Hvordan slå hardere. Iscenesetter et slag: knockout, hånd

Et enkelt slag, rett eller side, som kan løse mange problemer, er en mannlig fetisj som har lenge vært. Akkurat som i filmene - en gang, og alle problemene er løst. Er det mulig å mestre en slik streik uten utmattende trening og uten dyp fordypning i dette eller hint? kampsport? Vi løftet redaktøren vår fra kontorstolen og sendte ham til en trener i verdensklasse, mester i idrett i boksing Ivan Kurguzov, i halvannen måned for å lære det ene slaget.

- Så, vel, fortell meg om deg selv, -

Ivan og jeg møtes ved ringtauene i idrettsklubben. Så hva med meg? 36 år gammel. Den beste sporten for meg var sjakk – den første kategorien. Men i ungdommen drev han også med boksing. Men til ingen nytte - jeg tilbrakte et år i bokseksjonen og tok ikke bort noen spesiell kunnskap fra det. I siste årene For å jobbe klatret jeg i fjell og gikk turer. Ivan ser nøye på mens jeg treffer posen:

Så. Du har allerede en viss base. Vi vil øke slagkraften ved å utvikle teknikk og eksplosiv kraft.

Vi måler slaget mitt på boksesekken, hvor Sport Sence-systemet er montert med sensorer som overfører data til nettbrettet.

277 kilo til høyre er din sterkeste. Profesjonelle idrettsutøvere har en slagkraft fra 200 til 800 avhengig av nivå og vekt. Jeg vil ikke kalle sparket ditt et direkte eller et sidespark - heller noe midt i mellom... La oss gjøre det til et normalt sidespark og trene opp styrken.

Det er verdt å merke seg at jeg på en eller annen måte aldri lyktes med et slag som var nøyaktig, effektivt og knusende. Sporadiske kamper i min ungdom var alltid kaotiske og flyktige i naturen - som regel ble det ikke brukt knyttnever, men noen improviserte midler (jeg prøvde en gang en kasserolle på en mann). Det var ingen grunn til å slåss med gateranere - ett av møtene endte med et lynnederlag: tre angrep bakfra, og deretter behandlet de hodet mitt grundig med spisse støvler. Den lite overbevisende opplevelsen av knyttnevekamper hindret meg imidlertid ikke i å elske boksing lidenskapelig, se kamper med Roberto Duran på nytt, lese biografien til Sonny Liston og nøye spille inn "alle Floyd Mayweathers kamper" på plater. Og også, som mange da, gikk jeg ikke glipp av en eneste spalte av Alexander Belenky i Sport Express og var konstant på det underholdende boksenettstedet allboxing.ru. I tillegg til profesjonelle idrettsutøvere, var det gutter akkurat som meg, som skrev hundre meldinger i emner i ånden til "Klitschko - Tyson. Hvem vil vinne? Og det var noen praktiske spørsmål, den vanligste er "Hvordan øke slagkraften?" Det var mange versjoner. Jeg husker en lang diskusjon om at «slaget starter fra foten» og «skal være som et slag med en pisk». Hvor mange ganger da, stående foran treningsklubbens speil, prøvde jeg å skildre dette "fra foten" og "pisken", men nei, det ble ingenting av det... For å være ærlig, hadde jeg først ikke noen spesielle illusjoner om trening med Ivan: uansett hvor talentfull jeg var trener, hva kan du lære en voksen mann på halvannen måned?

Vi trener tre ganger i uken i en time, først svetten bokstavelig talt over øynene mine. Etter en times trening kommer jeg vaklende ut.

Boksetrening er et tradisjonelt overvinnelsesarbeid, du må alltid trå over deg selv. Hvis du tar amatørkamper, jobber du allerede i første runde utover dine evner.

Allerede i første runde... Etter tretti sterke slag mot posen, som jeg prøver å gjøre etter alle regler, føler jeg meg utslitt og over mine evner. Ivan forklarer:

Dette er greit. Faktisk, under en kamp er det ingen som slår så hardt hele tiden. Hoveddelen av arbeidet er å forberede øyeblikket for å levere det knockout-slaget.

Ivan og jeg står foran sekken, og han forklarer nok en gang:

Du må holde skulderen lavere, snu kroppen mer, presse hardere med foten, hånden ved haken og fremover - nei, du trenger ikke falle.

Og så sier han vagt kjente ord, de samme som jeg en gang leste, men aldri kunne føle og oppfylle:

Et aksentuert slag starter fra foten, deretter overføres bevegelsen til låret, deretter roterer bekkenet og overkroppen og armens bevegelse starter. Dette er den såkalte bølgemetoden for energioverføring, eller piskemetoden.

Ja, jeg har hørt det før. Men hvordan gjøre dette?

Du har en kort pause mellom hver handling, og de skal komme ut av hverandre. Du må få kroppen i gang og avslutte det hele med et slag – bam!

Ivan viser hvordan. Det er virkelig bam. Men det går ikke sånn for meg. Det første som ikke fungerer i det hele tatt er å gi denne første eksplosive bevegelsen, å presse med foten. Få dette gjennombruddet, en eksplosjon som vil starte hele den videre kjeden. Utrente ben produserer ikke en eksplosjon av kraft, men snarere en slags treg bevegelse, som et resultat av at all treghet forsvinner så snart kroppen snur seg.

STREET FIGHTER: «ET PAR SEIER INSPIRERER DUM TILLIT»

Vi lot en 44 år gammel innbygger i Podolsk nær Moskva lese om eksperimentet vårt, som aldri hadde vært profesjonelt involvert i sport, men samtidig i mange år kjempet på gaten: på 1990-tallet jobbet han som sikkerhetsvakt, panorerte etter gull i Magadan-regionen, og deltok deretter i kamper uten regler. Her er Peters mening om slaget.

«Jeg har alltid behandlet boksere med respekt når jeg kom over dem i aksjon. Bedre enn karatekaer, som det var mange av på 90-tallet. Disse viftet med beina, til og med hoppet, men ifølge mine observasjoner var det liten nytte. Nå har enda en fasjonabel MMA-skole dukket opp, alt er noe bedre der. Men hvis vi snakker om boksere, er dette den maksimale effekten med arsenalets ytre beskjedenhet. Hvor mange ganger har jeg sett det, kjent det på meg selv: ett slag, to slag, tre... Og tre ligger allerede. Og du forsto ikke engang hvordan det hele skjedde.»

"En normal kamp varer maksimalt omtrent tretti sekunder. Selv om det trekker ut lenger, er det allerede omtrent klart hvem som vinner. Ett godt treff løser i de fleste tilfeller saken. Åtti prosent av kampene mine endte etter min høyre. Jeg begynte nå å angre på at jeg i ungdommen ikke gjorde noe: gutta-idrettsutøverne fortalte meg senere og viste meg - hvis du jobber med meg i lang tid(vel, noen minutter), så er alle slagene mine veldig synlige. Men for gaten er dette oftest ikke av avgjørende betydning: du kaster og slår ut motstanderne dine på et sekund.»

«Min verste kamp var nær landsbyen Uptar, Magadan-regionen. Det var rundt ti av oss gullgravere, og lokale eksfanger, også omtrent like mange. Dessuten hadde de en slags jernpinner som de hadde med seg, men vi hadde ingenting... En person uten erfaring i slagsmål hvor man kan bli drept har ingenting å gjøre i en slik situasjon - ingen sport vil hjelpe. Og nå er jeg generelt imot slåssing, og jeg har ikke sendt sønnen min til noen seksjon, han lærer matematikk av meg og vinner konkurranser. Alt dette «en mann skal kunne stå opp for seg selv» er selvfølgelig bra. Men det er også denne siden: mestring av ett spesielt slående element, flere seire - alt dette gir deg veldig raskt dum selvtillit. Og hvis de i treningsstudioet vil slå det ut av deg uten relativ skade på helsen din, vil de rett og slett drepe deg på gaten, og enkelt. En hjemmekoselig gammel armener kan vise seg å være en autoritet med en pistol i lommen. Vel, ellers vil du selv gå i fengsel - se hvor mange slike saker det er.»

