Måder at udvikle selvsikker adfærd. Dannelse af et billede ved hjælp af Stanislavsky-metoden

Jeg vil ikke skrive detaljeret om, at barndom og ungdom er en periode, der i høj grad bestemmer fremtiden Livsvej person. I forældre må indse, at det er på dette tidspunkt, barnets generel idé Om mig, livsmål og værdier. En persons fremtidige succeser i livet afhænger direkte af, hvor godt denne proces forløber. Denne artikel vil udvide din forståelse af, hvad selvsikker adfærd omfatter.

Tillidsfuld adfærd betyder at være i stand til at sætte og nå mål, være opmærksom på dine handlinger, kontrollere dig selv, forsvare dine interesser uden aggression eller generthed og komme ud af enhver konfliktsituation med værdighed. Naturligvis udvikles disse egenskaber gennem hele livet, men i de fleste tilfælde i højere grad deres dannelse er påvirket af de erfaringer, der er akkumuleret i ungdomsårene. Derfor giver det mening at lægge hovedvægten på dannelse af selvsikker adfærd hos unge.

Tillidsfuld adfærd er et samlet begreb, der omfatter forskellige komponenter.

Selvsikker adfærd:

• Målbevidst. En selvsikker person repræsenterer specifikt sine mål og organiserer sine egne handlinger på en sådan måde, at de tillader ham at komme tættere på sine mål. I dette tilfælde bør målet være: specifikt og positivt, ambitiøst og opnåeligt på samme tid.
• Fokuseret på at overvinde nye forhindringer i stedet for at bekymre sig om dem om. De mest uoverstigelige forhindringer er dem, som en person sætter foran sig selv. Der er endda et koncept i sport kaldet "psykologisk barriere". Derfor kan jeg med tillid sige, at selvsikker adfærd er en konstant udvidelse af de mentale rammer, en eksplosion af den indre barriere. En selvsikker person er i stand til rationel analyse af nye vanskeligheder og er i stand til at træffe beslutninger.
• Fleksibel, hvilket indebærer en passende reaktion på et hurtigt skiftende miljø. En sådan person navigerer øjeblikkeligt i situationer med nyhed og usikkerhed og er i stand til hurtigt at revidere sin adfærd, hvis det ikke fører til det ønskede resultat. En selvsikker person er fleksibel, flydende og uforudsigelig og har selvkontrol. En sådan person er i stand til at ændre sin kommunikationsstil afhængigt af, hvilke samtalepartnere han kontakter, og i hvilken sammenhæng dette sker.
• Socialt orienteret. Sigter på at opbygge konstruktive relationer Med andre: bevægelse "mod folket", ikke "fra folket" eller "mod folket". En sådan person stræber efter at etablere harmoniske forhold til andre, baseret på tillid, gensidig forståelse og samarbejde. Det vigtigste er at indse dette! Hvad sker der på træningen. Og så vil denne adfærdsstrategi blive opretholdt, selv når en person støder på vanskeligheder og vanskeligheder. I dette tilfælde vil personen henvende sig til andre for at få støtte, hvis det er nødvendigt. Ved at forstå dette vil han selv støtte sine venner, kolleger osv. i svære tider. Andre strategier involverer enten at trække sig ind i sig selv, at trække sig tilbage i sin egen indre verden, ensomhed, det vil sige bevægelse "væk fra mennesker". Eller, som også er ekstremt almindeligt, at modsætte sig andre, fjendskab med dem, aggression, det vil sige en bevægelse "mod mennesker." Det er meget vigtigt. Det er vigtigt, at teenageren forstår sin adfærd, når der opstår vanskeligheder. Det er det, vi lærer i uddannelsen "Sikker adfærd".
• At kombinere spontanitet med muligheden for vilkårlig frivillig regulering. Når en situation kræver øjeblikkelige handlinger, tager en person dem, mens han helt bevidst kan kontrollere sine spontane reaktioner. Dette gælder både adfærd og følelsesmæssig reaktion.
• Vedholdende, men bliver ikke til aggressiv. En person gør en indsats for at nå sine mål, men gør det, hvis det er muligt, uden at skade andre menneskers interesser. Og han er endda klar til at forsvare sine interesser meget fast og gå i konflikt for deres skyld. Men i sådanne konflikter koncentrerer en person sig specifikt om at forsvare sine interesser, og aldrig, for at fornærme, ydmyge, fornærme samtalepartneren som person. Desuden kommer en selvsikker person ikke i konflikt uden objektive grunde. For ham er det at foretrække ikke at følge princippet, men at løse konflikten fleksibelt og endda i nogle tilfælde give efter, ofre sine interesser for at opretholde harmoniske forhold.
• Fokuseret på at opnå succes frem for at undgå fiasko. En person er fokuseret på at få noget positivt og er styret af dette mål, men ikke ved at undgå mulige problemer. Ved at modellere resultatet, reflektere over målet, skaber en sådan person et billede af deres succesfulde præstation, og ikke hvordan han fejler. For eksempel, når man begynder at forberede sig til en eksamen, forestiller en selvsikker person sig det vellykket afslutning og handler og tror på det. Ikke selvsikker mand forestiller sig, hvordan han "svigter" til eksamen og sigter mod at undgå denne situation. Hvilket forværrer sagen meget.
• Kreativ: En person, der udviser selvsikker adfærd, spilder ikke energi på at kæmpe mod nogen eller noget, men skaber i stedet det, han finder passende. Udskift f.eks dårlig vane til gode. Bevægelse mod skabelse, kreativitet, succes.

Alt dette tilsammen er selvsikker adfærd.

Selvfølgelig afhænger et barns selvsikre adfærd i høj grad af karakteristikaene ved familieopdragelse og forhold til forældre. Men det manifesterer sig først og fremmest i kommunikation ikke med forældre, men med jævnaldrende. Det er kendetegnene ved teenageårene.

Assertiv adfærdstræning giver rig mulighed for at udvikle assertive adfærdsfærdigheder gennem specifikt organiseret arbejde i teenagegrupper, hvis deltagere interagerer intensivt med hinanden. For at børn kan lære en sådan adfærd, er historier om den ikke nok, men det er nødvendigt at modellere forhold, hvor deltagerne får mulighed for at komme i direkte kontakt med den, opleve den og blive opmærksom på den. Træning skaber optimale og sikre betingelser for dette.

Uddannelse- en særlig form for læring gennem direkte "leve" og bevidsthed om oplevelsen, der opstår i interpersonel interaktion. Denne form for uddannelse er især vigtig for børn og unge, da deres behov for kommunikation er akut, og deres livserfaring ikke er nok, men deres ønske om at erhverve det er tydeligt udtrykt.

Uddannelsen giver dig mulighed for at få erfaring i den mest koncentrerede form, og under psykologisk sikre forhold, der letter dens bevidsthed. Det vigtigste er trods alt bevidsthed og meningsfuldhed af dine billeder, følelser, handlinger, tanker. Det er det, vi er særligt opmærksomme på.

Audacity anden lykke. Er du enig i dette udsagn? Mange mennesker bruger dette ordsprog som et slogan og gå videre i enhver situation. Faktisk er uhøflighed og ønsket om at indtage den første position uforskammet dikteret af en åbenlys mangel på selvtillid. Folk prøver ikke at blive involveret i sådanne karakterer, og arbejdsgiverne lover at ringe tilbage. Ingen er interesseret i, at de kan have et mindreværdskompleks, eller at de blev moralsk undertrykt i barndommen.

Mennesker, der omgiver dig, er tiltrukket af deres styrker, og hvis du vil opnå noget i dette liv, skal du arbejde på at øge dit niveau af selvværd og selvværd.

En selvsikker persons opførsel

Er du bekendt med ordet "karisma"? alle bruger det, men ikke alle forstår dets sande betydning. Karisma er den samme energi, som du udsender. Det her - adfærd hos en selvsikker person, som er så attraktiv, at det øjeblikkeligt får dig til at skille dig ud fra mængden.

Selvtillid kommer til udtryk i en persons evne til at forsvare sin mening, sætte mål og nå dem, bringe sine ideer og ønsker ud i livet uden frygt for fiaskoer og forhindringer.

En selvsikker person reagerer ikke på dårlig indflydelse samfundet, fordi han ved præcis, hvad der er godt for ham, hvad der er rigtigt og forkert. Det er lettere for ham at etablere kontakt med den rigtige person og sige nej, når det er nødvendigt.

Træning i selvsikker adfærd

Ikke alle er født med sådan en gave, men den kan udvikles. Det vil hjælpe dig med dette Selvsikker adfærdstræning, øvelser at øve de nødvendige færdigheder. Træningen gennemføres i grupper, hvilket er en meget vigtig faktor for dem, der er bange for offentligheden og dem, der er generte over for fremmede.

