Ogni persona corre in modo incontrollabile attraverso la vita: cerca di perseguire i suoi obiettivi, soddisfare le richieste della società, superare difficoltà e ostacoli... Se periodicamente non si ferma in questa difficile corsa, molto presto si esaurirà e allora i problemi cadranno. sulle sue spalle indebolite con un nuovo fardello. Non c'è davvero alcuna via d'uscita da tutto ciò? Circolo vizioso? Sì, devi solo costringerti ad allontanarti e ad ascoltare i tuoi sentimenti. Questo ti aiuterà a trovare l’armonia spirituale e la pace e a trovare i veri valori nella vita. Prendi nota dei seguenti suggerimenti.

Avrai bisogno:

Notiamo gli aspetti positivi

Tutti sanno da tempo che la vita di ogni persona gioca con i colori con cui la dipinge. Se ti concentri costantemente sulle difficoltà, puoi dimenticare la tranquillità. Preparati a capire che puoi imparare da qualsiasi problema.

Non cedere alle difficoltà. Percepisci problemi e contraddizioni come un nuovo impulso per il tuo sviluppo, dopo aver superato il quale ti ritroverai un gradino più in alto.

A volte è utile semplicemente astrarsi dai problemi. Vivi alla giornata e rallegrati del fatto che ci siano così tante piccole delizie in giro: una tazza di caffè aromatico al mattino, albe e tramonti meravigliosi, abbracci forti dei tuoi bambini e risate sincere dei bambini... Allora non avrai bisogno di tormentarti il tuo cervello su come trovarlo pace della mente e tranquillità: ti troveranno da soli.

Uscire dalla mentalità della vittima

Questo consiglio integra il precedente. Sintonizzati sulla vita in un modo nuovo: un vincitore e una persona di successo. Non aspettarti critiche e sguardi giudicanti da tutte le parti. Anche se sfuggono, valutateli correttamente: spesso le persone criticano gli altri per affermarsi ai propri occhi. Sbarazzarsi dell'influenza opinione pubblica, e questa indipendenza interiore ti dirà come trovare la tranquillità.

Usa le tue capacità fisiche

Gli psicologi hanno dimostrato una connessione diretta tra esercizio fisico e stato psicologico persona.

Puoi condurre un esperimento: se ti senti depresso e ansioso, esci e fai una corsa leggera o fai esercizio. Proverai immediatamente allegria, un'ondata di forza e vedrai i tuoi problemi dissolversi da qualche parte al di fuori della coscienza.

Non dimenticare che puoi far lavorare il tuo corpo per te. Prova a sorridere su te stesso più spesso e si affermerà saldamente non solo sul tuo viso, ma anche nei tuoi pensieri.

Immagina di essere stato incaricato in teatro di interpretare il ruolo di una persona calma e sicura di sé, soddisfatta della vita. “Indossa il suo vestito”: mettiti in equilibrio, alza la testa con orgoglio, sviluppa uno sguardo fermo, cammina facilmente e con calma.

Lavora anche sul tuo discorso. Molto presto il corpo si adatterà alla tua “onda” e non dovrai più giocare.

Sviluppa il tuo senso dell'umorismo

La risata ci aiuta a superare i momenti difficili. Questa è una vera panacea per vari tipi di malattie psicologiche. Sorridi costantemente e cerca di guardare le situazioni della vita con umorismo. O almeno comunica più spesso con persone che prendono la vita con leggerezza e possono “ispirarti” tranquillità e armonia.

Dai di più e perdona

Se una persona è aperta al mondo, allora è più facile per lui sopportare le sue avversità. Nella comunicazione troviamo uno sbocco, riversando i nostri problemi e liberando la nostra anima ferita.

Un'altra nota importante: non rendere gli altri nemici o i tuoi debitori. Perdonali generosamente e cerca di dare agli altri più di quanto chiedi o ti aspetti da loro.

Sentirai immediatamente svanire il peso dei conflitti irrisolti che ti hanno pesato per tutto questo tempo. Questo è uno dei modi vantaggiosi per trovare la pace.

Se guardi da vicino, vedrai che ci sono molte persone intorno a te con difficoltà ancora maggiori. Sostieni queste persone, aiutale invece di soffrire per la tua dura vita. Ti riempirà anche di una sensazione di agio e fiducia in te stesso.

Ognuno di noi ha giorni in cui, a quanto pare, tutto va bene e nulla fa presagire guai, e poi dall'oggi al domani - boom! - e tutto diventa brutto e cupo. Esteriormente tutto è uguale, ma dentro un vulcano comincia a infuriare e ti rendi conto di essere nel profondo della tua anima.

Qual è stata la ragione di ciò? L'osservazione di qualcuno? Odore? Suono? È difficile determinare cosa ti ha spinto esattamente a immergerti, ma il punto è: pace della mente violato. Qualcosa di molto piccolo ti ha mandato in collera, rabbia, disperazione o risentimento. E così velocemente che tu stesso non riesci a capire come e perché sei arrivato qui.

Come evitare di trovarsi in situazioni del genere? Come trovare la serenità? È possibile assicurarsi che il corpo e l'anima siano sempre in armonia e che non ci siano guasti? Potere. Puoi diventare una persona intera, e quindi né piccoli colpi né grandi colpi del destino ti faranno perdere l'equilibrio.

Prima lezione

Se ti accadono costantemente incidenti quando c'è "l'ultima goccia" - e questo potrebbe essere il latte in fuga, o un telefono guasto, o un tacco rotto, allora ci sono quelle cose che, in linea di principio, non vale nemmeno la pena discutere, ma loro ti ha gettato nell'abisso del dolore, poi guarda nella tua infanzia. Molto probabilmente, tutto è iniziato lì. Forse sei stato ignorato o insultato. Forse ti hanno trattato con disprezzo o, al contrario, volevano troppo. I traumi infantili vengono dimenticati dalla coscienza, ma il subconscio li ricorda e loro, come schegge, cercano una via d'uscita. E molto spesso accade così.

Tutti abbiamo questi buchi. Per alcuni sono piccoli, puoi aggirarli facilmente, per altri sono semplicemente un canyon americano, lasciato dall'ambiente: parenti, conoscenti, insegnanti, amici, vicini.

Ragioni serie molto raramente ci gettano in tali fosse. Li senti e quindi ti prepari. Oppure ti allontani. Solo le piccole cose possono spingerti in un simile buco mentale. Per combattere tali insidie, gli psicoterapeuti consigliano di procurarsi una Carta di Salvezza Personale. Cosa significa: redigi una scheda di registrazione per te stesso, nella quale indichi tutte le prove che sei una persona indipendente, adulta, autosufficiente. Scrivici la tua età, il tuo titolo di studio, tutte le tue credenziali, compresi i certificati scolastici di merito, i titoli accademici, il fatto che sai guidare l'auto, avere figli, votare e tutte quelle altre cose: cosa ha un adulto a tutti gli effetti giusto fare. Quando ti ritrovi sull'orlo di un buco mentale, tira fuori questa carta e leggila. Proteggiti da adulto, renditi conto che l'infanzia è già passata. Questo ti darà un po' di supporto.

Sul retro scrivi gli indirizzi e i numeri di telefono delle persone che sono pronte a darti una mano in qualsiasi momento. È tuo Servizio personale salvezza. Scrivi qui solo chi ti ama veramente per quello che sei. Coloro che non hanno paura della tua oscurità interiore e faranno tutto il possibile per tirarti fuori alla luce.

Lezione due

Non paragonare mai la tua vita a come vivono le altre persone! Non hai idea di come vivono, ma trai conclusioni solo sulla base fattori esterni che ti mostrano. Stai cercando di confrontare l'incomparabile: ciò che hai dentro con ciò che hanno fuori. Credimi, ti sembra solo che gli altri abbiano una vita più facile e semplice.

Non desiderare la vita di qualcun altro, vivi la tua. Sarà più tranquillo così.

Sei venuto al mondo in questo modo, e non in altri. E l'Universo vuole che tu rimanga te stesso e non provi a vivere la vita di qualcun altro. Sì, la vita ci calcia come un pallone da calcio ai Mondiali, cerca di trovare in esso il tuo fascino: goditi le curve strette, le discese e le scosse. Goditi questo viaggio. Questo è semplicemente il tuo viaggio: la tua vita.

Lezione tre

La nostra vita è molto breve. E sta a te decidere se affrontarlo o affrontare la morte. Se sei costantemente in uno stato di confusione mentale e allo stesso tempo non fai nulla per liberartene sentimento opprimente– non vivi, fai i conti con la tua morte.

La vita molto spesso ci porta a un bivio “Vita – Morte”, e sta a noi decidere quale strada intraprendere.

Se ti trovi in ​​una buca, esci il più velocemente possibile prima che si trasformi in una tomba.

Lezione quattro

Viviamo molto poco nel presente. La maggioranza vive nel passato, una piccola percentuale vive nel futuro e coloro che amano il momento presente si contano sulle dita di una mano. Puoi sopportare qualunque cosa la vita abbia in serbo per te se non guardi al futuro e non riproduci costantemente il passato nei tuoi pensieri. Regola importante Nel lavorare su come trovare la pace della mente, è sempre bene ricordare che:

Non esiste una brutta vita. Ci sono momenti brutti.

E questi momenti hanno bisogno di essere vissuti e rimandati al passato. E non ricordarlo mai più.

