Pagatavojiet detox zaļo smūtiju mājās. Detox diēta - labākās receptes svara zaudēšanai

© depositphotos.com

"" ir viens no gada populārākajiem vārdiem. Krāsainas burciņas ar attīrošām sulām ir visur: draudzeņu Instagramos, sludinājumos, slavenību, blogeru un IT meiteņu diētās.

Kas ir detoksikācija? Dziļa, bet maiga ķermeņa attīrīšana, izmantojot noteiktus pārtikas produktus. Detox piešķir ķermenim vieglumu, ādai elastību, acīm mirdzumu un noņem pāris liekos kilogramus.

1. Detox programma: veselīgas brokastis

Labākā brokastu tīrīšanas iespēja ir smūtijs. Blendera bļodā sajauc vairākas sastāvdaļas, sakuļ minūti – gatavs. Vissvarīgākais ir atcerēties par svarīgiem antioksidantiem saturošiem pārtikas produktiem, kas var izvadīt atkritumus un toksīnus un stimulēt gremošanu, piemēram, citronu, laimu un spinātus.

1. Detox programma: Zaļās sulas

Zaļās sulas un detoksikācijas smūtiji ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām, savukārt selerijas un fenhelis ir spēcīgi asins attīrīšanas līdzekļi, kas izvada kaitīgās vielas.

Ņem 100 g kāpostu (vai uz pusēm ar spinātiem), 1 zaļu ābolu, 1/2 fenheļa bumbuļu, 1 tējk. ingvera, 1/2 selerijas kāta, 1 ēd.k. medus

Visas sastāvdaļas nomizo, sasmalcina un blenderī blenderī 1 minūti.

1. Detox programma: Zāļu tējas

Pirms gulētiešanas pagatavo sev attīrošu un nomierinošu kumelīšu, liepziedu, timiānu vai lavandu. Kofeīna trūkums nāks par labu jūsu ķermenim un palīdzēs ātrāk un pilnīgāk aizmigt.

1. Detox programma: Smūtijs ar apelsīnu augļiem un dārzeņiem

Apelsīnu dārzeņos un augļos ir daudz provitamīna A. Tas pozitīvi ietekmē ne tikai redzi: taukos šķīstošais beta-karotīns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas novērš sirds slimības, ļaundabīgus audzējus, veicina normālu vielmaiņu.

Pagatavo smūtiju: 1 burkāns, 1 mango, piparmētra, estragons un zaļais baziliks, 1 tējk. olīvju eļļa.

© depositphotos.com

1. Detox programma: Silts ūdens ar citronu

Siltais ūdens atjauno ūdens bilanci, satur C vitamīnu un antioksidantus citronu sula palīdz aknām ieslēgt aizsargfunkcijas.

LASI ARĪ:

1. Detox programma: Bagātīgas vitamīnu pusdienas

Cepta un vārīti dārzeņi saglabāt masu barības vielas. Tie ir ne mazāk noderīgi kā svaigi, un kuņģa-zarnu trakts ar tiem tiek galā daudz ātrāk. Garšojiet ēdienu ar aso čili vai ingveru – tas vēl vairāk uzlabos gremošanas procesu. Mēreni pikanta un sildoša – šīs var būt jūsu detoksikācijas pusdienas.

1. Detox programma: Lasis un pupiņas

Omega-3 taukskābes, kas atrodamas gaļā laša zivs, attīra asinsvadus, kas ir neticami labvēlīgi jūsu ķermenim. Pusdienās varat pagatavot sev šādu detox ēdienu:

• 350 g laša filejas
• 200 g zaļās pupiņas
• 1 ēd.k. medus
• 3 ēd.k. sojas mērce
• 4 tējk rīvēts ingvers
• Sečuaņas pipari
• cukurs
• sezama eļļa

Marinējiet laša fileju 20 minūtes medus, sojas mērces un svaigi rīvēta ingvera maisījumā. Cep cepeškrāsnī 15 minūtes 190˚C. Uzkarsētā pannā sezama eļļa 2 minūtes apcep sasmalcinātus Sičuaņas piparus, līdz parādās raksturīga smarža, pievieno Zaļās pupiņas(ja bija sasalis, vispirms atkausē un notecina ūdeni), 1 tējk. cukura un nedaudz sojas mērces. Vāra uz lielas uguns 5 minūtes, ik pa laikam apmaisot.

1. Vieglas vakariņas

Labākais, ko varat darīt sava ķermeņa labā, ir atvieglot darbu vakarā. Ātri, garšīgi un veselīgi - labākā izvēle vakariņu receptes. Ir svarīgi neaizmirst par šķiedrvielām. Tas rada sāta sajūtu un kā otu noslauka visus atkritumus un toksīnus no zarnu sieniņām. Obligāta vakariņu sastāvdaļa ir svaigi garšaugi un klijas.

1. Detox programma: Avokado, ananāsu un spinātu gaspačo

Avokado un ananāsi ir ne tikai lieliska un garšīga kombinācija, katrs atsevišķi ir vienkārši neaizvietojams. Avokado pazemina holesterīna līmeni un aizsargā aknas no toksīniem, savukārt ananāss ir slavens ar savām tauku dedzināšanas īpašībām. Turklāt augļos esošais kālijs palīdz izvadīt no organisma lieko ūdeni.