Klassene fenger meg imidlertid mer og mer. Takket være det faktum at Ivan korrigerer og forklarer bokstavelig talt hver handling jeg tar, begynner jeg å oppfatte annerledes denne enkle, tilsynelatende primitive bevegelsen - et høyrehåndsslag. Slaget åpner seg for meg som noe tidligere ukjent eldgammel kunst. Ivan forklarer meg, viser dusinvis av små ting som utgjør et slag: hvordan man setter seg ned, i hvilken stilling kneet er, hvordan foten snus, hvordan man holder albuen, knyttneven og nøyaktig hvordan fingrene skal knyttes. .. Å, jeg hadde ikke engang mistanke om at alt er så sammenkoblet og er avgjørende for den endelige "Bam!"

Jeg kjører hjem etter trening og hører på favoritten min Sibelius - en duett av fiolin og bratsj. Jeg tror at en enkel slående kombinasjon, høyre, venstre, utført i henhold til alle regler, er ikke mindre en prestasjon for menneskeheten enn sammensetningen av en fremragende finne. Jeg knytter neven i jakkelommen og tenker at Sibelius skapte denne serien med lyder, og noen kom opp med denne ideelle og geniale sekvensen av bevegelser som fører til klimaks - et kraftig slag med knyttneven (en viktig avslutning i mange situasjoner) .

En dag, etter å ha vært ferdig med potene og pæren, kaster jeg en medisinball under Ivans tilsyn - vektet ball. Treneren forklarer:

Å slå et dekk med en slegge, kaste en medisinball... Alt dette utvikler eksplosiv slagkraft. Eksplosiv styrke er musklenes evne til å utvikle maksimal spenning på minimum tid. Dette er ekstremt viktig for et godt skudd. Å hogge ved hjelper forresten også med å trene henne.

Å ved! Under dette påskuddet kommer jeg i helgen endelig til kuben av bjørkestokker som var dekket med snø ved dacha. Jeg har drevet med en gammel klyve i en time. Det snør, hunden Zhora prøver å dra vekk de flygende tømmerstokkene. Jeg hører et banking bak nabogjerdet: nabo Kolya utvikler tydeligvis også slagets kraft (og fyller samtidig vedhaugen sin).

På litt under en og en halv måned med trening gikk jeg ned tre kilo og ble merkbart sterkere. Nå tåler jeg de samme handlingene som nesten fikk meg til å besvime. Og et sted i den syvende uken kjenner jeg plutselig hva Ivan snakket så mye om, og jeg leste så mye på boksefora... Når jeg presser med foten, kjenner jeg at kroppen akselererer, armen min starter i flukt... Bam! Tjue år senere forstår jeg endelig hvordan jeg gjør akkurat den bevegelsen!

Her. Sånn skal det være! – Ivan roser behersket.

Halvannen måned har gått mot slutten, vi måler igjen styrke på sekken. Nå, fra et teknisk synspunkt, ligner sparket mitt allerede på et sidespark. Og indikatorene er som følger: 330 i stedet for 277, en økning på 53 kilo! Ivan kommenterer:

Mer enn nok. Hver persons motstand mot påvirkning er forskjellig. I gjennomsnitt er 150 kilo nok for de fleste menn - hvis du treffer den nøyaktig med en slik kraft, blir en person slått ned og mister orienteringen i rommet.

En økning på 53 kilo på halvannen måned gjør meg ganske fornøyd. Dette resultatet ble selvfølgelig mulig takket være Ivans filigranarbeid. Måten vi jobbet med ham på er vanligvis ikke undervist i bokseksjoner, de jobber ikke med styrke hver for seg. Når du jobber med et slag, som vi gjorde, er det veldig lett å bli skadet - belastningen på ledd og muskler er enorm (den samme knyttneven treffer en pære med en kraft på tre hundre kilo). Jeg opplevde smerter regelmessig, for eksempel når jeg teknisk utførte en bevegelse feil (fingrene, håndleddene og skuldrene mine gjorde ofte vondt). Kurguzov sørget hele tiden for at jeg slo etter behov, stoppet meg, viste meg, korrigerte meg. Vel, han overvåket konstant tilstanden min, spurte om følelsene i kroppen min. Vi sluttet for eksempel å trene nå og da for å strekke ut musklene. Eksperimentet vårt viste: det ser ut til at det ikke er noen spesielle hemmeligheter i slaget, du kan raskt og seriøst øke styrken hvis du vil. Men for at alt skal ordne seg, trenger du definitivt en profesjonell i nærheten.

Fysioterapeut (og førsteklasses bokseekspert) Denis Vlasov: "Slagets kraft påvirkes av din psykologisk tilstand»

Slagets kraft er selvfølgelig påvirket av den psykologiske tilstanden. Det hender at en tilsynelatende vanlig utseende og fysisk svak person plutselig eksploderer og gir et kraftig slag som han ikke har ferdighetene til. Dette er forklart, etter min mening, enkelt: det er en velkjent reaksjon fra kroppen kalt "fight or flight", som ble beskrevet av Walter Cannon på begynnelsen av forrige århundre. I stressende situasjon et rom i hjernen kalt hypothalamus sender et signal til binyrene, som igjen utløser det symptomatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å mobilisere alle systemer i kroppen.

For eksempel oppstår hyperglykemi, en økning i blodsukkernivået, dette gir energi til muskelarbeid i en forbedret modus. Og refleksene øker også. Det er også flere dusin forskjellige symptomer, generell betydning slik: kroppen slår på superman-modus. Hvis vi snakker om sport, godt eksempel En slik uventet mobilisering, virker det for meg, var kampen mellom Mike Tyson og Buster Douglas i 1990. Tyson var en ubeseiret mester, og Buster var en middelmådig fighter som ble ansett som ryggradsløs og lett å knekke. Selv helt i begynnelsen av karrieren falt han i depresjon, kom ikke inn i ringen på flere måneder, eller vel, han gjorde det, men helt uforberedt og overvektig. Tyson på den tiden var en absolutt ubeseiret stjerne. Jeg mistenker at to hendelser brakte Buster i overmenneskelig modus: mindre enn en måned før kampen døde moren hans, og bokstavelig talt før kampen ble kona hans innlagt på sykehus med nyresykdom (legene sa at saken kunne ende med døden). Douglas hjerne var tilsynelatende inne under stress, og dette stresset brakte tilsynelatende kroppen og hjernen til et helt annet nivå. I niende runde slo han ut den uovervinnelige Tyson. Kona til Douglas kom seg forresten, og han viste aldri noe sånt igjen, tvert imot bekreftet han mer enn en gang karakteriseringen av en middelmådig fighter.

Så for de fleste slås den økte mobiliseringsmodusen på uavhengig av dem. Jeg så personlig hvordan vennen min, en skrøpelig doktor i vitenskaper, plutselig slo ut en sunn stor fyr på en kafé ved veien. Men jeg tror at noen, inkludert profesjonelle, idrettsutøvere eller personer hvis arbeid innebærer risiko, vet hvordan de skal slå på denne modusen når det er nødvendig.

Og her om dagen skjedde det en hendelse med meg, som nok en gang overbeviste meg om at slagets kraft er langt fra det viktigste. Jeg kjørte rulletrappen til Kievskaya t-banestasjon i en fullstendig ikke-kampstemning - leste ivrig boken "Low Truths" av Andrei Konchalovsky på nytt. I det øyeblikket klynget tre gutter på rundt tjuefem år seg til meg, som om de hadde funnet en tapt far. Jeg la også merke til at en av dem rakk ned i ryggsekken min, der nettbrettet og lommeboken var. Han dyttet hånden bort, men hadde selvfølgelig ikke tenkt å kjempe. Jeg har ikke vært involvert i hånd-til-hånd-kamp på gaten på ti år. Men så slår en av gutta meg av en eller annen grunn på kinnet – med et slags ekkelt glis. Uten engang å ha tid til å tenke på det, gjør jeg det jeg ser ut til å ha pustet bort på trening disse ukene for - jeg slår høyre sidespark. Det viser seg ufullkommen, ikke i det hele tatt som i treningsstudioet: hånden flyr skjevt, halvt bøyd, halvt rett, smeller inn i målet. Følelsen er forresten ubehagelig: knyttneven sitter ikke fast i en hard boksesekk, men i noe mykt og varmt (jeg tror det var nesen). Fyren slår seg ned på trappetrinnene til rulletrappen. Effekten som produseres gjør meg glad et øyeblikk. Men tanken ("Wow, jeg studerte ikke forgjeves!") blinker raskt og erstattes av andre: frykten for at de to gjenværende skal angripe meg ("Hva om en av dem trekker frem en kniv?") …

Heldigvis ser gutta seg rundt, og tør av en eller annen grunn ikke å blande seg inn i en slåsskamp. De bytter på å slippe løs tirader av uanstendigheter, men forblir på plass. Jeg går hjem og gnir meg i neven. Jeg føler en viss glede av hendelsen, men jeg føler at alt dette ikke er mer enn en tilfeldighet. Jeg husker at Ivan sa til meg: "Et sterkt slag er en veldig liten del av kampen." Nå føler jeg at det er slik.

