Citrona ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai. Citronu ūdens svara zaudēšanai

Mūsdienās visi slavē citronūdens priekšrocības. Aktrises un modeles slavē viņas īpašības, demonstrējot viņas tonizēto figūru. Var šķist, ka tas ir līdzeklis pret visām slimībām. Uz ko tāds sastāvs īsti ir spējīgs? Kā tas var palīdzēt un kaitēt?

Ūdens plus citrons = veselība un ilgmūžība?

Viena no svarīgākajām sastāvdaļām, kas ķermenim nepieciešama, ir ūdens. Un, ja jūs to apvienojat ar tik vērtīgu augli kā citronu, jūs iegūstat dabiskas "zāles" ar daudzām ārstnieciskām īpašībām. Kopā ar dzelteno citrusaugļu sulu šķidrums tiks bagātināts ar A, C, P, B grupas vitamīniem, kāliju, cinku, varu, boru un citiem vērtīgiem elementiem.

Ja dzerat šo dzērienu tukšā dūšā, rezultāti nepaliks ilgi. Jūsu veselība ievērojami uzlabosies, un vīrusu slimības atkāpsies. Bet tas nav visas citronūdens priekšrocības.

Citronu ūdens ietekme uz ķermeni:

  • sakārto vielmaiņu;
  • pozitīvi ietekmē gremošanas procesu (stimulē žults veidošanos);
  • normalizē cukura līmeni asinīs;
  • saglabā asinsvadu elastību;
  • attīra nieres, aknas, zarnas;
  • izvada toksīnus;
  • samazina asinsspiedienu;
  • aktivizē limfodrenāžu;
  • stiprina imūno aizsardzību;
  • paātrina atveseļošanos no saaukstēšanās, gripas, iekaisušas kakla, jo piesātina organismu ar C vitamīnu;
  • samazina temperatūru;
  • samazina kataraktas attīstības risku;
  • kalpo insulta profilaksei;
  • novērš asins recekļu veidošanos;
  • samazina podagras iespējamību;
  • palīdz cīnīties ar stresu;
  • novērš hronisku nogurumu, miegainību;
  • ir vispārēja tonizējoša iedarbība;
  • mazina paģiras.

Auksts, karsts, minerāls - kas ir labāks un kā pareizi uzņemt šādu eliksīru?

Aukstais dzēriens ir lielisks slāpju remdētājs. Bet ieguvumi veselībai ir daudz lielāki karstu ūdeni ar citronu. Tās temperatūrai jābūt apmēram 50 grādiem (ne verdošam ūdenim!)

Ko darīt, ja jūs dzert minerālūdeni ar citronu, nevis parasto ūdeni? Tās priekšrocības galvenokārt attieksies gremošanas trakts. Šis dzēriens normalizē kuņģa skābumu. Tas radīs izteiktu diurētisku efektu, kas palīdzēs zaudēt svaru.

Pirmā porcija jālieto pēc pamošanās. Jūs varat ēst tikai pēc 20 minūtēm. Šo dziedinošo eliksīru drīkst dzert arī visas dienas garumā, tiklīdz sāk mocīt izsalkuma sajūta. To var izdarīt vakarā, bet ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Tradicionālie dziednieki Ieteicams to lietot 30 dienu kursā.

Limonāde jaunā veidā – kā šis sastāvs palīdzēs sievietēm?

Ja katru dienu dzerat šādu atsvaidzinošu “kokteili”, jūs varat ne tikai iegūt labu veselību, bet arī uzlabot izskats. Āda kļūs elastīgāka un tonizētāka, izzudīs pinnes, un jūsu seja izskatīsies svaigāka. Šis sastāvs palēninās vecuma iestāšanos, jo satur antioksidantus.

Var lietot arī ārīgi – sasaldēt un noslaucīt seju. Tas palīdzēs atvieglot vecuma plankumi un vasaras raibumi. Taču citronūdens ieguvumi sievietes ķermenim neaprobežojas tikai ar skaistuma jautājumiem.

Viņa ir parādīta topošajai māmiņai: pasargās viņu no elpceļu infekcijas vīrusu infekcijas un apgādās organismu ar daudzām vērtīgām vielām (no kālija un magnija līdz askorbīnskābe). Šīs sastāvdaļas veicina pareiza veidošanās smadzenes, kauli, embrija nervu caurule un novērš rahīta attīstību.

Svarīgi! Pēc bērna piedzimšanas mātei labāk atteikties no šāda dzēriena, ja bērns ir ieslēgts barošana ar krūti. Citrusaugļi bieži provocē alerģiju, tāpēc jaundzimušajam tas var izraisīt izsitumus.

Tie, kas zaudē svaru, ir mīti par to, cik labi ūdens ar citronu palīdz zaudēt svaru. Kāds ir šī risinājuma ieguvums, apkarojot liekās tauku rezerves?

Tas veicina labāku uzsūkšanos barības vielas, atbrīvo organismu no uzkrātajiem toksīniem. Tas palielina diētas efektivitāti. Glāze citronūdens samazina pārēšanās risku un samazina porcijas lielumu.

Svarīgi! Lai iegūtu tūlītēju efektu, daži cilvēki sāk dzert verdošu ūdeni ar citronu. Tās ieguvumi jūsu figūrai un kaitējums jūsu veselībai būs nesalīdzināmi! Citrons jau ir spēcīgs kairinātājs, bet verdoša ūdens pavadībā tas var izraisīt gļotādas apdegumu.

Veselības dzēriena pagatavošanas smalkumi

Citronu dzēriena pagatavošana ir ļoti vienkārša, jo tajā ir tikai divas sastāvdaļas. Lielākā daļa viegls veids– citronu nomazgā zem tekoša karsta ūdens, pārgriež uz pusēm, vienas citrusaugļu pusītes sulu sajauc ar 250 ml silta vārīta ūdens. Šī recepte ir piemērota cilvēkiem, kuru svars nepārsniedz 70 kg, un, ja tas ir vairāk, tad jums ir jāņem viss auglis.

Ne visi var dzert tik skābu sastāvu. Lai novērstu šo problēmu, vienkārši pievienojiet tai tējkaroti dabīgā medus, ja jums nav alerģijas pret to. Tas ne tikai uzlabos dzēriena garšu, bet arī piešķirs tam ārstnieciskas un profilaktiskas īpašības. Tas iegūs pretiekaisuma, pretsāpju, baktericīdas īpašības, uzlabos asinsriti un palīdzēs samazināt krēpu viskozitāti.

