Fai per ottenere conforto. Uscire dalla propria zona di comfort: perché è difficile ma necessario

La tendenza popolare a lasciare la propria zona di comfort può causare molti problemi a una persona impreparata. Vale la pena rompere drasticamente i tuoi stereotipi? Come uscire dalla tua zona di comfort con perdite minime?

Cos'è una zona di comfort?

La zona di comfort è lo stato d’animo abituale e confortevole di una persona. È causato da abitudini consolidate, stereotipi di pensiero e comportamento. È un'esistenza confortevole in cui una persona si sente sicura, quando non c'è motivazione per agire o fare uno sforzo.

Una zona di comfort è un certo stadio che una persona ha raggiunto con l'aiuto delle sue conoscenze e azioni. Non ha problemi con l'alloggio o il lavoro. È più o meno soddisfatto della sua ricchezza finanziaria. Cioè, i bisogni di base sono soddisfatti:

• fame e sete;
• sicurezza, mancanza di paura;
• fiducia, affidabilità;
• soddisfazione sessuale.

Una persona si trova in un ambiente familiare e compie azioni familiari. La zona di comfort è seguita da una zona di comportamento insolito. Cambiare gli stereotipi di pensiero e di azione significa lasciare la propria zona di comfort. Le immagini della vita familiare vengono sostituite da nuovi scenari.

Solo dopo che una persona ha deciso consapevolmente di lasciare la sua zona di comfort, cerca di cambiare lo stereotipo del comportamento e del pensiero. Solo allora sorge la domanda: "Come uscire dalla propria zona di comfort?" Una persona decide autonomamente di cambiare abitudini e si assume la piena responsabilità delle sue azioni successive.

Lasciando la tua zona di comfort

Ci sono 2 modi per uscire dalla tua zona di comfort.

Primo- condizioni, circostanze improvvisamente cambiate. Ci potrebbe essere crisi economiche quando una persona perde tutto e ricomincia la vita da zero. La prigione o l'esercito sono anche una via d'uscita dalla tua zona di comfort per entrare in un ambiente sconosciuto. Malattia grave quando a lungo devono essere effettuate letto d'ospedale, cambiare il solito modo di vivere. La perdita del lavoro o dell'alloggio costringe una persona ad andare in una direzione insolita, a cercare modi per risolvere il problema.

Secondo- una decisione consapevole di lasciare la zona di comfort. Questo è il percorso più morbido quando hai l'opportunità di cambiare qualcosa nella vita da solo. Nel momento in cui una persona decide che è ora di uscire dalla sua zona di comfort, può intraprendere azioni che possono successivamente portare a conseguenze personali o crescita professionale. Qui si dovrebbe tenere conto del potenziale energetico di una persona, della sua età e degli obiettivi che si prefigge.

I pericoli segreti della zona di comfort

Come uscire dalla tua zona di comfort? Perché hai bisogno di uscirne? La zona di comfort porta con sé una mancanza di motivazione, di svolgimento meccanico dei compiti quotidiani e di routine. La curiosità aiuta ad espandere i confini dell'esistenza conosciuta. La legge della vita differita ci costringe a indulgere nell'illusione che il meglio sia solo davanti a noi.

È necessario abbandonare i falsi malintesi. Inizia a vivere secondo il principio del “qui e ora”. Un'esistenza abituale può successivamente portare alla consapevolezza che la vita è passata e non c'è più niente per cui lottare. Pertanto, ogni persona decide da sola se vale la pena lasciare il suo stato abituale.

Perché lasciare la tua zona di comfort?

Una persona che sperimenta costantemente uno stress insolito o si trova in situazioni insolite si adatta rapidamente alle nuove condizioni di vita. Per non ritrovarti ai margini della vita, strappato dalla tua zona di comfort dai colpi del destino o da crisi impreviste, puoi preparare la tua psiche e renderla flessibile.

Si ritiene che lasciare la zona di comfort sia l'unica via per lo sviluppo. Nella fase di crescita, questa strada è l'unica corretta. Ma più tardi, quando una persona è già maturata come persona, il percorso di sviluppo può essere intrapreso senza uscire dalla zona di comfort. Quindi è necessario cambiare il solito ambiente?

La zona di comfort fa pensare a una persona che tutto sia sotto il suo controllo. La fissazione in un certo stato impedisce all'individuo di risolvere i problemi esistenti in questa fase.

Ad esempio, hai e desideri una casa a due piani. Rimanere nella tua zona di comfort non risolverà questo problema. È necessario prendere il n azioni abituali, che aiuterà a risolvere il problema e la persona raggiungerà una nuova fase.

Inoltre, lo attendono altri problemi, che dovrebbero anche essere risolti, spingendo i confini di una nuova zona confortevole. Tale movimento in avanti, verso nuovi traguardi e obiettivi, può garantire lo sviluppo umano. Potrebbe non essere necessariamente così valori materiali. Sviluppo spirituale non è così semplice come sembra a prima vista. Superare le difficoltà negli affari caritativi non è meno difficile e richiede talvolta un maggiore impegno.

Per uscire dalla tua zona di comfort, dovresti dotarti di risorse esterne ed interne. Queste sono energia, concentrazione, salute, disponibilità di tempo, reddito stabile.

La componente mentale di lasciare la tua zona di comfort

Il cambiamento porta una via d’uscita dalla tua zona di comfort. Lo stress, la resistenza interna, l'autoinganno sono le principali tecniche che aiutano il corpo a tornare al suo stato precedente e confortevole.

