Hvordan redusere brystene på en måned. Hvordan redusere brystene hjemme: effektive metoder

Det er mulig hvis du tar en ansvarlig tilnærming til å velge en god plastikkirurg.

Det er kjent at neseplastikk er en kompleks kirurgisk prosedyre. Derfor avhenger utvinningstiden og kvaliteten på det endelige resultatet av nøyaktigheten og riktigheten av legens handlinger.

En annen viktig faktor- en seriøs tilnærming til pasientens etterlevelse av atferdsreglene i.

For å velge en spesialist, bør du være oppmerksom på følgende faktorer:

Antall positive eller negative anmeldelser om klinikken eller kirurgen.
Det er bedre at klinikken har et godt rykte blant pasientene i flere år. Og legen hadde en solid bagasje av fagkunnskap og erfaring bak seg. Det er viktig å huske ett faktum. Selv en veldig god spesialist kan ikke gjøre mye hvis han ikke har moderne medisinsk utstyr til disposisjon. Omvendt garanterer ikke bare tilstedeværelsen av utstyr et positivt resultat hvis det ikke er kvalifiserte spesialister.
Selv om en bestemt klinikk er anbefalt for deg, ikke gå til noen spesialist. Det er viktig først å sikre at alle nødvendige lisenser og andre dokumenter som bekrefter organisasjonens rett til å yte medisinske tjenester av denne art.

For mange pasienter spiller kirurgi en avgjørende rolle i valg av plastikkirurg. Hvis legen ikke har hastverk med å gå med på å utføre en operasjon på deg, er dette ikke dårlig. Tvert imot, det taler om hans ansvarlige tilnærming. En god spesialist kommuniserer med pasienten for å finne ut hva personen ikke liker med utseendet og vurderer realistisk om noe kan rettes opp.

Ifølge erfarne plastikkirurger, det er pasienter som ikke trenger å endre noe. Det er nok å overbevise dem om at ansiktet deres er proporsjonalt foldet, og en annen neseform vil bare ødelegge det. I moderne klinikker brukes 3D-datamodellering for klarhet. Dette gjør det mulig å oppnå maksimal gjensidig forståelse mellom pasient og kirurg. Det er situasjoner når kirurgen, etter å ha analysert ansiktsformen, finner ut at for å eliminere ubalansen, er det ikke nødvendig med store endringer, men bare en mindre korreksjon.

På den annen side er det noe slikt som kontraindikasjoner. For å finne ut om det er mulig å operere, foreskrives alltid en rekke tester og undersøkelse av kroppen. Hvis dette punktet ikke gis nok oppmerksomhet, er sannsynligheten for at komplikasjoner oppstår veldig høy. Kirurger tar dette problemet spesielt alvorlig når det gjelder revisjon neseplastikk. Derfor, hvis flere kvalifiserte spesialister har nektet deg, bør du ikke desperat lete etter de som vil være enige. Kanskje dette vil være mennesker som tenker mer på fremtidig fortjeneste enn på helsen din.

Hva er årsakene til komplikasjoner etter neseplastikk?

Selv om du har valgt en utmerket klinikk og en høyt kvalifisert plastikkirurg, må du vurdere en viktig faktor til.

I tillegg til en uprofesjonell tilnærming fra legens side, kan årsaken til dårlige konsekvenser av neseoperasjoner være feil oppførsel av pasienten under rehabilitering.

Etter neseplastikk er det naturlige forventede konsekvenser og uønskede konsekvenser, som kan kalles komplikasjoner. Naturlige konsekvenser inkluderer hevelse, blåmerker, noe sårhet, midlertidig tap av følelse og lukt, og manglende evne til å puste gjennom nesen på en stund. Hvis du lytter til plastikkirurgen din og følger alle adferdsregler under rehabilitering, vil alle disse konsekvensene forsvinne helt over tid, og du vil glemme at du ble operert.

Hvordan kan manglende overholdelse av rehabiliteringsregler påvirke resultatet av operasjonen? Hvis en neseplastikkpasient løfter noe tungt, bøyer seg eller gjennomgår mye fysisk aktivitet, vil hevelsen øke og stingene kan gå fra hverandre. Og hvis du sover på siden eller magen, ny form nesen kan bli skadet og som et resultat vil det oppstå asymmetri.

Hvilke dårlige konsekvenser kan det få?

Alle mulige komplikasjoner etter neseplastikk kan deles inn i to grupper:

Estetisk (når den ikke er fornøyd utseende nese)
Funksjonell (når nesen ikke puster, luktesansen forsvinner eller følsomheten går tapt)

Klump på nesen

Det er tilfeller når pasienter etter neseplastikk har en tett støt på nesen ubestemt form. Oftest er utseendet forklart av intens subkutan arrdannelse i nesevevet.

For å unngå denne komplikasjonen må kirurgen opptre med maksimal forsiktighet og presisjon. Dessuten, selv når han utarbeider en plan for operasjonen, vil han nøye tenke gjennom alt for å oppnå ønsket resultat med minst mulig skade på nesevevet.

Arrdannelse avhenger også direkte av pasientens oppførsel under rehabilitering. Hva betyr dette? Det er her det må legges vekt. Faktum er at når hevelsen er veldig stor og ikke forsvinner over lang tid, tykner alle lag av huden i stor grad, noe som betyr at arrene kan bli ganske store.

Hvordan ser dette ut i praksis?

Først. Fjern under ingen omstendigheter turundas eller gips selv.
Sekund. Unngå noen fysisk aktivitet i løpet av de to første ukene etter operasjonen (dette inkluderer forbud mot tunge løft).
Tredje. Ikke overopphetes (varmt bad, strand, badehus og badstue er strengt kontraindisert).
Fjerde. Ikke røyk eller drikk alkohol under noen omstendigheter.
Femte. I det minste for første gang, hold deg til et saltfritt kosthold.
Sjette. Du kan bare sove på ryggen, med hodet høyt hevet.
Syvende. Ikke vipp hodet ned.
Åttende. Følg legens anbefalinger for å redusere hevelse og blåmerker (dette kan inkludere å ta medisiner, en rekke fysiske prosedyrer og så videre).

Hva skal de som allerede har en klump gjøre? I dette tilfellet bør du søke hjelp fra plastikkirurgen din så snart som mulig. Behandling for denne kosmetiske defekten kan vare i omtrent seks måneder. I dette tilfellet vil prosedyrene være rettet mot å gjøre arrene mykere og tynnere, på grunn av dette vil klumpen forsvinne. Ofte gis spesielle injeksjoner i arrområdet. Det er selvsagt bedre å søke hjelp så tidlig som mulig.