Karstā ūdens ar citronu priekšrocības būs vēl pamanāmākas, ja tā pagatavošanai izmantosiet šādu recepti: uzvāriet ūdeni, nedaudz atdzesējiet (lai nepiedeg), izspiediet ½ daļu citrusaugļu, pievienojiet pāris. piparmētru lapas, rīvēts ingvers, kanēlis. Šis ārstnieciskais maisījums jālieto visu dienu.

Svarīgi! Šo dzērienu nevajadzētu sagatavot turpmākai lietošanai. Pēc dažām stundām viņš zaudēs savu dziedinošs spēks. Nepievienojiet tai cukuru!

No kādām blakusparādībām jums jābaidās un kam tās ir pakļautas?

Pat šis vienkāršais sastāvs var sagādāt nepatīkamus pārsteigumus, piemēram, atraugas, grēmas, erozijas un čūlas. Lai nenonāktu situācijā, kad solīto labumu organismam vietā ūdens ar citronu pasliktinās veselību, noteikti jāpārbauda kontrindikācijas tā lietošanai.

Septiņi iemesli, lai izvairītos no citronu dzēriena:

  • čūla;
  • augsts kuņģa skābums;
  • grēmas;
  • barības vada un kuņģa slimības akūtā stadijā;
  • pielonefrīts;
  • pankreatīts;
  • individuāla neiecietība pret citrusaugļiem.

Svarīgi! Lai citrona sula nekaitētu zobu emalju, kompozīciju labāk izdzert caur salmiņu, un pēc izdzeršanas izskalot muti.

Citronu ūdens ir dabisks un pieejams svara zaudēšanas līdzeklis. PAR noderīgas vielas ah, ko satur citrusaugļi, daudzi cilvēki zina. C vitamīns, kas ir bagāts ar citronu, labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu un palīdz tikt galā ar vīrusu infekcijām un sezonālām saaukstēšanās slimībām. Tomēr fakts, ka šis auglis var būt lielisks palīgs veidošanās procesā slaida figūra, nav zināms visiem.

Ieguvumi un kaitējums

Vai citronūdens jums ir labs? Diēta, kuras pamatā ir dabīgā citrona dzēriena patēriņš, tiek uzskatīta par ideālu zarnu attīrīšanai. Ar citrona palīdzību iespējams paātrināt tauku un ogļhidrātu sadedzināšanas procesu. Uztura speciālisti citronu diētu uzskata par efektīvu, taču šī svara zaudēšanas metode nav piemērota ikvienam.

Noderīgas īpašības ķermenim

  1. Zaudēt svaru ar C vitamīnu. Citronā ir liels daudzums šī mikroelementa. Cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc C vitamīna ir 60 mg, tomēr, palielinot tā patēriņu līdz 200 mg, antioksidantu skaits asinīs strauji palielinās. Pateicoties tam, vitamīns var paātrināt lieko mārciņu zaudēšanu.
  2. Samazināta ēstgriba. Augļi satur polimēru - pektīnu, kas ir dabiska līme un mazina izsalkuma sajūtu. Citronu enzīms pektīns palīdz cilvēkam ātrāk sajust sāta sajūtu.
  3. Uzlabota gremošana. Citronūdens diēta paredz liela daudzuma citronskābes uzņemšanu cilvēka organismā, kas normalizē pH līdzsvaru un stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību. Šo vielu aktīvi izmanto medicīnā, lai radītu zāles, kas uzlabo enerģijas metabolismu. Nelielos daudzumos dabiskā skābe palīdz paātrināt vielmaiņu.
  4. Paaugstinošs tonis. Vai ir veselīgi dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā? Atbilde ir nepārprotama, jo šāds dzēriens palīdz uzlabot kuņģa un zarnu darbību un ātrāk pamosties, saņemot spara lādiņu un labs garastāvoklis uz visu dienu.

Kā no rīta tukšā dūšā dzert siltu ūdeni ar citronu sulu

  • Citronu sula ir jāatšķaida silts ūdens. Kāpēc viņi dzer glāzi no rīta? silts ūdens ar citronu? Dzēriena temperatūrai ir nozīme, jo auksts šķidrums, izdzerts tukšā dūšā, kavē vielmaiņas procesus.
  • Dzeriet citronūdeni vairākas reizes dienas laikā. Dzēriens var aizstāt neveselīgās uzkodas, pie kurām esat pieradis. Pēdējā citronūdens uzņemšana jāveic 40-60 minūtes pirms gulētiešanas.
  • Neierobežojiet sevi tikai ar citronu dzērienu, papildiniet savu ikdienas uzturu tīru ūdeni. Nedzeriet ūdeni ar citronu sulu, pievienojot glāzei ledu.
  • Garšojiet salātus, zivju un gaļas ēdienus ar maltu citrona miziņu.

Cik daudz citronūdens dzert lai zaudētu svaru?

Citronu diētas būtība ir regulāra ūdens ar svaigu augļu sulu lietošana. Ārsti iesaka izdzert vismaz litru šī dzēriena dienā un tajā pašā laikā izdzert 1-1,5 litrus. tīru ūdeni. Tas uzlabo vielmaiņu, tādējādi stabilizējot dabisko ķermeņa attīrīšanas procesu no toksīniem un atkritumiem. Ievērojot citronu diētu, jūs sāksit zaudēt liekos ķermeņa taukus.

Video: kā mājās pagatavot citronūdeni

Citronu sulas sastāvā esošā skābe attīra zarnu sienas no uzkrātajiem atkritumiem, kas ir galvenais cēlonis liekais svars, un ātri noņem tos no ķermeņa. Izmantot citronu sula ar ūdeni palīdz sadedzināt liekos ogļhidrātus un paātrina gremošanas procesu, kas neļauj veidoties jauniem nosēdumiem. Apvienojot citronu sulu un minerālūdens uzlabo viens otra iedarbību, kas ļauj zaudēt lieko svaru.

Receptes citronūdens pagatavošanai svara zaudēšanai

Kā pareizi pagatavot citronūdeni? Nosauc vienu universāla recepte Nav nevienas sagatavotības, kas būtu piemērota visiem. Ir daudz iespēju tauku dedzināšanai ar citronu, tikai izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, jūs varat noteikt sev labāko variantu. Ja šķīdums jums šķiet pārāk koncentrēts vai, gluži pretēji, dzērienam ir vāja garša, mainiet proporcijas.

Ar piparmētru

Citronu piparmētru dzēriens ir viegli pagatavojams, bet efektīvs tiem, kas cīnās ar... liekais svars. Ūdens ar citronu un piparmētru stimulē toksīnu, atkritumu izvadīšanu un attīra gremošanas sistēmu.

Sastāvdaļas:

  • 5-7 piparmētru lapas.
  • Pus citrona vai laima sula.
  • 400 ml ūdens.

