Videnskabelig litteratur. At slippe af med afhængighed ved hjælp af Shichko-metoden

Sådan er en person designet til, at han altid ønsker at opnå maksimale resultater med et minimum af indsats. Derfor dukker der over tid nye, mere effektive og mindre arbejdskrævende metoder, tilgange og teknikker op på forskellige områder menneskelig aktivitet.

Det samme gælder for alternative metoder til genoprettelse af synet. Teknikken udviklet af William Bates for mere end 100 år siden udvikler sig også og øger dens effektivitet takket være mange entusiaster af naturlig menneskelig sundhed.

En særlig vellykket opdagelse af tilhængerne af W. Bates var symbiosen mellem den "klassiske" Bates-metode og G. A. Shichkos selvprogrammeringsmetode (udtrykket "Bates-Shichko-metoden" bruges ofte).

For læsere, der endda er meget opmærksomme på Shichko-metoden, kan denne information være forvirrende: "Hvordan kan man kombinere forbedringen af synet ifølge Bates med Shichko-metoden, som bruges til at befri en person for dårlige vaner (alkoholisme, rygning, overspisning)?"

Der er intet mærkeligt i dette, hvis vi husker, at forbedring af synet ifølge Dr. Bates' metode opnås ved at erstatte "dårlige" synsvaner (overdreven belastning af øjnene, sjældent blink og vejrtrækning, inaktivitet i øjnene, brug af briller osv.) med "gode" visuelle vaner (let afslappet blik, tilstrækkelig hyppighed af blink og vejrtrækning, forebyggelse af visuel træthed osv.). Således kan "dårlige" visuelle vaner sidestilles med en persons patologiske afhængighed af alkohol eller tobak.

Hvad er essensen af Shichko-teknikken, og hvordan kan den bruges til at forbedre synet?

Shichko Gennady Andreevich

Gennady Andreevich Shichko, en berømt sovjetisk videnskabsmand og psykofysiolog, kom som et resultat af hans videnskabelige forskning til den konklusion, at effektiv befrielse af en bestemt person fra afhængighed er umulig uden denne persons bevidste forståelse af hans afhængighed og behovet for for evigt at opgive afhængighed. allerede er blevet til en farlig sygdom. Ikke ekstern tvang, ikke kodning, ikke hypnose, men bevidsthed afhængig person af dets problem er en vigtig essens af Shichko-metoden.

På grund af det faktum, at behandling i henhold til G.A. Shichko-metoden afviser lægemiddelterapi og hypnotiske teknikker, er det absolut harmløst og skaber mulighed for fuldstændig helbredelse og accept af en person for sig selv. sundt billede liv.

G.A. Shichkos metode, hans vigtige opdagelser fundet anerkendelse blandt tilhængere af ikke-medicinske behandlingsmetoder. Mange af dem har ikke kun anerkendt deres effektivitet, men bruger dem også aktivt i deres projekter. Især I.N. Afonin og V.G. Zhdanov bruger Shichko-metoden i deres arbejde for at forbedre synet og kombinerer det med Bates-metoden.

I. Afonin bemærker, at hans lærer Yu.A Sokolov tilbage i de tidlige 90'ere af forrige århundrede fremsatte ideen om at bruge G. Shichkos metode til at forbedre synet. Afonin studerede Shichko-metoden og satte stor pris på dens potentiale og evner i sin professionelle praksis inden for synskorrektion. Afonin var personligt overbevist om, at kombinationen af Bates- og Shichko-metoderne i høj grad forbedrer effektiviteten af syngendannelse, hvilket giver folk mulighed for at slippe af med briller.

Afonin understreger, at en persons bevidsthed er "tilstoppet" ikke kun med positive sociopsykologiske programmer, men også med skadelige, som han kalder falske. Det er meget vigtigt at løse problemet med at ødelægge disse falske programmer. Løsningen på dette vanskelige problem blev fundet af G.A. Shichko, der eksperimentelt beviste, at et ord, der er skrevet inden man går i seng, påvirker bevidstheden og underbevidstheden meget stærkere end noget, der er sagt, hørt eller læst, for når man skriver ord, er håndens motoriske færdigheder. virke på den menneskelige hjerne. V. Zhdanov siger om dette: "Hånden er et menneskeligt organ, der kom ud af hjernen." Derudover ser en person de ord, han skriver, og ved at gentage dem for sig selv hører han dem også. Der er således tale om fire informationskanaler, hvilket øger effekten på underbevidstheden markant.

Derfor bruger Afonin og Zhdanov, i deres arbejde med mennesker for at forbedre deres syn, aktivt G.A Shichkos arbejde til at ødelægge falske programmer: "Briller forbedrer synet, hjælper, helbreder," i modsætning til at bede dem om at tegne og skrive ned før. sengetid det rigtige program: "briller ødelægger dit syn og lammer dit syn." Når en person sover, forsøger falske og korrekte programmer at modarbejde hinanden. Det korrekte program besejrer det falske og ødelægger det. Som et resultat er der kun det nødvendige program tilbage, der er i stand til at udføre det vigtig funktion– slippe af med briller og genoprette synet.

For at fjerne det falske program fra underbevidstheden til bevidstheden tilbyder Afonin og Zhdanov patienter at udfylde et spørgeskema med en obligatorisk analyse af årsagerne til synsforringelse med dets tilstand på dagen for udfyldelse af spørgeskemaet, så det senere vil blive muligt at spore dynamikken i dens forbedring efter 10 dage, når de udfylder spørgeskemaet igen.

Herefter er næste trin at designe og vedligeholde en dagbog i en bestemt rækkefølge. Hvert dagligt opslag i dagbogen skal afsluttes med selvhypnoseformler, som skal læres udenad. De vil hjælpe med at ødelægge falske programmer, etablere det korrekte program i underbevidstheden og derved slippe af med dårlige vaner.

Afonin giver et eksempel: et falsk program hævder, at forringelsen af synet hos alle mennesker er en naturlig proces. For at se bedre er der læger. De vil hente briller, der vil redde dig, og du behøver ikke at gøre noget selv. Det nye program, der er indlejret i vores bevidsthed og underbevidsthed takket være Shichko-metoden, siger: "Briller lammer øjnene. Jeg nægter dem. Jeg vil selv genoprette mit syn og helbred. Jeg vil se endnu bedre uden briller end med briller. Afslapning, en hviletilstand, er en vidunderlig hvile for mine øjne, og træning af afslappede oculomotoriske muskler vil gøre det muligt at se på enhver afstand.”

G. A. Shichkos metode, en metode til at slippe af med dårlige vaner og psykokorrektion af familieforhold i den offentlige organisering af en nøgtern og sund livsstil "Nizhnekamsk Optimalist" og en teenageklub for anti-narkotikauddannelse
Desværre har menneskeheden endnu ikke været i stand til at udvikle effektive, massemetoder til bæredygtigt at befri folk for "narkotiske" stoffer. Alle tidligere fremsatte begreber i synet på problemet som helhed og tilgangen med henblik på praktisk løsning af det tog ikke højde for de særlige forhold ved en persons egenskaber som et sociopsykobiologisk fænomen, hvor alle erhvervede laster opstår og udvikler sig socialt.