I lys av dette kan vi komme til den konklusjon at vi ikke bør neglisjere behovet for å komme til kontroll inspeksjon se legen din innen noen måneder etter operasjonen. Jo raskere et problem oppdages, jo lettere blir det å løse det.

Pukkel etter neseplastikk

I noen tilfeller forblir eller vises en pukkel etter neseplastikk. Dette problemet kan oppstå på grunn av det faktum at pukkelen ikke ble helt fjernet eller på grunn av dannelsen av en callus etter plastisk kirurgi med osteotomi.

Hvis problemet ikke forsvinner innen 7 til 10 måneder, vil det mest sannsynlig være nødvendig med gjentatt kirurgi for å eliminere det.

Det kan også oppstå på grunn av at det ble pådratt en skade under rehabilitering, og den nye formen på nesen rakk ikke å fikse ordentlig. Det samme problemet kan oppstå hvis du bruker briller under rehabilitering.

Callus etter osteotomi

Callus kan dannes bare etter betydelig korreksjon av formen og størrelsen på nesen. Slike operasjoner er ledsaget av osteotomi eller tilnærming av bein. Dette er bred nese neseplastikk og pukkelfjerning. Kallusdannelse er forårsaket av overdreven beinvekst som vises på bruddstedet. For å unngå denne komplikasjonen, er det viktig å forhindre hevelse av periosteum i tide.

Utseendet til en bulk på nesen

Bukk på nesen er også forårsaket av overdreven arrdannelse i vevet. Kampen mot en komplikasjon av denne typen handler om å myke opp arrvevet og gjøre alt for å forhindre intensiv dannelse.

Hvis behandlingen ikke startes i tide, kan ytterligere kirurgi være nødvendig. Det er viktig å huske at en ny operasjon bare kan utføres hvis det har gått et og et halvt år siden den første. Bare i dette tilfellet kan du være helt sikker på at nesen vil gro helt og blodtilførselen vil bli gjenopprettet. Å neglisjere disse kravene kan føre til irreversible konsekvenser som nekrose av nesevev. Dette betyr at etter den andre operasjonen kan arrene bli mye verre.

For å unngå utseende av bulker på nesen, er det svært viktig å følge alle legens anbefalinger under rehabilitering.

Finn ut hvordan de ser ut på, disse bildene hjelper deg å se fra utsiden hvilke neser som anses som store.

Til tross for at mange menn er fornøyd med kvinner med store bryster, tenker mange eiere av disse veldig store brystene på hvordan de kan redusere brystene. Tross alt, på den ene siden ser de med imponerende store bryster feminine og veldig sexy ut. Men ofte lider kvinner av ulemper, fordi store bryster forårsaker mange problemer. Vansker med å velge klær, dårlig holdning, rygg- og nakkesmerter er bare noen av ulempene kvinner med store bryster er kjent med.

Fra et følelsesmessig synspunkt kan slike kvinner også oppleve ubehag. Mange damer synes det er ubehagelig å legge merke til at når han snakker med henne, ser en mann ikke på ansiktet hans, men på brystet. Og når forbipasserende legger merke til på gaten, kan du ikke bare høre hyggelige beundringsord, men også etsende fraser som neppe vil gjøre deg lykkeligere.

Så la oss se på hovedmetodene for brystreduksjon

Dessverre finnes det ingen metoder som lar deg redusere brystene betydelig, bortsett fra plastisk kirurgi. Alle metodene beskrevet nedenfor lar deg bare endre bryststørrelsen litt.

Hvordan redusere brystene med dietter?

Det er kjent at fettcellene er de første som brytes ned. Går du opp i vekt? Husk at for hver kilo du går opp, øker brystvekten med omtrent 20 gram. Tvert imot, hvis du går ned i vekt, mister brystene dine 20 gram av vekten for hvert kilo kroppsvekt. Derfor er kostholdet mest på en enkel måte brystreduksjon.

Men husk at på grunn av vekttap blir brystene mindre, men huden blir løs og strekkmerker vises på brystet. For å unngå dette må du massere. Det ville vært bra om forskjellige brystoppstrammende kremer ble brukt i kombinasjon. Takket være massasje forbedres stoffskiftet og blodsirkulasjonen gjenopprettes.

til innholdet

Vitenskapelig bevist interessant faktum

til innholdet

Tradisjonelle oppskrifter for brystreduksjon

For å redusere bryststørrelsen, etnovitenskap foreslår å bruke følgende komprimering. Ta 50 gram valmuehoder, tilsett to glass vann, kok opp blandingen og hold på lav varme i 15 minutter. Etterpå må buljongen filtreres og brukes til kompress. For å se resultatet må du legge en kompress på brystet så ofte som mulig.

til innholdet

Hvordan redusere bryststørrelsen ved å bruke aromaterapi?

Å gni spesielle kosmetiske oljer inn i brysthuden hver dag i en måned bidrar til å gjøre brystene mindre og gjenopprette deres fasthet og elastisitet.

Druefrøolje forbedrer elastisiteten og fukter huden. Jojobaolje gjenoppretter huden og bekjemper strekkmerker. For å tilberede kosmetisk olje, ta 5 ml druekjerneolje og 25 ml jojobaolje. Masser inn i huden i sirkulære bevegelser daglig.

En annen effektiv metode er å gni essensiell olje roser. Det gjør huden elastisk og gir den en vakker farge, og jevner også ut huden. Det er nok å ta 4-5 dråper og gni inn i huden på brystet.

til innholdet

Visuell brystreduksjon

Hvis du velger de riktige klærne, kan du visuelt redusere brystene. Unngå dype utringninger, de legger vekt på store bryster.

til innholdet

Velge riktig BH

Velg en BH som dekker armhulene. Med det reduseres brystene visuelt med en størrelse. Den ligger jevnt på begge sider og er laget flat. Velg den enkleste BH-en. Husk at ulike broderier, volanger og buer visuelt gir volum til formene dine.