Dzēriena gatavošana svara zaudēšanai:

  1. Uzvāra ūdeni.
  2. Piparmētru pārlej ar verdošu ūdeni un ļauj ievilkties 10 minūtes.
  3. Pievienojiet citrona sulu un, ja vēlaties, karoti medus.
  4. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izdzert 3-4 glāzes šī dzēriena dienā.

Ar ābolu sidra etiķi

Lai zaudētu svaru, dzeriet dzērienu ar citronu sulu un ābolu sidra etiķis 30 minūtes pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām. Šādas diētas rezultātā zarnu kustīgums un jūsu gremošanas sistēma darbosies kā pulkstenis,

Sastāvdaļas:

  • Citrona šķēle.
  • 2 tējk ābolu sidra etiķis.
  • Šķipsniņa zaļās tējas.

Sagatavošana:

  1. Uzvāra 200 ml ūdens.
  2. Piepildiet tasi ar verdošu ūdeni un uzvāriet zaļo tēju.
  3. Pievienojiet citrona šķēli un etiķi.
  4. Saldiniet savu svara zaudēšanas dzērienu ar medu.
  5. Dzeriet skābu tauku dedzinošu tēju trīs reizes dienā, vēlams pirms ēšanas.

Ar pipariem

Tiem, kas tiecas pēc ideāla figūra, jums vajadzētu izmēģināt diētu, kuras pamatā ir tauku dedzinoša dzēriena dzeršana ar citronu un kajēnas pipariem. Tas mazina izsalkuma sajūtu un palīdz ātri zaudēt svaru. Ja jums nepatīk kļavu sīrupa garša, nomainiet to ar medu.

Sastāvdaļas:

  • Puse citrona.
  • 1 tējk kļavu sīrups.
  • 200 ml ūdens (labāk dzērienu pagatavot ar minerālūdeni).
  • 1 grams kajēnas piparu.

Sagatavošana:

  1. Izspiediet no citrona sulu, ja dzērienā iekļūst mīkstums, tas ir labi.
  2. Visas sastāvdaļas sajauc glāzē ūdens.
  3. Lietojiet svara zaudēšanas līdzekli divas reizes dienā - no rīta tukšā dūšā un vakarā. Turklāt jums vajadzētu dzert dzērienu vienā rāvienā.

Ingvera citronu dzēriens

Ingvera tēju dzer uzreiz pēc ēšanas, lai paātrinātu gremošanu un palīdzētu kuņģim izšķīdināt taukus. Tikai šādā veidā dzērienam būs maksimāla iedarbība. Tomēr ir vērts uzskatīt, ka ingveram ir diurētiska iedarbība.

Sastāvdaļas:

  • Ingvera sakne (100 g).
  • 0,5 litri ūdens.
  • 2-3 citrona šķēles.
  • Medus pēc garšas.

Sagatavošana:

  1. Ingveru nomizo un sagriež gabaliņos.
  2. Vāra plāksnes 500 ml ūdens 8 minūtes.
  3. Piepildi ar novārījumu glāzē, pievieno citrona šķēlītes un karoti medus.

Kā pagatavot eliksīru ar ķiploku

Ķiploki, tāpat kā citrons, ir vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu noliktava. Tas satur polisaharīdus, olbaltumvielas, magniju, dzelzi, cinku, fosforu, kalciju, vitamīnus B, D, P. Tomēr galvenā ķiploku ēteriskās eļļas sastāvdaļa ir alicīns, viela ar antioksidanta īpašībām.

Sastāvdaļas:

  • 4 citroni.
  • 3 litri ūdens.
  • 4 citrona galviņas.

Sagatavošana:

  1. Ķiplokus nomizo un kopā ar citroniem izlaiž caur gaļas mašīnā (citrusaugļu mizu nevajadzētu apgriezt).
  2. Putru liek trīs litru burkā, piepilda ar vārītu auksts ūdens.
  3. Aizveriet trauku ar vāku un ievietojiet to silta vieta atstāj uz 3 dienām, ik pa laikam sakratot burkas saturu.
  4. Izkāš dzērienu un uzglabā ledusskapī, cieši aizverot vāku.
  5. Dzeriet citronu dzērienu svara zaudēšanai katru dienu 3 reizes 100 ml porcijās (var sākt ar mazākām devām, pirmajās dienās lietojot 50 ml)

Medus ūdens ar citronu

Medus uzlabo tonusu, regulē vielmaiņas procesus, palīdz tikt galā ar depresiju un ir neliela caureju veicinoša iedarbība. Šis noderīgs produkts aktivizē žultspūšļa darbību, atbalsta imūnsistēmu un aknas, samazina ar pārtiku piegādātā holesterīna līmeni. Pirms brokastīm izdzeriet citrona-medus svara zaudēšanas dzērienu, lai no rīta sāktu vielmaiņas procesus.

Sastāvdaļas:

  • Citronu sula.
  • 1 tējk medus
  • Glāze silta ūdens.

Sagatavošana:

  1. Citronu pārgriež uz pusēm un no vienas pusītes izspiež sulu, pildot ēdamkaroti.
  2. Pievienojiet glāzē citrona sulu un medu un kārtīgi samaisiet.
  3. Medus-citronu ūdens svara zaudēšanai var būt alternatīva parastajai rīta vai vakara tējai.

Kokteilis Sassi ar ingveru un gurķi

Saskaņā ar klasiska recepte, lai pagatavotu citronu dzērienu, var izmantot gan sulu, gan pašu augli. Tā kā citrusaugļu mizā ir daudz noderīgu vielu, labāk gatavot ar veselu citronu. Lai redzētu gaidītos rezultātus, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot veselīga uztura pamatus.

Sastāvdaļas:

  • 10 piparmētru lapas.
  • Gurķi.
  • 1 citrons.
  • 2 litri ūdens.
  • 1 ēd.k. sasmalcināta ingvera sakne.

Sagatavošana:

  1. Piparmētru lapas rūpīgi jāsamaisa biezenī, lai izdalītos sula.
  2. Gurķi un citronu sagriež šķēlēs.
  3. Visas sastāvdaļas liek burkā, piepilda ar aukstu ūdeni un liek ledusskapī.
  4. Pēc 10-12 stundām Sassi ūdens svara zaudēšanai ir gatavs dzeršanai.

Kontrindikācijas dzēriena dzeršanai

  1. Paaugstināts skābums, gastrīts, kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, biežas grēmas, sāpes vēderā.
  2. Miega zāļu lietošana kopā ar citronu sulu var izraisīt čūlu veidošanos. Turklāt šāds tandēms bieži noved pie aizcietējumiem.
  3. Zobu jutība. Dabiski citronskābe korodē zobu emalju, tāpēc dzērienu labāk dzert, izmantojot salmiņu.
  4. Alerģiska reakcija uz citrusaugļiem.