È così che ci liberiamo delle malattie mortali. Coloro che hanno vinto la lotta contro il cancro dicono: “Ho vissuto solo oggi e non ho mai guardato il calendario. Il mio compito era uno: vivere oggi. E l’ho fatto.”

Questo approccio può essere applicato a qualsiasi situazione. Vivi semplicemente ADESSO. André Dubus lo ha detto molto bene:

“La disperazione nasce dalla nostra immaginazione, che mente sull’esistenza del futuro e “predice” persistentemente milioni di momenti, migliaia di giorni. Ti devasta e non puoi più vivere nel momento presente”.

Non sprecarti nella paura del futuro e non rimpiangere il passato. Vivi oggi.

Lezione cinque

Questa è forse la lezione più divertente, che non è affatto difficile da portare a termine. Dobbiamo tornare un po' indietro... all'infanzia.

Ognuno di noi resta bambino dentro. Cerchiamo di sembrare cresciuti e di avere successo finché qualcuno o qualcosa non ci colpisce e ci trasformiamo immediatamente in un bambino spaventato e offeso.

Rimuovi i brutti ricordi d'infanzia: crea una seconda infanzia per te, che sarà molto più felice della prima.

Ricorda cosa volevi da bambino, ma non l'hai ottenuto. E datelo a te stesso adesso.

Hai desiderato avere degli stivaletti rosa? Vai e compralo. Hai sognato di possedere un'auto da cantiere? Vai subito al negozio. Volevi, ma avevi paura di arrampicarti su un albero? Chi ti impedisce di farlo in questo momento?

Ecco alcune altre idee per aiutarti a trovare la tranquillità:

• Vai al planetario ed esprimi un desiderio su una stella cadente;
• Dipingi la carta da parati in camera da letto;
• Guarda i cartoni animati tutto il giorno;
• Scegli un mazzo di denti di leone;
• Sali su un'altalena;
• Cammina sotto la pioggia senza ombrello;
• Guida la tua bicicletta attraverso le pozzanghere;
• Fai un picnic proprio sul pavimento del soggiorno;
• Costruisci un forte con tavoli, sgabelli, lenzuola e coperte;
• Disegna con il gesso sull'asfalto;
• Riempi i bicchieri con acqua e prova a suonare sopra una melodia;
• Fai una lotta con i cuscini;
• Salta sul letto finché non ti stanchi e ti addormenti.

Cosa fare è una tua scelta. Questo elenco può essere integrato e integrato. Inventa il tuo, torna all'infanzia. Ricorda che non è mai troppo tardi per farti avere un'infanzia felice, che dipende solo da te.

Possiamo parlare ancora e ancora di come trovare la pace della mente. Ma anche queste cinque lezioni, se inizi a metterle in pratica nella tua vita, ti aggiungeranno pace e armonia interiore. Provaci. Scegli una vita appagante, non abissi oscuri, e troverai la tanto attesa tranquillità. Buona fortuna a te!

“Lascia che le acque agitate si calmino e diventeranno limpide.” (Lao Tzu)
« Non avere mai fretta e arriverai in tempo» . (C. Talleyrand)

Un altro articolo dalla sezione “tutti i giorni” - tema della pace nella vita umana. Come mantenere la calma, perché la calma fa così bene alla vita e alla salute. Abbiamo inserito questo articolo appositamente nella sezione “tutti i giorni”, perché crediamo che sarà utile per ogni persona calmarsi in tempo, mettere in ordine i propri pensieri e semplicemente rilassarsi. Quando prendiamo una decisione affrettata o emotiva, a volte rimaniamo delusi e dopo un po’ rimpiangiamo ciò che abbiamo fatto, sentendoci in colpa. Per evitare che tali situazioni si verifichino, devi portare questa abilità nel tuo arsenale. E in generale, la tranquillità avrà l'effetto più benefico sulla salute e sul successo nella vita. In uno stato chiaro e calmo, una persona è in grado di valutare in modo più sobrio la situazione, sentire se stessa e il mondo. Proviamo a capire cos'è la calma e proviamo questo sentimento su noi stessi.

I tuoi pensieri sono come cerchi sull'acqua. La chiarezza scompare nell'eccitazione, ma se lasci che le onde si calmino, la risposta diventerà ovvia. (Kung Fu Panda dei cartoni animati)

Quindi, quali sono i vantaggi della tranquillità:

La calma dà forza: per superare gli ostacoli esterni e le contraddizioni interne.
La calma dà liberazione: contiene paure, complessi e insicurezza.
La calma mostra la strada per l'auto-miglioramento.
La pace mentale deriva dalla buona volontà, dalle persone intorno a te.
La calma dà fiducia – nelle proprie capacità.
La calma dà chiarezza: pensieri e azioni.

La calma è uno stato d'animo in cui non sorgono conflitti e contraddizioni interne e gli oggetti esterni sono percepiti ugualmente equilibrati.

Manifestazioni di calma nella vita di tutti i giorni; situazioni quotidiane, discussioni, in famiglia, situazioni estreme:

Situazioni quotidiane. La capacità di estinguere una lite iniziale tra amici o persone care è un'abilità persona tranquilla.
Discussioni. La capacità di difendere con calma, senza agitarsi o perdersi, la propria posizione è la capacità di una persona calma.
Esperimenti scientifici. Solo la calma fiducia nella propria correttezza aiuta gli scienziati a procedere verso l'obiettivo prefissato attraverso una serie di fallimenti.
Situazioni estreme. La chiarezza della mente e la razionalità delle azioni sono i vantaggi di una persona calma che aumentano le sue possibilità di salvezza anche nelle situazioni più difficili.
Diplomazia. Qualità richiesta per un diplomatico: calma; aiuta a frenare le emozioni e a compiere solo azioni razionali.
Educazione familiare. I genitori che allevano i propri figli in un ambiente tranquillo, senza eccessi e forti litigi, infondono la calma nei propri figli.

Non posso che essere d'accordo:

La calma è la capacità di mantenere la lucidità mentale e la sobrietà in qualsiasi circostanza esterna.
La calma è la volontà di agire sempre in modo razionale, sulla base di conclusioni logiche e non su un'esplosione emotiva.
La calma è l'autocontrollo e la forza di carattere di una persona, che aiuta a sopravvivere in caso di forza maggiore e a raggiungere il successo in circostanze ordinarie.
La calma è un’espressione di sincera fiducia nella vita e nel mondo che ci circonda.
La calma è un atteggiamento benevolo verso il mondo e un atteggiamento amichevole verso le persone.

Se hai la sensazione che il tempo passi troppo velocemente, rallenta il respiro....

Come raggiungere la calma, come calmarsi in questo momento, come trovare la calma nella pratica

1. Siediti su una sedia e rilassati completamente. Partendo dalle punte dei piedi e salendo gradualmente fino alla testa, rilassa ogni parte del corpo. Conferma il rilassamento con le parole: “Le dita dei piedi sono rilassate... le mie dita sono rilassate... i miei muscoli facciali sono rilassati...”, ecc.
2. Immagina la tua mente come la superficie di un lago durante un temporale, con le onde che si alzano e l'acqua che ribolle.. Ma le onde si calmarono e la superficie del lago divenne calma e liscia.
3. Trascorri due o tre minuti ricordando le scene più belle e tranquille che tu abbia mai visto.: ad esempio, il fianco di una montagna al tramonto, o una pianura profonda piena del silenzio del primo mattino, o una foresta a mezzogiorno, o il riflesso della luce della luna sulle increspature dell'acqua. Rivivi queste immagini nella tua memoria.
4. Ripeti lentamente le parole con calma, con calma, in modo melodioso, una serie di parole che esprimono pace e tranquillità, per esempio: calmo (dillo lentamente, a bassa voce); serenità; silenzio. Pensa ad altre parole di questo tipo e ripetile.
5. Elenca mentalmente i momenti della tua vita in cui sapevi di essere sotto la protezione di Dio e ricorda come Egli ha riportato tutto alla normalità e ti ha calmato quando eri preoccupato e spaventato. Poi leggi ad alta voce questo verso del vecchio inno: “Il tuo potere mi ha protetto così a lungo che so che mi guiderà TRANQUILLAMENTE oltre”.
6. Ripeti il ​​verso seguente, che ha il potere straordinario di rilassare e calmare la mente.: « Mantieni nella pace perfetta chi è forte nello spirito, perché confida in te."(Libro del profeta Isaia 26:3). Ripetilo più volte durante la giornata, appena hai un minuto libero. Ripetilo, se possibile, ad alta voce in modo da avere il tempo di ripeterlo più volte alla fine della giornata. Considera queste parole come parole potenti e vitali che penetrano nella tua mente e da lì le inviano in ogni area del tuo pensiero, come un balsamo curativo. Questa è la medicina più efficace per rimuovere la tensione dalla tua mente..

7. Consenti al tuo respiro di portarti ad uno stato calmo. La respirazione consapevole, che è di per sé una potente meditazione, ti porterà gradualmente in contatto con il corpo. Presta attenzione al tuo respiro, a come l'aria entra ed esce dal tuo corpo. Inspira e senti come ad ogni inspirazione ed espirazione il tuo stomaco prima si alza leggermente e poi si abbassa. Se la visualizzazione è abbastanza facile per te, chiudi semplicemente gli occhi e immagina di essere avvolto dalla luce o immerso in una sostanza luminosa - in un mare di coscienza. Ora respira questa luce. Senti come la sostanza luminosa riempie il tuo corpo e lo fa anche risplendere. Quindi sposta gradualmente la tua attenzione su In misura maggiore al sentimento. Quindi sei nel corpo. Basta non attaccarsi a nessuna immagine visiva.