Analyse af problemet ud fra et systemtilgangsperspektiv gjorde det muligt at fastslå, at de dominerende faktorer i forebyggelsen og bortskaffelsen af laster ikke er psykosamotiske faktorer, men sociale faktorer, som består i eliminering af ond programmering gennem påvirkning af den anden. signalsystem (ord) på en persons bevidsthed.
Langsigtet praksis for bæredygtig gruppefritagelse af mennesker fra alkoholdrikning og rygning i den offentlige organisering af en sober og sund livsstil "Nizhnekamsk Optimalist" /19 år/, samt primær og sekundær forebyggelse af unges stofmisbrug i teenageklubben " Ametyst” /8 år/ ved at bruge metoden fra en Leningrad-videnskabsmand, kandidat biologiske videnskaber Gennady Andreevich Shichko beviser rigtigheden af det, han skabte videnskabelig retning, på grundlag af hvilken en teoretisk begrundelse blev fagligt udviklet og dens kerneessens blev udledt - formlen for sociale laster, som gjorde det muligt at skabe en metodik, metodik og populære, yderst effektive træningskurser til at slippe af med rygning, fuldskab og alkoholisme og giver mulighed for udvikling af lignende kurser til at befri folk for andre sociale laster.

Kurset tager udgangspunkt i læren fra V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin og andre store berømte videnskabsmænd, samt et ubetinget demokratisk grundlag og helt udelukker pres, intimidering og brug af evt. medicinske forsyninger og stoffer, desuden udenadslære, prøver, eksamener. Rygning er ikke forbudt, selv i pauser. Kun en velvillig, målrettet indflydelse på en persons bevidsthed, udelukkende med fortrolige oplysninger. På baggrund af hvilket, og for en dyb, bæredygtig opfattelse af det, indgår situationsspil, auto-træning (afslapning), hetero-træning, diskret, tilsløret selvkontrol i form af at føre dagbog.

Kurset er enkelt, kræver ingen materielle omkostninger og indeholder tilstrækkelig information og psykologisk potentiale til at påvirke en persons bevidsthed for at sikre en bæredygtig 100% eliminering af en dårlig vane, forudsat at eleverne følger alle de enkle anbefalinger, der er angivet i retningslinjerne.
Klasser for at slippe af med alkohol- og tobaksafhængighed er baseret på princippet pædagogisk proces. Disse er kurser med daglige klasser (weekender ikke medregnet) - ti dage, eksklusive introduktions- og afgangstimer. Varigheden af undervisningen bør ikke overstige to timer, med en obligatorisk pause for eleverne til at hvile.

Jeg vil gerne bemærke, at G.A. Shichko, da han udviklede metoden, baseret den på det andet signalsystem. De der. virkningen af ordet "Hørt", ordet "Læst" og ordet "Talet". Jeg undersøgte også forskellige signaler og var opmærksom på ordet "mentalt talt" (ikke højt), og især ordet "skrevet i hånden." Han beviste også eksperimentelt, at ordet "Skrevet før sengetid", før han går i seng, påvirker en persons bevidsthed og underbevidsthed i de fleste tilfælde, meget stærkere end alle andre tidligere listede typer"Ord".
Det vigtigste pædagogiske element i klasser, der bruger Shichko-metoden, er akademiker Bekhterevs triade: overbevisninger (viden), forslag og selvhypnose.

I. Viden er hovedkomponenten i overbevisninger og et vigtigt element i træningen. Al information, der sendes til eleverne under kurserne, og selve transmissionsprocessen, har flere formål:
Eliminering af huller i lytternes bevidsthed om problemerne med alkoholisme og tobaksrygning. Ofte hører vi for eksempel lyttere hævde, at de allerede ved alt. Men i virkeligheden viser det sig, at deres viden er meget overfladisk og ofte kommer ned til udsagnet, som de ikke selv underbygger: "Dette er skadeligt." De endte dog på afalkoholiseringskurser, og dette faktum skulle tjene som et minimum af signaler for dem selv, og for læreren kun som et signal om at fokusere på at uddybe og systematisere elevernes viden. Systematisering af elevernes viden om alkoholproblemet indebærer nødvendigvis afdækning af de historiske og medicinske aspekter, en indikation af sammenhængen med den aktuelle problemstilling samt grundlæggende viden om teorien om psykologisk programmering.

Hovedpointen i kurser vedrørende et sådant element som "viden" er formlen - ikke kun at vide, men vigtigst af alt, at realisere. Og dette kan gøres ved at bringe viden gennem bevidsthed til lytternes underbevidsthed. I dette tilfælde bruges de mest slående elementer, der er nemme at huske: historiske fakta, teori og information om konsekvenserne af alkoholisme. Naturligvis er det nødvendigt at udføre flere mundtlige undersøgelser, med en obligatorisk tilbagevenden til viden, der er uforståelig eller ikke erhvervet af lytterne.

Det skal tages i betragtning, at hovedkontingenten er alkoholikere, hvis kognitive evner er svækket. Derfor bør videnkomplekset være så klart og let at assimilere som muligt, med fravær af dialektiske modsætninger i deres analyse og endda deres diskussion, og verifikationssystemet er maksimalt fokuseret på at gentage materiale, der viste sig at være svært at forstå og assimilere.

Specifikationerne for publikum dikterer også behovet for at begrænse varigheden af klasserne. Så for alkoholikeres svækkede hjerne bør denne tid ikke overstige 1,5-2 timer med en obligatorisk pause på 10-15 minutter. Ellers kan "trætheden" af publikums opfattelse ophæve alle lærerens indsats og føre til behovet for gentagne gange at præsentere materialet, dvs. til forlængelse af kurser eller deres lave uddannelsesfunktion.

II. Suggestion mens du er vågen (afslapning) er det element, hvormed hver daglig aktivitet begynder og slutter. Afslapning er det første skridt psykologisk træning og består i at forberede krop og psyke til arbejde sammen. Det er i øjeblikke af afslapning, du kan høre din indre stemme og føl dig forbundet med din dybeste visdom. Det er øjeblikke af opmærksomhed og stilhed. Afslapning betyder at frigøre krop og sind fra unødvendige spændinger og afslappende øjeblikke og har en gavnlig psykologisk og fysiologisk effekt på en person. Før den første afslapning er det bydende nødvendigt at forklare lytterne betydningen af denne procedure for at reducere frygtsyndromet så meget som muligt. Det skal forklares, at dette ikke er kodning eller hypnose, og at dette element er nødvendigt netop for sådanne mennesker, hvis bevidsthed er belastet med byrden af deres daglige problemer, og udføres kun med det formål at lindre negative og negative følelser og spændinger, samt konsolidere den viden, de har erhvervet i klassen. Med disse ord er alt blot ren sandhed, som skal formidles til lytterne. Men samtidig skal vi huske, at lektionen i sig selv fungerer som et redskab til at fjerne tvivl og øge den kritiske holdning til lektionerne. Det betyder, at lektionen skal være begrundet, overbevisende og ekstremt klar til forståelse, så meget at alle tilhørere bliver tilhængere af lærerens synspunkt, kort sagt for at konsolidere essensen af lektionen i suggestion. Således er selve forslaget kort genfortælling klasser.