Ņem 1 avokado, 200 g ananāsu, šķipsniņu sauso čili piparu, sauju spinātu lapu, laima sulu un sāli. Sajauc visas sastāvdaļas blendera traukā un sakuļ, regulējot to biezumu ar ūdeni.

1. Detox programma: Augu bāzes nedēļa

Jūs varat attīrīt savu ķermeni pēc iespējas dziļāk laikā visu nedēļu. Neēdiet neko treknu, ceptu, sāļu, saldu vai cieti saturošu. Ēdiet auzu pārslu biezputru, griķus, nesaldinātus augļus un dārzeņus. Ir svarīgi ēst bieži un mazās porcijās. Šāda veida diēta ir pēc iespējas saudzīgāka jūsu ķermenim, īpaši vasarā.

Nedaudz agrāk mēs rakstījām par.

Detox kokteiļu receptes ir viegli apgūt: tās ir viegli pagatavojamas un lieliski nomāc izsalkuma sajūtu. Jūs varat pavadīt visu dienu, dzerot kokteiļus vai aizstāt vienu ēdienreizi ar tiem, lai ērti zaudētu papildu mārciņas (sk.).

Detox kokteiļu izgudrojums svara zaudēšanai tiek pieskaitīts amerikāņu uztura speciālistam. Tiek uzskatīts, ka viņi bija pirmie, kas ieviesa dzērienus to cilvēku uzturā, kuri zaudē svaru. Viegli, bet tajā pašā laikā apmierinoši, tie izvada atkritumus, toksīnus un stimulē vielmaiņas procesus.

Starp kokteiļu priekšrocībām:

• spēja atsvaidzināt ādu un elpu;
• uzlabot nieru darbību;
• palīdzēt aknu audiem atgūties (sk.);
• attīra kuņģa-zarnu traktu.

Kokteiļi principā nesatur taukus, bet var būt barojoši, kā arī var ievērojami samazināt ikdienas kaloriju daudzumu. Tāpēc eksperti iesaka diētas un badošanās dienu laikā tās padarīt pastāvīgas.

Kādi kokteiļu veidi pastāv?

Ir daudz veidu kokteiļu. Ir viegli izdomāt kombinācijas pats, taču varat izmantot arī esošās receptes.

Trīs galvenie kokteiļu veidi:

1. Pamatojoties uz augļiem – galvenajiem vitamīnu avotiem un noderīgi mikroelementi. Ieteicami ir ananāsi, greipfrūti, mango, pomelo, kivi, citroni, āboli, banāni, mandarīni. Galvenā prasība ir izcils svaigums (sk.).
2. Ar olbaltumvielām, kas sniegs jums sāta sajūtu, piepildīs jūs ar enerģiju, padarīs jūs aktīvu un dzīvespriecīgu. Sportistu un tievētāju uzturu bez olbaltumvielām nav iespējams iedomāties, tāpēc noteikti iekļaujam šādus maisījumus. Par proteīna kokteiļu pamatu izmantosim pienu, kefīru, raudzētu ceptu pienu. zems procents tauku saturs, kā arī jebkuri rieksti, graudi, graudaugi, piemēram, auzu pārslas (nevis tūlītēja gatavošana!). Piens ir D vitamīna avots.
3. Dārzeņi, kuros ir maz kaloriju, bet daudz veselīgu šķiedrvielu. Labs darbs zarnas, atkritumu un toksīnu izvadīšanu nodrošinās burkāni, gurķi, selerijas, jēlas bietes, garšaugi, tomāti.

Vislabāk diētai.

Spināti-ingvers

Lieliskas atsauksmes ir par detox kokteili, kas pagatavots no spinātiem un ingvera saknes, pievienojot karoti medus. Uzmundrina un apmierina, ja pievieno pāris karotes auzu pārslu. Dzērienam jums jāsagatavo:

• ķekars spinātu;
• medus - 1 ēd.k. l.;
• maza ingvera sakne;
• dzeramais ūdens - 200 ml;
• auzu pārslas (Hercules) – 3 ēd.k. l.

Visas sastāvdaļas samaļ blenderī un pievieno nedaudz medus. Rezultāts ir biezs dzēriens ar patīkamu saldskābu noti, kas ir īpaši garšīgs atdzesēts. Pārāk biezu kokteili var viegli atšķaidīt ar dzeramo ūdeni.

Laima-ābols svaigs

Daži laimi, kas sajaukti ar āboliem un banānu jogurta pamatnē, ir garšīgs ēdiens ikvienam, kas zaudē svaru. Banāns piešķir saldumu, un jogurts padara dzērienu sātīgu un viegli baudāmu pusdienās vai vakariņās.

Nepieciešams:

• 2 mazi laimi;
• liels zaļš ābols;
• kivi – 1 gab.;
• liels nogatavojies banāns;
• dabīgais jogurts - 250 ml;
• kanēlis - šķipsniņa.

Ābolu nomizo un izgriež serdi ar sēklām. Tālāk augļus sagriež gabaliņos. No citrusaugļiem izspiež sulu, viena laima miziņu sarīvē. Komponentus sajauc blenderī, tiem pievieno jogurtu. Smūtiju garšo ar kanēli un ēd ar deserta karoti. Rezultāts ir pikants deserts ar smalku laima garšu, uzmundrinošu un atsvaidzinošu.