Det er sandsynligt, at du ikke har tid til at deltage i træningen. Nå, du kan selv udvikle de nødvendige færdigheder, hvis du har lyst. Prøv en simpel øvelse nedenfor. Den består af flere faser:

1. Grib en pen og papir, læn dig tilbage og huske situationer, hvor du følte dig irriteret eller aggressiv. Skriv ned, hvad der præcist får dig til at opføre dig aggressivt: måske er det samtalepartnerens intonation eller en nøgle, der sidder fast i nøglehullet.
2. Stil dig foran spejlet og afspille din reaktion på hændelsen. Hvordan ser du ud? Ville du se med sympati på en person, der opfører sig på denne måde? Ville du give ham et job, eller måske sætte ham på en date? Selvfølgelig ikke.
3. Indse det enhver aggression, vrede eller frygt for afvisning er dikteret af mangel på selvtillid. Det er lige meget, hvad du synes om det. Accepter dette som et faktum.
4. Opbygning af selvsikker adfærd umuligt uden at være ærlig over for dig selv. Derfor indrøm hvad der får dig til at føle dig utilpas? Overvægt? skæve tænder? Tøj du ikke kan lide? Se dine dæmoner i øjnene og skriv dine svar ned.
5. Tænk på måder at fjerne de faktorer, der forhindrer dig i at handle roligt og med værdighed.. Bare venligst, ingen undskyldninger. En person finder altid tid og muligheder for det, han virkelig ønsker. Hvis du ikke kan, betyder det, at du ikke vil.

Selvfølgelig skal du have viljestyrke for at gøre det, du ønsker, til virkelighed. Udviklingen af ​​selvsikker adfærd kan ikke opnås skødesløst og ved at knække frø. Tag dig sammen og gå selvsikkert mod dit mål. Du vil lykkes!

Psykologitime i 7. klasse
Emne: "Sikker og usikker adfærd"
Mål:
 dannelse af overbevisninger om fordelene ved selvsikker adfærd frem for usikker adfærd.


introducere tegn på selvsikker og usikker adfærd;
opnå erfaring med selvsikker adfærd i simulerede kommunikationssituationer.
Opgaver:



skabe en tillidsfuld atmosfære blandt teenagere;
udvikle evnen til at analysere handlinger og ønsker,
differentiere manifestationer af tillid, usikkerhed, aggressivitet i adfærd
af folk; udvikle kreativ tænkning studerende.
Lektionens fremskridt
At udvikle selvtillid starter med
eliminering af dæmonen kaldet frygt;
denne dæmon sidder på en mands skulder og
hvisker til ham: "Du vil ikke være i stand til at gøre det her..."
N. Hill. Lov om succes
1. Organisatorisk øjeblik.
 Undersøgelse af trivsel, parathed, tillid (på fingrene)
Det er præcis det, jeg foreslår at tale om i dag.
Notesbogsindlæg: Lektionens emne: "Sikker og usikker adfærd."
Derudover kan vi ved at observere samtalepartneres adfærd identificere flere af de mest
almindelige former for adfærd: selvsikker/utillidsfuld (passivt afhængig eller aggressiv).
Folk oplever ofte selvtvivl. Og denne følelse er ikke særlig behagelig. Tit
folk tyer til ekstreme foranstaltninger: rygning, alkohol, stoffer, farvning af deres hår unaturligt
toner, gennembore forskellige dele af kroppen for at gemme sig bag dem; at føle
mere selvsikker.
 Hvilken adfærd tror du kan kaldes selvsikker?
For at besvare spørgsmålet, lad os lave følgende øvelser:
2. Varm op
Lad os føle en tilstand af selvtillid:
Lad os sidde trygt på stolen...
Lad os se på hinanden med tillid...
Lad os trygt give hånd med vores nabo...
Diskussion:
 Hvad er et selvsikkert blik, et selvsikkert håndtryk?
 Hvordan sidder vi trygt (skuldrene tilbage, afslappet)?
Så tilbyder facilitatoren at mærke den usikre adfærd:






lad os sidde ustabilt på en stol...
Lad os se usikkert på hinanden...
lad os trykke naboens hånd tøvende...
Diskussion:
 Lad os dele vores indtryk: hvordan havde du det?

 Hvad er et usikkert blik, et usikkert håndtryk?
 Hvordan sidder vi ustabilt (sammenslåede skuldre, spændte)?
3. Øvelse "Fra forskellige positioner"
Alle deltagere er opdelt i par og taler med hinanden i tre forskellige situationer:



en af ​​deltagerne står på en stol og kigger ned på den anden;
man knæler, bøjer hovedet, tager stilling som en supplikant;
to personer sidder og taler i lige stillinger.
Under diskussionen introduceres begrebet kommunikation "som ligestillede", kommunikation "oppefra", kommunikation "nedefra".
Diskussion:
 Hvilke følelser oplever en person, når han udviser aggressiv, usikker og
selvsikker adfærd?
 Føler aggressive og usikre mennesker sig anderledes? Bevis det.
4. Motion.
Lad os nu sammen tænke over, hvilke tegn vi kan bruge til at skelne en selvsikker person.
en person fra en usikker person. Jeg foreslår at "stifte bekendtskab" med selvsikker og usikker adfærd
tættere. Hver trio får sin egen opgave:





Gruppe 1: brug af farve (vær opmærksom på billedets størrelse, energi, farver);
Gruppe 2: ved hjælp af musik (oktav, tone, klang, lydstyrke);
Gruppe 3: ved hjælp af skulptur (ansigtsudtryk, fagter, placering i rummet);
Gruppe 4: brug af gang;
Gruppe 5: Brug af metafor (hvordan selvtillid og usikkerhed ser ud).
5. Arbejde med et bord.
 Giv alle 23 kort med information, som du skal lave en tabel ud fra:
Indikatorer
Selvsikker adfærd
Usikker adfærd
Passiv afhængig
Aggressiv
Mangel på øjenkontakt; ser på
under dine fødder, på loftet, på egen hånd
papir, men ikke i samtalepartnerens øjne.
Et blik lige ind
samtalepartnerens øjne
Tilstræber at øge: fra
partner “retreat”, begynde
tale på lang afstand.
Anspændt. Rystende og kaotisk
bevægelser. De sorterer febrilsk igennem
papirer, de ved ikke, hvad de skal gøre med deres hænder.
De taler stille, standsende og stræber
reducere pauser i samtalen. Sætninger
urimeligt forlænget.
Undskyldninger, undskyldninger, unødvendige
lang og forvirrende forklaring.
Minimum pr. partner
de "kommer altid"
invadere ham
territorium.
Stormfuld. Vinker
hænder, larmer
og kaotiske bevægelser,
banker på døre og slår
fremmedlegemer.
Vrede, raseri.
Skrig, skrig, trusler
intonation. Samtalepartner
De lytter slet ikke, de giver ikke
enig. De siger
kort, hakket
sætninger.
Bebrejdelser, trusler, ordrer,
fornærmelser. Begrundelser
er ikke givet.
Kan ikke forsvare sin position;
Det første "nej" fører til hans afslag
Efter afslag går han ikke, men
prøver hårdt på at opnå
Øjenkontakt
Kommunikationsafstand
Vedvarende øjenkontakt: in
partnerens øjne kigger ind
præsentationsmoment
forlanger, se væk,
når man lytter til indvendinger.
Optimal. Overensstemmende
accepteret i dette miljø
afstandsstandarder
officiel kommunikation.
Gestikulation
Svarer til betydningen ovenfor
hvad der blev sagt.
Tone, lydstyrke
stemme
Indhold af tale
Social
kontakter
De taler højt nok
at blive hørt
samtalepartner. Selvsikker
intonation. Samtalepartner
Lyt godt efter.
Kort og tydeligt
informere om deres
rettigheder, ønsker,
intentioner, handlinger.
Ved hvordan man spørger;
Ved hvordan man nægter;
Følelser
Ro, selvtillid.
Frygt, angst, skyldfølelse.

i stand til at acceptere afslag;
Tilbøjelig til at gå på kompromis
tilbyder dem selv.
fra yderligere forsøg på at opnå
din;
Ved ikke hvordan man spørger;
Kan ikke nægte;
Det er svært for ham at overbevise sin samtalepartner,
lave argumenter;
din;
Kan godt lide at rose sig selv;
Kan også spørge
nægte;
Lægger pres på
samtalepartner
Listen over tegn på en selvsikker person er også en instruktion i, hvordan man
at udvikle selvtillidskompetencer.
Derfor bør hvert tegn omhyggeligt diskuteres med børnene for at være sikker
hvor meget de accepterer det, og hvor godt de husker det. Denne diskussion kan være
bruge betydelig tid.
6. Arbejd i en notesbog.
Efter gruppediskussionen opsummeres resultaterne, og det konkluderes, at:
Menneskelig adfærd er af to typer: selvsikker og usikker (som to "poler"
usikker adfærd - aggressivitet og generthed). Nogle gange selvsikker adfærd
ses som mellemliggende mellem genert og aggressiv, aggression tolkes som
en konsekvens af overdreven tillid. I mellemtiden resultaterne af psykologisk forskning
aggressivitet viser overbevisende, at det i de fleste tilfælde ikke er ledsaget af overdreven
høj, men bare utilstrækkelig selvtillid. Det ville være mere korrekt at sige, at hun ligesom
Generthed er en af ​​manifestationerne af polen for usikker adfærd.
Således: “Selvtillid refererer til en persons evne til at fremføre og
realisere ens egne mål, behov, ønsker, forhåbninger, interesser, følelser i
i forhold til dit miljø"
Selvsikre mennesker er kendetegnet ved:


