Perché non vuoi fare ciò che è necessario? Tre modi comprovati per iniziare a fare qualcosa che non vuoi fare

È opportuno raccontare qui un aneddoto piuttosto duro:

Uomo completo condannato a morte sulla sedia elettrica, ma non ci sta. Mi hanno messo a dieta e ho preso 10 kg. Hanno iniziato a darmi solo pane e acqua: ho preso altri 10 kg. Abbiamo lasciato un'acqua, un'altra più 10 kg. Non potevo sopportarlo:

- Perché non stai perdendo peso???

- Non c'è motivazione, lo sai.

Quindi, per trovare la motivazione, puoi utilizzare le seguenti regole semplici ma funzionanti.

Popolare

Per prima cosa, scopriamolo: dobbiamo fare ciò che non vogliamo? O questo non dovrebbe essere fatto da noi, ma da qualcun altro? O lo fai solo per spettacolo, questa azione non gioverà a nessuno?

Quindi, per prima cosa, cerchiamo di capire qual è l’obiettivo e chi lo sta perseguendo. Ma gli obiettivi sono diversi.

Ad esempio, il tuo obiettivo è alzarti alle 7 del mattino.

Chi ha bisogno: per me

Perché-1:

Perché-2: Il lavoro mi piace, la retribuzione è dignitosa, c'è spazio per lo sviluppo

Risultato: Non devi alzarti, ma poi dovrai risolvere i problemi con spiegazioni e immagine agli occhi dei tuoi superiori.

Stesso esempio, ma con uno scenario completamente diverso.

Bersaglio: alzarsi alle 7 del mattino.

Chi ha bisogno: per me

Perché-1: Arrivare al lavoro in orario, poiché esiste un orario di inizio chiaro per la giornata lavorativa

Perché-2: Il lavoro non è interessante, non è prevista alcuna crescita professionale, puoi trovare qualcosa di meglio

Risultato: Non devi alzarti, ma iniziare a cercare nuovo lavoro oggi o alzarci con il pensiero che ci siamo posti un obiettivo per trovare un nuovo lavoro appena possibile e forse non avrai più bisogno di alzarti così presto lì.

Conclusione. Partiamo dall'obiettivo. Quanto e perché ne ho bisogno personalmente? Quale sarebbe il costo o lo scenario alternativo se non si intervenisse?

Oltre agli obiettivi personali, ci sono obiettivi di squadra, collettivi, amici, genitori. Poi dobbiamo stabilire le priorità e capire quanto siano importanti per noi queste persone o organizzazioni.

Esempio:

Chi ha bisogno: per me

Perché-1: in modo che i responsabili delle vendite abbiano qualcosa su cui lavorare in fiera

Perché-2: per non deludere i colleghi e preservare l’immagine dell’azienda

Perché-3: fare un altro passo avanti e fare qualcosa di nuovo e attraente

Risultato: Se i miei obiettivi sono in linea con quelli della mia azienda e mi aiutano a crescere, trarrò vantaggio dal lavorare su questo progetto.

Conclusione. In qualsiasi compito che deve essere svolto, puoi quasi sempre trovare qualcosa di utile per te stesso: lo sviluppo di capacità e abilità personali, l'opportunità di esercitare in una nuova attività, lavorare con nuove persone e fondare nuove società. Prova a trovare qualcosa di utile anche nella tua attività.

E un altro esempio riguardante le relazioni.

Bisogno di: porta i documenti di mamma in banca

Chi ha bisogno: mamma

Perché-1: Non ha tempo, risparmiamole tempo

Perché-2: Perché lei è la mamma e il suo benessere è la cosa più importante per noi

Risultato: Ci sono azioni in cui non ci sono obiettivi personali e benefici diretti o indiretti per una persona, ma ci sono relazioni che apprezziamo e per il bene delle quali siamo pronti a compiere l'azione.

Un risultato simile si verifica quando c'è il senso del dovere.

Tuttavia, puoi affrontare il problema da un punto di vista scientifico. Esistono molte strategie per gestire la motivazione in un’azienda. Puoi provare ad applicarne alcuni a te stesso.

Ad esempio, concorda con te stesso che dopo aver eseguito questa o quell'azione ti farai un regalo. Ad esempio, quando devo andare in viaggio d'affari in una regione lontana della Russia, dove l'orario è diverso da Mosca, e devo alzarmi 4-5-6 ore prima del solito, mi prometto sempre qualche outfit nuovo o scarpe nuove al mio ritorno a casa. Ce n'è dell'altro? buona strategia ispirazione, di cui E.V. Sidorenko, psicologo, business coach, insegnante ospite presso SSE Russia, parla spesso durante i corsi di formazione. La strategia di ispirazione è creare un ambiente che supporti l’impegno e l’energia lavorativa. Ad esempio, se proprio non vuoi pulire il tuo appartamento o mettere in ordine le cose dopo la ristrutturazione, invita i tuoi amici ad aiutarti. Cucina per loro buon tavolo con vino e stuzzichini e diversi CD con i vostri film preferiti. Sicuramente ci sono tre nuovi fattori nel modello: brave persone, film interessanti e spuntini deliziosi- ti tirerà su di morale e aggiungerà gioia al processo di pulizia. E non essere sorpreso. Ho un'amica che mi chiede ancora se ho smontato le scatole dopo la ristrutturazione lasciando intendere che è pronta a partecipare al processo in qualsiasi momento. Ci sono semplicemente persone che amano l'ordine e sono pronte a dedicare tempo a rendere il mondo un po' migliore - ricorda solo Monica della serie "Amici".