Persiku banāns

Pagatavo saldo un sātīgs dzēriens viegli uz ūdens vai ledus bāzes ar gataviem persikiem un banānu šķēlītēm. Ja augļu saldumu atšķaidīsiet ar citrona vai laima šķēlītēm un pagarināsiet ar šķipsniņu sarkano piparu, smūtijs nebūs pārāk satraucošs.

Kokteiļa pagatavošanai būs nepieciešams:

• 2 gatavi persiki;
• viens banāns;
• sula no pus citrona;
• ūdens – 200 ml (vairāki ledus gabaliņi);
• šķipsniņa sarkano piparu.

Augļus sagriež gabaliņos, pārlej ar pienu un samaļ blenderī. Gatavo dzērienu pieber šķipsniņai piparu un izrotā ar piparmētras zariņu, pēc kā maziem malciņiem dzer. Šim smūtijam var pievienot linu sēklas, kvinoju vai sauju auzu pārslu.

Biešu-ābolu smūtijs

Bietes ir garšīgas neapstrādātas un neticami veselīgas. Sakņu dārzeņi ir īpaši labi, ja tos apvieno ar āboliem, seleriju un zaļo baziliku.

Mums būs nepieciešams:

• mazas bietes;
• selerijas kāts;
• liels zaļš ābols;
• bazilika zariņš.

Ābolu izņem no sēklām un mizas, selerijas sagriež gredzenos, bet dārzeņus sagriež gabaliņos (pēc iepriekšējas mizošanas) un kopā ar zaļumiem nosūta blenderī, lai visas sastāvdaļas samaltu biezenī. Tā kā āboli un bietes ir ļoti sulīgi, ūdens pievienošana nav nepieciešama. Bet, ja vēlaties, varat atšķaidīt biezeni. Rezultāts ir svaigs dzēriens ar interesantu garšu. Dzeriet to labāk no rīta: Bietes ir zināms kā caurejas līdzeklis.

Uzziniet, kā lietot: indikācijas un kontrindikācijas.

Izlasiet, kā pareizi pagatavot: receptes un ieteikumus.

Uzziniet: tīrīšanas metodes un kontrindikācijas.

Kokteiļu dzeršanas noteikumi

Par Detox kokteiļiem ir lieliskas atsauksmes, taču tie būs īpaši efektīvi, ja tos lietosiet atbilstoši vienkārši noteikumi. Mēs iemācīsim jums efektīvu smūtiju diētu. Norādījumi smūtija pagatavošanai izskatās šādi:

1. Jebkuras zaļās sulas, tēju, garšaugus ieteicams dzert pusstundu pirms ēšanas.
2. Augstas kaloritātes dzērienus ar avokado vai riekstiem vislabāk lietot kā pamatēdienu, piemēram, vakariņās.
3. Pilnīgi visi detox kokteiļi tiek gatavoti vienai reizei.
4. Saldās ogas, augļi un rieksti tiek kombinēti ar piena kokteiļiem. Visus augļus ar skābumu vislabāk var pagatavot ar ledu vai dzerot tīru ūdeni.
5. Neviens kokteilis nebūs izdevīgs, ja diētas laikā neievērosiet veselīgas ēšanas noteikumus. Ikvienam ir svarīgi pārskatīt savu uzturu, atsakoties no kūpinājumiem, marinētiem gurķiem, trekniem ēdieniem, saldumiem, mērcēm.
6. Optimālais detox diētas periods ir 10–12 dienas. Pēc tam ir svarīgi ieturēt pārtraukumu, turpinot ēst pareizi.
7. Alkoholiskie dzērieni ir stingri aizliegti: alkohols aiztur ūdeni audos un slikti ietekmē vielmaiņu. Ir svarīgi arī atmest smēķēšanu.

Neaizmirstiet, ka rezultāts lielā mērā būs atkarīgs no pacietības. Ja jūs padarīsit detoksikāciju par savas dzīves sastāvdaļu, pazudīs ne tikai papildu mārciņas. Āda kļūs mirdzoša, jūsu veselība uzlabosies, un visā ķermenī parādīsies apburošs vieglums.

Detox kokteiļi ir garšīgi un noderīgs veids uzlabot veselību un atbrīvoties no papildu mārciņas. Dzērienu pamatā ir mazkaloriju, bagātīgi noderīgas vielas produktiem. Jūs varat iegādāties daudzkrāsainas pudeles ar gataviem kokteiļiem, bet, ja vēlaties, tos var viegli pagatavot mājās.

Detox ir organisma attīrīšana no atkritumiem un toksīniem, kas uzkrājas neveselīga dzīvesveida rezultātā. To galvenais avots ir bieža pārēšanās un nepareizs uzturs. Ķīmiskā uztura bagātinātāji(konservanti, garšas pastiprinātāji, krāsvielas, piesātinātie tauki, rafinēts cukurs, kafija un alkohols rada nopietnu slogu ķermenim. Stress, mazkustīgs darbs un pilsētvide ekoloģiskā situācija saasināt intoksikāciju.

Detox dzērienus gatavo no augļiem, dārzeņiem, garšaugiem, dažreiz pievienojot graudus, riekstus, sēklas un piena produktus. Pilnīgi dabīgas sastāvdaļas, bagātas ar vitamīniem un mikroelementiem, nesatur daudz kaloriju. Tie piesātina organismu ar būtiskām vielām un nerada lielu slodzi uz gremošanu.