Man mano che sviluppi le tecniche suggerite in questo capitolo, la tendenza verso il vecchio comportamento di strappare e lanciare cambierà gradualmente. In proporzione diretta ai tuoi progressi, aumenteranno la forza e la capacità di far fronte a qualsiasi responsabilità nella tua vita, che prima era soppressa da questa sfortunata abitudine.

Imparare a essere calmo - Come mantenere la calma in un momento cruciale e in situazioni difficili, ragionare sulla calma e sulle emozioni di una persona (in alcuni punti, soprattutto all'inizio e alla fine, e in alcuni punti nel mezzo):

Quali altri metodi e modi per trovare la pace della mente esistono nella vita, dove andare per trovare la pace della mente, cosa ti aiuterà a trovare la pace della mente, dove trovare la pace della mente:

La fede dà a una persona tranquillità. Un credente è sempre fiducioso che tutto nella vita, sia nel bene che nel male, abbia un significato. Pertanto, la fede dà a una persona tranquillità. - "Venite a me, voi tutti che siete affaticati e aggravati, e io vi ristorerò."(Vangelo di Matteo 11:28)
Formazioni psicologiche. L'allenamento alla pace interiore può aiutare una persona a liberarsi delle catene dell'insicurezza e delle paure; quindi coltiva la calma in te stesso.
Auto-miglioramento. La base della calma è la fiducia in se stessi; superando complessi e costrizioni, coltivando il rispetto di sé, una persona si avvicina a uno stato di calma.
Formazione scolastica. Per la tranquillità, è necessaria la comprensione: per comprendere la natura delle cose e la loro interrelazione, una persona ha bisogno di istruzione

Citazioni e aforismi selezionati sulla calma:

Quali elementi compongono la felicità? Solo di due, signori, solo di due: un'anima tranquilla e un corpo sano. (Michael Bulgakov)
La più grande pace del cuore la possiede colui che non si preoccupa né della lode né del biasimo. (Tommaso da Kempis)
Il più alto grado di saggezza umana è la capacità di adattarsi alle circostanze e di mantenere la calma nonostante le tempeste esterne. (Daniel defoe)
La tranquillità è il miglior sollievo nei guai. (Plauto)
Le passioni non sono altro che idee nel loro primo sviluppo: appartengono alla giovinezza del cuore, ed è uno sciocco chi pensa di preoccuparsene per tutta la vita: molti fiumi calmi iniziano con cascate rumorose, ma nessuno salta e spumeggia tutto. la strada verso il mare. (Michail Lermontov)
Di solito tutto va bene finché siamo calmi. Questa è la legge della natura. (Frittura massima)

Quali cose utili porterò via per me e per la vita da questo articolo:
Se nella vita sorgono delle difficoltà, prima mi calmerò e poi prenderò la decisione giusta....
Ricorderò le citazioni sulla calma che mi aiuteranno nei momenti difficili, nei momenti di inquietudine....
Metterò in pratica i metodi per entrare in uno stato di calma....

Dobbiamo valorizzare la tranquillità se vogliamo vivere felicemente la nostra vita!

Questo è tutto Cari amici, restate con noi, il vostro sito preferito

Come mantenere la calma, i benefici per la salute della calma o come smettere di strappare e lanciare.

Molte persone complicano inutilmente la propria vita, sprecando forza ed energia, soccombendo a uno stato incontrollabile, che si esprime nelle parole "strappo e lancio".

Ti capita di “strappare e correre”? Se sì, allora ti dipingerò un quadro di questa condizione. La parola "strappare" significa ebollizione, esplosione, rilascio di vapore, irritazione, confusione, ribollimento. La parola "lanciare" ha significati simili. Quando lo sento, ricordo un bambino malato di notte, che è capriccioso e grida o si lamenta pietosamente. Non appena si attenua, ricomincia. Questo è un atto fastidioso, fastidioso, distruttivo. Lanciare è un termine da bambini, ma descrive la reazione emotiva di molti adulti.

La Bibbia ci consiglia: “...non nella tua ira...” (Salmo 37:2). Questo consiglio utile per gli uomini del nostro tempo. Dobbiamo smettere di strappare e lanciare e trovare la pace se vogliamo mantenere la forza per una vita attiva. Come è possibile raggiungere questo obiettivo?

Il primo passo è moderare il passo, o almeno il ritmo dei passi. Non ci rendiamo conto di quanto sia aumentato il ritmo della nostra vita o la velocità che ci imponiamo. Molte persone stanno distruggendo i loro corpi fisici a questo ritmo, ma ciò che è ancora più triste è che stanno anche facendo a pezzi le loro menti e le loro anime. Una persona può vivere in pace vita fisica e allo stesso tempo mantenere un ritmo emotivo elevato. Da questo punto di vista può convivere anche una persona disabile ritmo elevato. Questo termine definisce la natura dei nostri pensieri. Quando la mente salta freneticamente da una posizione all'altra, diventa estremamente agitata e il risultato è uno stato vicino a un lampo di irritazione. Ritmo vita moderna deve essere ridotto se non vogliamo soffrire in seguito della sovrastimolazione debilitante e dell’ansia eccessiva che provoca. Tale sovraeccitazione produce sostanze tossiche nel corpo umano e porta a malattie di natura emotiva. È qui che nascono la stanchezza e il sentimento di delusione, motivo per cui ci lamentiamo e litighiamo quando si tratta di tutto, dai nostri problemi personali agli eventi su scala nazionale o globale. Ma se l'influenza di questa ansia emotiva produce un tale effetto sulla nostra fisiologia, allora cosa possiamo dire dell'effetto su quella profonda essenza interiore di una persona, che è chiamata anima?

È impossibile trovare la tranquillità quando il ritmo della vita aumenta così febbrilmente. Dio non può andare così veloce. Non farà alcuno sforzo per starti dietro. È come se dicesse: “Se devi adattarti a questo ritmo insensato, vai avanti e, quando sarai esausto, ti offrirò la Mia guarigione. Ma posso rendere la tua vita molto appagante se adesso rallenti e inizi a vivere, muoverti e dimorare in Me”. Dio si muove con calma, lentamente e in perfetta armonia. L'unico ritmo ragionevole per la vita è Tempo Divino. Dio si assicura che tutto sia fatto e fatto correttamente. Fa tutto senza fretta. Non si strappa né ha fretta. È calmo e quindi le sue azioni sono efficaci. Questa stessa pace ci viene offerta: «Vi lascio la pace, vi do la mia pace...» (Vangelo di Giovanni 14,27).

In un certo senso, questa generazione è degna di pietà, soprattutto nelle grandi città, poiché è costantemente sotto l'influenza tensione nervosa, eccitazione artificiale e rumore. Ma questa malattia penetra anche nelle zone rurali remote, poiché anche lì le onde aeree trasmettono questa tensione.

Mi ha fatto ridere una signora anziana che, mentre discuteva di questo problema, ha detto: “La vita è così banale”. Questa linea riflette molto bene la pressione, la responsabilità e la tensione che ci porta vita di ogni giorno. Le continue e insistenti richieste che la vita ci pone provocano questa tensione.

Qualcuno potrebbe obiettare: questa generazione non è così abituata alla tensione che molti si sentono infelici per l'incomprensibile disagio provocato dall'assenza della solita tensione? La profonda tranquillità delle foreste e delle valli, così ben nota ai nostri antenati, è uno stato insolito per persone moderne. Il ritmo della loro vita è tale che in molti casi si ritrovano incapaci di trovare le fonti di pace e tranquillità che il mondo materiale offre loro.

Un pomeriggio d'estate io e mia moglie andammo a fare una lunga passeggiata nella foresta. Abbiamo alloggiato in una bellissima baita di montagna sul Lago Mohonk, situata in una delle zone più meravigliose parchi naturali America, - 7.500 acri di pendii montuosi vergini, tra i quali si trova un lago che giace in mezzo alla foresta come una perla. La parola mohonk significa "lago nel cielo". Molti secoli fa, un certo gigante sollevò questa parte della terra, motivo per cui si formarono scogliere a picco. Dalla foresta oscura si esce su un maestoso promontorio, e lo sguardo si posa sulle vaste radure sparse tra colline cosparse di pietre e antiche come il sole. Queste foreste, montagne e valli sono il luogo in cui ci si dovrebbe allontanare dal tumulto di questo mondo.

Questo pomeriggio, mentre camminavamo, abbiamo osservato gli acquazzoni estivi lasciare il posto al sole splendente. Eravamo fradici e cominciammo a discuterne animatamente, poiché era necessario strizzare i vestiti da qualche parte. E poi abbiamo concordato che non succederà nulla di male a una persona se si bagna un po' con acqua piovana pulita, che la pioggia è così piacevolmente fresca e rinfresca il viso, e che puoi sederti al sole e asciugarti. Abbiamo camminato sotto gli alberi e abbiamo parlato, poi siamo rimasti in silenzio.

Abbiamo ascoltato, ascoltato il silenzio. Francamente, i boschi non sono mai silenziosi. Lì si svolge costantemente un'attività incredibile, ma invisibile, ma la natura non emette rumori improvvisi, nonostante il volume gigantesco del suo lavoro. I suoni naturali sono sempre calmi e armoniosi.

