Hvordan jeg stoppet min interne dialog. Hvordan stoppe intern dialog? Taoistisk metode for å koble sammen tre sinn

Dermed er intern dialog en mekanisme for å opprettholde projeksjoner. En kontinuerlig prosess med å minne oss selv på hvilken spiker, hvilken projeksjon vi har hengt på. Og når noen forteller oss at projeksjonen vår her er feil, blir vi redde og begynner å forsvare oss selv, med all vår makt – til og med til blodsutgytelsen – beviser at det er DENNE projeksjonen og ingen andre som skal henge på denne skyen. Maya, illusjonenes verden, er skapelsen av intern dialog.

La oss ta mekanismen for å forsyne kroppen med oksygen - pust. Systemet fungerer som det skal uten at vår bevissthet deltar. Barnet blir ikke lært å "puste" - han puster instinktivt. De fleste trenger aldri å stille spørsmål om hvordan de puster i hele livet. Oksygenbehovet øker – pusten blir hyppigere. Behovet synker – pusten blir jevn igjen. Alt er enkelt og alt fungerer av seg selv.

Men noen ganger svikter pusten fortsatt. Dette skjer vanligvis i stressende situasjoner når en person er i fare - fysisk eller psykisk. Og her er to motsatte reaksjoner mulig - å holde pusten, som fører til besvimelse, eller omvendt, rask pust forbundet med en panikkreaksjon, som også fører til bevissthetsforstyrrelse.

Det er nok en logikk i begge typer reaksjoner. Dyret, som ikke klarer å unnslippe eller motstå rovdyret, gjemmer seg og fryser. Fullstendig stillhet og stillhet er siste sjanse for å overleve. Følgelig er pusten i dette øyeblikket også underordnet oppgaven med å overleve - den skal være så stille og umerkelig som mulig, selv til skade for kroppens nåværende behov for oksygen.

På den annen side tilsier en panikkreaksjon en helt annen oppførsel. Pusten raskere, overmetter kroppen med oksygen, som tilsynelatende er nødvendig for å rømme eller fysisk slå tilbake angriperen. Også her ofres klarhet i bevisstheten til den viktigere oppgaven å overleve.

Normalt forekommer slike defensive reaksjoner hos mennesker svært sjelden – i situasjoner som virkelig er ekstreme for kroppen eller psyken. Å få den gjennomsnittlige personen til å besvime eller få panikk er veldig, veldig vanskelig. Men forestill deg en svak, nervøs og ekstremt engstelig person som besvimer selv fra en uventet høy lyd eller får panikk ved synet av en edderkopp på gulvet.

Det er åpenbart at i dette tilfellet samsvarer ikke kroppens beskyttende reaksjoner med nivået av reell fare. Og enda mer enn det blir disse overdrevne reaksjonene i seg selv en stor fare. Du kan besvime i trappa og brekke nakken, og i et panikkanfall kan du hogge av deg beinet mens du prøver å drepe en edderkopp med en øks. Og fra dette synspunktet forstår vi at det selvregulerende luftveiene, som til nå ikke har krevd noe bevisst inngrep, i enkelte spesielle tilfeller fortsatt trenger ytterligere kontroll.

En person i en besvimelsestilstand trenger mer oksygen og blir ført til frisk luft. En person i panikk får puste inn i en papirpose for tvert imot å redusere oksygeninnholdet i blodet. Enkle logiske handlinger rettet mot å justere pusten og bringe en person tilbake til bevissthet.

Hvis vi snakker om eksemplet med en syk person som blir veldig lett redd og mister sin indre balanse, vil luftveiene hans fungere i kritisk modus nesten konstant, og dette vil igjen skygge bevisstheten hans og gjøre ham enda mer sårbar og ubalansert. Dermed vil han være i en disig, semi-besvimende tilstand nesten hele tiden. Og en slik person burde nok lære å kontrollere pusten sin...i tillegg til selvfølgelig å håndtere sin generelle sårbarhet og ustabilitet.

Og herfra kan vi trekke en åpenbar parallell til intern dialog, som også i hovedsak er en naturlig instinktiv mental prosess, men som, i likhet med pusten, kan gå inn i en kritisk driftsmåte, som fører til uklarhet i sinnet.

Og nå det viktigste. I en pustesituasjon ser vi ekstremt sjelden en person besvime av å klappe i hendene eller falle i skikkelig panikk ved synet av insekter. Alvorlige pusteforstyrrelser forekommer sjelden og er som regel fortsatt forbundet med virkelig livstruende situasjoner. Derfor er det ikke noe globalt problem her som fortjener spesiell oppmerksomhet.

Men ved intern dialog er situasjonen en helt annen – her kan vi ytterst sjelden møte en person som ikke er i en semi-besvimende tilstand hele tiden! Gjennomsnittsperson tilbringer mesteparten av livet i en tilstand av økt psykologisk trussel, og som svar på dette fungerer hans interne dialog alltid i kritisk modus.

Fysisk farlige situasjoner det er veldig lite i vårt moderne liv. Med den moderne utviklingen av hygiene og medisin er det også svært få fysisk syke mennesker. Men den psykologiske faren er reell! - venter på oss i hvert hjørne. Nesten alle mennesker tilbringer livet i konstant frykt og bekymring for seg selv. Og psykologisk friske mennesker, i fravær av mental hygiene i vårt moderne samfunn, er også veldig, veldig liten. Dette betyr at for nesten alle rundt fungerer ikke den interne dialogen i en modus som kan kalles normal, naturlig, og helt uten å legge merke til det, lever de fleste livene sine i en permanent semi-besvimende tilstand. Konstant rus og forvirring er akseptert som en universell menneskelig norm.

Og det er nettopp denne opprørte, smertefulle, selvopptatte interne dialogen som må «stoppes». Det er umulig å rope over den interne TVen slått på på fullt volum, og uten dette vil det være umulig å nærme seg årsakene til psykologisk ubalanse, for ikke å snakke om en eller annen måte å komme seg fra denne ubalansen og sårbarheten.

Og likevel innebærer dette ikke en fullstendig «pustestopp». I det minste på stadiet av psykologisk arbeid kreves det en ganske enkel og forståelig ferdighet for å regulere intern dialog og evnen til bevisst å motstå ens mentale panikkanfall. Først av alt må du lære å stoppe utbrudd av mental aktivitet som er meningsløs og uberettiget fra et praktisk synspunkt. Med andre ord, du må lære å slå av det psykologiske forsvaret ditt i situasjoner der det i virkeligheten ikke er noen trussel mot mental overlevelse, men det er bare en trussel om kollaps av illusjonene dine. Fordi illusjoner er en sykdom, og deres ødeleggelse er en kur. Smertefullt, bittert, ekkelt, men medisin.

Å gjenkjenne problemet er det første trinnet for å løse det

Gjenkjenne intern dialog. Som med alt i livet, ikke sant stilte spørsmål inneholder halve svaret. Problemet med intern dialog er at ingen identifiserer den som en uavhengig mental prosess og ikke ser dens fordummende påvirkning.

I gjennomsnitt ser det ut til at en person "tenker" på denne måten - han tenker på situasjonen, ser etter en løsning. Men intern dialog og tenkning er helt separate prosesser.

En person med dårlig rygg blir tvunget til å begrense bevegelsen for å unngå smerte. Han bærer ikke vekter, prøver å ikke bøye seg, og kan bare sove i en stilling. Men siden han ser mange andre mennesker med frisk rygg, er han godt klar over at hans dårlige rygg ikke er normen, men et problem, en sykdom som begrenser hans frihet. Han innser smertefullheten i tilstanden hans, og derfor er det helt naturlig for ham å søke en løsning på dette problemet - helbredelse. Om det finnes en slik løsning eller ikke er en egen samtale, men det som er viktig nå er at bevisstgjøring av problemet er det første og nødvendige skrittet for å løse det.

Hvis alle rundt ham gikk skjevt, ville vår pasient ha mye mindre sjanse til å gjenkjenne tilstanden sin som unormal. Han ville ikke være i stand til å identifisere sykdommen som en sykdom, noe som betyr at han ikke ville ha spørsmålet om hvordan han skulle kurere den. Og der det ikke er spørsmål, er det ingen løsning.

Problemet med blendende intern dialog er nettopp dette - praktisk talt ingen identifiserer det som et nevrotisk symptom, som en manifestasjon av deres psykiske lidelse. Alle rundt snakker hele tiden med seg selv, og til og med samtalepartneren er valgt slik at han er en takknemlig og komfortabel lytter til deres indre utbrudd. Beste samtalepartner noen som kan passe inn og støtte den interne dialogen til en annen person. Carnegie skrev nøyaktig om dette: hvis du vil glede en person, støtt ham der han trenger det mest - i hans interne dialog, i hans forsøk på å lure seg selv, roe ham ned og glemme. Et flott utgangspunkt for vennskap og kjærlighet.

Så før vi snakker om å stoppe den interne dialogen, må du gjenkjenne den som din indre skjevhet, og slutte å forveksle arbeidet med konstruktiv tenkning og gjenkjenne prosessen med kontinuerlig selvrettferdiggjørelse og selvrus i den.

Først etter dette kan det oppstå et spørsmål inne og en reell interesse for hvordan man kan stoppe dette rotet. Anonyme Alkoholikere er ikke dumme. Det første og viktigste trinnet for å løse et problem er å erkjenne eksistensen av dette problemet. Og problemet med intern dialog skiller seg fra alkoholisme bare ved at permanent psykologisk rus er universelt ansett som en norm som ikke krever noen intervensjon. Så den første oppgaven - realisere din interne dialog som en egen uavhengig, og se hvilken funksjon den utfører i vårt indre liv. Den store vanskeligheten her er at intern dialog er nøye forkledd som tenkning. Når han snakker med seg selv, tror en person at han på denne måten tenker på situasjonen og leter etter en vei ut av den. Men ved nærmere undersøkelse viser det seg at han mesteparten av tiden er opptatt med noe annet - han leter ikke etter en løsning på noen praktisk problem, som han møtte, men muligheten til å komme seg ut av situasjonen med minst psykologiske tap.

Et barn som knuser en vase leter ikke etter en måte å rette feilen på og kompensere for skaden - han leter etter en unnskyldning for seg selv og kommer med historier der han ikke har skylden for det som skjedde. Hele hans mentale apparat er fokusert på å finne akkurat denne løsningen – hvordan komme unna med det. Men selv dette interne søket foregår ikke konstruktivt, men i en panisk, masete modus, så det viser seg å være veldig vanskelig å lage selv en overbevisende løgn av høy kvalitet.

Denne tendensen til å febrilsk lete etter en unnskyldning for seg selv og erstatte dette søket med en reell løsning på problemet bør oppdages og identifiseres først og fremst. Det må sees med full klarhet at det meste av tiden ikke er sinnet opptatt av hvordan man skal takle livets praktiske oppgaver, men av hvordan man kommer unna med det. Å sikre sikkerheten til ideer om seg selv er det hodet hele tiden er opptatt av. Og tusenvis av kilokalorier, som ville være nok til å rette feilen, brukes på å bevise for seg selv sin uskyld og uskyld, unngå ansvar og unngå å innrømme den bitre sannheten om seg selv.

Når denne mekanismen er oppdaget og identifisert, er halve kampen allerede unnagjort - alt som gjenstår er å utrydde vanen som har blitt dannet over år og tiår.

Fra et teknisk synspunkt er det ikke så vanskelig å spore opp intern dialog. Her er det viktig å oppdage to ytterpunkter - en tilstand av relativ indre stillhet, når sinnet ikke er opptatt med å løse problemet med psykologisk overlevelse, og en tilstand av uklarhet, når de samme spørsmålene og svarene besettende ruller gjennom hodet, på leting en smertefri vei ut av situasjonen.

Den første tilstanden skjer med alle. Noen mennesker har det oftere, noen sjeldnere, men du kan likevel vanligvis finne det i livet ditt. Et karakteristisk trekk ved denne tilstanden er indre stillhet og fred. Dette er en ufarget balansetilstand der det ikke er noen spesiell tilfredshet eller misnøye med seg selv eller omgivelsene. Ikke glede og ikke tristhet, ikke apati og ikke inaktivitet, ikke stupor og ikke blackout - en rolig, aktiv, bevisst tilstand.

Basert på det faktum at intern panikk oppstår i en situasjon med psykologisk trussel, kan intern stillhet "høres" i en situasjon med psykologisk trygghet. Avhengig av generell mental stabilitet, kan sirkelen av psykologisk komfort for en person være bredere eller smalere. For dette trenger noen å gå til de dype skogene i en måned, mens andre vil føle seg helt trygge selv i et støyende selskap. Det vil si at du kan beregne sonen din for fullstendig psykologisk komfort og bruke den til å få en god smak av tilstanden til dempet intern dialog.