For å unngå at stroppene legger press på skuldrene, velg en BH med brede stropper, og for å få brystene til å virke mindre, bør skålene være så lukkede som mulig. Vær oppmerksom på beinene. Det er bedre hvis det i tillegg til det buede beinet, som er plassert under brystet, også er et sidebein som er sydd inn i overdelen. Takket være denne designen støttes brystene fra siden. Og for veldig store bryster passer en korsett-bh eller en halv-grace-bh. Disse variantene kjennetegnes av en bred bodice som når nesten til midjen og som vertikale bein er sydd inn i. Denne BH-en vil ideelt sett støtte store bryster.

til innholdet

Hvordan redusere bryststørrelsen med klær

Noen damer med stor byste velger brede bluser og kjoler. Burde ikke gjøre det. Disse klærne skjuler figuren, og kvinnen ser ut som en høystakk. Velg klær med en semi-tilpasset silhuett, der pilene er tydelig tegnet.

For de med store bryster passer litt avlange bluser. Hvis du trekker en kort bluse over en stor byste, vil den helt sikkert hoppe opp. Da vil magestripen bli blottlagt, og dette ser ikke alltid vakkert ut.

Et alvorlig problem for kvinner med store bryster er valget av jakke eller blazer. For å sikre at jakken ser bra ut og ikke rynker på baksiden av midjen, er det bedre å velge modeller med dyp utringning.

Ikke gjenta feilen til mange kvinner som, for å balansere figuren sin, velger klær med store skuldre. Hvis du visuelt forstørrer skuldrene dine, vil ikke brystene krympe, men damen vil se ut som en bryter.

Et annet tabu for skjønnheter med store bryster er voluminøse ermer. Unngå volanger og puff, ikke kjøp bluser og kjoler med oppblåste ermer. Velg et set-in eller jakke erme.

til innholdet

Pynt

Du bør ikke i tillegg trekke oppmerksomhet til formen din ved hjelp av brosjer. Chokers og lange halskjeder passer kvinner med store bryster. Det er bedre å understreke skjønnheten i nakken med høy frisyre og lange øredobber.

til innholdet

Øvelser for brystreduksjon

For det første bør du passe på holdningen din. Hvis en kvinne slenker seg, synker brystene hennes og ser enda større ut. For å forbedre holdningen og redusere bryststørrelsen, bør du gjøre push-ups. Hvis det er vanskelig, gjør push-ups på knærne. Husk at jo bredere armene dine er spredt, jo større er effekten. Du kan også gjøre push-ups fra veggen.

For å redusere brystene er det greit å spre armene til sidene, mens du holder små manualer. Du må gjøre 3-4 sett med 15 ganger. Gjør aerobic trening i minst 30 minutter 2-3 ganger i uken.

til innholdet

Kirurgisk inngrep

Brystreduksjonskirurgi kalles reduksjonsmammoplastikk eller mammorreduksjon. Det er like populært som brystforstørrelseskirurgi. For øvrig er reduksjonsdrift dyrere enn økningsdrift. Reduksjon mammoplasty kan redusere størrelsen, forbedre konturen og stramme brystene. Men noen kvinner etter operasjonen står overfor problemet med grov arrdannelse. Siden det er kontraindikasjoner for denne operasjonen, utføres en obligatorisk undersøkelse av kvinnen. Det blir tatt blod- og urinprøver, biokjemiske tester og mammografi.

Essensen av operasjonen er å fjerne en del av brystkjertlene og flytte brystvortene til en høyere posisjon. Hovedindikasjonen for operasjon er kvinnens ønske. Og ønsket kan være veldig stort, fordi enorme bryster forårsaker ikke bare smerter i rygg, nakke og brystrygg, men også irritasjon under brystene i foldene. Store bryster kan forårsake pustevansker.

Snittet rundt brystvorten gjøres trapesformet oppover. Kirurgen fjerner brystvev og subkutant fett, og brystvorten og areola transplanteres til et høyere sted. Vanskeligheten med operasjonen er å unngå å skade blodårene som forsyner brystvorten og nervene rundt den. Hvis de er skadet, vil et permanent tap av brystvortens følsomhet oppstå. Kosmetiske suturer påføres brystvevet og huden. Resultatene av operasjonen kan vurderes 3-4 måneder etter fullstendig helbredelse.

til innholdet

Videorapport av reduksjonsoperasjonen

En stor byste bringer visse problemer til eieren, hvorav den ene er hengende brystkjertler. Derfor vil mange kvinner gjerne redusere størrelsen.

Det er mange velprøvde måter å oppnå ønsket mål på, men du må forstå at fettavleiringer i bysteområdet er et tegn på overvekt i hele kroppen. Derfor bør arbeidet med décolleté-området begynne med generell fettforbrenning, samt styrking brystmuskler. La oss finne ut hvilke øvelser for å miste brystvekt som kan være nyttige for kvinner og jenter.

Blant de mange årsakene er de vanligste:

Alder. Først av alt kan det påvirke slapping av brystkjertlene, så øvelser for musklene som støtter bysten må utføres konstant.
Stor bystestørrelse. Bidrar nesten alltid til hengende brystkjertler. Selv unge jenter lider ofte av dette problemet, og hvis oppmerksomhet ikke er betalt riktig næring og gymnastikk, vil dette problemet bare forsterkes.
Rask vekttap som følge av lavkaloridietter. Tap av kroppsfett i en kort tid får brystene til å virke tomme ballong. Bruk av skånsomme dietter og gradvis, snarere enn raskt, vekttap forhindrer slike ubehagelige konsekvenser.
Graviditet og fødsel. Hjelper med å øke størrelsen på brystkjertlene. I løpet av denne perioden er det veldig nyttig å utføre gymnastikk for gravide kvinner, som også inkluderer øvelser for brystkjertlene og musklene.
Mate babyen. I løpet av denne perioden blir brystkjertlene større, men så snart fôringsprosessen avsluttes, blir brystene gjenopprettet i størrelse. Å utføre gymnastikk vil styrke musklene og gjenopprette formen på bysten.

5 beste øvelser for byst

Mangel på fysisk aktivitet og inntak av mat med høyt kaloriinnhold fører til fettavleiringer i bryst- og midjeområdet. Kvinner må begynne å jobbe med seg selv ved å utføre spesielle øvelser for å redusere brystmusklene og redusere kaloriinntaket. Men de er også egnet for menn. Fysisk aktivitet kan utføres i sin helhet, eller du kan velge tre eller fire av dem som passer best for deg.

1. Håndflate

Trening bidrar til å styrke brystmusklene. Det anbefales å utføre det i kombinasjon, samt som en uavhengig treningsøkt flere ganger i løpet av dagen.