Atbilstoši sagatavošanas metodei detox dzērienu dažādība ir sadalīta trīs veidos:

1. Smūtijs. Biezs, viskozs dzēriens, kas tiek pagatavots blenderī. Visvairāk apmierinošs, kalorijām bagāts dzēriens, pateicoties tā konsistencei un papildu komponentiem (graudaugi, piena produkti, sēklas, rieksti). Bagāts ar šķiedrvielām. Var aizstāt ēdienreizes.
2. Sulas. Augļu, dārzeņu vai jauktais dzēriens, kas ir auksti spiests. Tas satur maz šķiedrvielu, bet ir bagāts ar vitamīniem un citiem labvēlīgiem savienojumiem.
3. Augļu uzlējumi vai kompoti. Aukstie vai karstie dzērieni sastāv no pagatavotiem vai nostādinātiem augļiem un dārzeņiem, dažreiz pievienojot garšvielas vai dabīgos saldinātājus.

Visas detox programmas ir vērstas uz organisma attīrīšanu un pašsajūtas uzlabošanu. Dzērienu cīņa papildu mārciņas, uzlabot izskats.

Galvenās detox dzērienu priekšrocības:

1. Noņem atkritumus un toksīnus.
2. Uzlabo gremošanas sistēmas darbību.
3. Normalizē zarnu mikrofloru.
4. Stiprināt imūnsistēmu.
5. Noņemiet lieko šķidrumu no ķermeņa.
6. Piesātina organismu ar vitamīniem un mikroelementiem.
7. Labvēlīgi ietekmē ādas veselību.
8. Rada kaloriju deficītu un veicina tauku dedzināšanu.

Kokteiļus ir viegli pagatavot mājās pats, taču jāņem vērā šādas īpašības:

1. Ilgstoši uzglabājot kokteiļus, vitamīnu un citu detoksikācijas līdzekļu saturs strauji samazinās. Ieteicams tos izdzert uzreiz pēc pagatavošanas.
2. Daži augļi un ogas satur daudz kaloriju. Sastādot programmu, ir jāņem vērā enerģētiskā vērtība produktiem.
3. Dzēriena sastāvdaļas ir atlasītas tā, lai tās būtu apvienotas un veicinātu visefektīvāko uzturvielu uzsūkšanos.
4. Lai iegūtu augstas kvalitātes dzērienus, nepieciešama aukstās spiedes sulu spiede.
5. Detox kokteiļiem ir vienkāršas receptes preparāti.

Aukstās spiedes sulas programmas vadīšanas noteikumi

Lai sulas detoksikācija būtu pēc iespējas efektīvāka un nekaitētu veselībai, soli pa solim ir jāievēro vienkārši noteikumi. Sulu monodiēta kļūs par lielu stresu organismam, ja attīrīšanas programmu uzsāksi pēkšņi, pēc brīvdienām. Ir nepieciešams pakāpeniski sagatavot ķermeni vairāku dienu laikā un samazināt cietās barības daudzumu. Izvairieties no saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem, ceptiem un trekniem ēdieniem, pēc tam izslēdziet dzīvnieku izcelsmes produktus (gaļu, zivis, olas). Atcerieties katru dienu dzert pietiekami daudz tīra ūdens.

Detoksikācijas laikā ievērojiet šos noteikumus:

1. Optimālais laiks detoksikācijai ar auksti spiestām sulām ir 3 dienas. Iesācējiem pietiks ar 1-2 dienām, bet vairāk nekā septiņas pēc kārtas var būt bīstamas veselībai.
2. Sulas uzsūcas ātrāk nekā cietā pārtika, esiet gatavi lietot 6-7 porcijas dienā ar 2 stundu pārtraukumu.
3. Dzeriet lēnām, lai jūsu kuņģim būtu laiks nosūtīt signālu smadzenēm, ka esat pilns.
4. Uzmanīgi jāuzrauga patērētā šķidruma daudzums, kas izvada no organisma izdalītos atkritumus un toksīnus.
5. Diētas laikā atmest smagu fiziskā aktivitāte. Spēka treniņus aizstājiet ar pastaigu, jogu vai stiepšanos.
6. Gulēt vismaz 8 stundas dienā.
7. Detox kursa laikā ir aizliegts ēst cietu pārtiku. Izņēmuma kārtā varat ēst nedaudz gurķa vai selerijas un pārskatīt kursa ilgumu.

Detox programma jāpabeidz pakāpeniski. Strauja atgriešanās pie smagas pārtikas rada stresu ķermenim. Lieliski pirmajai dienai neapstrādāti dārzeņi un augļi. Otrajā dienā savā uzturā varat pievienot graudus, sēklas un riekstus. Trešajā dienā jūs varat ēst jebkuru parasto ēdienu, bet mazās porcijās. Jums nevajadzētu krist galējībās un mesties uz kūkām vai cepti kartupeļi, pretējā gadījumā zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies. Izvēlieties vienkārši ēdieni no veselīgus produktus, Detox programmas efekts saglabāsies ilgāk.

Ēdienu gatavošanas receptes

Ja jums mājās ir sulu spiede, varat pagatavot savus dzērienus. Atšķirībā no centrifūgas tā nesakarst no rotācijas un var izspiest sulu, saglabājot dārzeņu un augļu priekšrocības. Tas atstāj daudz mazāk atkritumu. Detox sulu pagatavošanas receptes ir vienkāršas, un tās var pagatavot dažu minūšu laikā. Nav nepieciešami īpaši pirkumi; katrai mājsaimniecei būs nepieciešamie produkti.