Nok en god mulighet til å finne seg selv i stillhet en stund – Når kroppen er overbelastet med fysisk anstrengelse eller for eksempel sykdom, er det svært lite energi igjen til vanlig mental aktivitet – selve psykiske problemer trekker seg i bakgrunnen. Det er derfor mange liker å presse seg selv så mye - gå til fjells, gå på treningssenter, grave senger og lignende. Fysisk aktivitet tar energi fra hodet og virker på nøyaktig samme måte som alkohol – det får deg til å glemme bekymringene og problemene. Det vil si at den andre muligheten er å gi deg selv uvanlig stor fysisk aktivitet og deretter nøye observere tilstanden til ditt ikke-arbeidende hode. Det oppleves vanligvis som svært behagelig lettelse og bekymringsløshet – også karakteristiske tegn på en stille intern dialog.

Et annet alternativ er komplekse koordinasjonsøvelser. Ta en krakk, stå på kanten slik at hælene henger i luften, og hold balansen i denne tilstanden. Hvis det er for lett, lukk øynene. Hvis dette er enkelt, stå på ett ben. Og så videre - kompliser oppgaven for deg selv akkurat til det punktet hvor du fortsatt kan takle den, men dette krever din fulle konsentrasjon. Etter et par minutter kan du stoppe opp og lytte til din indre tilstand - det vil være veldig stille, fordi vi ikke kan utføre to oppgaver samtidig - koordinere komplekse bevegelser og tenke komplekse tanker. Enten det ene eller det andre.

Generelt er det mange rent tekniske teknikker og triks, både i en kort tid finn deg selv i en tilstand av indre fred og stillhet. Og dette er nok til å få en god følelse av hva det handler om. vi snakker om . Som allerede sagt, virker denne tilstanden vanligvis veldig behagelig, komfortabel og mye mer naturlig enn den vanlige hverdagsspenningen og arbeidsbelastningen. Men det er umulig å opprettholde denne tilstanden med alle slags tekniske triks - hver gang vil du oppdage at indre stillhet og økt bevissthet flyter gjennom fingrene dine, forsvinner og blir glemt, som om ingenting hadde skjedd.

Bevisstheten stuper inn i den vanlige døsige, semi-besvimende tilstanden.

Men på det første stadiet er oppgaven ikke å opprettholde stillhet og bevissthet for enhver pris, men å gjenkjenne dine to mulige tilstander - stillhet og det vanlige indre ståhei, som blant annet blir til hysteri hvis noen form for hysteri oppstår. Dette er en ekstra psykologisk fare. Se den andre ytterligheten - indre panikk og hysteri -

på den ene siden er det enklere, fordi dette er et mer voldelig og hyppigere fenomen i livet til en vanlig person, på den annen side er det vanskeligere - fordi det er i en tilstand av økt angst at det er vanskelig å huske betydningen av oppgaven. I øyeblikket av aktivering av psykologiske forsvar, svikter minne og logikk, og selv om du minner deg selv om at du trenger å se nærmere på din interne dialog, vil denne oppgaven virke abstrakt og meningsløs - den flyktende haren har ikke tid til å undersøke nøye. dens labbers arbeid - den må redde et liv!

Men likevel, hvis du er interessert i dette spørsmålet, er det ikke så vanskelig å skjelne arbeidet med din interne dialog. For å gjøre dette trenger du ikke å dykke ned i deg selv i årevis eller praktisere meditasjon. Det er en daglig og kontinuerlig prosess, akkurat som å puste. Og vanskeligheten er bare å begynne å ta hensyn til det som unngår ham nettopp på grunn av dets naturlighet. Gå for det. Bli kjent med din indre dialog. Observer og dokumenter når og hva du snakker til deg selv om. Forstå når den interne dialogen din eskalerer og når den avtar. Følg retningen til "resonnementet" ditt - hva nøyaktig du prøver å gjøre og hvilket svar du vil komme frem til. Og hvis entusiasme overvelder deg, start en dagbok og prøv å skrive ned din interne dialog – vær din egen stenograf.

Denne oppgaven er like enkel og like viktig som evnen til å vurdere nivået på alkoholrusen din på et sosialt samvær. Mange drikker seg tross alt mer fulle enn de burde, ikke fordi de er så alkoholikere og er så ivrige etter å besvime, men nettopp fordi de ikke skjønner hvor forgiftet kroppen allerede er. Uten å innse nivået på rusen din, er det veldig lett å krysse grensen, hvoretter du vil føle deg veldig skamfull.

Det er det samme med intern dialog eller indre spenninger - det er veldig viktig å tydelig forstå nivået av psykologisk rus, for hvis du ikke holder styr på det, er det veldig lett å rote til ting og skape en haug med problemer for deg selv ut av den blå. Halve problemene i livet ville forsvinne hvis du lærte å oppdage forvrengningen av oppfatningen din.

Når en person er full og vet det, vil han ikke ta alvorlige avgjørelser, og innse at viktige spørsmål krever en nøktern tilnærming i bokstavelig og overført betydning. Hvis han er full og ikke skjønner det, så kan alt skje. Det er det samme med indre spenninger - det har ikke mindre forvrengende effekt på beslutninger og handlinger som tas enn alkohol. Og psykologisk rus i denne forstand er enda farligere enn fysiologisk rus, siden det er vanskeligere å innrømme det for seg selv, og forvrengningene det introduserer er mer subtile og samtidig mer skadelige.

La oss nå se igjen på hvor og hvordan det manifesterer seg i hverdagen. Fordi denne oppgaven ikke bare angår søkere av åndelige sannheter, men er et vanlig problem for alle, uavhengig av type aktivitet og livsstil.

For det første, alle slags ferdigheter. Det er umulig å oppnå seriøse – mesterlige – resultater i enhver aktivitet uten å lære å gå inn i en tilstand av indre stillhet. Dette blir vanligvis ikke undervist spesifikt, i hvert fall før det blir et spørsmål om liv og død eller veldig store penger, men etter å ha trent i enhver aktivitet i lang nok tid, vil en person før eller siden naturlig lærer å konsentrere seg fullt ut om leksjonen. Noe som, som vi allerede har sagt, betyr å undertrykke og dempe den interne dialogen – det er rett og slett ingen energi igjen til det.

Godt eksempel— sport. Ikke lett jogging om morgenen, men sport med mål om å oppnå maksimale resultater for deg selv. Å løpe maraton er vanskelig, men for å presse deg selv til det ytterste er ikke enkel styrke og utholdenhet nok – du trenger evnen til å konsentrere alle ressursene dine om én hovedinnsats. Og hvis du trener i en slik konsentrasjon lenge nok, vil dette gradvis føre til utvikling av en spesifikk evne til midlertidig å koble fra alle dine interne krangel og stoppe alle unødvendige interne forhandlinger.

Hvis du spør en idrettsutøver som vet hvordan han skal gi alt, hva som skjedde inni ham da han var i "ringen", viser det seg at han bokstavelig talt ikke "tenkte" på noe. Og mest sannsynlig vil han til og med legge til at det ikke er tid til å tenke DER: hvis du tenker, vil du tape. Og likevel, hjernen hans jobbet hele tiden - beregnet og løste oppgaven for hånden til den fulle grad av dens evner, det er bare at dette arbeidet har liten likhet med den vanlige mentale vurderingen av ens problemer. En atlet-sjakkspiller konkurrerer nettopp i evnen til å tenke, men samtidig må hans normale interne dialog stoppes under kampen. Prøv å føl hva vi snakker om her – dette er veldig viktig. Å tenke er ikke det samme som intern dialog!

For å konsentrere all innsatsen din på en praktisk oppgave, må du lære hvordan du utfører en veldig kompleks mental salto, som nesten ingen noen gang lærer målrettet. Du må nemlig lære å sette din personlighet utenfor parentes, å distrahere deg selv fra DEG SELV, din betydning, dine personlige problemer, dine bekymringer og tvil. I det minste midlertidig og i et eget smalt aktivitetsområde, må du lære å gå inn i en tilstand av intern balanse og "selvtillit" - den samme tilstanden når det ikke er behov for psykologisk beskyttelse, og derfor ingen intern dialog.

Enhver reell mestring forutsetter således tilstedeværelsen av en stabil evne til å stoppe intern dialog og opprettholde en tilstand av stillhet i tilstrekkelig lang tid. Når de sier at en fighter i ringen på et tidspunkt "ga opp", og at selv om han fortsatt kjemper, har han allerede tapt psykologisk, er dette en fiksering av øyeblikket da han mistet konsentrasjonen og den interne dialogen hans ble gjenopptatt. Av to mestere i lik teknikk vil vinneren være den som kan holde pusten lenger og være stille.

For det andre, kreativitet. Bare igjen, vi snakker ikke om den dumme aktiviteten når den nyopprettede eieren av en smarttelefon uttrykker seg ved å fotografere søppelblomster, men om en alvorlig og kompleks internt arbeid når, gjennom raffinert teknikk (se mestring), finner de mest subtile følelsesmessige opplevelsene veien ut og uttrykker seg.

Hvis vi når det gjelder generell teknisk ferdighet snakker om å nå grensen for fysiske, mentale eller andre evner, så snakker vi når det gjelder kreativitet om grensene for følsomhet og persepsjon. For å høre en lyd eller lukt på grensen til persepsjon, må du stille deg helt ned, bli stillhet. Bare fra denne stille tilstanden kan de mest subtile, vakreste og viktigste nyansene av indre melodier skjelnes.

Vel, hvis den interne TVen er slått på med sitt vanlige volum, så hele kreativ prosess vil bli redusert til uttrykk for de mest grove og overfladiske nevrotiske opplevelser som ikke vil forårsake beven hos noen bortsett fra de samme ubalanserte individene som er forvirret innenfra. All selvutfoldelse her vil ikke være noe mer enn et uttrykk for ens egne komplekser, og prisen for slik kreativitet er null, tideler.

For det tredje, forhold til mennesker og psykiske problemer. Enhver konflikt Dette er en intern dialog som har brast ut. Enhver langsiktig harme er en selvopprettholdende intern dialog som kan stanses når som helst. Og selv å være forelsket i en annen person er også bare en intern dialog.

Ikke et eneste psykisk problem kan eksistere uten støtte fra intern dialog. Dessuten er det skapt av ham. Dette betyr at å stoppe disse mentale plagene fører til umiddelbar fordamping av alle psykologiske problemer på en gang... men når man gjenopptar dialogen med seg selv, kondenserer de like gjerne tilbake. Derfor er det ikke nok å midlertidig stoppe den interne dialogen i seg selv for å bli kvitt psykiske problemer. Vi trenger større våpen!

Stopper intern dialog

Stoppventil for hjerner

Så la oss gå videre til, faktisk, teknisk side spørsmål. Vi startet med å trene ferdighetene til å gjenkjenne intern dialog og dens nåværende intensitet. Dette alene er nok til å redusere intensiteten litt.

Og hvis du nærmer deg saken med interesse og entusiasme, vil det å nøye studere innholdet i samtalene dine med deg selv over en tilstrekkelig lang periode sannsynligvis føre til mange verdifulle oppdagelser om deg selv og en merkbar styrking av din indre balanse.

Dette er vår andre oppgave - generell demping av intern dialog, som et resultat av omfattende psykologisk forskning av ens erfaringer, frykt, tvil og viktigst!- måter å rømme og beskytte mot demonene dine. I hovedsak er dette det vanlige psykologisk arbeid, som kan gjøres på en hvilken som helst praktisk måte - utforsk din interne dialog, overvåk følelsene og opplevelsene dine, analyser oppførselen din, gå til en psykolog til slutt. Alle midler er gode hvis de fører til utvidelse av bevisstheten. Og jo færre illusjoner og hemmeligheter fra en selv, jo mindre er behovet for psykologisk beskyttelse. Alt dette burde være åpenbart nå.

Teoretisk, etter å ha brakt dette arbeidet på seg selv til det ytterste, kan man forvente at det ikke vil kreves noen ekstra triks - dialogen, og med den hele verden, vil før eller siden stoppe av seg selv. I denne forstand må du forstå at å stoppe den interne dialogen ikke er et mål i seg selv, men en praktisk prosedyre som lar deg fremskynde denne prosessen med generell psykologisk utvikling. Det vil si at det er ingen vits i å prøve å holde kjeften din bare for å holde kjeften din og være glad for det. Fra denne stillingen vil vi vurdere vår oppgave videre.