Se prendiamo la maturazione naturale di una persona, allora la crescita della personalità, l'acquisizione di esperienza e conoscenza attraversano una crisi. Questa è una crisi di 1 anno, 3 anni, 7 anni, crisi adolescenza. Tali pietre miliari della crescita sono le più luminose e indicative. Ma tutti portano ad espandere la tua zona di comfort. La curiosità di un bambino lo spinge a superare le difficoltà. Grazie a ciò inizia la fase di formazione della personalità.

Essendo invecchiato, avendo un lavoro, una famiglia, un alloggio, una persona si libera della necessità di ottenere qualsiasi cosa. Inoltre, in alcuni casi, se è impossibile ottenere ciò che intendeva, cerca psicologicamente di svalutare la cosa o i rapporti interpersonali.

Ad esempio, vuoi comprare lavatrice, ma no soldi extra. Quindi la persona, non volendo lasciare la sua zona di comfort, cerca di svalutarla (si spreca molta acqua o polvere, fa rumore o occupa molto spazio, solo le persone pigre lavano i vestiti in lavatrice).

L'autoinganno, il deprezzamento, la paura, la pigrizia riportano una persona al suo solito stato confortevole. La limitazione cresce, ispirata dalla legge della vita differita. Ma le speranze che tutto sia ancora avanti e che si possa ottenere molto spesso si rivelano fantasie.

Restringere la tua zona di comfort

Restringere la tua zona di comfort indica un processo graduale. Questo è il caso in cui le cose necessarie diventano inutili. Più vividi esempi restringere la zona di comfort: alcolismo, tossicodipendenza. L'intera esistenza di una persona si riduce a uno stato mentale necessario. L'assenza di intossicazione abituale porta all'aggressività, ad azioni imprevedibili e al suicidio.

Man mano che la tua zona di comfort si restringe, il lavoro, la casa e la famiglia diventano gradualmente superflui. Le relazioni e l’indipendenza finanziaria vengono svalutate. Una persona si accontenta di poco, motivando la sua inazione con una visione filosofica della vita.

Ampliare la tua zona di comfort

Espandere la tua zona di comfort di solito si riduce a azioni necessarie che non vuoi fare. Quanto più spesso una persona cerca di espandere la propria zona di comfort, tanto più indolore e facile diventa in seguito questo processo.

Non dovresti cambiare improvvisamente le tue abitudini o il tuo ambiente. In nessun caso dovresti mettere a rischio la tua salute. Solo un'espansione graduale e graduale dei confini consentirà alla psiche di adattarsi indolore alle nuove condizioni. Come uscire dalla tua zona di comfort? La psicologia può suggerire azioni approssimative. Ma per applicarli nella vita o per trovare il proprio percorso di sviluppo, una persona deve decidere da sola.

È necessario determinare la motivazione e il risultato finale delle tue azioni. Perché è necessario espandere la propria zona di comfort e cosa dovrebbe portare in futuro? Allo stesso tempo, è importante comprendere chiaramente lo scopo delle tue azioni, avere abbastanza tempo e risorse interne per la loro attuazione.

Ad esempio, c'è il desiderio di diventare amministratore di una banca, ma non esiste la specializzazione con cui raggiungere l'obiettivo. Pertanto, è importante identificare il vero problema e affrontarlo giovane età. La capacità di espandere i confini, passare da uno stadio a altro alto livello, l'abitudine di non fermarsi qui aiuterà a portare a una persona un successo tangibile nella vita.

Come uscire dalla tua zona di comfort?

Numerose formazioni psicologiche aiutare le persone a liberarsi di paure e complessi. Uscire dalla propria zona di comfort significa anche superare le difficoltà. Esistere soluzioni semplici che ti aiuterà a iniziare ad andare avanti. Prima di pensare ad uscire dalla tua zona di comfort, è importante rendersi conto che tale azione è necessaria.

1. Cambia la tua routine quotidiana (senza compromettere il sonno, il riposo, l'alimentazione).
2. Fai un viaggio (puoi trovare il percorso più vicino a una città vicina, passeggiare attraverso parchi, musei).
3. Praticare sport (assicuratevi di prendere in considerazione il vostro stato di salute; per cominciare è sufficiente un po' di esercizio mattutino).
4. Aggiungi varietà (viaggio non programmato allo zoo o a una mostra, segui un corso, prova un nuovo piatto o leggi un nuovo libro).
5. Stabilisci un obiettivo e raggiungilo (non inseguire risultati globali; puoi andare a fare la spesa ogni giorno per il tuo vicino malato).

Errori quando si esce dalla zona di comfort

Se una persona si rende conto della necessità di cambiare il suo solito modo di vivere, nuova domanda. Come uscire dalla tua zona di comfort e non provare stress? Il fatto è che una persona si sentirà sicuramente a disagio quando lascia un ambiente stereotipato. Lo stress è una sensazione naturale quando si lascia la propria zona di comfort. Grazie ad esso, il corpo si mobilita e inizia a prepararsi per una nuova fase.

Solo sperimentando lo stress e cambiando il modo di pensare una persona può espandere la sua zona di comfort. Se rimane, la persona si chiude in se stessa. Diventa incapace di valutare adeguatamente la situazione attuale e si aggrappa all'esperienza del passato. In questo caso sono possibili stati mentali irreversibili.

Pertanto, vale la pena valutare realisticamente le tue capacità. Città cardinali, paesi, direzione della crescita personale) è meglio pianificarlo prima dei 35 anni.

Cambiare abitudini e stile di vita può minare la salute di una persona. Energia interna, risorse, motivazione dovrebbero essere così grandi che lasciare la propria zona di comfort porterà a un miglioramento della vita. Come uscire con perdite minime nello stato mentale?

1. Lodati per la minima espansione dei confini, per piccoli risultati.
2. Non dimenticare gli obiettivi e la motivazione.
3. Agire gradualmente, evitando sbalzi improvvisi di attività.
4. Fai un piano minimo e non rifuggirlo.
5. Incontra più spesso e comunica con nuove persone il cui livello è superiore al tuo.