Nesagatavo sulu ikdienas devu iepriekš. Labāk tos neglabāt ilgāk par 15-20 minūtēm. Ja dzēriens ir pārāk biezs, atšķaidiet to ar ūdeni.

Uz dārzeņu sulām

"Zaļais draugs"	1 gurķis; 1 zaļā paprika; 1 selerijas kāts; ķekars svaigu garšaugu (cilantro, pētersīļi, dilles, salāti); ķekars spinātu; ¼ citrona ar mizu.
"Biešu maisījums"	1 bietes; 4 selerijas kāti; 2 āboli.
"Pikants tomāts"	3 tomāti; 1 ķekars spinātu; 1 ķiploka daiviņa; ingvera sakne pēc garšas.
"Kāpostu sula"	200 g kāpostu; 200 g spinātu; 200 g selerijas; 1 ķekars dilles; 1 citrons bez mizas.
"Burkānu sula"	1 burkāns; 1 selerijas; 1 gurķis; 1 ķekars pētersīļu; ingvers pēc garšas; ½ tējkarotes linsēklu eļļas.

Uz augļiem

"Detox aveņu kompots"

Uz 3 litriem ūdens: 1 iepakojums saldētu aveņu, 1 apelsīns, 2 citroni, 5 kaltētas krustnagliņas, 2 kanēļa standziņas.

Pagatavošana: Uzvāra avenes, samazina siltumu un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Pēc tam no apelsīna un citroniem izspiediet sulu, pievienojiet to pannai, pievienojiet garšvielas un vāriet uz lēnas uguns 40 minūtes. Pirms lietošanas izkāš.

"Žāvētu augļu detox kompots"

Uz 2 litriem ūdens: 100 g žāvētu plūmju, 100 g rozīņu, 100 g žāvētu ābolu, 1 citronu.

Pagatavošana: Žāvētus augļus aplej ar verdošu ūdeni, pievieno citronu, pārklāj ar vāku un ļauj ievilkties 1-2 stundas.

Kontrindikācijas lietošanai

Ir daži nosacījumi, kādos ārsti neiesaka sulas detoksikāciju:

1. Kuņģa-zarnu trakta akūtas vai hroniskas slimības;
2. Jebkura veida diabēts.
3. Sirds slimības.
4. Zems ķermeņa masas indekss.
5. Grūtniecība vai zīdīšanas periods.
6. Bērnība.
7. Vecāka gadagājuma vecums.

Ja ir vēl kādi hroniskas slimības Kokteiļu sastāvu vēlams apspriest ar savu ārstu. Visos citos gadījumos pietiek ievērot pamatnoteikumus un atcerēties, ka ar mēru viss ir labi.

Sulu detoksikācijas efektivitāte nerada šaubas vai nu no organisma attīrīšanas, ne no svara zaudēšanas viedokļa. Ja nekrīti galējībās, sulu terapija ienes viegluma, atjaunotnes sajūtu un ļauj dažādot ierasto ēdienkarti ar jaunām veselīgām garšām.

Sveiki, dārgie draugi ar veselību (vai vēlmi pēc tās)!
Visos savos rakstos es runāju par pārtiku un ieguvumiem. dažādi ēdieni- šodien es runāšu par dzērienu receptēm ar detox efektu. Jums var šķist, ka tas ir kaut kas sarežģīts, taču ikviens var pagatavot šādu kokteili sev (un, ja jums ir arī sava mājsaimniecība, tad pats Dievs lika jums izmēģināt kādu no dzērieniem, par kuriem es runāšu šajā rakstā) . Daži no tiem ir ļoti garšīgi, citi ir vienkārši veselīgi. Vai jūs domājat, ka jūsu ķermenim nav nepieciešama detoksikācija, jo jums nav sāpju? Nevajag tik kategoriski kļūdīties!

Kurš tos izgudroja?

Tā sauktais detox ūdens ir nekas cits kā paštaisīta limonāde bez cukura. Iespējams, tu jau sen sev mājās kaut ko tādu gatavoji, nemaz nenojaušot, ka “izdabā” rekolekciju centru iecienītajam dzērienam... Ak, atkal viltīgs vārds! Atkāpties nozīmē atkāpšanos. Šādu centru iemītnieki norobežojas no sabiedrības ļoti ērtā mājoklī, kur pēc sirds patikas nodarbojas ar garīgām praksēm, klausās klusumu vai stundām ilgi komunicē un, protams, ēd ārkārtīgi veselīgi.

Jā, meditācija un ziedošanās Budam ir modes lietas, bet ne vispārēji, bet veselīga ēšanaŠodien tikai slinkajiem neinteresēja. Bet viena lieta ir tad, kad tu vienkārši iekod burkānu, atceroties tā vitamīnu saturu, un cita lieta, ja tev priekšā ir kāds labs mērķis. Teiksim, smoga, smēķējošo kaimiņu un lielveikala “dabīgo” produktu novārdzinātā organisma detoksikācija. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka ne visi zina par retrīta dzīvi, bet katrs otrais zina par detox dzērieniem.