uafhængighed;
selvforsyning.
Ydre tegn på en selvsikker person:
ser rolig ud;
opfører sig med værdighed;
åbent udseende;
lige holdning;
rolig og selvsikker stemme.
En selvsikker person kan:









føl situationen, opfør dig med værdighed (gestik, stemme), forstå grænser
fysisk og mental;
tilstrækkeligt vurdere ens styrker og svagheder, tage kritik ind i ens
adresse;
handle klart og organiseret, være vedholdende;
udtrykke og forsvare din mening åbent uden fjendtlighed eller selvforsvar.
7. Selvværd
Bedøm disse parametre ud af 10 point.
Diskussion: Problemer og ressourcer.
Dermed:
En usikker person kan være genert:





meget stille, umærkelig,
gå lænet og hovedet ned,
undgå direkte blik,
give efter for ethvert pres på ham.
undgår direkte diskussion af problemet,



har en tendens til at tale om sine ønsker og behov i en indirekte form,
passiv, ikke klar til at acceptere en partners tilbud.
Men det kan også vise sig i aggression:







manden skriger
fornærmelser
vifter med armene,
ser med mistro osv.
krav og fjendtlighed dukker op,
personen "bliver personlig"
forsøger at straffe en anden person i stedet for at tilfredsstille sine egne behov.
Spørgsmål: Hvad er forskellene mellem passivt afhængige og aggressive former for usikkerhed?
opførsel? Særpræg selvsikker adfærd - hvem der bliver holdt ansvarlig.
Generte mennesker tilskriver det sig selv (begrundelser er bygget i retning af "Jeg har ikke
det viser sig, fordi jeg selv er dårlig”) Aggressive mennesker flytter ansvaret over på andre
mennesker eller den omgivende virkelighed generelt. (Jeg kan ikke gøre det, fordi du fortæller mig
du er i vejen).
7. Årsager til usikker og aggressiv adfærd. Selvtvivl er mest udtalt
viser sig i adfærd i situationer relateret til kommunikation. Så V.G. Romek bemærker følgende
manifestationer af usikkerhed:






frygt for at blive afvist
lavt selvværd,
irrationelle overbevisninger
overdreven lyst til at "holde op med udseendet",
mangel på færdigheder til at udtrykke følelser og oplevelse.
mangler selvsikkerhed, fordi de mangler erfaring.
På trods af det faktum, at selvsikker adfærd afhænger stærkt af familiens egenskaber
uddannelse og relationer til forældre, det viser sig i kommunikation med jævnaldrende. Dette giver
Store muligheder for at udvikle selvsikker adfærd færdigheder i specielt organiseret
grupper. Det er nødvendigt at simulere de forhold, hvor det er muligt at udvikle færdigheder
selvtillid. Optimale forhold skaber til dette formål psykologisk træning. Træner
hjælper med at indse kommunikationsstilens ineffektivitet og erstatte den med en effektiv stil.
8. Konsolidering
Øvelse "Three Behaviors"
Deltagerne spiller scener af konfliktsituationer, hvor de får til opgave at lede
dig selv i overensstemmelse med en af ​​adfærdsstilene:


genert (tal i en undskyldende tone, med en stille stemme, enig i indvendinger
samtalepartner),
selvsikkert (tal roligt, moderat højt, se direkte på samtalepartneren, vedvarende
angiv dine krav og gentag dem om nødvendigt, ty ikke til beskyldninger og
trusler),
aggressivt (tal højt, gestikuler kraftigt, kræve, beordre, true).
Hver scene afspilles tre gange (12 minutter pr. gentagelse), i par. En af partnerne opfører sig
efter en stil, en anden - som han finder passende.

Psykologisk betydning: demonstration af selvsikker adfærd i en konfliktsituation
gennem sammenligning med andre stilarter. Træning i selvsikker adfærd. Diskussion og
bevidsthed om fordele og ulemper ved hver adfærdsstil.

Diskussion:
 Hvad er der i sjælen, i hjertet af aggressive teenagere?
 Kan en aggressiv person være en leder? Hvis "ja", hvad karakteriserer det så?
gruppering?
Hvad forårsager usikkerhed? Kan en person i en tilstand af usikkerhed opnå noget?
eller?
Hvilken type venner ville du foretrække at have omkring dig?
Hvilken adfærd er mest vellykket?



6. Øvelse "Optimale muligheder"
Deltagerne er samlet i 3 grupper. De bliver præsenteret for konfliktsituationer:
1. Du har købt en spiller, taget den med hjem, men den virker ikke. Jeg bad om en erstatning i butikken, men der
de sagde, at de ikke ville forandre sig;
2. Du står i kø, og pludselig står en fyr og en pige lige foran dig, som
som om det er sådan det er nødvendigt;
3. Du og dine venner aftalte at tage på diskotek i anledning af jeres fødselsdag. Og mor siger:
"Du går ingen steder med mig om natten, du er stadig lille!";
Deltagernes opgave er at gennemtænke, øve og demonstrere sketches, der reflekterer
optimal (dvs. giver dig mulighed for at nå målet med størst sandsynlighed og med mindst
forbrug af indsats) muligheder for selvsikker, aggressiv og genert adfærd ift
enhver situation.
Psykologisk betydning: øge fleksibiliteten i forskellige situationer, demonstrere typer
adfærd og at forskellige strategier kan være optimale afhængig af situationen
opførsel.
9. Øvelse "Opbevaring af mine ressourcer" Selvsikker adfærd afhænger af indre
personens stilling
Psykologisk betydning af øvelsen: Giver mulighed for selvpræsentation.
Instruktioner: Deltagerne bliver bedt om at stave deres navn og vælge dem, der starter med
hvert af disse bogstaver har ord, der karakteriserer dem. Du får 45 minutter til at tænke. Så alle sammen
oplyser sit navn og de egenskaber, som han nåede at finde på.
Analyse:
1. Var det svært at lede efter egenskaber?
2. Hvem vil gerne tilføje andre egenskaber, der er meget velegnede til dig, men deres navne er ikke
begynde med bogstaverne i navnet?
5. Afsluttende cirkel "Interessant og nyttig"
Lad os nu alle sige i en cirkel, at du fandt denne lektion interessant og
nyttig. Eller måske virkede noget forkert eller stødende for nogen? Alle kan
sige et par ord.
Lektionsopsummering:
Døre og hjerter åbnes for en selvsikker person, en selvsikker person er hurtigere
opnår mål, en selvsikker person opbygger lettere harmoniske relationer (venskaber, familie,
kærlighed, forretning).
Et skridt mod selvtillid er altid et lille skridt mod succes!
Lektier
1.
Tænk over og skriv ned i din dagbog de situationer, der gør dig angst,
diffidence. Beskriv i hvilke situationer du kan mærke mest
selvsikker, rolig.

2. Analyser din tilstand i øjeblikket af spænding: hvad du føler, hvad er især
generer dig, og hvad kan bringe dig tilbage til en tilstand af fred, hvordan ser du ud i sådan en situation.
Dette afslutter vores lektion. Indtil næste gang!

Psykologi af selvsikker adfærd

Selve udtrykket "selvhævdelse" dukkede op i russiske psykologer og forretningscoacher relativt for nylig - for omkring ti år siden. Samtidig er det de færreste, der formår kort at forklare, hvad det betyder. Kort sagt er evnen til at opføre sig assertivt evnen til at nå dine mål og kommunikere med andre på en sådan måde, at hverken dine eller deres rettigheder krænkes.

Herudover indebærer assertivitet som kvalitet en vis personlig autonomi, uafhængighed af andres meninger og vurdering af andre, evnen til selvstændigt at planlægge sit eget liv og gennemføre disse planer.

Samtidig er assertivitet som kommunikationsmetode den bedste måde interaktion, hvor du ikke manipulerer din samtalepartner, men heller ikke tillader dig selv at være genstand for manipulation.

Vi er bekendt med udtrykket "menneskerettigheder". Selvhævdende adfærd repræsenterer den praktiske implementering af visse "psykologiske rettigheder", som vi ofte glemmer. Især, når som helst i dit liv har du absolut ret til at ændre mening, nægte nogen eller sige "Jeg forstår dig ikke" og ikke føle anger over dette.

Hvis vi nærmer os problemet lidt mere detaljeret, kan vi sige, at selvsikkerhed involverer tre komponenter:

· Evne til at beskytte og forsvare egne rettigheder og interesser

· Evnen til at formulere og forsvare sin egen mening, selvom det er vanskeligt.

· Evne til at udtrykke dine følelser og følelser.

