Sådan laver du dovne havregrød. Doven havregryn: en hurtig og sund morgenmad til alle lejligheder

Opskriften på dovne havregrød i en krukke er unik. Først og fremmest er det den perfekte portionsstørrelse for én. For det andet kan du tage sådan en morgenmad med dig på arbejde, skole, college eller endda til træning. For det tredje er dette en sund og nærende ret, der indeholder en masse protein, calcium, fibre og stort set ingen fedt og sukker. Mange mennesker kan heller ikke lide varm grød, og dovne havregrød er lavet til dem. Og der er ingen sæson for det, for der er altid frosne frugter og bær til salg.

Grundopskriften er ret fleksibel og giver dig mulighed for at skabe flere og flere nye variationer, der kombinerer forskellige ingredienser efter din smag.

Grundopskrift på dovne havregrød i en krukke

1. Saml ingredienserne:

• møre havreflager (IKKE øjeblikkelig madlavning);
• almindelig yoghurt, ingen fyldstoffer;
• mælk, skummet;
• glaskrukke med låg, 400 eller 500 ml. De er nemme at købe i Ikea, i afdelingen Food Storage Accessories.

2. Læg i en krukke: havregryn, mælk, yoghurt, honning hvis det ønskes (eller andet passende sødemiddel).

3. Luk krukken med låg og ryst, og bland ingredienserne.

4. Åbn låget og tilsæt hakket frugt og/eller bær. Bland forsigtigt.

5. Luk glasset tæt og sæt det i køleskabet natten over (6-8 timer). Natten over lægges havregryn i blød i mælk, yoghurt og frugt-/bærjuice. Dagen efter er grøden klar. Den er blød, mør og kan spises med det samme.

Denne havregryn kan opbevares i køleskabet i op til 2 dage eller mere, afhængig af frugtens type og modenhed. For eksempel forbliver havregryn med banan velsmagende selv efter 4 dages opbevaring.

5 ideer til dovne havregrød i en krukke

Havregryn i en krukke med mandarin og appelsin

• 1/4 kop havregryn
• 1/3 kop mælk
• 1/4 kop almindelig yoghurt
• 1 spsk appelsinmarmelade
• 1 tsk honning
• 1/4 kop hakkede mandarinfileter

Gemmer op til 3 dage.

Havregrød i en krukke med banan og kakao

• 1/4 kop havregryn
• 1/3 kop mælk
• 1/4 kop almindelig yoghurt
• 1 spsk kakaopulver
• 1 tsk honning
• 1/4 kop hakkede modne bananer

Gemmer op til 2 dage.

Havregryn i en krukke med æble og kanel

• 1/4 kop havregryn
• 1/3 kop mælk
• 1/4 kop almindelig yoghurt
• 1/2 tsk kanel
• 1 tsk honning
• 1/4 kop æblemos + friske æblestykker efter smag

Gemmer op til 2 dage.

Havregryn i en krukke med kirsebær og chokoladechips

1/4 kop havregryn
1/3 kop mælk
1/4 kop almindelig yoghurt
1 tsk honning
1/2 tsk vanillin
1 spsk fintrevet mørk chokolade
¼ kop hakkede kirsebær (friske eller frosne)

Gemmer op til 3 dage.

Mokka havregryn i en krukke

1/4 kop havregryn
1/3 kop mælk
1/4 kop almindelig yoghurt
1 tsk honning
1 tsk kakaopulver
½ tsk instant kaffe fortyndet i 1 spsk varmt vand

Gemmer op til 3 dage.

Dovne havregryn med bananer

Kan krukker med havregryn fryses?

Ja! I op til 1 måned. Det vigtigste er ikke at overfylde glassene, ellers kan de "eksplodere" fra udvidelsen af ​​væsken ved frysning. Det er nok at fylde krukken 3/4 af det samlede rum. Fjern frosne glas fra om natten fryser på hylden i køleskabet - på denne måde vil den tø op og blive klar til at spise til morgenmad.

Er det muligt at genopvarme havregryn i en krukke?

Ja. Selvom opskriften er beregnet til at blive spist kold, kan du, hvis du virkelig har lyst, varme havregrynene direkte i glasset i mikroovnen. For at gøre dette skal du fjerne låget og lade stå i 1 minut (hvis havregrynene er optøet). For dem, der kan lide det varmt, kan du varme havregrynene længere.

Skal man bruge glas?

Ingen. Du kan bruge enhver beholder, der rummer mindst 1 kop (200 ml) væske. Perfekt størrelse- det er beholdere på 0,5 eller 0,4 ml.

Havregrød i en krukke, eller som det også kaldes doven havregryn, betragtes som en uundværlig ret under vægttab. Om morgenen fylder den med energi og mætter kroppen til i lang tid. Takket være lang fordøjelse komplekse kulhydrater, modtager kroppen en stor mængde energi.