La stabilità che regna nella zona di comfort non è così buona come sembra. Questo non è solo un nido accogliente, ma anche recinzioni con cartelli. Abbandonando la routine logora, il pensiero abituale e le azioni comprovate, scoprirai molte cose nuove.

La zona di comfort è uno spazio vitale in cui ci sentiamo al sicuro. Di solito questi non sono confini fisici, ma psicologici, oltrepassarli è associato a disagio.

Costruiamo la nostra zona di comfort partendo da abitudini, modelli e stereotipi. Ci sentiamo a nostro agio nel vivere nel mondo prevedibile delle nostre stesse delusioni, ma più a lungo ci rimaniamo, più diventa difficile uscirne. Qualsiasi azione insolita spaventa e sconvolge. Dimentichiamo che nel mondo esterno non ci aspettano solo guai, ma anche avventure emozionanti, scoperte e sensazioni sconosciute.

Quando viviamo, come si suol dire, “con il pilota automatico”, significa essere nella zona di comfort. Ripetiamo meccanicamente le azioni abituali e conosciamo esattamente i loro risultati. Mentre le mani lavorano, la personalità sonnecchia, per la quale resta costantemente dentro Circolo vizioso solito lavoro - solito riposo. La nostra personalità si sta degradando sotto un regime così consolidato e non dobbiamo permetterlo!

Segni di essere bloccato nella tua zona di comfort

Imparare qualcosa di nuovo è sempre associato al superamento della propria zona di comfort. La zona di rischio è uno spazio in cui possono accaderci eventi imprevedibili, ma è necessario entrarvi per svilupparsi. Quando siamo giovani, espandiamo facilmente i nostri confini, ma più invecchiamo, più difficile è rinunciare alla pace.

Una persona sana che rimane a lungo nella zona di comfort si condanna al degrado. Quali segnali indicano che sei bloccato? Diciamo che ti trovi di fronte a una nuova situazione o semplicemente immagini di poterci entrare. Se la paura diventa la tua reazione, sappi che è giunto urgentemente il momento di uscire dal tuo posto preferito. Ricorda che le reazioni alle nuove circostanze possono essere completamente diverse: curiosità, ansia, piacevole eccitazione e persino gioia. Ma la paura che hai provato è un sentimento assolutamente distruttivo e indica chiaramente una riluttanza a lasciare la tua zona di comfort. La paura ci fa nascondere dal problema, far finta che non stia succedendo nulla e resistere al cambiamento. Se decidiamo di espandere la nostra zona di comfort, le azioni dovrebbero essere completamente diverse: adattamento e accettazione delle nuove circostanze.

Consapevolezza

Come ha detto Neil Walsh, vita realeè fuori dalla zona di comfort. Il primo e più importante passo nel cammino verso l'ingresso nella vita vera dovrebbe essere la consapevolezza di essere bloccati in un equilibrio ingannevole. È importante ammettere che siamo bloccati in un punto morto e abbiamo smesso di svilupparci. Questo accade molto spesso: c'è un lavoro familiare, una relazione noiosa ma consolidata, un appartamento scomodo ma proprio. Tutto ciò può causare noiosa irritazione e allo stesso tempo rimanere invariato, perché abbiamo paura di sfondare la barriera che abbiamo stabilito.

Gabbia stretta

L'orso dello zoo era tenuto in una piccola gabbia dove poteva fare solo quattro passi. Per tutto il giorno camminava avanti e indietro, misurando il suo spazio vitale. I visitatori hanno detto che erano dispiaciuti per l'orso e credevano che stesse sognando la libertà e lo spazio. Poi lo zoo si espanse e tutti gli animali furono spostati in ampi recinti verdi, e per lo sfortunato orso fu costruita persino una piscina. Quando il "fortunato" è stato trasportato in un nuovo habitat, ha continuato a contare i soliti quattro passi nel trasporto ravvicinato. E alla fine fu liberato in un grande recinto. L'orso si guardò intorno, fece un passo con cautela, poi di nuovo... Fece ancora quattro passi avanti e indietro... Le sbarre che lo limitavano ormai esistevano solo nella sua immaginazione, ma erano al loro posto e si rivelarono troppo forti. L'orso sta ancora misurando la sua zona di comfort, senza prestare attenzione allo spazio libero intorno a lui.

La consapevolezza dell’assenza di confini è la via verso la libertà. Ammettiamo che ci siamo recintati: è ora di espandere i confini. Offriamo un programma in cinque fasi per uscire dalla tua zona di comfort.

Cinque passi verso la liberazione

Fase uno – Dichiarazione del problema

Qualsiasi percorso inizia con una scelta di direzione e il primo passo. Dobbiamo decidere dove vogliamo arrivare e perché. I compiti possono essere molto diversi. Ad esempio, capisci che hai problemi con la comunicazione, non puoi contattare nuove persone e questo ti limita. Ciò significa che dovreste conoscervi il più spesso possibile, avviare la comunicazione e renderla familiare, cioè confortevole.

Fase due: cosa e quanto vuoi?

La fase successiva è la specificazione del compito. Determinare la scadenza e il risultato. In genere, il risultato può essere misurato in base a numeri, fatti, valutazioni e altri criteri chiari. In questo modo puoi capire quanto completamente hai completato l'attività. Dovresti anche delineare un piano d'azione.