In questo bellissimo pomeriggio, la natura ci ha messo addosso la sua mano di calma curativa e abbiamo sentito la tensione abbandonare il nostro corpo.
Proprio nel momento in cui eravamo sotto l'incantesimo di questo incantesimo, i suoni lontani della musica ci raggiunsero. Era una variazione veloce e nervosa del jazz. Ben presto passarono davanti a noi tre giovani: due donne e un uomo. Quest'ultimo trasportava una radio portatile. Erano abitanti delle città che andavano a fare una passeggiata nella foresta e, per abitudine, portavano con sé il rumore della città. Non erano solo giovani, ma anche amichevoli, perché si fermavano,

e abbiamo avuto una conversazione molto piacevole con loro. Avrei voluto chiedere loro di spegnere la radio e invitarli ad ascoltare la musica della foresta, ma ho capito che non avevo il diritto di dare loro lezioni. Alla fine hanno preso strade separate.

Abbiamo parlato del fatto che perdono molto con questo rumore, che possono attraversare questa calma e non sentire l'armonia e le melodie antiche come il mondo, che l'uomo non potrà mai creare: il canto della vento tra i rami degli alberi, i trilli più dolci degli uccelli che si riversano nel canto del tuo cuore, e l'inspiegabile accompagnamento musicale tutti gli ambiti in generale.

Tutto questo si può ancora ritrovare nelle campagne, nei nostri boschi e nelle sterminate pianure, nelle nostre valli, nell'imponenza delle nostre montagne, nel suono delle onde schiumose sulla sabbia della costa. Dovremmo sfruttare il loro potere curativo. Ricordate le parole di Gesù: «Vai solo in un luogo deserto e riposati un po'» (Marco 6,31). Anche adesso, mentre scrivo queste parole e ti do questo buon consiglio, ricordo le occasioni in cui avevo bisogno di ricordare a me stesso e di mettere in pratica la stessa verità che insegna che dobbiamo valorizzare la pace se vogliamo vivere felicemente la nostra vita.

Un giorno d'autunno io e la signora Peale andammo in Massachusetts a trovare nostro figlio John, che allora studiava alla Deerfield Academy. Lo abbiamo informato che saremmo arrivati ​​puntuali alle 11, poiché eravamo orgogliosi della nostra vecchia abitudine di essere puntuali. Pertanto, notando che eravamo un po 'in ritardo, ci siamo precipitati a capofitto attraverso il paesaggio autunnale. Ma poi la moglie disse: "Norman, vedi quella montagna scintillante?" “Quale versante?” - Ho chiesto. "Era semplicemente dall'altra parte", ha spiegato. "Guarda questo meraviglioso albero." "Quale altro albero?" - Ero già a un miglio da lui. "Questo è uno dei giorni più magnifici che abbia mai visto", ha detto la moglie. - È possibile immaginare colori così sorprendenti come quelli che colorano i pendii delle montagne del New England in ottobre? In sostanza”, ha aggiunto, “mi rende felice dentro e fuori”.

Questa osservazione mi fece una tale impressione che fermai la macchina e mi voltai verso il lago, che distava un quarto di miglio ed era circondato da ripide colline ricoperte di vestito autunnale. Ci siamo seduti sull'erba, abbiamo guardato questa bellezza e abbiamo pensato. Dio, con l'aiuto del Suo genio e della sua arte insuperabile, ha decorato questa scena con una varietà di colori che solo Lui poteva creare. Nell'acqua calma del lago c'era un'immagine degna della Sua grandezza: un pendio di montagna di indimenticabile bellezza si rifletteva in questo stagno, come in uno specchio. Restammo seduti per un po' senza dire una parola, finché alla fine mia moglie ruppe il silenzio con l'unica affermazione appropriata in una situazione del genere: " Mi conduce ad acque tranquille"(Salmo 22:2). Siamo arrivati ​​a Deerfield alle 11 ma non abbiamo sentito alcuna stanchezza. Al contrario, sembravamo addirittura completamente rinfrescati.

Per contribuire a ridurre lo stress quotidiano, che sembra essere la condizione dominante della nostra gente ovunque, si può iniziare rallentando il proprio ritmo. Per fare questo, devi rallentare e calmarti. Non arrabbiarti. Non preoccuparti. Cerca di mantenere la calma. Segui questa istruzione: "...e la pace di Dio, che sorpassa ogni intelligenza..." (Filippesi 4:7). Quindi nota come una sensazione di forza calma sgorga dentro di te. Un mio amico costretto ad andare in vacanza a causa della “pressione” acquisita mi ha scritto quanto segue: “Ho imparato molto durante questa vacanza forzata. Adesso capisco quello che prima non capivo: nel silenzio siamo consapevoli della Sua presenza. La vita può diventare estremamente frenetica. Ma come dice Lao Tzu, si calmino le acque agitate e diverranno limpide».

Un medico ha dato un consiglio piuttosto eccentrico al suo paziente, un uomo d'affari eccessivamente gravato dalla categoria degli acquirenti attivi. Raccontò con entusiasmo al medico l'incredibile mole di lavoro che era costretto a fare e che doveva farlo immediatamente, velocemente, altrimenti...

"E per la sera porto a casa il lavoro nella valigetta", ha detto emozionato. "Perché porti il ​​lavoro a casa ogni sera?" - chiese con calma il dottore. "Devo farlo", disse irritato l'uomo d'affari. "Non potrebbe farlo qualcun altro o aiutarti ad affrontarlo?" - chiese il dottore. "No", sbottò il paziente. - Sono l'unico che può farlo. Deve essere fatto bene, e solo io posso farlo bene. Deve essere fatto rapidamente. Dipende tutto da me". “Se ti do una prescrizione, la seguirai?” - chiese il dottore.

Che ci crediate o no, questo era l'ordine del medico: il paziente doveva prendersi due ore di ogni giornata lavorativa per una lunga passeggiata. Poi una volta alla settimana doveva passare mezza giornata al cimitero.

L’uomo d’affari sorpreso chiese: “Perché dovrei passare metà della mia giornata in un cimitero?” “Perché voglio che tu vada in giro e guardi le lapidi sulle tombe delle persone che lì trovarono il loro riposo eterno. Voglio che tu rifletta sul fatto che molti di loro sono lì perché la pensavano proprio come te, come se il mondo intero poggiasse sulle loro spalle. Considera il fatto grave che quando arrivi lì residenza permanente, il mondo rimarrà lo stesso di prima e altre persone importanti quanto te faranno lo stesso lavoro che stai facendo adesso. Ti consiglio di sederti su una delle lapidi e di ripetere il seguente versetto: “ Perché ai tuoi occhi mille anni sono come ieri quando è passato, e come un turno di guardia nella notte."(Salmo 89:5).

Il paziente ha capito questa idea. Ha moderato il suo ritmo. Ha imparato a delegare l'autorità ad altre persone abbastanza autorevoli. Arrivò ad una corretta comprensione della propria importanza. Smettila di strappare e lanciare. Ho trovato la pace. E va aggiunto che ha iniziato ad affrontare meglio il suo lavoro. Ha sviluppato una struttura organizzativa migliore e ammette che la sua attività ora è in condizioni migliori rispetto a prima.

Un famoso industriale soffriva molto di sovraccarico. Essenzialmente, la sua mente era sintonizzata su uno stato di nervi costantemente tesi. Così descriveva il suo risveglio: ogni mattina saltava giù dal letto e partiva subito a tutto gas. Aveva tanta fretta ed eccitazione che "si è preparato una colazione a base di uova alla coque solo perché vanno più veloci". Questo ritmo frenetico lo stancava e lo esauriva fino allo sfinimento a mezzogiorno. Ogni sera cadeva a letto completamente esausto.

Accadde così che la sua casa si trovasse in un piccolo boschetto. Una mattina presto, non riuscendo a dormire, si alzò e si sedette vicino alla finestra. E poi cominciò a guardare con interesse l'uccello appena risvegliato. Notò che l'uccello dormiva con la testa nascosta sotto l'ala, strettamente ricoperta di piume. Dopo essersi svegliata, tirò fuori il becco da sotto le piume, si guardò intorno con gli occhi ancora annebbiati dal sonno, allungò una gamba per tutta la sua lunghezza, allungando contemporaneamente l'ala lungo di essa, aprendola a forma di ventaglio . Poi ritrasse la zampa, piegò l'ala e ripeté la stessa procedura con l'altra zampa e l'ala, dopodiché nascose di nuovo la testa tra le piume per fare un altro dolce pisolino, e sporse di nuovo la testa. Questa volta l'uccello si guardò intorno attentamente, voltando la testa all'indietro, si stirò altre due volte, poi emise un trillo - un commovente, delizioso canto di lode per un nuovo giorno - dopo di che volò giù dal ramo, bevve un sorso d'acqua fredda e è andato in cerca di cibo.

Il mio amico nervoso si è detto: “Se questo metodo di risveglio funziona per gli uccelli, in modo lento e facile, allora perché non dovrebbe funzionare per me?”

E in realtà fece la stessa esibizione, cantando compreso, e notò che la canzone aveva un effetto particolarmente benefico, poiché serviva come una sorta di sollievo.