Forslaget består af tre hoveddele:

Tilpasning af lyttere, aktivering af opmærksomhed.
Hoveddel - Resumé essensen af lektionen.
Finalen er publikums orientering mod en fremtid uden alkohol og tobak, normalisering af søvnen og genoprettelse af helbred generelt.
Praksis viser, at forslagets varighed ikke bør overstige 5-10 minutter.
De grundlæggende krav til forslagsteknikken kommer ned til følgende: tal klart, jævnt, rytmisk, uden overdrevne følelsesmæssige accenter, det er bedre at slukke lyset og bede om at lukke øjnene: forslagsteksten skal være fri for negative partikler"ikke", "anti" og ordene "nej". Musikalsk akkompagnement, holdt til rolige, beroligende melodier, kan være en god hjælp under sådanne autofikseringer.

III. Essay er også et nødvendigt element i undervisningen. Dette element udføres i tre trin, som hver er af uafhængig værdi og er derfor obligatorisk:

1. Forberedelsen til et essay går forud for skrivningen, tager omkring en dag og udføres i to trin.
Den første fase finder sted i løbet af lektionen, og dens essens er en forklaring af formålet med at skrive som en introspektiv handling, nemlig:
analyse af den levede eller oplevede periode af lytteren eller dennes "bekendte";
det obligatoriske krav om at tildele (til sig selv i fremtiden) en dato for at skrive et essay efter en begivenhed, der fortjener yderligere analyse, et alkoholisk sammenbrud eller anden stærk oplevelse;
læse de mest markante værker af teetotalers, med obligatorisk diskussion og analyse, i fremtiden som et eksempel på analyse af ens egen erfaring.

Anden fase (skjult) - lyttere optræder derhjemme. Det består i at tænke over emnet og essensen af det kommende essay.
2. At skrive et essay, som normalt fylder hele den anden time af den efterfølgende lektion. Essayet kan også skrives hjemme. Fælles essay-emner: "Alkohol er stof nummer et, eller hvordan jeg kom til Optimalist-klubben"; "Hvem er ikke med os"; "Hvordan jeg blev slave af den stinkende tobaksvorte," osv.

3. Analyse af essays, deres gruppelæsning af læreren og diskussion udføres i begyndelsen af lektionen efter essayet, hvilket giver eleverne mulighed for at læse deres essay foran gruppen, analysere og fokusere på særligt vigtige elementer.

IV. Spørgeskemaet, i modsætning til et essay, udfyldes af studerende uden for kurset, men helst efter at have informeret og forklaret de studerende om de grundlæggende begreber i spørgeskemaet. Formålet med undersøgelsen er at identificere graden af alkoholisme, tilbøjeligheder og levemiljø hos lyttere. Oplysningerne i spørgeskemaet er nødvendige for at udføre en individuel tilgang eller for at implementere princippet om singularisme. Det skal bemærkes her, at det er bedre at skrive spørgeskemaet på den første dag i undervisningen, eller i det mindste bør spørgeskemaet for alle elever være udfyldt på den tredje dag i undervisningen, når arbejde med dagbøger bliver et af de vigtigste værktøjer til de -alkoholisering gennem hele forløbet.

V. Dagbogen er et element i forløbet, som eleverne skal gennemføre selvstændigt. At skrive en dagbog sker strengt før sengetid (herefter søvn, udelukke sex), og på andre tidspunkter af dagen er det ineffektivt. Dagbogen beskriver begivenhederne i det forgangne døgn. Dagbogen føres af eleverne dagligt og bruges af læreren til analyse under kurserne ( Feedback). Fraværet af en dagbog før undervisningen betragtes som en grov overtrædelse af kurset. Dagbogen er skrevet læseligt, det er bydende nødvendigt at besvare alle spørgsmål med fuldstændige og forståelige svar (mindst fem til syv ord i svaret). Svaret burde være et spørgsmål. Dagbogen føres af eleverne selv efter at have gennemført det primære (fuldtids)forløb. Faktum er, at formen for at udføre dem allerede er på en bestemt tidsplan: dagligt fra 1 til 15; hver anden dag fra 16 til 24; to gange om ugen fra 25 til 34; en gang om ugen (i weekenden) fra 35 til 45 dagbog. Ved skrivning af den 45. dagbog slutter den sjette måned af deltidsforløbet. Hyppigheden af at føre dagbøger kan øges, og en dagbogsskrivningsplan gives til hver elev individuelt og i overensstemmelse med stadiet af alkoholisme og tobaksafhængighed, arten af overstadig drikkeri, remission og tendenser identificeret i klasserne ved hjælp af dagbøger, et spørgeskema og et essay.

En dagbog er også et meget vigtigt element i autotræning. Lad os sige, at en person i gennemsnit har en remission (restitution efter kraftigt drukket) på omkring 30 dage, dette tillader en sådan lytter at gennemføre op til 30 træninger. Ved at skrive en dagbog minder lytteren sig selv om sit problem og arrangerer en lille provokation for sig selv, men samtidig afholder han sig bevidst fra at begå en patologisk handling og træner sin egen bevidsthed og vilje og ødelægger dermed skadelige underbevidste programmer. Ubekræftede bevidste og ubevidste motivationer, der opstår, når man skriver en dagbog, forsvinder, hvilket for eksempel overvinder muligheden for endnu en "planlagt" binge, og efterfølgende fører til konsolidering af nøgterne livsholdninger.

Dagbogen udfører også funktionen af introspektion, hvilket giver lytteren mulighed for efter nogen tid at analysere sin egen tilstand. Se på dig selv som udefra, drag passende konklusioner og lav mulige rettelser i arbejdet med dagbogen, hvilket sikrer, at lytteren selv tuner ind for en positiv effekt.

Klubben påtager sig ansvaret for at hjælpe en alkoholiker eller tobaksryger med at opnå ædruelighed og lære sober kommunikation. Klubbens opgave er ikke at fastholde en person, hvis du ikke kan lide noget, så søg efter en anden, der arbejder i denne retning.

Du skal lære at kommunikere ædru, folk ved ikke, hvordan man kommunikerer ædru, vel at mærke, ikke drikkere, men folk generelt, så dette er ikke et problem for dig, men for menneskeheden som helhed. Når først en form for gruppekommunikation uden brug af "stoffer" er fundet, vil folk opgive dem. Nu er din mulighed for at chatte videre køligt hoved og få glæde af sober kommunikation.