Se decidi che il tuo compito è superare le difficoltà di comunicazione, puoi concentrarti sullo stato di fiducia quando fai nuove conoscenze, ma è impossibile misurare questo risultato in numeri. Pertanto, suggeriamo di impostare un certo numero di conoscenti al mese. Potresti non sentirti immediatamente a tuo agio con il tuo nuovo stile di vita, ma vedrai sicuramente dei progressi. Il trucco di questa tecnica è che passerai dall'esperienza del tuo stato al lavoro per completare l'attività e sviluppare gradualmente l'abilità desiderata. Qualsiasi nuova abilità richiede impegno, quindi mettiamoci al lavoro.

Fase tre: lavoro

Eseguire le azioni pianificate in modo sistematico senza discostarsi dal piano. È meglio scrivere rapporti giornalieri su te stesso e analizzare i risultati del tuo lavoro

Fase quattro: più lavoro

Sì, lavorare su te stesso non è facile. Preparati al fatto che le difficoltà ti aspettano sulla strada per espandere la tua zona di comfort e non sarai in grado di ottenere risultati alla velocità della luce. Non provare a saltare rapidamente al livello desiderato. A volte funziona, ma più spesso sorge una sensazione familiare e persistente di paura, che ti riporta nella tua zona di comfort. Non cercare di tagliare un pezzo troppo grande; muoviti lentamente verso l’obiettivo, prendendo confidenza con ogni nuovo traguardo. Ciò richiederà tempo, ma il risultato sarà sostenibile.

Le nuove abitudini vengono stabilite entro 21 giorni e ci vorrà lo stesso tempo. Dobbiamo raggiungere una sensazione di conforto in ogni nuova fase, poi saremo in grado di “calpestare” per noi stessi un campo ampio e confortevole per un'esistenza equilibrata.

Fase cinque – Sviluppo di “nuove terre”

Un giorno capiremo definitivamente che la zona a rischio di ieri è diventata una zona di comfort e che possiamo esplorare nuovi territori. Questa sarà una vittoria.

Continua a muoverti!

Siamo riusciti a superare un certo confine che ha ostacolato il nostro sviluppo, ma questo non significa affatto che sia giunto il momento di riposare sugli allori. Sì, abbiamo ampliato il quadro entro il quale possiamo vivere con calma e non essere tormentati dalle paure, ma la situazione si ripeterà sicuramente se non impariamo a lasciare facilmente la nostra zona di comfort. È importante imparare a non avere paura quando si incontrano cose nuove. Gli psicologi ci offrono gli strumenti per sviluppare questa abitudine.

Inizia a cambiare le tue abitudini quotidiane. Prendi un percorso diverso per andare al lavoro, cambia la tua routine quotidiana, scegli un negozio in cui non vai abitualmente e acquista un nuovo set di prodotti.

Un modo comprovato per uscire dalla tua zona di comfort è incontrare nuove persone.

Desideri partecipare a qualche corso o formazione? Sei interessato a una certa area della conoscenza, ma non sei riuscito a interrompere il tuo solito ritmo di vita, quindi hai evitato di comunicare con estranei? Supera le tue paure e inizia a comunicare con una nuova cerchia di persone.

Forse una volta volevi imparare a disegnare, disegnare pesci d'acquario o tessere pizzi? Imparare nuove abilità lo è ottimo modo ampliando la tua zona di comfort.

Un giorno svegliati, vestiti e parti per un viaggio non programmato. Che sia una città vicina, una zona remota della tua città o un parco in cui non sei mai stato prima, non importa. Ti garantiamo nuove impressioni.

Cambia il tuo stile di abbigliamento. Per le ragazze che non riescono a togliersi i pantaloni è utile indossare un abito elegante. Gli uomini abituati a jeans e scarpe da ginnastica si sentiranno diversamente con un abito classico. Sarai sorpreso di notare quanto il tuo umore dipenda dai tuoi vestiti. Riorganizzare i mobili della tua casa. Trova situazioni "rinfrescanti" per te stesso e attua i tuoi piani.

Perché lasciare la tua zona di comfort?

E davvero, perché? Una vita misurata senza grandi shock, piccole gioie familiari, vacanze pianificate con un menu ben noto e un programma di intrattenimento. Cosa c'è di male?

Immagina di guidare in autostrada. Una strada così lunga, molto bella, senza sorprese. Sei partito dal punto A e ti stai dirigendo verso il punto B. Hai una macchina buona e affidabile, lungo i bordi della strada ci sono fast food con lo stesso set di cibo. Ascolti la musica che hai scelto. Di tanto in tanto vedi le uscite per le città, ma non è necessario andarci, vai al punto B. Se decidessi di uscire dall'autostrada, ti ritroveresti in un'antica città con un castello medievale, oppure vedresti all'improvviso un lago azzurro ricoperto di gigli. O forse per strada di una città straniera incontreresti la persona che hai sognato per tutta la vita? In quei luoghi che non hai visitato, vivono estranei– sono felici e tristi, piangono e ridono, ognuno ha la propria storia di gioia e disperazione. Forse potresti aiutare qualcuno e cambiare la sua vita in meglio? Non sai mai cosa sarebbe potuto succedere se avessi deviato dal tuo percorso. Ma perché? Sai che ti stai muovendo nella giusta direzione.

E se immagini che questa sia un'autostrada: la vita con due punti è obbligatoria per tutti? Forse dovresti uscire dalla cabina per scoprire che odore hanno le foglie primaverili e sentire di cosa parlano i visitatori della taverna del villaggio? Lì, nella vita, è interessante!

C’è un vecchio detto molto corretto: “Il pesce cerca dove è più profondo, ma l’uomo cerca dove è meglio”. E questo è del tutto corretto e naturale. Ogni persona si sforza di rendere la propria vita il più confortevole e piacevole possibile. Lo spazio abitativo è più grande, l'auto è più veloce, il letto è più morbido, il computer è più potente. Sarebbe una totale idiozia rifiutare questi benefici della civiltà.