“Non so cantare”, sorrise, ricordando, “ma mi sono esercitato: mi sono seduto in silenzio su una sedia e ho cantato. Per lo più cantavo inni e canzoni allegre. Immagina: sto cantando! Ma l'ho fatto. Mia moglie pensava che fossi pazzo. L'unico motivo per cui il mio programma differiva da quello dell'uccello era che anch'io pregavo e poi, come l'uccello, cominciavo a sentire che non mi avrebbe fatto male rinfrescarmi, o meglio, fare una colazione sostanziosa: uova strapazzate con prosciutto . E ho dedicato il tempo assegnato a questo. Poi, con la mente tranquilla, sono andato a lavorare. Tutto ciò ha davvero contribuito ad iniziare la giornata in modo efficace, senza stress, e ha aiutato a lavorare durante la giornata in uno stato calmo e rilassato.”

Un ex membro di una squadra universitaria campione di canottaggio mi ha detto che il loro allenatore, un uomo molto perspicace, spesso ricordava loro: “ Per vincere questa o qualsiasi altra competizione, rema lentamente " Ha sottolineato che il remare frettoloso, di regola, interrompe il colpo del remo e, se ciò accade, è molto difficile per la squadra ripristinare il ritmo necessario per la vittoria. Nel frattempo altre squadre scavalcano il girone sfortunato. Davvero questo è un saggio consiglio - “per nuotare veloce, remare lentamente”.

Per remare lentamente o lavorare con calma e mantenere un ritmo costante che conduca alla vittoria, la vittima dei ritmi elevati farebbe bene a coordinare le sue azioni con la pace di Dio nella propria mente, nella propria anima e, non sarebbe male aggiungere, anche nei nervi e nei muscoli.

Hai mai pensato all'importanza della presenza della pace divina nei tuoi muscoli e nelle tue articolazioni? Forse le tue articolazioni non ti farebbero così male se in esse ci fosse la pace divina. I tuoi muscoli lavoreranno in modo interconnesso se la loro azione è controllata dal potere creativo divino. Ogni giorno dì ai tuoi muscoli, articolazioni e nervi: "...non secondo la tua ira..." (Salmo 37:2). Rilassati sul tuo divano o letto, pensa a ogni muscolo vitale dalla testa ai piedi e dì a ciascuno: “La pace divina è su di te”. Quindi impara a sentire la calma scorrere attraverso tutto il tuo corpo. A tempo debito, i muscoli e le articolazioni saranno in perfetto ordine.

Prenditi il ​​tuo tempo perché ciò che vuoi veramente arriverà a tempo debito se lavorerai per ottenerlo senza stress o confusione. Ma se, continuando a seguire la guida Divina e il Suo ritmo tranquillo e senza fretta, non ottieni il risultato desiderato, allora devi presumere che non dovrebbe esistere. Se te lo sei perso, probabilmente è meglio così. Pertanto, cerca di sviluppare un ritmo normale, naturale, determinato da Dio. Sviluppare e mantenere la calma mentale. Impara l'arte di sbarazzarti di ogni eccitazione nervosa. Per fare questo, interrompi le tue attività di tanto in tanto e afferma: “Ora sto liberando l'eccitazione nervosa - scorre fuori da me. Sono calmo". Non strapparlo. Non avere fretta. Sviluppa la calma.

Per raggiungere questo stato di vita produttivo, consiglio di sviluppare una mentalità calma. Ogni giorno eseguiamo una serie di procedure necessarie legate alla cura del nostro corpo: fare la doccia o il bagno, lavarci i denti, fare esercizi mattutini. Allo stesso modo, dovremmo dedicare tempo e sforzi al mantenimento condizione sana e la nostra mente. Un modo per raggiungere questo obiettivo è sedersi in un luogo tranquillo ed eseguire una serie di pensieri calmanti nella mente. Ad esempio, il ricordo di una montagna maestosa che hai visto una volta o di una valle sopra la quale si alza la nebbia, di un fiume scintillante al sole dove sguazzano le trote, o del riflesso argentato della luce della luna sulla superficie dell'acqua.

Almeno una volta al giorno, preferibilmente durante il periodo più impegnativo della giornata, interrompete deliberatamente ogni tipo di attività per dieci-quindici minuti e praticate uno stato di serenità.

Ci sono momenti in cui è necessario frenare risolutamente il nostro ritmo sfrenato, e devo sottolineare che l’unico modo per fermarci è fermarci.

Una volta mi sono recato in una delle città per tenere una conferenza, concordata in anticipo, e sul treno sono stato accolto dai rappresentanti di un comitato. Sono stato subito trascinato velocemente in una libreria, dove sono stato costretto a firmare autografi. Poi, altrettanto velocemente, sono stato trascinato ad una colazione leggera organizzata in mio onore, dopo aver divorato velocemente questa colazione, sono stato prelevato e portato all'incontro. Dopo l'incontro sono stato riaccompagnato con la stessa velocità in albergo, dove mi sono cambiato d'abito, dopodiché sono stato accompagnato frettolosamente a un ricevimento, dove sono stato accolto da diverse centinaia di persone e dove ho bevuto tre bicchieri di punch. Poi sono stato riportato velocemente in albergo e mi hanno avvertito che avevo venti minuti per cambiarmi per la cena. Mentre mi stavo cambiando, squillò il telefono e qualcuno disse: “Sbrigati, per favore, dobbiamo correre a pranzo”. Ho risposto emozionato: “Sto già correndo”.

Corsi fuori dalla stanza, così eccitato che riuscivo a malapena a infilare la chiave nel buco della serratura. Dopo essermi accertato rapidamente di essere completamente vestito, corsi all'ascensore. E poi si fermò. Mi ha tolto il fiato. Mi sono chiesto: “A cosa serve tutto questo? Che senso ha questa corsa continua? È divertente!

E poi ho dichiarato la mia indipendenza e ho detto: “Non mi interessa se arrivo a cena o no. Non mi interessa se farò un discorso oppure no. Non devo andare a questa cena e non devo tenere un discorso”. Dopodiché, sono tornato deliberatamente lentamente nella mia stanza e ho aperto lentamente la porta. Poi chiamò l'inserviente, che aspettava di sotto, e disse: “Se hai fame, vai avanti. Se vuoi prendermi un posto, dopo un po’ andrò giù, ma non ho intenzione di correre altrove”.

Così mi sono seduto, riposato e ho pregato per quindici minuti. Non dimenticherò mai la sensazione di pace e autocontrollo che ho provato quando ho lasciato la stanza. Era come se avessi eroicamente superato qualcosa, preso il controllo delle mie emozioni, e quando arrivai a cena, gli ospiti avevano appena finito il primo piatto. Mi è mancata solo la zuppa, che a detta di tutti non è stata una grande perdita.

Questo incidente ha permesso di verificare lo straordinario effetto della presenza divina guaritrice. Ho acquisito questi valori in un modo molto semplice: fermandomi, leggendo in silenzio la Bibbia, pregando sinceramente e riempiendo la mia mente di pensieri rilassanti per qualche minuto.
I medici generalmente credono che la maggior parte dei disturbi fisici possa essere evitata o superata praticando costantemente l'atteggiamento filosofico: non è necessario strappare e lanciare.

Un noto newyorkese una volta mi disse che il suo medico gli aveva consigliato di venire nella nostra clinica della chiesa. “Perché”, ha detto, “è necessario sviluppare uno stile di vita filosofico. Le vostre risorse energetiche sono esaurite."

“Il mio medico dice che mi sto spingendo al limite. Dice che sono troppo teso, troppo teso, che strappo e spado troppo. Dichiara che l'unico trattamento adatto per me è lo sviluppo di quello che lui chiama uno stile di vita filosofico."
Il mio visitatore si alzò e cominciò a camminare eccitato su e giù per la stanza, e poi chiese: “Ma come diavolo posso risolvere questa cosa? È facile a dirsi, ma difficile a farsi”.

Poi questo signore emozionato ha continuato la sua storia. Il suo medico gli ha dato alcune raccomandazioni per sviluppare questo stile di vita calmo e filosofico. Le raccomandazioni si sono rivelate davvero sagge. “Ma poi”, spiegò il paziente, “il medico mi ha suggerito di incontrare i vostri qui in chiesa, perché credeva che se avessi imparato a mettere in pratica la fede religiosa, questo mi avrebbe dato tranquillità e avrebbe abbassato la pressione sanguigna”. , dopodiché mi farà sentire meglio fisicamente. E anche se ammetto che la prescrizione del mio medico è sensata", concluse lamentosamente, "come può un uomo di cinquant'anni, nervoso per natura come me, cambiare improvvisamente le abitudini acquisite nel corso della sua vita e sviluppare questo? la cosiddetta vita immaginativa filosofica?
In effetti, questo non sembrava essere un problema facile, dal momento che quest'uomo era un completo fascio di nervi gonfiati al limite. Camminava avanti e indietro per la stanza, batteva il pugno sul tavolo, parlava con voce forte ed eccitata e dava l'impressione di una persona estremamente allarmata e confusa. Ovviamente, i suoi affari erano in pessimo stato, ma parallelamente a questo si è rivelato anche il suo stato interiore. L'immagine così ottenuta ci ha dato la possibilità di aiutarlo perché abbiamo potuto comprendere meglio la sua essenza.