En person, der opretter en ædruelighedsklub, skal selv gennemgå et særligt kursus efter G.A. Shichko, slip af med dårlige vaner og bliv en bevidst teetotaler. Det er meget vigtigt at blive enige om et værelse for hver dag (den ideelle mulighed er en lejlighed i stueetagen eller en separat ikke-beboelsesbygning). Klubbens formål er at samle ikke-drikkere og ikke-rygere i interessegrupper, samt at fremme en sober og sund livsstil, både ved personligt eksempel og ved at tiltrække en alternativ livsstil, der udelukker alkohol- og tobaksforgiftning. Denne sammenhold af klubmedlemmer er især vigtig under "statslige drikkesituationer", for at undgå sammenbrud. Faktoren i dit eget eksempel er vigtig, dvs. al mulig opbakning til det nye medlem af Optimalistklubben. For nyligt organiserede klubber: vær ikke foruroliget over det lille antal mennesker, det er svært at danne en gruppe, folk vænner sig til hinanden. For at skabe en gruppe er lyst nok, erfaring vil dukke op senere. Det vigtigste er din stabilitet i at besøge klubben. Mange mennesker dukker op en eller to gange og kommer så tilbage et år, to, tre, men alle disse år vidste de, at de var velkomne i klubben.

Hver uge holder Optimalistklubben klubdag, i Nizhnekamsk er det onsdag (1800 timer). På dette tidspunkt samler klubben medoptimister, der har gennemført kurser i forskellige grupper for at slippe af med dårlige vaner. I løbet af de 19 år, klubben har eksisteret, har der været 276 grupper (5 eller flere personer i hver). Mødet åbnes af klubbens formand, information for ugen, en plan for planlagte arrangementer og arbejde i klubben for den fremtidige periode diskuteres, de trykte orgler "Soratnik", "Optimalist", "Phoenix", "Grain". of Sobriety” og “Aek Bulu” uddeles. Kolleger diskuterer dybdegående "tørnede" problemer klubarbejde, det kontingent, der ikke har gennemført kurserne helt, afleverer deres dagbøger til mentorer - lærere. Familier kommer på denne "travle" dag, fordi det ikke er for ingenting, at "Nizhnekamsk Optimalist" kaldes en familieklub, korrigeres familieforhold der.

Folk fra hele Rusland og SNG, nær og fjernt i udlandet kommer for at lære af erfaringerne med klubarbejde og dets studier. I Tatarstan, fra "Nizhnekamsk Optimalist" klubber blev født i Naberezhnye Chelny, Zainsk, Bugulma, Leninogorsk, Almetevsk og Aznakaevo, det er fantastisk, at det bliver genoplivet i Kazan. Det er glædeligt, at der i Nizhnekamsk og Almetevsk er oprettet klubber under afdelingen for ungdomsanliggender - disse er "Amethyst" og "Saulyk", deres grundlag er anti-narkotikauddannelse af den yngre generation.

Principperne for den optimalistiske bevægelse er baseret på teser: "Skynd dig at gøre godt!", "Hvis ikke mig, hvem så?", "Hvis du vælger dig selv, så hjælp en anden!" De er grundlæggende i ædrueligheds- og sundhedsklubbernes liv. Vi er optimalister og tror på en nøgtern og ikke-ryger fremtid for vores by, republik og land. Den optimalistiske bevægelses hovedopgave er at videregive "forældre-teenagere"-stafetten om ædru og sund opdragelse.

En person, der har ændret sit verdenssyn, sin holdning til giftene "alkohol" og "tobak" og andre narkotiske gifte, ændrer i vid udstrækning sit liv (hans sociale kreds som helhed). "Optimalist"-klubben kaldes af sine kammerater for ædruelighedens første trin (som de første trin af en baby) i ædruelighed er meget vigtige for begyndere. "The pier of last hope," sådan kaldte en af vores klubs kammerater det. Det er rigtigt. Jeg kan med sandhed sige, at blandt mine lyttere, og jeg selv ledede mere end 100 grupper ved hjælp af Shichko-metoden, var der mange mennesker, der tabte selv sidste håb til frelse har de næsten accepteret deres skæbne. Men "en stråle af lys i drikkeriget af alkohol, tobak og stoffer - Optimalist" har allerede bragt mere end 6.000 tusind ud af denne hvirvel, dette net af dødssynd.

Øjnene åbnede meget vidt, indsigt, der kommer fra ægte sandfærdig information, og et blik med et nøgternt øje forvandler holdning og tro. Patrioter er ikke født, de er lavet.

Her er medlemmerne af vores klub, de er patrioter af deres folk, fædrelandet. Hvem, hvis ikke os, vores lands sønner og døtre, kan være med til at opnå forandring, selvfølgelig i en positiv (bedre) retning. En ædru person er bedste person. Og det er det…

Sergey Konovalov, leder af den offentlige organisation for en sober og sund livsstil "Nizhnekamsk Optimalist"

I begyndelsen af forrige århundrede hørte verden opsigtsvækkende udtalelse, lavet af den amerikanske øjenlæge William Bates. Ifølge ham kan synet genoprettes i alle aldre. Der er ingen grund til at ty til brugen af optiske hjælpemidler eller medicin. Ifølge Bates er det eneste, du skal gøre, at udføre specielle øvelser. Den berømte øjenlæge har udviklet sin egen metode til at genoprette synet. Denne unikke metode vandt efterfølgende popularitet i lande rundt om i verden. Indtil nu har denne teknik ikke modtaget officiel anerkendelse. Men ikke desto mindre bruger han det et stort antal af mennesker, der håber at forbedre deres syn.

Tilhængere af Bates

Sådan er en person designet til, at han ønsker at nå sit elskede mål uden at gøre nogen særlig indsats. Derfor udvikles nye, ikke-arbejdskrævende, men samtidig effektive teknologier, der relaterer sig til alle områder af menneskelig aktivitet. Det samme kan siges om Bates-metoden. Han gik gennem vejen til forbedring takket være tilhængere af ikke-medikamentel helbredelse af kroppen.

Den mest succesrige udvikling er Shichko-metoden. Feedback om selvprogrammeringsretningen fik de højeste brugervurderinger. Psykofysiologen Gennady Aleksandrovich Shichko er forfatter til adskillige værker om at slippe af med dårlige vaner. I et af sine værker kombinerede han sin teknik med den klassiske Bates-teknik. Ved første øjekast ser det ud til, at videnskabsmanden har taget en ny type arbejde op. Bates arbejdede dog også på at erstatte skadelige visuelle vaner med nyttige. For eksempel bør øjenbelastning ifølge en amerikansk øjenlæge erstattes med afspænding, og sjælden blinken med hyppig blinken mv. Ud fra dette kan vi konkludere (ifølge Bates), at forskellige patologiske afhængigheder og skadelige synsvaner er relateret.