Selvsikkerhed er en persons evne til selvsikkert og med værdighed at forsvare sine rettigheder uden at træde på andres rettigheder. Assertiv er direkte, åben adfærd, der ikke har til formål at skade andre mennesker. Der er udviklet en række særlige sociopsykologiske træningsprogrammer, der har til formål at udvikle og styrke selvhævdelse. Nogle af dem følger i højere grad en adfærdsorientering, andre er mere traditionsorienterede humanistisk psykologi, dog er de alle i en eller anden grad styret af princippet om at udvikle en persons evne til at være fast, ærlig og venlig.

Ungdomsalderen betragtes som en relativt ung præstation for menneskeheden. De fleste forskere forbinder dens fremtoning med samfundsudviklingen, som stiller nye højere krav til mennesker med hensyn til social modenhed. Hvis en person tidligere, for at blive betragtet som voksen, skulle gennem puberteten, er det nu ikke nok: en ung person står over for opgaven med at opfylde samfundets krav, og kun ved at løse dette problem kan han blive anerkendt som moden.

Forskellige forfattere har foreslået forskellige lister over sådanne udviklingsopgaver. Derfor blev det forskelligt vurderet, hvor lang tid disse udviklingsopgaver kan og bør løses. Derfor er der betydelige forskelle i tidspunktet for begyndelsen og slutningen af ​​teenageårene og dens varighed i en persons liv.

Men langt de fleste psykologer, der karakteriserer dette aldersperiode, bemærk tilstedeværelsen af ​​drastiske ændringer, der påvirker næsten alle områder af en teenagers liv, hvilket fører til en omstrukturering af hele systemet af forhold til andre.

Mange psykologer har behandlet ungdomsårene. Således karakteriserede St. Hall, som var den første til at beskrive teenageårenes træk og skitsere rækken af ​​problemer forbundet med denne alder, i betragtning af menneskelig udvikling ud fra teorien om rekapitulation, ungdomsårene som en periode med storm og stress. S. Bühler, E. Stern, E. Erikson og andre var interesserede i ungdomsårene, bl.a. hjemmepsykologer Vi kan fremhæve de klassiske værker af L.S. Vygotsky, D.B. Talrige undersøgelser har bidraget til en lang række fakta vedr mental udvikling i ungdomsårene. Teenageren accepterer de ændringer, der sker i hans krop i forbindelse med pubertetsprocessen, tilegner sig nye kognitive evner, opbygger et hierarki af motiver, der bestemmer omfanget af hans præferencer, udvikler nye måder at regulere sin egen adfærd (lærer at styre sig selv) , former egne synspunkter til aktuelle begivenheder, bygger sit eget verdensbillede, laver det første livsvalg(erhverv, elsket, retning af selvudvikling osv.), etablerer nye relationer med forældre, under hensyntagen til deres egen øgede uafhængighed og uafhængighed, indgår selektivt interpersonelle relationer venskab og kærlighed med jævnaldrende.

Hovedresultatet af ungdomsårene anses for at være opnåelsen af ​​et nyt niveau af selvbevidsthed, dvs. Ved udgangen af ​​denne periode modtager en person en vis holistisk idé om sig selv, forholder sig følelsesmæssigt til sig selv, forsøger at ændre negative egenskaber i sig selv og sætter mål for selvudvikling. At kende dig selv indebærer derfor at sammenligne dig selv med andre særlig betydning i ungdomsårene erhverver han sig kommunikation, først og fremmest kommunikation med jævnaldrende (kammerater er i lige stillinger, hvilket giver maksimale muligheder for social sammenligning).

Der er en række karakteristika ved selvsikker adfærd:

1. Følelsesmæssig tale, åbenhed i at udtrykke følelser.

2. Direkte og ærligt udtryk egen mening uden hensyn til andre.

3. Brug af pronomenet I, ingen forsøg på at gemme sig bag vage formuleringer.

4. At acceptere ros og afslag uden selvironering og undervurdering af ens styrker og kvaliteter.

5. Improvisation som et spontant udtryk for følelser og behov.

At tage ansvar for egen adfærd. I sin kerne er selvsikkerhed en filosofi om personligt ansvar. Det er vi taler om at vi er ansvarlige for vores egen adfærd og ikke har ret til at bebrejde andre mennesker vores reaktion på deres adfærd. Det er vigtigt for enhver træner at reagere intelligent på situationer og ikke give øjeblikkelige svar.

Udvise selvrespekt og respekt for andre. Hovedkomponenten i selvsikkerhed er tilstedeværelsen af ​​selvværd og respekt for andre mennesker. Hvis du ikke respekterer dig selv, hvem vil så respektere dig? Respekter dig selv, fordi de medarbejdere, der deltager i uddannelsen, skal respektere dig som træner.

Effektiv kommunikation. I dette tilfælde er de tre vigtigste kvaliteter følgende: ærlighed, åbenhed og direktehed i samtalen, men ikke på bekostning af følelsesmæssig tilstand en anden mand. Det handler om at kunne sige, hvad du mener eller føler om et problem uden at forstyrre din kommunikationspartner. Det er vigtigt, at underviseren kan kommunikere effektivt med ledere og almindelige medarbejdere. træning af selvsikker adfærd assertivitet teenager

Udviser selvtillid og en positiv indstilling. Assertiv adfærd involverer udvikling af selvtillid og en positiv holdning. Selvtillid hænger sammen med to ting: Selvværd og viden om, at vi er professionelle, der er gode til vores håndværk. Alle trænere skal have stærk selvtillid og en positiv indstilling for effektivt at kunne håndtere vanskelige situationer, der kan opstå under træningsaktiviteter.

Selvhævdelse kræver evnen til at lytte omhyggeligt og lysten til at forstå den anden persons synspunkt. Vi betragter alle os selv som gode lyttere, men spørgsmålet opstår, hvor ofte bevæger vi os fra fakta til antagelser, når vi lytter til en anden person, og hvor ofte afbryder vi andre for hurtigt at gøre vores pointe? synspunkt? Enhver træner skal lære omhyggeligt og lytte produktivt og forstå essensen af ​​forskellige problemer og problemstillinger. Først da vil han være i stand til at tilbyde løsninger, der vil være positive.

Forhandlinger og opnåelse af et fungerende kompromis. Ønsket om at opnå et arbejdsmæssigt kompromis er en meget vigtig egenskab for dig, afdelingsleder med ansvar for uddannelsesaktiviteter. Nogle gange er der behov for at finde en vej ud af den nuværende situation, der passer til alle involverede parter. Den afdeling, der er ansvarlig for uddannelsesaktiviteter, fungerer ofte som mellemled mellem flere parter: topledere, fagforeninger, linjeledere og ordinære medarbejdere.

At finde enkle veje ud af vanskelige situationer. Selvhævdelse hjælper os i processen med at søge og finde enkle veje ud af svære situationer. Det er ikke altid let at nå til enighed om størrelsen af ​​budgettet for træningsaktiviteter, klart at bestemme den fremtidige udvikling af træningsaktiviteter i din organisation, at overbevise ledere om vigtigheden af ​​deres rolle i processen med planlægning af træning. aktiviteter og også at styre dem. Det er derfor evnen til at agere assertivt i svære situationer er en meget nyttig færdighed.

Selvsikre mennesker har en enorm indflydelse på andre. De opnår succes hurtigere. De er energiske, mindre afhængige af omstændighederne og foretrækker at forme dem selv. Selvsikre mennesker har altid en enorm indflydelse på andre.

Kun rolig selvtillid kan skabe en tiltrækningszone, som folk altid umiskendeligt identificerer. Selvsikre mennesker opnår succes hurtigere end andre. De er energiske, mindre afhængige af omstændighederne, fordi de foretrækker at forme dem selv. Tvivlens dynamit er nødvendig for at eksplodere fortidens fordomme. Og selvtillidens cement for at bygge vores fremtids bygning.

Mangel på selvtillid fratager en person indre styrke og svækker hans position i livet. De svage lykkes sjældent, fordi de konstant plages af tvivl.

Usikre mennesker er ude af stand til at analysere en vanskelig situation og er ude af stand til at træffe en ansvarlig beslutning. De opfattes ikke som seriøse forretningspartnere. Deres kendetegn- konstant utilfredshed med livet, de efterlades sjældent i dårligt humør. De kender ikke sådan noget som mod.

Tillid er en sindstilstand. "...Og efter troen skal det blive dig belønnet."

Jo mindre kultur folk har, jo mindre er de i stand til at tænke og handle, jo hurtigere taber de hovedet. Det er ikke tilfældigt, at alle bæredygtige kulturer lægger så stor vægt på at skabe tillid.

Selvsikre mennesker fungerer altid som ledere – aktive, proaktive og i stand til at tage risici. Usikre mennesker har en tendens til at spille offerrollen.

Som du ved, læres alt ved sammenligning. For fuldt ud at forstå, hvad selvtillid er, skal du først forstå, hvad usikkerhed er. Lad os bemærke hovedpunkterne.

Usikkerhed:

* sløvhed, svaghed i hele kroppen, bleghed;

* stivhed i bevægelser, unaturlige bevægelser, "lukkede" positurer;

* tale er uudtrykkeligt, der er ingen klare formuleringer;

* fjendtlig opfattelse af verden, overdreven berøring, tårefuldhed;

* følelse af mindreværd, akavethed, skyld;

* følelse af tab af kontrol over situationen.