Ascoltando le sue parole e osservando il suo atteggiamento, ho capito nuovamente perché Gesù Cristo ha costantemente mantenuto la sua straordinaria influenza sulle persone. Perché Lui aveva la risposta a problemi come questo, e ho messo alla prova questo fatto cambiando improvvisamente l’argomento della nostra conversazione. Senza alcuna introduzione, ho cominciato a citare alcuni passaggi della Bibbia, ad esempio: “Venite a me, voi tutti che siete affaticati ed aggravati, e io vi ristorerò” (Matteo 11:28). E ancora: «Vi lascio la pace, vi do la mia pace: non come la dà il mondo, io vi do. Il vostro cuore non sia turbato e non si spaventi» (Vangelo di Giovanni 14:27). E ancora: «Colui che è forte nello spirito custodirai nella pace perfetta, perché confida in te» (Isaia 26,3).

Ho citato queste parole in silenzio, lentamente, pensierosamente. Non appena mi sono zittito, ho subito notato che l’eccitazione del mio visitatore si era calmata. Lo colse la calma e restammo entrambi seduti in silenzio per un po'. Sembrava che fossimo rimasti seduti lì per qualche minuto, forse meno, ma poi ha fatto un respiro profondo e ha detto: “È divertente, mi sento molto meglio. Non è strano? Penso che quelle parole lo abbiano fatto. “No, non solo parole”, risposi, “anche se sicuramente hanno avuto un impatto”. influenza significativa nella tua mente, ma anche qualcosa di incomprensibile che è successo dopo. Un minuto fa ti ha toccato, il Guaritore, con il Suo tocco curativo. Era presente in questa stanza."

Il mio visitatore non si è mostrato sorpreso da questa affermazione, ma ha accettato prontamente e impulsivamente - e la convinzione era scritta sul suo volto. “Esatto, era sicuramente qui. L'ho sentito. Capisco cosa intendevi. Ora so che Gesù Cristo mi aiuterà a sviluppare uno stile di vita filosofico”.

Quest'uomo ha scoperto ciò che sempre più persone scoprono oggi: la fede semplice e l'utilizzo dei principi e dei metodi del cristianesimo portano pace e tranquillità e quindi nuova forza al corpo, alla mente e allo spirito. Questo è l'antidoto perfetto per chi vomita e ha fretta. Aiuta una persona a trovare la pace e quindi a scoprire nuove risorse di forza.

Naturalmente, era necessario insegnare a questa persona un nuovo modo di pensare e di comportarsi. Ciò è stato fatto in parte con l’aiuto della letteratura pertinente scritta da esperti nel campo della cultura spirituale. Ad esempio, gli abbiamo dato lezioni su come andare in chiesa. Gli abbiamo mostrato ciò che può essere percepito servizio in chiesa come una sorta di terapia. Lo abbiamo istruito sull'uso scientifico della preghiera e del rilassamento. E alla fine, come risultato di questa pratica, lo divenne persona sana. Sono fiducioso che chiunque sia disposto a seguire questo programma e a mettere sinceramente in pratica questi principi giorno dopo giorno sarà in grado di sviluppare pace e forza interiori. Molti di questi metodi sono presentati in questo libro.

Il controllo emotivo è di fondamentale importanza nella pratica quotidiana delle modalità di guarigione. Il controllo sulle emozioni non può essere ottenuto con il semplice tocco di una bacchetta magica o in qualche modo semplice. Non puoi svilupparlo semplicemente leggendo un libro, anche se spesso aiuta. L’unico metodo garantito è il lavoro regolare, persistente, scientificamente fondato in questa direzione e lo sviluppo della fede creativa.

Ti consiglio di iniziare con una procedura semplice e approfondita come la pratica regolare della pace fisica. Non camminare da un angolo all'altro. Non torcerti le mani. Non battere i pugni sul tavolo, non gridare, non litigare. Non permettere a te stesso di lavorare fino allo sfinimento. Con l'eccitazione nervosa, i movimenti fisici di una persona diventano convulsi. Pertanto, inizia con la cosa più semplice, interrompendo ogni movimento fisico. Stai fermo oppure siediti o sdraiati per un po'. E, va da sé, parla solo con i toni più bassi.

Quando sviluppi il controllo sul tuo stato, devi pensare al silenzio, poiché il corpo è molto sensibile e risponde al modo di pensare che domina la mente. In effetti, la mente può essere calmata calmando prima il corpo. In altre parole, uno stato fisico può causare un atteggiamento mentale desiderato.

In qualche modo nel mio discorso ho toccato prossimo caso, che ha avuto luogo in una riunione di una commissione alla quale ero allora presente. Un signore che mi ascoltò raccontare questa storia ne rimase molto colpito e prese a cuore questa verità. Ha provato i metodi suggeriti e ha riferito che erano molto efficaci nel prendere il controllo delle sue abitudini di strappo e lancio.

Una volta ho partecipato a una riunione in cui la discussione accesa alla fine è diventata piuttosto accesa. Le passioni divamparono e alcuni partecipanti erano quasi sull'orlo del crollo. Seguirono commenti duri. E all'improvviso un uomo si alzò, si tolse lentamente la giacca, sbottonò il colletto della camicia e si sdraiò sul divano. Tutti erano stupiti e qualcuno gli chiese addirittura se fosse malato.

“No”, ha detto, “mi sento benissimo, ma sto iniziando a perdere la calma, e so per esperienza che è difficile perdere la pazienza stando sdraiati”.

Abbiamo riso tutti e la tensione si è allentata. Il nostro eccentrico amico andò poi in ulteriori spiegazioni e raccontò come aveva imparato a fare “un piccolo scherzo” a se stesso. Aveva un carattere sbilanciato, e quando sentì che stava perdendo la pazienza e cominciò a stringere i pugni e ad alzare la voce, allargò immediatamente lentamente le dita, impedendo loro di stringere di nuovo il pugno. Fece lo stesso con la sua voce: quando la tensione aumentava o la rabbia cresceva, sopprimeva deliberatamente il suono della sua voce e passava a un sussurro. “È assolutamente impossibile discutere sottovoce”, ha detto ridendo.

Questo principio può essere efficace nel controllare l’eccitazione emotiva, l’irritazione e la tensione, come molti hanno scoperto in esperimenti simili. Pertanto, il primo passo per raggiungere uno stato di calma è praticare le proprie reazioni fisiche. Rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui questo raffredderà l'intensità delle tue emozioni e quando questa intensità si attenuerà, non avrai più alcun desiderio di strappare e lanciare. Non puoi nemmeno immaginare quanta energia e fatica risparmierai. E quanto meno stanco diventerai. Inoltre, questa è una procedura molto adatta per sviluppare flemmatismo, indifferenza e persino indifferenza. Non aver paura di provare a sviluppare l'inerzia. Avendo tali capacità, le persone hanno meno probabilità di sperimentare crolli emotivi. Gli individui altamente organizzati trarranno beneficio da questa capacità di cambiare le loro reazioni. Ma è del tutto naturale che una persona di questo tipo non voglia perdere qualità come sensibilità e reattività. Tuttavia, avendo sviluppato un certo grado di flemmatismo, una personalità armoniosa acquisisce solo una posizione emotiva più equilibrata.

Quello che segue è un metodo composto da sei passaggi sequenziali, che personalmente trovo estremamente utile per chi vuole liberarsi dall'abitudine di strappare e lanciare. Ho consigliato questo metodo a tantissime persone che lo hanno trovato estremamente utile.

Mantra della Pace Universale

La tranquillità è qualcosa che non è così facile da raggiungere e mantenere nel frenetico 21° secolo. Tuttavia, ci sono principi seguendo i quali puoi diventare una persona veramente integra e armoniosa. Sono semplici e complessi allo stesso tempo, ma sulla strada verso il vero obiettivo non c'è nulla di impossibile.

Accettazione, consapevolezza, visione

“Se vuoi essere felice, sii felice!” ci ha insegnato Kozma Prutkov. In effetti, ogni persona è capace di trovare tranquillità ed equilibrio, ma per questo è necessario padroneggiare tecniche semplici. Concentriamoci su quelli più efficaci.

Quindi regola numero 1: come sei. Ci sarà sempre un personaggio più bello, più ricco, più intelligente... Ma questo non significa affatto che devi esaurirti con l'invidia per i risultati degli altri. Al contrario, è tempo di rendersi conto che ogni persona, con tutti i suoi vantaggi e svantaggi, è unica. Ciò significa che devi valorizzarti come una persona unica, degna della tua vita e non di quella di qualcun altro.

Regola n.2: “tutto passerà, anche questo”. Pronunciato dal re Salomone migliaia di anni fa, non perderà mai la sua rilevanza. Pertanto, non dovresti prendere sul serio i problemi: comprendi meglio la loro fragilità e fugacità. I problemi passeranno e l'equilibrio mentale non è un compito facile.

Regola n.3: impara a vedere la bellezza nelle piccole cose. Gocce di pioggia che scorrono pigramente lungo il vetro della finestra; nuvola temporalesca forma insolita; "paracadute" di denti di leone che volano dentro lati diversi... In ogni piccola cosa può esserci una fonte di ispirazione. Imparando a vedere queste piccole gioie, puoi trovare la pace della mente.

Meditare

Uno dei modi più potenti e antichi per ritrovare te stesso in questo mondo è la meditazione. È con il suo aiuto che i buddisti raggiungono lo stato del nirvana, cioè la pace completa.

Esistono molte tecniche diverse, ma è necessario iniziare con quelle più semplici. Per questo avrai bisogno di:

• una stanza con luce soffusa;
• comodo tappetino;
• vestiti comodi;
• "Rumore bianco".