Shichko-metoden blev hurtigt populær blandt dem, der ønskede at genoprette normalt syn naturligt. Han blev betragtet som meget effektiv af nogle videnskabsmænd, og hans teknik tjente som grundlag for skabelsen af de seneste forbedrede teknikker.

Tilhængerne af denne lære var V.G. Zhdanov, såvel som N.N. Afonin. I deres værker kombinerer de med succes en symbiose af to teknikker, som de kalder Shichko-Bates-metoden. Anmeldelser vedrørende fælles brug af disse metoder indikerer en acceleration af helingsprocessen med otte til ti gange.

Grundlæggende principper for Bates-teknikken

En berømt amerikansk øjenlæge antog, at akkommodation udføres på grund af virkningen af de visuelle muskler på øjeæblet. Denne udtalelse var i modstrid med ideerne officiel medicin, som bemærkede, at denne proces kun er mulig, når linsens krumning ændres.

Ifølge Bates skyldes synstab ikke udseendet af fysiske patologier. Det er forbundet med en anspændt sindstilstand. Desuden har hver type synsforstyrrelse, hvad enten det er nærsynethed eller astigmatisme, skelning eller langsynethed, sin egen form for mental stress. I denne henseende kan korrekt afspænding have en helbredende effekt.

Ifølge Bates gør et sundt øje ingen anstrengelser for at se på nogen genstand. Dette er muligt på grund af fraværet af spændinger i musklerne. Hvad sker der, hvis en person forsøger at se på noget med en vis indsats? Så spændes de visuelle muskler. Hvis denne proces sker konstant, er øjeæblet udsat for deformation. Den klemmes af spændte muskler. Som et resultat mister øjet sin oprindelige form og kan ikke genoprette det selv i mangel af behovet for at se. Med andre ord argumenterer Bates for, at en person med nedsat syn konstant er i en spændingstilstand, som han simpelthen ikke bemærker.

For at genoprette normalt syn opfordrede en berømt øjenlæge sine patienter til ikke at bære briller. Trods alt, efter hans mening, på trods af, at de forbedrer synligheden af den omgivende verden, øger de spændingen. Dette forringer blodforsyningen til øjet og forværrer den visuelle patologi.

Undersøgelser udført inden for oftalmologi afviser fuldstændig metoden fra Bates, der foreslog at genoprette synet uden briller. Men regelmæssige øvelser udviklet af en berømt øjenlæge giver gode resultater. Teknikken til at udføre dem er diskuteret i detaljer i bogen skrevet af Bates.

Ja, denne metode har ikke modtaget støtte fra officiel medicin. Det er almindeligt, at en læge ordinerer briller til sine patienter og anbefaler brugen af kosttilskud med blåbær. Den yderst profitable industri for produktion af briller, linser og lasersynskorrektion vil aldrig gå med til muligheden for at genoprette normalt syn på en naturlig, ikke-medikamentel måde.

Essensen af Shichko-Bates teknikken

Metoden til genoprettelse af synet foreslået af en amerikansk øjenlæge blev konstant forfinet. Så i På det sidste Shichko-Bates-metoden er meget populær. Det fremmes aktivt af kandidaten til fysiske og matematiske videnskaber og V.G. Zhdanov.

Shichko-Bates-metoden opstod fra fusionen af to individuelle retninger. Den omfattede den amerikanske øjenlæges ganske effektive teori og den behandlingsmetode, psykoanalytikeren havde foreslået. Dette gjorde det muligt at styrke den psykologiske komponent i alle udførte øvelser.

Shichkos metode går ud på at føre visse optegnelser i aftentimerne. Disse er verificerede sætninger, ved hjælp af hvilke grundlaget for et nyt livsprogram for patienten skabes, hvilket giver ham mulighed for at genoprette sundheden, især synet.
En berømt psykoanalytiker opdagede fænomenet ødelæggelse af skadelige programmer i en drøm, efter at en person skrev selvhypnosesætninger. Shichkos metode er baseret på indvirkningen på patientens bevidsthed af det ord, han har skrevet. Det er trods alt meget mere effektivt end det, der bliver hørt, sagt eller læst. De nødvendige indstillinger skal være komplette sætninger uden forkortelser. Efter at have udfyldt dagbogen, bliver patienten bedt om at lave en af Bates' øvelser - palming. Så skal du, slappe af i øjnene, gå i seng.

Shichko-Bates metode "Vision restoration" af V.G. Zhdanov organiserede det i form af foredrag. Han begyndte at turnere over hele landet og tilbød behandling for nærsynethed og stammen, hårtab og mange andre sygdomme, samt dårlige vaner.

Øjenøvelser

De fleste af os tilbringer meget tid foran en computerskærm, idet vi ved førstehånds om træthed i øjnene. For at genoprette synet skal du lindre mental stress. Det er umuligt at bevare et godt syn uden afslapning. Og her vil Bates-teknikken komme til undsætning. En berømt øjenlæge har udviklet gymnastik til hver type Ved hjælp af Shichko-Bates-metoden kan der laves grundlæggende øvelser. De hjælper med alle typer patologi.

Palming

Dette er en af hovedøvelserne udviklet af Bates. Det anbefales at gøre det så ofte som muligt. Dette gælder især for de øjeblikke, hvor du føler, du har brug for palming, før du går i seng. Øvelsen udføres i kort tid (tre til fem minutter). Når du udfører dette, skal håndfladerne ligge foran øjnene uden at lægge pres på dem. Fingrene er stramt knyttet, så lys ikke trænger igennem selv gennem den mindste revne. Der bør ikke være fysiske spændinger under træningen.

Det anbefales først at gnide håndfladerne mod hinanden, indtil der kommer varme ud fra dem. Mens du palmer foran lukkede øjne der skal være et sort felt. Det vil først dukke op, når psyken og kroppen er afslappet. For at opnå denne tilstand skal du huske objekter, der er sorte. Du kan også koncentrere dig om din vejrtrækning, mentalt tælle til hundrede.

I begyndelsen af palming vil lyse billeder uundgåeligt dukke op foran dine øjne. De indikerer overspænding. Du skal forestille dig den sorte farve, der vil krybe ind på de lyse pletter. Dette vil slappe af stærke muskler.

Minder

Dette er endnu en grundlæggende øvelse udviklet af Bates. Behagelige minder slapper perfekt af ansigtsmusklerne og den menneskelige psyke. Du kan tænke på dine yndlingsblomster og en spændende rejse.

Hjælper med at slappe af dine øjne og sind grøn farve. Du kan også huske tal eller sorte bogstaver.

