Kāds jūras ūdens tiek uzskatīts par siltu. Ērta jūras ūdens temperatūra peldošajiem bērniem

Cilvēka ķermenis, iegremdējot ūdenī, kura temperatūra ir zemāka par 33 grādiem, sāk pamazām atdzist. Tas izskaidrojams ar tā siltumvadītspēju, kas 27 reizes pārsniedz gaisa siltumvadītspēju. Attiecīgi aukstā ūdenī diezgan ātri var iegūt hipotermiju.

Piemēram, ūdenī 22 grādu temperatūrā organisms zaudēs 100 kalorijas ik pēc 4 minūtēm, un gaisā tādā pašā temperatūrā šīs kalorijas sadedzinās stundas laikā. Šajā sakarā gluži dabisks kļūst jautājums: cik ilgi var uzturēties ūdenī, nekaitējot veselībai un kā pareizi peldēties upē, dīķī vai sāļā jūras ūdenī?

Cik ilgi jūs varat palikt ūdenī?

Maksimālais ūdenī pavadītais laiks ir atkarīgs no daudziem individuāliem faktoriem, tostarp cilvēka vecuma, veselības stāvokļa, ūdens un gaisa temperatūras. Piemēram, dažiem cilvēkiem darba apstākļu dēļ ilgstoši jāpavada ūdenī, bet viņi izmanto hidrotērpus. Ir arī cilvēki, kas praktizē ziemas peldēšanu un spēj iegremdēties ūdenī uz 10-15 minūtēm. ledus ūdens. Tajā pašā laikā ne visi ir pilnībā vesels cilvēks tas izturēs.

Tātad, pāriesim pie galvenā jautājuma - cik ilgi jūs varat palikt ūdenī, nesaņemot hipotermiju? Ja ūdens temperatūra ir 24-25 grādi, tajā var uzturēties ne ilgāk kā 9 stundas, pēc tam tiek garantēta ķermeņa hipotermija.

10 grādu ūdenī laiks tiek samazināts līdz 5 stundām, un 3 grādu ūdenī tas ir tikai 10-15 minūtes. Tas ir maksimāli pieļaujamais laika posms, taču, atpūšoties pie ezera vai dīķa, atpūtnieki parasti tik ilgi nepeld. Ja izlemsiet, būs daudz vieglāk regulēt ūdens temperatūru, tādējādi varēsiet palielināt ūdenī pavadīto laiku.

Parastos atpūtas apstākļos ērtas peldes ilgums ir atkarīgs no ūdens temperatūras. Pat aukstākie cilvēki nejūt ūdeni 24-26 grādu temperatūrā aukstu. Tajā bez diskomforta un kaitējuma var uzturēties līdz 30-60 minūtēm, un, ja temperatūra pārsniedz 27 grādus, var peldēt vēl ilgāk.

Kad ūdens temperatūra ezerā, dīķī vai jūrā ir 19-22 grādi, labāk aprobežoties ar 15-20 minūtēm, un 17-19 temperatūrā nepieradušiem pieaugušajiem nevajadzētu uzkavēties ilgāk par 5 minūtēm.

Pamatnoteikumi peldēšanai atklātā ūdenī

Katram cilvēkam ir jāprot pareizi peldēties dīķī, ezerā vai jūrā. Pirmkārt, izvairieties pieļaut ierasto kļūdu, ienirstot ūdenī uzreiz pēc ierašanās pludmalē. Krasas temperatūras izmaiņas izraisa asinsvadu spazmas. Ļaujiet savam organismam pielāgoties vietējam mikroklimatam un pēc 15-20 minūtēm dodieties ūdenī.

Iepeldieties silts laiks kad gaisa temperatūra pārsniedz 23-25 ​​grādus. Jūsu personīgās drošības labad nenirt neatzīmētās vietās, kad pirmo reizi nonākat pie ezera vai upes. Bīstami priekšmeti var būt paslēpti zem ūdens.