E c'è anche una motivazione “dal contrario”. A volte è il massimo modo effettivo forzarti a fare qualcosa. È qui che aiuta l’elaborazione di uno scenario “e se no...”.

Ad esempio, devi andare a parlare a una conferenza. Non voglio davvero: non ho abbastanza tempo, la presentazione non è pronta, ho molta paura di parlare. Immaginiamo che non andremo alla conferenza. Non impareremo mai a esibirci, poiché questa è un'abilità che si forma solo durante l'allenamento. Quindi continueremo ad avere paura. Stranamente non ci sarà più tempo, dato che dedicheremo l'80 per cento del tempo libero a questioni minori e di scarsa importanza, e inoltre penseremo sempre, come è possibile che io sia stato invitato? , ma non ho parlato, ma avrei potuto, e se avesse funzionato? Ma si scopre che le opportunità sono già state perse e che altre potrebbero non essere invitate.

E infine, la cosa più importante. Tutte queste strategie sono state testate su noi stessi, funzionano tutte, ma solo ad una condizione. Se non siamo stressati e non stiamo correndo una maratona a lunga distanza, dall'inizio alla fine di un progetto difficile senza giorni liberi o ferie. Una persona, e soprattutto una bella donna, ha il diritto al riposo, a lei il proprio tempo e per un'esistenza comoda e pigra. E prima di cercare la motivazione per fare qualcosa che non vuoi fare, dovresti pensare al motivo per cui non vuoi farlo e perché farlo proprio adesso. Forse dovremmo prima far aspettare il mondo e accontentare noi stessi? Ad esempio, bevi una tazza di caffè in un salone di bellezza mentre un abile maestro ti prepara una giacca nuova e un bagno con olio aromatico di lavanda. E poi c'è la presentazione, il viaggio d'affari e la raccolta dei funghi con il tuo amato marito, papà o nonno!

Testo: Anna Izmailova, responsabile delle comunicazioni di marketing presso la Stockholm School of Economics in Russia.

Tutti i consigli mi sembrano utili e, se ne applichi almeno alcuni nella vita, puoi trasformarti in una persona diversa, libera dalla procrastinazione.

1. Concentrati sulle ragioni

Invece di abbandonare le cose che non ti piacciono, fermati un minuto e pensa. Perché devi completare questa attività e perché non vuoi farlo?

Devi farlo perché è utile: per la salute, per le finanze, per la tua casa o per altre persone. In ogni caso, c’è qualche vantaggio in quello che fai e, così facendo, rendi il mondo un po’ migliore.

Fare piccole cose è noioso e triste, perché non hanno un significato più alto. Ma se sai che stai portando del bene nel mondo, è molto più sublime e interessante.

E sì, non importa quanto piccolo possa sembrare il tuo compito: lavare i piatti, fare il bucato, allenarti in palestra, ti migliorerai. E poiché fai parte del mondo, anche il mondo diventa migliore.

2. Concentrati sulla tua paura

Potresti rifuggire da qualcosa a causa della paura. Alcune paure potrebbero non causare tremori alle ginocchia, ma, tuttavia, interferire con il completamento dell'attività. Potresti avere paura di fallire, di situazioni imbarazzanti o di disagio mentre svolgi un compito.

Pensa ai compiti che continui a rimandare e che non vuoi svolgere. C'è paura lì, di cosa hai paura? Se trovi la paura, accettala come parte di te, non scappare né nasconderla.

La paura cosciente può scomparire se la analizzi attentamente e capisci il motivo della sua comparsa.

3. Distruggi le illusioni

Molto spesso abbiamo paura di distruggere la nostra comodità. Siamo tutti perseguitati da un falso senso di sicurezza, la sensazione di essere protetti dai guai.

Siamo costantemente in pericolo, in ogni momento. La vita è una serie di successi e sconfitte, alti e bassi, e nessuno ne è immune.

La paura di distruggere il tuo comfort non è altro che un'illusione dannosa. Il tuo conforto sarà distrutto oggi, domani o dopodomani. Allora perché non distruggerlo tu stesso facendo qualcosa di utile?

4. Intenzione, non risultato

Pensa a come pianifichi le cose nuove. Innanzitutto, esamini tutte le opzioni di sviluppo nella tua testa e dimentichi completamente il motivo per cui lo stai facendo.

Anticipando un risultato negativo, la possibilità di problemi futuri, rimandi il compito e non vuoi farlo.

A meno che tu non sia un profeta di terza generazione, non puoi prevedere il risultato, quindi concentrati sulle intenzioni.

5. Accogliere le sfide

Le difficoltà sono presenti nella vita di ogni persona; è semplicemente impossibile vivere senza di esse. D'altra parte, portare a termine un compito difficile, conquistare se stessi è sempre un rilascio di endorfine, che significa una sensazione di soddisfazione, felicità e senso di autostima.

Accogli le sfide, accetta le sfide e lotta anche per tali situazioni. Una leggera ristrutturazione della tua visione del problema e vuoi già fare ciò che prima evitavi con tutte le tue forze.