Sembrerebbe, cosa c'è di sbagliato in un'esistenza calma e confortevole? Ti senti rilassato, non ci sono rischi nella tua vita, sei contento di come stanno andando le cose e non senti il ​​bisogno di cambiare nulla. Potresti non sentirti incredibilmente felice o soddisfatto al 100%, ma almeno ti senti a tuo agio, giusto?

Quasi sempre, la tua zona di comfort è il frutto dell’autoinganno. Dici a te stesso che non esiste un'alternativa migliore alla tua situazione attuale, che hai speso troppi sforzi per costruirla, che è già troppo difficile cambiare qualcosa nella vita. Ti fermi in un posto, anche se piuttosto conveniente, e con le tue stesse mani annulli tutte le magnifiche prospettive della tua vita. La tua zona di comfort si trasforma nel punto finale del tuo viaggio. Perché sta succedendo?

Ti stai rammollendo

Cosa succede a una persona che è immersa in un bagno con acqua calda? Si rilassa, si affloscia. Cosa succede se tale soggiorno viene prolungato per un periodo piuttosto lungo? Esatto, sta peggiorando. I suoi muscoli perdono tono e molto presto non solo sarà in grado di correre, ma anche solo di stare fermo.

Ma questo vale non solo per il corpo. La stessa cosa accade con il nostro cervello.

La mancanza di necessità di risolvere problemi complessi porta ad un indebolimento della testa e ad una perdita di lucidità nel pensiero, nell'apprendimento e nel processo decisionale.

Diventi un vegetale che ogni giorno si muove lungo la stessa traiettoria e svolge ogni giorno gli stessi compiti.

Nel frattempo, ricordi quale periodo della tua vita è stato per te il più fruttuoso e creativo? Sono sicuro che questi non fossero i tempi più ben nutriti e confortevoli. Alcuni ricorderanno lo studente notti in bianco, altri viaggi e situazioni potenzialmente letali, e altri ancora: periodi di crisi nella loro vita, quando tutto doveva ricominciare da capo.

Rinunci agli obiettivi della vita

Ogni, okay, quasi ogni persona ha da qualche parte nel profondo della sottocorteccia quell'obiettivo molto caro della sua vita. Sì, qualcosa della serie "vedi Parigi e muori". La cosa più interessante è che molto spesso questi obiettivi non sono così esosi e irraggiungibili. Ma qualcosa ci ostacola sempre.

Potresti non riconoscerti mai

C'è un'opinione, ed è abbastanza giustificata, secondo cui solo nelle difficoltà si rivela il vero volto di una persona. Puoi vivere tutta la vita in condizioni di serra e non sapere mai di cosa sei veramente capace. Puoi davvero essere coraggioso e creativo? Sei davvero in grado di mostrare pazienza e perseveranza o te lo immagini e basta?

È ora di uscire dalla tua zona di comfort e capire, anche solo per te stesso, che tipo di persona sei veramente e dove si trovano i limiti delle tue capacità. Ti assicuro che il risultato ti sorprenderà sicuramente.

Prima o poi, la zona di comfort per ogni persona si trasforma in un fattore che rallenta il suo sviluppo e priva la vita del brivido. Ricorda di più punti interessanti Propria vita. Sicuramente la maggior parte di loro sono collegati proprio a quei momenti in cui hai fatto qualcosa di insolito, estremo, oltre la solita routine. Siamo usciti dalla nostra zona di comfort.

Allora perché non farlo di nuovo?

Una zona di comfort è una certa area dello spazio psicologico e di vita di una persona, caratterizzata da sentimenti di familiarità e sicurezza, conservazione delle relazioni di causa-effetto e fiducia stabile nel futuro. La zona di comfort personale può avere confini rigidi o confini abbastanza flessibili, a seconda della tipologia sistema nervoso e caratteristiche dell'interazione umana con la realtà.

La zona di comfort personale non ha alcuna connessione con il comfort esterno fornito dal mondo materiale; è un concetto interno, una sorta di struttura in cui una persona si sente sicura. Per alcuni, dorare le pareti e un'insalata per cento euro può essere una componente necessaria della vita di tutti i giorni, mentre per un altro sarebbe emotivamente più confortevole mangiare un hot dog su una panchina del parco e vivere in una tenda - si tratta di due zone di comfort materialmente diverse e, se i loro rappresentanti vengono scambiati, sperimenteranno lo stesso livello di stress e non familiarità.

Zona di comfort in psicologia

Questo spazio ha un valore significativo per la maggior parte delle persone e riflette il desiderio di stabilità e il rafforzamento della situazione di soddisfazione. Nonostante ciò, la zona di comfort è un concetto positivo; solo quando una persona si sforza di raggiungerla, trovandosi in un tale stato di soddisfazione prevedibile e affidabile, l'incentivo allo sviluppo e all'impegno scompare, poiché scompare la necessità di cambiare qualcosa. Oltre alle sue capacità e personalità, una persona che si trova a lungo in una zona di comfort può sperimentare alcune violazioni e oppressioni, sacrificando, ad esempio, i propri stato emozionale per preservare la famiglia, o per la qualità del riposo e il tenore di vita per il bene di un lavoro stabile ma poco retribuito.

Le persone continuano a trovarsi in condizioni non del tutto adatte, ma familiari e stabili, perché immediatamente fuori dalla zona di comfort inizia la zona di rischio, il che significa pericolo, incertezza, sperimentazione, necessità di accendere il cervello, imparare cose nuove, affrontare con situazioni sconosciute e sperimentano anche la sconfitta. Per molti, la riluttanza a perdere qualcosa di piccolo, anche se non di grande valore, supera le nuove opportunità che ne derivano.