To elementer teller her: ferdigheten til å stoppe intern dialog og relativt sett akkumulert indre stillhet - opplevelsen av å være i en tilstand av indre ro og balanse.

Følgelig bør det arbeides i disse to retningene. Selve ferdigheten kan utvikles på en av tusen mulige måter. Google søket "teknikker for å stoppe intern dialog" - alle alternativer som virker rimelige og praktiske for deg personlig vil gjøre det. Trikset her er annerledes. Det er ingen prestasjon å vri på volumknappen når TV-en er slått av; Det er hvor

hovedvanskeligheten

Hovedproblemet med intern dialog er ikke at den ikke blir realisert og ikke at teknikkene for å stoppe den er så vanskelige og mystiske.

Hovedproblemet er at vi virkelig ønsker å fortsette å snakke med oss ​​selv. Psykologiske forsvar er ikke noe som "skjer" oss mot vår vilje, det er noe vi trigger i oss selv og slår på på fullt volum.

Vi er sterkt interessert i vår egen personlighet og dens status, og så lenge denne interessen dominerer, vil vi gå ut av vår måte å snakke med oss ​​selv, fordi dette er den eneste måten vi kan opprettholde illusjonen om selvviktighet. Mens vi er selvopptatte, trenger vi intern dialog. Og ingen hemmelige tibetanske teknikker vil bidra til å stoppe intern prat. Enten innser en person at det er på tide å frigjøre seg fra illusjoner og selvbedrag, eller så går han ganske enkelt i sirkler... selv når han prøver å øve teknikker for å stoppe intern dialog, fordi han vil gjøre dette bare når det ikke er noe interessant på TV. Det vil si at når vi har lært å gjenkjenne intern dialog, må vi ta det neste og enda viktigere skrittet – lære å gjenkjenne vår eget ønske

overtale og lure deg selv ved hjelp av nettopp denne dialogen. Vi må oppdage våre motiver for å fortsette å utsette oss for selvhypnose. Og hvis du på dette stadiet føler deg litt lei av spillet ditt, kan du gå videre.

Herfra må vi konkludere med at det er mulig å snakke alvorlig om problemet med å stoppe intern dialog bare på et visst stadium av bevissthetsutviklingen, når en person allerede forstår hvilken felle han har drevet seg inn i, og at den eneste veien ut av det er å slutte å lyve for seg selv. Fra dette øyeblikket vil en person virkelig være klar til å utfordre sin interne dialog som hovedverktøyet for selvbedrag. Ellers kan du kjempe mot din interne skravling så lenge du vil – det vil ikke være noen praktisk mening i det. Så i første omgang må vi ha et bevisst og stabilt motiv med en klar forståelse av hvorfor og hvorfor den interne dialogen bør stoppes. Og så er det et spørsmål om teknologi

— vi overvåker utbrudd av vår nevrotiske aktivitet og stopper den på en passende måte. Muligheten for å stå på ett ben med lukkede øyne er ganske passende. Hvis dette er for enkelt, sett den dyreste og mest elskede vasen på hodet - du må definitivt holde kjeft for ikke å bryte den.

For det første, jo sterkere den indre bølgen er, desto vanskeligere er det å stoppe den og jo lengre tid vil det ta å opprettholde en tilstand av indre stillhet. I de enkleste tilfellene er det nok å bare oppdage disse beskyttelsesprosessene og umiddelbart deaktivere dem. Men i mer komplekse og smertefulle situasjoner kan det kreves mye mer innsats og tid. Dette er selve ferdigheten du trenger for å utvikle i deg selv - evnen til å ikke lytte til TV-en din, som sender en nyhet som er avgjørende for deg. Og hvis det tar en time å stå på ett ben for å få balanse, så får det være. Neste gang blir det alt annet likt lettere.

For det andre er det en utmerket prestasjon å slå av den nevrotiske prosessen, men det eliminerer ikke behovet for å jobbe med feil. Etter å ha nådd en rolig tilstand, må du nøye finne ut hva som skjedde - hva slo deg ut av balanse, hvilket ømt punkt ble berørt, hvilken illusjon "ringet". Vel, og lenger på listen er det vanlige planlagte psykologarbeidet i kjølvannet av et oppdaget indre sammenbrudd. Uten dette vil du måtte vente mye (!) lenger på utbruddet av "lykke" i form av stabil fred og balanse.

Og jo oftere vi praktiserer en slik grov bevisst intervensjon i arbeidet med vårt psykologiske forsvar, og jo lenger vi forblir i en tilstand av indre stillhet hver gang, jo lettere er det for oss å gjøre dette hver gang, og jo mer naturlig er tilstanden. av indre fred blir for oss.

Bak kulissene har vi fortsatt et stopp for den interne dialogen på et dypere nivå, men vi kan seriøst nærme oss denne oppgaven bare ved å løse problemet på det første - sosiopsykologiske - nivået. Og for de som har løst det, vil det ikke være vanskelig for dem å uavhengig finne ut hva de skal gjøre videre.

Teknikk for å slå av intern dialog

I alle tradisjoner, i alle magiske, og ikke bare, retninger sies det: lær å gå inn i en tilstand av indre stillhet, lær å roe sinnet, lær å slå av den interne dialogen (heretter referert til som ID). Men ingen steder står det egentlig hva denne VD-en er eller hvor den kommer fra.

Jeg skal prøve å forklare. Vi har en hjerne som behandler ulike signaler. Som du vet, har hjernen mange soner som er ansvarlige for visse impulser. Det er en sone i hjernen som er ansvarlig for følelsen av sult, det er en sone som er ansvarlig for nytelse, det er for syn, etc. Noen områder er ansvarlige for all aktivitet i kroppen vår. For eksempel er du opptatt med noe. Akkurat nå leser du en bok. Og noen områder av hjernen din er spente når de utfører funksjonene sine slik at du kan lese rolig. Elektriske impulser sendes til disse sonene. Som et resultat akkumuleres energi i dem. Så la du lesingen til side og gjorde noe annet. Hva vil skje med energien som har samlet seg i disse sonene? Faktum er at disse sonene, i forhold til andre som ikke anstrengte seg for å lese, er varmere, fordi de har mer energi. Så snart du bytter, trer loven om bevaring av energi i kraft, og energi fra varme soner begynner å strømme inn i kalde. Og denne prosessen kalles prosessen med informasjonsbehandling, eller med andre ord intern dialog. Og da blir det klart at den i prinsippet ikke kan slås av, siden hjernen fungerer selv når vi sover. Selv om, for å være presis, er det områder av hjernen som ikke er involvert i å behandle det innkommende signalet, så det er driftsmåter der det ikke er noen tanker. Denne modusen tilsvarer dyp, drømmeløs søvn. Og du kan gå inn i en slik modus uten å miste bevisstheten, men ikke engang drøm om det ennå. I ditt tilfelle kan du deaktivere VD fullstendig bare ved å skyte deg selv i hodet.

Generelt, siden signalbehandling skjer konstant, gjenstår det bare for oss å gå inn i en tilstand der dette signalet ikke vil påvirke oss. I prinsippet ligner dette på tilstanden der det ikke ser ut til å være noen tanker, selv om de er der, men vi hører dem rett og slett ikke. Som regel kalles denne spesielle tilstanden en tilstand med en funksjonshemmet VD, selv om dette er feil. Men etter å ha oppnådd det, vil du kunne gå videre til komplekse meditasjoner som praktiseres i sefirotisk magi. Men vi kommer tilbake til viktigheten av å slå av VD-en litt senere.

Passiv observatørtilstand

For å slå av noe, må vi først lære å oppfatte det. Det første vi skal gjøre er å lære å lytte og se tankene våre. Når du øvde med en svart prikk, hørte du sannsynligvis tankene dine. Faktum er at tilstanden til en passiv observatør er smertelig kjent for deg, fordi du praktiserer det hver dag når du legger deg. Husk dette øyeblikket. Du legger deg ned og begynner å tenke på noe, drømmer, forestiller deg og sovner umerkelig. Så du må gjøre det samme, men samtidig opprettholde bevisstheten.

Det er enkelt. Du setter deg ned, lukker øynene og lytter til det som skjer inni deg. Din oppgave er å lære å observere tanker passivt. Det vil si, ikke tenk på egen hånd, ikke forfølge et bilde du vil ha. Bare se den spontane fremveksten av bilder i hodet ditt. Passiv observasjon skyldes også at du ikke forstyrrer tanken, ikke begynner å tenke gjennom den, eller på en eller annen måte utvikler den. Hvis du gjør dette, vil du gi energi til tanken og miste bevisstheten. Vær en ekstern observatør, som om du avlyttet noens samtale gjennom døren og ikke forstyrret den.

Til å begynne med vil det virke for deg at det ikke er noen tanker i hodet ditt, og du vil si til deg selv: "Hmm, men det er ingen tanker," og dette er en TANKE. Og så snart du har sagt det, prøv å se på det fra utsiden. Det vil si, fjern deg fra tankene dine. Hold deg nøytral og la tankestrømmen oppstå av seg selv. Gradvis vil oppmerksomheten din fra omverdenen rettes innover, og du vil begynne å oppfatte din egen tenkning klarere og tydeligere. Jeg kaller denne prosessen å utforske rommet for intern dialog. For etter en tid vil du begynne å oppfatte deg selv som et rom hvor det eksisterer en strøm av tanker.

Så din oppgave er å lære å se denne flyten og observere den passivt. Hvis du trener hver dag og gradvis øker treningstiden, vil du gjøre mange oppdagelser for deg selv. For eksempel er en av dem relatert til de såkalte "tenkenivåene." De samme tankene ulike nivåer se annerledes ut. Med disse nivåene kan vi mene ulike bevissthetsmåter. For eksempel vil du først oppfatte tankene dine som ord, så blir de til bilder, så blir det bilder med lyder, så bilder som lyder, og lyder som bilder. Når du går dypere i dybden, kan du legge merke til at tanker generelt ikke lenger ligner noe forståelig, men har blitt til en slags hieroglyfer eller sett med uforståelige lys. Det er som om du begynner å se kildekoden til tankene dine.

Du kan gjøre en annen overraskende oppdagelse senere. For eksempel at tankene dine har en kilde ikke i hodet, men i halsen. Det er rart, egentlig, men det er ikke desto mindre sant. Og senere vil du finne ut at du IKKE PRODUSERER TANKER SELV i det hele tatt. De kommer bare utenfra. Det vil si at vi ikke har individuell tenkning. Alle tanker kommer utenfra. Når du når dette nivået av utforskning, kan du legge merke til at du noen ganger hører andres tanker. Nettopp ord eller bilder. Det vil si at det allerede er et snev av telepati. Så denne praksisen vil vare veldig lenge.

Utforsk rommet ditt med intern dialog, lær å se tankestrømmen. For i disse strømmene er det et hint om hvordan man kan bli kvitt tankene.

Deaktiverer HP

Etter å ha lært å observere tankene dine, kan du på et tidspunkt legge merke til at disse bildene oppstår i en viss tomhet. Dessuten ser du som observatør fra denne tomheten. Din oppgave er å innse denne tomheten og identifisere deg med den. Dette er nøyaktig hvordan VD er slått av. Det er ikke det at du stoppet tankestrømmen, det er bare at du så ut til å være i et vakuum. Plassen der ulike bilder og lyder akkurat hadde blinket ble plutselig til stillhet. Men for å forbli i det, må du konsentrere deg om denne tomheten. Og her dukker ikke lenger tanken opp som: åh, jeg klarte det. Det er ingenting. Bare stillhet og tomhet.

Denne tilstanden er obligatorisk og grunnleggende. Du må først gå inn i det, og først deretter gå videre til andre meditasjoner. Men etter å ha gått inn i tomrommet, vil du etter en stund merke at tankene har kommet tilbake, selv om du forble passiv. De dukket opp igjen fra ingensteds og fylte igjen stillheten med sitt nærvær. Bare fortsett å konsentrere deg om tomheten. Tankene kommer tilbake igjen og igjen, men hver gang legges det til en forskjell. Tilstanden din vil bli stadig mer endret.

Denne tilstanden er en av typene transe. Begrepet "trans" er oversatt fra latin som "gjennom". Det vil si at bevisstheten din blir en leder som et eller annet signal blir overført gjennom. I denne praksisen prøver du å bli stillhetens dirigent. Du kan si at dette er en grunnleggende transe. Du, som det var, renser eteren for forstyrrelser, slik at du i andre meditasjoner, for eksempel når du arbeider med arcana, kan lede disse signalene tydeligere. Dette øker kraften i arbeidet ditt og øker effektiviteten.