6. Stabilisci dei limiti

Da qualche parte alla fine dell'adolescenza, iniziamo a capire che l'assoluta libertà dagli affari e dagli obblighi è possibile solo per i vagabondi, sebbene anche loro abbiano bisogno di guadagnarsi in qualche modo il proprio cibo e un riparo temporaneo.

Comprendiamo che abbiamo bisogno di organizzazione, altrimenti i desideri si allontanano incredibilmente dalle opportunità. Pertanto, ogni persona ha bisogno delle restrizioni che si pone.

Inizia subito: scegli qualcosa che desideri fare da molto tempo e imposta un tempo di 10 minuti. Fallo solo per 10 minuti senza farti distrarre da nient'altro.

Puoi anche chiedere a un amico o concordare con lui di svolgere alcuni compiti non amati per 10 o più minuti al giorno.

7. Un po' di lavoro e poi una pausa

Se non sei subito coinvolto nella questione, puoi fare diversamente. Ad esempio, decidi di scrivere qualcosa. Siediti e scrivi una frase, poi alzati e cammina per la stanza per qualche minuto.

I tuoi pensieri saranno già coinvolti nel processo di riflessione sulle frasi successive. Quindi siediti, scrivi un paragrafo e fai di nuovo una pausa.

Basta non mischiare le stesse attività, ovvero durante una pausa non occupare la testa con nient’altro, come navigare in siti non attinenti al vostro argomento. Invece, puoi fare qualche flessione, stare sul balcone o prepararti un tè.

Grazie alle pause ti ritroverai molto rapidamente nel flusso e potrai scrivere senza interrompere il tuo lavoro.

8. Non lasciarti distrarre

Gli esseri umani hanno naturalmente paura dei compiti impegnativi e, anche se hai sfidato coraggiosamente la tua attività meno preferita, la mente cercherà di fuggire in aree sicure.

Ti porterà in un sito di intrattenimento, proverà a portarti al negozio per cose che avresti dovuto comprare molto tempo fa, o qualcosa del genere. Questo è normale, sta solo cercando di svolgere compiti più facili.

Non fare nulla di ciò che ti suggerisce, osserva solo quali pensieri appaiono nella tua testa e quali cose urgentemente importanti ti vengono in mente. Dopo un po 'ti calmerai e potrai iniziare la tua attività davvero importante.

9. Sentiti grato

Invece di rimpiangere i compiti difficili, pensa a quanto ti daranno. Questo punto è una naturale continuazione del punto numero 5 e ti aiuterà anche a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del compito.

Ogni sfida che lanciamo alla vita, ogni compito difficile, ci rende più forti, più intelligenti, più esperti. Sentiti grato che ti sia stata data la possibilità di diventare più forte.

Vedrai che i compiti appaiono completamente diversi sotto questa luce e inizierai a goderteli invece di avere paura.

10. Imparare e crescere

Continuiamo a imparare per tutta la vita, acquisendo nuove competenze e migliorando le nostre capacità. Quando padroneggi un compito, smette di essere difficile, cresci un po’ e inizi a cercare altri compiti per crescere.

D'accordo, completare il compito successivo, dopo il quale diventerai almeno un po 'meglio, lo è ottimo modo trascorri il tuo tempo.

È generalmente accettato che la ricerca di obiettivi e linee guida per la vita sia una questione filosofica ed è caratteristica di individui altamente intelligenti. In realtà, questo non è vero. Le persone che vivono in armonia con se stesse e si godono la vita non pensano a questi argomenti. Questo è il destino di coloro che hanno smesso di trarre soddisfazione dalle proprie azioni. Quando una persona ha dolore al braccio o alla gamba, inizia a prestarvi maggiore attenzione e ad ascoltare le sensazioni. È lo stesso con il significato della vita: non appena una persona si ammala, la perde immediatamente e, a causa dell'incapacità di trovare pace, inizia a “lavorare con il cervello” e a cercare se stessa.

Linee guida di vita, ovvero perché agiamo in un modo o nell'altro

Gli atteggiamenti dei genitori giocano un ruolo enorme qui. Osservando il comportamento dei nostri genitori, abbiamo inconsciamente copiato i loro modelli nella nostra vita. E non quelli che hanno cercato di insegnarci in qualche modo, ma quelli mostrati dal loro stesso esempio. Potrebbe trattarsi di un padre che lavora 24 ore su 24 o di una madre che non ha un lavoro, ma è costantemente impegnata nelle faccende domestiche e nella crescita dei figli. Onore, lealtà, apertura, onestà: tutti questi concetti, in un modo o nell'altro, sono stati radicati in noi durante l'infanzia. Gli atteggiamenti nei confronti della vita sono associati alla comprensione da parte dei genitori di ciò che è giusto e di ciò che è sbagliato. Determinano la priorità. Nella mia famiglia, ad esempio, Grande importanza Hanno dato importanza all’istruzione e alla cultura, anche se praticamente non ho studiato a scuola: non mi piaceva. Per molte famiglie hanno un grande valore istruzione superiore, fare scienza, arte.

