hoved og din venstre hånd på toppen af din højre håndflade. Lav cirkulære bevægelser fra et tempel til et andet.
Kontaktløs massage. Læg en pude eller et sammenrullet håndklæde under din hals. Åbne håndflader ligger oven på hinanden. Flyt dine hænder fra kronen til panden, men i en afstand på 5 cm fra hudens overflade. Lav 8 bevægelser. Hvil i 1 minut og gentag bevægelserne fra øre til øre.

Nu hvor ansigtsmusklerne er varmet op og kroppen er indstillet til at genopbygge energibalancen, kan du udføre følgende øvelser:

Stå lige, tag fat i midten af dine øjenbryn med fingrene. Lav bevægelser med dine hænder, som om du skitserer linjer op-venstre-højre.
Placer dine hænder i øjenkrogene. Brug tommelfingrenes puder til at flytte fra øjenkrogene til den temporale del af hovedet. Gør dette 8 gange.
Gnid håndfladerne sammen. Placer dine hænder på dine kinder. Bevæg dine hænder ned i kindbensområdet - 8 gange.
Placer dine hænder på din næse og mund således at tommelfingrene er i kindernes fordybninger, og pegefingrene er på begge sider af næsen. Åbn munden og stik tungen ud, og skjul den så. Gør dette 8 gange.
Hænder i samme stilling. Gør roterende bevægelser tungen i munden - 8 gange. Tryk på indersiden af din under- og overlæber med tungen.
Hænderne er i den forrige position. Træk dine læber ud med et rør. Drej dem til venstre og højre - 8 gange.
Gnid nu hånd i hånd. Når dine håndflader er varme, lav palperende bevægelser med fingrene i området ved mund, hage, kindben og pande.
Spred fingrene som en kam. Placer din hånd på din pande og begynd at rede dit hår, rør ved din hovedbund med fingrene - fra panden til baghovedet. Gør dette 8 gange.

Hver øvelse er vist i detaljer i videoen nedenfor.

Video: Gymnastik for ansigtet. Øvelser til ansigtet (ansigtsforyngelse). Ansigtsløftning

Østlig gymnastik hjælper med at styrke hjertet og blodkarrene, normalisere metaboliske processer og forynge kroppen. Takket være de særlige øvelser, som munkene udførte hver dag, levede de længe og var sunde, med godt syn, hørelse og hukommelse indtil livets afslutning. Men hjælper tibetansk hormongymnastik mod snorken?

Mange moderne mennesker stiller dette spørgsmål.
Østlig gymnastik hjælper med at lindre spændinger og hjælper med at slippe af med sygdomme i åndedrætssystemet.
Hvis snorken opstår som følge af svækket vejrtrækning under søvn, eller på grund af dårlig blodcirkulation i næsebihulerne (afviget septum osv.), så hjælper tibetansk gymnastik med at genoprette blodcirkulationen, slappe af musklerne og forbedre funktionen af åndedrætssystemet.

Derfor kan du med dens hjælp slippe af med snorken.

Østlig gymnastik giver gavnlig indflydelse for hele kroppen. Cellernæring, lymfeudstrømning forbedres, indre organer begynder at arbejde uden afbrydelse. Men bruges tibetansk hormongymnastik til onkologi?

Det er bedre at stille din læge dette spørgsmål. Det er trods alt kun han, der kender til problemerne og fejlfunktionerne i kroppen, og vil være i stand til at svare. Det hele afhænger af, hvilket organ der har sygdommen og på hvilket stadium.

Aktivering af punkter på det bioenergetiske niveau hjælper med at forbedre synet, hørelsen og forynge kroppen. Men hvad er konsekvenserne af hormongymnastik? Kan der være hukommelsesproblemer efter hormongymnastik? Sådanne spørgsmål opstår ofte blandt folk, der lige er begyndt at mestre metoden med øvelser fra munkene i Tibet.

Østlig gymnastik hjælper med at lindre fænomener som hyppig træthed, dårlig hukommelse og glemsomhed og fjerner stagnerende processer i lymfen. Motion vil hjælpe med at forbedre hukommelsen og blodcirkulationen i hjernen. Mange menneskers erfaringer viser, at hukommelsen forbedres, ligesom hørelsen og synet.

1. Vågn op, stræk derefter ud og slap af. Tryk dine håndflader til dine ører. Fingrene peger opad og placer dine tommelfingre bag dine ører. Stryg dine håndflader fra top til bund 30 gange, men så det pegefingre bevæget sig mod ørets skal. Gør det med koncentration!
Beskytter ansigtet, forbedrer virkningen af ansigtsnerven, forbedrer blodcirkulationen i den temporale del.
2. Palme højre hånd sæt den på din pande, den venstre på den højre og bevæg den langs den forreste del til venstre og højre 20 gange, så de små fingre bevæger sig over øjenbrynet.
Øger blodcirkulationen, heler og.
3. Brug bagsiden af tommelfingrene til at massere dine øjeæbler med uret 15 gange.
Beskytter mod øjensygdomme, forbedrer synet,
4. Højre håndflade læg den på din bare mave, den venstre på den højre og bevæg den i en cirkulær bevægelse med uret 30 gange, men så maven bevæger sig fra top til bund – dette opnås ved at dreje håndfladen.
Forbedrer blodcirkulationen, processen med madoptagelse, tarmmotilitet, styrker mavemusklerne, indre organer masseres, de begynder at arbejde bedre.

5. Liggende på ryggen, træk kraftigt maven mod din rygsøjle, og stik den derefter ud 20 gange (det skal gøres 2-3 gange i løbet af dagen).
Stagnation af galde og blod elimineres, lymfebevægelser øges. Hjælper. Det heler også mave-tarmkanalen.
6. Liggende på ryggen bøj benet skarpt ind knæleddet og træk den energisk mod dit bryst, mens du prøver at ramme din balde med hælen, og ret derefter benet skarpt ud og sænk det. 15 gange på hvert ben.
En meget værdifuld øvelse, da ikke kun de indre organer, men også de endokrine kirtler udsættes for generel massage. Samtidig virker det ved at smelte fedt.
7. Sæt dig på sengen, sænk fødderne til gulvet, venstre ben placer den på din højre hånd, og massér fodens fordybning 20 gange med højre håndflade. Så med din venstre hånd - din højre fod.
God til gigtpatienter, gigt, regulerer hjertefunktionen, hjælper med betændelse i benleddene.
8. Mens du sidder, lav en lås med fingrene på begge hænder, læg dem på bagsiden af hovedet på begge sider og massér baghovedet, læn dig tilbage, 10 gange.
, store blodkar, forbedrer bevægelsen af cerebrospinalvæske, har gavnlig indflydelse på hals og bryst.
9. Mens du sidder, skal du trykke dine håndflader tæt mod dine ører. Brug begge hænders fingerspidser, slå (tromle) skiftevis baghovedet.
Stimulerer hjernebarken, hjælper, behandler hovedpine.

Efter blot en uge med at lave øvelserne hver dag, vil du mærke fantastiske forandringer i hele din krop. Ved konstant at udføre sådan gymnastik, vil du forlænge dit liv!