Så du går inn i tilstanden til en passiv observatør og følger ganske enkelt tankestrømmen. På et tidspunkt vil du begynne å identifisere tomhet i dette rommet. Konsentrer og oppløs i den. Bli tom selv. Når tanker dukker opp, hold oppmerksomheten mot tomheten.

Tanker vil dukke opp, men de vil bli stadig svakere. Det vil si at oppmerksomheten din i økende grad blir underordnet deg, og ikke tankene. Gradvis vil du lære å forbli i stillhet og stillhet, selv om tankene stille vil strømme gjennom i bakgrunnen, som fra en naboleilighet. De plager deg ikke lenger. Din bevissthet er fredelig og fullstendig underordnet din vilje.

Hvorfor er jeg så ivrig etter å hinte om at denne tilstanden med å slå av VD er veldig viktig og at det er en grunnleggende ferdighet i magiske praksiser? Tro meg, hvis du ikke vet hvordan du kommer inn i en tilstand av sinnsro, kan du få store problemer i fremtiden.

Du skjønner, vår oppmerksomhet er noe sånt som trådløst Internett. En slags wi-fi. Og når vi konsentrerer oss om et eller annet objekt, synes vi å etablere en forbindelse med det. Men haken er at langs oppmerksomhetsstrålen kommer informasjon ikke bare til vår bevissthet, men kan også overføres utover fra bevisstheten.

Jeg kaller denne effekten "Batman spotlight". Alle som så filmen Batman husker sikkert at det var en silhuett skulpturert på rampelyset flaggermus, som deretter ble skyggelagt i en sirkel av lys på himmelen. Så vår oppmerksomhetsstråle er et søkelys. Men spørsmålet er: fra hvilken stat skinner det utover? Og her viser det seg at hvis vi konsentrerer oppmerksomheten vår ikke fra en tilstand av tomhet, men fra en tilstand av noen tanker, så vil vi se DISSE TANKENE der.

Du bestemmer deg for eksempel for å skanne for å se hvem som er i neste rom. For et minutt siden hørte du klikket fra damehæler. Og denne tilsynelatende tilfeldige tanken sitter fast i hodet ditt. Selv om nei, det løste seg ikke. Du husket henne bare et øyeblikk. Og de begynte å se på. Og hva vil du se hvis du ikke slår av VD-en først? Nettopp en kvinne. Da vil fantasien fullføre hennes fysikk, hårfarge, klær. Men faktisk kan det være en mann i rommet eller ingen i det hele tatt. Men denne tilfeldige tanken vil bestemme din videre oppfatning.

Noen ganger gjennomfører jeg avanserte seminarer om utvikling av ekstrasensorisk sensitivitet. Med dem, bokstavelig talt om to eller tre dager, rister vi opp ajna-chakraet slik at selv de mest "tre" gutta begynner å føle noe. Det er en oppgave å avgjøre fra et fotografi om en person er i live eller død. Folk tar med fotografier, blant dem er det noen ganger gamle svart-hvitt-fotografier som ganske eldre mennesker ser fra. Og så begynner lytteren å skanne fotografiet, men uten engang å merke hvordan noe slikt som følgende tanke oppsto i hodet hans: «Fotografiet er gammelt, shabby. Mannen på den er et sted over 60. Den ble laget da Sovjetisk makt. 100% den som er på den er allerede død." Folk lever bare ikke så lenge, mener vår synske. Og faktisk, begynner å skanne bildet, kan han føle dødens energi. Men personen på den kan vise seg å være i live. Gammel, syk, men LEVENDE. Så Batmans søkelys er alltid på.

Nå forstår du nødvendigheten av å utvikle ferdighetene til indre stillhet. For hvis du ikke innser i tide at hele synet ditt er en serie av dine egne tanker, kan enda større problemer begynne.

Ved å øve på oppfatningen av hallusinasjonene dine, kan du gjentatte ganger treffe blink. Bare gjett, ellers vil det være en tilfeldighet. Men for en slik synsk vil dette være en bekreftelse på hans evner. Og så begynner en person å tro på det han ser. For ham begynner grensen mellom virkeligheten og hans egne mentale bilder sakte å viske ut. Legg til litt forslag her, fraværet av en adekvat lærer som ville kontrollere en slik elev, og du vil få et veldig katastrofalt resultat.

Slå av intern dialog

"Du tenker for mye, Harley."

"Harley Davidson og Marlboro-mannen"

I dette kapittelet skal vi se på en interessant funksjon vår tenkning, som kalles «intern dialog». Hva slags dyr er dette, hva er det til og hva spises det med? For de som ikke forstår betydningen av begrepet i seg selv (du og jeg, leser, forstår alt, men det er også redaktører, korrekturlesere og bare settere i trykkeriet - de elsker også å lese bøker), vil jeg fortelle deg en enkel definisjon. Intern dialog er å snakke med deg selv.

For de som liker å komplisere enkle ting, kan intern dialog kalles det forferdelige og onde uttrykket "delt gestalt". Hva er dette - ikke spør meg, dette er vage ekkoer av psykologisk utdanning.

Generelt møter vi ofte denne funksjonen i vår tenkning. Hvorfor er intern dialog nyttig for oss? Til å begynne med er dette en slags mekanisme for å få tilgang til minne og huske informasjon. En veldig, veldig nyttig ting. På den annen side kan intern dialog ofte virke avskrekkende, en slags «samvittighetsstemme» under prosessen med å møte jenter. Det vil si at vår interne dialog i forbindelse med kommunikasjon med jenter ofte får et begrensende, stoppende øyeblikk.

Fortell meg, har det ofte hendt deg at du så en fantastisk jente på gaten og mens du tenkte, "hvordan kan jeg nærme meg henne, bli kjent med henne, hva du skal gjøre, hva med dette," har hun allerede dratt? Som det er lett å forstå, i slike sammenhenger må den interne dialogen ganske enkelt slås av. La meg presisere med en gang at det IKKE er NØDVENDIG å slå av den interne dialogen helt og permanent - vi vil miste mange interessante og nyttige funksjoner i kroppen vår. For eksempel minnetilgang.

Din oppgave er å lære å nærme seg og åpne kommunikasjon i en tilstand av "uten å tenke", det vil si uten intern dialog. Ikke ved å tenke, men ved å gjøre. Dette vil spille på deg på en veldig effektiv måte, som du husker fra det første kapittelet i denne boken. Hvordan gjøre dette? Det enkleste alternativet er å si til deg selv - Slutt å tenke. La oss gjøre det! " – vil også være den samme interne dialogen som vi ønsker å slå av. Denne metoden fungerer ikke. Hvilke fungerer?

Det er flere naturlige tilstander for mennesker der intern dialog er slått av eller redusert til nesten null. Det er flere av dem, men ikke alle passer oss kanskje. For eksempel, i transe er det ingen intern dialog som en del av staten, men det er heller ikke noe ønske om å gjøre noe. Heldigvis er ikke listen begrenset til transe.

Nå skal vi begynne å studere spesifikke tilstander som vil hjelpe oss å lære å slå av den interne dialogen. Men før vi begynner, vil jeg spørre: har du noen gang hatt noen viktige hendelser i livet ditt? Hvem var mye avhengig av? Venter på hvilken, kan du bli veldig nervøs, konstant å tenke på dem? Hva var vanskeligere: forventningen eller selve hendelsen? Hva kastet bort mer energi? Hva var skummelt?

Noe sier meg at den venter.

Så det er det samme med jenter. Svært ofte bruker vi lang tid på å bestemme oss for å komme opp og møte noen. Jo mer vi gjør dette, jo mer nervøse blir vi. Har det noen gang hendt deg at du så en virkelig vakker jente, men da du bestemte deg for å nærme deg henne, var hun allerede borte i mengden? Vil du få tilgang til en tilstand der du først sier "Hei!" og først da begynner du å innse at du nettopp har møtt en kul jente?

Hvis du ønsker dette, les og tren veldig nøye.

Oppgi en – oppetid

– Hva er det å tenke på? Du må hoppe!

Oppetidstilstanden er veldig, veldig interessant i seg selv. Spesielt kjennetegnes det av at alle persepsjonsfiltre* slås av umiddelbart og fullstendig og hjernen vår mottar en haug med tidligere usortert informasjon. Følgelig er det absolutt ingen tid til å "tenke". Oppetidstilstanden er også karakteristisk for oss og forekommer ofte, men ikke alle vet at det var akkurat det det var, og det heter det. For eksempel legger jeg inn oppetid ganske automatisk på enkelte kjøpesentre og markeder når jeg går forbi dusinvis av boder på jakt etter én enkelt ting. Og så finner jeg henne og nærmer meg henne, helt ubevisst og på egenhånd.

Oppetidstilstanden har én betydelig ulempe - du kan ikke være i den lenge. Hjernen mottar en gigantisk mengde data, og før eller siden må den behandles og «kastes» alt som ikke er nødvendig og ikke skal brukes i fremtiden. For eksempel, etter slike turer til markedene, begynner jeg å få ganske merkbart vondt i hodet og jeg vil sitte og drikke kaffe i stillhet i en halvtime.

Før vi studerer den mest kraftfulle øvelsen for å bringe psyken din inn i en tilstand av oppetid, vil jeg fortelle deg to veldig gamle og veldig orientalske historier.

Den første historien kom til oss fra det gamle Kina, den er omtrent fem tusen år gammel. Dessverre husker jeg ikke den nøyaktige kilden til denne historien (nøyaktig hvor jeg leste eller hørte den), ellers vil jeg gjerne indikere den. Denne historien handler om hvordan en ung mann kom for å studere med en stor mester - en bueskytter. Lær, merkelig nok, å skyte bue. Mesteren tok ham med for å studere og la ham umiddelbart i hendene med en stor og kraftig kampbue, ga ham en pil og viste ham hvordan han skulle sette en pil på strengen. Og han beordret å se stødig på målet, som var en liten keramisk sirkel på svært betydelig avstand. Hver morgen gikk eleven til skyteplassen, satte en pil på strengen, trakk buen og så på målet. Så det gikk to hele år, og en dag kom mesteren til studenten og spurte ham: "Hva ser du?" «Jeg ser målet, feltet rundt, fjellet i det fjerne. Fugler som flyr forbi og folk som går ikke langt fra meg,” svarte studenten.

Mesteren beordret studenten til å fortsette å øve. Og igjen, hver morgen, gikk studenten til skytestedet, satte pilen på strengen, trakk buen og så på målet. Og så gikk to til mange år. Etter denne tiden gikk mesteren bort til studenten og spurte ham: "Hva ser du?" "Jeg ser målet, bordet det står på, og ingenting annet," svarte studenten.

Mesteren beordret studenten til å fortsette å øve. Og igjen, hver morgen gikk eleven ut til skyteplassen, satte pilen på strengen, trakk buen og så på målet. Og slik gikk ytterligere to lange år. Etter denne tiden gikk mesteren bort til studenten og spurte ham: "Hva ser du?" «Jeg ser bare målet, og ingenting annet enn målet. Målet fylte hele synsfeltet mitt, det ble gigantisk og jeg ser ikke annet enn det. Det føles som om jeg selv har blitt dette målet,” svarte studenten. Mesteren ba om å få skyte på skiven, og eleven traff den helt i midten.

Den andre historien kommer til oss fra gamle japan, og hun er mer enn tusen år gammel. Dessverre husker jeg heller ikke informasjonskilden, så du kan Igjen du må ta mitt ord for det. I det gamle Japan var det krigere spesielt trent i stealth-teknologi, som ble kalt "ninjaer". De var kjent for å kunne trenge gjennom de mest uinntagelige festningene, uavhengig av antall og kvalitet på vaktene. Hva de gjorde inne er ikke temaet for denne historien. Vår historie handler om hvordan de penetrerte disse slottene. En versjon av deres ekstraordinære ferdigheter er at disse usynlige krigerne forestilte seg selv som gjenstandene de gikk forbi. Og denne ferdigheten ble så utviklet blant dem at selv erfarne krigere så foran seg ikke en person, men for eksempel en vegg eller en krakk.

Hva var disse historiene for noe? Det er bare det at nå vil vi lære å slå av den interne dialogen ved å bruke metoder som kom til oss fra det gamle Kina og det gamle Japan.

Øvelse "Rolling rename"

– ...Og knipset mentalt med halen.

Den trettende lille djevelen

Hensikten med øvelsen. Lær å deaktivere den interne loggen, lær å gå inn i oppetidstilstanden; utarbeidelse av grunnleggende sosiale restriksjoner.