Mentalt billede

Dette er den tredje grundøvelse Bates metoder. Når du udfører det, skal du ikke kun huske noget, men også forestille dig det. Sådanne manipulationer kan udføres med ord. For at gøre dette anbefales det at forestille sig et helt rent hvidt ark papir og derefter mentalt skrive en hvilken som helst sætning på det og sætte en punktum i slutningen. Dernæst skal du fokusere på dette tegnsætningstegn ved at flytte det langs et imaginært ark.

Drejninger

Det er værd at sige, at resultaterne af denne metode simpelthen var fantastiske. Selv de mest inkarnerede drukkenbolte, som ikke blev hjulpet af andre behandlinger, holdt op med at drikke efter ti dage.

At slippe af med ekstra kilo

I slutningen af 70'erne af forrige århundrede brugte amerikanske psykoterapeuter det først som en uafhængig metode auto-træning til vægttab. Dens mål var at påvirke den menneskelige underbevidsthed for en mere effektiv og hurtig opfattelse af nye sunde vaner.

Shichkos metode til at tabe sig ligner den, der er beskrevet ovenfor. Mange mennesker bruger det til at reducere deres vægt. Hvad er essensen af denne teknik? Ifølge psykologer er overspisning, utilstrækkelig hvile og fysisk inaktivitet ikke bare dårlige vaner. Disse handlinger begyndte desværre at få karakter af en adfærdsmæssig stereotype. For mange generationer af mennesker slog et program rod i underbevidstheden, hvis essens var overspisning, afslapning på sofaen og eliminering af fysisk aktivitet. Kroppens naturlige reaktion på disse vaner er overskydende vægt. Du kan kun slippe af med ekstra kilo ved at omprogrammere din underbevidsthed.

At tabe sig på den sædvanlige måde er meget svært for mange mennesker. Dette kræver viljestyrke. Shichko-metoden til at tabe sig inkluderer en række øvelser. Alle er rettet mod at udvikle viljestærke egenskaber hos den enkelte. Essensen af teknikken er som følger. Patienten giver sig selv en bestemt kommando. Han kræver af sig selv at gøre, som den slanke mand gør sund mand. Kommandoen "optages" i underbevidstheden, og hvis den gentages mange gange, vil den "slette" stereotypen "spis mere og bevæg dig mindre." Som et resultat vil menneskelig adfærd ændre sig, og overvægtig vil gå væk af sig selv.

Shichko bemærker, at påvirkningen af underbevidstheden vil være meget mere effektiv, hvis den udføres før sengetid og i løbet af morgenens vågne timer. I denne periode er bevidstheden stille, og der er en chance for at nå selve dybden af psyken. De programmerede regler skal følges i I virkeligheden. Hvis du beslutter dig for at løbe om morgenen, så sørg for at gøre det, hvis du har vedtaget en regel for dig selv om at reducere din kost, så reducer med alle midler mængden af mad, du spiser.

Med en god visuel opfattelse kan der udarbejdes en præsentation med billeder, der afspejler alle de planlagte handlinger, der vil føre til slank figur. Den resulterende tekst skal "afspilles" efter opvågning og før du går i seng.

Gennady Andreevich Shichko er en berømt sovjetisk psykofysiolog, der opdagede og patenterede en metode til at slippe af med afhængighed. Det er baseret på ødelæggelsen af alkoholprogrammet, der er indlejret i hjernen, og skabelsen af et sundt. Shichko-metoden er den eneste videnskabeligt beviste måde at slippe af med alkoholisme og stofmisbrug. Ved at føre dagbog og skrive selvhypnosesætninger ned før sengetid, forsvinder en persons trang til at drikke alkohol, og adfærd ændres.

Folk, der drikker, siges ofte at "gå ned ad bakke". Udviklingen af alkoholisme sker nemlig langs en nedadgående stige, som blev opdaget og forklaret af G.A. Shichko.

Den såkaldte "laststige" består af 5 trin:

alkoholprogram - inkluderet i barndom i form af spil, efterligning af forældres adfærd, takket være reklame osv.;
adoption af vanen sker i ungdomsårene. Ifølge statistikker drikker omkring 30% af skolebørn regelmæssigt alkohol;
vane - svarer til den første fase af alkoholisme, når alkoholforbruget er timet til at falde sammen med helligdage, begivenheder, for at løfte stemningen osv. Denne adfærd danner en vane med at drikke;
behovet er anden fase af alkoholisme. På dette stadium føler en person behovet for at drikke alkohol, abstinenssymptomer vises;
installation - den tredje fase af alkoholisme. Dette stadie opstår normalt ved omkring 50 års alderen. Alle tanker er koncentreret omkring flasken, personen kommer ind i ond cirkel af din afhængighed. Det er næsten umuligt at komme ud af denne fase ind i et ædru liv.

G.A. Shichko indikerede i sine værker alderen for indvielse i vanen - 18 år. I dag er befolkningen, der begynder at drikke alkohol, blevet markant yngre.

Hvordan alkoholprogrammet er lagt i hjernen

Den menneskelige hjerne indeholder cirka 15 mia nerveceller danner stabile neurale forbindelser indbyrdes. Disse forbindelser er ansvarlige for fremkomsten af forskellige programmer og holdninger, begyndende som reaktion på givet navn og slutter med holdninger til at drikke alkohol. Det destruktive mønster af drikkeri er blevet registreret selv hos børn.

Et eksperiment blev udført: førskolegruppe Børn i alderen 4-5 år fik til opgave at skildre en ferie. De fleste af børnene begyndte at hæve deres glas, klinke i glas, lave toasts, nogle af dem efterlignede en beruset gang. Således opførsel af voksne, især forældre, ukontrolleret visning af tv og internet ressourcer lægger alkohol programmet i børn for livet.

Vane

Vanen med at drikke begynder at slå rod i en person fra de første glas. Desuden, jo yngre han er, jo hurtigere udvikler vanen sig, og jo sværere er det at slippe af med den.

Flere år efter adoptionsstart alkoholiske drikke Den første fase af alkoholisme udvikler sig. På dette stadie kan det virke for patienten og hans kære, at alt er i orden. At drikke alkohol forekommer sjældent og er altid forbundet med nogle lejligheder - ferie, træthed, "vaske" indkøb, møde med din kone fra barselshospitalet, samvær med veninder osv.

Brug for

Behovet for alkohol svarer til anden fase af alkoholisme. Personen begynder at bemærke, at han har alvorlige problemer- at drikke alkohol bliver en nødvendighed. De fleste patienter i stofbehandlingsklinikker er netop på dette stadie af "laststigen".

Det er ikke svært at genkende behovet - en person venter i stigende grad på en grund til at drikke, begynder at retfærdiggøre sig selv, forgiftning opstår selv fra en lille dosis alkohol, og en udtalt tømmermænd vises.

Hvis der ikke træffes foranstaltninger, går sygdommen ind i den sidste fase.

Jo lavere niveauet af "laststigen" er hurtigere mand går ned i den.