Sedersi su un tappetino con le gambe incrociate e le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto. Chiudi gli occhi. Concentrati sul tuo stato d'animo; senti il ​​flusso di energia che scorre attraverso il corpo, scorrendo da un organo all'altro. Immaginatelo come un denso flusso dorato. Cerca di non pensare a nulla. Dopo aver schiarito la tua coscienza, sentirai una straordinaria leggerezza e col tempo sarai in grado di padroneggiare tecniche più complesse e trovare la tranquillità nella meditazione.

Lettera all'Universo

Nella vita di ognuno di noi c'è sia il bene che il male. Tuttavia, la psicologia umana è tale da ricordare meglio i momenti negativi. Il compito di una personalità armoniosa è trovare la forza per adattarsi a uno stato mentale positivo. Esiste una tecnica della “lettera all’Universo” specifica per questo scopo.

La sua essenza è semplice. Una volta al mese devi prendere carta e penna e scrivere un sincero messaggio di gratitudine all'Universo. Dovrebbe annotare tutte le cose belle accadute durante questo periodo. Inoltre, non sono importanti solo i grandi eventi, ma anche le cosiddette piccole cose. Dopotutto, un incontro con un vecchio amico e buon allenamento e leggere un libro interessante che ha arricchito il tuo mondo interiore: tutti questi sono pezzi di felicità umana.

Dopo aver registrato questi eventi su carta, rivolgi parole di gratitudine all'Universo, agli antenati, al destino - a chiunque! La cosa principale è che il messaggio sia sincero. A poco a poco, lettera dopo lettera, potrai trovare qualcosa di nuovo nella vita: la tranquillità.

Comprendi, perdona e lascia andare

Un altro modo per riportare la pace nella tua anima è perdonare coloro che ti hanno offeso. Questo è un passo coraggioso e importante che ti consente di purificare la tua anima da brutti ricordi e complessi. Per seguire la via del perdono e trovare la pace, devi capire: la persona che ti ha offeso è imperfetta, ha commesso una cattiva azione e, forse, lui stesso ne soffre. Perdonando, trarrai beneficio non solo da te stesso, ma anche da lui.

Tali azioni spirituali purificano il karma e consentono di raggiungere l'armonia. "Rilascia" il tuo ex marito traditore; smetti di pensare al collega che ti ha incastrato; dimentica il compagno di classe che una volta ti ha insultato... Vale la pena stare tranquilli!

Creatività

L'armonia non dovrebbe essere solo mentale, ma anche intellettuale e fisica. Non solo sentire, ma anche essere persona interessante, è necessario svilupparsi. Puoi affinare la tua mente, ampliare i tuoi orizzonti e trovare la pace della mente nei seguenti modi:

• lettura della letteratura classica, moderna e scientifica;
• visitare mostre, spettacoli teatrali, concerti musicali;
• guardare film “profondi”;
• viaggiare per città e paesi, studiare cultura, tradizioni e lingue.

La creatività aiuta anche a trovare la tranquillità costante. C'è un artista, poeta, scrittore o musicista nascosto in ogni persona, devi solo sviluppare il tuo dono. Se ciò riesce, nelle tue opere sarai in grado di riflettere non solo il tuo ricco mondo interiore, ma anche quelle paure e complessi che ti impediscono di andare avanti.

Sport, sport, sport!

Il prossimo modo per trovare l'armonia è praticare sport. Gli scienziati hanno dimostrato che la tranquillità è spesso vissuta da persone che si sforzano. attività fisica. Il fatto è che i movimenti attivi aiutano a saturare il corpo con l'ossigeno; flusso di sangue agli organi vitali, compreso il cervello; la produzione degli ormoni della gioia: serotonina ed endorfine. Ecco perché andare in palestra rinvigorisce una persona, gli dà fiducia e calma.

Ballare è una storia diversa. Sviluppano non solo il corpo, ma anche l'immaginazione e la spiritualità di una persona. Non c'è da meravigliarsi che le persone che ballano spesso si sentano felici.

Un sorriso renderà tutti più luminosi

Ci sono molte altre regole seguendo le quali puoi raggiungere la tranquillità desiderata.

1. Non cercare di cambiare le persone che ami. Goditi semplicemente il fatto che sono in giro e ti amano. Accetta la tua anima gemella, i tuoi figli e i tuoi genitori per quello che sono!
2. Per i credenti, uno dei modi per trovare la tranquillità è la preghiera, andare in chiesa o parlare con un confessore.
3. Evita la negatività. Smetti di guardare i talk show “gialli”; non partecipare agli scandali; cercare di risolvere tutti i problemi pacificamente.
4. Trascorri più tempo nella natura. Ricorda: la tranquillità è direttamente correlata a aria fresca, il canto degli uccelli, il profumo dei fiori e il mormorio dell'acqua.
5. Sapere come fermarsi in tempo. Stanco al lavoro? Fai una pausa, chiudi gli occhi, pensa a pensieri positivi... Molti lavori domestici? Avere almeno un giorno di riposo e pigrizia al mese. Il corpo e la psiche umani sono strumenti complessi e senza brevi pause possono andare storti.
6. Sorridi e ridi il più spesso possibile!

Pertanto, la tranquillità e l’equilibrio non sono un sogno difficile da realizzare, ma una realtà a cui bisogna aspirare. E poi la tua vita e quella di chi ti circonda diventerà molto migliore!

Istruzioni

Se ritieni di aver iniziato a provare un'ansia inspiegabile, a litigare senza motivo con familiari e amici e spesso ad alzare la voce con gli altri, allora chiaramente non stai bene. Ciò significa che devi trovare tempo libero, almeno un giorno, per riposarsi e tornare alla normalità. Anche in caso di problemi seri, puoi sempre trovare un modo per allontanartene per un po’. Dopotutto, ignorando lo stato del tuo mondo interiore, rischi di avere problemi di salute e anche di alienare le persone che ti amano ma non riescono a comprendere questa condizione.

Metti da parte tutti i tuoi affari e le tue preoccupazioni, prenditi un giorno libero, manda tuo marito (moglie) a visitare i parenti, spegni il telefono, dimentica tutte le fonti di informazione. Resta solo con te stesso e trascorri questa giornata in pace, in modo che nulla interferisca con la pace assoluta che ti circonda. Dormi un po', poi fai un bagno con un po' di olio o schiuma rilassante e aromatico. Successivamente, ascolta musica rilassante o, ad esempio, registrazioni come suoni della natura, del mare, ecc. Puoi regalarti qualcosa. Queste piccole gioie ti renderanno quasi nuovo, capace di goderti di nuovo la vita.

Dopo esserti rilassato, acquisirai forza e potrai trascorrere la serata con la persona amata. Visita qualche posto con cui hai bei ricordi. Una compagnia e un ambiente piacevoli aiuteranno la tua anima a calmarsi.

Se possibile, vai in vacanza. Ad esempio, al mare. L'acqua allevierà lo stress e un cambiamento di ambiente e attività offrirà l'opportunità di raggiungere l'armonia interiore. Forse guarderai quei problemi che una volta sembravano insolubili con occhi diversi. Comprendi che la tranquillità è necessaria per una vita calma e misurata.

Video sull'argomento

Una persona di successo può essere definita non solo dai suoi risultati, ma anche dal suo stato interno di soddisfazione. Spesso si manifesta nella vita sotto forma di buon umore ed entusiasmo. Quando guardi una persona del genere, puoi immediatamente dire che è nel posto giusto. Ma non tutti riescono a trovare questo posto al primo tentativo.

Cosa significa essere al tuo posto?

Alla domanda “il tuo posto nella vita” puoi dare diverse risposte. Per alcuni, trovarsi nel posto giusto è un buon modo per fare carriera o avere successo in senso professionale. Per un'altra persona, è sufficiente trovare un hobby di suo gradimento, che gli permetterà di realizzare pienamente il suo interiore potenziale creativo. Altri ancora si considerano al loro posto quando sono circondati da persone che la pensano allo stesso modo.

Indipendentemente dal significato individuale di questo concetto, trovare il proprio posto significa essere nella propria zona di comfort. In un ambiente del genere, una persona si sente sicura, non ha dubbi e non perde tempo a cercare il proprio destino. Essendo al suo posto, una persona sperimenta soddisfazione, pace e tranquillità. Anche gli inevitabili piccoli problemi, di cui è difficile fare a meno nella vita, non sono in grado di portare una persona del genere fuori da uno stato di equilibrio mentale.

Trovare il tuo posto nella vita

Quasi ogni persona, tranne rare eccezioni, costruisce la propria vita per tentativi ed errori. Non capita così spesso di incontrare chi, già in giovane età, ha realizzato il proprio destino, ha scelto il proprio percorso professionale e il campo di applicazione dei propri talenti naturali. Per cercare l'ottimale percorso di vita nel più breve, ha senso impegnarsi nell'introspezione.

Una sorta di inventario delle tue capacità e dei tuoi interessi ti aiuterà a trovare il tuo posto nella vita. Per entrare nel tuo destino e sentirti al tuo posto, è importante che l'attività che una persona sceglie come principale sia in accordo con gli atteggiamenti e le preferenze interne della persona. Se scegli una nicchia che non ti interessa, potresti sentirti fuori posto per il resto dei tuoi giorni.