Hvorfor skal du spise havregryn fra en krukke?

Nu vil kontormedarbejdere have noget at tage med sig som snack til frokost! Derudover vil du understrege, at du tilhører den, der leder sundt billede liv. I dag betragtes en glaskrukke med grød lavet af sund havregryn og tilsætning af bær, chokolade og frugter som en "egenskab" af en succesfuld pige, der ser på hendes figur og mode.

Enhver, der har udtrykt ønske om at være med i trenden, bør vælge passende opskrift sund morgenmad.

Du kan tage enhver beholder til havregryn i en krukke - keramik, glas, plastik. I dag sælger butikken meget praktiske glaskrukker med håndtag og låg.

For at overbevise dig om, at det er lækkert og sund morgenmad Lad os sige, at retten er let og mættende for kroppen. Havregrød er sundt, og dets afbalancerede sammensætning består af proteiner, calcium, fibre og vitaminer. Den indeholder næsten ingen sukker eller fedt. Udover:

• Havregrød i en krukke - Doven havregryn betragtes som en unik ret, fordi det sparer tid.
• Havregryn i en krukke behandles ikke med varme, derfor bevares flere vitaminer i den.

• Ved at sørge for en snack om aftenen kommer du aldrig for sent på arbejde.
• En standard krukkestørrelse hjælper med at kontrollere portionsstørrelsen.
• Der er mange opskriftsmuligheder. Efter at have eksperimenteret med mælkebasen af ​​havregryn, kan du koge grød med kefir, hytteost, creme fraiche, fermenteret bagt mælk osv.

"Velsmagende tips"

• havregryn bør ikke være små;
• for at berige grøden med omega-syrer, som er meget nyttige om vinteren, bør du tilføje malede chia- eller hørfrø til grøden;
• du kan forbage bananen i ovnen og derefter tilføje den til havregrynene;
• når du tilføjer banan til grød, reducerer det dens frosne opbevaringstid til 2 dage;
• Du kan fryse krukker i en måned, men du kan ikke fylde dem til randen;
• Retten kan varmes i mikroovnen.

Nå, nu er her nogle "dovne" opskrifter på havregryn i en krukke.

Havregryn i en mokkakrukke

Til det skal du bruge:

• 2 skeer havregryn,
• 0,5 kop kokosmælk,
• 2 skeer yoghurt,
• en teskefuld flydende honning og kakao,
• ½ tsk instant kaffe.

Hvordan man laver mad

1. Alle produkter anbringes i en glaskrukke og rystes for at blande ingredienserne.
2. Herefter sættes opvasken i køleskabet, hvor de kan opbevares i op til tre dage.

Havregrød i en krukke med hørfrø og hytteost

Du får brug for:

• 3 skeer havregryn,
• 0,5 pakker fedtfattig hytteost,
• 150 g kefir,
• teskefuld hørfrø,
• 5 mellemstore jordbær,
• ½ appelsin.

Hvordan man laver mad

1. Varm kornene op i en stegepande i cirka et minut. Tilsæt eventuelt kardemomme eller kanel.
2. Derefter smides flager og hørfrø, hakkede jordbær, skåret æbler og hytteost i krukken.
3. Alt dette hældes med kefir, rystes og sættes derefter væk i kulden. Hvis du ikke kan lide tyk grød, kan du hælde lidt mælk i den.

Havregrød i en krukke med kakao og banan

Du får brug for:

• ¼ kop korn,
• ¼ kop yoghurt,
• 1/3 kop mælk,
• ske med en bunke kakao,
• ske honning
• ¼ kop hakkede bananer.

Hvordan man laver mad

1. Bland korn, al yoghurt, mælk, flydende honning og kakao i en glaskrukke.
2. Dæk den med et låg og ryst godt for at blande ingredienserne.
3. Åbn derefter glasset, smid bananerne i og bland. Luk glasset igen og sæt det i køleskabet natten over.

Havregrød i en krukke med chokoladechips og hakkede kirsebær

Du får brug for:

• ¼ kop korn,
• 1/3 kop mælk,
• en teskefuld honning,
• ¼ kop yoghurt,
• en skefuld fintrevet chokolade,
• ½ tsk vanillin,
• ¼ kop hakkede kirsebær.

Hvordan man laver mad

1. Honning, mælk, små flager og vanillin blandes i en krukke.
2. Luk derefter låget og ryst grundigt for at blande komponenterne.
3. Så åbnes fadet og kirsebæret med chokoladechips sendes dertil. En krukke grød opbevares natten over på køl, men sådan kan du holde den i cirka 3 dage.

Nødde-banan havregryn i en krukke

Du får brug for:

• 2/3 stak. havregryn,
• 2/3 stak. mælk,
• ske ahornsirup,
• mandler, bananskiver og valnødder.