Lasciare la propria zona di comfort è sempre associato allo sviluppo, e non sempre a perdite e ad un disagio di sé. Lo sviluppo personale come processo è naturale e quindi confortevole; solo la persona stessa può renderlo intollerabile rimanendo bloccato per lungo tempo in un ambiente piacevole o assumendosi un compito al di sopra delle sue forze. L’intero sistema è costruito sulla corretta valutazione del proprio livello e sul senso della quantità di risorse interne. crescita personale, dove periodicamente devi lasciare la tua zona di comfort o ritornarvi per ricostituire le risorse.

La zona di comfort viene utilizzata come concetto psicologico proprio perché riflette il conforto psicologico di una persona. Questa zona è determinata confini condizionali, ma uno stato di rilassamento mentale e di pace, in cui di solito vengono eseguite azioni stereotipate abituali e giudizi stereotipati (come andare di notte al frigorifero del proprio appartamento o chiudere automaticamente la porta). Gli esperti notano che il senso di sicurezza e stabilità è l'unico caratteristiche positive situazioni ed eventi simili, e in futuro si verifica un deterioramento della condizione umana, poiché il desiderio di un'azione attiva si atrofizza completamente. Tale rilassamento porta alla stagnazione e all’inevitabile degrado, all’aggravamento dei problemi esistenti.

Il compagno più comune di una persona che ha raggiunto uno stato confortevole e non cercherà una via d'uscita dalla zona di comfort è l'assenza di lavoro sul proprio sviluppo. Se per molto tempo la situazione non si sviluppa in modo tale da dover lasciare le condizioni della serra, l'attività cosciente viene gradualmente disattivata, la persona inizia a vivere con il pilota automatico, il che porta a una forte regressione. Di solito, per qualcuno che è stato a lungo in una zona di comfort, anche il minimo passo fuori da essa diventa uno stress serio. Pertanto, una persona è capace di cadere in un grave disturbo da stress a causa di un cambio di ufficio, dove tutto è diventato insolito (si può immaginare lo stato di praticità e impotenza in cui può portare una persona del genere un cambio di lavoro).

Nella capacità di espandere o restringere il proprio ambiente confortevole (non è una struttura stabile e consolidata), un ruolo importante è giocato dalla presenza di un interesse o che incontra una persona alla frontiera. Se la conoscenza dell'ignoto è supportata dall'interesse, allora c'è la possibilità di espandere rapidamente i confini del passato e padroneggiare nuove strategie di vita. La paura paralizza o costringe una persona a restringere ulteriormente la sua cerchia di conforto. I progressi in una direzione o nell'altra sono ragionevoli pur mantenendo fluidità e gradualità, poiché quando improvvisamente viene gettata in una situazione completamente sconosciuta, una persona rimane disorientata e indifesa - questo porta alla rottura e.

L'uscita dalla zona di comfort, come desiderio di nuove esperienze e di sperimentazione del mondo che ci circonda, è direttamente correlata alla maturazione dell'individuo, e per un bambino i confini del suo comfort sono traslucidi, prova facilmente cose nuove e con cui entra in contatto; il non familiare. L’esperienza acquisita viene immagazzinata e ricordata, appaiono cose riconosciute come buone e pericolose e viene sviluppato un insieme di regole per garantire la propria sopravvivenza e sviluppo.

Entro la mezza età, la maggior parte delle persone cessa di avere un interesse insaziabile per la realtà circostante, credendo di aver appreso tutte le leggi di questo mondo e di smettere di svilupparsi, rimanendo nelle condizioni piacevoli scelte, è da questo momento che iniziano l'invecchiamento e il degrado . Ma questo ha meno a che fare con l’età e più con caratteristiche psicologiche, quelle persone che crescono in senso psicologico per tutta la vita e non si fermano nel loro sviluppo, lasciano i confini del proprio comfort abbastanza flessibili (Internet è piena di esempi di pensionati che danno un vantaggio ai giovani nei loro viaggi ed esperimenti).

C'è anche un restringimento della zona di comfort, questo è particolarmente evidente nelle persone con dipendenze (chimiche o religiose, lavorative o relazionali), quando quasi tutta la vita si riduce a una cosa e non c'è alcuna possibilità di cambiare (a causa della paura). , incapacità di agire con maturità). nascondersi da vita reale per la fede e il suo dettato, per propria sicurezza o altro, ma qualunque sia la ragione, questo porta ad un allontanamento dalla vita reale e ad una collisione con la propria.

Brian Tracy - zona di comfort

Brian Tracy è lo specialista più popolare (sicuramente tra i lettori) nell'introdurre nella pratica metodi che portano a. Ha dedicato molto tempo (nell'ordine di diversi decenni) a identificare i fattori principali e ha scritto un libro sulla motivazione vari metodi gestione delle risorse temporanee con crescente efficienza, dove il fattore trainante dello sviluppo è stata la capacità di uscire dalla zona di comfort.

Brian Tracy offre ventuno metodi per aumentare la tua efficacia, aiutandoti a concentrarti sull'attività scelta e ad immergerti nello sviluppo della tua personalità, anche se questo significa lasciare la tua zona di comfort. La regola principale, riflessa in tutte le regole della teoria di Brian Tracy, è concentrarsi su un compito molto importante e portarlo a termine completamente, nonostante la mancanza di interesse o la presenza di molti piccoli bisogni attuali. Questo approccio costringe una persona ad affrontare i limiti del proprio benessere: coloro che sono abituati a svilupparsi e a lavorare supereranno facilmente la mancanza di concentrazione, mentre coloro che sono abituati alle indulgenze e all'autocommiserazione possono sperimentare un sovraccarico paragonabile a quello di un principiante nel mondo del lavoro. palestra.