Come gli obiettivi sono legati alla razionalizzazione della vita e perché non dovresti fissarli

Ci sono persone che vivono in armonia: sanno coniugare lavoro e tempo libero e si divertono in quello che fanno. Ma non tutti ne sono capaci. Se una persona non riesce a farlo, inizia a correre e cerca di trovare un'attività adatta a se stessa. Per vivere in qualche modo, fa un lavoro che non gli piace: guadagnare soldi. Rendendosi conto che questo non è abbastanza, inizia a fissarsi degli obiettivi. Ad esempio, impara l'inglese in un anno o perdi 20 kg in nove mesi. Cioè, non si gode la vita e cerca di razionalizzarla. Una delle persone più grandi e allo stesso tempo inadeguate, il conte Tolstoj si è posto degli obiettivi per l'anno a venire: cosa leggere e imparare. Non viveva in pace. Se a una persona piace imparare l'inglese, lo fa; quando si annoia, smette. Questo va bene. Molte persone corrono alla ricerca di un significato per tutta la vita e prima di morire si rendono conto che non ce n'è e che tutti gli obiettivi e le linee guida erano falsi.

Quando una persona si sente bene, non pensa a obiettivi, significati o linee guida. Lui semplicemente vive. Stabilisce degli obiettivi, ma lo fa per ragioni di autorealizzazione, perché gli piace. Quando una persona si sente male, inizia ad aggrapparsi a tutto il possibile. Spesso queste persone trovano aiuto nella religione, che funge da “stampelle” per le anime perdute: dà loro ciò di cui hanno bisogno, poiché è costituita interamente da linee guida, significati e obiettivi. Freud, lui stesso un uomo devoto, chiamava la religione una nevrosi collettiva perché dà qualcosa che una persona non può capire da sola.

Domande degli ospiti:

Come smettere di reagire agli stimoli che influenzano dall'esterno (cambiamenti che si verificano nel mondo esterno e nella tua vita personale)? Rendono difficile concentrarsi su un compito specifico.

Il grande psicologo Viktor Frankl era prigioniero in un campo di concentramento, ma ciò non lo toccò in alcun modo. Ha vissuto la sua vita interiore, separato da ambiente esterno. E se ne andò come se venisse da un altro paese.

Devi capire che più sei indipendente e autosufficiente, minore è l'influenza e il disagio che provi. Il mondo è in costante cambiamento. Se la situazione ti stressa, hai due opzioni: accettarla come un dato di fatto o cambiarla (cambiare paese o città). Lo stimolo esisterà sempre. O devi diventare indipendente e autosufficiente, quindi presterai meno attenzione ambiente o prendere una decisione: venire a patti con la situazione o cambiarla.

Fin dall'infanzia, sono stata allevata in modo tale che una donna dovrebbe dare alla luce figli, creare conforto e benessere familiare. Avevo un marito, ma abbiamo divorziato, senza figli. Adesso mi pongo la domanda: qual è il senso della mia vita?

Il significato della vita di ogni persona è nella vita stessa. I figli o il marito non sono la base, ma i suoi componenti. Stanislavskij ha detto che esiste un super compito, ma oltre ad esso ce ne sono altri. Abbiamo molti significati inconsciamente. Ad esempio, poiché siamo creature sociali, abbiamo un desiderio biologicamente innato di vivere in un gruppo (famiglia), per continuare la razza. Abbiamo anche un desiderio di riconoscimento, che esiste come bisogno psicologico. Il significato della vita per tutte le persone è viverla e godersela. Se vuoi dei figli, troverai un milione di modi per averli anche senza gravidanza.

Ad ogni persona sono stati instillati alcuni schemi fin dall'infanzia. Ad esempio, le ragazze devono sposarsi. Ciò va avanti dal 1945, quando dopo 20 anni non era più possibile sposarsi. Attraverso la generazione più anziana ci giungono ancora gli echi degli anni della guerra. Non c'è bisogno di sposarsi adesso. Se ami una persona, vuoi vivere con lei e poi avere figli. Questa è una situazione salutare. Il desiderio di sposarsi velocemente è molto astratto, così come il desiderio comune tra gli uomini di avere tanti soldi e una macchina grande. Se vuoi ti sposerai. Ma questo non può diventare il tuo significato. Così come il desiderio di avere figli, che tra l'altro tendono a crescere e ad uscire di casa.

Non puoi usare altre persone per trovare il tuo significato. I figli non possono essere ostaggi di una madre che “non ha altro che loro” e alla quale “ha donato tutta la sua vita”. Non puoi dare alla luce un bambino per la tua comprensione. Questo dovrebbe essere fatto solo se ti piace armeggiare con esso. Se sei confuso riguardo allo scopo della tua esistenza, allora è immorale pensare che i bambini daranno significato alla tua vita. In questo caso, sono i tuoi ostaggi.

Crescendo in una famiglia di militari, sono sempre stato obbligato a fare quello che dovevo fare. Ora sono cresciuto e ho la mia famiglia. Ma l’abitudine resta, e non mi permette di capire cosa mi piace davvero e cosa no. Come imparare a comprendere i tuoi desideri?

Molti di noi non sanno davvero cosa vogliamo. La ragione di ciò è che non hanno cercato di ascoltare se stessi e non sanno come sentire i propri desideri. Devi cambiare i tuoi atteggiamenti e imparare: fare ciò che vuoi è l'unico modo per vivere correttamente la vita. E se fai tutto “secondo le regole”, “razionalmente” ed “efficacemente”, non troverai la felicità.