7 dienu citronūdens diēta

Ja jūs nolemjat izmantot citronu svara zaudēšanai, bet baidāties blakusparādības no pārmērīga citrusaugļu daudzuma uzturā, ir vērts izmēģināt mīkstu 7 dienu diētu. Tās būtība ir 3 litru ūdens ar citronu sulu ikdienas patēriņš. Šādas diētas ilgums ir 7 dienas, kuru laikā iespējams zaudēt svaru no 3 kg līdz 5 kg.

7 dienu diētas būtība:

  1. Katru rītu tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens ar citronu sulu proporcijā 1:1. Pēc tam noteikti izskalojiet muti.
  2. Diētas laikā tiek patērēti tikai diētiski produkti. Turklāt tievēšanas process nedrīkst radīt barības vielu deficītu organismā, tāpēc netiek izslēgtas zivis un gaļa, bet tiek izvēlētas diētiskās šķirnes.
  3. Vakarā vakariņu vietā izdzeriet taukus dedzinošu dzērienu, pievienojot medu.
  4. Citronam svara zaudēšanai jābūt svaigam, pretējā gadījumā tam nebūs labvēlīgu īpašību.

Ūdens ar citronu lieliski remdē slāpes un piesātina ķermeni. būtiski vitamīni, minerālvielas un mikroelementi. Tas arī palīdz atjaunot ķermeni, kas palīdz novērst slimības un

Kad mēs mostamies, mūsu ķermeņa audi ir dehidrēti un tiem ir nepieciešams ūdens (tāpēc mēs pieminējām brīnišķīgo slāpju remdēšanu) - par un. Šis rīta smūtijs palīdz izvadīt iekšējos toksīnus un gremošanas trakta funkcijas, liekot tām darboties pēc iespējas efektīvāk.

Ar to šī dzēriena priekšrocības nebeidzas. Ūdens ar citronu veicina gremošanu: citronu sula stimulē kuņģa sulas izdalīšanos. : Citronu sula stimulē atbrīvošanos. Tas arī palīdz cīnīties (tas ir saistīts ar pretiekaisuma iedarbību).

Ūdens ar citronu regulē dabisko un (citrons ir spēcīgs antioksidants, tas aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem).

Veicina pareizu darbību nervu sistēma- tas joprojām ir par ūdeni ar citronu. Depresiju un paaugstinātu trauksmi bieži izraisa kālija trūkums asinīs. Citrons ir bagāts ar kāliju, kas nepieciešams, lai nervu sistēma sūtītu signālus sirdij.

Arī šāds kokteilis palīdz. Viens citrons dienā var palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu par 10%.

Rada sārmainu efektu organismā (dzeriet šo dzērienu tieši pirms ēšanas, tas palīdzēs uzturēt augsts līmenis pH. Ja jūsu pH ir normāls, tad jūsu ķermenim ir vieglāk cīnīties ar slimībām).

Pārliecinošs arguments ir ūdens ar citronu. Tas ir tāpēc, ka citroni ir spēcīgs sārmains ēdiens. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka vēzis nevar attīstīties sārmainā vidē. (Citronūdens dzeršana nav garantija, bet tas ir piesardzības pasākums, ko varat veikt).

Kam citronūdens ir kontrindicēts?

Visas iepriekš minētās īpašības runā par ūdeni ar citronu kā par sava veida jaunības, skaistuma un veselības eliksīru. Bet tomēr, parunāsim par aizmugurējā puse medaļas: šī metode var būt diezgan agresīva, ja Jums ir kāda no šīm slimībām:

  • Pret (čūla vai gastrīts). Šāda šķidruma uzņemšana tukšā dūšā var izraisīt sāpes vēderā cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu.
  • Cilvēkiem, kas cieš. Apakšējā līnija ir tāda, ka B vitamīnam, kas ir daļa no citronskābes, ir spēcīga diurētiska iedarbība.
  • Ja pieejams. Citronskābe var izraisīt diskomfortu mutē, jo, regulāri lietojot to, tiek retināta zobu emalja. Zobārsti ārstēšanas kursa laikā ar citronūdeni iesaka lietot speciālas stiprinošas zobu pastas.
  • Stomatīta gadījumā. Ja mutē ir ievainojuma vai vīrusu slimības rezultātā radušās brūces, citronūdens dzeršana ir aizliegta. Tas izraisīs smagu gļotādas kairinājumu.
  • Ja Jums ir alerģija pret citrusaugļiem. Bieži vien cilvēkiem pēc uzņemšanas liels daudzums Skābie augļi var izraisīt izsitumus uz ķermeņa. Ja jums ir līdzīga problēma, piemēram, ar apelsīniem, tad citronus nevajadzētu ēst bieži. Un tas, ka citronu atšķaida ar ūdeni, būtību nemaina.

Lai izvairītos no negatīvas sekas, pirms ilgstošas ​​lietošanas kursa doties uz pierakstu pie gastroenterologa.

Ksenija Kovaļenko uztura speciāliste

Pilnīgi piekrītu visam iepriekš teiktajam. Ļaujiet man precizēt vienu punktu: citronu sula nesatur pektīna šķiedras, jo šķiedras paliek mīkstumā un ādā. Neiesaku dzert vairāk par divām glāzēm vai pievienot medu. Medus tukšā dūšā paaugstina glikozes līmeni virs normas, un tas savukārt izraisīs tieksmi pēc saldumiem visas dienas garumā. Ūdeni ar citronu un medu vislabāk lietot starp brokastīm un pusdienām.

Piešķiriet dažādību jūsu rīta rituālam

"Citronūdens" ne vienmēr ir jābūt vienādam. Pastāvīgajā klasiskajā versijā ūdens ar citronu var kļūt garlaicīgs, tad jūs vienkārši atsakāties no tā. Mēs piedāvājam jums vairākas iespējas, kā dažādot šo rīta kokteili.

Kad mēs runājam par klasiskā versija, mēs domājam 1-2 citrona šķēles, uzlej verdošu ūdeni (ļaujiet tam nostāvēties 15 minūtes un atsakieties no tā labvēlīgās īpašības, un pēc tam dzer lēniem malciņiem (ja nepieciešams, atšķaida vēss ūdens). Šis vieglais dzēriens ir vairāk paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa-zarnu trakta problēmām, un tam ir arī neliela tonizējoša iedarbība).

Ja jums nav problēmu ar kuņģa-zarnu traktu un vēlaties no rīta apdullināt un pamodināt savu ķermeni, ūdenim varat pievienot svaigu citronu sulu un šķipsniņu kajēnas piparu. Tādā veidā jūs noteikti sāksiet vielmaiņu.