Deriva una teoria sulla necessità di determinare i compiti più significativi e di eseguirli. L'evitamento di espandere la propria zona di comfort può manifestarsi in un carico costante di attività di routine non importanti ma costanti, dalle quali non si verificano cambiamenti e si perde tempo. Se una persona sceglie una tale strategia per non iniziare un'attività sconosciuta o per paura di ritrovarsi in una nuova realtà dopo aver completato i compiti principali è una questione individuale, ma la sistematizzazione degli affari e la consapevolezza dei risultati dell'inattività possono dipingere un quadro dell’evoluzione immediata della situazione.

Il libro aiuta a distribuire la tua energia in modo che l'impostazione di compiti sconosciuti nella tua performance non introduca stress e un rapido esaurimento delle risorse personali, e di conseguenza ti aiuta a impegnarti in modo autentico ed efficace nel processo del tuo sviluppo personale, evitando sovraccarichi ansiosi quando lasci condizioni confortevoli (che è inevitabile per cambiare la situazione).

Come uscire dalla tua zona di comfort

Lo stato normale della psiche umana è il desiderio di conforto e sviluppo, ma questi concetti non sono compatibili nello stesso periodo di tempo, poiché qualsiasi sviluppo implica esercitare forza e attenzione, agendo in condizioni insolite. Ma il punto dello sviluppo sta sempre nell’applicare l’esperienza acquisita per stabilizzare la situazione. Pertanto, si scopre che una persona ha un desiderio innato di entrare nella zona di comfort, rimanervi per accumulare risorse e considerare la situazione per migliorare, e poi successivamente lasciarla per sviluppare e acquisire nuove esperienze che aiutano a migliorare la zona di comfort, e ritornarci.

Uscire dalla propria zona di comfort per amore delle nuove tendenze della moda è inutile e distruttivo, questo fenomeno di per sé è del tutto naturale e non richiede sforzi eccessivi e la creazione di una situazione artificiale; Ogni persona si trova ad affrontare uno stato simile fin dall'infanzia: impariamo a camminare, parlare, scrivere, in linea di principio, qualsiasi abilità acquisita contiene un elemento di uscita temporanea da uno stato confortevole al fine di migliorarne la qualità. Questo processo si chiama sviluppo, ma mantenere l’ordine esistente delle cose per motivi di stabilità e facilità di esistenza è degrado. Lo sviluppo non ha nulla a che fare con la rottura di se stessi o con la violenza; questo processo ha origine dal desiderio interiore di cambiamento e conoscenza. Pertanto, dietro ogni uscita dalla zona di comfort dovrebbe esserci il significato personale interiore di una persona in questo evento, proprio come uscire di casa (il motivo non è così importante - un'operazione vitale o il desiderio di respirare le foglie autunnali - la cosa principale è che la persona vede il significato di ciò che sta facendo).

Pertanto, se si trova il significato interiore, la paura viene sostituita dall'interesse o dall'ansia e la conoscenza dei bisogni aiuta a non immergersi completamente nella zona a rischio, ma a lasciarsi isole confortevoli su cui fare affidamento e ottenere un posto dove ricostituire le proprie risorse. . Ad esempio, se è importante per una persona cambiare lavoro, allora vale la pena lasciare i vecchi amici e non cambiare la situazione nell'appartamento durante la fase di adattamento: questa tattica aiuta a non volare in un ambiente disorientante, ma ad espandersi senza intoppi i confini del proprio comfort, il che aiuta a consolidarli più a lungo. Se cambi tutto radicalmente, il livello di ansia può andare fuori scala così tanto da riportarti al tuo stato originale, se non addirittura riportarti indietro in termini di livello di ciò che hai raggiunto.

Un carico di lavoro eccessivo può ridurre la motivazione e un disagio prolungato ti costringerà ad abbandonare il tuo piano. Pertanto, esci gradualmente dalle condizioni confortevoli, lascia che accada un po 'più a lungo, ma con una sensazione di facilità. Dosare il disagio, ritornando periodicamente ad uno stato gradevole, magari aumentando gradualmente il tempo.

Pertanto, la direzione principale della tua attività non dovrebbe essere mirata a lasciare il tuo stato d'animo confortevole, ma ad espandere dolcemente quelle aree in cui puoi sentirti familiare e miglior assistente qui non si tratta di paura o costrizione, ma di interesse. Potrebbe non essere diretto, gioca con la tua motivazione: dopotutto, se è impossibile imparare una lingua, allora devi scoprire perché ne hai bisogno personalmente (ad esempio, innamorarti di uno straniero).

Probabilmente hai sentito più di una volta che devi lasciare la tua zona di comfort più spesso, perché questo è estremamente utile per lo sviluppo. Ma cos’è una zona di comfort e cosa sappiamo veramente al riguardo, oltre al fatto seguente:

Didascalia: A destra c'è la tua zona di comfort, a sinistra è dove accadono i miracoli

Allora, qual è la zona di comfort di una persona e perché dovremmo lasciarla?

Nella scienza, la “zona di comfort” è definita attraverso il concetto di ansia, vale a dire: “La zona di comfort è un tipo di comportamento in cui l’ansia è mantenuta a un livello costantemente basso”. Immagina di preparare la cena, andare al lavoro o guardare la TV: queste attività quotidiane non ti causano ansia o imbarazzo, le fai automaticamente, costituiscono la tua zona di comfort. Questo è ciò che significa zona di comfort in psicologia.

A volte quando le persone parlano di lasciare la propria zona di comfort intendono “provare qualcosa di nuovo”, ma in generale si riferisce a qualsiasi situazione in cui ci si sente insicuri o nervosi. Quindi, se mentre vai al lavoro rimani bloccato in un ingorgo o non ti piace che il treno sia affollato di persone, allora queste situazioni familiari cessano di essere neutre per te e provi disagio. In questo caso, perché lasciare la tua zona di comfort e cosa c'è di buono in questo?