Installation

Attituden er alkoholismens tredje fase og det sidste trin på "laststigen". På dette stadium tilhører en person ikke sig selv, alle hans tanker og handlinger er underordnet flasken. Han er klar over sin afhængighed, men kan ikke gøre noget ved det. Gennemsnitsalder udvikling af installationsstadiet - omkring 50 år.

For eksempel har en person negative og falske programmer i hovedet: "Alkohol er sjovt og moderigtigt", "Alle drikker - det er normalt", "Du skal drikke på en ferie" osv. Og før du går i seng, er følgende udtalelse skrevet i dagbogen: "Alkohol er gift, ødelæggelse og død." En person falder i søvn med disse ord, og hans hjerne danner et nyt program vedrørende samme problemstilling.

Den menneskelige bevidsthed er opbygget sådan, at den ikke kan rumme to forskellige meninger om et emne på samme tid. Kampen mellem de gamle og nye programmer. Når først den gamle holdning er ødelagt, sker der en fuldstændig ændring i prioriteter. En person kan ikke længere leve på den gamle måde, han udvikler en modvilje mod alkohol og åbner øjnene for sit eget liv.

Alkoholisme behandlingsprogram G.A. Shichko

I deres videnskabelige arbejder Videnskabsmanden identificerede 6 hovedtrin for at gå fra fuldskab til et ædru liv:

fiksering - ingen personlige fornemmelser har en så overbevisende kraft som et fotografi eller en video. Patienten filmes i begyndelsen af behandlingen, efter en måned, seks måneder og et år. Forskellen er udseende er et fremragende incitament til ikke at vende tilbage til den tidligere livsstil;
sygehistorie - en person, der ønsker at slippe af med alkoholisme, skal se på sit liv, huske begyndelsen af afhængigheden, hvordan den udviklede sig og blev styrket. Der vil være behov for hjælp på dette stadium elskede eller en kvalificeret psykolog;
at føre en særlig dagbog - indtastninger skal foretages hver aften, strengt taget før sengetid. Angiv dine tanker, begivenheder, samtaler relateret til alkohol;
bestemme niveauet af suggestibilitet - en psykolog ved hjælp af specielle test bestemmer graden af arbejde forsvarsmekanisme hjerne og hjælper en person med at komponere passende sætninger - forslag, der kan passere gennem dette filter;
brug af selvhypnose - efter at have udfyldt en daglig note, ordineres forslagssætninger;
godkendelse af resultaterne - på dette sidste trin forsøger personen at opsummere resultaterne: sammenligner sine fotografier, følelser, taler med familie og venner, træffer en bevidst beslutning om aldrig at vende tilbage til at drikke alkohol.

Noter om journalføring og selvhypnose

Ord skrevet ned lige før man falder i søvn påvirker hjernen hundredvis af gange bedre end ord, der bliver talt, læst eller hørt. Dette er grundlaget for at føre en særlig dagbog, hvor svar og indstillinger skrives ned, inden du går i seng, med det formål at ødelægge det gamle program eller installere et nyt:

troen på succes. Når du skriver i en dagbog, er det første, du skal opgive, tvivl. Hvis du skriver før du går i seng: "der kommer nok ikke noget ud af dette", betyder det, at det virkelig ikke vil lykkes;
ingen negativitet - alle sætninger skal bruges på en bekræftende måde. For eksempel kan du ikke skrive "Jeg kan ikke stoppe med at drikke", men det er nødvendigt at skrive "Jeg starter et ædru liv";
Alle poster opbevares i første person. Hver sætning skal indeholde ordene "jeg", "min", "mig";
ingen forkortelser - hvert ord er skrevet omhyggeligt, læseligt og fuldstændigt.

Efter dagbogsnotaterne skrives selvhypnose. En forudsætning er at skrive dem umiddelbart inden sengetid. Selvhypnose kan være sådan her:

Alkohol er en gift, mit dårlige helbred, sygdom, tidlig alderdom og død;
Sobert liv er mit valg, sundhed, skønhed og liv;
Jeg er en stærk og ansvarlig person for mit liv;
Jeg ødelægger alkoholprogrammet i mit sind for altid;
Jeg ved, hvordan man slapper af og har det sjovt uden alkohol;
Jeg stræber efter at genoprette mit helbred.

Alkoholisme er en sand epidemi, der ødelægger sundhed og liv for millioner af mennesker rundt om i verden. Ved at bruge teknikken fra den berømte videnskabsmand G.A. Overstadig drikkeri kan forebygges og helbredes. Takket være hjernens evne til at ændre det underliggende alkoholprogram, sker der en positiv ændring i bevidstheden drikkende mand og en fuldstændig forandring i hans liv.

I 1980 udarbejdede den sovjetiske fysiolog og kandidat for biologiske videnskaber Gennady Shichko en rapport til partikongressen, "Alkoholproblemet og mulighederne for dets succesfulde løsning." Et år senere - instruktioner "Om muligheden for at etablere ædruelighed i XI femårsplanen." Disse manuskripter blev multipliceret, givet fra hånd til hånd og brugt som en sjælden og effektiv opskrift på at slippe af med alkoholisme. I dag er afhængighedsbehandling ved hjælp af Shichko-metoden tilgængelig i en række forskellige klinikker og centre i hele Rusland. Tilgængelig for enhver person, uanset social status og økonomiske muligheder.

Behandling af alkoholisme ved hjælp af Shichko-metoden

Gennady Shichko var en ægte sovjetisk videnskabsmand - han genkendte ikke nogen falsk helbredelse, troede ikke på succesen med hypnose og kodning for at slippe af med afhængighed. Han brugte det meste af sit liv på at skabe sin egen metode til at bekæmpe alkoholafhængighed – den gortonske afalkoholismemetode.

Denne metode er baseret på selvindflydelse med ord, videnskabelig overbevisning og ødelæggelse af alle negative holdninger takket være patientens faste position.

Og denne metode dukkede op "takket" være Shichkos uheldige skæbne. Under den store Fædrelandskrig videnskabsmanden blev såret, og kirurgen, der skulle operere benet, viste sig at være... ikke helt ædru. Som et resultat var operationen mislykket, benet holdt op med at bøje, og Shichko lovede sig selv at gøre alt for at redde folk fra frygtelig afhængighed.

I dag behandler Shichko-metoden ikke kun alkohol, men også tobaksafhængighed, samt forskellige typer stofmisbrug. Nogle anti-alkohol-programmer inkluderer individuelle elementer af den sovjetiske videnskabsmands metodologi, nogle er fuldstændig baseret på Shichkos terapi.

En ting de har til fælles er, at alle disse programmer er helt gratis. Gennady Shichkos metode bruges inden for rammerne af bevægelsen for ædru Rusland, i klinikker og centre under velgørende fonde, kirker. Og ingen steder vil patienter blive opkrævet en pris for terapi, alt er helt gratis.