È meglio se, nel processo di ricerca di una professione, una persona trova qualcosa per sé che susciti il ​​suo sincero interesse. Per il successo successo professionale devi dedicarti al lavoro completamente, senza riserve. Sarà molto difficile mantenere la motivazione necessaria se l’attività che svolgi non ti entusiasma. In questo senso trovare il proprio posto significa trovare qualcosa da fare con passione.

Per coloro che sono ancora alla ricerca del proprio posto nella vita e nel pensiero, possiamo consigliare un programma molto forte mossa psicologica. Consiste nell'espandere consapevolmente la solita zona di comfort. Per fare ciò, potrebbe essere sufficiente visitare luoghi dove non sei mai stato prima, fare qualcosa che consideri troppo difficile per te stesso, incontrare nuove persone o addirittura cambiare completamente il tuo ambiente.

Andando oltre i confini della precedente zona di comfort della vita, una persona espande le sue capacità e spesso incontra le aree di applicazione più inaspettate delle sue capacità. All’inizio, andare oltre il solito può causare dubbi e un disagio temporaneo. Ma per molte persone questa decisione diventa modo effettivo conoscere meglio te stesso e realizzare il tuo pieno potenziale personale.

Pace V anima- Cos'è? Ciò include una visione armoniosa del mondo, calma e fiducia in se stessi, la capacità di gioire e perdonare, di affrontare le difficoltà situazioni difficili. Armonia interiore non così comune nel mondo moderno, dove ognuno ha un programma fitto di attività e responsabilità, quindi semplicemente non c'è abbastanza tempo per fermarsi ad ammirare il tramonto. Trovalo dentro anima la pace è possibile. Gli psicologi danno alcuni consigli su questo argomento.

Istruzioni

Pace e l'armonia sono impossibili senza la gioia nel cuore. Non aver paura di donare il tuo tempo e condividere il tuo. anima con grande energia, tratta le persone positivamente. Se ti aspetti buone azioni da coloro che ti circondano, vedi il meglio nelle persone e le tratti con tutto il cuore, allora potresti scoprire che ci sono molte cose da fare. persone meravigliose. Trattando le persone in modo positivo e gentile, noterai che ricambiano i tuoi sentimenti. Quando tutto va bene con le altre persone, questa è una buona base per l'equilibrio interno.

Tratta i problemi non come problemi che ti sono caduti in testa nel momento sbagliato, ma come compiti che devono essere completati. Molti si affrettano a incolpare colleghi, conoscenti e parenti dei loro problemi, sono pronti a svelare tutti i segreti della loro vita a un compagno di viaggio, lamentandosi continuamente della vita, ma non si chiedono il perché; il vero motivo. E molto spesso sta in sé! Cerchi di capire se c'è qualcosa in te che ti blocca? A volte, per trovare l’armonia, è necessario cambiare. Non incolpare te stesso, ma lavora su te stesso.

Perdona gli altri. Tutti fanno degli errori. Se ci sono persone che non puoi perdonare, non puoi dimenticare quello che ti hanno fatto... anima Non otterrai alcuna pace. La giustizia è una categoria del diritto, e anche lì non sempre viene raggiunta, e una persona giudica “per misericordia”, quindi addio. Inoltre, il perdono dovrebbe essere dato non solo agli altri, ma anche a te stesso! Questo è molto importante, perché molti non riescono a perdonarsi alcun errore, incolpandosi di tutti i fallimenti.

Rallegrarsi. La vita è fatta di questo, e per niente di eventi seri e grandi. Se c'è l'opportunità di fare qualche piccola cosa che soddisferà i tuoi cari, non perdere l'occasione di farlo. Queste cose a prima vista sembrano insignificanti, ma ti permettono di raggiungere un buon umore costante, e da questo a anima La grande pace è ad un passo.

Quando pianifichi qualcosa, dì a te stesso non “devo fare questo”, ma “voglio farlo”. Dopotutto, la maggior parte delle cose che “dovresti” fare sono in realtà cose che hai pianificato e che volevi fare e che vuoi davvero fare. Ad esempio, senza sentire il desiderio di andare al negozio per la farina in questo momento, ci hai comunque pensato per preparare qualcosa di gustoso e accontentare la tua famiglia. Cioè, in realtà non dovresti fare shopping, ma vuoi farlo per raggiungere il tuo obiettivo.

Articolo correlato

Fonti:

• come trovare la tranquillità - come diventare felici
• come trovare la serenità

Spesso puoi sentire le persone lamentarsi di non riuscire a trovare la pace della mente. Se lo definiamo come l'armonia interna ed esterna di una persona, allora ciò può significare riconciliazione con se stessi e con la realtà circostante. Questo è uno stato in cui non hai contraddizioni interne e hai stabilito relazioni calme e amichevoli con coloro che ti circondano. La tranquillità è necessaria affinché tutte le disgrazie e le malattie ti passino accanto.

Istruzioni

Una delle parabole bibliche dice che un uomo che soffriva perché non aveva scarpe fu confortato quando vide un uomo che non aveva piedi. Se ti senti male, indirizza la tua energia non alla sofferenza, ma ad aiutare le altre persone. Se è ancora più difficile per uno dei tuoi cari o amici, offri la tua partecipazione e aiutalo con le azioni. Basterà uno sguardo grato per farti sentire la pace e la felicità per il fatto che qualcuno si sente meglio.

Quando capirai che la tua vita e la tua felicità dipendono solo da te, che solo tu sai meglio di cosa hai bisogno e smetterai di avanzare pretese verso gli altri, allora smetterai di essere irritato e ingannato nelle tue aspettative. Non accumulare mai rancore dentro di te, perdona le persone che ti hanno ferito. Comunica con coloro che sono gentili con te e il tuo diventerà più forte ogni giorno.

Impara ad apprezzare la vita e nota quanto è bella. Goditi ogni minuto, ogni giorno che vivi. Capire che ambiente esterno dipende dal tuo stato interiore. A seconda dell'umore, l'atteggiamento nei confronti degli stessi fenomeni cambia. Quindi, controlla te stesso e non lasciare che la rabbia e l’invidia influenzino il tuo atteggiamento. Non giudicare gli altri, lascia che siano loro a valutare se stessi.

Non trattare i problemi come una punizione e un ostacolo, sii grato al destino per il fatto che ti aiutano a forgiare il tuo carattere e a raggiungere il tuo obiettivo superandoli. In qualsiasi problema o fallimento, cerca momenti positivi e trovali. Non prendere ogni piccola cosa come una conferma che tutto nel mondo è contro di te. Abbandona la negatività e diventa libero.

Vivi nel presente, perché il passato è già passato e soffrirne è una perdita di tempo. Il futuro inizia oggi, quindi sii felice con quello che hai adesso. Riempi la tua anima di calore e luce, ama e apprezza coloro che sono accanto a te oggi, in modo da non pentirti in seguito di non averlo visto e apprezzato.

La tranquillità ti consente di portare il tuo condizione emotiva al fine. La persona diventa più allegra e felice. La qualità e la velocità del lavoro aumentano notevolmente e i rapporti con le persone intorno a te migliorano. Ma come trovare la serenità?

Controlla i tuoi pensieri. Non lasciare che la negatività freni i tuoi sentimenti. Se inconsciamente cerchi aspetti negativi nelle cose che ti circondano, presto saranno costituiti interamente da difetti. Programma la tua coscienza per un flusso positivo di emozioni. Insegnagli a vedere il bene anche dove sembra non esserci nulla di buono. Impara a controllare i tuoi pensieri. Questo ti permetterà di concentrarti su ciò che conta davvero.

Vivi oggi. Il principale nemico della tranquillità sono gli errori del passato e le preoccupazioni costanti. Devi ammettere a te stesso che preoccuparti non aiuterà a cambiare la situazione. È meglio intraprendere azioni specifiche per garantire che un simile errore non si ripeta. Trova gli aspetti positivi in ​​questo brutta esperienza, smettila di tormentarti per uno stupido errore.

Concentrati sul tuo obiettivo. Quando una persona sa per cosa si sta battendo, il suo stato d'animo diventa molto buono. Non dubitare che sarai in grado di ottenere ciò che desideri. Continua ad andare avanti nonostante tutti gli ostacoli. Immagina costantemente di aver già ricevuto ciò che volevi. Questo ti darà un’ulteriore spinta di forza per combattere la negatività.

Siediti in silenzio. Alcuni minuti di questa pratica possono alleviare le emozioni e stress fisico, stanchezza e ansia mentale. In questi momenti puoi parlare della vita e fare progetti per il futuro. La riflessione regolare nel silenzio ti consente di trovare rapidamente la pace della mente.

La pignoleria della vita moderna ci fa pensare sempre più a come ritrovare la nostra interiorità pace. Dopotutto, vuoi davvero raggiungere l’equilibrio ed essere in pace con te stesso. Ogni persona che osa guardare la propria vita dall'esterno e cambiarla è in grado di farlo.

Istruzioni

Amare se stessi. Impara ad accettarti per quello che sei. Con tutti i difetti, le debolezze e gli altri momenti che ti spaventano. Dai valore a te stesso, alla tua personalità e al tuo corpo.

Fa quello che ami. Non sprecare la tua vitalità in un'attività che non ti piace. Scegli una professione che ti darà piacere. Se ti trovi in ​​una posizione che contraddice il tuo mondo interiore, non aver paura di lasciarlo e riqualificarti nel campo che ti ha sempre attratto.