Tiem, kam ir saldummīļi, ūdenim ar citronu var pievienot medu (pietiks ar 1 tējkaroti, lai izvairītos no pārmērīga cukurotuma). Šai variācijai būs dubulta organismu attīroša iedarbība un stiprinās imūnsistēmas pretestību vīrusiem.

Vari pievienot svaigumu - iemet 5 piparmētru lapiņas sulā ar citronu (ko atceries vispirms, lai tās atmestu savu noderīgi mikroelementi). Šis citronūdens ir ideāli piemērots nervu nomierināšanai. Nevajadzētu to bieži dzert – tas padara jūs miegainu.

Lai citronūdeni padarītu vēl veselīgāku, tam var pievienot zaļās tējas lapas.

Dažas lapas aplej ar 200 ml verdoša ūdens, ļauj ievilkties 10 minūtes, tad noņem tējas lapas un, kad šķidrums kļūst silts, pievieno puscitrona sulu. Dzēriens ātri izvadīs toksīnus, un ādas krāsa uzlabosies nedēļas laikā pēc šīs tējas dzeršanas tukšā dūšā.

Kā pareizi dzert citronūdeni

Īsi un konkrēti aplūkosim tīrīšanas principus, izmantojot citronūdeni.

No rīta, 20-30 minūtes pirms ēšanas, jāizdzer glāze šī brīnumūdens. Tikai tādā veidā organismā sāksies vielmaiņas procesi, un šķidruma sastāvdaļas sāks darboties, kā paredzēts.

Izdzeriet tikai vienu glāzi šķidruma. Nepārcenties. Svarīgs ir nevis pārmērība, bet gan regularitāte.

Dzeriet tikko pagatavotu dzērienu, lai sula būtu svaigi spiesta. Negatavo ūdeni iepriekšējā vakarā! Līdz rītam tajā nepaliks neviens noderīgs mikroelements.

Ūdens temperatūrai jābūt 30-36 grādiem vai istabas temperatūrai - 22-25 grādiem, bet ne zemākai. Auksts šķidrums tukšā dūšā var kaitēt kuņģim un pat izraisīt krampjus.

Pēc šī šķidruma uzņemšanas. Ūdens ar citronu dēļ kuņģis intensīvāk ražos kuņģa sulu, tāpēc maltītei jābūt pilnvērtīgai, nevis tikai kafijas vai tējas tasei. Iespējas veselīgas brokastis tev: (pilns kompleksie ogļhidrāti- kas nepieciešams brokastīm), veselīgie bezcukura cepumi, putras, biezpiens, olu ēdieni.

Ūdeni labāk dzert caur salmiņu: pirmkārt, tā tas ātrāk uzsūcas, otrkārt, šādā veidā kontakts ar zobiem ir minimāls.

Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par noderīgo citronu toniku, ko dzer tukšā dūšā, lai pamodinātu ķermeni. Šis ūdens iedarbina vielmaiņu, stimulē veselīgu gremošanu, uzmundrina un paaugstina garastāvokli. Bet vai mīti par ūdeni ar citronu sulu no rīta ir patiesi? Cik drošs ir citrons ķermenim un kā pareizi sākt savu dienu - mēs to aplūkosim rakstā.

Citronu sula nenoliedzami ir bagāta ar vitamīniem, antioksidantiem un minerālvielām, kas palīdz mums saglabāt formu. Tas spēj maigi attīrīt organismu un izlīdzināt skābju-bāzes līdzsvaru gan ķermeņa iekšienē, gan ādas šūnās. Tomēr, tāpat kā visas augu izcelsmes sastāvdaļas, tas jālieto piesardzīgi, lai nekaitētu ķermenim un justos labi.

Ūdens ar citronu priekšrocības tukšā dūšā

Zelta tonika dzeršanas rituāls jau ir kļuvis par daļu no daudzu veselīga dzīvesveida piekritēju ikdienas.

  1. Citronu toniks, ko dzer no rīta pirms ēšanas, palīdz organismam pamosties, atjauno ūdens bilanci, apgādājot šūnas ar mitrumu, un, pateicoties augļos esošajam kālijam, palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu.
  2. Ūdens ar citronu sulu atšķaida gļotas, izvadot no organisma toksīnus, un tam ir viegla diurētiska iedarbība, kas palīdz mazināt pietūkumu.
  3. Produkts arī efektīvi palīdz atbrīvoties no paģiru sindroma.
  4. Toniks ar citronu labi stimulē apetīti, ļauj efektīvi sagremot pārtiku, absorbējot visas nepieciešamās sastāvdaļas.
  5. Veicina ātru kaloriju sadedzināšanu un uzsāk reģenerācijas procesus.
  6. Regulāra citronūdens lietošana palīdz uzlabot sejas krāsu, izšķīdina vecuma plankumus, novērš noguruma pazīmes un savelk ādu. Citronam ir arī holerētiska iedarbība, un tas palīdz uzlabot aknu darbību, izvadot no tā toksīnus.
  7. Citrusaugļu sula palīdzēs attīrīt kuņģa-zarnu traktu, saistot olbaltumvielu un tauku pārstrādes produktus un atbrīvojot zarnu bārkstiņas.
  8. Citrons veicina atjaunošanos, stiprina asinsvadu sieniņas un stimulē sirdsdarbību, pazeminot asinsspiedienu.
  9. Citrona pretiekaisuma komponenti palīdz organismam cīnīties ar infekcijām, bet vērtīgās aminoskābes aizsargā pret brīvo radikāļu ietekmi un veicina vienmērīgu, “veselīgu” iedegumu.
  10. Turklāt citrons stiprina nervu sistēmu, palīdzot cīnīties ar depresiju, trauksmi un garastāvokļa svārstībām.

Sportistiem būs noderīgi zināt, ka citronu toniks palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes. Būdams sārmains produkts, citrons normalizē pH un aptur oksidatīvos procesus organismā. Citrons arī uzlabo ķermeņa smaržu, regulē sebuma sekrēciju un kontrolē svīšanu. Regulāra citrusaugļu tonika lietošana bagātinās sviedrus ar pretmikrobu vielām, tāpēc nebūs asas smakas.