Tillid:

* lethed i hele kroppen;

* følelse af indre styrke;

* lette bevægelser og positurer, yndefulde bevægelser;

* positiv opfattelse af verden;

* følelsesmæssig farvelægning og billedsprog af tale;

* følelse af selvværd, stolthed;

* følelse af fuldstændig kontrol over situationen.

Selvhævdelse repræsenterer en slags "gyldne middelvej" mellem passivitet og aggressivitet - to åbenlyst tabende strategier. Passiv person ude af stand til at formidle sine meninger og følelser til andre, læner han sig tilbage og venter på, at hændelsen bliver løst. En sådan passivitet fører naturligvis til tab af kontrol over situationen.

Tværtimod "haser" angriberen efter problemet, som om det var en fængsel og er tilbøjelig til at kræve alt for sig selv på én gang, uden overhovedet at tage hensyn til omgivelsernes eller den anden parts interesser, når det kommer til en konflikt. Aggressiv adfærd kan nogle gange endda være ubehagelig at observere, endsige opleve: mennesker, der er tilbøjelige til denne strategi, kan være uhøflige, alt for ligetil og selvhævdende.

En variant af "passiv-aggressiv" adfærd er også almindelig. De siger om dette "der er djævle i stille vand." Folk, der er tilbøjelige til dette, kan godt lide at "akkumulere klager" og lægge planer for hævn i smyg. Passiv aggression viser sig gennem afvisning af at opfylde anmodninger, passivitet eller åben sabotage. Under alle omstændigheder er alle tre strategier ikke produktive og "taber" til assertiv adfærd.

KONKLUSIONER FOR KAPITEL 1

1) Udviklingen af ​​træningens metodiske grundlag forudsætter behov for at afklare det almene og individuelle i forskellige træningsformer, samt at trække grænser mellem selve træningen og andre metoder, der kan defineres som metoder til intentionelle forandringer.

2) Ungdomsalderen er en særlig periode med mental udvikling, hvor der sker betydelige kvalitative ændringer, hvilket nødvendiggør en omstrukturering af hele systemet af relationer med andre og fører til fremkomsten af ​​et nyt niveau af udvikling af selvbevidsthed.

3) Der er en typologi, hvorefter forskellige træningsprogrammer er opdelt afhængigt af appellen til den enkeltes specifikke problemer, de mål, der er sat for gruppen.

4) Selvhævdelse som kommunikationsmetode er den optimale måde at interagere på.

Emne: Selvsikker adfærd.

Kriterier for selvsikker adfærd

Samlet af:

Maksimyak E.N.

jeg blok. Selvsikker adfærd

Mål: at udvikle evnen til selvsikker adfærd i samfundet.

Opgaver:

Gendannelse af kommunikationsevner.

Introduktion til teoretisk stof.

Dannelse af en holdning til selvanalyse og obligatorisk succes.

Planlagt tid - 2 timer 40 minutter.

Feedback.

Opvarmning "Funny Ball"

Formålet med øvelsen : opvarmning, udvikling af evnen til at tale og lytte til komplimenter.

- Lad os starte i dag med et spil. På skift kaster vi denne bold til hinanden, vi vil tale om de ubetingede fordele, styrker den, som bolden kastes til. Vi vil være omhyggelige med at sikre, at alle har bolden.

Selvtillid - en af ​​de mest interessante egenskaber menneskelig psyke. Forskellige mennesker De lægger helt andre betydninger i ordet "tillid".

Efter din mening, hvad er tillid?

Hvilke tegn indikerer selvsikker adfærd?

De fleste mennesker forbinder selvsikker adfærd med selvsikker, aggressiv adfærd, når en person kan gå ind og sige: "Jeg er chefen her."Selvsikker adfærd - dette er socialt kompetent adfærd, der gør, at du kan nå dit mål uden brug af vold og tvang. Det er kendetegnet ved bestemte intonationer af stemmen, bestemte gestus, viden om ens rettigheder og evnen til at præsentere dem, eller afvisning af at gøre noget, når man bliver tvunget. Meget stor betydning har evnen til at sige "Nej".

Folk er bange for at sige nej. "Nå, ja, hvis du siger "nej", vil de straks sparke dig ud." Der opstår en elementær frygt for, at du ikke kan sige "nej". Du skal kende dine rettigheder for at være sikker. Og ikke kun vide, men også være i stand til at forsvare dine rettigheder. Den allerførste regel: du skal bare vide, at du eksisterer, at du eksisterer. Dette er ikke en krænkelse af andre menneskers rettigheder.

Eksempel: En fyr, der var hos speciallægen som patient. Rullet, usoigneret, med animerede fagter, var han en del af en kriminel bande. De gik i flokke og tog deres hatte af. Nogle år senere tilpassede han sig socialt og fortalte følgende historie: ”Vi gik rundt i en flok drenge, og hvis vi så, at en person var usikker, kunne vi tage hatten af ​​selv om dagen. Og det interessante er, at han ikke engang skreg. Vi nærmede os, nogen tog hatten af ​​og gik roligt, og han ploppede lydløst et sted om vinteren uden hat. Og der har været andre tilfælde, hvor vi selv om natten går i en menneskemængde, og en mand møder os, og det er tydeligt på ham, at han er en selvsikker person. Vi rørte ham ikke. Vær venlig at lære folk at opføre sig selvsikkert på gaden." Dette er fortalt af en fyr, der var i disse grupper. Når en person er sikker på sig selv, kan han meget roligt tale om de følelser, der opstår om denne eller den begivenhed, denne eller den handling. Og at tale om disse følelser er et udtryk for selvsikker adfærd.

Der er tre nøgledefinitioner:

. "Selvtillid - det er troen på, at der er noget mere i os, end vi ved om os selv "Alle har skjult potentiale! Tænk over det, engang vidste du ikke engang, hvordan du skulle gå! Og nu? Der var engang, hvor du kunne'. Ikke at læse og skrive, vidste du ikke, hvordan du svømmer eller kører bil sådan vil det være gennem hele dit liv.

. Selvtillid - dette er troen på, at du i en vanskelig situation kan stole på dig selv)). Vi har alle oplevet svære øjeblikke mere end én gang i vores liv. Nogle gange kunne vi kun stole på os selv, nogle gange kunne vi også stole på andres hjælp. Og dog er der ingen person, der i det mindste én gang ikke ville blive tvunget til at handle i Baron Munchausens eksempel: at trække sig ud af sumpen med egne hænder.

. "Selvtillid afhænger af svaret på spørgsmålet: Hvem er du i denne verden -eksklusiv eller middelmådig (middelmådig person, mellemledelse) middelmådig (ikke noget særligt)?” Virkelig, hvem er du?opkomling (en person, der bevægede sig for hurtigt eller tog en fremtrædende position offentligt sted ikke efter fortjeneste) eller"mand fra mængden" ?

Jeg stiller dette spørgsmål til jer alle, da det handler om tillid.

Under selvtillid forstå en persons evne til at præsentere deres krav og ønsker i processen med at kommunikere med andre og opnå deres implementering. Derudover omfatter tillid evnen til at tillade sig selv at have ønsker og krav, at turde udtrykke dem og at have evnerne til at implementere dem.

Hvad er selvsikker eller usikker adfærd?

hovedfunktion usikker personlighed er det i sociale aktiviteter mennesker, der er utrygge, har en tendens til at undgå enhver form for personlig udtryk så meget som muligt.

Psykolog Lazarus identificerede fire grupperpy færdigheder,som efter hans mening er tilstrækkelige til fuldgyldig livsaktivitet og følgelig til selvtillid. Ifølge A. Lazarus skal en voksen have:evne fratal privat om dine ønsker og krav;evne til at sige"Ingen";evne åbenlysttal om dine positive og negative følelser;mulighed for at installerekontakter, starte og afslutte en samtale.Selvtillid har en magisk effekt på dem omkring dig. Evnen til at opføre sig selvsikkert i enhver situation er en ressource, der kan øge alles chancer for at opnå noget. For eksempel er det ingen hemmelighed, at den bedste position bedste løn osv., går ofte ikke altid til den mest professionelle og kompetente, men næsten altid til den, der forstår at opføre sig mere selvsikkert, at "sælge" sig selv - hvorfor tillid betragtes som en af ​​de vigtigste komponenter i en sådan. ting som karisma. Tillidsfuld adfærd er nødvendig både for sælgere af forskellige striber - detailhandel, "aktive", "konsultative" osv., og for ledere - det giver ikke kun mulighed for effektivt at fordele arbejdsbyrden og sætte mål, men også at opføre sig fleksibelt med forskellige - inkl. . ikke altid konstruktiv - underordnede osv. Hvis vi taler om konfliktsituationer, så kan vi med sikkerhed sige, at vigtigheden af ​​tillidsfuld adfærd hos dem simpelthen ikke kan overvurderes – det er fx svært at forestille sig en ansat i skadeservicen eller en finansinspektør, der er usikker.