Pazīmes, ka jums steidzami nepieciešams šāds kokteilis

• Pastāvīgi (vai vienkārši aizdomīgi bieži) aizcietējumi, meteorisms, slikta dūša.
• Nogurums, kas gāž no kājām vakarā un pat no rīta nepāriet, neskatoties uz nakts atpūtu.
• Galvassāpes.
• Pastāvīgas garastāvokļa svārstības.
• Ādas problēmas (pūtītes utt.).
• Mīlestība pret neveselīgu pārtiku vai ātrās ēdināšanas restorāniem.
• Liekais svars.

NB! Protams, neaizmirstiet, ka daudzas no šīm pazīmēm arī liecina par slimības sākšanos. Tāpēc, ja tie ir ļoti izteikti, labāk ir doties pie terapeita.

Kādu labumu tie sniedz mūsu ķermenim?

• Iztīrīt aknas.
• Tie izvada no mūsu ķermeņa toksīnus, kas savukārt pasargā mūs no tādām problemātiskām slimībām kā stress, bezmiegs un pat vēzis.
• Uzlabo mūsu ādas izskatu.
• Palīdz cīnīties ar iekaisumu.
• Tie dod mums vitālu enerģiju un palīdz iegūt spēku.

NB! Kā detoksikācijas “blakusparādība” bieži notiek arī vairāku kilogramu liekā svara zudums.

Detox kokteiļu galvenās sastāvdaļas

Arbūzs. Lielisks “mitrinātājs”, kas palīdz ar iekaisumiem un asinsvadu problēmām, labākais draugs hipertensijas slimniekiem.
gurķi. “Atjaunojošs” dārzenis, kas attīra aknas un izvada no organisma lieko ūdeni.
Citronu. C vitamīns ir dabiska “enerģija”, kas normalizē svaru un rūpējas par ādu.
Piparmētra. Tas var būt svaigs vai žāvēts (un nedomājiet, ka pēdējais ir mazāk veselīgs).
Pienenes. Labākais draugs Kuņģa-zarnu trakts, žults izdalīšanās pastiprinātājs.

Labākās šādu dzērienu receptes

1. Arbūzs.

   400 g arbūza mīkstuma sagriež kubiņos, 0,5 citronu šķēlēs, piesprauž ķekaru piparmētru. To visu kopā ielej 400 ml auksts ūdens, ļaujiet nostāvēties aukstumā apmēram stundu.

2. Ar ābolu sidra etiķi.

   1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa, tikpat daudz citrona sulas, 1 tējkarote kanēļa ielej 400 ml karsts ūdens. Uzliet, izkāš. Var pievienot dažas plānas ābolu šķēles un nedaudz medus.

3. Zaļais smūtijs.

   Blenderī sablenderē 1 gurķi (nogriež mizu), ķekaru pētersīļus un tējkaroti ingvera. Pievienojiet sulu no 2 citrona šķēlītēm. Ja izrādās pārāk biezs, atšķaida ar atdzesētu vārītu ūdeni.

Receptes svara zaudēšanai

Tiek uzskatīts, ka detox dzērieni nav piemēroti svara zaudēšanai, jo to uzdevums ir nedaudz atšķirīgs. Tomēr, ja jūs tos lietojat pareizi, jūs "izvadīsit toksīnus" un teiksiet "uz redzēšanos" ar papildu kilogramiem.

1. Pirmais veids: aizstāt visas ēdienreizes ar detox ūdeni. Šī ir diezgan grūta, lai arī efektīva diēta. Mīnuss: to nevar aizkavēt ilgāk par 2-3 dienām. Plus: dzērieni noņems izsalkuma sajūtu, tāpēc jums nebūs jācieš.
2. Otrais veids: aizstāt ar šiem vieglie kokteiļi pāris ēdienreizes (teiksim, tikai pēcpusdienas uzkodas).

NB! Un, lai šī metode būtu garantēta, jums ir jādzer ne tikai jebkuri kokteiļi, bet gan pareizie. Par tiem pastāstīšu tālāk!

Tauku dedzināšanas kokteiļi (paātrina vielmaiņu, izvada toksīnus)

1. Mandarīnu paradīze.

   300 g mandarīna šķēles sablenderē blenderī (izņem sēklas). 30 minūtes aplej garozas ar verdošu ūdeni. Sajauc uzlējumu ar biezenī sagrieztu mīkstumu. Gatavs!

2. Greipfrūtu kokteilis.

   Izspiediet sulu no 1 augļa. Uzmanīgi nogriež (sarīvē) miziņu un pārlej ar verdošu ūdeni. Kad tas ievilkts, izkāš, sajauc ar sulu, piparmētru zariņu un 0,5 tējkaroti kanēļa.

3. Citrusaugļu tēja.

   Zaļā tēja (bez jasmīna un citiem "uzlabotājiem") ielej 0,5 litrus verdoša ūdens. Kad tas atdzisis, izspiediet sulu no vesela citrona, apelsīna vai jebkura cita citrusaugļa (bet citrons tomēr ir labāks). Sarīvē miziņu (spilgto daļu) un pievieno arī šeit. Pēdējais pieskāriens ir 1 tējkarote medus.

Attīrošie kokteiļi, kas arī palīdz

1. Gurķis + citrons.

   Smalki sagrieziet gurķi un ievietojiet krūzē. Izspiediet maza citrona sulu, sarīvējiet miziņu un iemetiet šeit. Šeit saplēš nomazgātu piparmētru ķekaru. Pievieno kanēļa standziņu. Ielejiet vārītu ūdeni, kas atdzesēts līdz 70 grādiem (1 litrs). Ļaujiet nostāvēties apmēram 7 minūtes.