Sju vanlige konsekvenser kraftig slag fra fysioterapeut Andrey Tyrtyshny

1. Hjernerystelse

Forekommer hos nesten 70 % av ofrene med traumatiske hjerneskader.

2. Kompresjon av hjernen

Oppstår på grunn av hematomer i kraniehulen og en reduksjon i intrakranielt rom.

3. Hjernekontusjon

Skade på hjernesubstansen på grunn av et slag mot hodet, ofte med blødning.

4. Aksonal skade

Aksoner er lange sylindriske prosesser nerveceller, som kan bli skadet av et slag mot hodet. Aksonale skader er flere aksonale brudd ledsaget av mikroskopiske blødninger i hjernen.

5. Intrakraniell blødning

Et slag mot hodet kan forårsake ødeleggelse av veggen til en av blodårene, noe som fører til lokal blødning inn i kraniehulen.

6. Leverskade

Det oppstår ofte med abdominal traume. Dette skyldes store størrelser leveren og dens plassering, samt den lave elastisiteten og skjørheten til dens parenkym.

7. Skade på milten

Blant alle skader på mageorganene utgjør de ca 30 %. Subkutan primær miltruptur kan oppstå selv med milde traumer.

Krok i henhold til loven

Et kraftig slag er ikke bare et effektivt verktøy i en tvist mellom to eller flere menn, men også et stort ansvar. Advokat Ivan Zelentsov forklarer deg i detalj hvordan din kraftige rette side kan slå ut.

Selve konseptet med "kamp" i russisk lovgivning fraværende. Men som ofte skjer, er det ingen ord, men det er ubehagelige konsekvenser. Dessuten kan de uttrykkes både i administrativt og strafferettslig ansvar. For at administrativt ansvar skal oppstå, er det tilstrekkelig at dine velrettede slag ganske enkelt forårsaket fysisk smerte for fienden. Slike handlinger er kvalifisert i henhold til artikkel 6.1.1. Kode for administrative lovbrudd («slag»), som gir en bot på 5 000 til 30 000 rubler, eller administrativ arrestasjon i en periode på ti til femten dager, eller tvangsarbeid i en periode på seksti til hundre og tjue timer.

Litt lenger begynner straffelovens territorium. Hvis du slår noen og samtidig, går inn i en kamp, ​​ble ledet av hooliganmotiver eller motiver av politisk, ideologisk, rasemessig, nasjonalt eller religiøst hat, samt motiver av fiendskap eller hat mot enhver. sosial gruppe(for eksempel for dampere, hipstere eller syklister), er en slik handling kvalifisert i henhold til artikkel 116 i straffeloven, og maksimumsstraffen er fengsel i en periode på inntil to år. Straffeansvar venter på deg selv om du ikke hadde ekstremistiske motiver, men du har tidligere blitt tatt til administrativt ansvar for juling. Spesielt for slike gjentatte lovbrytere gir artikkel 116.1 i straffeloven en bot på opptil 40 000 rubler, eller i beløpet lønn, eller annen inntekt til domfelte i en periode på inntil tre måneder, eller pliktarbeid i en periode på inntil to hundre og førti timer, eller kriminalomsorgsarbeid i en periode på inntil seks måneder, eller arrestasjon for en periode på opptil tre måneder.

Dersom arten av skaden du har påført er slik at den medførte at motstanderen mistet arbeidsevnen i inntil tre uker, kan dette anses som forsettlig påføring av mindre helseskade (straffeloven artikkel 115). Maksimalstraffen etter denne artikkelen er fire måneders arrestasjon, og ved hooligan- eller ekstremistiske motiver - fengsel inntil to år. Hvis tap av arbeidsevne overstiger en periode på tre uker, er dette "Bevisst påføring av helseskade av moderat alvorlighetsgrad", artikkel 112 i straffeloven, som gir frihetsbegrensning i opptil tre år, eller tvunget arbeidskraft i inntil tre år, eller arrestasjon i inntil seks måneder, eller fengsel i inntil tre år. Hvis det er hooligan- eller ekstremistiske motiver, øker den maksimale fengselsstraffen etter denne artikkelen til fem år.

Hvis konsekvensene av kampen viste seg å være helt triste (livstruende skade, tap av syn, tale, hørsel eller et hvilket som helst organ eller tap av et organs funksjoner, ansiktsvansiring, fullstendig tap av profesjonelle evner), vil handlingene dine falle inn under Artikkel 111 i straffeloven ("Forsettlig påføring av grov kroppsskade"), som har en dom på opptil åtte års fengsel (hvis det er ekstremistiske motiver - opptil ti år, og hvis det hele ender med døden til offer, som i gatekamper generelt sett ikke er så uvanlig, opptil 15 års fengsel).

Alle artikler knyttet til helseskader forutsetter tilstedeværelsen av forsett. Det vil si at påtalemyndigheten må bevise at du ønsket å forårsake nøyaktig denne graden av skade på motstanderen din (direkte hensikt) eller forutså forekomsten av nøyaktig disse konsekvensene, men var likegyldig til dem (indirekte hensikt). Men det skal bemerkes at indirekte hensikt er et fleksibelt konsept.

Et slående eksempel på dette er resonanshistorien som skjedde for flere år siden ved inngangen til en av nattklubbene i Moskva, da verdensmesteren i blandet kampsport Rasul Mirzaev slo den 19 år gamle studenten Ivan Agafonov, som et resultat av at sistnevnte fikk en traumatisk hjerneskade og døde noen dager senere på sykehus. Først ble Mirzaev siktet i henhold til den milde artikkel 109 i straffeloven ("Å forårsake død ved uaktsomhet"), som truet idrettsutøveren med fengsel i opptil to år. Det særegne med denne artikkelen er at den ikke antyder intensjon.

Senere omklassifiserte etterforskningen artikkelen til en mer alvorlig - del 4 av artikkel 111 i straffeloven ("Forsettlig påføring av grov legemsbeskadigelse som resulterer i offerets død"), som du, som allerede nevnt, kan få inntil 15 års fengsel. I retten motiverte påtalemyndigheten dette valget med at Mirzaev «ikke hadde til hensikt å ta liv», men han «burde ha forutsett konsekvensene». Retten fant imidlertid at hodeskaden, uforenlig med liv, oppsto som et resultat av å treffe asfalten etter et fall, noe Mirzaev ikke kunne ha forventet, og dømte tiltalte til to års frihetsbegrensning i henhold til artikkel 109. Avgjørelsen forårsaket kontrovers ikke bare blant publikum, men også blant spesialister innen strafferett.

Loven er på din side hvis du går inn i kamp for å forsvare deg mot et angrep. Spesielt for slike saker opererer straffeloven med begrepet «nødvendig forsvar». I følge del 2 av artikkel 37 i dette kloke dokumentet er "beskyttelse mot et angrep som ikke er forbundet med vold som er farlig for livet til forsvareren eller en annen person, eller med en umiddelbar trussel om slik vold, lovlig." Gjenoppta. Det er veldig bra når du kan stå opp for deg selv og gi en verdig avvisning til mobberne. Men det er viktig å huske at å vinne en gatekamp vil ikke gi deg et mesterskapsbelte. Men i virkeligheten kan de det.

HVORDAN STYRKE PÅVIRKNINGEN

Hver jagerfly, fra en profesjonell til en nybegynner, er ivrige etter å ha et sterkt slag, sterkt nok til at kampen ikke varer i flere titalls minutter, men å slå ut fienden fra de første sekundene, noe som viser nivået på fighter og alle tenkte på det. Og selv ganske erfarne gutter som har kjempet mange kamper, på grunn av mangelen på nødvendig kunnskap, vokser ikke videre i karrieren, og trenere vet heller ikke hvilke treningsmetoder for å gjøre et slag sterkere.