Vi konsentrerer oss om muskelsammentrekning.
Klem sakte sammen håndflatene foran brystet. Fingrene peker rett opp.
Ved maksimal innsats holder vi i noen sekunder og løsner gradvis håndflatene våre. Du kan visuelt bestemme fordelene med øvelsen som utføres - ved maksimal kompresjon av håndflatene stiger bysten litt.

Vi gjentar syv ganger.

2. Burpee

Burpee, eller som det også kalles burpee, er en øvelse som om nødvendig kan erstatte en hel treningsøkt, siden det er et minimalt turnkompleks. Fremmer utmerket kaloriforbrenning - bevegelse nummer én for de som ønsker å gå ned ekstra kilo.

Det kan inkluderes enten i et kompleks for brystmusklene eller utføres uavhengig. Denne bevegelsen fungerer alle muskelgrupper, så det sammenlignes med en mini treningsmaskin. Det hjelper spesielt brystet og magen.

Vi utfører en dyp knebøy, og legger håndflatene våre på gulvet.
Vi legger oss ned og gjør push-ups fra gulvet.
Vi går tilbake til knebøy, hopper opp, løfter armene høyt og setter oss på huk igjen.

Disse elementene utgjør en enkelt øvelse som må gjentas i tjue sekunder til å begynne med, deretter kan du ta en pause i noen tellinger og gjenta flere ganger. Antall repetisjoner avhenger av fysisk trening og alder.

Egenhet! På det innledende nivået er det nok å utføre flere ganger i gjennomsnittlig tempo. Ved å øke hastigheten på treningen forbrenner vi betydelig flere kalorier. Ideelt sett bør det gjøres i et veldig raskt tempo.

3. Vegg push-ups

Slå på i begynnelsen av treningsøkten for en effektiv oppvarming. Musklene i bryst og skulder er godt trent.

Jo lenger vi kommer fra veggen, jo større blir belastningen på musklene.

Vi tar et skritt bort fra veggen.
Vi utfører push-ups ved å bøye og rette ut armene ved albuene.

Vi gjør ti til tolv øvelser med flere tilnærminger. Du kan erstatte den eller fra benken.

4. Snu planken

Det fungerer alle store muskelgrupper og er ideell for kvinner. Denne øvelsen bidrar til å gå ned i vekt i brystet og redusere bystestørrelsen. En annen planke er effektiv.

Vi sitter på gulvet, legger armene tilbake og legger håndflatene på gulvet. Vi snur hendene med fingrene pekende mot hælene.
Vi bøyer bena i knærne i en vinkel på nitti grader, hviler på hele foten. Vi løfter ikke hodet og senker ikke hodet.
Vi forblir i denne posisjonen i flere sekunder. Vi sitter på gulvet og slapper av i musklene i tretti sekunder.

Vi gjentar tre ganger.

5. Hantelgulvpress

Styrketrening er rettet mot å grundig trene brystmusklene.

Vi legger oss på gulvet. Ta manualene som ligger i nærheten. Vi sprer bena litt, bøyer knærne og hviler på gulvet.
Trykk manualene i brystområdet oppover.

Til å begynne med utfører vi syv repetisjoner, og øker gradvis antallet til tolv. Over tid, når musklene blir sterkere, kan du gjøre flere tilnærminger.

Forsiktig! Dette er en ganske traumatisk belastning. Prøv først å øve på teknikken uten manualer eller med minimale vekter.

8 flere metoder for å stramme inn problemområder

Nå har du lært hvordan du kan redusere bryststørrelsen ved hjelp av øvelser. Men virkelig raske og pålitelige resultater kan bare oppnås gjennom et sett med tiltak. Påviste metoder inkluderer:

Spesiell gymnastikk. Utført for å trene musklene i rygg og byste. De lar deg stramme brystet, rette ut skuldrene og forbedre holdningen. De er gode å utføre både hjemme og utendørs. Du kan plukke opp noen få gymnastikkøvelser og utføre dem i lunsjpausen. Ved å drive med gymnastikk regelmessig kan du gå ned i vekt og unngå å få ekstra kilo i fremtiden.
Kosmetiske verktøy. Det er nødvendig å hele tiden ta vare på bysteområdet. Dette vil bidra til å holde huden i décolleté-området elastisk og stram. Farmasøytiske produkter har god effekt, men hjemmemedisiner kan også brukes.
Masker for décolleté-området. Mos et aloeblad, tilsett en dråpe honning og en teskje oliven olje. Denne masken gir perfekt næring og forynger huden. Påfør på bysteområdet i ti til femten minutter, skyll kaldt vann. Det er nyttig å skylle brystene med et avkok av linfrø - dette vil rense og myke opp huden.
Kremer. Bland havtornolje og aprikos- eller ferskenolje i like deler og tilsett litt nærende krem. Påfør i ti til femten minutter. Fjern overflødig papirserviett. Den har regenererende egenskaper, øker elastisiteten og bidrar effektivt til å redusere og stramme brystene.
Omslag. Lar deg øke effektiviteten av prosedyren og forbedre absorpsjonen av sammensetningen. Du kan bruke most avokado, tare, farmasøytisk leire og andre nyttige forbindelser. Addisjon sitronsaft jevner ut hudfargen og hjelper næringsstoffene å trenge dypere inn i huden. Påfør sammensetningen i tretti minutter, dekker plastfolie og et håndkle. Slike prosedyrer gir god effekt dersom de brukes i kurs på ti til femten økter.
Bystemassasje. Brukes som et tillegg til andre metoder. For massasje er det bra å bruke spesielle farmasøytiske produkter, så vel som linfrøolje. Det vil mette huden med vitaminer og gjøre den elastisk og fløyelsmyk. Massasjeprosedyrer kan bare overlates til en pålitelig spesialist, ellers er det stor risiko skade dette delikate området. Du kan gjøre det selv, men bevegelsene skal være veldig myke og overfladiske. Dyp elting er ikke tillatt.
Spesialkost. Bruk rasjonell ernæring nødvendig for å gå ned ekstra kilo. Dietter må tilnærmes med forsiktighet. Det er bedre å bruke konservative metoder for å miste overflødig vekt enn nymotens dietter. Disse metodene innebærer å unngå fet, salt og søt mat. Samtidig er nesten alle andre produkter tillatt, men med måte. For å aktivere stoffskiftet må du inkludere sitron, tranebær, tindved og andre ferske og frosne bær i din daglige meny.
Støtte BH. En riktig valgt BH støtter brystene og hindrer dem i å henge. Med en stor byste er det ganske enkelt nødvendig å bruke denne delen av dametoalettet. I tillegg lar dette deg korrigere den kvinnelige silhuetten og gjøre den mer slank.