Hvordan man laver mad

1. Bland korn, sødemiddel og frisk mælk i en krukke.
2. Den står i køleskabet natten over, og om morgenen smides nødder og banan deri.

Efterårshavregrød i en krukke

Du får brug for:

• 2/3 stak. mælk og korn,
• et glas græskarpuré,
• 2 skeer flydende honning,
• persimmon, skåret i små stykker,
• malet ingefær og muskatnød smag.

Hvordan man laver mad

1. Alle komponenter blandes i en glaskrukke. Dæk den med et låg og ryst den.
2. Herefter stilles retterne med ingredienserne i køleskabet. Om morgenen satte de nødder der.

Havregrød med mandarinskiver

Du får brug for:

• ¼ skåle. naturlig yoghurt;
• ¼ kop havreflager;
• 1/3 kop mælk;
• 1 skefuld ægte honning;
• 1 skefuld appelsinmarmelade;
• ¼ kop mandarin.

Hvordan man laver mad:

1. Bland ingredienserne i en krukke. Dæk det godt til og ryst det et par gange for at blande ingredienserne.
2. Til sidst tilsættes mandarinstykker og blandes forsigtigt. Dæk glasset til og lad det stå koldt i en halv dag.

Æble havregryn

Du får brug for:

• 1/3 kop mælk;
• ¼ kop naturlig yoghurt;
• ¼ kop korn;
• ½ skefuld kanel;
• 1 skefuld flydende honning;
• ¼ kop æbler eller puré.

Hvordan man laver mad:

1. Kom ingredienserne undtagen æblerne i en krukke. Dæk glasset med et låg og ryst forsigtigt beholderen.
2. Send derefter æblerne dertil og bland igen.
3. Dæk med låg og stil i køleskabet i 12 timer.

Som du kan se, er der i dag mange kendte usædvanlige opskrifter dovne havregrød. Den vigtigste ting at huske er, at for korrekt ernæring og opretholdelse af din figur, kan du ikke forberede et produkt, der er for højt i kalorier.

Det er bedst at diversificere smagen ved at ændre frugter og fermenterede mælkeprodukter, frø og klid.

Havregrød i en krukke (dovne havregryn). Indsendelse, ideer og billeder

Lad os ikke halte bagefter kulinariske trends. Jeg foreslår at forstå forviklingerne i opskriften på at lave doven havregryn i en krukke. Vælg derfor en krukke til din fremtidige morgenmad og gå i gang med at eksperimentere og skabe din yndlingssmag.
Opskriftens indhold:

Dovne havregryn, sommerhavregrød, havregryn i en krukke... hvad end du kalder det - det er en ny moderigtig måde at tilberede den velkendte grød på. Specialiteten ved denne ret er kold metode madlavning, som konserverer brugbart materiale mad Desuden, hvis du ikke kan lide at spise varm grød, så er denne opskrift lige til sådan et tilfælde. Du kan nyde denne sunde morgenmad hele året rundt. Opskriften er fleksibel og giver dig mulighed for at skabe nye variationer ved at kombinere alle slags produkter, der passer til din smag.

Sådan laver du dovne havregryn - madlavningshemmeligheder

Hvis du har travlt og ikke vil komme for sent, så er denne ret ideel at tilberede. Men som mange andre simple retter kræver det også en vis viden.

Hvordan vælger man en krukke?

Havregryn kan tilberedes ikke kun i en glaskrukke, men også i en skål, pande eller plastikbeholder. Enhver beholder, der rummer et glas væske, duer. Selvom du holder dig til klassikerne, laves doven havregryn i en 0,4-0,5 liters glasbeholder med en bred hals og et tætskruet låg. Det vil være ubelejligt at bruge havregryn fra krukker med en smal hals, og beholderen er for større størrelse ubelejligt at tage med. Derfor er det bedre at gå videre fra sådanne parametre.

Valg af basisingredienser

Til doven grød er almindelig instant havregryn ret velegnet. Til mejeridelen bruges normalt en blanding af græsk yoghurt og mælk uden smags- eller fyldstoffer. Men du kan tage de flydende komponenter separat, eller bruge almindeligt drikkevand til diæthavregrød.