Ir svarīgi pievērst uzmanību periodam starp ēšanu un vannošanos. Pēc ēšanas jāgaida vismaz stunda, un uzreiz pēc peldes nevajadzētu piepildīt vēderu. Speciālisti iesaka peldēties arī no rīta no 9 līdz 12 vai vakarā pēc 16-17 stundām. Pusdienlaikā labāk paslēpties no svelošās saules ēnā.

Cik ilgi bērns var mazgāties?

Ar bērniem viss ir nedaudz sarežģītāk, tāpēc vecākiem vajadzētu saprast jautājumu par to, kā un cik ilgi bērns var mazgāties? Daudzi bērni mīl ūdeni un nesēž mierīgi pludmalē, tāpēc vecākiem viņi ir jāuzrauga. Bērna ķermenis ūdenī atdziest ātrāk nekā pieaugušajam, tāpēc ir nepieciešams pakāpeniski palielināt vannošanās laiku. Sāciet ar 4-6 minūtēm ūdens temperatūrā, kas pārsniedz 23-24 grādus, un pakāpeniski palieliniet laiku līdz 15 minūtēm. Bērniem pusaudža gados Jūs varat peldēt 15 līdz 30 minūtes, nekaitējot veselībai.

Kad bērna ķermenis ūdenī sāk kļūt hipotermisks, āda kļūst pārklāta ar zosādu, lūpas kļūst zilas un ausu ļipiņas kļūst aukstas. Tas ir drošs signāls vecākiem, lai izvilktu mazuli no ūdens. Kad bērns ir sauss un silts saulē, varat atkārtot vannošanu.

Cik cilvēku peld Nāves jūrā?

Tūristiem, kas dodas atvaļinājumā uz Nāves jūras piekrasti, noteikti vajadzētu uzzināt, cik ilgi viņi var tur uzturēties, nekaitējot savai veselībai? Lielākajai daļai cilvēku eksperti iesaka ieiet ūdenī ne vairāk kā 15 minūtes, nevis tikai vienu reizi dienā. Dažreiz ārsti izraksta pacientiem 2-3 vizītes, bet ar 3-4 stundu pārtraukumiem starp tām.

Šie ierobežojumi ir saistīti ar augstu sāls koncentrāciju ūdenī un augsto minerālvielu saturu. Ilgstoša uzturēšanās Nāves jūras ūdenī var izraisīt jutīgu ādas zonu apdegumus. Svarīgi ir arī noskaidrot, kā pareizi peldēt šajā jūrā, nekaitējot veselībai, bet tikai ar labumu. Pamatnoteikumi ir šādi:

  • Jūrā ir vērts doties ar gumijas apaviem, jo ​​apakšā ir daudz sāls kristālu un asi akmeņi.
  • Peldoties nepieskarieties acīm vai degunam ar mitrām rokām. Ja pieļaujat šādu kļūdu, ātri noskalojiet gļotādu ar tīru ūdeni.
  • Ūdenī jums jāguļ uz muguras un jābūt uzmanīgiem.
  • Niršana ir stingri aizliegta.

Pēc peldes Nāves jūrā ir nepieciešama bagātīga duša, lai no ķermeņa nomazgātu visu sāli. Ievērojot šos ieteikumus un ievērojot laiku, ko varat uzturēties ūdenī, jūs saņemsiet izcilas priekšrocības.

Ekspertu viedoklis

Piekrītu, ka bērna ķermenim atdziestot ūdenī, ir pareizi sākt peldēt no dažām minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku. Plkst vidējā temperatūraūdens 19-22 grādi divās vai trīs piegājienos 15 minūtes. Ar vairāk paaugstināta temperatūraūdens, arī neiesaku peldēties ilgāk par 15 minūtēm - jo pat visvairāk silts ūdens Sālsūdenī ilgstoši uzturēties nav vēlams, jo sāls izvelk ūdeni no ādas, un tas negatīvi ietekmē organismu. Labāk ir peldēt ar pārtraukumiem.