Alle disse midlene må brukes med glede, fysiske øvelser må utføres regelmessig – og resultatene vil ikke ta lang tid å komme! Kosthold og sport er perfekt alternativ ikke bare gå ned i vekt, men også styrke brystmusklene. Etter bare en måned med regelmessig trening og bruk av det grunnleggende om balansert ernæring, vil du merke behagelige endringer i utseendet ditt - slankhet og passform. Og som et hyggelig tillegg - en god stemning!

Hei, kjære kvinner! Store bryster skaper mye trøbbel, som mange damer med stor byste vet. Finnes det måter å redusere det uten å ty til kirurgi? Det viser seg at det er, se hvordan du kan redusere bryststørrelsen med kosthold og trening.

Alt er bra med måte

Mange unge damer drømmer om å ha store bryster, så de gjennomgår plastisk kirurgi. Men de med luksuriøse bryster prøver å redusere dem.

De er lei av ryggsmerter;
manglende evne til å sove på siden;
Unngå aktive bevegelser;
Bruk en støttende BH til enhver tid;
Har en uattraktiv silhuett på grunn av saging.

Det er andre ulemper som bare eieren vet om. Er det mulig å redusere formuen?

Bystreduksjonsmetoder

Det er ingen enkle måter å oppnå resultater hjemme, du må jobbe hardt. De med store bryster har oftest svingete figurer for å redusere dem, bør du endre ditt daglige kosthold.

Det første du bør være oppmerksom på er kaloriinnholdet i maten.

Hvis du fører en aktiv livsstil, blir kalorier brukt godt, men hvis ikke, blir alt du spiser mirakuløst til fett. Prøv å redusere kaloriinntaket med 300-500 kcal for å se resultater.
Reduser inntaket av sukker, salt og usunt fett. Salt holder på vannet i kroppen og personen får et oppblåst utseende. Hvor mye salt kan du konsumere per dag? En teskje!
Sukker er tomme kalorier som ingen trenger.
Bytt ut animalsk fett med omega 3/6/9, bruk fiskeolje, linfrøolje og nøtter.
Forbruke grønnsakstilbehør i stedet for poteter.
Inkluder knekkebrød eller grovt brød, brun ris, havregryn og bokhvetegrøt i kostholdet ditt.
For å fylle på kroppen med proteiner, spis kylling, fisk, magert kjøtt, sjømat, cottage cheese og egg.
Reduser mengden mat du spiser.
Bli vant til å spise 5 måltider om dagen for å forbedre stoffskiftet og få fart på stoffskiftet.
For å gå ned i vekt bør dietten inneholde 35-45% karbohydrater, 15-20% fett, 45-50% proteiner.
Ikke glem vitaminer og mikroelementer.
For å gå ned i vekt kan du bruke fettforbrennere: L-karnitin eller termogen Lipo 6 fra Nutrex.

Et sett med fysiske øvelser

Uansett hvor mye en kvinne ønsker å gå ned i vekt, kan hun ikke klare seg uten spesielle øvelser. Utfør alle øvelsene for 2-3 tilnærminger, hver med 12-15 repetisjoner.

Armhevninger

En effektiv øvelse vil bidra til å redusere volum, gi brystelastisitet, vakker form.

Til å begynne med er det vanskelig å gjøre en hel push-up, du kan prøve å gjøre push-ups fra knærne.

Benkpress

Å løfte en vektstang er ikke bare en manns aktivitet. Ved å gjøre dette vil du snart se hvordan størrelsen på formuen din og kroppsvekten som helhet smelter. Gjør vinkelen på benken slik at alle grupper av brystmuskler deltar i arbeidet.

Hantelflue

Teknikken er den samme som når du løfter armene med to manualer, men i dette tilfellet er det bare ett apparat.

Gjør 2 sett med 13-15 repetisjoner for hver arm.

Reduksjon av armer i simulatoren

Musklene trekker seg sammen og fettet forsvinner.

Å bringe hendene sammen

En blokktrener passer for denne øvelsen.

Aerob aktivitet

Hvis du ikke liker å spinne beina på en treningssykkel, kan du registrere deg for et svømmebasseng. Sørg for å lære ryggteknikken slik at armene jobber bakover som en kvern. Mange kvinner unngår å løpe, for så å erstatte løping med rask gange.

Utfør populære kondisjonstrening:

En tur på sykkelen;
Yoga;
Step aerobic;
Roing;
Badminton;
Elliptisk trener.

Gjør treningsøktene dine om morgenen, når du ennå ikke er sliten, da vil effekten være mer merkbar. Kondisjonstrening har også bedre effekt på musklene hvis det gjøres før styrkeøvelser.

Hjemmemedisin for resultater

Du kan bruke forskjellige gnider hjemme.

Først effektivt middel- en blanding av egg og løk. Hvordan lage mat:

bland eggehvite med hvilken som helst krem,
påfør på brystet, la stå i en halv time,
press saften fra en løk,
bland det med vann,
våt en bomullspinne og fjern blandingen.

Ingefærrot vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og tvinge kroppen til å forbrenne fettvev. Tilsett noen ingefærringer i teen din hver dag i 2-5 måneder.

Guaranaekstrakt vil bidra til å øke stoffskiftet. Det finnes spesielle tabletter med dette middelet som kan tas med tillatelse fra en lege.

Hvordan velge klær

Lær å velge riktig garderobe for ikke å vise frem rikdommen din.

Unngå å bruke trange kjoler, topper og turtlenecks.
Bruk bluser og skjorter med V-snitt som fremhever halsen.
Unngå horisontale striper på alle typer klær, kun smale vertikale.

En tunika, en blusset skjorte eller en kjole med et voluminøst skjørt vil bidra til å visuelt redusere størrelsen på overkroppen.

Årsaker til makromasti

Utvikling av fett og bindevev, som oppstår under puberteten og også under graviditet.

Veksten av kjertler skjer fra en feil respons fra kroppen til produksjonen av kvinnelige hormoner.
Reaksjon på å ta hormonelle prevensjonsmidler.
Inntrengning av xenoøstrogener i kroppen med produkter av dårlig kvalitet, kosmetikk og vaskemidler. De skilles ikke ut fra kroppen. Når de akkumuleres, forstyrrer de funksjonen til alle menneskelige systemer, og forårsaker vekst av fettvev.
Med en økning i vekt per kilo, øker bysten med 20 g.
Arvelighet. Hvis en dame har en imponerende størrelse, kan datteren hennes arve den.
Noen ganger forårsaker hevelse utvidelse av brystkjertlene. Ødem vises som et resultat av vannretensjon i kroppen på grunn av problemer med hjerte og nyrer. Fjern all salt og røkt mat fra kostholdet ditt, som får deg til å ønske å drikke mer vann.