Neskatoties uz visām labvēlīgajām īpašībām, nepareiza vai savlaicīga citronu sulas lietošana var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Šī kodīgā produkta lietošana tukšā dūšā var izraisīt šādas nepatīkamas sekas:

  1. Zobu emaljas bojājumi. Tāpēc citronu toniku iesaku dzert caur salmiņu, lai tas mazāk saskartos ar zobiem un nepalielinātu to pārklājuma jutību.
  2. Kuņģa gļotādas kairinājums. Tie, kas cieš no grēmām, gastrīta un citām kuņģa-zarnu trakta slimībām, nedrīkst patstāvīgi veikt veselības procedūras, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
  3. Paaugstināta bada sajūta. Citronu sula stimulē aktīvu kuņģa sulas ražošanu un stimulē apetīti. Ja nebrokastojat uzreiz pēc tonizējošā līdzekļa lietošanas, dienas laikā var izprovocēt kaloriju pārtikas sabrukumu, sliktu dūšu glikozes līmeņa pazemināšanās dēļ asinīs, kā arī diskomfortu vēderā.
  4. Alerģiskas reakcijas. Citrusaugļos ir ļoti asas ēteriskās eļļas un tie var izraisīt atgrūšanu organismā. Ja jums ir alerģija pret citronu eļļu vai citiem šīs grupas augļu veidiem, jums rūpīgi jāpārbauda, ​​vai sula nav negatīvi ietekmējusi. Ja tā lietošana izraisa izsitumus, drudzi, ādas niezi, kuņģa darbības traucējumus, vēdera uzpūšanos, meklējiet sev citu tonizējošu komponentu.
  5. Mutes jutīgums. Citronu sula var kairināt mikrobrūces mutē.
  6. Nieru mazspējas saasināšanās. Cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām, jābūt uzmanīgiem, izvēloties dzert tukšā dūšā un konsultēties ar ārstu.

Pirms uzmundrinoša citronu tonika ieviešanas savā uzturā, iespējams, būs jākonsultējas ar gastroenterologu vai imunologu. Visbiežāk tas ir mērens patēriņš iedzer labu dzērienu neizraisa nekādas blakusparādības.

Ar ko var sajaukt citronu sulu, lai uzlabotu savu veselību?

Lai organisms nepierastu pie tonika un nesaņem vairāk uzturvielu, vari dažādot rīta rituālu, pievienojot dzērienam papildu sastāvdaļas.

  1. Klasisko citrona šķīdumu pagatavo šādi: pāris citrusaugļu šķēles kopā ar miziņu saberž glāzē un uzvāra ar verdošu ūdeni. Pēc tam dzērienam ļauj pagatavot un atdzist. Ja nepieciešams, atšķaidiet toniku ar tīru ūdeni. Dažiem cilvēkiem patīk citronam pievienot dzirkstošu minerālūdeni.
  2. Lai nomierinātu ķermeni, dzērienam var pievienot piparmētru. Sasmalciniet dažas lapas, lai tā labi izdalītu sulu, un pievienojiet ūdenim svaigu citronu sulu. Šis kokteilis ne tikai atsvaidzinās no rīta, bet arī palīdzēs dziedēt kairinājumus un paātrinās uzturvielu uzsūkšanos. Pirms darba neļaujieties piparmētrai - tas var izraisīt miegainību, īpaši mākoņainās dienās.
  3. Līdzīgu svaigu dzērienu var pagatavot no neraudzētas tējas – zaļās vai baltās. Dažas tējas produkta lapas uzvāra verdošā ūdenī, izkāš uzlējumu un pievieno citrona sulu. Šis kokteilis aktīvi izvada toksīnus, attīra organismu, uzlabo sejas krāsu, iedarbina vielmaiņu un gremošanu.
  4. Dzēriens ar ingveru tukšā dūšā palīdzēs atslogot organismu pēc svētkiem, stiprinās imūnsistēmu un izkliedēs žulti. Toniks attīra aknas un kuņģa-zarnu traktu, novērš sliktu dūšu, uzmundrina, modina apetīti un palielina libido. Šo dzērienu nevajadzētu lietot regulāri, un pirms tā lietošanas pārliecinieties, ka sastāvdaļas neizraisa alerģiju.
  5. Vēl viens sildošs un taukus dedzinošs kokteilis ir citronu sula ar čili piparu. Citrusaugļiem pievieno nelielu suku un uzvāra karstu ūdeni. Dzēriens iedarbinās aknas, paātrinās vielmaiņu un palīdzēs samazināt ķermeņa tauku saturu.

Visas uzskaitītās receptes ir pagatavotas, nepievienojot cukuru. Lai ūdens tukšā dūšā izietu cauri visam ķermenim un piesātinātu to ar vitamīniem, tajā nedrīkst būt glikozes. Jūs varat ēst augstas kaloritātes pārtiku tikai pusstundu pēc tonika dzeršanas. Bet ir uzmundrinoša kokteiļa recepte tiem, kas neēd brokastis.

Silts citronu dzēriens ar medu, kas palīdzēs dziedēt šūnas, mazināt nogurumu, pietūkumu un izvadīt toksīnus. Saldais kokteilis tiek padarīts koncentrētāks, pievienojot miziņu - uzsvars tiek likts uz aknu attīrīšanu un choleretic efektu.

Ir receptes aknu tīrīšanai, pievienojot olīveļļa, bet tādu kokteili parastā dienā nevar dzert. Pirms procedūras ķermenis tiek sagatavots iepriekš.

Citronu sulu var sajaukt arī ar greipfrūtu, gurķi, alveju un smiltsērkšķiem. Visi šie komponenti palīdzēs atjaunoties, attīrīt organismu, dziedēt kairinājumus, atvieglos hipertensijas simptomus, izvadīs toksīnus un lieko šķidrumu, kā arī uzlabos ādas stāvokli un modinās enerģiju visai dienai.

Lai toniks nestu maksimālu labumu un organisms ne tikai uzņemtu visus nepieciešamos mikroelementus, bet arī ēdienu brokastīm, ievēro dažus vienkāršus noteikumus.

  1. Šo rīta kokteili dzer tukšā dūšā, siltu vai vēsu. Vēlams pirms rīta procedūrām. Pēc kokteiļa, iespējams, vēlēsities doties uz tualeti. Pēc 20-35 minūtēm jūs varat ieturēt brokastis. Citrons labi rosina apetīti, tāpēc brokastīs izvēlies ilglaicīgus “ogļhidrātus” - putras, diētiskos cepumus, žāvētus augļus un riekstus. Papildināt uzturu var ar raudzētiem piena produktiem – biezpienu vai jogurtu, kā arī olām. Šādās brokastīs var iedzert kafiju un tēju, vajadzēs pievienot arī kādu saldu sulu – banānu, persiku, vīnogas.
  2. Salmiņš palīdzēs ātrāk uzsūkt citrona dzērienu un aizsargās jūsu zobu emalju.
  3. Optimāli no rīta izdzert 0,5-1 glāzi dzēriena. Atkārtojiet procedūru katru dienu, bet nepārspīlējiet ar to vienā reizē – liekais šķidrums un augļu sula no rīta var noslogot organismu.
  4. Ideālā gadījumā ūdens temperatūrai glāzē jābūt no 20 līdz 38 grādiem. Tas ir indikators tuvu ķermeņa temperatūrai, kas ļaus dabiski sākt vielmaiņu. Neapplaucējiet no nakts atūdeņojušās šūnas ar verdošu ūdeni un nedzeriet aukstu ūdeni tukšā dūšā, tas negatīvi ietekmēs gremošanu un pašsajūtu.