Un, atrodoties atvaļinājumā pie jebkuras ūdenstilpnes, jums īpaši jāatceras saule. Jūs varat atrasties tiešos saules staros tikai agri no rīta vai saulrieta laikā un pēc tam pēc ķermeņa svaidīšanas sauļošanās krēms. Un tas attiecas ne tikai uz pieaugušajiem. Bīstami ir arī bērniem atrasties saulē. Tāpēc gan bērniem, gan pieaugušajiem pirms došanās uz pludmali ir jāuzklāj saules aizsargfaktora (STF) krēmi.
Kad saule ir aktīva, sauļoties nevajadzētu, ņemot vērā, ka peldoties cilvēks atrodas tiešos saules staros, un tas ir vairāk nekā pietiekami. Ja tu sauļojies stundām ilgi, kā daudziem patīk darīt, tas neizbēgami apdedzina ķermeni un apreibina ķermeni. Tas grauj vispārējo veselību. Tā rezultātā no saules apdegums Piemēram, var parādīties kseroderma pigmentosum – slimība, ko izraisa paaugstināta ādas jutība pret saules gaismu, kas izraisa iekaisīgas un pigmenta izmaiņas ādā un pirmsvēža stāvokli. Melanoma var parādīties arī pēc ilgstošas ​​uzturēšanās saulē, ļaundabīgs audzējs, sklerodermija ir slimība saistaudi ar ādas, asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem un citām bīstamām slimībām.

Jā, jūs nevarat peldēt uzreiz pēc ēšanas. Paiet no 45 minūtēm līdz stundai, līdz ēdiens iziet no kuņģa un pārtikas sagremošanas process norit mierīgi. Tikai pēc tam jūs varat peldēt.

Pat pirms vasaras sākuma daudzi cilvēki sapņo par atvaļinājumu jūras piekraste, kur var peldēties pēc sirds patikas un gozēties siltajā saulē. Jūras gaiss, saule un ūdens ir ļoti labvēlīgi ķermenim un palīdz labi atpūsties. Bet ar siltumu vien nepietiek jauku atpūtu. Ir nepieciešams, lai ūdens temperatūra būtu arī ērta.

Cilvēkam no peldēšanās jūrā jāsaņem ne tikai ieguvumi, bet arī prieks. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai temperatūra rezervuārā būtu ērta. Protams, tas, cik ērti viņš būs, ir vairāk atkarīgs no viņa individuālās īpašības. Dažiem cilvēkiem patīk vairāk vēss ūdens, un dažiem, gluži pretēji, ir siltāks.

Par normālu temperatūru tiek uzskatīti 22 grādi, lai gan daži var peldēt vēsākā ūdenstilpē. Un daži “valzirgi” var peldēt pat aukstā laikā. Šajā laikā temperatūra parasti nepārsniedz 10 grādus. Taču tiem, kas nav pieraduši pie šādiem apstākļiem, labāk neriskēt, jo tā rezultātā var rasties hipotermija.

Nav nepieciešams ienirt ūdenī, kas ir pārāk augsts vai pārāk zems temperatūras režīms. Vidēji 24 grādi tiek uzskatīti par ideāli piemērotu peldēšanai. Tieši no šādas peldēšanas var gūt maksimālu labumu un baudu.

Kad temperatūra ir virs šī līmeņa, pastāv risks saslimt ar slimībām, jo ​​baktērijas sāk aktīvi vairoties, kā rezultātā attīstās dažādas infekcijas, kas var kaitēt gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Tas parasti ir raksturīgs vidusdaļai vasaras mēneši- jūlijā, augustā piekrastē Azovas jūra. Tāpēc peldoties jābūt uzmanīgākam.