Kosthold som en måte å redusere størrelsen på

Vi har allerede sagt hvor mye fett, karbohydrater og proteiner en person bør spise, men kostholdet, ikke enkelt, men spesielt, er av ingen liten betydning.

All matrikdommen bør inntas rå, kokt eller stuet. Kan grilles uten å drysse med fett. En utmerket brystreduksjon er et ingefærbasert produkt.

Ta 5 g finhakket ingefærrot, hell kokende vann, lukk lokket, la det brygge i 20 minutter. Når du drikker drinken, tilsett honning. Drikk drikken i en måned, hvis du tåler den godt, kan du drikke den i ytterligere 1 måned, dette vil hjelpe deg uten operasjon. Hvordan virker det? Ingefær normaliserer funksjonen til hele kroppen, forbedrer stoffskiftet, noe som fører til vekttap.

For effektiv hudpleie av brystkjertlene produseres en gel kalt Mamaprenol.

Det er hjelpsomt:

For smertefull PMS med økt ømhet i brystkjertlene;
For å forbedre brystformen før og etter fødsel;
For kompleks terapi av mastopati;
For disharmoniske problemer.

Spesielle BH-typer

For kvinner med store brystkjertler produseres det spesielle BH-er som støtter bysten. De er sydd på en slik måte at de støtter brystene godt, og reduserer størrelsen og belastningen på ryggen.

Undertøyet fås med bøyler både nederst og på sidene. Koppene er lukket, og stroppene er ganske brede og skjærer ikke inn i skulderen. Mange kvinner foretrekker minimerer laget av elastisk materiale med en lett oppstrammende effekt. Ved å gi kjertlene en myk kontur, reduserer de størrelsen merkbart.

Minimizers er sydd ved hjelp av spesielle mønstre, noe som gjør dem helt trygge for helsen. De har brede stropper, en praktisk krok-og-øye-lukking, og noen har bare én søm, plassert diagonalt. I den øvre delen av koppen og på sidene er det to-lags innsatser som lar deg visuelt redusere bysten.

Plastisk kirurgi

Mange jenter ønsker ikke å torturere seg selv med dietter og trening, men stoler på plastikkirurger. Hvor mye koster brystreduksjon? Det er pent dyr nytelse, omtrent 280 000 rubler. Til tross for de høye kostnadene, bestemmer kvinner seg for å kirurgisk redusere brystkjertelen. Mammoplastikk har både indikasjoner og kontraindikasjoner.

Indikasjonene er:

Rygg- og nakkesmerter. Takket være mammoplastikk forbedres blodtilførselen til hjernen og Indre organer.
Uforholdsmessige bryster.
Ulemper forbundet med mengden "rikdom".
Asymmetri, tap av attraktivt utseende.

Kontraindikasjoner:

Forverring kroniske sykdommer.
Brudd i endokrine systemet.
Dårlig blodpropp.
Diabetes.
Infeksjon og prosesser knyttet til den.
Onkologi.

Før hun gjennomgår operasjon, gjennomgår kvinnen en grundig undersøkelse for å unngå ubehagelige konsekvenser. Blodprøver, urinprøver og ultralyd blir gjennomgått av flere leger, først da er operasjonsdagen planlagt. Hvis manipulasjonen ble utført av en erfaren lege, skjer gjenoppretting ganske raskt, men fortsatt må kvinnen bruke spesialundertøy, unngå tung fysisk aktivitet og være mer oppmerksom på kostholdet og livsstilen hennes.

Kjære jenter, ikke skynd deg under kirurgens skalpell, det er mange måter å løse problemet på, og kanskje det er bedre å ha denne feminine rikdommen enn å bli kvitt den?

Min respekt, herrer og spesielt damer. I dag venter vi på et rent kvinnelig volumreduksjonsnotat, og det vil bli viet til å svare på spørsmålet om hvordan man kan redusere brystene. Etter å ha lest, vil hver av dere vite nøyaktig hva hun trenger å gjøre for å redusere bysten og gjøre den mindre omfangsrik. Vi skal se litt på den teoretiske siden og følge nøye med på den praktiske delen.

Så, gjør deg komfortabel, la oss begynne å kringkaste.

Hvordan redusere bryster: teori og praksis for å lage en pen byste

Bryster er et av de viktigste kvinnelige våpnene. Derav det totale ønsket til unge damer om å forstørre bysten - tross alt, jo større den er, jo større er sannsynligheten for vellykket fiske. Imidlertid er det en annen kategori av arbeidere, nemlig de kvinnene som allerede er de lykkelige eierne av luksuriøse bryster for flere personer. Det er til dem vi vil dedikere vår videre fortelling.

Og start (hva skjedde før det?) Jeg vil gjerne fortelle deg en liten historie om en venn av meg. Jeg har en venn som heter Antonina. Hun har en veldig full byste, omtrent på størrelse med en solid B ( 4,5 ). For bindet hennes ble hun kalt Antonina Grudinskaya. Selvfølgelig stirret alle gutta slappt på kløftlinjen hennes (spesielt om sommeren), og hun ble ikke fratatt mannlig oppmerksomhet. Jentene og mange venner var sjalu med svart og hvit misunnelse av eieren av slike øvre former, og aksepterte derfor ofte ikke (eller gjorde det kult) til sine selskaper. Men en dag snakket vi, og hun innrømmet at store bryster ikke er så bra, og at hun ønsker å redusere dem, men ikke vet hvordan hun skal gjøre det. Jeg forsto selv at det var vanskelig for henne med så store barn, men hun avslørte for meg hele bildet av ulempene hun opplevde. Spesielt her er de viktigste:

du må sove på ryggen for det meste;
aktive bevegelser er bare mulig i en spesiell kompresjons-BH;
du må hele tiden bruke en støtte-BH;
tung, trekker frem og forårsaker ryggsmerter;
Etter hvert begynner de å synke mer, og det ser stygt ut.