Grunnleggende utførelse. Du må gå ut til et hvilket som helst offentlig (som betyr overfylt) sted. Finn et hvilket som helst utgangspunkt for øvelsen - for eksempel begynnelsen av en allé. Det er svært ønskelig at dette stedet er ganske kjent for deg.

Deretter må du bestemme hvor du vil gå fra din nåværende plassering. En viktig forutsetning er at dette stedet ikke skal være synlig fra bevegelsens utgangspunkt. Dette kan for eksempel være enden av en gate som begynner hundre meter senere ved et lyskryss, du trenger bare å ta til venstre.

Deretter må du bestemme flere mellompunkter langs ruten fra begynnelse til slutt. Det blir for eksempel to kiosker med magasiner, et lyskryss, et eiketre på hjørnet og husnummer 65 bis, der gaten ender.

Vel, de neste trinnene tas i henhold til samme struktur, og skiller seg bare fra handlingsstedet. Så ved hvert mellompunkt i bevegelsen må du stoppe nær dette punktet (for eksempel et eiketre). Ta kroppen din i en mest mulig lik form (for eksempel spre armene som grener, sett føttene sammen som en trestamme). Og tenk deg - hva føles akkurat dette eiketreet? Hvordan føler han seg? Hva ser han om han kunne se? Hvordan oppfatter han omgivende lyder? Og du må gjøre dette ved hvert trinn så fullstendig og forsiktig som mulig, helt til du går inn i oppetidstilstanden. Fortsett på denne måten til sluttpunktet for bevegelsen.

Kriterier for å utføre øvelsen. Ved hvert trinn, når du er i en tilstand av oppetid, slutter folk rundt deg umiddelbart å ta hensyn til deg.

Avansert utførelse. Øvelsen gjøres på samme måte som forrige alternativ. Du må finne startpunktet for bevegelsen, sluttpunktet for bevegelsen og mellompunktene for bevegelsen. Forskjellen: du må gå inn i en oppetid uten å endre din vanlige kroppsposisjon og fortsette å bevege seg, det vil si uten å stoppe.

Ytelseskriterium. Nøyaktig det samme som i forrige versjon, men når du beveger deg uten å stoppe. Oppetidstilstanden må være forårsaket av mental innsats.

Tidsestimat. Hver versjon av øvelsen må trenes minst ti ganger. Den totale tiden for å fullføre øvelsen er omtrent seks timer med ren tid.

Tillegg. Hvis du synes det er vanskelig å starte den avanserte versjonen av øvelsen, fortsett med ytterligere trening på grunnversjonen.

Oppgi to – HPS

– Vil du at jeg skal reise meg og gå?

-Hvor skal du?

- Vel, et sted på balkongen...

Fra samtaler med kvinner

HPS er forkortelse for High Performance State. Dette er det NLP kaller tilstanden når hjernen vår jobber i "Eureka"-tilstanden, det vil si at tankeprosessen fortsetter på den raskeste og mest mulig komfortable måten. HPS har flere egenskaper:

* optimal muskelspenning;

* kroppssymmetri;

* lett holdning til problemer (latter mens du gjør feil).

Og det som er mest interessant er at i denne staten er det ingen intern dialog. På den ene siden er HPS interessant for oss nettopp med tanke på å skru av høytrykket, på den andre siden vil det være nyttig for oss i andre situasjoner. HPS-tilstanden kan gjøre underverker, og du kan enkelt se dette selv. For eksempel hvorfor det kan passe oss:

* lære å raskt generere de nødvendige ordene og gjennomføre en samtale;

* lære å handle raskt og trygt; lære å trygt nå dine mål; lær å lære av dine feil; lære å handle på en mest mulig effektiv måte;

* ...og noe annet.

Hvordan gå inn i denne tilstanden? Det er flere teknikker som kan hjelpe oss, og den enkleste er "Alphabet"-teknikken. Dens opprinnelse ligger blant mange psykoteknikker og skoler, og selv den eksakte forfatteren kan bare fastslås etter lang og møysommelig forskning. Jeg kan med sikkerhet si at forfatteren ikke er meg.

Så, "Alfabet". For å utføre teknikken trenger du et stykke papir med bokstaver, som er i samme bok. Du må enten rive ut et blad fra boken (Hvilken blasfemi! Ble du ikke lært opp til å håndtere litteratur med omhu som barn?), eller lage det samme bladet selv, det er veldig enkelt.

Arket er en vanlig tabell med størrelse 5 ganger 6 celler, der alfabetet er skrevet (ABVGDEZHZIYKLM-NOPRSTUFHTSCHSHSHSHYEYYA), og den andre raden er bokstavene (PLO) i tilfeldig rekkefølge. Den eneste betingelsen: under bokstaven "l" (i alfabetet) er det en bokstav "P", under bokstaven "P" (ALFABET) er det en "L", under "O" (i alfabetet) der er en "O". De gjenværende plasseringsalternativene for den andre raden er vilkårlige og tilfeldige.

Øvelse "Alphabet"

Nå hva skal jeg gjøre med alt dette miraklet (prosedyre for å utføre øvelsen).

1. Stå på ledig plass og heng et stykke papir med alfabetet i øyehøyde.

2. Si bokstaven i alfabetet høyt mens du hever enten høyre (bokstav “P”) eller venstre (bokstav “L”), eller begge hender sammen (bokstav “O”).

Hvis du går deg vill, start på nytt.

4, Fortsett til en ny tilstand dukker opp, som er som en slags letthet, fleksibilitet og klar tenkning på samme tid.

5. Husk denne tilstanden og lær å gå inn i den ganske enkelt ved å huske den (uten alfabetet).

I tillegg anbefaler jeg å gjøre denne øvelsen hver morgen: den gjøres raskt, og resultatet er fantastisk. Hvis denne øvelsen er for enkel for deg, endre rekkefølgen på å lese bokstavene i alfabetet - du kan lese i omvendt rekkefølge, fra topp til bunn, diagonalt, bare vokaler, etter tre bokstaver.

Nå litt om hvordan du bruker denne tilstanden. For eksempel ser du en jente og legger merke til de første tegnene på en intern dialog. Du må gå inn i HPS-tilstanden (for eksempel ved å huske morgentreningen hjemme) og starte handlingen fra denne tilstanden.

HPS-tilstanden er også god for å løse kommunikasjonsproblemer. Hvordan gjøres det? Så enkelt at det kan virke som magi og magi. I noen få skritt.

1. Husk problemsituasjonen din. Husk godt hva du så i situasjonen, hva du hørte, hvordan og hva du følte i kroppen.

2. Begynn å utføre alfabetteknikken til du går inn i HPS-tilstanden.

3. Gå tilbake til din gamle problemsituasjon. Legg merke til hva som har endret seg, hvilke nye handlingsmuligheter som er åpne for deg, hvilke nye ting som dukker opp.

Kriterier for vellykket gjennomføring. Du lett og «ler» av gamle feil og vet nøyaktig hvordan og hva du skal gjøre i lignende situasjoner i fremtiden.

Det er her vi avslutter med å studere denne virkelig magiske tilstanden, og hvis du vil finne flere teknikker som kan fordype deg i denne tilstanden, kalles den kraftigste av dem "NASA". Denne tilstanden er også den viktigste på seminarer om nye NLP-kode, som du kan besøke for din egen utvikling.

Stat tre – mestringsøyeblikk

Et øyeblikk av mestring er en veldig, veldig interessant tilstand som hver og en av oss opplever fra tid til annen. Mestringsøyeblikket kan også kalles perfeksjonsøyeblikket og kreativitetens tilstand. På den annen side spiller det ingen rolle i det hele tatt hva man kaller det, det er mye viktigere å forstå hva det er preget av. Mestringsøyeblikket har fem kjennetegn.

1. Handling fra en tilstand av naturlighet.

2. Ikke prøv, men gjør det.

3. Mangel på intern dialog.

4. Fullstendig oppfatning av verden.

5. Optimal muskeltonus.

Disse egenskapene er til stede i ethvert, absolutt ethvert øyeblikk av mestring, og det spiller ingen rolle hvor denne ferdigheten manifesteres: i å brygge te eller hakke kål. Disse tegnene eksisterer, dessuten er de kjent for noen av oss, og de er allerede skjult i oss. Nå skal vi lære å overføre ferdighetene våre fra en kontekst til en annen, og oppnå maksimal effekt fra vår interne ressurser. Men først vil jeg kort snakke om hvert aspekt av ferdigheten for å avklare prosessen.

Naturlighet er naturlighet. Gjør akkurat det du vil, og ikke det du bør og er forpliktet til, og du vil oppføre deg naturlig. Ikke å prøve, men å gjøre er en veldig viktig faktor som gjør at vi kan lære i stedet for passivitet. "Jeg prøvde" betyr for meg "jeg gjorde ingenting." "Jeg gjorde det, men fikk ikke det forventede resultatet" for meg betyr "Jeg fikk veldig verdifull erfaring." Jeg er klar til å betale mye for feilene jeg en gang gjorde i livet mitt. For vasken jeg fikk er uvurderlig.

Mangel på intern dialog – hele kapittelet i boken som du leser nå er viet dette.

Den fullstendige oppfatningen av verden er kjent for oss fra forskjellige praksiser, både åndelig og kampsport. Ved å oppfatte verden som en helhet, det vil si ved å ufokusere synet vårt, vil vi se mye mer enn om vi bare ser nøye på ett punkt.

Muskeltonus er bare en flott ting. Til å begynne med har musklene våre tre grunnleggende tilstander - avslappet, anspent og klar. For å handle fra en tilstand av avslapning, må du først forberede deg. For å handle fra en tilstand av spenning, slapp av først. Ved å handle fra en tilstand av beredskap, vil vi bruke nøyaktig så mye av energien vår som nødvendig.

Hvis du trenger flere detaljer og mer Full beskrivelse– så er et eget kapittel viet til ferdighetsfaktorer i boken min «Den russiske modellen for effektiv forførelse». I mellomtiden, la oss begynne å skape vår mesterlige tilstand i sammenheng med street dating.

Øvelse «Skape mestring»

Hensikten med øvelsen. Å skape en mestringstilstand i en ny kontekst, lære teknikken for å overføre tilstander.

Utførelsesprosedyre. Denne øvelsen gjøres best i en atmosfære som er behagelig for deg, hvor du er komfortabel med å være og hvor du ikke kan bli forstyrret mens du gjør øvelsen. For eksempel hjemme.

Du må finne noe du elsker å gjøre og gjøre veldig bra. Det spiller ingen rolle i det hele tatt hva det blir - programmering i PHP eller korssting i naturlig størrelse portretter av Teletubbies. Det er viktig at dette er din favoritt noe du gjør veldig bra. Vær oppmerksom - når du går i gang med virksomheten din, blir de mestringsøyeblikkene som ble angitt i dette kapittelet oppfylt?

Husk når du gjorde jobben din mest perfekt, og vær oppmerksom på hvordan du forestiller deg det. Forestill deg så konteksten du ønsker å oppnå en slik tilstand i. Dette kan inkludere å møte jenter på gaten.

Deretter må du mentalt forestille deg to bilder samtidig, i det ene gjør du den perfekte jobben din, og i det andre møter du jenter. Det er veldig viktig at bildet av bekjentskapet er til høyre, og bildet av "mestringstilstanden" er til venstre.

Da må du være oppmerksom på forskjellen i oppfatningen av disse bildene. For eksempel kan "mestringsbildet" ditt være mer levende, og bildet ditt med bekjente kan være mindre levende. I tillegg til lysstyrke kan disse være absolutt alle andre parametere: volum, farge, kontrast, avstand - hva som helst.

Det neste trinnet er at du må gjøre det nye bildet (dateringsbildet) på samme nivå av oppfatning som "verkstedet". Tenk deg mentalt hvordan du ved hjelp av en imaginær penn endrer fargenivået eller for eksempel kontrasten i bildet du dater. Fortsett å endre datingbildet til oppfatningen av begge bildene er nøyaktig den samme.

Når du er ferdig, forestill deg hvordan du vil møte en jente på gaten. Vurder: Hvor komfortabel er du? Hvis alt handler om, k, gå til punktet "Performance Criteria".

Ytelseskriterium. Du går opp og møter en jente på gaten i en tilstand som er veldig lik din mestringstilstand.

Tidsestimat. Øvelsen tar mindre enn en halvtime å gjennomføre. Saken er at denne øvelsen ikke alltid fungerer første gang. Det vil si at du nærmet deg jenta, men det var på en eller annen måte ikke riktig. Deretter må du gjenta øvelsen helt til tilstandene dine i mestringsøyeblikket og under møtet med jenta er veldig like. Dette skjer vanligvis etter to eller tre repetisjoner. Dermed trenger du omtrent tre timer med ren tid.