Svarīgs faktors peldoties ir gaisa temperatūra. Ja ilgstoši uzturēsities karstā saulē, tad pat iegremdēties aukstā ūdenī nebūs grūti, jo ķermenim ir nepieciešams nedaudz atdzist. Tādējādi var identificēt vairākus faktorus, kas veicina ērtu peldēšanu:

  • ūdens temperatūra;
  • gaisa temperatūra;
  • paša cilvēka paradumi.

Peldēšana ir noderīga ikvienam bez izņēmuma un īpaši bērnība, jo tas var palīdzēt:

  • nocietināt bērnu;
  • uzlabot vielmaiņu;
  • stiprināt imūnsistēmu;
  • stabilizēt asinsspiedienu;
  • trenēt plaušas, kas ir īpaši svarīgi astmas gadījumā;
  • uzturēt muskuļu tonusu;
  • jūras ūdenī var saņemt joda-sāls terapijas kursu, kas īpaši svarīgi tiem, kuri cieš no iesnām un sinusītiem.

Ērtai jūras temperatūrai mazuļiem var būt savas īpatnības. Mazus bērnus optimāli iegremdēt jūrā, kuras temperatūra ir 22-24 grādi. Bet bērna ķermenis ir jāsagatavo, it īpaši, ja viņš vannojas pirmo reizi. Pretējā gadījumā tas var izraisīt saaukstēšanos.

Uz jūru ar mazuli labāk doties sezonas sākumā, tas ir, jūnijā-jūlijā. Vēlākā laikā ūdens kļūst netīrāks, kas var negatīvi ietekmēt bērna veselību. Dīķī jāpaliek ne ilgāk kā 3-4 minūtes, un pēc peldes to vajadzētu nosusināt ar dvieli. Arī Nemazgājiet bērnu uzreiz pēc ēšanas. Pēc ēšanas un vannošanās jāpaiet vismaz pusotrai stundai. Pretējā gadījumā ēdienam vienkārši nebūs laika uzsūkties.

Jaundzimušajiem un zīdaiņiem nepieciešama īpaša pieeja. Galvenais ir nepārkarst un nepieļaut ķermeņa apsaldēšanu. Ļoti ir svarīgi nepārdzesēt bērna urīnceļu sistēmu.

Maziem bērniem termoregulācija vēl nav perfekta. Šī iemesla dēļ viņi bieži var svīst un sasalt. Pārāk siltā ūdenī mazulim atvērsies poras un tajās būs vieglāk iekļūt infekcijām, tāpēc labāk izvēlēties vēsāku ūdeni, taču tajā nevajadzētu uzturēties ilgi.

Jūra un jūras sāls labvēlīgi ietekmē ne tikai grūtnieci, bet arī nedzimušo bērnu. Peldēšanās jūrā ļoti noderīga topošajām māmiņām. Tomēr ir nepieciešams, lai viņa dīķī justos ērti.

Par optimālo temperatūru grūtnieču vannošanai uzskata +22 grādus. Ja ūdens ir zem šīs atzīmes, jums vajadzētu atturēties no peldēšanas.

Pirms ieiešanas jūrā, Labāk vispirms atdzist ēnā lai nebūtu pēkšņu temperatūras izmaiņu. Tāpat nevajadzētu tur ilgi sēdēt, lai ķermenis nekļūtu pārāk auksts. Labāk ir peldēt no piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm. Tad vajadzētu doties krastā sasildīties.

Sievietei tas jāpatur prātā Labāk nepeldēties agri un agri vēlāk , kā arī atturēties no tāliem un tāliem ceļojumiem, taču, ja tas tomēr ir nepieciešams, vispirms jākonsultējas ar ārstu, kurš viņu novēro.

Daudziem patīk peldēties naktī, kad nav karstuma un spoža saule un ūdens šķiet vēl siltāks. Tas ir atļauts Krievijas kūrortu pludmalēs, bet ne ārzemēs. To stingri kontrolē krasta apsardze. Izvēloties kuģot naktī, jums jāpārliecinās, ka jūra šajā laikā ir mierīga un nav vētraina. Vismaz 21-22 grādu temperatūra var palīdzēt cilvēka organismam atsvaidzināties un atpūsties naktī jūrā.