• Det vigtigste er at tage små havregryn og god kvalitet.
• Du kan berige din mad med omega fedtsyrer ved at tilføje nogle malede hørfrø til din mad.
• Eksperimenter med mejeriprodukter. Tilsæt hytteost, kefir, fermenteret bagt mælk.
• Brug jordskokkesirup, honning, fruktose og agavenektar som sødemiddel.
• Prøv smagskombinationer: mandel og mango, blåbær- og ahornsirup, chokolade og banan, kanel og æble, jordnøddesmør og banan, vanilje og hindbær.
• Det er lækkert at bage en banan i ovnen eller mikroovnen. Husk samtidig, at tilsætning af bananer til ingredienserne reducerer holdbarheden af ​​grød uden frysning fra 4 til 2 dage.
• Krukker med mad kan fryses i op til en måned. For at fryse dem skal de fyldes med mad ikke til randen, men 2/3 af vejen for at undgå revner i beholderen.
• Det er ikke nødvendigt at spise havregryn kold, hvis du vil have varm grød, så varm den i mikroovnen i 1-2 minutter uden låg.

Havregryn til vægttab er et absolut uerstatteligt produkt. Det er lige så brugt af både folk, der ønsker at slippe af med overskydende vægt, og dem, der ønsker at tage de manglende kilo på. Forskellen i retter er i ingredienserne og tilberedningsmetoden.

• Kalorieindhold pr. 100 g - 115 kcal.
• Antal serveringer - 1
• Tilberedningstid - 5 minutter

Ingredienser:

• Hercules - 0,5 spsk.
• Kefir - 1 spsk.
• Mandler - 1 zhmenya
• Græskarkerner - 1 zmenya
• Ingefærpulver - 1/4 tsk.
• Honning - 1 spsk.
• Æble - 1 stk.

Trin-for-trin forberedelse:

1. Hæld havregryn i en krukke.
2. Tilsæt mandler. Ristede nødder vil øge kalorieindholdet i retten. Husk dette, når du vælger ingredienser.
3. Tilsæt de skrællede græskarkerner. Deres kalorieindhold stiger også, når de steges på pande.
4. Tilsæt ingefærpulver.
5. Fyld beholderen med kefir for at dække alle havre.
6. Luk krukken med låg, ryst maden, så den er jævnt fordelt, og stil den i køleskabet. Lad glasset stå natten over. I løbet af denne tid vil havren suge væsken til sig, og du får en lækker færdiglavet morgenmad.
7. Kom honning i en krukke om morgenen og rør rundt. Hvis den er tyk, så smelt den lidt i vandbad eller mikroovn. Sørg samtidig for at honningen ikke koger du bare vil have den bliver blødere.
8. Tilsæt æbler, skåret i små skiver, tilsæt kefir, og du kan begynde at spise.

Kost-, ernærings- og sund ret- doven havregrød med banan. Den indeholder en masse fibre, calcium og protein, mens minimal mængde fedt og sukker.

Ingredienser:

• Havregryn - 5-6 spsk.
• Banan - 1 stk.
• Skummetmælk - 1 spsk.
• Fruktose - 1 tsk.

Trin-for-trin forberedelse:

1. Hæld havregryn i en krukke.
2. Tilsæt fruktose.
3. Hæld mælk over maden.
4. Luk beholderen med et låg, ryst for at kombinere ingredienserne og stil den på køl i 12 timer. I løbet af denne tid lægges kornene i blød i mælk, og grøden bliver velsmagende, mør og blød.
5. Om morgenen skrælles bananen, skæres i ringe eller tern og blandes med grød.
6. Du kan opbevare grød med banan i op til to dage.

Lazy oatmeal er en fleksibel opskrift, der giver dig mulighed for at skabe nye madmuligheder ved at tilføje alle slags ingredienser. Samtidig vil retten altid vise sig velsmagende, mættende og nærende.

Ingredienser:

• Havregryn - 1/4 kop
• Mælk - 1/3 spsk.
• Yoghurt - 1/4 spsk.
• Appelsin marmelade - 1 spsk.
• Honning - 1 tsk.
• Skiveskåret mandarin - 1/4 spsk.

Trin-for-trin forberedelse:

1. Læg havregryn i en krukke.
2. Skræl mandarinen, del den i skiver og kom den i en krukke.
3. Tilsæt honning, som du først smelter lidt, så det nemmere kan kombineres med maden.
4. Tilsæt appelsinmarmelade.
5. Bland mælk og yoghurt i en beholder.
6. Fyld maden i krukken med flydende ingredienser.
7. Luk glasset tæt med låg, ryst for at blande ingredienserne og stil det på køl natten over.
8. Opbevar havregryn i op til 3 dage.

Er du træt af den sædvanlige morgenmad, ønsker du at få din slanke talje tilbage, vil du i form eller bare spise rigtigt? sunde produkter? Så gør jeg opmærksom på en enkel, nem og simpel opskrift på dovne havregrød med kefir. Du vil helt sikkert elske denne sunde og hurtige morgenmad!

Ingredienser:

• Havregryn - 0,5 spsk.
• Kefir - 1,5 spsk.
• Banan - 0,5 stk.
• Kakaopulver - 1 spsk.
• Valmue - 1 spsk.
• Honning - 1 tsk.