Kā vēl jūs varat izmantot citronu sulu?

Ja jums ļoti patīk šis līdzeklis, dienas laikā dzeriet citronu sulu, pievienojot to tējai vai kopā ar ēdienu. Tas stimulēs kuņģa sulas ražošanu, uzmundrinās un tonizēs organismu, izvadīs indes, kā arī ideāli remdēs slāpes un atjaunos ūdens-sāls līdzsvaru. Ikdienas dzērienam varat pievienot cukuru vai medu, dažas garšvielas, sajaukt ar iecienītākajām sulām - zemeņu, mango, jāņogām.

Interesants fakts: citronu sula palīdz paspilgtināt ne pārāk garšīgas dārzeņu kompozīcijas, kuras bieži dzer diētās, kā arī neitralizē slikta smaka no mutes. Pēc smēķēšanas, dzeršanas zivju produkti, sīpoliem, ar šo svaigo sulu vari izskalot muti - un sliktā smaka tiks izlīdzināta. Pēc citrona sulas dzeršanas ieteicams izskalot muti ar ūdeni, lai nesabojātu zobu emalju.

Citronu sula arī padara ceptas preces smaržīgākas un maigākas. Diētiskajai mīklai pievienojiet ūdeni un citronu. Tas palīdzēs nogriezt cepamo sodu un uzlabos cepumu garšu. Dažus dārzeņus marinē ar citronu sulu, lai noņemtu rūgtumu un padarītu mīkstumu maigāku un elastīgāku.

Citronu komponentus var izmantot arī ārēji. Neaizvietojamās augļu AHA skābes un C, E un B vitamīni palīdzēs dziedēt un stiprināt ādu, savelk sejas ovālu, noņems vasaras raibumus, izlīdzinās nevienmērīgu iedegumu un izlīdzinās tekstūru āda. Citronu sulu pievieno tonikiem, serumiem un pat krēmiem, kā arī paštaisītām aromātiskām ziepēm, matu skalojumiem un šampūniem. Turklāt citronu eļļu pievieno vannām un masāžas losjoniem.

Ja jums nav alerģijas pret komponentu, roku un sejas ādas berzēšana ar citronu palīdzēs iznīcināt baktērijas, uzlabos imunitāti, kā arī noņems no ādas lieko eļļu un nepatīkamo smaku.

Video: ūdens ar citronu tukšā dūšā

Ūdens ar citronu tukšā dūšā no rīta ir ideāls līdzeklis profilaksei sezonas slimības, zaudēt svaru, stimulēt imunitāti un vielmaiņu. Savienojot ar citronu, tas kļūst ne tikai garšīgs, bet arī ārkārtīgi veselīgs. Šis citrusauglis satur ēterisko eļļu, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, novēršot nogurumu un depresiju.

Noderīgas īpašības

Tīram ūdenim pašam ir ārstnieciska iedarbība uz cilvēka ķermeni. Tā molekulām ir bipolāra struktūra, pateicoties kurai ūdens kļūst par ideālu šķīdinātāju daudziem neorganiskajiem un organisko vielu. Izdzerot glāzi silta ūdens uzreiz pēc pamošanās, organisms tiek atbrīvots no nakts laikā uzkrātajiem atkritumiem un toksīniem.

Citrons piešķir ūdenim papildu labvēlīgas īpašības, proti:

  • Askorbīnskābe šķidrina asinis un veicina asinsvadu un kapilāru elastību. Attīra to sienas no holesterīna plāksnēm. Tas samazina sirds un asinsvadu slimību un asins recekļu veidošanās iespējamību.
  • Ūdenī izšķīdināta citronskābe ārstē minerālvielu vielmaiņas traucējumus. Tas izšķīdina sāļu nogulsnes locītavās, palīdzot atjaunot to kustīgumu.
  • Vienlaikus citronskābe palīdz uzsūkties mikroelementam kalcijam, kas ir svarīgs osteoporozes profilaksē.
  • Glāze ūdens ar citronu un medu tukšā dūšā normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību. Šis brīnišķīgais līdzeklis, ja to regulāri lieto, izšķīdina fekāliju akmeņus, ārstē vissmagākos aizcietējumus un novērš meteorismu.
  • Šis līdzeklis arī stimulē žultspūšļa darbību, kas palīdz aknām atbrīvoties no toksīniem.
  • Regulāra citronūdens lietošana stiprina imūnsistēmu, samazina saaukstēšanās iespējamību un vīrusu slimības, pateicoties citrona antiseptiskajām īpašībām.
  • Āda tiek attīrīta no pinnēm, kas veidojas lēnas vielmaiņas un vielmaiņas produktu uzkrāšanās dēļ organismā.
  • Mutes dobumā normalizējas skābju-bāzes līdzsvars, mīkstina aplikums, tiek iznīcināta svešzemju patogēna flora, kas palīdz iegūt svaigu elpu un sniegbaltu smaidu.
  • Lai zaudētu svaru, ir nepieciešams arī ūdens ar citronu tukšā dūšā, jo tas palīdz sadalīt taukus un pārvērst tos siltumenerģijā.
  • Citronu ūdens, ko dzer uzreiz no rīta, uzlabo ķermeņa tonusu. Spēks saglabājas visas dienas garumā. Šis dzēriens daudziem var veiksmīgi aizstāt ierasto kafijas tasi, pateicoties P un C vitamīnu saturam citronā, kas līdzsvaro nervu sistēmas reakcijas, novēršot pārmērīgu pārstimulāciju.
  • Tāpat ūdens ar citronu samazina cukura koncentrāciju asins plazmā, kas kavē tauku veidošanos organismā.
  • Pateicoties citronam ēteriskā eļļa Organismā palielinās serotonīna sintēze, kas nepārtraukti uzlabo garastāvokli. Tāpēc citronūdens tukšā dūšā īpaši ieteicams cilvēkiem, kas nodarbojas ar intensīvu garīgo darbu, kā arī sievietēm menopauzes laikā.
  • Novērš vēža attīstību, jo citronam piemīt antioksidanta īpašības, neitralizējot brīvie radikāļiķermenī.

Citronu ūdens paredzēts ikdienas lietošanai uzreiz pēc pamošanās var kombinēt ar medu un alvejas sulu.