Šie apstākļi tiek uzskatīti par vienu no drošākajiem cilvēka ķermenim. Peldoties naktī, jāievēro viens noteikums: Pēc iziešanas no ūdens jums vajadzētu nožūt lai nesasaltu, jo šajā laikā rezervuāra temperatūra ir augstāka par gaisu.

Tādējādi katrs pats izvēlas, kādā ūdens temperatūrā drīkst peldēties un cik ērti jūtas. Taču jāatceras, ka bērniem un grūtniecēm ir savas robežas, kuras nedrīkst pārkāpt, citādi diez vai viņi no šādas peldēšanas gūs kādu labumu vai baudu.

peldēšanās - ļoti jauka un visu mīlēta procedūra, kas ne tikai atveseļo ķermeni, bet arī paaugstina garastāvokli. Tikai daži cilvēki atteiktos peldēties karstā dienā siltā jūrā vai sirsnīgi plunčāties tīrā upē.

Bet it visā jums jāzina, kad apstāties, un katra ķermenis ir atšķirīgs: piemēram, rūdīti “valzirgi” var peldēt pat ūdenī, kurā termometrs rāda zemu temperatūru. Tāpēc labāk atceries par to, kāda temperatūra jums jāizvēlas peldoties.

Peldēšanās priekšrocības

Peldēšanās jums nāk par labu daudzu iemeslu dēļ:

  • Vielmaiņas uzlabošana;
  • Cietināšana;
  • Paaugstināta imunitāte;
  • Asinsspiediena stabilizācija;
  • Plaušu treniņš (īpaši noderīgi astmas slimniekiem);

Uzlabošana nervu sistēma(regulāri peldoties, pazūd bezmiegs un neirozes)

Un tagad par cipariem vai kad drīkst peldēt?

Temperatūra peldēšanai katrs izvēlas pats, ņemot vērā sava ķermeņa iespējas un veselības stāvokli.


Jūrā Peldēties nevajadzētu, ja temperatūra ir zemāka par +14°C – šāds ūdens ir pārāk auksts. Ja neesi rūdījies ilgu laiku, labāk izvairīties no šādas temperatūras ūdenī. Labāk ir izvēlēties temperatūra +20-22°C – remdens ūdens ir labs ķermeņa termoregulācijas uzlabošanai un vielmaiņas paātrināšanai. Bērniem un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu der ūdens ar temperatūru +23-25°C - tas ir optimāli silts ūdens.

Kura jūra ir siltākā uz zemes? Uzziniet tagad mūsu nākamajā.

Kādā upē

Ja jūs izlemjat ātri atdzesē karstā dienā, peldoties upē, temperatūra ir +19-24°C. Galvenais pēc tik straujas iegrimšanas labi nožūt.

Ar vairāk zemas temperatūras Peldēties nav ieteicams, jūs varat viegli iegūt nepatīkamu slimību no hipotermijas.

Parastajam vannošanās ir prieks Piemērots siltāks ūdens: +25-30°C.

Sieviete stāvoklī

Pirms peldēšanas, īpaši jūrā, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Piemēram, palielinājās arteriālais spiediens- kontrindikācijas grūtniecības laikā.

Tāpat nav ieteicams mainīt klimatu agrīnā un vēlīnā stadijā, un grūtas grūtniecības gadījumā labāk izvairīties no gariem ceļojumiem.

Vislabāk ir peldēt 2 stundas pēc ēšanas rezervuāros, kuru temperatūra sasniegusi +22°C un viļņi ne vairāk kā 2 balles.

Peldēšanu ieteicams sākt ar 10 minūšu peldēšanu, un pēc tam katru dienu palielināt laiku līdz pusstundai. Ir nepieciešams aktīvi peldēt, tas tonizē muskuļus un palīdz uzturēt siltumu. Jūs varat atstāt ūdeni, kad jūtat muskuļu nogurumu vai diskomforta vai aukstuma sajūtu.