Durante l'infanzia, le persone non venivano prese in considerazione: non erano interessate a ciò che gli piaceva e ciò che non gli piaceva. È cresciuto, ma non ha mai imparato a capirlo. E continua a vivere, decidendo problemi comuni: fa nascere e alleva figli, guadagna soldi per mantenere la famiglia.

Devi imparare a presentare il tuo vita successiva: come vuoi che si sviluppi. Per fare questo, devi iniziare da ciò che non hai fatto da bambino. Dalle cose molto semplici. Non sederti a fare colazione la mattina finché non ti accorgi di avere fame. Mangia solo ciò che ti piace (questo non vale per i figli minorenni, ne sei responsabile). Ricorda: non c'è utile e cibo spazzatura(le eccezioni includono prodotti vietati da un medico). Un adulto può permettersi di mangiare quello che vuole. Quando scegli i vestiti che indosserai oggi, attieniti a quelli che ti piacciono. Dimentica i “giorni grigi” e i “fine settimana eleganti”. Se ti piacciono questi vestiti, comprali e indossali quando vuoi. Non ci sarà altra vita.

Inizia con gli articoli per la casa. Una volta che smetti di fare cose che non ti procurano piacere, imparerai gradualmente a sentire i tuoi desideri. Con il tempo inizierai a capire cosa vuoi fare e come vivere i tuoi prossimi anni. Quando una persona pulisce l'appartamento e lava continuamente i piatti, non è in grado di rendersene conto. C'era una battuta su un ebreo. Quando stava morendo, gli fu chiesto quale fosse la sua ultima volontà. Ha chiesto il tè con due zollette di zucchero, spiegandolo così: "A casa lo bevo con uno, a una festa con tre, ma mi piace con due". Non lasciare che le cose arrivino al punto di assurdità.

Ho una lista di cose che voglio davvero fare. Da esso formo obiettivi. Dov’è la linea che definisce il nevroticismo e in che modo le persone sane fissano gli obiettivi?

Il nevroticismo risiede nell’insensatezza della definizione degli obiettivi. Se vuoi imparare lingua straniera tra un anno dovrebbe avere uno scopo. Ad esempio, potresti avere il desiderio di viaggiare per il mondo, per questo devi possedere lingua inglese(è più facile). Hai fissato un limite di tempo di un anno perché vuoi fare un viaggio più velocemente. Se l'obiettivo è semplicemente "imparare", allora, in primo luogo, otterrai un livello di lingua molto basso e, in secondo luogo, non ha senso questa azione: non è chiaro il motivo.

Tutto dovrebbe avere obiettivo specifico. Se l'azione è priva di scopo e background motivazionale, la persona inizia a costringersi a fare ciò che non vuole ed è costantemente distratta.

Quando una persona ama semplicemente fare sport, non ha l'idea di fare un centinaio di trazioni, a meno che, ovviamente, non stia cercando di dimostrare qualcosa a se stesso. Gli piace e basta. E continuerà a studiare, senza lasciarsi distrarre da cose estranee e senza essere pigro, perché lo vuole.

Probabilmente è impossibile vivere la vita senza mai sforzarsi o fare qualcosa contro la propria volontà, ma è necessario lottare per questo. Devi fare qualcosa per necessità e non forzandoti e convincendoti che ti piace. Dovrebbe venire da solo.

Se una persona si è già rifiutata di fare ciò che non vuole, ma non ha ancora realizzato ciò che gli piace, va bene non fare nulla?

Assolutamente. Pensiero uomo moderno funziona così: prima si fa l'analisi della situazione, poi la sintesi. L'analisi è quando guardi un oggetto e lo scomponi mentalmente. L'occhio presta attenzione solo ai singoli pezzi. Quindi sintetizza - generalizza. La capacità di generalizzare da una certa quantità di informazioni è uno dei segni dell'intelligenza. I nostri antenati avevano un altro processo che a noi manca: potevano identificarsi con un oggetto. Ad esempio, quando volevano capire un albero, si fondevano con esso, non dividendolo in componenti separati nella loro coscienza, ma cercavano di sentirlo nel suo insieme. IN mondo moderno Questo è impossibile, perché i nostri antenati avevano un ritmo di vita diverso e sapevano davvero come rilassarsi. C'erano periodi nella loro vita in cui non facevano nulla per molti giorni, e questo era normale.

Riesci a trovare un significato nella vita leggendo libri?

La letteratura non ha senso. Non può né insegnare la vita né rendere una persona più profonda o più intelligente. Uno scrittore è una persona che sa raccontare storie emozionanti con un linguaggio brillante. Non c'è nient'altro nei libri. Nelle carceri non vengono toccate le persone che sanno raccontare storie interessanti, perché considerate proprietarie del dono di Dio. Ma Dostoevskij e Tolstoj non spiegarono alcun significato a nessuno ed erano lontani dal capirlo loro stessi. Il contenuto delle opere di Dostoevskij contiene romanzi polizieschi ben scritti dai quali non puoi staccarti. Non di più.

Come trovare il lavoro della tua vita e scegliere una direzione per un ulteriore sviluppo?