Tilleggsinformasjon. Denne øvelsen innebærer å overføre stater ved å bruke submodaliteter. hva slags dyr de er og hva de spises med står skrevet i boken min "Russian Model of Effective Seduction" i kapittelet med samme navn.

Andre øvelser for å slå av intern dialog

I tillegg til oppgavene som inngår i store og seriøse seksjoner, har jeg bare et par øvelser til deg som vil skru av din interne dialog. Hvis de er plassert separat og på egen hånd, betyr ikke dette at de kan ignoreres. vandre. Jeg garanterer deg en fullstendig studie av tilstanden "Intern dialog er slått av eller er utenfor nettverksdekningsområdet" bare etter en omfattende studie av denne tilstanden på alle de angitte måtene. Minst et par ganger med hver øvelse.

Øvelse "Gollum gikk på jakt"

Min kjære…

Jeg håper du så den utmerkede filmatiseringen av professoren kalt "Ringenes Herre". Hvis ikke, vil jeg bare si at en av karakterene i filmen het Gollum og han var kul. Det viktigste trikset til gamle Gollum var at han hadde paranoid schizofreni, komplisert av et skyldkompleks. Jeg mener, han hadde to "halvdeler" av personlighet - mørk og lys. Den mørke ønsket å motta Allmaktsringen, den lyse ønsket å bestå prøvetiden med æresbevisninger og reise til gjenfødelse med betydelig forbedret karma.

Generelt var det viktigste ved Gollum hvordan disse halvdelene kommuniserte med hverandre – de kommuniserte høyt. Og nå vil jeg invitere deg til å være en så interessant og kul karakter for en stund for å lære å slå av den interne dialogen din umiddelbart og i lang tid. Klar? La oss begynne.

Hensikten med øvelsen. Lær å slå av intern dialog; skape interesse for jenta, utvikle kommunikasjonsbasen, studere betydningen av sosiale konvensjoner.

Gjør øvelsen. Du må begynne å kommunisere med jenter ved å gi uttrykk for din interne dialog fullt ut og høyt. Hovedbetingelsen: du må si alt - både intern dialog og vanlige ord. Selv om det er en setning som "Jeg lurer på om hun har en kjæreste? Du har en kjæreste?".

Kriterier for å gjennomføre øvelsen. Fullstendig nedleggelse av intern dialog i førtifem av femti tilfeller (nitti prosent konvergens).

Tidsestimat. For å fullføre øvelsen helt, kan det hende du trenger en ukes tid, en time om dagen (syv timer med ren tid).

Addisjon. Denne øvelsen er skikkelig tull. Jeg anbefaler på det sterkeste å gjøre dette, i det minste for å forstå det faktum at ingen noen gang har møtt denne jenta slik før... Synes du dette er bra eller bare fantastisk?

Øvelse "Yakal translation"

- Gud er død!

- Nietzsche er død!

Denne øvelsen er det første trinnet til å endre bevisstheten din. I hvilken retning og i hvilken retning - du bestemmer selv. Jeg kan si at slike tilstander er utrolig nyttige. Blant annet fra et synspunkt om intern dialog.

Hensikten med øvelsen. Skape motivasjon for handling, skape personlig ansvar, grunnleggende transformasjon av intern dialog.

Gjør øvelsen. Fullført innen tre dager. På dette tidspunktet gjøres øvelsen hvert minutt, det vil si at du ikke kan avbryte den eller ta røykpauser. Så du må tildele enten ledig tid i dette beløpet, eller kombinere forretninger med glede. Hva blir det som er opp til deg.

Så hva skal vi gjøre? Ja, alt er mer enn enkelt. Du må "overføre" ansvar for handlinger til deg selv i alle dine tanker og ord. Dette skjer som følger: alle ord som angir andre mennesker (for eksempel "hun", "han", "de", "det") erstattes med det eneste akseptable ordet "jeg". For eksempel, i stedet for setningen "Hun så rart på meg", bør du tenke setningen "Jeg så rart på meg selv."

Det er ekstremt tilrådelig for deg å nøye sørge for at alle ord som angir andre mennesker erstattes.

Ytelseskriterium. Å skape en tilstand der alt skjer "som det skal."

Avansert øvelse. Utførelsesbetingelsene ligner det grunnleggende alternativet, det vil si at utførelsestiden er tre dager, nøye kontroll og tildelt ledig tid. I tillegg er det fortsatt betingelsen om å "overføre" alle andre karakterer til deg selv.

Nå kommer komplikasjonen: du må ikke bare oversette livlige vesener, men også livløse gjenstander. Det vil si, i stedet for uttrykket "De viser dritt på TV," må du si "De viser dritt på meg."

Ytelseskriterium. Å skape en tilstand der alt skjer "som jeg vil."

Tidsestimat. Tre dager for hver vanskelighetsgrad.

Trening. "Indre rådgiver"

Denne øvelsen er en ren refleksjon grunnleggende prinsipp min utvikling er HZKNR* i sin reneste form. I denne forbindelse husker jeg en veldig hypnotisk historie som skjedde med en av mine hypnoselærere, en utmerket spesialist. En kvinne kom til ham som klaget over kroniske smerter og ønsket å lindre dem ved hjelp av hypnose**. Dette gjøres ikke veldig raskt, men teknikkene er der, testet og utviklet. Ok, vi induserte en transe, identifiserte smerten og ba om å redusere intensiteten litt. Aldri. Det går ikke, det er alt. Brakt ut av transen. "Hva er i veien?" "Jeg kan ikke," svarte kvinnen. Fint. En transe ble indusert igjen, smerten ble identifisert og lokalisert, og de ble bedt om å øke intensiteten av smerten, det vil si å gjøre den "enda mer smertefull." Dette ble gjort uten problemer. Så ble kvinnen brakt ut av transen. Og hun fikk et spørsmål:

- Hvem gjorde det? - Du.

Pepperrot vet hvordan, men det fungerer.

I Ericksonian hypnose gjøres dette ved teknikker fra kategorien anestesi og analgesi.

Hva snakker jeg om? Til det faktum at vi mentalt ikke bare kan ignorere våre smertefulle sensasjoner (som utvilsomt er en god ferdighet, men ikke temaet for denne boken), men også kontrollere oss selv. Hvis ikke oss, hvem da? For å gjøre denne øvelsen trenger du bare å innse hvem som er sjefen i huset ditt. Først da kommer du i gang.

Hensikten med øvelsen. Transformasjon av intern dialog fra begrensende til støttende.

Forberedelse. Du trenger et komfortabelt sted hvor ingen vil forstyrre deg.

Gjør øvelsen. Øvelsen utføres i trinn som er ganske enkle, og du vil lykkes selv om du tviler på resultatet.

1. Husk en situasjon der du hadde en intern dialog som forstyrret deg. For eksempel, du ønsket å møte en jente og du hadde tanker som "hva om hun sender meg?"

2. Bestem egenskapene til din interne dialog - bare vær oppmerksom på klangen til stemmen din, volum, talehastighet og andre kvaliteter.

3. Begynn nå å endre disse egenskapene ganske enkelt ved mental innsats. Endre for eksempel talehastigheten til din interne dialog. Timbre av uttale. Lydvolum. Gjør din interne dialog til en stemme du vil like å lytte til. Fortsett til du virkelig liker å lytte til din indre stemme.

4. Nå må du gjøre enda en transformasjon. Endre ordene du sier til deg selv. I stedet for de ordene som stopper deg, som kan hindre deg, bruk ord som støtter deg. Hvem vil hjelpe deg. Tenk om din indre dialog var den største heiagjengen for suksessen din under dating og hele tiden fortalte deg: «Gå for det! Du kan! Framover!" Fortsett til du oppretter denne transformasjonen.

5. Tenk deg at du i fremtiden igjen vil ha en situasjon som ligner på den du begynte å jobbe med. Hvordan vil du da tenke selv? Hvis du tenker på en ny måte, så trenger du bare å teste din evne til å støtte deg selv. Sjekk det ut, selvfølgelig. Hvis din nye selvsnakk har endret seg, men du vet (eller føler) at det kan være enda mer støttende, kan du gjøre denne teknikken igjen. Så mange ganger som nødvendig til du liker det.

Ytelseskriterium. Transformasjon av intern dialog og bestått atferdstesting. Det vil si at den interne dialogen ikke bare endret seg i "drivhusforhold", men begynte også å være en støttende faktor i reelle bekjentskapstilfeller.

Tidsestimat. Ikke mer enn to timer med ren tid for hver henrettelse.

Addisjon. Hvis din interne dialog allerede er støttende for deg, trenger ingenting å endres. Det fungerer – ikke rør det.

Øvelse "Å gå i andres mokkasiner"

– Jeg er taoist og har ikke noe hode!

- Det kan bli sett…

Snakker om Sri Yaputra

Opprinnelsen til denne øvelsen ligger i antikken, dekket med et kjedelig lag av støvete antikken. Jeg kan med sikkerhet si at jeg lærte om denne øvelsen fra Galina Yakovenko, som ble fortalt om den av John Grinder, som lærte den av Carlos Castaneda, og sistnevnte på sin side modellerte den fra de amerikanske indianerne.

Hva gjorde våre rødhudede brødre? De jaktet hovedsakelig og gjorde hovedjobben sin nesten hele tiden de eksisterte Nord Amerika. På den annen side hadde indianerne ett lite problem med å trene unge krigere: Hvis en gammel kriger tok ham med på jakt og begynte å forklare og vise ham alt som det skulle være og svare på et uendelig antall spørsmål, så vendte begge krigerne hjem trøtte og sulten. Som ikke i det hele tatt oppfylte de høye kvalitetsstandardene stammelederne hadde satt.

Kloke sjamaner kom opp med en interessant måte å trene unge krigere på - å lære gjennom sin egen erfaring, og ikke gjennom andres kunnskap. Hvordan skjedde dette? Det er mange versjoner fra forskjellige forskere, med forskjellige detaljer. Det er også en generell del som gjenspeiler den viktigste essensen i denne vanskelige og samtidig lette vitenskapen – læring uten ord. Så de unge krigerne gikk rett og slett på jakt med de gamle krigerne, men de stilte ikke lenger spørsmål, nei. De hadde en helt annen oppgave - oppgaven med å gjenta absolutt alt som de gamle krigerne gjorde. Gå samme vei som de går, se i samme retning, fryse på samme sted og i samme tid, som om de midlertidig hadde blitt skyggen av disse erfarne kameratene. Og det mest fantastiske er at etter en måned med slik trening kunne de gå like godt gjennom skogen og jakte like godt. De visste rett og slett hvordan de skulle gjøre det, men visste ikke hvordan de skulle gjøre det riktig.

Nå skal du og jeg lære å studere på den amerikanske indiske måten. På den ene siden vil du gjøre en veldig lik øvelse. På den annen side vil det ikke ta deg flere måneder å lære hvordan du gjør det. En uke er nok. Klar?

Hensikten med øvelsen. Integrering av ferdighetene med å skyve nytt navn og stenge intern dialog.

Gjør øvelsen. Du trenger noen du kan følge en stund. Det er best hvis du har en venn som er klar til å ofre en time av sin personlige tid for deg. Det er enda bedre hvis dere gjør denne øvelsen sammen, bytter - først vil du være leder, deretter venn.

Deretter bestemmer du hvem som skal være leder og hvem som skal være følger (da bytter du roller). Programlederens oppgave er veldig enkel - gå rundt i området, se deg rundt. Hvordan gå? På den mest naturlige måten, slik du ville gjort det når du har mye fritid og vil gå en tur. Du skal ikke løpe etter busser, klatre i trær og gjøre andre små skøyerstreker. Du bør kun snakke med andre hvis det er absolutt nødvendig – for eksempel med en politimann når du sjekker dokumenter.

Oppgaven til følgeren er veldig enkel - å forestille seg som om han var lederen, å se verden gjennom øynene hans, å føle verden med kroppen sin, å høre lyder med ørene. For å gjøre dette må du gå litt bak og gjenta absolutt alt som lederen gjør - alle bevegelser, bevegelser, gangarter, hodetilt. Med et ord, alt må gjentas. Det tar nøyaktig en time å gå denne veien.

Kriteriet for oppfyllelse for slaven er at eventuelle tankeprosesser er fullstendig og tett slått av.

Ytterligere kriterium for å fullføre øvelsen. Du begynner å bevege deg helt samtidig, og ikke sekvensielt (sekvensielt - det betyr at lederen gjorde bevegelsen, og følgeren gjentok den med en liten forsinkelse). Dere to trenger ikke snakke i det hele tatt.