Som du kan se, for ett pluss - de ser vakre og fordelaktige ut, det er et veldig imponerende antall minuser, som bare eieren vet om. Selvfølgelig måtte jeg hjelpe jenta, og det var akkurat det jeg gjorde - jeg utarbeidet en plan med spesifikke handlinger, hva jeg skulle gjøre og hva jeg skulle gjøre. I dette notatet vil jeg gjerne dele dem med leserne mine, som står overfor det samme spørsmålet - hvordan redusere brystene. Når jeg ser fremover, vil jeg si at Antonina var fornøyd med resultatet, ja, det er ikke Gud vet hva utenkelig (i gjennomsnitt har brystene gått ned med 0,5-0,6 størrelse), og det kom ikke raskt, men livskvaliteten, som hun sa det da, ble en størrelsesorden høyere.

La oss faktisk komme nærmere kroppen, som Guy de Maupassant sa.

Merk:
For bedre assimilering av materialet vil all videre fortelling deles inn i underkapitler.

Hvordan redusere brystene: den teoretiske siden av problemet

For å se det overordnede høstingsbildet, la oss vurdere de anatomiske problemene ved strukturen kvinnelig bryst. Så det er det hun er.

Og mer detaljert:

Mange kvinner (på deg, i begynnelsen var det jenter, og de har allerede blitt kvinner :)) De mener at alle brystproblemer - økende/minske bystestørrelse kan løses utelukkende ved kirurgi. Dette er imidlertid ikke slik; enhver dame er ganske i stand til å bruke naturlige metoder. (et sett med tiltak) løse visse brystproblemer. Og for å forstå hvordan du gjør dette, må du "rote" om anatomien til babyene dine.

Så, basert på de presenterte bildene, kan vi konkludere med at brystvev hovedsakelig består av fettvev, eller mer presist, av tre komponenter:

fettvev - fettvev;
kjertelvev - hjelper under amming og mating av barnet;
bindevev – delen som forbinder alle komponentene sammen.

Hvordan større bryster, de stor kvantitet fett er plassert inne i den, og jo større er størrelsen på alle tre presenterte strukturer. Ved å redusere den totale mengden fett i hele kroppen vil det altså komme ut av brystkjertlene, og brystene vil bli mindre.

Derfor er det første du må være oppmerksom på å justere kostholdet ditt. Den andre er en spesiell aktivitet (aerob/anaerob)– brystreduksjonsøvelser rettet mot å stimulere... Dette er hovedmetodene, i tillegg inkluderer hjelpemetoder hjemmemedisiner for brystreduksjon og smart utvalg av klær - som et "utveis"-verktøy for visuelt å skjule bystens fylde.

Hvordan redusere brystene: den praktiske siden av saken

nr. 1. Skap et kaloriunderskudd

Hovedpostulatet du må huske: fett er ikke tatt fra tynn luft, det kommer fra å tråkke veien til kjøleskapet. Du må begynne å jobbe med å justere kostholdet ditt med:

Kalorier er drivstoff for kroppen; hvis du er aktiv, bruker kroppen dem effektivt. Hvis aktiviteten reduseres til husarbeid og matlaging rundt leiligheten, lagres alt som spises som fett. Kutt derfor mengden kalorier du inntar med 300-500 kcal Denne reduksjonen er et midlertidig tiltak - når du når målvekten din, må du balansere kaloriinntaket med aktivitetsnivået ditt.

nr. 2. Reduser inntaket av salt, sukker og usunt fett

Oftere enn ikke vil det å redusere ditt nåværende inntak av disse tre komponentene resultere i betydelig vekttap. Salt forårsaker vannretensjon i kroppen og gjør en person oppblåst. Dessuten er dette ikke nødvendigvis salt i sin rene form, for eksempel surkål og krukkeagurker, så relevant i vinterperiode, inneholder gigabyte salt. Total Saltintak per dag bør ikke være mer enn 3-5 gr ( 1 ts).

Sukker – gir ineffektive tomme kalorier som ikke bærer noen "meningsfull belastning" for kroppen. Sukker er ikke nødvendigvis pakket i godteri og diverse søtsaker, spesielt kaffe (Starbucks) og brus inneholder mer enn nok av det. Noen frukter (ananas, persimmon, druer) og pakket juice inneholder også et stort nummer av Sahara.

Trans og mettet fett i animalske produkter, samt i smør, majones, stekt mat bør utelukkes, erstatte det med umettet og flerumettet omega 3/6/9 fra, og.

nr. 3. Spis næringsrik mat

Næringsbalansert (proteiner, fett, karbohydrater) Dietten vil hjelpe deg å trekke ut flere fordeler fra mat med mindre mengder. Bytt ut alle tilbehør med grønnsaker - spinat, rosenkål, brokkoli, bønner, asparges, forskjellige pakkede frosne blandinger. Inkluder korn og frokostblandinger i kostholdet ditt - grovt brød, knekkebrød, brun ris, havregryn, bokhvete.

Som en proteinkomponent, bytt fra pølser, pølser, dumplings og andre kjetterier til mat rik på magert protein - kylling, magert kjøtt, fisk (tilapia, tunfisk), sjømat (blekksprut, reker), . Alt dette er kostholdsprodukter som gir kroppen fylde og metthetsfølelse. (Jeg har ikke lyst til å spise på lenge).

nr. 4. Juster porsjoner og balanser

Det er nødvendig ikke bare å spise de riktige produktene, men bruk dem også i riktige proporsjoner etter planen (etter en spesifisert tid). Spesielt er det nødvendig å øke antall måltider til 4-5 Med 2-3 . Dette vil øke stoffskiftet og øke hastigheten på stoffskiftet.

Når du setter sammen en diett og måltider, er det nødvendig å bruke en regel, dvs. spise mat fra ulike matvaregrupper i et visst forhold. Spesielt når du går ned i vekt: karbohydrater - 35-45% , fett – 15-20% , proteiner 45-50% . Spesiell oppmerksomhet det er nødvendig å ta hensyn til vitaminer og mineraler som bidrar til bedre opptak av mat og transport næringsstoffer. For raskere vekttap kan du bruke tjenestene sportsernæring, for eksempel bruk fettforbrennere. Vær oppmerksom på L-karnitin og termogen Lipo 6 fra Nutrex.

Totalt: Kostholdet ditt bør være komplett og balansert slik at ingen av næringsstoffene går tapt og kroppen ikke opplever mangel på det.