Non puoi capire immediatamente cosa vuoi fare per il resto della tua vita. È uno stato, non un pensiero razionale. Non puoi dire: "Voglio farlo". Questo deve essere un bisogno psicologico inconscio per qualche attività che ti dia piacere. Artisti o scrittori sentivano di voler scrivere quadri o poesie e non lo gridavano. Quando ti alzi la mattina, dovresti provare gioia perché la giornata lavorativa è davanti a te. Per raggiungere questo stato, devi trattare tutto nella vita in modo simile: impara a fare solo ciò che vuoi e non forzarti. E non fare quello che non vuoi fare. Comprendi cosa ti piace e cosa no.

Modificando il tuo comportamento, puoi cambiare gli atteggiamenti genitoriali radicati in te da bambino. Una persona si forma fino all'età di cinque-otto anni, quindi il cervello inizia a produrre automaticamente reazioni mentali che si erano formate prima. Leggendo la situazione, il cervello trova analoghi fin dall'infanzia e lo produce da molto tempo decisione. Il professore sostiene che viene accettata 20 secondi prima rispetto alla formulazione definitiva della domanda.

Iniziando ad ascoltarti, a realizzare ciò che vuoi veramente, costringi la tua psiche a cambiare le tue reazioni. Si verifica un cambiamento nell'arco riflesso: le connessioni neurali esistenti collassano e ne nascono di nuove. Col tempo capirai facilmente cosa vuoi veramente.

La prossima conferenza-consulto di Mikhail Labkovsky al Chocolate Loft sarà dedicata alla crisi di mezza età e si svolgerà il 24 agosto. I biglietti sono disponibili.

Nei nostri tempi folli, quando tutti hanno fretta di arrivare da qualche parte, si affrettano a fare qualcosa e non hanno tempo per dormire a sufficienza, comunicare con la propria famiglia, ma hanno tempo per dedicare molto tempo agli ingorghi, ovviamente , la depressione è semplicemente inevitabile. Un numero enorme di persone ne è sensibile e non ha idea di come affrontarlo. Come risultato della depressione, appare la completa apatia nei confronti del mondo che ci circonda, scompare il desiderio di fare qualsiasi cosa, lottare, vivere... La cosa più buon rimedio da questo imparerai a volere qualcosa. Dopotutto, se una persona ha un obiettivo nella vita, allora qualsiasi lavoro sarà una gioia!

Come si manifesta l'apatia verso la vita?

Di solito una persona inizia a pensare di essere un po' stanca, e questo nel prossimo futuro cattivo umore andrà via da solo. Ma i giorni passano e il pantano senza speranza ci trascina sempre più in profondità in noi stessi. E poi arriva un momento in cui non solo non vuoi fare nulla, ma non hai nemmeno la forza di fare quelle cose che prima dovevi fare “automaticamente”. Cresce l'apatia completa, la persona cessa di interessarsi il mondo, non voglio fare nulla, pensare e nemmeno sentire. Come stati depressivi avere anche un impatto negativo condizione generale organi, come il cuore. È ovvio che da questo stato negativo devi uscire il più velocemente possibile. Ma cosa fare quando non vuoi niente? Come volere qualcosa?

Dormi un po' e fai esercizio

Prima di capire cosa vuoi veramente, devi rendere stabile il tuo stato interno. Per fare questo, prima di tutto devi dormire a sufficienza. Il sonno è il miglior guaritore per molte malattie, inclusa la depressione. Vale anche la pena fare sport. Puoi almeno includerlo nella tua routine quotidiana corsa mattutina o ginnastica con musica ritmica. Vale la pena prestare particolare attenzione al fatto che il nuoto è un ottimo modo per alleviare lo stress mentale. Configura il tuo condizione emotivaÈ necessario alternare attività fisica e lavoro mentale. Sul conto attività fisica Ne abbiamo già parlato, ma cosa fare con il lavoro mentale?

Più comunicazione

Scopriamo come volere

Quindi, prima di tutto, devi prestare attenzione al fatto che per volere hai bisogno di energia. I metodi di cui sopra ti aiuteranno a ottenerlo. Ora devi guardarti bene dentro e capire cosa ti perdi. Pensa a come vorresti vederti. Se è ancora difficile per te ottenere risposte a queste domande, immaginane qualcuna persona famosa, quale ti piace. Descrivila. Evidenziare lati positivi, celebra i suoi successi in qualcosa. Ora vale la pena pensare a ciò di cui hai bisogno per ottenere gli stessi risultati. Crea un piano d'azione per te stesso. Devi capire che non ti sforzi di diventare una copia del tuo idolo, ma ti sforzi solo di possederlo qualità positive. Ad esempio, se questa persona ha una buona educazione- vai a studiare. Se ha successo negli affari, sforzati di creare la tua attività. La cosa principale da ricordare è che devi entusiasmarti per l'idea con tutte le tue forze. Dovrebbe spingerti ad agire. Pensa chiaramente al tuo risultato finale, elabora un piano d'azione realistico che tenga conto del tuo tempo libero, la presenza di determinate abilità e abilità. E solo dopo puoi iniziare ad agire. Naturalmente, all’inizio può essere molto difficile costringersi ad alzarsi dal divano e iniziare a fare qualcosa. Ma qui, tranne te stesso, nessuno può aiutarti. Devi iniziare, devi fare il primo passo e vedrai subito come appare l'interesse, l'energia comincia a crescere, le scintille si accendono nei tuoi occhi, e ogni giorno inizierai a dedicare sempre più tempo al cammino che ti porta a il tuo obiettivo prefissato.