Hvad vil det sige at være selvsikker? At se selvsikker ud og føle sig selvsikker er ikke det samme, og du skal lære at vise ydre selvtillid og samtidig bevare den indre tillid. Hvad skal du lære for at kunne opføre dig selvsikkert i de sværeste situationer? Til at begynde med skal vi lære at klart definere forskellen mellem aggressiv, eftergivende og selvsikker adfærd og forstå, hvordan andre vil opføre sig afhængigt af vores adfærd. Hvorfor forårsager et eller andet harmløst spørgsmål fra os en voldsom reaktion fra vores samtalepartner, eller er vores samtalepartner af en eller anden grund stødt over vores ønske om at hjælpe? Et muligt svar er, at din holdning på spørgetidspunktet indikerede, at du ikke spurgte så meget, som du "skubbede", eller tilbuddet om hjælp blev givet i en irriteret tone. Det første, vi skal lære, er således at bringe vores ord i overensstemmelse med kropssprog og stemme, og tydeligt indse, hvad der kan forstås af samtalepartneren som en manifestation af aggression, og hvad som en manifestation af usikkerhed. Det vil sige, at vi på det første trin lærer at genkende og "skildrede" tillid.

Den næstvigtigste komponent, uden hvilken effektiv forretningskommunikation er umulig, er håndtering af følelser. Nøgleopgaven her er ikke at undertrykke, skjule eller begrænse sine følelser - alle ved, at før eller siden vil de alligevel "bryder igennem"; Det vigtigste skridt mod at håndtere dine følelser er evnen til at udtrykke dine følelser korrekt, så de følelser du oplever ikke fratager dig evnen til at tænke fornuftigt og handle rationelt. Der er et synspunkt om, at vi lever, når vi oplever nogen følelser, men hvis du ikke ved, hvordan du skal håndtere dine følelser, så vil dine følelser styre dig. Der er en anden velkendt tanke: "Den, der forårsager din vrede, kontrollerer dig." Derfor har vi brug for evnen til at styre vores følelser for fuldt ud at kunne styre vores liv.

Næste punkt På vores liste vil vi skrive evnen til klart og tydeligt at udtrykke ens tanker. Ofte, og især i en kontroversiel situation, går vi ubevidst ud fra den præmis, at vores holdning er absolut klar og forståelig for vores modstander, men som regel er det ikke tilfældet! Vi kan blive afvist eller irritere vores samtalepartner, simpelthen fordi vi har slået rundt i bushen for længe og forvirret. Det næste, du skal arbejde videre med, er således evnen til kort og præcist at formulere essensen af ​​din besked eller anmodning.

Ikke mindre vigtigt er evnen til at nægte, og at gøre det på en sådan måde, at du ikke selv efterlades med en følelse af skyld, og den du nægtede forlader uden vrede mod dig. Forskellig i indhold, men ens i de anvendte teknikker, er situationen, når du skal informere nogen dårlige nyheder, eller give en ubehagelig ordre osv. De færdigheder, der er beskrevet ovenfor - at håndtere følelser og udtrykke dine tanker - vil give dig mulighed for at nægte ganske bestemt (for at undgå fristelsen af ​​samtalepartneren til at gå ind i en diskussion, "tigge osv.), men korrekt (uden følelsesmæssig involvering).

Ofte forstyrrer forskellige "kakerlakker" om emnet "hvad er godt og hvad er dårligt" at opføre sig selvsikkert. For eksempel "Jeg skal kunne lide," "Jeg skal være stærk", "Jeg skal, siden jeg lovede," osv. Det er det, de fleste manipulative teknikker er baseret på, såsom: "Du er en mand, så du skal give efter for mig"; eller "Det ville simpelthen være uhøfligt af dig at nægte mig"; eller "Du er en fornuftig person, derfor bør du gå ind i min stilling," osv. Hver af os har en masse lignende ideer i vores hoveder - hvem han skylder og for hvad; og takket være dem bliver vi et let bytte for professionelle manipulatorer og andre "rovdyr".

Øvelse "Hjælp en ven." Forestil dig, at du arbejder på en populær ungdomsradio, og en teenager ringer til dig med det problem, at han er meget usikker og beder om din hjælp og støtte. Hvad ville du ønske ham?

Meget ofte oplever en person en følelse af sorg, vrede, men kan ikke udtrykke det. Når en person er sikker på sig selv, kan han meget roligt tale om de følelser, der opstår om denne eller den begivenhed, denne eller den handling. Og at tale om disse følelser er et udtryk for selvsikker adfærd. Mennesker, der er usikre, er mere modtagelige for manipulation af andre, selvom ingen siger, at en selvsikker person ikke er modtagelig for manipulation. Han har bare flere muligheder for at lægge mærke til dem. Og modstå. En god manipulator skjuler perfekt sine tricks under normal socialt korrekt adfærd. En selvsikker person har flere muligheder for ikke at bukke under for disse manipulationer. Eller opnå det, han vil ved hjælp af dem, og gøre det bevidst. En selvsikker person overvåger ikke specielt andres manipulationer, da dette for ham er spild af energi. Når jeg ved, hvad jeg vil, så vil jeg gøre, hvad jeg vil. Jeg vil enten møde dig halvvejs, tilfredsstille dit ønske, eller også vil jeg ikke gøre dette og vil ikke bukke under for manipulation, men på nuværende tidspunkt er det ret energikrævende at spore, om jeg bliver manipuleret eller ej, og er det værd at gøre.

Eksempel: Når en mor konstant råber af sit barn, udtrykker hun aggression. Det er faktisk hendes måde at udtrykke sin usikkerhed om hans opvækst på. Barnet mærker dette perfekt og udnytter det. Hvis mor skriger, betyder det, at hun ikke er i stand til at klare sig. Hun demonstrerer sin hjælpeløshed. Barnet begynder at manipulere sine forældre perfekt og dirigerer denne energi derhen, hvor han har brug for den. Storslåede manipulatorer

* Tror du, at aggression er til stede hos selvsikre eller usikre mennesker?

Derudover blev nogle videnskabsmænd, der analyserede egenskaberne ved selvsikker adfærd, konfronteret med problemet med at bestemme den fine linje mellem selvtillid og aggressivitet. En høj grad af selvtillid og aggressivitet kan falde sammen, hvis en person gennem aggressive handlinger let og pålideligt opnår opfyldelsen af ​​sine behov og ikke ser noget negativt bivirkninger. Ligeledes kan usikkerhed og aggression eksistere side om side, hvis en persons adfærdsrepertoire kun omfatter aggressiv adfærd. Selvom aggressivitet ikke bringer noget, fortsætter en person med at opføre sig aggressivt, når han overvinder usikkerhed, alligevel beslutter sig for at gøre noget. Men oftest er selvsikre mennesker ekstremt sjældent aggressive, da andre, ikke-aggressive handlinger er ganske tilstrækkelige til et liv, der passer dem.

Det er vigtigt at lære at vurdere din egen adfærd tilstrækkeligt og være opmærksom på kvaliteter som selvtillid eller selvtvivl. Man kan argumentere for, at usikker adfærd skader en person, hvilket fører til, at en usikker person holder sine følelser tilbage på grund af angst, skyldfølelse og utilstrækkelige sociale færdigheder. Det er nødvendigt at skelne selvsikker adfærd fra usikker og aggressiv adfærd. En aggressiv person krænker andres rettigheder gennem dominans. Aggression er ikke baseret på modent selvværd og er et forsøg på at tilfredsstille ens behov på bekostning af en anden person. Tillidsfuld adfærd øger muligheden for valg og kontrol over dit eget liv.

En selvsikker person ved, at han har visse rettigheder, ved, hvordan man præcist definerer og udtrykker sine ønsker, behov og følelser, så det ikke påvirker andre. Han ved, hvordan man opbygger relationer til andre mennesker, det der kaldes "på lige fod", uanset hvilken stilling de indtager. Således kan vi sige, at en selvsikker person er overbevist om retten til at realisere sit "jeg"s behov og kender metoderne og formerne for en sådan erkendelse, respekterer andre menneskers positioner og status.

Vi vil kun nævne de mest klare forskelle mellem selvsikker, usikker og aggressiv adfærd. Selvsikre mennesker taler højt og tydeligt, men tyr aldrig til at råbe, ser ofte deres samtalepartners øjne, men "borer ikke deres øjne ind i samtalepartnerens øjne", og opretholder altid den optimale kommunikationsafstand uden at nærme sig samtalepartneren tæt. Selvsikre mennesker ved, hvordan man holder pause i en samtale, afbryder sjældent deres partnere og er i stand til at udtrykke deres tanker klart og klart.I ord (på det verbale plan) taler selvsikre mennesker åbent om deres følelser, ønsker og påstande, ledsager dem med en kort og klar begrundelse, bruger ofte pronomenet I og er ikke bange for at udtrykke personlige meninger. Fornærmelser, bebrejdelser og beskyldninger høres sjældent fra selvsikre mennesker. De udtrykker alle krav til andre på deres egne vegne. Det kan ikke siges, at disse egenskaber er dannet af sig selv, eller at en person allerede er født selvsikker. Som alle sociopsykologiske kvaliteter hos en person, dannes selvtillid under socialisering - dvs. i samspil med andre mennesker og det sociale miljø.