Trin-for-trin forberedelse:

1. Bland en halv portion kefir, valmuefrø og kakaopulver i et glas.
2. Tilsæt flydende honning og rør rundt.
3. Hæld den resterende kefir i og rør rundt.
4. Skræl bananen, skær den i skiver og sæt glassene i en cirkel.
5. Drys havregryn på toppen.
6. Hæld chokoladeblandingen over produkterne.
7. Læg lågene på glassene og ryst, indtil kornene er gennemblødt i chokoladekefiren.
8. Stil havregrynene i køleskabet til morgen. Men du kan opbevare denne morgenmad i 2-4 dage.

En sund og hurtig morgenmad til alle lejligheder - doven havregrød. Det kræver minimal indsats og endnu mindre tid. Derudover har det en vigtig fordel - anvendelighed og næringsværdi. Derudover er den velegnet til dem, der er på diæt og gerne vil tabe sig.

Ingredienser:

• Ikke instant havregryn - 0,5 spsk.
• Skummetmælk - 0,5 spsk.
• Yoghurt uden fyldstoffer - 0,5 spsk.
• Hytteost - 3-4 spsk.
• Honning - 1 spsk.
• Valnødder - en håndfuld
• Jordbær - flere bær

Trin-for-trin forberedelse:

1. Hæld tør havregryn i en beholder og fyld den med mælk og yoghurt.
2. Læg hytteost, som du eventuelt kan piske med en blender først, så der ikke er korn i.
3. Tilsæt honning og valnødder. Er honningen tyk, så smelt den lidt i mikroovnen, og hvis du ønsker det, kan du prikke let i valnødderne i en stegepande.

I dag taler vi om sund kost, at ordentlig ernæring kan være behageligt, velsmagende, let og varieret.

Jeg gør dig opmærksom på opskrifter på dovne havregryn i en krukke, denne velsmagende og nem at tilberede ret vil ikke efterlade nogen ligeglade.

Og ved at vise lidt fantasi og tilføje forskellige frugter, nødder, honning eller yoghurt til havregrynene, kan du skabe dine egne små kulinariske mesterværker baseret på denne ret og overraske din husstand med nye smage.

De vigtigste fordele ved denne diætret:

1. Det vigtigste er, at det er en nærende, sund ret, der indeholder en masse fibre, calcium, protein og samtidig er fedt- og sukkerindholdet minimalt.
2. Den ideelle morgenmadsstørrelse til én portion giver dig mulighed for at tage den med til træning eller arbejde.
3. En meget fleksibel madlavningsopskrift giver dig mulighed for at skabe nye variationer af retten, der passer til din smag ved at tilføje forskellige ingredienser.

Opskrift på doven havregryn i en krukke (grundlæggende)

• Havreflager, møre, ikke hurtig tilberedning;
• Frisk mælk, skummet;
• Frugter, bær (friske eller tørrede), sukker eller honning efter smag;
• Glaskrukke med låg - 0,5 eller 0,4 liter.

Forberedelse:

1. Tilsæt havregryn, lidt sukker og mælk til glasset.
2. Luk låget og ryst forsigtigt for at kombinere ingredienserne.
3. Tilsæt lidt frugt eller bær på toppen efter smag og bland lidt.
4. Luk glasset tæt med låg og sæt det i køleskabet i 12 timer (en nat).

I løbet af denne tid er havregryn godt gennemblødt i mælk og frugtjuice. Dagen efter bliver grøden meget mør, blød og velsmagende - vores ret er klar, du kan spise den.

Du kan opbevare grød i en krukke i op til to dage, det hele afhænger af de valgte ingredienser til madlavning.

Dovne havregryn i en krukke opskrifter

Jeg gør dig opmærksom på forskellige ideer til at tilberede en lækker og sund morgenmad.

Havregryn i en krukke med mandariner

Ingredienser til madlavning:

• Ventilerede flager - 1/4 kop;
• Frisk mælk - 1/3 kop;
• Almindelig yoghurt - 1/4 kop;
• Naturlig honning - en teskefuld;
• Appelsin marmelade - en spiseskefuld;
• Skivede mandariner, friske eller tørrede - 1/4 kop.

Tilberedning af grød:

1. Tilsæt havregryn til krukken, naturlig yoghurt, frisk mælk, honning og appelsinmarmelade.
2. . Luk glasset godt og ryst, indtil alle ingredienser er blandet.
3. Tilsæt stykker af hakkede mandariner og bland forsigtigt. Luk krukken med låg og sæt den i køleskabet i 12 timer.

Du kan opbevare grøden i op til tre dage. Spis grød kold.

Havregryn i en krukke med banan

Ingredienser til madlavning:

• Havreflager - 1/4 kop;
• Yoghurt - 1/4 kop;
• Mælk - 1/3 kop;
• Modne bananer, skåret i stykker - kopper;
• Kakaopulver (god kvalitet) - spsk.