2. Ingvers + ābols.

   Sarīvē 20 g svaiga ingvera, pievieno ūdeni (70 grādi). Smalki sagrieziet 1 ābolu (visveselīgākais ir tas, kuram ir sarkana miza) un pievienojiet to šeit. Smalki sarīvējiet citrona miziņu un izspiediet sulu. Pievienojiet 1 vai 2 kanēļa standziņas, nedaudz medus.

3. Sassi ūdens

   (nosaukts uztura speciālistes Sintijas Sasi vārdā). Nomizo gurķi, veselu citronu sagriež gredzenos. Smalki sarīvē 1 ingveru, smalki sarīvē 1 piparmētras zariņu (10 lapas). Visu liek krūzē un pielej 2 litrus auksta ūdens. Ļaujiet nostāvēties 30-60 minūtes.

Drenāžas svara zudums

Šīs detoksikācijas mērķis ir izvadīt no mūsu ķermeņa lieko ūdeni. Tas darbojas īpaši labi, ja to apvieno ar sporta zāli. Tiesa, šī metode ir piemērota tikai cilvēkiem ar pietūkumu.

1. Zemeņu "tēja"

   2 tējkarotes žāvētu zemeņu aplej ar 100 gramiem verdoša ūdens. 2 ēdamkarotes šī auga lapu aplej ar tādu pašu daudzumu verdoša ūdens. Ļaujiet brūvēt, samaisiet, uzlabojiet ar citronu sulu (1 tējkarote).

2. Jāņogu kompots.

   4 ēdamkarotes sauso jāņogu lapu aplej ar glāzi verdoša ūdens. Kad dzēriens uzliets, izkāš un ielej 100 g svaigas jāņogu sulas (vai blenderī saputotas ogas).

3. Bērzu dzēriens

   3 ēdamkarotes sausu bērza lapu un kanēļa standziņu aplej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj, izkāš. Pievienojiet šeit tējkaroti medus (var mazāk), 1 ēdamkaroti citrona sulas.

Tie ir kokteiļi, garšīgi, pat bez cukura! Vai esi jau sevi palutinājis ar ko šādu? Es - jā... Lai gan es tobrīd nezināju, ka veicu detoksikāciju sev! Un es domāju, ka būtu labi ieaudzināt sevī ieradumu gatavot šādus dzērienus vismaz pāris reizes nedēļā. Ko tu domā? Raksti un būsim veseli kopā!

Detox dzērieni ietver dārzeņus, garšvielas un augļus. Detox dzērienus ir viegli pagatavot mājās. Dabiskās sastāvdaļas kompensē vitamīnu, fitoelementu un antioksidantu trūkumu. Jūsu ķermenis atbildēs ar vieglumu ķermenī, labs garastāvoklis un skaidru prātu.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -466979-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-466979-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skripts"); s = d.createElement("skripts"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js" , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"

Megapilsētu iedzīvotāji ir pakļauti piesārņojumam vidi, konservanti, smagie metāli, pesticīdi un kancerogēni ķīmiskās vielas. Mēs katru dienu ieelpojam, norijam un saskaramies ar toksīniem, uzglabājot tos audos un šūnās visā ķermenī.

Detox dzērieni kā tīrīšanas līdzeklis

Detox dzērienu mērķis ir atbrīvot ķermeni no uzkrātajiem atkritumiem un toksīniem. Vārds "detox" tiek tulkots kā "attīrīšana". Nejauciet detoksikāciju un svara zudumu. Tās ir divas dažādas stratēģijas. Zaudējot svaru, paiet kilogrami, detoksikācijas laikā izdalās toksīni. Detox dzērieni svara zaudēšanai ir papildu stratēģija galvenajai programmai, lai atbrīvotos no papildu mārciņām.

Tievēšana nav nepieciešama, bet jūs varat zaudēt dažus kilogramus kā papildu efektu attīrīšanas procedūrai. Tīrs ūdens, zāļu tējas, augu pārtika palīdz zaudēt liekos kilogramus. Dažas sārņu pazīmes organismā:

• Bieža aizcietējums
• Uzpūšanās, gāzes
• Nogurums
• Galvassāpes
• Slikta dūša
• Ādas izsitumi, blāva āda
• Tieksme pēc neveselīgiem ēdieniem, kas bagāti ar ogļhidrātiem un cukuru
• Enerģijas trūkums
• Aptaukošanās
• Garastāvokļa maiņas

Šīs pazīmes liecina ne tikai par sārņiem, bet var būt arī dažādu slimību simptomi, par kurām jākonsultējas ar ārstu.

Detox dzērienu priekšrocības

Toksīni jau ir pierādījuši kaitīgu ietekmi vēža, reproduktīvās, vielmaiņas un garīga slimība. Slikts uzturs, stress, svaigas pārtikas trūkums tīrs gaiss izraisa noguruma sajūtu, bezmiegu un ādas stāvokļa pasliktināšanos. Daudzi cilvēki neapzinās, ka tā ir organismā uzkrāto toksīnu ietekme.