Ethvert riktig, kraftig slag gjøres i to trinn. Den første kalles *disruption*, når den mestres, vil jagerflyet kunne angripe uventet og raskt i kamp. Den andre kalles - *akselerasjon av neven*.

Først, la oss snakke om *sammenbrudd* for å mestre denne teknikken, trenger du fullstendig muskelavslapping, samt en god moral. I trening oppnår vi effekten av et underbevisst streik, det vil si at streiken må være helt refleksiv, uten konsentrasjon, jeg vil fortelle deg hvordan du oppnår dette senere.

Stopptid

For at den innledende fasen av streikene skal utføres som forventet, er det nødvendig å utføre visse øvelser:

1 øvelse

I denne øvelsen må du treffe lydsignalet. Dette kan enten være en klapp eller en fløyte.

For å forbedre alvorlighetsgraden av reaksjonen må du bruke flere typer signaler. Har tidligere blitt enige om handling eller passivitet på et bestemt signal. Og begynne å jobbe.

Øvelse 2

Den mest nødvendige øvelsen i *sammenbrudd* er *berøringsøvelsen. Den består i at utøveren som er foran slår den først etter å ha berørt partneren, som skal være bak ryggen hans. Du kan også slå i luften.

Etter å ha berørt partneren, er det nødvendig for atleten å gjøre et hardt slag så raskt som mulig. Øvelsen er å redusere tiden mellom berøring og støt.

Øvelse 3

Det er nødvendig å slå en avis omtrent 30 x 30 cm, som kan henges hvor som helst og slås. Oppgaven er å bryte gjennom avisen, for dette må slaget være ganske skarpt.

Øvelse 4

Trening med boksepote. En veldig viktig *stall*-øvelse, den er lett å jobbe med, partneren endrer hele tiden avstanden til poten.

Øver på *akselerasjon av knyttneve*

Denne typen trening tjener til å øke slagets eksplosive kraft, det vil si å øke styrken og hastigheten.

For å utvikle et sterkt slag:

1. Benkpress på en horisontal benk, vekt valgt for 12 repetisjoner.
2. Skyv kettlebellen inn raskt tempo. Fungerer utmerket på rygg og ben.
3. Push-ups i høyt tempo.
4. Armhevinger med klapping fra gulvet.

Etter å ha fullført disse øvelsene, forsvinner spørsmålet om hvordan du skal levere et knockout-slag av seg selv, siden kraften til slaget ditt vil øke betydelig. Slaget vil være sterkt nok til å slå ned enhver motstander.

Se videoen om hvordan du gir et knockout-slag:

Knockout punch er et sett med øvelser for å utvikle hastigheten og kraften til slag:

Video lagt ut i åpen tilgang på en tredjepartsressurs er ikke bloggredaktørene ansvarlige for innholdet i videoen og dens kvalitet og garanterer ikke tilgjengeligheten og muligheten til å se den i fremtiden

Det var alt for meg. Vi sees på sidene på bloggen min.

Hei alle sammen. Denne artikkelen vil diskutere hvordan du plasserer et spark. Jeg vil si med en gang at om to dager vil du ikke kunne levere et knockout-slag, og du trenger en viss tid for å nå målet. Hvis du ikke har vært involvert i sport i det hele tatt og aldri har truffet sekken, så for å gi et slag, kan det hende du trenger 6-12 måneder, eller kanskje mer - alt avhenger av ditt ønske og livsstil. Hvis en person er mer eller mindre trent og vet på egenhånd hva en boksesekk er, kan det naturligvis ta kortere tid, men likevel avhenger mye av ønsket.

Hvorfor trenger du en knockout-punch? «For å kutte det ned», vil mange svare. Og for å kutte det ut, må du komme til riktig punkt, og hovedpoenget for dette er underkjeven. La oss forlate fysikk generelt og fokusere på det faktum at en knockout oppstår på grunn av en kortslutning, som er provosert av en kraftig akselerasjon av skallen og hjernens innvirkning på veggene

La oss starte helt fra begynnelsen, nemlig med psykologisk forberedelse.

Det er ganske naturlig at en person utvikler frykt under visse omstendigheter, men hvis en person er forberedt på denne situasjonen, er det kanskje ingen frykt. Han vil ganske enkelt utføre handlinger som har blitt kjent for ham på grunn av forberedelser. Jeg tror du er enig med meg i at det å jobbe med en person (sparring) og å jobbe med en bag er forskjellige ting. I i større grad dette påvirker psykologisk forberedelse person. Enig, når du slår en boksesekk, opplever du praktisk talt ingen følelser. Jeg tar ikke hensyn til følelsene som var der før du begynte å slå i sekken, og som forsvinner så snart du begynner å kaste ut akkurat disse følelsene på et sjelløst prosjektil. I løpet av en ordinær treningsperiode slår en person rett og slett på sekken uten å tenke på noe, eller på teknikk og så videre.

Under sparring føler en person seg helt annerledes, spesielt hvis sparringspartneren er ukjent for ham. Han kjenner på i det minste noen følelser, men hvilke avhenger av personen selv og sparringspartneren. Han kan føle enten frykt eller overlegenhet. Jeg snakker selvfølgelig for nybegynnere, fordi flere trente idrettsutøvere nærmer seg kamp med kald beregning. Det er akkurat dette jeg fører til. En idrettsutøver vil ikke bli gitt en kald beregning i en butikk - han anskaffer den over tid, og med hver sparring begynner han å forstå mer og mer og føle seg sterkere.

En følelsesmessig person fullfører kanskje ikke oppgaven han har satt seg. Under en kamp er det ikke tid til følelser som frykt. Ja, det vil alltid være en "ladning", men dette er helt andre ting. Folk føler frykt før en kamp, ​​og for å bli kvitt denne frykten, må du bare kjempe, og det er ingen annen måte. Jo mer du kjemper, jo bedre, jo mer selvsikker opptrer du under kampen, og blir kvitt unødvendige, forstyrrende følelser.

Så det første og viktigste rådet som vil bringe deg nærmere å mestre et knockout-slag er å utføre sparring, og de bør utføres ikke bare så ofte som mulig, men det er også tilrådelig å ha forskjellige partnere. Du blir bare vant til en partner, og han slutter å være farlig for deg. Du bør se etter en sparringspartner som vil være farlig for deg, som etter din mening kan være sterkere enn deg. Ved å beseire sterke motstandere vil du gradvis beseire deg selv, og i et viktig øyeblikk vil ikke hånden din skjelve.

Hvordan sette et slag hjemme

Vi har sortert ut psykologien, og la oss nå finne ut hvordan vi kan levere et kick hjemme. Selvfølgelig, hvis du ikke har visse skjell hjemme, vil det være vanskeligere å plassere et treff, men likevel er det mulig.

Jeg husker ikke nøyaktig hva Bruce Lee sa, men poenget er at du ikke skal være redd for personen som øver 1000 slag, men personen som øver 1 slag 1000 ganger, og dette er ikke uten mening, som du kan se . Derfor, hvis du vil levere et knockout-slag, må du velge 1-2 slag som du skal øve på - det viktigste er å ikke bli spredt. Handle en etter en, studere slagene en etter en, og hvis du tar på deg alt på en gang, oppnår du ingenting.

Du kan bruke potene til å trene teknikk og presisjon, men du trenger en sparringspartner til dette.

Ikke glem at nevene dine må herdes, og push-ups på nevene og å slå nevene direkte vil hjelpe oss med dette.

Med teknikk, fart og styrke kan vi ikke si at slaget ble gitt. Det siste punktet er arbeid med boksesekken, og ikke bare arbeid, men vanlig og hardt arbeid, det vil si øve. Du kan ikke bestemme selv om du har et skudd eller ikke - dette kommer med tiden. Påvirkning er energi, og kroppen vår består av visse ledd. Denne energien passerer gjennom leddene i kroppen vår, og for at den skal nå sitt mål, må kroppen vår ikke bare fungere harmonisk, men også være sterk, spesielt hver av dens ledd.