Tilberedning af grød:

1. Tilføj hovedingredienserne til krukken - havregryn, mælk, honning, yoghurt, kakao. Bland alt godt.
2. Tilsæt derefter bananerne skåret i stykker og rør forsigtigt. Dæk med låg og stil i køleskabet en nat.

Du kan opbevare kusha i to dage. Spis havregryn afkølet.

Havregryn i en krukke med æble

Ingredienser til madlavning:

• Havregryn - 1/4 kop;
• Frisk mælk - 1/3 kop;
• Yoghurt - 1/4 kop;
• Honning - en teskefuld;
• Kanel - en halv teskefuld;
• Friske æbler eller æblemos (efter smag) - 1/4 kop, friske æbler skæres i små stykker.

Tilberedning af grød:

1. Tilsæt alle ingredienser til krukken undtagen æbler. Luk låget og rør rundt.
2. Tilsæt derefter æbler i stykker eller æblemos og bland igen.
3. Luk låget og stil det på køl i 12 timer.

Det er tilrådeligt at spise kusha afkølet.

Havregrød i en krukke med kirsebær og chokolade

Ingredienser til madlavning:

• Havregryn - 1/4 kop;
• Frisk mælk - 1/3 kop;
• Naturlig honning - en teskefuld;
• Yoghurt - 1/4 kop;
• Vanillin - en halv teskefuld;
• Sort revet chokolade - en spiseskefuld;
• Friske eller frosne kirsebær (hakket) - 1/2 kop.

Tilberedning af grød:

1. Læg alle ingredienserne i en krukke - korn, honning, mælk, yoghurt, vanillin - dæk med låg og bland.
2. Åbn derefter glasset, tilsæt kirsebær og chokolade og bland forsigtigt igen.
3. Luk låget og stil dåsen med havregryn i køleskabet i en nat for at trække.

Du kan opbevare grød med kirsebær i op til tre dage. Spis koldt.

Mokka havregryn i en krukke

Produkter til madlavning:

• Frisk mælk - 1/3 kop;
• Havregryn - 1/4 kop;
• Almindelig yoghurt - 1/4 kop;
• Naturlig honning - en teskefuld;
• Kakaopulver - en teskefuld;
• Instant kaffe- 1/2 tsk kaffe, fortyndet i en spiseskefuld kogt, varmt vand.

Tilberedning af grød:

1. Tilsæt alle ingredienserne til krukken - havregryn, yoghurt, mælk, honning, kaffe, kakao. Luk låget og bland godt.
2. Stil i køleskabet i 12 timer. Du kan opbevare det i tre dage; det er tilrådeligt at spise havregrynene afkølet.

Her er svarene på de mest almindelige spørgsmål om at lave dovne havregrød.

Er det nødvendigt at bruge glaskrukker til tilberedning af grød?

Du kan tilberede havregryn på denne måde ikke kun i glasbeholdere. For at forberede retten kan du bruge alle beholdere eller krukker designet til madvarer. Den ønskede størrelse på krukker - beholdere på 0,5 liter eller 0,4 liter - er praktisk at tage med på arbejde eller træning.

Kan man fryse havregryn i en krukke?

Kan fryses i op til en måned. Det vigtigste at huske er ikke at fylde glassene for meget, ellers kan de eksplodere, når de er frosne. Du skal fylde glasset 3/4 af det samlede volumen. Inden brug skal den frosne krukke flyttes fra fryseren til køleskabet (gør dette om aftenen), så grøden optøs og kan spises til morgenmad.

Enkel, brugbar og velsmagende ret til morgenmad - dovne havregrød på krukke - i På det sidste bliver mere og mere populært. Denne usædvanlige morgenmad har en masse fordele, og det er en fornøjelse at tilberede den! Artiklen byder på de mest interessante, men samtidig enkle og lækre opskrifter.

Vægttab og havregryn kost

Som du ved, er hovedreglen for vellykket vægttab rationel og korrekt ernæring. En sådan ernæring involverer oftest kompetent beregning af ikke kun de forbrugte kalorier, men også hovedkomponenterne i produkterne: proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. For at tabe sig er det nødvendigt at overholde visse proportioner af disse komponenter, beregnet individuelt for hver person, og også at udelukke eller begrænse forbruget af animalsk fedt og "simple" kulhydrater (slik og bagværk). Men "komplekse" eller "langsomme" kulhydrater er ekstremt nødvendige og gavnlige for os. De er repræsenteret af forskellige korn og korn.