Bērniem

Pat ja esat apmācījis savu bērnu kopš viena gada vecuma, nemazgājiet viņu ūdenī, kuras temperatūra ir zemāka par +22°C. Tas var izraisīt nevajadzīgu hipotermiju, kā rezultātā saaukstēšanos un samazinātu imunitāti. Pēcpusdienaūdens upē vai jūrā ir optimāli silts, ir laiks sasilt līdz maksimumam, tad ir vērts doties uz pludmali. Bet pēc bērna pusdienām jāpaiet vismaz 1,5 stundai, lai ēdienam būtu laiks uzsūkties.

Padomi bērna vannošanai šajā video:

Jaundzimušie

Mazuļiem ir ļoti plāna un maiga āda, tāpēc nepieciešams īpaša pieeja lai nepiedeg vai nesasaltu. Viņu termoregulācija joprojām attīstās, tāpēc viņi tik bieži svīst un salst. Karsts ūdens atvērs poras infekcijai, bet bērnam ar nenobriedušu imūnsistēmu tas nemaz nav nepieciešams. Auksts ūdens mazliet labāk: uroģenitālā sistēma Jums nevajadzētu pārāk atdzist, un peldēšana nesagādās prieku.

Optimālā temperatūra jaundzimušo vannošanai ir no +34 līdz 37°C. Neuztraucieties par to, ka temperatūra ir augsta, jo tieši tāda ir amnija šķidruma temperatūra, un bērns tajā jutīsies pilnīgi ērti.

Temperatūra virs +38°C izraisīs sirdsdarbības ātruma palielināšanos un pārkaršanu, bet zem +33° var atturēt no peldēšanas, jo atrodas neparastā temperatūras vidē. Ieteicams mazgāt bērnu ne vairāk kā 10-15 minūtes lai ūdenim nebūtu laika atdzist.

Nakts laikā

Nakts peldēšanai ir savas nianses. Papildus romantiskajai aurai un peldēšanai siltā ūdenī, kas paaugstina garastāvokli, valda klusums un tīrs, neapduļķots ūdens. Lielākā daļa ieteikumu Attiecībā uz ūdens temperatūru viņi vienojas par vienu lietu: vienai jābūt no +23 līdz 26°C.

Jāatceras, ka, peldoties naktī, nekavējoties jānoslauka, jo ūdens naktī ir siltāks par gaisu, un gaidītā peldēšanas prieka vietā var nosalt.

Neaizmirstiet nomainīt peldkostīmu pret sausām drēbēm.

Vislabāk ir peldēt naktī pazīstamā, labi apgaismotā vietā, lai izvairītos no savainojumiem, paslīdēšanas uz akmeņiem vai noslīkšanas.

Dažreiz ir grūti iedomāties atvaļinājumu bez atpūtas jūras krastā. Galu galā šis lielisks veids aizmirstiet par problēmām, atslābiniet ķermeni un pat dziediniet.

Katra atpūtnieka dzīvesveids ir individuāls, daži var ienirt ledus bedrē Epifānijas salnu laikā, citi neienāks ūdenī aukstāk par jauns piens. Vidusmēra cilvēkam bieži rodas jautājums: kāda jūras ūdens temperatūra ir ērta peldēšanai.

Interesējoties par optimālo jūras grādu skaitu, gandrīz vienmēr var dzirdēt skaitļus no 22 līdz 24 °C. Daži cilvēki ir gatavi strīdēties, ka pietiek ar 18 grādiem. Turklāt bieži var redzēt “valzirgus” - cilvēkus, kas praktizē ziemas peldēšanu.

Savādi, bet niršanas laikā mūsu ķermenis reaģē ne tikai uz šķidruma temperatūru, bet arī uz šādiem faktoriem:

  1. saules stari un gaisa temperatūru.
  2. Spiediens.
  3. Jūras viļņu vibrācijas spēks.