Avansert utførelse. Du må gjøre den avanserte delen av øvelsen når du har gjort hoveddelen minst tre ganger eller du allerede er veldig flink til å slå av hjernen mens du beveger deg mot målet. Hva trenger du til denne øvelsen? Bare deg, alene, uten ensemble.

Du må finne en jente som virkelig liker deg og går nedover gaten i fantastisk isolasjon. Så begynner du å gjøre den samme øvelsen med henne som var i basisdelen – det vil si at du følger henne, gjentar bevegelsene, og så videre. Din oppgave er å følge jenta slik i minst fem minutter, og slik at hun ikke "lukter" deg - det vil si ikke snur seg og ser etter deg med øynene. Jeg skal gi deg et hint: du bør ikke gjøre denne øvelsen sent på kvelden i en øde gate.

Vel, da er oppgaven din å bli kjent med denne jenta. Vær oppmerksom på hvordan jenta vil bli kjent med "skyggen hennes" (det vil si deg) og hva er forskjellen mellom denne tilnærmingen, skyggen. og den vanlige "bare sånn"-tilnærmingen.

Ytelseskriterium. Jenta legger ikke merke til deg mens hun gjør øvelsen, det vil si går bak henne, og reagerer veldig positivt på utseendet ditt i livet hennes.

Konklusjon

Nå håper jeg at du ikke har et spørsmål, "hvordan kan jeg slå av min interne dialog og hvorfor trenger jeg det?" Alle øvelsene som presenteres i dette kapittelet fungerer, og fungerer godt. Det kan kreve mye øvelse for å bli en mester i å starte kommunikasjon, og tro meg, det er mye verdt. Og det spiller ingen rolle i det hele tatt hvordan, med hvilken person, hvor og når du skal starte kommunikasjon - dette er en flott gave som utvikler seg. Og når du utvikler selv den grunnleggende muligheten for et øyeblikk av mestring, vil du lære mye, mye om dine evner. Og dette kan gjøre deg veldig glad. Dette er hva jeg oppriktig ønsker for deg.

Fra boken Taoist Yoga. Alkymi og udødelighet. av Yu Liu Guan

Kapittel 18 DION FORTUNE OG DET INDRE LYS BRORSKAP Etter bruddet med fru Mathers, ble Dion Fortune oppslukt av de organisatoriske spørsmålene til Brotherhood of the Indre Light hun skapte. Hun gjennomførte forberedende opplæring for sine følgere gjennom en rekke korrespondansekurs.

Fra boken Vision of the Nagual forfatter Ksendzyuk Alexey Petrovich

Fra boken The Invisible Powers of Yoga forfatter Byazyrev Georgy

Fra boken Hvordan få alt du vil uten å gjøre nesten noe, eller Heavenly 911 av Stone Robert B

AKKUMULERING AV ENERGI VED ØDELEGGELSE AV INTERN DIALOG Mange mennesker som har praktisert Hatha-yoga i mer enn ett år, spør meg: hvor ble den kraftige energien som de akkumulerte i kroppen i løpet av mange timer med trening, av? Jeg vil svare at omtrent halvparten av det gikk til

Fra boken Secrets of Bioenergy En pekepinn til rikdom og suksess i livet. forfatter Ratner Sergey

Kapittel 2 HVORDAN SLAPPE MASKEN AV ET STYG MONSTER OG AVSLØR DEN INDRE EVENTYREHELTEN Husker du eventyret «Skjønnheten og udyret» En veldig populær tegneserie var basert på det? Skjønnheten møter det stygge udyret etter å ha gått seg vill i slottet hans. Han forelsker seg i henne og

Fra boken Magisk fantasi. En praktisk guide til å utvikle superkrefter av Farrell Nick

KOBLE FRA FORTIDEN Jeg vil gjerne at vi skal jobbe med fortiden nå, fordi fortiden til mange av dere inneholder visse aspekter som ennå ikke er løst. Fortiden er stor lastebil, som går i den andre retningen. Tenk deg at du

Fra boken Awakening the Energy of Life. Frigjør Trapped Qi av Francis Bruce

Kapittel 3: Bygg ditt personlige indre rike den beste måtenÅ bli kjent med det indre riket er dets konstruksjon og utforskning. I dette kapittelet vil vi vise deg hvordan du gjør dette og introdusere deg til et meditasjonssystem som, hvis du ønsker, kan bli

Fra boken Textbook on Extrasensory Sensitivity. Råd fra en praktiserende heks forfatter Boltenko Elina Petrovna

Kapittel 12. Utforske din indre verden gjennom bønn og meditasjon spurte jeg en gang Liu Hong Chi, min hovedlærer og en av de mest kjente taoistmestrene i Kina, hvorfor han ikke lærer taoistisk meditasjon til folk oftere. "Få mennesker ønsker å lære det,"

Fra boken A Textbook of Practical Magic. Del 1 forfatter Boltenko Elina Petrovna

Seksjon 4 Stoppe intern dialog. Videre arbeid med tanker Våre tanker - bla bla bla, Flyr rundt i hodene våre, Kom igjen, ta en moppekost, La oss feie raskt! Vi bringer renslighet til vårt lille hode, Livet vårt vil straks bli som nattergalens sang! EPB Mann i den moderne verden

Fra boken Multidimensional Model of Man. Energiinformasjonsårsaker til sykdommer forfatter Peychev Nikolay

Leksjon 3. Stoppe intern dialog, arbeid med tanker La oss gå videre til leksjoner om utvikling av utenomsanselig oppfatning Tanke og ord er Skaperens hovedverktøy. Målet med treningen vår er å bli skaperen av livet ditt, ved å bruke alt som er egnet og oppfunnet for dette

Fra boken Parallel Worlds of Perception [DEIR School ved å bruke metodene til D. S. Verishchagin] forfatter Verishchagin Dmitry Sergeevich

Trolldomskanaler og frakobling fra dem Svært mange helseproblemer, ulykker, lidelse er forbundet med det faktum at forfedrene i menneskeheten ikke var engasjert i guddommelig arbeid - de tok selv bort en persons sykdommer, uten hans selvbevissthet, kastet hekseri, praktisert magi og

Indre dialog er mental støy som er svært forstyrrende når man konsentrerer seg om å puste under meditasjon. Dette er tanker som elektriske tog, på grunn av hvilke vår oppmerksomhet blir ført bort etter dem. Å roe sinnet er en vanskelig oppgave.

La oss starte med at HP er en svært energikrevende prosess. Det er én ting når vi tenker på eller ser etter en løsning på en situasjon, det er en annen ting når vi tygger på i går, gamle klager, bekymringer, tenker på samtaler, skjeller ut oss selv, beviser noe for andre osv. Vi bruker energi på å bevege oss, puste, fordøye mat, kommunisere, sex osv., altså på åpenbare naturlige prosesser, ubevisst. Vi bruker også energi på ubevisste prosesser, la oss kalle dem av en mer subtil orden. Konstant chatter inni oss selv, bygger vi et bilde av verden og fikser det strengt. Vi forklarer for oss selv hvorfor verden er slik og slik, vi legger til nye inntrykk, sensasjoner og bygger opplegg. VD er en konsekvens av et klart utformet menneskelig persepsjonssystem. Det som har vokst har vokst. Men det er også viktig å vite at VD er et konstant tømming av energien vår.

Å stoppe den interne dialogen tjener ikke bare for vellykket implementering av enhver magisk praksis. Konsekvensen av evnen til å stoppe det vil være forbedring mellommenneskelige forhold og styrking av kreative evner, på grunn av svekkelsen av den eksisterende traktaten og den økte energien til de øvre chakraene.

Hvordan ser intern dialog ut? En spontan bevegelse av tanker, den såkalte "mentale støyen", oppstår konstant i sinnet ditt. Selv med et raskt blikk på ethvert objekt aktiveres assosiative kjeder og prosessen med å tenke på ingenting begynner. En person tenker, går gjennom noen alternativer for noe, grunner, driver bort situasjoner. Men utgangen er helt null. Selv årsaken til aktiviteten går tapt på et sekund og tanken går ingen vei. Alt dette ligner målløs prat i et stort ukjent selskap.

Prøv å ikke tenke på noe i minst tjue sekunder. Uten forberedelse og uten å stresse med tanken "du trenger ikke tenke." Etter tjue sekunder vil du oppdage at tankeprosessen ikke har gått bort og vart hele tiden du «ikke tenkte». På toppen av det dupliseres i de fleste tilfeller arbeidet med intern dialog ved artikulering. Du kan være oppmerksom på den ufrivillige uttalen av tankene dine, ledsaget av tilsvarende mikrobevegelser av tungen og leppene.

Vilkår for å stoppe intern dialog

Først må du gå litt tilbake fra bevisstheten din og, fra posisjonen til en utenforstående observatør, prøve å fange øyeblikkene når nye tanker dukker opp. Det er også tilrådelig å fange overgangen til en tanke til en annen. Nesten alle teknikker for å stoppe det er basert på en god forståelse av funksjonen til intern dialog og evnen til å overvåke forekomsten av uønskede tanker.

Også viktig for praksis eksterne faktorer. Det er ønskelig med et eget rom med et minimum av fremmede stimuli, som lys, støy, stemmer m.m. I tillegg til at du ikke vil bli distrahert, er det spontane arbeidet med intern dialog mer merkbart i fravær av åpenbare grunner til at tanker dukker opp.

Det er tilrådelig å ta en horisontal posisjon. Deretter må du slappe av ved å bruke avspenningsteknikkene som er tilgjengelige for deg og gi deg selv tenkemåten til å fullføre øvelsen. Det er lettest å trene på å stoppe intern dialog om morgenen, rett etter oppvåkning, men den mest effektive praksisen er før sengetid.

Første metode (for de smarte)

Vi beveger oss inn i tilstanden "observatør" og oppfatter bevisstheten vår løsrevet, og overvåker forekomsten av spontane tanker. Når de dukker opp, må du slukke disse tankene med et forsiktig trykk av bevissthet, under ingen omstendigheter gjøre prosessen med oppdagelse eller slukking til en uavhengig mental. Tanker som «noe tanker har dukket opp - nå skal jeg slutte med det» er også intern dialog. Intensjon og forhåndsinnstilling må fungere. Det er tilrådelig å lære å forbli i denne tilstanden av indre stillhet i minst tre til fire minutter. Deretter er en overgang til en tilstand av endret bevissthet (SIS) mulig, og intern stillhet vil opprettholdes uavhengig.

Etter gjentatte ganger å ha oppnådd SIS med fullstendig intern stillhet, er det fornuftig å stille inn denne tilstanden, som et fyrtårn, og utvikle en kodefrase eller mudra som vil bli assosiert med denne tilstanden. Når du bruker den, vil det å oppnå en tilstand av indre stillhet skje merkbart raskere.

Andre metode (for de utspekulerte)

Det er nødvendig å konsentrere bevisstheten din om å utføre monotont mentalt arbeid som opptar hele oppmerksomhetssfæren. Vi lager tankeformen til en blå kube. Terningen roterer sakte. Det viktigste er å ikke slippe det ut av oppmerksomhetssfæren et øyeblikk og ikke miste tilpasningen til alle aspekter av tankeformen - farge, størrelse, form, jevn rotasjon. På denne måten kan du også oppnå ønsket tilstand.

Tredje metode (for de sterke)

Det enkleste og mest komplekse på samme tid. Å stoppe intern dialog skjer gjennom viljestyrke. Vi får rett og slett stille vår indre stemme. Med utviklet viljestyrke kan det ordne seg.

Den fjerde metoden (for pasienten)

I takt med pusten begynner vi å telle for oss selv fra 1 til 100. Hvis det under telleprosessen kommer minst én uvedkommende tanke, begynner vi nedtellingen på nytt. Og så videre til resultatet er oppnådd. Deretter kan du øke poengsummen til 200 og så videre. Resultatet bør være å oppnå en tilstand av stillhet som ikke krever innsats for å opprettholde den.

Femte metode (for de kloke)

Du kan bruke Zen-praksisen med ulogiske og paradoksale bilder - koan. Et stort antall av dem kan bli funnet på Internett. Ved å fokusere tankene våre på koanen, driver vi den inn i en tilstand av stupor. Med tilstrekkelig konsentrasjon bør det ikke være fremmede tanker.

Stoppe intern dialog uten spesielle vilkår

Alle tidligere teknikker krevde spesifikke betingelser for implementeringen: stillhet, ensomhet, etc. Hvordan stoppe den interne dialogen i løpet av en begivenhetsrik dag?