Måske de mest populære er havregryn og dets afledte produkt - havreflager. De er yderst nyttige med hensyn til vitaminer og mineraler. Havregryn, "Hercules" er en universel ret, en morgenmad, der kan tilberedes på forskellige måder med forskellige toppings og tilsætninger, og du får en velsmagende og sund grød hver gang. Traditionelt koges havregryn i mælk eller vand. Men for vægttab er en mere fordelagtig mulighed en form for doven havregryn uden madlavning.

Doven havregryn i en krukke - fordele og skader

I en sådan en simpel ret Som doven havregryn i en krukke er der mange fordele:

• let forberedelse er måske det mest fristende plus; doven havregryn behøver ikke at blive kogt eller overvåget, og selve madlavningen vil kun tage dig et par minutter;
• mobilitet - havregryn i en krukke kan indtages ikke kun derhjemme til morgenmad, men også tages med til frokost til arbejde eller træning;
• der er mange nyttige ting i denne havregryn næringsstoffer, som slet ikke ødelægges, fordi flagerne ikke er blotlagte varmebehandling;
• et betydeligt niveau af fiber i sammensætningen normaliserer fordøjelsen, og ukogte flager hjælper med at rense tarmene;
• absorberes hurtigt, har lav glykæmisk indeks(havregryn selv, uden fyldstoffer), som tillader blodsukkerniveauet at forblive på et konstant niveau (hvilket er især nyttigt for personer med diabetes), og i sidste ende giver kroppen langvarig og jævnt forbrugt energi uden konsekvenserne af overskydende aflejringer på vores figur.

I princippet omfatter ulemperne ved at spise havregryn:

• mulig allergi over for gluten, som findes i næsten alle kornsorter;
• hyppig brug er fyldt med udvaskning af calcium fra kroppen og en forringelse af dets absorption;
• Havregryn er kontraindiceret i tilfælde af nyre- og hjertesvigt.

Sådan laver du dovne havregryn i en krukke med kefir og mælk

ingredienser

• havregryn (mellem størrelse) - 4 spsk;
• 1% kefir (ikke sur) eller naturlig yoghurt - ½ kop (100 ml);
• mælk 1,5% - ½ kop (100 ml);
• flydende honning - 1 tsk;
• fyld - efter smag (vi brugte halvdelen af ​​en banan og hasselnødder).

Forberedelsestid: 5 minutter + natten over til infusion.

Udbytte: 1 portion.

Dovne havregryn med kefir og mælk og banan

Doven havregryn i en krukke med kefir er meget let at tilberede! Du behøver ingen specielle kulinariske færdigheder for at lave denne ret. I stedet for rene havregryn kan du bruge en blanding af kornflager, der passer til din smag. Som fyldstoffer kan du bruge alle bær efter eget valg, frugtstykker, nødder, rosiner, hørfrø, solsikkefrø, græskarkerner. Du kan også tilføje sirup til en ikke-diæt mulighed.

Tilbage er blot at tilføje, at kefir også har en meget gavnlig effekt på fordøjelsen generelt. Dovne havregryn kan også tilberedes uden mælk, kun med kefir eller naturlig yoghurt.

I en passende krukke, eller lille Plastbeholder tilføje korn.

Bruger du banan som fyld, så skær den i skiver.

Læg bananen på kornene og hæld mælk og kefir ovenpå. Mælk er nødvendig, så væskefasen ikke er for tæt. Det gør det nemmere for flagerne at trække helt. Mælken tilfører også lidt sødme og cremet. Rør kornet.

Hvis det ønskes, dryp honning ovenpå.

Dæk krukken eller beholderen med låg og stil på køl natten over. Om morgenen vil kornet være mættet med mejeriprodukter og vil være helt klar til forbrug. Bland indholdet af krukken med en ske og din nærende og velsmagende morgenmad parat! Du kan pynte med friske bananskiver og malede hasselnødder. God appetit!

Hvis du ikke bruger mælk, er følgende forberedelsesmulighed mulig: doven havregryn i en krukkeopskrift med lag af kefir. For at gøre dette, på tidspunktet for at hælde flagerne i opvasken, skal du hælde dem ud, skiftevis hælde kefir. Det vil sige, tilsæt en skefuld flager, tilsæt en eller to skeer kefir, tilsæt endnu en skefuld flager osv. I dette tilfælde skal du bruge lidt mere kefir, cirka 1 kop. Men det er bedre at navigere i forberedelsesprocessen, da flagerne forskellige producenter har forskellig tekstur, størrelse og kogetid generelt.

Hvis du udelukker mælk, får du en ret populær morgenmadsopskrift - doven havregryn med kefir og banan.

Kalorieindholdet i dovne havregryn afhænger i høj grad af tilstedeværelsen af ​​forskellige toppings og fyldstoffer samt af fedtindholdet i kefir og mælk, der bruges til tilberedning. For en grundopskrift med 1,5% fedt mælk og 1% fedt kefir er kalorieindholdet i en sådan ret omkring 250 kcal pr. portion, eksklusive honning og banan. BJU for doven havregryn er i dette tilfælde henholdsvis 12,4/5,9/37,3.