Come voler imparare

Per alcune persone, il processo di apprendimento sembra molto noioso e semplicemente non vogliono imparare, non riescono a superare la loro pigrizia e riluttanza a imparare qualcosa di nuovo. Come risolvere questa situazione? Molto semplice! Vale la pena elencarne 20 personalità eccezionali che hanno raggiunto il successo grazie ad una buona istruzione. Naturalmente, ogni persona sogna di avere successo e tu non fai eccezione. Pertanto, immagina te stesso come una persona realizzata e di successo. Pensa a quali cose materiali vorresti avere in futuro. Ora devi capire chiaramente che per raggiungere questo obiettivo, hai bisogno di qualcosa di materiale buon lavoro, e per ottenerlo basta avere una buona educazione. Quindi vai avanti, per padroneggiare nuove conoscenze!

A differenza della maggior parte delle persone, adoro andare dai dottori. Fin dall'infanzia mi piaceva essere curata: mi piaceva l'allegria e la fiducia insita nei medici, i camici bianchi e gli strumenti lucenti, le domande attente - dopotutto, non solo le facevano a mia madre, ma anche a me. Mi hanno parlato seriamente, come se fossi “grande”, e allo stesso tempo gentile e incoraggiante. In generale, per tutta la vita ho percepito l'andare in clinica come un'avventura facile: emozionante, ma con un lieto fine. Tuttavia, qualche anno fa, improvvisamente ho sentito che qualcosa era cambiato. Nonostante l'automedicazione attiva, per due settimane ho avuto un forte mal di gola ed è diventato chiaro che avrei dovuto consultare uno specialista. Ma non potevo. Per qualche ragione, questa volta il pensiero dei dottori mi ha fatto sentire vagamente, ma molto sensazione spiacevole. La mente diceva che ciò era necessario, ma le emozioni erano attivamente contrarie. E questo nonostante il mio amore per i medici!

Passò un mese e non riuscivo ad andare dal dottore. Mi faceva ancora male la gola, soprattutto di notte, insopportabile. Quando mi sono lamentato con mia madre del mio strano comportamento, lei all’improvviso ha detto: “Penso di sapere perché non riesci a convincerti ad andare da uno specialista otorinolaringoiatra”. E ho raccontato una mia storia prima infanzia, quando lo specialista otorinolaringoiatra ha cercato di lubrificare il mio mal di gola, e ho lottato e pianto finché io e mia madre non siamo corsi fuori dall'ufficio. Ho ascoltato la sua storia e un incidente completamente dimenticato (più precisamente, "rimosso" dalla memoria) ha iniziato a essere ripristinato con tutti i dettagli, le esperienze e i ricordi. Dopo questa conversazione mi sono sentito subito a mio agio. Si scopre che da allora in poi ho continuato ad andare volentieri da altri medici, ma in quel momento il mio inconscio ha imposto una "maledizione" all'otorinolaringoiatra. Mi sono ripreso, ho ricordato ancora una volta che quell'episodio era un lontano passato e poi con calma sono andato in clinica.

1. Analizza il passato

Quindi, se troviamo difficile costringerci a fare qualcosa, vale la pena pensare: ci sono barriere inconsce, ma persistenti, erette dalla nostra memoria emotiva in un lontano passato? Forse sono loro che influenzano il comportamento e bloccano la motivazione odierna? Naturalmente, è meglio condurre tali "scavi" con uno specialista, ma a volte l'autoanalisi può essere piuttosto fruttuosa.

Ricordare e “perdere” ancora episodio spiacevole, puoi ridurre il livello di dolore e risentimento nascosti

Un esempio dalla mia pratica. Un cliente, un giovane musicista, discendente di una dinastia musicale, una volta condivise con me un problema apparentemente di poco conto. L'archivio musicale del suo defunto nonno, conservato in una delle stanze del suo appartamento a Mosca, non è stato ancora sistemato. Per diversi mesi tentò di intraprendere questo difficile compito, ma ogni volta rimandava con frustrazione. "Qualcosa dentro mi impedisce di studiare l'eredità di mio nonno, che in generale è piuttosto interessante e importante per me", così ha formulato questo problema.

Abbiamo iniziato a esplorare questo “ostacolo interno” finché non ci siamo imbattuti in un ricordo traumatico e quindi represso dell’infanzia prescolare del mio cliente. Come si è scoperto, un giorno, a causa di un malinteso, ha preso una pila di spartiti dalla scrivania di suo nonno (e suo nonno era allora vivo e vegeto) e li ha dipinti con i colori. Il nonno era furioso: era la sua nuova composizione - e punì severamente suo nipote. Da allora tutti i documenti del nonno sono diventati vietati per il bambino, con la scritta “non toccare!” Dietro lunghi anni questo episodio è "scomparso" dalla memoria dell'eroe, trasferendosi in uno strato inconscio, ma fortemente carico emotivamente, di ricordi "non elaborati". Come risultato dei nostri sforzi congiunti, questo episodio spiacevole è stato ripristinato, "giocato", il che ha permesso di ridurre il livello di dolore e risentimento nascosti. Ben presto il giovane iniziò ad analizzare l'archivio: l '"ostacolo interno" aveva perso energia e forza.