Hvis du ikke har tilgang til en boksesekk, så er dette veldig dårlig, siden den fortsatt ikke kan erstattes med noe. Du kan lage det selv - det kan til og med lages av dekk, men det må være det. Det eneste som kan erstatte den er en veggpute, som i prinsippet kan henges hjemme uten problemer.

Innhold i artikkelen:

Hver person kunnskapsrik i kampsport, vil bekrefte at bare ett skarpt slag kan være nok til å vinne en kamp. Noen mennesker har det naturlig, men de fleste fightere bruker mye tid på å trene slagkraften. I dag skal vi fortelle deg hvordan det skal være riktig trening nevene hjemme.

Hvordan sette på et spark hjemme?

Selvfølgelig, for å unngå å skade hånden under et slag, bør det gjennomføres knyttnevetrening hjemme. Riktig plassering av streiken er imidlertid ikke mindre viktig. Arbeidet med dette elementet utføres i to trinn, som vil bli diskutert nå.

Avbrudd

Hvis du mestrer stallen, kan du fange motstanderen din på vakt, og han vil ikke forstå hvor slaget kommer fra. Hovedprinsippet for tilbakefall er avslapning. Musklene dine skal med andre ord ikke være anspente, og hodet skal forbli kjølig gjennom hele kampen. Det skal ikke være noen intensjon i underbevisstheten din om å slå, men på et tidspunkt må du eksplodere. For å øve på stalling, bruk flere øvelser:

1. Slår på hornet- ta en kampstilling og ikke spenn musklene. Partneren bør være utenfor synsfeltet og lydsignaler med like lange intervaller. Så snart du hører det, slå umiddelbart. Din oppgave er å redusere tiden som går fra signalet til streiken. For å gjøre øvelsen vanskeligere må partneren gi et annet lydsignal, som ikke forårsaker slaget.
2. Slag etter berøring- ligner forrige øvelse, men slaget blir ikke gitt etter lydsignal, og berører. Dessuten bør dette ikke være en lett berøring og et sterkt trykk.
3. Trening på bokseputer- partneren din holder labben, og endrer konstant plassering i forskjellige plan.
4. Et slag mot kroppen til en partner som rebounder i dette øyeblikket- du må ha tid til å nå vennen din før han er utenfor rekkevidden til streiken.
5. Slår et stykke avis- partneren må holde et ark avis, hvis størrelse er 30x30 centimeter, ved de øvre hjørnene. Det ideelle slaget er et som gjennomborer avisen, men for dette må du trene mye.

Overklokking

På det andre trinnet må du mestre akselerasjonen av knyttneven din slik at slaget blir så hardt som mulig. For å gjøre dette må du trene hastighet og styrkeegenskaper. Man kan ofte høre oppfatningen om at styrketrening kan bremse slaget. Men hvis en jagerfly ikke har tilstrekkelig fysisk data, kan ikke slaget hans være en knockout. Dermed skal et godt slag ikke bare være raskt, men også sterkt. For å gjøre dette bør du inkludere følgende øvelser i knyttnevetreningen hjemme:

1. Klassiske push-ups, med en klapp, et slag mot brystet og på en arm.
2. Benkpress - øvelsen må utføres uten pause ved endepunktene av banen, og arbeidsvekten velges slik at du kan utføre 10 til 12 repetisjoner per sett i gjennomsnittlig tempo.
3. Kettlebell snapper med én hånd – vekten på sportsutstyret er 24 kilo, og bevegelsen skal utføres i raskt tempo. Dette vil tillate deg å bruke ikke bare musklene i armene, men også ryggen og bena.
4. Kettlebell presser - vekten på prosjektilet er også 24 kilo, og det er nødvendig å jobbe i høyt tempo.
5. Arbeid med boksesekk og poter.

De siste øvelsene bør beskrives nærmere. Når du trener med veske, anbefaler vi å utføre følgende bevegelser:

• Kraftige enkeltslag med den arbeidende hånden fra en kampstilling. Din oppgave er å bryte gjennom posen til maksimal dybde.
• "Deuce"-slag - det første slaget skal være grunt, og det andre skal ha maksimal penetrerende kraft.
• Sving posen og gi sterke motslag.

Bokseputer er allsidig sportsutstyr og imiterer et mål perfekt. Vi anbefaler å gjøre følgende øvelser:

• Partneren din holder labben nede og viser den til deg tilfeldig. Når labben kommer til syne, skal den bevege seg i forskjellige retninger.
• På jakt etter labben - partneren holder labben på samme nivå og beveger seg samtidig vekk fra angriperen. Du må jage målet ditt og treffe det med kraftige slag.
• Et slag og en lynrask retur - en kamerat holder en pote i den ene hånden, og i den andre et belte eller et tau, som han treffer angriperen med i det øyeblikket han slår. Din oppgave er å fjerne hånden etter å ha gitt et kraftig slag slik at tauet ikke treffer den.

I tillegg til alt det ovennevnte, bør du styrke håndleddene og hendene. Dette forenkles av push-ups på never, men denne øvelsen vil være vanskelig for nybegynnere. Inntil musklene blir sterkere, bruk knyttneve. Videre bør hovedvekten legges på beinene i midten og pekefinger. En ting til effektiv trening består av å kaste en tom vektstang ut foran deg.

Knyttnevetrening hjemme: styrketrening

Et godt slag kan per definisjon ikke være svakt. Styrken avhenger av hastigheten på selve streiken, samt vekten på kroppen din. Hvis vekten din er liten, må du stole på hastighet, men tungvektere bør dra nytte av kroppsvekten. Hvis du har en tung ball som boksere bruker, anbefaler vi å gjøre en enkel øvelse. Hev prosjektilet over hodet med utstrakte armer og kast det kraftig i bakken. Etter sprett, ta ballen. Total mengde repetisjoner varierer fra 15 til 20.

For at slaget ditt skal være sterkt, må du være tilstrekkelig oppmerksom på å trene musklene i armer, skulderbelte og rygg. Knyttnevetreningen hjemme bør definitivt inkludere en øvelse som pull-ups. Når musklene er sterke nok, bør du begynne å bruke ekstra vekter.

Den andre ekstremt effektive øvelsen er push-ups. Vi har allerede snakket om det, men nå skal vi gjøre det litt mer detaljert:

1. Press knyttnevene eller fingrene i bakken, plasser hendene i nivå med skulderleddene. Bevegelsen må utføres i raskt tempo.
2. Utfør klassiske push-ups, men når du beveger deg opp, skyv hendene fra bakken og klapp.
3. Ligner på forrige øvelse, men len deg på nevene og i stedet for å klappe, slå deg selv i brystet.
4. Gjør push-ups på hver hånd vekselvis.

For å jobbe maksimalt med triceps, bør du gjøre omvendte push-ups. For å gjøre dette trenger du en benk eller stabil stol. Plasser deg selv med ryggen til støtten, hvil hendene på den og strekk bena foran deg. Etter dette, begynn å senke og løft kroppen ved hjelp av tricepskraften. Når det blir enkelt å jobbe med din egen kroppsvekt, begynn å bruke ekstra vekter.

Du kan også anbefale å gjennomføre spesialtrening med kettlebells. Vi snakket ovenfor om bare to øvelser med dette apparatet, men vi kan legge til flere andre til dem. Vi anbefaler deg å kjøpe en håndleddsutvider, som du effektivt kan pumpe opp musklene i underarmene med og styrke hånden. Nesten alle profesjonelle MMA fighter bruker slegge i trening og bildekk. Det er sannsynligvis ikke verdt å forklare hva du skal gjøre med denne beholdningen.

Benmusklene er også viktige for å levere et sterkt slag. For å trene dem anbefaler vi å utføre jump squats. Ta en stående stilling, plasser føttene i nivå med skulderleddene, og senk armene langs kroppen. Begynn å senke overkroppen og når hoftene er i nivå med kneledd, hopp ut, løft armene så høyt som mulig. Øvelsen bør utføres så mange ganger som mulig. For å gjøre det vanskeligere kan du bruke manualer.

Slagteknikk når du trener knyttnever hjemme

Knyttnevetrening alene hjemme vil helt klart ikke være nok for å nå målet ditt. Du må hele tiden forbedre slagteknikken din. Når du bruker det, er det nødvendig å overvåke posisjonen til føttene, som skal være litt bredere enn nivået på skulderleddene. Under streiken, i bevegelsesretningen til arbeidsarmen, skal foten også snu. Det er viktig å sørge for at denne bevegelsen starter fra hælen. For eksempel slår du høyre hånd, Det venstre ben forblir ubevegelig, og den høyre beveger seg etter hånden.