Anche se tutti desideriamo sensazioni piacevoli, un certo livello di disagio può essere sorprendentemente benefico. Anche il più piccolo inconveniente può spingerci a terminare il lavoro più velocemente o a migliorare la qualità del suo completamento.

Uno studio condotto nel 1908 ha dimostrato che i topi si trovavano di fronte a problemi molto gravi compiti semplici, hanno aumentato la loro produttività solo quando i loro livelli di ansia aumentavano. Quando il compito si è rivelato difficile, allora ansia Aiutava solo fino a un certo livello: una volta raggiunta una certa soglia, la combinazione di complessità e ansia portava a un calo della produttività.

La figura sopra mostra che al di fuori della zona di comfort esiste una zona di crescita, tuttavia, quando ci si allontana in modo significativo da essa, appare un'ansia eccessiva, che può portare a uno stato di panico. Questa illustrazione spiega chiaramente i risultati dell'esperimento sul topo. Vale la pena pensare a come uscire dalla propria zona di comfort in modo utile.

Come ci comportiamo in condizioni di incertezza

L’incertezza è spesso causa di disagio. Puoi stare tranquillo quando prepari la cena o guidi un'auto, ma solo se lo fai ogni giorno e sai cosa aspettarti. Tuttavia, se decidi di provare nuova ricetta, ti sei messo al volante per la prima volta, o forse stai cercando un altro lavoro o vuoi lanciarti da un paracadute, sei sicuro di essere allarmato.

L’incertezza può anche farti reagire in modo più forte alle esperienze negative. La ricerca ha dimostrato che quando le immagini negative erano precedute dall’incertezza, producevano un effetto negativo più forte rispetto a quando i partecipanti erano preparati e sapevano cosa aspettarsi.

Per lo stesso motivo, le persone tendono a reagire negativamente a qualsiasi cambiamento, anche se alla fine vi arrivano loro stesse. Cosa succede se esci troppo dalla tua zona di comfort? Il ricercatore americano Brené Brown ritiene che le condizioni incerte a livello sociale, politico o economico restringono notevolmente la nostra zona di comfort: più abbiamo paura, meno fiducia abbiamo in noi stessi e nel futuro, e più difficile è liberarci di questa condizione.

Quindi, per la psiche umana, alla ricerca di cose familiari e familiari, qualsiasi sconosciuto è un motivo per diffidare. Da una prospettiva evolutiva, questo comportamento si spiega vedendo le situazioni familiari come più sicure: “Ehi, ci abbiamo provato e non siamo morti. Probabilmente se riproveremo la stessa cosa, non accadrà nulla di male”.

Pertanto, pensare all’ignoto richiede molta energia e, in caso di stanchezza o perdita di forza, preferiamo seguire il percorso abituale piuttosto che provare qualcosa di nuovo.

Andare oltre

Quindi, come lasciare la tua zona di comfort e ne vale la pena? Ti fa davvero bene? Gli scienziati dicono di sì, ma fino a certi limiti. Proprio come i topi nell'esperimento, non esporti a stress inutili per evitare il panico.

Diamo un'occhiata ai principali vantaggi di lasciare la tua zona di comfort.

Autosviluppo

Un atteggiamento positivo e la speranza di successo, combinati con un po’ di ansia e insicurezza, possono portarti a questo crescita personale. Questo è il motivo per cui sport come l'arrampicata su roccia o il paracadutismo sono spesso consigliati negli elenchi di suggerimenti per far uscire qualcuno dalla propria zona di comfort: ti senti nervoso e ansioso, ma quando finisci, provi un enorme senso di soddisfazione per averlo fatto, e questo aumenta la tua fiducia in te stesso.

Ampliare la tua zona di comfort

Se hai una piccola zona di comfort, allora c'è solo una piccola quantità di cose che puoi fare senza preoccuparti, rischi di vivere la tua vita nella paura e di perdere molte cose interessanti. Uscendo dalla tua zona di comfort più o meno regolarmente, aumenterai gradualmente il numero di situazioni che ti sono familiari e familiari.

In questo modo potrai goderti molto di più la vita, poiché le cose ben conosciute sono piacevoli di per sé, anche se all'inizio ci sentivamo a disagio nel padroneggiarle.

La novità ci motiva e ci aiuta a imparare.

Nuove esperienze portano ad un aumento dei livelli di dopamina nel cervello, che fa parte del “sistema di ricompensa”. Questo ormone ci spinge a cercare ricompense e nuove situazioni aumentano questa sete. È stato anche dimostrato che la novità sviluppa la nostra memoria e migliora le nostre capacità di apprendimento, rendendo il nostro cervello più flessibile.

Daniel H. Pink, autore di motivazione e gestione del lavoro, afferma nel suo libro Drive: The Surspiring Truth About What Makes Us Perform che tutti noi miriamo a raggiungere un livello ideale di disagio in cui possiamo essere il più produttivi possibile.

Questa via d'oro, quando il disagio ti impedisce di rilassarti troppo e ti tonifica senza privarti della voglia o della capacità di lavorare, è ciò a cui dovresti tendere. Abituandoti a un piccolo disagio, espanderai con successo la tua zona di comfort. Ora sai cosa significa uscire dalla tua zona di comfort e come farlo.

Fino a che punto sei disposto ad andare oltre i tuoi soliti confini? Tocca a voi. Forse dopo aver letto questo articolo deciderai di provare qualcosa di fondamentalmente nuovo nella vita. La cosa più importante è mantenere un sano equilibrio tra sicurezza e comfort, e poi ti garantirai di goderti gli esperimenti della vita.