Essensen af metoden

Behandling ifølge Gennady Shichko kaldes også metoden for humanistisk psykoanalyse. Den unikke metode er baseret på teorien om social programmering. Fysiologen forsikrede, at Moder Natur i ethvert menneske har fastlagt tankegangen for et nøgternt liv. men efter fødslen, under påvirkning af en række faktorer, sker omprogrammering.

En persons nøgterne tro (i barndom, ungdom og voksenalder) kan ændres ved:

opdragelse;
familie (forældre og pårørende);
miljø og venner;
massemedier;
forskellige holdninger opnået i løbet af livet.

Hele denne ordning fungerer meget enkelt. Siden barndommen ser barnet, at pårørende let drikker til fester, far lægger sig i sofaen om fredagen med en flaske eller to øl, og som han vokser op, vokser kredsen af drikkende mennesker omkring ham. Fra bøgernes sider, fra tv-skærmene - overalt siges det (selvom ikke direkte), at alkohol er moderigtigt, stilfuldt, smukt. Og efterhånden sætter sådan et program sig godt fast i hjernen.

Den første brug af alkohol for folk bliver normalt en skuffelse - ingen skønhed, ingen stil, ingen behagelige fornemmelser. Men programmet virker, og personen bruger igen, for det er accepteret, alle gør det. Som følge heraf svækkes kroppens forsvar til behandling af alkoholgift først, derefter dannes mental afhængighed (manglende evne til at slappe af uden et glas vin eller et glas stærkere), og derefter fysisk afhængighed.

Essensen af Shichkos metode er, at enhver person er i stand til, med en vis indsats, at fjerne disse falske programmer, der har akkumuleret gennem et helt liv. Og vende tilbage til den oprindelige nøgterne holdning.

Program trin

Slippe af med alkoholmisbrug ifølge Gennady Shichkos metode er der behov for én vigtig betingelse - personen selv skal ønske at stoppe med at drikke. Hele programmet er udelukkende baseret på kraftfuldt og kontinuerligt arbejde med sig selv. Ingen piller, ingen ekstern kodning - kun en fokuseret kamp mod din egen afhængighed.

Hvis en person ikke er helt klar til at opgive en dødbringende vane, hjælper Shichkos unikke teknik ikke.

De, der har bestemt sig for at holde op med at drikke alkohol, skal gennemgå 6 trin af Gennady Shichkos program:

Tage billeder. Det er svært at finde en mere effektiv måde end at vise en person, hvordan han har ændret sig i udseende efter at have opgivet alkohol eller andre giftstoffer. Billeder tages før behandling, efter 10, 30 og 100 dage. En frisk teint, et meningsfuldt blik, skinnende øjne, et smil vil tydeligt vise, hvad det at give afkald på alkohol gør ved en person.
Autohistorie. Her skal alkoholikeren fuldt ud, så detaljeret som muligt, lave en redegørelse for sit forhold til alkohol. Fra første brug til sidste gang. Det er bydende nødvendigt at dække alle de omkringliggende begivenheder - reaktionen fra kære, dine egne følelser, udgifter, problemer på arbejdet, sygdom osv.
At føre dagbog. Shichko læste, at det skrevne ord har en fantastisk kraft til at påvirke den menneskelige psyke. Især hvad der skrives i søvnig tilstand – inden man falder i søvn. Derfor bør alle patienter føre dagbog om aftenen, hvor de skal angive alle tanker og følelser fra ædru perioder, møder med drikkekammerater, tanker om alkohol mv.
At finde ud af graden af din egen suggestibilitet. Dette kan gøres enten uafhængigt eller med hjælp fra en specialist. Arbejdet i næste fase vil tage udgangspunkt i dette.
Selvhypnose. Afhængig af sin egen suggestibilitet komponerer patienten til sig selv særlige tekster-instruktioner til at give afkald på alkohol (uden at drikke en partikel!). Disse programmer skal læses hver dag (og endda huskes), de kan suppleres, nye kan tilføjes osv.
Konsolidering af resultater. Det er her vigtigt ikke at opsummere resultaterne af tidligere arbejde, men at konsolidere effekten for at forlænge den ædru periode mest muligt. Du kan se særlige anti-alkoholfilm, læse litteratur, kommunikere i særlige grupper - udveksle nøgterne erfaringer.

Ledelse af klasser

Det særlige ved behandling ved hjælp af Shichko-metoden er, at hver lærer, baseret på 6 klassiske trin, kan oprette sit eget kursus. Skift antallet af klasser, indstil varigheden, øg/mindsk deres volumen for hvert trin, fyld dem med nyt indhold.

Der er dog en traditionel lektionsstruktur for Shichkos teknik, ifølge hvilken det er tilrådeligt at organisere arbejdet:

Autotræning (selvhypnose for at slippe af med alkoholafhængighed).
Taler af kandidater og studerende, der med succes har overvundet afhængighed. Analyse af profiler for nye deltagere (i efterfølgende dage - dagbøger).
Arbejd med "nøgterne" ord, udtryk, holdninger.
Korte foredrag om skaden ved alkoholafhængighed.
Afsløre myter om alkoholens harmløshed og "stilfuldhed".
Store menneskers meninger om på en nøgtern måde liv og farerne ved alkohol.
Autotræning igen.
Hjemmearbejde (at føre dagbog, skrive retningslinjer, anti-alkohol essays osv.).

Shichkos terapeutiske program kan være ensrettet - anti-alkohol eller blandet. For eksempel for at bekæmpe alkohol- og nikotinafhængighed på samme tid. Standardantallet af klasser er 7-10.

Effektivitet og anmeldelser

Både læger og taknemmelige patienter taler om effektiviteten af Gennady Shichkos metode. Den største fordel ved teknikken er dens uskadelighed. Her bruges ingen medicin, som kan give skræmmende bivirkninger, ligesom der heller ikke bruges hypnose, som kan have en uforudsigelig effekt på psyken.

Shichko-metoden er baseret på vedholdenhed og kontinuerligt arbejde med sig selv. Og når en person investerer så meget tid og kræfter i en ny person, er det sværere at vende tilbage til sit gamle alkoholiske liv.

Programdeltagere noterer sig velstrukturerede klasser (videoer, diagrammer, forklaringer af, hvordan programmer virker på den menneskelige hjerne), men vigtigst af alt indrømmer de, at metoden til selvanalyse virkelig virker.

Alena, 41 år, 15 års alkoholerfaring, 10 års afhængighed: “Dagbøgerne indeholder meget ærlige spørgsmål, jeg skal overvinde mig selv, men det plager mig ikke. Tværtimod bliver det tydeligt, hvordan du er havnet i dette hul, hvordan du kan komme ud af det. Jeg føler mig meget godt tilpas i disse klasser og vil fortsætte.”

Eksperter bemærker, at i første omgang, når du praktiserer Shichko-metoden, er det bedre at indstille en bestemt periode, hvor du ikke vil drikke. Og derefter, efter vellykkede resultater, fortsæt behandlingsforløbet.