Tegn på usikker adfærd (jeg er dårlig, du er god):

Human:

Ser på gulvet;

kan ikke forsvare sin holdning;

Det allerførste "nej" får ham til at opgive yderligere forsøg på at nå sit mål;

kan ikke spørge;

Ikkekan nægte;

Det er svært for ham at overbevise sin samtalepartner ved at give argumenter;

Svar i enstavelser "ja" og "nej";

Sæt dig ikke ned, mens du taler;

Gemmer sine ben under stolen;

Holder sig på stor afstand fra samtalepartneren;

Rynker hænderne;

taler stille

Tegn på aggressiv adfærd (jeg er god, du er dårlig):

Human:

Argumenterer ikke sin holdning;

Efter afslag går han ikke, men forsøger stædigt at nå sit mål;

Kan godt lide at rose sig selv;

Under kommunikation, reducerer afstanden mellem sig selv og samtalepartneren;

Ser lige ud;

Kan spørge og afslå;

Kan lægge pres på samtalepartneren ("Jeg ved, at du...", "Jeg har virkelig brug for...", "Du skal...")

Tegn på selvsikker adfærd -godt,du er god):

En person med selvtillid:

Bruger "jeg-udsagn";

Anvender empatisk lytning;

Ved hvordan man taler om sine ønsker;

Afspejler udsagn;

Afspejler følelser;

Ved hvordan man spørger;

Ved hvordan man nægter;

i stand til at acceptere afslag;

taler direkte og åbent;

Han er tilbøjelig til at gå på kompromis og tilbyder dem selv.

"UTILIDIGE, TILLIDIGE OG AGGRESSIVE SVAR"

Hver undergruppe bliver bedt om at demonstrere usikre, selvsikre og aggressive typer af reaktioner i en given situation. Følgende situationer kan foreslås:

Tjek billetter i bussen. Af en eller anden grund har du ikke en billet. Controlleren nærmer sig dig. Fortæl ham...

Din nabos hund ødelagde dit tæppe. Du ringer på din nabos dørklokke. Han dukker op på tærsklen. Fortæl ham...

En gruppe unge, muntre mennesker i en biograf forstyrrer dig med højlydt samtale. Du kontakter dem...

Din ven gav dig ikke de lånte penge til tiden. Du taler…

På klinikken skynder en eller anden fyr sig for at se lægen ude af tur. Alle er tavse. Du taler…

Spørgsmål til diskussion:

Hvilken følelse kan en person, der mangler selvtillid, føle? (medlidenhed). Er det sådan en person, du gerne vil være sammen med?

Hvordan føler en aggressiv person sig? (frygt, ubehag). Er det sådan en, du gerne vil være sammen med?

Hvilken følelse kan en selvsikker person fremkalde? (følelse af pålidelighed, og du vil være sammen med ham)

"Cool" - hvad er det for en person?

For at være "cool" har du brug for en egenskab: "Jeg er "cool", fordi jeg har i mine hænder en dåse øl, en cigaret, et guldsignet, en tyk guldkæde, en god bil. Hvis en "cool" person ikke har denne egenskab, ser han så "cool" ud, kan han så kaldes "cool"? Hvilken adfærd tror du ligger under "cool"? Under "coolness" ligger usikker adfærd: hvis denne egenskab mangler, så er jeg ikke længere "cool".

Så først og fremmest skal du finde ud af, hvor ofte og hvilke tegn på tillid eller usikkerhed du har

Træn "Selvsikre intonationer." To frivillige tilkaldes. Oplægsholderen afklarer ved hjælp af ledende spørgsmål et emne, der er kontroversielt for deltagerne, så de forholder sig til det modsatte synspunkt. Efter at det kontroversielle emne er afklaret, bebuder ordstyreren en "offentlig debat" (3 min.). I løbet af denne tid skal hver af disputanterne forsøge at overtale sin modstander til sit synspunkt. Ved udløbet af den tildelte tid skal de resterende deltagere stemme for at afgøre, hvilken af ​​deltagerne der havde de mest selvsikre intonationer i deres stemme. Hvis en af ​​modstanderne giver op under debatten, så vinder den anden automatisk. Alle deltagere skal igennem debatten.

Afslutningsvis vil jeg gerne give en af ​​definitionerne af begrebet "tillid", som logisk inkarnerer alle ovenstående punkter:"Tiltro er evnen til åbent og klart at udtrykke dine tanker, følelser og ønsker uden at forvente nogen reaktion eller øjeblikkelig handling fra andre, og at anerkende andres ret til at opføre sig på samme måde."

II blok. Kriterier for selvsikker adfærd

Før du udvikler adfærdsmæssige færdigheder, er det nødvendigt at bestemme, hvilken adfærd der vil være det bedste resultat. Til dette formål vil vi definere hovedkriterierne for selvsikker adfærd.

1. Konkrethed og åbenhed i at udtrykke dine følelser og følelser

Folk har ikke evnen til at læse hinandens tanker, men de kan spørge og åbent sige deres følelser, ønsker og behov.

Åbenhed ligger i det oprigtige udtryk for ens følelser "her og nu", respektfuld holdning til en anden, evnen til at formidle information om sine følelser uden at ydmyge en anden og altid at tale i første person.

Fortolkning af følelser Det fungerer bedst for mennesker med en høj grad af angst, mistænksomhed, afhængighed, vrede og empati.Præsentation af følelser Det fungerer bedre for mennesker med en høj grad af godtroenhed, åbenhed og udtryksfuldhed.

Folk medlave præsentations- og fortolkningsevner præget af selvstyre, selvtilstrækkelighed, mistænksomhed og lav empati.

2. Adfærdsfleksibilitet

Fleksibilitet i adfærd er først og fremmest evnen til at opgive ikke-fungerende karaktertræk og livsstrategier, overbevisninger og metoder.

Normalt kan en person ikke skille sig af med en eller anden af ​​sine roller eller egenskaber, da det har en meget vigtig funktion, den såkaldte sekundære fordel.Bemærk:Sekundær fordel - det er når synligt problem skjult den egentlige årsag hvorfor dette problem eksisterer.

Implementeringen af ​​en ny livsstil støder på en hindring kaldet "vane". Hver af os har tre hovedvaner, disse er vanen med at have ret i alt, vanen med at "være cool", se godt ud og ikke falde i andres øjne og vanen med at kontrollere alt og alle.

Dyrke motion. Tænk over dit problem, stil dig selv spørgsmålet "Hvad godt, hvilke fordele får jeg, når jeg har dette problem?" I starten kan bevidstheden være indigneret, hvilket mærkeligt spørgsmål, jeg lider så meget, hvilke fordele kunne der være... Men du skal fortsætte med at stille dig selv dette spørgsmål, indtil svarene er modtaget. Efter at have modtaget svarene, drag nogle konklusioner for dig selv om, hvordan du kan holde fordelene for dig selv, mens du stadig løser problemet.

Angiv problemet.

Vi begynder at lede efter sekundære fordele ved at besvare følgende spørgsmål skriftligt:

Det værste ved det her er...

Det bedste ved dette er...

Hvis jeg opnåede det, jeg ville, hvad ville jeg så miste?

Opnår jeg med dette problem noget, som jeg ikke ville have opnået uden det?

Hvad positive ting gør dette problem for mig?

Hvad skal jeg ikke beskæftige mig med, mens jeg har dette problem?

Hvad vil jeg gerne ændre?

Hvilken slags person vil jeg gerne blive?

Hvad mangler der for at opnå dette?

Hvornår ønsker jeg det skal ske?

Hvordan ved jeg, at jeg har opnået det ønskede resultat?

Hvilke ressourcer har jeg for at løse problemet?

Hvordan kan du bruge det, der forhindrer dig i at overkomme problemet?

Hvordan kan jeg begynde at løse dette problem?

"Mine vaner..."	"Min sekundære fordel..."
1… 2… 3…	1… 2… 3…

3. Ansvar

Ansvar— det tager ejerskab over dine handlinger. Ansvar er ikke lig med skyld, fordi skyld— det er pålagt sociale regler og moralfølelse, som er med til at gøre en person komfortabel for samfundet. Ansvar er ikke lig med last. Fordi vi kun er ansvarlige for vores liv og kun for vores følelser. Men ingen af ​​os er ansvarlige for det, hvilke valg andre mennesker træffer, for det, hvad de føler. Hvis du ikke tager ansvar for dit liv, en anden tager den. Og så gør denne anden det her ved dit liv, hvad han anser for nødvendigt. Tag ikke en beslutning eller tag et valg— dette er også en beslutning og et valg.

4. Selvaccept ( selvaccept, kærlighed til dig selv (ubetinget), for den du er, behandle dig selv som en person, der er værdig til kærlighed, respekt, tro på dig selv, på dine styrker og evner, tillid til dig selv)

Folk der har optimalt niveau selvgodkendelse og selvaccept, følgende færdigheder og evner er karakteristiske:

1. Loyalitet over for dine principper, på trods af andres modsatte meninger, kombineret med tilstrækkelig fleksibilitet og evnen til at ændre din mening, hvis den er forkert.