Pateicoties attīstītajai termoregulācijai, organisms pielāgojas ārējās izmaiņas vidē un ir rūdīts.

Apgalvojums, ka, jo siltāks ūdens, jo labāks organismam, nav gluži patiess. Ja tā temperatūra rezervuārā paaugstinās virs 24 grādiem, varam droši runāt par kaitīgu mikroorganismu attīstību, kā arī par tādu nepatīkamu un “lipīgu” infekciju kā rotavīruss. Peldēšana šādā vietā var būt bīstama bērnu un pieaugušo veselībai. Piemēram, " jūras sezona"V Feodosija Un Evpatorija atveras pēc jūnija vidus. Ja vēlaties tos apmeklēt , ūdens sasniegs gandrīz 30 grādus.

Iedzīvotājiem dažādas valstis ir ērta jūras ūdens temperatūra peldēšanai. Piekrītu, pamatiedzīvotāji ir pieraduši pie daudz augstāka siltuma līmeņa. Bet Baltijas piekrastē jūrā nekad nav siltāks par 20 grādiem. Tomēr tas nenodrošina vietējie ļaudis nekādu neērtību.

Optimāla temperatūra bērniem un grūtniecēm

Gan bērniem, gan topošajām māmiņām visdrošāk ir peldēties siltā, vismaz 22 grādu ūdenī. Pirms tiešās niršanas labāk nedaudz atvēsināties no saules aizsargātā vietā, lai ķermenis nejustu spēcīgu termisko starpību. Ilgstoša vannošanās nav ieteicama grūtniecēm 15-20 minūtes.

Attiecībā uz bērniem, kas jaunāki par gadu, viņu laiks ūdenī nedrīkst pārsniegt piecas minūtes, bet pirmo reizi - ne vairāk kā pāris minūtes. Neskatoties uz acīmredzamo, šo ieteikumu neievērošana var būtiski iedragāt bērnu imunitāti. Pēc ūdens procedūrām bērns ir labi jāizžāvē.

Kā viegli noteikt piemērotu temperatūru

Lai labāk saprastu, kādā ūdens temperatūrā var peldēties jūrā, apskatīsim tuvāk vairākus termiskos segmentus:

0 grādi. Ir iespējams nirt tikai pāris minūtes, pretējā gadījumā iestāsies hipotermija. "Valzirgi" var palielināt peldēšanas laiku atbilstoši savām veselības vajadzībām.
1-8 °C. Maksimālais ilgums ir 2 minūtes, to var atļauties tikai fiziski veseli cilvēki.
9-13°C. Peldēties var ne vairāk kā piecas minūtes, bet labāk būt pieredzējušam cilvēkam.
14-16°C jūras ūdens ir diezgan piemērots tiem, kam patīk uzmundrinoša pelde, taču jums nevajadzētu aizrauties. Turklāt maz ticams, ka tas radīs pozitīvus iespaidus.

17-22°C– temperatūra, kādā vesels pieaugušais var atļauties peldēties.
22-24°C- lielākā daļa labākais variants. Peldēties šādā ūdenī iespējams vairākas stundas.
Virs 27°C– labvēlīga patogēno mikroorganismu attīstībai. Peldēšana ir droša tikai baktērijām.

Tas ir ietekmējis mūsu ķermeni jau ilgu laiku. Tie, kam palaimējās izlasīt “Ifigēniju Taurī”, droši vien atceras vārdus galvenais varonis: "Tikai jūra nomazgā grēkus no cilvēkiem." Uzturēšanās pie jūras kā atsevišķa ārstniecības metode ieteicama jau kopš 19. gs. Nedaudz agrāk S. P. Botkina students N. P. Dmitrijevs rakstīja darbu par “. Klimatiskie apstākļi Dienvidu Krima". Starp citu, šis darbs ir krievu valodā ģeogrāfiskā sabiedrība atzīmēja (1880).