Faktum er at en person utfører nesten alle handlingene sine automatisk, uten å bruke området med bevisst tenkning. Gjentatt dag etter dag, disse handlingene danner hverdagsritualer, for gjennomføringen av hvilke underbevisstheten er ansvarlig. Den frigjorte bevissthetsenergien krever et utløp. Det er den interne dialogen, i tillegg til å fikse oss i den eksisterende traktaten, som er engasjert i dens "resirkulering". Ellers kan urealisert energi provosere nervøse lidelser og bidra til ødeleggelsen av det vanlige verdensbildet.

En naturlig løsning på dette problemet ville være å utelukke, hvis mulig, hverdagsritualer fra livet ditt. Det er nødvendig å endre den eksisterende rutinen og måten å gjøre ting på. Prøv å endre de mest automatiske først. Knyt skolissene i en annen knute, pusser tennene med en annen hånd og på en annen måte, ordne ting på skrivebordet annerledes, finn en ny måte å komme deg på jobb på. I prinsippet, hvis hender eller føtter streber etter å utføre en handling på egen hånd, er dette et husholdningsritual som kan endres. En bevissthet opptatt med arbeid vil forlate den interne dialogen uten påfyll. Vanen med å ha en konstant mental bakgrunn i hodet vil gradvis forsvinne. Det viktigste i denne praksisen: når du blir kvitt noen husholdningsritualer, ikke lag andre.

Hei kjære blogglesere! Se for deg en enkel livssituasjon som kronisk gjentar seg dag etter dag, måned etter måned, år etter år. Så...

Morgen! En ny dag begynner. Vekkerklokken ringer. Det er på tide å stå opp, men jeg har ikke lyst til å stå opp, jeg vil sove litt til. Med vanskeligheter åpner vi øynene, vi reiser oss ut av sengen og går for å vaske... Og så dukker HAN opp! Det dukker opp fra ingensteds, fra ingensteds, som fra tomhet. Og HAN vil hjemsøke oss hele dagen til det øyeblikket vi sovner.

Det er en intern dialog, en samtale med seg selv, et ukontrollert sus av tanker som utelukkende oppstår i hodet. Nesten alle tenkende mennesker har en intern dialog. Hvem har det mer, sterkere, mer intenst, og hvem har det mindre, svakere. Fraværet av tanker i hodet er ekstremt sjeldent. Dialogen kan handle om alt. Temaene er ganske varierte, det kan være en fortsettelse av gårsdagens skandale med ektefellen din, en intern tvist med sjefen din, diskusjon og kommentarer til nyheter, og så videre. Det kan også være et nettseminar på gang i hodet vårt eller "radioen" som spiller, og gjentar det samme verset fra en glemt sang. I spesielle tilfeller observeres forsøk på å løse en annenordens differensialligning.

Hvorfor er intern dialog nyttig for oss? Til å begynne med er dette en slags mekanisme for å oppfatte og analysere verden rundt oss, utarbeide og diskutere planer for videre handlinger, få tilgang til minne og huske informasjon, og så videre. En veldig nyttig ting.

På den annen side kan intern dialog være en begrensende faktor for aksept viktige avgjørelser, en slags tanke-diskusjon i en tid da man må handle veldig raskt. Når vi trenger å fokusere på noe viktig, distraherer dialogen som oppstår oss fra virkelig viktige og nødvendige tanker, hindrer oss i å fokusere på det viktigste, og skaper en rekke tvil. Se for deg en husmor som brukte hele kvelden på å tenke på hva slags poteter du skulle lage: kokte eller stekte. Som et resultat ble hele familien sulten.

Ifølge forskere bruker hjernen vår 80 % av energien som er tilgjengelig for hele kroppen. Mesteparten av denne energien kastes bort på ubrukelig ordmikser, frarøver kroppen styrke, og forårsaker en tilstand av tretthet. I tillegg fører aktiveringen av den indre dansen av tanker før sengetid til søvnløshet. En person legger seg, prøver å sove, og i hodet begynner en diskusjon om den siste dagen, legger planer for neste dag, alternativer for et scenario for en krangel med sin ektefelle eller sjef, og så videre. Det er ikke tid til å sove her. Og dette fører til kronisk tretthet. På det høyeste stadiet av tankeopprøret begynner en person å snakke med seg selv, og dette ser stygt ut fra utsiden.

Doktor, i hodet mitt liten mann sverger hele tiden! – Det er så enkelt å fikse! $10 000 - ikke noe problem! - Doktor, vet du hva den lille mannen sa akkurat nå?

Når ellers plager ukontrollerbare racingtanker oss? Alle har sikkert hørt om underbevisstheten. Du kan lese om det i artikkel 99

Underbevisstheten er en delpersonlighet, et slags indre "vesen" som aktivt deltar i livene våre. Hans oppgave er å hjelpe oss med å leve et vellykket, positivt, gledelig liv, nå våre mål og bruke mindre energi på bekymringer og bekymringer. I tillegg styrer underbevisstheten vår intuisjon, forteller oss hvordan vi skal handle i en gitt situasjon, hvordan vi skal akseptere riktig løsning når vi ikke har nødvendig informasjon eller kunnskap. Men vi hører ham ikke, vi prøver å snakke over ham, å vaske bort hintet med en strøm av alle slags tilfeldige tanker. Den rette tanken dukker opp og dusinvis av diskuterende, kritiserende, tvilende tanker skynder seg umiddelbart på den, som en katteflokk ved en skål med fisk. Alle verdifulle tanker "forsvant" under åket til en ukontrollerbar ordmikser. De menneskene som vet hvordan de skal lytte til deres underbevissthet, det vil si høre deres intuisjon, er mer vellykkede og lykkelige i livet enn de som tenker på alt i lang tid, forstår, sammenligner, tviler. Hvis du vil bli Livets favoritt, må du lære deg å lytte til underbevisstheten din.

La meg gi deg et eksempel. La oss si at du venter på e-post viktig brev. Et veldig viktig brev! Mye avhenger av det i din skjebne. Hvis du ikke mottar det i tide, så er det det: en komplett skriftlærd multiplisert med akhtung-kaput. Du setter deg ned ved datamaskinen, kobler til Internett, starter e-postprogrammet og venter. Og plutselig får du lyst til å leke med en leke. Og ikke på en enkel måte, men på en sofistikert måte Full skjerm, med spesialeffekter og lyd. Du spiller i en time, to, fem... Og så, allerede klokken tre om morgenen, husker du at du skulle få et veldig viktig brev. Men du har fortsatt ikke mottatt den, den nødvendige, viktige informasjonen har ikke nådd deg. ALT ER TAPET! Men når du ser inn i postprogrammet ditt, oppdager du at det livreddende brevet har kommet, det kom i tide, men du la ikke merke til det. Men de la ikke merke til det fordi de var opptatt med andre unødvendige tidsfordriv. Som et resultat var vi sent ute og tapte! Det samme er tilfellet med intuisjon: det er verdifulle tanker og hint, de dukker opp i tide, men vi legger ikke merke til dem og bruker dem ikke. Merk: det er mange flere tapere enn heldige.

Stopper intern dialog.

Intern dialog- en av mange prosesser skjer i vår bevissthet. Fullstendig fravær tankeprosess er et tegn på mental underlegenhet. Noen ganger er det livsnødvendig, men noen ganger er det bare i veien, fyller hodet med alt mulig tull, skaper tvil og alle mulige uforståelige konklusjoner. På den ene siden er intern dialog nødvendig, men på den andre er det ikke. Hva å gjøre? Vi må lære å håndtere denne prosessen, det vil si bevisst, i rett øyeblikk slå den av, stopp den ukontrollerte tankenes kappgang, slå av ordmikseren. Heldigvis er det mange måter å gjøre dette på. Du trenger bare å øve. Det fungerer kanskje ikke første gang. La oss prøve å organisere stillheten i hodet.

1. Forskyvning eller utskifting. Vi erstatter strømmen av kaotiske, ukontrollerbare tanker med repeterende, regelmessige tanker. Dette kan være mantraer, gjentatte setninger som: "Jeg er fornøyd med meg selv" eller "Jeg vil lykkes," bønner, som teller fra 10 til 0, eller enda bedre, fra 100 til 0. Tellingen gjøres flere ganger. Så snart vi trenger å stoppe ordmikseren, begynner vi med makt å gjenta de samme frasene for oss selv, som om vi fortrenger, erstatter med dem det som er unødvendig. Etter en stund slår ordmikseren seg av. Nå "fjerner" vi de erstattende tankene og stillhet i hodet er sikret i 1 – 2 minutter.

2. Mentale bilder. Her trenger du ikke tenke noe, du trenger bare å forestille deg, lage et mentalt bilde, et visuelt bilde av hvordan en gal tanke dukker opp i hodet ditt, og du fjerner den. Det er mange alternativer. For eksempel: "akvarium". Se for deg at du sitter på bunnen av et akvarium og ser på fisken, så snart en tanke dukker opp, legger du den i en luftboble og sender den til overflaten. En annen tanke dukket opp - det samme: inn i flasken og på overflaten. Det viktigste er ikke å si til deg selv: "her har jeg en annen tanke, jeg sender den," det viktigste er å forestille seg hele denne prosessen i form av et bilde, helst en farge. Du kan tenke deg at hodet ditt er fylt med olje (betong) og alle tanker setter seg fast i det. Eller se for deg at du tar et håndkle og tørker alle unødvendige tanker fra hodet. En tanke dukket opp - den ble umiddelbart slettet. Se for deg en tanke i form av en hund, så snart den kom ut og bjeffet, ble den umiddelbart dyttet inn i kennelen. Jeg gjentar nok en gang: alt dette må presenteres i form av et visuelt bilde, et mentalt bilde. Ikke kommenter under noen omstendigheter!

3. Fokus. Vi konsentrerer vår oppmerksomhet om en prosess eller eksternt objekt. For eksempel, konsentrer deg om pulseringen av blodet. Vi tar for eksempel en håndflate, konsentrerer blikket om den og prøver å kjenne hvordan blodet pulserer gjennom den. Du kan konsentrere deg om nesetippen og føle hvordan luft kommer inn og ut av den, og kjenne alle finessene i prosessen. I hverdagen legger vi ikke merke til dette, men her må vi konsentrere oss. Tankenes rasering stopper. Det er godt å konsentrere oppmerksomheten din om flammen til et stearinlys, flammen fra en brann eller på havets bølger, det viktigste er at det i dette øyeblikket ikke er noe å tenke på og ikke å hengi seg til filosofisk resonnement.

4. Energipust. En veldig kraftig øvelse som lar deg ikke bare stoppe tankene dine fra å rase, men også lade opp energien. Tenk deg at vi ikke bare er omgitt av luft, men også av en eller annen energisk substans som gir oss energi. Når vi inhalerer luft, inhalerer vi dette stoffet. Vi puster ut som vanlig, men forestiller oss at vi ikke puster utover, som vanlig, men innover, gjennom kroppen vår. Vi ser for oss kroppen i form av en tom beholder, som en hul sjokoladehare eller julenissen, som blåses ut mens du puster ut. Energi kommer inn med luften, men den kommer ikke ut, men blir værende i kroppen. Vi forestiller oss hvordan energi gradvis kommer inn i kroppen vår, sakte og behagelig fyller alle dens deler og organer. Vi forestiller oss hvor behagelig kroppen er fylt, lagret, ladet med energi. Vi får et løft av energi. Hvis noe gjør vondt, så forestiller og føler vi hvordan luft og energi passerer gjennom det såre stedet og renser det. Vi forestiller oss hvordan smerte fortrenges av energi fra kroppen og blåses ut av en luftstrøm. Når vi føler alt dette, slår vår interne dialog seg av. Selv med denne praksisen kan en transetilstand oppstå. Og trance er en egen sak...

5. Trancetilstander. I transe er det ingen intern dialog, det er ingen kappløp av tanker. Paradokset med denne praksisen er at for å komme inn i en transe, må du slå av den interne chatterboxen. Men en transetilstand kan oppstå naturlig – underbevisstheten selv vil drive kroppen vår inn i den. Du har sikkert lagt merke til denne situasjonen i deg selv: etter en solid lunsj setter du deg ned ved datamaskinen, begynner å gjøre noe, men plutselig føler du at øynene dine er sløvt festet på skjermen, det er ingen tanker og kroppen er nedsenket i en tilstand av halvsøvn... Dette er ikke en drøm ennå, men det er ikke lenger våkenhet, det er en transe...

Det er mange andre metoder for å stoppe tankene som raser i hodet ditt. Hvis du vet, beskriv dem i kommentarene. Jeg vil være takknemlig!!!

Det er her jeg sier farvel for nå, sees snart på bloggen!