For å flytte kroppsvekten litt fremover i støtøyeblikket, bør kneleddene være lett bøyd. Kroppen skal imidlertid ikke strekke seg bak den arbeidende hånden, men kun naturlig svinge skarpt. Slaget skal alltid gis mens du puster ut. For å skjule handlingene dine, ikke flytt albuen bakover før du slår. La oss minne om at knyttneven også må knyttes riktig for ikke å skade deg selv.

Knyttnevetrening hjemme - funksjoner

Bare en sterk knyttneve kan påføre fienden maksimal skade. Det er ganske åpenbart at for dette må du utføre spesiell knyttnevetrening hjemme. Etter vår mening er en utmerket øvelse "diamantneven". Det kom til oss fra karate. Du kan utføre det på et tregulv, men vi anbefaler å bruke planker som måler 20x20 centimeter. Ta stillingen som for å gjøre push-ups. Skyv deretter av og land på plankene.

Dette er en veldig effektiv øvelse som kan korte sikter styrke nevene betydelig. Start med 20 repetisjoner og øk antallet gradvis. Mens du hopper, kan du rotere håndleddet for å endre posisjonen til nevene.

Avslutningsvis vil jeg gi noen nyttige anbefalinger. Vi har allerede sagt at du absolutt bør investere i en håndleddsutvider. Tren med det regelmessig, for takket være de små dimensjonene til dette sportsutstyret kan du gjøre det hvor som helst. Det er viktig å ikke bare klemme utvideren, men å gjøre det skarpt.

Alle representanter for kampsport jobber regelmessig med et hoppetau. Dette er et utmerket verktøy som aldri bør neglisjeres. Når du hopper, prøv å heve hoftene så høyt som mulig, og nå brystet med kneleddene.

Jobb med en venn på potene oftere, og gjør også skyggeboksing foran speilet. La oss minne deg på at det mest effektive slaget kan være det som overrasker fienden. For å gjøre dette, må du skjule bevegelsene dine for ham. Omtrent slik skal knyttnevetreningen hjemme se ut. utvilsomt, det beste alternativet vil være klasser med en erfaren mentor. Vanlige hjemmeøvelser kan imidlertid også være nyttige hvis du ikke planlegger å delta i bokseturneringer.

For flere knyttnevetreningstips fra Alexander Povetkins trener Ivan Kirpa, se nedenfor:

I dag går vi tilbake til kampsporten igjen og snakker om hvem som er punchere og hvordan vi kan levere et virkelig knockout-slag. Tross alt har mange jagerfly trent såkalte "knockout-slag" i årevis, det vil si at de i teorien umiddelbart slår fienden ned og oftest fraråder ham å fortsette kampen, men i praksis, av en eller annen grunn, vil de fleste av slike forsøk på å levere knockout-slag er fåfengte. Men la oss finne ut hvorfor?

Hvem er knockouts?

På slutten av 70-tallet ble jeg veldig overrasket over en hendelse da jeg så en ekte puncher for første gang, som radikalt endret min forståelse av hvem punchers er og hvor uforutsigbare de kan være...

Etter skolen stakk jeg og klassekameratene mine, av vane, innom et bakeri for en drink og en matbit. Riktignok drakk vi saft og spiste kaker. Men denne gangen ble det i stedet for kaker kamp i bakeriet.

På stedet, litt mindre enn ringen, kom to menn sammen. Dommeren var den fete selgeren Nelka, som dekket til glassmontren og fortsatte å banne. De overfylte tribunene avbildet gamle bestemødre som hylte i frykt, men ikke spredte seg. Selvfølgelig! Et slikt skue, og helt gratis!

Og opptoget var virkelig verdt det. Vi ble overrasket over å gjenkjenne en av "bokserne" som en lokal dverg som bodde ved siden av butikken. Vår overraskelse ble lett forklart: selv om dvergen ikke var en dverg i det hele tatt, snakket han med en pipende stemme og med hele utseendet fremkalte følelser som vanligvis fremkalles av feilaktige mennesker.

Derfor oppførte han seg deretter: han deltok ikke i gatekonflikter, han unngikk lokale myndigheter, men de rørte ikke den stakkaren. Og her er den!

Men vi ble enda mer overrasket over dvergens motstander. Dimensjonene oversteg klart bakeriets evner, så mannen hvilte nesten kronen på taket. Denne bjørnelignende bjørnen som besøkte sin styrke, hånet ganske enkelt dvergen, og det var derfor han ble som en familie for oss.

Med en snute som så ut som et tegn "ikke gå inn - han dreper deg!", slo bjørnen dvergen på hodet med sin tunge knyttneve, noe som fikk ham til å krympe i størrelse, og fulgte opp med et slag på bakhodet, noe som førte til at dvergen ble kastet på disken, eller rettere sagt, på Nelka, som beskyttet det dyre utstillingsglasset, som en keeper.

Kort sagt, et sirkus, og ingenting mer! Selv om dette sirkuset i stedet for latter forårsaket en følelse av klossethet. Vi ville stå opp for de svake, men vi forsto at Bjørnen ville spre oss, ti år gamle barn, som små hunder. Dette er en dum situasjon - jeg vil virkelig være dum for dvergen, men det er skummelt å kjempe, og det er skammelig å dra. Bare et mirakel kunne redde oss. Og det skjedde!

Uventet kom dvergen vår på en eller annen måte og tok tak i kragen på lovbryterens kappe. Og så spratt han opp og slo ham i kjeven med den ledige hånden. Bjørnen vaklet. Og dvergen nok en gang: et hopp, et slag... Og den brune bjørnen, med beina knekt, kollapset på det nedtrampede gulvet. Samtidig fikk nesen formen spørsmålstegn, som: "Forstår du ikke?"

Hva er det å forstå? Dvergen vant ikke på poeng, men på knockout! En dyp knockout, som en kloakkluke! Dvergen viste seg å være en ekte knockout-artist, og slo ut en mann som var to ganger vekten hans. Vi ble lamslått. Kan dette virkelig være mulig?

Det viser seg at det kan. Hvordan kunne det? Det er bare det at dvergen, til tross for vekten og høyden til en tenåring, fikk et knockout-slag. Folk kaller dette en "tung hånd". Merk, ikke sterk, men tung.

Hvordan trene en knockout-punch

Spørsmålet om hvordan man får denne "tunge hånden" og hvordan man trener et knockout-slag, blir møtt av enhver slående jagerfly.

Generelt er hundrevis, om ikke tusenvis av artikler i papirpublikasjoner og på Internett viet til kraften til et godt slag. Hvert kampforum diskuterer metoder for å utvikle denne styrken.

Selv telte jeg opp til femti forskjellige spesialøvelser som ble foreslått for å iscenesette et knockout-slag.

Dessuten gjør alle jagerfly det i en eller annen grad, men dessverre blir ikke alle knockouts.

Hvordan trener du slagkraften din?

Den mest vitenskapelig kunnskapsrike jagerflyen i Russland, Andrei Nikolaevich Kochergin, ga en forklarende forklaring på dette paradokset på sitt "koicombat"-forum:

– Det er ingen fragmentarisk oppgave for «strike power», fordi «strike force» er et komplekst produkt oppnådd som et resultat av integreringen av hele treningsprosessen.

Til støtte for denne påstanden kan jeg referere til den nyeste forskningen innen studiet av fenomenet knockouts. Så en knockout-artist er en spesiell psykotype!

PSYKOTYPE IKKE VÆR EN FEIL! Så, for å trene et sterkt knockout-slag, er det viktig å fremheve de viktigste komponentene i et sterkt slag. Først blir det PSYCHE, deretter teknikk og først deretter funksjons- og styrkeindikatorer, som trenes først... og nesten alltid på samme måte for alle fightere, men bare noen få begynner å slå "som en hestehov"...

Hvordan bli en puncher?

Etter min mening traff Andrei Nikolaevich spikeren på hodet. Det er som den berømte aforismen: "hver professor var student, men ikke hver student vil være professor." Det er PSYKOTYPEN, og ikke størrelsen på hodet, som avgjør om en student skal bli professor.