Līdz kādām temperatūras robežām ūdens var sasilt un atdzist pussalas piekrastē? Kāda ir optimālā ūdens temperatūra peldēšanai jūrā?

Rādītāji ir atkarīgi no jūras atrašanās vietas un dziļuma. Nedaudz tālāk uz dienvidiem, seklā ūdenī, līdz jūnija beigām ūdens var sasilt līdz 25 °C (Feodosija, Evpatorija, Kerča), līdz augustam rādītāji sasniedz 27 °C (un dažreiz līdz 30 °C). Jūra īpaši auksta kļūst februārī, dienvidu piekrastē atdziest līdz 5 °C, bet ziemeļrietumos - līdz 1 °C. Kerčas šaurums un Azovas jūra var aizsalt.

Peldēšanai piemērota ūdens temperatūra atklāj “jūras sezonu”. Šo terminu lieto ārsti, kuri iesaka ūdens procedūras vairāku slimību ārstēšanai un profilaksei.

Optimālo temperatūru nosaka arī ārsti. Tomēr ūdens procedūras temperatūrā, kas zemāka par 20 °C, nav ieteicamas. Tiek uzskatīts, ka labākā temperatūra peldūdens 24...25 °C un augstāk. Ja vien jūs, protams, nepiederat kategorijai “valzirgs”. Apskatīsim tuvāk.

1. 0...9 °C temperatūrā tiek veikti Epifānijas rituāli. Šī “izpilde” neizraisa hipotermiju un negatīvas sekas, ja niršana ir īslaicīga (dažas sekundes).

2. Peldēties 10...14 °C var tikai labi norūdot un ne ilgāk kā 4-5 minūtes.

3. Temperatūra 15...17 °C - pietiekami auksts peldēšanai, bet daži jau spēj veikt īsus niršanu. Divu stundu uzturēšanās šādā ūdenī apdraud “marginālās zonas” iestāšanos, kad iespēja zaudēt samaņu no hipotermijas dubultojas.

4. Pie 17...20 °C labvēlīgi iespaidi, protams, nav garantēti, taču dzīvespriecības sajūta noteikti būs. "Marginālā zona" joprojām ir iespējama pēc četru stundu nepārtrauktas peldēšanas.

5. Indikatori 17...22 °C tiek uzskatīti par pieņemamiem peldēšanai. Bet daži dod priekšroku siltākam ūdenim.

6. 22...24 °C - optimālā ūdens temperatūra peldēšanai jūrā, piemērota ikvienam.

7. No 25 °C un augstāk. Jūra bieži neiepriecina ar šādu ūdens temperatūru. Peldoties nav hipotermijas riska, tāpēc ūdens procedūru veikšana var aizņemt diezgan ilgu laiku.

Oficiāli tiek uzskatīts, ka peldēšanas sezonas ilgums Krimā ilgst aptuveni 120-125 dienas. Bet optimālā ūdens temperatūra peldēšanai jūrā tiek fiksēta tikai nedaudz vairāk par diviem mēnešiem, lai gan peldēšanas sezonas ne vienmēr tas pats.

Kāpēc tas ir tik noderīgi? jūras ūdens? Pirmkārt, peldēšana vienmēr ir prieks, kas nozīmē izšļakstīšanos pozitīvas emocijas. Otrkārt, niršanas laikā ķermenis saņem sava veida šoku no vairāku neparastu faktoru ietekmes:

  • atšķirība starp ūdeni un gaisu;
  • viļņu vibrācijas (kustības);
  • saules stari.

Organisms ir spiests reaģēt uz izmaiņām un pielāgoties tām. Ūdens uzņem siltumu, un muskuļi un termoregulācijas mehānisms strādā, lai kompensētu zaudējumus. Tādā veidā notiek sacietēšana. Tāpēc peldi uz savu veselību!



Līdzīgi raksti