2. Evnen til at handle efter eget skøn uden at føle skyld eller fortrydelse i tilfælde af misbilligelse fra andre.

3. Evnen til ikke at spilde tid på at bekymre sig for meget om i morgen og i går.

4. Evnen til at bevare tilliden til sine evner, på trods af midlertidige tilbageslag og vanskeligheder.

5. Evnen til at værdsætte personligheden i hver person og følelsen af ​​hans brugbarhed for andre, uanset hvor forskellig han er i niveauet af sine evner og position.

6. Relativ lethed i kommunikationen, evnen til både at forsvare sin ret og være enig i andres meninger.

7. Evnen til at acceptere komplimenter og ros uden fingeret beskedenhed.

8. Evne til at modstå.

9. Evnen til at acceptere egne og andres følelser, evnen til at undertrykke sine impulser.

10. Evnen til at finde glæde ved en bred vifte af aktiviteter, herunder arbejde, leg, socialt samvær med venner, kreativ udfoldelse eller rekreation.

11. Følsom holdning til andres behov, overholdelse af accepterede sociale normer.

12. Evnen til at finde det gode i mennesker, til at tro på deres integritet, på trods af deres mangler.

Øvelse 1. Det er praktisk at starte med det enkleste. Tag et stykke papir og skriv mindst 10 sætninger, der hver begynder med ordene "Jeg tilgiver mig selv for...". Nævn alt det, der gør dig oprørt ved dig selv, som du er vred på dig selv for. Lige meget hvilke fejl du har begået, husk, du fortjener at acceptere dig selv sammen med dem. Om en uge, i stedet for pronomenet "jeg", skriv de mennesker, der irriterer, raser, fornærmer, undertrykker dig. Dette er vigtigt, fordi vi i andre reagerer på det, vi fordømmer og afviser i os selv ("du kan ikke være sådan her..."). Skriv derefter mindst 10 sætninger, der starter med ordene: "Jeg kan godt lide ved mig selv...". På samme måde, se efter fortjeneste hos mennesker, du ikke kan lide. Udover at udvikle en objektiv opfattelse af, hvad der sker, vil du således lettere kunne finde positive ting i dig selv. Det er ikke nødvendigt at skrive nogen storslåede fordele her. Vær opmærksom på hver eneste lille detalje.

5. At tage imod ros og give komplimenter

At acceptere ros ses som en afvisning af selvironering og undervurdering af ens styrker og kvaliteter. Dette er evnen til at sige "tak" med et smil som svar på et kompliment, såvel som modet til at fortælle en anden, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide ved ham. En kompliment skal altid være oprigtig og specifik. Dens hovedfunktion er at inspirere en person. Et kompliment blottet for oprigtighed og tro er smiger og manipulation.

Øvelse 2. "Ros dig selv." Hver dag, for nogle er det mest bekvemme tidspunkt før sengetid, ros dig selv for noget. For den gamle dame flyttet over vejen, for en vellykket gennemført handel, for at udvise tilbageholdenhed osv. Der er undskyldninger - jeg har intet at prise mig selv for - der ser ud til at lugte af en form for falsk beskedenhed, dette er mere et tegn på sindets dovenskab, mangel på vanen med at tænke og lede efter det, der er nødvendigt. Øve sig.

6. Accept af den anden

Evnen til at acceptere en anden er tæt forbundet med et sådant fænomen som egocentrisme af tænkning (det er en skjult mental indstilling, hvilket betyder et individs manglende evne til at ændre sin oprindelige position over for en genstand, mening eller idé, selv i lyset af åbenlyse modsætninger. Ens eget synspunkt er absolut, hvilket ikke tillader en at forstå muligheden for eksistensen af ​​andre, modsatrettede synspunkter).

Alle konflikter og uenigheder opstår netop på grund af manglende evne til at forstå hinanden. Som følge heraf fordømmer og kritiserer vi mennesker, der er anderledes end os. En selvsikker person ved, at alle har ret til at opleve, hvad de føler, til at sige, hvad de synes er nødvendigt, da der ikke er nogen forkerte følelser og tanker, der er tanker og følelser hos hver enkelt person. At forstå dette bringer harmoni og tillid til relationer.

7. Oprigtighed

Denne svære ting er oprigtighed. Oprigtighed i dine følelser og værdier, i dine meninger og udtalelser. Men oprigtighed er mest stor styrke i verden, fordi den indeholder sandhed. Folk er af frygt for fordømmelse, kritik, latterliggørelse, devaluering bange for deres oprigtige manifestationer, derfor er oprigtighed nedslående, men det inspirerer respekt og tillid. At være oprigtig over for mig selv kommer til udtryk i evnen til at gøre det, jeg bør og kan. dette øjeblik, hverken mere eller mindre. Evnen til at gøre, hvad du kan, er en integreret del af oprigtighed, og redder dig fra forvirring og øger selvtilliden.

8. Evnen til at sige "NEJ"

En anmodning er, når en person henvender sig til os for noget, der tilhører os. Og hvis samtykke ikke er i vores interesse, har vi fuld ret til at sige "nej".

Når nogen indgår i kommunikation med dig, har du ret til enten at afvise interaktionen eller bestemme omfanget af din deltagelse i den.Ved at sige "nej" beskytter vi vores interesser og vores grænser. Hvis vi siger "ja", når det er imod vores bedste interesser, vil vi skade os selv. Samtidig er vi bange for en forringelse af forholdet til denne person – og det er vigtigt både i erhvervslivet og i hverdagen. Vi forstår, at hvis vi nægter, "vil han blive fornærmet", "han vil være vred på mig", "forholdet bliver værre", "han vil skade", "senere vil han ikke give noget". Vi forudser mulige konsekvenser det "slag", som vi påfører med vores afslag.

Derfor, når vi ønsker at lære at sige "nej" korrekt og rettidigt, står vi over for flere problemer på samme tid - hvordan man minimerer slagets kraft til en anden persons selvværd, hvordan man reducerer vores ubehag i en situation med afslag, hvordan man forebygger evt Negative konsekvenser denne situation i fremtiden.

9. Brug af pronomenet "jeg" i tale

Brugen af ​​pronomenet "jeg" i alle dets sproglige former er en vigtig indikator for tillid, da det afspejler, at der er en person bag ordene, som ikke forsøger at gemme sig bag vage formuleringer. For eksempel, hvor ofte når en person beskriver sine egne oplevelser, bruger en person pronomenet "dig" i stedet for "jeg": "der føler du dig som en fremmed." En person bruger dette taleparadoks, når han er flov over sine egne oplevelser, tanker, behov og tilskriver dem andre. En sådan person er bange for kritik, stoler ikke på sig selv og forventer fordømmelse fra andre, stræber efter at opfylde deres forventninger.

10. Proaktivitet

Dette er forståelsen af, at fremtiden afhænger af nuet, af hvad der nu sker i en persons sind. Det virkelige liv for en proaktiv person er, at han er absolut tilfreds med nuet, men vil have mere.

Tre positioner om aktuelle begivenheder

"Fortidens mand" - accept af situationen og manglende lyst til at ændre noget:"Jeg accepterer denne situation, alt er fint, jeg må affinde mig med det, det var godt før, men nu... men intet kan gøres."

"Fremtidens mand" - manglende accept af situationen og ønsket om hurtig forandring:"Jeg er fuldstændig utilfreds med dette, der skal gøres en indsats for at fremskynde fremtidige begivenheder."

"The Man of the Real" - accept af situationen og ønske om og tro på dens forbedring: "Jeg er glad for det, der sker nu, jeg accepterer det og tror på det bedste».

En proaktiv person gør ikke sit humør afhængig af ydre omstændigheder, han er ikke bange for at blive efterladt alene, for at blive uanerkendt, misforstået, for at skille sig ud fra mængden, fordi han forstår, at han allerede har alt for at være lykkelig.

Dyrke motion. "Tillidskort" Tegn et kort over din egen selvtillid. Tag et ark papir, gerne A4, og kuglepenne/blyanter/tuscher. På den ene del af kortet vil der være en tillidszone, på den anden - en usikkerhedszone, og de personer, som du kommunikerer med eller ønsker at kommunikere med, er fordelt langs kortet. Et sted tættere på grænsen må der være mennesker (eller begivenheder), som du føler dig gennemsnitlig med. I den fjerneste zone af usikkerhed er mennesker og tilfælde, hvor du føler dig ekstremt ængstelig og vanskelig. Og i tillidszonen - situationer, hvor du føler dig fantastisk, modig og kommunikerer med lethed.

Du kan tilføje til dit kort: Skab en by med tillid og lethed i tillidszonen. I usikkerhedszonen er der fabrikker til produktion af begrænsninger, fabrikker af komplekser... Jeg vedhæfter et eksempel for at hjælpe dig. Som du kan se, er kortet tegnet en simpel person, ikke en kunstner, og du kan gøre det samme!