Men hvis en knockout-artist er en psykotype, hva er da hans viktigste kjennetegn fra alle andre fightere? Horoskop tegn? Eller type temperament? Vet ikke. Mest sannsynlig gjør alt dette fighteren til en potensiell knockout, men gjør ham ikke til en.

Hva gjør da egentlig en hånd fra en sterk hånd til en tung?

Jeg skal være ærlig: Jeg har ingen spesiell forskning på dette området. Men, basert på ikke helt vitenskapelige metoder, som «Jeg så det selv» og «opplevde det på meg selv», kan jeg slå fast at knockout-jagere er jagerfly som intuitivt leverer PASSENDE slag. Det er nettopp det å levere det mest PASSENDE slaget i en gitt situasjon som er den særegne evnen til en knockout-artist.

Så, for å bli en puncher, må du trene ikke bare sterke, men også passende og riktige gaver på de riktige stedene.

Merk, ikke optimalt, men passende! Dette er litt forskjellige ting.

Og her oppstår spørsmålet om spørsmål: «Er det mulig å tilegne seg denne evnen? Eller ordne det på en eller annen måte?»

Er det mulig å trene knockout?

La oss prøve å finne ut av det.

Så vi benkpresser vektstanga med tunge vekter... Vi tar push-ups utrolig mange ganger... Og vi har slagteknikken, og vi slår så hardt i sekken at "en død okse raper"... Men så snart vi reiser oss i kamp mot en levende partner - vel, hvordan kan vi ikke slå ham ut?

Dette er ikke overraskende, fordi en person er et veldig komplekst biomekanisk og psyko-emosjonelt system. I tillegg, utstyrt med evnen tenke, og derfor ta tilstrekkelige mottiltak. Og for å overvinne motstanden til dette selvforsynte tenkesystemet, trengs det flere ferdigheter høyt nivå. Hvordan tilegne seg disse ferdighetene?

Mange jagerfly mener at de trenger å sparre så mye som mulig. Fri kamp! Jiyu Kumite! Randori! Dette er delvis sant. Men bare delvis. Faktum er at i en fri kamp, ​​etter de første slagene mottatt, slås det underbevisste nivået på.

Fighterens handlinger slutter å være bevisste. Det underbevisste sinnet appellerer til fighterens tidligere erfaring, som ikke har knockout-ferdigheter. Og vi må tilegne oss denne ferdigheten. Dette krever bevissthet om handlinger.

Hvordan trene knockout-slag riktig?

Kochergin hevder at for å trene knockout-slag er det viktig "... INTEGRASJON, først av alt, på de mentale aspektene som er innebygd i hver opplæringsoppgave».

Jeg er ikke veldig kjent med metodene for KOI karate, men jeg er ikke i tvil om at Andrei Nikolaevich selvfølgelig har ferdighetene som er i stand til å forme en knockout-jager ut av bare en fighter. Jeg vil trekke oppmerksomhet til en annen teknikk kjent for alle karatekaer. Men av en eller annen grunn blir den avvist av mange, med henvisning til at den er håpløst utdatert.

Dette sambon kumite, i vanlig språkbruk «tre og tre». Men ikke i forståelsen av tradisjonalister, når handlinger uke Og tori (begge jagerfly) regulert av instruksjoner: hvor mange skritt du skal ta, hvilke nivåer du skal treffe og hvilke blokker du skal plassere.

Ingen! I vårt tilfelle bør vi snakke om en fri kamp med tre treff (og ikke tre trinn) med obligatorisk veksling av roller. Dette er den eneste måten vi kan dra nytte av!

Øvelse for å trene knockout-slag

De første innstillingene er:

• For å levere og øve på knockout-slag, må angriperen angripe i en serie på ikke mer enn tre slag;
• hvilke slag som skal gis og hvor velges basert på den eksisterende sammensetningen (det er i dette øyeblikket ferdighetene til riktigheten av et slag er innpodet - fighteren lærer å tilpasse situasjonen til sitt signaturslag);
• arbeidshastigheten er gjennomsnittlig eller under gjennomsnittet;
• slagkraft – lett kontakt(eller etter partenes skjønn);
• slagene er nødvendigvis ordnet i en serie. Ingen diskrethet. Hvert forrige slag fører til det neste. Fokuser på det siste slaget, han bør potensielt sikte på en knockout. De forrige, som det var, "rydder" veien for ham (det er ved hjelp av de to første vi tvinger fienden til å reflektere inn i komposisjonen vi trenger, der vårt karakteristiske knockout-slag, som vi trener, ville være passende);
• Det er ingen spesielle krav til bevegelse. Etter den angripende sidens skjønn kan du generelt stå stille eller hoppe eller salto - alt avhenger av hensiktsmessigheten diktert av den nåværende situasjonen;
• forsvareren bygger defensive handlinger etter eget skjønn (opp til bruk av brytingsteknikker), men forsvar med et slag mot kuttet og forsvar med et skarpt hopp på lang avstand, å bryte den;
• etter det tredje slaget "fryser" partene et øyeblikk i situasjonen de befinner seg i (det er tillatt å snu hendene), så skjer en rollebytte. Forsvareren begynner å angripe fra den opprettede posisjonen og trener teknikken med å levere knockout-slag hjemme, og angriperen begynner å forsvare seg.
• arbeidstid i sambon kumite fra 2 til 6 minutter, avhengig av treningsnivået til deltakerne.

Når du utfører denne treningsoppgaven, er det viktig at alt går sakte, uten unødvendige rykk, jevnt og greit. Dette lar deg "tenke" på hvor og hvordan du best kan slå for å gjøre en knockout. Hastighet vil komme med tiden naturlig, og konsistens og glatthet vil forbli for alltid i subcortex av hjernen.

Denne treningsoppgaven hjelper:

A) den angripende siden skal føle, simulere og skape situasjoner der bruken av et signaturslag er mulig. Med andre ord, gjør ditt beste skudd til det mest passende.

B) den forsvarende siden tilegner seg ferdigheter som i KOI karate kalles forsvar i dybden. For det er rett og slett ingen annen måte å forsvare seg på. (som for meg er denne typen forsvar mest å foretrekke når minst en av de oppførte forholdene er i kraft: kampen finner sted i et begrenset rom; når fienden er mer enn 10 kg tyngre; når fienden er klart fysisk sterkere når jagerflyet er i en smertefull tilstand, og det ikke er mulig å unngå kamp)

C) kampmodusen er slik at den lar partnere ta bevisste handlinger. Dette fører følgelig til en rask bevissthet om ens taktiske feil (hvis noen), og til en rask, bevisst korrigering av dem.

Nå om ulempene

Ulempene med denne metoden for å levere knockout-slag blir vanligvis umiddelbart lagt merke til av supportere "shuttle" kamptaktikk. Det er to hovedklager:

• Hele den kjempende og streikende verden i sin konkurranseutøvelse har lenge gravitert mot "shuttle" arbeid, og du prøver å bringe oss tilbake til den eldgamle fortiden med din metodikk. Duelltaktikken din har ikke fungert på lenge.
• « Fading» fightere etter det tredje slaget fører til at de utvikler en vane på et underbevisst nivå stupor!

Ja, disse anklagene er sanne. Men bare hvis du ser på dem med øynene "skyttelmann". La oss se på dem fra en litt annen vinkel.

Fordeler og ulemper med skyttelkamptaktikk

Virkelig "skyttel" Taktikken er den mest optimale når du angriper, den sikreste når du forsvarer og den mest energibesparende generelt.

Alt dette fungerer bra til det krasjer. "manus" Og "skyttel" tvunget til å stoppe, altså "bundet" til området. Men dette skjer når det gjøres et sveip fra innsiden eller utsiden, hvoretter motstanderen nesten faller. Eller når den blir slått ned av et slag mot kneet. Eller når du mister balansen når du tråkker på foten. Eller som et resultat av å ta tak i klær med samtidig strekk... Når de festet ryggen mot veggen... Du vet aldri hvordan det er mulig "slips" til området ved hjelp av fantasien?

I disse tilfellene "skyttel" handlingene er over. Fordi i en desimert tilstand "skyttel" kihon feil. Dette krever ferdigheter gjentatt beskyttelse!