Ēdienu gatavošanas receptes

Lai atnes ūdeni ar citronu maksimālu labumu Pirms gatavošanas ieteicams veikt šādas darbības:

  1. Citronu pārlej ar verdošu ūdeni un pēc tam aukstu ūdeni. Tas noņems vaska plēvi, ko ražotāji uzklāj, lai saglabātu augļu svaigumu un uzlabotu to dabisko smaržu.
  2. Iesaldē ūdeni saldētava ledusskapī un pēc tam atkausē. Tradicionālie dziednieki uzskata, ka šādā veidā tas tiek attīrīts no svešām programmām, un oficiālā medicīna atpazīst kausētā ūdens augsto bioloģisko aktivitāti.
  3. Katru rītu jums vajadzētu pagatavot svaigu dzērienu, jo uzglabāšanas laikā tas zaudē savas ārstnieciskās īpašības.
  4. Ūdens jāuzsilda līdz apmēram 40 grādiem. Tas atvieglos tā iekļūšanu kuņģa-zarnu traktā. Auksts ūdens Pirms iekļūšanas zarnās no kuņģa tas vispirms ir jāsasilda, taču tas prasa laiku un var radīt diskomfortu, rīstoties kuņģī. Un karstais ūdens traumē mutes un kuņģa gļotādu.

Klasiskā recepte

  • Ievietojiet glāzē citrona gabaliņu ar mizu;
  • Piepildiet ar siltu ūdeni;
  • Ļaujiet nostāvēties 10 minūtes.

Gaidot jūs varat darīt elpošanas vingrinājumi vai viegls treniņš. Šo dzērienu ieteicams lietot hipertensijas gadījumā, jo ēteriskā citrona eļļa pazemina asinsspiedienu.

Recepte ar citronu sulu

  • Glāzē izspiest 10 ml (ceturtdaļu citrona) citrona sulas;
  • Ielejiet uzkarsētu ūdeni un samaisiet.

Šis dzēriens paaugstina asinsspiedienu, mazina grēmas, ārstē vēdera uzpūšanos un veicina svara zudumu.

Ūdens ar rīvētu citronu

  • Citronu sarīvē uz smalkās rīves kopā ar mizu un miziņu;
  • Ievietojiet glāzē ēdamkaroti citrona biezeņa;
  • Piepildiet ar ūdeni;
  • Samaisa un ļauj nostāvēties 5 minūtes.

Ūdens ar medu un citronu

  • Ielieciet to glāzē deserta karote medus;
  • Izspiest ceturtdaļu citrona;
  • Ielejiet siltu ūdeni, rūpīgi maisot.

Šo dzērienu sauc par hidromelu vai "sauli glāzē". Tas palīdz zaudēt svaru un uzturēt ķermeni labā formā.

Ūdens ar medu, alvejas sulu un citronu

  • Sagatavojiet dzērienu tāpat kā iepriekšējā receptē;
  • Pievienojiet 5 ml alvejas sulas un samaisiet.

Šo ūdeni dzer tukšā dūšā augstumā fiziskās aktivitātes, piemēram, pirms tam rīta skriešana, kā arī ātri paaugstināt imunitāti. Pirms sulas pagatavošanas alvejas lapas jātur ledusskapī vismaz dienu.

SVARĪGI! Alvejas sulu un no tās gatavotos preparātus nedrīkst lietot pacienti ar vēzi.

Lietošanas noteikumi

Galvenais nosacījums, lai no citronūdens iegūtu maksimālo efektu, ir metodiskums un regularitāte. Jāievēro arī šādi noteikumi:

  • Dzert ar vienu malku, maziem malciņiem;
  • Brokastis - ne agrāk kā 20 minūtes vēlāk.
  • Dzēriens nedrīkst būt pārāk auksts vai pārāk karsts. Optimālā temperatūra ir 40 grādi.

No sagaidāmā rezultāta ir atkarīgs arī tas, kā lietot citronūdeni tukšā dūšā. Lai zaudētu svaru, ieteicams dzert hidromelu. Tas samazinās apetīti, vienlaikus nodrošinot ķermenim enerģiju. Ideālā gadījumā ūdenim ar medu un citronu vajadzētu aizstāt brokastis un vakariņas vienu nedēļu, ja vēlaties zaudēt svaru.

Un tiem, kas vēlas krasi paaugstināt ķermeņa tonusu un veidot muskuļus, tukšā dūšā vajadzētu dzert citronūdeni ar medu un alvejas sulu. Uzturā jāiekļauj rieksti, svaigs biezpiens un jūras veltes.

Kaitējums

Citronu ūdens, neskatoties uz visām tā neapšaubāmajām priekšrocībām, var būt arī kaitīgs. Lai to izdarītu, ir vērts apsvērt plusus un mīnusus, dzerot citronu ar ūdeni tukšā dūšā, kā arī pasākumus, lai neitralizētu kaitīgo ietekmi.

  • Citronu sula var sabojāt zobu emalju.
    Profilakse: dzert dzērienu caur salmiņu vai izskalot muti ar vāju šķīdumu pēc katra citronūdens dzēriena. cepamā soda(pusi tējkarotes uz glāzi ūdens), un pēc tam notīriet zobus kā parasti. Nedēļas laikā elpa kļūs svaigāka un zobi manāmi baltāki.
  • Citronu ūdens palīdz dehidrēt ķermeni.
    Profilakse: pirms brokastīm uzlieciet uz mēles dažus galda sāls kristālus un pagaidiet, līdz tie izšķīst. Dienas laikā ieteicams izdzert vismaz 6 glāzes parasts ūdens starp ēdienreizēm. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri zaudē svaru.
  • Ūdens ar citronu tukšā dūšā var savainot kuņģa gļotādu.
    Profilakse: nepievienojiet ūdenim daudz citronu sulas. Ja rodas diskomforts, jums vajadzētu samazināt citronūdens daudzumu līdz pusglāzei vai pievienot tam medu.

Kontrindikācijas

Galvenā kontrindikācija, dzerot citronūdeni tukšā dūšā, ir individuāla neiecietība, tas ir, alerģija pret citrusaugļiem. Dzēriens ir arī kontrindicēts:

  • ar kuņģa vai zarnu čūlu;
  • ar holelitiāzi;
  • ar gastrītu paasinājuma laikā;
  • ar pankreatītu.

Ja Jums ir nieru slimība, tukšā dūšā jālieto ūdens ar citronu ļoti piesardzīgi. Jāpiebilst, ka ūdens ar citronu tukšā dūšā ir ļoti spēcīgs ķermeņa ietekmēšanas līdzeklis. Šī iemesla dēļ, lietojot to, ir vērts ieklausīties savā ķermenī.



Saistītie raksti