Hvordan redusere brystene: grunnleggende øvelser

Når det gjelder øvelser, er hovedmålet deres å belaste brystmusklene. Listen over dem ligner på de som tillater. Spesielt her er de viktigste:

nr. 1. Armhevninger

En av de mest effektive øvelser på brystet, noe som gjør det mulig (inkludert) å redusere mengden fettavleiringer i décolleté-området. Teknikken er beskrevet i detalj her. Et forenklet og mindre effektivt alternativ er kne-push-ups.

Henrette 3 nærme seg 10-12 repetisjoner.

nr. 2. Benkpress

Mange kvinner tror at dette er en ren mannlig øvelse, ingenting som er kvinnelig, og hva annet. Den tørker brystene perfekt, og lar dem krympe i størrelse. Benkpressteknikken er beskrevet i detalj her. Varier vinklene på benken for å dekke alle områder av brystet.

Henrette 2-3 nærme seg 12-15 repetisjoner.

nr. 3. Flyr en manual

Denne øvelsen er ypperlig for å strekke/trekke sammen brystene. Det utføres som en flue av to manualer mens du ligger nede med den eneste justeringen at manualen er i den ene hånden.

Henrette 2 nærme seg 12-15 repetisjoner for hver hånd.

nr. 4. Reduksjon av armer i Pec Deck-simulatoren

Sommerfugløvelsen består i å bringe armene sammen (albuer, underarmer) og topp sammentrekning av brystmusklene ved endepunktet av banen. Det er intuitivt og krever ikke at idrettsutøveren har en hjerne :).

Henrette 2 nærme seg 12-15 repetisjoner.

nr. 5. Reduksjon av hender på den nedre blokken

Øvelsen innebærer bruk av blokksimulator. Gå til crossover-maskinen, koble håndtakene til den nedre blokken og grip dem med et grep mot deg, ta deretter et skritt fremover og begynn å bringe begge armene til midten av brystet.

Henrette 2-3 nærme seg 12-15 repetisjoner.

nr. 6. Cardio

Et eget punkt for treningen din er aerobic aktivitet. Med deres hjelp må du øke stoffskiftet og redusere den totale kroppsfettprosenten. For å oppnå optimale resultater, er det nødvendig å veksle mellom styrke- og kondisjonstrening, utføre dem 3-4 en gang i uken.

Aerobic aktivitet trenger ikke være ensformig – å tråkke på en sykkel 35-40 minutter. Flott alternativ kan bli svømming, som er 30 minutter (brystslag) brenner ca 400 kalorier. Ryggstil (hender beveger seg bakover som vindmøller)– vil hjelpe ikke bare med å kvitte seg med brystfett, men også skape en attraktiv form.

Kvinner med store bryster må også huske på at de bør unngå aerobe øvelser der babyene deres stadig spretter, for eksempel løping. Men hvis du er en fan av løping, så bruk spesielle sports-BH-er som holder brystene dine i et stramt korsett.

Egentlig med fysisk aktivitet ferdig, nå er det på tide å snu...

Hvordan redusere brystene hjemme

La oss se på de viktigste gnisningene som kan bidra til å redusere brystvolumet. Så listen over kosmetikk er som følger:

Hoelen sopp. En vill sopp som vanligvis finnes under røttene til røde furutrær. Det brukes i brystreduksjonspiller og bidrar til å redusere brystfett og -masse. Du kan kjøpe det i spesielle urtebutikker i form av et ekstrakt eller bestille det fra Kina via Internett;
blanding av eggekrem + løk. Eggehvite blandes med en liten mengde hvilken som helst krem og deretter påført på brystet. Denne masken holdes på plass 30 minutter, ta deretter løkjuice ( 1 løk), bland med vann og skyll brystet med krem med denne løsningen;
ingefærrot. Øker stoffskiftet og tvinger kroppen til å forbrenne fettvev. Legg til etter 5-8 gram ingefærrot hver dag i teen din 2-5 måneder;
Guarana. Det er hovedingrediensen i alle brystreduksjonspiller. Koffeinen den inneholder bidrar til å øke stoffskiftet, noe som fører til raskere forbrenning av fettvev (inkludert i brystområdet). Ta guaranaekstrakt (ampuller) basert på produsentens anbefalinger.

Jeg vil også si at det er bedre å overlate prosessen med å gni babyer til den mannlige befolkningen, de vil få mange ganger mer glede, noe som til slutt kan resultere i en hyggelig materiell bonus for eieren deres :).

Det siste reduksjonsverktøyet, ikke faktisk, men visuelt, er...

Hvordan visuelt redusere brystene ved å bruke klær

Alle de ovennevnte metodene krever utholdenhet og tid, men ofte er det nødvendig å gå ut i dag. Og i dette tilfellet, slik at alle på slutten av kvelden ville si: «Hvor er dette interessant kvinne i en rød kjole?”, og ikke: “Hvor er denne damen med store bryster?”, må du velge garderoben din med omhu.

La oss se på noen påkledningsproblemer og begynne med:

nr. 1. Bruk en minimaliserende BH

Dette spesiell type en bh som ikke gir volum til brystene dine. Også, hvis du er en aktiv jente (og generelt), vær oppmerksom på sportsversjonen av bh'en. Denne typen vil gi maksimal støtte og forhindre at brystene klemmes.

nr. 2. Bruk de riktige klærne

Du må kunne velge riktig garderobe – for å ta oppmerksomheten bort fra brystet og fokusere den på hele utseendet. For å gjøre dette må du unngå:

tettsittende klær (for eksempel turtlenecks);
klær med inndeling i topp og bunn;
bruk topper/skjorter/bluser med V-snitt som understreker utringningen;
horisontale striper (bruk smale vertikale).

Må bæres:

klær som passer din størrelse (ikke løs og ikke tett);
T-skjorter/bluser i tunika-stil;
blusset skjorter;
klær som fremhever hoftene (for eksempel voluminøse skjørt).

Vel, det handler nok om garderoben og rengjøringsmetodene generelt. La oss ta status og si farvel.

Etterord

Et annet notat har nådd slutten. I dag svarte vi på spørsmålet om hvordan man kan redusere brystene. Nå har du komplett carte blanche i hendene, du kan brette opp ermene og begynne å jobbe med de fortsatt store :). Det var alt for nå, jeg ønsker deg de ønskede volumene!

PS. Hver kommentar er minus én cm i volum, så vi melder av!

P.P.S. Hjalp prosjektet? Legg deretter igjen en lenke til den som status sosialt nettverk- Plus 100 peker mot karma, garantert.

Med respekt og takknemlighet, Dmitry Protasov.