Fordelene med forsvar i dybden

Hvor kan de få tak i dem hvis hele opplæringsprosessen var rettet mot "skyttel" taktikk? Men hvem, lurer man på, hindrer deg fra å bruke tre minutter med treningstid til " selvkonstruksjon" kamp inn sambon kumite? Hvis du gjør dette på hver treningsøkt, vil du etter to til fire måneder føle at du har fått et gjennombrudd i dine personlige taktiske og tekniske ferdigheter.

Eller du kan vie en hel treningsøkt til denne metoden en gang i måneden i henhold til prinsippet om å jobbe i tre minutter - et minutt hvile - å bytte partner. Helt til alle har testet ferdighetene sine på alle.

Under slike forhold er det en veldig intens gjensidig impregnering av erfaring og parallell testing av den omtrent i henhold til følgende skjema: "Vasya brukte et slikt og et triks på meg. Jeg likte det! Så hvorfor ikke prøve det på Petya!»

Hvis oppgaven er formulert på en slik måte at i stedet for å sette opp det tredje slaget for en knockout (eller etter det), må jageren utføre en bryteteknikk, så er det en uunngåelig kobling av slagteknikker med bryteteknikker. Noe som noen ganger er en uoverkommelig oppgave for mange jagerfly.

GJENOPPTA

Denne teknikken utelukker ikke "skyttel" taktikk. Hun er et nyttig tillegg til henne!

Utvikler du negative vaner?

2) Stupor.

Jeg utelukker ikke at sluttfasen av den foreslåtte øvelsen for utvikling av knockout-slag er i stand til å skape uønskede vaner hos noen deltakere i prosessen. Det er ikke så vanskelig å håndtere. Men først, noen få ord om hvorfor denne øvelsen krever "stupor"?

denne " stupor" vi ser ut til å kunstig og bevisst gjøre livet lettere for motangriperen og gjøre livet vanskeligere for oss selv. Og noen ganger befinner vi oss i svært upraktiske posisjoner for forsvar. Trenger du å forsvare deg selv? Denne øvelsen krever det. Jeg må kvitte meg med det...

Det er også et positivt insentiv for motangrepssiden. Hvis jeg, med mine defensive handlinger, var i stand til å sette angriperen i en så ubehagelig posisjon for ham, så kan jeg fortsette å bruke dette diagrammet beskyttelse?... Læringsprosessen er gjensidig!

Hvordan håndtere stupor under en kamp

La oss komme tilbake til hvordan vi skal håndtere dette beryktede "stupor" kom ikke inn i underbevisstheten vår.

For å bekjempe stupor under en kamp eller sparring, er det en annen enkel teknikk (som supplement til den forrige) kalt "kontinuerlig angrep". De første innstillingene er:

• utførelsestid 3 minutter;
• rolle uke er rett og slett å tjene som en guide for Tories . Poenget er det uke står i en likesidet stilling, føttene i skulderbreddes avstand, hendene bak hodet, ser rett ut og prøver å ikke blunke mot lemmene som flyr forbi Tory.
• Tory beveger seg nær (og rundt) et landemerke i et fritt mønster i en avstand som ikke overstiger virkningsradiusen til lemmene, og avgir en kontinuerlig serie med slag til landemerket.
• streik utføres i ikke-kontaktmodus (veldig lett kontakt er tillatt etter avtale mellom partene);
• disse skal være nettopp en rekke slag, hvor som kjent det forrige slaget fører til det neste;
• serier bør ikke gjentas! Slutten av hver episode bør være begynnelsen på neste! Det skal ikke være pauser mellom episodene!
• arbeidstempoet er gjennomsnittlig.
• rollebytte etter tre minutter.

Dette er en fysisk enkel oppgave.

Hvordan trene endeløse serier med streik

Men det vi virkelig er interessert i er hva som skjer med hodet Tory. Og så skjer følgende: sjelden har en fighter et arsenal av ikke-repetitive kombinasjoner i tre minutter. Etter omtrent halvannet minutt er arsenalet oppbrukt, og en kreativ krise setter inn.

Og det er her moroa begynner. Noen begynner å finne på mens de er på farten. Andre spiller filmen på nytt for å oppnå trening i en endeløs serie med slag. Hvem liker. Men selv de som ser på film på nytt begynner uunngåelig å supplere den med oppfinnelser... I dette øyeblikket ligger det pedagogiske kimen.

En person når en naturlig stupor! Og gjennom en viljeanstrengelse lærer han å overvinne det. Denne ferdigheten utvikles og utvikles. Og i fremtiden vil ingen naturlig eller kunstig stupor være en hindring for knockout-jageren vår. De vil rett og slett ikke eksistere.

Fullfør hver treningsøkt på denne måten, og om seks måneder vil angrepet ditt være ustoppelig og kontinuerlig. Du vil ikke gi fienden de pausene som han kan kile inn i med sitt motangrep. Og hvis du i tillegg lærer å slå skikkelige knockout-slag, vil du praktisk talt ikke ha noen like i kamp blant ikke-profesjonelle.

Konklusjon

Som min personlige praksis viser, å kombinere teknikker sambon kumite og "kontinuerlig angrep" er den raskeste og smertefri måte lære en person å kjempe og gi passende slag. Det vil si å bli en skikkelig knockout.

Testet i hæren, fengselet og leirlivet!

Trenger du å lære å kaste knockout-slag?

Bør det å skaffe seg evnen til å levere et knockout-slag være et mål i seg selv for en jagerfly? Sannsynligvis ja? Hvis fighteren er en profesjonell, avhenger honoraret av antall knockouts.

Men hvis du ikke tjener penger i ringen, men bare er en fan av hobbyen din? Hvorfor trenger du dette? Vi må innse at innsatsen som brukes på å skaffe og deretter opprettholde denne evnen kan ha en høy pris. Og likevel vil du uunngåelig miste denne evnen. Med alderen, eller på grunn av sykdom (for eksempel gulsott eller meslinger).

Så er det verdt å omdirigere livsressursen (tid, energi, vilje) til å tilegne seg den midlertidige evnen til å "slå for å drepe"? Det er mer "langvarige" ting. For eksempel det generelle arsenalet av teknikkene dine. Kanskje vi bør fokusere innsatsen på å utvide den? Dette øker sjansen din ikke for at du vinner, men at du vil være umulig å beseire. Hva er normalt sosial person bor i moderne samfunn mye viktigere.

De beste og mest effektive teknikkene for jagerfly.

Hva er dette supert effektive teknikker for jagerfly? Hvordan beregne dem? Veldig enkelt. Spar med en fighter som er tjue kilo tyngre enn deg, så finner du ut av det. De teknikkene som vil virke mot en slik «bølle» må først og fremst utvikles, finpusses og utvides.

For øvrig anser jeg Nikolai Shemenyov som et eksempel på mestring av slike teknikker som hjelper en til å være uovervinnelig. En liten, tynn, allerede gammel mann. Det er usannsynlig at han vil klare å slå ut en trent 90 kilos ung mann? (selv om, kanskje jeg tar feil?) Men for et bredt og raffinert arsenal av teknikker. Det er dette arsenalet som hjelper ham å komme ut av ulike bindinger uskadet.

På den annen side har jeg en del bekjente, allerede gamle jagerfly, som i ungdommen var knockout-kjempere og fortsatt kunne levere riktig knockout-slag i ungdommen. Med alderen mistet vi denne ferdigheten. Så hva nå? Og nå viser det seg at de ikke gadd å tilegne seg andre ferdigheter. Og som krigere representerer de i dag "null" (vel, eller nesten "null").

Det er synd. Det er synd. Men det er ikke lenger mulig å ta igjen. Bare én ting gjenstår - minner fra tidligere kulde ...

Vi kommer alle til å bli sånn! Og jo mer vi har igjen på "bunnlinjen", jo mer vil vi kunne leve i nåtiden, og ikke i fortiden.

Spørsmålet om "bunnlinjen" er et spørsmål som jeg fortsatt ikke kan finne et sikkert svar på... Men i våre neste artikler vil vi se på det mer detaljert, i tillegg til mange flere korrekte karaktertrekk og teknikker god fighter. I mellomtiden kan du lese på vår trenings- og selvutviklingsportal om hvordan, og mye, mye mer.