2. Fai qualche preparazione preliminare

Non dimentichiamolo: l'attesa crea il desiderio. A volte non iniziamo le attività che sembrano necessarie semplicemente perché non siamo pronti. La mia testa è occupata da altre cose. Per qualsiasi impresa seria, è necessario “maturare” internamente. Ottieni forza, valuta e trova risorse, determina le scadenze, elabora un piano d'azione e tutto andrà per il meglio.

Ecco una breve storia di vita raccontata da un mio amico. "La figlia di tredici anni ci ha implorato di ristrutturare la cucina e il bagno - vedi, si vergognava di invitare gli amici nel nostro "buco trasandato". In effetti, le riparazioni erano necessarie da molto tempo, ma come non volevo avviarle! Disagio, soldi, pulizie continue… Ho ritardato il più possibile l’inizio di questo evento, nonostante le richieste di mia figlia. E poi un amico psicologo mi ha parlato della tecnica della “preparazione”. Questo era ciò di cui avevamo bisogno! Ho subito pianificato l'inizio dei lavori di ristrutturazione: tra un mese, non prima. Ha annunciato la decisione alla figlia e ai suoi amici in modo che non ci fosse alcuna possibilità di "sgattaiolare via" dai suoi obblighi. Mi sono accordato con un team qualificato ed affidabile. Insieme a loro ho elaborato un piano d’azione. Ho trascinato tutte le cose dal futuro “campo di battaglia”. Durante questo periodo sono riuscito a prepararmi mentalmente: ho sistemato i miei affari lavorativi in ​​modo da poter correre a casa senza indugio e mi sono sintonizzato sulla temporanea “modalità di mobilitazione” della vita. E quando si avvicinava la scadenza, sognavo di iniziare i lavori di ristrutturazione il prima possibile. Adesso volevo trasformazioni meravigliose nientemeno che mia figlia ed ero pronta per le prove imminenti. Questo è ciò che significa: annuncio preliminare, pianificazione dettagliata, organizzazione sistematica e preparazione morale rafforzata!

3. Usa le tecniche di motivazione adatte a te

Ma cosa succede se hai bisogno di metterti subito al lavoro? Dovrai cercare urgentemente modi e strumenti di motivazione efficaci specificamente per te. In effetti, conosciamo tutti molto bene questi metodi; l'importante è ricorrere ad essi consapevolmente.

Le persone orientate al futuro sono molto motivate dall’“immagine di un risultato futuro”. Tutto quello che devono fare è concentrarsi mentalmente sui benefici che riceveranno come risultato di un compito riuscito e iniziano immediatamente a lavorare. La visualizzazione vivida e la permanenza immaginaria nel futuro desiderato aiutano alcune persone a “spostare le montagne”. Ecco un modo trovato da un saggio manager.

"Il mio lavoro mi richiedeva di imparare il tedesco", dice. - Non avevo né la voglia, né il tempo, né la capacità per le lingue. Cosa fare? Conoscendo le mie caratteristiche, sono andato al gruppo linguistico e ho scelto mentalmente uno studente attivo e motivato della mia età e della mia cerchia. Questo studente, senza nemmeno saperlo, è diventato il mio concorrente e il “motore del progresso”. C'era un'eccitazione: sconfiggerlo, dimostrare a tutti che ero più intelligente e più capace di così chi sembra essere il migliore. Il criterio è l'esame finale e le valutazioni intermedie dell'insegnante. La mia natura competitiva e competitiva non mi ha deluso: nel giro di un anno di studio la battaglia è stata vinta. Ho superato perfettamente l'esame e ho ricevuto più punti del mio talentuoso compagno di classe. E la lingua? Beh, certo, ho dovuto impararlo. Senza questo, la mia vittoria non sarebbe stata possibile”.

C'è un'altra opzione nel mio taccuino di osservazione. “Essendo una persona volitiva, posso costringermi a fare ciò che devo, ma non voglio. Di solito per il primo passo basta la forza di volontà, poi si indebolisce”, ha detto un altro mio cliente, dipendente di una grande azienda. - Ma ho trovato un ottimo modo: se faccio non uno, ma due passi verso il risultato, allora sarò già “coinvolto” nell'attività, e sarà più facile continuare. Ricordo che dovevo preparare una grande presentazione alla fine dell'anno. È stato necessario leggere molti resoconti, raccogliere numeri e fatti. All'inizio ho provato a dividere il lavoro in piccoli passi. Ma ogni fase richiedeva molta energia, poiché fare tutto questo era noioso, doloroso, triste. Ma poi ho deciso di dedicare l'intera giornata alla presentazione e il lavoro è iniziato. Ho avuto un assaggio di analisi asciutte, ho approfondito i dati e ho immaginato come avrebbero potuto essere presentati in modo chiaro e bello. Entro mezzanotte, il lavoro sostanziale principale era stato completato, molto prima del previsto. E tutto solo perché non mi sono fermato alla prima tappa, ma sono andato avanti. E più ti muovi, più è facile: il lavoro che hai iniziato assume già significato, forma, significato e vuoi già portarlo a termine."

Naturalmente, ci sono molti modi per costringerti a lavorare. Il tuo compito è scegliere ciò che è giusto per te. Apri il tuo diario e guarda: quali attività vengono regolarmente trasferite da una settimana all'altra? Se sono importanti, perché li hai condannati a una procrastinazione infinita? È giunto il momento di capirlo e iniziare ad implementarli. Senza indugio. Con ispirazione. Con buoni risultati.