Dovne havregryn med kefir og kakao

Dovne havregryn med kakao er den mest velsmagende morgenmadsdessert, der findes! Prøv det, du vil helt sikkert kunne lide det!

ingredienser

• havregryn - 4-5 spsk;
• kefir (eller naturlig yoghurt) - 2/3 kop (160 ml);
• kakao - 1 spsk;
• flydende honning - 1 spsk;
• mørk chokolade med kakaoindhold på mindst 70% - 10 g;
• smeltet smør - 1 tsk;
• banan - valgfrit.

For at forberede denne dovne havregryn skal du blande de tørre ingredienser: havregryn og kakao. Bland kefir med smeltet smør og honning.

Læg den tørre blanding i en krukke, hæld kefirblandingen over og rør rundt. Kom skåret banan ovenpå og pynt med fintrevet chokolade. Lad det stå natten over i køleskabet. God appetit!

Dovne havregryn med kefir og marmelade

Er du interesseret i, hvordan man laver dovne havregryn med kefir og marmelade? Intet kunne være nemmere! Sandt nok kan denne opskrift ikke klassificeres som diæt. Men på den anden side afhænger meget af valget af marmelade og selvfølgelig mængden.

Brug kan du hælde kirsebær, jordbær eller abrikosmarmelade på grøden, før du bruger den. Generelt kan du bruge enhver yndlingsmarmelade, det vigtigste er at vide, hvornår man skal stoppe: tilsæt ikke mere end 2 tsk. per portion dovne havregrød.

Dovne havregryn med kefir og rosiner

Sikkert ikke nemmere end en opskrift af alle inden for fremstilling af dovne havregrød. Det har bogstaveligt talt sin egen gejst, som tilføjer sødme og skaber en smagsaccent.

ingredienser

• havregryn - 4-5 spsk;
• mælk - 1/3 kop (80 ml);
• vaniljesukker - 1 tsk;
• gyldne rosiner - en håndfuld;
• flydende honning - efter smag/behag.

Opløs vaniljesukker i mælk, tilsæt kefir. Hæld flagerne i en krukke og tilsæt en blanding af kefir og mælk. Lad det stå natten over i køleskabet. Før brug, bland godt, tilsæt rosiner og honning. God appetit!

Dovne havregryn med kefir og kiwi

ingredienser

• havregryn - 4-5 spsk;
• kefir (eller naturlig yoghurt) - 1/3 kop;
• multifrugtjuice - 1/3 kop;
• kiwi - ½ stykke;
• valnødder - en håndfuld;
• flydende honning - 1 spsk;
• vaniljesukker - efter smag.

For at forberede sådanne eksotiske havregryn skal du blande havregryn, vaniljesukker og valnødder separat.

Pisk kefir med saft og honning, og hæld denne blanding over den tørre havreblanding. Læg i en krukke til dovne havregryn, dæk med låg og stil i køleskabet til at trække til morgen.

Før brug tilsættes stykker frisk kiwi. God appetit!

Dovne havregryn med kefir og æbler

Også fantastisk og enkel mulighed er doven havregrød med æble. Denne frugt har meget lidt kalorieindhold. Og duften af ​​æble passer perfekt til smagen af ​​havregryn. Som et resultat får du en speciel, velsmagende og sund grød til morgenmad, som fuldt ud fortjener at blive kaldt diæt.

ingredienser

• havregryn - 4-5 spsk;
• kefir (eller naturlig yoghurt) - 2/3 kop;
• æble - ½ stykke;
• flydende honning - 1 spsk;
• stødt kanel - en knivspids.

Hæld havregryn i en krukke eller beholder. Riv æblet eller hak det meget fint. Hæld kefir over havregryn, tilsæt hakket æble og stødt kanel, rør rundt. Dryp flydende honning over toppen af ​​blandingen. Lad det stå i køleskabet natten over.

Ved servering kan du drysse denne grød med hørfrø eller nødder efter smag. Dette vil tilføje en lille næringsværdi til grøden og vil følgelig hjælpe dig med at føle dig mæt længere. Derudover er nødder og hørfrø en fremragende kilde til sundt fedt. God appetit!

Afslutningsvis vil jeg gerne bemærke, at sådan en simpel ret som doven havregryn i en krukke kan spises både kold og varm: opvarm bare den færdige grød i en mikrobølgeovn i 1 minut ved lav effekt. Vær dog forsigtig: hvis den bliver udsat høje temperaturer og mikrobølgeeffekt, kan valle adskilles fra kefir.

Vær sund og slank og spis ordentlig og sund mad!