• Izvada no organisma toksīnus (attīra aknas)
• Samazināt iekaisumu
• Veicina svara zudumu
• Uzlabot ādas stāvokli
• Palieliniet enerģijas līmeni
• Uzmundrināt

Labākās Detox dzērienu sastāvdaļas

Āda absorbē sārņus un ķīmiskas vielas. Tas noved pie sausuma, agrīnām grumbām un novecošanās pazīmēm. Augļi un dārzeņi satur C vitamīnu, kas palēnina novecošanos un ir antioksidants. Ābolu sidra etiķis, ingvers, citronu sula, gurķis, kanēlis un kajēnas pipari ir visas pieejamās sastāvdaļas mājās gatavotu tīrīšanas dzērienu pagatavošanai.

Arbūzs ir hidratētājs numur viens. Arbūzs satur antioksidantu likopēnu, to pašu, kas atrodams tomātos. Likopēns piešķir dārzeņiem un augļiem to raksturīgo sarkano krāsu. Likopēns novērš iekaisumu, palīdz ar asinsvadu slimībām un ir noderīgs hipertensijas gadījumā. Arbūzi satur kāliju, magniju un vitamīnus. Žēl, ka arbūzs ir sezonas "oga" un nav pieejams visu gadu.

Gurķi ir līdzeklis pret novecošanos. Gurķis nav tik “vienkāršs”, kā šķiet. Gurķi satur īpašus polifenolu savienojumus, kas aptur šūnu bojājumu procesu brīvie radikāļi, kas palēnina novecošanās procesu. Gurķi ir dabiski diurētiski līdzekļi, kas palīdz attīrīt aknas, izvadīt toksīnus un izvairīties no liekā ūdens uzkrāšanās organismā.

Citrons – satur askorbīnskābe, izvada toksīnus. C vitamīns ir "karalis" starp vitamīniem. Ūdens ar citronu saglabā jūsu ādu svaigu, palīdz zaudēt svaru un piešķir enerģiju.

Ingvers - klasiskā sastāvdaļa Detox dzērienu pagatavošanai. Ir izmantots ingvera saknes spēks Senā Ķīna pirms vairākiem tūkstošiem gadu. pieejams un pārdots jebkurā lielveikalā. Ingvers ir viens no pārtikas produktiem ar augstu antioksidantu aktivitāti. Ingvera saknes ORAC indekss ir:

• Sausais ingvers 39041 µmol/ 100 g
• Svaiga ingvera sakne 14840 /100 g

Piparmētra ir ideāla sastāvdaļa lai pievienotu svaigumu. Žāvētu piparmētru antioksidantu aktivitātes indekss ir 160820 µmol/100 g. Svaigu lapu ORAC indekss ir 13978 µmol/100 g, kas arī nav mazs. Izlasiet, kas ir ORAC indekss

Pienene – Pieneņu zaļumi uzlabo gremošanu un veicina žults veidošanos. Pienenes izmanto, lai atjaunotu gremošanu. Pirmie pavasara zaļumi ir tik nepieciešami pēc ziemas miega.

Trīs detox dzērieni, kurus ir viegli pagatavot mājās

Ābolu sidra etiķis, citrons, kanēlis, ābols

Galvenā sastāvdaļa ir ābolu sidra etiķis. Vienai porcijai vajadzēs 400 ml ūdens, 1 ēd.k. l. ābolu sidra etiķis, 1 ēd.k. citronu sula, 1 tējk. kanēlis. Ielejiet visas sastāvdaļas karsts ūdens, ļauj brūvēt, izkāš. Plānās ābolu šķēles piešķirs dzērienam papildu garšu un izdaiļos. Pievienojiet savam detoksikācijas dzērienam karoti medus kā saldinātāju. Efektīva recepte Detox dzēriens ar ābolu sidra etiķis un medus

Detox dzēriens ar ingveru un citronu

Ingvera maģiskā sakne ir efektīvs pretiekaisuma līdzeklis. Sarīvē vai smalki sagriež 1,5 cm ingvera saknes. Pievieno 400 ml karsta ūdens (bet ne verdoša ūdens), 1 ēd.k. l. citronu sulu un ļaujiet tai brūvēt vairākas stundas. Pievienojiet medu pēc garšas. Svaigas piparmētras lieliski sader ar ingveru un citronu. Kā dzēriena pamatu ir labi izmantot ingvera ūdeni.

Piparmētra, arbūzs un citrons

400 gr. nobrieduša arbūza mīkstums, ķekars piparmētru, citronu sula, 400 ml ūdens. Arbūza mīkstumu sagriež kubiņos, citronu sagriež ripiņās, pievieno sauju svaigu piparmētru lapiņu. Lai piepildītu ar ūdeni telpas temperatūra un ļaujiet tai brūvēt vairākas stundas ledusskapī. Atsvaidzinošs dzēriens ar arbūzu un piparmētru, tā ir lieliska alternatīva limonādei karstā vasaras dienā.

Detox dzērienu priekšrocības

• Piemērots organisma attīrīšanai un ādas stāvokļa uzlabošanai
• Ļauj eksperimentēt ar garšu un pievienot jaunas sastāvdaļas
• Palīdz paātrināt vielmaiņu
• Detoksikācija nav vienīgais veids, kā zaudēt svaru. Lai iegūtu vajadzīgo rezultātu fiziski vingrinājumi un veselīgu uzturu.
• Detox dzērienus var dzert visas dienas garumā starp ēdienreizēm.

Piedāvātās receptes un sastāvdaļas ir drošas un palīdzēs papildināt enerģijas trūkumu. Pilnīga ķermeņa attīrīšana jāveic tikai profesionālu ārstu uzraudzībā.